آلام الكعب - الأسباب والعلاج. عندما يؤلمك كعبك ماذا عليك أن تفعل؟ علاجات أخرى: العلاج الإشعاعي، الجبائر، الجراحة

بعد النشاط البدني، غالبا ما تحدث أحاسيس غير سارة مختلفة في الجسم. لذلك، غالبًا ما يعاني العديد من الرياضيين المبتدئين من آلام الكعب بعد الجري. ولا ينبغي تجاهل هذه المشكلة، لأن... قد يشير إلى الضغط المفرط على الجسم أو تطور عدد من الأمراض. يمكن القضاء على متلازمة الألم بطرق مختلفة.

أسباب الألم

في معظم الحالات، يحدث الألم بسبب الإفراط في الاستخدام. يحدث الانزعاج في القدم الخلفية عند العدائين المبتدئين إذا مارسوا الرياضة أكثر من 4 مرات في الأسبوع.

أسباب أخرى لعدم الراحة:

1. وتر العرقوب الزائد. في هذه الحالة، من المؤلم أن تخطو على جانبي الكعب.
2. أحذية غير مناسبة. يجب أن يكون لأحذية الجري نعل سميك باتجاه الكعب.
3. وضع القدم غير الصحيح.
4. وزن الجسم الزائد. الوزن الزائد يزيد من حمل التأثير على ساقيك.
5. أقدام مسطحة.

الأمراض المحتملة

1. التهاب اللفافة الأخمصية (الأخمصية). يحدث الألم في الصباح أو بعد راحة طويلة. ومع ذلك، فإنه ينخفض ​​​​تدريجيا في نهاية اليوم. يشعر بعدم الراحة الشديدة عند المشي حافي القدمين.
2. التهاب وتر العرقوب. تسبب هذه الحالة ألمًا مستمرًا في الجزء العلوي الخلفي من القدم. تحدث أيضًا أحاسيس غير سارة في المنطقة التي يتصل فيها وتر العرقوب بعظم الكعب.
3. التهاب المفاصل. وتشمل الأعراض الرئيسية للمرض الألم بعد ممارسة التمارين الرياضية وفي الليل، بالإضافة إلى تورم واحمرار الكعب.
4. التهاب كيسي. خلال ذلك يحدث تورم واحمرار في الجلد. يزداد الانزعاج مع الجس.
5. النقرس. يحدث الألم في الكعب والكاحل وبالقرب من مفصل إصبع القدم الكبير.

إذا كان الألم ناجما عن الإفراط في الاستخدام، فإن العلاج الأكثر فعالية هو الراحة. إذا شعرت بعدم الراحة في كعبك، يوصي الخبراء بالتوقف عن الركض لمدة 3-4 أيام. للألم يوصف ما يلي:

1. العلاج الطبيعي. إنها الطريقة الرئيسية للعلاج المحافظ لالتهاب اللفافة الأخمصية. يجب أن تهدف التمارين إلى شد وتر العرقوب. يجب القيام بها 3 مرات يوميًا لمدة 10-15 دقيقة. مع هذا العلاج، يجب أن يختفي الألم خلال شهر.
2. العلاج بموجات الصدمة. يوصف إذا كان الألم لا يمكن تخفيفه خلال شهر. SWT يحفز تجديد الأنسجة في التهاب اللفافة.
3. استخدام النعال الصحيحة لتقويم العظام. يجب عليهم تصحيح موضع الكعب بالنسبة للظنبوب ودعم القوس الداخلي للقدم. يوصى بشراء النعال الناعمة.
4. . يقوم الجهاز بإصلاح مفصل الكاحل وتخفيف الحمل على النعل، مما يسرع عملية الشفاء. يجب ارتداء التجنيب في الليل. قبل شراء الجهاز يجب استشارة الطبيب. سيساعدك أحد المتخصصين في اختيار نموذج الجهاز التقويمي المناسب.

طرق القضاء على الألم

1. التدليك الذاتي. يوصي الخبراء بعجن النعل باستخدام كرة التنس. يجب وضعه تحت القدم ولفه على الأرض مع الضغط بقدمك.
2. العلاج البارد. يجب وضع الثلج على نعل الكعب لمدة 10-15 دقيقة. ثم خذ استراحة لمدة 30 دقيقة وكرر الإجراء. يوصى أيضًا بلف زجاجة ماء مجمدة بقدمك. يتم العلاج البارد 3-4 مرات في المساء أو بعد فترة طويلة.
3. حقن الكورتيكوستيرويد. يتم استخدام هذه الأدوية إذا لم تساعد طرق العلاج الأخرى. في حالة حدوث ذلك، لا ينصح بإجراء حقن متعددة. يزداد خطر تمزق اللفافة مع استخدام الكورتيكوستيرويدات. تسبب هذه الأدوية ضمور الأنسجة في منطقة الكعب، وبالتالي تقلل من خصائص امتصاص الصدمات لهذا الجزء من القدم.
4. حمام ساخن. بمساعدتها، يتم القضاء على آلام العضلات الناجمة عن النشاط البدني. يوصى بالاستحمام بعد حدوث الانزعاج.
5. الاستحمام البارد والساخن. ينبغي أن تؤخذ عند أول إحساس بالألم وبعد كل جولة.

يمكنك أيضًا تخفيف الألم من خلال التمارين:

1. اجلس وضع كعبك على ركبة الساق المقابلة.
2. أمسك ساقك بيديك من الأعلى وتحت أصابع القدم وفي منطقة وتر العرقوب.
3. اسحبه نحوك ببطء حتى تشعر بألم طفيف.
4. شد قدمك وقم بتقليد الحركة في الاتجاه المعاكس. يجب أن تقاوم اليد الحركة.
5. حافظ على هذه الوضعية لمدة 5-6 ثواني. أرخِ ساقك واسحبها نحوك لمدة 7 ثوانٍ.
6. العودة إلى وضع البداية. اشعر بالمنطقة المؤلمة بإبهامك. اضغط عليه حتى يحدث الانزعاج. ضع إصبعك على النقطة المؤلمة لمدة 20 ثانية.
7. افرك باطن قدمك بمفاصلك. يتم تنفيذ الحركة لمدة 1 دقيقة.
8. استلقى على ظهرك. ارفع ساقك إلى زاوية 45 درجة. اسحب قدمك نحوك وقم بشدها. يستريح. كرر التمرين 3-4 مرات.

كيفية التشغيل بشكل صحيح

أثناء الركض، تحتاج إلى التأكد من الوضع الصحيح للجسم. يجب ثني الذراعين عند المرفقين بزاوية قائمة، والانحناء للخلف وللأمام أثناء الحركة. لا يمكن رميهم على الجانبين.

يجب أن يكون الجسم والوركين في خط واحد. لا ينصح بالهبوط على كعبك. يجب أن يقع الحمل على مقدمة القدم. تحتاج إلى تحريك ساقيك، وتقليد حركة العجلة.

لتجنب آلام الكعب، ينصح بممارسة تمارين خاصة بعد الجري. إنها تساعد في إنشاء الأسلوب الصحيح وتقوية الكاحل ووتر العرقوب وعضلة الساق وتكون بمثابة وقاية جيدة من الإصابات. تتم التمارين أثناء الجري. يُنصح الرياضيون المبتدئون بالقيام بما يلي:

• رفع الورك.
• انقباض قصبة الساق
• خطوة الفرم
• القفز إلى الأمام؛
• يقفز.
• يقفز الجانب مع بدوره.

يتم تنفيذ التمارين على مسافة 40-50 مترا. تحتاج إلى الركض مرة أخرى في الاتجاه المعاكس.

في المرحلة الأولية، يوصى بالجري ما لا يزيد عن 4 مرات في الأسبوع حتى يكون لدى ساقيك وقت للتعافي بعد الحمل. تزداد مدة الجري تدريجياً كل أسبوع. في حالة حدوث ألم شديد، يجب إيقاف التدريب على الفور.

يمكن أن يزعج ألم الكعب أي شخص، بغض النظر عن عمره أو جنسه. وهذا لا يشير دائمًا إلى أي مرض أو إصابة خطيرة. لتحديد سبب الألم واستصواب رؤية الطبيب، عليك أن تولي اهتماما وثيقا لأحاسيسك وتذكر ما سبق حدوثها.

آلام الكعب نتيجة ممارسة الرياضة

غالبًا ما تكون الأحاسيس المؤلمة في الكعب نتيجة لما يلي:

• إجهاد القدم لفترات طويلة بسبب الأحذية الجديدة وغير المريحة أو الكعب العالي جدًا؛
• ترقق طبقة الدهون تحت الجلد في منطقة الكعب من زيادة حادة وكبيرة في مقدار الحركة؛
• يوم تقضيه على قدميك؛
• النمو السريع في وزن الجسم.

لذلك، إذا ارتديت حذاءًا جديدًا لأول مرة، أو بدأت الركض في الصباح، أو اكتسبت وزنًا حادًا، أو قمت بوظيفة واقفة، فقد يشير الألم في كعبك ببساطة إلى الإرهاق الناتج عن زيادة الحمل فجأة. في الوقت نفسه، لا ينبغي أن تأخذ مشاعرك بخفة، لأنه بعد ذلك يمكنك التغاضي عن العلامات الأولى لمرض خطير.

الأمراض التي تسبب آلام الكعب

ولسوء الحظ، في بعض الحالات، لا يحدث الألم بسبب ممارسة الرياضة فحسب، بل بسبب مرض خطير.

الأمراض الجهازية

أحيانًا يكون ألم الكعب أحد المظاهر التهاب الفقرات التصلبي. هذا مرض خطير للغاية حيث يبدأ الجهاز المناعي للشخص في محاربة أنسجة جهازه الرباطي المفصلي. يمكن أن تكون نتيجة المرض التعظم المطلق للعمود الفقري، واندماجه في هيكل متجانس. على الرغم من أن هذه حالة نادرة للغاية، إلا أنه لا تتجاهل ألم الكعب عند الوقوف على سطح صلب. من الأفضل الذهاب إلى المستشفى مرة أخرى بدلاً من الإصابة بمرض خطير.

مرض خطير آخر يمكن أن يسبب آلام الكعب هو التهاب المفصل الروماتويدي. في المرحلة الأولى من هذا المرض، يظهر الألم فقط عند الحركة، ولكن مع تطور العملية الالتهابية، يمكن أن يحدث أيضًا أثناء الراحة، ويمكن أن يسبب أيضًا الاستيقاظ من النوم ليلاً. إذا كانت آلام الكعب مصحوبة بأعراض عامة مثل فقدان الشهية والتعب والضعف، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

مرض ناجم عن ترسب اليورات (أملاح حمض اليوريك) - النقرس- يمكن أن يؤثر أيضًا على الجهاز المفصلي للكعب (أحدهما أو كليهما). في هذه الحالة، يتم ملاحظة الاحمرار والتورم والألم الحاد استجابةً حتى للمسات الخفيفة. إذا تُرك النقرس دون علاج، فقد تستمر النوبة لمدة تصل إلى عدة أسابيع، مما يسبب إزعاجًا كبيرًا.

أمراض معدية

وتشمل هذه الأمراض التالية:

• التهاب المفاصل التفاعلي . ونتيجة للعديد من الأمراض المعدية، فإنه يتطور أيضًا في بعض الأحيان في مفاصل القدم. السبب الجذري لألم الكعب في هذه الحالة هو الأمراض المنقولة جنسيا (السيلان، الكلاميديا، وما إلى ذلك)، وكذلك الأمعاء (داء السالمونيلا، الزحار، وما إلى ذلك).في هذه الحالة، يحدث الألم في الكعب عند المشي وأثناء استراحة. إذا كان كعبك يؤلمك أثناء الراحة الليلية بشكل لا يطاق، ولوحظ أيضًا عدد من الأعراض الأخرى، مثل التهاب العيون والأحاسيس غير المريحة في منطقة الأعضاء التناسلية، فلا تتردد في زيارة الطبيب.
• عظم السل كعب . في بعض الأحيان يبدأ بألم في الكعب. مع هذا المرض الرهيب، يتطور نخر الأنسجة المجاورة للعظم وتليين العظم نفسه، مما يؤدي إلى تكوين ناسور قيحي مفتوح للخارج. على الرغم من المسار الشديد للغاية للمرض، بعد المرحلة الأكثر حدة، غالبا ما يحدث الاستقرار والمغفرة. وبطبيعة الحال، من المهم للغاية تحديد المرض في الوقت المناسب وبدء العلاج دون انتظار ظهور مظاهره الشديدة.
• التهاب العظم والنقي في العقبي . مع ذلك، تتطور العملية الالتهابية الناجمة عن عدوى بكتيرية في العظم نفسه والأنسجة المحيطة به، وتتحول بسرعة إلى مرحلة قيحية نخرية. مثل العديد من الأمراض المعدية، يبدأ التهاب العظم والنقي بحمى شديدة وآلام في جميع أنحاء الجسم وضعف. في هذه الحالة، يتجلى مصدر الالتهاب في الكعب على الفور كألم متفجر أو ممل. ويلاحظ تورم واحمرار شديد في الجلد وأوردة متوسعة.

الأسباب المؤلمة لألم الكعب

التواء في وتر العرقوب (تمزق)يحدث نتيجة لضربة قوية عليه أو تقلص حاد في العضلات المجاورة. وفي هذه الحالة يظهر ألم شديد جداً، ويتطور التورم لاحقاً، ويصبح عمل المفصل صعباً أو مستحيلاً تماماً. عند الجس، من المرجح أن يكشف الطبيب عن انتهاك لسلامة الأنسجة.

القفزة غير الناجحة على كعبك من ارتفاع ستؤدي في أحسن الأحوال إلى سوف أؤذيك، والذي يتجلى في شكل ألم حاد وحارق. وبطبيعة الحال، عندما تتكئ على الكعب المؤلم، يزداد الانزعاج. إذا كان من المستحيل الاتكاء على الساق المصابة على الإطلاق، فنحن نتحدث عنها صدع أو كسر في عظم الكعبوالتي يمكن تحديدها حتى بصريًا من خلال إزاحة الكعب. ويلاحظ أيضًا تورم واتساع الكعب، وقد تحدث كدمات. يصبح قوس القدم مسطحًا، وتكون حركات الكاحل محدودة، ويتم حظر حركة المفصل تحت الكاحل تمامًا.

المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 14 عامًا والذين يشاركون بنشاط في الألعاب الرياضية معرضون للخطر التهاب المشاش في العقبي. خلال فترة النمو السريع للجهاز العضلي الهيكلي، غالبا ما تحدث الإصابات بسبب الضغط المفرط على الأنسجة العظمية المتصلبة بشكل غير كامل. في مثل هذه الحالة تحدث فجوة بين الجسم وعظمة العقبي. في هذه الحالة، يشعر الطفل بألم شديد بشكل خاص عند المشي أو الجري، بالإضافة إلى انخفاض في نطاق حركة أسفل الساق. غالبًا ما يتم ملاحظة التورم وارتفاع الحرارة في موقع التمزق.

أمراض الأورام

لسوء الحظ، قد يشير الألم في الكعب أيضًا إلى بداية عملية الأورام. أثناء التطوير ورم خبيث في العقبيفي البداية، يكون الانزعاج بسيطًا ولا يحدث إلا من حين لآخر، ثم يصبح الألم دائمًا وتزداد حدته.

إذا كان من الممكن تفسير آلام الكعب لأسباب مختلفة، فإن الأعراض التالية للأورام واضحة - يظهر التورم، والذي يزداد بعد ذلك. اعتمادًا على نوع الورم، قد يكون صلبًا أو ناعمًا.

في الأطفال المرضى، ينمو الورم بشكل مكثف بشكل خاص، وهناك نقص حاد في الهيموغلوبين والدنف. في بعض الأحيان تحدث كسور نتيجة تغيرات في العظام، كما توجد شبكة أوعية دموية فوق الورم. بطبيعة الحال، مع أدنى شك في عملية الأورام، من الضروري الاتصال بالمتخصصين بشكل عاجل.

الأمراض الالتهابية

من الصعب الخلط بينه وبين أي شيء آخر التهاب كيسي- سوف يشعر بكل علامات الالتهاب القياسية. سيتحول الجزء الخلفي من الكعب إلى اللون الأحمر وسيظهر التورم وارتفاع الحرارة والألم. مع تقدم المرض، يزداد التورم، وإذا طال أمده، يمكن أن يصبح أكثر كثافة.

أمراض الكعب الشائعة إلى حد ما هي التهاب الأوتار (التهاب) في وتر العرقوب. وهذا أمر مفهوم، لأنه يمكن أن يكون سببه:

• التوتر المفرط في عضلات الساق، على سبيل المثال عند الجري لأعلى أو لأسفل منحدر؛
• ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة أو مكثفة بشكل غير عادي؛
• أحذية غير مريحة
• الكعب العالي بشكل مفرط.
• التغيير المتكرر من الكعب العالي إلى الأحذية بدون كعب على الإطلاق.

يتجلى التهاب الأوتار في شكل ألم ينتشر من الكعب على طول الوتر، وتورم، واحمرار، وزيادة في درجة الحرارة في منطقة وتر العرقوب. عادة، عند محاولة القفز أو الوقوف على أصابع قدميك، يحدث ألم حاد.

في بعض الحالات، ينفجر الوتر الملتهب مع فرقعة مميزة، ويصبح من المستحيل تقريبًا التحرك. الرعاية الطبية في الوقت المناسب مهمة جدا.

اعتلال عظمي غضروفي في المنطقة الإسفنجية للعقبييمثل نخرًا، وسببه ليس العدوى أو الالتهاب، بل الحمل الكبير أثناء النشاط البدني. يظهر الألم الشديد على الفور تقريبًا بعد البدء في المشي، مما يجبر المريض على الاعتماد على أصابع قدميه فقط. في أغلب الأحيان، لا يمكنك التحرك إلا بالعكازات أو العصا. ويؤدي هذا المرض إلى ضمور عضلات أسفل الساق مع مرور الوقت.

ما هي الأمراض التي تسبب آلام الكعب بشكل شائع؟

الغالبية العظمى من حالات آلام الكعب ناتجة عن مرضين غالبًا ما يتم الخلط بينهما - التهاب اللفافة الأخمصية ومهمازات الكعب.

التهاب ناجم عن تمزقات دقيقة في رباط خاص يمتد على طول النعل ويدعم قوس القدم. سبب المرض هو الحمل الزائد للقدم أو تمدد اللفافة الأخمصية. الأعراض الأكثر شيوعًا هي ألم الكعب في الصباح بعد النهوض من السرير أو بعد راحة طويلة في أي وقت من اليوم. في البداية، يشتد الألم، ولكن بعد أن "يتشتت" المريض، فإنه يهدأ.

حقيقي كعب حفز (ارتفاع يتكون من رواسب الملح في موقع تعلق اللفافة بعظم الكعب) أقل شيوعًا مما هو شائع. وفقا للعديد من الخبراء، يمكن أن يكون بدون أعراض تماما. ومع ذلك، في بعض الحالات، من الممكن حدوث ألم شديد عند المشي، خاصة لفترة طويلة، يرتبط بإصابة الأنسجة الرخوة المجاورة للحفز.

التدابير التشخيصية لألم الكعب

يقوم الأخصائي بتكوين رأي مبدئي حول أسباب آلام الكعب بناءً على شكوى المريض. المعلومات الأكثر اكتمالا مهمة حول الأعراض الأخرى التي تمت ملاحظتها، بالإضافة إلى ألم الكعب: ما إذا كانت هناك إصابات أو أنواع غير عادية من التمارين، أو أمراض معدية، وما إلى ذلك. واستنادا إلى الفحص الأولي والتاريخ الطبي والمحادثة مع المريض، سيصف الطبيب تدابير تشخيصية إضافية:

• اختبارات الدم - الكيمياء الحيوية العامة.
• التحليل الميكروبيولوجي في حالة الاشتباه في وجود مرض معدٍ؛
• الأشعة السينية
• علامات الورم في وجود أعراض ورم خبيث.
• التحليل المصلي.
• خزعة العظام إذا لزم الأمر للتأكد من مرض السل أو التهاب العظم والنقي.

كيف تتخلصين من آلام الكعب؟

من الواضح أن العلاج يعتمد على المرض المحدد الذي تسبب في الألم. ومع ذلك، مع أي تشخيص، لن يضر اتباع بعض النصائح البسيطة:

1. التحكم في وزن الجسم هو أحد العوامل الرئيسية في تنظيم الحمل على الساقين.
2. استخدام النعال الطبية لتخفيف الضغط الزائد على الكعب.
3. ارتداء أحذية مريحة ذات كعب منخفض (حوالي 5 سم).
4. - التمارين العلاجية والوقائية المنتظمة.

لماذا يحدث ألم الكعب؟ (فيديو)

يتحدث أحد المتخصصين بمزيد من التفصيل عن الأسباب الرئيسية لألم القدم ونظام العلاج الأمثل في الفيديو:

في الكتاب المرجعي الطبي يمكنك حساب أكثر من عشرة أمراض تظهر على شكل ألم في القدم. ومع ذلك، في أغلب الأحيان لا تكون هذه بعض الأمراض المعقدة والخطيرة، ولكنها التهابات بسيطة، والالتواء، والإصابات الطفيفة، وما إلى ذلك، الناجمة عن الإهمال الأولي. لتجنب المشاكل، اتبع أسلوب حياة صحي وانتبه لإشارات جسمك.

إذا كان كعبك يؤلمك فماذا عليك أن تفعل؟هذا السؤال غالباً ما يطرحه النساء اللاتي يحببن المشي بالكعب العالي والرياضيين الذين يركضون أو يتسابقون في المشي. تتنوع أسباب آلام الكعب. عندما يؤلمك كعبك، يتحول المشي أو الجري إلى نشاط غير سار للغاية، فهناك شعور "بمسمار في القدم"، والذي يصبح لا يطاق أكثر فأكثر كل دقيقة. دعونا ننظر إلى أسباب هذا الألم.

الكعب يؤلمني، من المؤلم أن أخطو.

الكعب ممتص للصدمات ويمكنه تحمل الأحمال الهائلة أثناء الجري والمشي. يمر عبره عدد كبير من الأوعية الدموية والقنوات العصبية. العظم الموجود في الكعب إسفنجي، مما يجعل الكعب عرضة جدًا للإصابة. يمكن أن يحدث ألم الكعب لأسباب عديدة، بدءًا من الأحذية غير المناسبة وحتى المشكلات الميكانيكية الحيوية عند المشي.

آلام الكعب: الأسباب.

إذا كان من المؤلم أن تدوس على كعبك، فقد تكون هناك أسباب لذلك:

• تحول مركز الثقل. نتيجة للإصابات، وسوء الموقف.
• إصابات الأوتار. التواء الأوتار وتمزقها بسبب الإجهاد الزائد (الأحذية ذات الكعب العالي).
• كدمة في عظم الكعب.
• الأمراض أو الالتهابات.

يعتقد الأطباء أن الأشخاص الذين يعانون في أغلب الأحيان يعانون من آلام الكعب بسبب الأمراض التالية:

1. التهاب اللفافة الأخمصية.

يحدث التهاب اللفافة بسبب الإجهاد المستمر للقدمين، والذي يحدث مع زيادة حادة في النشاط البدني، أو حتى تغير في ارتفاع الكعب. تشبه اللفافة الأخمصية تكوين النسيج الضام الموجود على سطح القدم. التهاب اللفافة هو تمدد أو التهاب في اللفافة.

2. مهماز الكعب.

يتم تشكيله نتيجة لالتهاب مزمن في اللفافة. تؤدي رواسب الملح وتكوين نمو العظام إلى ظهور الألم، والذي يظهر بشكل خاص بعد راحة طويلة (النوم).

إذا استبعدت تمامًا الإصابات ورواسب الملح، لكن آلام الكعب استمرت لفترة طويلة، فربما تكمن الأسباب في أمراض أخرى:

• التهاب المفاصل(التهاب كيسي). مع التهاب المفاصل، يزداد الألم تدريجيا، وخاصة وضوحا في الصباح. بعد تدليك قصير، يختفي الألم، ولكن يمكن أن يتكرر بسبب الجهد الزائد (صعود السلالم، وما إلى ذلك).
• التهاب وتر العرقوب.
• الأمراض التناسلية. في كثير من الأحيان، تثير الالتهابات الخفية التهاب أوتار الكعب (التهاب المفاصل التفاعلي). الألم مستمر وواضح في الليل.
• النقرس(مرض بختريو).

إذا كنت تشك في أن لديك أحد الأمراض المذكورة، فيمكن أن يساعدك فقط طبيب الرضوح أو أخصائي الروماتيزم في التخلص منها.

الكعب يؤذي: كيفية العلاج وماذا تفعل في هذه الحالة.

بسبب الألم المستمر في الكعب، يحاول الشخص عدم الوقوف على المنطقة المصابة، ونتيجة لذلك تتغير المشية: في محاولة لتقليل الحمل على الكعب، يتم نقل الوزن إلى أصابع القدم. لكن هذا حل قصير المدى، وبعد فترة قد تظهر عواقب أكثر خطورة.

من بين طرق تخفيف آلام الكعب الناتجة عن الإرهاق والالتواء، هناك طرق فعالة جدًا. على سبيل المثال، يمكنك تجربة ما يلي:

1. إذا كنت تمارس الركض الصباحي اليومي أو سباق المشي، فعليك تغيير هذه الرياضات إلى شيء آخر، مثل السباحة أو ركوب الدراجات.
2. - تثبيت وزنك (إذا كان الوزن الزائد). الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على أوتار وعضلات القدمين.
3. لعلاج آلام الكعب المستمرة، يوصى باستخدام النعال الطبية، خاصة للأقدام المسطحة.
4. قم بتغيير حذائك إلى حذاء أكثر راحة. لا ترتدي الكعب العالي.
5. قم بتمارين خاصة لساقيك.

إذا كان كعبك يؤلمك بشكل حاد، فهناك عدة طرق لتخفيف الألم:

• ضع الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة.
• تناول مسكنًا للألم.
• يمكن أن يكون موقع الألم فرك مع هلام أو كريم خاص.

تمارين ينصح بها لكل من يعاني من آلام في الساقين أسفل الركبتين والقدمين (الكعبين).

1. دحرج الكرة بقدميك، بالتناوب بين كل قدم.
2. قم بتمديد عضلات قدمك وساقك. قف على أصابع قدميك، بينما يمكنك التمسك بالجزء الخلفي من الكرسي.
3. قبل الذهاب إلى السرير، قم بتدليك أصابع قدميك وكعبيك.
4. قبل الذهاب إلى السرير، استلقي لمدة 10-15 دقيقة، وضع وسادة صغيرة أو وسادة تحت قدميك.

العلاجات الشعبية.

من بين الأدوية التي تساعد في مثل هذه الأمراض، تبرز المستنقعات. يمكنك شراء صبغة سينكويفويل من الصيدلية. يتم استخدامه داخليًا وكضغط.

• يتم تناول الصبغة عن طريق الفم ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات. مسار العلاج 20 يوما.
• يتم تطبيق ضغط على الكعب ليلاً.

تذكر أنه لا يمكنك تجنب ألم الكعب إلا إذا كنت تعتني بقدميك جيدًا. إذا كان لديك أي ألم، استشر أخصائي. تذكر أن العلاج الذاتي يمكن أن يكون خطيرًا على صحتك.

يمكن أن يحدث هذا للأشخاص من مختلف الأعمار - طفل وشخص مسن وممثل عن فئة منتصف العمر. ما يجب القيام به، وكيفية علاج؟

تعمل الإجراءات التصالحية واستخدام الوسائل البسيطة على تسريع العلاج. ويشمل ذلك الراحة وارتداء أحذية جيدة ووسائد الكعب ومسكنات الألم وتمارين محددة. في الحالات الأكثر شدة، يوصى بحقن الستيرويد بالإضافة إلى إجراءات أخرى.

ما هو التهاب اللفافة الأخمصية

هذا هو التهاب في اللفافة الأخمصية، وهي عبارة عن شريط من الأنسجة (الرباط) يمتد من الكعب إلى عظام منطقة منتصف القدم. وهو يدعم قوس القدم ويعمل أيضًا كممتص للصدمات.

أسباب آلام الكعب الشديدة

يحدث هذا نتيجة لإصابات طفيفة متكررة في اللفافة (مع أو بدون التهاب). عادة ما تحدث هذه الإصابات (التمزقات الصغيرة) في الأماكن التي ترتبط بالقرب من اللفافة بعظم الكعب. بين عشية وضحاها تنمو معًا قليلاً، ويقصر شريط الأنسجة. بعد النوم والنهوض من السرير بالخطوات الأولى، يحدث التمدد والتمزق. لهذا السبب تؤلمك كعبيك بشكل خاص في الصباح (ثم أقل).

الحالات التي قد تتلقى فيها هذا النوع من الضرر:

• عندما تقف على قدميك لفترات طويلة من الزمن أو إذا كنت تمشي أو تجري أو تقف وما إلى ذلك كثيرًا. في حال لم تكن معتاداً على ذلك. (يمكن الخلط بين التهاب اللفافة الأخمصية والتهاب الجراب، وهو التهاب في السائل الموجود في الجراب تحت عظم الكعب. وهو ليس شائعًا.) بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من نمط حياة خامل هم أكثر عرضة لهذا المرض.
• إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في القيام بتمارين على سطح غير معتاد بالنسبة لك - على سبيل المثال، الركض على طريق أسفلتي بدلاً من المسار الرملي.
• كنت ترتدي أحذية ذات توسيد ضعيف أو دعم ضعيف لقوس القدم.
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فهذا يضع ضغطًا إضافيًا على كعبك.
• في حالة الالتواء الشديد أو المفاجئ. على سبيل المثال: عند الرياضيين الذين يزيدون من شدة التدريب أو المسافة المقطوعة؛ تقنية سيئة وما إلى ذلك.
• عندما تكون الحركة مقيدة في وتر العرقوب (الوتر الكبير الموجود أسفل عضلات الساق فوق الكعب). يؤثر هذا على القدرة على ثني الكاحل ويزيد من احتمالية إتلاف اللفافة.

ومن المثير للاهتمام أنه في كثير من الأحيان لا يوجد سبب واضح لحدوث الحالة المؤلمة، خاصة عند كبار السن. من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الألم ناتج عن نمو الأنسجة أو "مهماز" في عظم الكعب.

ما مدى شيوع المرض ومن هو المعرض للخطر؟

التهاب اللفافة الأخمصية ليس حالة نادرة. يحدث ذلك لكل عاشر شخص. وغالبًا ما يواجهه الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن الأربعين عامًا. ومع ذلك، يمكن أن يحدث هذا لشخص في منتصف العمر أو لطفل. تعاني النساء من هذه المشكلة في كثير من الأحيان أكثر من الرجال. الرياضيون معرضون للخطر أيضًا.

ما هي الاعراض

1. العرض الرئيسي هو الألم. يمكن أن يحدث في أي مكان أسفل الكعب، ولكن المصدر الرئيسي هو مكان على بعد حوالي 4 سم من مقدمة الكعب، وهو ناعم الملمس.
2. غالبًا ما يكون الألم أسوأ عند اتخاذ خطواتك الأولى عند النهوض من السرير في الصباح، أو بعد فترة طويلة من الراحة دون تحميل أي وزن على ساقك. قد توفر تمارين التمدد اللطيفة بعض الراحة، لكن المشي أو الوقوف لفترات طويلة غالبًا ما يؤدي إلى تفاقم الألم. الراحة عادة ما توفر الراحة.
3. يؤدي التمدد المفاجئ للساقين إلى تفاقم الوضع - على سبيل المثال، صعود الدرج أو على أطراف أصابعه. قد تبدأ حتى بالعرج من الألم. تحدث المشكلة أيضًا في كلا القدمين في نفس الوقت (وليس بالضرورة في الكعب الأيمن أو الأيسر فقط).

10 علاجات لالتهاب اللفافة الأخمصية

ما يجب القيام به لتخفيف آلام القدم والكعب

كقاعدة عامة، ينحسر الألم بمرور الوقت عند استخدام الوسائل المساعدة فقط وتقليل التوتر. وتجدر الإشارة إلى أن عملية الشفاء ليست سريعة. قد تستغرق هذه العملية شهورا. كيفية تسريع ذلك؟ من الأفضل ممارسة مجموعة من طرق العلاج المتعددة.

عليك أن تمنح قدميك الراحة قدر الإمكان. تجنب الإجهاد الزائد، أو المشي أو الوقوف، أو الإفراط في تمديد قدميك. يوصى بالمشي الهادئ والتمارين الموضحة أدناه.

لا ينبغي عليك المشي على الأرض حافي القدمين. اختاري أحذية ذات كعب مريح وناعم ودعم جيد لقوس القدم. الأحذية الرياضية أفضل من الصنادل المفتوحة. تجنب ارتداء الأحذية البالية - الأحذية التي لا توفر وسادة كافية للكعب.

حشوات الكعب ودعم مشط القدم

لتخفيف ضغط الكعب ودعم قوس القدم، استثمر في الأحذية الناعمة والنعال. ستكون الاستفادة القصوى منها إذا وضعتها في حذائك وارتديتها باستمرار. الهدف هو رفع الكعب حوالي 1 سم، وإذا كانت هناك منطقة حساسة بشكل خاص، فاقطع فتحة صغيرة في المنطقة المقابلة على النعل. بهذه الطريقة، لن يلمس جزء من كعبك الحذاء. ضع حشوات في كلا الحذاءين، حتى لو كانت قدم واحدة فقط تؤلمك.

يتم تخفيف الحالة عن طريق مسكنات الألم مثل الباراسيتامول. الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين تكون مفيدة في بعض الأحيان. بالمقارنة مع الأولى، فهي لا تخفف الألم فحسب، بل تقلل أيضًا من الالتهاب، وهو أمر أفضل بالطبع. وبالتالي، يعتبر من المفيد بشكل خاص فرك كريم أو جل في منطقة المشكلة يحتوي على دواء مضاد للالتهابات.

يساعد أيضًا في تخفيف الألم علاج بسيط ويمكن الوصول إليه مثل وضع البرد على الساق لمدة دقيقة (على سبيل المثال، كيس من البقوليات المجمدة ملفوف بمنشفة).

يمكن أن يساعد التمدد اللطيف والمنتظم لوتر العرقوب واللفافة الأخمصية في تخفيف الأعراض. عندما تنام تشفى وتشد وتقصر، وعندما تتحرك تصاب مرة أخرى (وهذا هو السبب في أن اللحظة الأكثر إيلاما هي عندما تستيقظ في الصباح). الهدف من هذه التمارين هو التخلص بلطف من التوتر في الوتر واللفافة أعلى وأسفل الكعب. لتوجيه التمارين الرياضية، يحيل الطبيب المريض إلى أخصائي العلاج الطبيعي.

كيف يتم علاج الكعب المؤلم بحقن الستيرويد والعلاج خارج الجسم

إذا لم تساعد الإجراءات المذكورة أعلاه في تخفيف الأعراض، أو إذا كنت، على سبيل المثال، رياضيًا يحتاج إلى التعافي بسرعة، فإن الإجراءات الأخرى تكون لطيفة. لا يوجد علاج محدد يمكن تحديده على أنه الأفضل.

يتم إعطاء حقن الستيرويد (الكورتيزون) إذا لم يختفي الألم على الرغم من اتخاذ التدابير "المحافظة" المذكورة أعلاه. قد يوفر هذا راحة لبضعة أسابيع، لكنه لا يعالج المشكلة دائمًا. تعمل الستيرويدات على تقليل الالتهاب، لكن استخدامها لا يكون ناجحًا دائمًا. في بعض الأحيان، إذا لم تساعد الجرعة الأولى، يتم إعطاء حقنتين أو ثلاث حقن خلال أسبوع. إنها تحمل بعض المخاطر، بما في ذلك (وإن كان نادرًا) تمزق اللفافة الأخمصية.

العلاج بموجات الصدمة خارج الجسم

في العلاج بموجات الصدمة من خارج الجسم، يتم تحقيق التأثير العلاجي من خلال استخدام معدات طبية خاصة، والتي تنتج موجات صوتية عالية الطاقة عبر الجلد في المنطقة المؤلمة. ليس من المعروف بالضبط كيف يعمل، ولكن يعتقد أن العلاج يحفز الشفاء في اللفافة الأخمصية. هناك حاجة لجلسة علاجية واحدة أو أكثر.

هذا الإجراء آمن، ولكن من غير الواضح مدى فائدته. ويرجع هذا الوضع بشكل رئيسي إلى عدم وجود تجارب سريرية كبيرة ومصممة بشكل جيد. يجب عليك مناقشة الفوائد والمخاطر المحتملة مع طبيبك.

وفقا للدراسات، فإن معظم الأشخاص الذين خضعوا لهذا الإجراء لم يكن لديهم أي مشاكل مرتبطة به. ومع ذلك، قد يحدث عدد من الآثار غير المرغوب فيها، بما في ذلك الألم أثناء العلاج، واحمرار الجلد وتورم الساق، والكدمات. هناك قلق نظري آخر وهو التدهور الناتج عن تمزق اللفافة الأخمصية أو تلف أنسجة الساق. وبالتالي، فإن الطريقة تتطلب المزيد من البحث.

علاجات أخرى: العلاج الإشعاعي، الجبائر، الجراحة

تم إجراء العديد من الدراسات والتجارب فيما يتعلق بطرق العلاج الممكنة الأخرى لالتهاب اللفافة الأخمصية. وتشمل هذه الإجراءات حقن توكسين البوتولينوم والعلاج الإشعاعي. هذه الأموال ليست متاحة على نطاق واسع.

تطبيق جبيرة خاصة

في بعض الحالات، يكون هناك فائدة من ارتداء جبيرة خاصة يتم تطبيقها ليلاً للحفاظ على وتر العرقوب واللفافة مشدودة قليلاً. الهدف هو منع التمزقات الدقيقة في اللفافة من الشفاء بين عشية وضحاها والتسبب في تقصيرها. في الحالات الصعبة جدًا، يتم في بعض الأحيان استخدام قالب من الجبس أو وضع دعامة خاصة قابلة للإزالة على السيقان للسماح بالمشي. وهذا يوفر الراحة والحماية وامتصاص الصدمات والتمدد الخفيف لللفافة ووتر العرقوب. ومع ذلك، هناك بيانات محدودة للغاية حول تأثير استخدام جبيرة للعلاج.

ويعتبر استخدامه مناسبا في الحالات المعقدة للغاية. عادةً ما يوصى بالجراحة فقط إذا استمر ألم الكعب لمدة عام، على الرغم من تجربة العلاجات الأخرى. قد تشمل الجراحة أيضًا إزالة نتوء من عظم الكعب، إذا كان موجودًا. الجراحة ليست ناجحة دائما. يمكن أن يسبب مضاعفات، لذلك ينبغي اعتباره الملاذ الأخير. وتشمل المضاعفات العدوى، وزيادة الألم، وإصابة الأعصاب المجاورة، أو حتى تمزق.

كم من الوقت يستغرق علاج التهاب اللفافة الأخمصية؟

يتعافى معظم الأشخاص تمامًا من هذا المرض خلال عام واحد. ومع ذلك، يمكن لعدد من العلاجات المذكورة أعلاه تسريع عملية الشفاء.

كيفية منع المشكلة

هناك الإجراءات الوقائية التالية التي يمكنك ممارستها لتجنب مشاكل الكعب. علاوة على ذلك، يجب عليك الانتباه إليهم إذا كنت قد تعرضت لذلك من قبل. وتشمل هذه:

• قم بتغيير الأحذية الرياضية التي ترتديها وتمشي بها بانتظام.
• ارتدي أحذية ذات بطانة كافية للكعب ودعم جيد لقوس القدم.
• فقدان وزن الجسم إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
• التمدد الإلزامي لللفافة ووتر العرقوب، خاصة قبل التدريب.

ألم الكعب بعد الجري - الأسباب والعلاج

ولسوء الحظ، فإن الرياضة، وخاصة الاحترافية منها، لا تخلو في كثير من الأحيان من الإصابات. كل رياضي عداء خطير يواجه عاجلاً أم آجلاً إصابات في القدم. الكعب هو الجزء الأكثر ضعفًا في القدم.

أسباب آلام الكعب بعد الجري

دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية للألم:

• مشاكل الوزن الزائد (السمنة).
• أمراض معدية.
• البقاء على قدميك لفترة طويلة.
• إصابات.
• الإفراط في هياكل القدم.
• التغيير في النشاط البدني، الخ.

أحذية غير مريحة

للتأكد من أن الأنشطة الرياضية تجلب المتعة فقط، تحتاج إلى اختيار الأحذية المناسبة.

• لا ينبغي أن تحتوي الأحذية الرياضية على طبقات تهيج الجلد؛
• يجب أن تتنفس الأحذية الرياضية بشكل جيد؛
• إعطاء الأفضلية للنعال المرنة.
• الظهر الصلب يمنع الانزلاق.

انتهاك تقنية الجري

يعد الجري من أكثر الرياضات التي يمكن الوصول إليها وشعبية. بدأ المزيد والمزيد من الناس في الانخراط في هذه الرياضة. كثير من المبتدئين يضعون أقدامهم بشكل غير صحيح أثناء الركض. ونتيجة لذلك، يمكن أن تحدث إصابات وأمراض مختلفة. من أجل تجنب المشاكل الصحية، تحتاج إلى إتقان تقنية الجري الصحيحة.

مثال على أسلوب التشغيل غير الصحيح:

• تقلبات نشطة للأسلحة.
• يتم توجيه كل الاهتمام إلى الكعب.

وفي الوقت نفسه، يعتقد الرياضيون أن هذه التقنية تسمح لهم بزيادة سرعة الجري. ومع ذلك، في الممارسة العملية، كل شيء ليس بهذه البساطة. وكقاعدة عامة، تبقى السرعة دون تغيير.

يقوم مصنعو الأحذية الرياضية بتحديث الأحذية الرياضية باستمرار. يقوم المصنعون بتغيير تصميم الأحذية لتقليل احتمالية إصابة الكعب. لكن جهود الشركات المصنعة تذهب سدى.

ما هي الأخطاء التي يرتكبها المبتدئون (الرياضيون الذين لديهم أسلوب جري غير صحيح):

• يتم طرح الساق بشكل حاد إلى الأمام؛
• القدم تضرب الأرض فجأة.

وبالتالي، نعل سميك يزيد من الحمل. في هذه الحالة تتركز الأحاسيس المؤلمة في القدم والكعب.

• من أجل تسريع، تحتاج إلى زيادة سرعة الجري تدريجيا.
• يجب أن تكون الأرجل معلقة في الهواء.
• يتم الهبوط على مقدمة القدم (إصبع القدم).
• يجب أن تكون الأرجل "مرتاحةً" بشكل دوري.
• لا ينبغي أن يتم طرح الساق إلى الأمام.

فوائد تقنية الجري الصحيحة:

• تزيد سرعة الجري بشكل ملحوظ.
• يتم زيادة نطاق التشغيل بشكل ملحوظ.

ضعف وظيفة وتر العرقوب

انتهاك سلامة ألياف النسيج الضام في الوتر مع خلل وظيفي يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة.

يمكن أن تحدث وظيفة وتر العرقوب لأسباب مختلفة:

• أحذية غير مريحة
• الجري لمسافات طويلة (الإفراط في التدريب) ؛
• شد عضلي؛

إصابة الأوتار المؤلمة

تمزق الوتر هو إصابة خطيرة إلى حد ما. لأن الفجوة يمكن أن تؤدي إلى الإعاقة. يعد تمزق الوتر الكامل أكثر شيوعًا من تمزق الوتر الجزئي.

• الثني الأخمصي مستحيل.
• خلل في سلامة الأوتار.
• الم حاد.

طريقة العلاج الرئيسية لتلف الأوتار الناتج عن الصدمة هي الجراحة.

التهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو التهاب في المفصل. مع هذا المرض يحدث تلف تدريجي للمفصل. العرض الرئيسي لهذا المرض هو آلام المفاصل. هناك ثمانية أنواع من التهاب المفاصل. مجموعة الخطر هي الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.

• استخدام التقنيات المختلفة التي تخفف من التشنجات العضلية.
• أخذ المحاليل المتأينة المختلفة التي تحتوي على العناصر النزرة.

التهاب المفاصل له طبيعة معدية. غالبًا ما يعاني الرياضيون من التهاب المفاصل.

كيفية التعرف على هذا المرض :

• قد تحدث الهجمات في الصباح والمساء.
• تطور متلازمة الألم.

من أجل تحسين الصورة السريرية، من الضروري استخدام تدليك علاجي خاص.

الالتهابات

التهاب العظم والنقي. التهاب العظم والنقي هو مرض العظام المعدية. ويمكن أن يؤثر على العظام المختلفة، بما في ذلك الكعب. وكقاعدة عامة، تبدأ هذه العدوى في التطور عندما تخترق مسببات الأمراض أنسجة العظام.

بعد ذلك تبدأ العملية الالتهابية في التأثير على جميع عناصر العظم. قد يكون هذا المرض المعدي مصحوبًا بنخر العظم.

إذا لم يتم علاج الشكل الحاد للمرض، فقد يحدث التهاب العظم والنقي المزمن.

• - توسع الأوردة - قد يكتسب الجلد لونًا محمرًا - ألم حاد (موضعي في المنطقة المصابة)؛ - ارتفاع في درجة الحرارة (39-40 درجة)؛ - ضعف؛ - آلام في العضلات

السل العظمي. السل العظمي هو أحد أخطر أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. تحدث هذه العدوى في ظروف الانتشار الدموي لعملية السل. يمكن أن يؤثر السل العظمي على أجزاء مختلفة من الجهاز العضلي الهيكلي.

أسباب الإصابة بسل العظام:

• ضغط؛
• مجاعة؛
• الظروف المعيشية السيئة ، إلخ.

• إذا لزم الأمر، يوصف العلاج الجراحي.
• تناول مختلف الأدوية المضادة للسل.
• علاج العظام الخاص.
• محاربة العادات السيئة.
• التغذية السليمة (التغذية).

إذا استقرت العملية الالتهابية، يحدث مغفرة.

قائمة الأمراض المعدية التي يمكن أن تؤدي إلى تطور التهاب المفاصل:

التشخيص

بادئ ذي بدء، يبدأ التشخيص بتقييم شكاوى المريض. ما الذي قد يزعج المريض؟

• تورم القدم.
• احمرار القدم.
• آلام الظهر.
• آلام المفاصل، الخ.

دعونا نفكر في طرق التشخيص الرئيسية:

1. ثقب خزعة العظام. توصف هذه الطريقة التشخيصية للاشتباه في التهاب العظم والنقي والأمراض المعدية الأخرى.
2. التحليل المصلي.
3. بحث عن علامات الورم.
4. فحص الأشعة السينية. الأشعة السينية هي طريقة التشخيص الرئيسية.
5. البحوث الميكروبيولوجية.
6. فحص الدم (العامة والكيميائية الحيوية).

أي طبيب يجب أن أتصل؟

إذا كنت تعاني من آلام الكعب، فأنت بحاجة إلى استشارة الأطباء التاليين:

ربما سيحيلك الطبيب المعالج إلى متخصصين آخرين للاستشارة.

العلاج والوقاية من آلام الكعب

إذا كان كعبك يؤلمك لفترة طويلة، فيجب عليك استشارة الطبيب للحصول على علاج شامل.

كيف تقلل الألم بسرعة؟

• تطبيق كريم مضاد للالتهابات.
• ضع قطعة من الثلج (تحتاج إلى إبقائها باردة لمدة 20 دقيقة).

• كل يوم تحتاج إلى أداء التمارين العلاجية.
• أنت بحاجة إلى ارتداء أحذية مريحة.
• يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الأقدام المسطحة إلى ارتداء نعال داخلية لتقويم العظام.

آلام الكعب - الأسباب والعلاج

آلام الكعب نتيجة ممارسة الرياضة

غالبًا ما تكون الأحاسيس المؤلمة في الكعب نتيجة لما يلي:

• إجهاد القدم لفترات طويلة بسبب الأحذية الجديدة وغير المريحة أو الكعب العالي جدًا؛

لذلك، إذا ارتديت حذاءًا جديدًا لأول مرة، أو بدأت الركض في الصباح، أو اكتسبت وزنًا حادًا، أو قمت بوظيفة واقفة، فقد يشير الألم في كعبك ببساطة إلى الإرهاق الناتج عن زيادة الحمل فجأة. في الوقت نفسه، لا ينبغي أن تأخذ مشاعرك بخفة، لأنه بعد ذلك يمكنك التغاضي عن العلامات الأولى لمرض خطير.

الأمراض التي تسبب آلام الكعب

ولسوء الحظ، في بعض الحالات، لا يحدث الألم بسبب ممارسة الرياضة فحسب، بل بسبب مرض خطير.

الأمراض الجهازية

أحيانًا يكون ألم الكعب أحد مظاهر التهاب الفقار المقسط. هذا مرض خطير للغاية حيث يبدأ الجهاز المناعي للشخص في محاربة أنسجة جهازه الرباطي المفصلي. يمكن أن تكون نتيجة المرض التعظم المطلق للعمود الفقري، واندماجه في هيكل متجانس. على الرغم من أن هذه حالة نادرة للغاية، إلا أنه لا تتجاهل ألم الكعب عند الوقوف على سطح صلب. من الأفضل الذهاب إلى المستشفى مرة أخرى بدلاً من الإصابة بمرض خطير.

المرض الناجم عن ترسب اليورات (أملاح حمض اليوريك) - النقرس - يمكن أن يؤثر أيضًا على الجهاز المفصلي للكعب (أحدهما أو كليهما). في هذه الحالة، يتم ملاحظة الاحمرار والتورم والألم الحاد استجابةً حتى للمسات الخفيفة. إذا تُرك النقرس دون علاج، فقد تستمر النوبة لمدة تصل إلى عدة أسابيع، مما يسبب إزعاجًا كبيرًا.

أمراض معدية

وتشمل هذه الأمراض التالية:

• التهاب المفاصل التفاعلي. ونتيجة للعديد من الأمراض المعدية، فإنه يتطور أيضًا في بعض الأحيان في مفاصل القدم. السبب الجذري لألم الكعب في هذه الحالة هو الأمراض المنقولة جنسيا (السيلان، الكلاميديا، وما إلى ذلك)، وكذلك الأمعاء (داء السالمونيلا، الزحار، وما إلى ذلك).في هذه الحالة، يحدث الألم في الكعب عند المشي وأثناء استراحة. إذا كان كعبك يؤلمك أثناء الراحة الليلية بشكل لا يطاق، ولوحظ أيضًا عدد من الأعراض الأخرى، مثل التهاب العيون والأحاسيس غير المريحة في منطقة الأعضاء التناسلية، فلا تتردد في زيارة الطبيب.

الأسباب المؤلمة لألم الكعب

يحدث التواء (تمزق) في وتر العرقوب نتيجة تعرضه لضربة قوية أو تقلص حاد في العضلات المجاورة. وفي هذه الحالة يظهر ألم شديد جداً، ويتطور التورم لاحقاً، ويصبح عمل المفصل صعباً أو مستحيلاً تماماً. عند الجس، من المرجح أن يكشف الطبيب عن انتهاك لسلامة الأنسجة.

القفزة غير الناجحة على الكعب من ارتفاع ستؤدي في أحسن الأحوال إلى كدمة تتجلى في شكل ألم حاد وحارق. وبطبيعة الحال، عندما تتكئ على الكعب المؤلم، يزداد الانزعاج. إذا كان من المستحيل تمامًا الاتكاء على الساق المصابة، فنحن نتحدث عن صدع أو كسر في عظم الكعب، والذي يمكن تحديده حتى بصريًا من خلال إزاحة الكعب. ويلاحظ أيضًا تورم واتساع الكعب، وقد تحدث كدمات. يصبح قوس القدم مسطحًا، وتكون حركات الكاحل محدودة، ويتم حظر حركة المفصل تحت الكاحل تمامًا.

أمراض الأورام

لسوء الحظ، قد يشير الألم في الكعب أيضًا إلى بداية عملية الأورام. مع تطور ورم خبيث في عظم الكعب، يكون الانزعاج في البداية بسيطًا ويحدث فقط من وقت لآخر، ثم يصبح الألم دائمًا وتزداد شدته.

الأمراض الالتهابية

من الصعب الخلط بين التهاب الجراب وأي شيء آخر - فهو سيشعر بكل علامات الالتهاب القياسية. سيتحول الجزء الخلفي من الكعب إلى اللون الأحمر وسيظهر التورم وارتفاع الحرارة والألم. مع تقدم المرض، يزداد التورم، وإذا طال أمده، يمكن أن يصبح أكثر كثافة.

من أمراض الكعب الشائعة إلى حد ما هو التهاب الأوتار (التهاب) في وتر العرقوب. وهذا أمر مفهوم، لأنه يمكن أن يكون سببه:

• التوتر المفرط في عضلات الساق، على سبيل المثال عند الجري لأعلى أو لأسفل منحدر؛

يتجلى التهاب الأوتار في شكل ألم ينتشر من الكعب على طول الوتر، وتورم، واحمرار، وزيادة في درجة الحرارة في منطقة وتر العرقوب. عادة، عند محاولة القفز أو الوقوف على أصابع قدميك، يحدث ألم حاد.

الاعتلال العظمي الغضروفي في المنطقة الإسفنجية لعظم الكعب هو نخر، وسببه ليس العدوى أو الالتهاب، بل الحمل الكبير أثناء النشاط البدني. يظهر الألم الشديد على الفور تقريبًا بعد البدء في المشي، مما يجبر المريض على الاعتماد على أصابع قدميه فقط. في أغلب الأحيان، لا يمكنك التحرك إلا بالعكازات أو العصا. ويؤدي هذا المرض إلى ضمور عضلات أسفل الساق مع مرور الوقت.

• لماذا تؤلمني ساقي؟ أسباب آلام الساق.

ما هي الأمراض التي تسبب آلام الكعب بشكل شائع؟

الغالبية العظمى من حالات آلام الكعب ناتجة عن مرضين غالبًا ما يتم الخلط بينهما - التهاب اللفافة الأخمصية ومهمازات الكعب.

حقيقي كعب حفز(ارتفاع يتكون من رواسب الملح في موقع تعلق اللفافة بعظم الكعب) أقل شيوعًا مما هو شائع. وفقا للعديد من الخبراء، يمكن أن يكون بدون أعراض تماما. ومع ذلك، في بعض الحالات، من الممكن حدوث ألم شديد عند المشي، خاصة لفترة طويلة، يرتبط بإصابة الأنسجة الرخوة المجاورة للحفز.

التدابير التشخيصية لألم الكعب

يقوم الأخصائي بتكوين رأي مبدئي حول أسباب آلام الكعب بناءً على شكوى المريض. المعلومات الأكثر اكتمالا مهمة حول الأعراض الأخرى التي تمت ملاحظتها، بالإضافة إلى ألم الكعب: ما إذا كانت هناك إصابات أو أنواع غير عادية من التمارين، أو أمراض معدية، وما إلى ذلك. واستنادا إلى الفحص الأولي والتاريخ الطبي والمحادثة مع المريض، سيصف الطبيب تدابير تشخيصية إضافية:

• اختبارات الدم - الكيمياء الحيوية العامة.

كيف تتخلصين من آلام الكعب؟

من الواضح أن العلاج يعتمد على المرض المحدد الذي تسبب في الألم. ومع ذلك، مع أي تشخيص، لن يضر اتباع بعض النصائح البسيطة:

1. التحكم في وزن الجسم هو أحد العوامل الرئيسية في تنظيم الحمل على الساقين.

لماذا يحدث ألم الكعب؟ (فيديو)

يتحدث أحد المتخصصين بمزيد من التفصيل عن الأسباب الرئيسية لألم القدم ونظام العلاج الأمثل في الفيديو:

في الكتاب المرجعي الطبي يمكنك حساب أكثر من عشرة أمراض تظهر على شكل ألم في القدم. ومع ذلك، في أغلب الأحيان لا تكون هذه بعض الأمراض المعقدة والخطيرة، ولكنها التهابات بسيطة، والالتواء، والإصابات الطفيفة، وما إلى ذلك، الناجمة عن الإهمال الأولي. لتجنب المشاكل، اتبع أسلوب حياة صحي وانتبه لإشارات جسمك.

كعب طفلي يؤلمني بعد التدريب

التهاب العقبي عند الأطفال

تؤدي أقدام الشخص وكعبيه وظيفة مهمة في امتصاص الصدمات، وبفضل بنية القدمين هذه، يمكن للشخص أن يتحرك على قدمين. ولكن إذا ظهر الألم في منطقة القدم، فقد يكون ذلك علامة على وجود مرض خطير يتطلب العلاج.

أسباب الألم في القدمين كثيرة، إذا حدث ألم في الكعب عند الطفل، فقد يكون ذلك علامة على التهاب العقبي. يسبب هذا المرض الكثير من الإزعاج للطفل، فهو لا يستطيع المشي أو ممارسة الرياضة بشكل طبيعي، لذلك عند ظهور العلامات الأولى للمرض يجب عرض الطفل على أخصائي.

تعريف

التهاب العقبي هو مرض التهابي يحدث قبل سن 14 عامًا. تحتوي جميع العظام عند الطفل على طبقات غضروفية تسمى صفائح النمو، بما في ذلك منطقة الكعب. عند البالغين، يتم استبدال الغضروف بأنسجة عظمية، ويصبح العظم صلبًا.

التهاب في الكعب

أثناء النمو النشط للطفل، تطول العظام، وتتوتر العضلات التي لا تستطيع مواكبة ذلك، مما يؤدي إلى توتر في وتر العرقوب. إذا تعرض الطفل أيضًا إلى زيادة النشاط البدني، يحدث التهاب وألم في منطقة الكعب.

في أغلب الأحيان، يحدث المرض عند الأطفال الرياضيين، ويحدث تفاقمه في الخريف، عندما يعود الطفل بعد العطلة الصيفية ويبدأ في التدريب بنشاط. بشكل عام، لا يسبب التهاب العقبي مضاعفات خطيرة، ولكنه يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا للغاية، وبالتالي فإن علم الأمراض يتطلب الاهتمام.

الأسباب

وكقاعدة عامة، لا يظهر المرض لأي سبب محدد، بل هو نتيجة لتأثير عدة عوامل سلبية على جسم الطفل:

• زيادة النشاط البدني، والتدريب المتكرر. عند الأطفال أقل من 14 سنة، لم يتشكل عظم الكعب بعد، لذلك يجب اختيار الأحمال حسب العمر.
• النمو السريع للطفل. تحدث هذه الميزة عند كثير من الأطفال، وفي هذه الحالة يحدث نمو حاد في العظام، مما يؤدي إلى تمدد العضلات ووتر العرقوب بشكل مفرط.
• الأمراض الخلقية للأنسجة العظمية وأمراض الهيكل العظمي الخطيرة.
• نقص الكالسيوم في الجسم.
• الوزن الزائد الكبير. في هذه الحالة، يتعرض العظم غير المتشكل باستمرار لأحمال هائلة.
• الأحذية المختارة بشكل غير صحيح. في هذه الحالة، يمكن للأحذية الضيقة جدًا التي تفرك وتضغط أن تثير المرض. إذا كنت مصابًا بالمرض، فلا ينبغي عليك ارتداء أحذية الباليه أو الأحذية الرياضية أو غيرها من الأحذية ذات النعال المسطحة، لأن الألم سيتفاقم.
• مشية غير صحيحة، عندما لا يقف الطفل على كامل قدمه، بل على الكعب بشكل أساسي، مما يؤدي إلى زيادة الحمل عليه.
• ووفقا للإحصاءات، فإن الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 14 سنة هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

أعراض

يتجلى المرض بالأعراض التالية:

• ألم شديد جدًا موضعي في الظهر والجانبين.
• يختفي الألم مع الراحة ويزداد مع النشاط البدني.
• هناك تورم في المنطقة المؤلمة، لكنه صغير. مع إصابات العظام، يمكن أيضًا ملاحظة التورم والألم، لكن هذه الأعراض تكون أكثر وضوحًا
• إذا كان الألم شديدا، فإن الطفل سوف يعرج ويعتني برجله.

التشخيص

علم الأمراض على الأشعة السينية

على الرغم من الأعراض الواضحة، يمكن للطبيب فقط إجراء التشخيص الصحيح. تجدر الإشارة إلى أن ألم الكعب يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الإصابة، على سبيل المثال، إذا هبط الطفل بشكل سيء عند القفز على كعبه.

وللتعرف على سبب الألم يتم إرسال المريض لإجراء أشعة سينية، ويتم إجراؤها على عدة نتوءات لفحص عظم الكعب بشكل تفصيلي من جميع الجهات. تساعد هذه الدراسة على تحديد أي تشوهات في المنطقة المصابة ووصف العلاج الصحيح.

علاج

يتم علاج التهاب أبوفيزية العقبي فقط بالطرق المحافظة. بادئ ذي بدء، يُنصح المريض بالبقاء هادئًا ويُحظر التدريب النشط خلال فترة التعافي. يوصف أيضًا التدليك والعلاج الطبيعي الخاص، مما سيساعد على تخفيف الألم وتسريع عملية الشفاء.

ومن الجدير بالذكر أن العلاج الطبيعي يوصف بشكل فردي، مع مراعاة حالة الطفل، ويقوم أخصائي بمراقبة التمارين. يجب أن تكون الأحمال ضئيلة، ولا يمكنك البدء في التدريب إلا بعد وصف العلاج بالتمرين، وحتى ذلك الحين يجب ألا يكون هناك نشاط للهواة.

جزء لا يقل أهمية في علاج التهاب العقبي هو الأحذية، ويجب اختيارها بشكل صحيح. يمكن أن تكون النعال العظمية الخاصة مفيدة هنا، فهي ستخفف الكعب وتخفف الألم عند الحركة. يحظر ارتداء الأحذية ذات النعال المسطحة، لأنه في هذه الحالة يكون الضغط على الكعب هو الحد الأقصى.

إذا كان الطفل يعاني من ألم شديد، تتم الإشارة إلى العلاج بالعقاقير. كقاعدة عامة، توصف الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية، على سبيل المثال نوروفين (ايبوبروفين)، لتخفيف الألم والالتهابات. يوصف الطفل أيضًا مجمعات الفيتامينات لاستعادة المنطقة المصابة بسرعة.

بالنسبة لالتهاب الكعب، يشار إلى تناول حمض الأسكوربيك والكالسيوم وفيتامين د، كما ينصح الطفل باتباع نظام غذائي سليم ومتوازن، ولكن يجب إعطاء الأفضلية لمنتجات الألبان والأسماك والخضروات والفواكه، واستهلاك يجب أن تكون الحلويات والمالحة والأطعمة السريعة محدودة إلى حد كبير.

خلال فترة العلاج، يوصف العلاج الطبيعي أيضًا، فهو سيساعد على التخلص من الالتهاب بشكل أسرع وتخفيف الألم. غالبًا ما يتم علاج التهاب العقبي بالعلاج بالمياه المعدنية، أي حمامات الملح العلاجية. في هذه الحالة، الحمامات على الوصفات الشعبية، مع مغلي الأعشاب، تساعد أيضا بشكل جيد.

قوم

غالبا ما تستخدم العلاجات الشعبية لالتهاب العقبي، فهي تساعد على تخفيف الألم والالتهابات بسرعة وتخفيف الحالة. ولكن من المستحيل علاج المرض بالوصفات الشعبية، فالعلاج يجب أن يكون شاملاً وتحت إشراف أخصائي.

قبل استخدام المنتج، عليك التأكد من أن الطفل ليس لديه رد فعل تحسسي تجاهه، ويجب عدم تطبيق المراهم الخارجية والمغلي على الجلد التالف. سوف تساعد العلاجات التالية في تخفيف الألم الناتج عن التهاب العقبي.

الحمامات المتناقضة لها تأثير رائع. للقيام بذلك، يتم سكب الماء الساخن والبارد في حوضين، ولكن لا ينبغي أن يكون جليديا أو ساخنا جدا. ثم يضع الطفل قدميه في الماء الساخن لمدة 5 دقائق، ثم ينقلهما إلى الماء البارد لمدة 10 ثوان، ومرة ​​أخرى إلى الماء الساخن لمدة دقيقة واحدة، ثم مرة أخرى إلى الماء البارد لمدة 10 ثوان، ومرة ​​أخرى إلى الماء الساخن لمدة دقيقة. وبشكل عام مدة الإجراء لا تزيد عن 15 دقيقة.

يساعد حمام الملح الدافئ في علاج آلام الكعب، ولتحضيره عليك استخدام ملح البحر الطبيعي. مدة الإجراء دقائق.

علاج فعال آخر هو ضغط دافئ من البطاطس واللوجول. من الضروري سلق البطاطس وهرسها حتى تصبح هريسة سميكة، ثم إضافة اللوغول إليها والخلط بسرعة. ضعي المهروس الدافئ في وعاء وضعي كعبيك فيه لمدة 5-7 دقائق، وبعد العملية ضعي جوارب صوفية دافئة على قدميك.

جذر الفجل فعال جدا لآلام الكعب. يتم سحقها في الخلاط أو على مبشرة، ويتم تطبيق اللب الناتج على الكعب لمدة ساعتين، ويجب تأمين المنتج من الأعلى بغشاء ملتصق ويجب ارتداء الجوارب.

تساعد الكمادات بالفجل أيضًا في علاج آلام الكعب. لتحضيرها، خذ الفجل الأسود واغسله جيدًا وابشره، ثم ضع اللب على الكعب ولفه بغشاء ملتصق، ثم ضع الجوارب الدافئة فوقه واتركه لمدة 3-4 ساعات.

يمكنك إزالة العملية الالتهابية بضغط من الملح والعسل واليود. لزجاجة واحدة من اليود تأخذ 1 ملعقة كبيرة. عسل و 1 ملعقة صغيرة. ملح. يُمزج المنتج جيدًا ويوضع على منديل ، ثم يُطبق على المنطقة المؤلمة لعدة ساعات ، ويُثبت المنتج بغشاء ملتصق في الأعلى ويوضع على الجوارب.

إذا اشتكى الطفل أثناء استخدام العلاج الشعبي من إحساس حارق قوي، فيجب شطف الجلد بالماء الجاري وعدم استخدام الوصفة مرة أخرى. إذا ظهر الطفح الجلدي والحكة بعد استخدام المنتج، فيجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب للحصول على المشورة والتخلي عن وصفات الطب التقليدي.

وصفات (فيديو)

وقاية

من الممكن تمامًا منع حدوث المرض، للقيام بذلك، يجب عليك اتباع التوصيات التالية:

• اختاري الحذاء المناسب لطفلك، بحيث لا يكون ضيقاً جداً، ويفضل أن يكون مصنوعاً من مواد طبيعية وليس بنعل مسطح، بل بكعب صغير.
• إذا كان الطفل يمارس الرياضة، فلا ينبغي أن يكون التدريب مكثفًا للغاية، بل يجب أن تتم التمارين مع مراعاة عمر الطفل.
• يجب بالتأكيد على الأطفال الرياضيين تدليك أقدامهم في المساء بعد التدريب لتطبيع الدورة الدموية في القدمين ومنع تدمير الأنسجة.
• تعتبر السباحة وسيلة جيدة للوقاية من أمراض العظام، لذا ينصح بإرسال الأطفال إلى المسبح.
• يجب أن يكون النظام الغذائي للطفل صحيًا ومتوازنًا، ولا ينبغي السماح بالإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. إذا كان الطفل يعاني من السمنة المفرطة، فيجب عليك الاتصال بأخصائي التغذية في أسرع وقت ممكن والبدء في العلاج وفقًا لتوصياته. لا يُنصح بوضع طفلك على نظام غذائي لمجرد نزوة، فقد يكون ذلك خطيرًا.

بشكل عام، الوقاية من الأمراض هي أسلوب حياة صحي واعتدال في كل شيء، أي في الغذاء، في الرياضة. يجب على الآباء أن يفهموا أنه يجب أن يكون هناك وسط ذهبي في كل شيء، وسيحقق الطفل النجاح حتى مع تدريب أقل كثافة، ولن يكون هناك أي ضرر على الصحة.

المستشفى الأوروبي لطب الإصابات الرياضية وجراحة العظام (EMC أورلوفسكي)

على مدار الساعة. روسيا، موسكو، أورلوفسكي لين، 7

تفسير نتائج التصوير المقطعي المحوسب (PET CT) من فرك مستشفى آخر. المراقبة عن بعد للحالة الصحية فرك. موعد/استشارة الطبيب:

• فرك طبيب العظام والصدمات.
• com.surgeonrub.
• محاضرة من قبل طبيب متخصص.
• جراح الصدمات الأجنبية.

المركز الطبي الروسي الإسرائيلي “Re-Clinic”

الإثنين-الجمعة: 09:00 روسيا، موسكو، حارة تفرسكوي-يامسكوي الثانية، المبنى 10،

• القبول في الدكتوراه. لفرك استبدال المفاصل.
• موعد مع أستاذ المفاصل الاصطناعية.
• القبول في الدكتوراه. على تنظير المفاصل فرك.
• إزالة التيلوبات داخل المفصل.
• إعادة بناء الأنابيب التوقف.
• فرك مفاصل الورك.
• فرك استبدال مفصل الركبة.

طبيب الطب الرياضي: "ماذا تفعل إذا كان لاعب كرة قدم شاب يعاني من آلام في الكعب"

أصدقاء! قررنا توسيع قسم "الأسئلة والأجوبة". كما تعلمون، يجيب خبير كرة القدم لدينا على أسئلة الآباء المتعلقة بجوانب معينة من تربية لاعبي كرة القدم الشباب. من اليوم في هذا القسم سوف نتطرق أيضًا إلى القضايا الطبية.

تعلمون جميعًا مدى خطورة رياضة كرة القدم. ولكن لا يمكنكم جميعًا، بما في ذلك المدربين، اتخاذ الخطوات الصحيحة لمنع الإصابات في الوقت المناسب. عملية التعافي بعد الضرر مهمة أيضًا. سنحاول الإجابة على كل هذه الأسئلة. وسوف يساعدنا الدكتور فلاديمير بيرييف في ذلك.

معلومات مختصرة. فلاديمير بيرييف طبيب يرتبط مباشرة بالرياضة. يعمل في المركز الجمهوري العلمي والعملي للرياضة في قسم الطب الرياضي للأطفال، ويشرف أيضًا على جميع الفئات العمرية في مدرسة نيكولاي موراشكو لكرة القدم.

سنبدأ بإحدى الإصابات الأكثر شيوعًا، والتي تسمى عند لاعبي كرة القدم الشباب "ألم الكعب"، ولكن في اللغة الطبية المهنية "مهماز الكعب" أو "التهاب اللفافة الأخمصية".

ما هو "مهماز الكعب"؟ كيفية التعرف عليه؟ كيفية العلاج وما طرق الوقاية؟

مع هذا المرض، تحدث تمزقات صغيرة في منطقة تعلق هذه اللفافة بعظم الكعب، تلتهب اللفافة وبالتالي يحدث الألم.

• الضغط المفرط على القدم بسبب التدريب المكثف للغاية؛
• الحمل العالي على منطقة الكعب، على سبيل المثال، مع الأقدام المسطحة؛

أربطة قدم الطفل ليست قوية بعد بما يكفي لتحمل الأحمال المتزايدة لفترة طويلة. لذلك، فإن الأطفال الذين يمارسون الرياضة أو الذين ينمون بسرعة يكونون دائمًا معرضين لخطر الإصابة بمهماز الكعب، بالإضافة إلى الإصابة بالأقدام المسطحة.

بادئ ذي بدء، سوف يزعج الطفل آلام الكعب في الصباح أو بعد التمرين. وقد يهدأ الألم تدريجياً بعد المشي. ويمكن أن يحدث أيضًا عند الضغط على منطقة الالتهاب.

ما هي طرق الوقاية الموجودة؟

هناك تمارين خاصة أعتقد أنها ضرورية لكل طفل.

• تعتمد التمارين على شد نفس "لفافة الكعب"، ونتيجة لذلك تصبح اللفافة أقوى وأكثر مرونة؛
• عنصر مهم للغاية هو الإحماء، حيث يتم تسخين عضلات الساق والنعلية، والتي، بمساعدة وتر العرقوب، تشارك في توتر "اللفافة العقبية".

• ضع راحتي يديك على الحائط وضع قدميك الواحدة خلف الأخرى، كما لو كنت تقف على حبل. الساق المؤلمة في الخلف.
• دون رفع كعبيك عن الأرض، اجلس في وضع القرفصاء، مع ثني ركبتيك حتى تشعر بتمدد في الجزء السفلي من ساقك خلفك. اثبتي على هذه الوضعية لثانية، ثم كرري التمرين. هذا تمرين إحماء.

• يتم وضع عدة كتب على الأرض أمام الحائط بحيث يبلغ ارتفاعها حوالي 5-6 سم. قف مع أصابع قدميك عليها بحيث يتدلى كعبك على الحافة. ضع راحتي يديك على الحائط واتجه نحو الحائط حتى تشعر بالتوتر في الجزء السفلي من ساقيك. البقاء في هذا الموقف لمدة ثوان. ثم تحتاج إلى تقويم أصابع قدميك ورفعها دون خفض كعبك تحت سطح الدعم.

• خذ كرة تنس ولفها، واضغط عليها بقدمك، بحيث تتدحرج فوق قوس القدم بالكامل.

الشيء الأكثر أهمية هو الأحذية!

علم طفلك أن يرتدي أحذية عالية الجودة ومريحة بدون نعال مسطحة! استخدم أيضًا النعال الطبية للعظام في المقام الأول للأقدام المسطحة! احمي أطفالك من النشاط البدني المفرط!

في علاج توتنهام الكعب، يتم استخدام طرق مختلفة للعلاج الطبيعي على نطاق واسع: العلاج المغناطيسي، العلاج بالليزر، الكهربائي.

التهاب العقبي عند الطفل، طرق العلاج

في عالمنا، تحتل الصحة مكانة مركزية. من العناصر المهمة لصحة جسم الإنسان بأكمله هي الأطراف، وخاصة الكعبين والقدمين، لما لها من نقاط خاصة تتصل كالخيوط مع كل عضو من أعضاء الإنسان.

الكعب هو ما يسمى ممتص الصدمات عند المشي. لذلك، يجب ألا تتجاهل الألم وتتوقع أن كل شيء سيختفي دون علاج. تنجم حساسية الكعب عن العديد من النهايات العصبية والشعيرات الدموية. غالبًا ما يكون من الصعب معرفة سبب آلام الكعب بشكل مستقل دون تشخيص مؤهل. على أية حال، فإن ألم الكعب المطول هو إشارة إلى وجود خلل في الجسم ويتطلب طلب المساعدة من المتخصصين الذين سيساعدون في معرفة السبب وعلاج هذا المرض.

يعد التهاب العقبي أحد الأمراض الشائعة لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 إلى 14 عامًا، والذي يتطور في وسط عظم الكعب.

كيفية التعرف على التهاب العقبي عند الطفل؟

التهاب أبوفيزي هو أحد أسباب آلام الكعب. ولا يمكن إجراء مثل هذا التشخيص إلا من قبل الطبيب بعد إجراء فحص شامل، ولكن أعراض المرض تتجلى في ما يلي:

• عادة ما تتركز أحاسيس الألم في الفصوص الخلفية والجانبية للكعب. في حالات نادرة جدًا، يوجد ألم في الجزء السفلي من عظم الكعب.
• عندما تكون الساقين في حالة راحة، يتوقف الألم، أو حتى يختفي تمامًا. ومع ذلك، بمجرد تعرض الساقين لأحمال ثقيلة، كما هو الحال عند ممارسة الرياضة، يزداد الألم.
• يمكن أن يكون سبب آلام الكعب هو التهاب أو إصابة العظام. في هذه الحالة، يتم الشعور بالمنطقة الملتهبة عند اللمس، ولكنها ليست منتفخة، ويكون التورم مرئيًا.
• وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلى العرج.

أسباب المرض

كل مرض يسببه سبب فريد خاص به. أسباب التهاب أبوفيزي عند الأطفال هي العوامل التالية:

• نشاط بدني كبير. عند الأطفال أقل من 14 عامًا، يبدأ عظم الكعب في التشكل للتو، وبالتالي فهو أضعف منطقة في القدم.

الإجهاد المتكرر أثناء المشي أو ممارسة الرياضة (القفز والجري على الأسطح الصلبة)، وهو الأكثر شيوعًا، يسبب التهابًا وألمًا شديدًا في الكعب.

• نمو الطفل السريع. في هذه الحالة، هناك نمو حاد في العظام (بما في ذلك القدمين). على هذه الخلفية، يتطور الإجهاد المزمن لعضلات الساق وأوتار العرقوب المرتبطة بعظم الكعب.
• نقص الفيتامينات. نقص الفيتامينات وخاصة الكالسيوم في الجسم.
• التشوهات الخلقية المرضية في الهيكل العظمي، مما يؤدي إلى تشوه الأنسجة.
• الأحذية الضيقة غير المريحة تسبب تطور أمراض مختلفة، بما في ذلك هذا المرض. إذا كان لدى الطفل ميل لهذا المرض، فإن الأحذية المختارة بشكل غير صحيح يمكن أن تسبب ألما حادا. لا يُنصح بارتداء أحذية ضيقة جدًا ومسطحة.
• بدانة. الوزن الزائد غالبا ما يؤدي إلى هذا المرض.
• أمراض خطيرة في الهيكل العظمي أو أمراض أخرى. قد يكون هذا المرض نتيجة لمرض آخر أكثر خطورة.
• ميزة فردية للمشية، عندما لا يتم توزيع الحمل بالتساوي على القدم بأكملها، ولكنه يقع على منطقة الكعب.
• قابلية. وكقاعدة عامة، يعاني الأولاد من هذا المرض أكثر من الفتيات.

كيفية علاج التهاب أبوفيسيتي عند الأطفال؟

عندما يذهب المريض إلى المستشفى بسبب آلام حادة في الكعب، يقوم الطبيب بإجراء فحص كامل قبل بدء العلاج: الفحص، الأشعة السينية، فحص الدم. بعد تحديد الأسباب وإنشاء التشخيص، يتم وصف مسار العلاج وإجراءات العلاج الطبيعي.

لأمراض مثل التهاب أبوفيسي أو تمزق الأوتار، يوصف العلاج التالي:

• دورة العلاج بالفيتامينات.
• الراحة الكاملة للساقين.
• الحد من النشاط البدني.
• التمارين العلاجية - أداء التمارين والتدليك المصممة خصيصًا؛
• تشعيع الكوارتز
• إجراءات العلاج الطبيعي.
• الأدوية التي ستساعد في التغلب على حاجز الألم (على شكل مراهم وكريمات طبية) أثناء الألم - المسكنات الخفيفة عند الأطفال الذين يعانون من آلام متكررة - الإيبوبروفين ؛

ارتداء دعامات القوس، وتغيير الأحذية اليومية إلى طراز أكثر راحة وتقويم العظام، والذي لن يفرك قدميك ويضمن موضعهما الصحيح.

• حماية الكعب من الضغط عن طريق الضمادات.
• حمامات القدم؛
• البارافين؛
• العلاج بالموجات القصيرة.

منع آلام الكعب

• يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن؛
• تناول دورة من مكملات الكالسيوم بشكل دوري.
• النشاط البدني بجرعات؛
• نمط حياة صحي وتصلب.
• الروتين اليومي الموحد والراحة المناسبة.

من الممكن التغلب على المرض تمامًا بعد ربط منطقتي نمو العظام ببعضهما البعض. كقاعدة عامة، تكون عملية التعافي طويلة ومؤلمة للغاية في بعض الأحيان. هناك أيضًا عدد من العوائق التي تعترض ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية، وهذا أمر ضروري لتجنب إعادة التحميل على الكعب ومزيد من المضاعفات. ونتيجة لذلك، وعلى الرغم من التشخيص الإيجابي، لا يمكن تجنب العلاج المحافظ. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الأطفال لا يعانون من أي مضاعفات طويلة الأمد مرتبطة بالمرض.

ألم الكعب مؤلم عند الدوس عليه، كيفية علاجه مع الطبيب والمنزل، أسباب الألم

آلام الكعب ظاهرة غير سارة تحرم الإنسان من الفرح وتمنعه ​​من الاستمتاع بالحياة بشكل كامل. يمكن أن يعاني البالغون والأطفال من هذه المشكلة. ينزعج بعض الأشخاص من الأحاسيس غير السارة في أقدامهم في الصباح، وخلال النهار لا يذكرونهم بأنفسهم إلا في بعض الأحيان. ويشكو أشخاص آخرون من أن كعبهم يؤلمهم عند المشي أو بعد الجري أو في الليل. ما هي الأسباب التي يمكن أن تثير الانزعاج في الجزء الخلفي من القدم؟ كيف تتخلصين من آلام الكعب بالطرق التقليدية؟

عندما يتم حرق الكعب بالنار باستمرار أو بانتظام، فإن ذلك يقلل من جودة الحياة، لأنه مع كل خطوة يشعر الشخص بعدم الراحة الذي لا يطاق وألم شديد في القدم. ما هي أسباب هذه الحالة؟ لماذا يبدأ كعبي حرفيًا بالحرق من الألم؟ يمكن أن تكون أسباب آلام القدمين مختلفة: الألم المزمن، والأمراض المعدية، وإصابات القدم، والكاحل، ومشاكل الوتر فوق الكعب. تحدث هذه الظاهرة أيضًا أحيانًا بسبب عوامل خارجية، وعند التخلص منها يختفي الانزعاج في القدم. هذا:

• ارتداء أحذية ذات الكعب العالي.
• البقاء على قدميك لفترة طويلة.
• زيادة سريعة وكبيرة في وزن الجسم.
• تشكيل الشقوق والنسيج على القدم.
• استنزاف احتياطيات الدهون تحت الجلد في منطقة الكعب مع زيادة حادة في النشاط البدني، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى الألم في هذا الجزء من القدم.

لماذا يؤلمني كعب قدمي في الصباح؟ أحد الأسباب الشائعة لهذه المشكلة هو التهاب اللفافة الأخمصية، والذي غالبًا ما يؤدي إلى نتوءات الكعب. يحدث هذا المرض عندما يكون هناك صدمة مستمرة للأربطة الأخمصية بسبب ارتداء الأحذية الضيقة. إن الإقامة المنتظمة والمطولة في أحذية أو أحذية غير مريحة تقيد القدمين لا تسمح لأوتار وأربطة قوس القدم بالعمل بشكل طبيعي (الاسترخاء / الانقباض)، مما يؤدي إلى حدوث الصدمات الدقيقة.

مع الأضرار المستمرة للهياكل التشريحية للقدم، قد تحدث رواسب أملاح الكالسيوم عند نقاط ربط الأربطة بالعظام. وهذا يؤدي إلى ظهور نابتة عظمية (مهماز الكعب). إذا ظهر نتوء على الكعب، فإن الألم سوف يزعج الجزء الخلفي من القدم أو يكون موضعياً على جانبها. السمنة هي أيضا سبب لالتهاب اللفافة الأخمصية.

مع زيادة وزن جسمك، تبدأ قدميك في تجربة ضغط إضافي. يؤدي ذلك إلى ضعف الدورة الدموية في هذا الجزء من الساق، مما يؤدي إلى ظهور شقوق صغيرة ونمو عظم الكعب وتكوين كتلة. غالبًا ما يحدث هذا المرض عند المرضى الذين يعانون من الأقدام المسطحة والسكري والرياضيين (من التدريب المكثف) والنساء الحوامل. في حالة التهاب اللفافة الأخمصية، يحدث ألم حاد في الجزء الداخلي من القدم وفي منطقة الكعب في الصباح، ثم ينحسر قليلاً أو تمامًا خلال النهار. لماذا يحدث هذا؟

أثناء الراحة في الليل، تتشكل شقوق صغيرة أثناء النهار على الجزء الملتهب من اللفافة المرتبطة بالجزء الخلفي من النعل، مما يؤدي إلى تقصير سطحها. خلال الخطوات الأولى بعد الاستيقاظ، تحدث مرة أخرى تمزقات دقيقة في الأربطة، مما يسبب الألم الحاد. ثم يهدأ الانزعاج، ولكنه يعود أحيانًا خلال النهار. في الصباح، يمكن أيضًا أن يكون الألم في الجزء الخلفي من النعل ناتجًا عن أمراض أخرى. التهاب المفاصل، الناتج عن التهاب أنسجة القدم، يسبب عدم الراحة في الكعب بعد الاستيقاظ. تدليك القدم يساعد على تخفيف مثل هذا الألم.

من المؤلم أن تدوس على كعبك أثناء المشي أو بعد الجري

إذا شعر الشخص باستمرار أنه يؤلمه المشي بسبب عدم الراحة في الكعب، فقد يشير ذلك إلى مرض خطير أو إصابة. ثم، للقضاء على الانزعاج في القدم، من الضروري تشخيص وعلاج السبب الجذري لهذه الظاهرة بشكل صحيح. بعد المشي لفترة طويلة، قد "يحترق" كعب القدمين بسبب التهاب وتر العرقوب الذي يقع على الساق فوق الكعب. إذا كان الجزء الخلفي من القدم يؤلمك بشكل مستمر أو منتظم عند الحركة، فقد تكون الأمراض التالية هي السبب أيضًا:

• التهاب الفقار اللاصق، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
• السل العظمي، التهاب العظم والنقي، التهاب المفاصل التفاعلي لمفاصل عظام الكعب، والذي يحدث على خلفية عدوى الجهاز التناسلي.
• التهاب اللفافة الأخمصية، اعتلال عظمي غضروفي في الحدبة العقبية، التهاب وتر العرقوب.
• أورام العظام الخبيثة.
• السكري.
• الالتواء، تمزق الأوتار، كدمة الكعب أو كسر عظم الكعب، مرض سيفر.

لماذا يؤذي الكعب كثيرًا من الداخل أثناء الحمل؟

أثناء الحمل، غالبا ما تعاني النساء من آلام في القدمين. غالبًا ما يكون سبب الانزعاج في الكعب هو زيادة وزن جسم الأم الحامل. خلال فترة الحمل، يتغير مركز الثقل (يتحرك للأمام)، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط على القدمين وألم الكعب. وكقاعدة عامة، تختفي هذه المشاكل مع ولادة الطفل. الأحذية غير المريحة أو التغيير المفاجئ من الكعب العالي الذي اعتدت عليه قبل الحمل إلى الأحذية ذات الكعب المنخفض هي أيضًا من أسباب آلام الكعب. لا يزال الألم الحاد في الكعب قد يشير إلى رواسب الملح أو مهماز.

أسباب الألم عند الطفل

قد يعاني الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و11 عامًا من آلام الكعب بشكل منتظم. كقاعدة عامة، في هذه الحالة، يقوم الأطباء بتشخيص مرض شينتز. يشير هذا المرض إلى حدوث انتهاك لعملية التعظم في حديبة عظم الكعب. غالبًا ما يؤثر هذا المرض على منطقة الكعب في الساق اليسرى أو اليمنى فقط، ولكنه غالبًا ما يتطور على كلا الساقين. يمكن أن تكون أسباب مرض شينز عند الأطفال: الحمل الثقيل المستمر على القدم، أو انتهاك المستويات الهرمونية أو عملية امتصاص الجسم للكالسيوم، أو أمراض الأوعية الدموية، أو الوراثة، أو الصدمات الدقيقة في الكعب. الأعراض التالية مميزة لهذا المرض:

• ألم الكعب الذي يتفاقم مع الحركة.
• تورم في الكعب.
• صعوبات في ثني/تمديد القدم؛
• زيادة في درجة الحرارة المحلية.
• العرج.
• احمرار الجلد على الكعب.

إذا كان كعبك يؤلمك، استشر طبيب الأعصاب أو طبيب الروماتيزم أو طبيب الرضوح. سيقوم الأخصائي بفحص منطقة المشكلة بعناية ويطرح سلسلة من الأسئلة المحددة لتحديد وجود أو عدم وجود أعراض معينة. بعد إجراء تشخيص دقيق، سينصحك طبيب مؤهل بشأن أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم وتناول الأدوية. إذا لزم الأمر، سيصف الطبيب أدوية مضادة للالتهابات و/أو حشوات أحذية تقويمية للمساعدة في تخفيف آلام الكعب.

ماذا تفعل في المنزل عندما يتشقق كعبك؟

غالبًا ما يحدث ألم الكعب بسبب الشقوق في الجزء الخلفي من القدم. يمكن أن تظهر نتيجة لعدم وجود رعاية منتظمة، أو نقص الفيتامينات في الجسم، أو الاضطرابات الأيضية. تعتبر الأحذية غير المريحة من العوامل الشائعة التي تثير ظهور هذه الظاهرة على الكعب. كيفية علاج هذه الشقوق في المنزل؟ العلاجات الشعبية سوف تساعد على استعادة الجلد. تستخدم النباتات الطبية لتحضير الحمامات والكمادات. فيما يلي الطرق الشعبية الأكثر فعالية ضد الكعب المتشقق:

• ضغط مع البصل. 10 دقائق قبل الإجراء. انقعي قدميك في ماء دافئ مع 1 ملعقة صغيرة. مشروب غازي نقطع بصلة صغيرة وننقل اللب الناتج إلى منديل ونضعه على الكعب ونلفه بفيلم ونلفه بضمادة في الأعلى ونتركه طوال الليل. في الصباح، اغسلي قدميك، وعالجي باطن القدمين بالخفاف، ثم دهنيها بالكريمة الغنية. قومي بهذا الإجراء على كعبيك 3-5 مرات في الأسبوع.
• ضغط مع الملفوف والعسل. اخفقي ورقة من النبات قليلاً، ثم دهنيها بالعسل، ثم رشيها قليلاً بالدقيق ثم ضمديها حتى الشق الموجود في الكعب. في الصباح، قم بتنفيذ الإجراء كما هو موضح أعلاه. مسار العلاج 4 أيام.
• الفازلين لتشقق الكعبين. قبل الراحة ليلاً، قم بعمل حمام دافئ للقدمين بمعدل 4 ملاعق صغيرة. حمض البوريك لكل 1 لتر من الماء. بعد ذلك، جفف قدميك، ثم دهن شقوق الكعبين بسخاء بالفازلين، ثم ضع رقعة فوق المناطق المؤلمة. اتركه ليوم واحد. قم بهذا الإجراء لكعبك كل يومين لمدة 8-12 يومًا.
• حمام البطاطس . قم ببخار باطن قدميك قبل الذهاب إلى السرير باستخدام مغلي قشور البطاطس أو استخدم حمامًا لهذا الغرض مع إضافة ملعقتين كبيرتين. ل. نشا البطاطس لكل 1 لتر من الماء. ثم عالجي كعبيك بالخفاف، ثم ضعي الكريم عليهما، ثم ارتدي الجوارب. قم بهذا الإجراء حتى تختفي الشقوق الموجودة في قدميك.

• حمامات الكعب. قم بتوصيل ثلاثة لترات من الماء الساخن مع 3 أجزاء من الأمونيا، 1 ملعقة كبيرة. ل. صودا، 1 لتر من مغلي/تسريب الأعشاب الطبية (البابونج، الراسن، آذريون أو نبات القراص). قم ببخار قدميك لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك، قم بتشحيم الكعب بمرهم الساليسيليك 2٪ أو زيت الزيتون أو الكريم.
• حمام الكعب مع نبتة سانت جون وخل التفاح. صب 1 ملعقة كبيرة مع كوبين من الماء. ل. الأعشاب، تغلي، بارد. صب 2 ملعقة كبيرة. ل. خل. صفي الخليط وأضيفيه إلى الماء لحمام القدم. بعد العملية، قم بمعالجة القدمين والكعبين كما في الخطوة 5.
• خبز مسطح مع الصبار والبصل. اعجن العجينة بالمكونات التالية: 1 جزء من الصبار، 1 جزء من زيت السمك، 1 جزء من عصير البصل، 1 جزء من الدقيق. يجب أن تكون كعكة. يتم تطبيقه على الكعب ويتم تثبيته بضمادة وجورب. اتركه طوال الليل، وفي الصباح قم بإزالته، وامسح القدم بمغلي من صبغة لحاء البلوط/آذريون.

العلاجات الشعبية لعلاج آلام الكعب

علاج فعال لمسمار الكعب والألم الذي تسببه هو صبغة سابيلنيك. ويباع هذا الدواء في الصيدليات، ولكن ليس من الصعب صنعه بنفسك. للعلاج خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. الصبغات وإضافة 1/3 كوب من الماء. اشرب الدواء ثلاث مرات يوميًا لمدة 2.5 أسبوع. ثم لا تؤخذ القطرات لمدة 10 أيام، ويتكرر العلاج بسابيلنيك مرة أخرى. الكمادات مع هذه الصبغة تعطي تأثيرًا علاجيًا جيدًا. إذا كان كعبك يؤلمك، جرب العلاجات الشعبية التالية:

• حمامات بالملح. قم بإعداد محلول ساخن بمعدل 300 جرام من كلوريد الصوديوم لكل 1 لتر من الماء، وقم ببخار كعبيك فيه لمدة 30 دقيقة. بالنسبة للإصابات وهشاشة العظام، لا ينصح بهذه الطريقة العلاجية.
• صب الفلفل الأحمر في الجورب، ارتديه، ارتديه طوال اليوم.
• صب الفودكا (1: 1) على زهور الليلك المجففة واتركها لمدة 10 أيام. فرك الصبغة الناتجة على كعبك.
• قم بدمج 5 جرام من الموميو مع 100 جرام من العسل، وقم بإذابة هذه التركيبة في حمام مائي. ضعي المنتج الناتج على كعبيك وقدميك قبل الذهاب إلى السرير.

• اسلقي البطاطس واهرسيها بأقدامك حتى تبرد. بعد ذلك، اغسلي قدميك بالماء الدافئ وارسمي شبكة على الكعبين باليود.
• قطعي الثوم وضعي الخليط الناتج على قدميك لمدة 4 ساعات.
• يساعد تطبيق الحرارة والبرودة بالتناوب على تخفيف الألم بسرعة في منطقة الجزء الخلفي من القدم. من السهل القيام بهذا الإجراء إذا قمت بوضع وعاءين يحتويان على الثلج والسائل الساخن بجانب بعضهما البعض.
• ضع بيضة واحدة في وعاء به خلاصة الخل ولا تقم بإزالتها لمدة 10 أيام. ثم أخرجها وقشرها واطحنها واخلطها مع 40 جرامًا من الزيت. افركي قدميك وكعبيك بهذا الخليط.

تدابير الوقاية

يجلب ألم الكعب العديد من المشاكل ويضعف نوعية الحياة بشكل كبير. يمكن منع هذه المشاكل بسهولة بمساعدة وسائل الوقاية الخاصة. يتضمن قواعد بسيطة وإجراءات نظافة وأسلوب حياة صحي يساعد في الحفاظ على صحة القدمين. دعونا نفكر في التوصيات الرئيسية للأطباء للوقاية من آلام الكعب:

• تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والمكونات النباتية. سيساعد ذلك على منع الفشل الأيضي وحدوث الأمراض التي تؤدي إلى آلام الكعب.
• تجنب زيادة الوزن المفاجئة.
• لا تمارس الرياضة إذا كان كعبك أو قدميك يؤلمك. إذا شعرت بألم في القدم أثناء ممارسة الرياضة، توقف عن ممارسة الرياضة.
• ارتدي الأحذية المريحة فقط حتى لا تضع ضغطًا كبيرًا على قدمك وكعبك.
• إذا كنت قد عانيت سابقًا من آلام الكعب، فاستشر أحد المتخصصين حول مدى استصواب ارتداء النعال الطبية.
• لا تنس العناية المنتظمة بقدميك وكعبيك باستخدام منتجات خاصة.
• قم بتدليك قدميك يوميًا، بما في ذلك تدليك قدميك وكعبيك.