آلام الكعب وكيفية علاجها. ألم الكعب يؤلم عند الوقوف عليه، وكيفية علاجه. الأمراض الالتهابية

لا يرتبط الألم في الكعب دائمًا بالأمراض أو الإصابات. في بعض الأحيان تكون أسبابها بسبب علم وظائف الأعضاء، وتبين أنها الأكثر تافهة.

على سبيل المثال:

1. إذا شعرت بألم في كعبك أثناء المشي، فقد يعني ذلك أنك ترتدين كعبًا مرتفعًا جدًا بالنسبة لك.
2. يمكن أيضًا أن يكون سبب الأحاسيس المؤلمة في هذه المنطقة هو انخفاض الدهون تحت الجلد تحت سطح النعل، خاصة إذا قمت فجأة بزيادة نشاطك البدني بشكل كبير: فقد اتضح أن الكعب يبدو وكأنه "فقد الوزن".
3. قد يصبح كعبك مؤلمًا بعد المشي لفترة طويلة أو بعد الوقوف لفترة طويلة.
4. إذا اكتسبت مؤخرًا بعض الوزن الزائد، أو كنتِ حاملًا، أو تم تشخيص إصابتك بالسمنة، فقد يكون ألم كعبك بسبب الوزن الزائد.

الأمراض الالتهابية

التهاب اللفافة الأخمصية

إذا ظهر الألم بشكل رئيسي في الصباح، بعد النوم (يمكن أن يظهر الألم في كلا الساقين مرة واحدة، أو على سبيل المثال، فقط في الساق اليمنى)، ويشتد عند المشي، فمن المحتمل أن يكون هذا هو التهاب اللفافة الأخمصية (يسمى أيضًا التهاب اللفافة الأخمصية). ).).).

هذا المرض عبارة عن التهاب في الرباط الذي يربط الكعب بعظام منتصف القدم. لفافة النعل عبارة عن شريط متصل يعمل كدعم لقوس القدم، بالإضافة إلى ممتص الصدمات.

سبب التهاب اللفافة، كقاعدة عامة، هو الصدمات الدقيقة - التمزقات الدقيقة لللفافة، والتي قد تكون مصحوبة أو غير مصحوبة بالتهاب. في أغلب الأحيان، تحدث الإصابات في الأماكن التي ترتبط فيها اللفافة بعظم الكعب.

أثناء الليل، أثناء النوم، تتجدد اللفافة المصابة قليلاً، وتنمو معًا وتقصر. في الصباح، بعد الخطوات الأولى، تتكرر الدموع الدقيقة مرة أخرى، وهذا يسبب عذابًا جديدًا. التهاب اللفافة الأخمصية هو الذي يسبب ألمًا شديدًا في الصباح في منطقة الكعب، والذي غالبًا ما يصبح أكثر هدوءًا مع مرور اليوم.

كعب حفز

في بعض الأحيان يكون مرض أخمصي مصحوبًا بمهماز الكعب، وهو عبارة عن نمو عظمي صغير يتشكل خلف الكعب أو تحته.

إذا أدت الإصابة إلى التهاب وتر العرقوب (الموجود فوق الكعب) أو موقع التصاق اللفافة بعظم الكعب (تحت الكعب)، يتم تحفيز نمو خلايا الأنسجة الجديدة، ثم تموت وتتراكم تدريجيًا.

هذه التراكمات تتحول إلى توتنهام. يمكن أن يكون للأحاسيس المؤلمة في وجود مهماز الكعب نطاق واسع إلى حد ما: من الأقوى، حيث يكون من المؤلم أن تدوس على الكعب، إلى غير ملحوظ تمامًا، بدون أعراض.

يمكن أن تظهر مثل هذه النمو على كلا القدمين في وقت واحد، ولكن في كثير من الأحيان يتم تحديد الحافز فقط على أحدهما - على سبيل المثال، في القدم اليسرى (أو على اليمين فقط).

التهاب كيسي قيحي

هذا هو التهاب قيحي في الجراب الزليلي للمفصل. غالبا ما يسبق تطور التهاب الجراب صدمة ميكانيكية. أثناء المرض تتطور عملية التهابية: يتحول لون الكعب إلى اللون الأحمر ويتورم ويكون مؤلمًا للغاية. إذا لمستها، يمكنك أن تشعر بالدفء.

مع مرور الوقت، يزداد تورم الكعب، وإذا لم يتم علاج المرض، يمكن أن تصبح المنطقة المتورمة كثيفة.

التهاب الأوتار (التهاب) في وتر العرقوب

الضغط المفرط على القدمين، والرغبة في ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والتغيير إلى النعال في المساء، وحب الجري لمسافات طويلة - كل ما سبق يمكن أن يثير التهاب وتر العرقوب. في هذه الحالة، يؤلمك الجزء السفلي من الكاحل، بالقرب من الكعب. هنا يلاحظ احمرار الجلد، وتورم، وارتفاع درجة الحرارة محليا. يصبح من الصعب الوقوف على أصابع قدميك والقفز.

الأورام الخبيثة

في بداية المرض، يشعر بألم خفيف في منطقة الكعب. علاوة على ذلك، مع تطور المرض، يتم تعزيز الألم في هذا المكان، ويتشكل تورم ناعم أو كثيف (اعتمادا على نوع الورم). في بعض الأحيان يتم ملاحظة وجود شبكة من الأوعية الدموية المتضخمة فوق التورم.

تنمو أورام الكعب بسرعة أكبر في مرحلة الطفولة، أما عند البالغين فإنها تنمو بشكل أبطأ. لكن في كلتا الحالتين تكون مثل هذه الأعراض سببا ملحا لزيارة الطبيب!

إصابات

التواء الأوتار أو تمزقها

يمكن أن تحدث مثل هذه الإصابة إما نتيجة لضربة مباشرة في الساق، أو نتيجة تشنج مفاجئ في عضلات أسفل الساق. في البداية، يشعر بألم حاد في الجزء السفلي من الساق، ثم ينتفخ الكعب.

تنحني القدمان وتستقيمان بصعوبة، وإذا حدث تمزق، يصبح تمديد ثني أخمصي مستحيلاً. وأيضًا، عندما يتمزق الوتر، غالبًا ما تُفقد القدرة على المشي.

إصابة

ويحدث عندما تكون هناك ضربة قوية مفاجئة على الكعب، على سبيل المثال، إذا قفز الشخص من ارتفاع وهبط دون جدوى. تسبب الضربة ألمًا حارقًا وتؤدي إلى مزيد من الالتهاب.

كسر

إذا كان لديك كعب مكسور، فمن المؤلم جدًا أن تدوس على قدمك، ويكاد يكون من المستحيل. يتغير شكل القدم ومظهرها، لأن الكعب يتحرك إلى اليمين أو اليسار، كما لو كان ملتوياً إلى أحد الجانبين، تتورم القدم نفسها وتظهر الكدمات والدم على النعل.

تصبح القدم غير نشطة أو غير متحركة، ويضعف ثنيها وتمديدها.

مرض سيفر أو التهاب العقبي

هو اضطراب في نمو العظام في الجزء الخلفي من عظم الكعب، حيث يرتبط به وتر العرقوب.

لا يتعظم عظم الكعب فورًا منذ الطفولة، وتستمر هذه العملية عدة سنوات، لذلك يكون في مرحلة الطفولة أكثر عرضة للإصابة بمرض سيفر. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-14 سنة والذين يمارسون الرياضة هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض.

سباق المشي والجري والقفز يزيد من آلام هذا المرض. هناك شعور بأن الكعب يحترق ويحدث تورم حوله.

أمراض جهازية

التهاب الفقرات التصلبي

مرض المناعة الذاتية الالتهابي المزمن في العمود الفقري والمفاصل. والنتيجة الرئيسية لهذا المرض هو تعظم العمود الفقري، والذي يصبح غير مرن وغير متحرك. في بعض الأحيان، يبدأ الكعب في الأذى أولا، ونتيجة لذلك يصبح الشخص غير سارة للغاية للوقوف على الأسطح الصلبة.

التهاب المفصل الروماتويدي

يؤثر هذا المرض الخطير على المفاصل، مما يسبب لها الألم والتورم وفقدان القدرة على الحركة. ومن بين أمور أخرى، تتأثر أيضًا مفاصل القدم.

في البداية، يتجلى الألم الأكثر وضوحا في الحركة، ولكن في وقت لاحق، مع مرور الوقت، يشعر الألم حتى أثناء النوم، وهو قوي للغاية بحيث يمكن أن يوقظك. ويصاحب التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا تعب مؤلم، وقلة الشهية، وزيادة التعب.

النقرس

مرض المفاصل الناتج عن ترسب أملاح حمض اليوريك. تحدث نوبات المرض عادة في الليل، أثناء النوم، عندما يستيقظ الشخص وهو يشعر بألم حاد. ينتفخ المفصل المصاب ويتغير لونه إلى اللون البني المحمر. إذا لمسته بخفة في هذه اللحظة، سيكون مؤلمًا وساخنًا للغاية.

كما أن مفاصل القدمين معرضة أيضًا للإصابة بالنقرس، لذا غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون منه من آلام في الكعب.

أمراض معدية

التهاب المفاصل التفاعلي

ينتشر هذا المرض على الإنسان نتيجة لأي عدوى سبق أن تعرض لها، على سبيل المثال، عدوى في الجهاز البولي التناسلي أو الجهاز الهضمي. هذا النوع الفرعي من التهاب المفاصل ليس مرضًا معديًا للمفاصل، بل هو نتيجة للعدوى التي تؤثر على أعضاء أخرى من الجسم.

تظهر باستمرار أحاسيس مؤلمة في الكعب مع التهاب المفاصل التفاعلي. يمكن الشعور بها بشكل حاد في الليل أثناء الحلم. يتميز مسار المرض بألم في المفاصل والتهاب الملتحمة وألم في أسفل البطن.

السل (العظام)

أثناء سير المرض، يبدو أن المادة العظمية تذوب، وتموت مناطق معينة من الجلد. ثم تمتد الآفة إلى مناطق سطحية أخرى من الجسم. في مرض السل العظمي، يتشكل ناسور قيحي أو تجويف مفتوح، ولكن بعد عدة أسابيع قد يتوقف المرض، ويدخل في حالة مغفرة.

التهاب العظم والنقي

يحدث هذا المرض عن طريق البكتيريا التي تثير تطور عملية قيحية نخرية في العظم نفسه وفي الأنسجة الرخوة للكعب. يبدأ الكعب المصاب بالألم على الفور تقريبًا، وترتفع درجة حرارة الجسم إلى 39-40 درجة.

الأحاسيس المؤلمة هي كما لو أن الكعب ينفجر ويحترق ويحفر من الداخل ومن المستحيل المشي. يصعب الخلط بين هذه الأحاسيس مع الآخرين. ينتفخ الكعب، ويصبح الجلد عليه أحمر اللون للغاية، وتتوسع الأوردة في الساقين.

دعونا نرى الطبيب!

ماذا تفعل إذا كان كعبك يؤلمك؟ إذا كان الألم حادًا، وحرقًا، ويتحول الجلد في منطقة محيط الكعب إلى اللون الأحمر، ويظهر تورم، إما ارتفاع درجة الحرارة المحلية أو العامة، ويتورم الكعب، ويتحول إلى الجانب الأيمن أو الأيسر من القدم، وتلاحظ كدمات، ونخر الجلد يحدث، يصعب الوقوف على أصابع قدميك، ولا تنحني القدمان - رؤية الطبيب أمر لا مفر منه!

وكلما أسرعت في القيام بذلك والبدء في علاج المرض الذي تسبب في هذه الأعراض غير السارة، كلما كان ذلك أفضل!

أي طبيب يمكن أن يساعد؟ لإجراء الفحص الأولي، حدد موعدًا مع المعالج أو الجراح. علاوة على ذلك، اعتمادًا على الأعراض المصاحبة، قد يقوم الطبيب بتحويلك إلى أخصائي آخر لتلقي العلاج. يمكن أن يكونوا: طبيب عظام، طبيب رضوح، طبيب أورام، طبيب أمراض، طبيب أعصاب.

إذا كان سبب الألم هو كدمة، ضع البرد على منطقة الكعب - الثلج أو كمادة باردة خاصة. تحتاج إلى الاحتفاظ بها لمدة 15 دقيقة كل ساعة 3-4 مرات. ثم يمكنك فرك مرهم مضاد للالتهابات على الكعب المصاب بالكدمات، وإذا كانت الكدمة شديدة، فمن المستحسن للغاية تحديد موعد مع الطبيب (الممارس العام أو الجراح).

الوقاية من آلام الكعب

ما الذي يمكنني فعله لمنع تكرار الألم في كعبي بعد العلاج؟

كإجراء وقائي، يكفي اتباع قواعد بسيطة:

1. محاربة الوزن الزائد، لأنه يزيد الضغط على الكعبين.
2. إذا كان لديك قدم مسطحة، بعد التشاور مع طبيبك، اختر النعال العظام.
3. ارتداء أحذية مريحة مصنوعة من مواد طبيعية ولا يزيد ارتفاع كعبها عن 5 سم. لا يُنصح بارتداء أحذية لا يوجد بها اختلاف في ارتفاع مشط القدم.
4. قم بتدليك قدميك بانتظام (إما بمفردك أو قم بزيارة معالج التدليك).
5. الحفاظ على مستوى كاف من النشاط البدني خلال النهار (حمام السباحة، التربية البدنية، المشي في الهواء الطلق).

فيديو: الأسباب الشائعة لألم الكعب وتمارين علاج التهاب اللفافة الأخمصية ومهمازات الكعب

الوظيفة الرئيسية لعظم الكعب هي امتصاص الصدمات. يعتبر الكعب حساساً جداً نظراً لاحتوائه على عدد كبير من الأوعية الدموية والنهايات العصبية التي تمر عبره إلى أجزاء أخرى من القدم. لذلك، مع أي ضرر، حتى أصغر ضرر، يشعر الشخص بالألم.

بالنسبة للأشخاص النشطين والمنتجين، يمكن أن يشكل ألم الكعب عند المشي تحديًا حقيقيًا، مما يمنعهم من تحقيق أهدافهم. ولكن حتى لو كان الشخص يقود نمط حياة مستقر، فإن آلام الكعب في الصباح بعد النوم يمكن أن تسبب الكثير من المشاكل.

من أجل تخفيف محنتك بطريقة أو بأخرى، يجب عليك أولا أن تفهم سبب هذا الألم، وعندها فقط اتخاذ المزيد من الإجراءات. لماذا يؤلم كعب القدم وكيفية علاجه؟ دعونا نحاول معرفة ذلك.

أسباب آلام الكعب عند المشي

ماذا يمكن أن يكون وكيفية علاجه؟ يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الكعب عند المشي، ولكنهم لا ينتبهون لذلك، معتقدين أنه نتيجة الاصطدام بالسطح الصلب للأرض. يسبب الافتراض الخاطئ العديد من المشاكل في المستقبل مع استمرار تطور الأمراض المسببة للأعراض.

دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية للألم:

• . هذا هو السبب التحقيقي للالتهاب المزمن لالتهاب اللفافة الأخمصية. مع هذا المرض، تتراكم أملاح الكالسيوم في منطقة القدم، والتي تشكل فيما بعد نمو العظام. كقاعدة عامة، تكون هذه المرحلة مصحوبة بضعف الانزعاج في القدم. ومع ذلك، في الصباح هناك ألم في منطقة الكعب عند المشي. اعتمادًا على موقع الحافز، قد يؤلمك كعب القدم اليسرى واليمنى.
• سلالة اللفافي. يدعم الرباط الطويل شكل القدم ويوفر خصائص امتصاص الصدمات للقوس. بعد القيام بتمارين مثل الجري والقفز، قد تشعر بالإرهاق. تحتاج القدم إلى الراحة، لكن الأحذية التي لا تتمتع بالقدر الكافي من الاستلقاء تسبب التهاب اللفافة الأخمصية، أي التهاب اللفافة. الكعب يؤلمني بشدة، خاصة عند المشي في الصباح، عندما يقوم الشخص للتو من السرير وتمتد اللفافة. تؤدي الإصابات والالتواءات المزمنة إلى نمو الأنسجة العظمية عند قاعدة عظم الكعب - ظهور مهماز. كما أنه يزيد من الألم أثناء ممارسة الرياضة والمشي.
• الورم هو مرض يسبب التهاب الأنسجة على طول القدم التي تربط عظم الكعب بأصابع القدم. تتميز العملية الالتهابية بزيادة الألم بشكل متزايد، وخاصة شديدة في الصباح. يمكنك تهدئة الألم بالتدليك، لكن إذا وطئت على كعبك فإن الألم سيعود حتماً.
• التهاب العرقوب. تحدث العملية الالتهابية في هذا التكوين التشريحي نتيجة الضغط المستمر على عضلات الساق (تسلق الجبال، القفز)، وارتداء أحذية غير مريحة وضاغطة والمشي بالكعب العالي. يتميز المرض بألم في بروز الوتر، وعلى طوله بالكامل. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألم فوق الكعب ذو الشدة المعتدلة وتورم الوتر نفسه يحدث حتما. وفي غياب العلاج وانخفاض المناعة، يمكن أن يحدث التهاب قيحي في وتر العرقوب، ثم يصبح الألم فوق الكعب أكثر حدة، لدرجة أن الشخص لا يستطيع القيام بخطوة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يصل الالتهاب إلى مستوى قد يؤدي إلى تمزق الوتر. هذه الحالة تتطلب عناية طبية طارئة.
• يمكن أن يكون سبب آلام الكعب: أمراض العمود الفقريوخاصة في منطقة أسفل الظهر، وغالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض عرق النسا. هذا الألم مألوف لدى الكثيرين، لأن تركيزه يقع في المنطقة القطنية، ثم يمر عبر منطقة الأرداف، الجدار الخلفي للفخذ، نزولاً إلى الكعب. العلامات الرئيسية للألم هي الشعور بالتنميل والوخز في الفخذ.
• . هذا المرض له مسببات معدية وتثيره مسببات الأمراض مثل يرسينيا، السالمونيلا، الشيجلا، العطيفة، كلوستريديوم، الكلاميديا، الميكوبلازما، إلخ. العلامات المميزة، بالإضافة إلى الألم في الكعب، هي أعراض الالتهاب - تورم، احمرار، زيادة درجة الحرارة المحلية.
• - بعض الالتهابات، بما في ذلك الالتهابات التناسلية. في كثير من الحالات، تسبب العدوى الخفية التهابًا تفاعليًا في الكعب. في بعض الأحيان يكون من الممكن تحديد الطبيعة المعدية لالتهاب أوتار هذا الجزء من القدم بناءً على العلامات الفردية.
• – تراكم أملاح حمض اليوريك في الجسم. أنها تثير الألم الحاد والتورم. تصبح واحدة أو أكثر من المفاصل حمراء وساخنة وحساسة حتى للمسات الخفيفة. اعتمادًا على الموقع، يؤلمك كعب القدم اليسرى أو اليمنى.

أسباب آلام الكعب عند المشي غير الناتجة عن أمراض:

• أولاً، إذا شعرت بألم في كعبك أثناء المشي، فأنت بحاجة إلى ذلك انتبه إلى حذائكوهذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللاتي يعشقن الكعب العالي. وهذا هو أخطر عدو للقدم. عند ارتداء مثل هذه الأحذية، يتم تحميل القدمين باستمرار، ونتيجة لذلك قد يحدث ألم شديد في الكعب عند المشي.
• دائم يجري على قدميك طوال اليوم. ومع نهاية اليوم تتعب الساقين وقد يشعر الشخص بألم في الكعب عند المشي.
• مستقر السمنة أو زيادة الوزن المفاجئةوفي وقت قصير يساعد على زيادة الحمل على القدمين.
• كدمة في عظم الكعب. ونتيجة للإصابة، قد تلتهب الأنسجة المجاورة، مما يسبب ألمًا شديدًا عند المشي. الأعراض هي نفس أعراض إصابة الوتر. في غضون أسبوع، سيتحول موقع الإصابة إلى اللون الأحمر، ثم الأزرق والأصفر. تزداد الأعراض تدريجيًا.
• ضمور الطبقة الدهنية تحت الجلد في الكعبيحدث نتيجة لفقدان الوزن المفاجئ أو زيادة النشاط البدني اليومي المقترن بالحمل البدني الزائد.

كما ترون، هناك أسباب عديدة لألم الكعب عند المشي، بما في ذلك بعد النوم. لذلك، من المهم استشارة الطبيب المختص في حالة ظهور مثل هذه العلامات. في الواقع، في كل حالة على حدة، سيختلف العلاج حسب السبب، لذلك يجدر إجراء التشخيص لمعرفة ما يمكن أن يكون.

التشخيص

قبل معرفة كيفية علاج آلام الكعب عند المشي، من الضروري تشخيص الأعراض بشكل صحيح، وكذلك تحديد سبب تطورها. كقاعدة عامة، لإجراء التشخيص، يكفي أن يقوم أخصائي ذو خبرة بما يلي:

• شكاوى المرضى؛
• التاريخ الطبي للمريض (وجود أو عدم وجود أمراض وإصابات سابقة)؛
• فحص القدم بحثاً عن أي تغيرات فيها؛
• سيعطي فحص الأشعة السينية صورة واضحة عن تغييرات محددة في وجود أمراض معينة.

في بعض الحالات، قد لا تكون هذه المعلومات كافية، وقد تحتاج إليها أبحاث إضافية:

• (زيادة عدد الكريات البيضاء المحتملة، زيادة ESR مع التهاب الفقار اللاصق).
• فحص الدم البيوكيميائي: زيادة حمض اليوريك في مرض النقرس.
• الاختبارات الميكروبيولوجية لاستبعاد وجود البكتيريا التي تؤثر على تطور التهاب المفاصل الروماتويدي.
• يتم إجراء ثقب العظام لمزيد من الفحص النسيجي لاستبعاد السل العظمي أو الأورام.

للقضاء على آلام الكعب، من الضروري علاج المرض الأساسي الذي أدى إلى هذه الأعراض. على الرغم من أن مسكنات الألم (كيتورول، وما إلى ذلك) يمكن أن تريحك مؤقتًا من الانزعاج، إلا أنك لن تتخلص من ألم الكعب دون إزالة السبب. لذلك، عند أدنى مظاهر مؤلمة، يجب عليك استشارة الطبيب والبدء في علاج المرض الأساسي في أقرب وقت ممكن.

كيفية علاج آلام الكعب عند المشي؟

عند حدوث آلام الكعب، يتكون العلاج من الأدوية وطرق العلاج الطبيعي وإراحة القدم والتدليك والعلاج الطبيعي. الاستخدام المستمر للنعال الخاصة يقلل الضغط على المنطقة المزعجة بالكعب.

يتم علاج آلام الكعب عند المشي في المنزل بالأدوية التالية:

1. – ايبوبروفين، كيتوبروفين، ميلوكسيكام. تكون حقن الكورتيكوستيرويد مطلوبة في بعض الأحيان (على سبيل المثال، لالتهاب المفاصل الروماتويدي).
2. المراهم - "ديكلوفيناك"، "فولتارين"، "هلام كيتورول"، "بوتاديون"، "جل بيروكسيكام".
3. العلاجات الشعبية: المراهم والمغلي والحمامات المهدئة والمستحضرات المضادة للالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام ضمادة ضيقة وإجراء جلسات العلاج بالموجات الصدمية. خلال فترة العلاج، يجب أن يكون الحمل على القدم محدودا. غالبًا ما تساعد أساليب العلاج الطبيعي والتدليك والتمارين الخاصة. في الوقت نفسه، لا يضر الكعب عمليا عند المشي بحلول نهاية اليوم.

أعاني من آلام في الكعب، أي طبيب يجب أن أتصل؟

اعتمادا على ما إذا كانت هناك إصابة، الأطباء - المعالج، أخصائي الرضوح، جراح العظام. قد تحتاج إلى استشارة متخصصين في التخصصات التالية: طبيب أعصاب، جراح، طبيب أورام، طبيب أمراض جلدية.

إذا لم تكن متأكدًا من سبب الألم، يمكنك تحديد موعد مع طبيبك المحلي. وبعد الفحص سوف يحولك إلى الطبيب المناسب.

وقاية

كما تعلمون، فإن الوقاية من المرض أفضل من علاجه لاحقًا. لذلك، للوقاية من الألم في منطقة القدم، يمكنك القيام بما يلي:

1. ارتداء أحذية مريحة ومجهزة بشكل صحيح. الكعب لا يزيد عن أربعة سنتيمترات، ويجب ألا تضغط الأحذية.
2. في المنزل، قم بتمارين الساق: ثني قدميك وتصويبهما في وضعية الجلوس لمدة دقيقتين. يمكنك أيضًا أن تأخذ كرة تنس بسيطة ولفها على الأرض بقدميك. قم بأداء التمرين لمدة 5-7 دقائق لكل ساق.
3. تناول الطعام بشكل صحيح واتخاذ التدابير اللازمة لمكافحة الوزن الزائد.
4. خذ حمامات متباينة مع الأعشاب.
5. المشي حافي القدمين على العشب والرمال على الشاطئ.

الشيء الأكثر أهمية هو أنه لا يمكنك افتراض أن آلام الكعب عند المشي سوف تختفي من تلقاء نفسها. ولا يمكن إلا أن يزداد الأمر سوءًا ويتطور إلى أمراض أخرى أكثر خطورة. لذلك، في حالة حدوث الألم، يجب استشارة الطبيب على الفور.

يعد ألم الكعب عند المشي من الأعراض الشائعة إلى حد ما والتي يمكن أن تسببها مجموعة واسعة من الأسباب الفسيولوجية والمرضية. غالبًا ما يتم ملاحظة هذه الحالة عند الأشخاص من مختلف الفئات العمرية. ومن الجدير بالذكر أن ممثلي النصف العادل للبشرية يشكون في أغلب الأحيان من آلام الكعب. والسبب في ذلك بسيط للغاية - فالنساء يحبون الكعب العالي، والعديد منهن يرتدينه بشكل شبه دائم.

كعب الإنسان هو جزء فريد من الجسم. لديها بنية تشريحية خاصة، فضلا عن طبقة الدهون الكثيفة إلى حد ما. كل هذا يمنحها القدرة على تحمل الأحمال الهائلة. ولكن على الرغم من كل هذا، فإن الكعب هو أيضا مكان ضعيف إلى حد ما، حيث تمر الألياف العصبية والأوعية الدموية من خلاله. غالبًا ما يصبح تلف الألياف العصبية هو السبب الرئيسي وراء إصابة الكعب عند المشي وبعد النوم وما إلى ذلك.

العوامل المسببة

جميع الأسباب التي قد تؤلم الكعب عند المشي وأثناء النوم وحتى أثناء الراحة، ينقسم الأطباء بشكل مشروط إلى عدة مجموعات كبيرة:

• العوامل المسببة التي لا علاقة لها بالعمليات المرضية في جسم الإنسان.
• الأمراض التي تؤثر فيها العملية المرضية بشكل مباشر على هياكل الكعب والقدم ككل؛
• الصدمة.
• الأمراض في جسم الإنسان التي تؤثر على الجهاز المفصلي العظمي.

أسباب آلام الكعب التي لا ترتبط بالعمليات المرضية:

• توتر عناصر القدم على مدى فترة طويلة من الزمن. يحدث ألم الكعب في هذه الحالة بسبب ارتداء أحذية غير مريحة، أو بسبب قضاء الشخص الكثير من الوقت على قدميه؛
• عملية ضمور الطبقة الدهنية في الكعب. في هذه الحالة، يحدث ألم الكعب إذا انخفض وزن الجسم بشكل حاد، أو إذا كان يمارس نشاطًا بدنيًا يوميًا غير مناسب له (مكثف جدًا)؛
• يمكن أن تسبب الأنشطة المهنية أيضًا ألمًا في الكعب. عادة، الأشخاص الذين يضطرون إلى "الوقوف على أقدامهم" بسبب عملهم، يشكون من هذه الأحاسيس غير المريحة؛
• أو زيادة سريعة في الوزن. يحدث ألم الكعب بسبب الحمل الزائد الشديد.

أمراض القدم التي قد تسبب آلام الكعب عند المشي:

• التهاب اللفافة الأخمصية. وهذا المرض هو الذي يسبب آلام الكعب في أغلب الأحيان عند المشي أو حتى بعد النوم.
• متلازمة النفق الرصغي.
• التهاب العقبي. وغالبا ما يسبب آلام الكعب عند الأطفال. غالبا ما يظهر بعد فترة طويلة من النشاط البدني أو النشاط البدني المكثف.
• مرض هاجلوند شينز .
• ألم العرقوب.
• الاعتلال العصبي الانضغاطي للأعصاب الأخمصية.
• إبهام القدم الأروح.
• الاعتلال العصبي الحسي، وهو من النوع الوراثي. ويتميز بظهور أحاسيس مؤلمة ليس فقط عند المشي، ولكن أيضًا بعد النوم، وحتى أثناء الراحة.

الأمراض التي تؤدي إلى تلف المفاصل المفصلية وهياكل العظام:

• المرض المنتشر؛
• . أولا، يؤلم الكعب عند المشي، وبعد ذلك يحدث الألم في الصباح (بعد النوم) ويرافق المريض طوال اليوم. مع أضرار واسعة النطاق، لوحظ الألم في الكعب باستمرار؛
• - تكوينات خبيثة تتقدم في عظام القدمين. في هذه الحالة يؤلم الكعب في الصباح، وبعد ذلك يصبح الألم مزمناً؛
• ألم الحمر.
• يمكن أن يحدث ألم الكعب أيضًا مع تقدم الشخص من خلال الأمراض التي تسببها العوامل المعدية.
• الشقوق على الكعب.

التشخيص

نظرًا لأن ألم الكعب عند المشي يمكن أن يكون ناجمًا عن أسباب عديدة، إذا حدث بشكل منهجي، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية المؤهلة من الطبيب. يحظر القيام بأي شيء بمفردك بغرض العلاج، حيث لا يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم حالتك. إذا كان الدوس على كعبك يؤلمك، فعليك أن تلجأ إليه أو إليه. في بعض الأحيان قد تكون هناك حاجة إلى استشارة إضافية مع أطباء التخصصات الطبية المتخصصة.

سيقوم الطبيب بإجراء الفحص البدني للمريض، وتوضيح التاريخ الطبي، ومن ثم يكون قادرًا على وصف خطة التشخيص. لإجراء تشخيص دقيق، إذا كان هناك ألم في الكعب عند المشي، فسوف تحتاج إلى الخضوع للتشخيص الآلي والمختبري.

الطرق المخبرية:

• ثقب كبسولة المفصل للحصول على الإفرازات. بعد الإجراء، يتم إجراء فحص جرثومي للمادة؛
• التبرع بالدم لتحديد علامات الورم؛
• التحليل البكتريولوجي للإفرازات من كبسولة المفصل.
• الدم للسكر.

التشخيص الآلي:

• طريقة تشخيصية مهمة لألم الكعب عند المشي هي التصوير الشعاعي. يجعل من الممكن تقييم حالة الهياكل العظمية. ويمكن إجراؤها للمرضى من مختلف الفئات العمرية؛
• ثقب الجراب الزليلي. يتم تنفيذ هذا الإجراء فقط إذا كان هناك اشتباه في تقدم التهاب الجراب لدى الشخص؛
• تخطيط كهربية العضل؛
• ثقب العظم هو طريقة تستخدم للحصول على قطعة من نخاع العظم.

التدابير العلاجية

للحصول على تشخيص أكثر دقة، سيحتاج الطبيب إلى تقييم نتائج الاختبار، وعندها فقط سيكون قادرا على تعيين خطة العلاج الأمثل. ولكن لكي يكون العلاج فعالا، يجب على المريض:

• تقليل وزن الجسم إذا كان يتجاوز القاعدة بشكل ملحوظ؛
• تقليل الحمل على ساقيك.
• القيام بتمارين خاصة للساقين.
• ارتداء أحذية العظام.

اعتمادا على العملية المرضية التي أثارت ظهور مثل هذه الأعراض غير السارة، يتم وصف خطة العلاج. ممنوع القيام بأي شيء بنفسك دون موافقة طبيبك.

قد تشمل خطة العلاج ما يلي:

• وصفة طبية للمضادات الحيوية؛
• وصفة طبية للأدوية المضادة للالتهابات.
• تدليك؛
• تنفيذ الحصار المخدرات خارج المفصل.
• تطبيق أساليب العلاج الطبيعي.
• كمادات على الكعب
• مجموعة من التمارين.

أسباب آلام الكعب

يعد ألم الكعب (المؤلم عند الدوس عليه) شكوى شائعة جدًا يمكن أن تنتج عن عدة أسباب. من الضروري إجراء التشخيص الأكثر دقة حتى يمكن اختيار العلاج المناسب. إذا كنت تعاني من آلام الكعب، فقد تكون الأسباب:

- التهاب اللفافة الأخمصية هو الحالة الأكثر شيوعًا التي تسبب آلام الكعب. ويحدث ذلك بسبب تهيج والتهاب الأنسجة الصلبة التي تشكل قوس القدم. تشمل الأعراض الشائعة للمرض ألم الكعب عند المشي أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

تحدث نتوءات الكعب عادة مع التهاب اللفافة الأخمصية المزمن في شكل متقدم.

تنجم متلازمة النفق الرصغي عن ضغط العصب الظنبوبي، الذي يمتد من الساق إلى القدم.

- كسور عظم الكعب هي سبب نادر إلى حد ما. عادة ما تكون هذه الإصابة ناجمة عن الاصطدام بالكعب أثناء السقوط أثناء الوقوف من ارتفاع.

يحدث أن الكعب يؤلمني (يؤلمني الوقوف عليه) لدى الرياضيين، على سبيل المثال، عدائي المسافات الطويلة.

التهاب كيسي العرقوب الخلفي يسبب الألم خلف الكعب. قد يكون السبب التهاب الجراب الزليلي.

الكعب يؤلمني - من المؤلم أن تدوس عليه: متى ترى الطبيب

إذا لم تكن متأكدًا أو لا تعرف سبب الأعراض، فيجب عليك الاتصال بطبيبك للحصول على مشورة محددة. إذا كان كعبك يؤلمك، فيجب أن يعتمد العلاج على تشخيص دقيق. بعض العلامات التي تستدعي زيارة الطبيب:

- عدم القدرة على الوقوف على الساق المصابة.

ألم الكعب الذي يحدث أثناء الراحة أو في الليل.

يستمر الألم لعدة أيام.

تورم أو تغير لون الجزء الخلفي من الساق.

علامات العدوى بما في ذلك الحمى والاحمرار ودرجة الحرارة.

أي أعراض غريبة أخرى.

الكعب يؤذي: العلاج

العلاج يعتمد كليا على سبب المرض. لذلك، من الضروري معرفة التشخيص قبل البدء بالعلاج. لا ينبغي عليك العلاج الذاتي. تأكد من استشارة الطبيب حتى يتمكن من إجراء الفحص ووصف الأدوية والإجراءات. بعض العلاجات الشائعة لألم الكعب مذكورة أدناه:

سلام. تجنب الركض والوقوف لفترات طويلة والمشي. عادةً ما تخفف الراحة الألم الشديد وتقلل الالتهاب.

إذا كان كعبك يؤلمك (يؤلمك الوقوف عليه)، فقم بوضع كمادات الثلج. يمكن أن يساعد التبريد في تقليل بعض الأعراض والسيطرة على الألم. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير مفيد بشكل خاص أثناء التفاقم.

تم تصميم التمارين والتمددات لإرخاء الأنسجة العضلية المحيطة بعظم الكعب. في بعض الأحيان تكون بعض التمارين البسيطة التي يتم إجراؤها في المساء أو الصباح كافية لمساعدة المرضى على الشعور بالتحسن.

- تساعد الأدوية المضادة للالتهابات في تخفيف آلام الكعب وتقليل الالتهاب. تُباع الأدوية عادة بدون وصفة طبية.

غالبًا ما تكون إدراجات الحذاء هي المفتاح لعلاج آلام الكعب بنجاح. تسمح نعال الأحذية التقويمية أحيانًا للشخص بمواصلة الأنشطة اليومية دون ألم في الكعب.

حياة المرأة الحديثة، كقاعدة عامة، تمر على قدميها. ولذلك فإن آلام الساق، وخاصة آلام الكعب الحادة، تصبح مشكلة خطيرة لدى العديد من النساء.

ما الذي يسبب آلام الكعب؟

يمكن أن يحدث ألم الكعب الحاد بسبب مجموعة متنوعة من العوامل. من المهم أن تعرف أنه لا يجب عليك تحمل آلام الكعب لفترة طويلة، لأن المرض الذي تسبب فيها يمكن أن يتطور ويصبح أكثر خطورة. من أجل التخلص من الانزعاج عند المشي واستعادة الصحة لقدميك، تحتاج إلى معرفة سبب آلام الكعب.

يمكن أن تكون أسباب آلام الكعب عوامل سلبية خارجية وعدد من الأمراض المختلفة.

الأسباب الخارجية لألم الكعب

• أحذية غير مريحة - سيؤدي الانتقال المفاجئ من الكعب العالي إلى نعل مسطح تمامًا وغير مبطن إلى ألم حاد في منطقة القدم والكعب.
• النشاط الرياضي المفرط – إذا ظهر الألم بعد الركض، فيجب عليك تفضيل نوع آخر من النشاط البدني بشكل مؤقت.
• الكدمات والإصابات هي أيضًا أحد أسباب آلام الكعب. إذا سبق ظهور الألم إصابة، يجب أن تحاول عدم الدوس على الساق المصابة واستشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.

الأمراض التي يمكن أن تسبب آلام الكعب

• الكعب المتشقق - هؤلاء الأشخاص الذين لم يواجهوا ظاهرة مثل الكعب المتشقق، لا يدركون حتى مقدار الانزعاج الذي يسببونه. الشقوق العميقة التي تتشكل في الطبقة السميكة من الجلد الخشن يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا عند المشي وحتى النزيف.
• التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب يتطور في تكوين النسيج الضام الكثيف، والذي يقع على شكل شريط عريض على السطح الأخمصي للقدم. يطلق عليه اللفافة الأخمصية. عادةً ما يرتبط العرض الشائع لألم الكعب بالتمدد والالتهاب اللاحق لللفافة حيث ترتبط بحدبة الكعب. إذا لم يتم علاج الفاشي في الوقت المناسب، فقد تترسب أملاح الكالسيوم في موقع الالتهاب المزمن، مما يؤدي إلى تكوين مهماز الكعب.
• مهماز الكعب هو نمو عظمي على السطح الأخمصي لعظم الكعب. العرض الرئيسي لمسمار الكعب هو الألم، وخاصة الحاد في الصباح عندما يكون الشخص قد نهض للتو من السرير. يمكنك تحديد ما إذا كان لديك نتوء في الكعب عن طريق إجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية أو الأشعة السينية لقدمك.

• الأمراض الالتهابية المزمنة في المفاصل - التهاب المفاصل الروماتويدي، التفاعلي، الصدفي، التهاب الفقار المقسط - الأمراض المرتبطة بالاضطرابات الأيضية. الألم في هذه الحالة ناتج عن التهاب حاد في أوتار الكعب. ويمكنك تحديد ما إذا كنت مصابًا بأحد هذه الأمراض من خلال فحص الدم وفحص الطبيب.

كيفية علاج آلام الكعب؟

الكعب يمكن أن يضر لأسباب عديدة.

يعتمد علاج آلام الكعب على الأسباب التي أدت إليه.

• أحذية غير مريحة - إذا كان عليك المشي بالكعب لفترة طويلة، فحاولي اختيار حذاء مريح، واجلسي دون حذائك كلما أمكن ذلك. لتجنب الانتقال المفاجئ من الكعب إلى النعال المسطحة، مما يزيد بشكل كبير من الحمل على الكعب، يمكنك شراء النعال بكعب صغير أو منصة.
• الكعب المتشقق - الخطوة الأولى هي استشارة طبيب الأمراض الجلدية لاستبعاد احتمالية الإصابة بالعدوى الفطرية في القدمين. سبب آخر لتشقق الكعب هو جفاف الجلد. هذا الأمر حاد بشكل خاص في فصل الصيف عندما نرتدي أحذية مفتوحة. ولمنع ظهور التشققات العميقة، لا بد من ترطيب باطن القدمين بالكريمات وإزالة الجلد الميت باستخدام أجهزة الباديكير.

التهاب اللفافة الأخمصية – لا يوجد علاج عالمي لهذا المرض. ولكن هناك عدة طرق للتخفيف من الحالة ومنع المزيد من تطور المرض:

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تقليل الحمل على ساقيك، حاول الامتناع عن الرياضة المتعلقة بالجري أو المشي لفترة من الوقت؛

لتقليل التورم والألم في الساقين، يجب عليك وضع الثلج على القدمين، ويمكنك أيضًا تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تعتمد على الإيبوبروفين؛

قبل النهوض من السرير، قم بإحماء القدمين، بما في ذلك تمارين تمدد ربلة الساق.

مهماز الكعب – يشمل العلاج الشامل لمسمار الكعب ما يلي:

تفريغ القدم من الضغط الزائد؛

التخلص من الوزن الزائد.

استخدام منصات الكعب والنعال العظام.

العلاج الطبيعي: تطبيقات الطين، الحمامات المعدنية، العلاج بالموجات فوق الصوتية.

العلاج الدوائي - الإدارة المحلية لأدوية الكورتيكوستيرويد.

وفي الحالات القصوى يتم التدخل الجراحي لإزالة النمو العظمي.

التهاب المفاصل التفاعلي – إذا كان التهاب منطقة الكعب نتيجة لأمراض مثل الكلاميديا ​​والسيلان وغيرها من الأمراض المنقولة جنسيا، فيجب علاجها بشكل عاجل. الأعراض المميزة لالتهاب المفاصل التفاعلي، بالإضافة إلى الألم في الكعب، والذي يزداد سوءًا في الليل، هي عدم الراحة في المنطقة التناسلية، والتهاب المفاصل، والعينين.

• العمليات الالتهابية في منطقة الكعب - لا يمكن تحديد سبب الالتهاب إلا من خلال الفحص التشخيصي الطبي. يجب ألا تتأخر في الذهاب إلى الطبيب، إذ من الممكن أن يتطور المرض ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

الإسعافات الأولية لآلام الكعب

لتخفيف آلام الكعب بسرعة:

• ضع مكعبًا من الثلج على قوس قدمك وحركه على طول قوس قدمك من أصابع قدميك إلى كعبك.
• ضع قدميك في وعاء من الماء في درجة حرارة الغرفة.
• سوف يساعد قرص مسكن الألم الذي يحتوي على الإيبوبروفين (Ibufen، Markofen، Nurafen، Solpaflex) في تخفيف الألم.
• يمكن دهن الكعب ومنطقة القدم فوقه بأي مرهم له تأثير مضاد للالتهابات ومسكن (إندوميتاسين، شيدروكارتيزون، بوتادين، كارتيك، بيلان، إلخ).

الجمباز لتقوية قوس القدم وتخفيف آلام الكعب

1. قم بتمديد قدميك وعجولك بحركات تدليك خفيفة.
2. استلقي على السرير مع فرد ساقيك، واسحب قدمك نحوك حتى يظهر ألم طفيف، ثم مد إصبع قدمك إلى أقصى حد ممكن. قم بهذا التمرين ببطء 5-7 مرات.
3. امشي على أصابع قدميك، ثم على كعبيك، مع تمديد قوس قدمك قدر الإمكان.
4. باستخدام القوس الخارجي لقدمك، قم بإجراء عدة رفعات للساق.
5. افرد المنشفة على الأرض، ثم حاول عمل ثنيات فيها بأصابع قدميك وتنعيمها، ثم ارفع المنشفة.
6. لف كرة تدليك صغيرة حول أقواس قدميك.