الاختبار الانتصابي وطرق تنفيذه. تقييم الاختبار الانتصابي للنتائج. الساعة الذكية بولار V800 H1

مرادف: اختبار الميل النشط.

دواعي الإستعمال:

1. تحديد مدى كفاية عمليات التكيف للانتقال إلى الوضع الرأسي من خلال تقييم تفاعل كلا قسمي ANS.

2. التشخيص التفريقي للإغماء.

3. مراقبة فعالية وسلامة استخدام الأدوية التي تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية.

4. التشخيص التفريقي لاضطرابات الدورة الدموية العصبية.

إجراء الاختبار:

بعد اختبار الخلفية، يتحرك المريض سريعًا من الوضع الأفقي بناءً على الأمر إلى الوضع الرأسي ويقف منتصبًا، ولكن دون توتر، لمدة 5 دقائق. خلال الاختبار بأكمله، يتم إجراء تسجيل مستمر لتخطيط القلب.

التغييرات في HRV أثناء الاختبار:

عادة، استجابة لتقويم العظام، يتم إعادة توزيع جزء كبير من حجم الدم المنتشر مع ركود مؤقت في الأوعية السعة. وهذا يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجانب الأيمن من القلب وانخفاض النتاج القلبي. ونتيجة لذلك، ينخفض ​​ضغط الدم، مما يؤدي إلى تفعيل آليات تنظيمية تعويضية، يتم تنفيذها على شكل 4 مراحل.

1. زيادة في معدل ضربات القلب استجابة لتهيج مستقبلات الضغط في قوس الأبهر وانخفاض في نبرة العصب المبهم. يتسبب في ظهور "ثقب" مميز في مخطط إيقاع الاختبار الانتصابي. مدة هذه المرحلة تصل إلى 20 ثانية. الحد الأقصى للزيادة في معدل ضربات القلب يحدث عادة في الثانية الخامسة عشرة من تقويم العظام.

2. انخفاض معدل ضربات القلب استجابة لاستعادة نغمة العصب المبهم. يؤدي إلى ظهور "ذروة" مميزة على مخطط إيقاع الاختبار الانتصابي. تختلف مدة هذه المرحلة بشكل كبير - حتى 1-2 دقيقة. عادة ما يحدث الحد الأقصى للانخفاض في معدل ضربات القلب في الثانية الثلاثين من عملية التقويم.

3. زيادة معدل ضربات القلب بسبب تنشيط الجهاز الكظري الودي وإطلاق الكاتيكولامينات في الدم. ويلاحظ ظهور موجات LF منخفضة التردد على مخطط الإيقاع. بداية هذه المرحلة هي 1-2 دقيقة من التسجيل، وتختلف المدة بشكل كبير جدًا، وأحيانًا تصل إلى 5-10 دقائق.

4. تفعيل نظام الرينين أنجيوتنسين-الألدوستيرون. يؤدي إلى زيادة نسبية في قوة الموجات ذات التردد المنخفض جدًا (VLF).

الفترة الزمنية من اللحظة التي يتخذ فيها الشخص وضعًا رأسيًا حتى نهاية المنطقة غير الثابتة المحددة بصريًا في مخطط الإيقاع تسمى الفترة الانتقالية (TP). عادة مدة PP هي 1-2 دقيقة. بالنظر إلى وجود عيوب كبيرة في تشغيل الخوارزميات لتحديد مدتها تلقائيًا، يوفر عدد من الأنظمة التجارية لتحليل HRV القدرة على تحديد لحظة نهاية PP بصريًا باستخدام مخطط الإيقاع.

تفسير النتائج:

يتم استخدام ثلاث طرق لتقييم نتائج الاختبار الانتصابي النشط:

1. حساب وتفسير مؤشرين - المعامل 30:15 (ك 30:15) ومعامل التفاعل (كر).

2. التحليل الطيفي.

3. تقييم مخطط الإيقاع.

1 طريقة. عند تحليل PP، يتم تقدير نسبة 30:15، والتي يتم حسابها كنسبة أطول فترة RR المقابلة لـ "ذروة" مخطط الإيقاع إلى أقصر فترة RR المقابلة لـ "قاع الحفرة".

يتم تقييم تفاعل PSNS. عادة ك 30:15 هو أكثر من 1.35. القيم في النطاق

1.35-1.2 تعتبر حدية، أقل من 1.2 تعتبر مرضية.

يتم حساب Kr باستخدام الصيغة:

(R-Rmax - R-Rmin)x 100%

ك =-----------------------

مع الأخذ بعين الاعتبار قيمة هذا المعامل، يتم تمييز 3 أنواع من ردود الفعل على الاختبار الانتصابي.

التفاعل الطبيعي (Kr=46.1%) التفاعل الطبيعي (Kr=33%)

تفاعل مخفض (Kr=12.4%) تفاعل مخفض (Kr=19.3%)

الطريقة 2. يتم تقييم الاختبار الانتصابي باستخدام التحليل الطيفي من خلال مقارنة قوى مكونات التردد العالي والمنخفض التردد للطيف (HF وLF). يتم تقييم مخطط الإيقاع مع استبعاد PP. عادة، يكون هناك انخفاض في قوة جميع مكونات الطيف، ولكن يتم التعبير عن الانخفاض في قوة مكونات التردد المنخفض إلى الحد الأدنى. وينتج عن هذا هيمنة نسبية لقدرة الموجة LF أثناء الاختبار.

مخططات الطاقة لمؤشرات التحليل الطيفي أثناء الاختبار الانتصابي النشط

TP = 2480 مللي ثانية TP = 1256 مللي ثانية 2

اختبار الخلفية اختبار الانتصابي

الطريقة الرابعة يمكن دراسة الاستجابة الأكثر اكتمالا للموضوع أثناء الاختبار الانتصابي من خلال تقييم مخططات إيقاع القلب. في عام 1981، اقترح D. I. Zemaityt 10 أنواع رئيسية (فئات) من مخططات الإيقاع. نقدم تفسيرنا المعدل.

إنه يعطي فكرة عن القسم الودي للجهاز العصبي اللاإرادي، وغالباً ما يستخدم عند دراسة نظام القلب والأوعية الدموية للرياضي، لأنه يسمح للمرء بالحكم على تنظيم لهجة الأوعية الدموية. يتضمن الاختبار الانتصابي تحريك الجسم من الوضع الأفقي إلى الوضع الرأسي أو بالقرب منه. في هذه الحالة فإن اتجاه الأوعية الرئيسية سوف يتزامن مع اتجاه الجاذبية، مما يسبب حدوث قوى هيدروستاتيكية تعيق الدورة الدموية. إن تأثير مجال الجاذبية الأرضية على نشاط الجهاز القلبي الوعائي مهم جدًا مع انخفاض القدرة التكيفية للجهاز الدوري: قد يعاني تدفق الدم إلى الدماغ بشكل كبير، وهو ما يتم التعبير عنه في تطور ما يسمى الانهيار الانتصابي. غالبًا ما يستخدم الاختبار الانتصابي كوسيلة للتشخيص الوظيفي في الممارسة السريرية. يتم إجراؤه أثناء فحص القدرة على العمل، وفي تشخيص حالات انخفاض التوتر وفي حالات أخرى. وقد وجد تطبيقًا واسعًا في فحص الطيارين ورواد الفضاء. تبين أن الاختبار الانتصابي، الذي تم إجراؤه في أشكال مختلفة، كان واعدًا جدًا عند فحص الرياضيين. عند الانتقال من الوضع الأفقي إلى الوضع العمودي، يصبح تدفق الدم في النصف السفلي من الجسم صعبًا. وهو صعب بشكل خاص في الأوردة مما يؤدي إلى ترسب الدم فيها، والذي تعتمد درجته على نبرة الأوردة. يتم تقليل عودة الدم إلى القلب بشكل كبير، وبالتالي قد ينخفض ​​النتاج الانقباضي بنسبة 20-30٪. وفي الوقت نفسه، يزداد معدل ضربات القلب بشكل تعويضي، مما يسمح بالحفاظ على الحجم الدقيق للدورة الدموية عند نفس المستوى.

في تنظيم وظيفة الجهاز القلبي الوعائي، تم الكشف عن دور مهم لقشرة المخ (إذا حدث اضطراب في حالتها الوظيفية، على سبيل المثال في العصاب، يحدث اضطراب في هذه التأثيرات التنظيمية) والعوامل الخلطية، من بينها الكاتيكولامينات التأثير الرئيسي على لهجة الأوعية الدموية. يرتبط الانخفاض في النغمة الوريدية، الذي لوحظ أثناء الإرهاق الزائد والإفراط في التدريب والحالة المؤلمة، بعدم تنسيق الروابط التي تضمن تنظيمها ونشاط القلب. في هذه الحالة، يعاني تكيف وظيفة الدورة الدموية مع التأثيرات المزعجة، ونتيجة لذلك، يمكن ملاحظة انخفاض حاد في عودة الدم الوريدي إلى القلب وتطور حالة الإغماء.

عندما تنقبض العضلات الهيكلية، يندفع الدم الموجود في الأوردة، بسبب الوظيفة الأحادية لصماماتها، نحو القلب. وهذا أحد العوامل المهمة التي تمنع الركود في الأطراف. تشمل العوامل الأخرى تأثير الطاقة المتبقية للنبض القلبي، والضغط السلبي في تجويف الصدر، وإلى حد ما، تعتبر التحويلات الشريانية الوريدية التي تربط مباشرة بين الشرايين والأوردة الصغيرة مهمة لحركة الدم عبر الأوردة.

ومن المعروف أن الأوردة العميقة محاطة بالعضلات، وحتى في حالة الهدوء يحدث بعض الانقباض فيها، مما يشكل ضغطاً كافياً على الأوردة لدفع الدم عبر الصمامات الوريدية نحو القلب. مع الحركات الأكثر تواتراً ونشاطاً، خاصة تلك ذات الطبيعة المتقطعة، على سبيل المثال عند المشي والجري، تزداد كفاءة المضخة العضلية بشكل حاد. ويزداد أيضًا تدفق الدم إلى القلب عندما تنقبض عضلات البطن (ينزح الدم من أوعية الكبد والطحال والأمعاء).

عادة، في الرياضيين المدربين تدريبا جيدا، أثناء الاختبار الانتصابي، ينخفض ​​\u200b\u200bالضغط الانقباضي قليلا - بنسبة 3-6 ملم زئبق. فن. (قد لا يتغير)، ويزداد الضغط الانبساطي في حدود 10-15% مقارنة بقيمته في الوضع الأفقي. الزيادة في معدل ضربات القلب لا تتجاوز 15-20 نبضة / دقيقة. يمكن ملاحظة رد فعل أكثر وضوحًا للاختبار الانتصابي عند الأطفال.

اختبار انتصابي وفقا لشيلونجهو اختبار نشط يتحرك فيه الفرد بشكل مستقل من الوضع الأفقي إلى الوضع الرأسي ثم يقف بلا حراك. وللحد من التوتر العضلي الذي لوحظ في هذه الحالة، استخدم Yu.M. اقترح ستويدا (1974) تغيير الوضع الرأسي لشخص آخر، حيث تكون ساقيه على مسافة قدم واحدة من الجدار، ويسند الشخص ظهره عليه، ويتم وضع بكرة قطرها 12 سم تحتها. العجز، مع هذا الوضع، يتم تحقيق استرخاء العضلات بشكل أكثر وضوحًا. تبلغ زاوية ميل الجسم بالنسبة للمستوى الأفقي حوالي 75 درجة.

لإجراء اختبار الانتصابي السلبي، مطلوب طاولة دوارة. يمكن إجراؤها بتعديلات مختلفة بزاوية ميل الطاولة من 60 إلى 90 درجة ومدة بقاء الموضوع في وضع مستقيم لمدة تصل إلى 20 دقيقة. عند إجراء اختبار انتصابي، يتم عادةً تسجيل معدل ضربات القلب (HR) وضغط الدم (BP)، ومع ذلك، إذا توفرت المعدات المناسبة، يمكن استكمال الدراسة، على سبيل المثال، عن طريق تسجيل مخطط تعدد القلب ومخطط التحجم.

استنادًا إلى بيانات عديدة من دراسات الثبات الانتصابي لدى الرياضيين المؤهلين تأهيلاً عاليًا، اقترحنا تقييمه على أنه جيد إذا زاد معدل ضربات القلب بحلول الدقيقة العاشرة من الوضع الانتصابي بما لا يزيد عن 20 نبضة / دقيقة عند الرجال و 25 نبضة / دقيقة عند الرجال. عند النساء (مقارنة بمعدل ضربات القلب في وضعية الاستلقاء)، تنتهي عملية الانتقال لمعدل ضربات القلب في موعد لا يتجاوز الدقيقة الثالثة من الوضع الانتصابي عند الرجال والدقيقة الرابعة عند النساء (أي التقلب في معدل ضربات القلب دقيقة بدقيقة) لا يتجاوز 5%)، وينخفض ​​ضغط النبض بما لا يزيد عن 35%، والشعور بالارتياح. مع الاستقرار الانتصابي المرضي، تصل الزيادة في معدل ضربات القلب بحلول الدقيقة العاشرة من الاختبار إلى 30 نبضة/دقيقة لدى الرجال، وما يصل إلى 40 نبضة/دقيقة لدى النساء. تكتمل عملية انتقال معدل ضربات القلب عند الرجال في موعد لا يتجاوز الدقيقة الخامسة، وعند النساء - في الدقيقة السابعة من الوضع الانتصابي. ينخفض ​​ضغط النبض بنسبة 36-60% (بالنسبة إلى وضعية الاستلقاء)، ويشعر المريض بالارتياح. يتميز الاستقرار الانتصابي غير المرضي بزيادة عالية في معدل ضربات القلب بحلول الدقيقة العاشرة من الوضع الانتصابي (30-40 نبضة / دقيقة)، وانخفاض في ضغط النبض بأكثر من 50٪، وعدم وجود حالة مستقرة لمعدل ضربات القلب، سوء الحالة الصحية، وشحوب الوجه، والدوخة. يعد تطور الانهيار الانتصابي دليلاً على رد فعل غير مواتٍ بشكل خاص للاختبار (لمنعه، يجب إيقاف الاختبار إذا تدهورت صحتك وحدث الدوخة).

تشير العديد من الدراسات إلى أن الزيادة في قيم معدل ضربات القلب أثناء الاختبار الانتصابي لأكثر من 100-110 نبضة / دقيقة (بغض النظر عن معدل ضربات القلب الأولي في وضعية الاستلقاء) عادة ما تكون مصحوبة بتدهور حاد في الرفاهية، و ظهور شكاوى من الضعف الشديد، والدوخة. إذا لم يتم إيقاف الاختبار، يتطور الانهيار الانتصابي. لقد لاحظنا ردود الفعل هذه أثناء التدريب القسري (خاصة تلك التي تم إجراؤها في المناطق الجبلية الوسطى)، وفي حالة الإجهاد الزائد، والإفراط في التدريب، وكذلك خلال فترة التعافي بعد المرض.

خيارات الاختبار الأخرى ممكنة أيضًا. لذلك، بعد حساب النبض في وضعية الاستلقاء (لمدة 15 ثانية، إعادة حسابها في الدقيقة)، يُطلب من الرياضي الوقوف بسلاسة وبعد 10 ثوانٍ، يتم حساب النبض لمدة 15 ثانية، إعادة حسابها في الدقيقة. عادةً ما تكون زيادتها 6-18 نبضة/دقيقة (عند الرياضيين المدربين جيدًا - عادةً خلال 6-12 نبضة/دقيقة). كلما ارتفع النبض في الوضع الرأسي، زادت استثارة الجزء الودي من الجهاز العصبي اللاإرادي.

تعتبر مشاكل نظام القلب والأوعية الدموية سببًا إلزاميًا لطلب المساعدة الطبية. غالبًا ما تؤدي مثل هذه الأمراض إلى مضاعفات خطيرة وإعاقة وحتى الموت. لهذا السبب، من الضروري إجراء فحص في الوقت المناسب وبدء العلاج. يمكن أن تنشأ أمراض الجهاز القلبي الوعائي لأسباب عديدة ولها مظاهر مختلفة. يعاني بعض المرضى من مسار المرض بدون أعراض، مما يجعل التشخيص في الوقت المناسب أمرًا صعبًا وغالبًا ما يؤدي إلى عدم تعويض العملية. هناك العديد من الفحوصات لتقييم حالة نظام القلب والأوعية الدموية. واحد منهم هو الاختبار الانتصابي. يتم إجراؤه للمرضى الذين يصعب التعرف على المرض أو سببه بسبب عدم وجود صورة مميزة أو المرحلة الأولية.

اختبار انتصابي: مؤشرات للدراسة

يتم إجراء الدراسة لمختلف الأمراض المرتبطة بخلل في نظام القلب والأوعية الدموية وتعصيبها. يعد الاختبار الانتصابي ضروريًا لتقييم تدفق الدم، لأنه في حالة الأمراض يمكن أن يتباطأ أو يزيد. في معظم الأحيان، في الأمراض هناك تأخير في العودة الوريدية. ونتيجة لذلك، تحدث اضطرابات انتصابية مختلفة. يتم التعبير عنها من خلال حقيقة أن الشخص قد يشعر بعدم الراحة عند تغيير وضع الجسم من الوضع الأفقي (أو الجلوس) إلى الوضع الرأسي. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا الدوخة وتغميق العينين وانخفاض ضغط الدم والإغماء. مضاعفات الاضطرابات الانتصابية هي: مع تطور الذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب والانهيار. قد لا تكون الأسباب مجرد تغييرات في تدفق الدم نفسه، ولكن أيضًا في الهياكل العصبية المسؤولة عنه. في هذا الصدد، يمكن أن ترتبط الاضطرابات بكل من أمراض القلب والجهاز العصبي المركزي. المؤشرات الرئيسية هي: التغيرات في ضغط الدم (سواء فرط أو انخفاض ضغط الدم)، والدورة الدموية، والجهاز العصبي اللاإرادي.

أنواع الاختبارات الانتصابية

يمكن إجراء البحوث بطرق مختلفة. هناك اختبارات انتصابية نشطة وسلبية. يكمن الاختلاف في الحمل الوظيفي على الجهاز العضلي للمريض. يتضمن الاختبار النشط الانتقال المستقل للمريض من الوضع الأفقي إلى الوضع الرأسي. ونتيجة لذلك، يتم تقليل كل شيء تقريبًا، لإجراء اختبار سلبي، يلزم وجود جدول خاص يتم تثبيت الشخص الذي يتم فحصه عليه. في هذه الحالة يمكن تجنب الضغط على العضلات. تتيح لنا هذه الدراسة تقييم حالة ديناميكا الدم قبل وبعد تغيير وضع الجسم. عادة، تتغير المؤشرات الرئيسية لكل شخص بسبب التغير الطفيف في الضغط، وكذلك بسبب النشاط البدني. في حالة قصور نظام القلب والأوعية الدموية، لوحظ زيادة (في كثير من الأحيان انخفاض) في الفرق بين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب قبل وبعد الاختبار.

طرق إجراء الاختبار الانتصابي

اعتمادًا على نوع الاختبار الانتصابي، تختلف الطرق المستخدمة قليلًا عن بعضها البعض. الأكثر شيوعا هي طريقة شيلونج. تعتبر هذه الطريقة بمثابة اختبار انتصابي نشط. كيفية إجراء البحوث على شيلونج؟

تفسير النتائج

على الرغم من حقيقة أن التغييرات في معلمات الدورة الدموية عند تغيير وضع الجسم تحدث في كل شخص، إلا أن هناك مؤشرات متوسطة. يشير الانحراف عن القاعدة في اتجاه زيادة وخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى حدوث اضطرابات في عمل القلب والأوعية الدموية أو الجهاز العصبي. عندما يكون المريض مستلقيا أو جالسا، يتم توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم ويتباطأ. وعندما يستيقظ الإنسان يبدأ بالحركة وينتقل عبر الأوردة إلى القلب. عندما يركد الدم في الأطراف السفلية أو تجويف البطن، تختلف مؤشرات الاختبار الانتصابي عن الطبيعي. وهذا يدل على وجود المرض.

اختبار انتصابي: القاعدة وعلم الأمراض

عند تقييم النتائج، انتبه إلى ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ومعدل ضربات القلب، والمظاهر اللاإرادية. المؤشر المثالي هو زيادة إلى 11 نبضة / دقيقة، وزيادة طفيفة في المعلمات الأخرى وغياب ردود الفعل من الجهاز العصبي. يُسمح بالتعرق الخفيف وضغط الدم المستمر قبل وبعد الفحص. تعتبر زيادة معدل ضربات القلب بمقدار 12-18 نبضة / دقيقة مرضية. يشير الاختبار الانتصابي مع زيادة كبيرة في النبض والضغط الانبساطي والتعرق الشديد وطنين الأذن وانخفاض ضغط الدم الانقباضي إلى اضطرابات خطيرة في الدورة الدموية.

(اختبار المنحدر) هو وسيلة لدراسة وتشخيص حالة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. يمكن لهذا الاختبار البسيط اكتشاف المشاكل في تنظيم القلب. جوهر الاختبار هو نقل الجسم من الوضع الأفقي إلى الوضع الرأسي.

مؤشرات لاختبار الانتصابي

يوصف للمرضى الذين يعانون من تغيرات مفاجئة في وضع الجسم، والدوخة، وانخفاض ضغط الدم وحتى الإغماء. تم تصميم الاختبار الانتصابي لتسجيل هذه الأحاسيس بناءً على الخصائص الفسيولوجية.

طرق إجراء

المريض على طاولة مائلة خاصة

وينبغي إجراء الاختبار قبل وجبات الطعام، ويفضل أن يكون في الصباح. ربما يصف لك الطبيب إجراء الاختبارات على مدار عدة أيام، ثم يتعين عليك إجراؤها في نفس الوقت.

يستلقي الشخص الذي يتم تشخيصه لمدة 5 دقائق على الأقل، ثم يرتفع ببطء إلى قدميه. هذه الطريقة تسمى انهيار انتصابي نشط.

بالإضافة إلى ذلك، هناك خيار آخر لإجراء اختبار انتصابي، وهو ما يسمى الاختبار المائل - وهذا هو اختبار الانتصابي السلبي. في هذه الحالة، يتم وضع الشخص الذي يتم تشخيصه على طاولة دوارة خاصة. التقنية نفسها هي نفسها: 5 دقائق في وضع أفقي، ثم قم بتحريك الطاولة بسرعة إلى الوضع الرأسي.

أثناء الدراسة يتم قياس النبض ثلاث مرات:

• (1) في وضع الجسم الأفقي،
• (2) عند الوقوف على قدميك أو تحريك الطاولة إلى الوضع الرأسي،
• (3) ثلاث دقائق بعد الانتقال إلى الوضع العمودي.

تقييم النتائج

واستناداً إلى قيم معدل ضربات القلب والاختلافات بينها، يتم استخلاص استنتاجات حول الحالة الوظيفية لنظام القلب والأوعية الدموية.

القاعدة هي زيادة معدل ضربات القلب بما لا يزيد عن 20 نبضة في الدقيقة. يجوز خفض الضغط العلوي (الانقباضي)، وكذلك زيادة طفيفة في الضغط السفلي (الانبساطي) - حتى 10 ملم زئبق. فن.

1. إذا زاد معدل ضربات القلب بعد الارتفاع إلى الوضع الرأسي بمعدل 13-16 نبضة في الدقيقةأو حتى أقل، وبعد ثلاث دقائق من الوقوف استقرت عند +0-10 نبضة من البداية (يتم قياسها أثناء الاستلقاء)، ثم تكون قراءات الاختبار الانتصابي طبيعية. وبالإضافة إلى ذلك، فهذا يدل على التدريب الجيد.
2. تغير أكبر في معدل ضربات القلب (ما يصل إلى +25 نبضة في الدقيقة)يشير إلى ضعف لياقة الجسم - يجب عليك تخصيص المزيد من الوقت لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
3. زيادة معدل ضربات القلب عن طريق أكثر من 25 نبضة في الدقيقةيشير إلى وجود أمراض القلب والأوعية الدموية و/أو الجهاز العصبي.

اختبار انتصابي(أو الاختبار الانتصابي) هو طريقة بسيطة لمراقبة حالة جسمك وتكيفه مع الإجهاد.

جوهر الاختبار بسيط ويتكون من قياس النبض أثناء الاستلقاء ثم الوقوف - الفرق بين هذين القياسين يمكن أن يقول الكثير عن شكل الرياضي، ودرجة التعب من التدريب، والحالة العامة للجسم، والحالة العامة للجسم. تشير أيضًا إلى مشاكل في الجهاز العصبي المركزي والقلب والأوعية الدموية.

لقد تم استخدام هذا الاختبار لسنوات عديدة من قبل الأطباء والرياضيين والمدربين والأشخاص العاديين بسبب بساطته وسهولة الوصول إليه.

هل تحتاج إلى اختبار انتصابي؟

يجب عليك بالتأكيد الانتباه إلى الاختبار الانتصابي إذا كنت تؤدي كميات كبيرة إلى حد ما من التدريب و/أو تجمع بين التدريب والعمل والأنشطة الأخرى، مما يعني أنك غير قادر على التعافي بشكل طبيعي.

إذا كنت رياضيًا هاويًا مبتدئًا، فستصبح نتائج الاختبار مؤشرًا واضحًا على تقدمك - فمع زيادة تدريبك، سينخفض ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وكذلك الفرق بين معدل ضربات القلب أثناء الاستلقاء والوقوف.

بالإضافة إلى ذلك، قد تشير نتائج الاختبار الانتصابي إلى الجفاف ومشاكل في القلب والأوعية الدموية أو الجهاز العصبي.

كيفية تنفيذها؟

الخيار الأبسط والأكثر ملاءمة للاستخدام هو وظيفة "الاختبار الانتصابي" لمستخدمي جهاز مراقبة معدل ضربات القلب القطبي.

في هذه الحالة، لا تحتاج إلى حساب أي شيء فحسب، بل لا تحتاج أيضًا إلى تسجيل البيانات، حيث يتم حفظها تلقائيًا ونقلها إلى مذكرات التدريب الخاصة بك.

إذا لم يكن لديك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب حتى الآن، انتبه إليه الإجراء القياسيإجراء الاختبار:

• يمكنك قياس متوسط ​​معدل ضربات القلب في الدقيقة أثناء الراحة أثناء الاستلقاء. ننصحك بالقيام بذلك في الصباح، مباشرة بعد الاستيقاظ، ويفضل بعد يوم من الراحة. أولاً، استلقِ ساكنًا لبضع دقائق، واسترخي، ولا تتحرك - وابدأ في القياس!
• ثم قم بالوقوف وقياس نبضك بعد 10-15 ثانية. من المهم هنا الحصول على الحد الأقصى لقيمة معدل ضربات القلب، لذلك لا يجب قياسه لمدة دقيقة - فقط اضرب تردد النبض لمدة 10 ثوانٍ في 6 (أو لمدة 15 - في 4). إذا كنت ترتدي جهاز مراقبة معدل ضربات القلب، فما عليك سوى ملاحظة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بعد الاستيقاظ.
• استمر في الوقوف وانتظر حتى "يستقر" معدل ضربات قلبك ويتوقف عن الارتفاع أو الانخفاض - ثم قم بقياس القراءة مرة أخرى لمدة دقيقة.

من الأفضل إجراء الاختبار دائمًا نفس الشروط- على سبيل المثال، بعد يوم من الراحة، مباشرة بعد الاستيقاظ، بينما لم تقم بعد بالنهوض من السرير. سيساعد هذا في جعل النتائج أقل اعتمادًا على العوامل الخارجية.

يفضل بعض الأشخاص نسخة مبسطة من الاختبار، والتي تقيس أولًا معدل ضربات القلب أثناء الراحة ثم الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بعد الوقوف.

هناك أيضًا طريقة مختبرية "سلبية" لإجراء الاختبار - حيث يتم تثبيت الشخص بأحزمة على منصة خاصة، والتي يتم وضعها أولاً أفقيًا ثم تتخذ وضعًا رأسيًا. في هذه الحالة، تكون نتائج الاختبار أكثر "نظيفة"، حيث يتم التخلص من تأثير العضلات على تدفق الدم والعوامل الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، عادةً ما يتم إجراء قياسات أخرى، مثل إجراء تخطيط كهربية القلب.

فوائد الاختبار

يتيح لك هذا الإجراء البسيط الحصول على نتائج مستقرة، ولا يتضمن أي تمارين أو نشاط بدني، كما أنه لا يستغرق سوى القليل من الوقت.

ماذا تعني هذه النتائج؟

تفسير النتائج هنا فردي! يعد التغيير في مؤشراتك في اتجاه أو آخر أكثر أهمية من قاعدة عامة معينة. بعد مرور بعض الوقت على بدء القياسات المنتظمة والمنهجية، ستتعلم على الأرجح أن تشعر بجسدك بشكل أكثر دقة وتتنبأ ببيانات الاختبار.

بشكل عام، عند إجراء الاختبار، يمكنك التركيز على ما يلي: أعداد:

• يشير النطاق من 0 إلى 12 ضربة إلى التدريب الجيد.
• يشير الفرق من 13 إلى 18 نبضة إلى شخص يتمتع بصحة جيدة ولكنه غير مدرب.
• يشير المدى من 18 إلى 25 ضربة إلى النقص التام في اللياقة البدنية.
• إذا كان الفرق أكثر من 25 نبضة، فيمكننا التحدث عن إرهاق، أو مرض نظام القلب والأوعية الدموية أو مشاكل صحية أخرى.

ومع ذلك، نذكركم مرة أخرى أن هذه الأرقام إرشادية.