تأثير التربية البدنية والرياضة على جسم الإنسان. تأثير النشاط البدني على جسم الطلاب

الآثار الصحية لممارسة الرياضة

في العالم الحديث، مع ظهور الأجهزة المنزلية الحديثة، التي سهلت بشكل كبير نشاط عمل الإنسان، ولكن في نفس الوقت انخفض نشاطه البدني. أدى هذا إلى انخفاض وظائف الإنسان وساهم في ظهور أمراض مختلفة.

لكن النشاط البدني المفرط ضار أيضًا. الحل المعقول، في هذه الحالة، هو الانخراط في التربية البدنية لتحسين الصحة، مما يساعد على تقوية الجسم. تساهم الثقافة البدنية في الوقاية من الجسم وشفاءه، وهو أمر مهم جدًا للأشخاص المصابين بأمراض مختلفة.

التمارين البدنية هي حركات طبيعية أو مختارة خصيصًا تستخدم في التربية البدنية. اختلافهم عن الحركات العادية هو أن لديهم توجهًا مستهدفًا ويتم تنظيمهم خصيصًا لتحسين الصحة واستعادة الوظائف الضعيفة.

دور التمرين

تحسين الجهاز العصبي

من خلال الانخراط في التربية البدنية، نكتسب المهارات الحركية اللازمة في الحياة اليومية وفي العمل. تتطور البراعة والسرعة والقوة في حركات الجسم. تم تحسين التحكم في الحركات التي يقوم بها الجهاز العصبي المركزي.

نتيجة للتدريب، يتحسن عمل وبنية جميع أعضاء الجسم، وخاصة الأجزاء العليا من الجهاز العصبي المركزي. تزداد حركة العمليات العصبية للإثارة والتثبيط في القشرة الدماغية وفي أجزاء أخرى من الجهاز العصبي، أي أن عملية الإثارة تتحول بسهولة أكبر إلى عملية التثبيط والعكس صحيح. ولذلك يتفاعل الجسم بشكل أسرع مع جميع أنواع التهيجات الخارجية والداخلية، بما في ذلك التهيجات التي تصل إلى الدماغ نتيجة انقباض العضلات، ونتيجة لذلك تصبح حركات الجسم أسرع وأكثر براعة.

في الأشخاص المدربين، يتكيف الجهاز العصبي بسهولة أكبر مع الحركات الجديدة وظروف التشغيل الجديدة للجهاز الحركي.

يزيد حجم العضلات وقوتها

أثناء ممارسة الرياضة البدنية، تزداد قوة عمليات الإثارة والتثبيط في القشرة الدماغية، مما يؤدي إلى زيادة توتر العضلات أثناء الانقباض. في هذا الصدد، يتغير هيكل ألياف العضلات - تصبح أكثر سمكا، ويزيد حجم العضلات. من خلال القيام بما يسمى بتمارين القوة بشكل منهجي، على سبيل المثال باستخدام الأوزان، يمكنك زيادة حجم العضلات وقوتها بشكل كبير خلال 6-8 أشهر.

يتم الحفاظ على الموقف القوي

التدريب له تأثير مفيد ليس فقط على العضلات. يتم تقوية الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله، وتصبح العظام والأربطة والأوتار أقوى. تؤثر التمارين البدنية المنتظمة بشكل كبير على الشكل الخارجي للجسم، وتساهم في تطوره المتناسب في مرحلة الطفولة والمراهقة، وفي مرحلة البلوغ والشيخوخة تسمح لك بالحفاظ على الجمال والنحافة لفترة طويلة.

على العكس من ذلك، فإن نمط الحياة المستقرة يؤدي إلى شيخوخة الشخص قبل الأوان. يصبح مترهلًا، وتتدلى معدته، وتزداد وضعيته سوءًا بشكل حاد. عادة، يكون الشخص الذي لا يشارك في العمل البدني والرياضة مترهلًا، ورأسه مائل للأمام، وظهره منحني، وأسفل ظهره مقوس بشكل مفرط، وصدره غائر، وبطنه بارزة للأمام بسبب ضعف عضلات البطن. عضلات البطن، حتى لو لم تكن كذلك.

يمكن للتمارين البدنية التي تقوي العضلات (خاصة عضلات الجذع) أن تصحح وضعيتك. ولهذا الغرض، من المفيد ممارسة الجمباز والسباحة - فالأفضل هو سباحة الصدر؛ يتم تسهيل الوضع الصحيح من خلال الوضع الأفقي للجسم والتمرين الموحد للعديد من مجموعات العضلات.

من خلال التمارين البدنية المختارة خصيصًا، يمكنك التخلص من الانحناءات الجانبية للعمود الفقري في المرحلة الأولية من التطور، وتقوية عضلات البطن التي أضعفتها الخمول أو المرض طويل الأمد، وتقوية واستعادة أقواس القدمين بأقدام مسطحة. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية القوية والنظام الغذائي على محاربة السمنة المفرطة.

ويجب ممارسة التمارين البدنية التي تعمل على تصحيح العيوب الجسدية حسب التعليمات وتحت إشراف الطبيب المختص.

يتحسن عمل القلب

يصبح الشخص المدرب أكثر مرونة، ويمكنه أداء حركات أكثر كثافة وأداء عمل عضلي ثقيل لفترة طويلة. يعتمد هذا إلى حد كبير على عمل أعضاء الدورة الدموية والجهاز التنفسي والإخراج بشكل أفضل. تزداد بشكل كبير قدرتهم على تكثيف عملهم بشكل حاد وتكييفه مع الظروف التي تنشأ في الجسم أثناء زيادة النشاط البدني.

تتطلب العضلات التي تعمل بجهد المزيد من الأكسجين والمواد المغذية، بالإضافة إلى إزالة النفايات الأيضية بشكل أسرع. يتم تحقيق كلاهما بسبب تدفق المزيد من الدم إلى العضلات وزيادة سرعة تدفق الدم في الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يكون الدم في الرئتين أكثر تشبعًا بالأكسجين. كل هذا ممكن فقط بسبب تحسن عمل القلب والرئتين بشكل كبير.

عند الأشخاص المدربين، يتكيف القلب بسهولة أكبر مع ظروف العمل الجديدة، وبعد الانتهاء من التمارين البدنية يعود إلى النشاط الطبيعي بسرعة أكبر.

مع انقباضات القلب النادرة، يتم تهيئة ظروف أكثر ملاءمة لعضلة القلب من أجل الراحة. نتيجة للتدريب، يصبح عمل القلب والأوعية الدموية أكثر اقتصادا ويتم تنظيمه بشكل أفضل من قبل الجهاز العصبي.

التنفس يصبح أعمق

في حالة الراحة، يقوم الشخص بحوالي 16 حركة تنفسية في الدقيقة. أثناء النشاط البدني، وبسبب زيادة استهلاك العضلات للأكسجين، يصبح التنفس أكثر تكرارًا وأعمق. يزداد حجم التهوية الرئوية، أي كمية الهواء التي تمر عبر الرئتين في دقيقة واحدة، بشكل حاد. وكلما زاد مرور الهواء عبر الرئتين، زاد الأكسجين الذي يستقبله الجسم.

يتحسن تكوين الدم وتزداد قوى الجسم المعيبة

في الأشخاص المدربين، يزداد عدد كريات الدم الحمراء (خلايا الدم الحمراء). خلايا الدم الحمراء هي حاملة للأكسجين، لذلك من خلال زيادة عددها، يمكن للدم أن يستقبل المزيد من الأكسجين في الرئتين ويوصل المزيد منه إلى الأنسجة، وخاصة العضلات.

في الأشخاص المدربين، يزداد عدد الخلايا الليمفاوية - خلايا الدم البيضاء - أيضًا. تنتج الخلايا الليمفاوية مواد تعمل على تحييد السموم المختلفة التي تدخل الجسم أو تتشكل في الجسم. تعد الزيادة في عدد الخلايا الليمفاوية أحد الأدلة على أنه نتيجة للتمرين البدني، تزداد دفاعات الجسم وتزداد مقاومة الجسم للعدوى. الأشخاص الذين يمارسون التمارين البدنية والرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالمرض، وإذا مرضوا، فإنهم في معظم الحالات يتحملون الأمراض المعدية بسهولة أكبر. يتمتع الأشخاص المدربون بمستويات سكر في الدم أكثر استقرارًا. ومن المعروف أنه مع عمل العضلات لفترات طويلة وشاقة، تنخفض كمية السكر في الدم. في الأشخاص المدربين، هذا الانخفاض ليس حادًا كما هو الحال في الأشخاص غير المدربين.

عند الأشخاص الذين لم يعتادوا على العمل البدني، ينقطع أحيانًا تدفق البول أثناء العمل العضلي المكثف. في الأشخاص المدربين، يتكيف عمل الكلى بشكل أفضل مع الظروف المتغيرة، ويتم إزالة المنتجات الأيضية التي تشكلت بكميات أكبر أثناء زيادة النشاط البدني على الفور من الجسم.

وهكذا نرى أن الثقافة البدنية والرياضة لها تأثير مفيد ليس فقط على العضلات، ولكن أيضًا على الأعضاء الأخرى، حيث تعمل على تحسين عملها وتحسينه.

لكي تكون شخصًا صحيًا وقويًا ومرنًا ومتكاملًا، تحتاج إلى الانخراط بشكل مستمر ومنتظم في أنواع مختلفة من التمارين البدنية والرياضة.

تثير التمارين البدنية أيضًا المشاعر الإيجابية والبهجة وتخلق مزاجًا جيدًا.

ستكون التمارين البدنية فعالة عندما يتم تنفيذها ليس في بعض الأحيان، ولكن بانتظام وبشكل صحيح. في هذه الحالة، يمكن أن تقلل التمارين البدنية من احتمالية ظهور المرض، وإذا كان المرض موجودا بالفعل، فإن تفاقم المرض المزمن. وبالتالي، فإن ممارسة الرياضة البدنية هي وسيلة قوية وفعالة للوقاية من الأمراض.

من خلال التربية البدنية والرياضة، ينمي الأطفال ويطورون احترام الذات والموقف المسؤول تجاه صحتهم، وإدخال النشاط البدني المعقول، وتعلم القدرة على مقاومة أشكال السلوك المدمر للصحة.

العمل غير الكافي لمجموعات العضلات الفردية له تأثير سلبي على الجسم. والنتيجة هي اضطرابات في أجزاء معينة من الجسم، مما يؤثر على الجسم بأكمله. وبالتالي، مع وضعية الجلوس الثابتة لفترات طويلة دون فترات راحة نشطة على شكل حركات للجسم كله، تنتهك الدورة الدموية لأعضاء البطن (المعدة والأمعاء والكبد)، مما قد يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها مرتبطة بالمرض الرئيسي. وظيفة الجهاز الهضمي.

أهم شيء في الجهاز العضلي للأطفال والمراهقين هو تمرينه وتدريبه، والذي يتضمن تدريجيًا مجموعات العضلات الفردية (في اتصالها المتبادل) في الحركات وبالتالي يضمن نمو العضلات ويحسن المهارات الحركية.

الغرض من الدراسة: "دراسة وتحديد تأثير النشاط البدني على الحالة الفسيولوجية للجهاز العضلي لدى المراهقين".

أهمية هذه الدراسةهو أن التدريب المنهجي المتزايد تدريجيًا، ولكن في نفس الوقت، التدريب الصارم على حركات العضلات الفردية أثناء عملية التدريب يجعل الحركات مألوفة وسهلة وممتعة. إذا لم تكن هذه الأنشطة مفرطة في الوقت والحمل، فهي عادة لا تسبب التعب لدى الطفل والمراهق المدربين. فيما يتعلق بما سبق، تصبح الأهمية الصحية والفسيولوجية الهائلة لتدريب الجهاز العضلي واضحة. وبذلك يكون الطالب قادراً على خلق خلفية تعليمية مناسبة للجهاز العضلي وتجنب الإصابات الرياضية المختلفة.

طرق البحث:تم في هذا العمل إجراء تحليل نظري للخصائص التشريحية للجهاز العضلي لدى المراهقين. تم استخدام أساليب النشاط الجماعي والاختبارات في بداية العمل وفي نهاية العمل في المشروع. قابل للتنفيذ خاتمةأن العضلات أثناء أداء عملها تعمل في نفس الوقت على تحسين وظائف جميع الأعضاء الداخلية تقريبًا، وهذا يتعلق في المقام الأول بالجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي، والعضلة عنصر نشط في جهاز الحركة.

"خطة البحث"

يرتبط نشاط العضلات عضوياً بعمل الدماغ والأعصاب، اللذين يؤثر كل منهما على الآخر. كما ذكرنا سابقًا، فإن تمرين العضلات يعزز تطور القشرة الدماغية. يرتبط تعليم الصفات العقلية، مثل الإدراك والذاكرة والإرادة، بالتربية البدنية العقلانية. يكون عمل الدماغ أكثر إنتاجية عندما يتم تعزيز تغذيته بالدم الذي يصل إليه. وهكذا فإن النشاط البدني المعتدل ينشط النشاط العقلي.

على سبيل المثال، تعمل عضلات الظهر المدربة على تقوية العمود الفقري، وتخفيفه، وتحمل جزء من الحمل على عاتقها، وتمنع "فقدان" الأقراص الفقرية وانزلاق الفقرات. تختلف عضلات الأطفال في بنيتها وتكوينها ووظائفها عن عضلات الشخص البالغ. تكون العضلات عند الأطفال أكثر شحوبًا وأكثر ليونة في المظهر، وأكثر ثراءً في الماء، ولكنها أفقر في البروتين والدهون، وكذلك في المواد الاستخراجية وغير العضوية.

مما سبق حدد موضوع الدراسة: "تأثير النشاط البدني على الحالة الفسيولوجية للجهاز العضلي لدى المراهقين."

• 1. السمات التشريحية والفسيولوجية للجهاز العضلي لدى المراهقين.
• 2. تحليل أهمية التمارين الرياضية على جسم المراهقين.
• 3. تبرير أهمية ممارسة الرياضة البدنية باعتبارها العامل المساعد الرئيسي.

موضوع الدراسة:طلاب المدرسة الرياضية للمجموعة الرئيسية في قرية بريوبي، طلاب قسم التزلج في مدرسة سيرجينسك التعليمية الثانوية MKOU، طلاب المدرسة الثانوية للمجموعة الضابطة في MKOU "مدرسة سيرجينسك التعليمية الثانوية".

موضوع الدراسة:حالة الجهاز العضلي أثناء النشاط البدني وأثناء الراحة. مثل فرضياتوكان الهدف الثانوي للدراسة هو افتراض أن جسم المراهق الذي يتعرض لنشاط بدني منتظم، يكون أقل عرضة للإصابات الرياضية. صحة النشاط العضلي البدني

تطرح خصوصيات تطور العضلات والمهارات الحركية للأطفال والمراهقين عددًا من المتطلبات الصحية التي تهدف، من ناحية، إلى حماية نظامهم العضلي، ومن ناحية أخرى، إلى تطويره وتعزيزه. وبالنظر إلى التعب السريع نسبيا للعضلات لدى الأطفال والمراهقين وافتقارهم إلى التدريب، فمن الضروري تجنب الإجهاد البدني لفترات طويلة، مع الأخذ في الاعتبار العواقب الوخيمة المحتملة التي قد تؤدي إلى شل الجسم المتنامي. وهذا لا ينطبق فقط على الأطفال في سن المدرسة الابتدائية، ولكن أيضًا على المراهقين الذين يدرسون في المدرسة الثانوية. لضمان نمو العضلات الطبيعي لدى الأطفال والمراهقين، من الضروري ممارسة التمارين البدنية المعتدلة، سواء كانت رياضية أو زراعية أو غيرها من الأعمال البدنية. أثناء العمل، تتلقى العضلات تدفقًا أكثر وفرة من الدم الذي يحتوي على العناصر الغذائية والأكسجين. الدم الذي يتدفق إلى العضلات أثناء العمل لا يغذيها فقط، بل يغذي أيضًا العظام المرتبطة بها وكذلك الأربطة. كما أن لعمل العضلات تأثير إيجابي على تكوين خلايا الدم الحمراء في نخاع العظم، وبالتالي تحسين تركيبة الدم.

العمل العضلي له تأثير مفيد على الجسم بأكمله، وخاصة على أعضاء مثل القلب والرئتين، وينشط عمليات التمثيل الغذائي. مع الحمل الأحادي على أي مجموعة عضلية واحدة، يحدث تطورها المفرط بسبب بعض التخلف في مجموعات العضلات المتبقية، وهذا الظرف يؤثر سلبا على نشاط الكائن الحي بأكمله. تمرين العضلات الشامل فقط هو الذي يضمن التطور البدني الطبيعي للكائن الحي المتنامي ككل ويساهم في تحسين الخصائص المورفولوجية والوظيفية للأعضاء والأنظمة الفردية. ممارسة الرياضة البدنية لها تأثير شامل على الجسم. وهكذا، تحت تأثير التمارين البدنية، تحدث تغييرات كبيرة في العضلات.

إذا كانت العضلات محكوم عليها بالراحة طويلة الأمد، فإنها تبدأ في الضعف، وتصبح مترهلة، وينخفض ​​حجمها. تساعد التمارين البدنية المنتظمة على تقويتها. في هذه الحالة، لا يحدث نمو العضلات بسبب زيادة طولها، ولكن بسبب سماكة ألياف العضلات.

مناهج البحث العلمي

في عملية البحث في هذا الموضوع من المشروع، تم تنفيذ العمل مع تلاميذ مدرسة رياضية، قسم الملاكمة (المجموعة الرئيسية) في قرية بريوبي، تلاميذ قسم التزلج وطلاب مدرسة تعليمية (المجموعة الضابطة) في قرية سيرجينو، على شكل حمولة محركة من تمارين الجمباز ذات المرونة السلبية والإيجابية. فقط في سن المدرسة المتوسطة، تصبح الجمباز النوع الرئيسي للتربية البدنية بين المراهقين، لأنه في هذا العصر، تم تطوير النظام العضلي بما فيه الكفاية لهذا النوع من التمارين. كان المؤشر الرئيسي هو اختبار زيادة المرونة وقدرات القوة وسرعة رد الفعل لدى المشاركين. تمت معالجة النتائج التي تم الحصول عليها وتم إجراء وصف مقارن للنتائج التي تم الحصول عليها. تم إجراء الاختبار في بداية الدراسة وفي نهايتها. تم قياس اختبار قدرات المرونة والقوة من خلال تمرينات الاختبار الرئيسية وفق برنامج "مسابقة المحافظ". تم قياس اختبار سرعة رد الفعل عن طريق الإمساك بمسطرة ساقطة. تمت مقارنة الفرق في المرونة بالسنتيمتر، وفي قدرات القوة تم تقسيم عدد المرات على وزن الجسم وتم الحصول على فرق النسبة المئوية، وفي اختبار رد الفعل تمت مقارنة السنتيمترات أيضًا.

	دراسة مواد المجموعة الرئيسية لقسم الملاكمة بريوبي (المدرسة الرياضية)	بحث	بحث
المرونة		رد فعل سريع	المرونة		رد فعل سريع
	الموضوع رقم 1
	الموضوع رقم 2
	الموضوع رقم 3
	الموضوع رقم 4
	الموضوع رقم 5
	الموضوع رقم 6
	الموضوع رقم 7
	الموضوع رقم 8
	الموضوع رقم 9
	الموضوع رقم 10

	دراسة المواد الدراسية لقسم التزلج الجماعي الرئيسي بقرية سيرجينو (مدرسة تعليمية)	بحث	بحث
المرونة		سرعة رد الفعل	المرونة		سرعة رد الفعل
	الموضوع رقم 1
	الموضوع رقم 2
	الموضوع رقم 3
	الموضوع رقم 4
	الموضوع رقم 5
	الموضوع رقم 6
	الموضوع رقم 7
	الموضوع رقم 8
	الموضوع رقم 9
	الموضوع رقم 10

	دراسة موضوعات المجموعة الضابطة في قرية سرجينو (مدرسة تعليمية)	بحث	بحث
المرونة		سرعة رد الفعل	المرونة		سرعة رد الفعل
	الموضوع رقم 1
	الموضوع رقم 2
	الموضوع رقم 3
	الموضوع رقم 4
	الموضوع رقم 5
	الموضوع رقم 6
	الموضوع رقم 7
	الموضوع رقم 8
	الموضوع رقم 9
	الموضوع رقم 10

نتائج البحث ومناقشته

أظهرت نتائج الدراسة أن الزيادة الإيجابية في المرونة وقدرات القوة وسرعة رد الفعل تظهر لدى طلاب المدرسة الرياضية (المجموعة الرئيسية)، وعند طلاب قسم التزلج (المجموعة الرئيسية)، وتكون أقل وضوحاً لدى طلاب المجموعة الأساسية. المدرسة التعليمية (المجموعة الضابطة). الجهاز العضلي لا يعمل في عزلة. العضلة هي عنصر نشط في جهاز الحركة. ترتبط جميع المجموعات العضلية بالهيكل العظمي من خلال الأوتار والأربطة.

من الممكن أن تنقل تقلصات العضلات الإيقاعية (أثناء المشي والجري الموحد) معلوماتها على طول المسارات الحركية الحشوية إلى عضلة القلب، كما لو أنها تملي عليها إيقاعًا صحيحًا من الناحية الفسيولوجية.

وبالتالي، لوحظت زيادة في المرونة في الاختبار لدى 60% من طلاب المجموعة الرئيسية في بريوبي، و50% لدى طلاب المجموعة الرئيسية في سيرجينو، و20% لدى طلاب المجموعة الضابطة.

خاتمة

وبالتالي، فإن الجهاز العضلي للمراهقين له سماته المميزة. لا تعتمد قوة العضلات على حجمها فحسب، بل تعتمد أيضًا على قوة النبضات العصبية التي تدخل العضلات من الجهاز العصبي المركزي. عند المراهقين والبالغين المدربين الذين يمارسون النشاط البدني باستمرار، تتسبب هذه النبضات في تقلص العضلات بقوة أكبر من تلك الموجودة في الشخص غير المدرب. تحت تأثير النشاط البدني، لا تمتد العضلات بشكل أفضل فحسب، بل تصبح أقوى أيضًا. يتم تفسير صلابة العضلات، من ناحية، من خلال انتشار بروتوبلازم الخلايا العضلية والنسيج الضام بين الخلايا، ومن ناحية أخرى، من خلال حالة العضلات. لتجنب الإصابات الرياضية، من الضروري الإحماء المناسب وممارسة النشاط البدني بانتظام.

الأدب

• 1. طرق تدريس الجمباز في المدرسة: بروك. للطلاب أعلى كتاب مدرسي المؤسسات. م: إنساني. إد. مركز فلادوس، 2000.
• 2. فسيولوجيا الإنسان. كتاب مدرسي للجامعات / إد. ن.ف. زيمكينا. ل.، 1975.
• 3. الطب الرياضي للأطفال / تحرير أ. إس بي. تيخفينسكي، البروفيسور. إس بي خروتشوف. م: الطب، 1980.

"تأثير التمارين البدنية على صحة المراهق"

اكتمل الملخص

طالب في الصف التاسع

فويتينكوف إيجور

مدرسة MBOU Alexandrovskaya الثانوية

مع تطور التقدم التكنولوجي وظهور أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية، التي تجعل العمل والحياة اليومية أسهل، انخفض النشاط البدني للناس بشكل حاد مقارنة بالعقد الماضي.

أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض لدى الأطفال في الاتحاد الروسي هو انخفاض مستوى النشاط البدني. يتم "تزويد" سكان روسيا ككل بالثقافة البدنية والرياضة بنسبة 30-40٪ فقط من "حجم النشاط البدني المبرر من الناحية الفسيولوجية للتطور الطبيعي للجسم" (N.M. Amosov).

مع نمط الحياة المستقرة، الذي يقوده معظم المراهقين الحديثين، ينخفض ​​\u200b\u200bحجم وقوة العضلات، ويزيد عدد الأنسجة الدهنية، ويتم استنفاد العظام من الكالسيوم وتصبح أقل قوة. يؤثر الخمول البدني أيضًا سلبًا على الحالة العاطفية والعقلية للمراهقين، فيصبحون سريعي الانفعال وغير قادرين على التواصل، ومن ثم خاملون وغير مبالين بما كان يسبب لهم المشاعر المبهجة سابقًا.

لقد ثبت علميًا أن الألعاب الخارجية والتمارين البدنية لها تأثير إيجابي على النمو والتطور الطبيعي للطفل. تساهم التمارين البدنية التي يتم إجراؤها بشكل صحيح في تطوير الصفات الإيجابية مثل الاستقلال وضبط النفس والاهتمام والقدرة على التركيز وسعة الحيلة والشجاعة والتحمل وغيرها.

لا تساعدك التربية البدنية والرياضة على أن تكون لائقًا ومناسبًا فحسب، ولا تساعد فقط في تقليل حدوث المرض لدى الأطفال والمراهقين، ولكنها تساهم أيضًا في تكوين تصور أكثر بهجة للعالم من حولك ومقاومة الإجهاد. الأطفال الذين يمارسون الرياضة أو يمارسون التربية البدنية يتمتعون بقدر أكبر من احترام الذات واحترام الذات وثقة أكبر في قدراتهم.

تصبح التربية البدنية والرياضة في بعض الأحيان الأشكال الوحيدة للنشاط البدني المتاحة للشخص، والتي يتم من خلالها إشباع حاجة الشخص الطبيعية للحركة والتمارين الرياضية.

الحركة والرياضة مفيدة للصحة للأسباب التالية:

يقوي الجهاز العضلي الهيكلي: يزداد حجم العضلات وقوتها، وتصبح عظام الهيكل العظمي أكثر مقاومة للإجهاد.

يتم تقوية الجهاز العصبي وتطويره.يحدث هذا بسبب زيادة خفة الحركة والسرعة وتحسين تنسيق الحركات.

يتحسن أداء القلب والأوعية الدموية.تأثير الرياضة على جسم الإنسان يجعل القلب والأوعية الدموية أكثر مرونة.

يتحسن أداء الجهاز التنفسي.أثناء النشاط البدني، وبسبب حاجة الأنسجة والأعضاء المتزايدة للأكسجين، يصبح التنفس أعمق وأكثر كثافة.

تزداد المناعة ويتحسن تكوين الدم.عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، يزداد عدد خلايا الدم الحمراء من 5 ملايين لكل ملم مكعب إلى 6 ملايين.

الموقف تجاه الحياة يتغير.الأشخاص النشطون بدنيًا هم أكثر بهجة وأقل عرضة للتقلبات المزاجية المفاجئة والتهيج والاكتئاب والعصاب.

تأثير الرياضة على نمو الجسم

تظهر الإحصاءات الطبية مدى ارتباط الرياضة وصحة الأطفال. وفقا للأطباء، فإن 70٪ من الأطفال والمراهقين الذين يعانون من أمراض متكررة لا يمارسون الرياضة وغالبا ما يتخطون دروس التربية البدنية. يؤدي الضغط النفسي في المدرسة والجلوس المستمر أمام الكمبيوتر أو أمام التلفزيون في المنزل إلى عدم حصول الجسم على الاسترخاء الجسدي.

وهذا يساهم في الاضطرابات الوظيفية ويحول تلاميذ المدارس إلى "شباب كبار السن" عرضة لمجموعة واسعة من الأمراض التي تم تشخيصها في كثير من الأحيان لدى كبار السن (أمراض الجهاز الهيكلي وأمراض الأوعية الدموية والقلب).

إن تأثير التربية البدنية والرياضة على جسم تلاميذ المدارس لا يقدر بثمن - فالشباب والمتناميون هم الذين يحتاجون إلى أحمال وحركة ثابتة. إن نمط الحياة المستقر للأطفال المعاصرين يشكل مصدر قلق بالغ للأطباء والمعلمين.

يجب أن تمارس الرياضة بأسلوب واعتدال معقولين: الحمل الزائد أثناء التدريب أمر غير مقبول. هناك أيضًا خطر الإصابة بجروح، لذا تذكر أن تتخذ احتياطات السلامة

استراحة لممارسة التمارين الرياضية تعمل على تنشيط الدورة الدموية عند القدمين

قف على دعامة، وارفع عالياً على أصابع قدميك 8-10 مرات، مع ضم الكاحلين بإحكام. ثم قم بهز كل ساق بطريقة مريحة، مع ثني الركبة. كرر 2-3 مرات. تنفس بشكل إيقاعي. الوتيرة متوسطة.

تمرين بدني يعمل على تطبيع الدورة الدموية الدماغية

وضع البداية - الوضع الأساسي 1-3 - الأيدي خلف الرأس، المرفقان للخارج، الانحناء، الشهيق، الحفاظ على التوتر - 3-5 ثوانٍ؛ اجمع مرفقيك معًا، وقم بإمالة رأسك للأمام وحرر ذراعيك، واستقامة كتفيك، والزفير. 4-6 مرات.

وضع البداية - القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، واليدين - في الأعلى مباشرة، واليسار في الخلف، واليدين في قبضة. قم بتغيير وضع يديك بسرعة 1-10 مرات. لا تكتم نفسك.

وضع البداية - الوقوف، والتمسك بدعم واحد أو الجلوس، والرأس مستقيم 1 - حرك رأسك للخلف؛ 2- قم بإمالته إلى الخلف؛ 3- تصويب رأسك. 4- قم بفرد ذقنك إلى الأمام. 4-6 مرات. التنفس موحد.

استراحة التربية البدنية

المشي في مكانه والضغط على يديك وفتحهما. 20-39 ق.

وضع البداية - س. مع. 1-2 – رفع الذراعين إلى الجانبين، والرأس إلى الخلف، والانحناء، والاستنشاق؛ 3-4 - ذراعيك للأسفل، استرخي كتفيك، انحنى قليلاً، ضع رأسك على صدرك، قم بالزفير. 4-6 مرات.

وضع البداية - القدمين متباعدتان بعرض الكتفين. 1- الأيدي أمام الصدر، يستنشق؛ 2- رعشة بأذرع مثنية، يستنشق؛ 3- اهتز بأذرع مستقيمة واستنشق. 4- وضع البداية، استرخاء كتفيك، الزفير. 6-8 مرات.

وضع البداية - الساقين متباعدتين. 1- أدر الجسم إلى اليمين، والذراعين، وانظر إلى اليدين، واستنشق. 2-3 - انحناء نابض للأمام، والذراعين للأسفل، ولا تخفض رأسك، وقم بالزفير في أجزاء؛ 4 - وضعية البداية . نفس الشيء إلى اليسار. 3-4 مرات.

وضعية البداية - الوضعية الرئيسية. اركضي في مكانك لمدة 30-40 ثانية. مع الانتقال إلى المشي البطيء. 15-20 ثانية. لا تكتم نفسك.

وضع البداية - الوضع الأساسي 1 - الساق اليسرى بخطوة واسعة إلى الجانب، والذراعين على الجانبين، والاستنشاق؛ 2-3 - ثني الساق اليسرى، والميل النابض إلى اليمين، واليدين خلف الظهر، والاستنشاق بالتناسب؛ 4 - وضعية البداية . الشيء نفسه مع الساق اليمنى. 3-4 مرات.

وضع البداية - الموقف الأساسي، الأيدي على الحزام. 1-3 - الارتفاع على إصبع القدم اليمنى، وتأرجح الساق اليسرى المريحة للأمام والخلف والأمام؛ 4 - وضعية البداية . نفس الشيء في الساق اليسرى. 3-4 مرات. لا تكتم نفسك.

أحاول ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان. أشعر بتحسن كبير وأكثر نشاطًا. عندما بدأت في الذهاب إلى النادي الرياضي في المدرسة، توقفت عن الشعور بالتعب الشديد بعد التدريب. ممارسة الرياضة في الصباح أمر جيد حقًا. وتحتاج إلى المشي كثيرًا. على سبيل المثال، أقوم بتمارين عضلات البطن، وأدرب ساقي على آلة، وأمارس تمرين القرفصاء، والجري، والقفز، وأحب ركوب الدراجة، وممارسة الألعاب الرياضية.

الخلاصة: ممارسة الرياضة البدنية تؤدي إلى تأثير مفيد في الجسم. ممارسة الرياضة يومياً تزيد من كافة قدرات وقدرات الجسم بما فيها العقلية. جلسات التربية البدنية لها تأثير مفيد على استعادة الأداء البدني والعقلي للأطفال، وتمنع زيادة التعب، وتحسن مزاج الطلاب، وتخفف الأحمال العضلية الساكنة.

تعتبر صحة جيل الشباب جزءا لا يتجزأ من النظام الشامل للأولويات الاجتماعية والاقتصادية في أوكرانيا. ترتبط المهام الرئيسية بالتدابير الوقائية والوقائية في إدارة الصحة العامة من خلال نظام من التقنيات لتقييم عوامل الخطر في تشخيص المراحل السابقة لعلم الأنف.

إن الروتين اليومي المنظم بشكل صحيح، والتوزيع العقلاني لوقت الطفل، بما في ذلك الراحة والنوم ليلاً وقضاء الوقت في الهواء الطلق، هو مفتاح النظام العصبي المتوازن والصحة.

التدابير الوقائية المستخدمة في مراكز إعادة تأهيل الأطفال وصحتهم (مراكز العلاج الحركي) على مدار العام لها تأثير جيد. انخفاض النشاط البدني يساهم في نمو خلل التوتر العضلي الوعائي وضعف الموقف.

من المستحسن أن يلتحق الحد الأقصى لعدد الأطفال من سن الخامسة بمؤسسات ما قبل المدرسة. يتيح تنظيم الطلاب في فرق اتخاذ تدابير وقائية وصحية جماعية مستهدفة.

يجب أن تنطلق المؤسسة التعليمية من حكمين أساسيين مترابطين - التعليم وتنمية الإمكانات الصحية للطفل في عملية التعلم، وهي عملية تعليمية منقذة للصحة.

تم تقديم شهادة المؤسسات التعليمية، ومن المخطط إدخال الأطباء في الموظفين في المدارس، ونقل التربية البدنية من الاختبار إلى نموذج تحسين الصحة. يصاحب الانتقال إلى التعلم القائم على الموضوع انهيار الصور النمطية الموجودة، والتمايز في التعلم، وزيادة العبء الفكري بالتوازي مع التغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمر، والنمو المكثف وتطور الجسم. لا ينبغي أن يتم نمو الطفل وتعلمه على حساب احتياطيات الجسم، بل من خلال زيادة إمكاناته، مع مراعاة القدرات البدنية والعمرية.

إصلاح نظام التعليم العام يعزز دور الطب الوقائي والأسرة والطالب نفسه في الحفاظ على الصحة وتعزيزها والتي معيارها المؤشر الصحي. مؤشر الصحة هو عدد التشوهات التي تم تحديدها في الأعضاء والأنظمة مقارنة بالعدد الإجمالي، وقد تم إنشاء خوارزمية لتحديد هذا المؤشر. كما تم تطوير مؤشر رفاهية الأسرة - مؤشر دعم الحياة. تتيح هذه المؤشرات تحديد نقاط الضعف وتنفيذ تدابير وقائية وتحسين الصحة بشكل هادف.

يرجع تخصيص تدابير تحسين الصحة والتدابير الوقائية للأطفال والمراهقين كنظام مستقل إلى الظروف الفريدة للتعليم والتدريب التي لا تتوافق مع الحياة المهنية والاجتماعية للبالغين.

قدم F. F. Erisman مساهمة كبيرة في صحة الأطفال والمراهقين والوقاية منهم: في أنماط النمو والتنمية؛ في المؤشرات المقدرة للنمو البدني. حول أسباب قصر النظر. في تطوير المعايير الصحية للإضاءة؛ حسب حجم المكاتب وتصميماتها (مكتب إريسمان)؛ في تطوير تدابير لمنع التعب في شكل متطلبات الجدولة.

تعتمد الأنشطة الطبية في مجال تحسين الصحة والتربية البدنية للأطفال والمراهقين على القواعد والقواعد الوقائية واللوائح الحكومية والقوانين والأفعال وهي ذات طبيعة حكومية. ومع ذلك، فإن دور الأسرة والفرد نفسه كبير أيضًا ولا يمكن إنكاره.

موضوع الدراسة والأهداف والغايات

طب الأطفال والمراهقين هو علم أنماط النمو والتطور في علم السلالة والتطور. وتحديد حصة مكوناته الرئيسية في هذه العملية؛ حول أساليب وطرق التنظيم الصحي لصحة جيل الشباب مع الجمع في نفس الوقت بين مجموعة الأنشطة الكاملة والعملية التعليمية.

نظافة الأطفال والمراهقين هي علم حماية وتعزيز صحة جيل الشباب، ومبادئ وأساليب التنظيم الصحي للإقامة والظروف التعليمية، ومجال التطبيق العملي من الإدارة الوقائية وتحسين الصحة والتصحيحية عملية نمو وتطور الجسم مما يساعده بشكل فعال في ذلك. صحة الجيل الأصغر سنا في أيدي الجيل الحالي - المهندسين المعماريين والبنائين والأطباء والمعلمين وممثلي مختلف الصناعات والزراعة. يقومون بتطبيع ظروف الإقامة والسيطرة عليها؛ جودة الطعام؛ عملية التعلم؛ تحسين الصحة والعلاج والترفيه للأطفال والمراهقين. ويجب الجمع بين نظام متماسك للمناسبات الوطنية والمناسبات الفردية العامة التي لا تقل أهمية.

موضوع الدراسة هو العملية التعليمية العامة، وموضوع الدراسة هو الأطفال والمراهقين.

الغرض من الدراسة هو تحسين نظام العملية التعليمية. تعزيز التنمية المتناغمة للأطفال والمراهقين؛ تصحيح تشوهات الجهاز العضلي الهيكلي والرؤية والتغذية.

تتعلق المهام الرئيسية بحل مشاكل المدرسة الحديثة: الموقف والرؤية والتغذية والصحة.

يختلف الكائن الحي المتنامي في خصائصه التشريحية والفسيولوجية وقدراته الوظيفية بشكل كبير عن الشخص البالغ. إنه أكثر حساسية، ويتم تحديد صحته إلى حد كبير من خلال المزيج الصحيح من العمل والراحة والنوم واللون والضوء والحركة والتغذية والإضاءة والجلوس على المكتب وطاولة العمل والتهوية الكافية ونظافة بيئة الهواء.

وفي أوكرانيا، من المخطط تنفيذ برنامج مستهدف للحفاظ على صحة الطلاب. تندرج الصحة الجسدية تحت شعار الوقاية الصحية الأولية: "أعرف كيف لا أمرض". يتم تشخيص الصحة البدنية وفقًا لمعايير مثل طول الجسم ووزنه ومؤشرات الوزن والطول.
الصحة النفسية تتحدد بالرغبات الإيجابية؛ القدرات الجسدية والجسدية - التكيف والأداء؛ مقاومة العوامل الضارة. أخلاقي - أداء الواجب، تحفيز السلوك، مستوى الصفات الأخلاقية والإرادية.

المبادئ الصحية للفترات العمرية للأطفال والمراهقين

العوامل البيولوجية للنمو والتطور (الساعة البيولوجية) متأصلة في الجسم نفسه بطبيعته، والظروف الصحية والصحية والاجتماعية والمعيشية تصقلها وتصححها. يُعرف النمو والتطور المتقطع في النظافة بفترات "التمديد" و"التقريب".

ترتبط الفترة الأولى بالعمليات الهرمونية، والثانية - في مرحلة المراهقة ونهاية النمو حتى 18-20 سنة.

تكتمل كل فترة عمرية بمرحلة نوعية وكمية معينة من الاستعداد المتراكم لنشاط معين وتنفيذه.

توحد الفترة العمرية الأطفال والمراهقين حسب الوضع البيولوجي والاجتماعي: التنشئة والدراسة والنشاط العقلي والبدني والتغذية وتكوين جميع أنواع الصحة.

ينقسم سن المدرسة إلى: صغار (الطفولة الثانية)؛ سن المدرسة المتوسطة (المراهقة) ؛ سن المدرسة العليا (الشباب).

تعتبر الفترة العمرية ضرورية لتبرير نظام الحماية الصحية وتنمية القدرات البدنية والعقلية والأخلاقية وطرق تدريبهم وتعليمهم.

التقويم والتسلسل الزمني وعمر جواز السفر لا يتوافق دائمًا مع النضج البيولوجي؛ يمكن أن يكون الفرق ±5 سنوات. يمكن أن تكون أسباب التأخر في نمو الفرد هي العوامل الغذائية والحركية والاجتماعية والبيئية.

تم تسجيل التطور البيولوجي المتسارع في القرن العشرين في جميع الفئات العمرية. هناك عدة فرضيات لهذه الظاهرة: الجيل الحديث يتعرض بشكل مكثف للإشعاع الشمسي والإشعاعي والكهرومغناطيسي؛ تغذية كاملة، غنية بالفيتامينات والمضافات الغذائية البيولوجية؛ الزواج بين الأعراق. تحضر؛ الحوسبة. كل هذا يطرح مهام جديدة للنظافة والتعليم - فيما يتعلق بتوقيت بدء الدراسة؛ حول مدة الدروس والدراسات. مستويات النمو البدني. طول ووزن الطلاب حسب الفئات العمرية؛ على التوالي، حول أحجام المعدات التعليمية والملابس والأحذية؛ النشاط البدني محتوى السعرات الحرارية والجودة الغذائية. وهذا يملي الحاجة إلى المراقبة المستمرة لمستوى النمو والصحة البدنية للأطفال والمراهقين، وتنظيم البيانات من أجل التنظيم الصحي والصحي لظروف العملية التعليمية.

يتعرض الأطفال في سن المدرسة الابتدائية لخطر تشوه الهيكل العظمي أثناء الوضعيات الثابتة خلف المعدات التعليمية، وعظام اليد عند أداء العمل. يكون الهيكل العظمي أطول من نمو كتلة العضلات. تبدأ الكتلة العضلية بالتطور بشكل مكثف في عمر 10-11 سنة تقريبًا، ولكن بشكل غير متساو.

تنمو مجموعات العضلات الكبيرة في الظهر والكتف والفخذين بشكل أسرع من العضلات الصغيرة في اليد والقدم. ولهذا السبب، يحتاج الأطفال إلى تغييرات ديناميكية لا تقل عن 5-7 دقائق من أجل تصحيح اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي. خلال نفس الفترة العمرية، هناك زيادة في العاطفة، وعدم استقرار الاهتمام، والبداية السريعة للتعب والإرهاق، واللامبالاة. والمطلوب هو الجمع الصحيح والمبرر من الناحية الفسيولوجية والصحية بين العمل العقلي والجسدي، وترشيد مدة وطبيعة وحجم الأحمال وفقا لدرجة صعوبة المواضيع.

في المراهقين في سن المدرسة المتوسطة، يرافق النمو والتطور الحالة الهرمونية. لم يكتمل بعد تعظم العمود الفقري والتصاق الأقواس الساحلية، ولا يزال خطر الاضطرابات الوضعية ومحاذاة الجنف قائمًا.

المخالفات الصحية والنظافة من حيث كفاية الإضاءة الطبيعية، والإضاءة الاصطناعية، وحجم الخط، ووضوحه؛ من حيث المسافة والتمايز عند الجلوس خلف الأجهزة التعليمية يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة "الرأس المنحني". يساهم التحول في مركز ثقل الرأس في توتر العضلات، وصعوبة تدفق الدم الوريدي، وظهور الصداع، وتشوه العمود الفقري العنقي العلوي. وفي الوقت نفسه، تتغير نقطة ارتكاز الرأس وتضعف الرؤية؛ إن وضع الصدر على الطاولة أو المكتب يشوهه. يساهم التغيير المحتمل في سعة تجويف الصدر في تغيير التوازن الديناميكي للضغط داخل الصدر وداخل البطن. تغير عوامل الخطر الناتجة التهوية الفعالة لجميع أجزاء الرئتين، وتدفق الدم إلى القلب وتدفقه إلى الدورة الدموية الجهازية. يمكن أن يساهم التعظم غير الكامل لاندماج عظام الحوض أثناء القفزات والنزول والقفزات في تغيير زاوية الحوض وتعطيل وظائف محددة للجسم الأنثوي.

تتميز كتلة العضلات بزيادة النمو وزيادة القوة، خاصة عند الأولاد. إن الجرعة المختارة بشكل صحيح من التمارين البدنية من حيث البنية والقوة والوقت ستساعد في تخفيف الزيادات الهرمونية الوظيفية. في مرحلة المراهقة، من الضروري تطوير وظيفة التنفس والدورة الدموية بأكبر قدر ممكن من الكفاءة من خلال الحركة. في سن المدرسة الثانوية، يتم الانتهاء من تشكيل أنظمة الهيكل العظمي والعضلي. يصل الأولاد والبنات إلى استكمال عمليات النمو والتطور، وفي المستقبل لا يتطلب الأمر سوى استقرارهم والحفاظ على الصحة البدنية والأداء.

نظافة العملية التعليمية ودرجة استعداد الأطفال للتعلم

إن السيطرة على نمو وتطور الأطفال والمراهقين، بدءاً من مؤسسات التعليم العام قبل المدرسة، وعلى الظروف الصحية والصحية لإيداعهم وإقامتهم هناك، يعهد بها إلى العاملين في المجال الطبي. إنهم ينفذون جميع التدابير الوقائية للرعاية الأولية بالكامل، ويراقبون ديناميكيات الحالة الصحية لمرحلة ما قبل المدرسة والطلاب، وينظمون تحسين صحتهم.

وتتيح نتائج الفحوصات الدورية تقييم المستويات الصحية لكل طفل والفريق ككل، لتحديد مدى فعالية التدابير الصحية والنظافة المعقدة الجارية لتحسين الصحة. إن الفحص الطبي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 سنوات له أهمية خاصة لتحديد درجة استعدادهم، وتحديد المؤشرات الطبية وموانع التعليم من سن 6 سنوات، وتوفير التحسين الصحي للأطفال المحتاجين. يتكيف بعض طلاب الصف الأول بشكل سيء مع الظروف المدرسية، حيث لا يمتلكون استعدادًا وظيفيًا كافيًا بمستوى فكري مناسب. يبدأ هؤلاء الأطفال في المرض في كثير من الأحيان، ويتغيبون عن الفصول الدراسية، ويتم تطويرهم جسديا تحت المؤشرات القياسية، ويتعبون بسرعة، وينخفض ​​\u200b\u200bأدائهم الأكاديمي.

يُفهم النضج المدرسي على أنه مستوى تطور الأنظمة الوظيفية التي تضمن إكمال الطلاب للبرنامج المدرسي دون المساس بالصحة والنمو الطبيعي. لتحديد درجة استعداد الأطفال بعمر 5 سنوات للتعلم من سن 6 سنوات، من الضروري الاسترشاد بالقواعد والمعايير الصحية لتنظيم التعليم للأطفال بعمر 6 سنوات.

في مؤسسات ما قبل المدرسة، يتم الجمع بين العملية التعليمية والتعليمية والطب الوقائي، بهدف التشخيص المبكر للأمراض. يجب ألا يزيد عدد الأطفال في المجموعات، بدءاً من مرحلة ما قبل المدرسة وحتى سن المدرسة من 5 إلى 6 سنوات، عن 20 طفلاً، ويمكن ملء المجموعات المدرسية بما يصل إلى 25 طفلاً.

يتم تحديد القدرة الاستيعابية في المدن والمناطق الريفية حسب غرض المؤسسة، ولكن المبدأ الصحي الإلزامي هو عزل المجموعات والفصول والمباني لأغراض مختلفة.

من أجل التنشئة والتعليم الناجحين للأطفال، يوصى بشدة أن يقوم الآباء بتسجيلهم في مؤسسات ما قبل المدرسة من سن الخامسة. لا يتكيف الأطفال جميعًا مع الظروف المعيشية والتعليمية الجديدة بنفس الطريقة. مع التكيف الفسيولوجي، لا يمرض الأطفال ويتعاملون بسهولة مع المنهج الدراسي.

مع انخفاض القدرات التكيفية، يبدأون في المعاناة من الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة في كثير من الأحيان، وقد يظهرون ردود فعل عصبية غير كافية، وعصاب الأجهزة الوظيفية، وحالات الاكتئاب.

ينبغي أن تكون تغذية الأطفال والمراهقين تغذية من أجل النمو والتطور، ومتعددة المكونات، ومتوازنة، وكافية للاحتياجات الفسيولوجية، وموفرة للطاقة.

يتم تحديد أساسيات النظافة هذه من خلال عمليات النمو والتطور السريعة التي تحدث خلال هذه الفترات العمرية. تؤثر مكونات التغذية والبروتين بشكل كبير على تطور جميع الأنظمة والذكاء. يؤدي نقص البروتين والفيتامينات إلى تباطؤ النمو وتطور التفاعلات النفسية والفكرية وضعف الذاكرة. يؤدي البروتين الزائد في النظام الغذائي إلى تسريع نمو الجسم في الطول وزيادة التعرض لتفاعلات الحساسية. ويجب أيضًا موازنة الكربوهيدرات والدهون للوقاية من السمنة ونقص الفيتامينات والبروتين الخفي.

تأكد من استخدام الكربوهيدرات غير الغذائية - الألياف ومواد البكتين التي تثبط البكتيريا المتعفنة وتعزز إزالة النويدات المشعة والمواد السامة وتحفز تطور البكتيريا المشقوقة في الأمعاء.

يتم توفير الاحتياجات الحركية للأطفال من خلال دروس التربية البدنية والألعاب والتمارين الصباحية. يجب أن تكون دروس التربية البدنية وقائية للجهاز العضلي الهيكلي وضعف البصر والوضعية وتطوير الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.

يخضع الأثاث التعليمي للمتطلبات والمعايير الصحية المناسبة. الاشتراطات الأساسية للجلوس هي أن تكون مسافة الجلوس سالبة، على أن تمتد حافة الطاولة بمقدار 4 سم أفقياً خلف حافة الكرسي. يعتمد التمايز الرأسي للطاولة والمقعد على طول الطالب وعادةً ما يكون 1/3 من الارتفاع. من أجل التعويض عن المواقف القسرية أثناء فترات الراحة، هناك حاجة إلى الجمباز الخاص - سلسلة من التمارين البسيطة لمنع ضعف البصر، وتشوهات الجهاز العضلي الهيكلي، والقضاء على الازدحام وتحفيز الدورة الدموية والتنفس.

يجب مراعاة صحة الجيل الأصغر والنمو البدني للأطفال والمراهقين من المواقف والمبادئ الصحية الحديثة. في الوقت الحالي، يتغير الهيكل العمري للطلاب في مؤسسات التعليم العام، ويتزايد حجم العبء الفكري.

تزيد أساليب وتقنيات التدريس المبتكرة من الضغط على الأجهزة الحسية، وخاصة الرؤية. تساهم المواقف الثابتة القسرية طويلة الأمد عند الجلوس على مكتب أو طاولة أو القراءة أو الكتابة أو العمل مع الكمبيوتر في تشوه الجهاز العضلي الهيكلي. نقطة الارتكاز ومركز الثقل لإزاحة الرأس، مما يسبب ظهور متلازمة “الرأس المنحني”. تساهم تشوهات الصدر في ظهور عوامل الخطر لتطور أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.

يؤدي الجوع الحركي إلى انخفاض القدرة على التحمل البدني والعقلي، ويزداد عدد الطلاب الذين يعانون من اضطرابات وظيفية. يتم تعيين هؤلاء الأطفال والمراهقين في مجموعات طبية تحضيرية أو خاصة (SMG) للتربية البدنية، وهذا ليس القرار الصحيح تمامًا. لا يتم استخدام الوقاية الأولية من هذه الاضطرابات، ولكن يتم استخدام الوقاية الثانوية، وهي ليست فعالة جدًا بدون إشراف طبي.

تم اتخاذ قرار بتغيير حالة التربية البدنية من نموذج ائتماني إلى شكل ترفيهي مع إدخال الأطباء في القوى العاملة. يجب حل المشكلة قيد النظر بشكل أكثر وضوحًا على مستوى منع عوامل الخطر لحدوث اضطرابات وظيفية لدى الطفل في العملية التعليمية.

1.3 تأثير التمارين الرياضية على جسم الطفل

تعتبر التمارين البدنية وسيلة لتحفيز العمليات الفسيولوجية في جسم الإنسان منذ زمن أبقراط. ممارسة الرياضة البدنية لها تأثير إيجابي على عمل جميع الأعضاء الداخلية، كما أن التمارين المنتظمة تعمل على تحسين الحالة الوظيفية للجهاز العصبي المركزي.

أثناء التمرين، تتدفق كمية كبيرة من الدم إلى العضلات العاملة، وتتلقى العناصر الغذائية والأكسجين من الدم، أي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تصبح العضلات أقوى، وتزداد قوتها وأدائها.

هناك أربع آليات رئيسية للتأثير العلاجي للتمارين البدنية:

منشط؛

الغذائية (أي التي تحكم التغذية والنشاط الحيوي للجسم) ؛

تعويضي (من كلمة "تعويض")؛

التطبيع.

يتم التعبير عن التأثير المنشط للتمارين البدنية في الحفاظ على العمليات الخضرية.

وهذا يعني أن نغمة الأوعية الدموية، غير الكاملة لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة، يتم الحفاظ عليها بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، تعمل التمارين البدنية والألعاب الخارجية على تحسين الحالة العاطفية، وتطبيع عمليات الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي المركزي، وتتسبب في شعور الطفل بـ "الفرح العضلي". يعد التأثير المنشط للتمارين البدنية مهمًا أيضًا لزيادة مقاومة جسم الطفل، وزيادة مقاومة الجسم لارتفاع درجة الحرارة، والحمل الزائد، والعوامل المتطرفة الأخرى.

يتجلى التأثير الغذائي للتمارين البدنية في حقيقة أنه تحت تأثيرها يتم تنشيط عمليات التمثيل الغذائي وتجديد الأنسجة.

يتجلى التأثير التعويضي للتمارين البدنية في تكوين التعويضات: تحسين أداء الجهاز العضلي الهيكلي، وتحسين تفاعلات الأوعية الدموية وعمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.

يتمثل التأثير الطبيعي للتمارين البدنية في توسيع نطاق المؤشرات الوظيفية لجسم الطفل تدريجيًا، أي أن التمارين البدنية تعمل على تطبيع جميع وظائف الجسم. نظرًا لأن جسم الطفل يتميز بمشاركة العديد من الأعضاء والأنظمة في العملية المرضية، فغالبًا ما يتعطل نمو الطفل وتطوره الحركي النفسي. التمارين البدنية هي الوسيلة الرئيسية لتطبيع المجال الحركي واستعادة الأداء البدني.

بالمقارنة مع جسم الشخص البالغ، يتمتع جسم الطفل بخصائصه الفسيولوجية الخاصة، والتي من المهم أخذها في الاعتبار عند تنظيم الفصول الدراسية.

يستمر نمو جسم الطفل بشكل غير متساو: ففترات النمو المتسارع تتبعها فترات من النمو الأبطأ، والتي يحدث خلالها تمايز أنسجة الجسم، أي أن الأنسجة تنمو وتتطور أيضًا في أوقات مختلفة.

سن ما قبل المدرسة هو الأهم لتكوين الحركات. في سن 5-7 سنوات:

زيادة القدرات التكيفية لنظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي لممارسة الرياضة البدنية؛

يتطور الجهاز العضلي الهيكلي بشكل مكثف.

ينضج المخيخ والتكوينات تحت القشرية والقشرة.

تتحسن آلية مقارنة الكلمات بالواقع المدرك؛

يتطور التحكم الحسي-الركبي، أي التحكم في الحركات باستخدام الرؤية والذوق والسمع والشم واللمس؛

تنمية القدرة على التحليل الذاتي وضبط النفس؛

يدرك الطفل تدريجياً الحاجة إلى النشاط البدني لتحسين جسمه.

الحركة، في الواقع، هي الوظيفة الرئيسية لجسم الطفل، من خلال الحركة، يتعلم الطفل العالم، ويحسن الجهاز العضلي الهيكلي، وينظم عمليات التمثيل الغذائي، التي يعتمد عليها النمو والتطور البدني على الانسجام المتبادل.

من أجل تنظيم الأنشطة بشكل صحيح مع الطفل، تحتاج إلى التعرف على ميزات التطور التشريحي والفسيولوجي لجسمه في فترات مختلفة من الحياة.

يحدث نمو وتطور الأطفال في سن ما قبل المدرسة تحت التأثير الملحوظ للغدة الصعترية والغدة الدرقية والغدة النخامية. على سبيل المثال، تحت تأثير هرمونات الغدة الدرقية، تزداد حركة الطفل، وتتكثف عمليات الأكسدة واحتراق العناصر الغذائية في الجسم. في هذا الصدد، في سن 6-7 سنوات، يحدث التمدد بعد "فترة التقريب" البالغة 3-5 سنوات.

في مرحلة ما قبل المدرسة وسن المدرسة، لا تزال عملية التعظم غير كافية، وهذا هو السبب في وضوح الحركة في مختلف المفاصل والعمود الفقري، الأمر الذي يؤدي إلى تشوهات في الجهاز العضلي الهيكلي مع الأحمال غير المنطقية.

تتطور العضلات الكبيرة في وقت أبكر من العضلات الصغيرة، لذلك يقوم الأطفال بحركات كاسحة، لكن الحركات الصغيرة والدقيقة يصعب عليهم القيام بها. تختلف عضلات الأطفال في البنية والتركيب والوظيفة. في اللون، فهي شاحبة من عضلات البالغين، لأن عضلات الأطفال تحتوي على كمية أقل من الهيموجلوبين. بالإضافة إلى أن عضلات الأطفال فقيرة بالبروتينات والدهون والأملاح غير العضوية.

يرتبط نمو الصدر وتطوره ارتباطًا وثيقًا بتطور وظائف الرئة والقلب والكبد. في السنوات الأولى من العمر يكون للصدر شكل مخروطي بقاعدة للأسفل، وبعمر 6-7 سنوات يتوسع الجزء العلوي من الصدر، ويقصر بالكامل، ويتغير وضع الأضلاع، مما يساعد على لزيادة حركة الصدر ويسمح بحركات تنفس أكثر كفاءة. يتأثر شكل الصدر بالتمارين الرياضية، والجلوس على الطاولة، بالإضافة إلى الأمراض السابقة، مثل الكساح.

بحلول سن السابعة، يتحسن الجهاز العصبي الذي ينظم نشاط القلب، وبالتالي تصبح تقلصات القلب أكثر إيقاعية، لكن عضلات القلب لا تزال غير قوية بما فيه الكفاية، مما يعني أن هناك خطر التحميل الزائد على القلب من خلال التمارين غير العقلانية.

وبحلول نهاية سن ما قبل المدرسة، يزداد عدد خلايا الدم الحمراء في دم الطفل وتزداد نسبة الهيموجلوبين. تشير زيادة خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين إلى زيادة تبادل الغازات وتحسن أداء جسم الطفل.

تنفس الأطفال أكثر سطحية من تنفس البالغين. من العلامات المميزة لتنفس الطفل زيادة تهوية الرئتين. ومن المثير للاهتمام أنه في مرحلة الطفولة هناك اختلاف في أنواع التنفس: يطور الأولاد التنفس البطني (البطن)، وتتطور الفتيات إلى التنفس الصدري.

تزداد سعة الرئة بسرعة خاصة بين سن 6 و10 سنوات. تشير هذه الزيادة إلى زيادة في استهلاك الأكسجين وزيادة في إطلاق ثاني أكسيد الكربون، ولهذا السبب من المهم جدًا إيلاء اهتمام خاص لنظافة الهواء في الغرفة التي تخطط للدراسة فيها مع طفلك.

مع نمو الطفل، يتغير شكل الصدر. يصبح التنفس الإيقاعي العميق ممكنًا مع التطور الجيد لعضلات الحجاب الحاجز وجدار البطن الأمامي والعضلات الوربية. كلما تطورت عضلات الظهر بشكل أفضل، زاد حجم وتهوية الرئتين أثناء الجلوس والوقوف. ولهذا السبب من المهم تقوية العضلات المذكورة أثناء الفصول الدراسية.

يتميز أطفال ما قبل المدرسة بالتغير السريع في عمليات الإثارة والتثبيط، أي أن القدرة على التنظيم الذاتي لدى الأطفال منخفضة. وهذا ما يفسر انخفاض استقرار الانتباه والطبيعة العاطفية لردود أفعال الأطفال.

الحركات الدقيقة تتعب الأطفال بسرعة، لذا يفضل في سن ما قبل المدرسة استخدام الألعاب الخارجية وممارسة التمارين التي لا تتطلب اهتمامًا مكثفًا لفترة طويلة.

تم تطوير مجمعات الجمباز العلاجي مع مراعاة الخصائص العمرية ونوع الاضطراب الوضعي لدى أطفال ما قبل المدرسة. 3. تؤكد الزيادة في قوة مشد العضلات وبيانات القياسات البشرية أن تمارين الجمباز فيتبول تؤثر بشكل فعال على تصحيح الوضعية لدى أطفال ما قبل المدرسة. 4. التغيرات في مؤشرات القياسات البشرية...

أداء المريض، والذي يتناقص بشكل ملحوظ خلال العمليات المرضية. سأتحدث في هذا العمل عن استخدام وسائل التأهيل البدني في علاج الجنف من الدرجتين الثالثة والرابعة. 1. مفهوم الجنف، الأساس النظري، الخصائص التشريحية الجنف هو مرض تقدمي يتميز بانحناء مقوس للعمود الفقري في...

الإنسان وقدرته على العمل. في الوقت نفسه، يعد العلاج الطبيعي نظامًا علميًا مستقلاً، متحدًا وفقًا لمعايير الدولة الحالية في تخصص علمي واحد: "الثقافة البدنية العلاجية والطب الرياضي مع دورات العلاج بالمياه المعدنية والعلاج الطبيعي"، والذي يحتوي على رمز التخصص العلمي 14.00. 51. هذا هو علم الطب. يعني متخصص في المجال العلاجي...

من المهم أن تأخذ في الاعتبار الخصائص النفسية للطفل. بعض الأطفال نشيطون ومستقلون، والبعض الآخر، على العكس من ذلك، خاملون وغير نشطين. كتوصيات لاستخدام تقنيات الألعاب في تصحيح الاضطرابات الحركية لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة المصابين بالشلل الدماغي، من الضروري ملاحظة ما يلي: 1) من الضروري مراعاة الوتيرة التي تُلعب بها اللعبة الخارجية. ولابد من تنظيمها بعناية خاصة..