فيديوهات تعلم نفسك الحب والاحترام. كيف يمكن للمرأة أن تحب نفسها: زيادة احترام الذات. ما هو تدني احترام الذات

قد تظل أحلام الحياة السعيدة والمرضية غير محققة لسنوات. معظم الأشخاص الذين يعانون من كراهية الذات لا يستطيعون التواصل بشكل طبيعي مع الآخرين ويقضون نصيب الأسد من وقتهم في البحث عن الذات، والاستمرار في العثور على العيوب في أنفسهم. إن قبول نفسك يغير حياتك بطريقة سحرية بشكل جذري، ويفتح أمامك إمكانيات لا حصر لها. يفهم الناس أن مقابلة الناس أمر بسيط وممتع، وأن العيش دون أفكار حول عيوبهم أسهل بكثير. بعد أن تغيروا بشكل جذري، سوف يفاجأ الكثيرون لماذا كانوا في حيرة من قبل بالسؤال "كيف تحب نفسك؟" هناك نصائح بسيطة يمكن أن تساعد أي شخص على قبول نفسه.

ابحث عن السبب الجذري

قد تبدو هذه مهمة صعبة، لكن كراهية الذات لا تأتي من العدم. وكما تظهر التجربة، فإن أصل هذا العداء يأتي في أغلب الأحيان من الطفولة.

العديد من أولئك الذين لديهم مشاكل في قبول الذات تعرضوا للتنمر في المدرسة. السخرية اللاذعة من الأقران، والمقاطعة، والشعور بعدم المكان في الفصل... كل هذا يؤثر بشكل كبير على احترام الذات لدى الأطفال والمراهقين. إنهم لا يفهمون سبب رفض أقرانهم لهم. لماذا أصبح الآخرون مشهورين، ويعتبرون المفضلين لدى الطلاب والمدرسين. إذا كان الشخص على دراية بهذه المشاعر، فلا يزال يتذكر المدرسة بقشعريرة، فمن المرجح أن سبب الكراهية لنفسه يكمن بالتحديد في هذا.

في بعض الأحيان يضيف الآباء الوقود إلى النار. يتمنون الأفضل للطفل فقط، ويحاولون تحفيزه على تحقيق إنجازات جديدة. لكن عبارات مثل "لكن عليا حصلت مرة أخرى على شهادة فوزها بالأولمبياد، وأنت؟" أو "ديما تدرس أفضل منك في جميع المواد" في أغلب الأحيان لا تشجع الطفل على فعل شيء ما، بل تدمر احترامه لذاته. لا ينبغي للوالدين أن يتصرفوا بطريقة تجعل طفلهم يحاول كسب حبهم. بداهة يجب أن يكون الطفل محبوباً، وأن يشعر بدعم المقربين منه، مهما فعل، وبغض النظر عن نجاحاته وإخفاقاته. لسوء الحظ، لا يفهم جميع الآباء هذا الأمر، ويتساءلون لاحقًا بصدق عن سبب معاناة ابنهم أو ابنتهم بسبب عدم قبول الذات.

العلاقات غير الناجحة، وخاصة الأولى، هي سبب آخر لكراهية الذات. ربما كان لدى الجميع تقريبًا مشاعر غير متبادلة، فقط بالنسبة للبعض أصبحت تجربة، وبالنسبة للآخرين - ذكريات مؤلمة وسبب للقلق بشأن عيوبهم. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يغادرهم أحباؤهم على يقين من أن السبب يكمن فيهم بالتحديد. لم يكونوا منتبهين بما فيه الكفاية، ولم يكونوا جميلين بما فيه الكفاية، ولم يكونوا مثيرين للاهتمام بما فيه الكفاية بالنسبة له... قليل من الناس يأخذون بعين الاعتبار عوامل أخرى. إذا كان الشخص، حتى بعد سنوات عديدة، لا يستطيع أن ينسى رواية طويلة الأمد، يوبخ نفسه ويعتقد أنه لا يستحق أن يكون محبوبا، فمن الواضح أنه يحتاج إلى تغيير موقفه تجاه نفسه.

سامح المخالفين

"وماذا أيضًا، سامح أولئك الذين دمروا حياتي"، سيقول الكثيرون وسيكونون... مخطئين. لا أحد يجبر الشخص على البحث عن أعداد زملاء الدراسة السابقين الذين أهانوه، لدعوتهم إلى اجتماع، لمحاولة تكوين صداقات. إن مثل هذه التطرف غير ضروري. يتعلق الأمر بإخراج السلبية من رأسك. للقيام بذلك، قد تضطر إلى تذكر الكثير مما حدث في السنوات الماضية. طلاب المدارس الثانوية الذين أخفوا حقائبهم أو ألقوا مقلمة جديدة من النافذة. الفتاة السيئة في البيت المجاور التي دعتني بأسماء أثناء الاجتماعات. الحب الأول ردا على الاعتراف ضحك بازدراء في وجهه. يقوم الأقارب بإجراء مقارنات مع أقرانهم الأكثر نجاحًا أثناء المحادثات العائلية. يحتفظ الناس بكل هذا في رؤوسهم، وربما يتذكرون في كثير من الأحيان بل ويضعون خططًا للانتقام، ومن الواضح أنهم متأخرون أحد عشر عامًا.

كل ما حدث كان تجربة فريدة من نوعها، حتى لو لم تكن الأفضل. نعم، كان لمثل هذا الموقف من جانب الآخرين تأثير في وقت واحد، لكن هذا ليس سببًا على الإطلاق لتراكم المظالم والاعتزاز بها لسنوات عديدة والغضب من أولئك الذين يُزعم أنهم دمروا حياتك كلها. المتنمرون في المدارس أصبحوا شيئا من الماضي لقد نشأوا منذ فترة طويلة، وقد أنشأ الكثيرون أسرهم وربما نسوا أولئك الذين ضحكوا عليهم.

يجدر مسامحة الجناة. يمكن أن يكون الأطفال قاسيين ويحاولون تأكيد أنفسهم على حساب الآخرين، ومن غير المرجح أن يرغب الأقارب في الأذى، وكان للحبيب الأول الحق في عدم تجربة أي مشاعر في المقابل. يمكنك محاولة مسامحة المخالفين، وليس لعنهم ونسيانهم فقط. سيكون من الأكثر عقلانية قضاء الوقت مع الأشخاص الأعزاء والمقربين. وقبل كل شيء لنفسك.

تقبل جسدك واعتني به

لا، هذا لا يعني أن تقف أمام المرآة أياماً وتكرر "أنا أروع إنسان في هذا العالم، أنا مثالي، لا يوجد أحد أفضل مني، أحب نفسي كثيراً". مثل هذه الإجراءات ليس لها أي تأثير، في أغلب الأحيان إما أنها تبدأ ببساطة في الضحك والتهيج، أو يمكن أن تؤدي إلى احترام الذات الزائف. ومن الواضح أن هذا ليس الهدف الرئيسي، أليس كذلك؟

إن قبول جسدك يعني معاملته بعناية، وعدم لعن نفسك بسبب الطيات وعلامات التمدد، وعدم تعذيبه بأنظمة غذائية مثل "تفاحة على الإفطار والغداء والعشاء". الجسد واحد مدى الحياة، والإنسان لا ينفصل عنه. إذا كنت لا تزال غير قادر على الوقوع في الحب، فيمكنك على الأقل محاولة قبول أن هذا هو، أولاً وقبل كل شيء، قوقعة وظيفية. من خلال توفير الرعاية للجسم، يقوم الشخص بكل شيء لجعله "يستمر" لفترة أطول وأكثر كفاءة.

لا أحد منا يختار نوع جسمه عند الولادة، ولكن كل شخص قادر على التأكد من أن جسمه صحي ومهندم. يجدر الاهتمام به وقبوله كجزء لا يتجزأ منك.

لا تخجل نفسك

إنها ليست فكرة جيدة أن تكرر كل الإخفاقات في رأسك، في كل مرة تقول لنفسك شيئًا مثل "كان بإمكاني فعل الأشياء بشكل مختلف"، "لقد دمرت كل شيء"، "أنا ضعيف"، وما شابه. التعلم من الأخطاء أمر عظيم، لكن هذا لا يشمل جلد الذات. إنه لا يجلب أي شيء جيد - على العكس من ذلك، فهو يدمر الطاقة فقط ويأخذها.

لا تخجل من نفسك بسبب تدني احترام الذات. لن تتخلص منه. بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه الأمر، يحتاج الشخص إلى قبول أنه لا يحب نفسه بعد. حدث ذلك بسبب بعض الظروف، لكنه ينوي محاربتها. وهذا يعني الاستعداد لإدراك أنه يمكن أن يرتكب أخطاء، ويستسلم لليأس، ولكن في نفس الوقت لا يوبخ نفسه. لماذا تخلق العقبات لنفسك - يوجد عدد كافٍ من الأشخاص في العالم المستعدين لوضع إبرة في عجلات الآخرين. الهدف الأساسي هو أن تحب نفسك وتجد الانسجام مع جسدك وأفكارك، ولا تعاني من الأفكار الصعبة ومشاعر الخجل من أي خطوة خاطئة.

احترام الذات لا ينبغي أن يعتمد على البيئة

سيكون هناك دائمًا من يحبون الشخص ومن لا يحبونه لسبب ما. لا ينبغي أن تعتمد على الثناء أو النقد. من المهم أن تكون قادرًا على الاستماع إلى كليهما، ولكن بتمريرهما من خلال مرشح داخلي. ليس الأشخاص الآخرون هم الذين يقررون مدى اهتمام محاورهم أو كيف يبدو اليوم. رأيهم وتصورهم الذاتي لا يزالان شيئان مختلفان. عندما يتعلم الشخص الاستماع أولاً وقبل كل شيء لنفسه، وليس للمعارف/الأصدقاء/الأقارب، وفهم ما يحبه في مظهره وشخصيته، تصبح الحياة أسهل بكثير.

لا تقارن نفسك بالآخرين

ربما هذه هي القاعدة الأكثر أهمية. يقول علماء النفس إن الشخص الذي لا يحب نفسه غالبًا ما ينتبه إلى أفضل سمات الآخرين، ويقارنها بأسوأ صفاته. والنتيجة مؤسفة - يصبح الموقف تجاه الذات أسوأ، وتظهر في رأسي الأفكار "أنا أسوأ من الآخرين"، "أنا لا أستحق أي شيء"، "أنا متواضع" وغيرها، والتي من الواضح أنها لا تساهم في أحب نفسي.

لا تقارن نفسك حتى مع أولئك الذين يتخلفون بشكل كبير في بعض المجالات. من الأفضل أن تركز على حياتك. لن يضر أن تدرك ما تريده بالضبط. يستحق كل شخص أن يعتني بنفسه، وأن يحب نفسه، ويعيش دون النظر إلى الآخرين، دون مقارنات مستمرة أو مخاوف بشأن عيوبه. يمكن لأي شخص أن يجد بعض أوجه القصور، ولكن هذا مجرد مؤشر على أنه شخص حي من لحم ودم.

تجدر الإشارة إلى أن المثالي غير موجود، والأشخاص الذين لديهم شخصية لا تشوبها شائبة، وملامح الجلد والوجه تظهر فقط على صفحات المجلات اللامعة، كما أن أذكى الأشخاص على هذا الكوكب يشعرون أحيانًا بأنهم حمقى. بموضوعية، كل الناس ببساطة مختلفون عن بعضهم البعض، لا يوجد أحد أفضل أو أسوأ.

لا تخبر الآخرين عن عيوبك

إذا أراد الشخص أن يقلب الناس من حوله ضد نفسه، فإن القصص حول مدى قبحه وغبائه وانعدام الأمن هو حل ممتاز. ومع ذلك، فمن غير المرجح أن يسعى أي شخص لتحقيق ذلك. من خلال إخبار الآخرين عن عيوبهم، يقوم الناس "ببرمجة" محاوريهم لاتخاذ موقف معين. الناس من حوله يصدقون المتحدث؛ إنهم مقتنعون دون وعي بأن الشخص يعرف نفسه بشكل أفضل. وإذا تحدثت فقط عن السيئ، فسيكون الآخرون متأكدين من أن كل شيء في الواقع كما هو، ولا ينبغي لهم حتى أن يتورطوا معك.

إذا كنت تريد ذلك، فعليك العمل عليه، والتخلص مما لا يعجبك. لكن ليست هناك حاجة لقلب الآخرين ضدك. وفي الوقت نفسه، محاولة إرضاء الجميع هي فكرة كارثية. إن النصيحة القديمة حول كونك على طبيعتك والتصرف ببساطة وبشكل طبيعي ناجحة.

فهم ما تريد حقا

وهذا يعني نسيان ما طلبه الأهل أو ما فرضه عليهم الأصدقاء. إذا كنت لا تنجذب إلى الطب، فما الفائدة من التخرج من جامعة مناسبة والقيام بشيء لا يعجبك طوال حياتك؟ الشيء نفسه ينطبق على الهوايات. حتى لو ضحك شخص ما على حقيقة أن الشخص في مرحلة البلوغ ينحت من البلاستيسين ويلصق نماذج السفن ويشاهد الرسوم المتحركة، فلا يجب أن تنتبه. النشاط ممتع، وهذا هو الشيء الرئيسي. ليست هناك حاجة لمطاردة الموضة، أو تقليد شخص ما، أو القيام بشيء يجعلك مريضًا. من المهم أن تفعل كل شيء لتجعلك مرتاحًا وممتعًا.

في الواقع، الجميع يحب أنفسهم بالفعل

غالبًا لا يفكر الناس في الأفعال التي تكمن وراء الأفكار "لا أستطيع تحمل نفسي". على الرغم من هذا "الكراهية"، فإن الأغلبية تستمر في طهي طعامها، والاعتناء بنفسها، واختيار الملابس المناسبة (من غير المرجح أن يخرج أي شخص إلى البرد في سترة رقيقة أو في معطف من الفرو في الصيف). لن يشاهد الناس على وجه التحديد الأفلام التي لا يحبونها، ولكنهم سيختارون الأفلام التي يحبونها. يحاولون في كثير من الأحيان رؤية من يحبونهم وتجنب الأشخاص غير السارين. وهذا هو الاهتمام، ويمكن أن نطلق عليه أحد مظاهر الحب. إذا كان الجميع يحبون أنفسهم بالفعل، فمن أين تأتي الفكرة المعاكسة؟

كل واحد منا لديه بحر من الاحتمالات والخطط والرغبات. عليك أن تبدأ بفهم كيف تحب نفسك. من خلال قبول نفسك، فإنك تتخذ الخطوة الأولى والمهمة بالفعل نحو تحسين حياتك بشكل ملحوظ. بالتأكيد كل شخص في هذا العالم يستحق أن يكون محبوبًا وسعيدًا. وأنت بالتأكيد لست استثناء.

إن حب نفسك أمر مهم للغاية، ولكن ليس كل امرأة تتوصل إلى هذا الفن بالسهولة التي تريدها. من أين تأتي العديد من المشاكل؟ في الواقع، من أعماق وعيك - هناك مصدر هناك. نحن أنفسنا نضع المحرمات، والكليشيهات، ونقيم أنفسنا بشكل منخفض، ونجد الأخطاء، ونتوصل إلى نسخ محتملة أفضل من الأحداث الماضية، ونفكر كثيرًا في الأشياء السيئة، ونعتبر أنفسنا لا نستحق شيئًا ما. كيف تتعامل مع المشكلة وتتعلم أن تحب نفسك أولاً؟

البيانات الخارجية - البحث عن المزايا

لا توجد امرأة قبيحة! حتى لو قيل لك خلاف ذلك، تذكر أن الأشياء السيئة يتم تذكرها بشكل أفضل. هناك العديد من النكات حول هذا الموضوع. على سبيل المثال، هذا: "يمكنه أن يقول لها مائة مرة أنها جميلة، لكنها لن تتذكر إلا أنه ألمح إلى سمنتها". هذا هو بيت القصيد. كثير من الناس لا يعرفون كيفية التركيز على الخير، لكنهم يتذكرون فقط السيئ.

كيف تعمل على نفسك:

· تذكر المجاملات التي تلقيتها. إذا كنت لا تتواصل كثيرًا مع الأشخاص، فقم بتحميل صورة جميلة إلى مجموعة على شبكتك الاجتماعية المفضلة. سوف يكتبون شيئا جيدا بالنسبة لك!

· تشجيع نفسك. في كل شيء صغير عليك أن تمدح نفسك أيها الحبيب. افعل ذلك عقليًا أو بصوت عالٍ - لا يهم، حسب الظروف.

· لا تكن كسولاً. شعر جميل، جسم نظيف، مانيكير أنيق - يمنحك الثقة بالنفس. سوف تقع في حب الجمال ذاته الذي تراه كل يوم في المرآة.

آراء الآخرين

هل فكرت يومًا مدى صعوبة الحياة عندما تحاول أن تأخذ آراء الآخرين بعين الاعتبار؟ ذكّر نفسك في كل مرة: "أنا أعيش لنفسي!" الشيء الرئيسي هو عدم إزعاج أو إيذاء أي شخص، وكل شيء آخر هو مجرد الصور النمطية. أحب حياتك وكل من هو مهم فيها. سيكون هناك دائمًا من يريد انتقادك، حتى لو أصبحت ملكة جمال العالم.

تقبل النقد بسهولة أكبر، وتذكر الثناء، والثناء على الآخرين. يجب أن يؤخذ النقد على أنه رأي خارجي. يمكنك إلقاء نظرة فاحصة عليه واستخلاص النتائج، لكن ليس من الضروري أن تأخذ جوهره كقالب.

عندما تتعلم الاستماع أولاً إلى صوتك الداخلي، ستصبح أكثر سعادة. وقبل أن تعرف ذلك، سوف تحب نفسك.

فكر بإيجابية، احلم

هل فكرت يومًا في تركيبة أفكارك؟ لقد اعتاد معظمنا على إغراق أنفسنا في المشاكل، والشعور بالأسف على أنفسنا، وتكرار نفس الموقف المؤسف عشرات المرات في أفكارنا. وهذا خطأ كبير!

كل شخص لديه إخفاقات. تحتاج إلى استخلاص النتائج، ولكن لا تتوقف. الحياة تستمر! أنت جميلة ومليئة بالقوة والجمال ونفس حب الذات.

فكر أكثر في الخير، وحاول أن تلتقط نفسك في الجانب السلبي وتطرده بعيدًا. احلم أكثر، ضع الخطط والأهداف. تعلم أن تستمتع، حتى لو كنت تشعر بالوحدة اليوم.

تذكر - أنت جميلة، حتى على الرغم من عيوبك! كل ما تبقى هو تسليط الضوء على هذا الجمال. وعندما تحب نفسك، سيغير الآخرون أيضًا موقفهم تجاهك.

في كثير من الأحيان يمكنك سماع العبارة: "لا أحد يحبني، الجميع يعاملني بشكل سيء". لكن هل تحب نفسك؟ فقط أجب على هذا السؤال بصدق. هل كثيرا ما تنتقد نفسك؟ هل تحب انعكاسك في المرآة؟ هل توافق نفسك في كل تصرفاتك؟ الآن فكر في إجاباتك.

تعليمات

ابدأ بتدليل نفسك. امنح نفسك تسريحة شعر جديدة. اذهب إلى صالون التجميل. أو قم بإنشاء صالون تجميل في المنزل. أعط لنفسك مانيكير. خذ حمامًا فقاعيًا أو بتلات الورد. أشعل الشموع واسكب بعض النبيذ أو الشمبانيا. واسترخي فقط. هذه هي الخطوة الأولى على الطريق إلى نفسك.
ربما كنت تريد منذ فترة طويلة أن تتعلم رقصة الخطوة. لذا حقق حلمك. قم بالتسجيل في دروس الرقص وابدأ

انتبه لمظهرك. إذا كانت لديك عادة الذهاب إلى المتجر مرتدية بنطالًا رياضيًا ممتدًا، فتخلصي منها على الفور. وطبعاً للبعض رأي مختلف، فيقول: “لمن سألبس؟” وتبدأ في ارتداء الملابس بنفسك. توقف وابدأ في اختيار ملابسك بعناية أكبر (للعمل والمناسبات الثقافية والأعياد). المظهر يشمل أيضًا الإحجام عن وضع المكياج. ليس هذا ما تحتاجه لمكياج المساء قبل الذهاب إلى المتجر. سيكون كريم الوجه الواقي والقليل من الماسكارا واللمعان الشفاف كافيًا. ستستمتع قريبًا بالاهتمام الذي ستتلقاه في كل مكان ودائمًا.

امدح نفسك في كثير من الأحيان. لقد حدث شيء ما، قل لنفسك: "أحسنت"! وإذا لم ينجح شيء ما، فلا بأس. سوف تنجح في المرة القادمة. الشيء الرئيسي هو عدم انتقاد نفسك. سيكون هناك أشخاص سيفعلون هذا من أجلك. لا تحاول أن تكون مثالياً، فلا يوجد أشخاص مثاليون. فقط افعل ما تريد (في إطار القانون بالطبع) وما تريد.

تذكر التأكيدات الإيجابية. قف أمام المرآة وقل لنفسك: "أنا نفسي. أنا الأفضل، الأجمل. كل شيء ينجح دائمًا بالنسبة لي." أو توصل إلى تأكيد بنفسك وكرره كل يوم. حتى لو كنت لا تؤمن بقوة الكلمات، على الأقل جربها. وانظر كيف ستغير التأكيدات الإيجابية حياتك.
ابدأ في القيام بكل هذه الأمور الآن. ستبدأ حياتك بالتغير نحو الأفضل فقط عندما تريد ذلك. كل هذا يتوقف على أفكارك. أحب نفسك الآن وسوف يستجيب العالم بالمثل.

فيديو حول الموضوع

لقد نشأ موضوع حب الذات مؤخرًا نسبيًا. يصر العديد من علماء النفس ومؤيدي التفكير الإيجابي على أن النظام القديم الذي نشأنا عليه جميعًا يستبعد ظاهرة حب الذات ذاتها. منذ الطفولة، تم تعليم الناس أن المكان الأول للإنسان يجب أن يكون العمل والدراسة والأسرة وأشياء أخرى كثيرة. لم يكن لدى أحد أي وقت أو طاقة لحب الذات.

تعليمات

كثير من الناس يخلطون بين الأنانية ومفهوم الأنانية. بالطبع، من أجل الاهتمام بنفسك، تحتاج إلى القليل من الأنا، وإلا فإن الشخص سيعيش من أجل الآخرين. حب نفسك يعني الحفاظ على صحة جسدك، والحفاظ على أفكارك نقية، وتدليل نفسك بالهدايا الصغيرة، وفي نفس الوقت الشعور بأنك إنسان. بالطبع، يربط الجميع حقيقة حب الذات بطريقتهم الخاصة. والأهم أن يتأكد الإنسان من أنه لا يتعدى على نفسه بأي شكل من الأشكال ويعيش في وئام مع نفسه.

الشخص الذي يحب نفسه لن يؤذي جسده وصحته أبدًا. سوف يلتزم بأسلوب حياة صحي ويأكل بعقلانية. إذا كنت تريد جسدك الخاص، فابدأ بممارسة اللياقة البدنية. لا تحب التمارين المكثفة ولا تستطيع أن تتخيل نفسك في صالة الألعاب الرياضية؟ ابدأ بممارسة اليوجا أو كيغونغ. هل حلمت دائما بالرقص؟ نوادي الرقص بجميع أنواعها في خدمتكم. بهذه الطريقة لن تقوم بتكوين جسم جميل فحسب، بل ستقوي جسمك أيضًا بشكل كبير، وتزيل كتل الطاقة، وتصبح شخصًا مرنًا.

"كيف تحب نفسك"-ربما يكون الموضوع مهمًا جدًا وذو صلة. أتوقف عن تكرار أنه قبل أن ترغب في شيء ما، مثلا احترام الآخرين، يجب أن تبدأ بنفسك أولا. وهذا هو، ابدأ باحترام نفسك. كثيرا ما أسمع أشياء مثل: "كيف يمكنك أن تطلب الحب من شخص آخر إذا كنت غير قادر على حب نفسك؟"لذلك، سنتعلم اليوم أن نحب أنفسنا، لأنه إذا أردنا تجربة الحب لنا من الآخرين، وبالفعل حب عالمنا، فنحن بحاجة إلى البدء، على ما يبدو، من الأصغر (ولكن الأمر ليس كذلك) - أن نحب أنفسنا بنفسي. وحتى نفعل ذلك، فمن غير المرجح أن نتمكن من الشعور بأن هناك من يحبنا.

الإنسان لا يعرف كيف يحب نفسه. لماذا؟ أولاً، لديه تدني احترام الذات (اقرأ المقال: "كيفية زيادة احترام الذات")و، ثانيًاغالبًا ما يخلط الناس بين حب الذات والأنانية. الأنانية هي عندما يفعل الشخص كل شيء لنفسه حصريًا ولا يهتم مطلقًا بالآخرين. حتى لأحبائك. حب النفسيعني احترام الطبيعة الخاصة والتمتع بها. حتى نحب أنفسنا، لا أحد يحبنا. وحتى لو كان يحب، فإننا نشك في ذلك. علاوة على ذلك، نحن أنفسنا لا نستطيع أن نحب شخصًا بكرامة. لماذا؟ لأننا لا نعرف كيف نفعل ذلك. ربما هذا الشخص عزيز عليك، ولكن ما مدى حبك له إذا كنت لا تستطيع أن تفعل حتى الأشياء الأكثر تافهة؟ أن تحب أكثر شخص تحبه - نفسك !!!

عندما يحب الإنسان نفسه "الحب الصحيح" فهو واثق من نفسه. لديه ما يكفي من الطاقة لإعطاء هذا الحب له. وفي المقابل يتلقى المزيد من الحب من المحيطين به ومن العالم بشكل عام. إذا كنت تنوي أن تصبح شخصًا واثقًا من نفسه، إذا كنت تريد أن تعيش حياة حرة ورائعة، إذا كنت تريد أن تكون لديك علاقات رائعة مع أحبائك وعائلتك وتوأم روحك، فمن المهم أن تحب نفسك.

كيف تحب نفسك؟

الآن دعنا ننتقل إلى النصائح العملية التي ستساعدك على إدراك ذاتك وتساعدك على حب نفسك حقًا. النصائح ليست بسيطة جدًا وستتطلب منك القليل من الجهد والوقت، لكن المكافأة ستكون رائعة!

نصيحة 1: توقف عن ضرب نفسك.

لنبدأ بما عليك التوقف عن فعله. ينخرط بعض الأشخاص في النقد الذاتي كل يوم ولا يلاحظون مدى استنفادهم. إذا أصبحت هذه عادة بالنسبة لك، فقد لاحظت بنفسك كيف انغلقت على نفسك عن العالم وعن الآخرين وعن نفسك. حرفيا كل يوم تدمر نفسك. بالنسبة للإخفاقات الصغيرة، أنت على استعداد لإذلال نفسك كثيرًا لدرجة أن روحك تُثقب في كل مرة بسيف ذو نهاية حادة. ربما أنا أبالغ، لكن بهذه الطريقة سترون الأمر بوضوح أكبر.

بينما توبخ نفسك، لن تتخلص من شكوكك، ولن ترفع من احترامك لذاتك، ولن تنفتح على العالم، ولن تفعل أي شيء مفيد، ولن تحب نفسك، ولن تمنح حبك للعالم من حولك أنت ولا شيء مفيد على الإطلاق. ولذلك أذكركم مرة أخرى بالموضوع "كيف تحب نفسك"- مهم وصعب. في هذه النصيحة، عليك فقط أن تتوقف عن توبيخ نفسك على كل الإخفاقات، صغيرة كانت أو كبيرة، لشخصيتك (اعمل على ذلك) وأن تصبح أكثر هدوءًا (اقرأ المقال: "كيف تصبح أكثر هدوءًا. 5 طرق").

النصيحة الثانية: كن واعيًا بذاتك.

يجب أن تفهم ما تحبه في الحياة. ماذا تحب وماذا تريد أن تفعل؟ يجب أن تحدد لنفسك هدفا. طالما أن لديك هدفًا واحدًا على الأقل في الحياة، تصبح الحياة أكثر إثارة للاهتمام. عندما يعرف الإنسان ما هو مطلوب منه، يصبح من الأسهل عليه أن يحب نفسه. بعد كل شيء، فهو يدرك أهميته.

ربما تعمل كطبيب بيطري وتنقذ الحيوانات وتعالجها كل يوم. هذا رائع بالفعل!!! أنت تحب الحيوانات وتمنحها حبك وتستقبله في المقابل. ربما لا تلاحظ ذلك بشكل مباشر، لكن عند عودتك إلى المنزل تشعر بالرضا عن كل ما حدث في ذلك اليوم. لقد سمعت شكرًا أكثر من مرة من فتاة صغيرة لمساعدة قطتها الصغيرة. ويجلب لك الفرح.

عندما نكون واعيين بذواتنا، يمكننا أن نفعل الأعمال الصالحة ونتلقى الحب مقابلها. هناك تمرين واحد يساعدك على إدراك نفسك والعثور على نفسك في هذه الحياة. بالطبع، من الصعب القيام بذلك ولن ينجح في المرة الأولى، ولكن لا يزال عليك القيام بذلك. من يعرف ما هو التأثير السريع الذي يمكنك تحقيقه؟!

خذ الورقة واستخدم قلم الرصاص لتقسيمها إلى عمودين. في العمود الأيسر أكتب:

• من أنا؟
• ما الذي أفتخر به؟
• ما الذي أهدف إليه؟
• ما أنا أفضل في؟
• من الذي يعجبني؟

في العمود الأيمن:

• لماذا لا أحب نفسي؟
• ما الذي لا يعجبني في نفسي؟
• ما الذي لا يحبه الناس من حولي فيي؟
• ما هو أسوأ شيء يمكنني القيام به؟
• ما الذي أتجنبه؟

من خلال القيام بهذا التمرين، سوف تتعرف على نفسك بشكل أفضل. سيكون لديك الفرصة للقضاء على أوجه القصور الخاصة بك. لا تتحملها تحت أي ظرف من الظروف، لأن التواضع هو ببساطة ملاحظة متى يمكنك تصحيحها. ويمكنك إصلاح الكثير من الأشياء.

نصيحة 3: أشر إلى نقاط قوتك.

وهذا عكس النصيحة الأولى. بدلًا من إذلال نفسك، ابحث عن الكرامة في نفسك. كل شخص لديه هذه الانتصارات وقد حقق الجميع انتصارات في حياتهم. لقد حان الوقت لكي نتذكرهم، ليس مرة واحدة فقط، بل أن نتذكرهم كل يوم.

الإنسان مخلوق كهذا: فهو ينسى انتصاراته بسرعة، لكنه يتذكر إخفاقاته إلى الأبد. هل هذا عنك بأي حال من الأحوال؟ كل ما عليك الآن هو أن تأخذ الورقة مرة أخرى وتكتب عليها كل الانتصارات التي حققتها في الحياة وكل الصفات التي تحبها في نفسك. يمكنك القيام بذلك كل يوم طوال اليوم. ماذا تمكنت من القيام به اليوم؟ هل يمكن الرجوع إلى هذه المقالة؟ حسنًا... بالنسبة لي، يعد هذا بمثابة ميزة إضافية لبدء حياة جديدة.

النصيحة الرابعة - ابدأ حياة جديدة.

الشيء الرئيسي هنا هو شيئين: الاتساق والبطء. إذا بدأت في تغيير نفسك وحياتك، فعليك أن تفعل ذلك باستمرار، ولا تتوقف على الفور. أردت تغيير مظهرك. كل يوم، خطوة بخطوة، تحرك نحو هذا الحلم، أفهم أنك بحاجة إلى كل شيء مرة واحدة، لكن هذا لا يحدث. بالإضافة إلى ذلك، هناك فارق بسيط هنا كميزة إضافية: الوقت يطير بسرعة، ولن تلاحظ كيف مرت سنة أخرى بالفعل. لو عملت على نفسك خلال هذا العام، كيف سيكون حالك الآن؟ فهل يستحق التوقف إذن؟ هل يجب أن نسرع ​​إذا كان الوقت ينفد بالفعل؟

يجب أن تفهم ما لا يعجبك في نفسك وتبدأ في تغييره. هذه هي الطريقة التي تبدأ بها حياة جديدة. عندما تصبح أفضل، سوف تمدح نفسك على إنجازاتك، وبالتالي تحب نفسك. تذكر الوقت. ليست هناك حاجة لتسرع الأمور.

النصيحة الخامسة: كن لطيفًا مع نفسك ومع الآخرين.

الخير هو النور داخلك وخارجك. لماذا لا تجلب نورًا آخر إلى هذا العالم؟ ابدأ بالابتسام، حتى لو لم يكن يومك يسير على ما يرام. الآن عليك أن تخبر نفسك بنسبة 80% أن كل شيء على ما يرام وأن الحياة رائعة وأن 20% يعبرون بالفعل عن عدم رضاهم (من الأفضل أن تفعل ذلك على الورق). لماذا أنصح بالتعبير عن عدم الرضا؟ والحقيقة أنه عندما يعبر الإنسان عن استيائه فإنه يتخلص منه. يمكن القيام بذلك في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء الطهي. يعد التعبير عن نفسك بشكل علني على انفراد أمرًا مفيدًا، ولكن فقط عندما لا يشكل أكثر من 20٪ من حياتك.

الآن، عندما تذهب إلى أي مكان، ارسم البسمة على وجهك. أتذكر عندما كنت أسير في الشارع، ابتسمت، لأنه كان علي أن أفعل ذلك وكانت هذه عادة بالفعل. رأيت كيف بدأ المارة أيضًا في الابتسام ردًا على ذلك. كيف يرفع هذا معنوياتهم (رغم أن البعض اندهش من ابتسامتي فقط). إنها معدية جدًا. ما دمت تبتسم تبدو أكثر الأشخاص جاذبية، وتبتسم لك الحياة!

نصيحة 6 - تغيير البيئة الخاصة بك.

هناك أشخاص يقللون من شأنك. لهذا السبب ينخفض ​​احترامك لذاتك، ولهذا السبب لا تحب نفسك. هناك مثل هذه الشخصيات في الحياة - قمعية . هؤلاء هم نوع من مصاصي دماء الطاقة الذين يتغذون على طاقة الآخرين، لأنهم يستنزفون طاقتهم بسرعة.

إذا كان لديك مثل هؤلاء الأشخاص وتعرفهم، يمكنك فقط التحدث معهم حول هذا الموضوع. إذا كنت تحب بعضكما البعض أو كنت أصدقاء، فسوف تختفي مثل هذه الفارق الدقيق من حياتك في العلاقة. إذا لم يكن الأمر كذلك، قم بإنهاء العلاقة.

النصيحة السابعة - معتقدات جديدة.

يجب أن تبرمج نفسك على أن تحب نفسك. التأكيدات حول حب الذات سوف تناسبك. كل يوم، في حالة من التأمل، يجب أن تستمع إلى التأكيدات وتشعر من كل قلبك أن الأمر كذلك. عندما تستيقظ في الصباح، قل الكلمات الأولى: "أنا أحب نفسي لمن أنا."في غضون 90 يومًا، ستغرق هذه الخطوط في قلبك، ولن يكون بإمكانك بعد الآن سوى أن تحب نفسك. بغض النظر عما يقولونه لك، ستظل تحب نفسك.

هذه هي كل النصائح والتقنيات التي يجب عليك استخدامها. لكي تحب نفسك تمامًا، لن تحتاج إلى الكثير من الوقت. عندما تفعل هذا، أحب نفسك، ستتمكن من النجاح أكثر في الحياة وتصبح شخصًا محبًا وسعيدًا حقًا. الكثير من الحب لك!!!

ولا تزال الدورات التدريبية حول "كيف تتعلم أن تحب نفسك" تحظى بشعبية كبيرة؛ يستمر الناس في طلب المساعدة من المتخصصين للتخلص من مجمعاتهم. لكن هذا عادة لا ينتج التأثير المطلوب. تهدف العديد من التقنيات إلى تحسين المظهر، في حين أن المشكلة الرئيسية تكمن في النظرة العالمية. تحتوي المقالة على توصيات لأولئك الذين يريدون حقًا أن يحبوا أنفسهم. لا ينصب التركيز على شعار "أنا أحب نفسي بالفعل، أنا رائع جدًا، جميل، الأفضل"، ولكن على تحديد أسباب كراهية الذات والقضاء عليها.

خذ مظهرك كأمر مسلم به

لا يوجد عمليا أي أشخاص يرغبون في مظهرهم بالكامل. لكن يمكن للجميع التوقف عن الابتعاد عن المرآة وانتقاد أنفسهم باستمرار. عندما يقوم الأشخاص بالتجريد من المقارنات مع الصور المعالجة في المنشورات اللامعة، فإنهم يكونون أكثر ولاءً لمظهرهم. الموضة عابرة. تتغير معايير الجسم المثالي باستمرار، لذلك لا ينبغي أن تفقد/تكتسب الوزن بما يتناسب مع معايير المجتمع.

يشارك العديد من الأشخاص طوعًا في السباق الأكثر جاذبية، ويحاولون الظهور بمظهر أكثر جمالًا ومواكبة المشاهير. تتطلب هذه المسابقات الكثير من القوة العاطفية وتؤدي إلى المجمعات. يصل الأمر أحيانًا إلى درجة أن الشخص يكره نفسه بسبب مظهره "الناقص".

الأمر يستحق التفكير – هل هذا السباق من أجل المثل الأعلى الذي لا يمكن تحقيقه ضروري حقًا؟ لماذا تحاول تقليد شخص ما والتخلص من تفردك؟ من خلال تقبل الإنسان لجسده، يتوقف الإنسان عن الاعتماد على قوالب الجمال، ويصبح أكثر ثقة وينفق موارده على أشياء أكثر أهمية.

لا تحول نظام المكافآت إلى أسلوب حياة

مسترشدين بعبارة "أنا لا أستحق ذلك"، يحرم البعض منا نفسه من اللحظات الممتعة. "لم أقم بعمل جيد اليوم، لذلك تم إلغاء الرحلة المسائية إلى السينما"، "لم أكمل قائمة مهامي لهذا اليوم، سأضطر إلى إعادة جدولة نزهة مع الأصدقاء". إذا كافأت نفسك فقط على الإنجازات، فسوف ينتهي بك الأمر إلى لعب دور الوالد الصارم والطفل المطيع، حيث يلعب الشخص كلا الدورين.

نظام المكافآت يعمل، لكن لا يستحق استخدامه طوال الوقت. في بعض الأحيان تحتاج إلى ابتهاج نفسك بهذه الطريقة، حتى لو لم يسير اليوم على ما يرام على الإطلاق، أو تم تفويت المواعيد النهائية، أو انتهت المحادثة مع الأصدقاء بشجار. في مثل هذه اللحظات، تحتاج إلى دعم نفسك ببعض الأشياء الصغيرة اللطيفة.

توقف عن التواصل مع أولئك الذين يشكون باستمرار من الحياة

كل شخص تقريبًا لديه معارف/معارف غير راضين دائمًا عن كل شيء. في بعض الأحيان يكون الجو باردًا جدًا، وأحيانًا يكون الجو حارًا جدًا، وأحيانًا لا يحترمك رئيسك، وأحيانًا لا تقدرك عائلتك... كل شخص لديه مشاكل، لكن هذا ليس سببًا للشكوى باستمرار من القدر. إذا أحاط الشخص نفسه بمثل هذه الشخصيات، فإن احترامه لذاته يزداد سوءًا: فهو يعتاد على مناقشة الأشياء السيئة فقط، وإيجاد العيوب في كل شيء، ويصبح أيضًا مقتنعًا بأنه خاسر، وكل من حوله خاسر. من المفيد "تصفية" دائرتك الاجتماعية، مما يحد من الاتصال بأولئك الذين هم غير راضين دائمًا.

إن المحادثات مع الأشخاص الإيجابيين والمعتادين على حل مشاكلهم بدلاً من الشكوى منها ستكون أكثر إنتاجية. بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين عقدوا العزم على رؤية الإيجابية في كل شيء تقريبًا يساعدونك بأعجوبة على أن تحب نفسك - فهم يلاحظون بإخلاص أفضل الجوانب في أصدقائهم، ويقدمون نصائح معقولة، ولا يسمحون لهم بالإحباط ودعمهم في أي موقف.

تخلص من الغيرة

حتى أولئك الذين ليس لديهم أحباء معرضون لهذا الشعور. يمكنك أن تغار من أي شخص - آباء إخوتك وأخواتك، وأصدقاء معارفك الآخرين، وما إلى ذلك. تنشأ هذه المشاعر فجأة، وتبدو طبيعية ولا يمكن السيطرة عليها. لكن الغيرة هي مؤشر لمشكلتين في وقت واحد: محاولات "تخصيص" الآخرين بشكل كامل، وانعدام الثقة بالنفس. وكلاهما يستحق القضاء عليهما.

مع الأول، كل شيء أكثر أو أقل وضوحا: يكفي أن تضع نفسك في مكان آخر. عندها يصبح من الأسهل أن ندرك أن الجميع يحتاج إلى التواصل، ولا ينبغي أن يظل التواصل مع شخص واحد فقط. والثاني أصعب قليلاً - فمن الصعب على الشخص الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس أن يتخلص من المقارنات مع الآخرين الأكثر نجاحًا وجمالًا وإثارة للاهتمام. تساعد فكرة بسيطة - لا يزال أحباؤه يبقون معه ويحبونه ويقدرونه ولن يغيروه لشخص يُفترض أنه أفضل. المحادثات السرية مع الأحباء والشعور بالارتباط القوي والمشاعر الصادقة - هذا ما يساعد على التخلص من الغيرة المدمرة.

لا تشعر بالأسف على نفسك والآخرين

لا، هذه ليست دعوة لتصبح غير حساسة، قاسية، تسيء إلى الأصدقاء وتدوس على ذيول القطط الضالة. يجدر التمييز بين مفهومي "الشفقة" و"التعاطف". والثاني يساعد على إدراك ما تشعر به الكائنات الحية الأخرى، وفهم أي منهم يحتاج إلى المساعدة، وتقديمها. الشفقة، للأسف، لا تؤدي دائما إلى العمل. يشعر الناس بالأسف تجاه العديد من الأشخاص - أنفسهم، والجار الذي تخلت عنه زوجته، وجميع المرضى والمحرومين في العالم.

لكن هذا الشعور بدون عمل لا يجلب أي شيء جيد، بل على العكس من ذلك، يمكن أن يستنزف الموارد العاطفية. لذلك، يجب عليك التخلص من الشفقة، والتوقف عن تبرير نفسك، والبدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة. سيكون أكثر إنتاجية أن تأخذ قطة واحدة ضالة وتعتني بها بدلاً من التعاطف بصمت مع جميع الحيوانات التي تركها أصحابها.

لا تخف من التعبير عن المشاعر السلبية

في مرحلة الطفولة، يسحب الآباء أطفالهم إلى الوراء عندما يغضبون أو يصرخون أو يبكون. يمكن لذكريات مثل هذه اللحظات أن تلتصق بقوة في الرأس، وفي سن واعية، يقوم الناس بقمع المشاعر بعلامة "ناقص". وهذا يؤدي إلى نوبات غضب مفاجئة لا يمكن السيطرة عليها أو نوبات غضب أو حتى اكتئاب.

يجب "التخلص" من السلبية المتراكمة بحكمة في الوقت المناسب. الخيار الجيد هو الذهاب بانتظام إلى الحفلات الموسيقية الكبيرة، حيث يمكنك الغناء بصوت عالٍ، دون الشعور بالحرج من قلة السمع، والرقص كما تريد. تساعد ممارسة الرياضة على مكافحة المشاعر السلبية وتوفر أيضًا فوائد صحية. يشعر بعض الأشخاص بتحسن كبير بعد أن يكتبوا مشاعرهم على الورق - بالرسم أو الكتابة. كل شخص يختار ما يناسبه أكثر. الشيء الرئيسي هو عدم تراكم السلبية في نفسك.

عادة قمع المشاعر السلبية متأصلة في الأشخاص غير الآمنين. إنهم يخشون أن يعتقد الآخرون أنهم مجانين بعد أن يرفعوا أصواتهم أو يعبروا عن استيائهم. من خلال تعلم عدم التراجع في لحظات معينة، يكشف الشخص عن نفسه كفرد ويقبل حقه في أي مشاعر، بما في ذلك المشاعر السلبية. يمكنه أن يقول بشكل مباشر أنه غير راضٍ عن سبب غضبه، بدلاً من الإيماء والابتسام، مما يؤدي إلى تراكم الغضب في روحه.

قد تبدو بعض النصائح حول كيفية تعلم حب نفسك معقدة أو جذرية. نعم، التوصيات تعني مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك، لذلك يشعر الشخص بأنه غير عادي. يخشى الكثيرون من التغيير والمجهول، ويفضلون البقاء محافظين. لكن الحياة المتناغمة تستحق اتخاذ إجراءات جريئة كان من الصعب اتخاذ قرار بشأنها في السابق. إن التخلص من المجمعات والأحكام المسبقة يغير الإنسان للأفضل فقط، وهو فخور بنفسه بحق.

مرحبا اصدقاء! دعونا نفكر في كيفية حب نفسك ولماذا هو ضروري. لقد قمت أيضًا بإعداد تمارين لك كل يوم ستساعدك على التعامل مع هذه المهمة بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

تعود أسباب افتقارنا إلى حب الذات إلى مرحلة الطفولة. ربما لديك أيضًا قيود تمنعك من حب نفسك بقدر ما ينبغي.

اسأل نفسك هذه الأشياء القليلة، ومن خلال الإجابة عليها بصدق، ستفهم ما إذا كنت تحب نفسك حقًا أو ما إذا كان لا يزال لديك بعض العمل للقيام به:

• عندما يمدحك شخص ما، مثل إخبارك كم أنت رائع (بالنسبة للنساء)، أو أنك قمت بعمل رائع في شيء ما، ما هو رد فعلك؟ ما هو شعورك - هل تقبل المجاملة بامتنان، معتقدًا أنك تلقيتها بجدارة؟ أو هل ينشأ بداخلك شعور بعدم اليقين أو الإحراج أو الشك في أن المجاملة صادقة وأنك تستحقها حقًا؟
• عندما تأتي إلى المتجر، عندما تنظر إلى الأشياء الفاخرة باهظة الثمن والأشياء والملابس - ما هي الأفكار التي تولد في رأسك، ما هي الأحاسيس التي تشعر بها؟ وتفكر في نفسك: "أوه! "إنه يناسبني فقط"، "هذا الشيء يناسبني بالتأكيد، لأنه رائع، أحب الأشياء والملابس عالية الجودة"؟ أو هل تقول لنفسك أنها باهظة الثمن، وأنها طنانة، وغير ضرورية، وهي أنيقة للغاية بالنسبة لك، وبشكل عام، يمكنك الاستغناء عنها - ما الفائدة من إنفاق المال عندما يمكنك العثور على شيء أكثر بساطة؟
• ما هو شعورك عند زيارة صالون التجميل (للنساء) أو صالة الألعاب الرياضية مثلا؟ هل ترى أنه من الضروري الاهتمام بمظهرك وشكلك وصحتك كجزء أساسي من حياتك؟ أو هل تعتقد أن هذا كله مخصص فقط لأولئك الذين يحبون التخلص من الأموال والذين لا علاقة لهم بأنفسهم؟

يمكنني أن أعطي أسئلة أخرى، ولكن من الإجابات على هذه الثلاثة، كل شيء سوف يصبح واضحا لك.

لماذا حب نفسك مهم؟

ما عليك سوى الإجابة على سؤال واحد لنفسك الآن – هل ترغب في أن تعيش حياة أحلامك؟ هل تسعى جاهدة لتحقيق النجاح والازدهار؟ هل ترغب، على سبيل المثال، في الحصول على 3 أو 5 أضعاف دخلك الحالي وما زلت تفعل ما تحب؟ لكن بدون حب الذات سيكون من الصعب جدًا تحقيق كل هذا. هل تعرف لماذا؟ أنت ببساطة لن تسمح لكل هذا بالدخول إلى حياتك، ولن تسمح له بالوصول إليك. وحتى لو قدمت لك الحياة كل هذا، فسوف ترفض قبوله، وستمر ببساطة. لأنهم في أعماق العقل الباطن على يقين من أنهم لا يستحقون كل هذا - الرفاهية والوفرة والأشياء الفاخرة والمال الوفير.

كيف؟ إنه فقط عندما يطرق كل هذا على بابك، في شكل فرص وأفكار، فسوف ترفضها أو ببساطة لا تلاحظها، مع الأخذ في الاعتبار أن كل هذا ليس لك. "كيف، وهذا كل شيء بالنسبة لي؟! لا... ربما بالنسبة لشخص آخر، ربما يكون هذا خطأ، لا أستطيع قبول ذلك ("لا أستطيع التعامل مع الأمر"، "لن أنجح"، "سوف أفشل"، "نعم سيضحك الجميع" في وجهي"، "يمكنهم القيام بذلك، ولكن هنا أنا..."، "ليس لدي القدرات والخبرة، وبشكل عام، أنا لست هذا النوع من الأشخاص"، "لن يأتي شيء من هذا" "، إلخ.). يبدوا مألوفا؟ إذا تعرفت على نفسك في هذا، فأنت الآن بحاجة إلى أن تتعلم أن تحب وتحترم نفسك أكثر.

وحتى تتمكن من الانتقال من الكلمات إلى الفعل، أدعوك إلى جعلها عادتك، وطقوسك اليومية، لأداء التمارين العملية التالية التي ستساعدك على تجربة المزيد من حب الذات.

كيف تحب نفسك - تمارين لكل يوم

1. عندما تستيقظ في الصباح وتنهض من السرير، افعل هذا: اذهب إلى المرآة وقل: "أنا أقبل نفسي كما أنا الآن. أحبك." قل هذا وأنت تنظر إلى عينيك. قل هذا لانعكاسك في المرآة، ثم ابتسم لنفسك. ولا يهم كيف تبدو الآن، سواء كان لديك تسريحة شعر أم لا، أو ربما لم تستيقظ تمامًا بعد. تقبل نفسك كما أنت، دون أي شروط.
   قد تقول: وماذا في ذلك، أعلم أن هذا كله هراء. لكن هل كنت تفعل هذا كل يوم؟ لنكن صادقين. أنت تحاول ذلك وبعد ذلك سنرى.
2. اقرأ هذه التأكيدات كل صباح، بمجرد أن تفتح عينيك، وفي المساء، قبل أن تغفو. في هذا الوقت، يكون العقل الباطن لدينا هو الأكثر انفتاحًا وتقبلًا للبيانات الجديدة، لذا فإن قراءة التأكيدات سيكون لها التأثير الأكبر. أثناء نطقها، حاول الانغماس بعمق في الأحاسيس التي تثيرها فيك. وإذا لم تكن هناك مشاعر عميقة، فابتكر عباراتك المناسبة.

• أنا أحب نفسي وأقبل نفسي كما أنا
• أنا أستحق (إلى) كل التوفيق في هذه الحياة - ... (اذكر ما هو بالضبط) وأسمح للحياة أن تمنحني إياه. أنا أقبل بسهولة وبفرح كل هدايا الحياة. شكرًا لك.
• أنا أستحق الرفاهية والوفرة ببساطة عن طريق حقي الطبيعي
• أنا أحب نفسي وأحترم نفسي. الناس من حولي يرون هذا ويعاملونني أيضًا باحترام.
• أنا أستحق أن أكون سعيدًا ومبهجًا. أشكر الكون على كل ما لدي في هذه الحياة.
• أرى الفرص الأفضل والأكثر ربحية في كل مكان وأستغلها دائمًا لصالحي.
• أسمح لنفسي بتلقي أفضل الهدايا من الحياة، لأنني أستحق ذلك. انا استحق هذا.
• أنا مستحق... (اذكر مقدار الدخل، نوع المنزل، السيارة، وما إلى ذلك، ماذا تريد أن تمتلك)

1. امنح نفسك متعة صغيرة كل يوم. شيء من شأنه أن يجعلك على الأقل أكثر سعادة وأكثر سعادة. يمكن أن تكون عملية شراء مرغوبة، أو نشاطًا مفضلاً، أو تواصلًا مع الأصدقاء، أو أمسية مع الأحباء والأحباء - ابحث عن ما يناسبك. اجعل هذه قاعدتك. عند الإنشاء، أضف هذا العنصر هناك.
2. دللي نفسك بصالون تجميل (للسيدات)، اذهبي للتدليك، اشترِ عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو اللياقة البدنية، ومارسي الرياضة أو. الشخص الذي يحب نفسه سيبدو دائمًا سعيدًا بانعكاس صورته في المرآة. إن الاعتناء بنفسك والبقاء بصحة جيدة هو أيضًا عمل من أعمال حب الذات.
3. اسمح لنفسك بما حرمته دائمًا من قبل - اشترِ فستانًا جميلًا جديدًا، أو اعمل أقل، أو اسمح لنفسك بعدم القيام بأي شيء يومًا واحدًا في الأسبوع وعيشه من أجل المتعة فقط.

وتذكر - المعرفة لن تحدث تغييرات في حياتك، فقط من خلال تطبيقها يمكنك الحصول على النتائج.

هل أعجبك المقال؟ إذن كن أول من يعرف عن إصدار المقالات الجديدة.