الداء العظمي الغضروفي في تمارين العمود الفقري الصدري. تمارين أساسية فعالة لداء العظم الغضروفي الصدري. تمارين لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي والصدر

الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري ليس شائعًا مثل مرض العمود الفقري العنقي أو القطني. تحدث التغيرات في الفقرات في هذا الجزء بشكل رئيسي نتيجة لنوع ما من الإصابة. في كثير من الأحيان لا يستطيع المريض تحديد المرض بشكل مستقل، لأنه تشبه العلامات المعقدة لداء العظم الغضروفي أمراض الأعضاء الداخلية.

أطباء العظام واثقون من أن تمارين الجمباز لعلاج الداء العظمي الغضروفي الصدري لها تأثير قوي على المرض. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية في المنزل لها تأثير وقائي على احتمالية الانتكاسات. ومع ذلك، إذا تقدم المرض وكان في مرحلة حادة، فيجب معالجته على الفور، ويتم إضافة علاج دوائي آخر مجتمعًا إلى العلاج بالتمرينات الموصوفة لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري الصدري.

السمات المميزة للعلاج بالتمارين الرياضية لداء عظمي غضروفي في العمود الفقري مقارنة بطرق العلاج الأخرى

الغرض الرئيسي من العلاج بالتمارين الرياضية لداء العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية هو القضاء على تشنجات المفاصل والعضلات بين الفقرات وزيادة نطاق حركة المريض. الفرق بين العلاج بالتمرين وطرق العلاج العلاجية الأخرى هو ما يلي:

• يتيح لك أداء التمارين تخفيف ضيق الأنسجة العضلية، ويزيل متلازمة العمود الفقري للعضلات المتوترة؛
• تساعد تمارين الداء العظمي الغضروفي الصدري على تخفيف الألم والتخلص منه تمامًا.
• يهدف تمرين الداء العظمي الغضروفي الصدري إلى تقليل احتمالية حدوث مسار معقد للمرض نتيجة للتخلص من التثبيت العضلي العضلي.
• تساعد التمارين على تحسين عمل أعضاء الجهاز التنفسي. في الواقع، في كثير من الأحيان، يؤدي التنفس العميق للمريض إلى حدوث تشنج وبالتالي يتنفس الشخص بشكل سطحي؛
• في الوقت نفسه، تهدف الجمباز لداء العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية إلى تقوية عضلات العمود الفقري. يُنصح المريض بارتداء مشد خاص، يساعد على قبض العضلات وبالتالي تخفيف بعض الضغط الواقع على الأقراص الفقرية؛
• تهدف مجموعة من تمارين الداء العظمي الغضروفي الصدري إلى تصحيح واستعادة الظهر المستقيم. يقلل منحنى العمود الفقري المصحح الضغط على العمود الفقري، ونتيجة لذلك ينخفض ​​الألم ويدخل المرض في حالة هدوء؛
• في بعض الأحيان يتطور الشكل الصدري من الداء العظمي الغضروفي إلى الشكل العنقي الصدري. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المنطقة الصدرية هي الأكثر حركة، وينتشر الالتهاب أعلى إلى الرقبة. في هذه الحالة تهدف التمارين إلى استعادة الدورة الدموية وضغط الدم.

من أجل تعزيز النتائج التي تم الحصول عليها، من الضروري إجراء العلاج بالتمارين الرياضية بنفسك في المنزل. للأداء عليك معرفة الأحكام العامة حتى لا يصبح أداء الجمباز ضارًا:

• يتم إجراء تمارين الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية على الأقل في الصباح والمساء.
• لا يمكن القيام بتمارين الجمباز في المنزل إلا في مرحلة الهدوء؛
• يجب إجراء كل تمرين بسلاسة، مع حركات بطيئة، حتى لا تلحق الضرر بالمنطقة المؤلمة؛
• يتم إجراء التمارين العلاجية لداء العظم الغضروفي الصدري بأقصى قدر من التمدد، ولكن في حالة حدوث إزعاج، يجب عليك التوقف عن القيام بذلك وتكراره لاحقًا؛
• يجب أن تزيد سرعة وإيقاع التنفيذ شيئًا فشيئًا، مما يزيد عدد المناهج كل يوم؛
• عند أداء التمرين، عليك أن تشعر بكل فقرة، كل تمدد عضلي، وإلا فإن التمارين لن تكون مفيدة للغاية؛
• لا يتعين عليك القيام بجميع التمارين الموصى بها لمجموعات العضلات المختلفة مرة واحدة. مع النهج الأول، من الضروري الانتباه إلى مجموعة عضلية واحدة، مع الجلسة الثانية - مجموعة أخرى.

المرحلة التحضيرية

من أجل وصف التمارين الأكثر فعالية لعلاج الداء العظمي الغضروفي في منطقة الصدر، تحتاج إلى استشارة الطبيب. سيقوم الطبيب، مع الأخذ في الاعتبار مضاعفات المرض واللياقة البدنية للمريض، باختيار التمارين المناسبة. يتم العلاج بالتمارين الرياضية في المرحلة الحادة من المرض فقط تحت إشراف الطبيب.

قبل البدء، لا بد من تمديد عضلاتك. سيساعد التحضير في تقليل آلام شد العضلات. المرحلة التحضيرية وتشمل:

• أخذ حمام دافئ لاسترخاء الأنسجة العضلية؛
• إجراء تدليك ناعم للظهر لتخفيف الحصار العضلي.
• القيام بعملية الإحماء لتدفئة العضلات، والتي تشمل المشي وأرجحة الذراعين.

مجموعة من التمارين للمرحلة الحادة من الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية

يهدف التربية البدنية لهذا النوع من الداء العظمي الغضروفي الصدري إلى تخفيف نوبة الألم الحاد. يجب أن تكون تمارين تفريغ الفقرات خفيفة الوزن.

1. استلقي على بطنك، وذراعيك ممدودتين إلى جانبيك. ارفع ذراعيك ورأسك قليلاً. يجب أن تحاول البقاء على هذا الوضع لمدة 5-10 ثواني. ثم العودة إلى وضع البداية (NP)، والراحة. كرر الدرس 5-8 مرات؛
2. اقلب ظهرك ومد ذراعيك خلف رأسك. اسحب كتفيك إلى الخلف وقم بالتمدد بأقصى قوة ممكنة حتى تشعر بالتوتر في جميع عضلاتك؛
3. اتخذ وضعية "الاستلقاء على جانبك الأيسر" واضغط بساقيك على بطنك. قم بفرد ساقك اليمنى ببطء وارفعها حتى تتوتر العضلات تمامًا. ثبته في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة. ارجع إلى NP، واسترح، واقلب على الجانب الآخر وكرر التمرين عن طريق القياس. عدد التكرارات 3-5 مرات؛
4. اجلس على ركبتيك وضع يديك على طول ساقيك. عند الاستنشاق، تحتاج إلى نشر ذراعيك على الجانبين ونقلها إلى ظهرك، في محاولة لإغلاق شفرات الكتف. في الوقت نفسه، تحتاج إلى إمالة الجذع إلى أسفل. عند الزفير، العودة إلى NP؛
5. اتخذ وضعية "الاستلقاء على ظهرك". ضع وسادة صغيرة أسفل ظهرك. عند الاستنشاق، تحتاج إلى شد عضلات البطن لمدة 7-10 ثواني، ثم الزفير. عند تنفيذها، تنتشر الحرارة عبر العضلات، وهذا يعني أن تقنية التمرين يتم تنفيذها بشكل صحيح؛
6. اتخذ وضعية "الاستلقاء على ظهرك". ثم تحتاج إلى رفع ساقيك في نفس الوقت فوق رأسك ومحاولة لمس الأرض بأصابع قدميك. يجب أن تظل الركبتان مستقيمتين.
7. اتخاذ موقف الركوع. تحتاج إلى ثني ظهرك للأعلى أثناء الزفير، والحفاظ على رأسك مرفوعًا. يجب عليك ثني عمودك الفقري حتى تشعر بتوتر في عضلاتك. كرر 5 مرات مع استراحة.
8. اتخاذ موقف الركوع. يستسلم. عند الاستنشاق، ارفع ذراعيك للأعلى واثنِ جذعك للأمام. أثناء الزفير، اتكئ على كعبيك. كرر 3 مرات.

مجموعة تقريبية من التمارين لداء عظمي غضروفي في العمود الفقري

عند أداء التمارين على سطح مائل، يتم تمديد العمود الفقري ويختفي معسر جذور الأعصاب. بعد ذلك يتم وصف مجموعة من التمارين التي تهدف إلى شد عضلات الصدر وإرخائها.

العلاج بالتمرين لداء العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية في حالة مغفرة

عندما تشعر بالتحسن، يصبح العلاج الطبيعي لداء العظم الغضروفي الصدري أكثر نشاطًا وحيوية.

1. اتخذ وضعية "الوقوف على شكل حرف T". قم بجمع لوحي كتفك معًا قليلًا، وتحتاج إلى إدارة جذعك إلى اليسار واليمين. الحوض والساقين في وضع ثابت. يستغرق كل موقف 20-30 ثانية؛
2. عندما تكون في وضع "الوقوف"، أثناء الزفير، اخفض رأسك بلطف إلى الأسفل دون ملامسة ذقنك لصدرك. تحتاج إلى الاستيلاء على عجولك بيديك. أثناء الشهيق، اسحب عضلات بطنك للداخل، محاولًا خفض جذعك إلى أدنى مستوى ممكن. اثبتي على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم استقيمي تدريجيًا؛
3. خذ وضعية "الاستلقاء على بطنك". حرك ذراعيك إلى اليسار واليمين، ثم أثناء الاستنشاق، ارفعهما ووضعهما خلف ظهرك، وربط لوحي كتفك. في الوقت نفسه، قم بثني ساقيك وحركهما بالقرب من معصميك. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان، ثم عد بسلاسة إلى NP؛
4. اتخاذ موقف "الوقوف على أربع". أثناء الزفير، قم بثني ظهرك للأعلى، وأثناء الشهيق، عد إلى الوضع الجانبي. ابق في كل وضعية لمدة 10-15 ثانية؛
5. عندما تكون في وضع "الوقوف"، أمسك العصا بيديك خلف ظهرك. ثم أدر جسمك ورقبتك يمينًا ويسارًا، ثم ارجع إلى الخلف قليلًا؛
6. اتخذ وضعية "الجلوس" على الكرسي وحافظ على وضعية متساوية. لف صدرك بمنشفة أو قطعة قماش طويلة. أثناء سحب أطراف المنشفة، خذ نفسًا عميقًا، ثم احبس أنفاسك لبضع ثوانٍ. كرر 7-10 مرات؛
7. أقفل أصابعك أو اربط معصمك بيدك الأخرى، مع مد ذراعيك للأعلى. بينما تستنشق بعمق، قم بشد عضلات صدرك. أثناء الزفير، انعطف يسارًا ويمينًا. عندما تستنشق مرة أخرى، اتخذ وضعية البداية.

مجموعة تقريبية من التمارين لداء العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية في حالة مغفرة

الحالات التي لا يُسمح فيها بالعلاج بالتمرين

• المظهر الحاد لأعراض الداء العظمي الغضروفي.
• أمراض القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
• أمراض الجهاز العصبي التي يضعف فيها التنسيق الحركي.
• انتكاسات الأمراض المزمنة.
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• زيادة ضغط العين.
• التعب الشديد.
• التعافي بعد الجراحة.

للوقاية من الداء العظمي الغضروفي الصدري، يجب عليك اتباع توصيات بسيطة:

1. عند العمل على قدميك لفترة طويلة، لا تتحول. يجب أن تقف بشكل متساوي على كلا الساقين في نفس الوقت، ثم سيتم توزيع الوزن بالتساوي في جميع أنحاء العمود الفقري؛
2. عليك أن تحاول التوقف عن التراخي. في الشخص المنحني، تتعطل إمدادات الدم إلى العضلات والعمود الفقري. وبعد ذلك تؤدي هذه العادة إلى انحناء العمود الفقري؛
3. عند العمل لفترة طويلة في وضعية الجلوس، لا تحتاج إلى رفع قدميك عن الأرض. يجب أن تلمس قدميك الأرض بالكامل. وفي الوقت نفسه، يجب إبقاء العمود الفقري موازياً لظهر الكرسي، ويجب استرخاء الكتفين.

تساعد تمارين الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري على تحسين حركة مشد العمود الفقري والتنفس العميق. بالإضافة إلى ذلك، يهدف العلاج بالتمارين الرياضية لداء العظمي الغضروفي الصدري إلى تطوير عضلات العمود الفقري الصدري.

تُستخدم مجمعات التمارين العلاجية للعمود الفقري الصدري ليس فقط لعلاج أمراض الظهر الموجودة، ولكن أيضًا لمنع حدوثها. ميزة التمارين العلاجية هي القدرة على القيام بها في المنزل.

هناك أيضًا تمارين محددة لا تُستخدم لتقوية المشد العضلي للظهر وتثبيت العمود الفقري، بل لاستعادته. على سبيل المثال، كإعادة التأهيل في المنزل بعد جراحة الظهر.

1 ما هي فوائد التمارين الرياضية المنتظمة للمنطقة الصدرية؟

العمود الفقري الصدري هو الجزء الأقوى والأكثر مقاومة للإجهاد البدني. ومع ذلك، فإن أمراض هذا الجزء من العمود الفقري ليست غير شائعة. من الصعب جدًا علاجهم بالتربية البدنية.

الأمر كله يتعلق بعدم حركته: لم يتم تطوير العديد من التمارين الفعالة لهذا الجزء من الظهر، وذلك على وجه التحديد بسبب الحد الأدنى من الحركة. لكنها لا تزال موجودة وتساعد بشكل فعال في مكافحة الأمراض المختلفة.

أولاً، يتيح لك التمرين مع التركيز على منطقة الصدر تقوية المشد العضلي للظهر ككل، وهو أمر مفيد للغاية. يقوم مشد العضلات المدرب بتوزيع نصيب الأسد من الحمل على العمود الفقري، وبالتالي تخفيف حمله.

ثانيا، العلاج بالتمارين الرياضية مفيد أيضا لأن الأنسجة العضلية والأربطة تتمدد، مما يزيد من حركة العمود الفقري. يعد النظام العضلي الرباطي المتطور بمثابة تأمين جيد ضد حدوث أمراض مختلفة، بما في ذلك الأمراض التنكسية الضمور.

الجمباز مفيد أيضًا لآلام الظهر. النشاط البدني المنتظم يزيل الألم، خاصة إذا كان سببه تشنجات عضلية أو آفات تنكسية.

1.1 من الذي يجب أن يقوم بالعلاج الرياضي للمنطقة الصدرية، حتى لو لم يكن هناك مرض؟

بكل بساطة، العلاج الطبيعي للمنطقة الصدرية مطلوب دون استثناء لكل من ليس لديه موانع لاستخدامه. حتى الأشخاص الأكثر تدريبًا يحتاجون إلى تمارين للمنطقة الصدرية، إذ غالبًا ما يتجاهلونها ويفضلون تدريب مجموعات عضلية أخرى.

وباعتبار أن المنطقة الصدرية هي منتصف الجهاز العضلي الهيكلي، فلا يمكن تجاهلها. لا تعوض عضلات الساقين والذراعين المدربة عن ضمور (ضعف) مشد العضلات في هذا الجزء.

مثل هذا التدريب مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نمط حياة مستقر. بسبب الحثل الكلي للمشد العضلي للظهر (التثبيط)، يصابون بعشرات الأمراض المختلفة.

التدريب ضروري أيضًا لعشاق الرياضة الذين يرغبون في زيادة قدرتهم على التحمل. والأهم من ذلك أن التدريب يساعد على منع تطور أمراض خطيرة في العمود الفقري الصدري. يمكنك أيضًا حماية نفسك مسبقًا من الجنف أو الداء العظمي الغضروفي.

لن تحصل على حماية مائة بالمائة، لكن مخاطر الإصابة بمثل هذه الأمراض ستنخفض بشكل كبير، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر مثل هذه الأمراض.

2 مؤشرات: ما هي الأمراض التي يوصف بها العلاج بالتمارين الرياضية للمنطقة الصدرية؟ (قائمة)

قائمة الأمراض التي يمكن إجراء العلاج بالتمارين الرياضية بشكل فعال مثيرة للإعجاب:

1. الداء العظمي الغضروفي وداء الفقار (خاصة تمارين العصا لتمديد الظهر).
2. الجنف الكلاسيكي والجنف الحدابي.
3. الفتق ونتوءات الأقراص الفقرية.
4. خلال فترة إعادة التأهيل بعد تعرضه لكسر انضغاطي في العمود الفقري.
5. الحداب المرضي. تساعد التمارين أيضًا في مكافحة القعس المرضي لأجزاء أخرى من العمود الفقري.
6. التهاب المفاصل الفقاري والتهاب الفقار المقسط (مرض بختريو).

وبطبيعة الحال، فإن العلاج الطبيعي في حد ذاته، على الرغم من أنه مفيد للأمراض الموصوفة، إلا أنه ليس كافيا للشفاء التام. إنه يحتاج ببساطة إلى استكماله بطرق علاجية أخرى (على سبيل المثال، العلاج الدوائي).

بالإضافة إلى ذلك، يوصى بالجمع بين الجمباز وإجراءات العلاج الطبيعي والتدليك. يُنصح بتجنب العلاج اليدوي - فهو فعال فقط في بعض الحالات، وعادةً ما يؤدي ببساطة إلى إصابة العمود الفقري.

2.1 موانع

على الرغم من فوائد العلاج الطبيعي للعمود الفقري الصدري، إلا أنه لا يمكن استخدامه إلا في حالة عدم وجود موانع. وهم موجودون، وقائمتهم مثيرة للإعجاب للغاية.

موانع العلاج بالتمارين الرياضية للمنطقة الصدرية:

• وجود ظواهر التهابية واضحة في العمود الفقري (أولاً أوقفها وبعد ذلك يمكنك ممارسة الجمباز) ؛
• عدم وجود تشخيص دقيق - لا ينبغي عليك الانخراط في العلاج بالتمارين الرياضية دون معرفة علم الأمراض الخاص بك؛
• وجود أورام خبيثة في أي مكان أو أورام حميدة في العمود الفقري.
• ارتفاع في درجة الحرارة (أعلى من 37.2 درجة)، ضعف عام، حالة شبيهة بالأنفلونزا (سيلان الأنف، السعال)؛
• وجود دوخة حادة أو صداع شديد - التمارين البدنية لا يمكن إلا أن تؤدي إلى تفاقم مسارها؛
• وجود عيوب خلقية أو تشوهات في بنية العمود الفقري (لا يُسمح بالعلاج الطبيعي إلا بعد الفحص من قبل العديد من الأطباء) ؛
• وجود أمراض النسيج الضام الشديدة، وتفاقم التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل (بما في ذلك التهاب المفاصل الصدفي).

3 تمارين للعمود الفقري الصدري: القائمة

هناك عدة عشرات من التمارين للعمود الفقري الصدري، ولكن في الغالب تكرر نفسها (تختلف فقط في التفاصيل). كما أنها ليست جميعها فعالة. لذلك، من المنطقي وصف أفضل التمارين وأكثرها أمانًا للاستخدام.

أفضل التمارين للمنطقة الصدرية:

1. استلقى على ظهرك. يجب وضع أسطوانة ناعمة يبلغ قطرها 8-10 سم تحت الثلث السفلي من قطعة الدوران. ارفع الجزء العلوي من جسمك بيديك خلف رأسك.
2. اجلس على كرسي وأسند ظهرك العلوي عليه. انحنى للخلف بحيث يقع الحمل الأقصى على المنطقة الصدرية. بعد ذلك، عليك أن تميل إلى الأمام وتكرر كل شيء مرة أخرى.
3. يشبه التمرين السابق، لكنك تحتاج إلى وضع يديك خلف رأسك والانحناء للخلف عند المدخل، وبعد ذلك، أثناء الزفير، ضع لوحي كتفك على الجزء الخلفي من الكرسي.
4. يقف مستقيما. يجب وضع اليدين على الكتفين، وبعد ذلك يجب خفض الكتف الأيمن ورفع الكتف الأيسر في نفس الوقت. يجب أن يتبع الرأس الكتف الهابط.
5. احصل على أربع، ثني ظهرك قدر الإمكان واحتفظ بهذا الوضع لمدة 4 ثوان، مع الحفاظ على رأسك مستقيما تماما.
6. استلقي على بطنك، وضعي يديك على الأرض، ثم انحني للخلف قدر الإمكان، محاولًا رفع جذعك عن الأرض.
7. قف بشكل مستقيم، وأخفض ذراعيك للأسفل، وحافظ على قدميك معًا. مد ذراعيك للأعلى أثناء الزفير، ثم انحني للخلف وخذ نفسًا عميقًا قدر الإمكان. بعد ذلك، تحتاج إلى خفض ذراعيك والانحناء للأمام، وفي نفس الوقت تقريب ظهرك وخفض كتفيك برأسك (أثناء الزفير).

3.1 ما هي المجمعات الجاهزة التي تحتوي على تمارين للمنطقة الصدرية؟

إذا كان طبيبك المعالج غير قادر على اختيار برنامج تدريبي بشكل مستقل، وأنت نفسك لا تعرف أو لا تخاطر بإنشاء برنامج، فيمكنك استخدام مجمعات العلاج بالتمارين الرياضية الجاهزة. يقف وراء إنشائها أشخاص مشهورون في المجال الطبي، والمجمعات نفسها فعالة وآمنة للغاية.

قبل استخدامها، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب حول القيود وموانع الاستعمال.

مجمعات العلاج بالتمرينات الجاهزة للمنطقة الصدرية:

• - مخصص أكثر لمنطقة عنق الرحم، ولكن أثناء التمارين، يتم إشراك منطقة الصدر جزئيًا أيضًا؛
• مجمع بوبنوفسكي - يستخدم في المقام الأول لعلاج النتوءات والفتق بين الفقرات، ولكن يمكن استخدامه أيضًا لأمراض أخرى.
• مجمع ألكسندر بونين - يستخدم لعلاج العمود الفقري القطني والصدري على وجه التحديد، وهو الخيار الأكثر تفضيلاً؛
• يعد مجمع Shilov بمثابة عملية إحماء أكثر من مجمع جمباز كامل، لذلك يوصى باستخدامه مع أنواع أخرى من العلاج بالتمارين الرياضية.

3.2 تمارين للعمود الفقري الصدري (فيديو)

يعد الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية، الذي يتميز بالعمليات المرضية في العناصر الفقرية، ظاهرة خطيرة وشائعة إلى حد ما. تعتبر التمارين العلاجية وإعادة التأهيل لداء العظم الغضروفي الصدري من أكثر الطرق فعالية لمكافحة المرض.

مجمع الجمباز قادر على القضاء على جميع علامات وأعراض الداء العظمي الغضروفي، بينما يمكن إجراء علاج أمراض الصدر بالجمباز في المستشفى وفي المنزل.

المظاهر المميزة للداء العظمي الغضروفي الصدري هي:

1. متلازمة الألم ذات الطبيعة المختلفة:

• ألم مؤلم وممل موضعي في منطقة الصدر. وتشتد أثناء الراحة، أو عند البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، أو في وضعية ثابتة؛
• الألم الحاد الانتيابي المصحوب بالتشنجات والشعور بنقص الهواء.

1. الشعور بالتصلب في وسط الظهر والصدر.
2. صعوبة في التنفس "غير مكتمل" ؛
3. الألم العصبي الوربي بدرجات متفاوتة من الشدة.
4. اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي.
5. الانزعاج والألم في منطقة الكتف.
6. أحاسيس التبريد الشديد في الأطراف السفلية.
7. الاضطرابات الجنسية.

العوامل الرئيسية لحدوث الداء العظمي الغضروفي الصدري:

• انحناء العمود الفقري.
• الأحمال المفرطة على العمود الفقري.
• اضطرابات تدفق الدم ونظام الأوعية الدموية.
• الأمراض الخلقية والمرتبطة بالعمر التي يحدث فيها الداء العظمي الغضروفي.
• الاضطرابات الأيضية، ونقص الكالسيوم.
• نمط الحياة المستقرة، والإقامة المتكررة في وضع ثابت وغير مريح؛
• كدمات وأضرار في العمود الفقري.

تمارين علاجية لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري الصدري

يجمع العلاج بالتمارين الرياضية لداء العظم الغضروفي الصدري بين مجموعة من التمارين والغرض منها هو:

1. القضاء على أعراض ومظاهر الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية.
2. تباطؤ العمليات المرضية في العمود الفقري.
3. تجديد الأنسجة التالفة.
4. الوقاية من تطور الحالات المرضية للعمود الفقري.

من أجل أن تؤدي مجموعة التمارين العلاجية لداء العظم الغضروفي الصدري إلى نتيجة إيجابية واضحة، من الضروري الالتزام بقواعد معينة:

• لا يمكنك البدء في ممارسة الرياضة حتى يخف الألم. الألم أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
• لا يمكن وصف العلاج الطبيعي لداء العظم الغضروفي الصدري وعنق الرحم والقطني إلا من قبل أخصائي. يحدد الطبيب المجموعة الأمثل من الأنشطة، مع مراعاة مرحلة المرض، والخصائص الفردية للمريض (العمر، واللياقة البدنية)، والأمراض المصاحبة؛
• يجب أن تجلب التمارين الراحة والشعور بالراحة (قدر الإمكان). إذا حدث أي إزعاج أثناء أي تمرين، فلا يجب عليك القيام بذلك. يمكنك تجربة التمرين بعد فترة.

مجموعة من التمارين الأساسية

الوضعية الأولية	تقنية التنفيذ
الاستلقاء على بطنك	مع تمديد ساقيك وذراعيك، يرتفع الجزء العلوي من جسمك ببطء. عليك أن تحاول التأكد من أن التوتر الرئيسي ليس في أسفل الظهر، ولكن في الكتفين والصدر. التكرار: 3-6 مرات؛ يتم تمديد الذراعين والضغط على الجسم. الجزء العلوي من الجسم يرتفع ببطء. التكرار: 2-6 مرات؛ الأيدي مشبوكة في الجزء الخلفي من الرأس. الجزء العلوي من الجسم يرتفع ببطء. التكرار: 2-6 مرات؛
يجلس على كرسي	استلقي. يتم عمل انحناء للخلف، مع وضع لوحي الكتف على الجزء الخلفي من الكرسي. يتم أداء التمرين ببطء شديد، مع تكراره من 3 إلى 6 مرات؛ خذ عصا وضعها خلف كتفيك. عقد نهاياتها، ينحني في اتجاهات مختلفة؛
واقفاً	النخيل على الكتفين. وفي نفس الوقت يرتفع شيء ويسقط الآخر. يتبع الرأس الكتف المنخفض. يكرر 3-7 مرات.

الجمباز للصدر

يوفر الجمباز العلاجي والتصالحي لداء العظمي الغضروفي الصدري مجمعًا جمبازيًا مثاليًا لكل مرحلة من مراحل المرض:

الفترة الحادة:

• تهدف التمارين العلاجية التي تعالج الداء العظمي الغضروفي الصدري في الفترة الحادة إلى استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية. يتم تنفيذ جميع التمارين حصريًا أثناء الاستلقاء. من الضروري تحقيق الاسترخاء الكامل لعضلات الظهر، لذلك يمكنك استخدام الدعامات والوسائد العظمية تحت الرقبة والساقين؛
• أداء مجموعة من تمارين التنفس لتفريغ العمود الفقري. يتم إجراء التنفس الغشائي بالمعدة: عند الاستنشاق تنتفخ المعدة وعند الزفير تتراجع. تساعد تقنيات التنفس على تخفيف التشنجات العضلية؛
• تنقبض عضلات الذراعين وحزام الكتف بالتناوب، وحرك أصابعك، واضغط على قبضتيك، واسحب كتفيك للخلف قليلاً.

الفترة تحت الحادة

في هذه المرحلة، لا تقتصر التمارين على الاسترخاء فحسب، بل تقوي أيضًا:

• مستلقيا على ظهرك. في وضع مريح، يتم رفع الأيدي واحدة تلو الأخرى (يتم الضغط على شفرات الكتف على الأرض)، ثم تنتشر على الجانبين، ثم توضع خلف الرأس؛
• ملقاة على الأرض. استلق على ظهرك، واسترخي. الأرجل مستقيمة والأذرع ممتدة وتقع على جانبي الرأس. تمتد الأطراف العلوية والسفلية بسلاسة في اتجاهين متعاكسين، بينما يكون العمود الفقري مسترخياً، ويتم الضغط على أسفل الظهر على الأرض. يساعد التمرين على تمديد العمود الفقري والتخلص من الاضطرابات الدقيقة.

فترة مغفرة

في هذه المرحلة، يتم تنفيذ الحركات بشكل أكثر كثافة وديناميكية، ولها تقنية أكثر تعقيدًا:

• مستلقيا على الأرض، وتمتد في وضع "السلسلة". يتم رفع اليد والقدم المعاكستين وتلامسهما بلمسة اليد على إصبع القدم الكبير؛
• الأقواس الخلفية. الزفير - ينحني الظهر، ويسقط الرأس إلى الصدر، ويستنشق - ينحني الظهر، ويرتفع الرأس.

تمارين لداء العظمي الغضروفي الصدري في المنزل

يتم إجراء التمارين العلاجية لمكافحة مظاهر الداء العظمي الغضروفي الصدري في المنزل مع مراعاة القواعد التالية:

1. قبل البدء في ممارسة الرياضة في المنزل، عليك استشارة أحد المتخصصين. سيحدد الطبيب شدة المرض، واختيار المجموعة المثالية من التمارين لداء العظم الغضروفي في منطقة الصدر، مع مراعاة الخصائص الفردية؛
2. إذا مر التفاقم، يجب أن تأخذ حماما دافئا، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات؛
3. في الفترة تحت الحادة والمغفرة، يُسمح بالتدليك الذاتي الخفيف لمنطقة الصدر، ويتم ذلك بحركات فرك ناعمة؛
4. قبل أن تبدأ التدريب في المنزل، تحتاج إلى الاحماء. يشمل الإحماء المشي على قدميك، ثم على أصابع قدميك، ثم على كعبيك. قم بحركات دائرية بطيئة، وانشر ذراعيك بسلاسة على الجانبين، وارفع كتفيك بالتناوب.

مجمع عالمي لداء العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية:

وضع البداية (مع أقصى وضعية مستقيمة)	تقنية التنفيذ
مستلقيا على ظهرك	يتم وضع وسادة أو بطانية ملفوفة على مستوى لوحي الكتف. أنت بحاجة إلى "دحرجة" الأسطوانة لأعلى ولأسفل، وتدليك لوحي كتفك وظهرك. التمرين يسمح لك بإرخاء جميع مجموعات عضلات الظهر. استمر لمدة 1-2 دقيقة.
يجلس على كرسي	ضع راحة يدك على مقعد الكرسي. يتم ثني الذراعين عند المرفقين. اتخذ خطوات صغيرة بطيئة مع تقديم قدميك للأمام، ويرتفع حوضك عن الكرسي، بينما تظل راحة يدك في مكانها. الشعور بالتوتر في حزام الكتف والصدر، والانحناء قليلا في منطقة الصدر وتجميد لمدة 2-4 ثواني. قم بـ 3 طرق.
واقفاً	ضع قبضتيك متداخلتين على ظهرك تحت لوحي كتفك. انحنى، ورمي رأسك ببطء إلى الوراء. تجميد لمدة 2 ثانية وتصويب. لف ذراعيك حول نفسك أمامك، متداخلًا مع نفسك، منحنيًا قدر الإمكان. تجميد لمدة 2 ثانية. قم بأداء 3 – 7 مرات.

الجمباز الشوكي هو أحد أنواع العلاج الرئيسية. الاتجاه الرئيسي هو استعادة (الكامل أو الجزئي) للنشاط الحركي. نادرا ما يأتي التحسن من جلسة علاجية واحدة، لذلك يصف الطبيب عدة خيارات للتمرين في وقت واحد. يتغير أسلوب وأسلوب التنفيذ في كل مرة.

وصف علم الأمراض

الداء العظمي الغضروفي هو مرض يرتبط بتدمير أنسجة العظام واستبدال المساحة بين الفقرات بالنسيج الضام وتشوه أجسام الفقرات مع فقدان النشاط البدني.

لم يتم تحديد السبب الدقيق. قد تشمل العوامل المشتبه بها العدوى أو الإصابة أو الخصائص المهنية.

يعد التدمير الضموري لمادة العظام عملية بطيئة، وغالبًا ما يتم إيقافه، مع العلاج في الوقت المناسب، دون تغييرات تشريحية كبيرة.

العيادة الرئيسية:

1. ألم. التوطين متغير (الأطراف العلوية والظهر).
2. تقييد نطاق الحركة (الأطراف العلوية).
3. ضعف حسي (خدر، وخز في الأصابع).

ومع المنطقة الصدرية تتأثر أيضا منطقة عنق الرحم ومن ثم تضاف إلى الأعراض المذكورة.

مؤشرات وموانع

بالنسبة للداء العظمي الغضروفي الصدري، تسعى التمارين العلاجية إلى تحقيق عدد من الأهداف:

1. استعادة الحركات.
2. تقليل عمليات التدمير في أنسجة العظام واستبدالها بطبقة من النسيج الضام. في الحالات المتقدمة، تشمل العمليات التنكسية في العظام عدة فقرات في وقت واحد.
3. يوفر النشاط البدني تدفقًا دمويًا محليًا مكثفًا، ونتيجة لذلك، يزيد من عمليات التمثيل الغذائي ويحفز تجديد الأنسجة.
4. كوسيلة لمنع تطور وتطور الداء العظمي الغضروفي لدى العاملين في المكاتب وغيرهم من الأشخاص الذين ينطوي عملهم على قلة النشاط البدني.
5. خلال فترات مغفرة لمنع تطور العمليات التصنعية.

عدد من موانع العلاج بالتمارين الرياضية:

1. متلازمة الألم الشديد (لا يتم تخفيفها بالأدوية).
2. أمراض الأورام.
3. فتق ما بين الفقرات.
4. أمراض القلب والأوعية الدموية أثناء التفاقم (أزمة ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب).
5. الأمراض النفسية.
6. داء السكري من النوع الأول.

إذا تم تحديد الأمراض المصاحبة (القرحة، التهاب الوريد الخثاري)، والتي ليست موانع عامة المذكورة أعلاه، يقرر الطبيب وصف أو حظر الطبقات.

قواعد التمارين العلاجية

في حالة الداء العظمي الغضروفي الصدري، فإن العلاج بالتمارين الرياضية له عدد من الميزات. إذا تم اتباعه، فإن خطر حدوث مضاعفات (تشنجات عضلية) ينخفض ​​وتزداد الفعالية. يتم عرض القواعد العامة أدناه، ولكن مع الأخذ في الاعتبار التاريخ الطبي والأمراض المصاحبة، يمكن استكمالها بشكل صارم على أساس فردي (بعد فحص شامل).

1. تمارين التنفس - تعزز نمو العضلات وتشبع الأكسجين.
2. الدورة الأولى مع أخصائي (طبيب إعادة التأهيل). تصحيح وتفصيل الأنشطة للمريض.
3. قبل البدء، يلزم إجراء عملية إحماء إلزامية للتحضير للأحمال ومنع التمدد الزائد.
4. ليس قبل 3-4 ساعات من تناول الطعام.
5. ابدأ بالحد الأدنى من النشاط البدني. إن محاولة أداء نسخة معقدة وكاملة من التمارين دفعة واحدة ستؤدي إلى تشنج العضلات.

تسخين

يتطلب العلاج الطبيعي لأي مرض إعداد العضلات للتوتر.

سيؤدي الضغط على جذور الأعصاب بين الفقرات المشوهة إلى ألم شديد ودخول المستشفى.

يتم الإحماء وفقًا للقواعد العامة وليس له ميزات خاصة تستحق الاهتمام. مثال لبعض الحركات:

• يميل الجسم/الرأس؛
• حركات دائرية للجسم/الرأس/الأطراف؛
• انثناء/تمديد الجسم/الأطراف/الرأس؛
• تقلبات الأطراف العلوية / السفلية.
• المشي في المكان
• يندفع إلى الأمام على الساق اليمنى / اليسرى.

عدد عمليات الإعدام متغير، ولكن ليس أقل من 3-5 لكل منهما. عدد المناهج: 2. مزيج الحركات فردي.

في حالة الداء العظمي الغضروفي الصدري، يعد العلاج الطبيعي هو العنصر الثالث الأكثر أهمية (أقل من الأدوية والعلاج الطبيعي).

وعلى الرغم من ذلك، فهي الطريقة الأكثر فعالية لاستعادة نشاط العضلات ونطاق الحركة.

مقسمة إلى مجموعتين:

• ثابتة؛
• متحرك.

بالإضافة إلى وظيفته العلاجية، فهو يقوي وضعية الجسم والجسم ككل.

تقام الدروس يوميًا ويفضل أن تكون في نفس الوقت من اليوم.

الميزات المفيدة:

1. ديناميات إيجابية بعد 2-3 دورات من العلاج بالتمرين.
2. شحنة إيجابية من الطاقة. في كثير من الأحيان، قبل المجيء إلى الطبيب، جرب المرضى عددًا كبيرًا من طرق العلاج الذاتي المختلفة التي لم تحقق نتائج. الديناميكيات الإيجابية تحفز التعافي بشكل أسرع.
3. تصحيح الموقف.
4. تقوية الإطار العضلي.

مسار الإجراءات هو 14 يومًا (يتم تعديلها بشكل فردي). وقت التنفيذ 30-40 دقيقة.

معقدة من وضعية الوقوف

في حالة الداء العظمي الغضروفي الصدري، من الأفضل أداء التمارين في وضعية الوقوف في المرحلة الأخيرة. في هذا الموقف، الحمل على العمود الفقري هو الحد الأقصى. خيارات التمرين:

1. أداء أثناء الوقوف، مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين. قم بالإمالة بالتناوب إلى اليسار/اليمين 5-7 مرات في كل اتجاه.
2. الوضع هو نفسه، ولكن الانحناء للأمام/الخلف مع التثبيت لمدة 5 ثوانٍ في وضع الانحناء الأقصى أو الوضع الممتد. الكمية 5-7 مرات.
3. حركات دائرية للجسم في اتجاه عقارب الساعة/عكس اتجاه عقارب الساعة. الكمية 10 مرات.
4. انثناء / تمديد الأطراف العلوية. يتم ثني الذراعين عند مفاصل الكوع، وتلامس اليدين الكتفين، ثم يتم تقويمهما بامتداد لأعلى. الكمية 5-7 مرات.
5. اختطاف/تقريب الأطراف العلوية. يتم تحريك الأذرع المستقيمة بعيدًا عن الجسم إلى الجانبين ثم رفعها للأعلى (وفي الاتجاه المعاكس). الكمية 5-7 مرات.
6. الأيدي على جانبيك. حركة لأعلى ولأسفل فقط مع مفاصل الكتف. ثم حركات للأمام/للخلف ودائرية. كمية كل منها 4-5 مرات.

لا ينبغي أن تكون الحركات مصحوبة بالألم. إذا كان من المستحيل إكمال المجمع الكامل، يجوز تقليل عدد الإجراءات.

معقدة من وضعية الكذب

هذا الوضع هو الأمثل لكبار السن والأشخاص الذين يعانون من شكل سريري تحت الحاد. ويضمن الحد الأدنى للحمل اكتمال الإجراءات بالكامل.

تمارين سبيل المثال:

1. أثناء الاستلقاء على بطنك، قم بثني العمود الفقري في منطقة الصدر والعودة إلى وضع البداية. الكمية 5 مرات.
2. مد ذراعيك للأمام أثناء الاستلقاء على بطنك وارفع الجزء العلوي من جسمك. الكمية 5-7 مرات.
3. اتخاذ الموقف كما هو الحال عند القيام باللوح الخشبي. بعد ذلك، قم بخفض الجزء السفلي من الجسم والأطراف السفلية إلى الأرض، مع ترك التركيز على اليدين. قم بثني عمودك الفقري إلى الداخل إلى أقصى زاوية ممكنة. الكمية 3-5 مرات.
4. الموقف، مستلقيا على ظهرك، أداء اختطاف / تقريب الأطراف. يتم وضع الذراعين عند اللحامات، ثم يتم نقلهما إلى الجانبين ووضعهما خلف الرأس (وفي الاتجاه المعاكس). الكمية 5-7 مرات.
5. أثناء الاستلقاء على ظهرك، ارفعي أطرافك العلوية ومدديها للأعلى قدر الإمكان. عدد المصاعد 5-7 مرات.

إذا رغبت في ذلك، فمن الممكن استكمال التمارين بأي معدات الجمباز (العصي والأوزان وكرة الجمباز).

معقدة من وضعية الجلوس

يتم إجراؤه في منتصف العلاج بالتمرين. الحمل على العمود الفقري معتدل، ولكن إذا كان العمود الفقري القطني متصلا (أو كان هناك اشتباه في ذلك)، فلا ينصح بإجراء ذلك.

تمارين سبيل المثال:

1. أثناء الجلوس على كرسي، قم بإجراء أقصى قدر من التمديد/الثني للعمود الفقري. إذا شعرت بالألم، توقف عن الأداء. الكمية 5-7 مرات.
2. تقريب/إبعاد الأطراف والحد الأقصى للتمديد لأعلى. الكمية 5-7 مرات.
3. الأيدي مقفلة. بعد ذلك، أقصى امتداد للأمام ووضعه خلف الرأس مع انحراف في منطقة الصدر.
4. ينحني إلى الجانبين وإلى الأمام. الشرط الأساسي هو عدم رفع الأرداف عن الكرسي (فقط الجزء العلوي من الجسم يعمل). كمية كل منها 5-7 مرات.

خيار أمثل آخر لكبار السن.

على أربع

من وضعية الاستلقاء، ينتقل المريض إلى وضعية الاستلقاء على أربع (الانتقال التدريجي إلى الوضعية العمودية).

تمارين سبيل المثال:

1. الأطراف العلوية والسفلية متباعدة بعرض الكتفين. ثني/انحناء في العمود الفقري الصدري مع التثبيت لمدة 5 ثواني. الكمية 5-7 مرات.
2. انقل الحمل إلى الجزء السفلي من الجسم (اثنِ ركبتيك واستلقي بجسمك على ساقيك المثنيتين). أقصى امتداد للأمام للأطراف العلوية.

لا تقم بحركات مفاجئة لمنع الضغط على الأعصاب.

تمتد

في حالة الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري، يتضمن العلاج بالتمرين خيارات تمدد مختلفة. ولا ينبغي أن يؤخذ هذا حرفيا في هذا السياق. المهمة الرئيسية هي تثبيت الجسم في حالة التمدد القصوى لبضع ثوان عند أداء أي تمرين.

التمدد الكلاسيكي (الانشقاقات، العجلة) غير مقبول في العلاج، لأنه يؤدي إلى مزيد من التشوه والتشريد في الفقرات.

خيار التمدد الوحيد المتاح هو نسخة أخف من اليوغا.

تنفسي

تعتبر تقنيات التنفس مكملة للنشاط البدني العام.

فوائد التنفيذ:

• إثراء العضلات بالأكسجين.
• زيادة التركيز
• العمل على طبقات عميقة من الأنسجة العضلية.
• تعزيز عمليات التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي.

تمارين التنفس تشمل:

• التنفس فقط عن طريق الأنف.
• في ذروة الاستنشاق، قم بالتمرين، وأثناء الزفير، عد إلى وضع البداية؛
• عدة أنفاس عميقة شهيق وزفير في ذروة الحركة.

يتم التنفس الصحيح على النحو التالي: استنشق من خلال الأنف، ثم ارفع عظمة الترقوة (الجزء العلوي من الرئتين) تدريجيًا، ثم قم بإشراك جدار الصدر، ثم الحجاب الحاجز، وفي النهاية جدار البطن. الزفير بالترتيب العكسي.

في حالة عدم وجود موانع (التهاب الأذن الوسطى، التهاب الوريد الخثاري)، قد يصف الطبيب دورة من التمارين الرياضية المائية. يتم هذا النوع من التمارين حصريًا بحضور المدرب.

مجمع الحركات التقريبية:

• الانحناء على الجانبين.
• حركات دائرية للجسم.
• القفز في مكانه مع رفع الذراعين فوق رأسك.

مجمع العلاج هذا محدد تمامًا وغير مناسب للجميع. الجانب السلبي هو خطر تصلب المفاصل وتطور التهاب المفاصل الحاد (كمضاعفات).

غالبًا ما يتم استخدام أجهزة جمباز إضافية (العصي والكرات والكرات).

تمارين خلال فترات المرض المختلفة

في حالة الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري الصدري، تعتمد التمارين العلاجية على مسار العمليات الالتهابية والتنكسية في الفقرات.

الفرق في التمارين:

• قوة الحمل
• فترات الراحة بين التمارين.
• عدد النهج
• تردد التنفيذ
• فترة زمنية لدورة متكررة من الفصول الدراسية.

يتم أخذ كل هذه الفروق الدقيقة في الاعتبار عند وضع خطة علاج فردية خلال فترات التفاقم والمغفرة.

العلاج بالتمرين أثناء التفاقم

العلاج الطبيعي لداء العظم الغضروفي في المنطقة الصدرية أثناء التفاقم له حدوده المطلقة عند إجرائه:

• متلازمة الألم الشديد.
• الأمراض المصاحبة في شكل فتق ما بين الفقرات.

وفي حالات أخرى، يجوز تنفيذ مجموعة مبسطة من الإجراءات. الاختلافات عن الجمباز القياسي:

• تقليل عدد المناهج (لا يزيد عن 2)؛
• إزالة جميع حركات التمدد (الانحناء)؛
• تقليل وقت التنفيذ إلى 20 دقيقة يوميًا.

أثناء التفاقم، من المفيد عمومًا الامتناع عن ممارسة النشاط البدني. الدورة تتم فقط بتوصية صارمة من الطبيب.

خلال هذه الفترة، يتكون العلاج الأمثل من الأدوية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، ومضادات الغضروف) والعلاج الطبيعي (العلاج المغناطيسي، UHF).

أثناء مغفرة

الفترة الأمثل للانضمام إلى تمارين العلاج الطبيعي. أي مزيج من المقترح أعلاه، مع مراعاة الخصائص الفردية للجسم، مقبول. كقاعدة عامة، يتم إجراء تمرينين من كل مجموعة لتحقيق النمو الأمثل للعضلات.

مميزات هذا النموذج:

• الفترات الفاصلة بين دورات التمارين العلاجية لا تزيد عن أسبوع (أفضل نتيجة)؛
• كثافة عالية (القوة والتردد).

من الصعب تفويت ظهور الداء العظمي الغضروفي، لأن المرض يصاحبه أعراض مميزة ويخلق انزعاجًا كبيرًا لدى الشخص. يحدث علم الأمراض ليس فقط في كبار السن، ولكن أيضا في المواطنين الشباب، وحتى الأطفال. ولهذا السبب يستحق معرفة أعراضه، وكذلك طرق العلاج.

في هذه الحالة، سيكون من الأسهل بكثير اتخاذ التدابير في الوقت المناسب ومنع تطور المرض. تعتبر تمارين الداء العظمي الغضروفي الصدري فعالة لأنها تساعد في الحفاظ على قوة العضلات وتحسين صحة الشخص بشكل عام. من المهم معرفة نوع النشاط البدني المطلوب حتى يكون له تأثير إيجابي على صحة المريض.

الداء العظمي الغضروفي الصدري هو مرض يؤثر سلبًا على الأقراص الفقرية. ولهذا السبب يعاني الشخص من أعراض سلبية، لأن عناصر العمود الفقري يتم تدميرها. يكمن خطر المرض في حقيقة أن أمراضًا أخرى قد تحدث على خلفيته. نحن نتحدث عن تصلب الشرايين، وتصلب الرئة، والعقم، فضلا عن العديد من التشوهات الأخرى.

لمعرفة متى يتم إجراء العلاج بالتمارين الرياضية لداء العظمي الغضروفي الصدري، سوف تحتاج إلى معرفة أعراض المرض. لأنه من خلالهم على وجه التحديد يمكن لأي شخص أن يشك في المرض بشكل مستقل. في الوقت نفسه، لتشخيصه اللاحق، من المهم استشارة أخصائي.

الخصائص الرئيسية:

• الشعور بالضغط المنتظم الذي يظهر في منطقة الظهر والصدر. وفي الوقت نفسه، ليس من غير المألوف أن يجد الشخص صعوبة في التنفس.
• انخفاض درجة حرارة القدمين، وهو أمر كان غير معتاد في السابق بالنسبة للإنسان.
• اضطرابات الجهاز الهضمي. قد يحدث الغثيان وحتى القيء.
• ، والذي يحدث في الهجمات ويتم التحكم فيه بشكل سيئ بواسطة المسكنات التقليدية.
• في بعض الأحيان يكون هناك شعور كما لو أن الجسم قد أصبح مخدرًا. قد يشير هذا أيضًا إلى ظهور الداء العظمي الغضروفي. تجدر الإشارة إلى أن الخدر يحدث بشكل رئيسي في جانب واحد يتأثر بعلم الأمراض.
• ألم في الصدر يشبه ألم القلب. ولهذا السبب، غالبًا ما يلجأ الأشخاص عن طريق الخطأ إلى طبيب القلب لأنهم يشتبهون في مرض مختلف تمامًا.
• صلابة الجذع. من الصعب على الإنسان أن يستدير وينحني.

هذه هي الأعراض الرئيسية التي من المهم القيام بتمارين لداء عظمي غضروفي في العمود الفقري الصدري. إذا اتخذت التدابير في الوقت المناسب، فستتمكن من تحسين حالتك بشكل كبير. حيث من المهم أن نفهم أن رؤية الطبيب هي إجراء إلزامي. إذا لم تخضع لتشخيص احترافي، فقد يتبين في النهاية أن الشخص قد عولج من مرض مختلف تمامًا.

الأسباب

هناك العديد من العوامل السلبية التي تؤدي إلى ظهور مرض مزعج. في بعض الحالات، يمكن للشخص التأثير على الوضع ومنع حدوث المرض أو تطوره. من المهم للغاية اتباع نمط حياة صحي حتى تتمكن من منع ظهور المرض. ويجب عليك أيضًا تجنب العوامل السلبية الأخرى إذا كنت لا ترغب في مواجهة المرض.

الأسباب الأساسية:

• الوراثة. إذا تم تشخيص إصابة الوالدين أو الأقارب الآخرين بداء العظم الغضروفي، فمن الممكن أن يحدث ذلك غالبًا عند الطفل. ولهذا السبب من المهم بالنسبة له الوقاية من المرض منذ الصغر.
• العمل البدني الشاق. عندما تضطر إلى إرهاق نفسك باستمرار، خاصة عند رفع الأشياء الثقيلة، فقد تحدث مشاكل في الظهر.
• عادات سيئة. إنها تسمم الجسم عمومًا وتؤدي إلى داء العظم الغضروفي. سيكون كافيًا التخلي عنها حتى لا تضطر إلى المعاناة من المرض.

• مشاكل الدورة الدموية في الحبل الشوكي. ومن المهم القضاء على مثل هذا الانتهاك على الفور، لأنه يؤدي إلى مضاعفات مختلفة.
• نمط حياة مستقر. حتى لو كان الشخص لديه وظيفة مستقرة، يجب أن يجد الوقت للمشي والرياضة. في مثل هذه الحالة، سيكون من الأسهل بكثير الحفاظ على الصحة الطبيعية.
• إصابات. إذا كان لديك إصابة في العمود الفقري، فمن المهم للغاية رؤية الطبيب على الفور. تحتاج إلى الخضوع للتشخيص لفهم حالة ظهرك. إذا كانت هناك انتهاكات، فينبغي القضاء عليها على الفور، حتى لا تعاني من الداء العظمي الغضروفي لاحقا.
• الموقف غير الصحيح. وهذا أيضًا أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى مشاكل في العمود الفقري. إذا كان ذلك ممكنا، يجب تصحيح الموقف منذ الطفولة حتى لا تكون هناك مشاكل في وقت لاحق.

إذا لم يكن من الممكن تجنب المرض، فإن الأمر يستحق اختيار تمارين الرضاعة الطبيعية في المنزل. سوف تعمل على تحسين حالة العمود الفقري وتقوية جسم الإنسان وتمنع أيضًا تطور الأمراض.

يجب أن تتم الموافقة على مجموعة محددة من التمارين من قبل الطبيب حتى لا تنشأ مشاكل صحية إضافية بسبب الحمل.

فوائد العلاج الطبيعي

تعتبر الجمباز لعلاج الداء العظمي الغضروفي الصدري جزءًا لا غنى عنه من العلاج. وهو مكمل للعلاج الدوائي ويساعد على زيادة حركة العمود الفقري. كما هو معروف، مع هذا المرض، لوحظ تصلب الحركات. إنها تسبب إزعاجًا كبيرًا للشخص، ولهذا السبب من المهم التخلص من هذه المشكلة.

بالإضافة إلى ذلك، يتيح لك العلاج بالتمرين زيادة تهوية الرئتين. الألم الذي يحدث مع هذا المرض لا يسمح للشخص بأخذ نفس كامل. وفي هذا الصدد، يصبح التنفس صعباً ويحدث عدم كفاية تهوية الرئتين. هذه الظاهرة غالبا ما تؤدي إلى الالتهاب الرئوي.

تساعد ممارسة الداء العظمي الغضروفي الصدري على تحقيق النتائج التالية:

• القضاء على تصلب العضلات وزيادة نطاق الحركة.
• القضاء على التثبيت العضلي في منطقة العمود الفقري.
• منع تطور المضاعفات الشديدة.

الجمباز بشكل عام له تأثير إيجابي على الصحة، لذلك ينصح به لكل شخص. بطبيعة الحال، تحتاج إلى اختيار التمارين المناسبة التي ستجلب فوائد صحية. ومن المهم أيضًا توخي الحذر أثناء تفاقم المرض، ففي مثل هذه الأوقات يُسمح فقط بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

يمكننا أن نستنتج أن العلاج الطبيعي لداء العظم الغضروفي الصدري يؤدي إلى تغييرات إيجابية واضحة، والشيء الرئيسي هو عدم نسيان التمارين كل يوم وفي نفس الوقت مراقبة التغيرات في الصحة بعناية.

تمارين فعالة – ​​فيديو

كما يمكنك أن تفهم بالفعل، فإن الجمباز لعلاج الداء العظمي الغضروفي الصدري إلزامي لجميع المرضى. يتم اختيار المجمع المحدد اعتمادًا على حالة الشخص وخصائصه الفردية.

ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها:

1. تحتاج إلى شد معدتك وتصويب ظهرك ثم البدء في رفع ذراعيك للأعلى. من المهم أن تمد وتحريك أطرافك بعيدًا عن الجسم قدر الإمكان. كل هذا الوقت، يجب أن يظل تجويف البطن في حالة جيدة. مع هذا التمرين تبدأ تمارين الداء العظمي الغضروفي في المنطقة الصدرية.
2. سوف تحتاج إلى الإمساك بكتفيك بيديك لتشعر بالتوتر في المنطقة الواقعة بين لوحي الكتف. حرك ذراعيك إلى الخلف بحذر، محاولًا ربط معصميك ببعضهما البعض. كل هذا الوقت يجب أن تكون الكتفين مشبوكة.
3. يجب أن تضع يديك خلف رأسك، ثم تجمعهما أمامك بحيث يتلامس مرفقاك. بعد ذلك، تحتاج إلى رفع يديك والعودة إلى وضع البداية.
4. سوف تحتاج إلى الوقوف على أربع، ومحاولة ثني ظهرك نحو الأرض. يجب عليك البقاء في هذا الوضع لمدة 2-3 ثواني، مع الحفاظ على رأسك مستقيما. بعد ذلك، عليك العودة إلى وضع البداية وتكرار الإجراء مرة أخرى.
5. يجدر الاستلقاء على سطح مستقيم مع بطنك نحو الأرض، مع وضع يديك تحت رأسك. أثناء الشهيق، عليك أن ترفع كتفيك وجسمك بعناية، وأثناء الزفير، تعود إلى وضعها الأصلي.
6. يجب عليك الاستلقاء على جانبك مع ثني ساقيك. بعد ذلك، تحتاج إلى سحب ساقك اليمنى حتى تتوتر العضلات. ستحتاج إلى البقاء في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا وخفض ساقك. يجب تكرار الإجراء مع الساق الأخرى.
7. تحتاج إلى الجلوس على كرسي والإتكاء بظهرك عليه ومحاولة الانحناء للخلف حتى يحدث توتر عضلي في منطقة الصدر. بعد ذلك، تحتاج إلى الميل بسلاسة إلى الأمام وتكرار الإجراء.

لكي يستفيد الصدر، من المهم عدم المبالغة في ذلك. في البداية، يجب أن يستمر الدرس 5-10 دقائق، ولكن يمكنك زيادة الوقت تدريجيا. أثناء الشحن، من المهم التحكم في تنفسك، وتحتاج إلى التأكد من أن أنسجتك مشبعة بالكامل بالأكسجين.

من المهم للغاية أن يتم أداء الجمباز لعلاج هشاشة العظام في العمود الفقري الصدري يوميًا. في هذه الحالة فقط ستتمكن من تحقيق نتائج جيدة والحفاظ على صحتك في حالة جيدة. ويجب استكمال تمارين العلاج الطبيعي بطرق علاجية أخرى حتى يمكن الحفاظ على العمود الفقري في حالته الطبيعية.