بيت استشارات الظروف الطبيعية القاسية للإنسان. الظروف القاسية تأثير الظروف القاسية على صحة الإنسان

الظروف الطبيعية القاسية للإنسان. الظروف القاسية تأثير الظروف القاسية على صحة الإنسان

العوامل البيئية المتطرفة

إلى جانب النظر في تأثير العوامل البشرية على البيئة، تدرس البيئة البشرية تأثير العوامل البيئية المتطرفة على جسم الإنسان.

العوامل البيئية المتطرفة هي الظروف البيئية المتطرفة والقاسية للغاية والتي لا تتوافق مع الخصائص الفطرية والمكتسبة للكائن الحي.

وتنقسم العوامل المتطرفة إلى ما يلي فئات:

طبيعي- درجات الحرارة المنخفضة أو المرتفعة، والظروف ذات الهواء المخلخل (الجبال العالية) أو الضغط العالي (في أعماق تحت الماء)، وما إلى ذلك؛

من صنع الإنسان- الإشعاعات المؤينة والمجالات المغناطيسية والكهربائية القوية والتسارع وانعدام الوزن والأحمال الزائدة الأخرى.

لا يستطيع الإنسان التكيف بشكل كامل مع تأثير الظروف القاسية، مما يؤدي إلى تعطيل وظائف الجسم الحيوية وتطور الأمراض. وبالتالي، عند الطيران على الطائرات والسفن الفضائية، تحت تأثير التسارع وانعدام الوزن، يتغير التنفس والدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى انخفاض الأداء، وسرعة العمليات العقلية، وتدهور الذاكرة. من سمات تأثيرات انعدام الوزن إعادة توزيع السوائل في الجسم، ونتيجة لذلك يعاني رواد الفضاء من تورم في الوجه والبلعوم الأنفي. لا تزال مشكلة انعدام الوزن دون حل، على الرغم من أكثر من 40 عامًا من استكشاف الإنسان للفضاء.

تعتبر الظروف القاسية ظروفًا بيئية خطيرة لا يتكيف معها الجسم بشكل مناسب. الإنسان، مثل أي كائن حي آخر، يتكيف مع الحياة في ظروف معينة من درجة الحرارة والضوء والرطوبة والجاذبية والإشعاع والارتفاع وما إلى ذلك. تم تطوير هذه الخصائص فيه في عملية التطور التطوري. عند التعرض لظروف قاسية، يمكن للإنسان أن يتكيف معها ضمن حدود معينة. على سبيل المثال، يعيش معظم الناس على الأرض على ارتفاعات تصل إلى 3000 متر فوق مستوى سطح البحر. يعيش حوالي 15 مليون شخص على ارتفاعات تصل إلى 4800 متر. ولكن على ارتفاعات أعلى من 5500 متر لا يمكن لأي شخص أن يعيش بشكل دائم. تتدهور صحته بشكل حاد، وتتطور الأمراض بسرعة، مما قد يؤدي إلى الوفاة الحتمية إذا لم يعد إلى ظروف معيشية طبيعية. ويرجع ذلك إلى الضغط الجزئي المنخفض للغاية للغازات المستنشقة والزفير، والاختلاف الكبير في درجات الحرارة ليلا ونهارا، وزيادة الإشعاع الشمسي، فضلا عن الكثافة العالية للجزيئات الثقيلة عالية الطاقة. المشكلة الرئيسية لجسم الإنسان في مثل هذه الظروف هي نقل الأكسجين الجوي إلى الخلايا. ومن الأمثلة على ذلك المتسلقون --- الغزاة

قمم الجبال العالية. يمكنهم التغلب على ارتفاعات جبال الهيمالايا التي يبلغ ارتفاعها 8000 متر فقط باستخدام أقنعة الأكسجين، ويمكنهم البقاء على هذا الارتفاع لمدة لا تزيد عن ساعات.

نوع آخر من الظروف القاسية هو الرطوبة. الرطوبة العالية هي سمة من سمات الغابات الاستوائية. لا تسمح غابات الغابات بمرور أي ضوء تقريبًا، مما يحجب مسار الأشعة فوق البنفسجية. الجو حار ورطب هنا، كما هو الحال في الدفيئة. يبلغ متوسط درجة الحرارة +28 درجة مئوية (تقلبات بين 3-9 درجات مئوية)، ويبلغ متوسط الرطوبة النسبية 95% ليلاً و60-70% خلال النهار. الرياح في الغابات ضعيفة للغاية. الهواء مشبع بثاني أكسيد الكربون ومليء بالروائح والأبخرة والشعر المجهري والقشور والألياف. مستوى التبخر هنا أعلى بثلاث مرات من متوسط الكوكب ككل. مثال على التكيف مع مثل هذه الظروف القاسية هو حجم الأشخاص الذين يعيشون في الغابات الاستوائية. فهي أقصر وزنًا وأقل وزنًا من تلك التي تعيش في المناطق المفتوحة. يبلغ متوسط وزنهم 39.8 كجم وارتفاع 144 سم، وبالنسبة لسكان السافانا تبلغ هذه الأرقام 62.5 كجم و169 سم، وبالمقارنة مع ممثلي المجموعات السكانية الأخرى، فإن استهلاك الأكسجين أثناء النشاط البدني وسعة الرئة ومعدل ضربات القلب أعلى من المتوسط .

تعد درجة الحرارة المحيطة العامل البيئي الأكثر أهمية والذي يحد من الحياة في كثير من الأحيان، وهي نوع من الظروف القاسية التي يمكن أن يتعرض لها كل شخص تقريبًا خلال حياته. نحن نعيش ونشعر بالراحة في نطاق درجات حرارة ضيق إلى حد ما. في الطبيعة، درجة الحرارة ليست ثابتة ويمكن أن تتقلب ضمن نطاق واسع إلى حد ما (+60.. - 60 درجة مئوية). التقلبات الحادة في درجات الحرارة - الصقيع الشديد أو الحرارة - لها تأثير سلبي على صحة الناس. ومع ذلك، هناك العديد من الأجهزة لمكافحة التبريد أو ارتفاع درجة الحرارة. خذ على سبيل المثال الظروف القاسية في الشمال. يعتمد تأقلم الأسكيمو (وما زالوا يعيشون في ظروف العصر الجليدي) على التنظيم العصبي الحركي. تقوم الحيوانات في الشمال بتكييف أجسامها مع انخفاض إنتاج الطاقة. بالنسبة للبعض، وهذا يسبب الحاجة إلى السبات. يتفاعل الأشخاص في نفس الظروف مع زيادة إنتاج الطاقة. وهذا يتطلب تطوير القدرة على الحصول على ما يكفي من الغذاء لنفسه ويؤثر أيضًا على اختيار الطعام. يجب أن تكون مفيدة للشخص قدر الإمكان. سيكون طعام الإسكيمو غير صالح للأكل بالنسبة لنا، لأنه يجب أن يحتوي على كمية كبيرة من الدهون النقية. العشاء العادي، على سبيل المثال، يتم على النحو التالي: يقطع الإسكيمو شريطًا طويلًا من الدهون الخام تحت الجلد، ويدفع قدر استطاعته إلى فمه، ويخطف جزءًا بسكين بالقرب من شفتيه، ويمرر الباقي بأدب إلى الشخص الذي يجلس بجانبه. وفي حالات أخرى في القطب الشمالي، لا يتم تقديم أي شيء سوى اللحوم، والخضرة الوحيدة عند الأسكيمو هي المحتويات المخمرة لمعدة الرنة، وهي الأشنات المهضومة. كما تظهر تجربة البعثات القطبية في السنوات الماضية والحالية، لم تكن جميعها قادرة على تحمل الظروف القاسية في الشمال القطبي (أو القارة القطبية الجنوبية) والتكيف معها. مات الكثير بسبب الطعام والمعدات المختارة بشكل غير صحيح. أدى الصقيع الذي اندلع في أحد أيام الشتاء في أوروبا الغربية إلى عواقب كارثية ورافقه سقوط ضحايا. في تلك الأيام نفسها في فيرخويانسك (قطب البرد)، عند درجة حرارة -57 درجة مئوية، ذهب تلاميذ المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و9 سنوات إلى المدرسة، وكالمعتاد ترعى قطعان الخيول المنزلية الأصيلة، برفقة الرعاة.

دحضت هذه التوقعات. يبدأ مظهر انعدام الوزن في الظهور مع تعطيل الجهاز الدهليزي والأذن الداخلية والرؤية وحساسية الجلد والعضلات. يشعر الإنسان وكأنه يطير رأسه إلى الأسفل. وتختلف شدة ومدة هذه الأعراض من شخص لآخر. ومع زيادة فترة البقاء في حالة انعدام الوزن، فإنها تضعف، ولكنها عادة ما تعود إلى الظهور في الساعات والأيام الأولى بعد ذلك.

العودة إلى الأرض تحت الجاذبية الأرضية. في حالة انعدام الوزن لا يوجد ضغط هيدروستاتيكي للدم، وبالتالي فإن التفاعلات الناجمة عن انعدام وزن الدم نفسه تبدأ في التأثير. تحدث إعادة توزيع الدم: من الجزء السفلي يندفع إلى الجزء العلوي. وهذا يؤدي إلى تغيرات في عملية التمثيل الغذائي لعضلة القلب وإضعافها التدريجي. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأعراض المرتبطة بنقص الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي.

يتطور ضمور العضلات المسؤولة عن تنظيم الوضعية تحت تأثير الجاذبية. وبسبب فقدان أملاح الكالسيوم والفوسفور، تتغير قوة الهيكل العظمي، خاصة أثناء الرحلات الجوية الطويلة. ومع ذلك، في ظروف انعدام الوزن، يمكن للشخص التكيف مع غياب الجاذبية وضغط الدم الهيدروستاتيكي.

الإنسان كائن اجتماعي. لذلك، بالإضافة إلى المواقف المتطرفة الطبيعية، قد تنشأ أيضًا مواقف حرجة تتعلق بحياة الإنسان في المجتمع. خلال فترة قصيرة نسبيًا من تاريخها، مرت البشرية بفترات من العبودية والقنانة والحروب العالمية. الظروف المعيشية - الاكتظاظ، والخوف، وسوء التغذية، والمرض - هي السبب في معاناة خطيرة، وأحيانا لا تطاق، للعديد من الناس. في مثل هذه الظروف، ينشأ الإجهاد الجسدي والعقلي والاجتماعي الحاد، مما يخلق

تهدد الحياة. صحة ورفاهية الناس.

تؤثر آثار التوتر على ردود الفعل الفسيولوجية الأساسية للجهاز العصبي المركزي، وكذلك على نشاط الغدد الصماء. تؤثر المواد النشطة بيولوجيًا التي تنتجها الغدد الصماء (الهرمونات)، جنبًا إلى جنب مع النبضات العصبية، على كل خلية من خلايا الجسم تقريبًا.

ومع ذلك، حتى في ظل الظروف العصيبة، يطور البشر ظواهر تكيفية. لقد كان للإنسان دائمًا القدرة على التكيف مع البيئة الطبيعية والاصطناعية. هذه عملية ونتيجة لذلك يكتسب الشخص تدريجيًا مقاومة كانت غائبة سابقًا لعوامل بيئية معينة وبالتالي يكتسب فرصة العيش في ظروف لم تكن متوافقة في السابق مع الحياة. إن التكيف الكامل للإنسان في المواقف القصوى يحفظ إمكانية النشاط الفكري والسلوك المناسب للموقف والإنجاب. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن الإجهاد المطول والمكثف والمتكرر يسبب ردود أفعال تؤدي في النهاية إلى تدهور الصحة البدنية.

التكيف البشري هو عملية ونتيجة لذلك يكتسب الجسم تدريجيًا مقاومة كانت غائبة سابقًا لعوامل بيئية معينة، وبالتالي يكتسب فرصة العيش في ظروف كانت في السابق غير متوافقة مع الحياة وحل المشكلات التي كانت غير قابلة للحل في السابق. حوادث المرور هي الوباء الكارثي في عصرنا. على مدى 10 سنوات، توفي 22 مليون شخص في حوادث الطرق في جميع أنحاء العالم. وبطبيعة الحال، لا يمكن دائما أن يعزى حادث مروري إلى الظروف القاسية. ولكن هناك أوقات يجد فيها الأشخاص أنفسهم في موقف حرج أثناء وقوع حادث. على سبيل المثال، في 22 يوليو 1970، في دلهي، جرفت موجة فيضان من الطريق السريع 25 حافلة و5 سيارات أجرة ومركبة عسكرية واحدة في واد قريب. فقدت الكثير من الحياة

ولم يكن سبب الوفاة الحادث نفسه فحسب، بل أيضا حالة الذعر التي نشأت بين الناس.

كقاعدة عامة، فإن أكبر عدد من الضحايا هم حوادث السكك الحديدية والبحرية المرتبطة بنقل الركاب الكبير. في 2 مارس 1944، توقف قطار يحمل جنودًا في إجازة في نفق بالقرب من ساليرنو في إيطاليا: اختنق 526 شخصًا بسبب الدخان. في 22 أكتوبر 1949، بالقرب من بلدة نوفي دفور في بولندا، خرجت سيارة إسعاف عن مسارها

قطار غدانسك - وارسو، كلف حياة مائتي شخص. وكانت أسوأ كارثة قطار هي حادث القطار السريع على جسر شرق حيدر أباد في الهند في 28 سبتمبر 1954: اصطدم القطار بالنهر، مما أسفر عن مقتل 1172 شخصًا. لقي 238 شخصا حتفهم في غرق العبارة أوسكودار في إسطنبول. وغيرها من الحقائق.

على عكس الكوارث الطبيعية، تعد حوادث النقل ظاهرة اجتماعية في المقام الأول. مع تطور وسائل النقل الحديثة الجديدة، تنشأ مشاكل جديدة.

لقد شهدنا في الآونة الأخيرة تراجعا كبيرا في حذر الناس وزيادة في الإقدام على المخاطرة. وهذه ظاهرة عامة في نظام الإنسان والآلة. لقد اعتدنا على كفاءة التكنولوجيا ولا نأخذ في الاعتبار إلا القليل احتمال فشلها. ينسى بعض الناس ببساطة عواقب هذا الإهمال ومن سيضطر إلى دفع ثمنه.

وينطبق الشيء نفسه على الصناعات الخطرة حيث تعمل مع الكائنات الحية الدقيقة شديدة السمية والمواد المشعة وما إلى ذلك.

العوامل المتطرفة - العديد من عوامل البيئة الخارجية (الفيزيائية والكيميائية والبيولوجية) يمكن أن تصبح مسببة للأمراض إذا تجاوزت قوة التأثير القدرات التكيفية للجسم، وكذلك في حالة حدوث تغيير في تفاعلها.

في مثل هذه الظروف، يمكن أن تتطور حالة خطيرة للغاية، مع القط. يحدث موت الكائن الحي قبل أن تتطور العملية المرضية وتشمل. آليات الحماية والتكيف - الحالة المتطرفة.

الظروف القاسية، المختلفة في مسبباتها، لها آليات تطوير مشتركة، وإلى حد كبير، تكون ذات طبيعة نهائية - صدمة، انهيار، غيبوبة، عذاب.

ارتفاع درجة الحرارة

في ظروف ارتفاع درجة الحرارة ورطوبة الهواء، يكون نقل الحرارة صعبًا ويحدث عندما تكون آليات التنظيم الحراري الجسدي متوترة (تمدد الأوعية المحيطية وزيادة التعرق). عندما ترتفع درجة حرارة الهواء إلى 33 درجة مئوية، تنتقل الحرارة عن طريق التبخر، وليس عن طريق التوصيل أو الإشعاع. يتم انتهاك التوازن بين إنتاج الحرارة وإطلاقها إلى البيئة الخارجية، مما يؤدي إلى احتباس الحرارة وارتفاع درجة الحرارة.

مراحل:

التعويض - الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية
التعويض - زيادة درجة حرارة الجسم

يتم تحفيز الجهاز العصبي المركزي والتنفس والدورة الدموية والتمثيل الغذائي. مزيد من ر والإفراط في إثارة الجهاز العصبي. مراكز →الإرهاق، فشل الجهاز التنفسي، وظائف القلب و ↓BP. يتطور نقص الأكسجة.

التعرق الغزير → الجفاف، وعدم توازن المنحل بالكهرباء. سماكة الدم ← اللزوجة ← الحمل الإضافي على الدورة الدموية ← فشل القلب. على خلفية زيادة جوع الأكسجين، تظهر التشنجات ويحدث الموت.

ضربة شمس -ارتفاع درجة الحرارة الحاد مع زيادة سريعة في درجة حرارة الجسم.

المظاهر: الجلد الجاف والساخن، انخفاض التعرق، ضعف العضلات العام وضعف عضلة القلب، احتمال فقدان الوعي، الهذيان، الهلوسة، التشنجات الرمعية والمنشطة. تؤدي سماكة الدم وزيادة لزوجته إلى خلق ضغط إضافي على الدورة الدموية وتساهم في فشل القلب. يبدأ تبادل الغازات والتهوية الرئوية وضغط الدم ↓ ومعدل النبض ↓ ومن الممكن عدم انتظام ضربات القلب. يصبح التنفس نادرا. الموت يحدث من شلل مركز الجهاز التنفسي.

ضربة شمس -الصورة السريرية تشبه الحرارة.

العامل المسبب للمرض هو الحرارة الناتجة عن أشعة الشمس التي تؤثر على الرأس المكشوف. عامل إضافي هو ارتفاع درجة حرارة الهواء. يحجب جلد وعظام الجمجمة كمية كبيرة من أشعة الشمس، يخترق بعضها (الأشعة تحت الحمراء) ويكون لها تأثير ضار على السحايا والأنسجة العصبية. تطلق الأشعة فوق البنفسجية الأمينات النشطة بيولوجيًا من الخلايا، وتعزز تحلل البروتين وتكوين البوليبيبتيدات، ويمكن أن تصبح الأخيرة، من خلال مسار منعكس/خلطي، عاملاً يدمر السحايا والأنسجة العصبية.

يحرق -يحدث تحت التعرض المحلي لارتفاع درجة الحرارة ويتجلى في شكل تغييرات محلية مدمرة ورد الفعل، شدة القط. تحدد بالدرجات:

1 احمرار (حمامي)، رد فعل التهابي خفيف دون المساس بسلامة الجلد

2 - التهاب نضحي حاد في الجلد، وتشكل بثور مع انفصال البشرة

3 نخر وتقرح الجلد الجزئي

4 تفحم الأنسجة ونخرها.

مرض الحروق

عامل الصدمة والألم الناتج عن الحروق
التسمم - البروتين المشوه ومنتجات التحلل المائي الأنزيمي من الأنسجة التالفة.
عدوى الحروق
الجفاف - فقدان البروتينات والسوائل
الإرهاق الناتج عن الحروق - دنف، وذمة، وفقر الدم، وما إلى ذلك.
النتيجة: رفض الأنسجة الميتة، وملء العيب بالتحبيبات، والتندب، والظهارة.

يجب تمييز الحمى عن حالات ارتفاع الحرارة الأخرى وعن تفاعلات ارتفاع الحرارة.

حمى

الحمى سببها البيروجينات.

يعتمد تطور الحمى على انتقال نظام التنظيم الحراري إلى مستوى وظيفي جديد أعلى.

أثناء الحمى، يتم الحفاظ على آليات التنظيم الحراري للجسم.

تُستخدم هذه العلامات للتمييز بين الحمى وحالة مختلفة نوعيًا - ارتفاع درجة حرارة الجسم (ارتفاع الحرارة).

ارتفاع الحرارة

غالبًا ما يكون سبب ارتفاع الحرارة (ارتفاع درجة حرارة الجسم) هو ارتفاع درجة الحرارة المحيطة.

الرابط الرئيسي في التسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم هو فشل آليات التنظيم الحراري.

من الضروري التمييز بين تفاعلات ارتفاع حرارة الجسم والحمى وارتفاع الحرارة.

تفاعلات فرط الحرارة

تحدث التفاعلات شديدة الحرارة بسبب عوامل غير بيروجينية.

يعتمد تطور التفاعلات الحرارية المفرطة عادة على غلبة مؤقتة لإنتاج الحرارة على نقل الحرارة.

يجب ألا ننسى أن أي عمل من هذا القبيل يمكن أن يسبب تفاعلًا مفرط الحرارة.

ضغطمن بين الأسباب العشرة الأولى للأمراض.

من الخطأ الاعتقاد بأن التوتر ينجم فقط عن الأحداث غير السارة. الفرح المفرط يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التوتر. على سبيل المثال، يمكن أن يسبب الإجهاد الناتج عن اجتياز الجلسة بنجاح نفس التغييرات في الجسم مثل الإجهاد الناجم عن الخوف الشديد.

والأكثر إيلاما وخطورة هو الإجهاد الناجم عن الصدمة، والذي يحدث نتيجة لأحداث تهدد الحياة مثل الحروب والكوارث الطبيعية وحوادث السيارات والعنف الإجرامي وما إلى ذلك.

هناك عدة تعريفات للتوتر:

1. كحافز: يمكن اعتبار التوتر سمة من سمات البيئة (ضيق الوقت، بيئة العمل غير الصحية، وما إلى ذلك).
2. كرد فعل: يعتبر التوتر حالة من التوتر النفسي تحدث استجابة للظروف الصعبة.
3. عدم التوازن في العلاقة بين الإنسان والبيئة (نموذج التفاعل للموقف الضاغط). يعاني الشخص من التوتر عندما تصبح المتطلبات المتصورة للبيئة أكبر من القدرة المتصورة على تلبية تلك المتطلبات.

المفهوم الأكثر عمومية الذي يأخذ في الاعتبار آليات استجابة الجسم للخطر على جميع المستويات هو مفهوم الإجهاد، الذي طوره ج. سيلي . وفقا لهذا المفهوم، والتكيف العام متلازمة هناك رد فعل عالمي على أي الطلب المقدم إلى الهيئة التي تحدده التوتر (الإجهاد) الذي يهدف إلى التغلب عليه الصعوبات والتكيف مع المتطلبات المتزايدة.

يحدد سيلي ثلاث مراحل لمتلازمة التكيف العامة:

- رد فعل القلق، الذي يعكس تعبئة جميع موارد الجسم.
- مرحلة المقاومة، حيث يقاوم الجسم، بسبب التعبئة التي حدثت، التأثيرات المسببة للتوتر، ويحافظ بشكل فعال على التوازن دون ضرر ملحوظ على الصحة.
- مرحلة الإرهاق، حيث يؤدي الصراع الطويل أو المكثف مع العامل المدمر إلى الضيق - فشل التكيف وتطور العمليات والأمراض المرضية.

تحت الضغط، هناك استهلاك مكثف للطاقة والاحتياطيات الوظيفية للجسم.

على الرغم من وحدة آليات متلازمة التكيف العامة، فإن مظاهرها يمكن أن تكون مختلفة اعتمادا على شدة ومدة وطبيعة عمل العامل المدمر.

إن شكل الضغط الذي يلعب الدور الأكثر أهمية في تكيف الإنسان هو الضغط العاطفي (العقلي).

هناك نوعان من التوتر:

1. الإجهاد الجهازي (الفسيولوجي).
2. الضغط النفسي (العاطفي).

عاطفي ضغطيعمل بمثابة استجابة الجسم للعمليات الداخلية والخارجية التي ترهق القدرات الفسيولوجية والنفسية إلى درجة تقترب من الحد الأقصى أو تتجاوزها.

يتم تفسير الاختلافات بين أنواع التوتر المذكورة من خلال:

- في الإجهاد الفسيولوجي- التأثير المباشر للعوامل الضارة على الجسم.
- في عقلي ضغط- إدراج تسلسل هرمي معقد للعمليات العقلية التي تتوسط تأثير الموقف العصيب، والذي قد لا يكون هناك تأثير ضار مباشر على الجسم.

الشرط الضروري لحدوث الإجهاد العقلي هو إدراك التهديد (الإجهاد العاطفي لا ينشأ على أنه خطير)، ويرتبط تصور الموقف على أنه تهديد بالعمليات المعرفية (المعرفية)، مع خصائص الشخصية (القلق، الاستقرار العاطفي ، إلخ.).

السمة الإلزامية للضغط العاطفي هي إشارة تشير إلى عدم كفاية الاحتياطيات الوظيفية للشخص للتغلب على التهديد. قلق.يتم تحديد ربط المشاعر والقلق بتهديد محدد على أنه يخاف.

القلق والخوفهي علامات التوتر في آليات التكيف العقلي، والمحفزات التي تنشط آليات التكيف، مما يجبرهم على البحث عن طريقة للخروج من الوضع العصيب.

اعتمادًا على مستوى القلق والخوف، قد يختلف سلوك الشخص. قد تظهر اضطرابات التكيف العقلي في انخفاض الكفاءة، واضطراب العلاقات بين الأشخاص، وتضييق نطاق الاهتمامات أو مستواها.

وإذا كانت هذه الظواهر شديدة، فيمكن اعتبارها اضطرابات في الصحة العقلية.

يعد الإجهاد وخصائصه (القلق والخوف) من المكونات الإلزامية للحالة الوظيفية للأشخاص الموجودين في حالات الطوارئ والمعرضين لمخاطر معينة.

الأعراض النفسية المحتملة للتوتر:

الشعور بأن شيئًا سيئًا سيحدث

القلق والعصبية المستمرة غير المعقولة

عدم القدرة على الاسترخاء

اكتئاب

الشعور بالعجز أو العجز

النعاس

ضعف الذاكرة والانتباه

يحاول الأشخاص في كثير من الأحيان التغلب على آثار التوتر عن طريق اللجوء إلى الكحول أو الأدوية، ولكن في حين أنهم يجلبون راحة مؤقتة، فإن هذه الأدوية لا تؤدي إلا إلى تفاقم حالتهم العامة. إذا كان الشخص يعاني باستمرار من أي من الأعراض المذكورة أعلاه أو يلاحظ عادة التعامل مع التوتر بمساعدة الكحول، فقد يحتاج إلى طلب المساعدة من طبيب نفسي أو أخصائي نفسي. هناك أيضًا العديد من المفاهيم الخاطئة المتعلقة بالتوتر.

يؤثر الإجهاد على النفس فقط، دون التسبب في ضرر للحالة الجسدية. من خلال التأثير على النفس، يؤثر التوتر على الجسم ككل. على سبيل المثال، غالبًا ما يكون ارتفاع ضغط الدم وقرحة المعدة والاثني عشر نتيجة للإجهاد. هناك مفهوم "الأمراض النفسية الجسدية"، والذي يشير إلى أمراض "جسدية" حقيقية للغاية.

نوبة ضحك.

ارتعاش عصبي.

الإثارة الحركية.

عدوان.

» ذهول،

العنف، الخ.

بكاء

يمكن أن يعزى البكاء إلى ردود الفعل التي تسمح لك بالتنفيس عن المشاعر السلبية. يمكن اعتبار رد فعل البكاء أمرًا طبيعيًا وحتى مرغوبًا فيه في حالات فقدان أحد أفراد أسرته أو فقدان المسكن أو المنزل. يعد مظهر رد فعل البكاء أحد أعراض معالجة المشاعر السلبية، لذلك من المهم للغاية السماح بحدوث رد فعل البكاء.

علامات

الشخص يبكي بالفعل أو على استعداد للبكاء؛ ترتجف الشفاه. هناك شعور بالاكتئاب. على عكس الهستيريا، لا يوجد أي إثارة في السلوك.

يساعد "

في الحالة التي يبدأ فيها رد فعل الضحية بالبكاء، من المهم للغاية تقديم الدعم للشخص على المستويات العقلانية واللفظية والجسدية. من غير المرغوب فيه ترك الضحية بمفرده، إذا كان من المستحيل تقديم مساعدة مهنية لمثل هذا الشخص، فمن الضروري التأكد من وجود شخص ما معه، ويفضل أن يكون شخصًا مقربًا أو مألوفًا. من الممكن والمستحسن استخدام الاتصال الجسدي مع الضحية (إمساك اليد، وضع يدك على الكتف أو الظهر، ضرب الرأس)؛ سيساعد هذا الشخص على الشعور بأن شخصًا ما قريب وأنه ليس وحيدًا.

يساعد استخدام تقنيات ((الاستماع النشط)) على ضم الشخص على المستوى اللفظي، مما يوفر الفرصة لحدوث رد فعل بكاء، والتخلص من الحزن. قل بشكل دوري "آه"، "آه" ، "نعم"، أومئ برأسك، أي أكد أنك تستمع وتتعاطف، كرر بعد الشخص مقتطفات من العبارات التي يعبر بها عن مشاعره، تحدث عن مشاعرك ومشاعر الضحية، لا تسأل أسئلة أو تقدم نصائح .

إذا حبس الشخص دموعه، فلن يحدث التحرر العاطفي والراحة. إذا استمر هذا لفترة كافية، فإنه يمكن أن يضر بصحة الشخص الجسدية والنفسية.

نوبة ضحك

علامات

يبقى الوعي، لكن الاتصال يكاد يكون مستحيلا؛ الإثارة المفرطة، الكثير من الحركات، الوضعيات المسرحية؛ الكلام غني عاطفيا وسريع. صرخات، تنهدات.

يساعد

إزالة المتفرجين، وخلق بيئة هادئة. إذا لم يكن الأمر خطيرًا، فابق وحدك مع الضحية. قم بشكل غير متوقع بإجراء يمكن أن يوقف الهستيريا (يمكنك صفع الوجه أو سكب الماء عليه أو إسقاط شيء بالزئير أو الصراخ بحدة على الضحية). تحدث إلى الضحية بعبارات قصيرة وبلهجة واثقة ("اشرب الماء"، "اغسل نفسك")،

بعد الهستيريا يأتي الانهيار. ضع الضحية في النوم. قبل وصول الأخصائي، راقب حالته. لا تنغمس في رغبات الضحية.

ارتعاش عصبي

يمكنك غالبًا ملاحظة الصورة التالية: الشخص الذي تعرض للتو لحادث أو هجوم أو شهد حادثًا يرتجف بعنف. هذا ارتعاش عصبي لا يمكن السيطرة عليه - هكذا "يخفف" الجسم التوتر. إذا توقف رد الفعل هذا، فسيظل التوتر في الجسم ويمكن أن يسبب آلام العضلات وأمراض أخرى.

علامات

يبدأ الارتعاش فجأة بعد الحادث مباشرة أو بعد فترة قصيرة؛ يظهر ارتعاش قوي في الجسم كله أو أجزائه الفردية (لا يستطيع الشخص حمل أشياء صغيرة في يديه أو إشعال سيجارة).

يساعد

لا بد من زيادة ارتعاشه؛ للقيام بذلك، خذ الضحية من الكتفين، وهزه بقوة وحادة لمدة 10 - 15 ثانية. خلال هذه التقنية، تحدث معه، وإلا فقد ينظر الشخص إلى أفعالك على أنها هجوم.

خطأعانق الضحية أو احتضنه، وقم بتغطيته، وتهدئته، واطلب منه أن يستجمع قواه.

يخاف

طفل يستيقظ ليلا لأنه رأى كابوسا. لا يمكن لأي شخص نجا من الزلزال أن يدخل شقته الباقية. بمجرد أن تعرضت لحادث، لا يقود الشخص. كل هذا خوف.

علامات

توتر العضلات (خاصة الوجه)، والخفقان، والتنفس الضحل السريع، وانخفاض السيطرة على سلوك الفرد. يمكن أن يؤدي الخوف والذعر والرعب إلى الهروب، ويسبب الخدر، والسلوك العدواني؛ وفي الوقت نفسه، لا يملك الشخص سوى القليل من السيطرة على ما يفعله وما يحدث من حوله.

يساعد

تذكر أن الخوف يمكن أن يكون مفيدًا عندما يساعدك على تجنب الخطر (من المخيف السير في الشوارع المظلمة ليلاً). لذلك، من الضروري محاربة الخوف عندما يتعارض مع عيش حياة طبيعية (الطفل يخاف من الوحوش التي تعيش تحت السرير، والشخص الذي تعرض للعنف يخشى الدخول إلى مدخله).

لمساعدة شخص ما، ضع يده على معصمك. حتى يستشعر نبضك الهادئ؛ هذه إشارة - "أنا هنا الآن، أنت لست وحدك". تنفس بعمق وبشكل متساو. شجع الضحية على التنفس الخامسنفس الإيقاع مثلك. قم بتدليك الضحية بشكل خفيف للعضلات الأكثر توتراً في الجسم.

إذا تحدث الضحية، استمع إليه وأظهر الاهتمام والتفهم والتعاطف. استخدم الأنشطة المشتتة التي لا تتطلب أنشطة فكرية معقدة.

قم بدعوة الشخص للعثور على صورة لخوفه، والحصول على وصف تفصيلي، واطلب منه عرضها على شاشة خيالية ("كيف يبدو خوفك؟ ما اللون، والشكل، هل يتحرك أم لا؟"، وما إلى ذلك). . اطلب مني تكبير (أو تكبير) هذه الصورة، ثم سأقوم بتصغيرها (أو حذفها)؛ سيسمح هذا للضحية أن تشعر بالسيطرة على خوفها. ("حاول زيادة صورتك بنسبة 1% , الآن قلل بنسبة 2٪، وما إلى ذلك).

اطلب من الضحية العثور على المكان في الجسم الذي "يوجد فيه" الخوف حاليًا. ساعد الشخص على التحدث من خلال الأحاسيس الجسدية الناجمة عن الخوف. اطلب العثور على الإحساس المعاكس في الجسم ووصفه ("ما هو عكس التوتر؟"، "أين يتم الشعور به في الجسم؟"). بعد وصف مفصل، عد إلى موقع الخوف في الجسم واسأل عما تغير في الأحاسيس، "السفر" من الأحاسيس الجسدية للخوف إلى تجارب إيجابية واسعة الحيلة حتى تصبح الأخيرة غير ذات أهمية.

مع الأطفال، استخدم تقنية إحضار صورة الخوف إلى الخارج (أي رسم أو شخصية مصنوعة من البلاستيسين أو الطين). اسأل ما يود الطفل أن يفعله بخوفه (المسيل للدموع، جعد، حرق، إخفاء)؛ وبعد ذلك افعلي ما تريدين مع طفلك.

يمكن أن تساعدك هذه التقنيات البسيطة في التغلب على تجربة الخوف غير السارة.

الإثارة الحركية

في بعض الأحيان تكون صدمة الموقف الحرج قوية جدًا لدرجة أن الشخص يتوقف ببساطة عن فهم ما يحدث من حوله. فهو لا يفهم أين الأعداء وأين المساعدين وأين الخطر وأين الخلاص. الشيء الوحيد الذي يمكنه فعله هو التحرك. يمكن أن تكون الحركات بسيطة للغاية ("لقد ركضت، وعندما عدت إلى صوابي، اتضح أنني لم أكن أعرف أين كنت") أو معقدة للغاية ("لقد فعلت هذا، تحدثت مع شخص ما، ركضت في مكان ما، ولكن لا شيء" لا أستطيع التذكر").

علامات

الحركات المفاجئة، غالبًا ما تكون تصرفات بلا هدف ولا معنى لها، والكلام بصوت عالٍ بشكل غير طبيعي؛ في كثير من الأحيان لا يوجد رد فعل تجاه الآخرين؛ خطر إيذاء نفسك والآخرين.

يساعد

من الضروري الاحتفاظ بالشخص باستخدام تقنية "الاستيلاء" - من الخلف، أدخل يديك تحت إبط الضحية، واضغط عليه نحوك واقلبه قليلاً؛ عزل الضحية عن الآخرين؛ تدليك نقاطه الإيجابية؛ تحدث بصوت هادئ، ولا تجادل، وتجنب العبارات التي تحتوي على حرف "لا" في محادثتك.

عدوان

يواجه كل شخص موقفًا حرجًا بطريقته الخاصة - البعض يتجمد والبعض يهرب والبعض يبدأ في الغضب. من الممكن أن يستمر مظهر الغضب أو العدوان لفترة طويلة (سيؤدي إلى إزعاج الضحية نفسه ومن حوله/

علامات

الانزعاج، عدم الرضا، الغضب (لأي سبب، حتى لو كان بسيطًا)؛ ضرب الآخرين بالأيدي أو بأي شيء؛ الإساءة اللفظية والشتائم. شد عضلي؛ زيادة في ضغط الدم.

يساعد

قلل عدد الأشخاص من حولك. -

امنح الضحية فرصة "للتنفيس عن غضبه" (على سبيل المثال، التحدث أو "ضرب" الوسادة).

قم بتعيين المهام التي تتطلب مجهودًا بدنيًا عاليًا وأظهر اللطف.

حاول نزع فتيل الموقف بتعليقات أو أفعال مضحكة.

يمكن إخماد العدوان بالخوف من العقاب - إذا لم يكن هناك هدف للاستفادة من السلوك العدواني، وإذا كانت العقوبة شديدة واحتمال تنفيذها مرتفع. إذا كان العدوان سببه أي شخص - (رئيس، أحد المعارف، زميل العمل)، فيمكنك استخدام عدة تقنيات بسيطة:

- اعرض عليه تصوره ("تخيل هذا الشخص، ركز على ملابسه، صوته، سلوكه)،"
- عرض القيام بالإجراءات التالية بصورة غير سارة - تقليل حجمها، وارتداء ملابس مضحكة، ورسم شارب، وما إلى ذلك.

متغير آخر. بعد عرض مظهر الشخص المسبب للعدوان بأدق التفاصيل، اطلب أن تتذكر مكانًا كان جيدًا جدًا وهادئًا ومريحًا، واعرض وضع صورة غير سارة على صورة مشرقة لمثل هذا المكان، واطلب تقليل تدريجيًا صورة سلبية إلى بقعة صغيرة.

جرب خيارات مختلفة. اطلب مرة أخرى أن تتذكر صورة الشخص "السيئ" والموقف الذي تسبب في العدوان. افعل ذلك حتى تثير الصورة مشاعر سلبية حادة.

ذهول

الرجل ساكن بلا حراك ويجلس في وضعية واحدة ولا يتفاعل مع أي شيء، ويبدو أنه "مخدر من الحزن". هذه هي الطريقة التي يتجلى بها الذهول - وهو أحد أقوى ردود الفعل الدفاعية للجسم. يحدث هذا عندما ينفق الشخص الكثير من الطاقة على البقاء لدرجة أنه لم يعد لديه القوة للتفاعل مع العالم الخارجي.

علامات

انخفاض حاد أو غياب الحركات الطوعية والكلام، وعدم وجود ردود فعل على المحفزات الخارجية (الضوضاء والضوء واللمس والألم)، "التجميد" في موقف معين، والخدر، وحالة من الجمود الكامل؛ التوتر المحتمل لمجموعات العضلات الفردية.

يساعد

ثني أصابع الضحية على كلتا يديه واضغط عليها حتى قاعدة راحة اليد، وينبغي توجيه الإبهام إلى الخارج. باستخدام أطراف الإبهام والسبابة، قم بتدليك نقاط الضحية الموجودة على الجبهة فوق العينين، بالضبط في منتصف المسافة بين خط الشعر والحاجبين. ضع راحة يدك الحرة على صدر الضحية. قم بمطابقة تنفسك مع إيقاع تنفسه.

يستطيع الشخص في مثل هذه الحالة أن يسمع ويرى، لذا تحدث في أذنه بهدوء وببطء ووضوح ما يمكن أن يسبب مشاعر قوية (ويفضل أن تكون سلبية).

من المهم تحقيق رد فعل من الضحية بأي وسيلة لإخراجه من سباته.

اللامبالاة

تعب لا يقاوم. أي حركة أو كلمة تأتي بصعوبة بالغة، وفي النفس لامبالاة ولامبالاة - ولا قوة حتى للعواطف.

علامات

موقف غير مبال للبيئة، والخمول، والخمول، والكلام بطيء، مع توقفات طويلة.

يساعد

التحدث مع الضحية. اسأليه بعض الأسئلة البسيطة (ما اسمك؟ كيف تشعر؟ هل أنت جائع؟).

خذ الضحية إلى مكان للراحة، وساعده على الراحة (تأكد من خلع حذائه)، أو أمسك بيده أو ضع يدك على جبهته. إعطاء الشخص فرصة النوم أو الاستلقاء.

إذا لم تكن هناك فرصة للراحة (حادث في الشارع، في وسائل النقل العام، في انتظار نهاية العملية في المستشفى)، تحدث مع الضحية، وإشراكه في أي نشاط مشترك (المشي، وشرب الشاي أو القهوة ، ساعد الآخرين الذين يحتاجون إلى المساعدة).

العنف الذي يهدد الحياة (مساعدة الكبار)

وتشمل مثل هذه المواقف اختطاف الإرهابيين والسرقة والسطو.

في وقت قصير، هناك مواجهة مع التهديد الحقيقي بالموت (في الحياة اليومية، تخلق النفس الحماية في شكل أوهام تسمح لك بإدراك الموت كحدث بعيد وغير واقعي.

حتى لو لم يتعرض الشخص للعنف الجسدي، فإنه لا يزال يتلقى صدمة نفسية شديدة. تتغير صورة العالم، ويبدو الواقع مليئًا بالحوادث القاتلة. يبدأ الإنسان بتقسيم حياته إلى قسمين - قبل الحدث وبعده. لديه شعور بأن الآخرين لا يستطيعون فهم مشاعره وتجاربه.

يساعد

امنح الشخص الفرصة للتعبير عن مشاعره المتعلقة بالأحداث التي مر بها في المحادثة؛ إذا رفض التحدث، فاعرض عليه وصف الحدث الذي حدث ومشاعره في مذكرات أو قصة.

أظهر للشخص أنه حتى الخامسفيما يتعلق بالحدث الأكثر فظاعة، من الممكن استخلاص استنتاجات مفيدة للحياة اللاحقة (دع الشخص نفسه يفكر في التجربة التي اكتسبها خلال اختبارات الحياة).

منح الشخص فرصة التواصل مع الأشخاص الذين مروا معه بموقف مأساوي (تبادل أرقام هواتف المشاركين في الفعالية).

لا تسمح للضحية أن تلعب دور "الضحية"، أي. استخدام الحدث المأساوي الذي مررت به لتحقيق مكاسب ("لا أستطيع فعل أي شيء، لأنني مررت بهذه الدقائق الرهيبة")،

العنف المرتبط بتهديد الحياة (مساعدة الطفل)

تعرض الطفل للعنف ضد نفسه أو أحد أفراد أسرته، أو شهد إلحاق إصابات بأشخاص آخرين.

يعاني الطفل من نفس المشاعر القوية التي يشعر بها البالغ من الخوف من تكرار الحدث، وتدمير وهم العالم العادل، والعجز). قد يكون العنف المباشر ضد الطفل صعباً للغاية ولا يطاق بالنسبة له، وهو ما يتم التعبير عنه بالصمت والخدر.

وقد تكون لدى الطفل صورة للحدث ثابتة في ذاكرته. يمكنه مرارا وتكرارا رسم اللحظات الأكثر فظاعة لما حدث (أشخاص مشوهين أو جرحى).

إذا ربط الطفل تصرفات المجرم بالغضب، فإنه يفقد الإيمان بأن البالغين يمكنهم التعامل مع أنفسهم؛ يبدأ بالخوف من انفعالاته التي لا يمكن السيطرة عليها، خاصة إذا كانت لديه تخيلات تتعلق بالانتقام.

قد يشعر الطفل بالذنب، أي. اعتبار سلوك الفرد السابق هو سبب الوجود

الطفل الذي شهد حدثا مؤلما، لا يرى احتمالا آخر للحياة - لا يعرف ما سيحدث له في يوم أو شهر أو سنة؛ يفقد الاهتمام بالأنشطة المثيرة سابقًا. بالنسبة للطفل، يمكن أن يتسبب حدث ذو خبرة في التوقف

تطوير الذات.

يساعد

دع طفلك يعرف أن ما اختبره مهم بالنسبة لنا؛ أنك تعرف أطفالًا آخرين مروا بهذا أيضًا ("أنت غير وحيد. أناأعرف صبيًا شجاعًا جدًا وشجاعًا حدث له هذا أيضًا.

خلق جو من الأمان (احتضن طفلك قدر الإمكان، وتحدث معه، وشارك في ألعابه).

انظر إلى الصور الجيدة مع طفلك - وهذا سيسمح لك بالاستئناف لالصور المبكرة وتخفيف الذاكرة المؤلمة الحديثة.

قلل الحديث عن الحدث من وصف التفاصيل إلى المشاعر. ساعد طفلك على بناء منظور للحياة (أهداف محددة لتواريخ محددة). كرر أنه من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالعجز. الخوف والغضب.

زيادة احترام طفلك لذاته (امدح أفعاله كثيرًا).

شجع طفلك على اللعب بالرمل والماء والطين (ساعده على التعبير عن تجاربه على شكل صور).

لا تسمح لطفلك بأن يصبح طاغية، ولا تحقق أيًا من رغباته بدافع الشفقة.

الكوارث والحوادث والكوارث الطبيعية

في حالة الكوارث، الكوارث الطبيعية، الانفجارات، الحوادث، قد تواجه موقفًا يكون فيه الشخص معزولًا تحت الأنقاض (في حالة الانفجارات والزلازل)؛ من أسطح المنازل والأشجار (أثناء الفيضانات)؛ في السيارة (في حالة وقوع حادث). هذا الشخص هو ضحية مباشرة للكارثة.

تخيل الموقف: أنت في غرفة مظلمة مليئة بالأثاث؛ ليس لديك أي فكرة عن مكان وما هو، ولا تعرف كيفية الخروج. الوضع الذي يُحاصر فيه الشخص أسوأ بكثير. ويمكن للمرء أن يتخيل أنه في هذه الحالة فإن أي معلومة هي الرابط الوحيد مع العالم الخارجي وتصبح تساوي وزنها ذهباً. المهم هو ماذا وكيف نقول.

تحتاج إلى التحدث بصوت عالٍ وببطء ووضوح عندما تكون في ازدحام. إبلاغ الأشخاص بأن المساعدة في الطريق وحول قواعد السلوك - أقصى قدر من التوفير في الجهد؛ التنفس بطيء، سطحي، من خلال أنف،فهذا سيوفر الأكسجين في الجسم والمساحة المحيطة به؛ حظر الإجراءات الجسدية لتحرير الذات.

يحصل أولئك الذين يتم تحريرهم من تحت الأنقاض أولاً على المساعدة الطبية؛ المساعدة النفسية ضرورية وممكنة في حالة تقديم المساعدة الطبية بالفعل أو عدم إمكانية تقديمها بعد (الشخص معزول)

مرض قاتل

يتغير موقف الإنسان تجاه ما ينتظره على النحو التالي:

الإنكار - "لا، ليس أنا!"

الغضب - ((لماذا أنا؟

"المساومة" - يدخل المريض في مفاوضات لإطالة عمره؛ الوعود، على سبيل المثال، بأن تكون مطيعًا، وأن تصبح مؤمنًا؛

الاكتئاب - لا يطرح أسئلة، يبكي، ينسحب على نفسه؛

قبول الواقع.

ومن المهم الانتقال بأسرع ما يمكن من الإنكار إلى الاعتراف بما لا مفر منه، من أجل التوقف عن الخوف من الموت. هناك صورة نمطية متأصلة - "محاربة الموت حتى النهاية"؛ لكن المطلوب فعلاً هو أن يقبل الإنسان الموت على المستوى الروحي.

يساعد

شجع أفكار الرحيل بدلاً من الموت. تحدث مع الشخص قدر الإمكان؛ اطلب منه أن يتحدث عن حلقات مختلفة من حياته.

شجعك على التفكير (التذكر) في النجاحات والإنجازات الحياتية.

لا تترك الشخص بمفرده إذا كان يحتاج إلى الدعم أو يريد التحدث.

تحقيق رغبات الشخص التي لم تتحقق (تمثيل موقف ما في المعركة وصولاً إلى أصغر التفاصيل التي لم تتحقق أبدًا).

إذا كان الشخص لا يزال نشطا للغاية، فلا تحاول حمايته من المخاوف اليومية. ساعد في وضع خطة للأشياء التي يود الشخص القيام بها.

ابحث عن مورد (نشاط، أفكار، ذكريات، أعمال غير مكتملة) لشخص يساعده على عيش بقية حياته دون معاناة نفسية.

يتذكر:

ما هي أجهزة الجسم التي تؤدي وظيفة تنظيمية؟

إجابة. يتم تنفيذ الوظيفة التنظيمية عن طريق الجهاز العصبي والغطاءي والدورة الدموية والجهاز الهضمي والبولي واللمفاوي والجهاز التنفسي والغدد الصماء.

الأسئلة بعد الفقرة 14

ما المقصود بالتوتر؟

إجابة. في الترجمة من الإنجليزية، تعني كلمة "الإجهاد" "التوتر". الإجهاد هو رد فعل عصبي هرموني عام غير محدد للجسم لتأثير العوامل المختلفة - الضغوطات التي تضع متطلبات متزايدة على الجسم. يمكن تقسيم الضغوطات إلى فيزيائية - الحرارة والبرودة. العقلية - الخطر والصراعات. تسبب أنواع مختلفة من التوتر تغيرات كيميائية حيوية مماثلة في الجسم. في المواقف العصيبة، يرتفع مستوى بعض الهرمونات في الدم (الأدرينالين، النورإبينفرين، وما إلى ذلك)، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ والرئتين والقلب والعضلات. ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم ويزداد التنفس ومعدل ضربات القلب - يستعد الجسم لصد التأثيرات الخطيرة. ويمكن ملاحظة ردود الفعل هذه لدى الشخص ليس فقط في ظل وجود خطر حقيقي، ولكن أيضًا، على سبيل المثال، عند تذكر مواقف معينة.

وصف مراحل التوتر

إجابة. هناك ثلاث مراحل:

القلق - يسبب تعبئة الجسم كله، ويزيد من تكوين هرمونات الغدة الكظرية. تبدأ التوترات في الارتفاع بسرعة. في بعض الحالات، قد يستمر هذا التوتر لبضع دقائق فقط، وفي حالات أخرى قد يستمر لفترة طويلة. في هذه المرحلة، يكون رد فعل الفرد محددًا. لدى بعض الأشخاص، تتسارع عمليات التفكير، ويتم اتخاذ القرارات المثالية بسرعة، ويتم تنشيط الجهاز العضلي. قد يواجه أشخاص آخرون تأثيرًا معاكسًا.

المقاومة – تحدث هذه المرحلة في الحالات التي لا يتوقف فيها تأثير عوامل الضغط الخارجية. يبدأ الجسم، الذي تم تعبئته في المرحلة السابقة، في مقاومة الإجهاد. يبدو الشخص سليمًا ونشطًا، ويستمر في التفاعل بموضوعية مع المحفزات الخارجية، ويحاول حل جميع المشكلات التي تنشأ بطريقة بناءة. إن القدرات التكيفية للجسم متوازنة، والشخص "عمل" ومستعد لتحمل العوامل البيئية غير المواتية والقوية. مثل المرحلة الأولى، لا تشكل مرحلة المقاومة خطراً على الإنسان.

الإرهاق - تتميز المرحلة الأخيرة من تطور التوتر باستنزاف قوة الإنسان وتبدأ عندما تستمر المرحلة الثانية لفترة طويلة ولا يحصل الشخص على أي راحة. يتم استنفاد موارد الجسم، وتبدأ مرونة الشخص في التدهور بسرعة. تبدأ المشاكل الفسيولوجية مثل فقدان الشهية واضطرابات النوم في الظهور. يبدأ الشخص في إنقاص وزنه، ويصبح ضغط دمه غير مستقر وغالباً ما يرتفع. هناك شعور بالتعب المستمر والاكتئاب والضعف. إذا لم يُمنح الشخص فرصة الراحة في هذه الخطوة، فقد يسبب ذلك أمراضًا نفسية وعقلية خطيرة. يمكن أن تأتي المساعدة من الخارج في شكل دعم أو إزالة الضغوطات. وإلا فإن قدرات التكيف ستكون مثقلة، مما يؤدي إلى الصدمة النفسية والمرض.

في أي الحالات يمكن أن يكون التوتر مفيدًا؟

إجابة. يعتقد العلماء أنه في بعض الحالات يمكن اعتبار المرحلة الأولى من التوتر مفيدة، لأنها تصلب الجسم وتدربه على التعبئة الفورية.

كيف تقاوم الضغوطات؟

إجابة. يمكن تخفيف التوتر العاطفي عن طريق:

نشاط ناجح

الاستماع إلى الموسيقى اللحنية؛

التواصل مع الطبيعة؛

التواصل مع أحبائهم.

التواصل مع الحيوانات الأليفة.

تقنيات الاسترخاء؛

التناوب السليم بين العمل والراحة؛

النوم الكامل.

التقلبات الحادة في درجات الحرارة - الصقيع الشديد أو الحرارة - لها تأثير سلبي على صحة الناس. ومع ذلك، هناك العديد من الأجهزة لمكافحة التبريد أو ارتفاع درجة الحرارة.

خذ على سبيل المثال الظروف القاسية في الشمال. يعتمد تأقلم الأسكيمو (وما زالوا يعيشون في ظروف العصر الجليدي) على التنظيم العصبي الحركي. تقوم الحيوانات في الشمال بتكييف أجسامها مع انخفاض إنتاج الطاقة. بالنسبة للبعض، وهذا يسبب الحاجة إلى السبات. يتفاعل الأشخاص في نفس الظروف مع زيادة إنتاج الطاقة. وهذا يتطلب تطوير القدرة على الحصول على ما يكفي من الغذاء لنفسه ويؤثر أيضًا على اختيار الطعام. يجب أن تكون مفيدة للشخص قدر الإمكان. سيكون طعام الإسكيمو غير صالح للأكل بالنسبة لنا، لأنه يجب أن يحتوي على كمية كبيرة من الدهون النقية. العشاء العادي، على سبيل المثال، يتم على النحو التالي: يقطع الإسكيمو شريطًا طويلًا من الدهون الخام تحت الجلد، ويدفع قدر استطاعته إلى فمه، ويخطف جزءًا بسكين بالقرب من شفتيه، ويمرر الباقي بأدب إلى الشخص الذي يجلس بجانبه. وفي حالات أخرى في القطب الشمالي، لا يتم تقديم أي شيء سوى اللحوم، والخضرة الوحيدة عند الأسكيمو هي المحتويات المخمرة لمعدة الرنة، وهي الأشنات المهضومة.

كما تظهر تجربة البعثات القطبية في السنوات الماضية والحالية، لم تكن جميعها قادرة على تحمل الظروف القاسية في الشمال القطبي (أو القارة القطبية الجنوبية) والتكيف معها.

مات الكثير بسبب الطعام والمعدات المختارة بشكل غير صحيح.

أدى الصقيع الذي اندلع في أحد أيام الشتاء في أوروبا الغربية إلى عواقب كارثية ورافقه سقوط ضحايا. في تلك الأيام نفسها في فيرخويانسك (قطب البرد)، عند درجة حرارة -57 درجة مئوية، ذهب تلاميذ المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و9 سنوات إلى المدرسة، وكالمعتاد ترعى قطعان الخيول المنزلية الأصيلة، برفقة الرعاة.

يعد انعدام الوزن نوعًا جديدًا نسبيًا من الظروف القاسية التي نشأت نتيجة لاستكشاف الإنسان للفضاء الخارجي. قبل أول رحلة للإنسان إلى الفضاء، جادل بعض العلماء بأنه لن يكون قادرًا على العمل في حالة انعدام الوزن، علاوة على ذلك، اعتقدوا أن نفسية الشخص العادي لن تكون قادرة على تحمل انعدام الوزن. دحضت رحلة رائد الفضاء الأول هذه التوقعات. يبدأ مظهر انعدام الوزن في الظهور مع تعطيل الجهاز الدهليزي والأذن الداخلية والرؤية وحساسية الجلد والعضلات. يشعر الإنسان وكأنه يطير رأسه إلى الأسفل. وتختلف شدة ومدة هذه الأعراض من شخص لآخر. مع زيادة فترة البقاء في حالة انعدام الوزن، فإنها تضعف، ولكنها عادة ما تظهر مرة أخرى في الساعات والأيام الأولى بعد العودة إلى الأرض في ظل ظروف الجاذبية الأرضية. في حالة انعدام الوزن لا يوجد ضغط هيدروستاتيكي للدم، وبالتالي فإن التفاعلات الناجمة عن انعدام وزن الدم نفسه تبدأ في التأثير. تحدث إعادة توزيع الدم: من الجزء السفلي يندفع إلى الجزء العلوي. وهذا يؤدي إلى تغيرات في عملية التمثيل الغذائي لعضلة القلب وإضعافها التدريجي. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأعراض المرتبطة بنقص الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي. يتطور ضمور العضلات المسؤولة عن تنظيم الوضعية تحت تأثير الجاذبية. وبسبب فقدان أملاح الكالسيوم والفوسفور، تتغير قوة الهيكل العظمي، خاصة أثناء الرحلات الجوية الطويلة. ومع ذلك، في ظروف انعدام الوزن، يمكن للشخص التكيف مع غياب الجاذبية وضغط الدم الهيدروستاتيكي.

الإنسان كائن اجتماعي. لذلك، بالإضافة إلى المواقف المتطرفة الطبيعية، قد تنشأ أيضًا مواقف حرجة تتعلق بحياة الإنسان في المجتمع. خلال فترة قصيرة نسبيًا من تاريخها، مرت البشرية بفترات من العبودية والقنانة والحروب العالمية. الظروف المعيشية - الاكتظاظ، والخوف، وسوء التغذية، والمرض - هي السبب في معاناة خطيرة، وأحيانا لا تطاق، للعديد من الناس. في مثل هذه الظروف، تنشأ الضغوط الجسدية والعقلية والاجتماعية الحادة، مما يشكل تهديدا للحياة. صحة ورفاهية الناس.

ومع ذلك، حتى في ظل الظروف العصيبة، يطور البشر ظواهر تكيفية.

لقد كان للإنسان دائمًا القدرة على التكيف مع البيئة الطبيعية والاصطناعية. هذه عملية ونتيجة لذلك يكتسب الشخص تدريجيًا مقاومة كانت غائبة سابقًا لعوامل بيئية معينة وبالتالي يكتسب فرصة العيش في ظروف لم تكن متوافقة في السابق مع الحياة. إن التكيف الكامل للإنسان في المواقف القصوى يحفظ إمكانية النشاط الفكري والسلوك المناسب للموقف والإنجاب. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن الإجهاد المطول والمكثف والمتكرر يسبب ردود أفعال تؤدي في النهاية إلى تدهور الصحة البدنية.

حوادث المرور هي الوباء الكارثي في عصرنا. على مدى 10 سنوات، توفي 22 مليون شخص في حوادث الطرق في جميع أنحاء العالم. وبطبيعة الحال، لا يمكن دائما أن يعزى حادث مروري إلى الظروف القاسية. ولكن هناك أوقات يجد فيها الأشخاص أنفسهم في موقف حرج أثناء وقوع حادث. على سبيل المثال، في 22 يوليو 1970، في دلهي، جرفت موجة فيضان من الطريق السريع 25 حافلة و5 سيارات أجرة ومركبة عسكرية واحدة في واد قريب. لقد فقد عدد كبير من الأشخاص حياتهم، ولم يكن سبب الوفاة هو الحادث نفسه فحسب، بل أيضا حالة الذعر التي نشأت بين الناس.

كقاعدة عامة، فإن أكبر عدد من الضحايا هم حوادث السكك الحديدية والبحرية المرتبطة بنقل الركاب الكبير.

في 2 مارس 1944، توقف قطار يحمل جنودًا في إجازة في نفق بالقرب من ساليرنو في إيطاليا: اختنق 526 شخصًا بسبب الدخان. عندما خرج قطار غدانسك-وارسو السريع عن مساره في 22 أكتوبر 1949، بالقرب من بلدة نوفي دفور في بولندا، أودى بحياة مائتي شخص. وكانت أسوأ كارثة قطار هي حادث القطار السريع على جسر شرق حيدر أباد في الهند في 28 سبتمبر 1954: اصطدم القطار بالنهر، مما أسفر عن مقتل 1172 شخصًا. لقي 238 شخصا حتفهم في غرق العبارة أوسكودار في إسطنبول. وغيرها من الحقائق.