عتبة الألم منخفضة ماذا يعني هذا. عتبة الألم عند النساء والرجال: ما الذي تحتاج إلى معرفته؟ انخفاض الحساسية للألم
عتبة الألم– هذا هو حجم التأثير على العضو الحسي الذي يحدث فيه الألم. ووفقا لتعريف آخر، يشير هذا المفهوم إلى مستوى التهيج الذي يحدث في الجهاز العصبي الذي يشعر فيه بالألم. عتبة الألم فردية لكل شخص، لأن... تختلف الحساسية للألم من شخص لآخر.
هناك أيضًا ما يسمى بمستوى تحمل الألم، والذي يتم تعريفه على أنه الحد الأقصى لمقدار الألم الذي يرغب شخص معين في تحمله في ظل ظروف معينة. في هذه الحالة، لا يتم تحديد عتبة الألم ولا مستوى تحمل الألم من خلال أي معلمات من التأثيرات التي تسبب الألم.
عتبة الألم العالية والمنخفضة
كما ذكرنا سابقًا، كل شخص لديه عتبة الألم الخاصة به، أي. يتفاعل الناس بشكل مختلف مع نفس التحفيز. بالنسبة لشخص واحد، يمكن أن يسبب التعرض لقوة معينة ألمًا شديدًا، بينما بالنسبة للآخرين يمكن أن يسبب أحاسيس محتملة تمامًا. يُعتقد أن عتبة الألم لدى الشخص تكمن في الجينات.
عتبة الألم المنخفضة هي عندما يبدأ الشخص في الشعور بالألم، بأقل قدر من التأثير، أي. هؤلاء الناس لديهم تصور متزايد للألم. على العكس من ذلك، إذا كان لدى الشخص عتبة عالية لحساسية الألم، فإنه يشعر بالألم عندما يكون التأثير قويًا بدرجة كافية.
وفقا لأبحاث متخصصة، فإن النساء لديهن عتبة ألم أعلى من الرجال. يتم الوصول إلى الحد الأقصى لعتبة الألم أثناء. يتم تفسير هذه الحقيقة من خلال حقيقة أن عتبة الألم لا ترتبط فقط بالجهاز العصبي، ولكن أيضًا بالمستويات الهرمونية. يتم تنظيمه من قبل نظام الغدد الصماء من خلال إنتاج هرمونات الاستروجين. ولكن في الوقت نفسه، زادت الحساسية النفسية لدى النساء، الأمر الذي يؤدي إلى حقيقة أنه حتى الحد الأدنى من الألم يمكن أن يسبب الخوف والدموع.
كيفية معرفة وتحديد عتبة الألم لديك؟
من الأفضل للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم أن يحصلوا على معلومات حول عتبة الألم الشخصية لديهم. قد تكون مثل هذه المعلومات مفيدة في الحالات التي يحتاج فيها الشخص إلى الخضوع لتدخل طبي مصحوبًا بألم. بمعرفة شدة الألم الذي يمكن أن يتحمله المريض، سيتمكن الطبيب من اختيار الطريقة الصحيحة لتخفيف الألم.
يمكنك تحديد عتبة الألم لديك باستخدام جهاز خاص - مقياس التواجد. جوهر عملها هو أن منطقة حساسة من الجلد (عادة بين أصابع اليدين أو القدمين) تتعرض لتيار كهربائي أو ضغط أو درجة حرارة عالية. مع الزيادة التدريجية في شدة التعرض، يتم إنشاء مؤشرات الحساسية الدنيا والقصوى، والتي ستكون الفاصل الزمني لتحمل الألم. ونتيجة لذلك، من الممكن تحديد درجة عتبة حساسية الألم لدى الشخص - منخفضة جدًا، منخفضة، متوسطة أو عالية.
كيفية زيادة عتبة الألم؟
لقد ثبت أنه في أوقات مختلفة من اليوم، تحت تأثير المشاعر المختلفة واعتمادًا على الحالة البدنية العامة للجسم، يمكن أن يكون لعتبة الألم لنفس الشخص قيم مختلفة. 
وبالتالي، يمكن "إدارة" مستوى عتبة الألم إلى حد ما.
هناك عدة طرق لزيادة عتبة الألم بشكل مؤقت:
- العلاج "الهاء".– تثبيط مستقبلات الألم بسبب تناول الأطعمة “الساخنة” مثل الفلفل الأحمر والفجل والخردل والزنجبيل وغيرها.
- التغيرات في المستويات الهرمونيةوذلك من خلال اتباع نظام غذائي يكثر فيه من الأطعمة مثل البيض والحليب والديك الرومي والبندق والموز وغيرها، والتي تساعد على زيادة مستوى (هرمون السعادة) في الجسم.
- طرق التدريب الذاتي لتعبئة قوى الجسم- مثل هذه الحالة النفسية والعاطفية القوية، مثل الغضب، تساعد على زيادة عتبة الألم.
- الجنس- أثناء ممارسة الحب، يتم إطلاق كمية كبيرة من هرمونات الإندورفين، والتي يمكن أن تخفف الألم أيضًا.
وبطبيعة الحال، لن يضربك أحد بصدمات قوية، ولكن لا يزال بإمكانك تجربة بعض الأحاسيس غير السارة. يسجل الجهاز حجم التأثير الذي تبدأ عنده الشعور بالألم، ثم الحد الذي يمكنك تحمله فيه. بعد الانتهاء من اختبار مقياس التخثر، يمكن للأخصائي، ببعض الدقة، تصنيفك إلى واحدة من أربع مجموعات حساسية للألم. لسوء الحظ، فإن أجهزة قياس الجسيم نادرة جدًا. وإذا كنت تريد أن يتم فحصك بهذا الجهاز، فأنت بحاجة إلى العمل الجاد فقط للعثور على عيادة تحتوي عليه.
كل شخص لديه عتبة الألم الخاصة به. ولهذا السبب من المهم أن تكون قادرًا على تحديد مدى تعرضك للألم بشكل مستقل. الرجوع إلى ذكرياتك. يبدأ بعض الأطفال في البكاء من أي دفعة، بينما يسقط آخرون، ويهزون ركبهم الممزقة، ويستمرون في الجري دون حتى صرير. قم بتحليل موقفك تجاه الألم الجسدي والعقلي وحاول تصنيف نفسك إلى واحدة من أربع مجموعات حساسة للألم (عتبة الألم الشديدة، والمنخفضة، والمتوسطة، و).
التكيف مع حالتك. لقد أثبت العلماء أنه في أوقات مختلفة من اليوم، تحت تأثير العواطف المختلفة واعتمادا على حالة الجسم، يمكن أن تختلف عتبة الألم لنفس الشخص بشكل كبير. لذا، إذا كنت في حالة حب، فلا يجب أن تهتم بقياس قدرتك على تحمل الألم، لأن جسمك تحت تأثير هرمونات السعادة - الإندورفين. عتبة الألم في هذه الحالة تزداد بشكل ملحوظ. ولكن إذا كنت مريضًا، فإن حساسية الألم، على العكس من ذلك، تزداد، ويمكنك تجربة أحاسيس غير سارة تمامًا بسبب شيء لم يسبب حتى دغدغة في الحياة العادية.
ملحوظة
تزداد عتبة الألم بشكل ملحوظ تحت تأثير الكحول والمخدرات والبرد. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية مراقبة حالتك بعناية والانتباه إلى أي تغييرات إذا شربت الكثير أو كنت في البرد لفترة طويلة.
نصائح مفيدة
إذا كان لديك عتبة ألم منخفضة، فهذا لا يعني أن هناك خطأ ما فيك. كل شخص هو فرد، ورد الفعل على الألم هو أيضا فردي للجميع. فقط كن على دراية بحساسيتك عند الذهاب إلى طبيب الأسنان أو ممارسة الرياضة النشطة.
مصادر:
- ما هو عتبة الألم الخاص بي
بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه الأمر، فإن الألم ضروري، لأنه يشير إلى وجود مشكلة في أي عضو في جسم الإنسان. في كثير من الأحيان، يكون الألم هو العلامة الوحيدة لبداية مرض خطير، وبالتالي يمكن التعرف عليه في مرحلة مبكرة وعلاجه. ليس من المستغرب أن يطلق الأطباء اليونانيون القدماء على الألم اسم "كلب حراسة" الجسد: فهو ينبح ويحذر من الخطر. كيف يمكننا مساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الحساسية للألم؟
تعليمات
وفي بعض الحالات تكون مسكنات الألم ضرورية (). القائمة واسعة جدًا، والأكثر ملاءمة، مع مراعاة جميع موانع وخصائص جسم المريض، يجب أن يتم من قبل الطبيب. وهذا أمر مهم للغاية، لأنه بالنسبة لبعض الأشخاص ذوي الحساسية الخاصة، حتى الإجراء الطبي غير المؤذي نسبيًا بدون تخدير يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة، وحتى صدمة مؤلمة.
وهناك بعض الأنواع التي تساعد على تقليل حساسية الألم. على سبيل المثال، الملاكمة، فنون الدفاع عن النفس، سامبو. آلية تقليل الحساسية هي أن الشخص يعاني باستمرار من الألم أثناء القتال، وخاصة معارك السجال، ويعتاد عليه تدريجياً ويتوقف عن ملاحظته. بمعنى آخر، يلعب الألم بجرعات منتظمة دورًا هنا أثناء التطعيمات، ويساعد أيضًا في تطوير رد الفعل الوقائي للجسم.
في بعض الأحيان يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي الذاتي. هناك طرق تدريب خاصة (وفعالة جدًا). من خلال غرس في نفسك بانتظام: "أنا لا أخاف من الألم، أنا لا أخاف من الألم"، يمكنك التأكد من أن الألم عتبةسوف تتغير بشكل ملحوظ. يعد التنويم المغناطيسي الذاتي مفيدًا بشكل خاص مع التأمل واليوجا بالإضافة إلى بعض إجراءات العلاج الطبيعي، مثل الوخز بالإبر والتدليك.
الضحك أيضًا وسيلة فعالة لتقليل الحساسية للألم! بصوت عال، صادق، على وشك الضحك. بعد كل شيء، فإنه يزيد من تدفق الدم، وهو المسؤول عن مزاج جيد وفي الوقت نفسه له خصائص مسكنة.
فيديو حول الموضوع
عتبة الألم هي مقياس الصبر الذي يمكن تسميته أساسيًا من وجهة نظر مرونة شخصية الشخص. ويختلف الأمر من شخص لآخر، لكن النساء بشكل عام أكثر عرضة للألم. من وجهة نظر نظرية التطور، فإن عتبة الألم هي رجعية وصلت إلى الإنسان المعاصر من أسلافه. إنها سمة لجميع الكائنات الحية وتتحكم فيها الغرائز وردود الفعل غير المشروطة. ولكن يمكن ويجب تدريبه إذا كنت تستخدم بعض التقنيات. ويجب تدريب تحمل الألم كمعامل، جسديًا ونفسيًا، في كلا المستويين.
سوف تحتاج
- - المعدات الرياضية متوسطة الوزن، على سبيل المثال، الأوزان أو الدمبل؛
- - كيس اللكم أو كيس اللكم؛
- - حصيرة رياضية .
تعليمات
خذ عصا خشبية مستديرة ولفها بطبقة من القماش القطني. اختر طبقة من القماش بحيث يكون الألم محتملًا إذا ضربت مرفقك بقوة كافية. قم بإرجاع القماش أو إضافته حسب حاجتك. قم بتثبيته بحيث يمكنه تحمل العديد من الصدمات دون أن ينزلق من العصا.
ابدأ بضرب نفسك أولًا على ذراعيك، باعتبارها أجزاء الجسم الأكثر مقاومة للألم، ثم على كتفيك وظهرك وبطنك. ضرب بحيث يكون هناك القليل. يمكن تحقيق هذا التأثير تدريجياً من خلال زيادة قوة الضربات من التدريب إلى التدريب وأثناء كل منهما. اختر مدة الضربات لكل جزء من الجسم على حدة، لكن حاول أن تجعل إجمالي وقت التدريب لا يقل عن 15 ولا يزيد عن 30 دقيقة. بعد الانتهاء من التمارين، قم بالمشي واستعادة تنفسك. بعد ذلك، قم بتقليل طبقة القماش حتى تقوم بإزالتها بالكامل.
ارفع الأوزان أو الدمبل وقم بممارسة مجموعة من التمارين للجسم كله. يمكن أن تكون الحركات مختلفة تمامًا. لكن يجب أن يتضمن المجمع تمارين للساقين والبطن والظهر والصدر والكتفين والذراعين والرقبة. يجب أن يستمر هذا الجزء من التمرين لمدة نصف ساعة على الأقل. بمجرد الانتهاء، استعد التنفس والراحة.
اقترب من الحقيبة أو الحقيبة وقم برمي اللكمات والركلات. في هذه الحالة، لا تحتاج إلى الضرب بقبضة يدك وساقك فحسب، بل أيضًا بحافة راحة يدك ومعصمك ومرفقك والجزء الداخلي من الساعد - بكل ما يمكنك استخدامه للضرب. حافظ على تمرينك بوتيرة معتدلة. أثناء التمارين، راقب تنفسك، الشهيق أثناء التغيير والزفير أثناء الاصطدام. اعمل بهذه الطريقة لمدة 10-15 دقيقة، ثم استرح وانتقل إلى التمرين النهائي التالي - التمدد.
اتخذ أي وضع مريح بالنسبة لك على السجادة وابدأ في ممارسة تمرين التمدد. كما كان من قبل، يمكن أن تكون مختلفة تماما. الشيء الرئيسي هو تمديد الحد الأقصى لعدد الأربطة في جميع الأطراف، وكذلك العمود الفقري والرقبة. بعد ذلك، خذ حمامًا متباينًا وامشِ قليلًا لتقييم العمل المنجز والتعافي.
ملحوظة
1. كتلة العضلات هي، من بين أمور أخرى، مشد يحمي الأعضاء الداخلية. وهو أقل عرضة للألم، كما هو الحال مع الجلد فوقه، على عكس الجلد فوق العظام أو كتلة الدهون. كلما كانت العضلات أقوى، كلما ارتفعت عتبة الألم.
2. من خلال التدريب الجسدي، فإنك تتدرب أيضًا عقليًا من خلال تحمل الألم. ويمكن أيضًا الحصول على المقاومة لها باستخدام المواد المخدرة أو المؤثرات العقلية. على سبيل المثال قبل الجراحة. لكن استخدامها المتكرر يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للصحة. علاوة على ذلك، مع كل تقنية، تقل فعاليتها، كما أن التمارين البدنية وتدريبات التأثير تعطي تأثيرًا طويل الأمد جدًا.
نصائح مفيدة
1. عند الضرب، كن حذرًا بشأن الفخذ والرقبة والمفاصل. لا تتجاهلهم، لكن لا تضربهم بشدة أيضًا؛
2. اضرب بطريقة تمنع الإصابة. للقيام بذلك، عندما تتلامس مع الكمثرى، قم بشد الجزء المضرب من جسمك واضغط بأصابعك.
3. عند التمدد، حقق تأثير الألم، لكن تأكد من أنه ليس مفرطًا.
4. الاستحمام بالماء الساخن والبارد يساعد أيضًا على تدريب عتبة الألم لديك. لذلك، من وقت لآخر، اجعلها أكثر وأكثر تناقضا.
إن عتبة الألم العالية هي حلم كل مقاتل بالأيدي، لأنه، كما تعلمون، من المستحيل تعلم القتال دون التعرض للضرب. ستسمح لك عتبة الألم المتزايدة بتحمل هذا "الاستسلام" بحساسية أقل بكثير. نقدم انتباهكم إلى 7 تمارين لزيادة عتبة الألم. كما أنها ستمنحك تحكمًا أفضل في الألم. يتم تنفيذ جميع التمارين المقترحة مع شريك. على الرغم من أنك تحتاج إلى شريك للقيام بالتمارين، إلا أن معظم التمارين سهلة بدرجة كافية بحيث يمكنك تحسين عتبة الألم في المنزل.
1. التدليك العسكري
يخلق لك شريكك إحساسًا بالألم من خلال الضغط والضغط على مناطق الألم في العضلة شبه المنحرفة وعضلات السطح الأمامي للرقبة ونقاط الألم في الأضلاع. يتم تنفيذ التمرين حتى يصبح الألم محتملاً لمدة 10 دقائق.
تذكر: القيام بالتمرين لمدة تقل عن ثلاث دقائق لن يؤدي إلى نتائج صفرية! أثناء التنفيذ، يجب ألا تضغط أو تضغط أو تحبس أنفاسك. يجب عليك الوقوف أو الجلوس بهدوء واسترخاء. إذا زاد الألم، تنفس بشكل أعمق وقم بزيادة وقت الزفير والاستنشاق. بالمناسبة، هذه التوصيات عالمية وتصلح أيضًا لبقية التمارين المقترحة هنا.
يساعدك التدليك العسكري على التعود على الألم وتقليل شدته.
2. الصفع
يقف الشركاء مقابل بعضهم البعض ويتناوبون في صفع بعضهم البعض على وجوههم بأشجار النخيل المريحة. لا تنس أن ضربة الكف قوية للغاية! ولذلك، يجب أن يتم تنفيذ هذا التمرين بعناية. يتم الصفع على الخدين فقط، أما الضرب على الأذنين والفك والعينين والأنف والشفاه فهو أمر غير مقبول. قم بزيادة قوة الضربات تدريجياً، وراقب حالتك النفسية باستمرار. لتطبيع المشاعر، بعد كل صفعة تتلقاها، قم بالزفير ببطء واسترخي.
يمكن أن يصل الألم إلى مستويات حرجة أو أعلى. يجب أن تكون الصفعة عالية! الصوت المكتوم هو نتيجة لخطأ عميق يشير إلى أنك تضرب راحة يدك بالكعب. وهذا هو المكان الذي يتم فيه توجيه ضربات قوية، ويقوم الحرفيون بتكسير البلاط والألواح والأشياء الصلبة الأخرى بكعب راحة يدهم. لذلك يجب أن يكون للصفعات الصحيحة صوت رنين مميز.
اعمل بهذه الطريقة لمدة دقيقة على الأقل وسيعود التمرين بفوائد كثيرة.
3. اللعب على سلسلة واحدة
يجب أن يأخذك شريكك من كتفك ويضع أصابعه على مرفقك من الداخل. يمسك أصابعه بقوة بين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس حتى العظم، ويركض الشريك على طولها بجهد نحو نفسه، ويشعر بـ "خيط" رفيع ومتوتر. ستشعر بألم حاد وشديد يمتد من مرفقك إلى إصبعك الصغير. مدة التمرين لا تقل عن ثلاث دقائق، ويجب عليك طوال هذا الوقت أن تتحمل التدحرج على طول "الخيط". التأثير: التكيف مع التأثيرات المباشرة على جذع العصب.
4. قبضة البلدغ
يمكنك الاستمرار أو الإمساك بالاستسلام بينما يقوم خصمك بتوجيه ضربات سريعة إلى نقاط الضغط. تم تطوير مهارة قبضة البلدغ البالغة الأهمية، أي الحفاظ على القبضة، على الرغم من المعارضة النشطة للعدو. بالإضافة إلى ذلك، يتم تطوير مهارة العمل على نقاط الألم.
ابدأ العمل على نقطة اليد بين الإبهام والسبابة، بالقرب من عظم السنع للسبابة. ثم انتقل إلى داخل معصمك. عظام الجزء الخلفي من اليد، نقطة داخل نصف القطر، زوج من الأصابع فوق الكوع. بعد عدة ضربات، ستشعر بالألم يتزايد، وفي نفس الوقت ستضعف قبضتك. أنت بحاجة إلى إجبار نفسك على الإمساك بالقبضة بقوة بقوة الإرادة. قم بشد نفسك، واضغط على أسنانك، وحافظ على تنفسك عميقًا ومنتظمًا - فهذا سيساعدك على التركيز.
5. الصراخ
سيساعدك الإصدار العاطفي على تعظيم إمكاناتك. الصراخ مع شريك حياتك على بعضها البعض.
6. الضرب
أساس التمرين هو ضربات القوة المقاسة على الجسم بأكمله تقريبًا. لا يمكنك ضرب الرأس والرقبة والفخذ وكذلك الحلق. على طول العمود الفقري، الجانب الأيسر من الصدر. المهمة الرئيسية للشخص الذي يتعرض للضرب هي الوقوف، والحفاظ على التنفس بشكل منتظم ودون تعثر. يمكن للجميع تقريبًا أن يتعرضوا لضربة على الجذع أثناء الزفير، لكن القليل منهم يمكنهم تحمل الضربة أثناء الاستنشاق. للقيام بذلك، أثناء الاستنشاق، قم بشد عضلات الجذع، وتشكيل ما يسمى بالبريد المتسلسل. والأفضل أن يغمض الشخص الذي يتعرض للضرب عينيه - فهذا سيقضي على الاستعداد التلقائي للضربات، وهو أمر غير ضروري أثناء التنفيذ. بالإضافة إلى الجذع، اخترق الذراعين والفخذين والساقين. مدة التنفيذ: حوالي 3 دقائق.
7. التدخل
المقاتلون محاطون برفاقهم ويشاركون في السجال الثنائي. تحاول الدائرة منعهم بكل طريقة ممكنة، دون الانخراط بشكل مباشر في القتال: فهي تضغط وتدفع وتضرب وتضرب بكفها المريح. يساعدك التمرين على التعود على الألم والسيطرة على الألم في ظروف القتال.
إن التعويذات الطبية التي تقول إن الألم هو حارس الصحة، وبالتالي فهو مهم وضروري، لا توفر سوى القليل من الراحة للشخص الذي يخاف منه بشدة. يرتجف من فكرة أنه بحاجة إلى التبرع بالدم والذهاب إلى طبيب الأسنان. إن احتمال الخضوع لـ FGDS أو تنظير القولون يدفع الكثير منا عمومًا إلى حالة ما قبل الإغماء. وعلى الرغم من أن الأطباء استخدموا التخدير منذ فترة طويلة في جميع أنواع الإجراءات غير السارة، إلا أن عذر المريض الخجول يظل تقليديًا: "لكن عتبة الألم لدي منخفضة!" لكن ما هذا بالضبط؟
مساعد في قسم الأمراض العصبية، كلية الطب، جامعة موسكو الطبية الحكومية الأولى التي سميت باسمها. يعتقد I. M. Sechenova، مرشح العلوم الطبية Alexey Alekseev، أن عتبة الألم ليست مفهومًا محددًا للغاية: "ما يفهمه المرضى والأطباء بهذا المصطلح مختلف إلى حد ما. في جوهرها، نحن نتحدث عن درجة مشروطة من تهيج الجهاز العصبي، والتي نشعر بها بتجربة حسية وعاطفية غير سارة، وبعبارة أخرى، الألم. علاوة على ذلك، في الحياة اليومية، غالبًا ما تعني عتبة الألم عتبة تحمله. وفقًا لرئيس قسم أمراض الأعصاب وجراحة الأعصاب في BelMAPO، دكتور في العلوم الطبية، البروفيسور فلاديمير بونوماريف، فإن هذه العتبة فردية لكل واحد منا وتعتمد على العديد من العوامل:
على سبيل المثال، تلعب الحساسية الوراثية لمستقبلات الألم دورًا - فهي أقل عند الأشخاص الذين يعانون من الكولي، لذا فهم يدركون الألم بقوة أكبر. أما بالنسبة للأشخاص الكئيبين فهو أعلى، ويكون رد فعلهم أقل حدة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تصور الألم يعتمد على العوامل الخارجية. لنفترض، اعتمادًا على الوقت من اليوم: أن الصداع النصفي أو آلام الظهر تكون أكثر حدة في الليل منها أثناء النهار. أو حسب الوقت من العام - يكون الألم أكثر وضوحًا في الربيع والخريف. لكن بالنسبة للمواقف العصيبة، فهي، على العكس من ذلك، تغرق الألم، لأنها ترتبط دائما تقريبا بزيادة إنتاج الأدرينالين، مما يقلل من الحساسية له. الجنس، والعمر، ومدى الألم الشديد الذي تم تحمله من قبل، وحتى الجنسية - كل هذا ليس له أهمية كبيرة أيضًا.
يضيف العلماء أيضًا إلى هذه القائمة اضطرابات النوم والتعب والمستويات الهرمونية، فضلاً عن درجة تحفيز الشخص في لحظة معينة من أجل مقاومة الأحاسيس غير السارة. لنفترض أن المريض المتدين الذي تعلم منذ الصغر أن هذه هي الطريقة التي يمكن بها تكفير الذنوب، والمريض الذي يعاني من تلف خطير في العمود الفقري، سوف يشعر بالألم بطريقته الخاصة، إذا اقتنع بأن هذا مؤشر واجب على استعادة الهياكل العصبية. إن ما يسمى بالألم غير المعروف، والذي لم يتم مواجهته من قبل، يتم تحمله بشكل أسوأ، ويتم تحمل الألم المألوف أو المتوقع بشكل أفضل. أوافق، عدد قليل من الناس يشكون من الانزعاج من النشاط البدني في صالة الألعاب الرياضية، لأن هذا هو نوع من رمز التدريب الناجح. من ناحية أخرى، هناك شيء مثل "العائلات المريضة"، حيث يكون كل فرد في الأسرة حساسًا للغاية للأحاسيس غير السارة - يؤثر هنا كل من الوراثة وتقليد سلوك كبار السن الذين يقعون في اليأس من أي مرض بسيط. .
بشكل عام، يميز علماء النفس 4 أنواع رئيسية من الأشخاص فيما يتعلق بالألم.
1. عتبة الألم منخفضة وفترة تحمل الألم منخفضة.يرى هؤلاء الأشخاص كل شيء صعبًا للغاية، بما في ذلك النشاط البدني. أدنى ألم على شكل حقنة، التطعيمات هي تعذيب شديد بالنسبة لهم. إنهم عموما لا يحبون أن يكونوا في المجتمع، ويفضلون الشعور بالوحدة. قبل أي إجراء طبي، يجب إقناع هؤلاء الأشخاص واستخدام التخدير إلى أقصى حد لتجنب الصدمة المؤلمة.
2. عتبة ألم منخفضة ونطاق تحمل كبير.الشيء الرئيسي لمثل هذا الشخص هو ضبط نفسه نفسيا، حتى مع كل الأحاسيس المؤلمة، فهو قادر على تحمل الكثير.
3. عتبة الألم العالية وفترة التسامح القصيرة.عندما يواجه مثل هذا المريض تلاعبات مؤلمة، يبدو أنه غير حساس تمامًا. أي أن نهاياته العصبية لا تتفاعل بأي شكل من الأشكال مع الحقن والضربات والجروح وغيرها من الأضرار التي تلحق بالجلد. ولكن هنا لا تزال بحاجة إلى الدعم النفسي على الأقل.
4. عتبة ألم عالية ومجموعة كبيرة من تحمل الألم.هؤلاء هم جنود الصفيح المثابرون الذين لا يخافون من أي أحاسيس. كقاعدة عامة، نحن نتحدث عن القادة والأشخاص الناجحين الواثقين جدًا.
اليوم، يمكن قياس الألم بشكل موضوعي باستخدام أدوات مختلفة، وجميع أنواع المقاييس. ولكن بالنسبة للطبيب، فإن الشيء الرئيسي دائمًا هو تقييم معاناة المريض. وهذا شعور شخصي في أي حال. المشكلة هي أن الألم في كثير من الأحيان يعادل الاكتئاب. وكلاهما يعتمد على نفس الناقل العصبي، وهو مادة كيميائية يتم إنتاجها في الدماغ. إن حالة الاكتئاب هي التي تفسر 8 من أصل 10 من تلك الشكاوى التي لا يمكن تحديد سببها. توصف مضادات الاكتئاب لمثل هؤلاء الأشخاص، وعادةً ما يتم علاجهم بالمسكنات. هذا لا لا يجلب الراحة فحسب، بل يمكن أن يؤدي إلى ما يسمى بألم الارتداد، عندما يؤدي إلغاء دواء عديم الفائدة في هذه الحالة إلى جولة جديدة من المعاناة.
سؤال موجه
هل من الممكن زيادة عتبة الألم؟
إذا كانت مناطق خاصة من النهايات العصبية، مستقبلات الألم، تتأثر باستمرار بنفس القوة أو بقوة متزايدة، فإن ذلك سيزيد بشكل كبير من التعرض للألم. هل رأيت كيف يمشي المتهورون حافي القدمين على الزجاج أو يستلقون على سجادة بالإبر؟ النقطة هنا ليست ارتفاع عتبة الألم، ولكن تدريب مستقبلات الألم.
نصائح "س.ب"
وبطبيعة الحال، أي ألم هو سبب لرؤية الطبيب. لكن يمكنك أولاً تخفيف حالتك.
يوصي المعالجون النفسيون بتمارين "تسكين الألم" للاستخدام الشخصي. لنفترض أنك تخيلت، ووصفت ألمك - كيف يبدو، وكيف يبدو - وحاول أن تفعل شيئًا به. هل ألمك مثل الكرة المطاطية؟ ثم اضغط عليها عقليًا في يدك واشعر كيف تستعيد شكلها استجابةً لذلك. خيار آخر: تبديل الانتباه. على سبيل المثال، تخيل لوحة بها أزرار وأجهزة استشعار ورافعات، وحاول تحديد أي منها مسؤول عن ألمك، وحاول إيقاف تشغيله.
كلما زادت المتعة، قل مجال الألم. التغذية الجيدة والتجارب الممتعة والتواصل الجيد هي أيضًا مسكنات. ولا تنسى النشاط البدني الإيقاعي. فقط لأنه يؤدي إلى إطلاق المواد الأفيونية الداخلية - مسكنات الألم التي يتم إنتاجها في أمعاء الجسم نفسه.
يتم تحديد مدى تحمل العوامل المؤلمة من خلال عمل الجهاز العصبي المركزي. تعتمد عتبة الألم على مستوى تهيج النهايات العصبية والمشاعر التي تنشأ من التأثيرات غير السارة. ينتقل هذا المؤشر على المستوى الجيني، ولكن يمكن تغييره من خلال معرفة المعلمات التي تحدده. على الرغم من أن النساء يعانين من الألم الأكثر وجعًا للإنسان أثناء الولادة، إلا أن الرجال في الحياة يتمتعون بدرجة أعلى من التسامح والتكيف.
ما هو عتبة الألم
ترتبط درجة إدراك التأثيرات المؤلمة على الجسم بمستوى إثارة الجهاز العصبي. إن استجابة الجسم الذاتية للألم الشديد تحدد عتبته بالنسبة للشخص. القدرة على تحمل الأحاسيس غير السارة متأصلة في الجينات، لذلك هذه الخاصية فردية للجميع. يتم تحديد قوة الألم التي يمكن أن يتحملها الشخص أيضًا من خلال مصدر التهيج والمزاج العاطفي والمستويات الهرمونية. في حالة العاطفة أو أثناء الولادة، تنخفض الحساسية بسبب غريزة الحفاظ على الذات وتأثير نظام الغدد الصماء.
عتبة الألم منخفضة
الخطر الجدي هو الصدمة. إن عتبة الحساسية المنخفضة للألم، إلى جانب عدم القدرة على تحمل الأحاسيس غير السارة، تجعل أي تلاعب مؤلم لا يطاق. يجب عليك دائمًا تحذير الطبيب من عتبك لتجنب الصدمات النفسية. إذا كانت المؤشرات منخفضة، فلا ينصح بثقب أذنيك، أو الحصول على وشم، أو إجراء عمليات تجميل مؤلمة عن طريق الحقن دون استخدام طرق التخدير المختلفة: الكريمات الخاصة التي يتم تطبيقها على الجلد، والبخاخات.
عتبة الألم عالية
مع هذا النوع من الحساسية يكون من الأسهل بكثير تحمل المواقف العصيبة للجسم. عتبة الألم العالية لا تعني أنه يمكنك إخضاع نفسك لتجارب جدية. ويعتقد أن درجة الحساسية تعتمد على النمط النفسي للشخص. أولئك الذين ليس لديهم خوف من التأثيرات الجسدية على الإطلاق هم، كقاعدة عامة، نشيطون ومتطرفون ويتمتعون بصفات قيادية.
عتبة الألم عند النساء والرجال
درجة إدراك المشاعر تعتمد على الجنس. تم تحديد دور الرجل من خلال التطور - صياد، مدافع، فاتح، كان عليه أن يتحمل المعاناة ويتحمل الضربات في المعارك. هرمون الذكورة، التستوستيرون، له تأثير مسكن. في هذا الصدد، لدى الرجال عتبة عالية ثابتة من الحساسية.
لدى النساء جهاز عصبي أكثر ضعفاً بسبب وجود عدد أكبر من المستقبلات، حيث يوجد كمية أقل من هرمون التستوستيرون في الدم. بالإضافة إلى ذلك، تاريخيا، تعرض ممثلو الجنس العادل قليلا للمحفزات السلبية من العالم الخارجي. وهذا يسبب عتبة الألم منخفضة. تعتمد حساسية المرأة بشكل مباشر على فترة الدورة الشهرية والتغيرات في الوقت من اليوم. وهكذا، في الصباح وأثناء الحيض، لوحظ زيادة الضعف.
على ماذا تعتمد
بالإضافة إلى الجنس، هناك عدد من العوامل الداخلية والخارجية التي تؤثر على عتبة الألم. بمعرفتهم، يمكنك إدارة مشاعرك وأحاسيسك. إذا كان عليك الخضوع لإجراءات طبية أو تجميلية تسبب لك عدم الراحة، فيمكنك إعداد جسمك للتوتر. من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن عتبة الألم قد تتغير بمرور الوقت والظروف. ما هي العوامل التي تؤثر على هذا:
- صدمة عصبية من ذوي الخبرة، ودرجة التعب.
- وجود العمليات الالتهابية في الجسم.
- أمراض الجهاز العصبي ودرجة تدريبه.
- الاستعداد الوراثي
- تشبع الجسم بالمواد والفيتامينات المفيدة.
- الخصائص الفسيولوجية الفردية.
- كمية فيتامين ب اللازمة للعمل الطبيعي للجهاز العصبي.
- المزاج النفسي، الخصائص النفسية الجسدية، العواطف.
أنواع الألم
هناك أربعة أنواع من الأشخاص بناءً على قدرتهم على تحمل الأحاسيس غير السارة. النوع الأول لديه عتبة حساسية منخفضة. يشعر هؤلاء الأشخاص بحدة بألم جسدي ونفسي طفيف. أما النوع الثاني فيختلف عن الأول في مدى تحمله الواسع. وهذا يعني أنهم يأخذون الألم على محمل الجد، ولكنهم قادرون على تحمل المعاناة. النوع الثالث يتميز بدرجة عالية من التسامح وفترة زمنية قصيرة: عندما تشتد الأحاسيس غير السارة، فإنها تستسلم على الفور. النوع الرابع يتحمل الألم بهدوء ويتمتع باحتياطي قوي من الصبر.
النوع الرابع يحتاج فقط إلى أن يكون متناغمًا عقليًا مع الأحاسيس غير السارة، وسيتم قبول التلاعبات الطبية بهدوء. سيكون من الممكن تجنب الصدمة المؤلمة أثناء الإجراءات الطبية إذا قمت بتحديد النوع الذي ينتمي إليه المريض مسبقًا واختيار التخدير المناسب (الهباء الجوي أو الحقن). بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن ينمي النوع الرابع شعورًا بالتعاطف. قد يعتقد الأطفال الذين يرتبطون به أنه بما أنهم لا يعانون من الألم، فإن الآخرين لا يعانون أيضًا.
كيف يتم قياس الألم عند الإنسان؟
في منتصف القرن الماضي، شرع العلماء في تطوير مقياس موضوعي للأحاسيس غير السارة. ونتيجة لسلسلة من 100 تجربة، تم إنشاء تقدير كمي من 0 إلى 10.5 دولار. اسم وحدة القياس يأتي من الاسم اللاتيني للألم "dolor". أثناء المخاض، تشعر المرأة بأحاسيس كثافة تعادل 10.5 دولار. للمقارنة: خلال التجارب التي تم تطوير المقياس فيها، مع ألم قدره 8 دولارات، ترك المشاركون في الدراسة حرقا من الدرجة الثانية على الجبهة من آثار ارتفاع درجة الحرارة.
كيفية معرفة عتبة الألم الخاصة بك
في العيادة الخارجية، يتم تحديد درجة الحساسية باستخدام جهاز خاص - مقياس الجزيء. هناك 4 أنواع من الأحاسيس غير السارة: الإحساس بالألم (إحساس جسدي تبدأ فيه المستقبلات العصبية في نقل الإشارات إلى الدماغ)، والألم، والمعاناة. يتيح هذا الجهاز اكتشاف بداية عمل التحفيز، وكذلك الفاصل الزمني بين المرحلة الأولى والأخيرة. يتم تحديد نوع الألم في الشخصية من خلال رد الفعل على التأثير والمراحل من الإحساس بالألم إلى حالة قريبة من الصدمة.
امتحان
يسجل مقياس التخثر الحد الأدنى والحد الأقصى لعتبة الألم. أثناء التقييم، يتم تطبيق الحرارة أو الكهرباء على المنطقة الواقعة بين أصابع القدم واليدين، حيث يكون الجلد أكثر حساسية. الحد الأدنى يشير إلى الألم الذي يسبب الانزعاج بالفعل، والحد الأقصى يشير إلى الألم الذي يمكن تحمله فيه. وبناءً على النتائج، يستخلص المعالج استنتاجات حول مدى تحمل الشخص.
كيفية زيادة عتبة الألم لديك
لتقليل الحساسية، يمكنك التأثير على تلك العوامل التي تحدد عتبة الأحاسيس غير السارة. على سبيل المثال، قبل إجراء الصدمة، يوصى بالحصول على قسط كافٍ من النوم وعدم شرب الكحول أو المخدرات. اضبط النتيجة الإيجابية على النتيجة المرجوة. النشاط البدني المنتظم والجنس يزيدان من القدرة على التحمل ويقويانك ويحفزان إنتاج الإندورفين الذي يقمع الأحاسيس غير السارة. هناك العديد من العلاجات المنزلية الأخرى لزيادة عتبة الألم بشكل مؤقت.
