ما هو الحلم الواضح - كيف حدث لي لأول مرة. كيف تكون في حلم واضح كيف تكون في حلم واضح

الحلم الواضح (LD) هو حالة وعي خاصة متغيرة، والتي تختلف جذريًا عن النوم العادي. في الحلم الواضح، فإن واقع ووضوح تصور الفضاء المحيط ليس أقل شأنا من الهدف، وأحيانا يبدو أكثر إشراقا مما كانت عليه في العالم المادي. وفي نفس الوقت يتذكر النائم أنه نائم.

إن تذكر نظام التشغيل أو الدخول إليه من حلم عادي يبدو وكأنه يمر عبر أنبوب: كما لو أن شيئًا ما يتم امتصاصه في عالم موازٍ آخر. هذا العالم غير دائم ومتغير، على عكس العالم الأرضي، وبالتالي لا يمكن الحفاظ على الوعي هنا إلا من خلال التركيز الكامل للانتباه.

إدارة الانتباه وممارسة الحلم الواضح

يؤدي عدم التركيز إلى تحويل نظام التشغيل إلى حلم عادي، لذلك تهدف العديد من تقنيات الحلم إلى تطوير القدرة على التحكم في انتباه الفرد: من خلال التفكير في الأشياء أو إيقاف الحوار الداخلي. تعمل هذه التقنيات على تطوير عادة إعادة نفسك إلى هدفك، مما يزيد من الوعي الذي ينجح في الواقع وفي الأحلام. إحدى طرق الدخول في الحلم الواضح هي تطوير عادة التحقق من الواقع للتأكد من صحته، وطرح السؤال على نفسك "هل أنا أحلم؟" أو العودة إلى حالة الحضور - "أنا موجود". تزيد هذه العادة من فرص تذكر نفسك في الحلم والدخول إلى نظام التشغيل.

التركيز في حلم واضح: التقاط الواقع

يعد تثبيت الانتباه على اليدين أحد الأساليب الفعالة التي يستخدمها الممارسون للحفاظ على انتباههم في الحلم الواضح. بعد كل شيء، تسجيل الدخول إلى نظام التشغيل هو الخطوة الأولى فقط. ومن المهم أيضًا أن تكون قادرًا على عدم العودة إلى النوم مباشرة بعد الدخول. لهذه الأغراض، سوف يساعد لمس الأشياء التي تحلم بها أو فحصها بالتفصيل.

يساعد التركيز على أشياء الحلم الواضح في الحفاظ على الاستقرار النسبي لواقع الحلم، مما يمنعه من الطفو باستمرار. المساحة المحيطة في الحلم الواضح يمسكها الوعي، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا دليلًا على ما يتمسك به الوعي، ويحافظ على وعيه. على الرغم من أنه في الحالة الثانية، لا تزال الأيدي كائنًا أكثر تنوعًا للتثبيت، لأنها دائمًا معنا. ومع ذلك، في نظام التشغيل، قد يحدث أيضًا عدم وجود كائنات لتثبيت الانتباه، على الرغم من أن هذه حالات معزولة.

من تجربة شخصية

في أحد الأيام، بدا لي وكأنني في حلم واضح غير عادي للغاية. كان كل شيء حوله أبيضًا تمامًا. في البداية، قرر وعيي أن المساحة المحيطة بها محدودة بجدران بيضاء، ولكن عندما حاولت الشعور ببعض الأساسات الصلبة على الأقل، اتضح أنه لا يوجد أي أساس: لم تكن هناك جدران، ولا أرضية، ولا حتى جسدي.

إذا رسمنا أوجه تشابه مع الأنظمة الباطنية للتسلسل الهرمي للكون، فيمكننا أن نفترض أنني وجدت نفسي عند نقطة الصفر في ألفا، والتي أطلق عليها القدماء العمق النهائي للكون. لا توجد انقسامات أو مظاهر في هذا العالم. ربما كانت الجدران، التي حددها وعيي في الأصل، نتاج عقل لم يكن قادرًا على قبول مثل هذه الحالة غير العادية على الفور. في هذا الواقع، كان الشيء الوحيد الذي يمكنني التشبث به للحفاظ على الوعي هو مجرد ذكرى وجودي "أنا موجود"، لأنه لا توجد أشياء أخرى يمكن التركيز عليها ببساطة هناك. بعد أن أتقنت هذه الحالة، لن تتطلب ممارسة الحلم الواضح التثبيت على الأشياء المرئية، مما يوسع بشكل كبير آفاق الخبرة المحتملة.

وجهة نظر علمية

لقد تم إثبات ظاهرة الأحلام الواضحة علميا تجريبيا. خلال التجربة، تمكن الحالمون من إثبات وعيهم في الحلم عن طريق إرسال إشارة بحركة عين معينة. وفي الوقت نفسه، اتضح أن الدخول إلى نظام التشغيل يكون على الأرجح خلال مرحلة النوم السريعة، التي تستمر من 5 إلى 15 دقيقة. هذه المرحلة هي على عتبة اليقظة، وفي هذه الفترة يحلم الإنسان.

وتحدث مرحلة النوم السريع بعد حوالي 90 دقيقة من النوم، أي بعد مرور المرحلة الرئيسية والأطول من النوم البطيء. ترتبط مرحلة النوم البطيء أو العميق بعمليات التعافي. خلال هذه المرحلة، تتباطأ جميع العمليات في الجسم، وينخفض ​​نشاط العضلات والتنفس ومعدل ضربات القلب.

أثناء الليل، يمر جسم الإنسان بعدة دورات نوم - من النوم البطيء إلى النوم السريع. ومع كل تكرار جديد، تصبح مدة مرحلة نوم الموجة البطيئة أقصر، وبالتالي تصبح مرحلة نوم حركة العين السريعة أطول.

يمكن أن يؤدي استنزاف الطاقة الشديد إلى الاستبعاد الكامل من دورة نوم حركة العين السريعة، وبالتالي فإن مفتاح ممارسة الحلم الواضح هو ضمان الراحة الكافية. إن قلة النوم والتعب المزمن لا يقللان بشكل حاد من إمكانية الدخول في حلم واضح فحسب، بل يقللان أيضًا من احتمالية رؤية وتذكر حتى الأحلام اللاواعية.

تقنيات الحلم الواضح

في الواقع، تزورنا الأحلام عند عتبة حالات الوعي - فترة النوم أو الاستيقاظ. وبناءً على ذلك، هناك خياران للدخول إلى نظام التشغيل:

تقنية للدخول مباشرة في حلم واضح

هذا الخيار هو الأنسب للممارسات النهارية. النوم في منتصف النهار، كقاعدة عامة، سطحي وخفيف، على مستوى النعاس، دون الانغماس في مرحلة عميقة، مما يجعل الوصول المباشر إلى نظام التشغيل أكثر احتمالا.

تتضمن تقنية الدخول مباشرة إلى الحلم الواضح الحفاظ على ذكرى حضور وعيك مع الحفاظ على السكون التام للجسم. في هذه الطريقة، المشكلة الرئيسية هي الحفاظ على السكون على وجه التحديد، حيث أن الدماغ، الذي يتحقق من الوعي للتوقف، يمكن أن يرسل نبضات مختلفة إلى الجسم. قد تشعر فجأة بوخز أو حكة في مكان ما أو رغبة في تغيير وضعيتك. لكن تبين أن الدماغ يمكن خداعه: فإيقاف الحوار الداخلي والحركات الجسدية يؤدي إلى النوم في حوالي 15 دقيقة.

تُستخدم هذه الطريقة أيضًا في الممارسة الصباحية، عندما يكون الجسم قد تمكن بالفعل من التعافي تمامًا أثناء الليل، لكنه لم يستيقظ تمامًا بعد. ستساعد هذه الطريقة في تعيين إشارة صوتية قصيرة في وقت معين، قبل وقت الاستيقاظ المعتاد. الوقت الأكثر ملاءمة هو البدء من الساعة 5 صباحًا.

ستكون الإشارة الصوتية القصيرة للوعي كافية لإخراجه من النوم اللاواعي، ولكنها ليست كافية للانتقال إلى اليقظة الكاملة. وبالتالي، ستجد نفسك في تلك الحالة العتبية ذاتها، والتي يسميها بعض الممارسين "المرحلة". بعد ذلك، ستبقى مهمتك هي الحفاظ على الوعي بإقامتك في نظام التشغيل، والتي ستساعدك ممارسات التركيز المقترحة في بداية المقال.

تقنية الخروج من نظام التشغيل من وضع السكون العادي

تتضمن تقنية الحلم الواضح هذه أن تتذكر نفسك مباشرة في الحلم. للقيام بذلك، يوصى بإجراء فحص للواقع من وقت لآخر أثناء استيقاظك.

أمثلة للتحقق من الواقع:

• فحص الوقت. إذا نظرت إلى الساعة في المنام، ثم نظرت بعيداً، ونظرت مرة أخرى، فسيكون الوقت مختلفاً. الشيء نفسه ينطبق على النقوش.
• حاول الطيران، أو المشي عبر الحائط، أو وضع يدك في جسم صلب. صحيح، في بعض الأحيان حتى في الحلم، يتبين أن هذا مستحيل؛
• انظر إلى يديك. في الحلم، ستكون الخطوط الموجودة على اليدين مختلفة؛
• أفكار حول الماضي. فكر في المكان الذي كنت فيه قبل مجيئك إلى هنا أو حاول أن تتذكر الأمس؛
• عد أصابعك. في المنام، قد يكون عددهم أكثر أو أقل من عشرة؛
• حاول التنفس وأنفك مغلقًا؛
• الوصول إلى السقف.

لا تزال هناك مجموعة كاملة من الخيارات لاختبار الواقع من أجل الموضوعية. يمكنك استخدام الملحقات: على سبيل المثال، ارتداء خاتم أو سوار دون إزالته، والتحقق منه عن طريق اللمس أو البصر من وقت لآخر. يمكنك ضبط الإشارات الصوتية لنفسك أثناء النوم والاستيقاظ، وربط الوعي بنفسك هنا والآن ببعض الإجراءات: على سبيل المثال، المرور عبر المداخل، أو التحقق من البريد الإلكتروني، أو قراءة الرسائل القصيرة. للحصول على أفضل تأثير، يجدر استخدام طرق مختلفة، بل من الأفضل إنشاء طرق خاصة بك.

تقنية بديلة للحث على الحلم الواضح

تقنية بديلة أخرى للدخول بشكل غير مباشر إلى نظام التشغيل هي تحديد نية قبل النوم. تقليديًا، يمكن ربط ذلك بعبارة "هذه الليلة سأحلم بحلم واضح". ومع ذلك، فإن النقطة الرئيسية هنا ليست في الكلمات، ولكن في الرسالة القوية الإرادة المضمنة فيها. بعد تشكيل الرسالة، يجب عليك إيقاف الحوار الداخلي والنوم. إن التلخيص الأولي لليوم وتركيز انتباهك قبل الذهاب إلى السرير، على سبيل المثال، على شقرا القلب أو على صورة ممتعة ترغب في مقابلتها أثناء ممارسة الحلم القادمة، سيساعدك على التخلص من الأفكار المهووسة.

ذات مرة، استيقظ أحد الحكماء الصينيين القدماء بعد حلم بهيج رأى فيه نفسه يرفرف من زهرة إلى زهرة مثل الفراشة، وفكر: "من أنا: تشوانغ تزو، الذي حلم أنه فراشة، أو فراشة؟ التي حلمت أنها كانت تشوانغ تزو؟ السؤال، كما يقولون، عالق: لقد مر أكثر من ألفي عام، لكن الناس ما زالوا يطرحون ذلك.

لماذا الأحلام الواضحة ضرورية؟

لقد وجد العلماء أنه بالنسبة للدماغ لا يوجد فرق بين الذكريات الحقيقية والذكريات المخترعة. إلى تجارب خيالية تلك الموسيقى التي تعزف في رأسك: معضلة حقيقية للعلماءإنه يتفاعل بنفس الطريقة التي يتفاعل بها مع أولئك الذين أسعدوا حياته أو سمموها بالفعل. وإذا كان الأمر كذلك، فيمكن أن يكون للأحلام علينا - موقفنا من الحياة، واحترام الذات، وما إلى ذلك - تأثير لا يقل عن الأحداث التي نختبرها بالفعل.

إليك ما يمكنك فعله أثناء نومك:

1. معالجة الصدمات النفسية الموجودة. على سبيل المثال، تعرف مرة أخرى على شخص أساء إليك في الواقع، وأخبره في وجهه أنه لا يستطيع أن يفعل ذلك بك.
2. افعل ما يبدو مستحيلاً. على سبيل المثال، قم بخلع أو رفع أثقال مذهلة، مما يجسد الشعور "أستطيع" داخل نفسك.
3. تغلب على بعض التحديات من خلال تلقي التعزيز الإيجابي لشجاعتك.
4. توصل إلى اتفاق مع الوحوش الليلية واكتسب خبرة ناجحة في إيجاد الحلول الوسط التي ستكون مفيدة في الحياة الواقعية. في الحلم، يكفي أن تلجأ إلى الوحش الذي يلحق بك - وسوف يذوب في الهواء أو يصبح قابلاً للتفاوض تمامًا بل وممتعًا للتحدث معه. المخاوف التي نواجهها وجهاً لوجه تتحلل في الأحلام - هكذا تعمل آليات الحماية في النفس البشرية.
5. تقوية العضلات. إذا حلمت أنك تتمرن في صالة الألعاب الرياضية فإن عضلاتك التي سيركز عليها الدماغ أثناء النوم ستصبح في الواقع قوة العقل: القشرة كمحدد حاسم لقوة / ضعف العضلاتأقوى قليلا. بالطبع، لا ينبغي أن تأمل أن تتمكن في الحلم من التغلب على الوزن الزائد أو، على سبيل المثال، تحديد الخطوط العريضة لعضلة ثلاثية الرؤوس. لكن مثل هذه التمارين النائمة ستساعد في الحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة، والتي ستكون مساعدة جيدة للتدريبات الحقيقية، مما يعزز تأثيرها.
6. يمكنك حتى الحصول على نوم مزدوج يؤثر النوم الوهمي على الأداء الإدراكي: تغفو أيضًا داخل الحلم، وبفضل ذلك ستشعر بعد فترة راحة قصيرة بالنشاط والحيوية، كما لو كنت قد استراحت بالقدر اللازم تمامًا.

الأحلام عبارة عن ملعب لا نهاية له تقريبًا، وغرفة تدريب عقلي يمكنك من خلالها صقل المهارات اللازمة، بما في ذلك المهارات الجسدية. ولكن، مثل أي غرفة لياقة بدنية، لا يمكنك الدخول في هذا التمرين فحسب. سوف تحتاج إلى مفتاح، نوع من الاشتراك. تسمى .

هل من الممكن أن تستيقظ دون أن تستيقظ؟

لقد كان الحلم الواضح موضوعًا للبحث العلمي منذ فترة طويلة. الحلم الواضح. لتذكر نفسك في المنام وبجهد عقلي، دون الاستيقاظ، قم بتشغيل سيناريو الحلم على طول المسار المختار من أجل تحسين المهارات اللازمة - يعمل العشرات من العلماء حول العالم على هذا. ومن اللافت للنظر أنها كانت ناجحة. على وجه الخصوص، يعتقد عالم الأحلام الواضحة، عالم النفس الفسيولوجي الأمريكي ستيفن لابيرج، أنه يمكن لأي شخص تقريبًا أن يتعلم التحكم في النوم. من المهم فقط أن تتدرب قليلاً.

ويؤكد لابيرج أنه لكي يتعلم المرء إدراك نفسه في الحلم ويصحح "واقع الحلم"، فإن التدريب لمدة أسبوع فقط يكفي بالنسبة للبعض.

بالنسبة لمعظم الناس، تبدأ الأحلام الواضحة أثناء النوم الطبيعي، عندما يدرك الشخص فجأة مكانه. ومع ذلك، هناك أيضًا أشخاص متقدمون - أشخاص قادرون على الدخول في نوم متحكم فيه مباشرة من حالة اليقظة، دون فقدان مؤقت للوعي. هذه هي الأكروبات التي يتم تحقيقها خطوة بخطوة.

كيفية تحفيز الأحلام الواضحة

اسأل نفسك كثيرًا: "هل أنا أحلم؟"

عندما يصل هذا الاستبطان القصير إلى التلقائية، سيبدأ الدماغ في التمرير خلال السؤال أثناء النوم، مما يزيد من فرص تحقيق الذات داخل الحلم. بفضل هذا، يمكنك تغيير مسار الأحداث أثناء نومك وتصحيح اللحظات المؤلمة.

التحقق من الواقع

اضغط على أنفك بإصبعين ولا تفتح فمك - هل يمكنك التنفس؟ إذا كنت تستطيع، فهو حلم. انظر إلى راحة يدك وأصابعك - هل هي واضحة؟ إذا كانت الصورة ضبابية، فهو حلم. انظر إلى ساعتك، وتذكر الوقت، وانظر بعيدًا لبضع ثوانٍ وانظر إلى ساعتك مرة أخرى - هل هو نفس الوقت؟ كرر مرة أخرى. إذا كان الوقت مختلفًا في كل مرة، فهذا حلم.

ومن المستحسن أيضًا إجراء مثل هذه الفحوصات تلقائيًا.

احتفظ بمذكرات الحلم

ضع دفترًا بجوار سريرك، واكتب فيه بمجرد استيقاظك ما حلمت به وما هي التجارب التي مررت بها عندما عدت إلى الواقع. ولا تهمل ملاحظاتك اليومية! ثبت كيف تعمل الأحلامأنه بعد 5 دقائق من الاستيقاظ، ينسى الناس ما يصل إلى 50٪ من محتوى الحلم، وبعد 10 دقائق - ما يصل إلى 90٪. ولهذا السبب يكون تأثير الأحلام على الحياة الواقعية أقل مما تستطيع. ستعمل المجلة على زيادة فعالية الحلم الواضح وتعلمك أن تكون أكثر تفكيرًا في الأحلام بشكل عام.

ابحث عن علامات النوم

سوف تساعدك مذكرات الفقرة السابقة في ذلك. بعد بضعة تسجيلات فقط، ستجد على الأرجح أن أحلامك تحتوي على بعض العلامات المتكررة: مواقف، أحداث، أشياء، شخصيات. تذكرها من خلال إعادة تشغيلها بانتظام في رأسك. عندما ترى مثل هذه العلامة، ستفهم على الفور أنك في حلم، وهذا سيجعل من الأسهل أن تبدأ حلمًا واضحًا.

ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي

قبل النوم، كرر عدة مرات: "سأدرك أنني أحلم" - أو أي عبارة أخرى بنفس المعنى. يسمي علماء الفسيولوجيا النفسية هذا الدخول التذكيري بالحلم الواضح. بعد مرور بعض الوقت، ستبدأ هذه العبارة التذكيرية في تحفيز عملية الاستيقاظ التلقائية في الحلم.

قم بإعداد منبه خفيف

وفقًا لملاحظات علماء الفسيولوجيا النفسية، فإن الخروج التلقائي إلى الحلم الواضح يحدث غالبًا عندما يكون الشخص في مرحلة نوم حركة العين السريعة وفي نفس الوقت يشعر ببعض التأثير الخارجي الضعيف. على سبيل المثال، يسمع صوتًا ناعمًا أو يشعر بلمسة خفيفة.

المشكلة هي أن مثل هذا التأثير يمكن أن يستيقظ ليس فقط في الحلم، ولكن أيضا رعشة النائم إلى الواقع. لتقليل خطر الاستيقاظ الحقيقي دون تجربة حلم واضح، فمن الأفضل استخدام منبه خفيف. اضبطه على التشغيل بعد 5 أو 6 ساعات من النوم المفترض - ومن ثم من المرجح أن تتزامن الإضاءة المتغيرة مع المرحلة وتساعدك على الاستيقاظ داخل الحلم.

أشياء للذكرى

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم (الأرق، والإجهاد الذي يجعلك شديد الحساسية، والإرهاق المستمر الذي يجعلك "تنام كالصخرة")، فسيكون تحقيق الحلم الواضح أكثر صعوبة. لذلك، قبل البحث عن مفتاح غرفة التدريب الافتراضية، فهم المشاكل الفسيولوجية الموجودة وحاول إنشاء نوم صحي.

كيف تجد نفسك في المنام؟ كيف تتحكم في نومك؟ كيف تفعل ما تريد في المنام؟ اكتشف 3 طرق فعالة لتغمر نفسك في الأحلام الواضحة!

ما هي الأحلام الواضحة؟

ويختلف الحلم الواضح¹ عن الحلم العادي في أن الشخص يفهم حقيقة كونه في حلم. إنه قادر على التحكم في مجرى الأحداث، وتجاوز السيناريوهات التي وضعها اللاوعي².

يتم تذكر الأحلام الواضحة بأدق التفاصيل، حيث يمكنك التحكم في نفسك وأفعالك، ورؤية الأشياء بوضوح، وكذلك تجربة الأحاسيس.

يجب أن أعترف أنه في الأحلام، فهي واقعية للغاية، وأحيانا أكثر إشراقا بكثير مما كانت عليه في الواقع!

يتم اختصار الحلم الواضح على أنه الحلم الواضح.

وهذا متاح للجميع!

يمكن لجميع الناس الدخول في أحلام واضحة. فقط معظمهم لا يدركون هذه القدرة.

فيما يلي علامتان رئيسيتان على وجود شخص ما في نظام التشغيل:

• من المدهش أن نتذكر هذا الحلم جيدًا ؛
• في كثير من الأحيان تكون هذه كوابيس.

يحدث هذا لأن الناس لا يعرفون كيفية التحكم في عواطفهم، وفي ظروف غير مألوفة يستسلمون للذعر. يسبب الخوف أحاسيس حية ويثير ظهور "الوحوش" وتوقعات الأحلام الأخرى.

يمكنك القول أن الشخص ينظر في المرآة، ولا يتعرف على نفسه ويشعر بالخوف، ويظهر لنفسه شخصيات مخيفة ويزداد خوفه!

وفي الوقت نفسه، تكون الأحلام الواضحة في مثل هذه الحالات سريعة جدًا: فالخوف يجبر الدماغ على التركيز على الرغبة في الخروج من النوم.

يمكنك محاولة تذكر مثل هذه الحالات في ممارستك: ربما يمكنك العثور على شيء مشابه في ذاكرتك. هذا يعني أنك واجهت نظام تشغيل غير معروف!

لماذا يطور الناس هذه القدرة؟

هناك نوعان من العوامل المحفزة الرئيسية للانخراط في ممارسة الحلم الواضح. هذا هو الفضول والقوة.

ومن هذه الصفات سبب الرغبة في السيطرة على النفس في الحلم.

الدبابير لديها إمكانات هائلة لحياة الإنسان. الأحلام الواضحة سوف تساعد:

• الانخراط في تطوير الذات ومعرفة أعماق النفس.
• يذاكر ؛
• أتمنى لك وقتًا ممتعًا وممتعًا.
• الكثير الذي يكتشفه الجميع بأنفسهم.

هناك مشكلة واحدة فقط - المجهول. لا يعرف الناس كيف يصبحون واعيين وماذا يفعلون في الحلم.

تدريب الدماغ على الوضوح في النوم

أول شيء عليك القيام به هو تدريب دماغك. فقط بمهارات معينة يمكنك أن تجد نفسك في نظام التشغيل.

تضع هذه المقالة الأساس، وهي عبارة عن تركيز مكثف لمثل هذا التدريب، نظرًا لأن نظام التشغيل 100% يتطلب منهجية فردية.

1 الطريق

1. يستلقي الممارس ويغمض عينيه ويرخي عضلات الجسم ويمرر انتباهه عليها.

2. يركز الشخص على تنفسه. يستنشق-أوه وأنت-الزفير. تحتاج إلى تركيز انتباهك الكامل على هذه العملية. يجب أن يكون التنفس هادئًا وعاديًا.

يجب أن يتم ذلك كل يوم. قد تغفو، ولا يوجد ما يدعو للقلق: مع الممارسة، سيزداد التركيز.

ونتيجة لذلك، سيبدأ الحفاظ على تركيزك حتى بعد النوم. سيعطيك هذا الفرصة للتعرف على نفسك في المنام!

يمكنك المتابعة على النحو التالي:

• في وقت واحد مع عملية التنفس، يمكنك التفكير في ما تريد رؤيته في حلم (سيظهر فيه)؛
• عندما تغفو، فإنك ترسل فكرة ثابتة بأنك ستصبح الآن واعيًا وستتمكن من التحكم في نومك.

الطريقة 2

يقول أحد أشهر المؤلفين حول موضوع الأحلام الواضحة، كارلوس كاستانيدا: لكي تتحكم في نفسك في الحلم، عليك أن ترى يديك هناك. هذه الطريقة فعالة حقًا وساعدت الكثير من الأشخاص في إتقان نظام التشغيل.

3 طريقة

يحتاج الممارس إلى النوم على جانبه الأيسر. وبينما هو نائم، يفكر باهتمام في السفر عبر ماضيه.

يتذكر الدماغ كل ما حدث وسيحدث لك. يبدو أن هذه الطريقة "تغلق" العقل في حد ذاته، وتوقظه في حلم. يدعي كاتب المقال أن هذه الطريقة نجحت معه 20 مرة على الأقل.

هوميكازي

هل تعلم أن لديك موهبة فطرية يمكنها أن تصنع لك ثروة؟ للتعرف على هذه الهدية، احصل على تشخيص مختصر مجاني. للقيام بذلك، فقط اتبع الرابط >>>

ملاحظات ومقالات مميزة لفهم أعمق للمادة

¹ الحلم الواضح هو حالة وعي متغيرة يدرك فيها الشخص أنه يرى حلمًا ويمكنه، بدرجة أو بأخرى، التحكم في محتواه (ويكيبيديا).

² اللاوعي هو مصطلح يستخدم للدلالة على العمليات العقلية التي تحدث دون انعكاسها في الوعي، بالإضافة إلى التحكم الواعي (ويكيبيديا).

³ تقنيات تنمية التركيز

⁴ كارلوس سيزار سلفادور أرانها كاستانيدا كاتب أمريكي وعالم أنثروبولوجيا وعالم إثنوغرافي ومفكر مقصور على فئة معينة وصوفي، مؤلف 12 مجلدًا من الكتب الأكثر مبيعًا المخصصة لعرض التعاليم الشامانية للياكي الهندي دون خوان ماتوس (

كيف ندخل في حلم واضح؟ ليس الأمر بهذه الصعوبة، الشيء الرئيسي هو الرغبة في إتقان المهارة. فيما يلي تمارين ستساعدك على إدراك أحلامك.

في المقالة:

كيفية الدخول في حلم واضح - معلومات للمبتدئين

إذا كان الشخص يعرف بالفعل ما هو الحلم الواعي، وما هي الفرص والمخاطر التي يوفرها، فيمكنك البدء في التمارين التي ستعلمك أن تصبح على دراية بالسفر الليلي. لمحاولة الوصول إلى حلم ذي معنى للمرة الأولى، عليك أن تعرف القواعد.

الشرط الرئيسي لتعلم الحلم بوضوح هو الرغبة في التدريب وانتظامه.إذا كانت لديك الرغبة في التعلم والرغبة في قضاء الوقت في تحقيق هدفك دون توقع نتائج فورية، فيجب عليك البدء في الممارسة. متى تتوقع النجاح - غير معروف، يتم تطوير المهارة بشكل فردي.

من الضروري الحفاظ عليه، بغض النظر عن التقنية المختارة مذكرات الحلم. في الصباح، بعد الاستيقاظ، تحتاج إلى كتابة كل ما رأيته في الليل. يعتقد الخبراء الذين يدرسون الأحلام الواضحة أن الأمر يستحق البدء في تدوين مذكرات الأحلام قبل عدة أيام من بدء الممارسة. أنت بحاجة إلى كتابة كل أحلامك - العادية والواضحة. ستكون الملاحظات مفيدة في المستقبل وستقوي ذاكرتك.

من المرجح أن يكون الأشخاص الذين يلعبون ألعاب الفيديو واعيين لأنفسهم أثناء نومهم. إذا كان الشخص مهتمًا بكيفية تحقيق حلم واضح، فمن المفيد إضافة الاسترخاء أثناء لعب لعبتك المفضلة إلى جدولك الزمني. لقد وجد العلماء أن ممارسة ألعاب الفيديو لمدة ساعة واحدة أسبوعيًا تعزز الحلم الهادف. التأملات مفيدة أيضًا. يزيد تناول فيتامينات ب من احتمالية الحلم الواضح.

كيفية الدخول في حلم واضح - التحقق من الواقع

الدخول في حلم ذي معنى: من أين تبدأ؟ إحدى الطرق البسيطة هي طريقة التحقق من الواقع، والتي تعتمد على تطوير عادة اليقظة التي ستظهر أيضًا في الحلم. من الضروري كل بضع ساعات إجراء فحص للواقع، والنظر إلى ما يظهر في الأحلام بشكل مختلف عما هو عليه في الواقع.

الخيار الأكثر شيوعًا هو النظر إلى يديك. إذا كان الشخص يفعل ذلك في الحياة الحقيقية، فيجب عليه بالتأكيد أن يفعل ذلك في الليل. في الحلم يتغير شكل اليدين وطولهما، وقد يتغير عدد الأصابع أيضًا.

تحتاج إلى قرصة أنفك أو إغلاقها لمعرفة ما إذا كان بإمكانك التنفس. إذا لم يكن هناك نقص في الهواء، فهذا يعني أن الشخص نائم. هناك خيار آخر وهو إلقاء نظرة على أي نص أو مشاهدة، ثم الابتعاد والنظر مرة أخرى. في الحلم، سيتغير النص أو الوقت، وسوف تصبح النقوش غير واضحة، وتصبح غير متماسكة وغير واضحة.

الشيء الرئيسي في هذه المرحلة هو تجنب المشاعر القوية التي تساهم في الاستيقاظ. ولا بد من الهدوء والاستمرار في دراسة الواقع الجديد وإمكانياته.

الحلم الواضح - كيفية التعلم باستخدام طريقة ذاكري

اختبار الواقع ليس الطريقة الوحيدة للتعلم. طريقة ذاكرييتضمن استخدام عبارة يتم تعلمها وحفظها إلى حد التكرار الميكانيكي، مما يتضمن الفهم في الحلم ويساهم في تنمية عادة مثل الوعي بالذات في الليل.

كيف تتعلم أن تحلم بأحلام ذات معنى باستخدام الذاكرة؟ قبل النوم عليك أن تكرر:

وسوف أكون على علم بأنني أحلم.

يمكن أن تكون العبارة أي شيء، ولكن المعنى يجب أن يتوافق مع الغرض - جملة قصيرة مناسبة. قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى إجراء فحص للواقع - حيث يتم الجمع بين هاتين الطريقتين وتعززان فعالية بعضهما البعض.

كيف تدرك نفسك في المنام - ابحث عن علامات النوم

إذا كان الشخص الذي يريد أن يكون لديه أحلام واضحة يحتفظ بالفعل بمذكرات أحلامه، لكنه لا يزال يتساءل عن كيفية إدراك نفسه في الحلم، فإن الملاحظات ستساعد. تحتاج إلى إعادة قراءة المذكرات والعثور على ما تحلم به كثيرًا في الليل. يجب أن تتذكر علامات النوم هذه، ولاحظها كشيء يجعل من الممكن فصل الخيال عن الواقع.

وهذا يساعد على الدخول في حلم واضح. لا يهم ما إذا كانت علامة النوم هي تغير لون الأريكة المفضلة لديك في المنزل أو زيادة عدد ذيول قطتك.

إذا لم يكن لديك مذكرات أحلام، فيجب عليك بالتأكيد تجربة هذه الطريقة. يتم الجمع بين حفظ علامات الحلم وأي طرق أخرى لإدراك الحلم.

كيفية تحفيز أحلام اليقظة أو شلل النوم

كيفية إيقاظ حلم اليقظة (شلل النوم)؟ وترتبط هذه الظاهرة بالوعي في الحلم والوصول إلى العوالم النجمية والخفية. يكون الشخص واعيًا، لكنه لا يستطيع الحركة حتى ينتهي الحلم، ومن الممكن حدوث هلاوس أيضًا. يعاني الأشخاص بشكل دوري من شلل النوم دون الرغبة في التسبب فيه. تعتبر الحالة آمنة إذا لم تقترن باضطرابات أخرى.

الشرط الأول لزيادة احتمالية الإصابة بشلل النوم هو قلة النوم وقلة الروتين. من الضروري الجمع بين النوم أثناء الاستيقاظ والراحة قصيرة المدى أثناء النهار أو المساء. أفضل فترة هي من الساعة 19:00 إلى الساعة 22:00. من الضروري النوم على ظهرك - فهذا الوضع من الجسم يزيد من احتمالية النوم أثناء الاستيقاظ. يجب عليك تكرار أي كلمة مع التركيز عليها وعدم تشتيت انتباهك. يمكنك العد بصمت للبقاء واعيا.

هناك خيار آخر وهو ضبط المنبه حتى تتمكن من النوم لمدة 4-6 ساعات. ثم عليك أن تستيقظ لمدة 15-30 دقيقة، لتقرأ أو تشاهد فيلمًا لتنشيط عقلك. ثم عد إلى السرير وحاول النوم. إذا لم يأتي النوم، فأنت بحاجة إلى اتخاذ وضعية مريحة.

كيفية تحفيز الحلم الواضح باستخدام الاستيقاظ في الوقت المناسب

يمكنك محاولة الذهاب إلى السرير بعد دقائق قليلة من استيقاظ الشخص. على سبيل المثال، بعد الاحتفاظ بمذكرات الحلم كل صباح. كيف سيساعد هذا في إحداث حلم ذي معنى؟ بهذه الطريقة يمكنك أن تفهم متى تحدث الأحلام الواضحة في أغلب الأحيان. الهدف هو الاستيقاظ في مرحلة نوم حركة العين السريعة ثم النوم. هنا تحتاج إلى التخمين: خارج المختبر، من المستحيل حساب مرحلة النوم بنفسك، إلا إذا طلبت من شخص ما مراقبة حركات العين أثناء نوم الشخص.

خيار آخر هو محاولة الاستيقاظ أثناء الليل. تحتاج إلى ضبط المنبه ليرن خلال 4 أو 5 أو 6 أو 7 ساعات. وبالتالي فإن احتمال "الدخول" في مرحلة نوم حركة العين السريعة سيكون أعلى. ويعتقد أنه بعد هذا الوقت تطول مرحلة نوم حركة العين السريعة. إذا حلم الإنسان قبل أن يستيقظ، فإنه عندما يعود إلى النوم يحتاج إلى أن يتخيل استمرار الحلم.

بعد الاستيقاظ على المنبه، تحتاج إلى إدخال جسمك في حالة نشطة واستيقاظ: تناول وجبة خفيفة أو تحرك فقط. وفقا للبحث، من الضروري البقاء مستيقظا من عدة دقائق إلى ساعة - يجب تحديد الوقت بشكل فردي، عن طريق التجربة والخطأ.

تبين أنه مساعد المنبه الخفيفأو جهاز خاص لإدراك الأحلام - "المنبه الحلم". ليس من الضروري أن تستيقظ إذا كنت لا ترغب في تجربة تقنية النوم المتقطع. يؤدي التحفيز الضوئي أثناء نوم حركة العين السريعة إلى نتائج إيجابية.

كيفية الخروج من الحلم الواضح

إذا كان لديك فهم لكيفية إدخال أحلام ذات معنى، ولكن لا يمكنك التحكم في ما يحدث في الأحلام، فيجب أن تتعلم كيفية الخروج من الأحلام إلى الواقع. سيساعد هذا إذا تغيرت الحبكة بشكل لا إرادي: فقد تحولت المغامرات المثيرة للاهتمام إلى كابوس. الخروج من الحلم الواضح أسهل من الدخول، ولكن هناك مشكلة - الاستيقاظ الكاذب.

العواطف تساهم في الصحوة. إذا شعرت بالخوف، يستيقظ الشخص. يحدث هذا للمبتدئين الذين يسعدهم نجاحاتهم الأولى في إدراك أنفسهم في المنام. إذا كنت لا تريد أن تستيقظ، عليك أن تظل هادئًا.

الحلم الواضح يشبه الفيلم الذي تلعب فيه الدور الرئيسي والمخرج. لديك القدرة على تغيير أي قطعة أرض على الفور، كل ما عليك هو أن ترغب في ذلك. هذه حالة تدرك فيها أنك تحلم ويمكنك "اللعب" بمؤامرة الواقع الذي تشارك فيه. لقد تساءل كل شخص، مرة واحدة على الأقل في حياته، عن كيفية تحقيق أحلام واضحة. بعد كل شيء، كونك في مثل هذه الحالة، يمكنك الذهاب إلى حيث تريد روحك وتفعل ما لا يمكننا القيام به في الحياة الحقيقية. علماً أن هناك أشخاصاً تتاح لهم هذه الفرصة منذ ولادتهم، بينما يتعين على آخرين العمل باستخدام معدات خاصة لتحقيق النتائج.

ولنلاحظ أن التعلم عملية طويلة وتتطلب جهودًا معينة ومن الضروري أن يحصل الإنسان على عدد ثابت من الساعات المخصصة للراحة. تأكد من أن جسمك يعمل بشكل جيد وفقًا لساعتك البيولوجية، مما يعني حصولك على نوم صحي وكامل. تحقق من الأدبيات التي يمكن أن تساعدك بشكل كبير في تعلم هذه التقنية - "ممارسة الحلم الواضح" لستيفن لابيرج.

أبسط النصائح التي تحتاج إلى معرفتها هي:

1. تأكد من أن إجازتك جيدة بانتظام.
2. لا تشرب المشروبات الكحولية في الأيام التي تنوي فيها الحصول على أحلام واضحة. مثل هذه المشروبات تعطل مراحل الأحلام، وستنخفض فرص العمل من خلال البرنامج المطلوب إلى الحد الأدنى.
3. تعلم كيفية إعادة بناء ما تراه أثناء الاسترخاء. عندما تستيقظ، تذكر التفاصيل، حتى لو كنت ترغب في النوم مرة أخرى. يجب أن تكون هناك دائمًا رغبة قوية في التعلم هنا.
4. قراءة الأدبيات حول ممارسات مماثلة. المزيد من الممارسة يعني أنه يمكنك تحقيق هدفك بشكل أسرع.
5. التحلي بالصبر والمثابرة.

تحليل الحلم

الخطوة الأولى هي الاحتفاظ بمذكرات حول ما رأيته في أحلامك وتحليل هذه السجلات. في الصباح عليك أن تكتب ما رأيته ومشاعرك. ربما تكون قد عايشت الأحداث كأحداث حقيقية في حياتك، أو عايشتها بالكامل، أو ببساطة شاهدت فيلمًا. بمرور الوقت، ستتمكن من تحليل ملاحظاتك وفهم ما هو موجود: أصداء نبوية للحياة اليومية، وأحلام فارغة. بهذه الطريقة ستفهم الأحلام التي يمكنك التدخل فيها وأي الأحلام من الأفضل أن تظل متفرجًا.

يعد إتقان تقنية الحلم الواضح دائمًا عملية طويلة إلى حد ما. مجرد تعلم فهم أحلامك قد يستغرق عدة أشهر، ولكن هذه نقطة مهمة - تعلم فهم طبيعة أحلامك. المفتاح لهذا التحليل هو معرفة كيفية عمل عقلك الباطن. لأن التدخل في بعض الأحلام قد يكون له تأثير سيء على نفسية الإنسان ككل.

كيف تتعلم التمييز بين الأحلام والواقع

نحن نرى الأحلام فقط في المرحلة الضحلة، أي. نوم الريم هذه حالة يخلط فيها الشخص عمليا بين الواقع والواقع. لفهم ما إذا كنت نائمًا أم لا، عليك الانتباه إلى البيئة المحيطة بك، ومدى سرعة تغير الأحداث من حولك، والمزيد. في حالة النوم، كل شيء يحدث بشكل أسرع، ولن تبدو غرفتك كما هي في الحياة الحقيقية.

يرى البعض أنه من الأفضل الاعتماد على حاسة الشم، حيث لا توجد روائح، لكن هل هذا صحيح؟ مجهول. خذ في الاعتبار نقاط التحكم، على سبيل المثال، ثبت أنه في الحلم، عند النظر إلى الساعة مرتين على التوالي، لن ترى نفس الوقت، لذلك ستفهم أنك تحلم. النظر إلى الساعة مرتين هو نوع من فحص الحالة، لتتعلمها، انظر إلى القرص في منتصف اليوم أيضًا، وسوف تنقل هذه العادة إلى العقل الباطن. إن بذل الجهد لمعرفة مكانك سيمنحك، بمرور الوقت، وعيًا سريعًا وواضحًا بما إذا كنت غارقًا في النوم أم لا. وبعد أن اكتسبت هذه المهارة، يمكنك البدء في تعلم كيفية التحكم في عملية الحلم.

كيف تتعلم ترتيب الأحلام

كيف يمكننا أن نتعلم رؤية الأحلام التي نريد رؤيتها؟ في بعض الأحيان نرغب في رؤية أحبائنا في أحلامنا الذين ليسوا في مكان قريب أو نريد الذهاب إلى مكان لم نكن فيه من قبل. في هذه الحالة، من المفيد ممارسة ممارسة تساعد على "ترتيب" الأحلام. عليك أن تبدأ صغيرًا: قبل الذهاب إلى السرير، حاول التفكير مليًا في الأشخاص المقربين الذين تريد رؤيتهم في أحلامك. لماذا بالضبط الأقارب؟ لأنها موجودة بالفعل في عقلك الباطن وسيكون من الأسهل رؤيتها. عندما تنجح في ذلك، اجعل المهمة أكثر صعوبة - فكر في مكان ما تريد الذهاب إليه. في اللحظة التي يبدأ فيها هذا الأمر بالنجاح، برمج نفسك لتنفيذ إجراءات معينة.

كيف تتعلم التأثير على مؤامرة الحلم

عندما تتمكن من "ترتيب" الأحلام، يمكنك البدء في تعلم أسلوب فهم الحلم الواضح. للقيام بذلك، أثناء النوم عليك تركيز انتباهك على التحكم في كل ما يحدث حولك. حاول التأثير على الأحداث. إذا كنت تحلم بانتظام أنك تهرب، فحاول أن تطير بعيدًا أو تتوقف فجأة وتشعر أنك أقوى. إذا سقطت في حلم، فتخيل أنك تسقط فجأة في قمرة القيادة للطائرة أو في منطاد الهواء الساخن. إذا أمكن، حاول تحسين خيالك في الحياة الواقعية.

كيف تتعلم التخلص من الكوابيس

من المؤكد أن جميع الناس لديهم أحلام سيئة بشكل دوري وغالبًا ما يتساءلون عن كيفية مقاطعة مثل هذا الحلم؟ عليك أن تتعلم فتح عينيك بقوة الإرادة، أو تخيل زرًا يوقظك عند الضغط عليه، أو أي خيار آخر. ابق مستيقظًا لبضع دقائق، ثم تقل احتمالية عودة النوم إلى حالته الأصلية. هذه مهارة جيدة يمكنها تحسين نوعية حياتك بشكل كبير بفضل الراحة الصحية.

كيف تتعلم إنهاء حلم مزعج أثناء نومك

من المهارة الصعبة التي يجب تعلمها في عملية دراسة الأحلام الواضحة، تغيير مشاعرك أثناء النوم، مما يستلزم تغييرات في جميع الأحداث المحيطة. إذا كان لديك حس دعابة جيد في حياتك، فسيكون من الأسهل عليك التعامل مع هذا الأمر. من خلال تغيير مشاعرك السلبية مثل الخوف والغضب إلى الضحك والفرح يمكنك تغيير حبكة أحلامك بسرعة.

ما يجب القيام به؟ أثناء وجودك في الحلم، أوقف الأحداث وتخيل كيف يصبح الشيء الذي يخيفك مضحكًا للغاية. في الأحلام، يلعب الخيال دورا خطيرا للغاية، لذلك يستحق تطويره في الحياة الحقيقية.

كيف تتعلم مراجعة حلمك في اليوم التالي

من الضروري الاحتفاظ بمذكرات الأحلام منذ بداية تحليل الأحلام - وهذا سيساعدك في جميع مراحل التدريب. لمعرفة كيفية رؤية نفس الحلم عدة مرات، وربما تغيير مؤامرة، تحتاج أولا إلى وصفه بقدر كبير من التفصيل. عندما تستيقظ في الصباح، خذ دفترًا واكتب فيه كل ما يمكنك تذكره. اكتب أكبر قدر ممكن من التفاصيل، وتذكر أن الأحاسيس التي مررت بها مهمة للغاية. يجب أن تصف الحلم بطريقة أنه في اليوم التالي قبل الذهاب إلى السرير، بعد قراءة هذه الملاحظات، يمكنك الانغماس في الذكريات على المستوى الجسدي تقريبًا، وكلما تمكنت من القيام بذلك بشكل أفضل، تمكنت من تحقيق هدف أسرع. تكرار حلمك. اقرأ المدخلات، وكوّن نية واضحة للعودة إليها. كما تفهم، فإن وجود أحلام واضحة طوال الوقت ليس بالأمر السهل. يستغرق الأمر الكثير من الوقت والمثابرة والثقة بأنك ستنجح في ذلك في النهاية. عندما تنتهي من اللعب بما فيه الكفاية بنهايات مختلفة لحلم واحد، انتقل إلى الحلم التالي. هذه هي الطريقة التي تطور بها مهارة ازدواجية الأحلام عالية الجودة.

ما الذي يحصل عليه الشخص الذي كان قادرًا على فهم تقنية الحلم الواضح؟

كما ذكرنا سابقًا، ترتبط الأحلام بشكل مباشر بالعقل الباطن للإنسان. ويعكس العقل الباطن الحالة العقلية للشخص، لذا فإن التحكم في تصرفات الفرد في الحلم يمكن أن يكون له تأثير مفيد على الحالة العقلية للشخص في الحياة اليومية. على سبيل المثال، إذا كان لدى الشخص نوع من الرهاب في الحياة الحقيقية، فإن أسهل طريقة للتخلص منه ستكون في الأحلام الواضحة. لنفترض أنه إذا كان الشخص يخاف من المساحات الصغيرة، فبفضل خياله في الحلم يمكنه دائمًا زيادة المساحات من حوله، وبالتالي فإن الرهاب سيختفي ببساطة. بعد كل شيء، سيعرف الشخص دون بوعي أنه يمكنه بسهولة تغيير المساحة التي هو فيها.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الأشخاص الذين يمارسون مثل هذه التقنيات يصبحون أكثر ثقة وهدوءًا في الحياة الواقعية. ربما يحدث هذا بسبب حقيقة أن الشخص يعرف على مستوى اللاوعي أنه يستطيع التأثير على الأحداث المحيطة ويصبح أكثر توازناً. إن تحسين القدرة على العمل والتركيز وحل المهام المعينة بسرعة هو نتيجة العمل على الذات في تحقيق الأحلام الواضحة.