بيت الغدد الصماء زيادة القلق - الأعراض والأسباب وماذا تفعل والعلاج. كل ما يتعلق باضطرابات القلق وعلاجها زيادة مستويات القلق

زيادة القلق - الأعراض والأسباب وماذا تفعل والعلاج. كل ما يتعلق باضطرابات القلق وعلاجها زيادة مستويات القلق

قلق– ميل الشخص إلى الشعور بالقلق والخوف الشديدين، دون سبب في كثير من الأحيان. ويتجلى ذلك في الترقب النفسي للتهديد والانزعاج والمشاعر السلبية الأخرى. على عكس الرهاب، مع القلق، لا يستطيع الشخص تحديد سبب الخوف بدقة - فهو يظل غامضا.

انتشار القلق. وتصل نسبة القلق بين الأطفال في المرحلة الثانوية إلى 90%. ومن بين البالغين، يعاني 70% من القلق المتزايد في فترات مختلفة من الحياة.

الأعراض النفسية للقلققد يحدث بشكل دوري أو في معظم الأوقات:

القلق الزائد بدون سبب أو لسبب بسيط؛
هاجس المتاعب.
خوف لا يمكن تفسيره من أي حدث؛
الشعور بعدم الأمان
خوف غامض على الحياة والصحة (الشخصية أو أفراد الأسرة)؛
تصور الأحداث والمواقف العادية على أنها خطيرة وغير ودية؛
مكتئب المزاج؛
ضعف الانتباه، والتشتت عن طريق الأفكار المزعجة؛
صعوبات في الدراسة والعمل بسبب التوتر المستمر.
زيادة النقد الذاتي.
"إعادة تشغيل" أفعالك وتصريحاتك في رأسك، وزيادة المشاعر حول هذا الموضوع؛
تشاؤم.

الأعراض الجسدية للقلقيتم تفسيره بإثارة الجهاز العصبي اللاإرادي الذي ينظم عمل الأعضاء الداخلية. أعرب قليلا أو معتدلة:

المظاهر الخارجية للقلق. وتدل على القلق لدى الشخص ردود أفعال سلوكية مختلفة، منها على سبيل المثال:

معنى القلق. يعتبر القلق بمثابة آلية وقائية يجب أن تحذر الشخص من خطر وشيك من الخارج أو من صراع داخلي (صراع الرغبات مع الضمير والأفكار حول الأخلاق والأعراف الاجتماعية والثقافية). هذا هو ما يسمى مفيد قلق. وفي حدود المعقول يساعد على تجنب الأخطاء والهزائم.

زيادة القلقتعتبر حالة مرضية (ليست مرضا، بل انحرافا عن القاعدة). غالبًا ما يكون رد فعل على الإجهاد الجسدي أو العاطفي.

القاعدة وعلم الأمراض. القاعدةالعد القلق المعتدلمتعلق ب سمات الشخصية المزعجة. في هذه الحالة، غالبا ما يصاب الشخص بالقلق والتوتر العصبي لأسباب تافهة. في نفس الوقت تظهر الأعراض الخضرية (تغيرات الضغط وسرعة ضربات القلب) بشكل طفيف جدًا.

علامات الاضطرابات النفسيةنكون نوبات القلق الشديدة، تستمر من عدة دقائق إلى عدة ساعات، خلالها تتفاقم الحالة الصحية: ضعف، ألم في الصدر، شعور بالحرارة، ارتعاش في الجسم. في هذه الحالة، قد يكون القلق من الأعراض التالية:

ما الذي يمكن أن يؤدي إليه القلق المتزايد؟ تحدث الاضطرابات السلوكية تحت تأثير القلق.

الرحيل إلى عالم الأوهام.في كثير من الأحيان ليس للقلق موضوع واضح. بالنسبة للشخص، تبين أن هذا أكثر إيلاما من الخوف من شيء محدد. يتوصل إلى سبب للخوف، ثم يتطور الرهاب بناءً على القلق.
عدوانية.يحدث ذلك إذا كان الشخص يعاني من زيادة القلق وانخفاض احترام الذات. ومن أجل التخلص من الشعور القمعي، يقوم بإذلال الآخرين. هذا السلوك لا يجلب سوى راحة مؤقتة.
قلة المبادرة واللامبالاةوالتي تكون نتيجة للقلق لفترات طويلة وترتبط باستنزاف القوة العقلية. يؤدي انخفاض ردود الفعل العاطفية إلى صعوبة تحديد سبب القلق والقضاء عليه، كما يؤدي أيضًا إلى تفاقم نوعية الحياة.
تطور الأمراض النفسية الجسدية. تتفاقم الأعراض الجسدية للقلق (خفقان القلب والتشنجات المعوية) وتصبح سببًا للمرض. العواقب المحتملة: التهاب القولون التقرحي، قرحة المعدة، الربو القصبي، التهاب الجلد العصبي.

لماذا يحدث القلق؟

على السؤال: "لماذا ينشأ القلق؟" لا توجد إجابة واضحة. ويقول المحللون النفسيون إن السبب هو أن رغبات الإنسان لا تتوافق مع قدراته أو تتعارض مع الأخلاق. يعتقد الأطباء النفسيون أن التنشئة غير السليمة والتوتر هما السبب. يجادل علماء الأعصاب بأن الدور الرئيسي تلعبه خصائص مسار العمليات الكيميائية العصبية في الدماغ.

أسباب القلق

الالتهابات الشديدة التي يعاني منها في مرحلة الطفولة؛
الإصابات التي تتلقاها أثناء الولادة.
اضطرابات الدورة الدموية الدماغية بسبب تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والتغيرات المرتبطة بالعمر.
التغيرات الناجمة عن إدمان الكحول أو إدمان المخدرات.

يتفق علماء النفس وعلماء الأعصاب على أن القلق يتطور إذا كان لدى الشخص خصائص فطرية في الجهاز العصبي، والتي تتداخل مع العوامل الاجتماعية والنفسية.
أسباب زيادة القلق عند الأطفال

الرعاية المفرطة من جانب الوالدين الذين يبالغون في حماية الطفل ويخافون من الأمراض والإصابات ويظهرون خوفهم.
القلق والريبة من الوالدين.
إدمان الكحول لدى الوالدين.
كثرة النزاعات في حضور الأطفال.
العلاقة المختلة مع الوالدين. قلة الاتصال العاطفي والانفصال. قلة المودة.
الخوف من الانفصال عن الأم.
عدوان الوالدين تجاه الأبناء.
النقد المفرط والطلب المفرط على الطفل من الوالدين والمعلمين، مما يؤدي إلى صراعات داخلية وتدني احترام الذات.
الخوف من عدم الارتقاء إلى مستوى توقعات البالغين: "إذا ارتكبت خطأً، فلن يحبوني".
مطالب الوالدين غير المتسقة، عندما تسمح الأم بذلك، لكن الأب يمنع، أو "هذا مستحيل بشكل عام، لكنه ممكن اليوم".
التنافس العائلي أو الطبقي.
الخوف من الرفض من قبل أقرانه.
عدم استقلالية الطفل. - عدم القدرة على ارتداء الملابس وتناول الطعام والذهاب إلى الفراش بشكل مستقل في السن المناسب.
مخاوف الأطفال المرتبطة بالحكايات الخيالية المخيفة والرسوم المتحركة والأفلام.

تناول أدوية معينةقد يزيد أيضًا من القلق لدى الأطفال والبالغين:

المستحضرات التي تحتوي على الكافيين - السيترامون، وأدوية البرد؛
المستحضرات التي تحتوي على الإيفيدرين ومشتقاته - البرونكوليثين، والمكملات الغذائية لإنقاص الوزن؛
هرمونات الغدة الدرقية – L- هرمون الغدة الدرقية، الوستين.
منشطات بيتا الأدرينالية – الكلونيدين؛
مضادات الاكتئاب – بروزاك، فلوكسيكار؛
المنشطات النفسية – ديكسامفيتامين، ميثيلفينيديت.
عوامل سكر الدم – نوفونورم، ديابريكس.
المسكنات المخدرة (إذا تم إيقافها) - المورفين والكوديين.

ما هي أنواع القلق الموجودة؟

بسبب التطور

قلق الشخصية– الميل الدائم للقلق الذي لا يعتمد على البيئة والظروف الحالية. يُنظر إلى معظم الأحداث على أنها خطيرة، ويُنظر إلى كل شيء على أنه تهديد. تعتبر سمة شخصية واضحة للغاية.
القلق الظرفي (رد الفعل).– ينشأ القلق قبل المواقف الهامة أو يرتبط بتجارب جديدة أو مشاكل محتملة. يعتبر هذا الخوف نوعًا مختلفًا من القاعدة وهو موجود بدرجات متفاوتة لدى جميع الناس. يجعل الإنسان أكثر حذراً، ويحفز الاستعداد للحدث القادم، مما يقلل من خطر الفشل.

حسب منطقة المنشأ

القلق الأكاديمي- المتعلقة بعملية التعلم؛
شخصي- المرتبطة بصعوبات في التواصل مع أشخاص معينين؛
ذات صلة ب الصورة الذاتية- ارتفاع مستوى الرغبات وتدني احترام الذات؛
اجتماعي- ينشأ من الحاجة إلى التفاعل مع الناس، والالتقاء بالناس، والتواصل، وإجراء المقابلات؛
قلق الاختيار– الأحاسيس غير السارة التي تنشأ عندما تحتاج إلى الاختيار.

عن طريق التأثير على البشر

تعبئة القلق– يستفز الشخص لاتخاذ إجراءات تهدف إلى تقليل المخاطر. ينشط الإرادة، ويحسن عمليات التفكير والنشاط البدني.
الاسترخاء القلق- يشل إرادة الإنسان. يجعل من الصعب اتخاذ القرارات واتخاذ الإجراءات التي من شأنها أن تساعد في إيجاد طريقة للخروج من الوضع الحالي.

حسب كفاية الوضع

القلق الكافي– رد الفعل على المشاكل الموجودة بشكل موضوعي (في الأسرة أو في الفريق أو في المدرسة أو في العمل). قد تتعلق بمجال نشاط واحد (على سبيل المثال، التواصل مع الرئيس).
القلق غير المناسب- هو نتيجة الصراع بين المستوى العالي من الطموحات وتدني احترام الذات. يحدث على خلفية الرفاه الخارجي وغياب المشاكل. يبدو للشخص أن المواقف المحايدة تشكل تهديدًا. عادة ما يكون منتشرًا ويتعلق بالعديد من مجالات الحياة (الدراسة والتواصل بين الأشخاص والصحة). غالبا ما توجد في المراهقين.

بالشدة

انخفاض القلق– حتى المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة والتي تشكل تهديدًا لا تثير القلق. ونتيجة لذلك، يقلل الشخص من خطورة الوضع، وهو هادئ للغاية، ولا يستعد للصعوبات المحتملة، وغالبا ما يكون مهملا في واجباته.
القلق الأمثل– ينشأ القلق في المواقف التي تتطلب تعبئة الموارد. يتم التعبير عن القلق بشكل معتدل، بحيث لا يتعارض مع أداء الوظائف، ولكنه يوفر موردًا إضافيًا. وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الأمثل يتحكمون في حالتهم العقلية بشكل أفضل من غيرهم.
زيادة القلق– يظهر القلق في كثير من الأحيان وبقوة شديدة وبدون سبب. إنه يتعارض مع رد الفعل المناسب للشخص ويمنع إرادته. يؤدي القلق المتزايد إلى تشتيت الانتباه والذعر في لحظة حاسمة.

أي طبيب يجب أن أراجعه إذا كنت أعاني من القلق؟

لا يحتاج الأشخاص الذين يعانون من سمات الشخصية القلقة إلى العلاج لأن "الشخصية لا يمكن علاجها". الراحة الكافية لمدة 10-20 يومًا والتخلص من المواقف العصيبة تساعدهم على تقليل القلق. إذا لم تعد الحالة إلى طبيعتها بعد بضعة أسابيع، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة الطبيب النفسي. إذا اكتشف علامات العصاب أو اضطراب القلق أو الاضطرابات الأخرى، فسوف يوصي بالاتصال معالج نفسي أو طبيب نفسي.

كيف يتم تصحيح القلق؟

يجب أن يبدأ تصحيح القلق بتشخيص دقيق. لأنه في حالة الاكتئاب القلق، قد تكون هناك حاجة لمضادات الاكتئاب، وللعصاب - المهدئات، والتي لن تكون فعالة للقلق. الطريقة الرئيسية لعلاج القلق كصفة شخصية هي العلاج النفسي.

العلاج النفسي والتصحيح النفسي

يتم التأثير على نفسية الشخص الذي يعاني من القلق المتزايد من خلال المحادثات والتقنيات المختلفة. فعالية هذا النهج للقلق عالية، ولكنها تستغرق وقتا. قد يستغرق التصحيح من عدة أسابيع إلى سنة.

العلاج النفسي السلوكي

تم تصميم العلاج النفسي السلوكي أو السلوكي لتغيير رد فعل الشخص تجاه المواقف التي تسبب القلق. يمكنك الرد على نفس الموقف بطرق مختلفة. على سبيل المثال، عند الذهاب في رحلة، يمكنك أن تتخيل المخاطر التي تنتظرك على الطريق، أو يمكنك أن تفرح بفرصة رؤية أماكن جديدة. الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد لديهم دائمًا تفكير سلبي. يفكرون في المخاطر والصعوبات. الهدف من العلاج النفسي السلوكي هو تغيير نمط تفكيرك إلى نمط إيجابي.
يتم العلاج على 3 مراحل

تحديد مصدر القلق. للقيام بذلك، عليك الإجابة على السؤال: "ما الذي كنت تفكر فيه قبل أن تشعر بالقلق؟" هذا الشيء أو الموقف هو على الأرجح سبب القلق.
شكك في عقلانية الأفكار السلبية. "ما مدى احتمالية أن تتحقق أسوأ مخاوفك؟" عادة ما يكون لا يكاد يذكر. ولكن حتى لو حدث الأسوأ، ففي الغالبية العظمى من الحالات، لا يزال هناك مخرج.
استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.يُطلب من المريض استبدال الأفكار بأفكار إيجابية وأكثر واقعية. ثم، في لحظة القلق، كررها لنفسك.

العلاج السلوكي لا يقضي على سبب زيادة القلق، لكنه يعلمك التفكير بعقلانية والسيطرة على عواطفك.

التعرض للعلاج النفسي

يعتمد هذا الاتجاه على التخفيض المنهجي للحساسية تجاه المواقف التي تسبب القلق. يُستخدم هذا النهج إذا كان القلق مرتبطًا بمواقف محددة: الخوف من المرتفعات، أو الخوف من التحدث أمام الجمهور، أو السفر في وسائل النقل العام. وفي هذه الحالة ينغمس الشخص في الموقف تدريجياً، مما يتيح له الفرصة لمواجهة خوفه. مع كل زيارة للطبيب النفسي، تصبح المهام أكثر تعقيدا.

عرض للحالة. ويطلب من المريض أن يغمض عينيه ويتخيل الوضع بكامل تفاصيله. وعندما يصل الشعور بالقلق إلى أعلى مستوياته، يجب التخلص من الصورة غير السارة وإعادتها إلى الواقع، ومن ثم الانتقال إلى استرخاء العضلات واسترخائها. وفي لقاءات لاحقة مع طبيب نفساني، ينظرون إلى صور أو أفلام تظهر موقفًا مخيفًا.
التعرف على الوضع. يحتاج الإنسان إلى لمس ما يخاف منه. اخرج إلى شرفة مبنى شاهق، وألقِ التحية على الجمهور المتجمع، وقف عند محطة الحافلات. وفي نفس الوقت يشعر بالقلق ولكنه مقتنع بأنه في أمان ولم تتأكد مخاوفه.
التعود على الوضع. من الضروري زيادة مدة التعرض - ركوب عجلة فيريس، انتقل إلى محطة واحدة في النقل. تدريجيا، تصبح المهام أكثر صعوبة، والوقت الذي يقضيه في وضع مثير للقلق أطول، ولكن في نفس الوقت يحدث الإدمان وينخفض القلق بشكل كبير.

عند أداء المهام يجب على الإنسان أن يظهر الشجاعة والثقة بالنفس من خلال سلوكه، حتى لو كان ذلك لا يتوافق مع مشاعره الداخلية. تغيير سلوكك يساعدك على تغيير موقفك تجاه الموقف.

العلاج بالتنويم المغناطيسي

يتم خلال الجلسة إدخال الشخص في حالة منوم وغرس فيه اتجاهات تساعد على تغيير أنماط التفكير والاتجاهات الخاطئة تجاه المواقف المخيفة. الاقتراح يشمل عدة مجالات:

تطبيع العمليات التي تحدث في الجهاز العصبي.
زيادة احترام الذات والثقة بالنفس.
نسيان المواقف غير السارة التي أدت إلى تطور القلق.
- اقتراح تجارب إيجابية خيالية بخصوص موقف مخيف. على سبيل المثال، "أنا أحب الطيران على متن الطائرات، وخلال الرحلة عشت أفضل لحظات حياتي".
-غرس الشعور بالهدوء والأمان.

تتيح لك هذه التقنية مساعدة المريض الذي يعاني من أي نوع من القلق. قد يكون القيد الوحيد هو ضعف الإيحاء أو وجود موانع.

التحليل النفسي

يهدف العمل مع المحلل النفسي إلى تحديد الصراعات الداخلية بين الرغبات الغريزية والمعايير الأخلاقية أو القدرات البشرية. وبعد إدراك التناقضات ومناقشتها وإعادة التفكير فيها، ينحسر القلق باختفاء سببه.
إن عدم قدرة الشخص على تحديد سبب القلق بشكل مستقل يشير إلى أنه يكمن في العقل الباطن. يساعد التحليل النفسي على اختراق العقل الباطن والقضاء على سبب القلق، لذلك يتم التعرف عليه كأسلوب فعال.
التصحيح النفسي للقلق عند الأطفال

العلاج باللعب

هذه طريقة رائدة لعلاج القلق لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية. بمساعدة ألعاب مختارة خصيصًا، من الممكن التعرف على الخوف العميق الذي يسبب القلق والتخلص منه. يشير سلوك الطفل أثناء اللعب إلى العمليات التي تحدث في اللاوعي لديه. يتم استخدام المعلومات التي تم الحصول عليها من قبل طبيب نفساني لاختيار تقنيات للحد من القلق.
الخيار الأكثر شيوعًا للعلاج باللعب هو عندما يُطلب من الطفل أن يلعب دور ما/ما يخاف منه - الأشباح وقطاع الطرق والمعلمين. في المراحل الأولية، يمكن أن تكون ألعاب فردية مع طبيب نفساني أو أولياء الأمور، ثم ألعاب جماعية مع أطفال آخرين. يقل الخوف والقلق بعد 3-5 جلسات.
لعبة "Masquerade" مناسبة لتخفيف القلق. يتم إعطاء الأطفال عناصر مختلفة من ملابس الكبار. ثم يُطلب منهم اختيار الدور الذي سيلعبونه في الحفلة التنكرية. يُطلب منهم التحدث عن شخصيتهم واللعب مع الأطفال الآخرين الذين لديهم "شخصيات" أيضًا.

العلاج بالحكاية الخيالية

تتضمن هذه التقنية لتقليل القلق لدى الأطفال كتابة القصص الخيالية بشكل مستقل أو مع البالغين. فهو يساعدك على التعبير عن مخاوفك، والتوصل إلى خطة عمل في موقف مخيف، وإدارة سلوكك. يمكن استخدامه من قبل الوالدين لتقليل القلق أثناء فترات الضغط النفسي. مناسبة للأطفال فوق سن 4 سنوات والمراهقين.

تخفيف التوتر العضلي

يتم تخفيف التوتر العضلي المصاحب للقلق من خلال تمارين التنفس، وتمارين اليوغا للأطفال، والألعاب التي تهدف إلى استرخاء العضلات.
ألعاب لتخفيف التوتر العضلي

لعبة	تعليمات للطفل
"بالون"	نطوي شفاهنا في أنبوب. الزفير ببطء، نفخ البالون. تخيل ما هي الكرة الكبيرة والجميلة التي حصلنا عليها. نحن نبتسم.
"دودوتشكا"	نزفر ببطء من خلال الشفاه المزمومة ونضع أصابعنا على أنبوب وهمي.
"هدية تحت الشجرة"	نستنشق ونغمض أعيننا ونتخيل أفضل هدية تحت الشجرة. نزفر ونفتح أعيننا ونصور الفرح والمفاجأة على وجوهنا.
"الحديد"	استنشق – ارفع الحديد فوق رأسك. الزفير – أنزل الحديد على الأرض. نقوم بإمالة الجسم إلى الأمام، وإرخاء عضلات الذراعين والرقبة والظهر والراحة.
"هامبتي دمبتي"	عندما نقول "كان هامبتي دمبتي يجلس على الحائط"، فإننا ندير أجسادنا، وتكون أذرعنا مسترخية وتتبع الجسم بحرية. "سقط هامبتي دمبتي في نومه" - إمالة حادة للجسم للأمام والذراعين والرقبة مسترخيتين.

العلاج الأسري

تساعد محادثات الطبيب النفسي مع جميع أفراد الأسرة على تحسين الجو العاطفي في الأسرة وتطوير أسلوب الأبوة والأمومة الذي يسمح للطفل بالشعور بالهدوء والشعور بالحاجة والأهمية.
في الاجتماع مع الطبيب النفسي، من المهم أن يكون كلا الوالدين، وإذا لزم الأمر، الأجداد حاضرين. ويجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه بعد 5 سنوات، يستمع الطفل أكثر إلى أحد الوالدين من نفس الجنس، والذي له تأثير خاص.

العلاج الدوائي للقلق

مجموعة المخدرات	الأدوية	فعل
أدوية منشط الذهن	فينيبوت، بيراسيتام، الجلايسين	يوصف عند استنفاد موارد الطاقة في هياكل الدماغ. تعمل على تحسين وظائف المخ وتجعله أقل حساسية للعوامل الضارة.
المهدئات العشبية	الصبغات، ودفعات و decoctions من بلسم الليمون، حشيشة الهر، الفاوانيا الأم، بيرسن	لديهم تأثير مهدئ، والحد من الخوف والقلق.
مزيلات القلق الانتقائية	أفوبازول	يخفف من القلق ويعيد العمليات في الجهاز العصبي ويزيل أسبابه. ليس له تأثير مثبط على الجهاز العصبي.

المساعدة الذاتية للقلق

طرق الحد من القلق لدى البالغين

يرجى ملاحظة أن هذه الأساليب لا توفر نتائج فورية في مكافحة القلق. ستشعر بتحسن ملحوظ خلال 2-3 أسابيع، وسيستغرق الأمر عدة أشهر من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتخلص تمامًا من القلق.

تقليل عدد التعليقات.يعاني الطفل القلق كثيراً من تضخم مطالب الكبار وعدم القدرة على تلبيتها.
تقديم تعليقات لطفلك على انفراد.اشرح له لماذا هو مخطئ، ولكن لا تهين كرامته أو تطلق عليه أسماء.
كن متسقا.لا يمكنك السماح بشيء كان محظورًا سابقًا والعكس صحيح. إذا كان الطفل لا يعرف كيف سيكون رد فعلك على سوء سلوكه، فإن مستوى التوتر يزداد بشكل كبير.
تجنب مسابقات السرعةوبشكل عام المقارنات بين الطفل والآخرين. ومن المقبول مقارنة الطفل بنفس الشخص في الماضي: "أنت تتعامل مع هذا الأمر الآن بشكل أفضل مما كنت عليه في الأسبوع الماضي".
أظهر سلوكًا واثقًا في حضور طفلك. وفي المستقبل تصبح تصرفات الوالدين قدوة في المواقف الصعبة.
تذكر أهمية ملامسة الجلد للجلد. يمكن أن يكون هذا التمسيد والعناق والتدليك والألعاب. يظهر اللمس حبك ويهدئ طفلك في أي عمر.
الثناء على الطفل.يجب أن يكون الثناء مستحقًا وصادقًا. ابحث عن شيء يمدح فيه طفلك 5 مرات على الأقل يوميًا.

ما هو مقياس القلق؟

الأساس في تحديد مستوى القلق هو مقياس القلق. إنه اختبار تحتاج فيه إلى اختيار عبارة تصف حالتك العقلية بدقة أو تقييم درجة القلق في المواقف المختلفة.
هناك إصدارات مختلفة من الأساليب، سميت باسم المؤلفين: سبيلبرجر-خانين، كونداش، بريخوزان.

تقنية سبيلبرجر-حنين

تتيح لك هذه التقنية قياس القلق الشخصي (سمة شخصية) والقلق الظرفي (حالة في موقف معين). وهذا ما يميزه عن الخيارات الأخرى التي تقدم فكرة عن نوع واحد فقط من القلق.
تقنية Spielberger-Hanin مخصصة للبالغين. يمكن أن يكون على شكل جدولين، ولكن النسخة الإلكترونية للاختبار أكثر ملاءمة. من الشروط المهمة عند اجتياز الاختبار عدم التفكير في الإجابة لفترة طويلة. يجب عليك الإشارة إلى الخيار الذي يتبادر إلى ذهنك أولاً.
لتحديد القلق الشخصيتحتاج إلى تقييم 40 حكمًا تصف مشاعرك عادة(في معظم الحالات). على سبيل المثال:

أنا أنزعج بسهولة؛
أنا سعيد جدًا؛
أنا مسرور؛
أحصل على البلوز.

لتحديد القلق الظرفيمطلوب لتقييم 20 حكمًا تصف المشاعر في اللحظة.على سبيل المثال:

أنا هادئ؛
أنا مسرور؛
انا عصبي؛
أنا حزين.

يتم تسجيل الأحكام على مقياس مكون من 4 نقاط، من "أبدًا/لا، غير صحيح" - نقطة واحدة، إلى "تقريبًا دائمًا/صحيح تمامًا" - 4 نقاط.
لا يتم تلخيص النتائج، ولكن يتم استخدام "المفتاح" لتفسير الإجابات. وبمساعدتها، يتم تقييم كل إجابة بعدد معين من النقاط. وبعد معالجة الإجابات يتم تحديد مؤشرات القلق الظرفي والشخصي. يمكن أن تتراوح من 20 إلى 80 نقطة.

مقياس القلق عند الأطفال

يتم قياس القلق لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 18 سنة باستخدام طرق التقييم متعدد الأبعاد لقلق الأطفالروميتسينا. يتم استخدام هذه التقنية في معظم الحالات في شكل إلكتروني، مما يبسط سلوكها ومعالجة النتائج.
يتكون من 100 سؤال يجب الإجابة عليها بـ "نعم" أو "لا". تتعلق هذه الأسئلة بمجالات مختلفة من نشاط الطفل:

القلق العام
العلاقات مع أقرانهم.
العلاقات مع الوالدين.
العلاقات مع المعلمين.
التحقق من المعرفة؛
تقييم الآخرين؛
النجاح في التعلم؛
التعبير عن الذات؛
انخفاض النشاط العقلي الناجم عن القلق.
المظاهر اللاإرادية للقلق (صعوبة في التنفس والتعرق وسرعة ضربات القلب).

يمكن أن يأخذ كل ميزان إحدى القيم الأربع التالية:

إنكار القلق - والذي يمكن أن يكون رد فعل دفاعي؛
المستوى الطبيعي من القلق، والحث على اتخاذ إجراءات؛
مستوى متزايد - في مواقف معينة، يعطل القلق تكيف الطفل؛
مستوى عال - تصحيح القلق ضروري.

تسمح طريقة التقييم متعدد الأبعاد لقلق الأطفال ليس فقط بتحديد مستوى القلق، ولكن أيضًا للإشارة إلى المنطقة التي ينتمي إليها، وكذلك تحديد سبب تطوره.

ولنلاحظ أنه على الرغم من أن القلق المتزايد لدى الأطفال والكبار لا يشكل خطورة على الصحة، إلا أنه يترك بصمة على سلوك الشخص، مما يجعله أكثر عرضة للخطر أو على العكس عدوانيًا، مما يضطره إلى رفض الاجتماعات والرحلات، كما تطرح المواقف تهديد. تؤثر هذه الحالة على عملية صنع القرار، مما يجبرك على اختيار ليس ما سيحقق النجاح، ولكن ما ينطوي على مخاطر أقل. لذلك، تصحيح القلق يسمح لك بجعل الحياة أكثر ثراء وسعادة.

هناك الكثير من الأسباب لظهور حالة القلق: وتشمل هذه العلاقات غير الكاملة مع الأطفال، ومشاكل العمل، وعدم الرضا في المجال الشخصي.

يتفاعل الجسم على الفور مع الأفكار السلبية:

إيقاع القلب منزعج (كقاعدة عامة، تسارع نبضات القلب، قد يظهر الإحساس بالوخز، وينقبض القلب)؛
التنفس المتقطع (أو على العكس من ذلك، هناك فترات توقف طويلة بين الأنفاس التي تشعر بعدم الراحة، ويبدو أن الشخص ينسى التنفس)؛
يغطي إما الانزعاج أو اللامبالاة - مجرد التفكير في حجم المشكلة يجعلك ترغب في عدم القيام بأي شيء؛
يرفض الدماغ العمل بشكل منتج، فحتى القيام بالمهام الروتينية يتطلب الكثير من الجهد.

عندما تواجه مثل هذه الحالة غير السارة، فإن أول شيء تريد القيام به هو حل المشكلة بمساعدة الأدوية. ولكن، أولا، يمكن للطبيب فقط تقديم مثل هذه الوصفات الطبية؛ ثانيا، تؤثر هذه الأدوية سلبا على أجهزة الجسم الأخرى.

سيساعدك العلاج في المنزل على التغلب على القلق المتزايد. لقد اخترنا 18 توصية فعالة لمكافحة القلق لدى البالغين.

1. البابونج.

هذا نوع من "الإسعافات الأولية" - كوب الشاي المصنوع من الزهور وأغصان النباتات يجلب على الفور شعوراً بالسلام. يتم توفير التأثير من خلال المواد الموجودة في النبات. من حيث تأثيرها على الجسم، فهي مماثلة للمهدئات مثل الديازيبام (فهي ترتبط بنفس مستقبلات الدوبامين مثل المركبات الموجودة في الأدوية الصيدلانية).

تحتوي أزهار البابونج أيضًا على المادة الفعالة أبيجينين. بفضل تأثيره المضاد للتشنج، فإن هذا الفلافونويد يهدئ ويخفف أعراض الألم ويساعد على الاسترخاء.

يمكن أن يساعد البابونج (مع الاستخدام طويل الأمد لمدة شهر على الأقل) حتى في علاج اضطراب القلق العام.

2. الشاي الأخضر.

ربما يكون هذا المشروب هو الذي يساعد الرهبان البوذيين في الحفاظ على السلام والتركيز خلال ساعات طويلة من التأمل - فالشاي الأخضر موجود في نظامهم الغذائي منذ 13 قرناً.

L-theanine له تأثير مهدئ على جميع أجهزة الجسم. يعمل الحمض الأميني على تطبيع معدل ضربات القلب وضغط الدم ويقلل من القلق. أولئك الذين يستهلكون 4-5 حصص من المشروب يوميًا يكونون أكثر هدوءًا وتركيزًا. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الشاي الأخضر جزءا من مجموعة من العلاجات الطبيعية التي تحمي من تطور السرطان.

3. القفزات.

يتم استخدامه ليس فقط في تحضير مشروب رغوي شعبي، ولكن أيضًا لتخفيف القلق.

من السهل تحضير مخاريط القفزات بنفسك (في منتصف أو أواخر أغسطس). يتم حصاد القفزات عندما يتحول الجزء الداخلي من المخاريط إلى اللون الأصفر والأخضر مع لون وردي. من الضروري الانتباه إلى الظروف الجوية، وقد يحدث النضج في نهاية شهر يوليو (إذا كان الصيف حارًا).

لا تظهر الخصائص المهدئة للنبات عند تخميره فحسب، بل إن زيت القفزة الأساسي وصبغته ومستخلصه مفيد أيضًا في تخفيف القلق. لكن طعم الشاي ليس لطيفا - فهو مرير للغاية، لذلك من الأفضل الجمع بين مخاريط القفزات مع النعناع والبابونج والعسل. إذا كان الهدف هو تحسين النوم، فمن الجيد إضافة حشيشة الهر إلى القفزات (على سبيل المثال، صنع كيس عطري).

عند استخدام المهدئات الأخرى، لا ينصح بالجمع بينها وبين تناول مخاريط القفزات. سيكون من الجيد أيضًا إبلاغ طبيبك برغبتك في استخدام هذا العلاج الطبيعي لمكافحة القلق.

4. فاليريان.

بعض العلاجات المذكورة أعلاه تقلل من القلق، ولكن ليس لها تأثير مهدئ (مثل الشاي الأخضر، على سبيل المثال). لكن حشيشة الهر تنتمي إلى مجموعة مختلفة: فهي تسبب النعاس وتحتوي على مركبات مهدئة تساعد في مكافحة الأرق.

لا يحب الجميع طعم ورائحة النبات، لذلك لا يحظى شاي حشيشة الهر بشعبية كبيرة مثل تحضير الصبغة أو الكبسولة. لتحسين الطعم، يمكن دمج النبات مع النعناع أو بلسم الليمون والعسل.

أثناء تناول هذا الدواء، خطط ليومك بحيث لا تحتاج بعد تناوله إلى القيادة أو أداء المهام التي تتطلب الدقة والتركيز. فاليريان يريح الجسم والدماغ بشكل كبير.

5. ميليسا.

نبات آخر تم استخدامه منذ العصور الوسطى لتقليل مستويات التوتر وحل مشاكل النوم.

المليسا آمنة ومفيدة فقط عند استخدامها باعتدال. تجاوز الجرعة محفوف بزيادة القلق. لذلك، من الضروري تناول الحقن والشاي والكبسولات وميليسا، بدءا من أجزاء صغيرة (للتسريب - لا يزيد عن 150 مل يوميا). لا ينصح لمرضى انخفاض ضغط الدم باستخدام هذا العلاج، لأن المليسة تقلل من ضغط الدم.

6. زهرة العاطفة.

زهرة العاطفة - الاسم الثاني لزهرة العاطفة - تعمل مع الأدوية على تخفيف نوبات القلق وتستخدم لعلاج الأرق.

قد يسبب النعاس، ويعزز تأثير المهدئات الأخرى. من الأفضل استخدام زهرة العاطفة كعلاج لمرة واحدة للمساعدة في تخفيف القلق (في الحالات القصوى، لا تستخدم أكثر من أسبوعين).

7. الخزامى.

رائحة النبات المسكرة تهدئ وتساعد على توازن الحالة العاطفية. يمكنك غالبًا شم رائحة اللافندر في غرفة الانتظار في عيادات الأسنان أو المرافق الطبية الأخرى. وهذا ليس من قبيل الصدفة: فقد ثبت تجريبيا أن الرائحة لها تأثير مهدئ وتساعد أولئك الذين ينتظرون موعد الطبيب على الاسترخاء.

وفي دراسة أخرى، استنشق الطلاب رائحة زيت اللافندر أثناء الامتحانات. وعلى الرغم من انخفاض مستويات القلق، إلا أن بعض الطلاب لاحظوا انخفاضًا في التركيز. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يتطلب عملهم التنسيق الجيد وردود الفعل السريعة استخدام المنتجات التي تحتوي على اللافندر بعناية.

8. دهون أوميجا 3.

بالنسبة لأولئك الذين اضطروا إلى التعامل مع علاج أمراض القلب، فإن هذه المجموعة من الدهون معروفة جيدا. تساعد أوميغا 3 (مثل زيت السمك) على استعادة نفاذية الأوعية الدموية واستعادة مرونتها. إنها مفيدة عندما تحتاج إلى تهدئة أعصابك والتخلص من المزاج الاكتئابي.

توجد أوميغا 3 في سمك السلمون والأنشوجة والسردين وبلح البحر والزيوت النباتية (الزيتون وبذور الكتان) والمكسرات. لكن يفضل الحصول على إمدادات الأوميغا 3 من المأكولات البحرية، لأنها تحتوي على تركيز أعلى من هذه المواد.

9. التمارين.

التمرين مفيد لعضلاتك ومفاصلك، وكذلك عقلك. علاوة على ذلك، يمكن استخدامها كعلاج عاجل للمساعدة في تخفيف التوتر ويكون لها تأثير على المدى الطويل.

النشاط البدني يحسن احترام الذات ويجعلك تشعر بصحة أفضل. يمكن تقييم نتيجة جهودك بشكل موضوعي – سواء من خلال المظهر أو من خلال ما تشعر به. إن تحسين الصحة يزيل سبب القلق حتى بالنسبة للأشخاص المعرضين للتفكير.

10. حبس أنفاسك.

نقص الأكسجة على المدى القصير ومن ثم ملء الجسم بالأكسجين يمكن أن يقلل من القلق. يمكنك استخدام تقنية مستعارة من اليوغا، وتسمى "التنفس على العد 4-7-8".

قبل أن تسمح للهواء بالدخول إلى رئتيك، عليك أن تزفر بقوة (من خلال فمك). خذ شهيقًا (من خلال أنفك) لأربع عدات، ثم احبس أنفاسك لمدة 7 ثوانٍ، ثم قم بالزفير بقوة كما فعلت في البداية (لمدة 8 ثوانٍ). 2-3 تكرارات في اليوم تكفي. هذه الممارسة مفيدة أيضًا في علاج الأرق.

11. تعديل مستويات السكر.

في كثير من الأحيان، يزداد التهيج والقلق لسبب تافه - وهو أن الشخص جائع. وفي الوقت نفسه تنخفض مستويات السكر مما يؤثر على المزاج والسلوك.

من الضروري الاحتفاظ بالأطعمة معك لتناول وجبة خفيفة سريعة: المكسرات (النيئة وغير المملحة)، خبز الحبوب الكاملة، الفواكه، الشوكولاتة الداكنة، شطيرة مع اللحوم الخالية من الدهون والأعشاب.

تناول الوجبات الخفيفة على الأطعمة المصنعة (النقانق واللحوم المدخنة) والحلويات يؤدي فقط إلى تفاقم الحالة بسبب القفزات المفاجئة في مستويات الجلوكوز. قريبًا جدًا سيحتاج الجسم مرة أخرى إلى الطعام ويعود إلى حالة من التهيج.

12. مفعوله 21 دقيقة.

إذا كانت فكرة ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة تخيفك، فيكفي أن تجد 21 دقيقة فقط يوميًا في جدولك الزمني - هذه الفترة الزمنية كافية لتخفيف القلق.

في هذه الحالة، من الضروري اختيار التمارين الهوائية: الجري، والقفز، والمشي على سلم بيضاوي الشكل (أو عادي)، وفي الحالات القصوى، يكون المشي المنتظم مناسبًا أيضًا (إذا حافظت على وتيرة عالية).

13. الإفطار الإلزامي.

أولئك الذين يعانون من القلق المتزايد غالبًا ما يتجاهلون وجبة الإفطار. يمكن أن يكون العذر هو عبء العمل الزائد (عندما تكون كل دقيقة، خاصة في الصباح، ثمينة)، أو قلة الشهية، أو الخوف من زيادة الوزن.

إن اختيار المنتجات المناسبة لن يجعلك في مزاج جيد لفترة طويلة فحسب، بل سيكون له أيضًا تأثير مفيد على شخصيتك. يجب أن يكون البيض المخفوق أحد الأطباق الإلزامية خلال حفل الاستقبال الصباحي (البيض المسلوق أو العجة مناسب أيضًا). يملأ هذا المنتج الجسم بالبروتين والدهون الصحية، مما يتيح لك الشعور بالشبع لفترة أطول. يحتوي البيض على الكولين - المستويات المنخفضة من هذا العنصر في الجسم تثير نوبات القلق.

14. رفض التفكير السلبي.

عندما ينتابك القلق، لا يبقى هناك مجال للأفكار الإيجابية، فالصور، واحدة منها أكثر فظاعة من الأخرى، تمر عبر رأسك مرارًا وتكرارًا. علاوة على ذلك، فإن احتمال حدوث مثل هذا التطور السيئ للوضع قد يكون ضئيلا.

يجب إيقاف هذا التدفق من السلبية في أقرب وقت ممكن من خلال ممارسة التنفس العميق والنظر إلى المشكلة من جميع الجوانب. إذا كنت تعمل من خلال الوضع بوقاحة، دون عواطف، فسيصبح من الواضح أن كل شيء قابل للإصلاح، وسيظهر ترتيب الإجراءات الضرورية على الفور.

15. ساونا أو حمام.

عند تسخينها، يرتاح الجسم، ويهدأ توتر العضلات، ويقل القلق.

وحتى شبكات النيوترونات التي تتحكم في الحالة المزاجية (بما في ذلك تلك المسؤولة عن إنتاج السيروتونين) تتغير تحت تأثير الحرارة. ليس من قبيل الصدفة أن يكون هناك شعور بالسلام والهدوء بعد العملية ويصفى رأسك حرفيًا.

16. المشي في الغابة.

يعرف اليابانيون الكثير عن الحفاظ على الصحة، بما في ذلك الصحة العاطفية. تساعد ممارسة شينرين يوكو الشائعة على استعادة التوازن النفسي.

هذا الإجراء متاح أيضًا للمقيمين في البلدان الأخرى، وهو عبارة عن نزهة عادية على طول مسارات الغابات. يفضل زيارة غابة صنوبرية والحصول على جزء من المبيدات النباتية كمكافأة.

إن الروائح والأصوات المحيطة والحاجة إلى المشي على أرض غير مستوية لها تأثير مهدئ على النفس. بعد 20 دقيقة فقط من المشي، تنخفض مستويات التوتر لديك بشكل ملحوظ.

17. التأمل اليقظ.

هذه الممارسة البوذية فعالة في علاج اضطراب القلق. يساعد على إدراك أهمية كل لحظة، والتقييم النقدي لما يحدث بالفعل، وليس الصور الرهيبة التي يرسمها الخيال الفائض تحت تأثير الذعر.

يمكنك البدء ببساطة بالتركيز على ما يحدث، والأشياء الأكثر عادية، والشيء الرئيسي هو عدم السماح لوعيك بالانزلاق إلى الخيال (خاصة ذات الدلالة السلبية).

18. بيان المشكلة.

إن العثور على طرق للتعامل مع القلق المتزايد يشير بالفعل إلى أن الشخص قد أدرك المشكلة. تعد القدرة على تحليل حالتك العاطفية واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة علامة جيدة وخطوة أولى نحو تحسين حالتك.

عندما تعرف المشكلة شخصيًا، يصبح حلها أسهل. تشمل الخطوات الإضافية العمل على التفكير الإيجابي (مثل إعادة الصياغة) وإجراء تغييرات في نمط الحياة.

إن كونك في حالة من القلق المستمر مع مرور الوقت لا يدمر صحتك العاطفية فحسب، بل يدمر صحتك الجسدية أيضًا. استخدم هذه التوصيات لمكافحة التوتر، وإذا لم يكن هناك تحسن، فاطلب المساعدة من أخصائي.

اضطرابات القلق هي حالة عصبية. ويتميز بالقلق المستمر للمرضى بشأن ظروف الحياة أو مظهرهم أو علاقاتهم مع الآخرين.

بسبب الانزعاج الداخلي والأفكار غير السارة، غالبا ما ينسحب المرضى إلى أنفسهم، ويحدون من دائرتهم الاجتماعية ولا يطورون قدراتهم.

تم العثور على وصف لهذه الحالة المرضية في أعمال الأطباء النفسيين المشهورين منذ بداية القرن العشرين، ولاحظ العلماء أن القلق المتزايد غالبا ما يقترن باضطرابات عقلية أخرى وأمراض جسدية طويلة الأمد.

في الوقت الحاضر، تراكمت المعرفة التجريبية والعملية حول هذا المرض، وأصبحت طرق علاج الاضطراب (الأدوية وتقنيات العلاج النفسي) معروفة ومختبرة.

يشمل الاختصاصيون الذين تشمل اختصاصاتهم تشخيص وعلاج العصاب الأطباء النفسيين وعلماء النفس الطبي.

الخط الفاصل بين القاعدة و علم الأمراض مشاعر القلق خفية للغاية، لأن هذا القلق هو آلية دفاع طبيعية تنشأ استجابة للظروف الخارجية. ولذلك فإن اكتشاف المرض أو علاجه ذاتياً أمر غير مقبول، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة العصبية ومضاعفتها.

إذا كنت تشك في وجود اضطراب القلق، فمن المهم طلب المساعدة المهنية من منشأة طبية.

كود التصنيف الدولي للأمراض-10

في الأوساط العلمية، هذا العصاب له تعريفه وتصنيفه ورمزه الطبي (F41) .

يندرج اضطراب الشخصية القلقة ضمن فئة الاضطرابات العصبية، إلى جانب المخاوف والرهاب والشك وحالات ما بعد الصدمة.

من العلامات المميزة للقلق المرضي لدى العلماء عدم التناسب في رد الفعل الدفاعي مع العامل المثير، أي. حتى حدث الحياة العادي يمكن أن يسبب رد فعل سلبي عنيف وانهيار عاطفي وشكاوى جسدية لدى المرضى.

المرض شائع جدًا في العالم، وبحسب الإحصائيات فإن علاماته توجد لدى واحد من كل أربعة أشخاص يتم فحصهم، وبحسب منظمة الصحة العالمية فقد تم التعرف على المرض أكثر من 2٪سكان الأرض.

الأسباب

مسببات (أصل) المرض غير مفهومة تمامًا، ويشير الخبراء إلى أنه ناجم عن العوامل التالية:

أمراض القلب أو الهرمونات المزمنة، واضطرابات الدورة الدموية المستمرة.
تناول المواد ذات التأثير النفساني أو الانسحاب المفاجئ منها، أو إدمان الكحول المزمن أو إدمان المخدرات؛
إصابات الرأس وعواقبها.
المواقف العصيبة لفترات طويلة.
مزاج حزين أو إبراز قلق للشخصية ؛
الصدمة العقلية في مرحلة الطفولة المبكرة أو عند البالغين في المواقف القصوى (الحرب، أو أن تكون على وشك الحياة والموت، أو رحيل أحبائهم أو الحرمان من دعمهم)؛
قابلية عالية للمخاطر، والمبالغة فيها؛
الحالات العصبية (الوهن العصبي، الاكتئاب، الهستيريا) أو الأمراض العقلية (الفصام، جنون العظمة، الهوس).

في مختلف المدارس النفسية، يتم النظر في ظهور القلق المتزايد من وجهة نظر النهج الأساسي للنشاط العقلي البشري:

1. التحليل النفسي . في هذه النظرية، يحدث ظهور اضطراب القلق بسبب كبت وتشويه احتياجات الإنسان غير المحققة. بسبب المحظورات الاجتماعية والداخلية، يقوم الناس باستمرار بتشغيل آلية قمع رغباتهم، والتي تتفاعل معها النفس مع ردود فعل عصبية غير كافية واضطرابات القلق.

2. السلوكية . وفي هذا الاتجاه العلمي يعتبر القلق المرتفع نتيجة لانهيار العلاقة بين المثير الخارجي ورد الفعل العقلي تجاهه، أي. القلق ينشأ من العدم.

3. المفهوم المعرفي يعرف اضطراب القلق بأنه رد فعل على الصور الذهنية المشوهة في العقل، حيث يحول المرضى المحفزات الآمنة إلى محفزات تهديدية.

التشخيص

وللتعرف على المرض يتم استخدام ما يلي:

المسح خلال الاستشارة الفردية (جمع المعلومات حول ردود الفعل العاطفية للمرضى وأسلوب حياتهم ودوافعهم واهتماماتهم)؛
الفحص التشخيصي النفسي، عادةً باستخدام استبيانات متخصصة (مقياس سبيلبرغ-حنين، وما إلى ذلك) واختبار إسقاطي (رسم السوق، وبقع رورشاخ، وما إلى ذلك)، وتحديد علامات زيادة القلق والاضطرابات المصاحبة؛
ملاحظة حياة المريض واتصالاته الاجتماعية وعلاقاته مع الآخرين.

أنواع

1. القلق والاكتئابويتميز الاضطراب بمشاعر القلق المستمر دون وجود مصادر خطر حقيقية. ويتجلى من خلال التغيرات المرضية في شخصية المرضى وصحتهم البدنية.

2. رهاب القلقتنجم هذه الحالة عن الشعور الدائم بالخطر الذي ينشأ من الخوض في الأحداث المؤلمة الماضية في حياة الشخص أو المخاوف الخيالية بشأن المستقبل.

3. اجتماعييتجلى الاضطراب في التجنب الدؤوب لأي اتصال مع الآخرين، فحتى ملاحظتهم البسيطة لتصرفات المرضى تسبب لهم انزعاجًا عاطفيًا، ويكون النقد مؤلمًا للغاية لهؤلاء المرضى.

4. التكيفيحدث الرهاب مع الخوف من الدخول في ظروف معيشية جديدة.

5. عضويحالة القلق هي نتيجة لمرض جسدي، لذلك، بالإضافة إلى القلق، يظهر المرضى علامات أخرى على تلف الجسم (الصداع المستمر مع فقدان التوجه في الفضاء، وانخفاض الذاكرة، أو اضطرابات شديدة في عمل القلب، البنكرياس والكبد وغيرها).

6. مختلطويتميز الاضطراب بعلامات القلق وتدني الحالة المزاجية في نفس الوقت.

أعراض

علامات الاضطرابات العقلية واللاإرادية الشائعة في جميع أشكال اضطراب القلق هي:

قد يكون لكل نوع من الأمراض سماته المميزة. لذا المعممة اضطراب القلق، الذي تنجم أعراضه عن القلق التام أمام أي ظروف حياتية تقريبًا، يتجلى في صعوبات في التركيز على أي نشاط في المنزل أو في العمل، وعدم القدرة على الاسترخاء والتوتر الحركي المستمر، وآلام في المعدة واضطرابات في الجهاز الهضمي. - اضطرابات القلب.

أ القلق والاكتئاب يحدث اضطراب نوبة الهلع مع نوبات القلق على خلفية الاكتئاب ويتميز بما يلي:

عدم الاهتمام بالحياة والأحباء؛
نقص المشاعر الإيجابية
شعور مفاجئ بالخوف.
الأمراض الخضرية: زيادة معدل ضربات القلب، والشعور بالضغط في القص والقرب من الإغماء، ونقص الهواء، والتعرق الزائد.

علاج

المساعدة العلاجية في علاج المرض تتكون من:

في تطبيع نظام العمل والراحة للمرضى (التغذية العقلانية، والوقاية من الإجهاد البدني والعاطفي، والحفاظ على نمط حياة صحي)؛
تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب: المهدئات ومضادات الاكتئاب (زاناكس، إجلونيل)؛
دورات العلاج النفسي (المعرفي، السلوكي، العقلاني، التحليل النفسي، الخ).

في أغلب الأحيان، يكون علاج القلق المتزايد شاملاً، ولكن إذا أكد الطبيب أصله النفسي، فمن المستحسن تقديم المساعدة للمرض خلال الجلسات الفردية والجماعية مع المرضى.

إجراء العلاج بدون بناءً على جلسات العلاج النفسي يستخدم الأخصائيون:

التعرض التدريجي للمرضى للمثيرات المثيرة حسب نوع الإدمان عليها؛
تغيير موقفهم تجاه عوامل التخويف من خلال الإقناع المنطقي؛
الكشف عن المواقف المؤلمة والوعي بها، وتعزيز الأفكار حول الماضي وفقدان أهميتها في الحياة الحقيقية؛
تعليم تقنيات الاسترخاء للاسترخاء العاطفي والعضلي.

النتيجة الإيجابية للعلاج هي التغيير المستدام في سلوك المرضى، وردود أفعالهم الكافية تجاه الأحداث المجهدة أو الذكريات أو التخطيط لمستقبلهم.

فيديو:

ومع ذلك، فإن حالة القلق ليس لها دائمًا تأثير إيجابي على الشخص. إذا كان البالغون يعانون من القلق لأسباب متحيزة، فإن الشك المستمر، يجب أن تولي اهتماما خاصا لصحتك.

ما هو القلق المتزايد وما أسبابه وأعراضه وكيفية التخلص منه؟

ارتفاع مستوى القلق الشخصي وكيفية التعامل معه

القلق هو تجربة عاطفية مرتبطة بالشعور بالخطر والقلق الزائد والخوف. تجدر الإشارة إلى أن الدرجة العالية من القلق يمكن أن تكون ظرفية بطبيعتها، أو قد تكون متأصلة في شخصية الشخص.

المستوى المتزايد من القلق الشخصي هو ميل الشخص إلى الشعور بالقلق بناءً على سماته الفردية.

يتجلى هذا القلق ليس فقط في السلوك البشري. كما أنه يخلق خلفية غير مواتية معينة للنفسية، والتي ليس لها أفضل تأثير على حياة الجسم.

يؤثر القلق الشديد لدى البالغين على نوعية الحياة. يصعب على هؤلاء الأشخاص تحقيق النجاح في حياتهم المهنية وحياتهم الشخصية وعلاقاتهم مع الناس. ومع ذلك، يمكنك محاربة هذا.

كيفية تقليل مستوى عال من القلق الشخصي لدى شخص بالغ؟

وبطبيعة الحال، لا يمكن أن يتم ذلك دون مساعدة الأطباء. بعد كل شيء، فإن النفس البشرية هي شيء حساس للغاية، والعمل الذي يجب الوثوق به فقط للمحترفين. كن مستعدًا لحقيقة أنه سيتعين عليك زيارة الطبيب ليس لمدة أسبوعين، ولكن لفترة أطول بكثير. لكن الحياة بدون قلق مستمر تستحق العناء.

مشاعر القلق المتزايد الظرفية: الأعراض والعواقب

هناك أيضًا حالة من القلق المتزايد المرتبط ببداية المواقف غير المواتية. إذا كانت هذه المتلازمة لها مدة طويلة، فهي لا تقل خطورة عن القلق الشخصي العالي.

يمكن أن تتنوع الأسباب المسببة لهذه الحالة. ويشمل ذلك ترك الوظيفة، والانتقال إلى مدينة أخرى، ومشاكل في العلاقات مع العائلة والأصدقاء.

تشمل أعراض القلق المتزايد ما يلي:

على المستوى النفسي:

2. الشعور بعدم اليقين والعجز.

3. الجهد المستمر.

على المستوى الفسيولوجي:

1. زيادة معدل ضربات القلب.

2. ارتفاع ضغط الدم.

3. اضطرابات النوم.

4. التنفس السريع.

يمكن أن تؤدي سلسلة من الإخفاقات المصحوبة بهذه المظاهر إلى عواقب وخيمة على صحة الإنسان. في أغلب الأحيان هذا يثير العصاب والاكتئاب.

الحد من القلق لدى البالغين: كيفية تحقيق التأثير المطلوب؟

إن حماية نفسك من خطر الاضطرابات النفسية التي يمكن أن تنتج عن القلق الزائد ليس ممكناً فحسب، بل ضروري! كيفية التعامل مع القلق المتزايد؟

لا يمكنك محاربة هذه الحالة بمفردك. في هذا الشأن، هناك حاجة إلى مساعدة المتخصصين المؤهلين. هم فقط من يمكنهم العثور على الطريق الصحيح الذي ستتخلص من خلاله من القلق.

في معظم الأحيان، يتم الجمع بين العلاج. إن الجمع بين العلاج الدوائي وجلسات العلاج النفسي يعطي أفضل النتائج. ومع ذلك، تذكر أنه للحصول على نتيجة جيدة يجب عليك إكمال دورة العلاج الكاملة. خلاف ذلك، فإن خطر القلق المتجدد مرتفع للغاية.

ستتعرف أيضًا على موقعنا على ما هو التوتر المزمن، وكيفية التعافي منه، وما هي طرق تخفيف التوتر الموجودة، ولماذا يمكن أن يؤدي القلق المستمر إلى الاكتئاب.

مزاج

يستقر المزاج، ويقلل بشكل كبير من سعة التقلبات العاطفية. يقمع القلق والأرق ويقلل من التوتر العاطفي ويزيد من ردود الفعل التكيفية والمرونة

إلى التوتر العاطفي. له تأثير مضاد للاكتئاب خفيف ،

في حالات القلق والاكتئاب.

لقد مر الدواء طوعا

شهادة على أساس التجارب السريرية.

زيادة القلق

وغالبا ما يؤدي القلق المتزايد إلى اضطرابات فسيولوجية مثل سرعة النبض والدوخة وعسر الهضم وغيرها.

القلق هو رد فعل إنساني طبيعي تجاه موقف خطير أو غير مألوف. هذه العاطفة تجبر الشخص على التصرف. على سبيل المثال، من الأفضل الاستعداد للفحص أو الذهاب إلى الطبيب إذا كان هناك شيء يزعجك. لكن إذا حدث القلق حتى مع صدمة عاطفية طفيفة أو بدون سبب على الإطلاق، فإننا نتحدث عن قلق متزايد.

الأسباب والمظاهر

القلق المفرط هو اضطراب عاطفي شائع لدى البالغين والأطفال. في أغلب الأحيان، يحدث هذا الاضطراب على خلفية المشاكل والمواقف اليومية المصحوبة بعدم اليقين. على سبيل المثال، الحالة الصحية للأقارب، ومشاكل في العمل، وتوقع الأحداث الهامة. يمكن أن تحدث المشاكل لأي شخص، ولكن لماذا يتفاعل الأشخاص المختلفون معها بمستويات مختلفة من القلق؟

في أغلب الأحيان، يأتي القلق المفرط من الطفولة. على سبيل المثال، إذا كان الآباء يميلون إلى تهويل أي موقف وإثارة الخوف، فإن الأطفال يقلدون هذا النمط من السلوك. يمكن أن يبقى رد الفعل هذا مع الشخص مدى الحياة وينتقل إلى الأجيال القادمة. ويحدث أن يتعمد الوالدان تربية الطفل بروح القلق المفرط والخوف عليه.

وفي حياة البالغين، يتعين على الشخص مواجهة المخاطر التي ليس مستعدا لها.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يكون القلق المتزايد نتيجة لحالة مرهقة شديدة يتعرضون لها في مرحلة الطفولة أو البلوغ.

في بعض الأحيان قد تكون زيادة مستويات القلق أحد أعراض الأمراض والحالات الجسدية أو العقلية، مثل:

الانسمام الدرقي
الذبحة الصدرية
نقص سكر الدم
الإفراط في إنتاج الهرمونات من الغدد الكظرية
متلازمة الانسحاب (خلال فترة الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول والحبوب المنومة والمخدرات)
فُصام
الجنون العاطفي
الآثار الجانبية لتناول الأدوية

ومن مظاهر القلق المفرط ما يلي:

المخاوف والقلق والقلق في المواقف الآمنة
احترام الذات متدني
زيادة الحساسية، والتي تتجلى، على سبيل المثال، في المخاوف بشأن أحبائهم
حساسية تجاه إخفاقات الفرد
- عدم الاهتمام بالأنشطة غير المألوفة
العادات العصبية (قضم الأظافر، مص الأصابع، إلخ). تساعد هذه الإجراءات الشخص على تخفيف التوتر العاطفي

السبب الرئيسي للقلق عند الأطفال هو الصراع الداخلي. يتم تسهيل ذلك من خلال قلة الاهتمام أو الطلبات المفرطة أو المتناقضة من البالغين. يمكن أن يتجلى القلق المفرط في شكل سلوك عصبي أو وقاحة تجاه الآخرين أو العكس - اللامبالاة واللامبالاة. يمكنك ملاحظة القلق في رسومات الأطفال. تتميز بوفرة التظليل والضغط القوي وحجم الصورة الصغير.

يمكن أن يصاحب القلق عند البالغين والأطفال الصداع، وخفقان القلب، وانخفاض الشهية، وتدهور نوعية النوم.

كيف تتخلص من القلق المتزايد

للتغلب على القلق، يمكنك استخدام الممارسات التي تساعدك على الاسترخاء. هذا هو التدريب الذاتي (التدريب الذاتي) والتأمل.

التدريب التلقائي عبارة عن مجموعة من التمارين الخاصة للتهدئة والاسترخاء. سر التأمل هو أنه من خلال تقليل توتر العضلات يمكنك التغلب تدريجياً على القلق.

للتخلص من القلق المتزايد إلى الأبد، تحتاج إلى إعادة النظر بشكل جذري في موقفك من الحياة. يعلق الأشخاص المعرضون لهذا الاضطراب أهمية كبيرة على كل ما يحدث لهم ومن حولهم. يمكنك التغلب على القلق من خلال التغلب على إحساسك بالأهمية الذاتية وتعلم كيفية إدراك نفسك كجزء من العالم.

لتصحيح القلق المفرط لدى الأطفال، يتم استخدام الألعاب ذات المؤامرات المختارة خصيصا. وبمساعدتهم، يتعلم الأطفال التغلب على الحواجز وتقييم صفاتهم السلبية من الخارج.

العلاجات الأكثر فعالية هي الأدوية والعلاج السلوكي والعلاج النفسي المعرفي. تساعد هذه الأنواع من العلاجات الشخص على التغلب على القلق وفهم أسبابه والنظر إلى سلوكه بشكل منطقي ومن زاوية إيجابية.

لتخفيف أعراض القلق، يتم استخدام المهدئات (Novo-Passit، وما إلى ذلك) على نطاق واسع، وكذلك المستحضرات العشبية: حشيشة الهر، الأم، النعناع، العاطفة، الفاوانيا، الزعرور. قد يصف الطبيب علاجات المعالجة المثلية، والبروميدات، والمهدئات (أفوبازول، وأتاراكس، وما إلى ذلك).

ومن الضروري بشكل خاص استشارة الطبيب النفسي إذا كانت حالة القلق مصحوبة بألم في الصدر يمتد إلى الذراع؛ اضطراب ضربات القلب. ضيق في التنفس؛ زيادة ضغط الدم. غثيان؛ حمى؛ مزاج مذعور. مخاوف.

علاج القلق مع معالج نفسي

من الطبيعي أن تشعر بالقلق عندما تواجه شيئًا غير معروف ويحتمل أن يشكل تهديدًا. عادة ما يمر بسرعة بمجرد أن يتكيف الشخص مع الظروف الجديدة ويتعلم المزيد من المعلومات. لكن بالنسبة لبعض الناس، يصبح القلق المتزايد شعورًا خلفيًا يسمم الحياة. يمكن أن يؤدي القلق المتزايد، حتى لأسباب غير مهمة، إلى إرباك الشخص، مما يمنع تمامًا فرصة الاستمتاع بالحياة والحلم ووضع الخطط والتصرف والشعور بالهدوء والأمان.

كيف يمكنني أن أحدد بنفسي ما إذا كنت أعاني من قلق متزايد وما إذا كنت بحاجة لزيارة معالج نفسي؟ افحص نفسك بحثًا عن هذه العلامات:

زيادة القلق، ما هي أعراضه؟

القلق والقلق حتى ولو لأسباب بسيطة
فمن المستحيل الاسترخاء والرد على الأحداث بهدوء
حالات نوبات الهلع
النوم المضطرب أو الأرق
الشعور بأنك لا تستطيع التعامل مع القلق والذعر بمفردك
زيادة توتر العضلات الجسدية، وخاصة في منطقة الرقبة والكتف

يمكن أن تحدث زيادة القلق لدى البالغين نتيجة للعوامل التالية:

الخصائص الوراثية ، الاستعداد على المستوى البيولوجي
انخفاض مناعة الجسم بسبب سوء التغذية وقلة النشاط البدني
الميراث العائلي
الأفكار السلبية عن العالم
الصورة الذاتية السلبية

يمكن تصحيح أي أسباب لزيادة القلق وتقليل تأثيرها على الشخص إذا تم اختيار مسار العلاج بشكل صحيح. يجب أن يتم علاج القلق المتزايد تحت إشراف أخصائي. يعد العلاج النفسي الكامل للقلق ضروريًا، لأنه للتخلص بشكل فعال من القلق المتزايد، تحتاج إلى تحديد أسباب حدوثه بشكل صحيح. التطبيب الذاتي محفوف بالمضاعفات وربما يؤدي إلى تفاقم الاضطراب.

القلق والقلق الناتج عن الميراث العائلي يعتمد في أغلب الأحيان على الخوف من الموت. يمكن أن يصبح تاريخ العائلة الذي يعاني من المآسي والأمراض القاتلة والمصادفات القاتلة مصدرًا للقلق المتزايد للعديد من الأجيال القادمة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون سبب القلق والقلق هو تجربة الموت غير المتوقعة وغير المبررة في سن مبكرة. خاصة إذا لم يكن من المعتاد في الأسرة مناقشة أسباب وفاة الأقارب علانية.

يمكن أن يكون سبب القلق المفرط أيضًا موقفًا سلبيًا تجاه العالم أو تجاه الذات. يحدث هذا إما نتيجة لتجربة مؤلمة أو بسبب نظرة الشخص للعالم. في هذه الحالة، ومن أجل تخفيف مستوى القلق المتزايد، تحتاج إلى تغيير مواقفك العقلية وتعلم التركيز أكثر على الجوانب الإيجابية في الحياة وشخصيتك. سيساعدك طبيب نفساني ذو خبرة في التغلب على القلق. من الصعب التعامل مع القلق الشديد بمفردك، لأنه في هذه الحالة لا يستطيع الشخص أن يقيم بشكل موضوعي حقيقة التهديد الذي يقلقه وقدراته على التعامل معه. سيساعدك الاتصال بأحد المتخصصين على تخفيف حالة القلق المتزايد لديك بسرعة والعودة إلى حياة هادئة ومبهجة.

ما هو القلق وكيفية التخلص منه؟ اختبارات القلق

لماذا يعاني بعض الناس من القلق الشديد؟

أنواع القلق

1. نحن نعيش في عالم يتغير بسرعة. الاضطرابات السياسية والاقتصادية والكوارث الطبيعية والاضطرابات الاجتماعية والأخبار السلبية في وسائل الإعلام - كل هذا يقوض راحة البال لدى الإنسان يوميًا. ونتيجة لذلك، أصبح القلق المتزايد في المجتمع الحديث شائعا بشكل متزايد.

2. بما أن الإنسان كائن اجتماعي فإنه يتواصل كل يوم مع الكثير من أبناء جنسه. في مجتمع معقد، لا يمكن الاستغناء عن الصراعات وسوء الفهم. لكن جميعها قادرة أيضًا على إثارة حالة من القلق المتزايد.

3. يلعب الأشخاص المقربون دورًا مهمًا بشكل خاص في حياة كل واحد منا: الأزواج، والأطفال، والآباء، والأقارب الآخرين، والأصدقاء المقربين. لسوء الحظ، فإن العلاقات معهم لا تجلب دائما لحظات بهيجة فقط.

4. كل شخص لديه مجموعة معينة من تجارب الحياة السلبية. كل واحد منا يخاف بدرجة أو بأخرى من شيء ما، ويتجنب شيئًا ما، ويختبر مجمعاته النفسية ورهابه. وفي مواقف معينة، فإنها تسهل حدوث حالة من القلق المتزايد.

أسباب وأنواع القلق – فيديو

الفئات العمرية

قلق الطفولة

يمكن التمييز بين مجموعتين رئيسيتين من الأسباب:

1. حالة الطفل نفسه.تشمل العوامل التي تؤهبك للإصابة بالقلق الشديد ما يلي:

الخصائص الوراثية للجهاز العصبي وشخصية الطفل: إذا كان الوالدان يعانيان من مستوى متزايد من القلق، فيمكن للطفل أن يتبنى هذه الميزة؛
إصابات الولادة
الالتهابات والأمراض الأخرى التي يعاني منها المولود الجديد؛
الأمراض التي عانت منها الأم أثناء الحمل؛
تلف الجهاز العصبي للجنين والطفل قبل وأثناء وبعد الولادة.

2.الظروف الخارجية.نحن نتحدث عن الجو في الأسرة وطريقة تربية الطفل. يمكن أن تنشأ زيادة قلق الطفل بسبب الحماية المفرطة، عندما يحرم الآباء الطفل تماما من الاستقلال وحرية الاختيار، أو على العكس من ذلك، الرفض، عندما يكون الطفل غير مرغوب فيه ويشعر لاحقا بنقص الرعاية والرفض من الوالدين.

القلق المدرسي

الكثير من عبء العمل على الطلاب، وهو أمر نموذجي جدًا بالنسبة للمدرسة الحديثة بشكل عام؛
عدم قدرة الطفل على التعامل مع المنهج الدراسي بشكل عام، أو مع المواد الفردية؛
عدم كفاية الوالدين الذين يجبرون الطفل على "أن يصبح طالبًا ممتازًا" ، ويعتبرونه "الأفضل" ويتشاجرون باستمرار مع الآباء والمعلمين الآخرين ، أو على العكس من ذلك ، يعتبرونه "متوسطًا وساذجًا" ويوبخونه باستمرار له؛
الموقف السلبي من معلمي الصف.
الرفض من أقرانه، العلاقات السيئة في فريق الأطفال؛
التغييرات المتكررة للموظفين والمعلمين؛
الاختبارات والامتحانات المتكررة، وبشكل عام - المواقف المتكررة التي يتم فيها تقييم الطالب.

يعد القلق المتزايد أمرًا شائعًا بشكل خاص بين أطفال المدارس الأصغر سنًا وطلاب المدارس الإعدادية الذين يواجهون بيئة مدرسية غير مألوفة لأول مرة.

العصاب المدرسي.هذا هو القلق اللاواعي المرتبط بالذهاب إلى المدرسة. الطفل ليس على علم. ويمكن أن يتجلى ذلك في السلوك وفي شكل أعراض مثل الصداع والغثيان والقيء قبل الذهاب إلى المدرسة.
فوبيا المدرسة.هذه مخاوف مختلفة مرتبطة بالذهاب إلى المدرسة. إنهم مهووسون، لا يقاومون، في أغلب الأحيان سخيفون ولا يرتبطون بأي أسباب واضحة.
العصاب التعليمي- نوع من العصاب يرتبط بموقف الطفل من عملية التعلم نفسها.

قلق المراهقين

1. التغيرات الهرمونية والفسيولوجية في الجسم. وهذا يشكل ضغطًا على جميع الأعضاء والأنظمة، بما في ذلك الجهاز العصبي. على سبيل المثال، تظهر المستقبلات الحساسة لعمل الهرمونات الجنسية لأول مرة في أدمغة الأولاد والبنات. نتيجة لذلك، تنشأ مشاعر وأحاسيس جديدة تماما، والتي كانت غائبة في السابق.

2. المراهقة هي اكتساب تدريجي للاستقلالية والحاجة إلى اتخاذ القرارات والاختيارات بنفسك. بالنسبة لطفل الأمس، هذا اختبار حقيقي. عادة، كلما كان اختيار الحياة أوسع وأكثر مسؤولية، كلما زاد هذا الوضع من زيادة مستوى القلق.

3. تحدث التغييرات أيضًا في الفريق. يميل المراهقون إلى اتخاذ موقف سلبي تجاه "الأغنام السوداء"، وغالبًا ما يحدث العدوان والتقييمات القاسية في علاقاتهم.

4. المثالية لدى المراهقين هي رغبة تحدد مستوى عالٍ جدًا من احتياجات وتطلعات الأولاد والبنات. لكن في الحياة الواقعية، غالبًا ما يتبين أن الأمور مختلفة تمامًا. وهذا أيضًا يؤهب لقلق المراهقين.

5. يتميز المراهقون عمومًا بفترات من الاجتماعية المفرطة، والتي يتم استبدالها بعد ذلك بالاكتئاب والعزلة، والعصاب، والتقلبات العاطفية.

القلق في حياة البالغين

1. هذه فترات عمرية معينة. على سبيل المثال، يرتفع مستوى القلق خلال ما يسمى بأزمة منتصف العمر وانقطاع الطمث لدى النساء.

2. ترتبط العديد من المهن بالإجهاد المستمر، والإرهاق، والجداول غير المنتظمة، وقلة النوم. كل هذا يثير مستويات متزايدة من القلق والمشاكل النفسية الأخرى.

3. غالبًا ما يعاني البالغون، تمامًا مثل الأطفال، من القلق عندما يتعين عليهم التحدث أمام الجمهور، أو في مجتمع غير مألوف، أو في موقف غامض.

4. غالبًا ما يعاني الرجال من التوتر عندما يغيرون شركاءهم الجنسيين بشكل متكرر، لأنه في كل مرة يكون هناك خوف بدرجة أو بأخرى من الفشل المحتمل أو الفشل الذريع.

5. بالإضافة إلى ذلك، تحدث مواقف سلبية في الحياة تتعلق بالمرض والطلاق وفقدان الأحباب والعمل. ينجم قدر كبير من التوتر عن عدم الاستقرار الاقتصادي والقروض، التي انتشرت على نطاق واسع بين السكان في السنوات الأخيرة.

بمن يجب الاتصال إذا لاحظت علامات الزيادة

علماء النفس. هؤلاء هم الناس دون التعليم الطبي. يُنصح بالاتصال بهم إذا كان لديك قلق خفيف نسبيًا. في علم النفس حتى يومنا هذا لا توجد قواعد ومبادئ عامة. تعمل كل مدرسة بطريقتها الخاصة، وجميع الأساليب المستخدمة هي إلى حد ما ملكية خاصة. لذلك، قد يكون أحد الأخصائيين النفسيين مفيدًا لك، بينما قد لا يتمكن آخر من تقديم أي مساعدة حقيقية.
المعالجين النفسيين.لديهم تعليم طبي، لكن يمكنهم فقط علاج الاضطرابات النفسية، وليس الأمراض العقلية، لأنهم غير متخصصين في الطب النفسي.
الأطباء النفسيين.يعالجون الاضطرابات النفسية التي من أعراضها زيادة القلق.

كيف يتم تشخيص مستوى القلق؟

1. تحديد ما إذا كان هناك أي قلق على الإطلاق في هذه الحالة؟

2. إذا كان موجودا، ما مدى قوة التعبير عنه؟

اختبار معبد-آمين-دوركي

أثناء اختبار دوركا للقلق، يتم عرض الصور للطفل بتسلسل محدد بدقة:

1. يلعب الطفل مع طفل أصغر منه. هل هو سعيد أم حزين في هذا الوقت؟

2. يمشي الطفل بجانب الأم التي تدفع الطفل في عربة الأطفال. هل الأخ الأكبر (الأخت) سعيد أم حزين في هذا الوقت؟

3. يظهر أحد الأقران عدوانية تجاه الطفل فيركض ويحاول ضربه.

4. يرتدي الطفل الجوارب والأحذية بشكل مستقل. هل يمنحه هذا النشاط مشاعر إيجابية؟

5. يلعب الطفل مع الأطفال الأكبر سناً. هل هو سعيد أم حزين في هذا الوقت؟

6. أمي وأبي يشاهدان التلفاز، وفي هذا الوقت يذهب الطفل إلى الفراش بمفرده. الفرح أم الحزن؟

7. ما هو نوع الوجه الذي سيكون عليه الطفل أثناء الغسل؟ يغتسل دون مساعدة أمي وأبي.

8. ما هو نوع وجه الطفل عندما يوبخه أحد والديه على شيء ما؟

9. يلعب الأب مع الطفل وفي هذا الوقت يتجاهل الطفل الأكبر. هل هو سعيد أم حزين؟

10. يحاول أحد الأقران أخذ لعبة من طفل. هل هذه لعبة ممتعة أم قتال؟ حزينة أم سعيدة؟

11. تجبر الأم الطفل على جمع الألعاب المتناثرة. ما هي المشاعر التي يثيرها هذا؟

12. يتخلى الأقران عن الطفل. حزينة أم سعيدة؟

13. صورة العائلة: الطفل والأم والأب. هل لدى ابنك (ابنتك) تعابير وجه سعيدة في هذه اللحظة؟

14. الطفل يأكل ويشرب بمفرده.

زيادة القلق: أسبابه وطرق مواجهته. نصيحة الطبيب النفسي

أخصائية نفسية للأسرة والطفل، أخصائية نفسية إكلينيكية

في الحياة، كل واحد منا يواجه شعورا بالقلق. حرفيًا، منذ ولادتنا، نشعر بعدم الراحة عند مواجهة شيء لا نعرفه، أو نخاف منه، أو لا نستطيع التأثير عليه. ومع ذلك، بالنسبة للبعض، فهذه حالة قصيرة المدى وسريعة الزوال وغير واضحة للغاية، والتي يمكن لأي شخص التعامل معها بسهولة وبشكل مستقل.

تراث العائلة

إذا كان هناك أشخاص مفقودون في حياة الأسرة، أولئك الذين تم قمعهم وإعدامهم، والذين لم يتمكنوا من الحصول على معلومات عنهم لسنوات وأخفوا هذه الحقيقة لفترة طويلة، خوفًا على حياتهم، إذا وقعت حوادث ("ذهبت ل خبز، صدمته سيارة، ""استلقي على عملية مخطط لها ومات"، "اختنق ومات")، فمن الطبيعي أن نفترض أن القلق هناك أعلى، على الأقل بالنسبة إلى سبب الوفاة أو المخاوف من الأقارب.

قلق. الأسباب التي يجب على الطبيب رؤيتها، العلاج النفسي للقلق

يوفر الموقع معلومات مرجعية. من الممكن التشخيص والعلاج المناسبين للمرض تحت إشراف طبيب ضميري.

القلق الزائد بدون سبب أو لسبب بسيط؛
هاجس المتاعب.
خوف لا يمكن تفسيره من أي حدث؛
الشعور بعدم الأمان
خوف غامض على الحياة والصحة (الشخصية أو أفراد الأسرة)؛
تصور الأحداث والمواقف العادية على أنها خطيرة وغير ودية؛
مكتئب المزاج؛
ضعف الانتباه، والتشتت عن طريق الأفكار المزعجة؛
صعوبات في الدراسة والعمل بسبب التوتر المستمر.
زيادة النقد الذاتي.
"إعادة تشغيل" أفعالك وتصريحاتك في رأسك، وزيادة المشاعر حول هذا الموضوع؛
تشاؤم.

يتم تفسير الأعراض الجسدية للقلق من خلال تحفيز الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي ينظم عمل الأعضاء الداخلية. أعرب قليلا أو معتدلة:

المظاهر الخارجية للقلق. وتدل على القلق لدى الشخص ردود أفعال سلوكية مختلفة، منها على سبيل المثال:

معنى القلق . يعتبر القلق بمثابة آلية وقائية يجب أن تحذر الشخص من خطر وشيك من الخارج أو من صراع داخلي (صراع الرغبات مع الضمير والأفكار حول الأخلاق والأعراف الاجتماعية والثقافية). هذا هو ما يسمى بالقلق المفيد. وفي حدود المعقول يساعد على تجنب الأخطاء والهزائم.

ما الذي يمكن أن يؤدي إليه القلق المتزايد؟ تحدث الاضطرابات السلوكية تحت تأثير القلق.

الرحيل إلى عالم الأوهام. في كثير من الأحيان ليس للقلق موضوع واضح. بالنسبة للشخص، تبين أن هذا أكثر إيلاما من الخوف من شيء محدد. يتوصل إلى سبب للخوف، ثم يتطور الرهاب بناءً على القلق.
عدوانية. يحدث ذلك إذا كان الشخص يعاني من زيادة القلق وانخفاض احترام الذات. ومن أجل التخلص من الشعور القمعي، يقوم بإذلال الآخرين. هذا السلوك لا يجلب سوى راحة مؤقتة.
قلة المبادرة واللامبالاة نتيجة للقلق المطول وترتبط باستنزاف القوة العقلية. يؤدي انخفاض ردود الفعل العاطفية إلى صعوبة تحديد سبب القلق والقضاء عليه، كما يؤدي أيضًا إلى تفاقم نوعية الحياة.
تطور الأمراض النفسية الجسدية. تتفاقم الأعراض الجسدية للقلق (خفقان القلب والتشنجات المعوية) وتصبح سببًا للمرض. العواقب المحتملة: التهاب القولون التقرحي، قرحة المعدة، الربو القصبي، التهاب الجلد العصبي.

لماذا يحدث القلق؟

الالتهابات الشديدة التي يعاني منها في مرحلة الطفولة؛
الإصابات التي تتلقاها أثناء الولادة.
ارتجاجات
اضطرابات الدورة الدموية الدماغية بسبب تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والتغيرات المرتبطة بالعمر.
التغيرات الناجمة عن إدمان الكحول أو إدمان المخدرات.

يتفق علماء النفس وعلماء الأعصاب على أن القلق يتطور إذا كان لدى الشخص خصائص فطرية في الجهاز العصبي، والتي تتداخل مع العوامل الاجتماعية والنفسية.

أسباب زيادة القلق عند الأطفال

الرعاية المفرطة من جانب الوالدين الذين يبالغون في حماية الطفل ويخافون من الأمراض والإصابات ويظهرون خوفهم.
القلق والريبة من الوالدين.
إدمان الكحول لدى الوالدين.
كثرة النزاعات في حضور الأطفال.
العلاقة المختلة مع الوالدين. قلة الاتصال العاطفي والانفصال. قلة المودة.
الخوف من الانفصال عن الأم.
عدوان الوالدين تجاه الأبناء.
النقد المفرط والطلب المفرط على الطفل من الوالدين والمعلمين، مما يؤدي إلى صراعات داخلية وتدني احترام الذات.
الخوف من عدم الارتقاء إلى مستوى توقعات البالغين: "إذا ارتكبت خطأً، فلن يحبوني".
مطالب الوالدين غير المتسقة، عندما تسمح الأم بذلك، لكن الأب يمنع، أو "هذا مستحيل بشكل عام، لكنه ممكن اليوم".
التنافس العائلي أو الطبقي.
الخوف من الرفض من قبل أقرانه.
عدم استقلالية الطفل. - عدم القدرة على ارتداء الملابس وتناول الطعام والذهاب إلى الفراش بشكل مستقل في السن المناسب.
مخاوف الأطفال المرتبطة بالحكايات الخيالية المخيفة والرسوم المتحركة والأفلام.

بعض الأدوية قد تزيد أيضًا من القلق لدى الأطفال والبالغين:

المستحضرات التي تحتوي على الكافيين - السيترامون، وأدوية البرد؛
المستحضرات التي تحتوي على الإيفيدرين ومشتقاته - البرونكوليثين، والمكملات الغذائية لإنقاص الوزن؛
هرمونات الغدة الدرقية – L- هرمون الغدة الدرقية، الوستين.
منشطات بيتا الأدرينالية – الكلونيدين؛
مضادات الاكتئاب – بروزاك، فلوكسيكار؛
المنشطات النفسية – ديكسامفيتامين، ميثيلفينيديت.
عوامل سكر الدم – نوفونورم، ديابريكس.
المسكنات المخدرة (إذا تم إيقافها) - المورفين والكوديين.

ما هي أنواع القلق الموجودة؟

القلق الشخصي هو الميل المستمر للقلق الذي لا يعتمد على البيئة والظروف الحالية. يُنظر إلى معظم الأحداث على أنها خطيرة، ويُنظر إلى كل شيء على أنه تهديد. تعتبر سمة شخصية واضحة للغاية.
القلق الظرفي (رد الفعل) - ينشأ القلق قبل المواقف الهامة أو يرتبط بتجارب جديدة أو مشاكل محتملة. يعتبر هذا الخوف نوعًا مختلفًا من القاعدة وهو موجود بدرجات متفاوتة لدى جميع الناس. يجعل الإنسان أكثر حذراً، ويحفز الاستعداد للحدث القادم، مما يقلل من خطر الفشل.

حسب منطقة المنشأ

قلق التعلم – المرتبط بعملية التعلم.
العلاقات الشخصية - المرتبطة بصعوبات التواصل مع أشخاص معينين؛
يرتبط بالصورة الذاتية - مستوى عالٍ من الرغبات وتدني احترام الذات؛
الاجتماعية - تنشأ من الحاجة إلى التفاعل مع الناس، والالتقاء بالناس، والتواصل، وإجراء المقابلات؛
قلق الاختيار هو الأحاسيس غير السارة التي تنشأ عندما يتعين عليك الاختيار.

عن طريق التأثير على البشر

تعبئة القلق - يستفز الشخص لاتخاذ إجراءات تهدف إلى تقليل المخاطر. ينشط الإرادة، ويحسن عمليات التفكير والنشاط البدني.
الاسترخاء القلق يشل إرادة الشخص. يجعل من الصعب اتخاذ القرارات واتخاذ الإجراءات التي من شأنها أن تساعد في إيجاد طريقة للخروج من الوضع الحالي.

حسب كفاية الوضع

القلق الكافي هو رد فعل على المشاكل الموجودة بشكل موضوعي (في الأسرة أو في الفريق أو في المدرسة أو في العمل). قد تتعلق بمجال نشاط واحد (على سبيل المثال، التواصل مع الرئيس).
القلق غير المناسب هو نتيجة الصراع بين المستوى العالي من الطموحات وتدني احترام الذات. يحدث على خلفية الرفاه الخارجي وغياب المشاكل. يبدو للشخص أن المواقف المحايدة تشكل تهديدًا. عادة ما يكون منتشرًا ويتعلق بالعديد من مجالات الحياة (الدراسة والتواصل بين الأشخاص والصحة). غالبا ما توجد في المراهقين.

بالشدة

انخفاض القلق - حتى المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة والتي تشكل تهديدًا لا تسبب القلق. ونتيجة لذلك، يقلل الشخص من خطورة الوضع، وهو هادئ للغاية، ولا يستعد للصعوبات المحتملة، وغالبا ما يكون مهملا في واجباته.
القلق الأمثل - يحدث القلق في المواقف التي تتطلب تعبئة الموارد. يتم التعبير عن القلق بشكل معتدل، بحيث لا يتعارض مع أداء الوظائف، ولكنه يوفر موردًا إضافيًا. وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الأمثل يتحكمون في حالتهم العقلية بشكل أفضل من غيرهم.
زيادة القلق - يتجلى القلق في كثير من الأحيان وبقوة شديدة وبدون سبب. إنه يتعارض مع رد الفعل المناسب للشخص ويمنع إرادته. يؤدي القلق المتزايد إلى تشتيت الانتباه والذعر في لحظة حاسمة.

أي طبيب يجب أن أراجعه إذا كنت أعاني من القلق؟

كيف يتم تصحيح القلق؟

العلاج النفسي والتصحيح النفسي

العلاج النفسي السلوكي

يتم العلاج على 3 مراحل

تحديد مصدر القلق. للقيام بذلك، عليك الإجابة على السؤال: "ما الذي كنت تفكر فيه قبل أن تشعر بالقلق؟" هذا الشيء أو الموقف هو على الأرجح سبب القلق.
شكك في عقلانية الأفكار السلبية. "ما مدى احتمالية أن تتحقق أسوأ مخاوفك؟" عادة ما يكون لا يكاد يذكر. ولكن حتى لو حدث الأسوأ، ففي الغالبية العظمى من الحالات، لا يزال هناك مخرج.
استبدل الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. يُطلب من المريض استبدال الأفكار بأفكار إيجابية وأكثر واقعية. ثم، في لحظة القلق، كررها لنفسك.

العلاج السلوكي لا يقضي على سبب زيادة القلق، لكنه يعلمك التفكير بعقلانية والسيطرة على عواطفك.

التعرض للعلاج النفسي

عرض للحالة. ويطلب من المريض أن يغمض عينيه ويتخيل الوضع بكامل تفاصيله. وعندما يصل الشعور بالقلق إلى أعلى مستوياته، يجب التخلص من الصورة غير السارة وإعادتها إلى الواقع، ومن ثم الانتقال إلى استرخاء العضلات واسترخائها. وفي لقاءات لاحقة مع طبيب نفساني، ينظرون إلى صور أو أفلام تظهر موقفًا مخيفًا.
التعرف على الوضع. يحتاج الإنسان إلى لمس ما يخاف منه. اخرج إلى شرفة مبنى شاهق، وألقِ التحية على الجمهور المتجمع، وقف عند محطة الحافلات. وفي نفس الوقت يشعر بالقلق ولكنه مقتنع بأنه في أمان ولم تتأكد مخاوفه.
التعود على الوضع. من الضروري زيادة مدة التعرض - ركوب عجلة فيريس، انتقل إلى محطة واحدة في النقل. تدريجيا، تصبح المهام أكثر صعوبة، والوقت الذي يقضيه في وضع مثير للقلق أطول، ولكن في نفس الوقت يحدث الإدمان وينخفض القلق بشكل كبير.

العلاج بالتنويم المغناطيسي

تطبيع العمليات التي تحدث في الجهاز العصبي.
زيادة احترام الذات والثقة بالنفس.
نسيان المواقف غير السارة التي أدت إلى تطور القلق.
- اقتراح تجارب إيجابية خيالية بخصوص موقف مخيف. على سبيل المثال، "أنا أحب الطيران على متن الطائرات، وخلال الرحلة عشت أفضل لحظات حياتي".
-غرس الشعور بالهدوء والأمان.

التحليل النفسي

إن عدم قدرة الشخص على تحديد سبب القلق بشكل مستقل يشير إلى أنه يكمن في العقل الباطن. يساعد التحليل النفسي على اختراق العقل الباطن والقضاء على سبب القلق، لذلك يتم التعرف عليه كأسلوب فعال.

التصحيح النفسي للقلق عند الأطفال

العلاج باللعب

الخيار الأكثر شيوعًا للعلاج باللعب هو عندما يُطلب من الطفل أن يلعب دور ما/ما يخاف منه - الأشباح وقطاع الطرق والمعلمين. في المراحل الأولية، يمكن أن تكون ألعاب فردية مع طبيب نفساني أو أولياء الأمور، ثم ألعاب جماعية مع أطفال آخرين. يقل الخوف والقلق بعد 3-5 جلسات.

لعبة "Masquerade" مناسبة لتخفيف القلق. يتم إعطاء الأطفال عناصر مختلفة من ملابس الكبار. ثم يُطلب منهم اختيار الدور الذي سيلعبونه في الحفلة التنكرية. يُطلب منهم التحدث عن شخصيتهم واللعب مع الأطفال الآخرين الذين لديهم "شخصيات" أيضًا.

العلاج بالحكاية الخيالية

تخفيف التوتر العضلي

يتم تخفيف التوتر العضلي المصاحب للقلق من خلال تمارين التنفس، وتمارين اليوغا للأطفال، والألعاب التي تهدف إلى استرخاء العضلات.

ألعاب لتخفيف التوتر العضلي

كيفية التخلص من القلق المتزايد: 18 طريقة طبيعية

يتفاعل الجسم على الفور مع الأفكار السلبية:

إيقاع القلب منزعج (كقاعدة عامة، تسارع نبضات القلب، قد يظهر الإحساس بالوخز، وينقبض القلب)؛
التنفس المتقطع (أو على العكس من ذلك، هناك فترات توقف طويلة بين الأنفاس التي تشعر بعدم الراحة، ويبدو أن الشخص ينسى التنفس)؛
يغطي إما الانزعاج أو اللامبالاة - مجرد التفكير في حجم المشكلة يجعلك ترغب في عدم القيام بأي شيء؛
يرفض الدماغ العمل بشكل منتج، فحتى القيام بالمهام الروتينية يتطلب الكثير من الجهد.

سيساعدك العلاج في المنزل على التغلب على القلق المتزايد. لقد اخترنا 18 توصية فعالة لمكافحة القلق لدى البالغين:

1. البابونج.

يمكن أن يساعد البابونج (مع الاستخدام طويل الأمد لمدة شهر على الأقل) حتى في علاج اضطراب القلق العام.

2. الشاي الأخضر.

3. القفزات.

يتم استخدامه ليس فقط في تحضير مشروب رغوي شعبي، ولكن أيضًا لتخفيف القلق.

4. فاليريان.

5. ميليسا.

نبات آخر تم استخدامه منذ العصور الوسطى لتقليل مستويات التوتر وحل مشاكل النوم.

6. زهرة العاطفة.

زهرة العاطفة - الاسم الثاني لزهرة العاطفة - تعمل مع الأدوية على تخفيف نوبات القلق وتستخدم لعلاج الأرق.

7. الخزامى.

8. دهون أوميجا 3.

9. التمارين.

10. حبس أنفاسك.

11. تعديل مستويات السكر.

12. مفعوله 21 دقيقة.

13. الإفطار الإلزامي.

14. رفض التفكير السلبي.

15. ساونا أو حمام.

عند تسخينها، يرتاح الجسم، ويهدأ توتر العضلات، ويقل القلق.

16. المشي في الغابة.

17. التأمل اليقظ.

18. بيان المشكلة.

القلق هو أحد الخصائص النفسية الفردية للإنسان، ويتجلى في ميل الشخص المتزايد إلى القلق والقلق والخوف، والذي غالباً ما لا يكون له أسباب كافية. يمكن أيضًا وصف هذه الحالة بأنها تجربة من الانزعاج، وهو هاجس من نوع ما من التهديد. يصنف اضطراب القلق عادة ضمن مجموعة من الاضطرابات العصبية، أي حالات مرضية ناجمة عن أسباب نفسية تتميز بصورة سريرية متنوعة وغياب اضطرابات الشخصية.

يمكن أن يحدث القلق لدى الأشخاص في أي عمر، بما في ذلك الأطفال الصغار، ومع ذلك، وفقا للإحصاءات، غالبا ما تعاني الشابات في سن العشرين إلى الثلاثين من اضطراب القلق. وعلى الرغم من أنه من وقت لآخر، في مواقف معينة، يمكن أن يعاني الجميع من القلق، إلا أننا سنتحدث عن اضطراب القلق عندما يصبح هذا الشعور قويًا للغاية ولا يمكن السيطرة عليه، مما يحرم الشخص من القدرة على عيش حياة طبيعية وممارسة الأنشطة المعتادة.

هناك عدد من الاضطرابات التي تشمل القلق كأعراض. هذا هو رهاب ما بعد الصدمة أو اضطراب الهلع. ويشار عادة إلى القلق الطبيعي على أنه اضطراب القلق العام. تؤدي مشاعر القلق الحادة المفرطة إلى شعور الشخص بالقلق بشكل شبه دائم، فضلاً عن ظهور أعراض نفسية وجسدية مختلفة.

أسباب التطوير

الأسباب الدقيقة التي تساهم في تطور القلق المتزايد غير معروفة للعلم. تظهر حالة من القلق لدى بعض الأشخاص دون سبب واضح، وفي حالات أخرى تصبح نتيجة لصدمة نفسية من ذوي الخبرة. ويعتقد أن العامل الوراثي قد يلعب دورا هنا أيضا. وهكذا، فعند وجود جينات معينة في الدماغ يحدث خلل كيميائي معين، مما يسبب حالة من التوتر النفسي والقلق.

إذا أخذنا في الاعتبار النظرية النفسية حول أسباب اضطراب القلق، فإن مشاعر القلق، وكذلك الرهاب، قد تنشأ في البداية كرد فعل منعكس مشروط لأي منبهات مزعجة. بعد ذلك، يبدأ رد فعل مماثل في غياب مثل هذا التحفيز. تشير النظرية البيولوجية إلى أن القلق هو نتيجة لبعض الحالات الشاذة البيولوجية، على سبيل المثال، مع زيادة مستوى إنتاج الناقلات العصبية - موصلات النبضات العصبية في الدماغ.

يمكن أن يكون القلق المتزايد أيضًا نتيجة لعدم كفاية النشاط البدني وسوء التغذية. من المعروف أن الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية يتطلب النظام الصحيح والفيتامينات والعناصر الدقيقة بالإضافة إلى النشاط البدني المنتظم. يؤثر غيابهم سلبًا على جسم الإنسان بأكمله ويمكن أن يسبب اضطراب القلق.

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يرتبط القلق ببيئة جديدة غير مألوفة تبدو خطيرة، وتجارب حياتهم الخاصة التي وقعت فيها أحداث غير سارة وصدمات نفسية، بالإضافة إلى سمات الشخصية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تصاحب الحالة النفسية مثل القلق العديد من الأمراض الجسدية. بادئ ذي بدء، يشمل ذلك أي اضطرابات في الغدد الصماء، بما في ذلك عدم التوازن الهرموني لدى النساء أثناء انقطاع الطمث. أحيانًا يكون الشعور المفاجئ بالقلق علامة تحذيرية على الإصابة بنوبة قلبية وقد يشير أيضًا إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. غالبًا ما يكون المرض العقلي مصحوبًا بالقلق. على وجه الخصوص، القلق هو أحد أعراض الفصام، والعصاب المختلفة، وإدمان الكحول، وما إلى ذلك.

أنواع

من بين الأنواع الموجودة من اضطرابات القلق، غالبًا ما يتم مواجهة اضطراب القلق التكيفي والعام في الممارسة الطبية. في الحالة الأولى، يعاني الشخص من قلق لا يمكن السيطرة عليه بالاشتراك مع المشاعر السلبية الأخرى عند التكيف مع أي موقف مرهق. في اضطراب القلق العام، يستمر الشعور بالقلق بشكل دائم ويمكن توجيهه إلى مجموعة متنوعة من الأشياء.

هناك عدة أنواع للقلق، وأكثرها دراسةً وأكثرها شيوعاً هي:

بالنسبة لبعض الأشخاص، يعد القلق سمة شخصية عندما تكون حالة التوتر العقلي موجودة دائمًا، بغض النظر عن الظروف المحددة. وفي حالات أخرى، يصبح القلق نوعا من الوسائل لتجنب حالات الصراع. في الوقت نفسه، يتراكم التوتر العاطفي تدريجيا ويمكن أن يؤدي إلى ظهور الرهاب.

بالنسبة لأشخاص آخرين، يصبح القلق هو الجانب الآخر من السيطرة. كقاعدة عامة، تعتبر حالة القلق نموذجية للأشخاص الذين يسعون جاهدين لتحقيق الكمال، وزيادة الإثارة العاطفية، وعدم تحمل الأخطاء، والقلق بشأن صحتهم.

بالإضافة إلى أنواع القلق المختلفة، يمكننا التمييز بين أشكاله الرئيسية: المفتوحة والمغلقة. يعاني الشخص من القلق المفتوح بشكل واعي، ويمكن أن تكون هذه الحالة حادة وغير منظمة أو معوضة ومسيطر عليها. يُطلق على القلق الواعي والمهم بالنسبة لفرد معين اسم "القلق المغروس" أو "المثقف". في هذه الحالة، يعمل القلق كنوع من منظم النشاط البشري.

اضطراب القلق الخفي أقل شيوعًا بكثير من اضطراب القلق المفتوح. مثل هذا القلق غير واعي بدرجات متفاوتة ويمكن أن يظهر في سلوك الشخص والهدوء الخارجي المفرط وما إلى ذلك. في علم النفس، تسمى هذه الحالة أحيانًا "الهدوء غير الكافي".

الصورة السريرية

القلق، مثل أي حالة عقلية أخرى، يمكن التعبير عنه على مستويات مختلفة من التنظيم البشري. لذلك، على المستوى الفسيولوجي، يمكن أن يسبب القلق الأعراض التالية:

على المستوى العاطفي والمعرفي، يتجلى القلق في التوتر العقلي المستمر، والشعور بالعجز وانعدام الأمن، والخوف والقلق، وانخفاض التركيز، والتهيج والتعصب، وعدم القدرة على التركيز على مهمة محددة. غالبًا ما تدفع هذه المظاهر الناس إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية، والبحث عن أسباب لعدم الذهاب إلى المدرسة أو العمل، وما إلى ذلك. ونتيجة لذلك، فإن حالة القلق تزداد حدة، ويتأثر احترام المريض لذاته أيضًا. من خلال التركيز أكثر من اللازم على أوجه القصور الخاصة بالفرد، قد يبدأ الشخص في الشعور بكراهية الذات وتجنب أي علاقات شخصية واتصالات جسدية. تؤدي الوحدة والشعور "بالدرجة الثانية" حتماً إلى مشاكل في النشاط المهني.

إذا أخذنا في الاعتبار مظاهر القلق على المستوى السلوكي، فقد تتكون من المشي العصبي الطائش في جميع أنحاء الغرفة، أو التأرجح على الكرسي، أو الضرب بالأصابع على الطاولة، أو العبث بخصلات الشعر أو الأشياء الغريبة. يمكن أن تكون عادة قضم أظافرك أيضًا علامة على زيادة القلق.

مع اضطرابات القلق في التكيف، قد يواجه الشخص علامات اضطراب الهلع: هجمات مفاجئة من الخوف مع ظهور أعراض جسدية (ضيق في التنفس، وسرعة ضربات القلب، وما إلى ذلك). مع اضطراب الوسواس القهري، تظهر الأفكار والأفكار الوسواسية في المقدمة في الصورة السريرية، مما يجبر الشخص على تكرار نفس الإجراءات باستمرار.

التشخيص

يجب أن يتم تشخيص القلق من قبل طبيب نفسي مؤهل بناءً على الأعراض التي يعاني منها المريض، والتي يجب ملاحظتها على مدار عدة أسابيع. كقاعدة عامة، ليس من الصعب تحديد اضطراب القلق، ولكن قد تنشأ صعوبات عند تحديد نوعه المحدد، حيث أن العديد من الأشكال لها نفس العلامات السريرية، ولكنها تختلف في وقت ومكان حدوثها.

بادئ ذي بدء، عند الاشتباه في اضطراب القلق، ينتبه المتخصص إلى عدة جوانب مهمة. أولًا: وجود علامات زيادة القلق والتي قد تشمل اضطرابات النوم والقلق والرهاب وغيرها. ثانيا، تؤخذ في الاعتبار مدة الصورة السريرية الحالية. ثالثا، من الضروري التأكد من أن جميع الأعراض الموجودة لا تمثل رد فعل للإجهاد، كما أنها لا ترتبط بالحالات المرضية والأضرار التي لحقت بالأعضاء الداخلية وأجهزة الجسم.

يتم الفحص التشخيصي نفسه على عدة مراحل، بالإضافة إلى مقابلة مفصلة مع المريض، يتضمن تقييما لحالته العقلية، فضلا عن الفحص الجسدي. يجب التمييز بين اضطراب القلق والقلق الذي يصاحب غالبًا إدمان الكحول، لأنه في هذه الحالة يتطلب الأمر تدخلًا طبيًا مختلفًا تمامًا. بناءً على نتائج الفحص الجسدي، يتم أيضًا استبعاد الأمراض ذات الطبيعة الجسدية.