رهاب الموت: كيف تتغلب على الخوف من الموت وتعيش حياة كاملة؟ الخوف من الموت - الأسباب والأعراض وماذا تفعل

هكذا صور الفنان جوليان توتينو تيديسكو الموت

الخوف من الموت هو رهاب، لديه القدرة على شطب مؤامرة الحياة أو تشويه محتواها. لا يوجد تقريبًا أشخاص غير مبالين بالموت. إن فهم أحد الأسئلة الوجودية الرئيسية حول معنى الحياة يجبرك عاجلاً أم آجلاً على التفكير بعمق في "النهاية".

إن القلق الذي ينشأ بالتأكيد في عملية مثل هذا التفكير ليس عصابًا بعد. وفقط عندما تصبح فكرة الموت مهووسة ومستمرة، يتحدثون عن رهاب الموت - أحد أكثر أنواع الرهاب "شعبية". وإذا نشأ الخوف "الطبيعي" ردًا على تهديد حقيقي/محتمل، فإن حالات الوسواس لا تحتاج إلى وجود مصدر. قد يكون لدى ثاناتوفوبيا خوف ذعر لا أساس له من الموت بسبب السرطان، أو فيروس الأنفلونزا، أو أن يصبح ضحية لتحطم طائرة. يمكن للأفكار حول الموت أن تتخذ أشكالًا غريبة، وتسيطر على الوعي.

الخوف من الموت هو رهاب يتحدث إلى الإنسان بأقدم لغة - لغة الغرائز. إن فهم أسباب ظهوره في حياة شخص معين هو نصف النجاح. الجواب على سؤال "كيف نتعامل مع الخوف من الموت؟" يكمن في مستوى البحث عن الدوافع: ما الوظيفة التي يؤديها (الخوف) في حياة هذا الفرد بالذات؟

من الصعب وصف وجود شخص متورط في دوامة رفض الموت بأنه مريح وذو جودة عالية. لكن الرهاب (مثل كل الآخرين) يخلو من المعنى العملي. لن نصبح خالدين إذا أمضينا جزءًا كبيرًا من حياتنا في التفكير في هذا السؤال. ألن يكون من الأفضل إنفاقها بشكل أكثر جدوى، ولكن كيف نفعل ذلك؟

حول أسباب رهاب الموت

الخوف من الموت هو رهاب ذو مسببات معقدة. غالبًا ما يعتمد على "مهمة لم تتحقق" عندما تكون هناك حاجة لتغيير حياتك، مع الأخذ في الاعتبار كل ما لم يتم إنجازه، ولم يتم تحقيقه، ولم يتم تجربته ولم يشعر به.

يكرر معظم الفلاسفة والكتاب في أعمالهم فكرة أن أولئك الذين يعيشون حياتهم بشكل غير فعال هم فقط من يخافون من الموت. تحدث عن هذا ليو تولستوي ونيتشه واليوناني زوربا وجان بول سارتر. ولكن كيف نعيشها (الحياة) بفعالية؟ يتضمن السيناريو المتناغم تنفيذ جميع الخطط المخططة خطوة بخطوة والحصول على الرضا من العملية. في الواقع، غالبًا ما يحدث الأمر بشكل مختلف - يتعطل البرنامج. تؤدي عبارة "ليست حياتي" إلى تطور العصاب الذي يشمل عمقه المخاوف والقلق والمجمعات والاكتئاب.

سوف تتفاجأ، ولكن غالبًا ما يحدث رهاب الموت تحت تأثير أسباب تبدو غير مباشرة. ويصبح نتيجة لتأثير بيئة خارجية غير مواتية على بيئة "داخلية" غير مواتية.

"المعلومات الزائدة"

التلفزيون هو الأرض الخصبة الرئيسية لرهاب الموت

إن تدفق المعلومات الذي يقع على الشخص الذي ينوي "ترتيب حياته" أمر مذهل في نطاقه. لفهم قضية معينة، تحتاج إلى قضاء قدر كبير من الوقت في دراسة المصادر وتحليل آراء الخبراء. ليس هناك وقت للانغماس الكامل في المشكلة. عليك إما أن تمضي قدما، رغم قلة الخبرة والمعرفة، أو أن تتوقف يأسا من عدم القدرة على القيام بخطوة أخرى. "التأخير مثل الموت" وتبدأ الأفكار حول عدم قيمة الوجود في الظهور بشكل متزايد.

"كل شيء لا معنى له"

قد يكون سبب الاضطراب العصابي هو فكرة "أنه لا معنى لفعل شيء ما"، لأنه لا يوجد سوى القليل من الوقت للقيام به ("وأنا بالفعل كبير في السن")، ولا توجد موارد ضرورية لحياة جيدة ("كيف يمكنك أن تفعل ذلك"). الاعتماد على أي شيء بهذا المظهر") وأي سبب آخر يؤكد عدم الرغبة في بناء أي شيء في الحياة.

"تعميم الخلود"

في الثقافة المسيحية، كان الطاووس رمزا للخلود

الخوف من الموت هو رهاب يمكن أن يتطور تحت تأثير وسائل الإعلام، حيث يتم عرض حقيقة وفاة الإنسان تحت صلصات مختلفة، بما في ذلك المربحة تجاريا (زرع فكرة الخلود في العقل الباطن). بالمناسبة، كلما زاد تواتر المقالات في الصحف العلمية الشعبية حول نظريات الخلود ("رقمنة" الشخصية وغيرها من خيارات الحياة الأبدية)، كلما زاد عدد الناس الذين ينجذبون إلى حالة من الذعر تسمى رهاب الموت.

إن تعميم الأفلام عن "الخالدين" هو تأكيد إضافي على ذلك. هل يمكن أن تصبح الأفلام التي تتحدث عن مصاصي الدماء سبباً لتطور العصاب؟ ولماذا لا، إذا انجرفت في فكرة الحياة الأبدية.

"الازدهار الزائف"

على الرغم من زيادة سلامة الحياة وإنشاء الحد الأقصى لعدد الظروف المريحة للشخص، فإن المخاوف مزعجة في كثير من الأحيان. مع انخفاض مستوى الطب، كان ينظر إلى الوفيات المتكررة على أنها القاعدة ولم تسبب مشاعر قوية. اليوم تم رسم الحدث بألوان دراماتيكية للغاية.

في العقل البشري هناك فئة "آمنة ومريحة وغير مؤلمة"، لكن الواقع يوضح الجانب الآخر - خطير وغير مريح ومؤلم للغاية. غالبا ما يحدث العصاب عند تقاطع طرفين. لقد اعتدنا جدًا على "الرفاهية" ولا نتفق مع العكس. يبدأ الموت في القرن الحادي والعشرين في إحداث الصدمة والرفض.

"الرفاهية الحقيقية"

من الضروري أن نقسم إلى مجموعة منفصلة الأشخاص الذين لا يعود خوفهم من الموت إلى "حياة زائفة"، بل إلى حياة حقيقية. الخوف من فقدان كل شيء جميل على الفور (الأسرة المثالية، والرفاهية المالية، والصحة الممتازة) يحرم الإنسان من الفرح. وبناء على ذلك، فإن "الطبيعة البشرية التي عفا عليها الزمن" ليست فقط هي التي تؤدي إلى رهاب الموت. قد يكمن السبب في مجال الحياة الرغيدة، لكن في هذه الحالة هل يمكن للمرء أن يدعي الرضا عنها؟

كيف تتغلب على الخوف من الموت؟

الخوف من الموت هو أساس الحفاظ على الذات والبقاء، وهو متأصل في جميع الكائنات الحية. في العصور القديمة، كان المتوحشون، عندما رأوا جثة زملائهم من رجال القبائل، يشعرون بالخوف، مما زاد من يقظتهم - "الخطر قريب، عليك أن تكون حذرًا". اليوم، الخوف من الموت هو الذي يجبرنا على النظر حولنا وعندها فقط نعبر الطريق.

لكن رهاب الموت هو هوس مهووس يبدأ في توجيه حياة فرد معين. يمكن أن يكون المحفز (الزناد) لحدوثه هو أي حدث درامي:

• فقدان احد افراد اسرته؛
• مرض قاتل؛
• السن "الانتقالي" للأزمة (والتقاعد) - 30، 40، 50 سنة؛
• فقدان الوظيفة، أو الانتقال، أو أي صدمة حياتية أخرى.

من الواضح أن ماسورة المسدس الموجهة من مسافة قريبة ليست السبب الوحيد الذي يساهم في ظهور "تجربة الصحوة" (وفقًا لـ I. Yalom). ليس من الضروري أن تكون على فراش الموت لتتعامل مع السؤال الوجودي الأكثر إشكالية. شيء آخر هو كيفية التعامل معه، وكيفية دمج الموت في سياق حياتك؟

على سبيل المثال، تذكرنا إحدى حجج أبيقور بأن الحالة بعد الموت لا تختلف عن حالة اللاوجود التي كنا فيها قبل ولادتنا. إنهما متماثلان تمامًا، فلماذا نخاف جدًا من الثاني وغير مبالين تمامًا بالأول؟

يمكن العثور على الدعم ليس فقط في وجهات النظر الأبيقورية. بالنسبة للبعض، يأتي التغلب على الخوف بعد فهم فكرة أن الشيء الرئيسي هو العيش باسم الفعل الذي سيبقى في ذاكرة الآخرين أو سيجلب بعض الفوائد للعالم - "يستمر في حياة الآخرين". " ازرع بستان تفاح أو قم ببناء مقعد قوي في الفناء. اكتب كتابًا أو كن متبرعًا بعد وفاته.

سنتحدث عن طرق أخرى للتغلب عليها أدناه، لكن عليك أولاً أن تفهم أن الخوف له وظيفة إيجابية. إن رفضها أو تجاهلها أو التقليل من أهميتها عمدًا هو أمر غير حكيم.

وعلى الجانب الإيجابي الخوف من الموت

وكما نتذكر، في القديم كان الخوف من الموت يحذره من الخطر، و"يسلحه" بسرعة رد الفعل والغضب والقوة. واليوم، بعد مرور آلاف السنين، لم ينشأ الخوف من الموت من فراغ. وجودها يكشف عن خطر - مباشر أو غير مباشر.

الوظيفة الإيجابية للخوف هي حماية الحياة وضمان الإنجاب. نحن خائفون من السير على حافة الهاوية، ومع استثناءات نادرة، سوف نمتنع عن مثل هذا العمل المميت. من وجهة نظر الفطرة السليمة، فإن علم الأمراض هو بالأحرى الغياب "المطلق" للخوف من الموت، ولكن لا يزال من الضروري التمييز بين الخوف "الطبيعي" والرهاب.

العلاج النفسي، والقضاء على حالات الهوس، يحل في نفس الوقت عددًا من المشكلات الأخرى - ويحسن نوعية حياة مريضه، ويساعد في تحقيق سيناريو إيجابي (حقيقي) للحياة والقضاء على السيناريو الزائف. لا تتم إزالة رهاب الموت بمشرط العلاج النفسي، بل يتحول إلى مبدأ إبداعي.

سواء كان طفلاً أو بالغًا، كل شخص على اتصال بالموت. انتهاك الإدراك المناسب له، وصور الموت المهووسة، والذعر من عابرة (لحظية) وجود الفرد هي أعراض رهاب الموت. إن النصيحة بـ "حب الحياة" فيما يتعلق بهؤلاء الأشخاص سابقة لأوانها. من الضروري أن نفهم لماذا توقف الشخص عن حبها وركز كل اهتمامه على حدث قد يشطبها.

بالمناسبة، قد يشير رهاب الموت إلى وجود اضطرابات نفسية عصبية أخرى - على سبيل المثال، خلل التوتر العضلي الوعائي. يكون التشخيص دائمًا نتيجة فحص يمكن أن يكشف عن عدد من العلاقات بين السبب والنتيجة. في المنزل، يمكنك محاولة فك عقدة الصراع البسيطة باستخدام خطوات مثل:

• التركيز على مسألة تحقيق الذات: تحديد الجوانب غير المستغلة التي يمكن تحقيقها، والبحث عن إجابة لسؤال "كيف أريد حقًا أن أعيش، من أريد أن أكون؟"؛
• تغيير حياتك مع الأخذ بعين الاعتبار "الندم المحتمل": ما الذي يجب عليك فعله حتى لا تندم خلال سنوات قليلة على ما فعلته/لم تفعله؛
• فهم أن الموت لا يؤدي إلا إلى تعزيز قيمة الحياة، وتوفير كل فرصة لإثرائها الحسي والعاطفي وغيرها: لملء كل لحظة بالعمل والفعل والشعور؛
• الوعي بـ "التأثير المضاعف": سوف تصبح أعمالك الصالحة استمرارًا لحياتك؛
• يمكن العثور على العزاء في الحركات الدينية، لكن هذا يشبه محاولة تجنب حل المشكلة، وإنكار الموت، و"خلوده"، وهو موقف غير مناسب تجاهه.

كيف تتعامل مع الخوف من الموت لتصبح فائزاً؟

ولكن هل من الضروري التغلب على رهاب الموت؟ ومن العواقب السلبية لتطورها قطع الاتصالات الاجتماعية والشعور بالوحدة وانخفاض قيمة دوافع ومعنى أي نشاط، والضغط المستمر يؤثر على الصحة ويمكن أن يؤدي إلى مرض خطير "يؤكد" صحة المخاوف (برمجة سيناريو الحياة) ).

تخيل أن الشخص خائف جدًا من الموت المفاجئ لسبب ما لدرجة أنه يحاول تجنب الأماكن المزدحمة، أو ركوب السيارة، أو الطيران على متن طائرة، أو الذهاب إلى الغابة، وما إلى ذلك. الخوف الرهيب من الموت يسمم وجوده بالكامل، ويسبب يأسًا كبيرًا وخوفًا من الحياة لدرجة أنه يحاول مغادرة المنزل بشكل أقل ويحبس نفسه. لم يعد هذا مجرد خوف طبيعي، بل هو حالة نفسية مرضية تسمى رهاب الموت. ما هي الأسباب الرئيسية لهذا الرهاب؟ كيف تظهر حالة الهوس وكيف تتخلص من الخوف من الموت؟

لماذا يعتبر رهاب الموت خطيرًا؟

يُعتقد أن الخوف من الموت المختبئ في أعماق العقل الباطن هو السبب الجذري لجميع أنواع الرهاب تقريبًا. إذا ظهر في المقدمة خوف مهووس لا يمكن السيطرة عليه من الموت، فهذا مظهر من مظاهر رهاب الموت. الخوف من الموت المفاجئ، إذا لم يتم علاجه على الفور، يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية. يتوقف الشخص عن رؤية معنى وجوده، لديه باستمرار أفكار في رأسه أنه سيموت عاجلاً أم آجلاً على أي حال. وهذا يؤثر على أنشطته المهنية واليومية، ويختفي الدافع لفعل أي شيء والقدرة على الابتهاج. يمكن أن يتطور الخوف من الموت إلى خوف من الحياة؛ فينسحب المريض إلى العزلة، ويفقد الروابط الاجتماعية والعلاقات الوثيقة، لأنه يرى في كل زاوية خطرًا، تهديدًا لصحته. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. تحت تأثير القلق والتوتر المستمر تظهر اضطرابات في عمل أجهزة الجسم وتظهر الأعراض الفسيولوجية ومتلازمة VSD ونوبات الهلع. غلبة المشاعر السلبية تسبب اضطرابات في الجهاز العصبي، والتي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات لا رجعة فيها في القشرة الدماغية وتشكيل الأمراض النفسية الجسدية. قد يصبح الشخص الذي يشعر بالخوف من الموت مدمنًا على الكحول أو المخدرات في محاولة للتخلص من الخوف. نظرًا لعدم وجود أي فائدة من العيش في انتظار الموت الوشيك، وعدم معرفة كيفية التعامل مع الخوف من الموت، قد يحاول الشخص الانتحار. ومن الجدير بالذكر أيضًا أنها يمكن أن تكون ناجمة عن الاكتئاب المطول.

الأسباب الرئيسية للفوبيا

لماذا يشعر بعض الناس بالخوف الشديد من الموت؟ لم يتم تحديد الأسباب الدقيقة بشكل كامل، على الرغم من أن النظريات الرئيسية للخوف من الموت ترتبط بتأثير المجتمع والوراثة. يذكر العديد من العلماء أسبابًا أخرى لتطور هذا الرهاب:

• تجربة شخصية تتعلق بوفاة شخص قريب منك. إن المأساة واليأس الناجمين عن فقدان أحد أفراد أسرته تثير طريقة لا يمكن تفسيرها للاختلاف مع الموت - الخوف غير العقلاني. غالبًا ما يظهر الخوف من الموت عند الأطفال، وخاصة في سن ما قبل المدرسة، لهذا السبب على وجه التحديد.
• عرض ووصف الأحداث السلبية المرتبطة بالوفاة عبر وسائل الإعلام. قصص الحوادث وجرائم القتل والكوارث تسبب لدى بعض الناس أفكارًا مؤلمة مستمرة حول وفاتهم.
• الخوف من المجهول أو الرغبة في السيطرة على كل شيء يمكن أن يثير الخوف من الموت. يخاف الإنسان مما سيحدث بعد الموت، إذ لا أحد يعرف على وجه اليقين. إنه خائف مما لا يستطيع السيطرة عليه، وأحيانا يخاف ببساطة من الموت أثناء نومه.
• يمكن أن يكون رهاب الموت نتيجة للمعتقدات الدينية. الخوف من ارتكاب الخطيئة، أو التعرض للدينونة الإلهية، أو العقاب على أعمال غير صالحة، يسبب الخوف من الموت المفاجئ.
• عمر الأزمة من 35 إلى 50 عاما، عندما يعاني الشخص من تجارب مؤلمة بسبب إعادة تقييم الأولويات والأهداف، وكذلك اليأس بسبب الآمال غير المحققة، كل هذا يمكن أن يثير تطور الرهاب.
• قد تكون المرأة التي تحمل طفلاً قبل الولادة خائفة جدًا من الموت، خاصة إذا كان الحمل معقدًا أو كان على المرأة تربية الطفل بمفردها. رهاب الموت قبل الولادة سببه الخوف على الطفل الذي لم يولد بعد، وتشعر الأم بالقلق مما سيفعله الطفل إذا رحلت.

في كبار السن، في ظل وجود أمراض نموذجية لكبار السن، غالبا ما يتم تعزيز المخاوف المرتبطة بتوقع الموت.

ملامح مظهر من مظاهر المرض

في كثير من الأحيان، يتجلى رهاب الموت ليس كخوف من الموت في حد ذاته، بل كخوف من الألم المؤلم الناتج عن مرض قاتل أو خوف من أن يصبح عاجزًا، أو من العيش بشكل غير كامل. بالنسبة لبعض الناس، يرتبط الخوف من الموت بالقلق على والديهم المسنين، الطفل الصغير، الذي يكون الشخص مسؤولاً عنه. خاصة أن الآباء الوحيدين قد يصابون بالذعر على حياة أطفالهم بعد وفاتهم. كقاعدة عامة، يتخيل الشخص الذي يعاني من رهاب الموت نهايته في ظروف محددة، ثم يحاول تجنب هذه الظروف. إذا كان يخشى أن يموت من مرض خطير، فسوف يزور الأطباء إلى ما لا نهاية، وسيقوم بجميع أنواع الاختبارات والاختبارات والامتحانات. يطور أسلوبًا مهووسًا في السلوك. الأعراض النموذجية للمرض:

• اضطراب النوم (قد تحدث كوابيس ونوبات غيبوبة أثناء النوم)، انخفاض الرغبة الجنسية، فقدان الشهية.
• الألم العصبي غير المبرر، وهجمات VSD، ونوبات الهلع، ومتلازمة القلق.
• القلق المستمر والعدوان والعصبية وزيادة التهيج.
• المزاج الكئيب والقلق والشعور باليأس.
• الشك الذاتي والشك.
• زيادة الإثارة والانطباع والحساسية للنقد.

تشمل مجموعة المخاطر كبار السن والأطفال في سن ما قبل المدرسة والنساء قبل الولادة. لماذا هذه الفئات؟ غالبًا ما يعاني كبار السن من أمراض مختلفة. لذلك، قد يرتبط سبب الهجمات الرهابية بالخوف من أن يصبحوا عاجزين بسبب بعض الأمراض، وغالبا ما يخاف هؤلاء الأشخاص من الموت بألم فظيع بسبب المرض أو الموت ببساطة أثناء نومهم. بالنسبة للنساء قبل الولادة، تبدو كل المخاوف طبيعية. بالطبع، كل أم حامل تقلق بشأن الطفل. ولكن هناك حالات تكون فيها المرأة خائفة جدًا قبل الولادة من الموت وترك طفلها بمفردها لدرجة أنها تعاني من نوبات الهلع و VSD وغيرها من الأعراض غير السارة لرهاب التانتوفوبيا. قبل الولادة، كل هذه المظاهر تشكل خطرا حقيقيا على صحة الطفل. لذلك، إذا كانت مخاوفك قوية جداً، فمن الأفضل استشارة طبيب نفسي قبل الولادة حول كيفية التخلص من الخوف من الموت. لماذا يتعرض أطفال ما قبل المدرسة للخطر؟ الحقيقة هي أنه خلال هذه الفترة يبدأ الطفل في فهم ماهية الموت. لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة، يكون الذكاء متطورًا بما يكفي لإدراك أن الجدة لم تعد تأتي لزيارتها لأنها لم تعد على قيد الحياة. إن فهم أن كل شيء في الطبيعة له نهاية يمكن أن يسبب الخوف من وفاة والديهم لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة. ما الذي يجب فعله حيال ذلك، خاصة إذا كان طفلك يعاني من نوبات الهلع؟ سيخبرك طبيب نفساني الأطفال أو المعالج النفسي للأطفال بكيفية التغلب على خوف الطفل من الموت.

خيارات العلاج الرئيسية

لا توجد استراتيجية واحدة للتغلب على الخوف من الموت. لكل مريض على حدة، رهاب الموت له أسبابه الخاصة، وخصائص المظاهر، والأعراض المميزة، وشكل الرهاب. لذلك، لمعرفة كيفية التغلب على الخوف من الموت، عليك استشارة أحد المتخصصين. يمكن فقط للمعالج النفسي أو الطبيب النفسي المؤهل تشخيص رهاب الموت أثناء الاستشارة. غالبًا ما تحدث المواقف عندما يتم تشخيص إصابة كبار السن والنساء قبل الولادة وأي شخص بالفعل بـ VSD، مع الأخذ في الاعتبار الأعراض الجسدية والهجمات الخضرية فقط. يمكن لأي شخص علاج VSD لفترة طويلة، وتناول الأدوية غير الضرورية، ولكن الشعور بالخوف اللاواعي يظل قائمًا، مما يثير نوبات ذعر جديدة ومتلازمة القلق وهجمات VSD. لن يكون العلاج ناجحا إلا إذا تم تنفيذ العمل النفسي مع المريض خوفا من الموت. إذا لزم الأمر، قد يصف الطبيب أدوية معينة لتخفيف الأعراض الحادة لـ VSD وعلاج متلازمة القلق. في بعض الحالات، يكفي إجراء عدة جلسات تصحيح نفسي، إذا لم يكن الرهاب قويا جدا. أثبتت طرق العلاج مثل العلاج السلوكي المعرفي والتنويم المغناطيسي فعاليتها. إذا تم دمج الخوف من الموت مع اضطراب عقلي آخر، على سبيل المثال، الاكتئاب، متلازمة القلق، فمن الضروري تحديد أي من الاضطرابات هو الأساسي، ومن ثم وصف العلاج المناسب. إذا كان شعور الشخص باليأس مرتبطا بالتأثير المحتمل لموته على أحبائه (الآباء المسنين، الزوج، الطفل)، فإن الاجتماعات الجماعية مع عالم نفسي ستساعد في التخلص من الرهاب. يوصف لكل مريض علاجًا فرديًا بناءً على شكل وشدة نوبات VSD ومتلازمة القلق، وشدة رهابه، فضلاً عن خصائصه الشخصية. إن العيش مع الخوف المرضي من الموت أمر صعب دائمًا ومحفوف بالعواقب غير المرغوب فيها، لذا فإن العلاج في الوقت المناسب يلعب دورًا كبيرًا لكل شخص.

ما الذي سيساعدك على التخلص من الخوف من الموت؟

الخوف من الموت هو آلية دفاع طبيعية تحمي الشخص من السلوك الخطير، ولكن الخوف الشديد من الموت يثير الخوف من الحياة. معظم أصحاب هذا الرهاب لا يعرفون كيفية التعامل مع الخوف من الموت، والتغلب على نوبات الهلع، وهجمات VSD، ومتلازمة القلق وغيرها من المشاكل المصاحبة لمتلازمة الرهاب. وهذا يسمم التواصل مع الناس، ويسبب يأسًا كبيرًا، ويؤثر سلبًا على العائلة والأصدقاء، ويتعارض مع عيش حياة كاملة. يجب أن يبدأ التعامل مع الخوف من الموت دائمًا بالمشورة المهنية. ولكي يكون علاج الرهاب فعالا، ينصح علماء النفس بعدم الابتعاد عن الموت، لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى تفاقم أعراض القلق والخوف. للتخلص من حالة الهوس، عليك أن تدرك وتقبل دورة الحياة، بدءًا من الولادة وتنتهي بالموت. إن فهم حتمية المسار الطبيعي للحياة وحقيقة أن كل شيء في الطبيعة له بداية ونهاية سيساعد الشخص على العيش بطريقة تمكنه قبل الموت من النظر إلى حياته دون ندم. ينصح الخبراء بالعيش في اللحظة الحالية، ومحاولة العيش كل يوم من أجل متعتك الخاصة، دون التفكير في المستقبل. بالنسبة للشخص الذي يريد التخلص من الخوف من الموت، فإن الدعم من أفراد الأسرة مهم جدًا. إن غياب الخوف من الموت والوعي بقيمة كل لحظة من وجود المرء يساعد على عيش حياة مُرضية وممتعة.

يتناول المقال الخوف من الموت باعتباره أحد أنواع الرهاب الذي له علامات وخصائص محددة. تتميز أسباب الخوف من الموت ومظاهره في مختلف الأعمار وإمكانيات التصحيح والعلاج.

رهاب الموت أو الخوف من الموت أو رهاب (الخوف والخوف) من الموت - تعكس هذه السلسلة المترادفة ظاهرة مرتبطة بموقف الشخص من نهاية الحياة: الموت والموت، والخوف من هذا الاحتمال والحالة الحقيقية.

إن الشعور بمشاعر القلق بشأن انقطاع الحياة أمر طبيعي بالنسبة للشخص السليم. إذا كان هذا الخوف لا يؤثر على مجرى الحياة اليومية، فهو مبرر وطبيعي.

في موقف يتحول فيه هذا الخوف إلى حالة لا يمكن السيطرة عليها، عندما يكون من المستحيل التخلص منه والتغلب عليه، فإننا نتحدث عن الخوف من الموت، الذي يتجلى في شكل رهاب.

يتجلى رهاب الموت من خلال سلسلة من الأعراض:

• الوعي بحتمية الموت يؤدي إلى الشعور باليأس؛
• الخوف المستمر والأفكار القلقة المستمرة في ظل عدم وجود تهديد حقيقي للحياة؛
• التثبيت على سيناريو محدد وهمي للموت - الموت في حادث تحطم طائرة، من مرض عضال في عذاب، والذي يرافقه تجنب الظروف المواتية للسيناريو (الناس لا يسافرون جوا، يتجنبون الأطباء والمستشفيات)؛
• المظاهر الجسدية: فقدان النوم الطبيعي والشهية وفقدان الوزن. انخفاض أو غياب النشاط الجنسي. أحاسيس مؤلمة ذات طبيعة عصبية.
• مظاهر السمات الشخصية البارزة (زيادة الشك أو القابلية للتأثر والقلق والشك في الذات والإثارة) ؛
• الهوس بالأفكار القيمة للغاية التي أنشأها الشخص نفسه والطاقة (المثابرة والعدوان) في عملية تنفيذها وتنفيذها؛
• يتم تقليل عدد الاتصالات الاجتماعية (بما في ذلك العائلة والأصدقاء)؛
• يتم وضع الأمور الحيوية والمهنية في الخلفية.
• يساهم الإجهاد المستمر في التأثير السلبي على فسيولوجيا الجسم (خلل في عمل الأعضاء والأنظمة؛ والارتعاش هو سمة من سمات النوم)؛
• يؤدي الضغط العاطفي المطول إلى إدمان المخدرات وإدمان الكحول وأنواع الإدمان الأخرى.

نماذج

كيف يتجلى خوف الإنسان من الموت؟ هناك عدة أشكال ومظاهر:

1. الخوف من الألموالمعاناة وفقدان الكرامة. ويتجلى من خلال الخوف من ظروف الموت، وليس الموت نفسه. ويبدو أن الإنسان قبل الموت سيعاني ويتألم ويفقد كرامته. والشكل المصاحب هو الخوف من الإصابة بالمرض (رهاب الأنف).
2. الخوف من المجهولوعدم اليقين. لا أحد يستطيع أن يقول بالضبط ما هو نوع الموت - لم يعد أحد منه على الإطلاق. الفرد غير قادر على فهم طبيعة الموت ويضيع في توقعاته الخاصة.
3. الخوف من العقاب الأبديوالعدم. إن الإيمان بالعذاب الأليم بعد الموت لا يقتصر على أهل الدين. تتحقق المخاوف بسبب توقع العقاب على الأفعال السيئة. ينشأ القلق أيضًا بشأن سخافة وظلم الوفيات البشرية - فالفرد ببساطة يتوقف عن الوجود.
4. القلق بشأن فقدان السيطرة. الموت لا يمكن السيطرة عليه، من المستحيل التأثير عليه - يخيف الكثيرين. حتى اتباع القواعد الصارمة لأسلوب الحياة العقلاني (الصحي) لا يمنح الشخص شعوراً بالسيطرة، بل يؤدي إلى مخاوف أكبر.
5. الخوف من خسائر لا يمكن تعويضهاوالمعاناة النفسية. يمكن أن يظهر عند النساء قبل الولادة كخوف من فقدان طفل. أو مثل فقدان الأحباب والأقارب لأي فرد. يبدو الأمر وكأن العالم قد توقف، وكل شيء ينهار.
6. الخوف من البقاء وحيدا عند الموت. توقع الشعور بالوحدة الكاملة أثناء الموت - كل شخص يمر بالموت بشكل فردي.
7. الخوف من مدة الموتأن هذه العملية سوف تستمر لفترة طويلة، وستكون تدريجية على مدى ساعات أو أيام أو حتى أشهر عديدة.

أسباب الخوف من الموت

من الصعب تحديد سبب محدد للخوف من الموت بوضوح. هناك دائما العديد من الإصدارات: بدءا من الاستعداد الوراثي، وشروط تكوين الشخصية، وتنتهي بتأثير المجتمع والواقع الاجتماعي.

الأسباب العامة لرهاب الموت يمكن أن تكون:

1. ملامح تشكيل تجربة الحياة الشخصية. يتشكل الفرد في ظروف مختلفة، بما في ذلك تلك المرتبطة بالفقد المفاجئ (موت الأصدقاء والأحباء) نتيجة لأحداث كارثية. المآسي والمصائب تجبرنا على إيلاء اهتمام خاص للموت.
2. تغييرات مفاجئة في أحداث الحياة الفردية. يمكن أن يصبح فقدان الصحة والوضع المالي والعمل والفرص عاملاً استفزازيًا.
3. اضطرابات في التطور الروحي للشخصية. فالتنمية بشكل عام تتطور وفق سيناريو التقدم والإيجابية، أو حسب سيناريو الانحطاط والسلبية. في الحالة الثانية، تؤدي الأساليب الفلسفية لحل المشكلات الوجودية (أسئلة الوجود) إلى استنتاجات حول تهديد عدم الوجود، والأفكار حول عدم معنى كل الأشياء، وتؤدي إلى أفكار انتحارية.
4. أزمات الحياة (العمر).. هنا هناك إعادة تقييم للأولويات الشخصية وأساليب الوجود. أي شيء يتعلق بفضح الخطط والآمال والأهداف ومبادئ تحقيق الذات يمثل مشكلة. تنشأ تجارب مؤلمة.
5. عواقب المعتقدات الدينية. ويتجلى في الخوف من ارتكاب الخطأ والقيام بشيء غير لائق وليس حسب الشرائع.
6. الشعور بعدم الرضا عن الحياة. كلما كان مظهره أكثر إشراقًا، كلما ظهرت رهاب الموت بقوة أكبر.
7. الخوف المرضي من كل ما هو جديد.هذه السمة الشخصية تجبر الشخص على إبقاء نفسه ضمن الإطار المعتاد بأي ثمن. واحتمال الموت لا يتناسب مع هذا الإطار، مما يؤدي إلى تصور مشوه وغير عقلاني له وسلوك ينذر بالخطر.

ويدرج الأطباء النفسيون أيضًا مظاهر العقل الباطن للشخص كأسباب شائعة للخوف من الموت.:

• أحلام حية وقوية بشكل غير عادي؛
• إشارات العقل الباطن على شكل صوت داخلي وحدس حدسي (رؤى).

خصائص العمر

إن إدراك وفهم ظاهرة الموت يتغير مع تقدم العمر. كل فترة من حياة الإنسان - الطفولة، المراهقة، البلوغ، النضج - لها خصائصها الخاصة في الخوف من الموت.

في طفل/مراهق

في مرحلة الطفولة يحدد الطفل وجود الموت بطريقة غير مباشرة:

• باختفاء الجد والحيوان الأليف المحبوب وتساقط أوراق الشجر واقتراب الحشرات؛
• ردود الفعل على حزن الوالدين وشواهد القبور - نسخة من رد فعل البالغين: ضبط النفس الصامت والحزن؛ إذا تجلى الخوف من قبل الطفل، يحاول الآباء بكل طريقة صرف انتباهه عنه.

إدراك حقيقة الموت، يبدأ الأطفال في تجربة الخوف منه بوعي فقط تحت تأثير رد فعل شخص بالغ. إن الفهم الخاطئ للموت يخلق موقفًا صعبًا نفسيًا لدى الأطفال، مما قد يؤدي أيضًا إلى الخوف من الموت.

تتميز مرحلة المراهقة بمرحلة تكوين الشخصية. إن فهم الموت محدد: فعملية الموت تسبب زيادة القلق، وقد تنشأ أفكار الانتحار بسبب اليأس المتصور.

للتغلب على الخوف ينشأ السلوك التعويضي:

• يبحث المراهق عن "الخلاص" في الألعاب الصعبة على الكمبيوتر (يظهر شعور بالسيطرة على الأحداث)؛
• يتجلى من خلال السلوك الوقح وغير الرسمي؛
• يأخذ المواد المنشطة، على الرغم من أن الخوف يصبح أقوى بعد تناول الكحول أو النيكوتين أو المخدرات.

في البالغين

يتم استبدال مخاوف المراهقين والخوف من الموت لدى الشخص المتنامي بأهداف الحياة الأساسية: الحياة المهنية والأسرة. يتجلى رهاب الموت بقوة متجددة خلال أزمة منتصف العمر (بعد 30-35). هناك شعور ببداية تدهور الحياة، وتحدث إعادة تقييم للإنجازات والمكانة في الحياة.

أفكار الإنسان القلقة بشأن الموت تبقى معه إلى الأبد. العصاب، نتيجة لتكثيف الأزمة والتورط فيها، يطور الخوف من الموت بمزيد من السلبية.

في كبار السن

الشيخوخة والخوف من الموت يتعايشان جنبًا إلى جنب - في الوضع "اليومي". في سن الشيخوخة، يكون هذا نتيجة للتفكير وقبول ما لا مفر منه.

ويشتد الخوف في حالة المرض الشديد والمطول: ليس الموت نفسه هو الذي يخيف، بل مدته، وفقدان العقل، وإهانة الكرامة. من الممكن أيضًا ردود أفعال اللامبالاة واليأس، حتى الرغبة في تسريع نهاية حياتك حتى لا تعاني.

عندما يتحول الخوف إلى رهاب

الرهاب هو حالة من الخوف عندما تتجاوز القاعدة.المظاهر المرضية للخوف من الموت لها عدد من العلامات:

• الخوف الوسواسيتخلل جميع الإجراءات: اتخاذ القرارات أو تأخيرها، يصبح سببا لأفعال وردود أفعال لا يمكن تفسيرها؛
• تتطور اللامبالاة الكاملة("ليس هناك فائدة من فعل أي شيء، والنتيجة النهائية هي الموت على أي حال")؛
• تناوب اللامبالاة وفرط النشاط، الانزعاج المفرط ("عليك أن تفعل كل شيء في الوقت المناسب، فجأة الموت غدا!")؛
• الخوف من الأحداث والأشياءالمتعلقة بالموت (المقابر، الجنازات، شواهد القبور، أكاليل الزهور، قصص الموت).

هل غياب الخوف مرض؟

إن الخوف الصحي من الموت - كغريزة للحفاظ على الذات، ومؤشر على تكوين شخصية تفهم الطبيعة البيولوجية والنفسية للشخص - أمر طبيعي تمامًا.

إذا تم قمع خوف الفرد من الموت تمامًا من وعيه، فهذه علامة على غياب القاعدة. يظهر هؤلاء الأشخاص أنفسهم بالطرق التالية:

• إنهم يفتقرون إلى آلية التعاطف أو يظهرونها على مستوى ضئيل؛
• عدم الرضا عند التواصل مع شخص آخر (رفض الناس بشكل عام)؛
• لا يوجد أو انخفاض الشعور بالخطر الجسدي.
• انخفاض عتبة إدراك الألم.
• يتم تقليل الخوف من الموت لدى الأفراد ذوي الإجرام الشديد.

إن عدم الخوف من الموت في حد ذاته ليس سبب المظاهر المدمرة، بل يصاحب الاضطرابات العاطفية في الأمراض العقلية.

التأمل والنهج التحليلي ظواهر عقلية ستساعد في التغلب على التصور المؤلم للموت. يتم تسهيل ذلك إلى حد كبير عن طريق العلاج النفسي المعرفي السلوكي والإنساني، نتيجة للتفاعل بين الطبيب النفسي والعميل في عملية العمل من خلال المظاهر المزعجة والسلبية للخوف من الموت.

كيف تتغلب على الخوف من الموت للتخلص من المخاوف غير الصحية؟ بعض النصائح:

1. الوعي الدورية. الوجود الإنساني سلسلة طبيعية، تبدأ بالولادة، وتستمر خلال فترة الحياة، وتنتهي بعملية الموت. هذه ليست جيدة ولا سيئة - مجرد حقيقة. كل الناس يمرون بهذه السلسلة.
2. وتبقى الذكرى في العقول والقلوب. يتم الاحتفاظ بذكريات الأحباب والأقارب عن الفرد. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يختبرون الاهتمام الإيجابي، وأفعال الشخص الصالحة، وكلما زادت الإجراءات البناءة التي يتخذها خلال حياته، أصبحت هذه الذكريات أقوى وأكثر ديمومة. نحن بحاجة إلى عجل للقيام بأكبر قدر ممكن!
3. من المهم مشاركتها مع الآخرين. تؤدي العزلة الذاتية إلى أفكار قلقة دورية، والتحرك في حلقة مفرغة.
4. استمتع بالحياة، في حين أنه من الممكن. القلق بشأن محدودية الحياة وحتمية الموت يمكن أن يستغرق الكثير من الوقت ويمنعك من التعبير عن نفسك كفرد. يجب أن تصرف انتباهك عن اليأس بالهوايات والأنشطة والخبرات الجديدة وقراءة الكتب والعمل وما إلى ذلك.
5. لا داعي للقلق مقدما. مع الأفكار المهووسة بالموت، فإن الشخص يقترب فقط من النهاية ولن يكون قادرًا على الشعور أو تقدير أي أفراح في الحياة. يجب أن نتذكر هذا.
6. التفاؤل هو أحد الركائز. يساعد الموقف البهيج والتفكير الإيجابي في التخلص من العديد من الأمراض، بما في ذلك رهاب الموت.
7. المادية أو الإيمان؟ والاعتماد عليها يعطي موقفاً واضحاً ويطمئن: إما أن يفهم الإنسان الطبيعة البيولوجية للكائنات الحية ويأخذها كأمر مسلم به، أو أن الإيمان يعطي الدعم والأمل في وجود الإنسان خارج الجسد.
8. مزاح. يمكنك ببساطة قراءة النكات أو القصص المضحكة عن الموت.

وبغض النظر عن مدى تنوع نصائح الخبراء، فإن الشيء الرئيسي هو رغبة ودوافع الشخص نفسه في محاولة لتقليل أهمية الخوف من الموت.

فيديو: الخوف من الموت

لقد طارد الخوف من الموت الناس لعدة قرون. بحث الملك السومري جلجامش عن زهرة الحياة، وحاول الإسكندر الأكبر الأسطوري اكتشاف تيار من الماء الحي، وقضى الكيميائيون في العصور الوسطى سنوات في صنع حجر الفلاسفة. تواصل البشرية الحديثة هذا البحث، ولكنها تعمل وفقًا للحقائق القائمة وتسعى إلى الخلاص في الطب. في حين لم يتم اكتشاف إكسير الخلود بعد، يعيش الكثير من الناس في خوف دائم من الموت. كيفية التخلص من ذلك؟

لماذا هناك خوف من الموت؟

كل شخص لديه فكرته الخاصة عن الموت. لكن بشكل عام فإن العوامل التالية تؤثر على حدوث الخوف من الموت:

• مرفق. لا يريد الشخص أن ينفصل عن أحبائه وعمله المفضل والثروة المادية؛
• الخوف من المجهول. الخوف من عبور الخط الذي يقع بعده المجهول متأصل في كثير من الناس. وبدرجة أقل، يتم التعبير عنه عند الانتقال إلى وظيفة جديدة، أو الزواج، أو الانتقال إلى بلد آخر. ولكن بما أن الموت أبدي، فإن الخوف أقوى بكثير؛
• الإحجام عن تجربة الألم الجسدي. إذا مات جميع الناس بهدوء أثناء نومهم، فإن الخوف من الموت سيكون لديه عدد أقل بكثير من "المعجبين". يخشى الكثير من الناس أن تكون عملية الموت مصحوبة بألم شديد ناجم عن الإصابة أو المرض؛
• الخوف من ضعف المرء. يشعر الأشخاص الذين اعتادوا على السيطرة على كل شيء والسيطرة عليه، بالفزع عندما لا يستطيعون الذهاب إلى المرحاض بمفردهم أو الاستيقاظ للحصول على كوب من الماء. لا أحد يريد أن يكون عبئا على أقاربه وهو على فراش الموت. لكن الأمر أسوأ بالنسبة لأولئك الذين يدركون أنه لن يكون هناك من يعتني بهم.

دفن حيا

هناك ممارسة مثيرة جدًا للاهتمام تتيح لك التعرف على نفسك بشكل أفضل والتخلص من المخاوف. يتم حفر حفرة يوضع فيها الشخص. لديه قناع خاص على وجهه يسمح للهواء بالتدفق. الحفرة مليئة بالأرض. لكي لا يقول الشخص "المدفون" فجأة وداعًا لصحته العقلية، يقوم المدرب بضرب الدف بشكل إيقاعي: من الواضح أن هذا الصوت مسموع تحت الأرض. متوسط ​​الوقت الذي يدفن فيه الإنسان يتراوح من دقيقتين إلى ساعتين: من يستطيع أن يتحمله إلى متى. بعض الرياضيين المتطرفين يبقون تحت الأرض لفترة أطول بكثير: تصل إلى 24 ساعة. يقولون أن أول 60 ثانية هي الأصعب، ثم يهدأ العقل.

خلال مثل هذا التمرين النفسي، لا يصرف الشخص أي شيء، ويمكنه التفكير من خلال خوفه. أولئك الذين يقومون من "القبر" ينظرون إلى الحياة بطريقة جديدة ويتوقفون عن الخوف من الموت.

أنا ما أحلم به

يعتقد البوذيون أن النوم هو موت قليل. وبعد الموت يتصرف الإنسان بنفس الطريقة التي يتصرف بها أثناء النوم. أولئك الذين لا يتذكرون أي شيء عندما يستيقظون، لن يفهموا أي شيء بعد الموت، ولكنهم ببساطة سيولدون من جديد دون وعي في جسد جديد. لا يهم ما هو موقف الشخص الذي يخاف من الموت تجاه وجهات النظر البوذية: ممارسة الحلم الواضح تساعد على رؤية أن الشخص ليس مجرد جسد مادي.

هناك العديد من الكتب التي تصف تقنيات وتمارين السيطرة على الأحلام. وبعض الناس لديهم هذه المهارة منذ الصغر.

بعض الأشخاص "الواضحين" مفتونون بعالم الأحلام لدرجة أنهم يقضون كل وقت فراغهم هناك. لكن قلة من الناس سمعوا عن الخوف من الموت بين هذه الفئة من السكان.

الموت شيء وحيد

يجب أن نتقبل أن كل إنسان يعيش ويموت بنفسه. الزملاء والأزواج والأقارب وزملاء الدراسة والأصدقاء - كل هذه مجموعات من الأشخاص، تم تشكيل معظمهم بالصدفة. يعيش أي ممثل "للخلية" مسترشدًا فقط برغباته واحتياجاته.

عندما يأتي الفهم بأن "أنا وحدي"، لا يوجد تبريد للمشاعر أو رفض الأشخاص المقربين سابقًا. هناك ببساطة وعي بأن ترك أحبائك ليس مخيفًا: فكل شخص لديه غرضه الخاص من الوجود على الأرض وطرقه الخاصة لتحقيق ذلك.

أنا صديق لنفسي

الموت هو ذروة الحياة. في هذه اللحظة، لن تتمكن من إغراق نفسك في حشد صاخب، مما يغرق صوتك الداخلي. لكي لا تواجه شياطينك في آخر لحظة من حياتك، عليك أن تتصالح مع نفسك بينما لا تزال على قيد الحياة. ويمكن تحقيق ذلك باستخدام طرق مختلفة، على سبيل المثال، باستخدام:

• تأمل؛
• كتابة المذكرات؛
• زيارات إلى طبيب نفساني.
• أنشطة إبداعية؛
• فترات طويلة من البقاء وحيدًا دون وسائل اتصال.

عندما لا يخشى الإنسان أن ينظر داخل نفسه، فإنه لا يخشى أن يتجاوز حافة الموت.

ما هو طبيعي هو...

ليس هناك ما هو الأبدي. عاجلاً أم آجلاً، تكمل النجوم والكواكب والحضارات والنباتات والحيوانات دورة حياتها. الألم والفرح والسعادة والحزن تمر. المحدودية هي المبدأ الأساسي للحياة. والناس، بمجرد مجيئهم إلى العالم، وضعوا أقدامهم بالفعل على الطريق المؤدي إلى الموت. كل ما عليك فعله هو أن تتصالح مع هذه الحقيقة.

لا حرج في مواجهة الموت. لماذا الخوف مما لا مفر منه؟ إذا لم يكن هناك شيء بعد الموت، فلن يعرف الإنسان عنه. بعد كل شيء، فهو لا يقلق بشأن حقيقة أنه كان في غياهب النسيان قبل ولادته.

وإذا كنت تعتقد أن هناك قانونًا كونيًا معينًا وأن الروح أبدية، فهذا أفضل. وبعد الموت، ستستمر الرحلة وستفتح آفاق جديدة للمعرفة.
حيث تؤدي الأحلام

الشخصية الرئيسية في الفيلم المذكور، بعد وفاته، وجدت نفسها في مكان خلقته أحلام زوجته التي بقيت على الأرض. لماذا لا تقترض هذه الفكرة؟ تزعم الديانات الشرقية أن الإنسان ينتهي به الأمر في المكان الذي كان يفكر فيه لحظة الموت.

يمكنك التفكير في "الإعداد" الأنسب للحياة الآخرة. جنة مسيحية بها ملائكة تبوق أم مجرد مرج جميل مليء بالزهور الوارفة؟ إذا كان لديك الإلهام، فعليك أن تصف هذا العالم على الورق أو ترسمه. كل شيء يمكنك تخليه هو حقيقي. وعندما يكون هناك مكان تسعى فيه الروح، فليس مخيفا أن تموت، لأن المجهول يختفي.

العالم كله مسرح..

الحياة جميلة لأنك تستطيع أن تجرب كل شيء فيها. إنها مثل لعبة: بعض الناس يفضلون دور المحاسب الجاد، والبعض الآخر يفضل دور الموسيقي العاطل عن العمل إلى الأبد. تُمنح الحياة من أجل تحقيق أحلامك الجامحة. ولكن عاجلاً أم آجلاً سيسدل الستار، وعلى الإنسان أن يودع "المتفرجين الممتنين" على شكل أقاربه وأصدقائه.

الموت يمحو كل الذنوب والأخطاء التي ارتكبها الإنسان. كيف ستعيش البشرية إذا لم يمت أحد بشكل طبيعي؟ سيحزن الآباء إلى الأبد على أطفالهم الذين ماتوا في حوادث، وسيتم إعدام القتلة إلى ما لا نهاية بسبب شعورهم بالذنب لما فعلوه. لكن الموت يعادل كل شيء. تم لعب الدور، بشكل سيء أو جيد، لكن الأداء انتهى.

إذا قبلت الحياة باعتبارها لعبة ستنتهي عاجلاً أم آجلاً، فلن تخاف من الانفصال والانتقال إلى بلد آخر، أو ترك زوجتك غير المحبوبة، أو تغيير وظيفتك المملة. إن الأشخاص الذين وصلوا إلى مثل هذا الفهم لا يخشون الموت، بل يعتبرونه إحدى مراحل وجودهم.

دكتور ايبوليت

في بعض الأحيان يكون الخوف من الموت قوياً لدرجة أن التعايش معه مستحيل. يجب عليك الاتصال بالطبيب النفسي أو المعالج النفسي في الحالات التالية:

• إذا كنت تخشى مغادرة المنزل حتى في النهار؛
• إذا ظهرت أفكار انتحارية بهدف تحديد كيفية ومتى تموت بشكل مستقل؛
• إذا كانت هناك رغبة في السيطرة الكاملة على حياة أحبائهم لحمايتهم من الموت.

تعتبر مساعدة الأخصائي ضرورية عندما يتطور الخوف إلى رهاب ويتعارض مع الحياة الطبيعية.

الجميع يعرف أسطورة أغاسفير، الذي عاقبه يسوع بالحياة الأبدية. ربما يخاف الإنسان مما لا ينبغي له؟

1,345 مشاهدة

يعاني الكثير من الناس من الخوف من الموت - وهو رهاب. وهذا ليس بغريب، بل هو رد فعل إنساني طبيعي. البعض يخاف من مجرد فكرة أن الإنسان سيموت وما سيحدث له، والبعض الآخر يخاف بشدة من عملية الموت. ولكن هناك فئة من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب طوال الوقت. إنهم مسكونون بالتفكير المستمر في الأمر. في كثير من الأحيان، يرتبط هذا بأمراض الجهاز العصبي المركزي.

الموت عملية لا تستطيع البشرية، بكل إنجازاتها وتقدمها العلمي، منعها. هذا الفهم يثير الخوف في البداية، ومن ثم يمكن أن يتطور إلى رهاب.

الخوف الشديد من الموت – الخوف من فقدان السيطرة

اعتاد الإنسان على السيطرة على أي موقف. يواجه البعض، بالطبع، صعوبات وإخفاقات مؤقتة، لكن لا يزال لديهم السيطرة على الوضع وضبط النفس. يكون دماغ الإنسان هادئًا عندما تكون العمليات تلقائية، ولا توجد تحديات حياة جديدة أو مواقف مرهقة. كل شيء هادئ ويسير كالمعتاد. ولكن عندما نجد أنفسنا في بيئة غير مألوفة، عندما تحدث أشياء لم نواجهها من قبل، يرسل الدماغ إشارات إنذار ويحدث الذعر. الوضع عند مجرد التفكير في الموت يخرج العقل الباطن من التوازن، ويبدأ القلق ورهاب الخوف، مما يقود الشخص إلى إدراك أنني خائف جدًا من الموت.

سبب الخوف هو الخوف من الألم

كثير من الذين يقولون "أنا خائف من الموت" لديهم في الواقع رهاب ليس من عملية الموت، ولكن من الألم المتصور الذي قد يتعرضون له. ربما يحدث هذا على مستوى اللاوعي، عندما شهد الشخص شخصيا آلام وفاة المرضى أو الجرحى. ولهذا السبب كان هناك ارتباط بين الموت والعذاب الشديد المؤلم. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى محاولة التخلص من مثل هذه الارتباطات والتوقف عن التفكير في آلام الموت التي من المفترض أن تنشأ بالتأكيد قبل الموت.

الرعب المجهول أو رعب المجهول

هناك فئة من الناس لا تستطيع التخلص من الخوف من المجهول. هناك، في الواقع، الكثير منهم. انظر حولك، هل يمكن لجميع الناس ترك وظائفهم بسهولة دون ندم، مع العلم أنه ستكون هناك وظيفة جديدة غدًا؟ نحن نفترض لا. ماذا يحدث عندما يتم تسريح شخص من وظيفته أو طرده لسبب آخر؟ يجد دائمًا وظيفة جديدة وغالبًا ما يكون المنصب الجديد أفضل من الوظيفة السابقة. كم مرة يستيقظ أي من الأشخاص الذين تعرفهم وينتقلون إلى مدينة أخرى، لأن الأجور أعلى بعدة مرات؟ لا أعتقد ذلك أيضًا. توضح هذه الأمثلة أن العديد من الأشخاص يعانون من رهاب ليس من الموت، بل من المجهول. هذا الرهاب يقوم على الرغبة الطبيعية في معرفة وفهم كل شيء، والمكان الجديد يبطل كل المعرفة. إن العقل الباطن مبرمج لدرجة أنه لا يستطيع التخلص من الخوف من المجهول ويبدأ الإنسان في التفكير: "أخشى أن أموت".

الخوف من فقدان أحد أفراد أسرته

من الظواهر الشائعة الخوف من فقدان أحد أفراد أسرته إلى الأبد. أمي وأبي وعمي الحبيب والجدة - لا يهم. والأمر المثير للدهشة هو أن الأشخاص الذين يقلقون بشأن الآخرين ليس لديهم خوف على حياتهم على الإطلاق. إنهم لا يخافون من الموت بأنفسهم، لكن مجرد التفكير في فقدان أقاربهم المحبوبين يسبب ضائقة عاطفية هائلة، وهو أمر مستحيل في بعض الأحيان التخلص منه. السبب المفترض لهذا الرهاب هو الصدمات النفسية في مرحلة الطفولة، والتي قد يكون سببها فراق طويل جدًا مصحوبًا بتجارب صعبة. سبب آخر محتمل، على العكس من ذلك، قد يكون الاهتمام الزائد، ونتيجة لذلك، الخوف من فقدانه. يحتاج العديد من الآباء المحبين إلى ملاحظة ذلك والتوقف عن الاهتمام المتزايد بأطفالهم المحبوبين. نحن لا نتحدث عن قلة اهتمام الوالدين، بل نتحدث عن الاهتمام المفرط، وهو أمر سلبي بالنسبة للطفل مثل غيابه.

كيفية منع المشكلة

"أنا خائف من الموت"، قد يقول شخص عاقل تماما. هذه غريزة طبيعية تمامًا للحفاظ على الذات. كقاعدة عامة، أولئك الذين يقولون العكس هم إما مخادعون أو لديهم اضطرابات عقلية معينة يجب التعامل معها. لكن الخوف المستمر على حياة المرء هو بالفعل رهاب، وهو اضطراب عقلي يجب تشخيصه وتحديده من قبل طبيب نفسي محترف.

أعراض الفوبيا

عادة ما تكون هذه المشكلة مصحوبة بالأعراض التالية:

• يتحدث الشخص باستمرار ويفكر في الموت. وهذا أمر طبيعي بالنسبة لبعض المهن المتعلقة به. على سبيل المثال، عمال الإنعاش، وأخصائيي الأمراض، والقائمين على المشرحة، والأفراد العسكريين الذين شاركوا في الصراعات الإقليمية أو عمليات مكافحة الإرهاب. ولكن عندما يتحدث الأشخاص الذين لا يرتبطون بالموت باستمرار عن هذا، فهذه إشارة محددة للانحراف العقلي المحتمل.
• الانفعال المفرط عند رؤية أشياء ذات موضوع قاتل يستحيل التخلص منه. على سبيل المثال، عند رؤية جنازة، حتى على شاشة التلفزيون، تبدأ الأيدي في الارتعاش، ويحدث انهيار عاطفي على شكل هستيريا، ويبدأ الشخص في القيام بحركات غير طبيعية ولا يستطيع إيجاد مكان لنفسه. يبدأ الناس في البكاء، بل ويشعرون بالأسف على شخصيات الفيلم، مع العلم أن كل شيء ليس حقيقيًا وأن الممثل على قيد الحياة بالفعل.
• يتقدم الرهاب بقوة لدرجة أن الشخص لا يشعر بالخوف فحسب، وهو أمر لا يستطيع التخلص منه، بل يبدأ أيضًا في توقع الموت. إنه يخطط لذلك بنشاط، ويعتقد أنه على وشك الحدوث وتحتاج إلى محاولة التفوق عليه، للتأكد من أنه لن يأتي. ومن الأمثلة المهمة على ذلك ما حدث في الولايات المتحدة خلال ذروة الحرب الباردة. كان البعض خائفين جدًا من الموت بسبب ضربة نووية لدرجة أنهم بدأوا في إنشاء مخابئ تحت الأرض لأنفسهم. لكن البعض ذهب إلى أبعد من ذلك - لقد أغلقوا أنفسهم طوعا، معتقدين بصدق أن نهاية العالم ستأتي، وجلسوا فيها لعدة سنوات وحتى عقود.

مهمة مهمة للغاية هي التخلص من الرهاب

للتوقف عن الشعور بالخوف، عليك محاولة تنفيذ عدة قواعد:

• الأول هو إدراك الأسباب الحقيقية للتجارب. وكما يقول علماء النفس، فإن التخلص من المشكلة يبدأ بالوعي. من الضروري أن نفهم ما يقلق العقل الباطن بالضبط، والخوف مما يتعارض مع الحياة. وفي معظم الحالات، يأتي الإدراك أن المخاوف لا أساس لها من الصحة.
• والثاني هو السيطرة على الوضع. من المهم نفسيًا أن تتوقف عن التفكير في الموت الوشيك في رأسك. من المهم أن تعتقد أن الحياة تحت السيطرة، وتخطط لأفعالك وأسلوب حياتك، وتحدد أهداف الحياة وتحققها. ثم يأتي إدراك أن الإنسان هو سيد حياته ولا يخاف من التجارب.
• الثالث هو الدعم. من المهم أن تجد شخصًا يدعمك، وربما يحميك، ويقدم لك المشورة. ولعل المشكلة هي غياب الأسرة والنصف الآخر والأطفال. من المهم تغيير حياتك وتكوين أسرة، من أجل تحقيق الأهداف المهمة ولن ينطق الشخص بعد الآن عبارة: "أخشى جدًا أن أموت". بالنسبة للأطفال الصغار، قد يأتي هذا الدعم من الأب أو الأخ الأكبر، أو المعلم، أو قريب بعيد. يجد الكثير من الناس الوسطاء والعرافين وعلماء النفس كمرشدين.
• رابعا – الصدقة . إحدى الطرق الفعالة للتغلب على الخوف من الموت هي محاربته ومساعدة المصابين بالسرطان أو غيره من الأمراض القاتلة.
• خامسا - الأدوية. جميع أنواع المهدئات التي تخفف التوتر والإجهاد والتعب يمكن أن تكون وسيلة فعالة جدًا للتغلب على المخاوف والقلق.

تجنب المشكلة هو الطريقة الخاطئة للتخلص منها

وبالتالي، يمكنك إيجاد طريقة للخروج من أي موقف صعب. ولكن هناك شيء واحد لا ينصح بفعله عندما ينشأ خوف قوي من الموت - الهروب من المشكلة والاختباء. "طريقة النعامة" لن تتخلص من المشكلة، بل ستخففها إلى أجل غير مسمى.

تتضمن هذه الإجراءات لتجنب المشكلة ما يلي:

• الرحيل إلى الطوائف الدينية الشمولية التي تعد بتخفيف الألم وإنقاذ النفس والاستعداد للآخرة.
• اليأس والتوقف عن الاستمتاع بالحياة. ابحث عن الراحة في تعاطي المخدرات وشرب الكثير من الكحول.
• خذ المسار الإجرامي.

وبالتالي، إذا كنت تعاني من خوف قوي من الموت - رهاب، فلا يجب أن تيأس وتحتاج إلى إيجاد القوة للتخلص منه، وطلب المساعدة من علماء النفس والأطباء النفسيين والمنظمات العامة.