كيف تتخلص من الشخير. لماذا الشخير خطير؟ الشخير الشديد أثناء النوم
الشخير أثناء النوم هو صوت خشخشة منخفض التردد يحدث أثناء نوم بعض الأشخاص؛ الأسباب والأعراض وعلاج الشخير يمكن أن تكون متنوعة للغاية. الشخير الشديد يسبب مشاكل خطيرة لمن حولك. إذا كان الشخص يشخر، فإنه عادة ما يؤدي إلى حرمان كل من حوله من الراحة الطبيعية.
وفقا للبحث، في المتوسط، كل شخص ثالث على كوكبنا يشخر أثناء النوم. علاوة على ذلك، فإن الشخير أكثر شيوعًا بين الرجال مرة ونصف منه بين النساء.
تعتمد أسباب الشخير أثناء النوم على عوامل عديدة، وهذه العوامل ليست فسيولوجية دائمًا. دعونا نحاول معرفة كيفية التخلص من الشخير نهائيًا.
ما هو الشخير وكيفية التعامل معه - من المرجح أن الإجابة على هذا السؤال شغلت البشرية منذ اللحظة التي أصبح فيها الناس كائنات اجتماعية. يحدث الشخير بسبب ضعف العضلات أو الأنسجة الرخوة الموجودة في الحلق أو الحنك الرخو. هناك مجموعة معينة من الأشخاص الذين يعانون من استرخاء الأنسجة الرخوة في البلعوم الأنفي والبلعوم الفموي أثناء النوم، مما يؤدي لاحقًا إلى تراجعها.
ولهذا السبب، فإن تدفق هواء الزفير عند الشخير النائم لا يمكن أن يمر بشكل طبيعي عبر الجهاز التنفسي. يجب أن يتبع "مسار" الهواء في هذه الحالة النمط التالي: فتحتي الأنف والأنف والبلعوم الأنفي والبلعوم والحنجرة. ولكن بسبب انتهاكاته، أو بسبب انسداد أقسامه الفردية بسبب تراجع الأنسجة الرخوة، تحدث ظاهرة الشخير.
كثير من الناس لا يفهمون مدى خطورة الشخير أثناء النوم بالنسبة للشخير. والحقيقة هي أن نتيجة مثل هذه العمليات هي تدهور التنفس وضعف تشبع الدم بالأكسجين. وعدم وصول الأوكسجين الكافي للجسم له تأثير سلبي على جميع وظائفه، وبالدرجة الأولى على أداء الجهاز العصبي، لذلك فإن مكافحة الشخير مهمة جداً.
وبالتالي، فإن شخير الشخص لا يمثل مشكلة إزعاج للآخرين فحسب، بل يمثل أيضًا مشكلة صحية خطيرة "للمشخر" نفسه. ولهذا السبب من الضروري البدء بالتخلص من الشخير في أسرع وقت ممكن.
هناك عدد كبير من الأسباب التي تجعل الناس يشخرون أثناء النوم.
من بينها الأكثر شيوعا هي:
كل الأسباب التي تجعل الناس يشخرون أثناء نومهم يمكن أن تكون خلقية أو مكتسبة. لذلك، عند اختيار طريقة العلاج، من الضروري إجراء تحليل شامل لجميع الخيارات الممكنة.
هل يمكن علاج الشخير دون تحليل مفصل لأسبابه؟ نعم، علاج الأعراض ممكن، ولكن عاجلا أم آجلا، ستظهر المشكلة مرة أخرى، لأن مسألة سبب شخيرنا لها جذور عميقة جدا في علم وظائف الأعضاء لدينا.
العرض الرئيسي للشخير هو الصوت المنخفض التردد المزعج ذو القوة المتفاوتة. ولكن هذا مجرد غيض من فيض. إن أخطر الأعراض التي تظهر عاجلاً أم آجلاً عند كل شخير هو توقف التنفس، وهو ما يسمى انقطاع النفس. في ليلة واحدة يمكن أن يصل عدد محطات التوقف هذه إلى عدة مئات. أنها تؤدي إلى ضعف إمدادات الأوكسجين إلى الجسم، والاستيقاظ المتكرر في الليل وضعف الصحة في الصباح.
بالإضافة إلى ذلك، تشمل أعراض الشخير ما يلي:
التعب والنعاس هما نتيجة الحرمان من الأكسجين أثناء النوم ليلاً. أنها تؤدي إلى انخفاض في الاهتمام، والقدرة على العمل، وبالتالي زيادة التهيج.
يعد ارتفاع ضغط الدم الناتج عن انقطاع التنفس (وبالتالي الشخير) أحد أكثر الأمراض المزمنة المزعجة. على هذه الخلفية، تتطور أمراض جميع الأعضاء الداخلية تقريبا - من العين إلى الكلى، والتي، بطبيعة الحال، من الأفضل الوقاية منها. سبب ظهوره هو أنه عندما لا يكون هناك ما يكفي من الأوكسجين للجسم بسبب انقطاع التنفس، تبدأ الأوعية الدموية في التضييق بشكل حاد، الأمر الذي يؤدي، وفقا لقوانين الفيزياء، إلى زيادة الضغط.
في بداية ظهوره، يحدث ارتفاع ضغط الدم فقط في الصباح، ولكن إذا لم يتم اتخاذ تدابير لمكافحة الشخير، فإنه يصبح مزمنا. لذلك لا يجب تأجيل حل مشكلة الشخير "إلى وقت لاحق"!
مع الأخذ في الاعتبار كل ما سبق، فمن المعقول أن نطرح السؤال: هل من الممكن التخلص من الشخير بمفردك؟ بالطبع ممكن، لكن فقط في الحالات التي يكون فيها سببها عوامل لا تحتاج إلى تدخل جراحي أو دوائي. ماذا تفعل إذا كنت تشخر، كيف يمكنك مساعدة نفسك؟
يمكن علاج الشخير بهذه الطريقة في الحالات التالية:
في الغالبية العظمى من الحالات، لا تتكون أسباب الشخير أثناء النوم من عنصر واحد، بل من عدة مكونات. ولذلك فإن الطرق التي تهدف إلى التخلص من الشخير أثناء النوم يجب أن تركز على القضاء الشامل على عدة أسباب.
كل مكون من المكونات التي تمت مناقشتها سابقًا له فروق دقيقة خاصة به، وبالتالي سنتناول أهمها بمزيد من التفصيل.
الوزن الزائد ضار ليس فقط بوظائف الجهاز التنفسي، ولكن أيضًا بالجسم بأكمله. وفي هذه الحالة يجب أن يوجه العلاج نحو إنقاص الوزن. تخلص من الوزن الزائد - سيساعد ذلك في حل الكثير من المشاكل ذات الصلة. يجب ألا يتجاوز معدل فقدان الوزن 3% من الوزن شهرياً.
- الحفاظ على الروتين اليومي الصحيح.
- باستخدام أي نظام غذائي.
- ممارسة الرياضة.
وفي الوقت نفسه، يُنصح بالتخلص من أنواع الأطعمة مثل السكر والأطعمة الدهنية والأطعمة الحارة ومنتجات الدقيق في النظام الغذائي. وينبغي الإشارة بشكل خاص إلى عدم وجود المشروبات الغازية في النظام الغذائي.
يجب أن يتنوع النظام الغذائي بين الأطعمة البروتينية والخضروات، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف. بشكل عام، التوصيات المعتادة لفقدان الوزن. في معظم الحالات، مع فقدان الوزن حوالي 5-10 كجم، من الممكن التعامل مع الشخير دون أي تدابير إضافية.
وأحيانًا يتوقف الأشخاص عن الشخير في الأسابيع الأولى بمجرد التحول إلى نظام غذائي جديد.
هذه الظاهرة تقلل من قوة العضلات، مما يؤدي بشكل مباشر إلى سبب الشخير لدى الشخص. والسبب في هذه الظاهرة هو قلة النوم والتوتر وجدول العمل المزدحم.
وفي هذه الحالة فإن النصائح حول كيفية التخلص من الشخير تتلخص في تقليل هذا التعب المتراكم، وهي:
عادات سيئة
يؤدي الكحول إلى استرخاء عضلات البلعوم. ويؤدي دخان التبغ إلى إصابات في الأغشية المخاطية وانتفاخ "مسار" الهواء بأكمله من الأنف إلى الرئتين. مزيج من هذين العاملين يؤدي إلى الشخير الشديد.
ولا شك أن الجميع يدرك أن نقاط الضعف هذه يصعب استئصالها، بسبب اعتمادها النفسي الهائل، لذلك ينصح المدخنين وشاربي الخمر بالتقليل من جرعات هذه المواد قدر الإمكان والامتناع عن استخدامها قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم، لذلك حتى لا تثير الشخير.
كيف تعالج الشخير بنفسك دون مساعدة طبية؟ هناك عدة طرق رئيسية لعلاج الشخير بنفسك.
تشمل طرق مكافحة الشخير ما يلي:
كما أن ممارسة استخدام التمارين المضادة للشخير منتشرة على نطاق واسع:
- تمارين يومية للفك السفلي 5-6 مرات يومياً، وتحريكه 20-30 مرة ذهاباً وإياباً؛
- تمارين صوتية: نطق حروف العلة "a"، "e"، "s" 15-20 مرة في اليوم، و"سحب" كل صوت لمدة 6-8 ثواني - وهذا يزيل استرخاء سطح البلعوم الأنفي والجدار الخلفي للحنجرة. البلعوم.
- حرك طرف لسانك ذهابا وإيابا عبر الحنك. 7-8 مرات في اليوم لمدة 10 تمريرات كاملة؛ مثل هذه التمارين تكافح ترهل الحنك.
- 8-10 مرات في اليوم من الضروري القيام بحركات دائرية بالفك السفلي 10 مرات في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
كما ترون، لا يوجد شيء معقد حول كيفية علاج الشخير بنفسك. يمكن استخدام هذه التقنيات في أي ظروف ودون أي قيود.
كيف تتوقف عن الشخير بشكل احترافي؟ هناك العديد من الطرق الطبية لحل مشكلة الشخير. وهي تختلف في نهجها المنهجي والتكلفة والفعالية.
دعونا ننظر إليهم:
كيف تتعامل مع الشخير بالطرق الموصوفة؟ تحتاج أولاً إلى معرفة طرق العلاج المتوفرة في المؤسسات الطبية القريبة. سيكون من المفيد استشارة الأصدقاء الذين لديهم بالفعل خبرة في كيفية التغلب على الشخير.
طريقة CPAP
الاختصار الإنجليزي "si-pap" يعني الضغط المستمر في الجهاز التنفسي. يتم علاج الشخير بهذه الطريقة باستخدام جهاز يتصل به المريض ليلاً. الجهاز عبارة عن ضاغط منخفض الضغط، كما يوحي اسمه، يوفر ضغطًا متزايدًا في البلعوم الأنفي للمريض أثناء نومه. في الواقع، هذا نوع من أجهزة التنفس الصناعي.
نتيجة العلاج هي عدم وجود انقطاع التنفس لدى المريض النائم وزيادة إثراء الدم بالأكسجين. تؤدي العديد من الإجراءات باستخدام "si-pap" إلى تحسن ملحوظ في الصحة، بينما يستمر تأثير "مضاد الشخير" لعدة أشهر. لقد أثبت هذا الإجراء نفسه بشكل جيد، والعديد من المرضى عندما يظهر الشخير مرة أخرى، يعرفون بالفعل كيفية التخلص منه.
وفي بعض الحالات يكون من الضروري العلاج بالجراحة. يتكون هذا من تصحيح بعض السمات التشريحية أو أمراض المريض. يتم تصنيفها اعتمادًا على الأداة المستخدمة، على الرغم من أنها تؤدي نفس الإجراء الجراحي.
في 90% من الحالات، يتم تصحيح شكل اللهاة أو الحنك الرخو. في بعض الأحيان تتم إزالة اللسان بالكامل، وأحيانا يتم قطعه.
يمكن إجراؤها باستخدام مشرط تقليدي أو ليزر أو جهاز خاص للترددات الراديوية. الخيار الثالث هو الأكثر غير مؤلم للمريض، ولكنه مكلف للغاية. جراحة الليزر أرخص، ولكنها تتطلب فترة نقاهة.
لا يتم حاليًا استخدام الجراحة الكلاسيكية بالمشرط لأنها مؤلمة وتتمتع بأطول فترة نقاهة. ومع ذلك، في بعض الحالات (على سبيل المثال، تصحيح اللهاة مع إزالة اللوزتين)، يمكن استخدام واحدة فقط.
طرق الدواء
يتكون من استخدام الأدوية المختلفة. يمكن أن يكون نطاق عملها واسعًا جدًا: من العمل المضاد للذمة إلى زيادة مرونة عضلات الجهاز التنفسي العلوي.
في بعض الأحيان يجمعون بين الأدوية وتأثيرات مضادة للحساسية ومنشط.
لا يمكن القول أن مثل هذا العلاج له تأثير طويل الأمد، لكنه يضمن تخفيف الأعراض بين عشية وضحاها.
وتشمل هذه: زراعة الحنك والمشابك والمصففات. كل هذه الأدوات الخاصة لها مزاياها وعيوبها.
يتم تركيب الغرسات الحنكية في العيادات الخارجية تقريبًا. وهي مصنوعة على شكل أنابيب صغيرة (طولها 20-25 ملم وقطرها 2 ملم) يتم إدخالها في الحنك لتقليل اهتزازه.
في الواقع، مثل هذه العملية تعفي المريض ليس فقط من الشخير، ولكن أيضا من انقطاع النفس.
فترة إعادة التأهيل بعد العملية حوالي يوم واحد. تشمل عيوب هذه الطريقة حقيقة أنها في بعض الأحيان غير مناسبة للمرضى الذين يعانون من السمات التشريحية لبنية البلعوم الفموي.
واقيات الفم المضادة للشخير هي أجهزة بلاستيكية مرنة تمنع الفك السفلي من الحركة أثناء النوم وتمنع الفم من الفتح على نطاق واسع. استخدامها لا يسمح للحنك الرخو بالاسترخاء ويزيل الشخير تمامًا تقريبًا. هذه المنتجات مناسبة لجميع المرضى، باستثناء أولئك الذين يعانون من مشاكل معينة في الأسنان (على وجه الخصوص، احتمال وجود أنواع معينة من أطقم الأسنان).
تتراوح مدة الشفاء في هذه الحالة من شهر إلى ثلاثة أشهر. وبعد ذلك لا يظهر الشخير لمدة ستة أشهر أو يختفي تماماً.
موانع هذه الطريقة تشمل وجود التهاب في اللثة أو تسوس الأسنان لدى المريض. كما لا ينصح باستخدامها للمرضى الذين يعانون من ضعف سالكية مجرى الهواء الأنفي.
تساعد المقاطع في حل مشكلة كيفية التخلص بسرعة من الشخير. هذه المنتجات مصنوعة من السيليكون مع إدخالات مغناطيسية تحفز مناطق الانعكاس المطلوبة على سطح الجهاز التنفسي. ونتيجة لتأثيرها، تبقى عضلات البلعوم في حالة جيدة ولا تغرق. ويعتقد أن فعالية المقاطع تبدأ بالظهور خلال الأسبوع الأول من الاستخدام.
توضح الأسباب المدروسة لأعراض الشخير وعلاجه مدى عمق المشكلات التي يمكن أن تسببها مشكلة يومية عادية عندما يبدأ الشخص بالشخير. إن تحديد الأسباب والعلاج في الوقت المناسب لن يساعد فقط على التعافي من هذا المرض، ولكن أيضًا على إزالة العواقب السلبية المحتملة لمضاعفاته - انقطاع النفس والأمراض الأكثر خطورة اللاحقة.
كالينوف يوري دميترييفيتش
مدة القراءة: 6 دقائق
من المستحيل التخلص من الشخير دون معرفة سبب شخير الشخص أثناء نومه. يمكن أن تكون المشكلة أحد أعراض الأمراض والأمراض المختلفة. 
لماذا يشخر الشخص
الشخير هو أحد اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا. وبدون التشخيص والعلاج في الوقت المناسب، يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة مختلفة. في أغلب الأحيان يسبب النعاس أثناء النهار والعصبية والتهيج وفشل القلب.
الشخير أثناء النوم ليس مرضا مستقلا، بل هو أحد أعراض الأمراض الخطيرة. لذلك، إذا كنت أنت أو أحبائك عرضة للشخير، فأنت بحاجة إلى معرفة أسباب هذه الأعراض. لماذا يشخر الإنسان أثناء نومه وما أسباب ذلك؟ يمكن الإجابة على هذا السؤال بعد الفحص الطبي. سيساعد التشخيص في الوقت المناسب والعلاج المؤهل في العثور على جذر المشكلة والقضاء ليس فقط على الأعراض غير السارة، ولكن أيضًا أسبابها.
الأسباب الرئيسية للشخير
أسباب وظيفية
لفهم ما هو الشخير، يكفي معرفة علم وظائف الأعضاء البشرية. يمكن أن يكون سبب الشخير ليس فقط أمراض الجهاز التنفسي، ولكن أيضًا بسبب تغيرات أخرى في جسم الإنسان. قد تكون الأسباب مرتبطة بتشوه جدران الجهاز التنفسي وتغيرات أخرى في الجسم:
تشخيص ذاتي
في حالة حدوث الشخير، قد تكون الأسباب مختلفة. ولا يمكنك التوقف عن الشخير إلا إذا وجدت السبب وقمت بالقضاء عليه. هناك اختبارات لتحديد أسباب اعتلال القصبة الهوائية بشكل مستقل:
- سهولة التنفس عن طريق الأنف بزيت نبق البحر.
- يحدث اعتلال رونشوباتي غالبًا عند النوم على الظهر. لذلك، من الأفضل إجبار الشخص على اختيار وضع مختلف.
- استخدام رقعة خاصة لتطبيع التنفس، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية.
- استخدام آلية خاصة داخل الفم تمنع انسداد تجويف الجهاز التنفسي.
- استخدام ضاغط خاص، يحافظ على التنفس الطبيعي للمريض طوال فترة النوم. لا يحارب هذا الجهاز اعتلال القصبة الهوائية فحسب، بل يحارب أيضًا المضاعفات الخطيرة التي يسببها.
- تناول مضادات الهيستامين قبل النوم إذا كان المرض ناجمًا عن الحساسية.
تمارين
إذا كنت تعاني من الشخير بشكل مستمر، فلا يمكن إلا للطبيب ذو الخبرة أن يخبرك بما يجب عليك فعله بالضبط. ومع ذلك، يمكن للشخص أداء تمارين بسيطة بشكل مستقل. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على التخلص من هذه الأعراض غير السارة إلى الأبد:
- ادفع لسانك إلى الأمام قدر الإمكان. ثم ضعه مرة أخرى. قومي بالتمرين 30 مرة.
- قبل الذهاب إلى السرير، أمسك جسمًا صغيرًا بين أسنانك. استمر في التمرين لعدة دقائق.
- أمسك ذقنك بيدك، وحرك فكك السفلي من جانب إلى آخر. كرر لمدة 5 دقائق.
الشخير هو أحد اضطرابات النوم الأكثر شيوعًا والتي يعرفها الكثير من الناس، ويحدث الشخير بشكل رئيسي عند الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا، وخاصة عند أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن. الشخير أثناء نومكقد تظهر بين الحين والآخر، وفي بعض الأحيان تصبح مرافقة دائمة للنوم.
لماذا يحدث الشخير؟
دورية الشخير في النومليست خطيرة ولا تؤثر على الصحة بأي شكل من الأشكال. الشخير المستمر أمر مختلف تمامًا، حيث ينتهك النوم الطبيعي وقد تتطور المضاعفات.
تحدث هذه المشكلة عندما يمر الهواء عبر الشعب الهوائية أثناء النوم.
يتم إنشاء صوت محدد عن طريق اهتزاز جدران الحنجرة والحنك الرخو. وقد تكون أسباب انسداد مجرى الهواء مع ظهور الشخير:
- التهاب بكتيري أو حساسية في الغشاء المخاطي للأنف
- تكاثر الأنسجة الرخوة في البلعوم الأنفي بسبب السمنة
- الأورام الحميدة في تجويف الأنف
- انحراف الحاجز الانفي
- السمات الهيكلية الخلقية للحنك الرخو واللهاة
- الانخفاض المرتبط بالعمر في قوة عضلات البلعوم الأنفي واللسان والحنجرة
- النوم العميق بعد تناول المشروبات الكحولية والحبوب المنومة
كم هو خطير الشخير في النوم
غالبًا ما يستيقظ الشخص الذي يعاني من الشخير في الليل، مما يعطل الراحة الليلية الطبيعية. وبعد هذه الليلة يشعر الإنسان بالإرهاق والتعب ويرغب في النوم أثناء النهار. طويلة الأمد الشخير في النوميؤدي إلى استنفاد الجهاز العصبي وتطور العصاب والوهن العصبي. أثناء النوم المصحوب بالشخير، ينتهك تشبع أنسجة الجسم بالأكسجين، مما يؤدي إلى تجويع الأكسجين - نقص الأكسجة، وهو أمر خطير بشكل خاص على نظام القلب والأوعية الدموية والدماغ. وهذا يؤدي إلى تطور ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية، وإذا تمت إضافة تصلب الشرايين، فإن احتمال الإصابة باحتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية يزيد بشكل حاد.
المشكلة الأكثر أهمية هي هجمات انسداد مجرى الهواء - انقطاع النفس. تتجلى نوبات انقطاع النفس في توقف التنفس بشكل دوري لفترة من الوقت. يمكن أن تستمر مثل هذه التوقفات لمدة تصل إلى عشر ثوانٍ. يحدث تطور النوبات نتيجة لتراجع الأنسجة الرخوة في البلعوم مع تطور الحصار العابر للجهاز التنفسي. يمكن أن تحدث نوبات انقطاع التنفس من عدة عشرات إلى عدة مئات من المرات أثناء النوم. مثل هذه الهجمات تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.
كيف تتخلص من الشخير؟
يمكن التخلص منه باستخدام طرق مختلفة. في البداية، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة إلى تقليل وزن الجسم. للقيام بذلك، يمكنك استخدام أيام الصيام، وإدراج الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والخضروات والفواكه في نظامك الغذائي، واستبعاد الأطعمة الدهنية والحلوة من نظامك الغذائي. ومن الضروري أيضًا الحد من البهارات والتوابل واللحوم المدخنة والأطعمة الغنية بالتوابل. إلى جانب تغيير عاداتك الغذائية، يجب عليك بالتأكيد زيادة النشاط البدني وممارسة الألعاب الرياضية البسيطة.
تجنب شرب الكحول والحبوب المنومة ومضادات الهيستامين والمهدئات قبل النوم. إذا لزم الأمر، يجب أن تؤخذ الأدوية من هذه المجموعات في موعد لا يتجاوز ساعة ونصف قبل النوم. من الضروري تجنب الأعياد المتأخرة وحفلات الشاي. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 19.00. عليك أن تحاول تطوير عادة الذهاب إلى السرير دائمًا في نفس الوقت. الشخير أثناء نومكيظهر عادة عند النوم على الظهر. ولمنع الشخير، عليك أن تحاول النوم على جانبك، ولكن من الأفضل أن يكون رأس السرير مرتفعاً قليلاً.
بالإضافة إلى كل هذه التدابير، يمكنك استخدام الأجهزة المختلفة التي تباع في الصيدليات وتساعد في التغلب على هذه المشكلة.
وفي بعض الحالات تظل كل هذه الأساليب لمكافحة الشخير غير فعالة. وفي هذه الحالة من الضروري استشارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة. ولعل السبب هو أمراض البلعوم الأنفي التي يمكن علاجها بالطرق العلاجية والجراحية. لا تخافوا من التدخلات الجراحية. يتم إجراء عمليات تصحيح الحاجز الأنفي وإزالة اللوزتين واللحمية والجراحة التجميلية للحنك الرخو والتدخلات الأخرى في البلعوم الأنفي تحت التخدير الموضعي وليست تدخلات جراحية معقدة.
ولعل أحد الشروط الأساسية لصحة الإنسان هو النوم السليم، والذي، لسوء الحظ، لا يستطيع الجميع التباهي به. وفقا للإحصاءات، يعاني كل شخص خامس في بلدنا من مشكلة مثل الشخير (يمكنك مضاعفة هذا الرقم بأمان على الأقل، لأنه ليس فقط الشخير يعاني، ولكن أيضا أولئك الذين يحاولون النوم بجانبه).
ما هو الشخير
الشخير هو صوت اهتزازي منخفض التردد يحدث عندما يمر الهواء عبر المسالك الهوائية الضيقة أثناء النوم. أثناء النوم، تسترخي جميع عضلات الجسم بشكل طبيعي، بما في ذلك انخفاض في قوة الإطار العضلي للمسالك الهوائية. في بعض الحالات (عادة عندما تضيق المسالك الهوائية)، تتلامس الجدران العضلية المسترخية للبلعوم والحنك الرخو مع بعضها البعض، مما يسبب صوتًا مميزًا عند الاستنشاق، وهو ما يسمى بالشخير.
حيث أنها لا تأتي من
هناك عدد من العوامل التي تؤهب للشخير. في كثير من الأحيان يكون السبب هو أمراض أعضاء الأنف والأذن والحنجرة، مما يؤدي إلى انخفاض في تجويف الشعب الهوائية. هذه هي انحراف الحاجز الأنفي، وهو شذوذ خلقي في الجهاز التنفسي، والاورام الحميدة الأنفية، والتهاب الأنف المزمن والتهاب الجيوب الأنفية، والتهاب اللوزتين المزمن، واللحمية، وتضخم اللهاة، وأورام الأنف والبلعوم.
السمنة والإفراط في تناول الكحول وتناول الحبوب المنومة ومشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تسبب الأعراض أيضًا. نظرًا لحقيقة أن المسالك الهوائية لدى النساء أوسع من الرجال، فإن الرجال يشخرون في كثير من الأحيان. هناك عدد أكبر من الشخير بين كبار السن، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع تقدم العمر تتناقص نغمة عضلات الحنجرة والحنك الرخو أكثر فأكثر، مما يؤدي إلى ظهور علم الأمراض.
لماذا الشخير أثناء نومك خطير؟
للوهلة الأولى، يعتبر الشخير ظاهرة غير ضارة وغير سارة، وهي أكثر احتمالا بالنسبة للآخرين منه بالنسبة للنائم، ولكن في الواقع ليس هذا هو الحال. يثير الشخير استيقاظًا صغيرًا مستمرًا يغير بنية النوم ولا يسمح للشخص بالاسترخاء التام.
بالإضافة إلى ذلك، في نسبة كبيرة من الحالات، يكون الشخير هو العلامة الأولى لما يسمى "متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم" (OSA)، والتي تتجلى في توقف قصير للتنفس أثناء النوم. يمكن أن يختلف عدد "توقفات التنفس" ويصل أحيانًا إلى نصف ألف في الليلة. وهذا يؤدي إلى تعطيل إمدادات الأكسجين في الجسم ويضعف بشكل كبير نوعية النوم والراحة. النوم مضطرب، وبعد الاستيقاظ قد يشكو الشخص من الصداع، والتعب، والنعاس المستمر، وانخفاض الأداء العام والمزاج.
إذا لم يتم تصحيح الحالة في الوقت المناسب - لم يتم القضاء على الشخير - يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى زيادة ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والاكتئاب وحتى النوبات القلبية والحوادث الوعائية الدماغية. بسبب انخفاض التركيز، يزيد خطر الإصابة. لذلك، إذا اشتكى الآخرون من شخيرك، ولاحظت أنت بنفسك الأعراض المذكورة أعلاه، عليك استشارة الطبيب.
التشخيص والعلاج
الشخير هو مجرد عرض، وللتخلص من العرض، تحتاج إلى القضاء على سبب حدوثه. لاستبعاد مشاكل أعضاء الأنف والأذن والحنجرة، يتم إجراء فحص الأنف والأذن والحنجرة للجهاز التنفسي: تنظير الأنف (فحص الأنف)، تنظير البلعوم (فحص البلعوم) وتنظير الحنجرة (فحص الحنجرة)، التصوير المقطعي المحوسب لجزء الوجه من جمجمة. طريقة إعلامية أخرى هي دراسة تخطيط النوم، والتي تتيح لك الحصول على معلومات حول أسباب اضطراب النوم وجودته وبنيته.
وبمجرد العثور على السبب، يتم اختيار طريقة العلاج الأمثل. يُنصح عادة بتقليل الوزن إذا كنت تعاني من السمنة، والتوقف عن شرب الكحول بشكل مفرط، والتوقف عن تناول الحبوب المنومة. في حالة وجود مشاكل في الغدة الدرقية، يتم تطبيع التركيب الهرموني.
تتميز أسباب الشخير الناتج عن نظام الأنف والأذن والحنجرة بالتغيرات الهيكلية في الأعضاء وتتطلب الإزالة الجراحية - إزالة الزوائد اللحمية الأنفية، وإزالة الحاجز الأنفي المنحرف، وإزالة اللوزتين المتضخمتين، والجراحة التجميلية للحنك الرخو، وما إلى ذلك. العلاج بالأدوية في هذه الحالة، كقاعدة عامة، لا تجلب أي فائدة عمليا.
أولغا ستارودوبتسيفا
الصورة istockphoto.com
