كيفية ترك الماضي وبدء حياة جديدة. كيف ننسى الماضي ونبدأ العيش في الحاضر

يمكن أن تكون الرغبة في التشبث بالماضي ساحقة، خاصة إذا كان الألم الشديد أو الصدمة تطاردك من التجارب الشخصية السابقة. لكن التخلي عن ماضيك أمر جيد بالنسبة لك، وهو ضروري إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من حياتك الآن. فيما يلي بعض النصائح لترك الماضي والمضي قدمًا.

خطوات

ترك تحت أي ظرف من الظروف

التأمل والصلاة.العقل الهادئ والمتوازن هو ضرورة مطلقة عند التخلص من آلام الماضي. أي مصدر للألم سوف يحمل رد فعل عاطفي قوي، خاصة إذا كان الألم قد حدث على مدى فترة طويلة من الزمن. يمكن للتأمل أن يجعل عقلك في حالة أكثر استقرارًا عاطفيًا، ويمكن للصلاة أن تركز عقلك وروحك على شيء أعظم من ألمك.

خذ خطوة إلى الوراء وكن موضوعيًا.عندما تفكر في حادثة سابقة تعوقك، حاول التفكير فيها من منظور شخص خارجي وليس من منظورك أنت. يمكن لأي شخص أن يعرف نفسه من خلال ما حدث في الماضي، لكن الشخص الغريب الذي لا يعرف ماضيك سوف ينظر إليك بموضوعية أكبر.

• إذا كان يطاردك شيء ما حدث في المدرسة الثانوية وكنت بالفعل في العشرينات من عمرك، فمن المحتمل أن العديد من الأشخاص، إن لم يكن معظمهم، في دائرتك الاجتماعية الحالية لم يعرفوك في ذلك الوقت. لا يرونك مراهقًا؛ إنهم يرون فقط حقيقتك، وإذا كانوا أصدقائك فسوف يقبلونك كما أنت.

1. تقبل ما حدث.يمكنك إخفاء الماضي المؤلم والتظاهر بأنه غير موجود، ولكن على عكس ما قد تعتقد، فإن تجاهل الماضي أو إنكاره لن يسمح لك بالتخلي عنه. عندما تحتاج إلى إنفاق طاقتك في محاربة الماضي، فإنك تمنحه قوة انتباهك.

   • ربما أضعت سنوات في وظائف غير مهمة أو مهينة، أو ربما تندم على العلاقات والقرارات المبكرة التي اتخذت خلال تلك العلاقات. بدلاً من القلق بشأن رد فعل الآخرين إذا علموا بقصتك، توصل إلى استنتاج مفاده أن ذلك قد حدث وأنك أصبحت شخصًا مختلفًا الآن. أي شخص يستحق التواجد حولك سيقبل حاضرك ولن يضع ماضيك ضدك.

2. أصلح نفسك في الحاضر وانظر إلى المستقبل.تخلص من ماضيك بعد أن تتعلم قبول وجوده. الوقت الوحيد الموجود حقًا هو الحاضر، لذلك عليك التركيز على العيش في الحاضر بأفضل ما يمكنك. ومع ذلك، فإن التطلع إلى المستقبل يمكن أن يمنحك الدافع للمضي قدمًا.

   كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل.حتى لو كان ماضيك مظلمًا بدرجة كافية ليطغى على حاضرك، فعادةً ما يكون هناك على الأقل بعض الأشياء التي يمكن أن يشعر الشخص بالامتنان لها. عندما تشعر بالرغبة في التركيز على ماضيك السلبي، حول تركيزك وفكر بوعي في الأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها.

   • إذا كنت قد عانيت ذات مرة من اضطراب في الأكل أو كنت متورطًا في أي شكل آخر من أشكال إيذاء النفس، على سبيل المثال، فكر في ما سيعيدك إلى المسار الصحيح ومدى امتنانك لهذا التأثير. فكر أيضًا في نوع الشخص الذي أصبحت عليه الآن بعد أن مررت بهذه الفترة المظلمة من حياتك.

3. أخبر نفسك أن تتحسن.عندما يكون ألم الماضي شديدًا بدرجة كافية، قد تميل إلى الاعتقاد بأنك لن تتمكن أبدًا من الشفاء منه. بدلًا من أن تقول لنفسك: "قلبي لن يُشفى أبدًا"، قل لنفسك: "كل الألم يتلاشى ويختفي بمرور الوقت". حتى لو كنت لا تصدق هذا الأخير في البداية، بعد تكراره لنفسك كثيرًا بما فيه الكفاية، قد تتغير الفكرة اتجاهها.

   • قد لا تتعافى تمامًا من فقدان شخص عزيز عليك أو من ألم الخيانة، ولكن عندما تتقبل فكرة السماح لك بالشفاء والمضي قدمًا، لا يزال من الممكن تحقيق مستوى معين من الشفاء.

4. تخلص من الخوف.إذا كان ألمك الماضي قد خلق بعض الخوف من ظرف معين أو جزء من حياتك، فاعمل بنشاط على مواجهة هذا الخوف ودفعه مرة أخرى. بعد كل شيء، ذكرياتك عن الماضي ليست هي المشكلة. المشكلة الحقيقية هي كيف تؤثر هذه الذكريات على حاضرك ومستقبلك.

   • إذا فشلت في تحقيق هدف أو علاقة رئيسية كبيرة في الماضي، فلا تخبر نفسك أنك ستفشل في شيء مماثل في المستقبل. الماضي هو الماضي، وحقيقة أنك لم تتمكن من القيام بشيء ما لا يعني تلقائيًا أنك لن تكون قادرًا على القيام بذلك مرة أخرى.

5. إزالة الكتل.قد لا تتمكن من تعريف عواقب ماضيك على أنها "خوف"، لكن أي شعور سلبي نابع من ماضيك يمثل عائقًا أمام مستقبلك. تخلص من هذه الأسلحة التي تستخدمها ضد نفسك، وسيكون الطريق أمامك واضحًا وسهل السير فيه. .

   • إذا كنت لا تثق بالناس بعد تعرضك للخيانة من صديق أو قريب، فاعمل على إيجاد طرق لإعادة نفسك إلى العالم والتفاعل مع الناس مرة أخرى. استثمر ثقتك بحكمة لتجنب الألم الذي لا داعي له، ولكن لا تستبعد الناس تمامًا.

6. تبدأ صغيرة.ليس عليك التغلب على ماضيك دفعة واحدة. إن خطوة صغيرة إلى الأمام يمكن أن تكون ذات معنى مثل قفزة الإيمان العملاقة إلى الأمام، إن لم تكن أكثر من ذلك. إن إعادة نفسك إلى حالة حياة صحية يمكن أن يساعد في ترسيخ العادات الإيجابية.

   • إذا أدى حادث سيارة كبير إلى شعورك بالقلق أثناء وجودك في السيارة، فابدأ بالجلوس ببطء في السيارة لفترة من الوقت أثناء ركنها. بعد ذلك، اذهب في رحلة قصيرة لمسافة قصيرة. اعمل على حل هذه المشكلة ببطء حتى تشعر بالراحة أثناء وجودك في السيارة لمسافة طويلة في مكان ما.

   التخلص من إخفاقات الماضي وأخطائه وندمه

   1. اغفر لنفسك.إذا نظرت إلى ماضيك بمشاعر جدية من الندم أو خيبة الأمل في نفسك، فإن أول شيء عليك فعله هو مسامحة نفسك على ما حدث.

      • قد تعتقد أن قول هذا أسهل من فعله، وستكون على حق. ومع ذلك، فإن إخبار نفسك بأن أخطاء ماضيك لا يجب أن تعكس هويتك الحالية هو جزء لا يتجزأ من التخلي.

   2. عليك ان تؤمن بنفسك.يمكن أن يؤدي الفشل في الماضي إلى الإضرار بثقتك بنفسك، مما يجعل من الصعب تصديق أنك قادر على القيام بأي شيء ذي قيمة في الحاضر أو ​​المستقبل. يجب أن تذكر نفسك بالقدرات التي لديك لاستعادة الثقة المفقودة وتعلم الإيمان بنفسك وبأحلامك مرة أخرى.

      • إذا تعرضت لهزيمة أو فشل كبير في مجال واحد من حياتك، فذكّر نفسك بالأوقات الأخرى التي نجحت فيها في نفس المجال. إذا لم يتبادر إلى ذهنك أي شيء، ففكر في مجالات أخرى من حياتك ربما كنت تعاني فيها من قبل ولكنك تنجح الآن.

   3. استخدم الندم كوقود للمستقبل.إذا كان ندمك على الماضي قويًا بما فيه الكفاية، فيمكنك استخدامه لتحسين نفسك كشخص. أخبر نفسك أنك لن ترتكب نفس الخطأ مرة أخرى أبدًا، وركز نصب عينيك على مستقبل يتم فيه التغلب على الماضي نحو الأفضل.

      • في الأساس، كل ذلك يعود إلى التعلم من أخطائك. بعض الدروس الأكثر فعالية هي تلك الدروس المستفادة من الأخطاء أو الإخفاقات الكبيرة. بدلًا من الشعور بالخجل أو الألم أو الخوف بشأن ماضيك، قم بتحليله بهدوء واكتشف كيفية الرد على المواقف المماثلة في المستقبل نحو الأفضل.

   4. فكر في أسوأ النتائج.قد يكون الأداء السابق سيئا، ولكن غالبا ما يكون هناك احتمال أن الوضع السيئ سوف يزداد سوءا. فكر فيما يمكن أن تكون عليه هذه النتائج المختلفة لأسوأ الحالات - وبهذه الطريقة يمكنك أن تتعلم كيفية تقدير كيفية سير الأمور بالفعل.

      • على سبيل المثال، إذا تسبب خطأ في الماضي في تأخير مشروع كبير في العمل، ففكر فيما كان يمكن أن يحدث لو لم يتم اكتشاف الخطأ وكان المشروع فاشلاً تمامًا، أو ماذا كان سيحدث لو قرر مديرك ذلك لخفض رتبتك أو طردك بسبب خطأ.

   5. ابحث عن الفوائد الخفية.في كثير من الحالات، حتى الأحداث السيئة وغير السارة يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير متوقعة قد تكون في الواقع جيدة إلى حد ما.

      • ربما قادك فشل كبير إلى مسار مختلف وأفضل، أو ربما أدى خطأ كبير إلى تعزيز العلاقات في حياتك التي استخدمتها لمساعدتك على التأقلم. إذا ساعدتك قصة حب فاشلة على تقوية الرابطة بينك وبين قريب أو صديق فقدت الاتصال به، فقد يكون هناك فائدة مقنعة.

   6. النظر في الصورة الكبيرة.قد تبدو إخفاقاتك ضخمة بالنسبة لك، لكنها في نسيج الحياة الغني قد لا تكون في الواقع سوى القليل. فكر في كيفية مقارنة أخطائك وندمك بالحياة على نطاق أوسع.

   -التخلي عن الصداقات والعلاقات السابقة

   1. اعترف بمشاعرك.إذا كنت لا تزال تحب الشخص الذي آذاك وتركك، أو إذا كنت تشعر بالسوء تجاه الشخص الذي لا يزال في حياتك، فأنت بحاجة إلى الاعتراف بهذه المشاعر لنفسك. قبل المضي قدمًا، يجب أن تفهم ما الذي تحاول فعلاً الابتعاد عنه.

      • افهمي أنه من الطبيعي أن تستمر مشاعر الحب بعد انتهاء العلاقة. الحب هو عاطفة قوية، بعد كل شيء.
      • الغضب أيضًا أمر طبيعي تمامًا، لذلك يمكنك أن تشعر بالغضب ولا تكون شخصًا سيئًا بسببه. فالغضب أمر سيء بمجرد أن يصبح هاجسا يؤدي إلى الهلاك.

   2. ادفع نفسك إلى الحاضر.بينما يمكنك ويجب عليك الاعتراف بالماضي، يجب عليك أن تظل حاضرًا. كلما انجذبت أفكارك إلى الماضي، يجب عليك دفع نفسك إلى الحاضر من خلال التدخل في الأنشطة الحالية التي تتطلب انتباهك.

      • يمكن أن يكون هذا أي شيء بدءًا من المشي مع الأصدقاء إلى الاسترخاء على الأريكة مع كتاب جيد. طالما أن النشاط يسمح لك بالتركيز على الحاضر ولا يهددك بأي ضرر، فمن المحتمل أن يكون هذا هو ما تحتاجه.

هناك مثل يقول: "بعد القتال، لا تلوح بقبضاتك". ولكن كيف تريد أحيانًا إعادة الماضي، والاحتفاظ لنفسك بالكلمات الجارحة التي قيلت في حرارة الغضب، وإعادة أحبائك الذين رحلوا مبكرًا، وعدم الالتزام في بعض الأحيان يبدو أنه من المستحيل نسيان الماضي. إنه يؤلم ويقلق ويسمم الوجود ويجلب ألمًا لا يطاق.

لكن من المستحيل أن نعيش في الماضي. مهما كان مؤلما فإن ما مضى يبقى خلفنا ولا يمكن تصحيحه. نحن بحاجة للمضي قدما في حياتنا. ولكن كيف نفعل ذلك؟ كيف ننسى الماضي الذي يجلب الكثير من الألم؟

هناك حلان لهذه المشكلة. الأول هو الأبسط. يمكنك الاستمرار في تذكر ما مضى، والاعتزاز بحزنك، وتجربة ألم الاستياء أو الخسارة يوميًا، وتسمم الحياة تدريجيًا ليس فقط حياة نفسك، ولكن أيضًا حياة من حولك.

الحل الثاني أكثر تعقيدًا ولكنه منتج. نحن بحاجة إلى التخلي عن كل ما غرق في غياهب النسيان. تذكر كما في الأغنية: "وأنت تسامحه، سامحه واتركه". الماضي سيظل يمر. سوف تهدأ العواطف ويهدأ الحزن. ولكن من أجل التخلص من الذكريات السلبية إلى الأبد، عليك أن تجبر نفسك على عدم التفكير فيها. فقط اجبرها. ففي نهاية المطاف، لأنك تختبر رحيل من تحب كل يوم، فلن يعود، ولن تعود الحياة كما كانت من قبل.

تخيل أن أمامك جدارًا معلقًا عليه صور من حياتك الماضية. فهي مشرقة ومتميزة وملونة. وواحد منهم فقط باهت، أبيض وأسود. نلقي نظرة فاحصة عليها. نعم إنها غير سارة وتفتح الجروح. ولكن هناك الكثير من الصور المضيئة والمشرقة حولها. انقل الصورة ذهنيًا إلى الزاوية الأبعد. قل لنفسك: "الحياة تستمر". ثم حاول أن تعلق عقليًا صورًا ملونة زاهية من حياتك المستقبلية على الحائط.

اشغلي نفسك بشيء جديد. لا يهم ما هو الأمر: مقابلة أصدقاء جدد، أو الغناء في جوقة، أو تربية الأحفاد، أو تنفيذ فكرة عمل جديدة. إذا ظهر عمل يمكنك أن تكرس نفسك له بسعادة، فإن مسألة كيفية نسيان الماضي سوف تتلاشى في الخلفية، ومن الماضي نفسه، بمرور الوقت، لن تبقى سوى ذكريات ممتعة، وربما حزينة بعض الشيء، ولكن لم تعد مؤلمة . تحتاج فقط إلى بذل الجهد في هذا، تحتاج

كيف ننسى الماضي؟ تمت كتابة مئات الكتب النفسية حول هذا الموضوع. لكنهم جميعا يتلخصون في شيء واحد: للقيام بذلك، عليك أن تعمل بجد. إذا رفضت العمل على نفسك، ففضلت التدمير الذاتي على الخلق، فلن يكون هناك مستقبل.

لذلك، قبل الإجابة على سؤال حول كيفية نسيان الماضي، اختر التقنية المناسبة وابدأ في التصرف، فكر مليا في ما هو أكثر أهمية. ماذا ستختار - جلد الذات المستمر والدموع الأبدية أو المستقبل السعيد الذي لن تكرر فيه العديد من الأخطاء، ستتمكن من تحقيق النجاح، والاستمرار في العيش؟ الأمر متروك لك. إذا قررت مواصلة الحياة، فلا تشعر بالأسف على نفسك، وكل شيء سوف ينجح.

هناك سؤال آخر يقلق الكثيرين. كيف ننسى الضغينة؟ ماذا تفعل إذا تعرض شخص مخلص على ما يبدو للإهانة أو الإهانة أو الخيانة ببساطة؟

أولا، حاول أن تفهم سبب الاستياء. ماذا لو كنت مبالغا فيه إلى حد كبير؟ لا؟ ثم حاول أن تفهم سبب تعرضك للإهانة. ربما أنت نفسك أثارت هذا الموقف؟ أو ربما أراد الشخص فقط أن يجعلك ترى شيئًا لا تلاحظه، لكنه لم يفعل ذلك بمهارة كبيرة؟ ماذا لو كانت الظروف مؤسفة للغاية؟

الآن فكر في سبب عدم رغبتك في التسامح؟ ربما هذا سوف يفيدك يحاول الكثير من الناس رفع احترامهم لذاتهم دون مسامحة الشخص التائب. يمكنك إلقاء اللوم على إخفاقاتك أو حساباتك الخاطئة على شخص مخطئ. كن صادقا مع نفسك. بمجرد أن تدرك سبب استيائك العميق، ستشعر على الفور بالتحسن.

حاول التخلص من السلبية. هناك عدة طرق. يمكنك البدء في كسر الأطباق القديمة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الانضمام إلى نادي الفنون القتالية. فقط لا تهاجم أشخاصًا آخرين لا علاقة لهم بالنزاع.

وأخيرا، الشيء الأكثر أهمية. تعلم أن تسامح وتحب نفسك. تعرف على كيفية التوقف في الوقت المناسب، والتوقف عن الحزن على ما مضى. بعد كل شيء، في الحياة، كل شيء ينتهي عاجلاً أم آجلاً، ولا يوجد أشخاص لم يرتكبوا أخطاء.

اعمل على نفسك وكن سعيدا.

في حياة كل إنسان هناك لحظات يود أن ينساها، ويرميها من رأسه ولا يتذكرها أبدًا. لكن ذاكرتنا مصممة بحيث تظهر الذكريات من تلقاء نفسها. في بعض الأحيان يكون من المستحيل التخلص منهم. إذن ما الذي يمكن فعله "لمحو" من رؤوسنا ما يذكرنا بشكل مؤلم بما هو غير ضروري، مما يجبرنا على العودة إلى الماضي ويمنعنا من العيش في الحاضر؟

الماضي المنسي جيدًا هو مفتاح المستقبل السعيد

في حين أن ذكريات الماضي تعذب الشخص، فلا يستطيع العيش في الوقت الحاضر، ناهيك عن البناء. الشخص السعيد في الحاضر هو الذي لا يتذكر متاعب ومشاكل الماضي، بل يعيش اليوم مستمتعًا بكل ثانية. لهذا السبب عليك أن تتخلص من خيبات الأمل المريرة في الماضي وتبدأ في العيش في الحاضر.

لا تسبب المهيجات القوية أقل من ذلك، لكنها تترك بصماتها على كل شخص. إذا حاولت، ولكن لا يمكنك أن تنسى حدثًا ما، فهذا يعني أن هذا الحدث كان قويًا جدًا لدرجة أنك تعود إليه دون وعي مرارًا وتكرارًا.

من المستحيل ببساطة أن ننسى هذا الحدث أو ذاك بوعي. كلما بذلنا المزيد من الجهد في هذا الأمر، أصبح الأمر أسوأ. قد يبدو الأمر مضحكًا، لكن حاول ألا تفكر في الأرنب الوردي الآن. لا يعمل؟ هذا هو بيت القصيد! يعمل دماغنا بالطريقة المعاكسة - حيث يرسم خيالنا أرنبًا ورديًا بكل الألوان والتفاصيل. والأمر نفسه ينطبق على مظالم الماضي، فكلما عانينا أكثر، أصبح نسيانها أكثر صعوبة.

ما الذي يمنعنا من نسيان الماضي؟

هناك عوامل تمنعنا من نسيان الماضي والعيش في الحاضر.

بيئة.

إذا واصلت العيش أو العمل بين هؤلاء الأشخاص الذين آذوك ذات يوم، أو أولئك الذين شاركت معهم نفس المشكلة، فسيكون من الصعب عليك أن تنسى الماضي. على سبيل المثال، شهد أصدقاؤك زواجك، وبعد خيانة زوجك، ثم الانفصال، لا تزال تواصل التواصل معهم. تريد أن تنسى الطلاق وما سبقه، لكن الناس من حولك يذكرونك بتلك الأيام التي قضيت فيها الكثير من المرح معًا.

الحد من التواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين، في رأيك، يثيرون ذكريات صعبة.

الشهود الصامتون للوجود الإنساني هم أشياء. اعتاد الناس على منحهم خصائص خاصة ليست متأصلة فيهم. صورة عادية معلقة على الحائط مرتبطة بالشخص الذي أعطاها لك. تخلص من مثل هذه الأشياء، مهما كانت باهظة الثمن، وبغض النظر عن مدى صعوبة الانفصال عنها.

تجنب الأماكن التي واجهت فيها مشاكل. ربما يكون هذا مقهى تمت معاملتك فيه بوقاحة أو حديقة توديع فيها أحد أفراد أسرتك.

توقع.

البيان المثير للجدل بأن الوقت يشفي يعمل بشكل مثالي في هذه الحالة. حياة الإنسان متقلبة، فالأحداث تستبدل بعضها البعض بسرعة، وتستبدل المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية. إذا لم تعلق أهمية على ما حدث، فمن المرجح أن يمر القليل من الوقت وسوف تنسى المشكلة. سيتبادر إلى ذهنك خطأ ارتكبته في الماضي ولن يتكرر. امنح وقتًا كمعالج لتضميد جراحك، لكن لا تنس أنه لا يمكنك الجلوس وانتظار الشفاء.

زاوية نظر أخرى.

حاول أن تنظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة. ربما أنت تدمر نفسك، والمشكلة لا تستحق حتى جزءًا صغيرًا من الاهتمام الذي توليه لها. هناك فئة من الأشخاص القادرين على "صنع كومة صغيرة من كومة صغيرة". حيث لا يوجد أي أثر لموقف غير سار، يمكنهم تأطير كل شيء في رؤوسهم بطريقة تجعلهم يختبرونه بأنفسهم. لذلك، إعادة التفكير في الوضع الحالي، والتشاور مع أحد أفراد أسرته، واستخلاص النتائج المناسبة.

لا تركز انتباهك على التجارب السلبية. فقط لأنك سيء الحظ مرتين على التوالي لا يعني أنك فاشل. ببساطة، هكذا تطورت الظروف، وغدًا بالتأكيد ستكون محظوظًا بشكل مضاعف. اطرد الأفكار السلبية من نفسك، وحاول أن تفعل ذلك حتى لا تضطهدك على الأقل ولا تتدخل في حياتك.

يمكننا أن نعطي بعض الأمثلة التي توضح السلوك غير البناء لأولئك الذين يلومون "القدر الشرير" على كل المشاكل:

لقد تم تسريحك من العمل. كان هذا قبل خمس سنوات. لقد شعرت بالإهانة لأنك متخصص جيد، لكنك تركت من هم أصغر سنا أو كان لديهم أسباب وجيهة أخرى. بعد أن استمتعت بشكواك، دخلت في مجال الأعمال التجارية، واليوم أنت رجل أعمال ثري وناجح إلى حد ما. فكر ماذا سيحدث لك لو بقيت في وظيفتك السابقة؟ راتب شهري لن يسمح لك حجمه بتغطية نفقاتك والديون الأبدية. هل ستكون قادرًا على شراء أشياء باهظة الثمن، أو السفر إلى الخارج في إجازة، أو تناول العشاء في مطعم؟ لا! تجربة سلبية وجهت جهودك في الاتجاه الصحيح، والآن لن تعود أبدًا إلى تلك الوظيفة. لذلك، يمكن اعتبار اليوم الذي شعرت فيه بالإهانة لنفسك نقطة البداية للنجاح؛
لقد انفصلت عن زوجك. اتضح أنه ليس نفس الشخص الذي كان عليه عندما كان يغازلك. لكن الضوء لم يتقارب عليه مثل الإسفين. هناك العديد من الرجال من حولك الذين يستحقون الاهتمام حقًا. لكنك مشغول بتجاربك الخاصة، ولا ترى أحداً حولك. كقاعدة عامة، إذا قررت المرأة القيام بذلك، فبعد فترة ستلتقي بشخص سيحبها ويقدرها حقًا. والعكس صحيح، عندما "تجمع قطع" العلاقة المكسورة، عاجلاً أم آجلاً تظل وحيدة.

في اللحظة التي تحدث فيها مصيبة، يبدو الأمر كما لو أن العالم ينهار من حولك، ولا شيء يمكن أن يوقف هذه العملية. علاوة على ذلك، من الصعب أن نتخيل أن كل شيء سينجح بالتأكيد. لذلك، خذ ورقة بيضاء واكتب الجوانب الإيجابية لما حدث من جانب والجوانب السلبية من الجانب الآخر. وابتداءً من الغد، ابدأ ببناء مستقبل جديد ومشرق:

تغيير محيطك.

ستساعد الرحلة في استبدال المشاعر السلبية بأخرى إيجابية. لا يهم أين أو ماذا تذهب، الشيء الرئيسي هو الابتعاد عن الروتين والحياة اليومية. في الرحلة، يمكنك تكوين صداقات جديدة، وتعلم شيء جديد ومثير للاهتمام حول العالم الذي أنت محظوظ للعيش فيه، وإراحة روحك وقلبك، وإبعاد عقلك عن الأفكار الثقيلة.

حدد هدفًا لنفسك. قبل عشرة أيام لم تكن حتى تفكر في الأمر. ولكن الآن تطور الوضع بطريقة قررت التصرف بها. قم بتقسيم هدفك إلى خطوات لتحقيقه، وابدأ اليوم! من غير المرجح أن يصرف الدماغ المنشغل بعمل مهم عن طريق تفاهات - مشاكل ومصائب الماضي.

ديانيتكس.

هذا هو اسم العلم الذي يدرس مراحل تأثير العوامل المختلفة على مستوى إدراك الإنسان لها عبر الزمن. أغمض عينيك وركز و"انظر" بالتفصيل في كل الفروق الدقيقة التي تتذكرها من محنة الماضي. يجب أن يتم ذلك ليس مرة واحدة، ولا مرتين، ولا عشر مرات. قد يستغرق الأمر عشرات "المشاهدات" قبل أن تبدأ المشاعر بالتبلد ولا تبدو المشكلة عالمية إلى هذا الحد.

يتكلم.

كل واحد منا لديه هؤلاء الأشخاص الذين نثق بهم بأسرارنا العميقة. استفد من مساعدتهم، واطلب الاستماع إليك والتحدث عن هذا الموقف. من الخارج يمكنك أن ترى بشكل أفضل، لذلك يمكن أن تصبح مشكلتك "العالمية" فقاعة صابون عادية ستتحول إلى غبار بمساعدة تفسيرات صديقك. بالإضافة إلى ذلك، عندما تتحدث عن الموقف، ستفهم أنت بنفسك مدى وجوده بعيد المنال وسخيفًا إلى حد يبعث على السخرية.

لا تضغط على نفسك.

"يبدو" لك أن صديقًا أو زميلًا في العمل أو قريبًا قد أساء إليك. لمنع ظهور الصراع، ونتيجة لذلك، ظهور المشاعر السلبية، تحدث إلى الشخص واكتشف ما إذا كان هذا هو الحال بالفعل.

الخوف من تكرار الموقف.

وكقاعدة عامة، الحزن الذي لا يتجاوز أحدا منا، يترك علامة على الروح. نحن خائفون من حدوث ذلك مرة أخرى، نحن خائفون من تجربة هذا مرة أخرى. لذلك لا تكبح جماح نفسك ولا تجبر نفسك على النسيان أو الهدوء. احزن حتى تشعر بالتحسن.

نود جميعا أن ننسى لحظات كثيرة من الماضي، مثل حلم مزعج. ولكن ما هو الشخص الذي ليس لديه خبرة، دون أخطاء شخصية ومعاناة من ذوي الخبرة؟ ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون إن السعادة التي لا تتحقق من خلال المعاناة لا تكتمل أبدًا. لذلك عش الحياة على أكمل وجه، واختبر المشاعر الصادقة، وخاف من الحزن، لكن لا تنس أن تجربتنا وأخطائنا لا تزيدنا إلا قوة.

تحياتي لكم أيها القراء الأعزاء! لدينا جميعًا هياكل عظمية خاصة بنا في خزانتنا. نحن نحتفظ بالأسرار، ونحمي أسرارنا، وغالبًا ما نتشبث بالماضي. لكن في بعض الأحيان يتعارض هذا بشكل كبير مع تحقيق السعادة في الوقت الحاضر. لما نفعل هذا؟ كيف تصلحها؟ كيف تترك الماضي وتبدأ العيش في الحاضر؟ سأخبرك اليوم بمدى خطورة أشباح الماضي، ولماذا تحتاج إلى التخلص من المظالم القديمة في أسرع وقت ممكن وكيفية القيام بذلك.

في البداية، أود أن أرشح لك كتابًا رائعًا: ألكسندر سفياش “ ابدأ حياتك من جديد! 4 خطوات لواقع جديد" لن تجد فيه أمثلة ملونة فقط عن كيفية إعاقة الماضي لنا، بل ستتعلم أيضًا كيفية تعلم كيفية العيش بشكل مختلف، وتصبح شخصًا مختلفًا تمامًا وتحقق الانسجام الداخلي.

أشباح من الماضي

لماذا يصعب على الإنسان أن يتخلى عن الماضي؟ الماضي مألوف لنا ومفهوم ومستقر. اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا. لم تستطع إحدى عملائي أن تنسى رجلها الحبيب الذي تركها من أجل امرأة أخرى. عرفته بجنون، بكل أخلاقه، وما يحب وما يكره. وكانت مرتاحة في تلك العلاقة. لذلك لم تستطع ترك الأمر والبدء بشيء جديد. لقد كانت خائفة.

أقترح عليك التواصل فقط. ابحث عن أشخاص جدد مثيرين للاهتمام. ليس عليك أن تسمح لهم بالدخول إلى حياتك، فقط اكتسب طاقة إيجابية منهم، وكن مشحونًا بالإيجابية.

ضع الخطط، وحدد الأهداف، وحقق نجاحًا صغيرًا أولًا، ومن ثم انتقل من نجاح إلى آخر. لا تحاول التغلب على العالم على الفور. دع الهدف يكون صغيرًا ويمكن تحقيقه بسهولة في البداية.

الحصول على الإبداع. تذكر أن كل شخص لديه إمكانات عبقرية. أنت مبدع. خالق حياتك . خلق وتكون سعيدا!

ما هي قصة الماضي التي تطاردك؟ ماذا تفعل لتبدأ العيش لهذا اليوم؟ ما الذي يعيقك؟ ما الذي لا يمكنك التخلص منه؟

سامح، اترك، ارفع رأسك للأعلى وامضِ للأمام.
كل التوفيق لك!

ما ننفق عليه طاقتنا - الإيجابية والسلبية - يتراكم بمرور الوقت. إذا سكنت الألم والندم والشعور بالذنب، فسوف يستمرون في مطاردتك. إذا ركزت على السعادة والفرح، ستلاحظ أن هناك المزيد منها في حياتك.

من المحتمل أنك واجهت مواقف في حياتك حاولت فيها التخلص من التوتر، ولكن نتيجة لذلك بدأت تشعر بالتوتر أكثر. أو أنهم أرادوا الهدوء، لكنهم وجدوا المزيد من الأسباب للقلق.

نفس الشيء يحدث عندما نحاول ترك الماضي. وإلى أن نحول انتباهنا تمامًا إلى شيء آخر، سنستمر في المعاناة من الذكريات المؤلمة.

تقبل الواقع

لا تنكر أو تطرد الذكريات المؤلمة. لا يمكنك التركيز على المشكلة وإيجاد حل لها. لأن الحل دائما ليس في مكان المشكلة.

حاول التبديل. للقيام بذلك، عليك أولا قبول الواقع. لا تجادل مع أفكارك ومشاعرك. لا تقاوم. لا تدفعهم بعيدا. بدلا من ذلك، السماح لهم بالوجود.

على سبيل المثال، لكي تتصالح مع شعورك بالذنب، قل لنفسك: "نعم، أنا مذنب". إذا كنت لا تستطيع أن تغفر الإساءة التي سببتها لك، فقل: "نعم، لا أستطيع أن أغفر لهذا الشخص".

هذا لا يعني أن كل هذا صحيح. إنها ببساطة طريقة للتحكم في الأفكار والمشاعر السلبية حتى لا تتحكم فيك. بالاتفاق معهم، تتوقف عن القتال. وإذا لم يكن هناك شيء آخر يمكن الجدال حوله، فإن الأفكار والذكريات السلبية تفقد قوتها. 1:0 لصالحك

دع شيئا جديدا في حياتك

التغيير دائمًا يسبب الخوف، خاصة عندما لا يكون لدينا أي فكرة عما ينتظرنا. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا نتمسك كثيرًا بالذكريات المؤلمة. بعد كل شيء، فهي ترمز إلى ذلك الشيء المألوف والمألوف الذي نخشى التخلي عنه.

لمنع حدوث ذلك، حاول أن تتخيل بعناية ما سيحدث في المستقبل. بدلًا من إبعاد المشاعر غير المرغوب فيها، اسمح للمشاعر الإيجابية بالدخول إلى حياتك.

ركز على رغباتك

إن إعادة أخطائنا عقليًا والعيش في الماضي يجعلنا منزعجين فقط. وهذا لا يؤدي إلى قتامة المستقبل فحسب، بل يجعل الحاضر قاتما أيضا.

توقف عن إبعاد الذكريات المؤلمة وتقبل الواقع. قل نعم للقلق والشعور بالذنب والأفكار السلبية الأخرى. بهذه الطريقة يمكنك تحرير نفسك من تأثيرهم.

ثم تخيل كيف تريد أن تكون حياتك. ركز على رغباتك، وليس على الماضي.