الخضار أثناء الرضاعة الطبيعية: ما يجب فعله وما لا يجب فعله. ما هي الخضروات التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها؟ الخضروات الطازجة مع gv ماذا

يتطلب النظام الغذائي للمرأة التي اختارت الرضاعة الطبيعية لنفسها ولطفلها اهتمامًا خاصًا. بعد كل شيء، الأطعمة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة تؤثر على حالة طفلها. مع الحليب يتلقى جسم الطفل جميع العناصر والفيتامينات اللازمة للنمو والتطور. يمكن أن تؤدي القائمة المصممة بشكل غير صحيح إلى اضطرابات في المعدة وردود فعل تحسسية والعديد من العواقب غير السارة الأخرى.

دليل الأكل الصحي

يؤثر الغذاء على عملية الرضاعة بأكملها. بعض الأطعمة تزيد من كمية الحليب المنتج، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يقلل منه. وفي الوقت نفسه، فإنها تؤثر على طعم حليب الثدي بحيث قد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية تمامًا. تضمن القائمة عالية الجودة إنتاج الكمية المطلوبة من الحليب والنمو الكامل للطفل.

لاختيار المنتجات المناسبة التي تحتاجها:

• اختر طعامك بحكمة، ولا تفرط في تناوله، لأن... التغذية الزائدة تستلزم عدم الراحة في المعدة ليس فقط في الأم المرضعة، ولكن أيضا في الطفل؛
• اختاري منتجات مضادة للحساسية في الأسابيع الأربعة الأولى بعد الولادة لحماية المولود الجديد من الحساسية.
• البدء في تجربة التنوع في القائمة في موعد لا يتجاوز الشهر الثاني، ويتم استهلاك الأطعمة الجديدة في أجزاء صغيرة ويتم تقييم رد فعل جسم الطفل خلال 2-3 أيام؛
• اشربي الكثير من السوائل ويفضل أن تكون دافئة، فهذا سيحفز تكوين الحليب وفي نفس الوقت ينظف جسد الأنثى.
• تعامل بحذر مع المنتجات التي تحتوي على البروتين الحيواني (البيض والحليب)؛
• مراعاة تشبع الطعام المستهلك بالعناصر الغذائية والمعادن الأساسية، حيث يؤدي نقصها إلى إبطاء نمو وتطور الرضيع؛
• تجنب الأطعمة المقلية والحارة، ومن الأفضل أن تكون مطبوخة على البخار أو مطهية أو مخبوزة في الفرن؛
• اقتصر على أطعمة الدقيق والزبدة وكذلك الحلويات المختلفة ؛
• قم بإزالة الكحول والصودا تمامًا من قائمة مشروباتك؛
• لا تستهلك المنتجات المعلبة.
• تجنب الفطر والمخللات المنزلية، حيث يمكن أن يسبب الملح وحمض الخليك التسمم، كما أن أطباق الفطر صعبة الهضم؛
• عدم تحسين مذاق الطعام بإضافة التوابل والبهارات، وتجنب أيضاً المايونيز والصلصات المختلفة.

ما هي المنتجات المسموح بها وبأي كميات؟

يوضح لك الجدول التالي ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة وما لا تستطيع:

يستطيع	بأي كمية	ممنوع
لحم البقر والأرانب، الديك الرومي والدجاج، الدواجن المفرومة أو اللحم البقري	لا يزيد عن 300 غرام	لحم الخنزير واللحوم المدخنة واللحوم الدهنية التي تحتوي على عروق وشحم الخنزير والنقانق ولحم الخنزير والمنتجات نصف المصنعة واللحوم المعلبة
الأسماك الخالية من الدهون (مثل بولوك أو سمك القد)	لا يزيد عن 300 غرام	الرنجة أو الماكريل الدهنية أو المملحة، والأسماك المعلبة وعصي السلطعون
منتجات الألبان المخمرة والجبن قليل الدسم	ما لا يزيد عن نصف لتر من الكفير والحليب المخمر وما إلى ذلك، و150 جرامًا من الجبن، و30 جرامًا من الجبن الصلب والقشدة الحامضة	الأجبان المملحة والمعالجة، والأجبان الرائبة، أو المشروبات المحشوة بالفواكه
بيضة	دجاج - 1 قطعة، سمان - 4 قطع.	أي بيض إذا كان لديك حساسية
الفواكه (الكمثرى، الموز، التفاح)	لا يزيد عن 300 غرام	فواكه غريبة حمراء أو برتقالية زاهية
الخضار (الخيار والبطاطس والكوسا والقرنبيط والبقدونس والشبت والجزر بعناية والبنجر والطماطم)	لا يزيد عن 600 غرام	الفجل، الفجل، الملفوف الأبيض، الفلفل الحلو، الفجل، الريحان مع المريمية
الأطعمة الحلوة والغنية (القليل من الشوكولاتة الداكنة والآيس كريم بدون حشو، وبسكويت الشوفان، والمعجنات محلية الصنع غير الحلوة جدًا)		الآيس كريم المخبوز والمزجج المنكه بمواد حشو ملونة مختلفة أو مركبات كيميائية أخرى وخبز القمح والمربيات والمعلبات
أطباق الحبوب (الأرز، الحنطة السوداء، الشوفان، الذرة) والمعكرونة	لا يزيد عن 150 جرام	عصيدة السميد والمعكرونة التي تحتوي على البيض
الصلصات والزيوت النباتية من عباد الشمس والزيتون أو الكتان والزبدة	15 جرام زيت نباتي 30 جرام زبدة	كاتشب، صلصات، مايونيز
عصير التفاح أو الجزر الطازج، لا يزال يشرب، شاي أسود أو أخضر ضعيف	أكثر من 2 لتر	المشروبات الكحولية أو الغازية، الشاي القوي، القهوة، عصير الحمضيات أو الطماطم

منتجات الحليب المخمرة والحليب

حليب صافي

إن تناول حليب البقر لا يؤثر على جودة حليب الثدي، لكن البروتين الذي يحتوي عليه يسبب الحساسية ويمكن أن يضر الطفل.

ولا ينصح الأطباء بشرب الحليب إلا بعد مرور خمسة أشهر، أما إذا لم يكن لدى الطفل ميل للحساسية فيمكن البدء بشربه مبكراً.

وتشمل قائمة المنتجات المسموح بها الحليب المخبوز، لأنه... يتمتع بقابلية هضم أفضل ولا يؤثر على جودة الرضاعة. حليب الماعز مناسب أثناء الرضاعة الطبيعية، ولكن لا يمكن للجميع شربه بسبب مذاقه الخاص. أولا، يتم غلي جميع الحبوب في الماء، ويمكن طهي العصيدة في الحليب ابتداء من الشهر الرابع.

جبن

تناول الجبن القريش أمر لا بد منه عند الرضاعة الطبيعية.وبدونها، سيكون تكوين الهيكل العظمي أمرًا صعبًا. كما أنه منشط ممتاز لنشاط الدماغ والعمليات العقلية. من المهم أن الجبن المنزلية لا تحتوي على شوائب أو إضافات، ومن الأفضل أن تكون محلية الصنع.

الكفير

تشك بعض الأمهات المرضعات في إمكانية مواصلة الرضاعة الطبيعية بعد تناول الكفير، لأنه يحتوي على كمية صغيرة من الكحول. لكن كميتها ضئيلة وغير ذات أهمية، والتي لا تهدد على الإطلاق أي عواقب غير سارة للطفل. ومع ذلك، يقترح أطباء الأطفال إدراجه في النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز عمر الطفل ستة أشهر. للكفير تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية، ويحسن حالة الشعر والأظافر، ولكن لا ينبغي إدراجه في القائمة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.

جبنه

قائمة المنتجات المخصصة للرضاعة الطبيعية تحتوي على الجبن. عندما يبلغ الطفل شهرين، يتم إدخال الأصناف الصلبة إلى الأطعمة المسموح بها أثناء الرضاعة، ثم يضاف إليها جبن الفيتا أو غيرها من الأصناف الناعمة والمخللة. أما بالنسبة للأجبان المصنعة فينصح بتجنبها.

الكريمة الحامضة

يشار إلى القشدة الحامضة للأمهات المرضعات بمحتوى قليل من الدهون، ويضاف إلى الجبن أو السلطة أو الحساء. كما أن منتجات الألبان مثل الحليب المخمر أو الزبادي لا تسبب أي ضرر أثناء الحراسة. يجب أن تكون المنتجات المشتراة من قبل الأمهات المرضعات طازجة، لذلك من الضروري التحقق من تاريخ إنتاجها عند الشراء.

أي الفواكه تختار؟

مراجعة مكملات الفيتامينات الأكثر شعبية للأطفال من حديقة الحياة

كيف يمكن لمنتجات Earth Mama مساعدة الآباء الجدد في رعاية أطفالهم؟

Dong Quai هو نبات رائع يساعد في الحفاظ على الشباب في جسد الأنثى.

مجمعات الفيتامينات، البروبيوتيك، أوميغا 3 من حديقة الحياة، مصممة خصيصًا للنساء الحوامل

قائمة الأطعمة المسموح بها أثناء الرضاعة تشمل بعض الفواكه. من المستحيل تخيل نظام غذائي متوازن دون تضمين هذه الفواكه اللذيذة والصحية. من أجل اختيار الفاكهة التي لن تسبب ضررا في شكل حساسية أو اضطرابات البراز أو غيرها من المشاكل، يجب عليك:

1. اختر الفواكه التي لا يكون لونها مشرقًا، والاستثناءات الوحيدة هي تلك الفاكهة التي يمكن إزالتها بسهولة من القشرة الحمراء أو البرتقالية؛
2. لا تفرط في استخدام الحمضيات.
3. قبل الاستهلاك، حدد درجة تأثير الفاكهة المرغوبة على حالة البكتيريا المعوية.

تفاح

في الشهر الأول بعد الولادة، يمكنك تناول التفاح. أولا، تحتاج إلى إزالة الجلد من الفواكه الخضراء. هذه الثمار مفيدة جدًا لتكوين الدم ومستويات الهيموجلوبين. عند تناوله بانتظام، يقلل التفاح من خطر الإمساك.

إجاص

الكمثرى هي أيضا الأطعمة المسموح بها. أنها تعزز تكون الدم، وتحقيق الاستقرار في القلب والهضم. على الرغم من أن الكمثرى أحلى من التفاح، إلا أنها تحتوي على نسبة سكر أقل. يجب أن تتذكر أنه لا يمكنك تناول الكمثرى على معدة فارغة، ويجب عليك تقشيرها قبل الأكل.

موز

الموز غذاء مقبول للمرضعات. إذا تم تناولها بين الوجبات، فهي وجبة خفيفة رائعة، والموز المهروس مفيد لتناول الإفطار. الموز يخفف الأرق ويحسن المزاج وينشط جهاز المناعة.

الخوخ

بعد 3 أشهر من الولادة، يمكنك تجربة الخوخ والنكتارين. يجب عليك تناولها بعناية عند الرضاعة الطبيعية لوجود مادة مسببة للحساسية فيها. بشكل عام، الخوخ يحمي من التوتر والاكتئاب، ويخفف التورم، ويحسن المزاج.

برقوق

من الأفضل طهي البرقوق مسبقًا وشرب كومبوت البرقوق فهو يزيد من كمية الحليب المنتج ويقوي الهيكل العظمي ويعيد الدورة الدموية إلى طبيعتها.

تعتبر الفواكه الطازجة والتوت التي تزرع خلال موسم النضج، وليس الهجينة المسببة للاحتباس الحراري، مناسبة تمامًا لتغذية الأم المرضعة.

لذلك يمكن تناول الكرز الأبيض والأصفر في الفترة من مايو إلى أغسطس، والنكتارين والخوخ - من منتصف يوليو إلى سبتمبر، والتين - من يونيو إلى نهاية سبتمبر، وينضج في أكتوبر وديسمبر البرسيمونوالرمان المفيد سيكون في المتاجر من سبتمبر إلى ديسمبر.

وحتى يبلغ الطفل عمر 3 أشهر، من الأفضل أن تؤكل الفاكهة مجففة أو مخبوزة. سيؤدي ذلك إلى تقليل محتوى المواد المسببة للحساسية فيها.

أي الخضار تختار؟

طماطم

يجب التعامل بحذر مع جميع الخضار ذات اللون الأحمر، فبالإضافة إلى العناصر المفيدة فهي تحتوي على البكتين، الذي يمكن أن يسبب طفح جلدي شديد. لكن من المستحيل تمامًا الاستغناء عنها.

إذا تحدثنا عن الطماطم، فهي بشكل عام لها تأثير إيجابي على الجسم. فهي تزيد من مقاومة الإجهاد وتحارب تكوين الخلايا السرطانية، ولها خصائص منبهة للمناعة. للتأكد من أنها غير ضارة تمامًا، يجب عليك أولاً تجربة الفواكه ذات الظلال الصفراء وتناولها بدون الجلد.

البروكلي، الملفوف

يعلم الجميع عن فوائد البروكلي والقرنبيط. لا يمكن أن يؤدي استخدامها إلى الإضرار بالرضيع، بل على العكس من ذلك، سيساعد فيتامين C على تحسين الحالة المزاجية وتقوية جهاز المناعة لدى الطفل، ومحاربة الالتهابات الفيروسية والإجهاد. لا يمكن قول الشيء نفسه عن الملفوف الأبيض. يصعب هضمه ويهدد الطفل بالاضطرابات الهضمية.

كوسة

يسمح بإطعام المرضع من الأيام الأولى بعد الولادة. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمواد المغذية، فهي تساعد على تطهير الجسم والتعامل مع الوزن الزائد، وخفض ضغط الدم وتطبيع نشاط الجهاز العصبي.

خيار

يجب استخدامه بحذر شديد لتجنب المظاهر غير السارة من البنكرياس. أثناء الرضاعة، يجب إعطاء الأفضلية فقط للخيار الطازج الذي يحتوي على أعلى محتوى من فيتامين C. تساعد هذه الخضار على التخلص من السوائل الزائدة وتطهير الكلى، وتحسن حالة عضلة القلب وتزيد من مقاومة المواقف العصيبة.

يحظر على الأمهات المرضعات استخدام الخيار في المخللات والمخللات مع الخيار. أنها تحتفظ بالسوائل وتؤدي إلى التسمم. لكن في المخلل بعد المعالجة الحرارية يفقد الخيار المخلل هذه الخاصية ، لذلك خلال الحرب بعد ستة أشهر يجوز استخدامه تمامًا.

جزرة

يجب إدخال الجزر، الذي يعمل على تحسين الوظائف البصرية والجلد، إلى الطعام بحذر أثناء الرضاعة الطبيعية، لأنه قد يسبب الحساسية.

الباذنجان

وتشمل قائمة الأطعمة التي يجب تناولها بحذر خلال هذه الفترة الباذنجان. وهي ليست ممنوعة، ولكن يُسمح بتناولها بعد 3 أشهر من عمر الطفل بكميات معتدلة. يعمل الباذنجان على تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وينشط الكلى والكبد والجهاز الهضمي. تناول الباذنجان سيساعد طفلك على التغلب على الإمساك.

الشمندر

علاج طبيعي آخر للإمساك هو البنجر. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. وينبغي أن يكون موجودا في النظام الغذائي بكميات صغيرة لتحسين عملية الهضم وتطوير وتقوية الهيكل العظمي.

يجب أن يتم تحضير الخضار التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة بشكل صحيح أو طبخها على البخار أو غليها أو خبزها أو طهيها. لكي تستهلك الثمار طازجة، يجب غسلها جيداً.

ما هي المشروبات المفضلة؟

قائمة الأطعمة والمشروبات المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية تتزايد حسب الشهر. خلال الأسابيع الأربعة الأولى من حياة الطفل، لا ينصح بشرب أي شيء آخر غير الماء العادي والشاي الأخضر.

يجب شرب الماء النقي النقي طوال الفترة التي يكون فيها الطفل ملتصقًا بثدي الأم. الشاي الأخضر له تأثير منشط، وهو أمر مهم لمحبي القهوة، وهو مدرج في قائمة الأطعمة المحظورة للأم المرضعة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا المشروب يعزز إنتاج الحليب.

خلال الشهر الثاني، يتم استبعاد الشاي الأسود وعصير التفاح الطازج وعصير الجزر من سجل "المنتجات المحظورة". ومن المهم ألا تكون قوة الشاي قوية، وأن يضاف الماء إلى العصائر، ويخففها مرتين.تدريجيا يتم تقليل حجم الماء. لا يزال عصير الطماطم والبرتقال والجريب فروت والفواكه الغريبة محظورًا.

كومبوت التوت يروي العطش تمامًا ويجدد احتياطيات الفيتامينات. الفواكه الطازجة مناسبة أيضًا لصنع الكومبوت: التفاح والكمثرى والخوخ والمشمش المجفف والخوخ والزبيب. من الأفضل عدم استخدام جميع أنواع التوت ذات الألوان الزاهية لصنع مشروب. يمكن أن يسبب الكشمش أو الفراولة أو الفراولة البرية الحساسية لدى الطفل.

يمكن تناول منتجات الألبان بحذر شديد، ومن الأفضل عدم إدخالها في النظام الغذائي قبل مرور 6 أشهر على الولادة. هناك أيضًا حظر على القهوة لمدة ستة أشهر. له تأثير مثير على الجهاز العصبي للطفل ويزيد من القلق. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بعدم الارتياح بدون القهوة، فإن مشروب الهندباء مناسب.

يمنع منعا باتا شرب المشروبات الكحولية والغازية أثناء الرضاعة الطبيعية. من المؤكد أنها تضر بجسم المرأة، وتسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لصحة الطفل.

ماذا نأكل لتعزيز الرضاعة؟

تعتمد كمية الحليب المنتج على التدابير التي تتخذها الأم للحفاظ على الرضاعة وزيادتها. للقيام بذلك، تحتاج إلى وضع الطفل على الثدي بانتظام، واختيار الوضع المناسب للتغذية، ومراقبة حالة الثديين والحلمات، وارتداء حمالات صدر خاصة، وإعطاء الطفل الرضاعة الطبيعية بناء على طلبه، وخاصة في الليل.

يعد نظام الشرب المتزايد مهمًا جدًا للرضاعة، والمشروبات الدافئة جيدة بشكل خاص في تحفيز إنتاج حليب الثدي. يمكن أيضًا أن يساهم عدد من الأطعمة المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية في هذه العملية.

يمكنك تحسين الرضاعة من خلال:

• اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والديك الرومي والأرانب مناسبة؛
• المرق والحساء المطبوخ بنفس اللحوم الخالية من الدهون؛
• بعض الحبوب (الحنطة السوداء)؛
• كمية صغيرة من المكسرات (الجوز)؛
• وشاي الأعشاب المصمم خصيصًا للرضاعة؛
• ضخ الكمون والشمر.
• جبنة فيتا؛
• جبن؛
• الخبز مع إضافة النخالة وبذور الكراوية.
• جزر؛
• الزنجبيل والشاي معه؛
• عنب الثعلب والكشمش الأبيض والأحمر.

يجب ألا تكون المنتجات المسموح بها للنساء المرضعات ساخنة أو باردة جدًا. قد يكون هذا ضارًا، فمن الأفضل تناول جميع الأطعمة باردة قليلاً أو دافئة قليلاً.

يجب أن تتلقى الأم المرضعة الكمية الكاملة من المواد والفيتامينات الضرورية.وهذا ممكن فقط مع اتباع نظام غذائي متوازن، وهو أمر لا يمكن تصوره بدون الفواكه. وإذا لم تكن هناك شكاوى حول تفاحنا "الأصلي"، فماذا عن وفرة الفواكه الأخرى؟ بعد كل شيء، فإن الفواكه الصحية للغاية والغنية بالعناصر النزرة ويبدو أنها مألوفة بالفعل يمكن أن تضر الطفل. نحن نقدم عددًا من المبادئ التي يجب على الأم الشابة الالتزام بها عند إنشاء قائمتها.

ليس سراً أن تغذية الأم المرضعة غالباً ما تختلف بشكل كبير عن تغذية الآخرين. الحمل والولادة والأشهر القليلة التالية للولادة تستهلك منها قدرًا هائلاً من القوة، لذا فهي بحاجة إلى تجديد موارد الجسم. من خلال تناول الفواكه أثناء الرضاعة الطبيعية، تزود الأم نفسها وطفلها بالفيتامينات الضرورية.

لا ضرر: كيفية تجنب الحساسية وعدم إثارة المغص

قبل أن يبلغ الطفل شهراً واحداً، نختار الفواكه عن طريق الإزالة:

1. حسب اللون:نزيل الفواكه الحمراء والبرتقالية من النظام الغذائي. الصباغ الذي يمنحهم لونهم الزاهي يثير ردود فعل حساسية الجلد - الطفح الجلدي والبقع. قد يكون الاستثناء تفاحة حمراء إذا قمت بإزالة القشرة أولاً.
2. حسب الجنس:استبعاد الحمضيات. محتواها العالي من فيتامين C يجعلها مسببة للحساسية القوية. يمكنك فقط إضافة شريحة صغيرة من الليمون إلى الشاي.
3. حسب درجة التأثير على البكتيريا المعوية:العنب والخوخ وبعض أنواع الكمثرى. أنها تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن. يمكنك أيضًا توقع مفاجأة من البرقوق على شكل تأثير ملين قوي، وهو أمر غير مرغوب فيه تمامًا بالنسبة لكائن حي صغير (ولكن أثناء الإمساك لدى الأم أو الطفل، يمكن أن يأتي البرقوق للإنقاذ).

فلتسقط الأشياء الغريبة، فلنأكل طعامنا الخاص

الفواكه الغريبة العطرة (البابايا والمانجو والأناناس) والحمضيات المذكورة أعلاه ليست ضارة بسبب غربتها عن منطقتنا. مثال: في إسبانيا المشمسة، يحتل البرتقال واليوسفي المرتبة الأولى في النظام الغذائي للأمهات وفي التغذية التكميلية للأطفال. بالنسبة لهم، يعد هذا مسببًا للحساسية أقل من نفس الحبوب التي تحتوي على الغلوتين. لكن بالنسبة لروسيا، وخاصة وسط روسيا، فإن هذا لا يزال أمراً غريباً وخطراً مؤكداً. الاستثناء هو الموز المضاد للحساسية الذي يستمتع الروس بتناوله منذ الطفولة.

فوائد التفاح من حديقتك الخاصة، بالمقارنة مع الفاكهة الغريبة القادمة من الخارج، واضحة: الخيار الأول هو أكثر ملاءمة ومغذية.

لقد ثبت أن جسم الإنسان يمتص الثمار التي تميز المنطقة المحددة التي يعيش فيها الإنسان بشكل أسرع وأفضل.

لكن من الخطأ استبعاد الفواكه "غير الأصلية" من النظام الغذائي بالكامل. ومن خلال حليب الأم يتعرف الطفل على جميع مكونات الغذاء. وبعد ذلك، خلال فترة إطعام الطفل، ولا سيما الفواكه، سيكون الأمر أسهل بكثير. سوف يعتاد الطفل بالفعل على مكونات الفواكه المختلفة التي تناولتها الأم سابقًا وسيتقبلها دون ردود فعل غير مرغوب فيها، كما تمنح الأم أيضًا مع الحليب آليات الحماية التي شكلتها بالفعل ضد مسببات الحساسية المحتملة.

فالفواكه الغريبة، بحكم تعريفها، مستوردة وظروف نقلها أبعد ما تكون عن المثالية. ولا يمكن لثمرة واحدة من الفاكهة أو التوت أن تنجو من رحلة طويلة إذا لم تتم معالجتها أولاً بالمواد الكيميائية من أجل تخزين أفضل. وإذا تجرأت على قضم فاكهة أجنبية محرمة، فافعل ذلك شيئًا فشيئًا وليس في الشهر الأول من حياة الطفل. من الأفضل إزالة القشرة وغسل الفاكهة نفسها أولاً في محلول صودا الخبز.

ملاحظة للأمهات!

مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستؤثر علي أيضًا، وسأكتب عنها أيضًا))) ولكن لا يوجد مكان أذهب إليه، لذلك أكتب هنا: كيف تخلصت من التمدد علامات بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقتي تساعدك أيضًا ...

الفواكه الموسمية - اختيار الأم الحانية

تعرض واجهات العرض والأرفف في محلات السوبر ماركت والأسواق فرحة أعيننا بمجموعة متنوعة من الفواكه على مدار السنة. يجب أن تكون الأم المرضعة في حالة تأهب وتفكر: من أين أتى التوت الأزرق العصير أو التوت الجذاب في يناير؟ سنجد الإجابة في المربع - تشيلي (أو بعض جمهورية "الموز" البعيدة الأخرى). لقد ذكرنا أعلاه التكاليف الضارة لنقل الفواكه والتوت إلى الخارج. و لا يمكن التنبؤ بهل ما هو تأثير المركبات الكيميائية التي تخترق حليب الثدي على جسم الطفل الهش؟

أما بالنسبة للموسمية، فإن الأمر يستحق الاستماع إلى رأي الخبراء: فمعظم الفواكه لها إطار زمني واضح للنضج وفي موسمها تحتوي على المزيد من الفيتامينات والمواد المغذية. كما أن طعم الثمار أثناء النضج الطبيعي أفضل أيضًا.

فيما يلي قائمة بالفواكه الموسمية والتوت المفيدة جدًا للرضاعة الطبيعية:

1. الكرز (الأبيض والأصفر)، من مايو إلى أغسطس. يمكنك استخدامه من اليوم الأول.
2. الكشمش (الأحمر والأسود). أنه يحتوي على الكثير من فيتامين C، وهذا هو السبب في أنه من مسببات الحساسية المحتملة. بعد الشهر الثالث يمكنك تقديم مشروبات الفاكهة المبنية عليها ثم التوت نفسه.
3. النكتارين والخوخ، منتصف يوليو وسبتمبر. فهي غنية بالسيليكون، ولهذا السبب تعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي. يمكنك تجربتها في البداية، الشيء الرئيسي هو مراقبة رد فعل الطفل.
4. التين، من يونيو إلى سبتمبر. يحتوي على عامل خافض للحرارة، ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض، وهو أمر مهم أثناء الرضاعة الطبيعية، عندما يكون لدى الأمهات المرضعات قائمة محدودة من الأدوية الاحتياطية.
5. البرسيمون، من أكتوبر إلى ديسمبر. يزيد الهيموجلوبين بشكل ممتاز ويشبع باليود. من الأفضل إدخال الفاكهة في النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية بعد ثلاثة أشهر، لكن هذه الفاكهة غير مناسبة للتغذية التكميلية: فهي محفوفة بالانسداد المعوي لدى الطفل.
6. رمان. من سبتمبر إلى نهاية ديسمبر. عصير الرمان (المخفف) باعتدال لن يؤدي إلا إلى تعزيز النظام الغذائي لأمك. ومن الأفضل الامتناع عن تناوله لمدة تصل إلى شهر، ثم محاولة تناوله، ويجب ألا تزيد الحصة الواحدة عن 30 مل.

عندما تعرف الروح حدودها

يجب إدخال الفواكه الجديدة (وكذلك العصائر ومشروبات الفاكهة) إلى النظام الغذائي للأم بشكل تدريجي، منتج جديد واحد في كل مرة على مدى 3 أيام. وينصح بتناول شريحة صغيرة في النصف الأول من اليوم، وسيظهر رد فعل الطفل (إن وجد) في المساء. إذا لم يستغرق ظهور رد الفعل المشبوه (بقع أو طفح جلدي على الجلد، تقشير، جفاف الجلد) وقتًا طويلاً، فعليك استبعاد استخدام هذه الفاكهة لمدة شهر واحد، ولكن بعد ذلك حاول مرة أخرى. ينضج الجهاز الهضمي للطفل تدريجياً ويسهل عليه التعود على منتج جديد. إذا كان كل شيء على ما يرام، فإننا نأكل بهدوء، متوسط ​​الحصة اليومية لكل جيجاوات من الفاكهة هو 200-300 جرام.

من المهم أن تأخذ في الاعتبار عدم تحملك الفردي: إذا تسببت بعض الفاكهة قبل أو أثناء الحمل في رفضها، فلا يجب عليك حشوها الآن، حتى لو كانت صحية للغاية.

يجب أن تفهمي: طفلك فريد من نوعه، ورد فعله لا يمكن التنبؤ به. بعض الأطفال "يهضمون" الفراولة بهدوء، بينما يتطاير البعض الآخر من الكمثرى المحايدة وينتفخوا. لكن الأمر يستحق الالتزام بالتوصيات العامة، لأن ردود الفعل التحسسية الشديدة في مرحلة الطفولة المبكرة هي سبب أمراض أكثر تعقيدا (التهاب الجلد التأتبي، والربو التحسسي). لذلك، عليك أن تفصل بوضوح بين الفواكه المسموح بها وتلك غير المسموح بها.

لذا، في الختام، فيما يلي قائمة بالفواكه المسموحة وغير الموصى بها أثناء الرضاعة الطبيعية.

• تفاح. خيار مثالي للرضاعة الطبيعية. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف وتوفر الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم واليود. يمتلئ بالطاقة ويستعيد القوة وله تأثير ملين طفيف. يوصى في أغلب الأحيان بالتفاح الأخضر، ولكن إذا تم استخدامه بحذر، فيمكن تناول جميع الأصناف. يوصى بتناول التفاح بعد إزالة القشر، أو حتى خبزه بشكل أفضل (اخبزيه، على سبيل المثال، في الميكروويف - ستكون الأطعمة الشهية جاهزة خلال 2-3 دقائق)، وذلك لتجنب تكوين غازات شديدة لدى الطفل. اقرأ المزيد عن؛
• إجاص. أفضل مصدر لحمض الفوليك والبكتين والألياف للأم المرضعة، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والفيتامينات أ، ب 9، ج. عليك أن تأكل دون تقشير وبحذر شديد، فقد يؤدي ذلك إلى إثارة المغص لدى الطفل؛
• الخوخ. الفواكه الصحية المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية. فهي غنية بالمغنيسيوم، وهو مضاد جيد للاكتئاب: فهو يحسن المزاج، ويقاوم التوتر، ويوازن النفس، بالإضافة إلى كل شيء، فهو مادة لا غنى عنها لنمو دماغ الطفل؛
• مشمش.غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والبيتا كاروتين - وهو ضروري جدًا لأداء الجهاز المناعي بشكل فعال. تفاصيل حول؛
• بطيخ. بسبب مائه المائي فإنه يحسن عملية التمثيل الغذائي. ولكن هناك أيضًا عيوب هنا - يُزرع البطيخ الحديث بمساعدة المضافات الكيميائية ، لذا من الأفضل الحد من استخدامها أو التخلي عنها تمامًا - المزيد حول؛
• وظيفة محترمة. وهو ملين جيد، لذلك إذا أصيب الطفل بالإمساك، يمكن للأم إضافة بعض البرقوق إلى القائمة. ولكن لا ينبغي أن تتورط معهم، وإلا يمكنك تحقيق التأثير المعاكس – تهيج الغشاء المخاطي في الأمعاء والبراز السائل. في أقسام أغذية الأطفال، يمكنك العثور على هريس البرقوق؛
• موز. حلوى ممتازة للأمهات: فهي تحتوي على الكثير من البوتاسيوم، وتحفز إنتاج السيروتونين (هرمون الفرح) وهي مصدر ممتاز للطاقة. يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومحتوى قليل من الدهون. وجبة خفيفة ممتازة لتجديد الطاقة ()؛
• التوت(الكرز، عنب الثعلب، الكرز، الكشمش) مصدر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وكقاعدة عامة، لا تسبب الحساسية لدى الطفل. تحتوي معظم أنواع التوت على كمية كافية من فيتامين C لتعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد.

لا ينصح بالفواكه في الأشهر الثلاثة الأولى

• غَرِيب(البابايا، المانجو، الفيجوا، الكيوي، إلخ) - يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل. لكن نفس الكيوي هو مصدر لفيتامين E الذي للأسف لا يوجد في جميع الفواكه. يزيل مضادات الأكسدة هذه السموم من الجسم، وتطبيع نفاذية الجهاز الهضمي، ويمنع تطور السرطان لدى الأم والطفل. بشكل عام، تحتوي الفواكه الغريبة على العديد من الفيتامينات، فهي لذيذة وتنوع النظام الغذائي. ومع ذلك، لا ينصح بالاعتماد عليها. بدءًا من عمر أربعة أشهر، يمكنك تضمين إحدى هذه الفاكهة في القائمة ومراقبة رد فعل الطفل. إذا لم يزعجه شيء، فيمكنه أن يأكل. ولكن كن حذرا - أي استخدام مفرط سيؤثر على الطفل.
• الحمضيات(برتقال، ليمون، ليمون، جريب فروت، يوسفي). أقوى مسببات الحساسية ينصح بإدخالها من الشهر الرابع من حياة الطفل. ومن بين الحمضيات، تعتبر فاكهة البوملي مفيدة للأمهات، فهي أقل حساسية مقارنة بنظيراتها؛
• عنب.يساهم المحتوى الغني بالمعادن والعناصر النزرة في التطوير الكامل للنظام الهيكلي. لكن خطر إصابة الطفل بالانتفاخ مرتفع، لذا عليك تناول القليل من الطعام. تفاصيل حول؛
• التوت(التوت، نبق البحر، الفراولة البرية والفراولة) هي مسببات حساسية "معروفة"، ويجب أيضًا تناولها بكميات صغيرة.

تحتاج الأمهات المرضعات إلى كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن من مجموعات مختلفة من أجل الحفاظ على الأداء الكامل لها وللطفل. لذلك، أيتها الأمهات الأعزاء، تناولي الفاكهة، وفكري في سلامة الطفل، وتذكري الشعور بالتناسب، وسيكون كل شيء على ما يرام!

يمكن، لا يمكن، رد الفعل

ملاحظة للأمهات!

مرحبا أيتها الفتيات! سأخبرك اليوم كيف تمكنت من استعادة لياقتي، وفقدان 20 كيلوغرامًا، والتخلص أخيرًا من المجمعات الرهيبة للأشخاص البدينين. اتمنى ان تجد المعلومة مفيدة!

هناك رأي مفاده أن الأم يمكنها أن تأكل كل ما ينمو في المنطقة التي تعيش فيها. هذا ليس صحيحا تماما. بعد كل شيء، هناك الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية ليس فقط للأمهات. جميع المواد الموجودة فيها تنتقل إلى حليب الثدي. أنت بحاجة إلى مراقبة حالة الطفل بعناية، لأن صحته ونموه السليم يعتمدان بشكل مباشر على الأم وأسلوب حياتها.

يجب على الأم المرضعة أولاً أن تفكر في الطفل وتراقب نظامه الغذائي. يجب أن تكون التغذية متوازنة وغنية بالفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات. تحتاج أيضًا إلى تناول الأطعمة التي تزيد من الرضاعة - إنتاج الحليب. تعتمد جودة حليب الثدي بشكل مباشر على الأطعمة التي تتناولها الأم المرضعة نفسها.

الخضار موردي الفيتامينات

لا تستطيع الأم المرضعة أن تأكل الخضروات فحسب، بل يجب عليها أيضًا أن تأكلها دون أن تفشل. بعد كل شيء، هم موردي الفيتامينات. إذا كان الشتاء، فستكون الخضروات محلية الصنع تقريبا المصدر الوحيد الذي ستدخل منه المواد التي يحتاجها الطفل كثيرا إلى حليب الثدي. بعد كل شيء، لا تختلف الفواكه خلال هذه الفترة في الجودة والسلامة بشكل خاص. تتم معالجة معظمها بمركبات كيميائية خاصة تعمل على إطالة مدة صلاحيتها وحمايتها من التلف. غالبًا ما تكون هذه المواد ضارة حتى للبالغين الأصحاء. هم بطلان للرضع.

ما هي الخضروات الأكثر فائدة؟

الخضار المسلوقة والمطهية على البخار ليس لها موانع سواء بالنسبة للأم أو الطفل. مطهية أو مهروسة أو مخبوزة بالزبدة - ستكون طبقًا رائعًا على مائدة الأم المرضعة.

سيساعد طبق جانبي من الخضار أو مرق الخضار مع منتجات البروتين الحيواني على إضافة الحليب.

عدد الرضعات للطفل حديث الولادة كبير جدًا - كل أربع ساعات مع استراحة لمدة 6 ساعات في الليل. الآن يوصى بعدم الالتزام بمؤشر مؤقت وإطعام الطفل حسب طلبه. لكن هذا النهج في تغذية الرضع غير مبرر إلى حد ما من وجهة نظر فسيولوجيا الأطفال حديثي الولادة. تتراوح فترة الهضم عند الرضع ذوي الأمعاء المعقمة تقريبًا من 3 إلى 5 ساعات. إذا دخل جزء طازج من الحليب إلى الأمعاء في هذا الوقت، فقد يسبب ذلك التخمر. وهذا يؤدي إلى الانتفاخ والمغص، وهو ما يزعج الأطفال في كثير من الأحيان على أي حال.

من المهم جدًا بالنسبة للأم المرضعة أن تقوم بتجديد مخزون الحليب لديها بين الرضعات. يجب أن يكون كافياً لإرضاء الطفل دون تغذية إضافية بالصيغة. وهذا يمكن أن يسبب المغص أيضًا.

1. البطاطس. يمكن تناوله مسلوقاً أو مخبوزاً مع إضافة الزبدة أو الزيت النباتي المكرر (يفضل الزيتون).
2. القرنبيط أو البروكلي. يمكنك طهي الحساء باستخدام مرق الخضار دائمًا أو طهيه على البخار. بهذه الطريقة يتم الحفاظ على الصفات المفيدة للمنتج. من الأفضل عدم تناول الملفوف الأبيض العادي على الفور، لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ لدى كل من الأم المرضعة والطفل.
3. جزرة. يمكن استهلاكها بكميات محدودة. الحقيقة هي أن الجزر يحتوي على البيتا كاروتين الذي يمكن أن يسبب الحساسية. إذا لم تلاحظ أي ردود فعل تحسسية لدى طفلك - طفح جلدي، احمرار، تقشير الجلد - يمكنك تناول الطعام دون خوف. إذا لم يكن الأمر كذلك، فمن الأفضل استبعاده من النظام الغذائي تمامًا في الوقت الحالي.
4. الشمندر. لتطبيع عمليات الهضم، يمكن للأم المرضعة أن تأكل البنجر، ولكن فقط إذا قبله طفلك. عادةً ما يتحمل الأطفال البنجر جيدًا.
5. خيار، كوسة. لا تؤثر هذه الخضار على تكوين الغازات لدى الأم أو الطفل ولا تسبب الحساسية. كما تساعد الكوسة على تطهير أمعاء الأم. إنه قادر تمامًا على استبدال البنجر إذا لم تتمكن من تناوله.
6. يقطين. عصيدة اليقطين أو شريحة مخبوزة في الفرن مع رشها بالعسل يمكن أن تحل محل الحلويات للأم. ولكن ينبغي تناول العسل بحذر، لأنه يمكن أن يسبب الحساسية.
7. باذنجان، فلفل ألوان و طماطم. مثل جميع الخضروات الملونة، يمكن أن تسبب الحساسية. لذلك، يجب إدخالها في النظام الغذائي بحذر.

ستكون احتمالية حدوث ردود فعل تحسسية لدى طفلك ضئيلة إذا:

• أمي نفسها لم تكن تعاني من الحساسية؛
• لم يكن هناك تسمم قوي أثناء الحمل، خاصة في المراحل المتأخرة؛
• لم تكن هناك أمراض جسدية تتطلب أي علاج طبي، وخاصة المضادات الحيوية؛
• الحمل لم يكن لديه أي أمراض.
• وكانت الولادة فسيولوجية، دون أمراض ومساعدة طبية في التوليد.

يجب أن تخضع جميع الخضروات دون استثناء للمعالجة الحرارية في أول 2-3 أشهر من حياة الطفل. الخضار النيئة غنية بالألياف، مما يسبب الانتفاخ لدى كل من الأم المرضعة والطفل.

إدخال خضروات جديدة

فقط بعد هذه الفترة (2-3 أشهر) يمكن إدخال الخضار النيئة في النظام الغذائي. يجب أن يتم إدخال منتجات جديدة بشكل تدريجي، تحت المراقبة المستمرة لحالة الطفل. يتم تقديم منتج جديد كل ثلاثة أيام. خلال ثلاثة أيام يمكنك تحديد ما إذا كان الطفل يعاني من حساسية تجاه هذا المنتج أم لا.

بالمناسبة، ينطبق هذا الإجراء الخاص بإدخال منتجات جديدة أيضًا على إدخال الأطعمة التكميلية في نظام الطفل الغذائي.

الآن يتحدثون مرة أخرى عن الحاجة إلى الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى 6-7 أشهر دون إدخال الأطعمة التكميلية. سواء كان هذا صحيحًا أم خاطئًا، فإن الأمر متروك لكل والد ليقرر بنفسه. ولكن إذا قررت إدخال الأطعمة التكميلية في النظام الغذائي لطفلك لاحقًا، فيجب على الأم بحلول ذلك الوقت زيادة تنوع الأطعمة التي تتناولها.

ما الأطباق لطهيها

كوسة مطهية

يمكنك استخدام كل من الخضروات الطازجة والمجمدة.

تُقطع الكوسة إلى مكعبات وتُقلى قليلاً في كمية صغيرة من الزيت النباتي المكرر. ضعيها في قدر وأضيفي الطماطم المقطعة إلى شرائح رفيعة والجزر المبشور والقليل من البصل. إضافة الملح والسكر إلى الذوق. ينضج على نار خفيفة حتى ينضج. قبل التقديم، يتبل بالزيت النباتي (إذا لزم الأمر)، والبقدونس والشبت المفروم جيدًا.

يمكن للأم المرضعة أن تأكل الشبت بكميات غير محدودة. أولاً، فهو يخفف الانتفاخ ليس فقط لدى الأم، ولكن أيضاً لدى الطفل. ثانياً، يساعد على زيادة الرضاعة.

فطائر القرنبيط.

يُقسم رأس القرنبيط الصغير إلى أزهار ويُغلى في ماء مملح حتى ينضج نصفه. ضعها في مصفاة واتركها تبرد. انقل الملفوف إلى وعاء المينا وأضف بضع ملاعق كبيرة من الزبادي غير المحلى أو الكفير والبيضة والدقيق. أضف الملح واخلطه حتى لا تكون هناك كتل من الدقيق. يجب أن تكون الكتلة مثل القشدة الحامضة السميكة. ثم تقلى الفطائر بالزيت النباتي المكرر حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. نقل إلى منشفة ورقية لإزالة الزيت الزائد.

قبل التقديم، يمكنك صب نفس الزبادي ورشها بالأعشاب المفرومة.

سلطة القرنبيط

قم بغلي القرنبيط في ماء مملح حتى يكاد ينضج، بحيث لا يصبح قاسيًا جدًا عند ثقبه بالشوكة، لكنه لا ينهار. ضعها على منخل واتركها تبرد.

رش النورات المبردة بخفة مع عصير الليمون والملح وتتبل بالزبادي أو الزبادي. قبل التقديم، يرش البقدونس المفروم والشبت والكرفس.

ديكوتيون لتحسين الرضاعة

يمكن شراؤها في كل صيدلية. لن يساعدوا في تعزيز الرضاعة فحسب، بل يساهمون أيضا في التطهير الطبيعي للأمعاء، والذي يمثل مشكلة كبيرة بعد الولادة لجميع الأمهات المرضعات.

2 ملعقة كبيرة. ل. تُسكب بذور الكتان في 0.5 لتر من الحليب المغلي وتوضع في حمام مائي. على نار خفيفة، واثارة باستمرار، وجلب إلى اتساق هلام السائل.

شرب نصف كوب من هذا المشروب بعد كل رضعة مع إضافة العسل أو القليل من السكر.

بضع كلمات عن الفواكه المجففة

بالنسبة للأم المرضعة، ستكون الفواكه المجففة بمثابة بديل للحلويات والحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر والأصباغ والمواد الحافظة. إنها الفواكه المجففة التي ستساعد في تعويض نقص العناصر الدقيقة - البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز والنحاس والسيلينيوم والكبريت وغيرها الكثير.

يمكن لكومبوت الفواكه المجففة أن يحل محل الشاي أو القهوة بسهولة. فقط لا تضيف الكمثرى المجففة إليها. يمكن أن تسبب الانتفاخ والإمساك لك ولطفلك.

سيساعد الزبيب والمشمش المجفف على استعادة مستويات الهيموجلوبين، والتي تميل إلى الانخفاض قليلاً بعد الولادة.

يعمل البرقوق على تطبيع وظيفة الأمعاء، وتعزيز تطهيرها الطبيعي دون انتفاخ البطن. لكن لا تبالغي في استخدام البرقوق، لأنه يمكن أن يسبب الإسهال عند الطفل إذا تناولته أكثر من مرتين في الأسبوع.

لا تستخدم الكثير من السكر في الطعام، لأن هذا يمكن أن يسبب أهبة لدى الطفل. من الأفضل تجربة العسل. لكن تأكدي من أن طفلك لا يعاني من حساسية تجاهه.

جميع الأمهات ينتظرن بفارغ الصبر ولادة طفلهن. هذه فرحة لجميع أفراد الأسرة. ولكن هذه مسؤولية لا تصدق، ومشاكل إضافية، وليالي بلا نوم.

قبل أن تصبح آباء، عليك أن تسأل نفسك السؤال: هل نحن مستعدون لذلك، هل يمكننا التغلب على جميع الصعوبات وتربية طفل صحي وسعيد؟

سيكون الرضيع سعيدًا عندما تكون أمه سعيدة وهادئة. والتغذية السليمة والمتوازنة للأم المرضعة هي الطريق إلى طفل سليم.

تتساءل العديد من الأمهات المرضعات عما إذا كان يجب عليهن تناول الخضار أثناء الرضاعة الطبيعية، وإذا كان الأمر كذلك، فما هي تلك الخضروات. بالطبع، أي منتج تتناوله الأم سيؤثر على عملية الهضم لدى طفلها، لكن استبعاد جميع الخضار أو الفواكه من النظام الغذائي هو ببساطة أمر غير معقول. يجب على الأم المرضعة أن تأكل جيداً لكي تربي طفلاً سليماً ولا تستنفد جسدها، كما تحتوي الخضار على العديد من الفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، من خلال استبدال هذا المنتج القيم بمزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، فإنك تخاطر باكتساب وزن ملحوظ، ومن خلال حرمان جسمك من الألياف الغنية بالخضروات، يمكنك توفيرها لنفسك.

لا يمكن الاستغناء عن الخضار والفواكه في النظام الغذائي للأم المرضعة - فهي توفر الألياف ومجموعة الفيتامينات والعناصر الدقيقة

إمكانية الإصابة بالحساسية

القاعدة الأولى التي يجب أن تتعلمها الأم المرضعة هي استخدام الخضروات التي تنمو في منطقتها (انظر أيضًا :). ستكون طازجة وطبيعية أكثر من تلك التي يتم إحضارها من بعيد، والتي يتم معالجتها بالمواد الكيميائية للحفاظ عليها بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الخضروات المحلية مألوفة للجسم، مما يقلل من خطر الحساسية لدى الطفل. في الصيف والخريف، عندما تنضج الخضار ولا تزال غنية بالفيتامينات، فمن الأفضل تناولها نيئة، لكن في الشتاء والربيع - فترة نقص الفيتامينات - ينصح بتجميد كمية كافية. لا يستحق شراء أي خضروات وفواكه في الشتاء على الإطلاق. ليس فيها شيء مفيد، ولكن فيها الكثير من الضار.

قاعدة أخرى مهمة هي عدم تجربة الخضار والفواكه الغريبة غير العادية. بعضها يمكن أن يسبب الحساسية حتى عند شخص بالغ، وفي الأطفال حديثي الولادة يزيد هذا الخطر بشكل كبير.

ثالثا، قم بإدراجه في نظامك الغذائي ليس دفعة واحدة، ولكن تدريجيا. يمكن تجربة كل خضروات جديدة بعد 2-3 أيام من سابقتها. كما ستتكيف عملية الهضم لدى طفلك تدريجياً مع الأطعمة الجديدة، وفي غضون بضعة أشهر ستكونين واثقة من تناول جميع الأطعمة. في حالة حدوث نوع من التفاعل، يجب استبعاد المنتج على الفور من النظام الغذائي وإعادة المحاولة مرة أخرى بعد فترة من الوقت.

يتم إدخال منتج جديد واحد فقط في الطعام في المرة الواحدة، وبكمية صغيرة جدًا - حرفيًا بضع قطع

بشكل عام، نادرا ما تسبب أي خضروات الحساسية، لذلك عند الرضاعة الطبيعية، تقتصر فقط الفواكه التي تبطئ أو تسرع حركية الأمعاء (لتجنب تكوين الغازات أو الإمساك لدى الطفل). إذا لم تكن الخضروات النيئة هي ما تفضله، فابحث عن وصفات لطهيها. من بين طرق المعالجة الحرارية، يفضل الطبخ والخبز.

كما ترون، كل شيء جيد في الاعتدال. لا يجب أن تبالغ في شيء واحد، ولكن الحذر الشديد سيكون أيضًا غير مناسب. ومع ذلك، فإن الرضاعة هي مجرد طريقة حياة مختلفة قليلاً، وليست مرضًا. تحتاج إلى التكيف معها، وكذلك التغييرات الأخرى في الجسم المرتبطة بالحمل والولادة. عندها ستشعر الأم والطفل بالراحة.

المنتجات المطلوبة

عزيزي القارئ!

تتحدث هذه المقالة عن طرق نموذجية لحل مشكلاتك، ولكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد أن تعرف كيفية حل مشكلتك الخاصة، اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!

ما هي الخضروات التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها؟ تتكون القائمة بشكل أساسي مما اعتدنا على تناوله كل يوم تقريبًا:

• البطاطس؛
• جزرة؛
• كوسة؛
• الفلفل الحلو؛
• الباذنجان؛
• كرفس؛
• البصل الأخضر.

ستكون الفواكه والخضروات المحلية هي الأكثر فائدة للأم المرضعة، ولكن يجب تجنب الفواكه ذات اللون الأحمر الفاتح جدًا

• تحتوي البطاطس على الثيامين والفوسفور. فهي ضرورية للنمو الكامل للطفل. كما أنه يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والفيتامينات.
• البنجر لا غنى عنه للوقاية من الإمساك، وكذلك لمن يعانون من فقر الدم. بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين سي.
• الجزر هو مجرد مخزن للمواد المفيدة للرؤية (نوصي بالقراءة :). سيضمن الكاروتين وفيتامين ب 6 وفيتامين أ التطور الصحيح لأعضاء الرؤية لدى الطفل. لن تواجه أمي مشاكل في عينيها أيضًا.
• الكوسة غنية بالعناصر الدقيقة - النحاس والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم (نوصي بالقراءة :). يمكن تخزينها طازجة لفترة طويلة دون أن تفقد موادها المفيدة.
• الفلفل الحلو ضروري لتقوية الشعيرات الدموية (نوصي بالقراءة :). يتم توفير هذا الإجراء عن طريق الروتين والكالسيوم الموجودين في التركيبة. من الأفضل الانتظار مع الفلفل الأحمر، لأن الخضروات الحمراء والبرتقالية يمكن أن تصبح مسببة للحساسية، لكن الصفراء والخضراء مناسبة تمامًا.
• يحتوي الباذنجان على البكتين. فهي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، لذلك إذا كنت تأكل الباذنجان بشكل دوري، يمكنك تنظيم عملية الهضم بشكل جيد.
• سيكون الكرفس مفيدًا للانتفاخ. كما أنه يحتوي على مواد مفيدة - كاروتين، الفيتامينات B، E.
• القرنبيط سهل الهضم وهو مفيد جدًا ليس فقط للبكتيريا المعوية، ولكن أيضًا للنمو العقلي للطفل. أنه يحتوي على حمض الفوليك.
• البصل الأخضر، مثل جميع الخضراوات، غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والفلافونويدات. يمكن ويجب تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية.

القرنبيط هو منتج غذائي خفيف يحتوي على حمض الفوليك.

احرص!

• الملفوف الأبيض
• البقوليات.
• الثوم والبصل.

على الرغم من أن الخيار ليس مسببا للحساسية، إلا أن فوائده قليلة (مزيد من التفاصيل في المقال :). يمكن أن يتسبب تكوين هذه الخضار في زيادة تكوين الغاز عند الطفل.

يسبب الملفوف الأبيض النيئ والمخلل تخمراً في الأمعاء وانتفاخاً، لذا ينصح أيضاً بتجنبه في الأشهر الأولى. إذا كنت لا ترغب في استبعاده من نظامك الغذائي على الإطلاق، يمكنك طهيه أو إضافته إلى الحساء وتناوله مسلوقًا.

يتم إدخال أي بقوليات (البازلاء والعدس والفاصوليا) في النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز الشهر الثالث، لأنها تساهم في تكوين الغازات ويمكن أن تثير المغص. يستخدم الطبخ أو الغليان أيضًا لتحضير البقوليات، لكن عليك البدء بتناولها تدريجيًا، مع ملاحظة رد فعل جسم الطفل دائمًا.

البصل والثوم غير مرغوب فيهما بسبب رائحتهما النفاذة. يؤثر وجودهم في طعام الأم المرضعة على طعم الحليب - فقد يرفض الطفل ببساطة الرضاعة الطبيعية. يتم إدخالها في النظام الغذائي بكميات معتدلة جدًا، ليس من أجل البهارات، ولكن فقط بسبب وجود العديد من المواد المفيدة.

لقد ذكرنا الخضروات الغريبة أعلاه. لا يجب عليك المخاطرة وتجربة شيء غير معروف أثناء الرضاعة الطبيعية.

ومن الجدير بالذكر بشكل منفصل عن الخضروات المعلبة. استخدامها غير متوافق تماما مع الرضاعة، حيث يتم إضافة الملح والخل والتوابل الحارة عند التخليل. كل هذا غير مناسب على الإطلاق لعملية الهضم غير المكتملة للطفل حديث الولادة.

البصل والثوم في حد ذاته صحيان للغاية، لكنهما يعطيان الحليب رائحة معينة - قد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية (نوصي بالقراءة :)

قواعد تناول الخضار

من الجيد تناول الخضار نيئة، لكن ليست جميعها مناسبة لذلك. على سبيل المثال، يتطلب الباذنجان والبقوليات معالجة حرارية إلزامية. بالإضافة إلى ذلك، فإن هضم الرضيع ليس مناسبًا بعد لهضم الطعام النيئ.

كما أن طرق الطهي ليست كلها مقبولة بالنسبة للأم المرضعة. للحفاظ على الحد الأقصى من العناصر الغذائية وعدم التسبب في أي أحاسيس غير سارة لطفلك، يمكنك إعداد الخضروات:

• مغلي؛
• على البخار؛
• خبز.
• مطهي.

في الربيع، عندما لا يكون هناك ما يكفي من الفيتامينات، يمكنك أن تنبت وتضيف أي حبوب وبقوليات إلى السلطات. الحبوب المنبتة صحية للغاية وتحتوي على العديد من المواد الأساسية. عند الرضاعة الطبيعية، لا يتم بطلان هذا الطعام فحسب، بل ضروري أيضا، لأن الأم تحتاج إلى الحفاظ على صحتها، ويحتاج الطفل إلى النمو الكامل. إذا قمت بتزويد نفسك بنظام غذائي جيد، يمكنك بسهولة تحقيق كليهما.

خلال فترة الإنجاب، يجب على المرأة، وإن لم تكن صارمة، أن تحد من نفسها في التغذية. مع ولادة الطفل، لا يتغير الوضع، على العكس من ذلك، فإن قائمة المنتجات المحظورة والتي يحتمل أن تكون خطرة على الطفل تتوسع بشكل كبير. يجب أن تدخل الخضار والفواكه في النظام الغذائي للمرأة المرضعة، ولكن أي من كمياتها الكبيرة يمكن للأم أن تأكلها بأمان دون خوف على صحة الطفل؟

يرى معظم أطباء الأطفال أن الخضار والفواكه هي الأكثر ملاءمة كأول الأطعمة التكميلية للطفل. ولهذا السبب يمكن للمرأة أن تأكل الخضار والفواكه، ولكن ليس جميعها، لأن العديد من الأطعمة يمكن أن تشكل ضغطاً قوياً على الجهاز الهضمي للطفل.

ما عليك سوى اختيار تلك الأطعمة التي يقبلها الجهاز الهضمي للطفل بسهولة. من المهم مراعاة هذه القاعدة في الأشهر الأولى من حياة الطفل، عندما يبدأ الجهاز الهضمي لجسم الطفل في التشكل.

بعد الولادة، لا ينصح بالتبديل إلى نظام غذائي نباتي حصريًا لفقدان الوزن. إذا كنت تأكلين الخضار والفواكه فقط، فلن يكون حليب الثدي مصدراً كاملاً لتغذية الطفل. إلا أن النظام الغذائي الذي يعتمد على الخضار والفواكه، بحسب الباحثين في هذا المجال، سيعلم الطفل تناول الطعام بشكل صحيح في المستقبل.

لا يمكن إدخال الخضار أو الفاكهة الجديدة أكثر من مرة واحدة كل ثلاثة أيام. خلال هذه الأيام الثلاثة يجب على الأم مراقبة رد فعل جسم الطفل - سواء كان هناك طفح جلدي أو مغص معوي أو إمساك أو إسهال.

ما هي الخضروات التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها؟

أثناء الرضاعة، من المهم تجنب تناول الخضار والفواكه، التي تعتبر مسببات حساسية قوية.

إذا كنتِ ترغبين في الالتزام بالتغذية السليمة بما يعود بالنفع على جسم الطفل، عليكِ معرفة الخضروات التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية. أثناء الرضاعة، من المهم تجنب تناول الخضار والفواكه، التي تعتبر مسببات حساسية قوية.بادئ ذي بدء، يجب على أمي التخلي عن الأطعمة الحمراء الزاهية.

يُنصح بإعطاء الأفضلية للخضروات المزروعة في المنزل، فبهذه الطريقة يمكنك التأكد من سلامتها للطفل. عند شراء المنتجات من الأسواق عليك الحذر من مادة النترات التي تحتوي عليها. لتقليل تركيز المواد الضارة في الخضروات الطازجة، يجب نقعها في ماء بارد ومملح قليلاً لمدة ساعتين.

في المرة الأولى بعد الولادة، أي حوالي 2-3 أشهر، من الأفضل تحضير الأطعمة بالغليان أو الطبخ، لكن يجب ألا ترفضي تناولها نيئة. ولضمان امتصاص الجسم الأنثوي للفيتامينات بشكل جيد ودخولها إلى الحليب، يوصي الخبراء بتناول الخضار مع كمية صغيرة من الزيت النباتي. يمكنك تحضير سلطة غذائية خفيفة من خلال تتبيلها بملعقة من الزيت النباتي، ويفضل زيت الزيتون.

تحتاجين إلى تناول الخضار أثناء الرضاعة الطبيعية لأنها أفضل مورد للعناصر الغذائية. يجب أن تكون خاصة في النظام الغذائي للمرأة في فترة الخريف والشتاء، عندما ليس من السهل العثور على ثمار جيدة.

يمكن للمرأة المرضعة إدخال الخضار إلى نظامها الغذائي مباشرة بعد الولادة، مثل:

• البطاطس؛
• القرنبيط، البروكلي؛
• كوسة؛
• الفلفل الحلو

يمكن تناول البطاطس مباشرة بعد الولادة، ولكن فقط مطهية ومسلوقة، ويجب تجنب الخضار المقلية تمامًا. ويمكن إضافته إلى حساء الخضار مع القرنبيط. ومع ذلك، من أجل الحفاظ على جميع المواد المفيدة الموجودة في القرنبيط بعد المعالجة الحرارية، من الأفضل طهي الخضار على البخار.

ليست هناك حاجة للتسرع في إدخال الملفوف الأبيض والبنجر والخيار والجزر والباذنجان في نظامك الغذائي.تضع مثل هذه الخضروات ضغطًا على الجهاز الهضمي الذي لا يزال غير مكتمل لدى الطفل. يمكنك أن تأكلهم، ولكن في وقت لاحق قليلا.

تحتاجين إلى تناول الخضار أثناء الرضاعة الطبيعية لأنها أفضل مورد للعناصر الغذائية.

يساهم الملفوف والخيار في زيادة تكوين الغازات في أمعاء الأم والطفل، خاصة إذا كانت هناك مشاكل في نشاطها. يحتاج الجهاز الهضمي للطفل إلى التعود على الجزر تدريجياً، ومراقبة رد فعل الجسم على هذه التغذية من الأم. يمكن أن يكون لهذه الخضروات الجذرية الصحية تأثير ملين طفيف على حركية الأمعاء، لذا يُنصح بإدراجها في قائمة الإمساك عند الرضع. لا تنس أن الجزر يمكن أن يسبب الحساسية، لذلك عليك تناوله بكميات قليلة.

تعتبر الطماطم أيضًا من مسببات الحساسية القوية، ولهذا السبب يجب ألا يحتوي نظام الأم الغذائي على هذه الخضار حتى يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر. تحتاج أيضًا إلى الانتظار قليلاً أثناء تناول الباذنجان. يمكن للأمهات تناول البنجر إذا لم يكن لدى الطفل أي ردود فعل على هذه الخضار. عند تناول الخضروات الجذرية، سيتحسن نشاط الجهاز الهضمي للطفل، وسيتم إثراء جسمه بالمواد المفيدة - الفيتامينات والمعادن.

ومن الأفضل تجنب البصل الطازج غير المسخن، لأنه يمكن أن يغير طعم الحليب. لكن البصل الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية يعتبر من أكثر الأطعمة الصحية. سيزيد من دفاعات أجسام النساء والأطفال ضد الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.

من بين الخضر، ليس فقط البصل، ولكن أيضا الكرفس سوف يفيد الطفل، لأنه سيمنع حدوث الانتفاخ والمغص المعوي لدى الطفل. قد يشمل النظام الغذائي اليومي للمرأة المرضعة سلطة خضار خفيفة متبلة بالزيت النباتي. يمكنك تناول الخبز الرمادي أو الجاودار معه.

الفواكه أثناء الرضاعة الطبيعية

عند إنشاء قائمة للمرأة المرضعة، يجب أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن العديد من الفواكه تسبب الحساسية

عند إنشاء قائمة للمرأة المرضعة، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار حقيقة أن العديد من الفواكه تسبب ردود فعل تحسسية، وليست جميعها مقبولة بشكل جيد من قبل الجهاز الهضمي للطفل. بادئ ذي بدء، عليك معرفة ما هي الفواكه التي يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول بعد الولادة.

مباشرة بعد ولادة الطفل، يمكنك الاستغناء عن الفاكهة لمدة أسبوعين. ومع ذلك، إذا كنت تريد ذلك حقًا، يمكنك تناول التفاح، ولكن المخبوز فقط. التفاح الأخضر الذي ينمو في منطقتك مفيد لهذا الغرض. يمكنك تدليل نفسك بتفاحة خضراء صغيرة طازجة بعد أسبوعين من ولادة طفلك. إذا كان رد فعل الطفل طبيعيا مع التفاح الأخضر، فيمكنك تجربة الأصناف الصفراء والحمراء، وإزالة الجلد منها.

تشمل قائمة المنتجات المسموح بتناولها من قبل المرأة المرضعة الفواكه التالية:

• كُمَّثرَى؛
• برقوق؛
• الخوخ والمشمش.
• بطيخ؛
• شمام.

الكمثرى الناضجة والعصيرية تروي العطش والجوع جيدًا في الصيف ولها تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي. وفقا لأطباء الأطفال، فإن الفاكهة الناضجة يمكن أن تتخلص من المغص المعوي عند الأطفال. إذا قررت إدخال الكمثرى في نظامك الغذائي، فاعلم أن هذه الفاكهة لا ينبغي أن تؤكل على معدة فارغة وتغسل بالماء، لأن مثل هذه الإجراءات يمكن أن تسبب عدم الراحة في الأمعاء.

في فترة الصيف والخريف يمكنك تناول البرقوق والخوخ والمشمش بكميات قليلة. لا تسبب حساسية كبيرة، ولكن إذا تم تناولها بكميات كبيرة، فقد يكون لها تأثير ملين على الأم والطفل.

تعمل ثمار الحمضيات على تحسين المناعة بشكل جيد، ولكنها أقوى مسببات الحساسية

يحتوي البطيخ والبطيخ على الكثير من السوائل، لذا فهما مفيدان لزيادة الرضاعة بشكل طبيعي. يجب على المرأة المرضعة عدم تناول هذا البطيخ في بداية الصيف، حيث يتم عادة استخدام المواد الكيميائية في زراعته. في هذه الحالة، فإن تناول قطعة صغيرة من البطيخ أو البطيخ يضر أكثر مما ينفع. إذا لم تكن متأكداً من أن البطيخ أو البطيخ غير ضار، فمن الأفضل عدم تناولهما.

يعتبر الرمان والبرسيمون الخيار الأفضل للأم المرضعة في فصل الشتاء، إذا لم يكن لدى الطفل ردود فعل تحسسية تجاه هذه الفاكهة. إذا كنتِ تحبين عصير الرمان، فمن المستحسن تخفيفه نصفه بالماء أثناء الرضاعة. يمكن أن يسبب البرسيمون أيضًا الحساسية، على الرغم من أن هذا أمر نادر الحدوث. لها خصائص مقوية، فإذا كان الطفل معرضاً للإمساك فإن هذه الفاكهة لن تنفعه.

أثناء الرضاعة الطبيعية، يمكن للأم أيضًا تناول بعض الفواكه الغريبة، مثل:

• الحمضيات.
• مانجو؛
• كيوي؛
• بابايا؛
• أناناس.

من بين كل هذه الفواكه الخارجية، يعتبر الموز هو الأكثر ضررًا على الأطفال.. إنها تغذي الجسم الأنثوي جيدًا ولها تأثير محفز على حركية الأمعاء، وبالتالي تساعد في التغلب على الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على مادة التربتوفان التي تعزز إنتاج هرمون السعادة - السيروتونين. يساعد المرأة على التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة والتعافي بشكل أسرع والحصول على مزاج جيد.

تعمل ثمار الحمضيات على تحسين المناعة بشكل جيد، ولكنها أقوى مسببات الحساسية. يمكنك تناولها نادرًا جدًا وبكميات صغيرة جدًا. لا يمكن تجربة المانجو والكيوي والأناناس والبابايا وغيرها من الفواكه الغريبة إلا بعد ستة أشهر من ولادة الطفل. إن الاختيار الصحيح للخضروات والفواكه من قبل المرأة المرضعة سيساهم في الحفاظ على صحتها الجيدة والنمو المتناغم لطفلها.

مدونة صحية وذكية / إطعام المولود الجديد