أحب نفسك بيديك. عن كراهية الذات. غالبًا ما يقولون: "ما تقدمه هو ما تحصل عليه!"

لقد رسخت أنواع مختلفة من المنشورات نفسها منذ فترة طويلة وبقوة في سوق الكتب الروسية لدينا، ويتلخص معناها في حقيقة أنهم يحاولون تعليمنا كيفية العيش بشكل صحيح. دعونا نترك الأمر لضمير المؤلفين الغربيين للحصول على عناوين كتب جذابة مثل "كيف تتعلم أن تحب نفسك" أو "كيف تصبح ثريًا على الفور وتصبح شخصًا قويًا" أو "كيف تنجح في الحياة وتجعلها أكثر انسجامًا". "

ومن الواضح أن الناشرين يستخدمون العناوين الخادعة لجذب القراء المحتملين وزيادة تداول الكتب في المستقبل. ولكن لو كان هذا فقط... واحسرتاه! المفارقة هي أن سيكولوجية التفكير الغربي تفترض في الواقع أن أي مشكلة يمكن حلها، ما عليك سوى معرفة كيفية التعامل معها. ابحث عن المفتاح العزيز الذي يفتح هذا الباب. والعثور عليه في أقرب وقت ممكن. الوقت لا ينتظر.

كيف تتعلم الحب والمحبة

ومن دون الخوض في التفاصيل الدقيقة للاختلافات بين أنماط التفكير الروسية والغربية، يمكننا أن نقتصر على الكلمات الشهيرة لروديارد كيبلينج: "الغرب هو الغرب، والشرق هو الشرق، ولا يمكنهما أن يجتمعا معًا". الحقيقة المطلقة، لا يمكننا حقًا أن نجتمع معًا سواء اليوم أو في المستقبل المنظور. غالبًا ما يكون من الصعب علينا أن نفهم بعضنا البعض... ومثل هذا السؤال المعقد مثل كيفية تعلم حب نفسك يتطلب منهجًا مفصلاً للغاية.

تتعامل البراغماتية الأمريكية والأوروبية مع الإنسان كآلية معقدة حيث تتفاعل كل التفاصيل بشكل واضح. وهذا يعني أنه من خلال التأثير على أجزاء معينة من هذه الآلية، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة: "اضغط على الزر - سوف تحصل على النتيجة، وسوف يتحقق حلمك".

إن الفهم الروسي للروح البشرية وعلم النفس يختلف تقليديا، وأحيانا متناقضا. ليس من قبيل الصدفة أن تصبح "الروح الروسية الغامضة" مثلاً. ليس من قبيل الصدفة أن تحظى الكلاسيكيات الروسية "الغريبة" بشعبية كبيرة في الغرب، مما يقلب كل الأفكار المعتادة رأسًا على عقب - تولستوي، ودوستويفسكي، وتشيخوف.

حقائق مثل "الثروة جيدة، والفقر شر"، "إذا لم تحصل على استجابة مناسبة من من تحب، انفصل عنه"، وما إلى ذلك، فهي غامضة بالنسبة لنا. غالبًا ما تتصرف بطلات وأبطال رواياتنا المفضلة بشكل غير عقلاني، وهذا هو سحرهم.

لقد ركزت على هذا بالتفصيل لأنني أردت أن أحذر القارئ على الفور: لا تخدع نفسك أنه يمكنك أن تتعلم على الفور أن تحب نفسك، ومثل الأميرة الضفدع من قصة خيالية، تتخلص من جلدك القديم وتصبح أميرة جميلة. الطريق إلى تغيير شخصيتك طويل وصعب.

من المهم جدًا أن نفهم كيفية تحقيق حب الذات ولماذا. إن الشخص المثالي في فهم المؤلفين الغربيين هو الإنسان الذي يمضي في الحياة نحو هدفه، بغض النظر عن الأشخاص والظروف الأخرى. ويفرقع العوائق والعقبات التي تنشأ مثل البذور، ويترك لمن حوله شعوراً بالصدمة الخفيفة والدوخة (من الضغط الصحي والبراغماتية).

من الأمثلة الصارخة على علم النفس التطبيقي على الطريقة الأمريكية كارنيجي العجوز بنصائحه حول التأثير على الناس وتكوين صداقات (اقرأ "العكازات" التي ستساعدك على التحرك خلال الحياة) وملاحظات لا حصر لها: "ابتسم، ابتسم، ابتسم..."

ولكننا سوف نسلك طريقاً مختلفاً، وكارنيجي ليس مرسومنا. العقلية الروسية مختلفة. في بلدنا، كان الشيء الأكثر أهمية دائمًا هو الحياة الداخلية والروحية للشخص، وليس الثروة أو المهنة، على الرغم من أن الأولويات مؤخرًا تغيرت كثيرًا بالطبع.

أن تصبح شخصًا مختلفًا في فهمي لا يعني أن تتحول إلى آلية بلا روح تتفاعل بنشاط مع المحفزات الخارجية وتغيرها بسرعة وفقًا لأهدافها وغاياتها.

أن تصبح شخصًا مختلفًا يعني إدراك "أنا" الخاصة بك، وفرديتك، وفي النهاية، فهم ما تحتاجه حقًا من هذه الحياة. لك فقط، وليس لأمك أو أبيك أو جيرانك أو زملاء العمل.

لماذا تحتاج إلى أن تحب نفسك

لماذا يعد هذا مهمًا حقًا ولماذا تكون الأزمة بهذا المعنى مفيدة بل وضرورية لتتعلم بشكل عام كيف تحب نفسك وتحسن حياتك؟ الحقيقة هي أن الأزمة غالبًا ما تكون مؤشرًا يشير إلى أنك تعيش بشكل غير صحيح، أو أنك مرتبك في إرشادات حياتك ولا تعرف إلى أين تتجه بعد ذلك. ليس سرا أن معظمنا يعيش وفقا لمبدأ "مثل أي شخص آخر" أو يتصرف تحت ضغط هؤلاء الأشخاص الذين يعتبر رأيهم الأكثر أهمية في الوقت الحالي.

مثال بسيط وواضح. لا يمكنك إحصاء النساء اللاتي تزوجن للأسباب التالية:

1. "جميع أصدقائي في أزواج، وأنا الوحيد." اضطراب!
2. لقد أحببت ذلك والدتي وجدتي وخالتي وكلبي الحبيب دزولكا. لن أخيب ظن أحد وسأجلب السعادة لأمي وجدتي وخالتي وكلبي الحبيب دزولكا.
3. لقد كان صديق صديقتي، وقد أخذته منها. واو، أنا رائع! (كقاعدة عامة، في مثل هذه الحالات، ينهار الزواج بسرعة نيزك يندفع بأقصى سرعة نحو الأرض. بام سيدي - ويسقط! يا رب، من هذا بجانبي؟! أي نوع من الرعب في الجسد؟ هل هذا؟! اخرج! أطلق النار!)
4. مشى ومشى معي، ثم تزوج من سفيتكا، التي اعتبرتها أفضل صديق لي. بكيت وبكيت وقررت أخيرًا الزواج من كوليا التي كانت تغازلني لفترة طويلة. سأظهر للجميع أنني لست وحدي! كوليا، تعالي هنا، سأجعلك سعيدة الآن...

المواقف مألوفة للغاية. ربما واحد منهم هو لك. كيف يمكنك أن تتعلم أن تحب نفسك؟ إذا تحدثنا بجدية، فقد اتضح أننا نعيش جزءًا من حياتنا، كما لو كنا نشيد بمخططات الآخرين، دون التفكير فيما إذا كنا نريد ذلك حقًا؟ ربما لو سألنا أنفسنا هذا السؤال وحاولنا الإجابة عليه بأمانة، لتصرفنا بشكل مختلف ولما جنينا بعد مرور الوقت الثمار المرة لغبائنا، أو بشكل أدق، عدم المسؤولية. كيف يمكننا التأكد من أنه لا يمكن لأحد أن يتلاعب بنا ويفرض أفكاره وأفعاله؟

للقيام بذلك، يجب عليك أولاً أن تتعلم كيف تحب نفسك، وتقول "لا"، وتدافع عن حقك في فهمك للحياة، والأهم من ذلك، الوقت الثمين الذي لا يُمنح كل واحد منا الكثير منه. تذكر بعض القواعد البسيطة.

قبل أن تقوم بأي مهمة، فكر جيدًا: هل تحتاج إليها، أم أنها مهمة مموهة جيدًا من صديق أو زميل أو مجرد أحد المعارف.

بعد أن أدركت أنك لست بحاجة إلى ذلك بشكل عام، ارفض بأدب، لكن لا تعتذر أو تخترع أعذارًا لنفسك - في هذه الحالة، ستظل تشعر بالذنب الكامن؛ مما يعني أنه في المرة القادمة سوف يدفعونك بقوة أكبر، وسوف توافق.

تذكر أن الرفض يجب أن يكون مهذبًا ولكن حازمًا. يجب أن تثبت موقفك للمحاور وتجعله يفهم: إقناعك مضيعة للوقت.

لماذا لا تستطيع أن تحب نفسك؟

لماذا من المهم أن تكون قادرًا على قول "لا" عندما يحاول شخص ما استغلالك؟ نعم، لأن هذه هي خطوتك الأولى نحو تحديد حدود شخصيتك بوضوح. بهذه الطريقة، يمكنك إنشاء مساحة لنفسك، حيث ستعمل من الآن فصاعدًا وفقًا لتقديرك الخاص ووفقًا لاحتياجاتك.

لذلك، لا يزال يتعين علينا أن نتعلم أصعب الفنون - حب الذات. وليس هناك مفر من هذا. إن الأزمة هي بمثابة إشارة استغاثة يائسة ترسلها إلينا "أنانا" تتوسل إلينا أن ننتبه إليها. من أين أبدا؟ كيف تتعلم أن تحب نفسك؟

مع القليل من الإحماء النفسي الذي يجب القيام به كل يوم في أي وقت مناسب. بالنسبة للبعض، سيكون من الأفضل القيام بذلك في الصباح، قبل بدء يوم العمل، بالنسبة للآخرين - في المساء قبل النوم.

يجب عليك الوقوف أمام مرآة كبيرة والنظر إلى نفسك بعناية. تخيل أنه بدلاً من تفكيرك توجد امرأة غير مألوفة تراها لأول مرة. من المهم جدًا هنا التراجع عن نفسك وكأنك تترك حدود الجسد وتراقب نفسك من الخارج. فقط في هذه الحالة سيكون التمرين فعالا. حرك نظرك ببطء نحو نفسك، بدءًا من قدميك. انظر إلى كل جزء من جسدك بعين الإعجاب، وابحث عن شيء جميل فيه وعبّر عن إعجابك بصوت عالٍ أو لنفسك. على سبيل المثال:

أحب ساقي، فهي نحيلة وطويلة (الخيار: ليست طويلة جدًا، ولكنها ذات شكل جميل، وما إلى ذلك) أشاهدها وأعجب بها، وأحب أنها لا تعرف الكلل وغالبًا ما تساعدني في الحياة. أحب إبراز شكلها وجمالها، لذلك أرتدي التنانير القصيرة (تنانير طويلة بقصة مثيرة، بنطلونات ضيقة).

أحب يدي، الأصابع الضيقة والرشيقة، التي تذكرنا بالأيدي النبيلة لعازف البيانو (الأيدي المستديرة الناعمة، مثل نساء تيتيان). أنا أستمتع بتمرير أصابعي على لوحة مفاتيح الكمبيوتر، وفي هذه اللحظة أنا معجب بها. كما أحب أن أنظر إلى يدي عند الإفطار عندما أشرب القهوة..

كيف تتعلم أن تحب نفسك؟ هناك العديد من الخيارات هنا. الشيء الرئيسي هو أن الكلمات تأتي من روحك، والتنغيم الصادق والواثق مهم هنا، فأنت تتحدث مع جسدك وتعجب به. تنظر إليه من موقع رجل عاشق، يشعر بالرهبة ويتأثر بكل شيء على الإطلاق، وهو على استعداد للإطراء بلا كلل على حبيبته.

دعنا ننتقل إلى الوجه. يجب أن تجد فيه بعض الحماس، وهو شيء فريد بالنسبة لك وليس لأي شخص آخر. يجب ألا تقارن نفسك أبدًا بشخص ما، سواء في أفكارك أو بصوت عالٍ. وهذا لا ينطبق فقط على نجوم السينما أو جميلات عروض الأزياء، ولكن أيضًا على الأشخاص من حولك.

إذا نظرت إلى مظهرك من هذه المنظورات، يمكنك دائمًا العثور على امرأة لديها شيء أفضل منك. مارينا ب. لديها أرجل أطول، وتانيا ب. لديها شكل وجه أكثر جمالا. عليك أن تقع في حب نفسك، ومن أنت.

بالطبع، يمكنك الانخراط في تحسين الذات، أو الذهاب إلى نوادي اللياقة البدنية أو حضور دروس التمارين الرياضية، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تعتقد أن السعادة ستأتي عندما تحقق شخصية مثالية. أولاً، المثل الأعلى هو المثل الأعلى لأنه من الصعب تحقيقه. ثانيا، الموضة لهذا النوع أو ذاك من الجسم تتغير باستمرار. وثالثًا، أين هو الضمان بأن طعم المختار الذي اخترته يتزامن مع المثل الأعلى الذي اخترته؟

سيكون عليك أن تتعلم كيف تحب نفسك هنا والآن. إذا كان معيار المرأة وحلم رجال الكرة الأرضية في الخمسينيات من القرن الماضي هو مارلين مونرو بأشكالها المستديرة، فإن العالم كله في الستينيات صدم من المرأة الإنجليزية ماري كوانت التي اخترعت التنورة القصيرة كرمز الحياة الجنسية الأنثوية والاستقلال.

جلبت المرأة الإنجليزية غريبة الأطوار إلى المنصة العارضة الجديدة Twiggy، التي كانت تشبه فتاة مراهقة ذات صدر مسطح ووركين نحيفين. ويبدو أن عالم الموضة لا يزال يعاني من هوس التويجيما، على الرغم من أنه في الآونة الأخيرة في الحياة وفي مجال عرض الأزياء كانت هناك عودة إلى صورة ظلية أكثر أنوثة.

كيف تحب نفسك وتزيد من احترامك لذاتك

ألق نظرة فاحصة على نفسك في المرآة. ليس مرة أو مرتين. أدرك شخصيتك الفردية وامتدح وجهك على وجه التحديد لتفرده. لن تحتاج إلى الكثير من الوقت.

بعد أن قمت بهذا التمرين النفسي بانتظام لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، يمكنك الانتقال إلى المواقف الإيجابية لكل يوم. أود أن أسمي هذا التمرين "المزاج الجيد" أو "الأرنب المشمس".

يبدو أننا نشحن أنفسنا بالطاقة الإيجابية الجيدة طوال اليوم. لماذا لا أقوم بهذا التمرين على الفور؟ الحقيقة هي أن ضبط إنشاء صورتك الإيجابية يتطلب الكثير من القوة العاطفية بحيث يكون من الأفضل التركيز عليها فقط في البداية. فقط بعد إتقان التمرين النفسي الأول، انتقل إلى التالي.

في الصباح، دون النهوض من السرير، تمدّد وقل لنفسك: "صباح الخير". ثم أغمض عينيك وتخيل مرجًا صيفيًا أخضر تغمره الشمس بسخاء. تخيل ذلك بالتفصيل: عشب أخضر طويل ومشرق، حيث تكمن شجيرات الفراولة، والتوت الأحمر الداكن، وأجراس الليلك البنفسجي، والبرسيم الوردي، والحوذان الصفراء...

اشعر برائحة الأعشاب والزهور العطرية التي تسخنها الشمس. اشعر بهذه الطاقة الواهبة للحياة تتدفق إليك (الأخضر والأصفر هما اللونان الأكثر علاجية). مع كل خلية في جسدك تشعر بالدفء والنور، وكأنك تستحم في هذا التيار من الضوء المبهر...

استلقي على هذا النحو لمدة عشر دقائق، ثم اخرج من هذه الحالة ببطء وابدأ في روتينك الصباحي. لا تفكر في العمل الذي ينتظرك، أو في أي مخاوف تتعلق باليوم التالي، أو حتى في حقيقة أنك بحاجة ماسة إلى أن تتعلم كيف تحب نفسك. يجب عليك تجاوز عتبة شقتك في الحالة التي أنشأتها لنفسك للتو.

تواجه العديد من الفتيات والنساء مشكلة خطيرة - فهم لا يحبون أنفسهم ولا يقدرون أنفسهم بما فيه الكفاية. يتساءل البعض منهم لماذا يكون الآخرون أكثر حظًا في حياتهم الشخصية والمهنية، بينما يكون أداؤهم سيئًا، على الرغم من بذل قصارى جهدهم. غالبًا ما يحدث هذا على وجه التحديد بسبب كراهية الذات!

إذا كنت لا تحب نفسك، فلن يحبك أحد

من المعروف منذ فترة طويلة أن القاعدة الذهبية هي أنك إذا كنت لا تحب نفسك، فإن فرصك في أن يُظهر لك شخص آخر هذا الشعور منخفضة جدًا. بالطبع، نحن لا نتحدث عن النرجسية، لكن لا ينبغي أن تنسى نفسك أيضًا. وكقاعدة عامة، فإن الأشخاص الذين يضعون أنفسهم في مرتبة أدنى من الآخرين ينتهي بهم الأمر إلى الحصول على أقل، مما يعني أنهم يشعرون بالحرمان، ولهذا السبب غالبًا ما يغرقون في الاكتئاب. كونك في مثل هذه الحالة، يصعب على الشخص أن يثير الاهتمام بشخص ما، ناهيك عن البهجة. ينغمس الشخص المكتئب في أفكاره، ويحد من اتصالاته، وبالتالي، في الأشخاص الذين يمكن أن يحبهم. من الصعب الجدال مع حقيقة أن الأشخاص الذين يقدرون أنفسهم ويحبونهم يجدون دائمًا الوقت للاعتناء بأنفسهم. وتدليل نفسك بشيء ما. وبطبيعة الحال، في هذه الحالة، عادة ما يبدون دائما في حالة جيدة ويكونون في كثير من الأحيان في مزاج جيد أكثر من غيرهم، مما يجذب الآخرين بلا شك. حب الذات قوة هائلة، والعديد من المشاكل في الحياة تنشأ على وجه التحديد من عدم وجود هذا الشعور المشرق تجاه الذات. يمكنك تجنب العديد من حالات الانفصال والصراعات وسوء الفهم وخيبات الأمل من خلال تعلم كيفية التعامل مع نفسك بالحب.

ماذا يعني أن تحب نفسك

1. اعتني بنفسكيتجلى حب الذات في العديد من الجوانب، وأحدها هو الاهتمام بصحتك ورفاهيتك وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان نحن على استعداد لتقديم تضحيات غير مبررة، حتى على حساب صحتنا. على سبيل المثال، المرأة التي تعمل بجد لإعالة أسرتها، في حين أن زوجها لا يفكر حتى في الإجهاد. عند تحمل مثل هذه الأعباء، كن مستعدًا لعواقب صحية ليست أكثر متعة. مثال جيد أيضًا: تشعر المرأة بالتوعك، لكنها ليست في عجلة من أمرها للذهاب إلى الطبيب، على أمل أن "يحل كل شيء من تلقاء نفسه" وأن يتم إنفاق الأموال بشكل أفضل على هدايا رأس السنة الجديدة. تذكر أن صحتك مهمة جدًا وأن عدم الاهتمام بنفسك يهدد بالتطور إلى مشاكل خطيرة حقًا. 2. راحة وطمأنينة نفسكلا تتوقع من أي شخص آخر أن يفعل ذلك نيابة عنك. وبطبيعة الحال، لا يتم استبعاد مثل هذا التطور، ولكن يجب أن تكون دائما على استعداد لرعاية نفسك. افعل ذلك كما تفعل لشخص عزيز عليك. يومك لا يسير على ما يرام، لكن المساء يعد بأن لا يكون أقل صعوبة - الأعمال المنزلية وما إلى ذلك؟ قم بتأجيل كل مخاوفك إلى وقت لاحق، وفي هذه الأثناء، اسمح لنفسك بالهدوء بعد يوم شاق أو رحلة غير سارة. استحم، واشرب مشروبًا ساخنًا، وشاهد حلقة من مسلسلك التلفزيوني المفضل - بشكل عام، افعل شيئًا يساعدك عادةً على استعادة توازنك المفقود. حتى لو كنت تعتقد أن هناك أشياء أكثر أهمية يجب القيام بها الآن، فمن المحتمل أن تتمكن من تأجيلها. 3. دلل نفسكإذا كنت شخصًا متأصلًا في التضحية بالنفس، ولكنك في نفس الوقت تفضل تجاهل احتياجاتك الخاصة، فقد تصبح هذه مشكلة خطيرة بالنسبة لك، أو ربما كانت موجودة بالفعل. تنغمس في نقاط ضعفك في بعض الأحيان. اشتري لنفسك الأشياء الجيدة التي تحبها، ودلل نفسك بمستحضرات التجميل الجديدة والعلاجات من أخصائي التجميل والرعاية الذاتية المنزلية. امنح نفسك هدايا صغيرة وكبيرة. 4. تقبل نفسكبعض الناس لا يحبون أنفسهم، معتقدين أنهم ببساطة لا يستحقون الحب بسبب بعض العيوب. ربما تكون هذه النواقص بعيدة المنال، أو ربما لا يتغير جوهرها الحقيقي. إذا كنت لا تحب شيئًا ما في نفسك، ولا يمكنك تغييره بأي شكل من الأشكال، فإن المخرج الوحيد المؤكد هو قبول خصوصيتك وحتى حبها! هل أنت غير سعيد بطولك؟ فكر في الفوائد التي يقدمها لك. وما إلى ذلك وهلم جرا. تجدر الإشارة إلى أنه لا يزال من الممكن تصحيح أو تصحيح معظم أوجه القصور بطريقة معينة. إذا كانت بعض الميزات تزعجك، فحاول إيجاد طريقة لإصلاحها، فسيكون من الأسهل عليك حقًا أن تعيش وتحب نفسك بعد ذلك!

أنا لا أحب نفسي ماذا علي أن أفعل؟

1. الحب بلا سببأدرك أنك لا تحتاج إلى سبب خاص لتحب نفسك. حتى لو لم تكن قد تميزت بإنجازات خاصة، ولم يكن لديك مواهب مذهلة أو مظهر مذهل، فهذا ليس سببا لمعاملة نفسك بشكل أسوأ من أي شخص آخر. لا يوجد أحد مثلك في العالم، كل شخص مميز، ويجب أن تقدر تفردك. 2. سامح أخطاء الماضيتصالح مع الماضي، وأدرك الدروس التي يمكنك تعلمها منه. بعض الناس متحيزون ضد أنفسهم بسبب أخطاء الماضي. إذا كنت تفكر أيضًا في كثير من الأحيان فيما حدث مرة واحدة، فهذه ليست علامة جيدة جدًا. تعلم أن تتخلى عن الماضي، وتتعلم منه دروسًا مفيدة، لكن لا تدخله في حياتك الحالية. 3. لا تقارن نفسكلا تعتقد أن هناك من هو أفضل منك لمجرد أنه حقق المزيد من الإنجازات في بعض المجالات. يمكن إجراء مثل هذه المقارنات إلى ما لا نهاية - لصالحك أو لصالح الآخرين. كل شخص لديه قدرات وقدرات مختلفة، ولا بأس بذلك. الشخص الوحيد الذي من المنطقي التنافس معه هو نفسك. يمكنك تحسين أي مهارات أو مظهر أو ما إلى ذلك، لكن لا يجب أن تفعل ذلك من خلال التطلع إلى شخص آخر. 4. لا تبالغ في تقدير الآخرينغالبًا ما يمنعنا من حب أنفسنا هو حقيقة أن شخصًا آخر أكثر نجاحًا وأجمل وما شابه. هذه النقطة تتبع النقطة السابقة. ربما يكون هناك شخص آخر أكثر إنجازًا منك في بعض النواحي، ولكن من المحتمل أن يكون لديك ميزة في أشياء أخرى. وبشكل عام، هل يهمك كيف يعيش الآخرون أكثر من حياتك الخاصة؟

5. اعتني بصحتكإن الاهتمام بصحتك هو إحدى الخطوات الأولى على طريق حب الذات. مارس الرياضة، وتناول الطعام بشكل صحيح، واخرج بانتظام في الهواء الطلق. لا تنس إجراء فحوصات منتظمة، وحماية نفسك من البرد والحرارة، وبالتالي يمكنك تجنب المشاكل غير الضرورية. 6. لا تتواصل مع أشخاص لا تحبهمإذا أمكن، قلل أو قم بإزالة التواصل مع الأشخاص غير السارين بالنسبة لك وتقويض إيمانك بنقاط قوتك وقدراتك أو تقليل احترامك لذاتك بطريقة أو بأخرى. من المؤكد أن الاتصالات مع هؤلاء الأفراد لن تجلب لك أي فائدة، ولكنها لن تؤدي إلا إلى إفساد حالتك المزاجية.

كيف تتعلم احترام نفسك - من أين تبدأ

1. زيادة احترام الذاتأول شيء هو تحسين احترامك لذاتك. عادةً ما يزداد احترام الشخص لذاته بعد تحقيق إنجاز صغير على الأقل. يمكن أن يكون ذلك عن طريق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو أداء 20 تمرين قرفصاء في المنزل، أو طهي طبق جديد، أو حضور فصل دراسي رئيسي. كن منفتحًا على المعرفة الجديدة والتجارب الإيجابية، وسيكون لذلك تأثير إيجابي على احترامك لذاتك. 2. كن دائمًا شخصًا واثقًامن خلال زيادة احترامك لذاتك، ستتمكن بلا شك من أن تصبح أكثر ثقة بنفسك. حتى لو لم تقم بتطوير هذه الجودة الآن، فتعلم عدم إظهارها. حاول أن تتصرف بثقة ظاهريًا على الأقل، وسوف تصبح هذه عادة تدريجيًا. 3. ابدأ بتقدير نفسكتخلص من كل الأفكار السلبية وإلقاء اللوم على نفسك. تقبل أن الأشخاص المثاليين ببساطة غير موجودين! لقد مُنحت حياتك، وإذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أن تجعلها سعيدة ومريحة. لا تجبر نفسك على القيام بشيء لا ترغب في القيام به لإرضاء شخص ما. مهمتك هي، أولا وقبل كل شيء، تحسين حياتك الخاصة، وعدم الارتقاء إلى مستوى توقعات شخص آخر. 4. نصائح وتوصيات من طبيب نفسانيإحدى النقاط المهمة على طريق احترام الذات هي التوقف عن التسامح مع ما يسبب لك الانزعاج. على سبيل المثال، تحب إحدى الصديقات أن تروي قصصًا طويلة وغير مثيرة للاهتمام على الهاتف لفترة طويلة، ومع منطقها "تأخذ" نصيب الأسد من أمسيتك، وبعد ذلك لن يكون لديك الوقت للقيام بما تحتاجه حقًا. عندما تدرك أن المحادثة الهاتفية الآن تشتت انتباهك حقًا، قاطع الراوي، على سبيل المثال، بهذه الكلمات: "مارينا، أنا آسف، جارتي جاءت لرؤيتي هنا، دعنا نتصل بك في وقت آخر". على الرغم من أنه يمكنك قول الحقيقة - فأنت على وشك الاستحمام، أو البدء في طهي العشاء، أو حتى مجرد أخذ قيلولة! لا تفترض أن احتياجاتك أقل أهمية من رغبة شخص آخر في التحدث. ويمكن تطبيق نفس النصيحة على أولئك الذين لا يتحملون التدخين ولكنهم يتسامحون مع التدخين في سيارتهم أو مطبخهم، أو أولئك الذين يشعرون بالانزعاج من النصائح غير المرغوب فيها ولكنهم يستمرون في ذلك. استمع لهم. لا تتردد في قول ما الذي يجعلك غير مريح.

كيف يمكن للمرأة أو الفتاة أن تنمي حب الذات؟

حقا أحب نفسك ومظهرك

حتى لو كنت لا تحب بعض ميزات مظهرك، فلا يجب أن تركز انتباهك عليها. إذا كانت هناك فرصة لتصحيح ما لا يعجبك، فلا تهملها إذا كانت تسمم حياتك حقًا. إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال، فلا فائدة من التفكير فيما لا يمكن تغييره. من الممكن أن تكون مجمعاتك بعيدة المنال تماما، لكننا الآن لا نتحدث عن ذلك. بالتأكيد لديك مزايا لا شك فيها يمكنك التأكيد عليها دائمًا. فكر أكثر في هذه الميزات الخاصة بك. تعلم كيفية الاعتناء بمظهرك، وبمرور الوقت ستحب بشكل متزايد انعكاس صورتك في المرآة. لا تنسي إجراءات العناية الذاتية بالمنزل وقومي بزيارة صالونات التجميل بشكل دوري للعناية ببشرتك وشعرك. ولا تنس زيارة طبيب الأسنان الذي سيحافظ على جمال ابتسامتك وما إلى ذلك. إذا كان لديك مشاكل في الجلد، فمن الممكن أنها تحتاج إلى حل ليس في مكتب طبيب التجميل، ولكن في طبيب الأمراض الجلدية. تعاني العديد من الفتيات والنساء لسنوات من مشكلة يمكن حلها في كثير من الأحيان في غضون أيام قليلة. بمجرد أن تبدأ في الاهتمام بمظهرك، ستحب نفسك أكثر بالطبع.

عليك أن تقبل نفسك كما أنت

لا تحاول تلبية معايير الجمال لدى شخص ما، تذكر شخصيتك الفردية. الأمر نفسه ينطبق على الشخصية ومكان العمل وما إلى ذلك. بالطبع، يجب تحسين كل هذه الجوانب، إن أمكن، ولكن فقط من أجل تسهيل حياتك، وعدم التوافق مع فكرة شخص آخر عن المثالية. إذا كنت هادئًا ومتواضعًا بطبيعتك، فقد يعتبرك شخص ما متوترًا وغير آمن، بينما قد يجدك الآخرون خجولًا بشكل ساحر. إذا كنت فتاة اجتماعية، فقد يقرر شخص ما أنك حياة الحفلة، بينما قد يعتقد الآخرون أنك مغرور. من المستحيل إرضاء الجميع، ولكن يمكنك أن تتعلم كيف تعيش في وئام مع نفسك.

توقف عن الشعور بالأسف على نفسك وابدأ في اتخاذ الإجراءات اللازمة.

الشفقة على الذات هي شعور غير منتج على الإطلاق ولا يمكن أن يساعد كثيرًا. بالطبع، في بعض الأحيان ليس من غير الضروري أن تشعر بالأسف على نفسك وتعزية نفسك، لكن هذا لا ينبغي أن يكون الحد الأقصى. إذا وجدت نفسك في موقف يسبب لك الندم، فعليك أن تفعل كل ما هو ممكن للخروج من هذا الموقف ومحاولة عدم السماح بحدوث ذلك مرة أخرى، فلا يمكنك أن تشعر بالأسف على نفسك، بل كن فخوراً بنفسك.

التقنية النفسية - خطوات سهلة في الطريق إلى نفسك

لكي تحب نفسك، من المهم أن تتعلم الاستماع إلى رغباتك واحتياجاتك. إذا كان عليك في كثير من الأحيان الاستسلام لشخص ما على حسابك، فلن يبشر بالخير لك لاحقًا. يمكن أن تكون هذه أي أشياء صغيرة: اختيار طبق في مقهى، أو وقت اجتماع غير مناسب لك، أو إقراض المال باستمرار لصديق غير مقتصد، أو وظيفة لا تحبها، وما شابه ذلك. إذا كنت تفعل بانتظام ما يثير اشمئزازك، فهذا يهددك، على الأقل، بمزاج مدلل. استمع إلى رغباتك، وإذا فهمت أنك لا تريد أن تفعل شيئا، وبشكل عام، ليس من الضروري، فعليك الاستماع إلى رغبتك.

هل من الممكن تعليم الإنسان أن يحب نفسه والآخرين؟

بالطبع، من أجل العثور على الانسجام الداخلي والخارجي، من المهم أن تتعلم أن تحب ليس فقط نفسك، ولكن أيضًا الأشخاص من حولك. لذا، ابدأ بحب الذات أولاً:

إذا كان هناك شيء ما يجعلك تشعر بالقلق، وفي أفكارك، فقد تنبأت بالفعل بالتطور الأكثر إزعاجًا للأحداث، فمن المحتمل أنك تفعل ذلك كثيرًا وتحتاج إلى التعامل معه! لا تفكر في أي شيء سيء إلا إذا كنت متأكدًا من حدوثه. الأمل في الحصول على نتيجة إيجابية. ولكن حتى لو حدث شيء سيء، فلا تفكر في السلبيات، بل ابحث عن طرق لحل المشكلة. إذا خطرت في ذهنك بعض الأفكار القاتمة، غير اتجاهها بوعي وفكر في شيء ممتع، فمن المؤكد أن لديك فضائل تستحق الثناء. ذكّر نفسك بها بانتظام، ويمكنك حتى كتابتها على قطعة من الورق حتى تتمكن من تذكير نفسك بشكل دوري بصفاتك المهمة. على سبيل المثال: "أنا محظوظ!"، "أنا ذكي!"، "أنا ذو كاريزما!"، "أنا مسؤول!"، وما شابه. من المحتمل أن تشعر بالرعب إذا حسبت مقدار الوقت الذي استغرقته في إعادة تشغيل الحوارات التي قيلت منذ فترة طويلة في رأسك، وتخيل كيف سترد الآن، وما إلى ذلك. تخلص من الماضي غير السار من رأسك! اللحظات التي سببت لك الألم أو الانزعاج لا تستحق الظهور مرارًا وتكرارًا في حياتك. بمجرد أن تبدأ الأفكار السيئة في التسلل إليك مرة أخرى، فكر في شيء آخر، قم بتحويل نفسك إلى أفكار أكثر متعة. يمكنك التفكير فيما ستقدمه لمن تحب في العطلة القادمة، أو أين تذهب لقضاء عطلة نهاية الأسبوع أو في الإجازة، وغيرها من اللحظات الممتعة. من خلال تعلم تحرير عقلك من الأفكار السلبية، لا يمكنك فقط أن تكون أكثر ولاءً لنفسك، ولكن أيضًا على الأرجح ستغير موقفك تجاه الأشخاص من حولك. ما الذي يستحق الاهتمام به بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قلة حب الآخرين، فلا تتوقع من الآخرين ما هو مميز فيك. من حق كل إنسان أن يعيش بالطريقة التي يريدها! على سبيل المثال، أنت معتاد على الاستيقاظ في السادسة صباحًا، ولا تفهم كيف يمكن لشخص أن ينام حتى العاشرة صباحًا، حتى لو لم يكن الشخص بحاجة للذهاب إلى أي مكان قبل ذلك الوقت. بالطبع، لا تنسى التعبير عن حيرتك بشكل دوري وتقديم النصائح حول أنماط النوم. صدقوني، مثل هؤلاء المستشارين مزعجون للغاية. خذ الحياة ببساطة أكبر، ولا تضع قيودًا صارمة على شخص ما لمجرد أنك تعيش بشكل مختلف. افهم أنه إذا كان شخص ما لا يتبع القواعد التي تحاول اتباعها، فهذا لا يعني أن هذا الشخص سيء - فهو مختلف فقط، حتى لو أزعجك شخص ما بشكل لا يطاق، حاول التقليل من هذا الشعور. بالإضافة إلى ذلك، في كثير من الأحيان قد لا يكون موضوع التهيج على علم بمشاعرك، ومع هذه المشاعر السلبية فإنك تضيف فقط ضغطًا إضافيًا إلى حياتك. فكر في الجوانب الإيجابية التي يتمتع بها هذا الشخص والتي يمكنك أن تشعر بالتعاطف معه. إذا كنت تعتقد أنه لا توجد مثل هذه الأحزاب، فهذا يعني أنك لم تبحث عنها جيداً. لا تكن متحيزًا، وحاول أن ترى الخير في الآخرين أولاً.

علم النفس: كيف تجعل نفسك أفضل وتتعلم كيف تعيش بسعادة لنفسك

إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا تجاه نفسك، فيجب أن تصبح أفضل - كما ترون، النمط هنا بسيط للغاية! في الوقت نفسه، لا تحتاج إلى مطاردة بعض المثالية الأسطورية والصورة البعيدة المنال - يمكنك إجراء الكثير من التغييرات في حياتك دون أي خسائر، سيكون ذلك مجرد فرحة لك. إذن من أين تبدأ؟ 1. الرياضةربما سمعت بالفعل أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليس لها تأثير مفيد على صحتك فحسب، بل تساهم أيضًا في إنتاج "هرمون السعادة". يلاحظ الكثير من الناس أنه بغض النظر عن مدى سوء اليوم، فإن قضاء ساعة في صالة الألعاب الرياضية يحسن مزاجهم بشكل كبير ويعيد توجيه انتباههم بشكل مثالي. أولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح يميلون إلى الشعور بتحسن كبير من المعتاد خلال اليوم التالي. بالطبع، ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إذا لم تكن مهتما بمثل هذه التسلية - يمكنك الركض في الحديقة، والسباحة في حمام السباحة، وحضور دروس اليوغا، وما إلى ذلك. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك اختيار شيء ترضيك. 2. إثراء معرفتكبالنسبة للعديد من الأشخاص، تعد سنوات الدراسة والطلاب هي الوقت الأكثر نشاطًا لاكتساب المعرفة، ولكن من المهم إثراء نفسك باستمرار بمعلومات جديدة مثيرة للاهتمام. إذا لم يكن لديك الآن دروس أو محاضرات، فهذا يعني أنه يمكنك اختيار المادة التي تهمك. اذهب إلى المعارض واشترك في الرحلات والفصول الرئيسية وما شابه. تعلم شيئًا جديدًا بانتظام - سيكون لذلك تأثير إيجابي على احترامك لذاتك وسيجعلك شخصًا أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للآخرين. 3. انتبه للآخرينمن الصعب أن تصبح شخصًا أفضل دون الاهتمام بشخص ما. هناك العديد من الخيارات! يمكنك إيواء وعلاج وتربية قطة صغيرة بلا مأوى والتي ستصبح صديقًا حقيقيًا لك. يمكنك تبني حيوان من ملجأ أو ببساطة مساعدة بعض المنظمات المحلية بشكل دوري لحماية إخواننا الصغار. من المهم بنفس القدر الاهتمام بالأحباء - إسعاد الأقارب المسنين بالزيارات والهدايا، وصنع مفاجآت للأطفال، وما إلى ذلك. كلما قدمت المزيد من اللطف، كلما بدأت تشعر بالسعادة - جرب ذلك! 4. لا تنشر السلبيةمن المهم ليس فقط عدم نشر السلبية، ولكن أيضًا منع الآخرين، وخاصة أحبائهم، من القيام بذلك. إذا كان شخص عزيز عليك قلقًا وقام بتصعيد الموقف، فلا تدعم ذلك، حاول إقناعه بأن كل شيء سينجح، وحوّل انتباهه. أنت نفسك أيضًا تتخلى عن عادة "البكاء" على مشاكلك. بهذه الطريقة، لا تخلق هالة من السلبية حول نفسك فحسب، بل تفسد أيضًا مزاج الآخرين، ولا يوجد شيء جيد في ذلك. 5. حدد الأهداف لنفسكعلاوة على ذلك، يرجى ملاحظة أنه من المهم ليس فقط تحديد الأهداف لنفسك، ولكن أيضًا عدم نسيان تحقيقها. هل ترغب في زيارة الخارج أخيرًا؟ اكتب على قطعة من الورق، نقطة تلو الأخرى، ما يجب القيام به لهذا - الآن هذه هي خطتك! تحديد المواعيد النهائية لتنفيذ خططك والتصرف! افعل الشيء نفسه إذا كنت تريد إنقاص الوزن واكتساب كتلة العضلات وتعلم الرقص ونمو شعر صحي وجميل وما إلى ذلك. 6. لا تؤجل حل المشكلاتإذا واجهت أي مشكلة، فمن غير المعقول في هذه الحالة أن تفكر بشكل إيجابي ولا تفعل شيئًا. تذكر أن أي مشكلة صغيرة يمكن أن تتحول إلى مشكلة خطيرة. لا تحاول نسيان المشكلات التي لم يتم حلها من خلال نقلها باستمرار إلى وقت لاحق. من الصعب البدء فقط، ولكن بمجرد الشروع في العمل والانتهاء منه، يمكنك أن تكون سعيدًا مرة أخرى لأنك حررت نفسك من الأفكار والخبرات غير الضرورية التي ستظل في العقل الباطن.

مرحبا يا أحبائي الأعزاء! ساشا بوجدانوفا على الهواء... كما تعلمون، أيها الأصدقاء، لدي مشكلة: أنا أحب أطفالي، أحب أمي وأبي، أعشق جدتي، أختي، وما إلى ذلك، ولكن... أنا لا أحب نفسي!

وهذا الافتقار إلى حب الذات يزعجني حقًا. أنها تتداخل مع جميع مجالات الحياة.

وأنا أعلم أنني لست الوحيد الذي يعاني من مثل هذه المشاكل ولهذا السبب ...

لماذا يحقق بعض الأشخاص دائمًا جميع أهدافهم، بينما يقف البعض الآخر طوال حياتهم في مكان واحد ويتذمرون باستمرار من مصيرهم السيئ؟

الأمر كله يتعلق بالثقة بالنفس وحب الذات.

يؤمن البعض بقوة قدراتهم، ويقبلون عيوبهم ونقاط قوتهم، ويتعلمون تحويل السلبية إلى إيجابية، ونتيجة لذلك، كل شيء يتحول إلى ما يرام، ويعيشون الحياة بابتسامة.

واعتاد الآخرون على إلقاء اللوم على العالم من حولهم بسبب مشاكلهم، فهم يتذمرون دائمًا، ويشكون، وينتقدون أنفسهم وكل من حولهم إلى ما لا نهاية، ويحولون هذا السلوك إلى أسلوب حياة.

إنهم لا يحبون أنفسهم، مما يعني أنهم لا يقبلون العالم كما هو. وهذا هو سبب كل الإخفاقات.

ماذا يعني أن تحب نفسك؟ هذا لا يعني الوقوف أمام المرآة لساعات والإعجاب بانعكاسك، وعدم مدح نفسك في كل ثانية ووضع نفسك فوق الآخرين.

الوقوع في الحب يعني قبول جسدك ومظهرك ونقاط القوة والضعف لديك وتعلم التحكم في الأفكار والعواطف واكتشاف المواهب وتطويرها.

باختصار، لكي تحب نفسك، عليك أن تصبح أكثر ثقة، ولكي تصبح أكثر ثقة، عليك أن تحب نفسك! أي نوع من اللغز هذا؟؟ يبدو أن كل شيء ليس بهذه البساطة كما يبدو للوهلة الأولى. ولكن لا شيء مستحيل!

لذلك، إذا كنت لا تشعر أيضًا بمشاعر الحب تجاه نفسك، فلنحاول تغيير هذا معًا.

كيف تحب نفسك: يقولون أن هذه طرق مجربة

حسنًا، إذا قالوا ذلك، فهذا يعني أن هناك من جربه بالفعل! سأحاول أيضا. وهكذا... فلنذهب.

الطريقة 1) نترك الأفضل فقط

على قطعة من الورق، تحتاج إلى كتابة صفاتك القوية والضعيفة في عمودين. ثم يمكن شطب السلبيات وتمزيقها وتدميرها. وكل ما يحبه الإنسان في نفسه يجب أن يتعلمه جيداً ويكرره كل مساء قبل الذهاب إلى السرير.

مع مرور الوقت، سوف تصبح عادة ويبدأ الشخص في الاعتقاد بصدق أن لديه الكثير من الصفات الإيجابية، لأنه في الواقع لديه ذلك.

الطريقة الثانية) حل المشكلات المعقدة بسهولة

غالبًا ما يضع الناس أهدافًا مضخمة لأنفسهم. إذا لم تتمكن من تحقيق النتيجة، يظهر الشك الذاتي وبحر من الشكوك حول أهميتك لهذا العالم. والحل بسيط جدا.

عليك أن تتعلم كيفية تقسيم جميع المهام المعقدة إلى مهام أسهل وتنفيذها خطوة بخطوة.

عليك أن تمدح نفسك وتشجعها أكثر. يبدأ الشخص في رؤية أنه قادر على تحقيق أهدافه. لم تعد المشاكل تبدو مستعصية على الحل. وهذا يمنحك الشعور بالثقة.

الطريقة الثالثة) توقف عن الكذب

الحب ينشأ فقط عندما يتوقف الإنسان عن الكذب. أولا وقبل كل شيء، لنفسك. كل إنسان لديه أشياء يخفيها في أعماق روحه ويخجل منها. ليست هناك حاجة لخداع نفسك وإخبار نفسك أن كل شيء على ما يرام.

في أعماق اللاوعي، سيظل عدم الرضا عن نفسه قائما، وسوف يتفاقم من الداخل، وتسمم الحياة. من الصعب أن تتقبل كل السلبيات وتتخلى عنها، لكن إذا فعلت ذلك فإن راحة البال ستريحك من الكثير من المشاكل المتراكمة.

الطريقة الرابعة) الاحترام

أحد العوامل الرئيسية لحب الذات هو الاحترام. كيف هو تقديرك لذاتك؟ ومن خلال تعلم احترام آراء الفرد واختياراته وتفضيلاته، يستطيع الشخص التحكم في أفكاره وعواطفه بشكل أفضل.

يختفي العدوان الداخلي: تجاه العالم وتجاه الذات.

لا عجب أن يقول الحكماء الشرقيون: "تعلم أن تحترم نفسك - وسوف يمنحك الكون النعيم والسلام". الشخص الراضي والهادئ يعني الشخص السعيد.

الطريقة الخامسة) الاستقلال مهم

هذه الطريقة مخصصة للمدمنين. أعني بالنسبة لأولئك الذين يعتمدون على شخص ما في شيء ما. إذا لم يكن هناك استقلال مالي، فمن الضروري تغييره بشكل عاجل، لأن الشخص المستقل فقط يمكنه احترام نفسه، وبالتالي الحب.

ما حدث وما يجب أن تكون حذرا منه

حب الذات مهم وضروري للغاية، فهو مثل الطوب الذي يتكون منه السعادة. فقط حيث يوجد الحب يوجد النجاح.

من الصعب وصف أهميتها بالكلمات، لكن ضرورتها في الحياة لا يمكن دحضها.

لكن! ومن المهم أنه عندما نحب أنفسنا، ألا نبدأ في الخلط بين حب الذات والنرجسية والغطرسة. بامتلاك هذه الصفات الأخيرة، في المستقبل على الأرجح لن يحبنا أحد بعد الآن باستثناء أنفسنا!

لذلك... دعونا نتغير دون الإضرار بأنفسنا وبالأشخاص الذين نحبهم من حولنا.

وإذا كنت مهتمًا بكيفية سير عمليتي الشخصية لتحويلي - من ساشا غير الآمن إلى ساشا النرجسية المحبّة لذاتها، فابق على اتصال (يوجد اشتراك أدناه :)).

هذا كل شيء لهذا اليوم أيها الأصدقاء. حظا سعيدا للجميع و... وداعا.

دائما معك، ساشا بوجدانوفا

ملاحظة/ المنافسة)

أو كان هناك بالفعل مثل هذه الصورة؟ أنا في حيرة من أمري... ويجب ملء الجدول بالألغاز الأخيرة! لدي وقت دائماً، ثم لا أملك وقتاً، ثم أنسى. ايه... 🙂

يكون الفرد سعيدًا حقًا إذا كان محبوبًا ويحب شخصًا ما. صحيح أنه لا يتمكن الجميع من العيش في وئام مع أنفسهم ومع الآخرين. يعاني الكثير من الناس من سوء الفهم والإهانة وقلة الحب، لكنهم لا يستطيعون فهم أسباب مصائبهم. وتبين أن الفرد نفسه "يبرمج" الأشخاص من حوله ليكون لهم موقف سيء تجاه نفسه. مصدر المشكلة هو كراهية الذات. إذا أراد الإنسان أن يتغير، عليه أن يحب نفسه ويصبح شخصاً مختلفاً.

الأفراد الذين لا يحبون أنفسهم لا يمكنهم الاعتماد على احترام الآخرين. يشعر الناس بالمزاج الداخلي لبعضهم البعض. هناك مثل يقول: ما تضعه هو ما تحصل عليه. إذا لم يكن الشخص مليئًا بالمحتوى الروحي، فلن يكون مكروهًا في نفسه فحسب، بل مكروهًا أيضًا من قبل أعضاء المجتمع الآخرين.

تحتاج المرأة، أكثر من أي شخص آخر، إلى الحب والاحترام المستمرين. ففي نهاية المطاف، إنهم يعيشون بالمشاعر، وعشق الآخرين يلهمهم على التصرف. يجب أن يكون ممثلو النصف العادل للبشرية زوجات وصديقات وأمهات محبوبات. الحب وحده هو الذي يمنحهم الحافز وهو مصدر طاقة لا تنضب. النساء اللواتي لا يتلقين الحب يفقدن الاهتمام بالحياة، ويصابن بالاكتئاب، ويتلاشى ببطء. ومع ذلك، فإن حل مشكلتهم بسيط للغاية - فهذا الموقف النفسي سيغير حياتهم وموقف الأشخاص من حولهم.

إذا كان الشخص غير محبوب، فهو، كقاعدة عامة، غيور وحسد للغاية. هذه السمات الشخصية السلبية تسمم حياته. لا يمكنك أن تكون سعيدا بدون الحب. من الضروري أن تعيش في وئام مع العالم من حولك ومع نفسك.

كيف يتصرف الشخص الذي يحب ويحب:

• يعتني بمظهره؛
• يحب الآخرين، يعرف كيفية بناء علاقات ودية مع الجميع؛
• دائما لطيف، يساعد الآخرين؛
• يجد بسهولة لغة مشتركة مع الناس؛
• يعرف كيفية المخاطرة، ويعمل بنشاط وجرأة؛
• لديه شريك محبوب، عائلة، أطفال؛
• ناجح في العمل؛
• ليس لديه عادات سيئة.
• يدرك نفسه باستمرار في مختلف مجالات الحياة العامة.

1. التصرفات التي تجعل الإنسان يحتقر نفسه.

لا يتمكن الجميع من التصرف بشكل صحيح في المواقف الصعبة. لا أحد في مأمن من الأخطاء. أحيانًا يضرب الناس أنفسهم لأنهم لا يستطيعون مسامحة أنفسهم على أخطائهم. لا يمكنك أن تلوم نفسك على الأخطاء، لأنها دروس يتعلم الناس من خلالها كيف يعيشون الحياة ويفهمونها.

1. عدم الاتساق مع الصورة المخترعة.

يريد الإنسان أن يتصرف بشكل صحيح في أي موقف وأن يبدو كبطل من كتابه المفضل. لا يتمكن الجميع من الارتقاء إلى مستوى المثالية. الحياة مليئة بالمشاكل، ولا يمكن حلها دون تقديم تنازلات مع ضميرك. وأن تبدو كالنجمة على غلاف مجلة هو غباء لا يغتفر. بعد كل شيء، كل شخص لديه شخصية مثيرة للاهتمام.

1. الصعوبات اليومية.

الأشخاص الذين يواجهون العديد من المشاكل كل يوم لا يمكن أن يكون لديهم موقف إيجابي تجاه العالم وأنفسهم. كل شيء يظهر لهم في ضوء أسود. صحيح أنهم لا يدركون حتى أن الطريق للخروج من موقف صعب يكمن في مستوى موقفهم تجاه أنفسهم.

1. فشل الخطط المخططة.

في بعض الأحيان يعمل الشخص لفترة طويلة وبجد لتحقيق النتيجة المرجوة. ليس من الممكن دائمًا أن تصبح الأفضل وتحصل على ما تستحقه. الفشل يسحق الناس. إذا فشل الإنسان، فإنه يتوقف عن حب نفسه.

ما هو حب الذات وكيف يتكون؟

قبل أن تتعلم أن تحب نفسك، من المستحسن أن تفهم ما هو الحب وتحت تأثير الظروف التي تنشأ. حب الذات هو فهم جوهرك وقبول جميع عيوبك. يجب على الفرد أن يعرف ماذا يريد من الحياة، ولماذا يعيش. من المهم أن تكون على دراية بأسباب سلوكك وأن تتقبل نقاط القوة والضعف في شخصيتك دون عتاب. حب نفسك يعني الابتهاج المستمر بانتصاراتك.

الحب ينشأ في قلب الإنسان ويظهر في أفعاله. يرى الطفل أن والديه يعشقانه إذا سمع الاستحسان والثناء موجهين إليه. يظهر الشخص البالغ حبه من خلال الكلمات والأفعال الجميلة.

إذا أحب الإنسان فإنه يعمل. الحب يحتاج إلى إثبات. ينشأ هذا الشعور الرائع من خلال الرعاية والموقف الحذر والتضحية بالنفس.

هل حب الذات أنانية؟

يعتقد الكثير من الناس أن حب أنفسهم هو أنانية لا تغتفر. هذه الملاحظة غير صحيحة. هناك فرق بين الحب والأنانية. الحب يعني التضحية بشيء من أجل الآخرين، وتحقيق الذات دون الإضرار بمصالح أحبائهم. الأنانية هي أن يركز الإنسان على احتياجاته الخاصة، ومن أجل أهدافه الخاصة، يهمل رغبات الآخرين.

حب الذات لا يمكن أن يكون أنانيًا. بعد كل شيء، يتم إنفاقه بالكامل على جعل حياة الأقارب أكثر سعادة. الشخص المحب لا يهتم بنفسه فحسب، بل بالآخرين أيضًا. الشعور الحقيقي، دون ظل الهوس والأنانية، يجذب دائما المعاملة بالمثل. الأناني يدفع الناس بعيدا عنه، خاصة إذا كان لا يحتاج إليهم.

كيف تحب نفسك: 5 خطوات نحو نفسك وقواعد بسيطة لكل يوم

إذا كان الشخص يعاني من تدني احترام الذات ويشعر أنه غير محبوب من قبل الآخرين، فإنه يحتاج إلى أن يتعلم كيف يحب نفسه. فإنه من السهل جدا القيام به. أنت بحاجة إلى العمل على نفسك والتغيير قليلاً.

1. انتبه لمظهرك واعتني بنفسك كل يوم.
2. ابحث عن نشاط مثير للاهتمام، أدرك نفسك في المجتمع.
3. ثق بنفسك ولا تستسلم في المواقف الصعبة.
4. حل المشاكل بشكل مستقل.
5. قيادة أسلوب حياة نشط وممارسة الرياضة المفضلة لديك.

إذا أراد الشخص أن يحب نفسه، عليه أن يصبح شخصًا مثيرًا للاهتمام. لا يكفي أن تبدو جيدًا، على الرغم من أن هذا مهم لرفع احترام الذات. يجب على الفرد أن يملأ حياته بشيء مثير للاهتمام، وأن يجد شيئًا يفعله حسب رغبته. لا يمكنك أن تعزل نفسك بين أربعة جدران أو في دائرة مشاكلك التي لا نهاية لها. نحن بحاجة إلى تدمير الحاجز الذي يمنعنا من رؤية العالم والشعور به. يجب أن يحصل الشخص على الثناء والاحترام المستحق من الآخرين.

قواعد بسيطة لكل يوم تساعد على زيادة احترام الذات:

• درب نفسك على الابتسام كل يوم؛
• ابحث عن ميزات ممتعة في شخصيتك ومظهرك وتركيز الاهتمام عليها؛
• اكتب خطة عمل لليوم، ولخصها في المساء؛
• تحديث خزانة الملابس الخاصة بك، والتخلص من الأشياء القديمة؛
• أكمل المهمة التي بدأتها؛
• لا تخف من النظر أو التصرف بشكل غير تقليدي؛
• تعلم كيفية إيقاف تدفق الأفكار السلبية، والتفكير فقط في الخير؛
• اعتني بمظهرك، إذا لزم الأمر، قم بتغيير تسريحة شعرك، وفقدان الوزن، والانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية؛
• حافظ دائمًا على الوضعية الصحيحة، ولا تنحني، ولا تخفض رأسك؛
• الحصول على مزيد من الراحة.
• إرضاء جسمك بإجراءات التجميل والساونا والتدليك.
• مرة واحدة في الأسبوع، تجول في الغرفة عاريا - سيساعدك ذلك على التخلص من العديد من المجمعات؛
• تعلم قبول المجاملات؛
• لا تحكم على نفسك بقسوة بسبب الأخطاء؛
• دافع دائمًا عن حقوقك؛
• لا تتحدث أبدًا عن عيوبك مع أصدقائك؛
• لا تقبل بصمت الموقف السيئ تجاه نفسك؛
• اقرأ المزيد، شاهد البرامج المثيرة للاهتمام، اذهب إلى المسارح والمطاعم والمقاهي؛
• اصنع بيديك - ارسم، طبخ، خياطة الملابس، صنع الأثاث؛
• انتبه إلى كلامك، ولا تدلي بتصريحات سلبية؛
• تعرف على بعضكما البعض في كثير من الأحيان، والتواصل أكثر؛
• لا تقارن نفسك بأي شخص؛
• لا تضع الآخرين على الركائز.
• أخبر الناس بالمجاملات، وقدم الهدايا لأحبائك.

إذا أراد الإنسان أن يكون بمزاج إيجابي، عليه أن يفكر بإيجابية. كل الأفكار مادية. إن الكلمات والعبارات التي يتحدث بها الفرد في سياق محادثة غير سارة تؤثر لاحقاً على حالته الداخلية. من خلال نطق كلمات خاصة تعطي أوامر للعقل الباطن، يمكنك إعادة نفسك إلى الاتجاه الإيجابي بعد الشجار أو المواجهة. تسمى هذه العبارات التأكيدات.

تأكيد لتطبيع حالتك المزاجية:

"أنا هادئ ولن يزعجني شيء. أنا أتقبل الحياة والناس كما هم. أنا أحب هذا العالم. أعتقد فقط بشكل إيجابي. لدي القوة للتعامل مع أي مشكلة. من السهل بالنسبة لي التغلب على أي مشاكل. أنا لا أسيء إلى أي شخص. كلما تنفست بشكل أعمق، زادت الطاقة التي أمتلكها. أشعر بالارتياح. أنا سعيد وهادئ. لدي كل شيء في حياتي. أنا أحب نفسي والناس من حولي."

كتب حول موضوع "كيف تبدأ في حب نفسك؟"

كثير من الناس يريدون التغيير وجعل حياتهم أفضل قليلا. صحيح أن الرغبة وحدها لا تكفي. عليك أن تعرف ما هي الإجراءات التي يجب عليك اتخاذها، وما يجب عليك فعله لكي تصبح شخصًا سعيدًا ومحبوبًا. يمكن استخلاص المعرفة حول التطوير الذاتي للفرد من الكتب التي تتحدث عن علم نفس الشخصية. يمكنك العثور على الأدبيات النفسية حول موضوع "كيف تحب نفسك" على الإنترنت أو في المكتبات. بفضل كتب تطوير الذات، سيتعلم الناس فهم أنفسهم وأفكارهم ورغباتهم وتحليل أفعالهم. مع فهم وقبول "أنا" الخاص بك يأتي حب الذات.

كيف تحب نفسك - كتب مثيرة للاهتمام في علم النفس:

• لويز هاي "ألبوم تأكيدات الشفاء"؛
• Litvak M. E. "إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا"؛
• لوريتا برونينج "هرمونات السعادة" ؛
• آن لاموت "انتصارات صغيرة"؛
• أليس موير "الثقة بالنفس"
• Labkovsky M. "أحب نفسك بأي مظهر"؛
• كورباتوف أ.ف. "12 حلول غير تافهة. ابحث عن السلام في روحك."

الكتاب الأكثر شهرة الذي ساعد الكثير من الناس على أن يصبحوا سعداء هو كتاب ديل كارنيجي الأكثر مبيعًا "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة". يقدم المؤلف في هذا العمل للقراء نصائح قيمة يمكن أن تغير حياتهم نحو الأفضل.

يوصي عالم النفس الأمريكي بالتخلص من أخطاء الماضي المؤلمة بطريقة بسيطة، وهي حبس الأفكار السلبية خلف باب حديدي في عقلك. لا يمكنك أن تعذب نفسك بشيء تم القيام به بالفعل ولا يمكن تصحيحه. عندما تواجه موقفًا صعبًا يهدد بمشكلة كبيرة، فمن المستحسن أن تتخيل النتيجة بألوان سوداء. إذا تصالح الفرد مع فكرة الخسارة المحتملة، سيكون من الأسهل عليه قبول الواقع.

مهما كانت المشاكل، لا ينبغي عليك المبالغة في أهميتها كثيرًا والقلق أكثر من اللازم. في النهاية، أسوأ ما يمكن أن ينتظر الإنسان هو الموت، لكنه لا مفر منه. أنت بحاجة إلى محاربة المخاوف والقلق بمساعدة الأفكار الإيجابية. بالتفكير في الخير، ينمي الفرد سلوكًا لا يجلب له إلا الفرح والسعادة.

يوصي ديل كارنيجي جميع الأشخاص الذين يريدون التخلص من المخاوف أن يفعلوا شيئًا ما. إذا كنت خاملاً باستمرار، فمن المستحيل صرف انتباهك عن الأفكار السلبية. هواية أو هواية مفضلة أو نشاط مفيد سيساعدك على التخلص من الاكتئاب.

ينصح بالتخلص من العادات السيئة. صحيح أن هذا ليس بالأمر السهل. ينصح مؤلف كتاب "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة" باستبدال العادات السيئة بعادات صحية. بدلًا من التدخين، يمكنك، على سبيل المثال، تدريب نفسك على أداء تمرين القرفصاء أو تناول تفاحة.

لماذا من المهم جدًا التوقف عن القلق بشأن التفاهات؟ كقاعدة عامة، يعاني الأشخاص الضعفاء والحساسون للغاية من تدني احترام الذات وكراهية الذات. إن افتقارهم إلى الثقة بالنفس هو نتيجة لمزاجهم السيئ. ترتبط الحالة الداخلية للشخص المشبوه بمخاوف مختلفة ومخاوف لا أساس لها. يُنصح بتحويل انتباهك إلى أشخاص آخرين أو نشاطك المفضل حتى لا تقلق بشأن تفاهات ولا تعذب نفسك بمشاكل بعيدة المنال الشيء الرئيسي في اكتساب الثقة بالنفس هو العمل اليومي على عيوبك. إذا لم تفعل أي شيء، فلن تتمكن من تغيير حياتك.

إذا أراد الشخص أن يصبح سعيدًا وينال احترام وحب الآخرين، لكنه لا يستطيع القيام بذلك بمفرده، فيجب عليه طلب المساعدة من طبيب نفساني ممارس في التنويم المغناطيسي.

جاء إلي العميل، تاتيانا ك.، بسؤال متكرر - كيف تتعلم أن تحب نفسك - علم النفس لا يتعب أبدًا من الحديث عن هذا، ولكن في الواقع هناك عدد قليل جدًا من النتائج الحقيقية.

وبدأ الدرس بشكل غير متوقع تمامًا: بسيل من الدموع والسخط، "كان كل من حولنا يقول أنه يجب علينا أن نتعلم كيف نحب الناس، وأن نتعلم كيف نحب الحياة!". وكيف نفعل ذلك؟!" وفقا للقاعدة الذهبية، يتم حل أي مشكلة، بدءا بنفسك. هذا ما فعلناه.

لا يمكنك أن تحب الآخرين إلا في حالة واحدة - إذا كنت تحب نفسك. هذه الحالة واسعة جدًا، ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لعدم حب نفسك. في هذه الحالة، اعترفت تاتيانا بأنها تكره الناس، وتشعر بالعداء المستمر والتهيج تجاههم، وهو ما تحاول إخفاءه بكل طريقة ممكنة بموقف لطيف متظاهر. الموارد البشرية ليست بلا حدود، سواء المادية أو الطاقة. ومقاومة نفسك تتطلب قوة كبيرة. وبطبيعة الحال، فإن مثل هذه الازدواجية في السلوك أمر مرهق للغاية. وليس فقط النفس: بدأت تاتيانا تعاني من مشاكل صحية.

كيف تتعلم أن تحب نفسك؟

يقدم علم النفس عدة طرق. لقد جربنا عملية فعالة تتكون من ثلاثة أسئلة:

• ماذا تمنع نفسك؟
• ماذا تمنع الآخرين؟
• ماذا يمنعك الآخرون؟

ويطلب منهم بالتناوب 1-2-3-1-2-3-... حتى تصلهم حالة من الراحة أو تحسن المزاج أو البصيرة. اتضح أن العميلة تحرم نفسها من كل متع الحياة بحجة أنها لا تستحقها. إنها تمنع الآخرين من أن يكونوا على طبيعتهم، وأن يعيشوا حياتهم، وأن يعبروا عن آرائهم واهتماماتهم. اتضح أنها تعتبر الآخرين من الدرجة الثانية، مما يسبب لها مشاكل كبيرة في أسرتها وفي العمل وفي المجتمع. خذ قطعة من الورق واكتب كل الإجابات التي تأتي إليك. أؤكد لك أنك سوف تفاجأ. واسأل نفسك لماذا أمنع نفسي من السعادة؟ ما الفائدة التي سأستفيدها من هذا؟؟

الحياة طويلة وليست وحدها... فمع مرور الوقت تتراكم شحنة من المشاعر السلبية والأحداث المؤلمة بين الإنسان والناس. مع هذا العبء على روحك، هل ستقع في حب محيطك على الفور؟ لن يضر إذابة الرواسب غير السارة باستخدام طريقة جيدة. اسال نفسك:

• ماذا فعلت للناس؟
• ماذا فعل الناس بي؟

من خلال طرح الأسئلة 1-2-1-2-... سوف تأتي العديد من الإجابات، وأحيانًا تكون غير متوقعة. لا فرشاة لهم جانبا! ولا تستسلم للشكوك. فقط تقبل كل ما يأتي - بما في ذلك العواطف (الدموع، والتهيج، واللامبالاة، والغضب)، وعدم الراحة في الجسم، والصور الذهنية التي قد تبدو مذهلة! إن السفر عبر متاهات اللاوعي أمر مثير للغاية.) اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك بشكل عشوائي ودون تفكير. حتى تشعر أن الأمر أصبح أسهل.

بالطبع، مع هاتين الطريقتين لتعلم حب نفسك، لا يغطي علم النفس حالة كراهية الذات بشكل كامل، لكنهما ينظفان سيكولوجية العلاقات تمامًا. جربها. إذا كان لديك أي أسئلة أو صعوبات، فاكتب أو اتصل على Skype.

حب نفسك أمر بسيط وصعب في نفس الوقت. لا يمكن تعليم حالة قبول الذات كما هي من خلال الدورات التدريبية والندوات - فالشعور شخصي بحت وحميم يأتي إليه المرء مع مرور الوقت. إنها متأصلة بشكل ملحوظ في الأطفال، ثم تحت ضغط التنشئة والمجتمع، تختفي في مكان ما. ولكن لا شيء يختفي دون أن يترك أثرا. إذا نجحت مرة واحدة، فهذا يعني أنه يمكن استعادة الشعور بحب نفسك. أذهب خلفها ! "لقد كنا سجناء وجود بلا هدف. لقد أتت الساعة، وفي أعماقنا، استيقظ شخص يعرف أننا لسنا مجرد أجساد مادية فانية أمامنا الاضمحلال والانحلال، نهاية كاملة وحتمية. يتمتع كل واحد منا بقدرة مذهلة على أداء أكثر أعمال الخلق سحراً - التحول الخاص بنا. (ج)