بيت جميع الهرمونات الوهن (التعب البصري). متلازمة تعب العين: الأسباب والعلاج أعراض إجهاد العين بالكمبيوتر

الوهن (التعب البصري). متلازمة تعب العين: الأسباب والعلاج أعراض إجهاد العين بالكمبيوتر

التاريخ: 19/12/2015

تعليقات: 0

في عالم تكنولوجيا الكمبيوتر الحديث، أصبح إرهاق العين رفيقًا دائمًا لكثير من الناس. غالبًا ما تكون الأحاسيس غير السارة مصحوبة بتهيج واحمرار في العينين ورهاب الضوء وأعراض أخرى غير سارة وعيون دامعة. في الطب، يسمى التعب السريع للعين بالوهن.

الأعراض الرئيسية لتعب العين

احمرار في الجفون ومقل العيون.
الشعور بالجفاف والحرقان واللسع في العينين.
تمزق.
الإحساس بدخول بقعة في العين.
تدهور حدة البصر.
ظهور الشعور بعدم وضوح الرؤية.
رهاب الضوء وضعف رؤية الألوان.
ظهور الصداع والضغط في العين.

غالبًا ما تحدث الأحاسيس غير السارة في العين بين العاملين في المكاتب الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام شاشات الكمبيوتر والطلاب وأطفال المدارس والسائقين.

العودة إلى المحتويات

الأسباب الرئيسية للعيون المتعبة

العمل لفترات طويلة على الكمبيوتر.
الإفراط في مشاهدة التلفاز.
الصداع والصداع النصفي.
عملية التهابية في الجيوب الأنفية أو في منطقة العين.
وجع أسنان.
اختيار خاطئ للنظارات والعدسات.
طول النظر، قصر النظر، الاستجماتيزم.
انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم.
جراحة العيون الأخيرة.
تناول الأدوية.
الهواء الداخلي جاف جدًا.
التغيرات الهرمونية في الجسم.
الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب، وقد يكون من الصعب جدًا تحديدها بنفسك.

لذلك، إذا ظهر التعب غير السار في عينيك، فمن الأفضل طلب المساعدة من طبيب العيون.

العودة إلى المحتويات

علاج تعب العين

العيون المتعبة يمكن أن تخلق بيئة عمل غير مريحة. هناك عدة طرق للمساعدة في منع و. إذا لم تنجح، سيكون عليك رؤية طبيب عيون. فيما يلي التقنيات الأساسية لتقليل إجهاد العين:

إذا كنت تعاني من عيون متعبة باستمرار، عليك التأكد من أن الإضاءة في المستوى المطلوب. بعد كل شيء، مع زيادة التباين، يزيد إجهاد العين. عند مشاهدة التلفاز أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر، يجب التأكد من أن الإضاءة في الغرفة موحدة.
يجب عليك التأكد من أن العدسات اللاصقة والنظارات الخاصة بك مناسبة لك. بعد كل شيء، بعد مرور بعض الوقت، تصبح وصفة النظارات أو العدسات اللاصقة غير ذات صلة.
أثناء العمل، يجب أن تأخذ فترات راحة: يجب أن تسمح لعينيك بالراحة لمدة 5-10 دقائق على الأقل في الساعة. خلال فترة الاستراحة، من الأفضل القيام بتمارين العين، أو الخروج في الهواء الطلق، أو التحول إلى العمل الذي لا يتطلب إجهاد العين. لن يساعد هذا المنع في منع إرهاق العين فحسب، بل سيساعد أيضًا في الحفاظ على الرؤية.
للاسترخاء، قم بالتمرين التالي: ضع راحتي يديك على عينيك بحيث تشكل منزلاً (تتقاطع الأصابع على جسر أنفك، وتستقر راحة اليد على محجر العين). للراحة، ضع مرفقيك على الطاولة. يجب أن يكون مظلمًا تحت راحة يدك. اجلس هكذا لمدة 5-10 دقائق (كلما كان ذلك أفضل). يمكنك أن تغمض عينيك. عند فتح عينيك، افعل ذلك من خلال الرمش. يتيح لك هذا التمرين القيام بذلك في وقت قصير.

لمنع تعب العين، تحتاج إلى مراقبة النظام الغذائي الخاص بك. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي دائمًا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. الفيتامينات A، B، C، E وبيتا كاروتين ستكون مفيدة للعيون. تحتاج كل يوم إلى تناول الخضار الطازجة والفواكه والأعشاب والتوت والمكسرات. سيكون المشمش والمشمش المجفف والسبانخ والفلفل الحلو والجزر مفيدًا بشكل خاص. يجب أن يشمل النظام الغذائي منتجات الحليب المخمر ولحم البقر ولحم العجل. يجب استبدال الشاي العادي بشاي الأعشاب الذي يحتوي على الوركين والزعرور.

عيون متعبةويطلق عليه أيضًا المصطلح الطبي "الوهن". هذا المرض مألوف لدى كل شخص تقريبا، لأن نمط الحياة الحديث غالبا ما لا يحافظ على أي معايير للراحة والعمل. وهذا بدوره يؤدي إلى حالة غير صحية للكائن الحي بأكمله.

العلامات الأولى لحالة غير صحية تؤثر على أجهزة الرؤية. انتبه لمظهرك؛ فمتلازمة تعب العين تظهر غالبًا في شكل الأعراض التالية:

إن ظهور واحدة على الأقل من هذه العلامات هو بمثابة دعوة للاستيقاظ لإعادة النظر في أنشطتك.

ويمكن الإشارة إلى عدة عوامل كأسباب لهذه الظاهرة:

العمل على المدى الطويل مع التكنولوجيا - شاشة مراقبة وامضة، وضع غير صحيح، إضاءة ضعيفة أو قوية للغاية، مما يؤدي في النهاية إلى إضعاف العصب البصري، وانفصال الشبكية وبالتالي إلى قصر النظر وانخفاض الرؤية؛
قلة النوم هي السبب في ظهور الأكياس والكدمات تحت العينين، والتي تعطي مظهراً مرهقاً ومكتئباً للوجه؛
العادات السيئة - شرب الكحول والتدخين يؤديان إلى جفاف الجلد، وفقدان مرونته وتكوين الأكياس، ويمكن أن تكون عواقب سوء الاستخدام مشاكل وتورم في الكلى؛
مستحضرات التجميل - مستحضرات التجميل المختارة بشكل غير صحيح يمكن أن تسبب تهيجًا شديدًا، وكذلك ارتدائها لفترة طويلة، ومراقبة تواريخ انتهاء صلاحية جميع المواد المطبقة على منطقة العين والتأكد من إزالة الألوان الزخرفية قبل الذهاب إلى السرير؛
القيادة ليلاً - تكاد تكون جميع أنواع مظاهر إرهاق العين مرضًا مهنيًا للسائقين الذين يقضون الكثير من الوقت على الطريق.
البيئة - يمكن وصف الأجواء الملوثة وغبار الشوارع والهواء الداخلي المكيف بأنها ظروف غير مواتية للغاية لحالة صحية.

يربط الأطباء العواقب الأكثر خطورة لإرهاق العين المزمن مع مقدار غير طبيعي من الوقت الذي يقضيه أمام الكمبيوتر. يجب على الشخص التركيز باستمرار على الشاشة، مما يسبب الإرهاق. كما أن العمل أمام الشاشة يؤدي إلى قلة الرمش، مما يعني عدم كفاية ترطيب الأغشية المخاطية. بالإضافة إلى ذلك، نحن لا نتحكم دائمًا في موقفنا في مكان العمل وننتهك المسافة التي تتطلبها المعايير الصحية.

لكن ليست أجهزة الكمبيوتر وحدها هي التي تسبب مشاكل في الرؤية. لاحظ أطباء العيون اتجاهًا معينًا في الطلبات بدءًا من شهر سبتمبر. يبدأ العام الدراسي، وينتهي موسم العطلات، ويبدأ الناس في قضاء كل دقيقة مجانية على هواتفهم المحمولة، والترفيه المنزلي من العمل أو الدراسة على الكمبيوتر يعني ممارسة الألعاب على الكمبيوتر اللوحي أو الكمبيوتر الشخصي المنزلي. ليس من المستغرب أن يتم تشخيص إصابتهم بـ "متلازمة رؤية الكمبيوتر" التي تسبب أحاسيس غير سارة للغاية - جفاف العين والحرقان المستمر والصداع.

علاج تعب العين المزمن

إن احتمال الإصابة بأمراض الأعضاء البصرية مرتفع للغاية، وبالتالي فإن مسألة علاج تعب العين ذات صلة للغاية في هذا الوقت. بالطبع يمكن منع تطور المتلازمة، ولكن كما تعلمون بالفعل، هناك الكثير من الأسباب لحدوثها ولا يمكنك التخلص منها إلا من خلال أن تصبح ناسكًا، وتبتعد عن الحياة الحديثة باستخدام التقنيات المحسنة. بالنسبة لمعظمنا، مثل هذه الإجراءات غير ممكنة، وليس هناك حاجة ملحة لها. في أغلب الأحيان، يكفي تغيير نمط حياتك قليلاً، لإدخال بعض النظام فيه.

تجنب إجهاد العين على الأقل في المنزل، وقم بالمشي، وممارسة الرياضة، وقضاء بعض الوقت مع عائلتك، وقراءة كتاب، بعد كل شيء. من المفيد جدًا أن تنظر من النافذة وتراقب العالم من حولك أثناء السفر في وسائل النقل العام، بدلاً من قراءة منشور آخر عديم الفائدة على الشبكات الاجتماعية أو أخبار مثيرة.

ومع ذلك، إذا ذهب الوضع إلى حد كاف، فسيتعين عليك قبوله تدابير أكثر جديةلعلاج تعب العين:

اعتني بعينيك، خاصة إذا بدأت تلاحظ العلامات الأولى للوهن.

العلاجات الشعبية في مكافحة المرض

يمكن إعداد العلاجات لتخفيف تعب العين واستخدامها بشكل مستقل، دون الذهاب إلى صالونات التجميل والمستشفيات، أي في المنزل. بمساعدة المستحضرات التقليدية التي تم اختبارها منذ فترة طويلة، يمكنك التخلص من العلامات الخارجية لإرهاق العين: الأكياس والكدمات تحت العينين، والالتهابات والاحمرار، والتجاعيد التي تظهر من الإرهاق.

جميع وسائل تحضير المستحضرات لا تتطلب تحضيرًا مكثفًا ويمكن العثور عليها بسهولة في مطبخك:

كل هذه المنتجات يمكن استخدامها يوميا، لذلك سوف تحافظ تماما على حالة صحية وتكون بمثابة تدبير وقائي ضد ظهور تعب العين.

من وقت لآخر، يمكنك إجراء علاجات تجميل لنفسك باستخدام الأقنعة، والغرض الرئيسي منها هو ترتيب بشرة العين، واستعادة لونها وتخفيف أعراض الالتهاب:

قناع الموز - لتحضيره، اخلطي ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة ونصف موزة وملعقتين كبيرتين من أي زيت نباتي. تخلط جميع المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم توضع على البشرة حول العينين لمدة عشرين دقيقة، ثم تشطف بالماء.
قناع الثلج - سحق الثلج، وغصن من البقدونس، وشريحتين من الخيار في الخلاط أو مطحنة القهوة. ضعي الخليط على قطع من الشاش وضعي الأكياس الناتجة على عينيك لمدة 5-7 دقائق، لا أكثر. لا ينصح بهذه الوصفة إذا كنت تعاني من نزلة برد أو التهاب في الأوعية الدموية.

لن تستغرق مثل هذه الإجراءات التي يتم إجراؤها في المنزل سوى القليل من الوقت، ومع التنفيذ المنتظم يمكنك ملاحظة فرق كبير في حالتك ومظهرك. ستصبح عيناك زخرفة مشرقة حقيقية لوجهك، والتي سيوجه إليها الجميع نظرات الإعجاب.

تمارين لتخفيف تعب العين

يمكنك تخفيف إرهاق العين بسرعة بمساعدة الجمباز الخاص، والذي يمكنك القيام به في أي وقت وفي أي مكان - في مكان العمل، أثناء السفر في وسائل النقل العام، أثناء المشي وفي المنزل.

في كثير من الأحيان، يتم التعبير عن التعب ليس فقط في الاحمرار أو الجفاف أو البكاء، ولكن أيضًا في الأحاسيس المؤلمة الشديدة والوخز المتشنج في الجفون. يوجد عدد كبير من العضلات والنهايات العصبية في العين والجفون، لذا عليك أن تتعلم كيفية استرخائها بانتظام. ستساعد في ذلك مجموعة من التمارين التي يمكنها تقوية العضلات أو استرخائها.

لذلك، للاسترخاء وتخفيف تعب العين، يمكنك استخدام التقنية التالية:

افركي يديك جيدًا لتدفئتهما وغطي عينيك بهما. بهذه الطريقة يمكنك أن تشعر بالاسترخاء والهدوء الفوري. بالإضافة إلى ذلك، قم بإزالة تركيز عينيك وأغلق جفونك - وهذه علامة مرحب بها على الاسترخاء التام لجميع العضلات المقربة للعدسة.
حاول أن تغمض عينيك وترفع مقلتيك للأعلى. من الأفضل القيام بذلك أثناء الاستلقاء مع استرخاء عضلات الرقبة. وبذلك تصل عضلات العين إلى حالة من الراحة كما في النوم.
قم بتدليك مقلة عينيك بشكل دوري بحركات خفيفة لتجنب الإضرار برؤيتك والجلد الحساس حول عينيك.

هناك أيضًا العديد من المجمعات لتقوية العضلاتمما سيعيد الحالة الصحية لعينيك المتعبة جدًا من الإجهاد الزائد:

في نهاية "الشحن"، أرخِ عينيك. يمكنك أيضًا عمل نوع من الضغط المريح.

لا تنس تناول الفيتامينات وتناول نظام غذائي صحي واتباع روتين يومي. سوف يجلبون جسمك بالكامل إلى حالة ممتازة. سيرتفع أدائك وتركيزك بشكل كبير، ولن تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في مكان عملك، وبالتالي لن تشكل مشكلة إرهاق العين مشكلة بالنسبة لك!

يقضي الأشخاص ساعات طويلة في العمل أو الدراسة باستخدام أجهزة الكمبيوتر.

وفي الوقت نفسه، يبقون في غرفة ضيقة طوال اليوم، فتتركز أعينهم على الأشياء القريبة. في نهاية المساء تتعب عيون الكثير من الناس.

تصبح العيون مرهقة، لذلك يبدأ الرأس بالألم. وللتخلص من هذه الحالة يجب استشارة طبيب العيون. ويجري اختبارات تشخيصية باستخدام طرق الأجهزة والأجهزة. يصف الإجراءات العلاجية باستخدام الأدوية الأنسب للمريض.

بالإضافة إلى الاستخدام المستمر للتلفزيون أو الكمبيوتر، هناك أسباب أخرى لإرهاق العين، والتي يمكن أن تحدث ليس فقط في نهاية اليوم، ولكن أيضًا في منتصفه. ولكن في نفس الوقت يصعب على الإنسان العمل والتركيز:

أعراض

لا يظهر تعب العين دائمًا كعرض واحد. قد تكون هناك أعراض أخرى تشير إلى وجود عامل ضار يؤثر على أجهزة الرؤية:

الصداع والدوخة.
حرقان وألم وضغط في مناطق مختلفة من العين.
التغيرات في إفراز السائل المسيل للدموع، والتي يمكن أن تكون إما زيادة أو نقصان.
تغير في حدة البصر، والذي يتجلى في شكل قصر النظر أو طول النظر.
ظهور نقاط وخطوط أمام العينين لا وجود لها في الواقع؛
تشويه تصور الرؤية، الرؤية المزدوجة.
التعب الذي قد يحدث في بداية اليوم أو نهايته.
العلامات الخارجية لتعب الشخص، والتي تتجلى في شحوب الجلد، وكدمات تحت العينين؛
احمرار القرنية، والذي يرتبط بتمدد الأوعية الدموية على سطحها.
ألم في الرقبة أو حزام الكتف عند تدوير أو إمالة الرأس.
زيادة الضغط الشرياني وداخل العين.
النعاس، والإغلاق اللاإرادي للجفون.

إذا ظهر على المريض واحد على الأقل من الأعراض المذكورة أعلاه، فمن المستحسن استشارة الطبيب المختص.سيصف تدابير تشخيصية إضافية واختبارات معملية يمكن أن تساعد في التشخيص.

علاج

تعتمد تدابير العلاج الموصوفة على السبب الذي تسبب في هذه الحالة. إذا كانت هذه أمراض جهازية، يتم علاجها. وبعد ذلك تختفي الأعراض تماماً.

إذا لم تختف الاضطرابات في الجسم، فهناك عدد من التدابير التي تقضي بسرعة على الأعراض السلبية.

ضغط

يتم استخدام المستحضرات والكمادات بالماء الدافئ. هذا يعيد إمدادات الدم المحلية ويوسع الأوعية الدموية. بفضل هذا الإجراء، يصل الأكسجين بكميات كبيرة إلى الدماغ وأعضاء الرؤية.بالنسبة للكمادات، من الممكن استخدام علاجات عشبية إضافية. وتشمل هذه البقدونس، بلسم الليمون، آذريون، البابونج.

يمكنك استخدام نوع واحد أو أكثر من النباتات. يتم تقطيعها جيدًا وسكبها بالماء المغلي وترطيبها بالشاش. تنطبق على المناطق المتضررة. بعد أن يبرد السائل، تتم إزالة الكمادات.

قطرات طبية

تستخدم القطرات للمساعدة في ترطيب الفيلم المسيل للدموع والحفاظ عليه. أنها تخلق حاجزًا وقائيًا يحمي أجهزة الرؤية من العوامل البيئية الضارة. إذا تم استخدام القطرات التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي، فهذا يساهم في تجديد الهياكل التالفة.

هناك محاليل تقوية عامة تحتوي على الفيتامينات والمواد المغذية والعناصر النزرة والمعادن. أنها تساعد على تحسين نوعية الأنسجة وتقوية جدران الأوعية الدموية في الشعيرات الدموية.

العلاجات الشعبية

هناك العديد من الوصفات التي يمكنك من خلالها التخلص بسهولة وسرعة من التعب في منطقة العين:

أكياس الشاي. يمكنك تحضير الشاي ووضع قطعة قطن مبللة بالسائل. طريقة أخرى لاستخدامه هي وضع أكياس الشاي مباشرة على العينين. الإجراء يزيل التعب ويخفف الاحمرار.
خيار. توضع الدوائر على زوايا العيون. يتم الانتهاء من الإجراء في غضون نصف ساعة. هذه الطريقة تقضي على التعب وتوحد الجلد تحت العينين.
البطاطس . تُبشر الخضار على مبشرة خشنة وتُلف في الشاش. تنطبق على عيون مغلقة. النشا الموجود في البطاطس يزيل بشكل فعال انتفاخ الجفون.
قناع الوجه المعتمد على الجزر. للتحضير، استخدم نصف الخضار، 1 صفار، ملعقة صغيرة من النشا. طحن الجزر وإضافة المكونات المتبقية. يتم تطبيق المعجون الناتج على الوجه والجفون. الإجراء يخفف التورم ويحسن بشرة الوجه ويزيل التعب.

في بعض الحالات، فإن استخدام الطب التقليدي وحده لن يعطي أي نتائج.. لذلك ينصح بدمجه مع الأدوية. جميع الأدوية والعلاجات العشبية المستخدمة يجب أن يتم الاتفاق عليها مع الطبيب.. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن بعضها له آثار جانبية وموانع.

يعد إرهاق العين مشكلة مألوفة لدى كل شخص حديث تقريبًا. فقط في حالات نادرة تكون العيون المتعبة علامة على وجود اضطراب قد يتطلب عناية طبية؛ يمكن لمعظم الناس التعامل بسهولة مع هذه المشكلة بأنفسهم.

الأسباب

أي نوع من النشاط الذي يضع ضغطًا كبيرًا على العين يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين، على سبيل المثال:

قراءة؛
القيادة؛
العمل على الكمبيوتر.

الأضواء الساطعة أو إجهاد عينيك لرؤية شيء ما في الإضاءة المنخفضة يمكن أن تجهد عينيك أيضًا. في عالم اليوم، أصبحت أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية وألعاب الفيديو من الأسباب الشائعة بشكل متزايد لإرهاق العين. يُطلق أحيانًا على الإرهاق وإجهاد العين المرتبط بالاستخدام الواسع النطاق للتقنيات الجديدة اسم متلازمة رؤية الكمبيوتر، والتي تؤثر على 50-90% من الأشخاص الذين يعملون مع أجهزة الكمبيوتر. ومن المتوقع أن تصبح هذه الظاهرة أكثر شيوعًا مع زيادة عدد الأشخاص الذين يستخدمون الأجهزة الرقمية المختلفة كل يوم. وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص يضعون شاشات هذه الأجهزة أقرب إلى أعينهم من الصحف أو الكتب، مما يؤدي إلى مزيد من إرهاق العين. بالإضافة إلى ذلك، يومض الشخص بشكل أقل من المعتاد عند العمل على جهاز كمبيوتر أو قراءة كتاب إلكتروني.

عادةً، يرمش الأشخاص حوالي ثمانية عشر مرة في الدقيقة - وهذا يضمن ترطيب العين بشكل كافٍ. عند النظر إلى الشاشة، يرمش الشخص بمقدار النصف تقريبًا، وهذا يؤدي إلى التعب والجفاف والحرقان والحكة في العين.

قد تصبح عيناك أكثر تعبًا بسبب قلة النوم. أثناء النوم، تتلقى العيون العناصر الغذائية اللازمة، وإذا نام الإنسان قليلاً، فقد يشعر باستمرار بالحكة وحرقان طفيف في العينين.

أعراض

غالبًا ما يرتبط إرهاق العين بالأعراض التالية:

ومن الممكن أن تؤثر هذه الأعراض سلبًا على أداء الشخص.

إذا كان إرهاق العين مصحوبًا بالصداع أو عدم وضوح الرؤية بشكل كبير، فيجب عليك استشارة الطبيب. وفي حالات أخرى، يمكن التعامل مع إرهاق العين بنفسك.

العلاج والوقاية من تعب العين

إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر، فقم بتنظيم مكان عملك بحيث تكون شاشة الكمبيوتر على بعد 50-70 سم من عينيك. امسح شاشتك بانتظام لإزالة غبار بصمات الأصابع الذي يقلل من وضوح الصورة. يمكنك أيضًا استخدام مرشح خاص للشاشة، مما يقلل بشكل كبير من إجهاد العين. قم بتركيب تجهيزات الإضاءة بحيث لا ينعكس الضوء عن الشاشة.
استخدم قاعدة 20-20: توقف كل عشرين دقيقة وانظر إلى أي جسم يبعد عنك مسافة ستة أمتار على الأقل لمدة عشرين ثانية.
حاول أن ترمش كثيرًا؛ يمكنك وضع تذكير على شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
خذ فترات راحة مرة واحدة على الأقل كل ساعتين إلى ثلاث ساعات للمشي قليلاً وشرب الماء أو القهوة.
في المساء، ضعي منشفة صغيرة مبللة بالماء الدافئ أو البارد على عينيك. يمكنك أيضًا وضع أكياس شاي البابونج المستعملة على عينيك؛ من الأفضل الاحتفاظ بها في الثلاجة أولاً.
استخدم أجهزة الترطيب في العمل والمنزل.
استخدم بانتظام ما يسمى "الدموع الاصطناعية" - قطرات العين التي تمنع جفاف العين والمتعبة.

إذا لم تساعد هذه التدابير في تخفيف إرهاق العين، استشر طبيبك للحصول على المشورة.

لتجعل عينيك تبدو أقل تعبًا:

تتعرض العيون للكثير من التوتر طوال اليوم عندما يكون الشخص مستيقظًا، لذلك ليس من المستغرب أن تصاب بالتعب. يمكن ملاحظة علامات هذه الظاهرة حتى على خلفية المظهر الجذاب لصاحبها، لكن هذا ليس السبب الوحيد للحاجة إلى تخفيف إرهاق العين، وهناك طرق عديدة للقيام بذلك.

تسبب هذه الظاهرة غير السارة الانزعاج، ويمكن أن تدمر نوعية حياة الشخص، ويمكن أن تؤدي حتى إلى ضعف البصر. ما هي أسباب هذه الحالة للأعضاء البصرية وكيفية التعرف عليها والقضاء عليها؟

يمكن أن يكون العديد من الاسباب لهذا. ولا ترتبط دائمًا بإرهاق الجسم ككل، على الرغم من أن هذا السبب يعد من أكثر الأسباب شيوعًا.

ما هي العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب المشكلة؟

مشاهدة التلفزيون بشكل متكرر وطويل الأمد والعمل على الكمبيوتر.
يمكن أن يكون سبب المشكلة أمراض العيون، وكذلك أمراض تجويف الأنف والجيوب الأنفية، وحتى الأسنان. يمكن أيضًا أن تنجم هذه الظاهرة عن الصداع.
قد تكون أسباب إرهاق العين مخفية أيضًا في تغيرات الضغط؛
إذا خضع الشخص لعملية جراحية في العيون في الماضي القريب، فسيبدو متعبًا أيضًا؛
كما أن تناول بعض الأدوية يسبب هذه الظاهرة؛
الداء العظمي الغضروفي.

هذه ليست قائمة كاملة من العوامل المثيرة. ويمكن أن تشمل هذه أيضًا عدم التوازن الهرموني، واستخدام النظارات أو العدسات غير المناسبة للشخص.

عندما تكون في غرفة بها هواء جاف، يمكنك أيضًا ملاحظة أن عينيك تبدو متعبة، لأن أغشيتها المخاطية تصبح جافة في مثل هذه الظروف.

إنهم يعانون من ضغوط شديدة في ظروف الإضاءة السيئة.

كل من العلامات الخارجية والأحاسيس البشرية ستساعد في ذلك.

ستساعد الأعراض التالية في تحديد العيون المتعبة:

العلامة الأكثر وضوحا لهذه الظاهرة هي احمرار أجهزة الرؤية والجفون. تصبح شبكة الأوعية الدموية مرئية بوضوح.
عندما تشعر بالتعب، تشعر عيناك بالجفاف أو اللسع أو الحرق. في الوقت نفسه، قد يحدث تمزق غزير. ينتج الإحساس بالحرقان واللسع عن التهاب الأوعية الدموية ويصاحبه إحساس مشابه للإحساس الذي يحدث عند دخول بقعة في العين. بمساعدة الدمع، تحاول أجهزة الرؤية التخلص من الجفاف؛
وقد تكون هذه الظاهرة مصحوبة بتدهور الرؤية، وظهور شعور بوجود حجاب أو نقاط أمام العينين؛
قد يكون هناك أيضًا خوف من الضوء وإدراك غير صحيح للألوان.

في كثير من الأحيان، بسبب تعب العين، يزداد الضغط فيها، والذي يصاحبه الصداع.

يجب استخدام هذه التدابير ليس فقط عندما تكون المشكلة قد أثرت عليك بالفعل، ولكن أيضًا لمنعها.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات D، E، C، B12، A، بالإضافة إلى الكاروتينات، والزنك؛
عند قراءة كتاب أو مواد مطبوعة أخرى، تأكد من أن الضوء لا يلقي وهجًا على الصفحات. لا ينبغي أن يكون شديد السطوع، ولا ينبغي أن يكون مصدر الضوء موجودا مباشرة أمام العينين؛
يجب عليك مشاهدة التلفزيون مع فترات راحة كل ساعة، ويجب أن تكون مدتها 45 دقيقة على الأقل؛
لتخفيف إرهاق العين، قم بحماية عينيك من الضوء الخافت. كما أنهم بحاجة إلى الحماية من الأضرار الميكانيكية والالتهابات. ولتجنب هذا الأخير، يجب ألا تلمس جفونك وأعضاء الرؤية نفسها بأيدي قذرة؛
خذ "أيام الصيام" مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لا يتعلق الأمر بالطعام، بل برفض مشاهدة التلفزيون أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر.

للتأكد من عدم وجود أمراض العيون المختلفة، يجب عليك زيارة طبيب العيون بانتظام.

اتبع قواعد العمل مع الكمبيوتر.

هم:

اضبط لون الشاشة وسطوعها وتباينها حتى لا تشعر بعدم الراحة عند النظر إليها؛
من المفيد القيام بتمارين العين أثناء العمل؛
خذ استراحة من العمل على الكمبيوتر لمدة 15 دقيقة على الأقل كل ساعة؛
تلعب المسافة التي تقع فيها الشاشة من مستوى أجهزة الرؤية دورًا مهمًا. ويجب ألا تكون بعيدة جداً، وتعتبر المسافة الأمثل 70 سم؛
يجب ألا تعكس الشاشة وهج الضوء الذي يسبب تهيجًا للعين.

من الجيد أن تعمل على جهاز كمبيوتر باستخدام نظارات مصممة خصيصًا لهذا الغرض.

ستساعد العديد من المنتجات التي يمكنك العثور عليها دائمًا في منزلك في حل المشكلة.

واحد منهم هو الشاي المستخدم في المستحضرات.

قم بتحضير الشاي حسب الوصفة المعتادة - 1 ملعقة صغيرة. صب الماء المغلي على المواد الخام واتركها لتخمر.
من خلال نقع قطعتين من القطن في المشروب ووضعهما على العينين، نقوم بعمل غسول لمدة 15 دقيقة.

يمكنك أيضًا استخدام أكياس الشاي العادية لهذا الإجراء، بعد غمسها في الماء المغلي لبضع دقائق ثم تبريدها.

ويمكن أيضًا القضاء على هذه الظاهرة بمساعدة الحليب.

تسخين الحليب بكمية 40 مل إلى 35 درجة.
انقعي قطعًا من القطن أو الشاش فيه، ثم ضعيه على العينين، واتركيه لمدة 25 دقيقة؛
نزيل الأقراص وننتظر حتى يجف الجلد ثم نغسل الحليب. يمكن القيام بذلك باستخدام المياه المعدنية أو مغلي الأعشاب. إذا كانت بشرتك دهنية، يمكنك غسل وجهك بالماء العادي وإضافة القليل من عصير الليمون إليه. هذا سوف يجفف الأدمة.

منتج آخر يمكنه مكافحة التعب البصري بنجاح هو الخيار. ويمكن استخدامه بمجرد قطع شريحتين من الخضار على شكل دوائر ووضعهما على العينين لمدة ثلث ساعة تقريباً.

سوف يساعد الدخن أيضًا في حل المشكلة.

نغسل الحبوب جيداً بكمية 20 غ، ونملأها بالماء (400 مل)؛
اغلي الخليط لمدة 7 دقائق، واتركيه يبرد قليلاً، ثم صفيه.
نستخدم السائل الناتج على شكل مستحضرات. لكي يكون للمنتج تأثير فعال، يكفي تنفيذ هذا الإجراء لمدة 5 دقائق.

كما أظهرت مستحضرات عصير الصبار المطبقة لمدة ربع ساعة فعالية عالية.

لا يمكن تحقيق نتائج أسوأ باستخدام مكعبات الثلج. وينبغي أن تكون ملفوفة بقطعة قماش وتطبق على العينين لتخفيف الالتهاب والتعب والاحمرار. تحتاج إلى وضع الثلج لمدة 3 دقائق، ثم إزالته لفترة وجيزة ثم وضعه مرة أخرى. تحتاج إلى تكرار عمليات التلاعب 3 مرات في إجراء واحد.

يمكنك صنع الثلج من الماء العادي، لكن من الأفضل أن يكون منقوعًا عشبيًا. على سبيل المثال، يمكن أن يكون البابونج، آذريون، حكيم.

تحضير التسريب منهم أمر بسيط.

صب 1 ملعقة صغيرة من الماء المغلي في كوب. المواد الخام (أي)، نتركها لتخمر حتى تبرد؛
نقوم بتصفية الخليط وتجميد السائل الناتج. يمكن أيضًا استخدام هذه المنتجات للمستحضرات بشكلها المعتاد.

يمكنك أيضًا تجميد الشاي.

يمكن استخدامه بالتوازي مع العلاجات الشعبية للتخلص من تعب العين.

تمارين بسيطة ولكنها فعالة للغاية تستحق تخصيص الوقت لها كل يوم، خاصة عند العمل مع الكمبيوتر.

نرمش بسرعة لمدة نصف دقيقة.
نقوم بحركات دائرية بأعيننا من اليسار إلى اليمين والعودة 10 مرات؛
نغلق أجفاننا بإحكام ثم نفتحها. نكرر التمرين 20 مرة؛
ننظر بالتناوب إلى الأسفل وإلى الأعلى 15 مرة في كل اتجاه؛
نقوم بتمرين مشابه للتمرين السابق، ولكننا نحرك نظرنا من اليسار إلى اليمين؛
فقط أغمض عينيك واسترخي وفكر في شيء إيجابي. قبل الانتهاء من هذا التمرين، أغلق جفونك بإحكام وافتح عينيك على الفور.

إذا كنت لا تتجاهل التدابير الوقائية، فيمكن تجنب هذه الظاهرة غير السارة. ولكن إذا لم يكن هناك أي احتمال، فإن الجمباز والعلاجات الشعبية ستساعد في التخلص منه. سيكون من المفيد أيضًا زيارة طبيب العيون.

الجمال والصحة

أعيننا ليست مجرد جهاز للرؤية، بل هي الجمال والسحر وسر أنثوي أبدي. بنظرة واحدة، يمكن للمرأة أن تجبر العديد من الرجال على ارتكاب الجنون أو الأعمال البطولية، ولكن لهذا يجب أن تجتذب العيون، وقبل كل شيء، بريقها الصحي والصحي. يعتمد جمال العيون ومظهرها وكذلك الرؤية الجيدة على كيفية تعاملنا معها.

نحن نعيش في المدن الكبرى، حيث يوجد الكثير من الإشعاع من أنواع مختلفة: في العمل لدينا أجهزة كمبيوتر، وفي المنزل لدينا أيضًا أجهزة تلفزيون؛ علينا أن ندرك ونعالج كميات هائلة من المعلومات كل يوم. وعندما يرتبط العمل ارتباطا وثيقا بالإجهاد العقلي، يمكن أن يظهر الألم في العين بسهولة، وتتدهور الرؤية تدريجيا. تصبح العيون حمراء ومتهيجة - أي نوع من النظرات القاتلة والرجال الذين ضربوا على الفور ...

للدولة إرهاق العين، والذي يحدث عند العمل على جهاز كمبيوتر لفترة طويلة، حتى أن أطباء العيون توصلوا إلى مصطلح خاص - متلازمة رؤية الكمبيوتر. التعب المزمن وسوء التغذية وقلة النوم تكمل الصورة، وهناك أيضًا البيئة وتناول الأدوية والتغيرات الهرمونية وميزات الإضاءة ومستحضرات التجميل وغيرها الكثير.

العناية بالعيون المتعبة: القطرات ومنتجات العين

العيون المتعبة تحتاج فقط إلى رعاية خاصة. بالطبع يجب عليك الاتصال بأخصائي سيوصي بقطرات خاصة: ترطيب وتنعيم وتهدئة وتخفيف الانزعاج.

يوجد حاليًا العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعد عيون متعبة- على سبيل المثال، لاكريسين - قطرات تحمي ظهارة القرنية وتخفف من جفاف العين وتستعيد حالتها الطبيعية. دواء آخر يمكن أن يساعد في علاج مشاكل العين هو Oftagel. كما أنه يرطب القرنية ويخفف من تهيجها.

بالنسبة لأولئك الذين يعملون على الكمبيوتر لفترة طويلة، يمكنك استخدام وسيلة تحاكي الدموع الطبيعية لحماية عينيك - الدواء المدمج Vidisik. بفضل هذا المنتج، يتشكل سائل على سطح العين، يرطب ويحمي القرنية، ويحمي الظهارة من التلف، بل ويشفي تلك الموجودة بالفعل. من الأفضل استخدام Vidisik قبل الجلوس للعمل على الكمبيوتر، وستشعر عيناك براحة أكبر.

يمكنك أيضًا استخدام قطرات معروفة منذ زمن طويل وأقل تكلفة - على سبيل المثال Visin أو Taufon، مما يساعد على استعادة أنسجة العين، ولكن يجب أن تتذكر دائمًا أن الطبيب وحده هو الذي يمكنه وصف أي أدوية. لذلك، لا ينبغي بأي حال من الأحوال الذهاب إلى الصيدلية، وشراء القطرات التي تفضلها والعلاج الذاتي.

العلاجات الشعبية للعيون المتعبة

شيء آخر هو العلاجات الشعبية، على الرغم من أنه يجب أيضًا مناقشة استخدام الكثير منها مع أحد المتخصصين.

تكون العيون معرضة للخطر بشكل خاص في فصل الربيع: فقد عملنا طوال فصل الشتاء في الداخل، ورأينا القليل من الشمس، وتعرضت أعيننا لرياح الشتاء والصقيع، ولم يساهم نظامنا الغذائي "الشتوي" في حدة البصر.

لذلك، من أجل استعادة بريق عينيك وقدرتك على رؤية العالم من حولك بوضوح، عليك أن تعتني بهما بحنان وعناية. الشطف والمستحضرات هي أبسط الطرق للعناية بعينيك.

يمكنك استخدام غسول بتلات زهرة الذرة: قم بتحضير 1 ملعقة صغيرة. بتلات مع كوب من الماء المغلي، ويترك لمدة 15 دقيقة، وتطبيق المستحضرات في الصباح والمساء عن طريق نقع ضمادة أو قطعة قطن. يجب تبريد التسريب إلى درجة حرارة الغرفة.

المستحضر الأكثر بساطة مصنوع من الشاي الأخضر الطازج. في الشاي الأخضر المخمر والمبرد إلى درجة حرارة الغرفة، تحتاج إلى ترطيب أقراص مستحضرات التجميل وتطبيقها على عينيك، والضغط برفق حتى تبرز أوراق الشاي. عندما تجف الأقراص، قم بترطيبها مرة أخرى. يمكن أن يستمر الإجراء حوالي 15 دقيقة، ويمكن القيام بذلك كل يوم عيني تتعب.

الكمادات المصنوعة من البطاطس النيئة مفيدة لتخفيف تعب العيون.، وكذلك توحيد لون جلد الجفون. عليك أن تأخذ عدة شرائح طويلة ورقيقة من البطاطس النيئة المقشرة وتضعها على جفونك لمدة 15 دقيقة، مع استبدال الشرائح المجففة بأخرى طازجة. ثم اشطفي عينيك بالماء الدافئ واستخدمي جل العين.

سوف تساعد قطرات "العسل" في الحفاظ على حدة البصر ومنع حدوث أمراض العيون. هل تحتاج إلى الطلاق؟ ملعقة صغيرة العسل في 1 ملعقة كبيرة. الماء المغلي المبرد. ضع قطرتين في العين 2-3 مرات في اليوم. من الأفضل تخزين المحلول المُجهز في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام، ثم عمل محلول جديد.

يمكنك أيضًا إسقاط زيت نبق البحر في عينيك - قطرة واحدة في الليل.

تمارين للعيون المتعبة

تمارين العين البسيطة التي تساعد أولئك الذين يعملون على الكمبيوتر لفترة طويلة معروفة لدى الكثير من الناس، ولكن لسبب ما ينسى معظم الناس القيام بها أو لا يأخذونها على محمل الجد. وفي الوقت نفسه، فإن هذه التمارين، التي يتم إجراؤها خلال يوم العمل، تقلل بشكل كبير من إجهاد العين، وتحسن الرفاهية وتزيد من الأداء.

"تنسى" أعيننا أن ترمش أمام الشاشة، لذا فإن تمرين "الفراشة" البسيط - الرمش بشكل متكرر لمدة 1-2 دقيقة - سيساعدهم على الاسترخاء.
تمرين "أعلى وأسفل". أبقِ رأسك مستقيمًا وانظر أمامك، وارفع نظرك ببطء إلى السقف، واستمر لمدة 1-2 ثانية، ثم اخفض نظرك ببطء إلى الأرض واستمر في نفس الوقت. ليست هناك حاجة لتحريك رأسك.
التمرين التالي هو "البندول". أمسك رأسك بنفس الطريقة كما في التمرين السابق، وحرك نظرك ببطء إلى اليسار قدر الإمكان، ثم إلى اليمين. لا تدير رأسك، وتأكد من أن عضلات العين لا تجهد - حركها بحرية.
نحن نحمل رؤوسنا بنفس الطريقة، ونتطلع إلى الأمام. تخيل أن الرقم ثمانية أفقي كبير "معلق" أمام عينيك، وابدأ في وصفه بسلاسة بعينيك - من اليسار إلى اليمين، ثم العكس. عند الانتهاء من التمرين، ارمش عينيك بشكل متكرر.
الآن تخيل قرصًا ذهبيًا كبيرًا، أمام وجهك أيضًا، وحرك عينيك أولاً في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة، دون تحريك رأسك. هذا التمرين يسمى "الاتصال الهاتفي".

هذه التمارين هي أبسطها، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك العثور على العديد من تمارين العين الأخرى المفيدة والفعالة التي ستنال إعجابك وتناسبك.

تغذية للعيون: لمنع عينيك من التعب

أما نظامك الغذائي فيجب أن يكون متوازنا، ولكن عليك إضافة بعض الأطعمة إليه. بمجرد ظهور نبات القراص الصغير، حاول تحضير حساء الكرنب من نبات القراص وإضافته إلى السلطات. سوف يساعد القمح المنبت أيضًا على تألق عينيك، وستتغير صحتك على الفور نحو الأفضل - فقط تناول ملعقة كبيرة في الصباح. هذا المنتج الرائع النشط بيولوجيا. اتضح أن البنجر العادي يمكنه أيضًا تحسين حدة البصر - فهو يحتوي على الكثير من الزنك، لذا قم بتضمين أطباق البنجر في قائمتك في كثير من الأحيان.

النباتات الطبية للعيون المتعبة

من بين النباتات الطبية، فإن التوت الأزرق والجنكة بيلوبا لهما التأثير المفيد الأكثر استهدافًا على العيون.

تم استخدام التوت الأزرق كدواء للعيون لعدة قرون: فالمواد الموجودة فيه تقلل من ضعف أوعية العين وتغذي عضلات العين وأعصابها. إن تناول مستحضرات التوت يعزز تجديد الشبكية ويدمر الجذور الحرة. وبالطبع، لا ينبغي أن تفوت فرصة تناول التوت الطازج - فهو ليس صحيًا فحسب، بل لذيذ جدًا أيضًا.

تتمتع مستحضرات الجنكة بتأثير قوي مضاد للأكسدة ويمكنها أيضًا استعادة الرؤية المفقودة تقريبًا من خلال العمل على النهايات العصبية. تحت تأثير المواد الموجودة في هذا النبات، لا تتحسن الرؤية فحسب، بل يتم استعادة الذاكرة أيضًا، ويتم تنشيط نشاط الدماغ، ويختفي الصداع ويخفف الشلل.

لا تنس أن أي طرق لاستعادة العين وعلاجها تتطلب نهجا جديا - بعد كل شيء، لا يمكن المبالغة في تقدير أهمية الرؤية للشخص، لذلك يجب عليك دائما استشارة أخصائي.

وتذكر أن العيون لا يمكن أن تعمل بدون راحة، وأفضل راحة ليست برامج كمبيوتر للاسترخاء، ولكن المشي في الهواء النقي، ويفضل أن يكون ذلك في كثير من الأحيان مع فرصة النظر إلى المسافة، والنظر إلى مناظر طبيعية مثيرة للاهتمام وهادئة. اتبع على الأقل أبسط النصائح، وستكون عيناك لامعة ونظرتك مبهرة.

لنفترض على الفور أن كل شخص تقريبًا يعمل في إنتاج حديث عالي التقنية، وكذلك: يقود سيارة، ويقرأ، ويشاهد التلفزيون، ويعمل مع جهاز كمبيوتر، عاجلاً أم آجلاً يدرك: شيء يؤلم في عينيه ورؤية مزدوجة، أو تم سكب الرمل فيه. أريد طوال الوقت أن أغمض عيني وأخدشهما وأضغط عليهما. تشعر أعيننا بالتحسن عندما نغلقها أخيرًا. أي عندما ننام. لكننا لا ننام كثيرًا أيضًا. وبعض الأشخاص المتقدمين بشكل خاص لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم على الإطلاق! ولكن حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم، فإنك لا تزال تشعر بالثقل أو الصداع أو الألم في الجبهة وجسر الأنف.

هل هذا يبدو مألوفا بالنسبة لك؟

إذا لاحظت كل هذه العلامات أو بعضها، فمن المرجح أن تقول أنك تعاني من الوهن - متلازمة تعب العين. يتم العثور على الوهن بشكل متزايد في عصرنا بين الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر، أو أولئك الذين يتضمن عملهم توترًا مستمرًا لعضلات العين - بين الصحفيين والسائقين ومحبي القراءة فقط.

يتم تفسير الوهن على أنه تعب أو تعب في العين، والذي يحدث خلال فترة قصيرة بعد الإجهاد، خاصة إذا ركزت العين على جسم يقع على مسافة قريبة منه.

لم يتم تصنيف الوهن كمرض بعد، ولكن تم تعريفه بالفعل على أنه حالة حدودية تسبق المرض. ولهذا السبب لا تحتاج فقط إلى معرفة كيفية تخفيف إجهاد العين، بل تحتاج أيضًا إلى فهم سبب الأعراض. لا يمكن تجاهل أعراض الوهن، لأنها ستؤدي حتما إلى مشاكل أكثر خطورة من الألم البسيط في العين.

الوهن، كقاعدة عامة، يتطور لعدة أسباب رئيسية، بما في ذلك...

العمل الطويل والمتواصل على الكمبيوتر، مع التركيز على الشاشة. في هذه الحالة، حتى الشاشات الأكثر حداثة لا تستطيع إنقاذ عينيك.
العمل المضني الذي يتطلب تثبيت الاهتمام البصري (التطريز والكتابة والقراءة وغيرها).
القيادة لفترات طويلة وخاصة في الليل أو أثناء الشفق.
تلفزيون يومي.
الإضاءة الضعيفة أو غير الكافية في منطقة العمل.
ارتداء النظارات والعدسات غير المناسبة.

كيف بالضبط تتوتر عينيك؟

ويتم تركيز الرؤية باستخدام ست عضلات صغيرة تتحكم في التغييرات في تكوين العدسة، وهي العدسة الطبيعية للعين.

إذا كان الشخص يحتاج إلى إبقاء نظرته على نقطة أو مستوى واحد لفترة طويلة، وكذلك تحريك نظرته بسرعة بين الأشياء الموجودة على مسافات مختلفة من العين، فإن عضلات العين تصبح مرهقة. هذا يؤدي إلى تطور الوهن

ما يجب أن تخبر طبيبك

يمكن لمتلازمة الوهن أن تشعر ببعض الأعراض "البصرية" والأحاسيس غير السارة في منطقة العين. إذا انتهى بك الأمر إلى رؤية طبيب عيون، فتأكد من إخباره عن الأعراض التي تعاني منها (إذا لم يخمن). وهنا بعض منهم.

صور ضبابية، بالإضافة إلى الرؤية المزدوجة.
فقدان وضوح الصورة، وعدم وضوح الرؤية.
العمليات الالتهابية.
تشوه في أحجام وأشكال الأشياء التي تراها العين.
الشعور بدمع العين بشكل مستمر.
لاذع في العينين، وحرقان في العينين.
احمرار واضح في العين أو العينين.
في حالة أكثر تقدمًا، يتجلى الوهن عن طريق التهاب الجفون (التهاب الجفن) أو التهاب الملتحمة.

اجراءات وقائية. كيف تخفف من تعب العين؟

لتجنب ظهور أعراض الوهن، من الضروري إجراء تمارين وقائية بسيطة لاسترخاء عضلات العين.

إذا كنت تعمل بشكل مستمر أمام الشاشة، فمن المستحسن أن تنظر من النافذة لمدة 10 أو 15 دقيقة كل ساعة. انظر إلى المناظر الطبيعية، بالتناوب من الأشياء القريبة والبعيدة، على سبيل المثال، إلى الأشجار أو أسطح المنازل. بهذه الطريقة، حتى لو كانت عيناك متعبتين، فإنك تمنحهما الفرصة للاسترخاء والتعافي. تحتاج أيضًا إلى ضبط موضع شاشة الكمبيوتر ومستوى إضاءة مكان العمل وموضع مصدر الضوء نفسه. لا ينبغي بأي حال من الأحوال تبديل الوضع من الضوء إلى الظلام بشكل مفاجئ والعكس صحيح!

فيما يتعلق بالكمبيوتر

تقليل التعرض للوهج. تأكد من وضع شاشة الكمبيوتر بزاوية 90 درجة بالنسبة لمصدر الضوء. لإضاءة مكان عملك، حاول استخدام الضوء المنتشر.

أخيرًا، أمسك رأسك ورقبتك! من المهم إمداد الدم الجيد للعينين والرأس. وللحفاظ عليه، قومي بتدليك منطقة الياقة بشكل دوري وممارسة تمارين العجن الخفيفة.

ستكون التركيبات النباتية الغروية والمكملات الغذائية لحماية شبكية العين وتغذيتها بالفيتامينات مفيدة أيضًا.

تطبيق الكمادات الباردة على الأقل في بعض الأحيان. وضع شريحة من الخيار أو كيس شاي مبرد على العينين يريح العضلات ويخفف التوتر. اشرب أكثر: يجب ألا يعاني جسمك من الجفاف.

بالطبع، هذا ليس ضمانا على الإطلاق أنك لن تصاب بالوهن وقصر النظر. بعد كل شيء، يعتمد الكثير على الحالة العامة لجسم الإنسان وعاداته. ولكن على الأقل أعط عينيك بعض الدعم.
إليزافيتا فاسيليفا

إذا كنت ترغب في قراءة كل الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام حول الجمال والصحة، فاشترك في النشرة الإخبارية!