ما هي الفيتامينات التي يجب على الأمهات المرضعات تناولها؟ ما هي أفضل الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء الرضاعة؟

تعد الرضاعة الطبيعية أيضًا وقتًا مهمًا جدًا للأم الشابة، تمامًا مثل الحمل. هذه هي الفترة التي تحتاج فيها الأم الشابة أيضا بنشاط كبير إلى مواد مفيدة، لأنه ليس فقط صحتها، ولكن أيضا صحة طفلها على ضميرها. وهذا هو سبب أهمية الفيتامينات للأمهات المرضعات خلال هذه الفترة.

من الصعب جدًا الحصول على جميع الفيتامينات الضرورية من الطعام العادي. يحتاج الجسم حقًا إلى التغذية بالفيتامينات الخاصة. دعونا نتحدث عن الفيتامينات التي ستكون أكثر فائدة للأم الشابة.

أولاً، دعونا نقرر ما هي العناصر والفيتامينات ذات الأهمية الخاصة للأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية:

1. عنصر مثل الكالسيوم مهم للغاية للأمهات الشابات.
   يمكن أن يؤدي نقص هذا العنصر إلى تساقط شعر المرأة وضعف صحة الأسنان والأظافر. ويحدد تناول ما يكفي من هذا العنصر في جسم الطفل التطور الطبيعي لجهازه العضلي الهيكلي.
2. فيتامين د مهم للأم المرضعة، لأنه بدونه لا يمكن امتصاص الكالسيوم.
3. غالبًا ما تعاني الأمهات المرضعات من نقص السيلينيوم في أجسادهن.
   إن وجود هذا العنصر يبقي جهاز المناعة في حالة جيدة ويخلص الجسم من الالتهابات المختلفة.
4. إذا كان لدى المرأة ما يكفي من فيتامين E بعد الولادة، فهي ليست خائفة من اكتئاب ما بعد الولادة أو ضعف العضلات.

هذه هي العناصر الغذائية الأساسية التي يجب تناولها للحفاظ على صحة الأم والطفل.

مجمعات الفيتامينات

هناك مجمعات خاصة متعددة الفيتامينات للأمهات الشابات. نطاق هذه المجمعات في الصيدليات واسع جدًا، فكيف نختار الأفضل منها؟ دعونا نلقي نظرة على الأكثر شعبية.

يعتبر بعض الخبراء أن مجمع الفيتامينات Elevit هو أحد أفضل المجمعات. يحتوي على 12 فيتامين و7 عناصر دقيقة. تلعب كل هذه المواد دورًا نشطًا في استعادة جسد الأنثى بعد الولادة، كما تزود الطفل بحليب الثدي الكامل.

مجمعات Vitrum للأمهات المرضعات ذات نوعية جيدة. أنها تحتوي على 10 فيتامينات و 3 عناصر دقيقة. يوصى بشدة بهذا المجمع لأولئك الذين يعانون من نقص الكالسيوم بشكل خاص. هذه الفيتامينات مريحة للغاية للشرب. ما عليك سوى تناول كبسولة واحدة مرة واحدة يوميًا.

تحتوي العلامة التجارية Alphabet أيضًا على مجمعات للأمهات الشابات. لشرب هذه الكبسولات بشكل صحيح سوف تحتاج إلى المزيد من الذاكرة. تحتوي العبوة على ثلاثة أنواع من الأقراص التي يجب تناولها بشكل منفصل عن بعضها البعض. المجموعة الأولى من الأقراص تحتوي على حديد وعناصر تساعد على امتصاصه بشكل أفضل. المجموعة الثانية من الأقراص هي مضادات الأكسدة (A، E، C، D). والمجموعة الثالثة من الأقراص تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د.

ضد تساقط الشعر

بعد أن تصبح المرأة الحامل أمًا أخيرًا، تبدأ التغييرات في حدوث تغييرات نشطة في جسدها. يبدأ فقدان الوزن الطبيعي الذي اكتسبته المرأة أثناء الحمل، وللأسف تظهر مشكلة تساقط الشعر في كثير من الأحيان. وإذا كانت النقطة الأولى المتعلقة بفقدان الوزن تجعل المرأة سعيدة للغاية، فإن النقطة الثانية المتعلقة بتساقط الشعر تجعلها حزينة بشكل لا يصدق.

لكي لا تنزعج كثيرًا، من المهم أن تفهم سبب حدوث ذلك. وحقيقة تساقط الشعر تشير إلى أن هناك تغيراً في مستويات الهرمونات في الجسم، وهذا أمر جيد جداً.

لكن على أية حال، لا يمكن ترك هذه المشكلة للصدفة. يحتاج الجسم إلى المساعدة. لمكافحة تساقط الشعر، تحتاج إلى تناول مواد مفيدة إضافية. هذه الفيتامينات الإضافية ضد تساقط الشعر هي D و F.

ومن الأفضل محاولة تناول المزيد من الطعام الذي يحتوي على هذه العناصر. يوجد D بشكل أكبر في بيض الدجاج والحليب والأسماك البحرية والأجبان الصلبة. الأهم من ذلك كله أنك ستجد الزيوت النباتية غير المكررة. زيت الذرة، زيت بذور الكتان، زيت دوار الشمس، زيت فول الصويا.

يمكنك أيضًا تناول هذه العناصر على شكل مكملات غذائية خاصة.

لماذا لا يمكنك الاستغناء عن الفيتامينات؟

كما ذكر أعلاه، هناك حاجة إلى مواد مفيدة ليس فقط الأم الشابة، ولكن أيضا الطفل. والحقيقة هي أن تركيبة حليب الثدي متوازنة بشكل مثالي في البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وهذا مستقل تماما عن تغذية المرأة.

لا يمكن قول الشيء نفسه عن العناصر الغذائية التي يتم إثراء حليب الثدي بها. ولهذا السبب من المهم جدًا للأمهات "تزويد" هذه العناصر المفيدة في حليب الثدي.

تنتج الأم المرضعة حوالي 700-900 مل من الحليب يومياً. لكل حصة من الحليب، يستهلك الجسم 150-250 ملغ من الكالسيوم. فقط تخيل كيف يتم استنفاد احتياطيات العناصر الغذائية في الجسم. هذا هو المكان الذي تنشأ فيه جميع المشاكل الصحية للأم والطفل إذا لم يتم تجديد إمدادات العناصر الغذائية باستمرار.

رأي الدكتور كوماروفسكي

لمزيد من إقناعك بأهمية تناول مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل، ننتقل إلى رأي طبيب شعبي الآن - طبيب الأطفال كوماروفسكي. دكتور كوماروفسكي، على الرغم من أنه مثير للجدل للغاية بشأن تناول مجمعات الفيتامينات، على سبيل المثال، يعتقد كوماروفسكي أن تلاميذ المدارس لا يتعين عليهم تناولها على الإطلاق.

ولكن، بالنسبة للمجمعات للأمهات الحوامل والمرضعات، يقول كوماروفسكي أن استخدامها ضروري. ومع ذلك، كطبيب، يصر كوماروفسكي على أن يتم الاتفاق على تناول هذه العناصر مع الطبيب المعالج للأم المرضعة. ويؤيد كوماروفسكي أيضًا تناول تركيبات الفيتامينات للنساء الحوامل.

بالمناسبة، يعتقد العديد من الخبراء أن الأم المرضعة يمكنها الاستمرار في تناول المكملات الغذائية قبل الولادة. كما أن العناصر الغذائية للنساء الحوامل غنية جدًا بالتركيبة، ويمكنها من حيث المبدأ حل المشكلات الصحية التي تواجهها الأم المرضعة.

يمكن تناول المجمعات للنساء الحوامل أثناء الرضاعة الطبيعية بنفس النظام المتبع أثناء الحمل. إذا كان لديك مغذيات الحمل المثالية بالنسبة لك، فسيكون هذا مثاليًا.

النظام الغذائي السليم والمتوازن مهم لأي كائن حي. لكن بالنسبة للأم المرضعة فهذا أمر حيوي. بعد كل شيء، فإن مدى تزويد جسدها بالعناصر الغذائية الضرورية والفيتامينات والعناصر الدقيقة لا يؤثر فقط على مظهرها ورفاهيتها، ولكن الأهم من ذلك، على صحة الطفل ونموه.

ما هي الفيتامينات والمعادن المهمة أثناء الرضاعة؟

حاول أن تجعل نظامك الغذائي عالي الجودة ومتنوعًا، وأن يتضمن المزيد من الأطعمة الصحية لتزويد الجسم بالكمية الموصى بها من المعادن والفيتامينات الأساسية. تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة وغيرها من المنتجات المحملة بالمواد الحافظة ومحسنات النكهة والمنكهات.

من أجل صحة الأم والطفل الذي ترضعه، من المهم اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.

الجدول: الفيتامينات للتمريض، آثارها على الجسم، الجرعة اليومية

فيتامين	تأثير على الجسم	الجرعة اليومية الموصى بها
أ (الريتينول)	يشارك في تكوين العظام والأنسجة الضامة. يقوي جهاز المناعة. مفيد للعيون وحالة الجلد والشعر وأسنان الأم والطفل.	1.5 ملغ
ب1 (الثيامين)	ضروري لعمل الجهاز العصبي. يشارك في استقلاب الكربوهيدرات.	15-20 ملغ
ب2 (ريبوفلافين)	يشارك في استقلاب الحديد وتكوين العضلات والهيكل العظمي. مهم لحسن سير العمل في الكبد والغدة الدرقية. يحافظ على توازن الهيموجلوبين.	2.2 ملغ
ب6 (سيانوكوبالامين)	مفيد للجهاز العصبي وتكون الدم والكبد	4 ميكروجرام
ب9 (حمض الفوليك)	يحسن الحالة العاطفية. تطبيع عمل الأعضاء المكونة للدم. مفيد لتطوير الجهاز العصبي.	0.26 ملغ
ب12 (كوبالامين)	ضروري لتكوين الدم. يشكل الألياف العصبية. يحسن الشهية عند الأطفال. يزيد التركيز ويقلل من التهيج. له تأثير مفيد على استقلاب الكربوهيدرات والدهون.	4 ميكروجرام
ه (توكوفيرول)	يشارك في تخليق هرمونات الرضاعة.	15 ملغ
ج (حمض الاسكوربيك)	يقلل من التفاعلات الالتهابية. ضروري لامتصاص الحديد. يقوي النسيج الضام. يزيد من مقاومة الالتهابات والبكتيريا والفيروسات. له تأثير مضاد للأكسدة على خلايا الجسم.	100 ميكروغرام
د (كالسيفيرول)	مسؤول عن تبادل الفوسفور والكالسيوم، أي أنه يشكل أنسجة العظام والأسنان؛ يعزز الأداء السليم للقلب والأوعية الدموية. يمنع الكساح.	500 وحدة دولية

المعادن الأساسية

بالإضافة إلى الفيتامينات، يجب إثراء النظام الغذائي للأم المرضعة بالمعادن اللازمة لصحتها والنمو السليم للطفل.

• الحديد - يحمل الأكسجين إلى الأنسجة، ويشارك في تكوين الهيموجلوبين، الجرعة اليومية - 25 ملغ؛
• اليود - ضروري للغدة الدرقية ونمو الدماغ - 200 ميكروغرام؛
• الزنك - ينظم نمو الطفل، ويمنع تطور التهاب الجلد، ويشارك في إنتاج الأنسولين - 25 ملغ؛
• الفوسفور - يؤثر على تكوين أنسجة العظام والكلى والقلب - 1.8 غرام؛
• الكالسيوم هو المعدن الأكثر أهمية لتكوين الأسنان والهيكل العظمي والخلايا العصبية والأعضاء الداخلية، ويشارك في تنظيم معدل ضربات القلب، وفي حالة نقصه تتدهور أسنان المرأة ويتقصف شعرها – 200 ملغ؛
• المغنيسيوم - مفيد للجهاز العصبي، ويشارك في استقلاب الكربوهيدرات وتكوين العظام - ما يصل إلى 450 ميكروغرام.

ماذا تفعل أحماض أوميغا 3 الدهنية؟

من المهم الحصول على كمية كافية من أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة أثناء الرضاعة. فهي تضمن التطور السليم للجهاز العصبي للطفل، وهي ضرورية لصحة القلب، وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم. كما أنها تشارك في تكوين النسيج الضام، وتكوين أغشية الخلايا وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. توجد أوميغا 3 في الزيوت النباتية والأسماك الدهنية والبذور والمكسرات.

توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك الحمراء الدهنية والمكسرات والزيوت النباتية.

كيفية إثراء الجسم بالفيتامينات

الطريقة الأكثر فسيولوجية وأمانًا للحصول على كل ما تحتاجه هي اتباع نهج معقول في التغذية. يجب أن تكون قائمة الأم المرضعة متوازنة ومتنوعة.

ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي أثناء الرضاعة

في الواقع، النظام الغذائي للأم المرضعة هو، مع استثناءات قليلة جدًا، النظام الغذائي الصحي المعتاد الذي يوصي به خبراء التغذية لكل من يريد أن يعيش طويلاً ويبقى في حالة جيدة. ويشمل:

1. اللحوم هي مصدر للبروتينات والأحماض الأمينية التي تعمل كمواد بناء لجسم الطفل. أنه يحتوي على الكثير من الزنك والحديد. يُنصح باختيار لحم العجل والأرانب والدواجن.
2. يعد الحليب والبيض والكبد مصدرًا لفيتامين أ والكوبالامين والريبوفلافين وأوميغا 3 والمغنيسيوم والفوسفور.
3. تحتوي منتجات الحليب المخمرة على بكتيريا اللاكتو والبيفيدوبكتريا الضرورية لعملية الهضم الطبيعية.
4. الحبوب والبقوليات - تشبع الجسم بالزنك والنياسين وفيتامين ب1.
5. الخضار الخضراء (الملفوف، الكرفس، السبانخ) - تحتوي على الكالسيوم والفوسفور، والفيتامينات B2، B6، C.
6. المكسرات غنية بفيتامين ب 6 والفوسفور والعناصر الدقيقة الأخرى، وتحتوي أيضًا على الدهون والكربوهيدرات التي تساعد الأم على أن تكون نشطة ومبهجة دائمًا.
7. الزيت النباتي هو مصدر لفيتامين E والكالسيفيرول، وهو مفيد للأطفال الرضع.
8. تعتبر الفواكه والخضروات المصدر الرئيسي لجميع الفيتامينات في النظام الغذائي للأم المرضعة، وخاصة حمض الأسكوربيك.

ومن المهم أن نتذكر أن بعض الأطعمة الصحية هي مسببات حساسية قوية.. استخدم بحذر:

• شوكولاتة؛
• الخضار والفواكه الحمراء.
• الحمضيات.
• الفول السوداني؛
• الجمبري.

التوت الأحمر والفواكه والخضروات من المواد المسببة للحساسية، لذا يجب الحد منها أو استبعادها أثناء الرضاعة

الجدول: القيمة الغذائية للنظام الغذائي للأمهات المرضعات

معرض الصور: منتجات صحية للأمهات المرضعات

اللحوم مصدر للبروتين والأحماض الأمينية، والحبوب تشبع الجسم بفيتامينات ب، والسبانخ غنية بفيتامينات ب2، وب6، وسي، وتحتوي على الكثير من الكالسيوم.
مصدر الكالسيوم هو الحليب ومنتجات الألبان، والمكسرات غنية بالعناصر النزرة والدهون والكربوهيدرات، ويجب أن يشمل النظام الغذائي للأم المرضعة الكثير من الفواكه والخضروات.
البيض مصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3 والمغنيسيوم والفوسفور. يحتوي الزيت النباتي على الكثير من فيتامين E وD

فيديو: النظام الغذائي أثناء الرضاعة

مجمعات الفيتامينات

يعد ضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية بالكميات المطلوبة أمرًا صعبًا حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن تمامًا. ولهذا السبب يوصي الأطباء بتناول مجمعات خاصة للأمهات المرضعات:

• فيميبين ناتال كيا 2؛
• مغذيات ما قبل الولادة من Solgar.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على ميزات كل دواء.

تصنيف الفيتامينات للتمريض

1. إيليفيت بروناتال. تشتمل التركيبة على 12 فيتامينًا أساسيًا و4 معادن و3 عناصر نزرة، ولا يوجد اليود الذي يجب تناوله بشكل منفصل. عيب آخر هو السعر المرتفع، من 500 روبل لكل 30 كبسولة. كبسولة واحدة في اليوم تكفي.

   إيليفيت بروناتال - مركب فيتامين متوازن للأمهات المرضعات

2. فيتروم ما قبل الولادة فورت. يحتوي على 12 فيتامين وجميع المعادن الأساسية بما في ذلك اليود. من المهم التحكم في كمية الحديد التي تتناولها بسبب كمية الحديد الكبيرة. سعر المجمع مرتفع جدًا: من 540 روبل لكل 30 قرصًا. تناول قرصًا واحدًا يوميًا.

   Vitrum Prenate Forte متوازن تمامًا من حيث التركيبة اليومية من الفيتامينات والمعادن

3. . إنه متوازن في التركيب، وأرخص من سابقيه (من 300 روبل لكل 60 قرصًا، مصمم لمدة 20 يومًا)، ولكنه يحتوي على نظام جرعات معقد: يتم تقسيم الأقراص إلى ثلاث مجموعات حسب اللون، ويجب تناولها بشكل منفصل وبألوان مختلفة. وجبات الطعام، مما يضمن الامتصاص الكامل لكل مكون.

   الأبجدية - صحة الأم هي مزيج مختص من ثلاث مجموعات من الفيتامينات والعناصر الدقيقة

4. . الدواء الوحيد الذي يحتوي على حمض الفوليك بشكله النشط (ميتافولين). تشتمل التركيبة أيضًا على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، الذي ينتمي إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة. هذه المادة لا غنى عنها لتكوين أغشية الخلايا، وهو أمر مهم لنمو الطفل. شكل الدواء عبارة عن كبسولات في ظهور بثور: أصفر ووردي - مركب من الفيتامينات والمعادن. تناول كبسولة واحدة صفراء وكبسولة واحدة وردية مرة واحدة يوميًا. التكاليف في المتوسط ​​1000 روبل لكل حزمة.

   Femibion ​​​​Natal Care 2 هو دواء فعال وسهل الاستخدام ولكنه مكلف

5. أمي مجانية. مجمع غير مكلف (حوالي 250 روبل لكل 60 قرصًا) يحتوي على 11 فيتامينًا أساسيًا و 7 عناصر دقيقة. تناول قرصًا واحدًا يوميًا.

   تعد الشركة المصنعة لمغذيات ما قبل الولادة بنسبة 100% من القيمة اليومية للفيتامينات والمعادن التي تحتاجها النساء الحوامل والمرضعات.

   ملامح تناول مجمعات الفيتامينات المعدنية

   يجب على المرأة المرضعة عدم استخدام أي دواء إلا بعد استشارة الطبيب وبالتوافق التام مع توصياته وتعليماته الواردة في التعليمات.

   كقاعدة عامة، أي مكملات الفيتامينات والمعادن، بشرط اتباع الجرعة، لا تسبب آثارًا جانبية، ولكن في بعض الأحيان قد تكون هناك تفاعلات حساسية:

   • تظهر عند الأم على شكل تورم في الأصابع، وتعب، وطفح جلدي، واضطراب في حركة الأمعاء؛
   • قد يُظهر الرضع أهبة، وظهور أو تفاقم المغص المعوي، وسوء النوم، والطفح الجلدي، والدموع.

   إذا لوحظت عواقب سلبية لتناول المكملات الغذائية، فيجب عليك التخلي عنها.

   لا يمكنك تناول دوائين في نفس الوقت، حيث يزيد خطر تناول جرعة زائدة من المكونات.

   خطر الجرعة الزائدة

   الخطر الأكبر على الأم الشابة والمولود الجديد هو تناول جرعة زائدة من الفيتامينات والمعادن.يمكن أن يبطئ نمو الطفل ويؤدي إلى اضطرابات في النمو ومضاعفات خطيرة أخرى.

   نتيجة جرعة زائدة طويلة الأمد من الريتينول هي أضرار سامة للكبد، ويسبب فيتامين د الزائد فرط نمو مبكر لليافوخ بسبب تمعدن العظام، ويؤثر الكثير من الحديد سلبًا على عمل معظم أعضاء كل من الأم والطفل.

   لذلك، من المهم للغاية تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب والالتزام الصارم بالاستهلاك اليومي.

   دكتور كوماروفسكي عن الفيتامينات للتمريض

   وبحسب الدكتور كوماروفسكي، فإن تناول مركبات الفيتامينات المتوازنة يعد ضرورة للأم المرضعة إذا كانت تعاني من:

   • نقص التغذية لأسباب مختلفة، بما في ذلك الطبيعية، على سبيل المثال، في المراحل الأولى من الرضاعة؛
   • نقص الفيتامينات يتم تشخيصه لدى المرأة من قبل أخصائي بعد الفحوصات المخبرية، وليس من قبل المرأة نفسها؛
   • نقص الفيتامينات لدى الطفل، كما تؤكده الاختبارات.

   ينصح كوماروفسكي عادة بتناول الفيتامينات من أكتوبر إلى مارس. من المهم أن يصف لك طبيبك مجمعات الفيتامينات وعدم الإفراط في استخدامها، ولكن حاول إثراء نظامك الغذائي اليومي بالأطعمة الصحية.

   إذا كان الطفل يتلقى كل ما يحتاجه من خلال حليب الأم، فمن الصعب أن يجادل في حقيقة أن هذا هو الأكثر فسيولوجية وعقلانية. هناك ميزة واحدة فقط لوصف الفيتامينات خصيصًا للطفل (مع تغذية طبيعية تمامًا): 3 أقراص من Pregnavit يوميًا للأم أغلى بكثير من قطرة من Multitabs للطفل. ومن هنا جاءت الخوارزمية لاتخاذ القرار الصحيح.

   كوماروفسكي إي.أو.

   http://www.komarovskiy.net/faq/vitaminy-mame-ili-rebenku.html

يمكنك العثور على الإنترنت على العديد من التوصيات التي بموجبها يجب على الأمهات المرضعات تناول الفيتامينات على شكل مستحضرات معقدة. ومع ذلك، فإن طبيب الأطفال الشهير الدكتور كوماروفسكي يدعي أنه من المفيد تناول أدوية الصيانة بعد الولادة فقط في الحالات التي يضعف فيها الجسم تحت تأثير أي عوامل سلبية. يمكن استبدال الفيتامينات للأمهات المرضعات بنظام غذائي عادي يحتوي على جميع المنتجات الضرورية.

في الواقع، من الأفضل تناول جميع الفيتامينات على شكل مركبات طبيعية، بحيث يمتصها الجسم بشكل أفضل ويضمن عدم وجود تأثير سام عليه. يمكن استبدال أي فيتامينات متعددة بمجموعة تقليدية من الخضار والفواكه والتي تشمل المنتجات التالية:

يمكن أن تستمر القائمة لفترة طويلة، ولكن الاتجاه العام يجب أن يكون واضحا لك.

من الضروري الاعتماد بشكل كبير على المنتجات المزروعة في الحديقة وعلى الشجرة، لأنها لا تحتوي على الفيتامينات الأساسية فحسب، بل تحتوي أيضًا على المعادن والعناصر النزرة والألياف.

كما يوصي كوماروفسكي الأم المرضعة بتناول كمية صغيرة من البقوليات مرتين على الأقل في الأسبوع. أنها تحتوي على الكثير من المغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس والسيلينيوم، والتي تعتبر حيوية لتطوير الجهاز العصبي والغدد الصماء والمناعة البشرية.

يجب عليك بالتأكيد تناول اللحوم، فهي مصدر ممتاز للبروتين، ولكن بعد الولادة من الأفضل تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية. تحتاج الأمهات المرضعات إلى طهي اللحوم على البخار، وكذلك يقتصر الأمر على تناول الدواجن ولحم البقر قليل الدهن، مع تجنب لحم الخنزير تمامًا. ومن الأفضل أيضًا بعد الولادة تناول كمية قليلة من الأسماك، ولكن تجنب المأكولات البحرية لسبب سيتم مناقشته بالتفصيل أدناه.

ويتحدث كوماروفسكي عن ضرورة استخدام الحبوب الخشنة المتنوعة، فهي تعمل على تطهير أمعاء الأم المرضعة، وبالتالي تمنع تكون السموم في جسمها والتي تؤثر سلباً على جودة حليب الثدي.

يحتوي أي فيتامين متعدد، بما في ذلك عقار "Elevit" المعروف، على كمية كبيرة من الكالسيوم الضروري لكل من الأم والطفل. لتجنب تناول الفيتامينات الاصطناعية، ينصح بالإكثار من شرب حليب البقر بعد الولادة. ومع ذلك، يقول الدكتور كوماروفسكي أن هذا القرار خاطئ، لأن الحليب النقي في شكله الأصلي لا يمتصه الجسم البالغ بشكل جيد. بدلا من ذلك، يجب على الأمهات المرضعات تناول منتجات الألبان والجبن، لأنها تتحلل بشكل أسرع بكثير في الجهاز الهضمي وتساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي.

يدعي طبيب الأطفال كوماروفسكي أيضًا أن تناول "Elevit" والفيتامينات الاصطناعية الأخرى للوقاية من الكساح لا يستحق كل هذا العناء، حيث يمكن للجسم الحصول على الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية من المجموعة D بطريقة أخرى. من الأفضل إعطاء الطفل الفرصة لأخذ حمام شمس بعد أسبوعين من الولادة، ومع هذا العلاج سيحصل على كمية كبيرة من فيتامين د3.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأم المرضعة تناول المزيد من كبد سمك القد وزيت السمك بشكله النقي، كما يمكنك تناول صفار البيض النيئ ولحم البقر قليل الدهن والزبدة.

ما هو الأفضل أن ترفض؟

لمعرفة المواد التي تضر الطفل في المقام الأول، لا تحتاج إلى فهم تعقيدات الكيمياء الحيوية - فهي الكحول والنيكوتين والمخدرات. من الخطير بشكل خاص تناولها مباشرة بعد الولادة، لأن دخول هذه السموم إلى حليب الثدي في الأسابيع الأولى يسبب أضرارا لا يمكن إصلاحها للجهاز العصبي للطفل ويمكن أن يسبب الشلل الدماغي.

من الممكن فهم المنتجات المحظور استهلاكها من قبل الأم المرضعة دون النظر إلى المسكرات.

وبطبيعة الحال، فهي لا تحتوي على فيتامينات أقل بكثير من إيليفيت، ولكنها تعطي حليب الثدي أيضا طعما غير سارة، ولهذا السبب يرفض معظم الأطفال تناول الطعام الطبيعي. تنطبق نفس التوصيات على الفلفل الحار.

بعد الولادة ينصح بالتوقف عن تناول جميع المأكولات البحرية باستثناء الأسماك، فهي أقوى مسببات الحساسية. يجب ألا تشرب القهوة القوية والشاي الأخضر، لأنها يمكن أن تزعج عملية الهضم لدى الطفل. غالبًا ما يكون لديه حساسية تجاه الفراولة والشوكولاتة والفول السوداني. يمكن أن تسبب ثمار الحمضيات رد فعل غير طبيعي في جسم الأم والطفل - يجدر الحد من استهلاك الثمار نفسها وكذلك المشروبات التي تعتمد عليها.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح الدكتور كوماروفسكي بعدم المشاركة في مستحضرات الفيتامينات، ومثالها هو "Elevit"، لأن الفائض حتى في المواد الأكثر فائدة يمكن أن يسبب التسمم وعدد من ردود الفعل التحسسية لدى الطفل.

المكملات الغذائية المثالية

إذا قررت مع ذلك تناول الفيتامينات على شكل مكملات غذائية أو اتباع توصيات طبيب الأطفال الخاص بك، فيجب عليك معرفة الأدوية الأفضل تناولها. يسمح لك Elevit المذكور أعلاه بالحصول على الجرعات الموصى بها من الفيتامينات D3، A، C، E، PP الضرورية للأمهات المرضعات. ومع ذلك، فإنه يحتوي على عدد لا بأس به من العناصر النزرة والمعادن، والتي يجب تجديد الحاجة إليها بشكل منفصل. الجرعة تعادل قرص واحد يوميا يوميا خلال فترة الرضاعة الطبيعية للطفل.

إذا كنت بحاجة إلى معرفة الأدوية التي تحتوي على مجموعة كاملة من المواد المفيدة، فيجب عليك الانتباه ليس إلى Elevit، ولكن إلى Pregnavit أو Vitrum Prenate Forte. كما أنها تشمل جميع الفيتامينات المذكورة أعلاه، ولكن ما يميز هذه المكملات الغذائية هو احتوائها على مجموعة واسعة من المعادن الضرورية لجسم الطفل بعد الولادة مباشرة:

• الكالسيوم.
• البوتاسيوم.
• المغنيسيوم؛
• حديد؛
• نحاس؛
• السيلينيوم؛
• الزنك.
• الكروم.

بفضل هذا، يتم تحقيق تطبيع تطوير جميع أنظمة جسم الطفل، وكذلك الوقاية من تطور العديد من الأمراض الخطيرة. ومن المفيد أيضًا شرب هذه الفيتامينات يوميًا، حيث يتم تناول قرص واحد من فيتروم أو 3 كبسولات بريجنافيت.

من الخيارات الجيدة أيضًا فيتامينات Alphabet Mom’s Health، والتي تشبه تمامًا في محتواها أفضل الأدوية المذكورة أعلاه. ومع ذلك، يتم اختيار تكوينها بحيث تنتج المضافات الغذائية تأثيرا تآزريا - كل مادة تزيد بشكل كبير من قوة الآخر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجرعة، التي تتضمن تناول قرص واحد كل 4-6 ساعات، تساعد على تكوين الكمية المثالية من احتياطيات كل معدن وعنصر نادر في الجسم، مما يسمح بصحة مثالية للأم والطفل.

وبطبيعة الحال، فإن قائمة مستحضرات الفيتامينات لا تنتهي عند هذا الحد، ولكن العلاجات الموصوفة هي الأكثر فعالية ولها الحد الأدنى من الآثار الجانبية.

هذه نهاية فترة صعبة في حياة المرأة التي كانت تخطط لأن تصبح أماً. انتهت الولادة، وتم تأسيس الرضاعة. السؤال الذي يطرح نفسه هو استعادة الذات بعد الحمل والولادة. خلال هذه الفترة كيف لا تؤذي الطفل وتتعافى الأم وتدعم الرضاعة الطبيعية ولا تسبب رد فعل تحسسي لدى الطفل؟ سوف تأتي الفيتامينات المتعددة للإنقاذ.

متى يكون من الضروري تناول الفيتامينات أثناء الرضاعة الطبيعية؟

الغذاء الأكثر أمانا وصحية للطفل هو حليب الثدي. إنه معقم وله درجة حرارة مثالية وجاهز دائمًا للاستخدام. الأم وطفلها واحد. ما ستحصل عليه الأم "على الطاولة" اليوم يعتمد على الشكل الذي ستبدو عليه في المستقبل وكيف سيشعر الطفل.

حليب الأم هو أفضل ما قدمته الطبيعة لتغذية الطفل.

لقد قررت الطبيعة أنه إذا لم يكن لدى الطفل ما يكفي من الفيتامينات والمواد المغذية، فسوف يأخذها من أمه. وإذا كانت المرأة المرضعة لا تتناول نظاماً غذائياً متوازناً، ويفتقر نظامها الغذائي إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة، فإن صحتها وجسم الطفل يعانيان. نقص الفيتامينات يتطور تدريجيا. مرض يفتقر فيه الجسم إلى فيتامين واحد أو أكثر.

الأعراض الرئيسية للمرض هي:

• التعب السريع، حتى لو حصلت المرأة على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة؛
• عسر الهضم الذي يصاحبه الإمساك.
• راحة القلب.
• تقلبات مزاجية سريعة، والتهيج.
• تساقط الشعر؛
• شحوب وتقشر الجلد.
• تدهور حالة الأظافر والأسنان.

لعلاج نقص الفيتامينات، أول ما يتبادر إلى الذهن هو البدء بتناول الطعام “لشخصين”. لكن الأم المرضعة تحتاج إلى زيادة نظامها الغذائي بمقدار 300-500 سعرة حرارية فقط، وتنويعها بالفيتامينات والمعادن. ولذلك، فإن اتباع نظام غذائي متوازن سوف يأتي إلى الإنقاذ.

الفيتامينات الطبيعية لنظام غذائي متوازن

الفيتامينات والعناصر الدقيقة لتغذية المرأة المرضعة

أثناء الرضاعة، تأكل المرأة أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم، الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة.

فيديو: رأي أخصائية التغذية ناتاليا سامويلينكو حول التغذية السليمة أثناء الرضاعة

الجدول: الفيتامينات الأساسية التي تدخل في النظام الغذائي اليومي للمرأة المرضعة

اسم	فائدة	منتجات
أ	يحسن الرؤية، ويجعل الجلد مرنًا، ويقوي المناعة	اللحوم والكبد والجبن
فيتامينات ب	يحسن نشاط الجهاز العصبي المركزي، ويمنع تطور فقر الدم	الكبد والجبن والحبوب
مع	مضاد للأكسدة، يقوي الأوعية الدموية، ويعزز وظائف الحماية في الجسم	الحمضيات، القرنبيط، الفاصوليا
ه	يجدد الجسم، ويبطئ عملية الشيخوخة	زيت نباتي، حليب
د	الوقاية من مرض الكساح، وتقوية أنسجة العظام	الزيت النباتي، صفار البيض
ر.ر	يحسن الذاكرة والتركيز ووظيفة القلب والبنكرياس	المكسرات واللحوم والأسماك
الكالسيوم	يشارك في تخثر الدم، وهو مادة بناء للعظام والأسنان والشعر والأظافر	الجبن والجبن والحليب
الفوسفور	يشكل أنسجة العظام، ويشارك في انقسام الخلايا	السمك، والجبن
المغنيسيوم	يساعد على تقوية جهاز المناعة وتطبيع ضغط الدم	المكسرات والحنطة السوداء
حديد	وهو أحد مكونات الهيموجلوبين ويشارك في تكوين الدم	الكبد والمكسرات والحبوب
الزنك	يمنع حدوث العمليات الالتهابية ويضمن قوة الأسنان والعظام	اللحوم والحبوب والمكسرات
اليود	ضروري لوظيفة الغدة الدرقية	الأعشاب البحرية، الأسماك

الفيتامينات المتعددة لمساعدة أمي

لكن المنتجات الحديثة ليست غنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة بشكل صحيح. وفي الوقت نفسه هناك عدد من الفيتامينات التي تختفي أثناء المعالجة الحرارية، مثل فيتامين C. وبعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات تسبب رد فعل تحسسي ويجب عدم تناولها. لذلك، عند الرضاعة الطبيعية، من الضروري تناول مجمعات الفيتامينات. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك شراء الفيتامينات المتعددة بناءً على توصية من صديق أو جار سبق له الرضاعة أو الرضاعة الطبيعية. ليس للأم المرضعة الحق في وصف الفيتامينات لنفسها. من الضروري معرفة أي فيتامين محدد مفقود. يتم وصف مجمعات الفيتامينات من قبل الطبيب المعالج بعد إجراء فحص شامل.

الفيتامينات لزيادة الرضاعة

وكقاعدة عامة، ترضع المرأة طفلها حتى يبلغ من العمر عامين. وغالبا ما يكون هناك نقص في الحليب. هناك طرق عديدة للمساعدة في زيادة الرضاعة. لكن الأمر يستحق التعامل مع هذه المشكلة بشكل شامل.

• شرب 2-2.5 لتر من السوائل.
• وضع الطفل على الثدي في أقرب وقت ممكن؛
• النوم مع الطفل دون أن ننسى الرضاعة الليلية.

وابدأ بتناول الفيتامينات المتعددة الجاهزة. الأدوية الموصوفة بشكل متكرر لزيادة حليب الثدي هي: أبيلاك، ومليكوين، ولاكتوجون.

أخذت أبيلاك. الأقراص الفورية سهلة الاستخدام ولها طعم عسل لطيف. تكوين الدواء يشمل غذاء ملكات النحل. عند تناول الحبوب يزداد حليب الثدي بعد 3 أيام. وفقًا لتعليمات الطبيب، تناولت قرصين يوميًا لمدة أسبوعين. ولحسن الحظ، لم يكن لدينا أنا وطفلي أي رد فعل تحسسي.

فيتامينات لتقوية المناعة

ما هي المناعة؟ وهي قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الضارة. بالنسبة للأم المرضعة، يعد تعزيز المناعة أمرًا في غاية الأهمية. سوف تنقذ الفيتامينات A، C، B، E. فهي تساعد في إنتاج الأجسام المضادة لمحاربة الفيروسات وزيادة مقاومة الجسم. في الطب الشعبي، يتم استخدام المستحضرات العشبية، والتي تشمل: إشنسا، البابونج، بقلة الخطاطيف، والمريمية.

لتحسين المناعة، تحتاج إلى تناول الفيتامينات A، C، B، E

الأدوية الأكثر شيوعًا هي: Vitrum Prebirth، Supradin، Alphabet Mom's Health، Multi Tabs.

حدثت فترة الرضاعة الطبيعية خلال فترة باردة. ولحماية نفسه وطفله من الفيروسات، وصف الطبيب فيتامينات فيتروم قبل الولادة. يحتوي هذا المركب على 11 فيتامين و8 معادن متوازنة مع بعضها البعض. أنا لست منظمًا جدًا، لذلك كان من المناسب بالنسبة لي تناول الفيتامينات مرة واحدة يوميًا لمدة 30 يومًا. تعمل الفيتامينات المتعددة بشكل مثالي وتحمي الجسم من الإرهاق.

الفيتامينات لمرض السكري في الأم المرضعة

إذا كانت الأم مصابة بمرض السكري، يمكنها إرضاع طفلها رضاعة طبيعية.

داء السكري ليس حكما بالإعدام على ولادة طفل ومواصلة الرضاعة الطبيعية. تقوم الأم بإطعام الطفل دون خوف من انتقال المرض إليه. خلال هذه الفترة تلتزم المرأة بالنظام الغذائي والعلاج بالأنسولين. تحتفظ بالوجبات الخفيفة الأساسية وزجاجة ماء في متناول اليد للمساعدة في علاج نقص السكر في الدم عند أول علامة. يتم تضمين الكروم أيضًا في النظام الغذائي لمرضى السكر لمساعدة الجسم على تنظيم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

بالنسبة للنساء المصابات بداء السكري، تم تطوير مجمعات الفيتامينات، مثل Doppelherz، Alphabet، Complivit.

أختي تعاني من مرض السكري الكامن. في كل مرة يقوم بإجراء اختبارات الدم. يتبع نظامًا غذائيًا. يحد نفسه في الحلويات. وصفها الطبيب بتناول فيتامينات السكري الأبجدية بترتيب صارم. قالت إنهم الآن من الأفضل. كما أنها تكلف قليلاً، لكنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات.

على الشجرة

https://lady.mail.ru/forum/topic/est_te_u_kogo_diabet/

مراجعة مجمعات الفيتامينات والمعادن

مجمعات الفيتامينات متوفرة بكميات كبيرة في صيدلياتنا. دعونا نلقي نظرة على الأكثر شعبية.

الجدول: الفيتامينات الشعبية

اسم	تكوين الفيتامينات والمعادن	جرعة يومية	مزايا	عيوب
10 فيتامينات: A، D، E، C، B1، B2، B6، B12، PP، حمض الفوليك؛ 3 معادن: الحديد، الكالسيوم، الزنك	1 قرص بعد الأكل	زيادة محتوى هذه العناصر الدقيقة: والكالسيوم الذي يساعد على تقوية الأظافر والشعر؛ الحديد - زيادة الهيموجلوبين. الزنك الذي يساعد على تطبيع وزن الطفل	نسبة عالية من فيتامين أ. لا تحتوي التركيبة على حمض البانثينوليك الذي يقوي جهاز المناعة ويقلل من العمليات الالتهابية. العناصر المفقودة: اليود والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والسيلينيوم
أمي مجانية	11 فيتامين: A، E، B1، B2، B6، C، PP، حمض الفوليك، حمض البانثينوليك، B12، D؛ 7 معادن: الفوسفور، الحديد، المنغنيز، النحاس، الزنك، المغنيسيوم، الكالسيوم	قرص واحد أثناء أو بعد الإفطار مباشرة	دواء محلي غير مكلف، مصمم خصيصًا للنساء الروسيات؛ يوصى بالفيتامينات للنساء اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا، كدواء وقائي	جرعة غير كافية من الفيتامينات A، D، وحمض الفوليك والعناصر الدقيقة المغنيسيوم والكالسيوم؛ لا اليود
13 فيتامين: D، C، B1، B2، B6، A، E، B12، PP، K، H، حمض الفوليك، حمض البانثينوليك؛ 11 معدنًا: الكالسيوم، الحديد، النحاس، المغنسيوم، الزنك، المنغنيز، اليود، الفوسفور، السيلينيوم، الموليبدينوم، الكروم، ويحتوي أيضًا على التورين.	قرص واحد 3 مرات يوميا بفاصل 4-6 ساعات	يحسن امتصاص فيتامين ب 12 والحديد والكالسيوم، وذلك بفضل توزيع الفيتامينات والعناصر الدقيقة في أقراص مختلفة؛ تحتوي التركيبة على جرعات كافية من الفوسفور والكالسيوم اللازمة للحفاظ على حالة جيدة للأسنان والعظام؛ مزود بالسيلينيوم الذي يدعم عمل الجهاز الهضمي ويحسن الرؤية. يحتوي على الكروم الذي يضمن مستويات السكر في الدم طبيعية	نظام معقد الأصباغ موجودة تستمر الدورة 20 يومًا
12 فيتامين: A، B1، B2، B6، B12، C، D، E، H، حمض البانثينوليك، حمض الفوليك، PP؛ 8 معادن: الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، المنغنيز، الفوسفور، النحاس، الزنك، الموليبدينوم	1 قرص يوميا مع وجبات الطعام	يحسن عمليات التمثيل الغذائي. يشارك في تخليق الكولاجين. يزيد من المناعة. يحسن حالة الأوعية الدموية	غالي السعر؛ جرعة كبيرة من مجموعات الفيتامينات A و C و B يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي. الجرعات غير الكافية من حمض الفوليك وفيتامين E، والتي تؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية، يمكن أن تسبب اضطراب الدورة الشهرية؛ لا اليود والبوتاسيوم والسيلينيوم
12 فيتامين: A، C، D، E، B1، B2، PP، B6، B12، حمض الفوليك، H، حمض البانثينوليك؛ 11 معدنًا: الكالسيوم، الحديد، اليود، المغنيسيوم، الزنك، السيلينيوم، النحاس، المنغنيز، الكروم، الصوديوم، البوتاسيوم.	4 أقراص يوميا	مجمع فيتامين طبيعي. زيادة محتوى الكالسيوم والحديد يمنع تطور فقر الدم ويطور أنسجة العظام. يزيل التعب	تناول عدد كبير من الأجهزة اللوحية ذات الحجم المثير للإعجاب إلى حد ما؛ رائحة نفاذة غير سارة. غالي السعر؛ قلة توافره في الصيدليات
11 فيتامين: A، B1، B2، B6، B12، C، D، E، PP، أحماض الفوليك والبانتاثينيك؛ 9 معادن: الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس والمنغنيز والكروم والسيلينيوم واليود	1 قرص مع وجبات الطعام	مجمع الفيتامينات والمعادن الأساسي غير المكلف ؛ يحتوي على: الكروم والسيلينيوم واليود. يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم بشكل مثالي، مما يقضي على التعب المزمن والعصبية ومشاكل النوم	جرعات مخفضة من حمض الفوليك وفيتامين د، مما يمنع تطور الكساح؛ لا يوجد فيتامين H الضروري لوظيفة الأمعاء الطبيعية، وفيتامين K المسؤول عن عمل المرارة؛ لا يحتوي على الفوسفور - وهو معدن أساسي لتطور الجهاز العصبي والدورة الدموية
13 فيتامين: أوميغا 3، E، D، A، C، حمض البانثينوليك، B1، B2، B6، PP، B12، حمض الفوليك، H؛ 5 معادن: الحديد، الكالسيوم، الزنك، المغنيسيوم، اليود	1 قرص مباشرة بعد الأكل	مصدر إضافي للأحماض الدهنية أوميغا 3 غير المشبعة. قيمة المال	يحتوي على جرعة أقل من الفيتامينات والمعادن من معظم المجمعات المماثلة؛ انخفاض الجرعة اليومية من الكالسيوم والمغنيسيوم. لا يوجد السيلينيوم والكروم والمنغنيز والنحاس

معرض الصور: مجمعات الفيتامينات للأمهات المرضعات

فيتامينات فيتروم ما قبل الولادة مع 10 فيتامينات و3 معادن فيتامينات كومبلفيت الأم مع 11 فيتامين و7 معادن فيتامينات الأبجدية صحة الأم مع 13 فيتامين و11 معدن
فيتامينات سوبرادين مع 12 فيتامين و8 معادن
الفيتامينات Solgar ما قبل الولادة مع 12 فيتامين و11 معدن الفيتامينات أقراص متعددة في الفترة المحيطة بالولادة تحتوي على 11 فيتامين و9 معادن فيتامينات دوبلهيرتز تحتوي على 13 فيتامين و5 معادن

هناك عدد من مجمعات الفيتامينات التي تهدف إلى تجديد واحد أو أكثر من الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي للمرأة المرضعة.

آيفيت هي كبسولات جيلاتينية طرية تحتوي على جرعة عالية من فيتامينات A وE، وهي ليست مفيدة دائمًا عند الرضاعة الطبيعية. يوصف الدواء من قبل الطبيب لأمراض الجهاز الهضمي، وكذلك للتغذية غير المتوازنة. إذا لم تتجاوز الجرعة اليومية البالغة كبسولة واحدة يوميًا وشربتها لمدة شهر، فيمكن استخدام الفيتامينات أثناء الرضاعة. ولكن يجب أن نتذكر أن فيتامين أ يميل إلى التراكم في الجسم ويزيد من خطر حدوث مضاعفات مختلفة. في الجرعات المقبولة، توجد الفيتامينات A و E في الفيتامينات المعقدة للأمهات المرضعات.

الفيتامينات Aevit مع نسبة عالية من فيتامين A و E

فيتامين هـ - كبسولات هلامية تساعد في عملية التمثيل الغذائي وتمنع فقر الدم وتشبع الأنسجة بالأكسجين وتحفز تكوين شعيرات دموية جديدة. توكوفيرول (فيتامين هـ) هو فيتامين نسائي يعمل على إطالة شباب البشرة وهو جزء من الفيتامينات المعقدة الموصوفة للأمهات المرضعات. الجرعة الموصى بها هي 15 ملغ.

فيتامين E لبشرة شابة وجميلة

يجب أن يكون حمض الفوليك (فيتامين ب9) ضمن النظام الغذائي للمرأة المرضعة. يضمن هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء التطور والنمو الطبيعي لجهازي الدورة الدموية والمناعة، ويزيد من أداء الجسم، ويحسن حالة الأسنان والأظافر. يوصف للوقاية والعلاج من فقر الدم، والاكتئاب، والأرق، والتهاب الجلد، 1 قرص يوميا.

حمض الأسكوربيك أو فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية. الجرعة اليومية خلال فترة الرضاعة هي 80 ملغ. فيتامين C ضروري لتكوين الكولاجين وتقوية أنسجة العظام وجدران الأوعية الدموية. يعمل الدواء على تحسين المناعة، وهو أمر ضروري لكل امرأة بعد الولادة. المدرجة في جميع مجمعات الفيتامينات. ومع ذلك، فإن جرعة زائدة من فيتامين C غالبا ما تسبب رد فعل تحسسي وتؤدي إلى اضطرابات تخثر الدم.

حمض الأسكوربيك هو أحد مضادات الأكسدة القوية

الأسكوروتين هو دواء يحتوي على حمض الأسكوربيك والروتوسيد. تعمل هذه المواد على تقليل نفاذية الشعيرات الدموية، وتساعد في مكافحة أمراض الجهاز التنفسي الحادة، ولها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات. يوصف الدواء 1-2 حبة يوميا للمرأة المرضعة التي تعاني من الدوالي والنزيف الشديد.

الأسكوروتين - فيتامينات تحتوي على حمض الأسكوربيك والروتوسيد

فيتامين د - أقراص تحتاجها الأم والطفل أثناء الرضاعة. يكون النقص حادًا بشكل خاص في فترة الخريف والشتاء ولسكان المناطق الشمالية من البلاد. الدواء ضروري لنمو العظام الطبيعي، ومنع الكساح، وزيادة المناعة، وتحسين الرؤية. يمنع هذا الفيتامين نمو الخلايا السرطانية ويطبيع تخثر الدم. متوفر في كل من الأجهزة اللوحية والحل. الجرعة اليومية هي قطرة واحدة فقط.

فيتامين د يمنع الكساح

التهاب الأعصاب - فيتامينات ب، التي تهدف إلى علاج الأمراض العصبية، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجهاز العصبي المركزي وتجديد الأنسجة العصبية. إذا وصف الطبيب نيورومالتيفيت، فيجب إيقاف الرضاعة الطبيعية أثناء تناول الدواء بسبب نقص البيانات حول الاستخدام الآمن أثناء الرضاعة.

نيورومولفيت - فيتامينات ب

Ferrum Lek هو دواء يحتوي على الحديد. يوصف للأمهات المرضعات للوقاية من نقص الحديد وعلاج فقر الدم. الحديد موجود في أي مركب فيتامين، وهو عنصر مهم في الهيموجلوبين. متوفر على شكل أقراص وشراب وحقن. تناول الدواء بعد الوجبات، 1-3 أقراص يوميًا.

فيتامينات فيروم ليك - مستحضر يحتوي على الحديد

أوميغا 3 (زيت السمك) هو مكمل غذائي من أصل حيواني. متوفر على شكل كبسولات أو محلول. بالنسبة للمرأة المرضعة، يصف الطبيب الدواء لعلاج والوقاية من الكساح وفقر الدم. تضمن أوميغا 3 عمل الجهاز القلبي الوعائي وتشارك في نمو دماغ الطفل. يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور بشكل أفضل في الجسم. تشمل عيوب هذا الدواء رائحة وطعم محددين. الجرعة اليومية من الدواء هي كبسولة واحدة 3 مرات في اليوم.

زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور

ريفيت - فيتامينات صناعية C، B1، B2، A. دواء رخيص الثمن يأتي على شكل أقراص. أثناء الرضاعة الطبيعية، ينصح المرأة بتناول قرص واحد 3 مرات في اليوم، بعد 10-15 دقيقة من الوجبات. يمنع الدواء تطور نقص الفيتامين ويحسن الرؤية ويساعد على المشاركة في عمليات التمثيل الغذائي. ويتميز بتركيبة منخفضة من الفيتامينات وغياب العناصر الدقيقة الضرورية للأمهات المرضعات.

فيتامينات ريفيت والتي تشمل فيتامينات C، B1، B2، A

الريتينول هو فيتامين يعوض نقص فيتامين أ، ويوصف للنساء المرضعات لعلاج الأمراض المعدية وأمراض العيون والجلد. يميل هذا الفيتامين إلى التراكم في الكبد، وفي حالة الجرعة الزائدة فهو سام ويعطل وظيفة فيتامين د، لذا من الأفضل تناوله كجزء من مجمع الفيتامينات المعدنية للأمهات المرضعات، حيث يكون في الحالة الصحيحة. الجرعة.

الريتينول - وسيلة لتجديد فيتامين أ في جسم الأم

بعد الحمل والولادة، تواجه كل أم شابة العديد من المشاكل، مثل الأسنان واللثة غير الصحية، وجفاف الجلد، وهشاشة الأظافر، وتساقط الشعر. كل هذه العوامل السلبية هي نتيجة لنقص الفيتامينات. يتطور نقص الفيتامينات على خلفية حقيقة أن جسم المرأة الحامل يعطي جميع الفيتامينات المفيدة والعناصر الكبيرة والصغرى للجنين النامي.

إذا تناولت المرأة مجمعات الفيتامينات أثناء الحمل، فهناك احتمال كبير بأن العواقب غير المرغوب فيها ستكون أقل. لكن انتبه إلى أن جسم المرأة يحتاج إلى الفيتامينات ليس فقط أثناء الحمل، ولكن أيضًا بعد الحمل.

سنتحدث اليوم في مقالتنا عن الفيتامينات بعد الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية. ما هي مجمعات الفيتامينات الموصى بها المفضلة؟

الفيتامينات للأمهات المرضعات: أهمية للنساء والأطفال

يبقى المولود الجديد، الذي غير بيئته بسرعة، في حالة من التوتر لبعض الوقت بعد الولادة. خلال هذه الفترة تحدث النفايات النشطةجميع احتياطيات المواد المفيدة التي تراكمت لدى الجنين داخل نفسه أثناء إقامته داخل الرحم. على هذه الخلفية، تزداد احتمالية التعرض لهجوم الفيروسات والالتهابات بشكل كبير، ويصبح الكائن الحي الصغير أكثر عرضة للخطر.

هذا هو السبب في أن تغذية المولود الجديد مسألة في غاية الأهمية. حليب الثدي هو الغذاء المثالي للأطفال الرضع. يمتص جسم الطفل هذا المنتج بالكامل، ونتيجة لذلك يتلقى جميع العناصر الغذائية الضرورية التي تساهم في النمو والنمو الكامل. ولكن ما هي العلاقة بين الرضاعة الطبيعية والفيتامينات؟ الاعتماد مباشر، لأن تناول الفيتامينات أثناء الرضاعة الطبيعية يثري الحليب بالمواد المفيدة.

المعادن والفيتامينات أثناء الرضاعة الطبيعية: ما هي الأكثر أهمية؟

عند الرضاعة الطبيعية، يعاني جسم الأم من نقص حاد في الفيتامينات والمعادن المفيدة التالية:

ومن الضروري أن ندرك أن جسم الأم لا يحتاج فقط إلى مواد مفيدة، بل يحتاج أيضاً إلى جسم الطفل حديث الولادة. لذلك، من المهم للغاية توفير جسد الأممع جميع العناصر الغذائية الضرورية بحيث يتلقى الطفل عند الرضاعة الطبيعية جميع المواد اللازمة لنموه الكامل.

الفيتامينات أثناء الرضاعة: كيفية إثراء الجسم بشكل صحيح؟

دعونا نلقي نظرة على طريقتين رئيسيتين للتجديد نقص العناصر الغذائية في الجسم:

1. ليس فقط التغذية المتوازنة ولكن أيضًا عالية الجودة.
2. مجموعة من المعادن والفيتامينات المصممة خصيصًا للنساء بعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية.

يجب إيلاء اهتمام خاص للطريقة الأولى لتنظيم نظامك الغذائي بشكل عقلاني.

بالطبع، يمكن أن تكون الجداول والرسوم البيانية المطورة بمثابة دليل عند إعداد وجبات الطعام، ومع ذلك، تواجه الأمهات الشابات عددًا من الصعوبات التي يجب عليهن بالتأكيد الانتباه إليها:

وفي جميع الأحوال دون استثناءبالإضافة إلى النظام الغذائي الأساسي، من الضروري تضمين الفيتامينات أثناء الحمل وبعد الولادة.

الاحتياج اليومي للأم أثناء الرضاعة من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات

فيتامين	القاعدة اليومية	ما هي المنتجات التي تحتوي عليها؟
اليود	0.1 - 0.2 ملغ	الأعشاب البحرية والأعشاب البحرية والأسماك والمأكولات البحرية الأخرى
الزنك	25 ملغ	الجبن والبيض والكبد واللحوم والمأكولات البحرية والأسماك
حديد	25 ملغ	الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، الدواجن، الأرانب، لحم الضأن، لحم الخنزير، لحم البقر
المغنيسيوم	450 ملغ	الفراولة والتوت واللوز وأسماك البحر والشعير والحنطة السوداء
الفوسفور	1.8 جرام	الملفوف والكبد واللحوم والخبز والحليب والحبوب والمكسرات والأسماك
الكالسيوم	1.2 - 2 جم	البقدونس، الكرفس، الملفوف، الكرز، الفراولة، صفار البيض، الجبن، الجبن، الحليب
D3 أو كوليكالسيفيرول	12.5 ملغ	الزبدة والكبد والبيض والأسماك
ه أو توكوفيرول	15 ملغ	الخس، الكبدة، البيض، زيت دوار الشمس
ج أو حمض الأسكوربيك	75 - 100 ملغ	البطاطس، مخلل الملفوف، الخضروات، التوت، الفواكه
PP أو حمض النيكوتينيك	18 - 25 ملغ	الفطر واللحوم والفاصوليا والأناناس والحنطة السوداء وخبز الجاودار
B12 أو السيانوكوباليمين	2.8 ملغ	المأكولات البحرية والأسماك والجبن والحليب والكبد واللحوم
ب6 أو البيريدوكسين	2 - 2.2 ملغ	السبانخ، البيض، الأسماك، اللحوم، الملفوف، البندق، الجوز، البطاطس
ب2 أو الريبوفلافين	2.2 ملغ	الفطر والخميرة والبيض والحليب والكبد
ب1 أو الثيامين	1 - 1.5 ملغ	لحم البقر ولحم الخنزير والكبد والحبوب والسبانخ والبقوليات وخبز القمح
أ أو الريتينول	1.2 - 2.8 ملغ	البيض والحليب والجبن والزبدة والعنب والخوخ والبقوليات (فول الصويا والبازلاء) والخضروات الصفراء والخضراء (اليقطين والفلفل والجزر وغيرها)

ما هي مجمعات الفيتامينات الأفضل اختيارها أثناء الرضاعة؟

اليوم، هناك العديد من العلامات التجارية للفيتامينات للأمهات المرضعات. دعونا نلقي نظرة على الأكثر شعبية بينهم:

إيليفيت بروناتال

مزايا:

• سهولة الاستخدام - قرص واحد يوميًا؛
• يتضمن التكوين جميع العناصر الغذائية الضرورية.

عيوب:

• غالي السعر؛
• قد يسبب رد فعل تحسسي.

فيتروم ما قبل الولادة فورت

مزايا:

عيوب:

يمكن أن يسبب المركب الغني بالحديد الإمساك لدى الأم والطفل.

الأبجدية - صحة أمي

مزايا:

• تركيبة ممتازة من الفيتامينات والمعادن.
• إن تناول الفيتامينات بشكل منفصل يسمح للجسم بامتصاصها بأقصى قدر ممكن؛
• سعر معقول.

عيوب:

• العبوة الواحدة تكفي لمدة 20 يومًا فقط؛
• نظام جرعات غير مناسب - يجب أن تتناول ثلاثة أقراص مختلفة يوميًا بتركيبات فيتامين مختلفة.

يرجى ملاحظة أن الأدوية التي تحتوي على عدد كبير من المراجعات الإيجابية ليست مناسبة دائمًا للأم الشابة أثناء الرضاعة. يوصى أولاً بالتشاور مع طبيبك الذي سيسمح لك بناءً على الخصائص الفردية للمرأة. اختر الفيتامينات الضرورية، وكذلك حساب جرعاتهم.

كيف تتناول الفيتامينات بشكل صحيح للمرأة المرضعة؟

يتم تعبئة جميع مجمعات الفيتامينات مع تعليمات الاستخدام التي تصف نظام الجرعات بالتفصيل. يرجى ملاحظة أن المرأة التي أنجبت أو ترضع لا تعاني دائمًا من نقص العناصر الغذائية. في بعض الأحيان يكفي أن تقتصر على تناول بعض المعادن والفيتامينات. في مثل هذه الحالات، يصف الطبيب المعالج دواء معين، يهدف استخدامه إلى تعويض نقص بعض العناصر الغذائية التي يفتقر إليها الجسم لأداء وظائفه الكاملة. من الممكن أن تكون هذه الحقن أو الكبسولات أو الأقراص. يجب أن يقوم الطبيب بتطوير نظام العلاج بناءً على الخصائص الفردية لجسم المرأة.

ما هو خطر جرعة زائدة من الفيتامينات لحديثي الولادة؟

تسعى كل أم شابة أثناء الرضاعة إلى توفير الأفضل لطفلها. من أجل إثراء حليب الثدي بمواد مفيدة، يمكن للمرأة أن تبالغ في تناول مجمعات الفيتامينات . هناك فائض في بعض المواد في الجسم البالغقد لا تنعكس على الإطلاق، ولكن بالنسبة لحديثي الولادة يمكن أن يهدد تطور أمراض خطيرة:

• فائض الحديد يمكن أن يسبب ضررا ساما لأنسجة الأعضاء والأنظمة الداخلية، وعلى خلفيته يمكن أن يتطور الإمساك المزمن.
• يساهم الكالسيوم الزائد وفيتامين د في الجسم في تكوين اضطرابات في تكوين عظام الجمجمة، كما يؤثر سلبًا على نشاط الدماغ.
• فائض فيتامين أ له تأثير مدمر على عضو حيوي - الكبد.

خرافات حول الفيتامينات المتعددة

تناول الأدوية، خاصة أثناء الرضاعة، يجب أن يتم مناقشته بدقة مع طبيبك. قبل، كيفية شراء مجمعات الفيتامينات، دعونا نبدد الخرافات الرئيسية المتعلقة بهم: