من أين يأتي الكسل ولماذا يتجلى بشكل مختلف لدى الأشخاص المختلفين وكيفية التعامل معه؟ كيفية محاربة الكسل

كثيرًا ما أُسأل عن كيفية التعامل مع المماطلة.

على سبيل المثال:
"أؤجل الأمور باستمرار إلى وقت لاحق... منذ وقت ليس ببعيد تعلمت ما تسمى هذه العادة علميا. الآن المماطلة بداخلي تزعجني أكثر.

هناك اتجاه واحد مثير للاهتمام في علم النفس الحديث: أخذ ظاهرة معروفة، والتوصل إلى مصطلح لها وتمريرها على أنها مرض.

على سبيل المثال، هناك السكر المعروف. لكنهم توصلوا إلى مصطلح هوس الغطس- العطش المؤلم للكحول. وفي الوقت نفسه، يقولون إن السكير هو الشخص الذي لا يستطيع أن يشرب، والمصاب بالهوس هو الشخص الذي لا يستطيع إلا أن يشرب. ولكن بطبيعة الحال، فإن "نوبة الهوس" تبدو أكثر جاذبية من "الشراهة".

حدث الشيء نفسه مع المماطلة. هناك كسل معروف، وهو مدرج حتى في الخطايا السبع المميتة. أما الآن فقد سمي الكسل باسم جميل ويمكننا أن نقول بكل فخر:

- اتركني وحدي! لدي مماطلة!

دعونا نرى من أين يأتي هذا المصطلح.

سوف انتظر حتى الغد

أريد أن أعرف المعنى
كلمة "المماطلة"
لكني أستمر في تأجيله.

في عام 1992، كتب نوح ميلجرام كتابًا بعنوان: "المماطلة: مرض عصرنا". تأتي المماطلة من التعبير اللاتيني pro crastinus ("أراك غدًا").

وصف ميلجرام المماطلة بأنها تأجيل مزمن للأشياء إلى وقت لاحق. ويقال إنه يختلف عن الكسل في أن الكسلان يجلس خاملاً سعيداً، والمماطل يجلس خاملاً مهموماً.

هذه الكلمة لم تنتشر قط في علم النفس العلمي. من الصعب أن نتخيل شخصًا كسولًا لا يقلق من عواقب كسله.

لكن في علم النفس الشعبي اكتسب هذا النهج شعبية غير عادية. بعد كل شيء، ظهر عذر عالمي: "أنا لست مستسلما، لدي هذا النوع من المرض!"

لماذا من الأفضل عدم استخدام مصطلح "المماطلة"؟

لنلقي نظرة على مثال. لقد عدت إلى المنزل من العمل، وكنت تستعد للاسترخاء وتذكرت فجأة أن الصنبور كان يتسرب، وكنت على وشك إصلاحه اليوم. لكنني لا أريد شيئا. تبدأ بالتفكير:

• أنا متعب، سأصلح الأمر غدًا.
• من الواضح أن الحشية بحاجة إلى التغيير؛ ليس لدي واحدة احتياطية.
• الصنبور لا يتسرب كثيرًا، بل يقطر فقط. قد ينتظر.

بعد ذلك، اجلس لمشاهدة التلفزيون، ولكن من وقت لآخر تأتيك أفكار غير سارة حول تسريب الصنبور.

إذن ما هو: الكسل أم المماطلة؟

أولاً، دعونا نسميها تسويفًا ونرى إلى أين ستؤدي.

• لم أتمكن من إصلاح الصنبور لمدة أسبوع الآن!
• تذكرت أن هذا مماطلة!
• أنا مريض!
• أحتاج إلى مساعدة متخصصة!
• يجب أن أتصل بالمعالج!

بعد شهر.

• لم أتمكن من الاتصال بطبيبي النفسي لمدة شهر الآن.
• هذا بدأ يثير أعصابي!
• والصنبور يتسرب وأنا مماطل!

أي أن الاعتراف بأن المماطلة مرض ما هو إلا سبب لزعزعة نفسك أكثر، ولكن دون أي فائدة. لقد مماطلت، مماطلت، لكنني لم مماطلة على الإطلاق.

الآن دعونا نسميها الكسل. دعونا نرى أين يؤدي هذا.

إذن أنت تجلس أمام التلفاز وتفكر:

• نحن بحاجة لإصلاح الصنبور!
• لكني كسول!

في هذه الحالة، تواجه المشكلة الكلاسيكية: "أنا بحاجة إلى القيام بذلك، لكنني لا أعرف كيف أفعل ذلك". في مثل هذه الحالة يبدأ التفكير ويبدأ في رسم الخيارات:

• سأشاهد الفيلم وأنشغل.
• الآن سأرى ما هو الخطأ في الصنبور، وسأصلحه لاحقًا.
• سأتصل بالسباك...

أي أن الفكر يبدأ في العمل على حل المشكلة. حتى لو كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء الآن، يمكنك أن تقول لنفسك:

• حسنًا، قررت اليوم أن أرتاح، وغدًا في الساعة 19:00 سأعمل على الصنبور.

بهذا الأسلوب تكون قد اتخذت قرارًا، ووضعته في تقويمك، ونسيته. لا شيء يزعجك، ويمكنك الاسترخاء بهدوء.

المماطلة المزمنة

- ماذا تفعل؟
- أنا المماطلة
- حسنًا، على الأقل هو مشغول بشيء ما.

الآن دعونا نتحدث عن الوضع التالي: حان الوقت للبدء، ولكن لا يمكنك البدء. نعم، لا بأس بتأجيله مرة واحدة، لأنك الآن كسول. ولكن إذا قمت بتأجيل شيء ما مرارًا وتكرارًا، فإن السبب ليس الكسل على الإطلاق، ناهيك عن المماطلة الغامضة.

النقطة المهمة هي أنه كان من الممكن أن تكون قد بدأت بالفعل، ولكن هناك شيئًا ما يمنعك. هناك شي قادم بمعنى انهم ينتظرون شي ما. يطلق الكتّاب على هذه الحالة اسم "الخوف من الصفحة الفارغة". يبدو أنه جلس على الطاولة، ووضع ورقة أمامه وهو مستعد للكتابة، لكنه لا يعمل.

الجاني في هذا الوضع هو لك. من المهم بالنسبة للأنا أن يكون كل شيء مثاليًا. لذلك، قبل البدء بكل مهمة، تبدأ الأنا بالصراخ في أذن الشخص:

• أنا الأفضل!
• أفعل كل شيء على أكمل وجه!
• الخطأ هو العار!

لا يمكنك البدء لأنك تخشى ارتكاب الأخطاء. ليس من السهل محاربة الأنا، ولكن الآن دعونا نلقي نظرة على إحدى التقنيات البسيطة حول كيفية بدء شيء ما.

بالنسبة للكتاب، يطلق عليه "البدء بالهراء". أي أنك تبدأ فقط في كتابة كل ما يتبادر إلى ذهنك، ثم تنتقل بسلاسة إلى الموضوع المطلوب. قمت بحذف البداية.

ويمكن أن يتم الشيء نفسه في أي حالة أخرى. قبل أن تبدأ العمل، قم أولاً بشيء تحضيري: تجول، وقم بتدوير يديك، وخدش رأسك. وافعل شيئًا بسيطًا. تدريجيًا سوف تشارك في العملية وتفعل كل شيء بشكل صحيح.

لا تحاول القيام بذلك بشكل مثالي على الفور.
كلما كانت الخطوة أصغر، كان القيام بها أسهل.

الكسلهو عكس الصفات الإنسانية مثل العمل الجاد والاجتهاد. مرادف للكسل - الكسل والتطفل. في القواميس المختلفة، يتم تعريف الكسل (الكسل) بطريقة مماثلة: في قاموس اللغة الروسية القديمة - كإهمال، إهمال؛ في قاموس اللغة الروسية في القرنين الحادي عشر والسابع عشر - مثل غياب الرغبة؛ في V. I. قاموس دال - باعتباره إحجامًا عن العمل، والنفور من العمل، ومن العمل، والأنشطة، باعتباره ميلًا إلى الكسل، والتطفل؛ يعتبر D. N. Ushakov الكسل بمثابة عدم الرغبة في القيام بالعمل، ويكتب S. I. Ozhegov أن الكسل هو عدم الرغبة في العمل، والعمل، وحب الخمول. يتم تعريف الكسل في القاموس النفسي (1996) على أنه تجنب المهام بدون دافع. وترد تعريفات مماثلة للكسل في القواميس الأجنبية. وهكذا، يفسر قاموس هورنبي أوكسفورد الإنجليزي الكسل على أنه عدم الرغبة في العمل أو النشاط، أو القيام بأقل قدر ممكن، أو عدم إنفاق الكثير من الطاقة، أو إظهار عدم كفاية الجهد.

معظم الناس لديهم موقف إيجابي تجاه العمل. ومع ذلك، فإن بعض الناس يتجنبون العمل (ما يسمى الطفيليات). لكن مفهوم الكسل لا يرتبط فقط بهؤلاء الأشخاص، بل أيضاً بمن يذهبون إلى العمل ويقومون بمهمات معينة. في الوقت نفسه، فإن الأفكار حول كسل هذا الشخص أو ذاك هي ذاتية للغاية. على سبيل المثال، بالنسبة لمدمني العمل، يبدو العمال العاديون كسالى ومنسحبين. ينظر مدمن العمل إلى قلة العمل على أنها كسل وكسل.

في تعريفات الكسل، يمكن تمييز جانبين: كحالة تحفيزية وكسمة شخصية (حب الكسل، الميل إلى الكسل، التطفل).

نعم. تقدم بوجدانوفا تعريفًا موسعًا: "الكسل هو رد فعل الشخص على عدم اتساق متطلبات الموقف ، والنشاط بالمعنى الذاتي لهذه المتطلبات ، والمواقف ، ودور الفرد في الموقف ، والذي يتجلى خارجيًا في رفض هذا النشاط أو تجنبه ، والتفاعل مع الوضع، وداخليًا كتجربة عدم القدرة على إثبات الامتثال المطلوب بسبب الانتهاك أو عدم كفاية الوعي بآليات التنظيم الذاتي. هذا التعريف معقد للغاية، والأهم من ذلك أنه يمكن أن يشمل أي رفض للنشاط بسبب ضعف وعي الشخص بجوهره.

إل. تحدد ميخائيلوفا ثلاثة مكونات للكسل (فيما يتعلق بالأنشطة التعليمية):

1. العنصر التحفيزي: انعدام الحافز أو ضعف الدافعية للأنشطة التعليمية؛
2. المكون السلوكي: الفشل في أداء الأنشطة المطلوبة؛
3. العنصر العاطفي: اللامبالاة أو المشاعر الإيجابية تجاه الفشل في تلبية متطلبات الأنشطة التعليمية.

مواقف مختلفة تجاه الكسل.هناك أربع طرق للتعامل مع الكسل: سلبي، وإيجابي (آلية وقائية)، وكمرض، وكأسطورة.

لفترة طويلة، كان الموقف من الكسل سلبيا بحتة. ومع ظهور المسيحية، سمي الكسل خطيئة. في العصور الوسطى كان يُنظر إليه على أنه شر، وفي القرون اللاحقة باعتباره سمة شخصية سلبية. يعتقد البعض أن هذا عيب يجب محاربته، والبعض الآخر يرى أن الكسل هو نقطة ضعف بسيطة يمكن الانغماس فيها من وقت لآخر.

وهناك أيضًا آراء مفادها أن الكسل هو محرك التقدم، وبدونه لن تكون هناك اكتشافات. يعتقد بعض المؤلفين أن الكسل، الذي يظهر في بعض لحظات الحياة، ضروري للاسترخاء. لذلك، فإن الكسل هو رد فعل وقائي للجسم عندما يعمل الشخص كثيرا - يبدأ الجسم نفسه في رفض العمل (لوحظ في مدمني العمل). يشير M. Berendeeva أيضا إلى سبب آخر لظهور الكسل: عندما يكون الشخص تحت ضغط قوي (من الوالدين والرؤساء)، وقمع إرادته ورغبته، فإن الكسل هو دفاع ضد عوامل الصدمة النفسية.

في الطب، يعتبر الكسل مرضًا متنوعًا، وله أسباب غير واضحة تمامًا. هناك ثلاثة أنواع منه:

1. الكسل أمر صحي؛ فهو يؤثر على جميع السكان بشكل عرضي. العرض الرئيسي هو السبات الذي يستمر لمدة 12 ساعة أو أكثر.
2. الكسل غير الصحي، والذي يمكن أن ينبع من الكسل الصحي، ولكن يمكن أن ينشأ كمرض مستقل. إن الشخص الذي يعاني من الكسل غير الصحي لا يتناسب تمامًا مع الواقع المحيط به. يصبح سلوك مثل هذا المريض عدوانيًا بشكل دوري. وهذا النوع من الكسل غير قابل للعلاج عمليا؛
3. الكسل المزمن هذه هي المرحلة الأخيرة من الكسل غير الصحي. لدى المرضى رغبة واضحة في إجبار الآخرين على القيام بشيء ما، وشغف كبير بالكتابة.

رداً على السؤال: هل الكسل في نظرك صفة سلبية أم إيجابية؟ أجاب 60٪ من المستطلعين، بغض النظر عن جنسهم، أنها كانت سلبية، 20٪ - كانت إيجابية، والباقي وجدها إيجابية وسلبية. تعتبر صفة سلبية بشكل رئيسي من قبل الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا، أي في السن الذي تتم فيه ممارسة مهنة ويتطلب النشاط. 1/3 من الذين شملهم الاستطلاع يعتبرون أنفسهم كسالى، رجال يتمتعون بميزة طفيفة؛ ومن بين الباقين، 1/3 ليسوا كسالى (هناك أعداد متساوية من الرجال والنساء) و1/3 يجيبون بنعم ولا. من حيث الوضع الاجتماعي، فإن الأشخاص الأقل كسلاً هم الموظفون. الحد العمري هو نفسه لجميع الأشخاص الكسالى. 70% من أفراد العينة يوبخون أنفسهم على الكسل ويحاربونه، و8% يوبخون أنفسهم أحياناً، والباقي داعمون لضعفهم، وخاصة الرجال. يوبخون أنفسهم على الكسل عادة حتى سن الثلاثين ثم يهدأون خاصة بعد 50 عامًا.

لوكيانوفا أ. 2010. ص 172.

وأخيرا، هناك وجهة نظر مفادها أن الكسل أسطورة. يدعي ميل ليفين أن الشخص لا يتمتع بنوعية الكسل. أولئك الذين يطلق عليهم اسم الكسالى يعانون من خلل في النمو العصبي، مثل الذاكرة والكلام والانتباه والضعف الحركي. ويحدد ثمانية أشكال شائعة من اضطرابات النمو العصبي التي تؤثر سلبًا على أداء الشخص: ضعف اللغة، وعدم التنظيم، وعدم كفاية مستويات الطاقة العقلية، والتواصل الاجتماعي المفرط، وسوء إدارة الأداء، وعدم كفاية نمو الذاكرة، وعدم الكفاءة الحركية، وعدم كفاية القدرات الإدراكية وتوليد الأفكار. بالإضافة إلى ذلك، يشير ليفين إلى دور الآباء والمعلمين الذين يجب عليهم تعويد الأطفال على العمل المستمر.

من الضروري التمييز بين الكسل باعتباره مظهرًا ظرفيًا وكمظهر دائم، يميز وجوده كصفة شخصية.

المظهر الظرفي للكسلتتحدد بالحالات التالية: قلة الحالة المزاجية؛ ملل؛ تعب؛ مرض؛ النعاس. جوع؛ غير مثيرة للاهتمام، لا معنى لها، غير مؤكدة أو صعبة؛ الزائد. ضغط خارجي؛ قلة الفرص.

سبب الكسل كصفة شخصيةعادة ما تعتبر تنشئة غير صحيحة عندما لا يطور الطفل موقفا إيجابيا تجاه العمل، بل على العكس من ذلك، يطور موقف المستهلك. يمكن أن يتطور الكسل أيضًا عندما يتم تكليف الطفل بمسؤوليات مرهقة؛ يصبح الطفل مقتنعا بأنه لا يستطيع التعامل مع العمل على أي حال، وبالتالي يسعى إما إلى تجنبه أو القيام به بطريقة أو بأخرى. سيحدث نفس الشيء إذا كان الهدف غير واضح للطفل.

ومع ذلك، كما ذكرنا سابقًا، يمكن أن يكون سبب الكسل خللًا في تطور العمليات العقلية، أي ليس فقط بسبب العوامل الاجتماعية الخارجية، ولكن أيضًا بسبب العوامل البيولوجية الداخلية.

تظهر الأبحاث أن الميول التالية أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الكسالى مقارنةً بالأشخاص غير الكسالى: تدني احترام الذات للمثابرة؛ رغبة واضحة في تجنب الفشل؛ انخفاض التنظيم الذاتي في الأنشطة؛ ضعف الجهاز العصبي. غلبة التثبيط وفقًا للتوازن الداخلي (تشير الميزة النموذجية الأخيرة إلى الحاجة إلى النشاط بشكل ضعيف) ؛ انخفاض الدافع للنجاح.

وعليه فإن الأشخاص غير الكسالى يتميزون أكثر بما يلي: تقدير الذات العالي للمثابرة؛ دافع الإنجاز العالي ارتفاع التنظيم الذاتي في الأنشطة؛ قوة كبيرة للجهاز العصبي. غلبة الإثارة من حيث التوازن الداخلي (مما يدل على الحاجة العالية للنشاط)؛ الدافع العالي للنجاح.

وهكذا فإن ما يسمى بالكسل يعتمد على كل من الدافع و"قوة الإرادة"، التي يتحددها وجود ميول طبيعية مثل الجهاز العصبي القوي أو الضعيف، وغلبة الإثارة أو التثبيط في التوازن الداخلي (شدة الحاجة إلى نشاط).

يو.س. تعتقد أوشمكوفا أن الكسل هو نتيجة الافتقار إلى الدافع الوجودي. يعتقد المؤلف أن الفكرة الحالية للكسل باعتباره تطورًا ضعيفًا للمجال الإرادي للشخص يمكن توسيعها وفهمها على أنها التزام بنفس الصور النمطية في غياب التغيير والتطوير. يتيح لنا هذا التفسير للكسل أن نقارنه بشكل مباشر بمفهوم تحقيق الذات: ليس الشخص الذي يفعل نفس الشيء باستمرار هو الذي يدرك نفسه، ولكن فقط الشخص الذي يتطور ويتقدم باستمرار، وهو أمر ممكن فقط إذا كان هناك هو الدافع الوجودي. ومن ثم، ينبغي حل مكافحة الكسل من خلال العلاج النفسي المصادقة، حيث يساعد عالم النفس الشخص على تحرير نفسه من الصور النمطية التي يفرضها عليه المجتمع واكتساب دافع وجودي حقيقي - للكشف عن تفرد شخصيته.

وسيلة عالمية للحماية ضد العمالة عديمة الفائدة. في أغلب الأحيان، يكون هذا نتيجة لعدم اليقين بشأن الهدف، أو نقص الحوافز، أو ببساطة سنوات عديدة من التعب. لفهم الكسل، عليك توضيح جوهره. كسول جدًا للقيام بأعمال معينة. - هناك خياران: رفض العمل أو جعله ممتعاً. عندما تحاول رفض وظيفة ما، عليك أن تقرر من سيتولى الوظيفة أيضًا أو ماذا سيحدث إذا لم تقم بذلك على الإطلاق. هنا يمكنك تبادل الشؤون مع شخص ما، أو تقديم المساعدة، أو تقسيم العمل إلى عملية، أو تغيير تقنيته، وما إلى ذلك. في بعض الأحيان يمكنك "الجلوس" في عمل غير سار (على سبيل المثال، يعرف الجيش المبدأ: بعد تلقي أمر، قم بعمل ولا تتعجل في تنفيذه - فقد يتبعه أمر بتركه جانباً). لجعل العمل ممتعًا، يمكنك:

1) توصل إلى نظام مكافأة لنفسك؛

2) ترتيب مسابقة مع الزملاء (حتى لو كانوا لا يعرفون ذلك)؛

3) جلب الجزء الرتيب من العمل إلى الأتمتة - ثم "يتخطى" النفس؛

4) ابعد نفسك نفسيًا: تخيل نفسك كممثل يتقمص دور الشخصية، أو محققًا منخرطًا في التجسس الصناعي (وهذا فعال بشكل خاص بالنسبة للوظائف التي تتم لمرة واحدة)؛

5) ضع في اعتبارك الحوافز النهائية - الأرباح، والتقدير، والنمو المهني، وحتى نهاية العمل غير السار - والرضا عن الحوافز سينتقل تدريجياً إلى عملية العمل نفسها. وجود الكسل لأسباب جسدية وعقلية. يمكن أن تنشأ مثل هذه الأسباب تدريجيًا كما لو كانت من تلقاء نفسها: ما عليك سوى عدم ممارسة التمارين الرياضية، وعدم الذهاب للمشي، وعدم ممارسة الرياضة، وتناول كميات أقل من الخضار والفواكه، والذهاب إلى الفراش لاحقًا، وما إلى ذلك... ويأتي الكسل أيضًا عندما لا يفعل الشخص ذلك لديك هدف أو لا تستطيع تحديده. من المفيد محاولة الإجابة على الأسئلة التالية كتابيًا: حول أهداف حياتك؛ حول الطريقة التي تريد أن تقضي بها السنوات الثلاث إلى الخمس القادمة من حياتك؛ عن كيف ستكون الحياة لو علمت أنها ستنتهي بعد ستة أشهر... وخصص دقيقتين أو ثلاث دقائق للإجابة على هذه الأسئلة. ثم، في كل قائمة من الإجابات، حدد ثلاثة أهداف رئيسية، وأهمها. ومعرفة ما إذا كانت مشابهة لما عليك القيام به كل يوم. - سيكون هذا تشخيصاً معقولاً للكسل ووصفاً طبياً له. الكسل له وضع معين. أنت بحاجة إلى نقل أبسط المهام إلى الساعات الصعبة والكسولة. إذا كانت الأوقات صعبة لمدة شهر أو موسم، يمكنك تفريقها بإجازة قصيرة. إذا كان هذا هو "التعب الربيعي"، فيجب عليك الانتباه إلى الفيتامينات، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء، في الشمس. بالإضافة إلى الحالات المذكورة أعلاه، قد يكون هناك حالات أخرى. الشيء الرئيسي هو فهم أصول الكسل، وصياغة المشكلة، وتحديد طرق الخروج منها والتصرف على الفور. لكن لا تنس أنه إلى جانب الأشخاص الكسالى، هناك أيضًا مدمنو عمل، يمكن أن تمر حياتهم أيضًا ...

يشير ليونارد كارمايكل، الذي يطلق عليه مبدأ المتعة، إلى أن "الكسل ليس كلمة ينبغي أن تكون في عناوين معظم كتب علم النفس... الكسل هو سر علم النفس الحديث الذي يقدم نظرة ثاقبة لسبب قيام الفئران الجائعة بالضغط على الرافعات أو كيفية كتابة الشعراء". أعمالهم، والعلماء يحققون الاكتشافات”. وجدت دراسة أجريت عام 1931 أن طلاب المدارس الثانوية كانوا أكثر عرضة لإلقاء اللوم في إخفاقاتهم على الكسل عندما فسر المعلمون ذلك على أنه "الافتقار إلى المهارة"، مما أدى لاحقًا إلى الكسل. لا تخلط بين الكسل ونقص الإرادة، وكذلك أعراض بعض الأمراض النفسية، كالاكتئاب، واضطراب نقص الانتباه، واضطراب النوم، والفصام، وغيرها.

تعريفات الكسل، أسباب الكسل

تعريف آخر للكسل هو "الحاجة إلى الحفاظ على الطاقة". الكسل هو رغبة الشخص في رفض التغلب على الصعوبات، والتردد المستمر في بذل جهد إرادي. أسباب الكسل يمكن أن تكون:

• الإرهاق والإرهاق الموضوعي للجسم وإهدار الموارد الجسدية والحيوية والعاطفية.
• التناقض بين "يجب" و"ما نريده" - عندما نضيع وقت حياتنا على أشياء غير مرغوب فيها بالنسبة لنا.
• شعور بديهي بأن المهمة التي يتم تنفيذها حاليًا غير ضرورية.
• - عدم الاستعداد لمواجهة التحديات القادمة.
• عدم التعود على الحياة المبهجة والنشيطة.
• هناك الكثير من الأشياء للقيام بها ولا توجد خطة.
• الرغبة في الراحة.

يمكن أن يكون الكسل في كثير من الأحيان علامة على الاكتئاب.

في علم النفس، الكسل هو الافتقار إلى الدافع.

ويظهر الكسل نتيجة غياب المحفزات المباشرة: الجوع، البرد، الحيوانات المفترسة. في المجتمع البدائي، هم الذين يجبرون الشخص على التحرك. في المجتمع الحديث، يدخل عامل إضافي حيز التنفيذ - العقل، الذي يجبر الناس على التصرف في غياب الأسباب الواضحة. "أنا كسول جدًا للقيام بذلك" يعني: "لا أفهم لماذا يجب أن أفعل هذا". أعلى درجة من الكسل، وفقًا لـ "القاموس التوضيحي للغة الروسية العظيمة الحية" لـ V. I. Dahl، تسمى "الدهون".

المفاهيم ذات الصلة

• نقص الإرادة.
• غالبًا ما ترتبط المتلازمة العاطفية باستخدام القنب.
• الخمول.
• التهاب كبار السن، وهو انخفاض أداء الأشخاص الذين اقتربوا من إكمال دراستهم.

علم النفس

من وجهة نظر نفسية، يعتبر الكسل عادة سيئة أكثر من كونه اضطرابًا عقليًا. الأسباب الرئيسية لتدني احترام الذات، والسمات الشخصية السيئة، وعدم الانضباط هي قلة الثقة بالنفس، وعدم الاهتمام بأي نشاط أو الإيمان بفعاليته. وقد أظهرت الأبحاث في هذا الاتجاه أن الكسل هو السبب في انخفاض مستويات التحفيز، وذلك بسبب التحفيز المفرط أو عدد كبير من العوامل التي تساهم في إطلاق مادة الدوبامين في الدماغ، وهو المسؤول عن المتعة. يؤدي الإفراط في إطلاق الدوبامين إلى إضعاف الأنماط العصبية ويؤثر سلبًا أيضًا على الجزء الأمامي من الدماغ المسؤول عن إدراك المخاطر. يقول الخبراء الذين يدرسون اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، إن النشاط المفرط يمكن أن يسبب مشاكل سلوكية وتشتت الانتباه وصدمات عاطفية، مما يؤدي فيما بعد إلى الكسل، والذي يمكن أن يظهر كرد فعل دفاعي في الجسم.

أمثلة اجتماعية

اقتصاد

لدى الاقتصاديين وجهات نظر مختلفة قليلاً حول الكسل. على سبيل المثال، يقول فريديريك باستيات أن الكسل هو نتيجة للنشاط الإنتاجي للأشخاص الذين يعملون بجد، وليس نتيجة سلبية. ويشير آخرون إلى أن الكسل أمر لا يمكن تفسيره ويتم تحقيقه من خلال صعوبة هائلة. في كل صناعة، يحاول الناس التأكد من أن المستهلك لديه الكثير من وقت الفراغ. "يكتب لودفيج فون ميزس: "العمل صعب. بعد كل شيء، الكسل أسهل بكثير وأكثر متعة من العمل. يعمل الناس فقط عندما يفهمون أن المردود من العمل أكبر بكثير من فقدان الرضا.

دِين

النصرانية

أحد الخطايا الكاثوليكية السبع المميتة هو الكسل، والذي يُعرّف غالبًا على أنه اللامبالاة الروحية و/أو الجسدية أو التراخي. لا يتم تشجيع الكسل في العبرانيين 6: 12، وهو أحد أمثال يسوع لأهل تسالونيكي في إنجيل متى (متى 25: 26). تقول كتب سفر الأمثال والجامعة أن الكسل يمكن أن يؤدي إلى الفقر (أمثال 10: 4، جامعة 10: 18).

دين الاسلام

الكسل هو مصطلح عربي يستخدم في القرآن للدلالة على الكسل والخمول والبطء. وضد الكسل هو جهاد النفس، وهو قتال النفس. الصلاة خمس مرات في اليوم، وكذلك على الريق، هي جزء من مكافحة الكسل، ويعتقد في الإسلام أن الكسل يأتي من الجحيم.

البوذية

في البوذية، يُترجم مصطلح kausīdya عادةً على أنه "الكسل" أو "الكسل الروحي". يتم تعريف Kausīdya على أنها أنشطة غير صحية مثل الاستلقاء أو التمدد.

الكسل في الثقافة

• في الكوميديا ​​الإلهية لدانتي أليغييري، يوجد الكسالى في الدائرة الخامسة من الجحيم.
• هناك نقش "الكسل" - رسم بالقلم الرصاص لدورة النقوش السبعة "الخطايا السبع المميتة"، مكتوبة عام 1557.
• الكسل هو فيلم رسوم متحركة لعام 1981 من إخراج ألكسندر بولوشكين.
• رواية إيفان جونشاروف "Oblomov".

الأفلام والبرامج التلفزيونية

• The Big Lebowski هو فيلم تاريخي تم إنتاجه عام 1998، حيث قام بطل الرواية "The Dude"، وهو عاطل عن العمل وذو أسلوب مسترخي في الحياة، بإنشاء دينه الخاص، Dudeism.
• خوان تماد (جون الكسلان)، شخصية فلكلورية فلبينية.
• ظهر الكسلان مع الخطايا الستة المميتة الأخرى في حلقة "العجائب السبعة" في المسلسل التلفزيوني خارق للطبيعة. لعب دور ليني إس إرنست هارت.
• ظهر الكسل مع الخطايا الستة المميتة الأخرى في مانجا Fullmetal Alchemist للمانجا هيرومو أراكاوا. الكسل هو نتيجة تحول تريشيا إلريك.

أنظر أيضا

اكتب رأيك عن مقال "الكسل"

ملحوظات

الأدب

• الكسل في أفكار الوعي اليومي / ميخائيلوفا إي إل // المشاكل النفسية لتحقيق الذات للشخصية / إد. L. A. كوروستيليفا. - سانت بطرسبرغ: دار النشر بجامعة سانت بطرسبرغ، 2004. - الإصدار. 8. - ص 274-282.
• جروزدانوفيتش د. فن عدم فعل أي شيء تقريبًا / ترجمة. من الاب. أو تشوراكوفا. - م: نص، 2013. - 2888 ص، 2000 نسخة، ISBN 978-5-7516-1149-1
• Sans-Tsvetkova T. أنا كسول. - سيمفيروبول، 2014. - ISBN 978-966-1691-92-5
• الكسندر فيريشاجين. كيفية إدارة كل شيء؟ 4 مهارات لإدارة الوقت بفعالية. - سانت بطرسبورغ: "فيس"، 2016. - 224 ص. - ردمك 978-5-9573-3105-6.

روابط

مقتطف من وصف الكسل

- وما هي الأسرار التي يمكن أن تكون في مثل عمرك بين ناتاشا وبوريس وبينكما - كلها مجرد هراء!
- حسنًا، ما الذي يهمك يا فيرا؟ - قالت ناتاشا متشفعة بصوت هادئ.
يبدو أنها كانت أكثر لطفًا وحنونًا تجاه الجميع في ذلك اليوم من أي وقت مضى.
قالت فيرا: "غبي جدًا، أنا خجلة منك". ما هي الأسرار؟...
- كل شخص لديه أسراره الخاصة. قالت ناتاشا وهي متحمسة: "لن نلمسك أنت وبيرج".
قالت فيرا: "أعتقد أنك لن تلمسني، لأنه لا يمكن أن يكون هناك أي شيء سيء في أفعالي." لكنني سأخبر والدتي كيف تعامل بوريس.
قال بوريس: "إن ناتاليا إيلينيشنا تعاملني جيدًا". وقال: "لا أستطيع الشكوى".
- اترك الأمر يا بوريس، أنت مثل هذا الدبلوماسي (كانت كلمة دبلوماسي مستخدمة بشكل كبير بين الأطفال بالمعنى الخاص الذي يعلقونه على هذه الكلمة)؛ قالت ناتاشا بصوت مرتعش ومهين: "إنه أمر ممل". - لماذا هي المضايقة لي؟ قالت وهي تتجه إلى فيرا: «لن تفهمي هذا أبدًا، لأنك لم تحبي أحدًا قط؛ ليس لديك قلب، أنت فقط مدام دي جينليس [مدام جينليس] (هذا اللقب، الذي يعتبر مهينًا للغاية، أعطاه نيكولاي إلى فيرا)، ومتعتك الأولى هي التسبب في مشاكل للآخرين. قالت بسرعة: "أنت تغازل بيرج بقدر ما تريد".
- نعم بالتأكيد لن أبدأ بمطاردة شاب أمام الضيوف...
تدخل نيكولاي: "حسنًا، لقد حققت هدفها، لقد قالت أشياء غير سارة للجميع، وأزعجت الجميع". دعنا نذهب إلى الحضانة.
نهض الأربعة جميعًا، مثل سرب طيور خائف، وغادروا الغرفة.
وقالت فيرا: "لقد أخبروني ببعض المشاكل، لكنني لم أقصد أي شيء لأي شخص".
- مدام دي جينليس! مدام دي جينليس! - أصوات ضاحكة تقول من خلف الباب.
ابتسمت الجميلة فيرا، التي كان لها تأثير مزعج وغير سار على الجميع، وذهبت، على ما يبدو، غير متأثرة بما قيل لها، إلى المرآة وقامت بتقويم وشاحها وتصفيفة شعرها. بالنظر إلى وجهها الجميل، يبدو أنها أصبحت أكثر برودة وهدوءًا.

استمرت المحادثة في غرفة المعيشة.
- آه! قالت الكونتيسة: "هناك، وفي حياتي ارتفع كل شيء. ألا أرى ذلك القطار، que nous allons، [ليس كل شيء ورودًا. - نظرًا لطريقة حياتنا،] لن تتغير حالتنا يدوم طويلاً بالنسبة لنا! و"كله نادي، ولطفه. نحن نعيش في القرية، هل نسترخي حقًا؟ المسارح والصيد والله أعلم. لكن ماذا يمكنني أن أقول عني! حسنًا، كيف رتبت كل شيء؟" هذا؟ أنا أتفاجأ في كثير من الأحيان منك، أنيت، كيف من الممكن أن تركبي وحدك في عربة إلى موسكو، إلى سانت بطرسبرغ، إلى جميع الوزراء، إلى جميع النبلاء، أنت تعرفين كيفية الوصول إلى هذا؟ "أنا متفاجئ أنا والجميع! حسنًا، كيف تم الأمر؟ لا أعرف كيف أفعل أيًا من هذا.
- يا روحي! - أجابت الأميرة آنا ميخائيلوفنا. "لا سمح الله أن تعرف مدى صعوبة البقاء أرملة بلا عائل ومع ابن تحبه إلى حد العبادة". وتابعت بشيء من الفخر: "سوف تتعلم كل شيء". - علمتني عمليتي. إذا كنت بحاجة لرؤية واحدة من هذه الآسات، أكتب ملاحظة: "الأميرة أون تيلي [الأميرة فلانة] تريد رؤية فلان وفلان"، وأقود بنفسي سيارة أجرة على الأقل، على الأقل اثنتين. ثلاث مرات، أربع مرات على الأقل، حتى أحقق ما أريد. لا يهمني ما يعتقده أي شخص عني.
- حسنًا، حسنًا، من سألت عن بورينكا؟ - سأل الكونتيسة. - بعد كل شيء، لك بالفعل ضابط حراسة، ونيكولوشكا كاديت. ليس هناك من يزعج. من سألت؟
- الأمير فاسيلي. لقد كان لطيفا جدا. قالت الأميرة آنا ميخائيلوفنا بسعادة: "لقد وافقت الآن على كل شيء، وتم إبلاغ الملك به"، ونسيت تمامًا كل الإذلال الذي تعرضت له لتحقيق هدفها.
- أنه قد تقدم في السن أيها الأمير فاسيلي؟ - سأل الكونتيسة. - لم أره منذ مسارحنا في مسرح روميانتسيف. وأعتقد أنه نسيني. "Il me faisait la cour، [كان يتتبعني"، تذكرت الكونتيسة بابتسامة.
أجابت آنا ميخائيلوفنا: "لا يزال الأمر على حاله، لطيفًا ومنهارًا". العظماء لا يتجولون في كل مكان. [لم يحرك المنصب الرفيع رأسه على الإطلاق.] قال لي: "يؤسفني أنني لا أستطيع أن أفعل الكثير من أجلك، أيتها الأميرة العزيزة، اطلبي". لا، إنه رجل لطيف وعضو رائع في العائلة. لكنك تعلمين يا ناتالي حبي لابني. لا أعرف ما الذي لن أفعله لأجعله سعيدًا. وتابعت آنا ميخائيلوفنا بحزن وهي تخفض صوتها: "وظروفي سيئة للغاية، سيئة للغاية لدرجة أنني الآن في أسوأ موقف. عمليتي البائسة تلتهم كل ما أملك ولا أتحرك. ليس لدي، كما يمكنك أن تتخيل، حرفًا [حرفيًا]، وليس لدي سنتًا واحدًا من المال، ولا أعرف ما الذي سأرتديه لبوريس. "أخرجت منديلًا وبدأت في البكاء. "أحتاج إلى خمسمائة روبل، ولكن لدي ورقة نقدية واحدة من فئة خمسة وعشرين روبلًا." أنا في هذا الموقف... أملي الوحيد الآن هو الكونت كيريل فلاديميروفيتش بيزوخوف. إذا كان لا يريد أن يدعم غودسون - بعد كل شيء، فقد عمد بوريا - ويخصص له شيئًا لمحتواه، فسوف تضيع كل مشاكلي: لن يكون لدي ما أجهزه به.
ذرفت الكونتيسة الدموع وفكرت بصمت في شيء ما.
قالت الأميرة: "كثيرًا ما أفكر، ربما تكون هذه خطيئة، وكثيرًا ما أفكر: الكونت كيريل فلاديميروفيتش بيزوخوي يعيش وحيدًا... هذه ثروة ضخمة... ومن أجل ماذا يعيش؟ الحياة عبء عليه، لكن بوريا بدأت للتو في العيش.
قالت الكونتيسة: "من المحتمل أن يترك شيئًا لبوريس".
- الله أعلم يا أمي! [صديقي العزيز!] هؤلاء الأثرياء والنبلاء أنانيون جدًا. لكنني سأذهب إليه الآن مع بوريس وأخبره مباشرة بما يحدث. دعهم يفكرون فيما يريدون مني، أنا حقًا لا أهتم عندما يعتمد مصير ابني على ذلك. - وقفت الأميرة. - الآن الساعة الثانية ظهرًا، وفي الساعة الرابعة تتناول الغداء. سيكون لدي الوقت للذهاب.
وبتقنيات سيدة أعمال سانت بطرسبرغ التي تعرف كيفية استخدام الوقت، أرسلت آنا ميخائيلوفنا ابنها وخرجت معه إلى القاعة.
وأضافت بصوت هامس من ابنها: "وداعا يا روحي، أتمنى لي النجاح".
– هل تزور الكونت كيريل فلاديميروفيتش يا أمي؟ - قال العد من غرفة الطعام، ويخرج أيضًا إلى الردهة. - إذا شعر بتحسن، قم بدعوة بيير لتناول العشاء معي. بعد كل شيء، زارني ورقص مع الأطفال. اتصل بي بكل الوسائل يا أمي. حسنًا، دعونا نرى كيف يميز تاراس نفسه اليوم. يقول إن الكونت أورلوف لم يتناول عشاءً مثل هذا الذي سنتناوله من قبل.

"مون شير بوريس، [عزيزي بوريس،"] قالت الأميرة آنا ميخائيلوفنا لابنها عندما كانت عربة الكونتيسة روستوفا، التي كانوا يجلسون فيها، تسير على طول الشارع المغطى بالقش وتوجهت إلى الفناء الواسع للكونت كيريل فلاديميروفيتش بيزوخي. قالت الأم وهي تسحب يدها من تحت معطفها القديم وتضعها على يد ابنها بحركة خجولة وحنونة: "مون شير بوريس"، "كن لطيفًا، وكن منتبهًا". لا يزال الكونت كيريل فلاديميروفيتش هو عرابك، ومصيرك المستقبلي يعتمد عليه. تذكر هذا يا عزيزي، كن لطيفًا بقدر ما تعرف كيف تكون...
"لو كنت أعلم أن أي شيء آخر غير الذل سيخرج من هذا..." أجاب الابن ببرود. "لكنني وعدتك وأنا أفعل هذا من أجلك."
على الرغم من حقيقة أن عربة شخص ما كانت تقف عند المدخل، فإن البواب، ينظر إلى الأم والابن (الذين، دون أن يأمروا بالإبلاغ عن أنفسهم، دخلوا مباشرة الدهليز الزجاجي بين صفين من التماثيل في المنافذ)، وينظرون بشكل ملحوظ إلى القديم عباءة، سألوا عمن يريدون أي شيء، الأميرات أم الكونت، وبعد أن علموا أن الكونت، قالوا إن مجلس اللوردات الخاص بهم أصبح أسوأ حالًا الآن ولم يستقبل مجلس اللوردات أي شخص.
قال الابن بالفرنسية: "يمكننا أن نغادر".
- صديقى! [صديقي!] - قالت الأم بصوت متوسل، وهي تلمس يد ابنها مرة أخرى، وكأن هذه اللمسة يمكن أن تهدئه أو تثيره.
صمت بوريس، ودون خلع معطفه، نظر إلى والدته بتساؤل.
"عزيزي،" قالت آنا ميخائيلوفنا بصوت لطيف وهي تتجه نحو البواب، "أعلم أن الكونت كيريل فلاديميروفيتش مريض للغاية... ولهذا السبب أتيت... أنا قريبة... ولن أزعج نفسي". أنت يا عزيزي... لكنني فقط بحاجة لرؤية الأمير فاسيلي سيرجيفيتش: لأنه يقف هنا. الإبلاغ مرة أخرى، من فضلك.
سحب البواب الخيط متجهمًا إلى أعلى واستدار بعيدًا.
"الأميرة دروبيتسكايا إلى الأمير فاسيلي سيرجيفيتش" - صرخ في وجه النادل الذي كان يرتدي جوارب وأحذية ومعطفًا كان ينزل من الأعلى وينظر إلى الخارج من أسفل حافة الدرج.

الكسل- هذا هو الافتقار إلى العمل الجاد، والافتقار المطلق إلى الاستعداد لفعل أي شيء، لإظهار حتى أدنى جهد للعمل. من موقف العلم، يظهر الكسل في سياق المجال الطوفي للفرد، وينظر إليه على أنه جودته السلبية، وقلة النشاط، والتحفيز، والتردد في تحقيق الأهداف، والرغبة في الاسترخاء والحصول على وقت للراحة. على عكس الخصائص الطوفية للشخص، هناك نقص في الإرادة، ومفهوم الكسل ينتمي إليه.

يفسر علم النفس مفهوم الكسل ليس كمرض أو حالة غير صحية، بل كعرض، إشارة لمشكلة ما، إنه صراع بين رغبة الإنسان وواجبه، والحاجة إلى القيام به.

أسباب الكسل

وينظر علم النفس إلى أسباب الكسل في عدة اتجاهات: الظروف المعيشية التي يجد الإنسان نفسه فيها؛ الخصائص الفردية للجهاز العصبي والتربية والشخص في المجتمع. من بين الأسباب الأكثر شيوعًا للكسل، تم وصف العديد منها أدناه.

أولاً، التعب الجسدي، عندما يتعب الإنسان جسدياً، وعاطفياً، وفكرياً. فإذا اختل التوازن بين الراحة والعمل، استنفدت القوة الداخلية للفرد، وتختفي الرغبة في فعل أي شيء. يرفض الجسم والجهاز العصبي الاستمرار في العمل بهذا الوضع ويشير إلى الحاجة إلى الراحة، ويتجلى ذلك من خلال الكسل.

أما المشكلة الثانية، والتي من أعراضها حالة الكسل، فهي فقدان الاهتمام أو عدمه في العمل الذي يقوم به الإنسان أو ينبغي عليه القيام به. الهدف ليس الملهم، وعدم وجود . ما يتعين علينا القيام به لا يتوافق مع القيم والمصالح التي تهمنا في هذا الوقت، والشعور بعدم جدوى ما نقوم به. التناقض بين "أريد" و"ينبغي" هو أمر يرهقك من الداخل. يجب على الإنسان أن يفعل شيئًا لا يبدو ضروريًا له. "لمن هذا؟" "من يحتاج إلى هذا؟" إذا أجبرت نفسك على التصرف، فستنشأ المقاومة بشكل طبيعي، على الأرجح فاقدًا للوعي. إذا أجبرت نفسك على القيام بشيء غير مثير للاهتمام لفترة طويلة، فسوف يتغلب الكسل بالتأكيد.

السبب التالي للكسل.. الخوف من أنه لن يكون من الممكن القيام بذلك، نتيجة للطاقة الضائعة أو المال أو أي جهد، لن يحصل الشخص على ما هو مطلوب. وبالتالي فإن الكسل يقوم بوظيفة وقائية ضد تلك التصرفات التي يخاف الإنسان من القيام بها، والتي تتقاطع مع بعض الانزعاج له. قد لا يكون على علم بهذا الخوف، بل سيكون ببساطة كسولًا جدًا بحيث لا يستطيع القيام بذلك. قد يخاف الفرد من شيء جديد بالنسبة له، شيء لم يسبق له تجربة فيه من قبل، قد يخاف من أن يبدو سخيفًا، من بدء مهمة وعدم إكمالها، من عدم الحصول على الأرباح التي كان يأمل فيها. قد يكون هناك أيضًا خوف من خلال التجارب السلبية الماضية، أو موقف شخصي مؤلم له عواقب حزينة.

سبب آخر للكسل هو التوازن. يسعى جسدنا للحفاظ على الحالة المألوفة له. الجسم ممتلئ، وليس في خطر، وهو مرتاح، ولا يحتاج إلى بذل أي جهد للقيام بشيء جديد لنفسه. هذه هي الطريقة التي يعيش بها الشخص.

أيضًا، قد تكون الأسباب وجود أمراض عصبية أو عقلية، وتعاطي الكحول، وتعاطي المخدرات، واضطرابات في تحفيز وإنتاج هرمون الدوبامين.

عند دراسة فرط النشاط عند الأطفال واضطراب نقص الانتباه، يمكن أيضًا تحديد أسباب الكسل كمشاكل سلوكية في مرحلة الطفولة والصدمات العاطفية. بشكل منفصل، أود أن أسلط الضوء على سبب ظهور الكسل المستمر والمزمن - هذه هي الطفولة والنمو دون قلق، دون الحق في اتخاذ خيارات مستقلة، دون حل المشاكل، عندما قررت الأم وفعلت كل شيء من أجل الطفل، لم يسمح له أن يكون مستقلا.

وبتحليل كل ما سبق، انطلاقاً من أسباب الكسل، يحدد علم النفس هذه الظاهرة من عدة زوايا:

- إشارة إلى أن الأهداف ليست صديقة للبيئة - لا تتوافق مع رغباتنا وقدراتنا الشخصية؛

- علامة على عدم تناسق المهمة، عندما تتطلب مهامنا الكثير من الجهد، ولكن النتيجة لا تستحق العناء؛

- قلة الحافز، وانعدام الرغبة والأهمية في؛

- الخمول الجسدي والعاطفي والفكري والسلبية.

كيف تتغلب على الكسل؟

هناك رأي أسطوري بين الناس حول كيفية التغلب على الكسل واللامبالاة: هذه طريقة نفسية سحرية، حل واحد صحيح، تمرين سحري سيساعد في حل المشكلة. ولكن لا يوجد مثل هذا العلاج الفريد. هناك مسؤولية داخلية تقع على عاتق الجميع، وهي كيف سيتمكن الإنسان من أن يعيش أو يخدم حياته، ويتخذ القرارات بشكل مستقل. وكيفية التخلص من الكسل في كل حالة على حدة، فالخيار متروك للشخص الكسول ومسؤوليته.

كيف يمكن للإنسان أن يتخلص من الكسل في مجتمع اليوم؟ إذا قررت التوقف عن الكسل وعلى استعداد لتحمل المسؤولية عن جميع الأحداث والتغييرات التي ستحدث في الحياة، فمن المستحق تحليل خوارزمية أفعالك وخيارات العمل مع الكسل. بادئ ذي بدء، من المنطقي دراسة أسباب هذه الحالة.

تذكرت النكتة: «رجل يرقد على سريره أيامًا، وزوجته تقطع الحطب، وتطبخ الطعام، وتغسل، وتنظف. كانت متعبة جدًا، فاقتربت من الرجل وقالت بغضب: "لماذا تستلقي هناك طوال اليوم، إذا كنت تستطيع المساعدة في الأعمال المنزلية فقط!" "يجيبها بهدوء هكذا: "ماذا لو كانت هناك حرب وأنا متعب".

قد يكون التعب أحد الأسباب الشائعة لحالة الكسل. في هذا الخيار، لا يوجد شيء أكثر فعالية من الراحة. الشرط الوحيد لمثل هذه الراحة: عدم إشغال نفسك بوعي بأي شيء على الإطلاق، خاصة ما هو أكثر إرهاقًا - مشاهدة التلفزيون، والتفكير في كيفية التخلص من الكسل على طول الطريق، وتحليل اليوم أو الأسبوع أو الشهر الماضي، وانتقاد نفسك. للخمول والسلبية، ولكن مجرد الاسترخاء والراحة. هناك أيضًا طريقة موثوقة للتغلب على التعب - الراحة النشطة وتغيير الأنشطة إلى أنشطة بكل سرور. اسأل نفسك: "متى حصلت على راحة جيدة لدرجة أنك شعرت بالشبع؟" هنا لا بد من التفكير في روتين يومي واضح، والاستخدام المناسب للوقت، والتناوب بين الأنشطة البدنية والأنشطة الفكرية، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي النظيف.

وإذا كان سبب عدم الاهتمام هو فقدان الإلهام للنشاط نفسه أو لنتيجته، فإن السؤال المناسب سيكون: “لماذا يجب أن أفعل هذا؟” ستكون الإجابة عبارة عن شرح لما تشير إليه أعراض الكسل، وما هو ذو قيمة بالنسبة للشخص، وأين تبحث عن الاهتمام، وكيف يمكنك تحفيز نفسك، وإلهامك للتحرك نحو نتيجة الهدف المحدد لك. إذا أجبرت نفسك على القيام بأشياء غير مثيرة للاهتمام، فلن تكون هناك نتائج. ستكون هناك مقاومة داخلية. إذا لم يكن هناك إجابة واضحة مرضية على السؤال المطروح، فمن المفيد معرفة هدف الشخص الذي يدركه الشخص ومن يحتاج إليه. ربما تحمي حالة الكسل الشخص من الهدر غير المناسب للطاقة والوقت والموارد الشخصية. في هذا الخيار، يوصى بالبحث عن الدافع الشخصي، فهو يستحق استخدام الثناء، ووعود التشجيع، وتحقيق الرغبات، وهو أقرب إلى الفرد. من المهم أن ترى الأشياء الممتعة والمبهجة في الأشياء الصغيرة، لتتعلم كيفية الاستمتاع بالانتصارات البسيطة أكثر.

كيف تتخلص من الكسل الناتج عن الخوف؟ يلعب الكسل هنا وظيفة إيجابية، إذ يحمينا من الانزعاج والأحاسيس غير السارة والعواقب. غالبًا ما يكون الخوف غير واعٍ، لذا فإن فهم سبب الكسل أمر صعب للغاية. من المستحسن أن نتتبع ما هو مؤلم في مثل هذه الأنشطة، وما نخاف منه، وما نود أن ننأى عنه. اسأل نفسك: "ما هي مصلحتي الداخلية، ما هو المكسب الذي سأجنيه إذا رفضت القيام بذلك؟" هنا أفضل طريقة للخروج هي الاعتراف بخوفك، والعثور على ما نخافه بالضبط، وما يجب القيام به للتغلب على المخاوف الداخلية. في المجتمع الحديث، يعتبر الكسل شكلاً من أشكال السلوك المقبول أكثر من الخوف. لكن محاربة الكسل ستكون عديمة الفائدة ومتعبة عندما يكون سببها الخوف. من المهم أن تفهم لماذا لا تثق بنفسك؟ ما يجب تغييره، وتشديده، وفهمه، لتجديد عزيمتك، وقدراتك، وزيادة ثقتك بنفسك.

كيف يمكن للإنسان أن يتغلب على الكسل والفتور إذا كان من أعراض الاكتئاب، أو عدم الرغبة في تغيير أي شيء، أو طريقة معتادة في الوجود، أو إرث تربية أو مرض؟ ثم يوصى بالاتصال بالمتخصصين اللازمين في مجال الطب للفحص أو العلاج والعمل مع طبيب نفساني ممارس ومعالج نفسي. كتب J. Hollins أن الاكتئاب، مثل اللامبالاة، لديه رسالة مفيدة مفادها أن شيئًا ذا أهمية حيوية يكمن في حالة الاكتئاب، ومن المهم جدًا عدم الهروب منه، ولكن الانغماس في هذه الإقامة، والشعور وفهم المزيد عنها ذلك، بحيث يكون لديك لاحقًا القوة للمضي قدمًا.

أي مواجهة مع الكسل تتطلب جهدا. يتم تحديد مكان تطبيق هذه الجهود من خلال ما هو مخفي وراء الأعراض. ومع ذلك، سيتعين عليك بذل الجهد، فهذه الحالة نفسها لن تختفي. إن غياب الكسل لا يعني القيام بأشياء كثيرة، ومنع النفس من عدم القيام بأي شيء، فهو يتعلق بغياب التردد في الحياة الحالية عن التصرف، أو اتخاذ القرار، أو التحرك.

في الأساس، هناك ثلاثة خيارات لكي لا تكون كسولًا:

- وذلك عندما يكون الإلهام موجوداً، وإذا لم يكن الأمر ملهماً، فإن الإنسان يفهم كيف يهتم بنفسه؛

- عندما تتاح للفرد الفرصة لتحفيز نفسه على القيام بذلك. من المهم هنا الحفاظ على التوازن في فهم ما يحتاجه الشخص وما يريده حقًا. بعد كل شيء، إذا أجبرت نفسك فقط، فيمكنك أن تصبح مرهقا للغاية من هذا الضغط، وبعد ذلك لن ترغب في فعل أي شيء على الإطلاق؛

- تصالح مع الموقف وتوقف عن انتقاد نفسك بسبب كسلك. بعد كل شيء، يمكن للكسل أن يحميك من العمل الفارغ وغير المثير للاهتمام، والذي لن تجلب نهايته المتعة المرغوبة.

وبشكل عام فإن أعراض الكسل تشير إلى عدم الفهم والفكرة عما يريده الفرد فعلاً في حياته. الشخص الذي يدرك ما يريد يتأقلم مع الكسل بسهولة.