أحذية رياضية نسائية للصالة الرياضية. كيفية اختيار أحذية اللياقة البدنية. الاختيار الصحيح: أحذية رياضية احترافية أو كاجوال

إذا ذهبت فقط إلى صالة الألعاب الرياضية، وركضت قليلاً، وقمت بتمارين معزولة على الأجهزة، ولا تختار الأثقال والدمبل التي يزيد وزنها عن 5 كيلوغرامات، فلن تحتاج إلى أحذية خاصة لرياضات القوة. سيكون هناك ما يكفي من الأحذية المريحة لبرامج اللياقة البدنية.

إذا قررت أن تكون جادًا بشأن رفع الأثقال أو رفع الأثقال أو كمال الأجسام أو القوة القصوى أو أداء تمارين معقدة متعددة المفاصل بأوزان ثقيلة، فيجب أن تأخذ اختيار الأحذية على محمل الجد.

مميزات الحذاء الرياضي

1. نعل خارجي متين وثابت. أثناء تمارين القوة، يجب أن تكون ساقيك ثابتة على الأرض، ويجب أن تضغط قدميك بقوة على الأرض. يتيح لك ذلك إشراك عضلات الوركين والأرداف بشكل كامل. إذا كنت ترتدي حذاء جري، فإن النعل الخارجي المبطن يمتص الطاقة، ويمنع توزيع وزن جسمك بالتساوي على قدميك، ويقلل من ثبات الركبة.
2. قريب من القدم. يجب أن توفر الأحذية دعمًا جيدًا. لا ينبغي أن تتدلى القدم فيها. إذا كان حذائك ضيقًا أو ضيقًا، فسوف يعطل توزيع الوزن في قدميك ويقلل من أدائك.
3. قبضة جيدة. لا ينبغي أن ينزلق النعل - فهذا محفوف بالإصابات.

هناك عدة خيارات لأحذية الجري لممارسة رياضات القوة. اختر وفقا لاحتياجاتك.

أنواع الأحذية الرياضية

رافعي الأثقال

رافعي الأثقال عبارة عن أحذية خاصة لرفع الأثقال ذات نعل صلب وكعب خشبي أو بلاستيكي يبلغ ارتفاعه من 12 إلى 20 ملم. توفر هذه الأحذية قدمًا آمنًا، كما أن وضع الكعب المرتفع يجعل القرفصاء العميق أسهل.

يُنصح رافعي الأثقال بالشراء لأولئك الذين يعملون بأوزان ثقيلة أو غالبًا ما يقومون بتمارين رفع الأثقال: الخطف والتنظيف والرعشة والقرفصاء باستخدام الحديد فوق الرأس.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأثقال في تصحيح أسلوب القرفصاء بالحديد. يذاكر التغييرات الحركية باستخدام أحذية رفع الأثقال على القرفصاء الخلفي بالحديد.أظهر أن أحذية الحديد، مقارنة بأحذية الجري، تساعد على تصحيح الميل إلى الأمام أثناء القرفصاء بالحديد، وكذلك زيادة تنشيط العضلات الباسطة للركبة.

نموذج الأحذية الشهير والمكلف هو Adidas AdiPower بنعل بوليمر مصبوب وجزء علوي من الجلد وحزام إضافي لتثبيت القدم بشكل آمن. هذه الأوزان خفيفة جدًا وثابتة، مما يوفر ثباتًا ممتازًا أثناء التمرين.

أحذية رفع الأثقال Nike Romaleos ليست أقل جودة. فهي أثقل وأضخم حجمًا، وتوفر ثباتًا ممتازًا، وهو أمر مهم بشكل خاص عند العمل بأوزان كبيرة، ولها طول أعرض.

إذا كنت تبحث عن أوزان أكثر مرونة، ففكر في Inov-8 Fastlift 335. فهي أوزان خفيفة الوزن ومريحة مع واجهة مرنة.

أحذية رياضية بسيطة

هذه أحذية مرنة للغاية بنعل رفيع سيبقيك مرتاحًا قدر الإمكان.

تضمن هذه النماذج أن تكون الأرجل ثابتة قدر الإمكان، وأن القدمين على اتصال كامل بالأرض أثناء التمرين. دراسة واحدة تأثير واجهة أرضية القدم على أداء القرفصاء.وجدت أن الأحذية البسيطة توفر قاعدة أكثر استقرارًا أثناء القرفصاء من أحذية التدريب المختلط.

كما أن الأحذية الرياضية بدون توسيد والكعب المرتفع تساعد على تقوية القدم. دراسة واحدة تأثير زيادة المحفزات الميكانيكية على القدرة الوظيفية لعضلات القدم.أظهر أن أحذية الجري البسيطة تزيد من قوة وتضخم عضلات القدم.

أشهر الأحذية الرياضية البسيطة هي Vibram Five Fingers، والتي لا يمكن الخلط بينها وبين أي شيء بسبب مظهرها غير العادي - تقسيم إصبع القدم إلى خمسة أصابع. لدى Vibram عدد كبير من النماذج، لذا اختر الخيارات ذات الحد الأدنى من التوسيد.

ومن الأمثلة الجيدة على الأحذية البسيطة هي أحذية Nike Free Hyperfeel الرياضية الرفيعة. مصممة للجري، وتتميز بنعل رفيع ومرن للغاية، ويتم توفير القليل من التوسيد ليس عن طريق الجل أو الرغوة، ولكن عن طريق نعل خاص.

يتميز Nike Free Hyperfeel بأخير ضيق إلى حد ما، وهو ما لا ينطبق على طراز Altra Samson البسيط الآخر. تتميز هذه الأحذية بمقدمة واسعة تسمح بتمديد إصبع القدم بالكامل. جنبًا إلى جنب مع المرونة وعدم رفع الكعب، يخلق هذا تأثير المشي حافي القدمين، ولكنه في الوقت نفسه يوفر قبضة جيدة على السطح.

ومع ذلك، تتطلب هذه الأحذية بعض المرونة في عضلات الكاحل. إذا لم تتمكن من إبقاء قدمك في وضع محايد أثناء جلوس القرفصاء، فقد يؤثر نقص الدعم سلبًا على أسلوبك، مما يتسبب في سقوطك على الجزء الداخلي من قدمك وانحناء ركبتيك إلى الداخل.

إذا كنت لا تزال تقرر شراء مثل هذه الأحذية، فارتدها أولاً ليس كل يوم، حتى تعتاد عضلات القدم تدريجياً، واتبع التقنية للتخلص من الأخطاء.

أحذية رياضية

converse.co.th

النعل المطاطي للحذاء الرياضي لا يمنع القدم من الالتصاق بإحكام على الأرض، كما توفر الموديلات العالية دعمًا للكاحل.

الحذاء مناسب تمامًا لحركات مثل الرفعات المميتة، أو القرفصاء أسفل الظهر، أو الوقفات الواسعة. يعد هذا خيارًا جيدًا لرافعي الأثقال ولأولئك الذين يبدأون للتو تدريبات القوة ولا يريدون إنفاق الكثير من المال على الأحذية الرياضية.

فهي أقل ملاءمة بكثير لحركات رفع الأثقال. عند إحضار الركبتين للأمام مع رفع الصدر، على سبيل المثال، أثناء أخذ الحديد في وضع رمادي، يلزم شد عضلات الساق بشكل جيد، وإلا فإن الكعب سوف يخرج عن الأرض. يمكن لأحذية رفع الأثقال أن تعوض قلة الحركة وتحسن التقنية قليلاً، بينما لا تستطيع الأحذية الرياضية والأحذية الرياضية البسيطة القيام بذلك.

أحذية رياضية كروس فيت

يتضمن CrossFit تمارين ليس فقط من رفع الأثقال، ولكن أيضًا من الرياضات الأخرى: الجمباز، ورفع الجرس، ورياضات القوة الشديدة، والجري وغيرها. لذلك، يجب أن تكون أحذية CrossFit عالمية.

مميزات الحذاء الرياضي

1. نعل خارجي ثابت وغير زنبركي. أحذية الجري ذات النعال الرغوية أو الجل ليست مناسبة لـ CrossFit لأنها لا توفر الثبات الكافي أثناء تدريبات القوة.
2. نعل خارجي متين.الأحذية الرياضية ذات النعال الناعمة لا تتحمل تسلق الحبل.
3. قبضة جيدة.يتطلب الجري والقفز بالحواجز والقفز بالبار ومشي المزارع وتمارين القوة مثل قلب إطار عملاق أو دفع المزلجة قوة جر جيدة.
4. التهوية.لذلك، خلال المجمعات فائقة الكثافة في اليوم (تمرين اليوم) للقدمين في الأحذية الرياضية، يجب أن تحتوي الأحذية على جزء علوي شبكي وتمرير الهواء جيدًا.

أحذية تدريب متقاطعة

على عكس أحذية رفع الأثقال، تتميز أحذية التدريب المتقاطع بارتفاع طفيف في الكعب يبلغ حوالي 4 مم فقط، مما يوفر الراحة أثناء التمارين الأخرى.

النعل الخارجي قوي بما فيه الكفاية لتوفير الثبات، ولكنه مرن بشكل جيد، لذا فإن الجري والقفز فيه مريح جدًا أيضًا. كقاعدة عامة، تحتوي هذه الأحذية الرياضية على جزء علوي شبكي مصنوع من المنسوجات. هذا يحافظ على القدمين من التعرق.

حذاء CrossFit الأكثر شهرة هو Reebok Crossfit Nano. في كل عام، يتم إصدار نماذج جديدة من هذا الخط مع بعض التحسينات، مثل قبضة أفضل للنعل أو مادة علوية جديدة. ميزة Crossfit Nano هي نعل متين لا ينهار عند تسلق الحبل. يتم مسح نعل الأحذية الرياضية المصنوعة من مادة أكثر ليونة بعد ستة إلى عشرة تسلقات. إنه أمر مهين بشكل خاص إذا تم غسل أحذية رياضية جديدة باهظة الثمن.

تحظى أحذية Nike Metcon الرياضية أيضًا بشعبية كبيرة بين CrossFitters. يحب العديد من الرياضيين هذه الأحذية وتلبي جميع معايير حذاء CrossFit الجيد: نعل ثابت ومرن، وجزء علوي من القماش خفيف الوزن، وارتفاع طفيف في الكعب، وقبضة جيدة.

نصيحة: قم بشراء عدة أزواج من الأحذية وقم بتغييرها حسب المهام في التدريب.

يقوم بعض الرياضيين بممارسة تمارين رفع الأثقال في أحذية رفع الأثقال، ويتم إجراء WOD في أحذية التدريب المتقاطع أو النماذج البسيطة إذا لم يكن هناك حبل في المجمع. يساعد هذا الأسلوب في الحصول على جميع فوائد الأحذية وإطالة عمرها.

أحذية اللياقة البدنية

هناك عدد كبير من الأنواع وتظهر أنواع جديدة باستمرار. ومن أشهرها التمارين الرياضية، والزومبا، والتمارين الرياضية، وكرة القدم، وتاي بو، وتمارين بوسو. تشمل جميع هذه الأنواع التمارين الهوائية، والحركات المنسقة السريعة، والدوران والقفزات، ولا تحتوي على قوة خطيرة أو أحمال تأثير.

مميزات الحذاء الرياضي

1. يُسَهّل.كلما كان الحذاء أخف وزنًا، كلما كان التحرك أو القفز أو المشي أو التوازن فيه أكثر راحة.
2. التهوية. يعتبر الجزء العلوي الشبكي إضافة واضحة لحذاء اللياقة البدنية. يخفف الوزن ويحافظ على القدمين من التعرق.
3. نعل خارجي مرن.يسمح النعل البلاستيكي للقدم بالتحرك بشكل طبيعي قدر الإمكان.
4. نعل ناعم. لا تحتاج أحذية اللياقة البدنية إلى الكثير من التوسيد لأن التأثير في الفصل يتم تقليله إلى الحد الأدنى. ومع ذلك، فإن بعض نعومة النعل لا تؤذي. هذه الأحذية تجعل المشي والقفز أكثر راحة.

أحذية الجري للتدريب الهوائي

يحتوي Ryka Vida على وسادة كعب خاصة تزيد من التوسيد، كما توجد أخاديد خاصة في مقدمة القدم تجعل الحذاء أكثر مرونة. لقد عززت Rika Influence دعم القوس. هذه الأحذية مثالية للأشخاص ذوي الأقدام المسطحة.

إذا كان القفز والدوران والحركات الجانبية شائعة في روتين اللياقة البدنية الخاص بك، فاختر أحذية ذات توسيد جيد ودعم معزز للقدم. ومن الأمثلة الجيدة على أحذية الجري هذه هو Nike Air Zoom Strong، الذي يحتوي على مسند خارجي كبير الحجم وشريط مطاطي. كما يدعم القدم فوق موديلات الكاحل من خط Hayasu من Reebok. تتميز بجزء علوي سلس يمنع الاحتكاك، ونعل مزود ببطانة إضافية ونعل داخلي لتقويم العظام.

إذا كنت من محبي الزومبا أو تخطط لتعلم نوع ما من موسيقى الهيب هوب، انتبه إلى نعل حذائك الرياضي: يجب أن يكون له نقطة محورية.

نعل Domyos 360 بنقطة محورية / decathlon.ru

تسهل النقطة المحورية عمليات التدوير التي توجد غالبًا في . يوجد هذا النعل في العديد من الأحذية المصممة للرقص والزومبا، مثل Domyos 360 أو Asics Gel Fit Nova.

اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات ما هي الأحذية التي تفضلها لتدريبات القوة والكروس فيت واللياقة البدنية، ولماذا تحبها.

عند الذهاب إلى التمرين، قليل من الناس يفكرون في الأحذية التي يجب أخذها معهم. لكن الإنتاجية والسلامة أثناء التمرين تعتمد على ذلك. يتم تحديد الخصائص الرئيسية للأحذية الرياضية من خلال أنواع التمارين السائدة التي ستؤديها في كل جلسة.

أحذية رياضية - كيف تختار؟

لكي تجلب الفصول في صالة الألعاب الرياضية المتعة بالإضافة إلى الأحمال، من الضروري اختيار الأحذية المناسبة. بما أن التمرين يتضمن نوعين من أهم أنواع التمارين: التدريب الهوائي وتدريب القوة، فمن حيث المعدات الخاصة بك، يجب أن تكون مستعدًا لكل منهما.

في حد ذاته، يتضمن تدريب القوة بعض التمارين من رفع الأثقال باستخدام المعدات الرياضية: الدمبل، والحدائد، والحدائد، والفطائر. لأداء مثل هذه التمارين، عليك اختيار أحذية صلبة ولكن مستقرة، مع نعل صلب وسماكة في الكعب. وهذا ضروري لزيادة الثبات، وكذلك تقليل احتمالية فقدان التوازن أثناء التمرين.

تتضمن التدريبات الهوائية تمارين زيادة النشاط الحركي، الأمر الذي يتطلب أحذية خفيفة وناعمة ومريحة لا تعيق الحركة. من المهم أيضًا أن تشعر بالراحة: أن تكون الأحذية مناسبة بشكل جيد ولا تسبب شعورًا بعدم الراحة أثناء التمرين. يجدر الانتباه إلى حقيقة أن الأحذية جيدة التهوية.

لذلك، نحن نواجه مشكلة من المهم حلها: نحن بحاجة إلى أحذية صلبة وقوية لمجهود بدني قوي. يجب أن تكون هذه الأحذية مصنوعة من مواد قابلة للتنفس وخفيفة الوزن. ماذا تختار؟

يجب أن تثبت الأحذية الرياضية الساق في منطقة الكاحل والكعب وكذلك الأجزاء الجانبية - ويمكن تحقيق ذلك باستخدام إدخالات بلاستيكية أو إطار ثلاثي الأبعاد. يُنصح باختيار أحذية رياضية ذات جزء علوي شبكي للتهوية المثالية، وبحماية متوسطة لتوسيد كافٍ.

انتبه إلى النماذج التي ينقسم فيها النعل إلى قسمين. ونتيجة لذلك، تتمتع الأحذية بمرونة مثالية، كما أن سماكة الكعب تسمح لك بأداء الأنشطة البدنية دون إزعاج. ومن الجدير أيضًا التفكير في النماذج التي تحتوي على نعل ناعم ومجزأ يعزز حركة القدم.

أحذية الجري

واحدة من التمارين الأكثر شعبية هي المطاحن. لتنفيذها، ستحتاج إلى أحذية ذات نعل، لتصنيع المسام الدقيقة المستخدمة. في أغلب الأحيان، تكون هذه الأحذية مجهزة بإدراج الهيليوم أو دعم خاص للقوس. تساهم كل هذه التفاصيل معًا في تقليل مخاطر الإصابة بشكل كبير، كما توفر أيضًا درجة مثالية لامتصاص صدمات الساقين.

أما بالنسبة للجزء العلوي من الحذاء، فمن الأفضل أن يكون ذو هيكل خفيف الوزن إلى الحد الأقصى، وذلك لتجنب "تأثير الاحتباس الحراري". الخيار الأفضل هو النماذج التي تم تصنيع الجزء العلوي منها باستخدام مادة رقيقة ولكن متينة للتنفس، ومن المرغوب فيه عدم وجود طبقات. بفضل هذا التصميم، يمكنك بسهولة تجنب احتكاك الجلد بالمناطق المرنة من الحذاء أثناء الحركة الثقيلة.

لا تغفل عن حقيقة أن الأحذية الرياضية مصنوعة بشكل أساسي من مواد خفيفة الوزن، ويجب أن تستقر بشكل مريح على القدم ولا تسبب أي إزعاج أثناء التمرين.

ما الأحذية التي يجب اختيارها لأداء أحمال الطاقة؟

بالنسبة لأحمال الطاقة، والعمل على أجهزة المحاكاة والتمارين الرياضية، فإن الخيار الأنسب هو الأحذية الرياضية ذات النعل المحزز الذي يمنع الانزلاق. يجب أن يكون هناك أيضًا سماكة في منطقة الكعب، بالضرورة أن تكون أوسع من الجزء العلوي، مما يساهم في الاستقرار. يجب أن تكون نماذج الأحذية الرياضية مجهزة بإطار وجزء كعب مصنوع من مواد صلبة ومتينة تمنع جميع أنواع الإصابات. يتيح لك ضغط نعل الحذاء توزيع حمل الضغط بالتساوي على العمود الفقري.

نماذج للتمارين الهوائية

الأحذية مناسبة لهذا النوع من الأحمال، حيث يتم تصنيع نعلها باستخدام المسام الصغيرة وغياب إدراج الهيليوم. موديلات ذات سطح متين مصنوع من الجلد الطبيعي أو الاصطناعي وكذلك المنسوجات.

أحذية اللياقة البدنية

يجب أن يكون للأحذية الرياضية للياقة البدنية قمة كبيرة الحجم أو متوسطة الحجم، ويجب أن يكون الجزء الخلفي ذو حواف سميكة. الخيار الأفضل هو نعل كثيف يتكون من عدة طبقات. يتم تعزيز الاستهلاك بواسطة وسائد غاز خاصة أو نوابض مدمجة.

يجب أن تحتوي أحذية اللياقة البدنية على مقدمة واسعة تعزز أقصى قدر من الثبات والجر الكامل على الأرض والسلامة في صالة الألعاب الرياضية. أما بالنسبة للباقي، فاختر موديلًا مزودًا بأربطة مع جزء علوي شبكي سيمنحك الراحة.

نماذج عصرية من الأحذية للصالة الرياضية واللياقة البدنية

نايك

توفر لنا العلامة التجارية الأمريكية مجموعة واسعة من أحذية الجري متعددة الاستخدامات مع نعل داخلي ذو شكل تشريحي، وبطانة ممتازة، وأزواج إضافية من الثقوب للربط، ونعال مضادة للانزلاق وتصميم مذهل باستمرار.

شركة اديداس

تتميز أحذية أديداس الرياضية بمواد خفيفة للغاية وقابلة للتنفس: أقمشة عالية الجودة ممزوجة بالليكرا.

اسيكس

تتميز العلامة التجارية اليابانية بالأحذية ذات عمر الخدمة الطويل على وجه التحديد لأنها تجمع بين التقنيات المبتكرة لتصنيع الأحذية الرياضية. يوفر النعل الأوسط المتين توسيدًا ممتازًا، بينما يوفر زوج من وسائد الجل أسفل الكعب ومقدمة القدم الثبات وتقليل التأثير.

بوما

تقوم العلامة التجارية الألمانية بتصنيع الأحذية باستخدام مادة Gore-Tex عالية التقنية، والتي تتكون من عدة طبقات: غشاء وقماش خارجي وبطانة. يساهم استخدام هذه التقنية في التهوية ومقاومة التآكل والرطوبة.

ريبوك

تصنع الشركة البريطانية الأحذية الرياضية، وتزودها بنعل بمستوى إضافي من التوسيد. يوجد أيضًا في الأحذية الموجودة أسفل النعل ملحق خاص يمتص التأثير ويعيد طاقته لتعزيز الخطوة التالية.

الرصيد الجديد

تتميز العلامة التجارية الرياضية الأمريكية ليس فقط بالجودة العالية والراحة، ولكن أيضًا بجمال التصميم. حذاء رياضي جميل يحمي قدميك أيضًا من التلف - هذا هو New Balance

قواعد الاختيار الأساسية

بالنسبة لأنواع مختلفة من الأحمال والتمارين، هناك عدد من الخفايا والفروق الدقيقة التي يجب مراعاتها عند اختيار الأحذية. هناك قواعد عالمية لاختيار الأحذية والملابس للتدريب في الصالات الرياضية والصالات الرياضية:

• يجب أن تكون الأحذية مريحة ومناسبة للغرض المقصود؛
• يجب أن تكون الأحذية الرياضية للصالة أو أي نوع آخر من الأحذية مريحة وعملية.

تحظى أنواع مختلفة من اللياقة البدنية بشعبية كبيرة اليوم بين الرجال والنساء. لكي يكون التدريب فعالاً وآمنًا، من الضروري ارتداء الملابس والأحذية المناسبة. أحذية اللياقة البدنية المناسبة ستبقيك مرتاحًا وتساعد على حمايتك من الإصابة. لكن عليك أن تعرف كيفية اختيارهم بشكل صحيح.

عند اختيار أحذية الجري للياقة البدنية، ضع في اعتبارك أنه أثناء النشاط سوف تقوم بحركات نشطة بقدميك. ولذلك ينبغي الأحذية تأمين القدم. كقاعدة عامة، أحذية اللياقة البدنية أطول من أحذية الجري أو أحذية كرة القدم، ولها كعب ضيق. بفضل هذا، تحافظ أحذية اللياقة البدنية العالية على الكاحل بشكل صحيح قدر الإمكان وتقلل من خطر الالتواء والخلع.

من المرغوب فيه أن تسمح الأحذية الرياضية للقدم بالتنفس من الأعلى والأسفل. تنتج العديد من العلامات التجارية المعروفة أحذية رياضية توفر تهوية دائرية للقدم. إذا كنت تعاني من أقدام مسطحة، فعندما يتعلق الأمر بالأحذية الرياضية الأفضل للياقة البدنية، انتبه إلى النماذج ذات دعم القوس. يجب أن تحتوي الأحذية الرياضية الجيدة على وسائد هوائية خاصة في منطقة إصبع القدم لتلطيف القدمين.

النقطة الأساسية في هذا السؤال هي كيفية اختيار أحذية الجري للياقة البدنية، وهي الراحة.

تشتري الفتيات أحيانًا أحذية اللياقة البدنية للرجال ويجادلن بأن التدريب عليها أكثر راحة. ومع ذلك، هذا خطأ. يتم إنشاء الأحذية الرياضية للرجال والنساء من قبل الشركات المصنعة مع مراعاة خصائص قدم المرأةوالرجال، لذا فإن ارتداء أحذية رياضية غير مناسبة لجنسك يمكن أن يثير مشاكل في القدمين في المستقبل.

من بين أمور أخرى، إذا كنت لا تعرف كيفية اختيار أحذية الجري المناسبة للياقة البدنية، ففكر في التوصيات التالية:

• من المهم أن تختار أحذية مصنوعة من مواد طبيعية، والتي بفضلها سوف "تتنفس" القدم بحرية. الجلود هو خيار جيد. ولكن في الوقت الحاضر يتم استبداله بتطورات جديدة مثل gore-tex. تتمتع هذه المادة بقدرات ممتازة على امتصاص الرطوبة وتنفسها. غالبًا ما يتم استخدام الشبكات الاصطناعية، وهي قابلة للتنفس بشكل ملحوظ.
• عند شراء أحذية رياضية للياقة البدنية للسيدات، انتبه إلى كيفية اختيار ما نحاول اكتشافه الاهتمام الوحيد. يجب أن تكون متينة ولها عدة طبقات من مواد مختلفة لزيادة مقاومة التآكل للأحذية. يجب أن تكون هناك دائرة في القوس، والتي بفضلها يمكنك أداء تمارين الدوران. لاختبار النعل، قم بثنيه. يجب أن يكون هذا سهلاً بما فيه الكفاية، ويجب ألا تترك المادة شقوقًا.
• النعال القابلة للإزالةهي ميزة. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تغييرها أو غسلها دون أي مشاكل. يجب أن تناسب النعال القدم. في حالة وجود أقدام مسطحة، ينبغي أن تكون العظام. يجب أن يكون هناك سماكة في وسط النعال، وهي ضرورية لدعم قوس القدم. لا ينبغي أن يكون هناك أي قماش أو كرتون تحت النعل - فهي تتراكم الرطوبة وتقلل من عمر النعال. يجب أن تكون هناك طبقات متساوية تجعل ارتداء الأحذية الرياضية مريحًا قدر الإمكان.
• انقر قبل الشراء اصبع القدم من الحذاء من الفائدة. بعد ذلك، لا ينبغي أن تبقى الخدوش.
• للكعبالصلابة والصلابة مهمة. ولكن في الأعلى يجب أن يكون ناعمًا حتى لا تحتك الأحذية.
• من الأفضل أن تختار أحذية رياضية برباطحيث أنه فيما يتعلق بتثبيت القدمين، فهي الأكثر موثوقية. لا يمكن قول الشيء نفسه عن الفيلكرو وخيارات التثبيت الأخرى. الأربطة المسطحة ستثبت العقدة بشكل أفضل. سيساعد اللسان المخيط في الأحذية والخطافات التي تلتصق بها الأربطة على منع التبلل، لذا فإن هذه الأحذية مناسبة لأولئك الذين يخططون لممارسة اللياقة البدنية في الهواء الطلق. لا ينبغي للجلد أن يفرط في شد الساق ويتداخل مع الدورة الدموية.
• مهم جدا نظام توسيد للأحذية الرياضيةمما يقلل من الحمل على القدم ويزيد من مستوى سلامة الحركات. يمكن أن تكون عبارة عن مسام صغيرة أو وسائد هوائية أو نعل متوسط. يمكن أن يكون للوسائد الهوائية ترتيبات وحشوات مختلفة. إنها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري. في هذه الحالة أيضًا، يمكنك اختيار الموديلات ذات الإهلاك، والتي تم إنشاؤها بفضل الينابيع الصغيرة. النعل الأوسط مصنوع من مادة البولي يوريثين أو أسيتات فينيل الإيثيل. المادة الأولى تتميز بالقوة العالية. ومع ذلك، فهي ثقيلة جدا. هذا الخيار جيد إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. إذا كان التدريب سيتم في الداخل، فإن خلات فينيل الإيثيل مناسبة. إنه خفيف جدًا، ولكنه ليس متينًا للغاية، لذا عليك ارتداء هذه الأحذية بعناية.

أحذية اللياقة البدنية النسائية، التي ستساعدك صورتها على التنقل في التصميم المرغوب، تختلف عن الرجال ليس فقط في المظهر. إنها تستهدف الأوتار النسائية، التي تتغير مرونتها أثناء الدورة الشهرية، لذلك من المفيد اختيار نموذج مصمم لجنسك.

كما أن العنصر الجمالي عند اختيار الأحذية الرياضية مهم جدًا، خاصة بالنسبة للنساء. سوف تصبح الأحذية الرياضية الأنيقة والجميلة دافعًا إضافيًا للمشاركة بنشاط. تقدم الشركات المصنعة الحديثة مجموعة واسعة من النماذج المشرقة والمثيرة للاهتمام التي تتيح لك الجمع بين التطبيق العملي والوظيفة والجاذبية.

بالتفكير في الأحذية الرياضية التي يجب اختيارها للياقة البدنية، النظر في وزنك. إذا لم يكن وزنك زائدًا، يمكنك اختيار أي حذاء مناسب لنوع اللياقة البدنية الذي تهتم به. ولكن إذا كان هناك وزن زائد، فإن الأمر يستحق اختيار أحذية رياضية ذات نعل خاص ممتص للصدمات يحمي الأربطة والكاحل بشكل موثوق. غالبًا ما تكون هذه أحذية رياضية للجري أو التمارين الرياضية أو لياقة القلب. لكن خيارات الأحذية الصلبة والثقيلة، على سبيل المثال، أحذية كرة السلة، هي بطلان للأشخاص الكاملين.

ما هي الأحذية الرياضية اللازمة لأنواع مختلفة من اللياقة البدنية؟

يجب اختيار الأحذية الرياضية وفقًا لنوع اللياقة البدنية التي تقرر القيام بها، وعادةً ما تكون مجموعاتها كذلك متخصص. يهتم الكثيرون بما إذا كان من الممكن ممارسة اللياقة البدنية بأحذية الجري، لكن هذا غير مرغوب فيه، وكذلك الجري بأحذية مصممة، على سبيل المثال، للرقص. بعد كل شيء، تم تصميم الأحذية الرياضية لتوفير أقصى قدر من الحماية للقدم تحت نوع معين من الحمل. لذلك، عليك أن تأخذ في الاعتبار ميزات الاختيار لأنواع مختلفة من اللياقة البدنية.

نماذج للجري

إذا كنت ستقضي معظم تمرينك على جهاز المشي، فضع في اعتبارك ما يلي عند اختيار حذاء الجري:

• يجب أن يكون نعل الحذاء الصلبة والانحناء. سوف يفعل الخيار الصغير الذي يسهل اختراقه. حشوات هلامية مفيدة ونعال داخلية لتقليل حمل الصدمات وتحقيق توسيد مناسب للقدم. تعتبر الواقيات المشقوقة ذات العمق الصغير مناسبة لجهاز المشي والأسفلت، وبالنسبة للتربة، فإن الأمر يستحق التقاط قواطع عميقة.
• مع أقدام مسطحة والوزن الزائد بحاجة إلى استقرار- ملحق صلب خاص يقع على النعل الخارجي أسفل قوس القدم ويساعد على توزيع الكتلة بشكل صحيح.
• يجب أن يتم الجزء العلوي من الحذاء مصنوعة من مادة شبكية خفيفة الوزنقادرة على تمرير الهواء بشكل جيد. غالبًا ما تستخدم المواد الاصطناعية لمنع ظاهرة الاحتباس الحراري.
• يجب أن تكون طبقات الحد الأدنى.- هذا سيمنع ظهور مسامير القدم بسبب النشاط البدني العالي.
• أحذية رياضية يجب أن يكون سهلا- لا يزيد عن 350 جرام. حتى تتمكن من تطوير سرعة عالية دون الشعور بثقل في ساقيك.

أحذية تدريب القوة

إذا كان هدفك هو بناء العضلات، فلا يمكنك الاستغناء عن تمارين القوة. وبدون أحذية مناسبة، فإنها لن تؤدي إلا إلى الإصابة وقلة النتائج. عند اختيار حذاء الجري لهذا النوع من النشاط، ضع في اعتبارك ما يلي:

• يمكنك الانتباه إلى نعل خارجي محفور من ميكروبور. سوف يمنع الانزلاق وسيسمح بتثبيت الساق بشكل آمن على الأرض، وهو أمر مهم عند ممارسة الأوزان الحرة - الحديد أو الدمبل.
• عرض النعل عند الكعبيجب أن يكون أكبر من عرض الجزء العلوي - وهذا سيوفر أقصى قدر من الاستقرار.
• للإطار ذو الكعب المهم القوة والصلابة. خلاف ذلك، لن تكون الساق قادرة على الإصلاح بشكل جيد، ومن الممكن حدوث خلع.
• يختار أحذية ذات أربطة ضيقةوإغلاق مناسب للقدم. لا ينبغي أن يتململ الساق وتنزلق - فهذا غير آمن.
• في أحذية تدريب القوة، يتم توفير التوسيد بواسطة ارتفاع طفيف في الجزء الخلفي من النعل. يجب ألا يزيد ارتفاع الأخير عن أربعة سنتيمترات.
• يجدر الانتباه إلى النماذج ذات أقصى كثافة وحيدةمما سيسمح لك بتوزيع الحمل على جهازك العضلي الهيكلي بشكل صحيح.

خيارات الرقص

بالنسبة لأولئك الذين سيرقصون في نادي اللياقة البدنية، من المهم أيضًا اختيار الأحذية الرياضية المناسبة للياقة البدنية: ماذا يجب أن تكون إذا اخترت اتجاه الرقص؟ في مثل هذه النماذج كعب ومقدمة قدم منفصلان بشكل واضح. يجب أن تنحني حافة النعل بحيث يمكنك الوقوف على أصابع قدميك دون أي مشاكل. عادة ما يتم تقريب الجزء الأمامي من هذه الأحذية قليلاً، وهناك منصة صغيرة. عادة ما تكون أحذية الرقص الرياضية خفيفة الوزن ولكنها تناسب القدم بشكل آمن. إذا كان الحجم مناسبًا، فسوف يتناسب تمامًا دون التدخل في حركات الرقص.

أحذية الجري للياقة البدنية والتمارين الرياضية

تختلف أفضل أحذية اللياقة البدنية النسائية المصممة للتمارين الرياضية واللياقة البدنية عن غيرها من الأحذية الرياضية نعل. هي أرق قليلامن الاحذية، وينقسم بوضوح إلى منطقة اصبع القدم وشبه الكعب. لا توجد وسائد، حيث لا توجد أحمال صدمات في هذا النوع من اللياقة البدنية. لتصنيع الجزء العلوي، يتم استخدام جلدي أو قماش كثيف. تتناسب المادة بإحكام حول الكاحل، وبالتالي تحميه. لا يبرز المداس كثيرًا، وعادة ما يتم تقريبه بحيث يكون من السهل الدوران. هذه الأحذية الرياضية خفيفة جدًا، وتستخدم الأربطة الأكثر شيوعًا.

بغض النظر عن الرياضة التي تختارها، اختر أحذية لياقة بدنية جيدة وعالية الجودة، وستساعدك المراجعات حولها على اتخاذ القرار الصحيح. ليس من الضروري مطاردة الأسعار المرتفعة والعلامة التجارية المعروفة، لكن الأمر يستحق الشراء في متجر رياضي متخصص، حيث سيساعدك المستشارون ذوو الخبرة في اختيار النموذج المثالي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك.

لكي لا تجلب الرياضة فوائد فحسب، بل تجلب المتعة أيضًا، من الضروري أن تزود نفسك بالملابس الأكثر راحة أثناء التدريب. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لاختيار الأحذية الرياضية عالية الجودة، أي أحذية رياضية. قامت العلامات التجارية الرياضية دائمًا بتقسيم أحذيتها إلى فئات، حيث قامت بإنشاء أحذية رياضية للجري والقفز والأنشطة النشطة الأخرى. اختلفت الأحذية من فئات مختلفة في القطع والأسلوب وحتى المظهر. ما هي الأحذية الرياضية المثالية للياقة البدنية؟

ما ينبغي أن يكون

لكي تفهم بالضبط ما هي أحذية اللياقة البدنية، عليك أن تعرف ما هي هذه الرياضة. الحركات الحادة بوتيرة سريعة، والقفزات والطعنات، والقرفصاء والانحناءات - كل هذا سيتعين عليك القيام به في غرفة اللياقة البدنية. وتعتمد فعالية الفصول على نوع الأحذية التي تكمل مظهرك الرياضي. ما هي الخصائص التي يجب أن يتمتع بها حذاء اللياقة البدنية عالي الجودة؟

1. نعل خارجي ببطانة جيدة. سيؤدي وجود وسائد هوائية إلى تقليل الحمل على القدمين والمفاصل أثناء الحركات النشطة وسيسمح لك بأداء التمارين دون تعب لفترة أطول.

2. مواد ذات جودة. يجب أن تكون قابلة للتنفس ومتينة وفي نفس الوقت مرنة، حتى لا تعيق الحركة ولا تفرك ساقيك أثناء التمرين.

3. خفيفة الوزن. نظرا لأن اللياقة البدنية تنطوي على القفز والحركات النشطة الأخرى، فإن وزن الحذاء الكبير يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فعالية ومدة التدريب، وليس للأفضل.

4. نعل خارجي ثابت بما فيه الكفاية. الحقيقة هي أن النعل الناعم لن يسمح لك بالحفاظ على التوازن أثناء التدريب، وهو ما لا يمكن قوله عن النعل الصلب.

تذكر أنه ليس فقط فعالية التدريب، ولكن أيضا السلامة تعتمد على الاختيار الصحيح للأحذية.

كيفة تختار

من أجل تقليل مخاطر الإصابة أثناء التدريب، من الضروري إيلاء أكبر قدر من الاهتمام لبيئة العمل للأحذية الرياضية، وكذلك لميزات الأقمشة التي تم خياطةها منها. هناك العديد من الخصائص التي تشهد على أقصى درجات الأمان للأحذية الرياضية:

1. مادة النعل الخارجي. تصنع العلامات التجارية الشهيرة نعال الأحذية من رغوة خاصة، لأنها، على عكس المطاط العادي، توفر أقصى قدر من الاستقرار عند الحركة وتوسيد جيد.

2. سمك النعل. يختار العديد من المصنعين الرياضيين استكمال أحذيتهم بنعال رفيعة، وهناك عدة أسباب لذلك. لذلك، تصبح الأحذية ذات النعال الرفيعة خفيفة قدر الإمكان وفي نفس الوقت مستقرة، ولكن الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك. سمك النعل الأمثل هو 1.5 - 2 سم، ومن الأفضل أن يكون الحذاء الرياضي بارتفاع بسيط في منطقة الكعب.

3. الأخير والرمح. من بين النماذج العديدة التي تقدمها الشركات المصنعة الحديثة، من الأفضل اختيار نماذج من الأحذية الرياضية التي تأتي مع أبازيم إضافية لإصلاح القمم من أجل اللياقة البدنية. سيضمن ذلك الملاءمة المثالية للنموذج على الساق.

4. المواد. من الأفضل أن يكون طبيعيًا فقط ويوفر نعومة كافية مع مرونة معتدلة.

ومن المثير للاهتمام، عند اختيار أحذية رياضية، ينصح الخبراء بالاهتمام ليس فقط بخصائص النماذج نفسها، ولكن أيضا بالشركة المصنعة.

ايهما افضل

تعتبر الأحذية الرياضية من الماركات الرياضية الشهيرة مثل ريبوك، نايكي، بوما، أديداس هي الأفضل على الإطلاق. تأخذ هذه العلامات التجارية في الاعتبار في عملية الإنتاج ليس فقط ميزات تصميم نماذج الأحذية، ولكن أيضًا النماذج الزخرفية، وبالتالي تجمع بين الجودة الممتازة والسلامة غير المسبوقة والتصميم الأنيق. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الشركات المصنعة تفكر في كل طراز من الأحذية الرياضية بأدق التفاصيل، نظرًا لأنه يمكن تصميم كل منها لأغراضها الخاصة.

أحذية اللياقة البدنية

يخفي هذا المصطلح الكثير من الفروق الدقيقة، لأن أنواع اللياقة البدنية هي في الواقع الكثير. النوع الوحيد من اللياقة البدنية الذي لا يتضمن وجود أحذية رياضية هو اليوجا والبيلاتس وتمارين التمدد. لممارسة هذه الأنواع من اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية، يكفي ارتداء الجوارب العادية. بالنسبة لأنواع أخرى من اللياقة البدنية، ستظل هناك حاجة إلى أحذية رياضية.

للتدريب

أفضل الأحذية للتدريب في صالة الألعاب الرياضية هي أحذية رياضية بسيطة ذات نعل رفيع يوفر توسيدًا جيدًا. ولا يهم كيف سيتم توفير هذه الوسادة - بمساعدة المسامير أو وسادة هوائية أو أي عنصر آخر على النعل.

تعتبر نفس الأحذية الرياضية أيضًا مثالية للياقة البدنية القوية، والتي تتضمن الطعنات والحركات الحادة الأخرى أثناء التدريب. ولكن بالنسبة للجري والمشي، وهما أيضًا جزء من اللياقة البدنية، فمن الأفضل اختيار أحذية رياضية ذات مقدمة مستديرة والعديد من المسامير على النعل.

الرقص

للياقة البدنية، والتي تتضمن أساليب الرقص، تم تصميم نوع خاص من الأحذية الرياضية خصيصًا - أحذية الجاز. تصنع هذه الأحذية دائمًا من الأقمشة أو المواد الاصطناعية، مما يضمن ملاءمة مثالية للقدم. الحركة في مثل هذه الأحذية ليست مقيدة لأن الكعب غير متصل بالنعل، ولكن يتم تعزيز كل عنصر من عناصره بإدخال خاص يوفر الثبات أثناء الدوران.

ولكن بالنسبة للتمارين الرياضية والتمارين الرياضية، تعتبر الأحذية الرياضية ذات الكتلة العالية مثالية، والتي تعمل على إصلاح الحذاء بشكل جيد. يتم توفير التثبيت بواسطة أبازيم الفيلكرو، والتي يمكن من خلالها تعديل حجم أي طراز من الأحذية الرياضية.

كيفية اختيار الحق

عند اختيار نموذج من الأحذية الرياضية للياقة البدنية، يجب أن تقرر على الفور ما إذا كان سيتم استخدامه لأحد أنواعه أو عدة أنواع في وقت واحد. في الحالة الثانية، من الأفضل أن تختار لنفسك على الفور نموذجًا عالميًا للأحذية الرياضية. يجب أن يجمع بين عدة خصائص مهمة، مثل أن يكون له مقدمة مستديرة ومسامير، أو كعب وإبزيم. ومن المثير للاهتمام، بالإضافة إلى تقسيم الأحذية إلى فئات اعتمادا على نوع اللياقة البدنية، هناك أيضا تقسيم إلى مجموعات فرعية أخرى.

للنساء

عند إنشاء أحذية رياضية مصممة للجنس العادل، يولي المصنعون دائما اهتماما خاصا لخصائصهم الخارجية. في الاتجاه الآن هناك أحذية رياضية بألوان الباستيل، بالإضافة إلى تلك التي تجمع بين عدة ظلال في وقت واحد - مشرقة وكلاسيكية. الأكثر عصرية هي مجموعات من اللون الوردي والأبيض، وكذلك الأرجواني والأخضر الفاتح. يجب إيلاء اهتمام خاص للجلد، لأنه اكتسب هذا الموسم لونا أكثر إشراقا مما كان عليه في السابق.

طفل

تُصنع الأحذية الرياضية للأطفال دائمًا من مواد طبيعية عالية الجودة تستبعد إمكانية حدوث أي تفاعلات حساسية. النعل الداخلي في هذه الأحذية قابل للإزالة دائمًا، وإصبع القدم مرن جدًا في الملمس. ولكن يتم إيلاء اهتمام خاص، كما في الإصدار السابق، للميزات الزخرفية. الألوان الزاهية والديكور الكرتوني والعديد من المسامير موجودة في كل طراز تقريبًا.

مريح

الأكثر راحة بين النماذج الحديثة من الأحذية الرياضية هي تلك المصنوعة من مواد مرنة ولها ثبات كافٍ، والأهم من ذلك، الالتصاق بالسطح. تمنح الأبازيم المرنة دائمًا راحة إضافية للأحذية الرياضية، مما يسمح لك بتثبيت القدم جيدًا في الموضع المطلوب دون الشعور بأي إزعاج.