كيفية التخلي عن الموقف: توصيات عملية ونصائح من طبيب نفساني. كيف تتخلى عن الماضي أو كيف تتخلى عن موقف ما
في المقال سوف تتعلم:
كيف لا يزال بإمكانك ترك الوضع في العلاقة مع الرجل؟
مرحبا أيها القراء الأعزاء!
يكون الأمر صعبًا عندما لا تنجح العلاقات أو تسبب المعاناة، ولكن يمكن لمن حولك أن يستمروا في القول: خذ الأمور ببساطة، لماذا أنت مهووس جدًا، توقف عن السيطرة، فقط اهدأ.
نعم، من السهل عليهم أن يقولوا! كيف يمكن أن يكون هذا أسهل؟ هذا هو الرجل الذي أحبه، إنه يؤلمني! سهل في القول وصعب في الفعل. اليوم سنتحدث عن هذا. كيف تكون قادرا ترك الوضعفي علاقة مع رجل ولماذا هذا ضروري؟
أنا أنا وأنت أنت
أولا، عليك أن تفهم روحك، ما يحدث هناك، لماذا حدث ذلك، وليس خلاف ذلك.
تم تصميم نفسيتنا بطريقة تجعلنا معتادين على تعليق الآمال والتوقعات على الآخرين. علمنا آباؤنا هذا في مرحلة الطفولة، عندما فعلوا نفس الشيء معنا، في انتظار الطاعة والدرجات الجيدة في المدرسة. وهم بدورهم تعلموا ذلك من والديهم. هذه هي الطريقة التي نعيش بها.
لذلك، عندما نلتقي بشخص جديد، ونبني معه حياة مشتركة، نبدأ في توقع أفعال وكلمات وعواطف محددة منه بشكل عام، نحن نلائمها في صورتنا للعالم.ولكن العالم يتغير. تحدث أحداث مختلفة لا يمكننا السيطرة عليها. الخيانة والخيانة والخداع التي تقتحم حياتنا تهدد بتدمير العالم المألوف.
يتم تشغيل آلية الدفاع الطبيعية للنفسية، ونبدأ في مقاومة الواقع بقوة، وننكر عواطفنا، وعواطف شريكنا. ويبدو أننا نفهم برؤوسنا أننا إما بحاجة إلى التسامح والمضي قدمًا معًا، أو الانفصال وبدء حياة جديدة. ويستمر القلق في قلوبنا أحاول أن أترك الموقف والشخص من قلبي وأفكاري.يكون الأمر صعبًا بشكل خاص عندما يريد أحدهما الانفصال والآخر لا يريد ذلك. 
تنظيف الطابق السفلي من الوعي
لنتخيل أن الحدث المزعج هو شخص أمسكناه من حلقنا وضغطناه على الحائط. نعم، نعم، هذا هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر عندما لا نريد أن نعيش بدون شخص أو شيء ما. ماذا سيكون رد فعل هذا الشخص المحاصر؟ الدفاع أو الهروب أو العدوان الانتقامي.لا عجب أن لا شيء ينجح. يكفي أن تفتح أصابعك وتنحي جانباً. نعم بالضبط. تحتاج إلى الاسترخاءليحسم ما حدث لصالحنا أو يترك الرجل ليعود.
للقيام بذلك عليك القيام بعدة أشياء:
- ندرك أن أيا كان التوقعاتلم يتم تعيينه لشخص عزيز عليه، فإنه سيتصرف وفقًا لخبرته وفهمه الفرديين. تعجبني الكلمات المأخوذة من "صلاة" الطبيب النفسي العظيم فريتز بيرلز
"أنا أنا، وأنت أنت.
إذا جمعتنا الصدفة، فهذا عظيم.
إذا لم يكن الأمر كذلك، فليس هناك ما يمكننا القيام به للمساعدة.
يعيدك إلى الواقع..
- نفهم أن ردود أفعالنا متعددة المتغيرات، ونحن أنفسنا نختار المشاعر التي نريد تجربتها. لم نتعرض للإهانة أو الغضب أو الإهانة، بل شعرنا بالإهانة والغضب والإهانة.
- لا تحاول التخلص من المشاعر.لا يمكنك النجاة من أي صدمة على الفور، فالحزن وتجربة المشاعر يستغرقان وقتًا. إذا كانت تتداخل مع العمل أو الواجبات المنزلية، فاختر وقتًا محددًا نسمح فيه لأنفسنا أن نشعر بها "على أكمل وجه" وبأقصى قوة.
- ينصح علماء النفس بعدم إجبار نفسك على نسيان ما حدث، بل ترك الصورة له ابق قريبًا عقليًا أثناء حدوث عملية "الحزن".. تحديد المدة التي ستستمر فيها هذه العملية. على وجه التحديد، عام، اثنان، شهر، ثلاثة أيام.
- تحديد من نحب أكثر.نفسك أم هو الرجل؟ إذا كان الأمر كذلك، فيمكننا أن نعاني بأمان بما يرضي قلوبنا لبقية حياتنا. إذا اعتنينا بأنفسنا، فإننا نعتني بأنفسنا كما لو كنا مريضين قليلاً ولكننا في طور التعافي بالفعل. نحن ندلل أنفسنا بالملذات، ونأخذنا إلى أماكن جميلة، ونخرجنا لرؤية الناس، ونجد أشياء مثيرة للاهتمام للقيام بها. نحن نفعل أي شيء للتأكد من أن حبيبنا سعيد ويعيش لحظة بهيجة.
- تطبيق تقنيات وأساليب مختلفة للتشكيل واقع جديد ليحل محل الواقع القديم.
نحن نسامح، ونشكر، ونحلم
عندما تكون الروح والعقل جاهزين للتغيير، لتغيير الأحداث والأحاسيس، نستخدم بجرأة الأساليب التي تعلمتها بشكل دوري وحفظتها لنفسي:
العبارة الأساسية: "الواقع موجود بشكل مستقل عنك. طالما أنك توافق عليه." 
أحد المفاهيم: وجود "البندولات"، وهي هياكل معلوماتية للطاقة تتغذى على عواطفنا. الصعوبات مع الرجل أو الانفصال هي البندول ،والتي نتأرجح فيها بمشاعرنا السلبية، مما يجلب المزيد من المشاكل لحياتنا. من الضروري "إغراق البندول" - فبدلاً من القلق كثيرًا بشأن الشخص، عليك أن ترغب في الهدف النهائي الذي يحتاج إليه هذا الشخص. على سبيل المثال، حلم الزواج والسعادة في الزواج.
- للتعامل مع بداية التجارب العاطفية والتخلي عن الوضع في العلاقة، خذ قطعة من الورق، واكتب كل ما تشعر به في روحك وأشعل النار فيه. اشعر بأن همومك تتبدد مع دخان النار. بينما تحترق الورقة، قل كلمات الامتنان للخير المرتبط بهذه الأحداث.
- سحر سيمورون.يعجبني حقًا، فهو يجلب الإيجابية إلى الحياة، ويبتسم وهو يعمل حقًا. أقترح إحدى تقنيات المعالجات البهيجة:
في مرحلة الطفولة، آمل أن نطوي جميعًا قوارب ورقية؟ نأخذ قاربًا ونكتب عليه اسم من نحب ونرسله في رحلة طويلة! يمكنك السير على طول النهر أو البحيرة أو البركة أو الذهاب إلى المرحاض فقط. نقول خطاب وداع، ونلوح بأيدينا، ونتمنى لك السباحة الناجحة وندعك تذهب إلى الماء! هذا هو المكان الذي الطريق!
ويمكنك أيضًا أن تتخيل كيف أن الهموم والأفكار حول شخص أو موقف تطير بعيدًا عن قلبك مثل الفراشات! وسوف يساعد أيضا. 
استرخ، واشعر بانعدام الوزن، والعب بالواقع، وسينجح كل شيء!
اكتب لي وشاركها مع أصدقائك.
لديهم مزاج جيد!
إذا أعجبتك مدونتي، اشترك في الأخبار!
يونيو
إنها تساعد العقل على تخفيف عبء السيطرة المستمرة على ما يحدث وطريقة عقلانية حصرية لحل المشكلات.
منذ سن مبكرة، يتم حفر الأطفال في فكرة غير مثمرة للغاية حول إمكانية تحقيق النجاح فقط من خلال الجهد العقلي. يعتاد العقل على التصرف مسترشدًا بالفطرة السليمة، وهو يفعل ذلك بطريقة خرقاء، ومربكة، ومباشرة للغاية.
ومن الصعب على العقل أن ينظر حوله ويلاحظ التناقضات التي تتعارض مع هذا النهج. إنه يرفض بعناد ملاحظة عدم قدرته على حماية الناس من الأحداث السلبية.
إن عقلنا مقتنع بعصمته، وهذا هو خطأه الرئيسي. العالم من حولنا أكثر حكمة ولا يضيعه سدى.
تصحيح الوضع ليس بالأمر الصعب: ثق في تدفق الخيارات التي تخضع لقوانين النفعية واتباع المسار الأقل استهلاكًا للطاقة.
في الحياة اليومية، نتحدث عن تخفيف قبضتنا والتخلي عن الموقف، مما يسمح بحل المشكلات دون تدخل خارجي تطفلي.
الخلاف مع العالم يولد. يمكن تجنبها إذا (1) تم تقليلها بشكل منهجي و (2) تجاوز الجانب الذي لا يمكن السيطرة عليه. وفي الحالة الأخيرة، من المفيد إلقاء نظرة فاحصة.
كل ما لا يتناسب مع صورة تحقيق الهدف الذي رسمه العقل يتم تصنيفه تلقائيًا على أنه عائق ويُنظر إليه بعدائية مما يزيد الوضع سوءًا.
الناس سعداء إذا تحققت الخطط. الانحرافات عما هو مخطط لها تجعلهم مكتئبين. وبسبب أهميته الجوهرية، يرفض العقل السماح بإمكانية الانحراف.
وعندما تظهر الفرص، يقبلها الناس على مضض، لأنها لم تكن مخططة لها... لقد حصلنا على هدايا خاطئة، وعُيننا في مناصب خاطئة، وعرضنا على وظائف خاطئة. وفي كل مرة يكون هناك سبب لذلك.
الصورة 1. تعتمد القدرة على التخلي عن الموقف بشكل مباشر على القدرة على التخلي عن الأهمية
الخطأ الرئيسي للعقل هو الرغبة في التحكم في التدفق، وهو ما لا يستطيع فعله بوضوح، وليس في حركته مع التدفق. العقل الغبي لا يجد السلام، ويخترع المزيد والمزيد من العقبات الجديدة.
وفي الوقت نفسه، يتمكن من رفض المقترحات المعقولة، والدخول في مناقشات مع كل شخص يقابله، ويرفض بلا هوادة الحلول المتساقطة للمشاكل، ويظل في حالة دائمة من السخط والعدوان...
يقترح Transurfing تغيير التركيز: بدلاً من التحكم اللزج والخانق، مارس الهدوء والمراقبة الذاتية للموقف. بدلا من الحجج الغبية والرغبة في إثبات التأمل على مهل.
إن التخلي عن السيطرة لن يؤدي إلى إضعافها فحسب، بل سيعززها أيضًا. المراقب دائمًا يتحكم في الموقف بشكل أفضل من المشاركين.
ولهذا السبب من المهم أن تقوم بتأجير نفسك. اتضح أنه يمكن حل عدد كبير من المشكلات دون مشاركتنا، ويمكن أن يكون تطوير الأحداث خارج الخطط مفيدًا ومثمرًا للغاية.
المكافأة الإضافية هي الصحة العقلية والحفاظ على الطاقة التي يمكن تدميرها في المشاحنات والصراعات بين الأشخاص.
إن محاربة التيار تعني دائمًا فقدان الطاقة، وهو الأمر الذي يهمنا كثيرًا. إنهم "المحرضون" الرئيسيون على ضرب يديك في الماء دون هدر أو التجديف ضد التيار.
الحركة في تدفق المتغيرات غير مربحة للبندول، لأن إمدادات الطاقة من هذا صفر.
غالبًا ما يُنظر خطأً إلى الرغبة في إثبات أنك على حق تجاه كل شخص تقابله على أنها علامة على القوة الداخلية. وفي الواقع فإن ذلك يضعف الإنسان، ويجعله عرضة لمكائد البندول.
الأشخاص الذين لديهم إحساس متضخم بشكل مؤلم بأهميتهم يدافعون عن معتقداتهم وآرائهم بحماسة خاصة في المعارك اللفظية. إنهم لا يدركون أن السلبية تنبعث في الصراعات عاجلاً أم آجلاً.
الصورة 2. إثبات أنك على حق عادة لا يؤدي إلى أي شيء آخر غير المشاجرات والفضائح... يتطلب النقل رفضًا حاسمًا للنزاعات التي لا معنى لها وإثبات قيمة الفرد. ودع الآخرين يضربون بقبضاتهم عبثا..
إن المهنية المفرطة والرغبة في إثبات الذات في الأنشطة الرسمية ضارة بنفس القدر من الإهمال الصريح. يمكنك بسهولة إرهاق نفسك من خلال تقييم قدراتك بشكل غير صحيح وفشل المشروع في النهاية. سيتم ضمان خيبة الأمل في قدرات المرء ...
النشاط المحموم المفرط في مكان العمل يكسر الوضع الراسخ ويدمر أسلوب الحياة المعتاد للزملاء الذين من غير المرجح أن يكونوا سعداء بمثل هذا التطور للأحداث. سيحاولون بالتأكيد تحييد الإمكانات الزائدة التي سقطت على رؤوسهم ...
لا تنتقد علانية إلا ما يزعجك شخصيًا، بشرط أن تتمكن من تغيير الوضع بفضله. وإلا فإن دور المراقب سيكون أكثر فائدة من دور المراقب. الاعتدال مهم في كل شيء. إن مراقبتها هي مسألة عادة.
فيديو عن كيفية ترك:
لقد قدمت لنا اليوم مقالة بعنوان "تعلم كيفية السماح للناس بالذهاب".
إيرينا من مدينة جلوبين البيلاروسية. في هذه اللحظةإنها في إجازة لرعاية ابنها الصغير وعلى وشك العودة إلى العمل. تتخصص في الإدارة وتحب العمل مع المستندات أو الكمبيوتر. يهتم بعلم النفس واللغة الإنجليزية والسباحة ويلتزم بنظام غذائي صحي.
هذا ما تقوله. هذا هو موقعي الإلكتروني الأول وسيبلغ من العمر عامين قريبًا. إنه مخصص في المقام الأول للموضوع الأكثر مناقشة - العلاقة بين الرجل والمرأة. هذا الموضوع يقلق ويقلق وسيقلق كل من يريد بناء علاقات إن لم تكن مثالية، ولكن على الأقل قريبة من العلاقات المثالية، وتكوين أسرة سعيدة، والأهم من ذلك، الحفاظ على مشاعر دافئة لبعضها البعض حتى الشيخوخة. هنا يمكنك العثور على نصائح مفيدة لجميع المناسبات. سنتحدث اليوم عن كيفية تعلم ترك الناس يرحلون.
هناك علاقات ومواقف مختلفة في الحياة تحتاج فقط إلى التخلي عنها. قد يبدو الأمر وكأنه كلمة بسيطة إلى حد ما، ولكن في الواقع تبين أنها صعبة للغاية. ولماذا نحتاج أن نتعلم كيف نتخلى عن الناس أو عن أي موقف محدد؟ دعونا نلقي نظرة على بعض الأمثلة.
- الشخص الذي اخترته خدعك وخانك. لنأخذ حالتين محددتين. في إحداها، تعرضت للخيانة والتخلي عنك، إذا جاز التعبير، لا يمكنك أن تنسى وتسامح. وفي حالة أخرى، يريدون أن يكونوا معك، ويطلبون المغفرة، لكن لا يمكنك العبور. وهناك طريقة واحدة فقط للخروج: إذا كنت لا تستطيع أن تسامح وحاولت كل الطرق، فأنت بحاجة إلى تركها حتى لا تعذبكما.
- لقد انفصلت منذ فترة طويلة، حتى بدون فضائح، لقد قررت للتو بنفسك أنه سيكون من الأفضل. ولكن على الرغم من أنك شعرت بالسوء مع من تحب، إلا أنه لسبب ما لم يكن الأمر أفضل بدونه، ولن يعود بعد الآن. الاستنتاج يقترح نفسه: اترك حياتك وواصل حياتك.
- هناك موقف في حياتك حيث تكون في طريق مسدود وليس لديك أي فكرة عما يجب عليك فعله بعد ذلك. في هذه الحالة، تحتاج أيضًا إلى السماح لها بالرحيل لفترة من الوقت، فقط انسَ أمرها، بمجرد القيام بذلك، ستظهر الإجابة من تلقاء نفسها وستكون قادرًا على اتخاذ القرار الصحيح بدقة.
هذه اللحظات هي التي يمكن أن تمنعك من تكوين أسرة سعيدة والاستمرار في وضع خطط جديدة للمستقبل. كلما أسرعت في فهم ذلك، كلما تمكنت من فتح الباب لحياة جديدة.
من المعروف أن العلاقات بين الجميع مختلفة، وللأسف، لا يمكن أن تجلب السعادة والفرح فحسب، بل أيضًا خيبة الأمل وحتى الألم. يمكن أن تكون العلاقات بين الرجل والمرأة مشرقة وملونة ومليئة بالحياة والعواطف، لكنها قد تصبح مملة وغير مثيرة للاهتمام. قد تحتوي على الغيرة والعاطفة والاستياء والغضب والفضائح والمشاجرات والحب والكراهية والشفقة والتعاطف.
حالة من حياة المرء
لقد تواعدنا لفترة طويلة مع شاب واحد، لمدة خمس سنوات كاملة. بعض الناس في مثل هذه الفترة الزمنية لا يتمكنون من الزواج والحصول على سكن فحسب، بل ينجبون أيضًا طفلًا وليس حتى طفلًا واحدًا، بل طفلين، أو حتى ثلاثة. ما الذي نملكه؟ لا شئ. الكثير من الوعود، وبعض الخطط الرائعة التي ربما لن تتحقق أبدًا.
لمدة خمس سنوات لم نبدأ حتى في العيش معًا. سيأتي راكضًا لمدة أسبوع، ويعد بمجموعة من الأشياء ويعود إلى والديه، ويجيب على المكالمات على مضض، ويقول إنه مشغول، ويكسب الكثير من المال من أجل مستقبلنا الرائع، ثم سيذهب في رحلة عمل من أجل إسبوعين. بشكل عام، هناك دائمًا بعض الأسباب التي تمنعنا من عيش حياة كاملة. يبدو، لماذا أحتاج إلى مثل هذه العلاقة؟
لكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه بمجرد أن أقول أن هذا كل شيء، نحتاج إلى المغادرة، ويأتي على الفور، ويجلب الزهور والهدايا، ويبقى لمدة أسبوع أو حتى أكثر، ويعدنا بذلك أكثر قليلاً ونحن. سوف أتزوج وسأتزوج مرة أخرى أنا أصدقه. وبعد ذلك يتكرر كل شيء مراراً وتكراراً. يبدو لي أنه ربما هذه المرة سينجح كل شيء أخيرًا. ولكن، للأسف، لم يتزوج، لكنه لم يسمح له بالذهاب، ولم أستطع السماح له بالرحيل.
وفي وقت ما، لم يعد من رحلة عمله، لا بعد أسبوع، ولا بعد أسبوعين. وعندما رفع سماعة الهاتف أخيرًا وقال إنه غادر إلى مدينة أخرى وسيتزوج: "أنا آسف لأن الأمر هكذا، فمن الواضح أنه ليس قدرنا أن نكون معًا". اظلمت عيني ولم أعد أسمع كلامه، ولا أذكر كم بكيت.
ويبدو أنها قررت التصالح مع الأمر، مما أجبر نفسها على الاعتقاد بأن الأمر أفضل بهذه الطريقة. لكن الوقت مر، وما زلت لا أستطيع السماح له بالرحيل. ما زلت وحدي وأفكر باستمرار في كيفية العيش معا عندما نتزوج، أي نوع من الزوج سيكون بالنسبة لي وأي نوع من الأطفال سيكون لدينا. ولماذا حدث هذا؟ يقول أصدقائي أنني يجب أن أتركه يذهب. ولكن كيف نفعل ذلك؟ كيف تنسى وتبدأ حياة جديدة؟
في الواقع، من الصعب جدًا أن تتخلى عن الأمل في المستقبل مع الشخص الذي تحبه. وعلى الأقل في أعماق روحك تفهم أنه بما أن الشخص لم يفعل أي شيء لفترة طويلة جدًا، فلن يحدث شيء.
من خلال محاولتك التخلص من المشاعر والذكريات، فإنك تسحب نفسك أكثر إلى شبكة الحب. حاول السماح لهم بذلك، ما عليك سوى اختيار وقت معين لهم، وقضاء كل وقت فراغك في القيام بأمورك الخاصة، وعدم تشتيت انتباهك بأي شيء. عندما نخطط لشيء ما ونعتمد عليه، فإن كل شيء يحدث بشكل مختلف تمامًا، ويرى عقلنا أنه عقبة وبالتالي نبدأ في القتال والمقاومة، في محاولة لإعادة كل شيء كما نود.
ومن هنا تنبثق الذكريات، ويتمسك أذهاننا بالخيوط الأخيرة، على أمل أن نعيد شيئًا ما. ماذا لو نجح الأمر، ربما لم نفقد كل شيء، لأننا كنا جيدين معًا. عندما لا نسمح فقط بالتفكير في هذا الشخص، بل نجبر أنفسنا على ذلك، فإننا نحدد وقتًا، على سبيل المثال، من الساعة 20.00 إلى الساعة 21.00، أحتاج إلى التفكير فيه. بعد بعض الوقت، سيبدأ الوضع المعاكس في الحدوث، لأنك تعرف بنفسك كيف ترى ما يجب القيام به وما لا يمكن القيام به. فقط الفاكهة المحرمة حلوة.
لا داعي لإجبار نفسك على نسيان شخص ما، كما ينصحك أصدقاؤك أنه لم يعد موجودًا، لقد مات من أجلك، ولم يعد موجودًا. دعه يكون، لأنه في الواقع موجود، ولكن ليس معك. لأنه من خلال غرس شيء غير موجود في نفسك، ينتهي بك الأمر في صراع مع نفسك، وتجبر نفسك على الإيمان بشيء غير موجود في الواقع. ومن هنا المقاومة، عقلك يرفض تصديق الكذبة. لأنه سعيد بدونك، كن سعيدا بدونه. أحب نفسك، لأنك إذا لم تحب نفسك، فلن يحبك أحد.
النصيحة الثالثة. كيفية التخلي عن الوضع في العلاقة؟
إذا كنت في طريق مسدود ولم تؤدي جهودك إلى أي شيء ولا نعرف ما يجب فعله بعد ذلك. ولا تحتاج إلى فعل أي شيء. إن التخلي عن الموقف يعني السماح بحل المشكلات دون تدخلنا النشط. لذلك، إذا وجدت نفسك في طريق مسدود، فأنت بحاجة فقط إلى منحه الوقت لإيجاد طريقة للخروج بنفسك.
اصرف انتباهك بشيء ما، واذهب إلى حفلة شواء، واذهب إلى المسرح، واذهب مع التيار، وستجد طريقة للخروج بمفردك. بعد كل شيء، لا توجد مصادفات في الحياة، ربما مكالمة ما تقلب حياتك رأسًا على عقب وسيتغير كل شيء بطريقة لم تشك فيها حتى. مراقبة التجارة للمراقبة وسوف ترى الضوء في نهاية النفق.
أهم شيء يجب عليك فعله هو فهم السبب الحقيقي وراء عدم قدرتك على التخلي. تعلم أن تترك الناس يرحلون. تخيل كيف تطلق بالونًا من يديك إلى السماء، إنه أمر سهل للغاية. بعد تقييم الوضع برمته والوصول إلى حقيقته، يمكنك إجبار نفسك على فتح عينيك أخيرًا والاعتقاد بأن العلاقة الفاشلة ليس لها مستقبل معًا. هناك حل ومخرج في أي موقف. ستتمكن أيضًا من ترك الأمر بسهولة وبدء حياة جديدة.
ربما، في بعض الحالات، لن تتمكن من حل جميع المشكلات بنفسك وتنسى، ثم يجب عليك الاتصال بأخصائي سيساعدك بالتأكيد ويعلمك كيفية إيجاد مخرج.
يقولون أن الحب الحقيقي سوف يجتاز أي اختبار وأكثر - لكي تعرف أن الحب حقيقي، يجب أن تمر علاقتك بنوع من الاختبار. لكن لا تنس أن سعادتك بين يديك، أنت وحدك من يستطيع التحكم بها. قدّروا واحترموا، استمعوا لبعضكم البعض، اتخذوا خطوات تجاه بعضكم البعض، من فضلكم ورتبوا مفاجآت صغيرة لبعضكم البعض، أدخلوا شيئًا جديدًا في علاقتكما، اجعلوها متنوعة. ربما ستتمكن من الحفاظ على حبك لسنوات عديدة.
القراء الأعزاء! إذا وجدت هذه المقالة مفيدة، قم بمشاركتها مع أصدقائك من خلال النقر على الأزرار الاجتماعية. الشبكات. ومن المهم أيضًا بالنسبة لي أن أعرف رأيك فيما قرأته، فاكتب عنه في التعليقات. وسوف أكون ممتنا جدا لك.
مع التمنيات بدوام الصحة تيسيا فيليبوفا
لماذا هذا السؤال؟ لأنه من المألوف جدًا في الوقت الحاضر تقديم النصائح حول أفضل السبل للتصرف في موقف معين. التوصية الأكثر شيوعًا هي "لذا عليك فقط أن تتخلى عن الموقف وهذا كل شيء".
إذا كان بإمكان أي شخص أن يتخلى عن هذا الوضع، لكان قد تخلى عنه منذ فترة طويلة. وبالمناسبة، فهو يفعل ذلك في الغالب دون أن يلاحظ ذلك. ولكن، هناك مواقف يكون الأمر فيها صعبًا، ويكون الأمر صعبًا معها، ولا يمكن تحملها، ولا يمكن التخلي عنها. فالإنسان مشحون بهذا الوضع، بحيث يرجح أنه ليس هو الذي يمسكه، بل هو الذي يحتجزه. هذا هو بيت القصيد.
كيف يحدث هذا؟ دعونا ننظر إلى كل شيء بالترتيب.
لذلك هناك حالة معينة
هل هناك علاقة بهذا الوضع؟
هناك مشاعر نشعر بها فيما يتعلق بهذا الموقف
هناك أفكار تفسر هذا الوضع
هناك أفكار تشرح لماذا يجب أن نتعامل مع هذا الموقف بالضبط.
هناك أفكار تعكس مشاعر محددة حول هذا الموقف
هناك كلمات تعبر عن مشاعر محددة تجاه هذا الموقف.
هناك صمت يساعد على "خنق" تلك المشاعر التي يصعب تلبيتها ويصعب البقاء عليها. لذلك يظلون فاقدًا للوعي.
لكن هذا لا يعني أنها اختفت ولا تؤثر على حياتك. هذه المشاعر اللاواعية بالتحديد هي التي لا تسمح لك بالتخلي عن الموقف.
يمكن أن يحدث الفشل على أحد المستويات المذكورة أعلاه أو على عدة مستويات في وقت واحد. وتتمثل المهمة في معرفة مكان الفشل والقضاء على هذا الفشل.
إذا طلب شخص ما المساعدة من طبيب نفساني أو معالج نفسي يعمل في اتجاه التحليل النفسي، فسوف يهدف العمل إلى العثور على تلك الأفكار أو الأفكار التي تثير مشاعر ومواقف محددة تجاه موقف معين.
عندما يتم العثور على هذا الفكر أو الفكرة، يمكنك فحصها، والتعرف عليها عن كثب، ومعرفة مصدرها، وكم عمرها. لماذا إذن كان هذا الفكر أو الفكرة ذات صلة؟ لماذا ساعدت في التعامل مع مثل هذه المواقف من قبل ولماذا لا تساعد الآن؟ بعد ذلك سيهدف العمل إلى تتبع كيفية تجسيد هذا الفكر أو الفكرة في حياتك من خلال قصص محددة. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للتعبير عن تلك المشاعر التي تم قمعها أو قمعها. وهذا يسمح لك ليس فقط بإدراك هذه المشاعر، بل أيضًا بالعيش فيها. المرحلة التالية هي تطوير موقف جديد تجاه الموقف ومحاولة تنفيذه في الحياة الواقعية.
ستشعر أنك قد سيطرت على الموقف، وليس أنت، وستكون قادرًا على تركه.
"المأزق" المفضل لدي في الطريق إلى هذه النتيجة هو الفكرة التي أسمعها كثيرًا. تأتي لحظة عندما يكون هناك شعور بأن كل شيء واضح، ولكن ليس من الواضح ما يجب فعله بعد ذلك. أوافق على أنه حتى الصياغة تبدو غريبة - "أنا أفهم كل شيء، لكنني لا أفهم ماذا أفعل بعد ذلك؟" عادة، إذا كانت هناك مشكلة ولم يكن من الواضح كيفية حلها، تقوم بدراسة المشكلة وإيجاد الحل وتنفيذه. لكن الأمر ليس بهذه البساطة.
لدي هذا الارتباط - لقد تعلمنا جميعًا القراءة في مرحلة ما. في البداية تعلموا الحروف الأبجدية، ثم قرأوا الشعارات، ثم الكلمات، ثم الجمل، وعندها فقط تمكنوا من القراءة بطلاقة وتعبير. وهذا يستغرق بعض الوقت. البعض لديه أكثر والبعض أقل، حسب الرغبة والحماس والاهتمام بالقراءة. لكن ربما لاحظت أن الأطفال غالبًا ما يفقدون الاهتمام في المراحل المبكرة. يبدو لهم أنهم تعلموا الأبجدية بالفعل. لقد حاولوا جاهدين. بدأوا في قراءة المقاطع ثم تحويلها إلى كلمات. كل شيء - يقول الطفل - أستطيع القراءة. لكن القراءة لا تجلب المتعة، لأنه لا يفهم معنى ما يقرأ. إنه غاضب، إنه محبط. اتضح أنك بحاجة إلى تعلم القراءة بطلاقة، مع التعبير، مع علامات الترقيم لفهم معنى ما هو مكتوب. إنه يفهم كيفية القراءة، لكنه لا يفهم ماذا يفعل بها. حسنًا، ليس الأمر أنه لا يفهم على الإطلاق، لكنه نوعًا ما لا يفهم. لماذا "لا يفهم"؟
لأنه من الصعب بذل جهد
لأنني إذا قرأت نفسي، فهذا يعني أنني بالغ بالفعل، لكني أريد أن أظل صغيرًا
لأنه لا تظهر كلمة "أريد" فحسب، بل تظهر أيضًا كلمة "أحتاج"
وهكذا ينشأ موقف عندما يحتاج الطفل إلى البحث عن معانيه الخاصة. ستساعده هذه المعاني على تعلم تحمل المسؤولية وفتح فرص جديدة له. وبطبيعة الحال، لا يستطيع الطفل التعامل مع مثل هذه المهمة بمفرده. لهذا لديه مساعدين - أمي وأبي. صحيح أنهم لا ينجحون دائمًا في مساعدة الطفل، ثم يحمل هذه المشاكل إلى مرحلة البلوغ.
لماذا هذا الاستطراد الطويل؟ ما أعنيه هو أن الشخص البالغ لا يزال يحمل مشاكل طفولته ولا يستطيع التخلي عنها. لذلك، عندما ينشأ موقف مماثل في مرحلة البلوغ، فإنه يعود إلى حالة طفولته، حيث لم يستطع التأقلم وشعر بمشاعر قوية للغاية (الغضب والاستياء والعجز وما إلى ذلك). الوضع يسيطر عليه على الفور. لا يوجد حتى الآن أي شخص قريب من شأنه أن يساعدني في فهم ما يحدث ويبين لي كيفية التعامل معه.
من الصعب التوفيق مع حقيقة أنه لكي تتعلم "الترك"، عليك القيام بعمل صعب على نفسك. أود فقط أن آخذها واتركها. ولكن، بعد كل شيء، نحن جميعًا بالفعل كبار السن ونفهم أن "مقدار الجهد الذي تبذله، هو ما ستحصل عليه في النهاية".
إن تركيز الإنسان على أي موقف لا يمنحه الفرصة للعيش في الحاضر. لماذا يتمكن بعض الأشخاص من المضي قدمًا والتغلب على العقبات والصعوبات والخيانة والألم المرتبط بقصص حياة معينة، بينما لا يزال البعض الآخر متمسكًا بعناد بسلبية الماضي ولا يريدون التخلي عن الموقف؟
يجب، ويمكن، التخلي عن الماضي إذا كان دافعك الحقيقي هو العيش في هذا العالم
دعونا معرفة كيف يمكنك ترك الماضي؟ ربما يريد شخص ما أن يعترض علي ويقول إنه لا يمكنك التخلي عن الماضي، وكيف يمكنك التخلي عن الماضي الذي كان فيه الكثير من الخير والقيمة: الفرح والخبرة والاجتماعات التي أعطت المتعة والسعادة في ذلك وقت؟ إجابتي بسيطة - تمت كتابة هذا المقال لأولئك الذين يتساءلون حقًا: كيف نتخلى عن الموقف ونعيش في الحاضر؟
1. تمتلك النفس البشرية مورداً قوياً لاستعادة الصحة العاطفية والعقلية. تم تنظيم نفسيتنا على النحو التالي: إذا أردنا، يمكننا أن نتذكر بأدق التفاصيل كل شيء جيد وإيجابي حدث لنا. على سبيل المثال، تذكر حبك الأول: الأحاسيس التي قدمها لنا، والروائح، وحالة الخفة، وراحة البال. يمكننا حتى أن نتذكر الطقس في الحديقة الصيفية في موعد غرامي، وكل الأشياء من حولنا: الملابس التي كنت ترتديها أنت ومن تحب، وابتسامة الشخص، والقبلة الأولى و"طعم" الحنان. في البرمجة اللغوية العصبية (NLP)، يتم تخصيص العديد من تقنيات العمل مع العملاء لإعادة إنتاج (تذكر) اللحظات الممتعة في الحياة. سأصف سبب الحاجة لذلك لاحقًا.
2. تتحكم العواطف في 98% من فكر ونشاط الإنسان. لماذا يتلقى الشخص اليوم استشارة من طبيب نفساني عائلي أو علماء نفس من مناطق أخرى؟ اليوم، كل من يفكر بما يتجاوز الصورة النمطية بأن جميع علماء النفس يعملون من أجل "الحمقى" والمجانين، لديه هذه الفرصة. لذا فإن الإنسان الحديث مثقل بالمعلومات السلبية. فكر في ما يعرضه التلفزيون والراديو والشبكات الاجتماعية والإنترنت لك ولأطفالك اليوم؛ ما هي القضايا التي تغطيها سياسات جميع الدول والدول اليوم؟ ما نوع الأشخاص المحيطين بك وما هي المعلومات التي يقدمونها لك؟ وما هو الخيار الذي أمام الإنسان اليوم لحماية نفسه من السلبية غير الضرورية المفروضة على المجتمع؟
3. كيف نتخلى عن الماضي؟ ابدأ بنفسك. التخلي عن المعتقدات الخاطئة غير الضرورية. من المهم أن نلاحظ هنا أن الماضي يعتبر أحداثًا ومؤامرات حدثت منذ فترة طويلة، بالإضافة إلى مواقف الأيام والأسابيع القليلة الماضية. كيف تترك الوضع وتعيش بهدوء؟ قد يكون رد فعل الشخص تجاه بعض تصرفات وأقوال الآخرين مؤلمًا للغاية، وبعبارة أخرى، "يلمس وترًا حساسًا". ما الذي يؤذي (يؤذي) الإنسان عادةً؟ الكثير منا يدمر حياتنا من خلال التشبث بمعتقداتنا ومبادئنا القديمة التي تتعارض مع التواصل المناسب مع الناس والعالم من حولنا. نحن نقدر مبادئنا كثيرًا لدرجة أننا نخشى التخلي عنها، فمن الأسهل علينا أن نقطع علاقاتنا مع الأشخاص الأعزاء علينا، حتى لا يرى أحد أخطائنا ونقاط ضعفنا. وفي النهاية، إذا تخلينا عن بعض كلماتنا التي قلناها ذات مرة، فسيتعين علينا أن نعترف بأننا ارتكبنا خطأ. لا نريد أن نتغير، رغم أن العالم يتغير يومياً ولم يعد هناك شيء يخدمنا لتحقيق أهدافنا.
4. كيف تتخلى عن الموقف وتحسن نوعية حياتك؟ لذلك، دعونا نلقي نظرة على مثال من ممارستي. في أحد الأيام، جاءت إلي امرأة للاستشارة، ولم تستطع ترك الماضي واستمرت في العيش مع الأحداث التي وقعت قبل 20 عامًا. ما الذي يجعلها اليوم غير سعيدة وتعيش مع أفكار الماضي؟ ذات مرة، كان لهذه المرأة عائلة: زوج محبوب وطفلان جميلان، لسوء الحظ، في تلك اللحظة لم تكن ذات قيمة كبيرة بالنسبة لها. كانت تبني مهنة وكانت مهتمة فقط بتنميتها الخاصة. مر الوقت، نشأ الأطفال، سئم الزوج من اللامبالاة تجاه نفسه وتجاه الأطفال، وبدأ يقضي المزيد والمزيد من الوقت في العمل، وفي النهاية التقى بامرأة تقدره. بينما كانت عائلة موكلتي تتفكك ببطء، لم تفعل شيئًا لإنقاذها. كان شباب هذه المرأة وجمالها في ذلك الوقت يعني لها أكثر بكثير من عائلتها، وقد طلقت زوجها بهدوء ولم تندم على أي شيء لفترة طويلة جدًا. بعد مرور 20 عامًا فقط، فكرت في حقيقة أنه لم يحدث شيء مهم في حياتها، فقد كبر الأطفال وتواصلوا مع والدهم، لكنها كانت وحيدة ولم يحتاجها أحد. لمدة 10 سنوات، عاشت هذه المرأة في جو من الكراهية والاستياء تجاه زوجها، الذي، بحسب قولها، بعد الانفصال عنها، كان قادرًا على تحقيق مهنة جيدة، وتكوين أسرة رائعة مع امرأة أخرى، ويحظى باحترام وشرف كبيرين من عائلته. الأطفال الذين كانت والدتهم مطلقة عدة مرات منذ سنوات. كان من المؤسف أن جلبتها لي. لم تكن تريد تغيير أي شيء في حياتها. كما يقولون، غادر القطار، وتحتاج إلى العيش، لكنها تحب العيش في المعاناة أكثر. لم تكن مهتمة بالمساعدة، الاعتقاد بأنه لا يوجد رجال يستحقونها حولها والشفقة على الماضي الواعد المفقود الذي افتقدته، اليوم يغذي سلوكها وأفكارها السلبية عن زوجها السابق وأطفالها الذين يقدرون والدهم أعلى من لها.
5. كيف تتخلى عن الماضي أو كيف تتخلى عن الموقف؟ توصيات لمن يريد أن يعيش بسعادة:
- أجب على نفسك السؤال: "ما الذي تركز عليه؟" خذ الوضع على حدة. على سبيل المثال، قمت بقطع العلاقة مع شخص ما بسبب كبريائك وغطرستك.
- لاحظ لنفسك ما الذي يمنعك بالضبط من التخلي عن الموقف؟ ربما يكون هذا بخسًا، فأنت لم تضع حدًا للعلاقة. ولا يهم أن آخر مرة تواصلت فيها مع شخص ما كانت قبل عام، إذا كنت لا تزال تفكر في الأمر حتى اليوم، فهذا يعني أنه مهم اليوم. لذلك أنت تعيش أحداث الماضي.
- ما الذي يمكنك فعله الآن للتخلي عن الماضي وبدء حياتك بسجل نظيف؟ هل من الممكن الاتصال بهذا الشخص أو كتابة رسالة أو الاتصال أو قول شيء مهم؟ اغتنم فرصتك، وافعل ما هو مهم بالنسبة لك وما لم يعد يحتاج إلى تأخير.
- رسالة بدون عنوان على الخاص. في الممارسة النفسية هناك أسلوب للكتابة العلاجية يسمح للإنسان بفهم نفسه والكتابة على الورق كل ما يقلقه. الهدف من هذه التقنية هو الانسحاب من الداخل لكل ما يجعل حياتك صعبة ويمنعك من الشعور بمتعة الحياة. في الأساس، أنت تعمل مع عقلك الباطن. تأخذ قطعة من الورق وقلم رصاص وتبدأ في كتابة كل ما تريد إخباره به لشخص معين. ميزة هذه التقنية هي أنها سهلة التنفيذ، وتمنحك الفرصة لكتابة كل شيء، سواء كان جيدًا أو سيئًا، دون إخفاء أي شيء عن روحك. الرسالة لا تتطلب منك إرسالها. بعد العمل عليه يمكنك حرقه وإخفاء أفكارك عن أعين المتطفلين.
- كيف تتخلى عن موقف ما إذا كان يتطلب مشاركتك الفورية والمباشرة وإدراجك في العملية؟ نحن هنا نتحدث عن شيء، على سبيل المثال، لم تقم به، أو لا تريد القيام به، أو لا تستطيع أن تقرر القيام به. لنفترض أنك وعدت طفلك بأنك ستأخذه إلى الحديقة، لكنك لم تفي بوعدك وغادرت في أمور أخرى. لم يتم حل الوضع، وعدك هو دين للطفل، ويجب سداد الديون. ما الذي يجب فعله لاستعادة ثقة الطفل والتخلص من الشعور بالذنب تجاهه؟ لا يمكنك التخلي عن هذا الموقف إلا من خلال الوفاء بوعدك وطلب المغفرة من الطفل إذا شعرت أن سلوكك قد أساء إلى الطفل.
- الغفران هو التحرر من الماضي. كيف تطلب المغفرة وتترك الماضي؟ هناك خوارزمية كاملة لخطوات المغفرة. لكن المزيد عنها لاحقًا. لذا، فإن طلب المغفرة غالبًا ما يعني استعادة الثقة والعلاقات الجيدة مع الناس. ففي النهاية كلنا بشر، والخطأ هو إنسان. لا تتكبر ولا تتكبر، واطلب المغفرة إذا شعرت أنك أخطأت. ستشعر بخفة كبيرة في روحك، وسوف تستعيد صحتك العاطفية والعقلية. إفساح المجال لما هو مهم بالنسبة لك اليوم.
- كيف نترك الماضي ونعيش بسعادة اليوم؟ في بداية المقال، وصفت قدرة نفسيتنا على إعادة إنتاج ذكريات اللحظات الممتعة في الحياة في ذاكرتنا، والتي لا يزال بإمكانها اليوم توفير حالة الحيلة (مزاج ممتاز)، وتحرير أنفسنا من السلبية المتراكمة على مر السنين والاسترخاء داخليًا . تشبه هذه الحالة التأمل، والتي يمكن أن تغمر الشخص في حالة استرخاء، وإعطاء حالة هادئة وتوازن. الدولة التي يحتاجها كل شخص. نحتاج جميعًا إلى الانغماس بشكل دوري في هذه الحالة التي يمكن أن تفصل الجسم عن الصخب والضجيج اليومي والمشاكل وإيقاع الحياة المجنون الذي لا يكون لدينا في بعض الأحيان الوقت لنشعر بكل سحر حياتنا. تمر السنوات، يتم استبدال بعض الأجيال بأخرى، لكن كل شخص يسعى طوال حياته لتحقيق هدف رئيسي واحد - العودة إلى أصول نفسه. طوال حياتنا لا نفعل شيئًا سوى نسيان أنفسنا. نحن نسيطر على الصور النمطية غير الضرورية، والتي غالبا ما لا تتزامن مع إيقاعاتنا الداخلية. نريد أن نعيش بسعادة وكرامة، لكننا أنفسنا نأخذ سيناريو حياة شخص آخر ونحاول السير في هذا الطريق على خطى شخص آخر. يسعى الناس إلى نجاح الآخرين ومصيرهم وحياتهم عندما يحسدون الآخرين. ويمكننا أن نطور أنفسنا ونعتني بصحتنا وعائلتنا ونجاحنا.
- كيف تتخلى عن الماضي أو كيف تتخلى عن الموقف؟ أطلق لنفسك العنان. ماذا يعني ذلك؟
- اسمح لنفسك أن تريد أن تصبح شخصًا سعيدًا.
- سامح نفسك على إخفاقاتك وإخفاقاتك الماضية.
- سامح نفسك على الأخطاء التي ارتكبتها ذات مرة، فهي اليوم لا تهم أحداً غيرك.
- اشكر نفسك على الأخطاء والأفعال التي قمت بها في الماضي. اليوم لديك كل شيء للتخلي عن الأفكار والمعتقدات والأفعال غير الضرورية. اتخذ قرارك، يمكنك أن تفعل ذلك.
- لم يفت الأوان أبدًا للتخلي عن الماضي وتصبح شخصًا سعيدًا.
أتمنى لك أن تتخلى عن الماضي وتعيش بسعادة اليوم، بناءً على تجربة الماضي وأساسه. أتمنى أن يكون هناك دائمًا قدر من الضوء والدفء في حياتك كما هو الحال في روحك.
