قائمة العادات الجيدة والسيئة. تشكيل الإجراءات التلقائية عند الأطفال

وتنقسم العادات إلى مفيدة وضارة. فالأول يستطيع تحسين صحة الإنسان، كما يؤثر إيجاباً على حياته بشكل عام. تلك الضارة تؤدي إلى مشاكل. لذلك، دعونا نتحدث عما يمكنك القيام به لإبقاء نفسك مشغولاً وفي نفس الوقت الحصول على فوائد صحية. علاوة على ذلك، هناك الكثير من الهوايات التي يمكنها تحسين حياتك حقًا.

قوة العادة

تتكون حياة الإنسان كلها من أفعال متكررة. إنهم يحددون الشخصية، ويشكلون سمات فردية معينة: الإرادة والتحمل والصبر وما إلى ذلك.

عادة لا يفكر الناس في تكرار نفس الإيماءة أو القيام بنوع من الحركة التلقائية. إنهم يتصرفون بالقصور الذاتي، دون وعي.

كيف تظهر العادة؟

يمكن لأي شخص تدريب نفسه على التحرك تلقائيًا. لكن عليك أولاً أن تحدد هدفًا بوعي.

على سبيل المثال، يريد الشخص أن يتعلم كيفية طهي الحساء. لهذا سيكون منتبهًا جدًا في المرة الأولى. اختر مقلاة. قطع الخضروات المحددة في الوصفة بعناية. اقلي بعضها في مقلاة. يرمي كل شيء في المقلاة بتسلسل معين.

سوف يعمل الوعي بنشاط كبير. ولكن إذا استمر الشخص في إعداد الحساء كل يوم، فبعد فترة من الوقت، ستحدث جميع الحركات تلقائيا. وفي الوقت نفسه، يمكنه التفكير في أي شيء، أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفزيون. لن يسمح لك العقل الباطن بارتكاب أخطاء في الحركات الميكانيكية.

أصعب شيء ليس الاكتساب، بل التخلص من العادات. يجب على الشخص مرة أخرى ربط الوعي بنشاط. العادات السيئة والجيدة تخضع لإرادته.

عادات سيئة

هذه الإجراءات، التي تطورت على مر السنين، يمكن أن تسمم حياة كل من الفرد نفسه وأحبائه. ويحدث أيضًا أن العادة لا تضر المالك نفسه بل بيئته. أمثلة حية:

الضحك بصوت عال.

عدم القدرة على الاستماع للآخرين.

تصريحات لاذعة.

ومع ذلك، فإن كل ما سبق لا يمكن أن يسبب ضررًا جسديًا، بل ضررًا معنويًا فقط. من السهل التخلص من هذا إذا أردت.

ما هي العادة السيئة؟ وهذا عكس المفيد. يجلب الكثير من المتاعب ويجعل حياة صاحبه لا تطاق حتى لو لم يلاحظ ذلك.

العادات الضارة

ومن أخطر العادات:

• الشراهة.

  إدمان الكحول.

  الهوس بالمواد السامة والمخدرات والحبوب.

  إدمان القمار.

مثل هذه العادات يمكن أن تقتل الشخص. وسرعان ما تتطور إلى إدمان ومرض يحتاج إلى العلاج في المستشفيات تحت إشراف الأطباء المتخصصين.

قد تظهر هذه المشاكل بسبب ضعف الحالة العقلية أو مشاكل في الجهاز العصبي.

ومن العادات الفاحشة ما يلي:

قطف الأنف؛

عدوان؛

قضم الأظافر؛

الغيرة التي لا أساس لها.

التثاؤب المستمر

تأخيرات متكررة.

إنها ليست ضارة مثل سابقاتها، لكنها مع ذلك تفسد العلاقات بين الناس.

عادات إنسانية مفيدة

يتمتع الشخص الذي ينجح في الحياة بعدد من المهارات المفيدة التي تم تحويلها إلى تلقائية. يخدمونه من أجل تحقيق ما يريد.

العادات الإنسانية الأكثر فائدة:

الذهاب إلى الفراش مبكرا والاستيقاظ مبكرا. يحتاج الإنسان العادي إلى ست ساعات من النوم على الأقل في الليلة. الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا، عندما يكون الدماغ في مرحلة النشاط، يتمكنون من إنجاز أشياء أكثر بكثير من الأشخاص الذين يشعرون بالنعاس.

كل بطريقة مناسبة. يقوم الشخص النشط ببناء نظامه الغذائي بطريقة يبدأ الجسم في العمل من أجله. توفر الخضروات والأسماك واللحوم والفواكه ومنتجات الألبان الصحة وطول العمر. أنت بحاجة إلى تطوير عادات جيدة ولا تتوقف عند تمرير الوجبات السريعة، ولا تنظر من خلال النافذة. ومن المستحسن تجنب المياه الغازية.

القدرة على تقديم الشكر. من الصعب تطوير هذه العادة. يتم إرجاع المشاعر الإيجابية، والابتسامة التي تعطى لشخص آخر، بشكل مضاعف. بعد أن فعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر، يدرك الشخص أهميته ويظل راضيًا عن نفسه طوال اليوم.

تخلص من الحسد. إن الإساءة للآخرين بسبب نجاحهم في شيء ما هي من أكثر العادات السيئة. عليك أن تتعلم كيف تكون سعيدًا من أجل الناس. وتحقق هدفك.

العيش في الحاضر. التخطيط المسبق مفيد جدًا، لكن عليك أن تتذكر كيف يمكن أن يكون الوجود عابرًا. ما يمكن فعله اليوم - تنظيف حذائك في الصباح في المساء، وتجهيز الملابس، وحزم حقيبتك، وإعداد الطعام، وتخزين البقالة - لا ينبغي تأجيله حتى اليوم التالي. ليس هناك فائدة من التفكير المستمر في الماضي أو الحلم بالمستقبل. وهذا يحد من قدراتك الخاصة ويبطل العادات الجيدة.

التفكير الإيجابي هو أكثر المهارات المفيدة التي يمكن لأي شخص تطويرها. أي موقف، حتى الأسوأ، يمكن أن ينظر إليه على أنه عقبة تجعل من تغلب عليه أقوى.

تعليم. تحتاج إلى الدراسة في أي عمر. الشيء الرئيسي هو جعل تعلم شيء جديد في يوم واحد هدفًا بحد ذاته.

تجاوز الخطة. من الجيد أن يتمكن الشخص من فعل كل ما كتبه مسبقًا في تصرفاته لهذا اليوم. ولكن من الأفضل أن يكون قادراً على تجاوز توقعاته وخلق عادات مفيدة منها.



التخلص من العادات السيئة

لقد سبق أن ذكرنا سابقًا أنه يمكن محاربة أي مهارات مكتسبة. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر وإدراج الوعي في العمل.

من الأسهل اكتساب العادات السيئة والجيدة، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك التخلص منها.

ماذا سوف تحتاج؟

وقت. لا يمكنك جعل الإجراء تلقائيًا ثم حذفه في بضع ثوانٍ أو ساعات.

موقف محدد.

كل قوة الإرادة.

السيطرة على سلوكك الخاص.

العمل على المهارات

هذه العادة لن تختفي من تلقاء نفسها. للقيام بذلك، يجب على الشخص أن يحيط نفسه بالظروف المناسبة. إزالة المهيج، الزناد، الذي قد يسبب الرغبة في تكرار الإجراءات المعتادة.



مثال صارخ: الإنسان يريد أن يأكل أقل، ولكن يصعب عليه التغلب على نفسه. وهو ملزم بزيارة جميع محلات الحلويات ومحلات الحلويات وإزالة سلة الحلويات من المائدة والوجبات السريعة من الثلاجة. يمكنك أن تطلب من عائلتك الامتناع عن تناول بعض الأطعمة بشكل توضيحي.

من خلال رفض شراء الوجبات السريعة، يبدأ الشخص في توفير المال. قد تكتسب قريبًا المزيد من العادات المفيدة، مثل توفير المبالغ التي تم إنفاقها سابقًا على البقالة.



السيطرة المستمرة واليقظة على النفس. إذا اعتمدت على شخص ما، فقد لا تتخلص أبدًا من عادة سيئة. يجب أن يتلقى الدماغ الأوامر من الشخص حتى يتمكن من معالجتها.

دفتر ملاحظات بسيط يكتب فيه الشخص جميع الإنجازات يمكن أن يسهل المهمة. سيكون هذا بمثابة تذكير ثانٍ بالحاجة إلى التحكم في نفسك.

إذا قضم الإنسان أظافره فعليه بعد كل مرة أن يدون تاريخ هذه العملية في دفتر. يوما بعد يوم سيكون هناك عدد أقل من الإدخالات.

تكوين العادات الصحية عند الأطفال

من الأفضل تعليم المهارات المفيدة في مرحلة الطفولة. يجب على الآباء ألا يكونوا قدوة إيجابية للجيل الأصغر فحسب، بل يجب عليهم أيضًا التأكد من أن الطفل يطور السمات الضرورية في شخصيته. يمكن تكوين العادات الجيدة والسيئة لدى الأطفال أو التخلص منها بسرعة وبدون ألم.



لكل إجراء صحيح، يجب تطوير نظام المكافأة من أجل ربط المهارة بارتباط لطيف.

عادات جيدة للأطفال

الغرائز الأساسية التي يجب تنميتها منذ الطفولة:

يجب تطوير تنظيف السرير منذ سن مبكرة من قبل الوالدين، ومن ثم تعزيزه من قبل المعلمين في رياض الأطفال.

اغسل يديك بعد المشي، واستخدام الحمام، وقبل تناول الطعام. يجب على الأم أو الأب غسل يدي طفلهما بنفسه في المراحل الأولى من النمو.

نظف اسنانك. يمكنك ابتكار لعبة يريد فيها الطفل نفسه استخدام فرشاة ومعجون أسنان لإنقاذ أسنانه البيضاء من البلاك.

تمرين صباحي. يجب تعريف الطفل بالتربية البدنية منذ سن الثانية. يجب أن تكون التمارين ممتعة وتثير الاهتمام. مع التقدم في السن، تصبح هذه المهارة صعبة للغاية لتطويرها. كما تشجع المدرسة هذه العادات الصحية. الصف الأول، بالإضافة إلى التربية البدنية، يقضي الدقائق الصحية بنشاط بعد 15-20 دقيقة من بدء الدرس.

تنظيف. يمكن لأي طفل القيام بالخطوات البسيطة لوضع الألعاب في الصندوق. وبفضل هذا يتعلم النظافة وحب العمل والمسؤولية.

عندما تكون المدرسة منعقدة، يجب أن تكون العادات الجيدة أحد المواضيع التي تتم مناقشتها. يخبر المعلمون الأطفال عن أهمية تناول الطعام بشكل صحيح واتباع روتين يومي. كل هذا سيسمح للطفل بتجنب التأثير السيئ من الخارج.

ممارسة التمارين في الصباح، والذهاب إلى الفراش في تمام الساعة الحادية عشرة مساءً، وتناول العشاء أمام التلفزيون أو الجلوس على الكمبيوتر حتى وقت متأخر. كل شخص لديه عادات جيدة وسيئة.

كيف تتشكل العادة؟ وكم من هذه تأخذ؟ وكيف تتخلص من العادات السيئة؟

كالعادة، أولا تعريف. العادات هي أفعال تم تعلمها جيدًا وأصبحت تلقائية، وأصبح تنفيذها ضرورة..

يجب تكرار هذه الإجراءات أكثر من مرة، حتى لا يتطلب تنفيذها جهودا إرادية أو معرفية - لذلك يتم تطوير العادة. إنه لا يعتمد على النتيجة، بل على الاستمتاع بالعملية نفسها: ولهذا السبب يصعب التخلص من هذه العادة.

ربما سمع الكثيرون أن العادات تتشكل خلال 21 يومًا. من أين جاء هذا البيان؟ وفي منتصف القرن الماضي، لاحظ جراح التجميل الأمريكي ماكسويل مالتز أن المرضى يعتادون على المظهر الجديد خلال ثلاثة أسابيع على الأقل.

دعونا ننتبه إلى كلمة مهمة، وهي إغراء نسيان ما هو عظيم جدًا - "الحد الأدنى". من المؤكد أن فكرة ظهور العادات الجيدة وستختفي العادات السيئة في أقل من شهر هي فكرة جذابة بشكل لا يصدق، ولكنها لسوء الحظ ليست صحيحة تمامًا.

في عام 2009، أجرى فريق من الباحثين في لندن بقيادة فيليبا لالي تجربة لمعرفة المدة التي يستغرقها تكوين العادة. وهذه هي نتائجه: من 18 إلى 254 يومًا، في المتوسط ​​- 66. هذا هو بالضبط مقدار الوقت الذي كان ضروريًا لتنفيذ الإجراء، وفقًا لتقييم المشاركين في التجربة (كان هناك أقل بقليل من مائة منهم). يبدأ في أن يُنظر إليه على أنه تلقائي.

يتم تفسير التباين الكبير في الأرقام من خلال الخصائص الفردية للمشاركين في التجربة وحقيقة أنه كان عليهم التعود على أشياء مختلفة (بالنسبة للبعض، ممارسة التمارين البدنية، بالنسبة للآخرين، تناول قطعة من الفاكهة على الغداء - عادات صحية تتطلب مستويات مختلفة من قوة الإرادة). لذلك، عند الاستعداد لاكتساب العادات الصحية اليومية، من المهم الاستعداد لعدة أمور:

• وبعد 20-30 يومًا، سيتم تطوير العادة البسيطة فقط التي لا تتطلب الكثير من الجهد.
• تحتاج إلى التركيز على ما يقرب من 2-3 أشهر.
• كل شخص مختلف وقد تحتاج إلى وقت أطول من الآخرين.

تخلص من السوء

إن كيفية التخلص من العادات السيئة وكيفية تعويد نفسك على العادات الصحية هي أسئلة مترابطة بشكل وثيق. ليس من قبيل الصدفة أن يُعتقد أن أفضل طريقة للتغلب على الإدمان هي استبداله بإدمان مفيد. مثل هذا الاستبدال يخلق الوهم بأن الإدمان قد تم الحفاظ عليه ويقلل من التجارب السلبية المرتبطة بالتخلي عن هواية ممتعة ولكنها ضارة.

لفهم كيفية الإقلاع عن العادات السيئة، عليك أولاً أن تفهم سبب ظهورها في المقام الأول. إن سيكولوجية العادات السيئة تنشأ عادة عندما يحتاج الجسم إلى العثور على مصدر للهدوء والمشاعر الإيجابية في شيء ما.

هل بدأت بقضم أظافرك بسبب ضغوط العمل؟ هل تأكل الانفصال المؤلم في المساء؟ تخلص من السبب وستختفي عاداتك السيئة قريبًا. بمجرد أن تدرك السبب، قد تبدو آلية توديع الميول غير المرغوب فيها كما يلي:

• الوعي بالمشكلة هو فهم واضح لحقيقة أن هذا الإجراء ضار ويجب التخلي عنه.
• صناعة القرار. إذا قررت التخلص منه، تخلص منه دون تأخير. اكتب هدفك على الورق وأخبر أصدقاءك - دع كل شيء يذكرك بنيتك الراسخة في القضاء على الإدمان الضار.
• العثور على الدافع. قم ببناء نظام للعقوبات والمكافآت لنفسك واتبعه بدقة. يمكن للأشخاص المقامرين بشكل خاص المراهنة.
• تجنب الظروف غير المواتية، أي أنها غير مواتية لك، ولكن بالنسبة للإدمان فالأمر عكس ذلك تمامًا. إذا أقلعت عن التدخين، فحاول ألا تقضي استراحة الغداء بصحبة المدخنين، وهكذا.

تعلم الأشياء الجيدة

وما الذي سيساعدك في الموقف المعاكس عندما تحتاج إلى تعزيز العادات الجيدة؟ على سبيل المثال، هل تعتاد على تناول وجبة إفطار كاملة أو تكوين عادات صحية أخرى؟ وليس فقط للصحة، ولكن لتحسين العلاقات مع الناس، لتنمية الذات - تحسين نوعية الحياة بشكل عام.

أساس الخوارزمية هو نفسه. عليك أن تضع لنفسك هدفًا واضحًا وأن تذكر نفسك به باستمرار بكل الطرق الممكنة؛ بل من الأفضل تطوير ميل مفيد بصحبة الأشخاص ذوي التفكير المماثل (سيكونون بمثابة تذكير وتحفيز في نفس الوقت). تصرف باستمرار وتدريجيًا، وامتدح نفسك على نجاحاتك ولا تستسلم إذا لم يسير كل شيء بالسرعة التي تريدها (ستأتي النتائج، ما عليك سوى الانتظار!).

هناك أيضًا حيلتان نفسيتان ستساعدانك على تحقيق هدفك بشكل أسرع. الأول هو ما يسمى بالطقوس الأولية. قبل أن تبدأ في أداء الإجراءات المتعلقة بالعادة، قم بأداء طقوس معينة. يمكن أن تكون معقدة نسبيًا أو بسيطة تمامًا، وحتى تافهة. على سبيل المثال، صفق بيديك خمس مرات ثم اذهب للجري. يبدو مضحكا، ولكن كيف يعمل!

الحيلة الثانية ستساعدك عندما يبدو أنك لم تعد لديك القوة للعمل على نفسك. اكتب على قطعة من الورق الحجج التي تجبرك على التخلي عن هدفك، وأعد قراءتها بعد بضع دقائق. كقاعدة عامة، ستكون جميعها غير مقنعة، إن لم تكن مضحكة.

ماذا يمكنني أن أقول في الختام؟ سواء كنت تفكر في كيفية التخلص من عادة سيئة أو كيفية تطوير عادة جيدة، ففي كل الأحوال فإن الحل الأفضل هو الانتقال أخيرًا من الأفكار البسيطة إلى الأفعال، ومن ثم ستنجح في كليهما. المؤلف: يفغينيا بيسونوفا

طريقة سلوك راسخة، يكتسب تنفيذها في موقف معين طابع الحاجة لدى الشخص. لا يمكن للعادات أن تتطور بشكل عفوي فحسب، بل يمكن أن تكون أيضًا نتاجًا للتعليم الموجه وتتطور إلى سمات شخصية مستقرة.

تعريف ممتاز

تعريف غير كامل ↓

عادة

إجراء آلي، أصبح تنفيذه ضرورة في ظل ظروف معينة. يتم تشكيله في عملية التنفيذ المتكرر للإجراء في تلك المرحلة من تطوره عندما لا تنشأ حالة معينة أثناء تنفيذه. صعوبات ذات طبيعة إرادية أو معرفية. في هذه الحالة، فإن الرفاهية الجسدية والعقلية الناجمة عن عمل الفعل نفسه، الملون بنبرة عاطفية إيجابية، تكتسب أهمية حاسمة. التعليم ر. يبدأ P. في مرحلة الطفولة المبكرة، ويلعب تقليد كبار السن دورا مهما. P. يمكن أن تنشأ في أي مجال من مجالات النشاط وتغطي جوانب مختلفة من السلوك البشري. من الضروري التمييز بين العادات الجيدة والسيئة. إن تكوين P. مفيد ومحاربة الضارة هو أهم مهمة للتعليم. ع.تعطي الاستقرار لنظام التعليم وتشكل جزءا هاما من تنمية الفرد ككل. وبالتالي، فإن مدى إتقان هذا النوع أو ذاك من النشاط سيحدد إلى حد كبير نوع P. الذي سيطوره الطفل - مفيد أو ضار. تؤثر السمات التي تم تشكيلها أولاً بشكل كبير على تكوين السمات اللاحقة - فهي تجعل تربيتهم أسهل أو أكثر صعوبة.

تعريف ممتاز

تعريف غير كامل ↓

العادات يمكن أن تكون ضارة ومفيدة. من المعتاد محاربة الأول، لكن تكوين الأخير ليس بالأمر السهل. إنهم يحددون حياتنا إلى حد كبير.

ما هي العادة؟

ما هي العادة؟ تقول كتب علم النفس أن هذا نمط ثابت من السلوك الذي يوجه أفعالنا واختياراتنا. ومع ذلك، كيف يتم تشكيلها؟

هل من الممكن التخلص من العادة غير الضرورية، وعلى العكس من ذلك، الحصول على مفيدة؟

يقول علماء النفس أن كل هذا ممكن. يحدث تكوين العادة تدريجيًا وثابتًا مع تكرار أي فعل لا يمكن إنكار قيمته بالنسبة للإنسان. من المؤكد أن الإجراء المتكرر يجب أن يثير مشاعر ممتعة، وعندها فقط سيصبح آليا ويتم تنفيذه دون أي جهد إرادي. دعونا نفكر في ما يعتقده علماء النفس وعلماء الأحياء حول الإدمان:

سيكولوجية العادة

في علم النفس، يُطلق على تكوين العادات اسم التعود، ويتم تعريفه على أنه تطور الاستجابة لمحفز مميز لجميع الكائنات الحية. وبالتالي، فإن الحافز الذي ساعد في تطوير هذه العادة قد يصبح شيئاً من الماضي، لكن تأثير الإدمان سيظل قائماً.

ما الذي يجب فعله لتكوين العادة المرغوبة؟ على سبيل المثال، يريد الشخص أن يركض في الصباح كل يوم، لكنه لا يصبح عادة، ولا يتمكن من الجري إلا في بعض الأحيان. يقول علماء النفس أن وعينا قادر على جلب مثل هذه الطقوس إلى الأتمتة.

أولا، يحتاج الشخص إلى أن يكون مهتما بصدق. إن إقناع نفسك بأن الجري مفيد للصحة، وبالتالي فهو ضروري، ليس حافزًا قويًا، فأنت بحاجة إلى أن تحب الجري وتشعر بالأحاسيس الممتعة منه - النجاح على مستوى الجسم وعلى مستوى النفس، ونمو احترام الذات، والفوائد الاجتماعية.

ثانياً، تتطلب العادة شعوراً بالثقة بالنفس، ومن الضروري الفهم الواعي لإمكانية تحقيق الحلم. إذا كان عليك الذهاب إلى العمل مبكرًا كل صباح، وكان الجري مستحيلًا، فإن محاولة تكوين عادة ستصبح مجرد خيال فارغ. في هذه الحالة، تحتاج إما إلى تحديد الأولويات بشكل صحيح، أو محاولة التأكد من أنه من المستحيل تحقيق خططك - ماذا لو كان كل شيء يعمل؟

إن الرؤية الواضحة للنتائج التي ستجلبها لك العادة الجديدة هي الخطوة الثالثة نحو هدفك. ليس من المنطقي البدء في أتمتة أي من أفعالك إذا كانت لديك أفكار غامضة حول أهميتها.
مع هذا النهج، ستصبح العادة بسرعة سمة شخصية: الشيء الرئيسي هو فهم معنى الإجراء، والحصول على نتيجة إيجابية ومشاعر ممتعة منه. كل ما عليك فعله هو الاسترخاء قليلاً، والتوقف عن ملاحظة الانتظام، ولن تستمر العادة.

متى سأعتاد على ذلك؟

هناك أسطورة مستمرة في مجال علم نفس الهواة مفادها أن العادة تتشكل خلال واحد وعشرين يومًا. لقد نشأت بفضل جراح التجميل ماكسويل مولتز وكتابه "علم التحكم النفسي النفسي".

يتحدث فيه مولتز عن فرضية الواحد والعشرين يومًا، والتي بموجبها يتم خلال هذا الوقت تكوين اتصال خاص بالخلايا العصبية، وهو المسؤول عن تكوين العادة. ومع ذلك، لم يتم تأكيد نظرية المضاربة البحتة تجريبيا: يحتاج الكثير من الناس إلى مزيد من الوقت للتعود على أي إجراءات. حسب علماء النفس التجريبي أنه بالنسبة لأشخاص مختلفين، يستغرق الأمر من 18 إلى 254 يومًا، أي ما يقرب من ثمانية أشهر، لأتمتة الإجراء.
ومع ذلك، عند الحديث عن 254 يومًا، تجدر الإشارة إلى أنه يجب استخدام هذا الوقت بحكمة. فقط قوة الإرادة وجدية الأهداف هي التي ستساعد في تحويل العادة المفيدة إلى سمة شخصية. تتطلب الجهود النفسية جهودًا جسدية، وبالتالي فإن تكوين العادة يتطلب الكثير من القوة والصبر.

الكيمياء الحيوية للعادة

نتذكر جميعًا قصة روديارد كيبلينج عن ماوكلي، وهو طفل بشري في قطيع من الذئاب. عادة ما تكون قصص اللقطاء الحقيقيين الذين أمضوا جزءًا من طفولتهم بصحبة الحيوانات البرية أكثر حزنًا.

كقاعدة عامة، فإن الأشخاص الذين يعيشون السنوات الأولى من الحياة، وهي مهمة جدًا لتكوين النفس، خارج دائرة التواصل البشري، لا يمكنهم التكيف مع الحياة مع أشخاص آخرين، خاصة في المدن، ويموتون مبكرًا.

وينطبق هذا أيضًا على الأشخاص الذين قضوا طفولتهم دون أي صحبة على الإطلاق - مثل الشاب الألماني الشهير كاسبر هاوزر، الذي التقى به أشخاص في سن السادسة عشرة في نورمبرغ في القرن التاسع عشر.

لم يكن لدى الصبي القدرة على التمييز بين الأشياء الحقيقية والمرسومة، وكان يجد صعوبة في تحديد حجم الأشياء: على سبيل المثال، كان يعتقد أنه يمكن الإمساك بساعة البرج بيديه، وبدت له عملة معدنية قريبة من عينه. بحجم نصف مدينة. واجه كاسبار صعوبة في المشي ولم يتمكن أبدًا من تعلم اللغة والعلوم بشكل كامل: لم يفهم الشاب معنى الضمائر ولم يستخدم القواعد، على الرغم من ذاكرته الممتازة.

لماذا لم يتمكن كل هؤلاء المراهقين الفقراء من التكيف مع الحياة البشرية؟ الجواب يكمن في العادات. والحقيقة هي أن العادة ليست مجرد ظاهرة نفسية تتطلب بعض المواقف الطوفية والقيمة، ولكنها أيضا عملية كيميائية حيوية.

مع التكرار المستمر لأي إجراء، يتم تشكيل بنية خاصة من الاتصالات العصبية في الدماغ، وهي جاهزة للتنشيط في أي وقت عند الحاجة. أطلق إيفان بافلوف على هذا الهيكل، الذي يعمل كأساس لأنماط السلوك البشري في مواقف معينة، الصور النمطية الديناميكية.

يدين الشخص بتلقائية حركاته وفردية مشيته ووضعيته وأوضاعه وإيماءاته المختلفة إلى الصور النمطية الديناميكية. إنها الأساس اللازم لتشكيل "ضبط" أكثر دقة لعاداتنا - على عكس ردود الفعل الفسيولوجية الفطرية، يتم تشكيل الصور النمطية الديناميكية في كل شخص بطريقته الخاصة.

تبدو كل عادة على المستوى البيولوجي كما يلي: أولاً، يحدث تهيج من البيئة الخارجية، التي يستجيب لها المستقبل، والذي ينقل الإشارة بعد ذلك إلى الخلية العصبية الحساسة. يقوم جزء من الحبل الشوكي بنقل المعلومات إلى الخلية العصبية الحركية، ومنها، بدورها، تنتقل الإشارات عبر الأعصاب إلى أعضاء الحركة.

عادة أم صورة نمطية؟

لدى الشخص عادات ليس فقط في تصرفاته، ولكن أيضا عادات تصور البيئة. إن إثبات التصور النمطي للعالم، الذي يحدث من خلال منظور الأنماط المألوفة، هو تجربة نفسية أجراها علماء النفس الأمريكيون.

تم إعطاء مجموعة مكونة من عشرين شخصًا نظارات تعكس الصورة: لمدة شهر، كان الأشخاص يرتدونها باستمرار. وبعد ثلاثين يومًا، كانت أدمغة الناس معتادة على رؤية العالم رأسًا على عقب، لدرجة أنهم عندما خلعوا نظاراتهم، لم يلاحظوا التغييرات: كانت السماء لا تزال في الأسفل. بعد أن اعتاد الدماغ على مثل هذا المنظور، قام بقلب الصورة بشكل مستقل. استغرق الفطام أيضًا حوالي شهر.

يوضح هذا المثال تمامًا أن المفاهيم الخاطئة وأنماط السلوك المفروضة التي نفهم بها العالم هي أيضًا عادات. في الواقع، على مدار حياة الشخص، يتم تطوير نموذج شامل لفهم العالم، ومن الصعب جدًا تجاوز حدوده.

بفضل العادات، لا نلاحظ شيخوخة الأصدقاء والأحباء ونواجه صعوبة في تغيير نظامنا الغذائي أو طقوسنا اليومية. الرؤية البشرية محدودة بالخلايا العصبية الملحومة معًا، لكن لدينا القدرة على تغييرها - يجدر بنا أن نتذكر ذلك حتى نتمكن من تجاوز الرؤية المعتادة للعالم.

خلاصة

علم النفس

سيكولوجية العادة. دور العادات في حياة الناس

مقدمة 3

1. سيكولوجية العادة 4

2. دور العادات في حياة الناس 7

3. كيفية التخلص من العادات السيئة 12

الاستنتاج 15

الأدب 16

مقدمة

العادة في علم النفس هي أي نوع من السلوك المتكرر بانتظام ولا يتطلب تفكيرًا وهو مكتسب وليس فطريًا. يمكن أن يتعلق بأي مجال من مجالات النشاط (من الأكل والنوم إلى التفكير ورد الفعل) ويتشكل من خلال التعزيز والتكرار. يشجع التعزيز على تكرار السلوك أو الاستجابة في كل مرة يحدث فيها الحافز الذي أثار الاستجابة في الأصل. مع كل تكرار، يصبح الإجراء أكثر وأكثر تلقائية (كما يقولون، أكثر قليلا، أكثر قليلا).

ومع ذلك، يمكن أن تنشأ بعض العادات نتيجة لحدث واحد، خاصة في حالة التورط العاطفي.

تعتبر العادات مفيدة لتحرير العمليات العقلية العليا للنشاط الإبداعي، لكنها تساهم في عدم مرونة السلوك، ويمكن للعادات السلبية أن تؤثر سلبًا على جميع عوامل الحياة. يقول علماء النفس أنه من المستحيل التخلص من هذه العادة، بل يمكن تغييرها أو استبدالها. وهذا لا ينطبق على العادات الإيجابية، بل ينطبق فقط على تلك التي تتدخل حقًا في حياتنا.

إن أهمية دراسة سيكولوجية العادة ودور العادات في حياة الناس، ستسمح لنا بلا شك بالنظر في الجوانب السلبية والإيجابية للعادات في حياة الناس.

الغرض من الدراسة: دراسة سيكولوجية العادة ودور العادات في حياة الناس.

أهداف البحث:

1. التعرف على سيكولوجية العادة.

2. النظر في دور العادات في حياة الناس.

3. تحديد كيفية التخلص من العادات السيئة.

موضوع الدراسة: جوانب مختلفة من علم نفس العادة.

الموضوع هو دور العادات في حياة الناس.

1. سيكولوجية العادة

العادة هي فعل مكتسب يكرره الشخص مسترشدًا بغرائزه واتجاهاته. هذا هو تعريف العادة الذي قدمه علماء النفس. ببساطة، هذه أفعال نقوم بها دون تفكير.

عملية اكتساب العادة بسيطة للغاية. في أحد الأيام، يفعل الإنسان شيئًا ما. في البداية، يجب عليه أن يؤدي ويتحكم بوعي ليس فقط في الفعل ككل، ولكن أيضًا في الحركات أو العمليات الفردية التي ينفذها. ومع ذلك، بتكرار ذلك عدة مرات، يصبح من الأسهل القيام بذلك، وبعد ذلك تتوقف تمامًا عن ملاحظة كيف ترتدي النعال بشكل معتاد عندما تعود إلى المنزل، وما إلى ذلك.

ونتيجة التكرار المستمر يبدأ الإنسان في القيام بالعديد من الأفعال دون تفكير. وهذا ما يسمى العادة. وهنا يكمن تعقيد آلية العادة. إن ما يجعلنا نقوم بأفعال معتادة يعيش في أعماقنا.

العادة هي برنامج اللاوعي الذي يتصرف الشخص بموجبه. وخلافا للاعتقاد السائد، فإن هذا البرنامج ليس عدوا للفرد على الإطلاق، بل على العكس من ذلك، فهو مساعد ممتاز.

إنها وسيلة لتوفير الطاقة في نظامنا الداخلي.

عندما تصبح التصرفات أو ردود الفعل المعتادة آلية، تتوقف عن استهلاك وقتنا وطاقتنا للتفكير فيها، والاستعداد لها، وتجربتها، وتنفيذها. إنها تحدث من تلقاء نفسها، مما يترك لنا الطاقة لحل المشكلات الأكثر تعقيدًا.

لسوء الحظ، هناك عادات سيئة تدمر صحتنا، وتبعد الناس عنا، وتضعنا في مواقف ميؤوس منها، وما إلى ذلك. أريد التخلص منهم، لكن من الصعب جدًا القيام بذلك، لكنني سعيد لأنه ممكن بعد كل شيء.

هناك عادات إيجابية وسلبية.

العادات الإيجابية (على سبيل المثال، عادات العمل العقلاني على الآلة، والعادات الصحية والنظافة، وعادات السلوك الثقافي في الحياة اليومية، وما إلى ذلك) هي شرط مهم لإنتاجية العمل، وامتثال السلوك للمعايير الاجتماعية، وشرط للحماية صحة. من خلال تسهيل الالتزام بقواعد معينة، توفر العادات مساعدة كبيرة في تنظيم الحياة الشخصية والاجتماعية للشخص.

العادات السلبية (الأداء غير المنضبط والإهمال في العمل، وانتهاك الأعراف الثقافية، وما إلى ذلك) لها تأثير معاكس.

هناك فروق فردية كبيرة بين الناس في تكوين العادات.

يبدأ تكوين العادات في مرحلة الطفولة المبكرة، حيث يتعلم الطفل العناية بالذات، والحرص على ارتداء الملابس وخلعها، والتعامل بعناية مع الألعاب، وتخزينها بترتيب معين.

يلعب دور رئيسي في تكوين العادات لدى الأطفال تقليد أفراد الأسرة الأكبر سنا والمشاركة المجدية في الحياة العملية للأسرة.

في رياض الأطفال، يعتاد الطفل على المشاركة في عمل فريق الأطفال، واتخاذ موقف مسؤول تجاه عمله، ومسؤولياته في اللعبة، والتغلب على الصعوبات التي يواجهها في أنشطته، ومساعدة رفاقه، وما إلى ذلك.

في المدرسة، يعتاد الطلاب على العمل بعناية واجتهاد أثناء الفصل الدراسي، ليكونوا مسؤولين عن أداء الواجبات المنزلية، والالتزام بجدول معين من العمل والراحة والنوم والتغذية، والتغلب على الصعوبات بصبر، وتخطيط العمل، وتحديد محتواه مسبقًا و توزيعها بشكل صحيح في الوقت المناسب. ومن خلال مراعاة القواعد المدرسية، يتقن الطالب عادات السلوك الثقافي.

الشروط الأساسية لتكوين العادات أثناء المدرسة هي قيادة المعلم ومثاله. , التقييم المنهجي لعمل الطلاب وسلوكهم من قبل المعلمين والرأي العام في الفصل الدراسي

المنظمات الجماعية والرائدة وكومسومول. أحد الشروط المهمة لتكوين العادات هو النضال غير القابل للتوفيق ضد العادات السلبية (من جانب أولياء الأمور والمعلمين وموظفي الفصل والمنظمات الرائدة وكومسومول) والإدانة القاطعة لكل مظهر من مظاهر العادة السيئة.

من المهم استبدال الفعل السلبي بعمل إيجابي، وكذلك منع حدوث وإمكانية تطوير عادات سيئة.

إن العمل على تنمية العادات في الأسرة ورياض الأطفال والمدرسة يجب أن يكون منهجياً ومستمراً، حيث أن أي مخالفة لعادة تقضي على حاجة الأبناء إلى القيام بالأعمال اللازمة لتكوين هذه العادة أو ترسيخها.

تلعب العادات دورًا مهمًا في تكوين أشكال السلوك المستقرة التي تميز سمات الشخصية. إن تكوين العادات المفيدة ومحاربة العادات الضارة والسلبية من أهم مهام التربية.

2. دور العادات في حياة الناس

للعادات أهمية كبيرة في حياة الناس وأنشطتهم. العادات هي أفعال تصبح ثابتة في سلوك الإنسان وتصبح احتياجاته. (رسم بياني 1)

يرتبط إشباع الحاجة بالشعور بالمتعة، وعدم الرضا يستلزم تجارب غير سارة.

ولذلك فإن القيام بالأفعال المعتادة يسبب لنا مشاعر إيجابية، وعدم القدرة على القيام بما اعتدنا عليه يصاحبه مشاعر غير سارة.

رسم بياني 1. احتياجات الإنسان

وغني عن القول أن حياتنا كلها تتكون من العادات. الطريقة التي نتقن بها اتجاهًا جديدًا للنشاط، ومجالًا جديدًا للمعرفة، والطريقة التي نتحدث بها مع الآخرين وكيف نتصورهم، والطريقة التي نتفاعل بها مع ظروف الحياة، وحل الصعوبات التي تنشأ في الحياة، وفي وفي النهاية، الطريقة التي نأكل بها هي نتيجة العادات المتأصلة فينا.

ويمكن للمرء أن يقول أكثر من ذلك، إن الظروف التي تنشأ في حياتنا هي نتيجة لعاداتنا.

ولذلك قال جيم رون في كتابه «فصول الحياة»: «إذا أردنا أن نغير ظروفنا، علينا أن نغير عاداتنا، ومواقفنا، ورأينا...».

والفرق الوحيد بين العادات السيئة والحسنة هو أن العادات السيئة تنشأ دون أي جهد من جانبنا، في حين أن العادات الجيدة لا تنشأ من تلقاء نفسها إلا إذا غرسها الآباء الحكماء منذ الصغر.

أي عادة هي في الواقع فعل تلقائي غير واعي يتشكل من التكرار المتكرر.

من هنا يمكننا استخلاص نتيجة بسيطة: لكي تغير عادة سيئة، يجب عليك أولا أن تكون على دراية بها، أي: إخراجها من حالة التلقائية، ونقلها إلى حالة السيطرة على الإجراء الذي يتم تنفيذه.

ثم نحتاج إلى صياغة العادة الإيجابية التي نريد اكتسابها كهدف ومحاولة اتخاذ إجراء (أو الامتناع عن الفعل) يتوافق مع الصياغة.

تكرار هذا الإجراء مرارًا وتكرارًا سيشكل عادة إيجابية.

وبطبيعة الحال، فإن تكوين العادات الإيجابية يتطلب بالفعل جهدا كبيرا منا، لأن... لقد خلقت عاداتنا الحالية منطقة راحة معينة، والأشياء الجديدة تسبب دائمًا عدم الراحة.

ولكن دعونا نقتبس هنا كلمات بيل نيومان، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "حلق مع النسور": "تذكر: كل شخص ذكي يحاول تحويل نواياه إلى مهارات وعادات".

مهما كان مجال الحياة الذي نتطرق إليه: الرياضة، العلوم، الدراسة، العمل، الأعمال، الصحة وما إلى ذلك، فإن النجاح يتطلب تكوين عادات إيجابية مناسبة والتخلي عن العادات السيئة.

نحن ندرك جيدًا وجود عادات سيئة مثل إدمان الكحول وإدمان المخدرات والتدخين.

يمكننا إدانة أو تبرير مثل هذه العادات، ولكن الجميع

والإنسان العاقل يعلم أنهما مضران بالحياة.

والعادات الأخرى أقل لفتاً للانتباه، وعواقبها مختلفة تماماً، ولكن كما سبق ذكره، فإن الإنسان في أغلب الأحيان يتعلق بها، ويظن أنه هو نفسه يتحكم في تصرفاته، فيصبح في الواقع عبداً لعاداته، وهي التي تقوده. خلال الحياة، غالبًا دون علمه وليس دائمًا آمنًا للحياة.

أولاً، كما يحدث غالبًا، نذهب إلى السرير لأننا معتادون على الاستلقاء بعد تناول الطعام، أو بعد العمل، أو بشكل عام اعتدنا على الاستلقاء في السرير لفترة أطول في الصباح. نحن نأكل أيضًا في كثير من الأحيان بسبب العادة، وليس بسبب ذلك

كل ما نريده، ولكن لأن وقت الغداء قد حان، وقد اعتاد أحدهم على الاستغناء عن الإفطار أو الغداء أو العشاء.

بعد العمل أو في عطلات نهاية الأسبوع، لدينا أيضًا الصورة النمطية الخاصة بنا للسلوك: شخص ما يذهب إلى السينما ويحب الترفيه (يعتاد على "الاسترخاء" بعد العمل)، ويستمر شخص ما في العمل حتى الليل (يؤدي العمل في المنزل، ويقوم بالواجب المنزلي ، منزل ريفي). مثل هذا الشخص معتاد على العمل.

يفهم بعض الناس الاسترخاء (اعتادوا على التفكير) على أنه تغيير الأنشطة، والتحول من شيء إلى آخر، بينما يفضل البعض الآخر الاسترخاء في السرير مع كتاب أو بدونه، مع صديق أو بدونه، أو مجرد المشي في الهواء الطلق، أو الإعجاب الطبيعة، أو الاستماع إلى الموسيقى الجميلة.

وبالنسبة للبعض، أفضل استرخاء هو أن تسكر كالخنزير. العادات التي تحدد نمط الحياة تختلف من شخص لآخر.

دعونا نلاحظ من يجلس ومن يقف، وكيف يجلس، وما هي الوضعية التي يختارها.

وهذه أيضًا عادة. كقاعدة عامة، نختار نفس الوضعية، باستخدام نفس العضلات، مما يؤدي إلى إجهادها، وهذا بدوره يؤدي إلى تضييق تجويف الأوعية الدموية وضغط الأعصاب التي تمر عبر هذه العضلات، الأمر الذي يمكن أن يسبب مع مرور الوقت أعضاء المرض التي تتلقى التغذية والتعصيب (أي التحكم من الجهاز العصبي) من الأوعية والأعصاب المضغوطة.

كما أنه مهم جدًا للحياة كيف نتحرك. نحن حتى

لا نشك في أن نطاق حركاتنا التي نستخدمها كل يوم محدود للغاية. نختار فقط تلك الحركات التي اعتدنا عليها منذ الطفولة. في هذه الحالة، لا يتم استخدام كتلة العضلات تقريبًا، وبالتالي ضمورها، وبالتالي تعاني الأوعية والأعصاب مرة أخرى، ويتطور المرض.

لقد اعتدنا على ابتلاع الطعام دون مضغه، وبالتالي تعطيل عملية الهضم. لقد اعتدنا على التنفس دون أن نلاحظ تنفسنا، كقاعدة عامة، باستخدام نوع أو نوعين من التنفس: التنفس اليومي العادي (وكل شخص لديه تنفسه الطبيعي) والأعمق (يعتمد العمق والتردد على النشاط البدني). ولكن هناك أنواع عديدة من التنفس: البطني، الصدري، المختلط، بأطوال مختلفة من مرحلتي الشهيق والزفير، مع توقفات بعد الشهيق والزفير، إلخ. لقد اعتدنا على عدم ملاحظة الألم إذا لم يتعارض مع العمل، اعتدنا على عدم ملاحظة جسدنا، وعدم الاهتمام به، عندما نركض إلى العمل في الصباح، عندما نتحدث ونضحك، عندما... أنت لا تعرف أبدًا متى آخر - دائمًا تقريبًا.

كل واحد منا لديه عادات مختلفة جدا. مفيد وضار وضروري وليس ضروريًا دائمًا. بعضهم يساعدنا في الحياة، والبعض الآخر يفسدها.

يتم إصلاح العادات، كقاعدة عامة، من خلال الصور النمطية للحياة والأسس الاجتماعية.

العديد من العادات متأصلة فينا منذ الطفولة وتتحول إلى ردود أفعال. تتأثر عاداتنا أيضًا بالأشخاص من حولنا.

معظم العادات يغرسها آباؤنا. عاداتنا تشكل شخصيتنا ونظرتنا للعالم.

وإذا حدثت بعض التغييرات في الحياة، فعلينا أن نكسر عاداتنا وأسلوب حياتنا الراسخ. إذا كان كل شيء مستقرًا وهادئًا ومتساويًا، فلن نرى أي سبب لتغيير عاداتنا.

نحن نتصرف بالطريقة التي اعتدنا عليها، وأحيانًا لا ندرك مدى مدى إفساد عاداتنا لحياتنا وتأثيرها على مشاعرنا وأفكارنا وعلاقاتنا مع أحبائنا.

تخبرنا عاداتنا كيف نعيش وكيف نتصرف وكيف نتعامل مع بعض عوامل الحياة أو الأشخاص. بمعنى آخر، أفعالنا وأفعالنا ودوافعنا مرتبطة في الغالب بإرضاء عاداتنا وعدم إزعاج أسلوب حياتنا المعتاد.

في بعض الأحيان نندهش من فكرة تغيير شيء ما، وبدء "حياة جديدة" يوم الاثنين، وما شابه ذلك. نعم، أحيانًا نتعب من عاداتنا وندرك أنها "ضارة" أو "خاطئة".

إن عبارة "تغيير نفسك" تعني في المقام الأول انهيار وعينا. موافق ، من الصعب أن ننفصل عن شيء كان عزيزًا علينا لسنوات عديدة ، وكان معنا في كل مكان ، واستيقظ معنا في الصباح ، وعاش معنا كل يوم وذهب إلى الفراش متعبًا. هناك عبارة - "إذا كان الشخص لا يريد، فلا يمكن لأحد أن يجبره".

3. كيفية التخلص من العادات السيئة

من أجل التخلص من العادة السيئة، من الضروري، أولا وقبل كل شيء، أن ندرك أن هذه العادة موجودة بالفعل.

وإلى أن ندرك المشكلة، فإننا لا نشعر بها وهي تسيطر علينا. وهذا لا ينطبق فقط على العادات السيئة، ولكن أيضًا على العادات المفيدة.

تبرير عاداتك السيئة ونواقصك يمنعك من التخلص منها.

يساعد التخلص من العادات القديمة والسيئة من خلال اكتساب عادات جديدة مفيدة وإيجابية. لقد تم تصميمنا بطريقة تجعلنا إذا حرمنا من شيء ما، يجب أن نحصل على نوع من التعويض. وهنا من المهم عدم ارتكاب خطأ في الاختيار. فبدلاً من العادة السيئة القديمة، نحتاج إلى اختيار عادة تصبح رفيقنا المخلص لبقية حياتنا، والتي لن نضطر إلى التخلي عنها بشكل مؤلم لاحقًا.

العادات الصحية والمفيدة تكفي. الرياضة، النظافة، الالتزام بنظام غذائي، تغذية صحية وسليمة، الانضباط والتعليم الذاتي، الاهتمام بالعائلة والأصدقاء، قراءة الكتب المفيدة، تعلم شيء جديد، العثور على هواية أو البدء في جمع شيء ما. يمكنك اختيار النشاط الذي يناسبك.

ستساعدك بعض القواعد البسيطة على النجاة بسهولة من التغيرات في الحياة. لا ينبغي أن يكون تغيير العادات سلبيا.

ليست هناك حاجة لحرمان نفسك من المتعة أو تعذيب نفسك. وهذا سيجعلك تعود إلى عاداتك السيئة. عليك أن ترغب في الأشياء الممتعة والجيدة التي ستجلبها لك عادتك الجديدة. إذا قمنا بقمع العادات السلبية بالقوة، فإن قوتها ستزداد فقط.

سيتم التخلص من العادات السيئة إذا لم يعد من الممكن استخلاص المتعة منها، وسيكون مصدر المتعة في شيء آخر، على سبيل المثال، في عادة جيدة جديدة. من الضروري عدم إجبار نفسك، ولكن إنشاء موقف تتلاشى فيه العادة السيئة في الخلفية، وبعد ذلك تتجاوز الأفق تمامًا.

تبدأ كل من العادات الجيدة والسيئة وتظهر بنفس الطريقة

نفس الأسباب – الحصول على المتعة والتعويض عن المواقف السلبية. عليك أن تمدح نفسك وتشجعها عندما تظهر النجاحات الأولى.

وهذا حافز كبير لعدم العودة إلى الطرق القديمة.

الخطوة الأولى للتغلب على العادة السلبية هي إدراك أن هذه العادة موجودة بالفعل.

يجب أن تجلب العادة الجيدة الجديدة المتعة والتعويض الكامل عن كل ما فقدته عندما تختفي العادة السلبية القديمة. يجب أن نتذكر أيضًا أن العادات متأصلة بعمق في رؤوسنا ويمكن أن تعود في أي لحظة ولن نسمح بحدوث ذلك مرة أخرى.

العادة هي القدرة على تذكر وإعادة إنتاج ما تعلمناه في كل مرة وفي الوقت المناسب لنا.

تلعب العادات دورًا مهمًا في حياة الإنسان، وفي كثير من الحالات تكون العادات مفيدة جدًا.

بفضل هذه القدرة، يمكن بعد ذلك استخدام العديد من المهارات التي علينا أن نتعلمها تلقائيًا دون أي تغييرات، ما لم يتغير شيء ما في الوضع الخارجي أو موقفنا تجاه هذه المهارات.

ومع ذلك، فإننا نتراكم طوال حياتنا أيضًا مهارات يصعب علينا التخلي عنها، على الرغم من أننا ندرك أنها غير فعالة، بل إنها تتداخل معنا أحيانًا أو تضرنا.

العادات السيئة التي يبدو من الصعب أو حتى من المستحيل تغييرها تشمل بعض خصائصنا، مثل انعدام الثقة والصراحة واللباقة. حتى أن هناك تعبيرًا مثل "تصلب العادات"، كما لو كنا نتحدث عن شيء كان متحركًا في السابق ولا يزال من الممكن التأثير عليه، ولكنه الآن متجمد ولا يمكن أن يتأثر بأي تأثير.

ومع ذلك، يمكن لأي شخص أن يتغير إذا أراد ذلك وإذا كان يعرف كيفية القيام بذلك. الجوهر الرئيسي لحل المشكلة هو أنه لا ينبغي لأحد أن يقع ضحية لعاداته.

أليس من الأفضل استبدالها بأخرى جديدة تعود بفوائد حقيقية؟

تتشكل أي عادة في عملية التكرار الواعي لأي فعل، ولكن كلما كررنا الفعل، قل وعينا بعملية إعادة إنتاجه.

وهكذا تتشكل عادة جديدة تكون إما مكملة للعادة القديمة أو تحل محلها.

خلاصة القول هي أننا إذا أردنا تحقيق النجاح في الحياة، فنحن بحاجة إلى تحليل عاداتنا في كثير من الأحيان، وإذا اكتشفنا أن هناك من يخلق عوائق خطيرة أمامنا، فلا ينبغي أن نعتقد أنه من المستحيل التخلص منها. هم. أنت بحاجة إلى اتخاذ إجراءات حاسمة لاستبدال العادات القديمة وغير المفيدة بعادات جديدة تؤدي إلى النجاح.

خاتمة

للعادات أهمية كبيرة في تكوين الشخصية الأخلاقية للشخص، لأنها بمجرد إنشائها ستساهم بالفعل في ظهور سمات شخصية معينة فيه. العادات متنوعة.

هناك عادات مهنية مرتبطة بنوع العمل الذي يقوم به الشخص. لذلك، يعتاد الطبيب على الاهتمام بمظهر الإنسان، سواء كان يبدو سليماً أو مريضاً، وما إلى ذلك. هناك عادات أخلاقية (الصدق، الصدق)، صحية، جمالية، تربوية، وعادات سلوكية ثقافية وغيرها. عادة العمل تحتل مكانة هامة جدا بين العادات. ويجب تنمية هذه العادة منذ سن مبكرة وخاصة في سن المدرسة.

إذا كانت المهارات التي تم تطويرها مفيدة أو غير مبالية، فإن العادات يمكن أن تكون ضارة أيضًا. تشمل العادات المفيدة أو الإيجابية، على سبيل المثال، عادة العمل المركّز والنظافة والأدب والموقف اليقظ تجاه الناس. يمكن تسمية العادات الضارة أو السلبية بعادات الكسل والوقاحة والتدخين. العادات الجيدة تساعد الناس كثيرا. وعلى العكس من ذلك فإن الإنسان الذي لديه عادات سلبية كثيرة يضطر إلى محاربتها باستمرار، وأحياناً يصبح عبداً لعاداته السيئة.

يجب أن نفهم أن مجمل تصرفات الشخص وقدراته ومهاراته وعاداته هي جزء من شخصيته.

لذلك يجب على كل إنسان أن يحاول اكتساب عادات مفيدة. للحصول عليها، ربما يجب عليك تكرار تلك الإجراءات المفيدة التي تحتاج إلى جعلها معتادة، ومن أجل تحرير نفسك من العادة السيئة، يجب ألا تكرر الإجراءات المقابلة.

لأن تكرار نفس الفعل يؤدي إلى تكوين عادة التصرف في مثل هذه الظروف بهذه الطريقة بالضبط وليس غير ذلك.

الأدب

1. ألكسيف د. العادات السيئة وآثارها السلبية. – م: التربية، 2008. – 335 ص.

2. أسيموف د. كيفية التخلص من الإدمان. – م: التربية، 2009. – 287 ص.

3. بابيتش ت.أ. العادات السيئة وإعادة التأهيل تعمل مع المراهقين. – م: التربية، 2008. – 402 ص.

4. Leontyev A. N. مشاكل النمو العقلي. الطبعة الثالثة. دار النشر جامعة موسكو الحكومية، 1992.

5. Lyublinskaya A. A. كيفية التخلص من العادات السيئة. - م، فينيكس، 2007. – 342 ص.

6. بتروفسكي إيه في محادثات حول علم النفس. - م: التايمز، 2008. – 252 ص.

7. شيفتسوف أ.م. سيكولوجية العادة. - م: المعرفة، 2006. – 304 ص.

شيفتسوف إيه إم سيكولوجية العادة. - م: المعرفة، 2006. – ص73

بابيتش ت. العادات السيئة وإعادة التأهيل تعمل مع المراهقين. – م: التربية، 2008. – ص172

شيفتسوف إيه إم سيكولوجية العادة. - م: المعرفة، 2006. – ص102

بتروفسكي إيه في محادثات حول علم النفس. - م: التايمز، 2008. – ص98

هناك مباشرة. – ص104

Lyublinskaya A. A. كيفية التخلص من العادات السيئة. - م.، فينيكس، 2007. – ص157

أسيموف د. كيفية التخلص من الإدمان. – م.: التربية، 2009. – ص117