Фитоэстрогены для женщин. Природные эстрогены для женщин Какие препараты можно использовать

В возрасте 40–45 лет организм женщины подвергается стремительным изменениям. Кажется, еще месяц назад всё было в порядке, и вдруг откуда-то появились жировые складки на боках и под мышками.

На самом деле избежать этой участи не удастся никому, даже атлетам, посвятившим занятиям спортом всю свою сознательную жизнь. Жир начинает неравномерно перераспределяться по всему туловищу в силу действия целого ряда факторов.

Возрастной жир

Здоровье, а особенно красота женщины, напрямую зависит от концентрации половых гормонов. Из них же ведущую роль играют эстрогены, которые принято называть основными женскими гормонами.

Выработка этих гормонов значительно снижается после 40 лет и практически прекращается после 50 лет с наступлением климакса. Именно в этом возрасте большинство женщин начинают обращаться к различным специалистам по поводу повышения артериального давления, болей в суставах и проблем с лишним весом.

Объясняется это просто. Женский организм, готовясь к менопаузе, перестраивается под нее, а гормональные изменения перераспределяют подкожный жир с увеличением его количества. Такое наращивание жира требуется организму, так как при уменьшении выработки яичниками половых гормонов (эстрогена), эту функцию берет на себя жировая ткань.

Как компенсировать дефицит эстрогена

Существуют препараты, призванные повысить уровень эстрогена у женщин, однако достаточно часто данную проблему можно решить без применения каких-либо синтетических средств, достаточно насытить свой рацион продуктами с содержанием фитоэстрогенов .

Фитоэстрогены представляют собой компоненты растительного происхождения, сходные по своим функциям с эстрогенами, которые вырабатываются в женском организме естественным путем. Несмотря на то, что фитоэстрогены не являются продуктом эндокринной системы человека, они действуют на те же клеточные рецепторы, что и человеческие эстрогены.

Употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены, позволяет женщинам уменьшить проявление симптомов, характерных для постклимактерического периода.

Продукты, богатые фитоэстрогенами

Соя и бобовые культуры
Говоря о фитоэстрогенах, чаще всего вспоминают сою и соевые продукты. Интерес к сое возник в конце ХХ века, когда были проведены исследования здоровья населения в Европе, Азии и Америке.

Оказалось, что в Японии, Китае, Индонезии, Тайване и Корее смертность от рака и кардиологических заболеваний намного ниже, чем в европейских странах и Америке, а женщины меньше страдают от климактерических расстройств, остеопороза и рака груди.

В странах Юго-Восточной Азии в пищу традиционно используют большое количество сои. Были сделаны выводы о связи высоких показателей здоровья с употреблением сои. Споры ведутся до сих пор. Однако, соя действительно богата изофлавонами - генистеином и дайдзеином, а ее ростки - глицитеином.

Соевые бобы и орехи, текстурованный вегетарианский протеин, тофу, соевое молоко и соевый йогурт, ферментированный соевый напиток темпе, мисо-суп, соевый белковый порошок - все они содержат растительные эстрогены , которые при определенных показаниях весьма полезно включить в ежедневный рацион.

Семена льна
Содержат лиганы - вещества, которые связываются с рецепторами клеток и стимулируют те или иные биохимические реакции. Исследований по длительному применению фитогормонов не проводилось, но установлено, что они безопасны для всех, кроме беременных женщин. Особенно показаны семена льна во время менопаузы.

Шишки хмеля
Содержат флавоноиды, связывающиеся с рецепторами эстрадиола (одного из эстрогенов) и оказывающие аналогичное действие. После 40 лет шишки хмеля назначают для купирования симптомов климакса.

Молоко и молочные продукты
Сметана, творог, сыр - содержат фитоэстрогены трав, которыми питались коровы. Сыр с плесенью имеет большее количество фитоэстрогенов за счет грибка, который дополнительно обогащает продукт собственными гормоноподобными веществами.

Корни солодки голой
Содержат изофлавоны и стероиды. Оказывают положительное воздействие на женский организм в период климакса, нормализуют работу печени.

Овощи
Среди овощей больше всего фитоэстрогенов в порции чеснока, затем идут ростки люцерны, далее зимние сорта тыквы, оливковое масло, листовая капуста и оливки.

Ортилия
Среди трав - источников эстрогена - особо выделяется боровая матка, или ортилия однобокая . Народные целители уверяют, что ее отвары исключительно положительно влияют на организм женщины. Cпециалисты назначают сборы на основе ортилии для нормализации гормонального фона.

Прием фитогормонов должен быть согласован с врачом после проведения анализа крови на гормоны. Если этого не сделать и длительное время принимать препараты самостоятельно, можно добиться стойкого гормонального дисбаланса и связанных с ним проблем.

Как похудеть на 20 кг в месяц

С возрастом внешне меняются абсолютно все, вне зависимости от конституции тела. Однако те, кто занимается спортом и уделяет достаточно внимания здоровому питанию, имеют больше шансов в старости выглядеть подтянуто.

Хочешь быстрого результата? Тогда вооружись идеями из нашей статьи. И не забудь проконсультироваться с врачом перед тем, как садиться на диету, ведь здоровье важнее, чем красота.

До 10 кг лишнего веса за две недели можно сбросить благодаря диете актрисы Марии Порошиной. Но это возможно только в том случае, если человек обладает изрядной силой воли, так как продержаться две недели на таком диетическом рационе очень сложно.

Меню диеты Марии Порошиной

Первый день первой недели
В первый день диеты в твоем меню должно быть 5 вареных картофелин и 3 вареных яйца.

Второй день
Твой рацион будет представлен одним стаканом кефира и 100 граммами творога.

Третий день
Кефир (500 мл), 1 литр фруктового сока и 2 яблока.

Четвертый день
Порция отварной курицы или говядины (400 г) и неограниченное количество чая без сахара.

Пятый день
В течение дня нужно питаться либо грушами, либо яблоками (полкилограмма).

Шестой день
3 отварных картофелины и 1,5 стакана кефира или простокваши.

Седьмой день
Лишь кефир (500 мл).

Первый день второй недели
Рацион должен быть представлен лишь отварной говядиной (250 г).

Второй день
Овощной салат и отварная говядина (150 г).

Третий день
2 яблока, 2 ломтика отрубного хлеба, порция отварной говядины или курицы (200 г).

Четвертый день
2 яйца, отварная говядина (150 грамм), а также 150 г ржаного хлеба.

Пятый день
3 отварных картофелины, 700 г яблок и кефир (500 мл).

Шестой день
2 яйца, 2 свежих огурца, отварная курица (300 г) и неограниченное количество чая без сахара.

Седьмой день
2 отварных картофелины и 2 яблока.

Похудеть настолько, насколько мечтал, - это только полдела. Еще полдела - вес удержать. Мария Порошина рекомендует по окончании диеты не допускать попадания в рацион обжаренных и жирных продуктов, а также держаться подальше от простых углеводов. Поздние трапезы лучше навсегда исключить и последний прием пищи устраивать до шести вечера.

«Так Просто!» регулярно знакомит своих читателей с самыми эффективными диетами. Так, недавно мы писали о мегапопулярной белковой диете французского диетолога Пьера Дюкана. Известно, что его диета помогла похудеть перед свадьбой герцогине Кембриджской, а Дженнифер Лопес - прийти в форму после родов.

Возможно, тебя заинтересует система похудения от гуру диетологии Анри Шено. По его методике в свое время худели Лучано Паваротти и Сильвио Берлускони, жена бывшего мэра Москвы Юрия Лужкова Елена Батурина и Михаил Саакашвили.

Фитоэстрогены для женщин после 40 – препараты натурального происхождения, в составе которых экстракты трав, витамины, минералы. Ученые обратили внимание на факт, что женщины Востока, Южной Америки, Азии меньше страдают от проявлений климакса, переносят этот нелегкий жизненный этап вполне спокойно. Чего не скажешь о прекрасном поле Европы, Северной Америки. Весь секрет заключался в рационе – пище растительного происхождения.

Что могут фитоэстрогены

Многочисленные исследования прошлых веков прояснили ситуацию. В некоторых травах, фруктах, овощах содержатся вещества, что по своему действию подобны женским гормонам. В структуре нет ничего общего, но они влияют на клетки определенных органов, стимулируют развитие необходимых гормонов.

Дисбаланс начинает проявляться после 40 лет. А к 45 появляются первые признаки климакса. Приливы, эмоциональная неуравновешенность, прибавление массы тела. Происходит нарушение обмена веществ, снижение функций яичников. Через несколько лет менопаузы прибавляются уро - генитальные проблемы, заболевания сердца, сосудов, остеопороз. Если позаботиться о своем организме задолго до наступления климакса, можно всего этого избежать.

Фитогормоны после 40 лет – самый лучший вариант терапии. Препараты укрепляют иммунитет, делают организм стрессоустойчивым, предотвращают гормональные колебания, поддерживают работу внутренних органов, половой системы, нормализуют обмен веществ.

Определенные растения в своем составе содержат фитоэстрогены. Готовить из них целебное средство можно самостоятельно либо купить в аптеке. Такие средства позиционируются, как настойки, БАДы.

Обычно гомеопатические препараты включают сразу несколько растений с содержанием фитоэстрогенов, чем значительно повышают эффективность.

Безопасные препараты – список лучших

Следует обратить внимание на витаминные комплексы, биологические добавки к пище. Среди них, можно отметить:

Специальные препараты в таблетках

Специальные препараты для женщин после 40 лет с содержанием эстрогенов в таблетках.

Помимо таблеток, можно пополнять организм фитоэстрагенами с помощью продуктов питания. Аналогичные вещества присутствуют в овощах, фруктах, зелени:

Женщинам после 40 лет необходимо откорректировать питание, режим дня, физическую, умственную нагрузку. Самое время начать принимать натуральные препараты для поддержания женского здоровья, молодости. Противопоказаний такие лекарства не имеют, за исключением индивидуальной непереносимости, беременности. Проявляется в виде аллергической реакции на коже. Изредка наблюдается тошнота, нарушение стула. После перерыва можно курс при необходимости повторить. Прибегнув своевременно к такой терапии, можно избежать неприятных проявлений климакса, облегчить свое состояние, продлить сексуальную активность.

Эстрогены – это гормоны, поддерживающие функционирование всего женского организма. После 40 лет секреция эстрогенов снижается, гормональный фон изменяется. В организме, лишенном гормональной поддержки, нарушается работа всех органов. Не все женщины хорошо переносят этот период, иногда им требуется заместительная гормональная терапия. Улучшить состояние могут фитоэстрогены для женщин после 40.

Механизм действия фитогормонов

О фитоэстрогенах мир узнал почти сто лет назад, но только в последние десятилетия действие их было оценено по достоинству. Все началось с исследования особенностей течения климакса у женщин после 40 лет в Европе и Южной Азии. Исследователей заинтересовал тот факт, что жительницы Азии хорошо переносят климакс, тогда как у европейских женщин он часто сопровождается климактерическим синдромом.

Лекарственный препарат на основе сухого экстракта корневищ цимицифуги. Содержащиеся в нем фитоэстрогены подавляют секрецию гонадотропных гормонов гипофиза. Прием лекарства приводит к устранению основных проявлений климактерического синдрома. Принимают по таблетке 2 раза в день в течение месяца.

(Эвалар, Россия)

Лекарственный препарат на основе сухого экстракта корневищ цимицифуги. Показания к применению те же, что и у Климадинона.

Ременс (Рихард Биттнер, Австрия)

Гомеопатический препарат, имеющий в своем составе три растения, содержащие фитогормоны. Регулирует деятельность нейроэндокринной системы, устраняет климактерические симптомы. Принимают препарат по 1 подъязычной таблетке или по 10 капель трижды в день в течение полугода.

(Регена Най Косметик, Германия)

Ценник: от 6950 руб.

БАД на основе сухого экстракта шишек хмеля и водного экстракта красного клевера, содержит также витамины и минералы. Средство хорошо устраняет легкий и средней тяжести климактерический синдром.

(Лаборатория Иннотек Интернасиональ, Франция)

Цена: от 855 руб.

БАД из соевых бобов, содержащий в себе генистин и даидзин. Действует избирательно, оказывает эстрогеноподобный эффект.

(Ядран, Хорватия)

Биодобавка с экстрактом красного клевера. Хорошо помогает при приливах, раздражительности и перепадах артериального давления во время климакса. Принимают по 1 капсуле в день во время еды в течение месяца.

Доппельгерц актив Менопауза (Квайссер Фарма, Германия)

БАД на основе изофлавоидов сои. Содержит также комплекс витаминов и кальций. Принимают препарат по 1 таблетке в день во время еды в течение месяца и больше.

Продукты питания

В некоторых продуктах питания также содержатся фитогормоны. Употребление женщиной таких продуктов является лучшим и безопасным способом восстановления гормонального баланса.

Больше всего фитогормонов – в бобовых и злаковых: сое, фасоли, чечевице, пшенице, овсе, ячмене. Блюда из бобовых можно чередовать с овсяными и пшеничными кашами.

В овощах фитогормонов меньше, они содержатся во всех видах капусты (особенно, в цветной и брокколи), в картофеле, моркови, чесноке, спарже, огородной зелени (особенно, в петрушке).

Богаты фитогормонами яблоки, вишня, сливы, гранаты, зеленый чай.

Фитоэстрогены – это натуральные биологически активные вещества, способные в некоторой степени заменять женские половые гормоны и оказывать благотворное воздействие на женский организм. Но не стоит забывать, что гормональная система имеет сложное строение и может не всегда адекватно реагировать на прием таких веществ. Поэтому даже БАДы с фитогормонами должен назначать врач после проведенного обследования.

Женщина в любом возрасте желает выглядеть красиво, иметь эластичные кожные покровы, крепкие волосы и ногти. Нехватка эстрогенов сопровождается плохим самочувствием, серьезными проблемами со здоровьем. Справиться с этими проблемами поможет коррекция уровня гормона в крови.

Природные эстрогены для женщин: влияние гормона на женский организм

Формирование вторичных половых признаков, правильное распределение подкожного жира, возможность реализовать детородную функцию зависят от количества эстрогенов. Недостаток гормона приводит к различным проблемам со здоровьем: от дисфункции яичников до бесплодия. Ухудшение состояния кожи, сухость и дряблость эпидермиса, ухудшение терморегуляции, перепады артериального давления - симптомы, которые указывают на снижение эстрадиола.

Польза натуральных компонентов до и после 50

В любом возрасте женщина хочет поддерживать упругость и эластичность кожных покровов выглядеть молодо и красиво. Фитоэстрогены помогут избавиться проявлений климакса.

Препараты с эстрогеном растительного происхождения для женщин помогут восстановить гормональный баланс, справиться с состоянием, когда организм отказывается самостоятельно продуцировать нужное количество гормона. Под воздействием природных компонентов вырабатывается эластин и коллаген, которые необходимы для поддержания упругости и эластичности кожных покровов, для здорового цвета. Растительные элементы при климаксе позволяют справиться с перестройкой организма, связанной с угасанием репродуктивной функции, они компенсируют недостающее количество гормона, дают возможность устранить негативные симптомы менопаузы: приливы, головные боли, головокружение, хрупкость костной ткани, повышенный уровень потоотделения.

Такие компоненты не вызывают паталогических изменений в тканях, не провоцируют развитие опухолей, не вызывают нарушение обмена веществ, по сравнению с некоторыми гормональными препаратами.

Природные эстрогены для женщин после 40 лет: почему нужно восполнять недостаток?

Раздражительность, головные боли, появление волос на теле снижают качество жизни. Растительные компоненты помогут замедлить процессы старения.

Поддерживать внутренне здоровье, хорошее самочувствие организма в период наступления менопаузы возможно при помощи фитоэстрогенов, содержащихся в травах или продуктах. Гормон участвует в большом количестве биологических, физических и химических процессов:

• стимулирует синтез эластина и коллагена, которые помогают бороться с появлением глубоких, старческих морщин, дает возможность оставаться коже бархатистой, гладкой и упругой;
• отвечает за продолжительность менструации, ее регулярность, в каждой фазе есть своя норма количества эстрогена, поэтому как принимать растительные эстрогены при климаксе, нужно проконсультироваться у врача;
• принимает участие в процессе продуцирования слизи во влагалище; чтобы половые отношения были комфортными и приносили удовольствие, можно использовать природный источник элемента;
• способствует снижению холестерина, поэтому на стенках сосудов отсутствуют бляшки, позволяя крови беспрепятственно протекать по сосудам;
• поддерживают давление, устраняя скачки, характерные для периода менопаузы.

Растительные аналоги - метод коррекции, который давно применяется в гинекологии, однако каждый из препаратов может иметь определенные противопоказания, поэтому перед приемом нужно обязательно посоветоваться с гинекологом или эндокринологом.

Фитоэстрогены - природные эстрогены для женщин после 40

Отличной альтернативой гормональной заместительной терапии некоторые врачи считают травы. Большой перечень растений имеет нужные элементы, полезные вещества, которые по своей структуре подобны женским, тем, которые фармакологи предлагают в большом списке таблеток. Их используют для приготовления еды, заваривают для питья. Они действуют по принципу накопления.

К группе лигнанов относят семя льна. Его размалывают и добавляют в рацион, в небольшое количество жидкости, вместе с медом в каши. Однако доза не должна превышать более 2 столовых ложек в день. Некоторые растительные эстрогены в таблетках для женщин используют корневища цимицифуги, которые воздействуют на рецепторы мозга, участвующие в терморегуляции. На основе вытяжки сои и ямса изготавливают некоторые препараты, а красный клевер (в комплексе с другими веществами) по своей эффективности сравним с синтетическими лекарствами.

Эстрогены растительного происхождения для женщин

Употребление определенных продуктов поможет восстановить гормональный фон, улучшить состояние, устранить первые признаки климакса.

Синтетические и искусственные препараты в таблетках оказывают более ощутимое и лечебное воздействие на организм, чем растительный эстроген для женщин. Фитоэстрогены действуют намного длительнее, поэтому если колебания гормона незначительные, можно его восполнить с помощью продуктов с природным компонентом. Эстроген содержится в:

• бобовых - употреблять горох, чечевицу, фасоль, сою, нут можно в качестве ингредиентов для первых и основных блюд, салатов и закусок; они приносят чувство насыщения; в сое присутствует изофлавон, который помогает стабилизировать синтез женских гормонов;
• фруктах и овощах - настоящим кладезем полезных элементов выступают морковь, свекла, спаржа, финики, гранат, зеленое яблоко; в мясных компонентах также есть гормон, но в меньшем количестве;
• компонентах, содержащих селен - морские водоросли, устрицы, скумбрия, тыква и грецкие орехи способствуют поддержанию гормонального фона.

Чтобы восстановить уровень эстрадиола с помощью питания, понадобится время. Если симптомы ярко выражены, понадобится ЗГТ.

Когда применение безопасно?

Препараты с эстрогеном для женщин растительного происхождения особенно полезны в период климакса. Однако перед их приемом необходимо сдать анализ на гормоны, который подтвердит сбой или нарушение, снижение компонента или его избыток. После этого необходимо посетить врача. Он создаст индивидуальную схему для употребления определенного фитогормона. Записаться на консультацию к гинекологу или эндокринологу можно, перейдя по ссылке .

22284 0 0

ИНТЕРАКТИВ

Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье - особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.

Фитоэстрогены – уникальные вещества, которые позволяют избавиться от многих проблем, связанных с возрастными изменениями. Регулярное употребление продуктов и препаратов с ними способствует улучшению работы многих систем в женском организме, а также совершенствованию внешнего вида.

Что такое фитоэстрогены

Фитоэстрогены представляют собой сложные вещества природного происхождения, которые выполняют роль заменителей женских половых гормонов. В процессе взаимодействия с эстрогеновыми рецепторами происходит выработка эластина, коллагена, а также процесс клеточного обновления, и организм даже не замечает подмены. Внешнее действие этих веществ проявляется в постепенном разглаживании морщин, повышении упругости кожи и ее эластичности.

Польза для организма заключается в следующем:

• улучшение общего состояния организма;
• нормализация обменных процессов, в том числе – в коже;
• стабилизация уровня холестерина в крови;
• облегчение «приливов» при менопаузе и избавление от депрессионных состояний;
• укрепление иммунной системы.

Вред замечен в случае, если у женщины не обнаружена нехватка в гормоне-эстрогене. Однако это касается лишь случаев, когда употребляются препараты, содержащие фитоэстрогены.

От продуктов негативных эффектов не наблюдается по причине незначительного количества в них растительного компонента.

Существуют несколько классов фитоэстрогенов, которые содержатся в разных продуктах, травах и грибах. Это кислотные лактоны резорцилового типа, лигнаны, фитостеролы, изофлавоны, а также сапонины (стероидного и тритерпеноидного типов) и куместаны. Все они схожи по своей структуре.

Препараты фитоэстрогены для женщин

В аптеках можно встретить множество препаратов, в состав которых входят фитоэстрогены. Выпускаются они без рецептов, но перед приемом необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Самые распространенные средства с высокой эффективностью:

• «Ци-клим»,
• «Феминал»,
• «ВиталВуман» (БАД),
• «Эстровэл»,
• «Клиогест»,
• «Грин Кеар» (БАД),
• «Трисеквенс»,
• «Иноклим»,
• «Климаксан»,
• «Ременс»,
• «Менопаусал Формула» (БАД),
• «Климадинон».

У этих препаратов минимизированы побочные эффекты, они используются для отсрочки климакса и облегчения состояния при нем, а также для улучшения состояния кожных покровов и бюста. В зависимости от целей можно приобрести БАДы, капсулы, капли, таблетки, крема и витамины.

Фитоэстрогены при климаксе

Основное назначение фитоэстрогенов – улучшение состояния женщины в период менопаузы, а также до и после нее. При климаксе уровень эстрогенов резко снижается, и для нормального функционирования организму требуется пополнить их запасы. С этой задачей как раз справляются растительные гормоны, содержащиеся в лекарственных средствах.

В этот нелегкий период женщина должна ответственно отнестись к составлению меню. Хорошо восполняют дефицит соя, травы, некоторые овощи и масла.

Для безопасной коррекции гормонального фона, улучшения настроения и состояния кожи рекомендуется ежедневно употреблять БАДы, витамины, пить качественные таблетки, содержащие экстракт корня цимицифуги, прутняка, изофлавоны сои, хмеля и клевера: «Ци-клим», «Ременс», «Феминал» и мн. др.

Косметика с фитоэстрогенами

В европейских странах широко используются косметические средства, в состав которых входят растительные эстрогены. Это крема для лица и тела, пилинги, маски. Самые популярные препараты – «Натура Блисс» (крем-гель для кожи лица), «Плеяна» (лифтинг-крем с натуральными природными компонентами), «Дегидроквертицин» (крем с омолаживающим эффектом, защищающий от негативных внешних воздействий). Также популярна линейка «Ци-клим», включающая средства для лица и тела, а «Ци-Клим Вотоэффект» – отличная альтернатива известным инъекциям красоты.

Для увеличения груди

Часто капсулы и крема с фитоэстрогенами используются для увеличения бюста. Многие специалисты рекомендуют такие средства с целью улучшения состояния груди после стремительного похудения или же после беременности и родов. Эффективность препаратов обусловлена выполнением основными компонентами роли слабых эстрогенов. Стоит обратить внимание, что при прекращении использования кремов их действие также заканчивается.

Таблица препаратов, содержащих фитоэстрогены

В аптеках можно приобрести множество препаратов разных форм выпуска. Все они отличаются содержанием большого количества фитоэстрогенов. Некоторые из них приведены в таблице:

Наименование препарата	Тип растительного вещества, заменяющего эстроген	Суточная доза
Кедровая сила (с витаминами и белками)	Льняные лигнаны
Ременс (в каплях)	Фитоэстрогены корней цимицифуги	5 мл
Доппельгерц (менопауза актив)	Соевые изофлавоны
Климафен	Изофлавоны и куместаны красного клевера
Ци-клим	Экстракт цимицифуги	20 мг
Феминал	Изофлавоны клевера	40 мг
Климадинон (в таблетках)	Фитоэстрогены цимицифуги	20 мг
Эстровэл (в капсулах)	Тритерпиодные сапонины, экстракт цимицифуги	30 мг
Иноклим (капсулы)	Изофлавоны сои	100 мг
Климактоплан (в таблетках)	Фитоэстрогены цимицифуги	35 мг

Перед применением какого-либо препарата обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, поскольку неправильно выбранное лекарственное средство или его дозировка, могут привести к негативным последствиям.

Фитоэстрогены в продуктах питания и травах

В продуктах, которые мы используем для приготовления пищи, содержится значительное количество растительного заменителя женского гормона. Также большое их количество присутствует в натуральном коровьем молоке. А вот пользы от пакетированного продукта не будет. Богата на женские гормоны и говядина.

Если рассматривать фруктовую и овощную категории, то можно выделить следующих представителей:

• спаржа и чеснок;
• имбирь и петрушка;
• яблоки и гранаты;
• цветная капуста и брокколи;
• вишня и виноград (красный сорт);
• морковь и сельдерей.

Некоторые масла также богаты на данный гормон, поэтому они обязательно должны присутствовать в повседневном рационе женщины.

К маслам, содержащим фитоэстрогены, относятся следующие:

• кокосовое;
• оливковое;
• масло пшеничных зародышей;
• соевое;
• пальмовое;
• льняное;
• кунжутное;
• финиковое.

Растения также богаты этими веществами. Отмечается их общеукрепляющее и восстанавливающее действие.

Некоторые из таких трав:

• липа (цветки) и шалфей;
• вербена и душица;
• омела и солодка (побеги, корни);
• красный клевер (головки) и дамиана;
• люцерна и донник;
• дудник и зверобой (листочки).

Кроме того, заменители гормонов в безопасных количествах содержатся в сое, некоторых грибах, подсолнечных семенах, финиках, бобовых, рисе, орехах, пшенице и недозрелой кукурузе.

Таблица продуктов с фитоэстрогенами

Ниже приведена таблица с указанием содержания фитоэстрогенов на 100 г разных продуктов. Для удобства все значения переведены в мг.

Название продукта с высоким содержанием изофлавонов	Содержание растительного вещества (в мг)
Семя льна	380
Молоко	0,0012
Сухофрукты (финики, курага)	От 0,3 до 0,5
Соевая продукция (молоко, йогурт, бобы)	От 3 до 104
Кофе	0,006
Кунжутное семя	8
Орех миндаль	0,13
Хлеб с добавлением отрубей	Около 8
Лук репчатый	0,03
Фасоль (ростки)	0,5
Масла растительные	От 0,18 до 0,5

В умеренном количестве и по рекомендации специалиста фитоэстрогены способны значительно улучшить состояние здоровья, помочь преобразиться как внутреннее, так и внешне. При правильном подборе препарата и составлении определенного рациона кожа будет сияющей и молодой, настроение улучшится, появится тяга к жизни.