بيت يحلل كيف تتعلم القيام بتدليك الظهر. دروس التدليك للمبتدئين: مقاطع فيديو مجانية للمنزل لتعلم تدليك الظهر للمبتدئين

كيف تتعلم القيام بتدليك الظهر. دروس التدليك للمبتدئين: مقاطع فيديو مجانية للمنزل لتعلم تدليك الظهر للمبتدئين

تدليك الظهر مفيد لجميع الناس. فهو لا يعمل كعلاج فحسب، بل يعمل أيضًا على تحسين الحالة المزاجية، وتخفيف التوتر، واسترخاء الجسم بعد يوم شاق. كما أن تدليك الظهر يريح عضلاته ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته ويحسن وظائف القلب.

بالطبع، إذا كنت بحاجة إلى تدليك الظهر، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي - معالج تدليك سيقدم لك تدليكًا علاجيًا أو وقائيًا بشكل احترافي. ولكن في وقت قصير يمكنك تعلم كيفية القيام بتدليك الظهر في المنزل بنفسك، وإسعاد أحبائك بعلاجات التدليك.

الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو إتقان الأساليب والتقنيات الأساسية للتدليك، وهي حركات متتالية على شكل تمسيد، وفرك، واهتزاز مستمر، وعجن الجسم على طول تدفق الليمفاوية. يجب أن يكون الوقت الإجمالي لتدليك الظهر 30 دقيقة.

من الأفضل إجراء التدليك على سرير قائم أو على سطح صلب. ولكن في المنزل، سرير أو أريكة سوف تفعل. اطلب من الشخص الذي تقوم بالتدليك أن يستلقي على بطنه ويمد ذراعيه على طول جذعه. كريم التدليك مناسب للتدليك. إنهم بحاجة إلى بعض الشحوم الخلفية. بمساعدة خصائص الكريم الانزلاقية، سيقلل من احتكاك يديك بالجلد. كما أنه سيعمل على تدفئة عضلات ظهرك وتخفيف آلام المفاصل والقيام بالعديد من الأشياء المفيدة الأخرى.

يجب أن تتم بداية التدليك بضربات خفيفة تساعد على الاسترخاء. ثم تحتاج إلى التحرك بحركة دائرية من التلال إلى جانب الظهر. ثم استخدم راحة يدك للتدليك على طول العمود الفقري والظهر. بعد ذلك، يمكنك الانتقال إلى المزيد من حركات الضغط باستخدام الأوزان على الظهر. للقيام بذلك، تحتاج إلى وضع يدك على اليد الأخرى وتدليك العضلات العريضة.

من المفيد أيضًا أداء حركات الفرك. عليك أن تبدأ من العجز وتتحرك للأعلى حتى الرقبة بحركة دائرية. بعد أن وصلت إليه، من الضروري العودة بحركات عكسية مرة أخرى إلى العجز. ثم افركي جلد المناطق الوربية من الفقرة إلى الجانبين.

أنهي تدليك الظهر بحركات الاهتزاز. ستكون ضربات النخيل القوية على سطح الظهر مناسبة أيضًا هنا، لكن فقط تجنب المنطقة المحيطة بالكلى والقلب. قم بإنهاء جلسة التدليك عن طريق التمسيد الخفيف على كامل سطح الظهر بكلتا يديك. بعد التدليك، لا ينصح المريض بالنهوض بسرعة من طاولة التدليك، فهو يحتاج إلى الاستلقاء لفترة من الوقت.

تدليك الظهر في المنزل هو إجراء في متناول الجميع، ليس علاجيًا فحسب، بل ممتعًا أيضًا. منذ خمسة آلاف عام، بدأ المعالجون في الصين القديمة في استخدام التدليك، وحتى يومنا هذا يعد أحد أكثر طرق الطب الطبيعي فعالية. ليس من الضروري على الإطلاق أخذ دورات طويلة أو الاتصال دائمًا بأخصائي تدليك محترف.يمكنك تعلم كيفية تنفيذ تقنيات التدليك البسيطة بسرعة وبأقل جهد. سيكون أحباؤك سعداء جدًا بمهاراتك الجديدة.

القاعدة الأساسية التي لا ينبغي انتهاكها أبدًا هي أنه لا يمكن تدليك العمود الفقري نفسه. لا تفركه، ولا تضغط عليه بشكل خاص. المنطقة المحيطة بالعمود الفقري التي تحتاج للتدليك ليست العمود الفقري نفسه. يجب أيضًا عدم الضغط أو القوة على ظهرك في منطقة الكلى وبين لوحي الكتف. فقط الحركات الناعمة والهادئة لأخصائي التدليك مناسبة هنا.

تقليديا، يشمل التدليك التقنيات التالية: الفرك، والتربيت، والتمسيد، والقرص، والعجن. ويجب فرك منطقة عنق الرحم وعجنها بحركات أقوى من حركات الصدرية والقطنية العجزية. إن مناطق عنق الرحم والكتف هي التي تتعرض لأكبر قدر من الحمل.

القاعدة الذهبية للمعالج بالتدليك هي الاستماع إلى مشاعر الشخص الذي يخضع لإجراءات العلاج. من الضروري إجراء التدليك بطريقة مريحة للمريض، بشرط واحد - عدم انتهاك موانع الاستعمال.

ما هي فوائد تدليك الظهر؟

تتحسن الدورة الدموية مما يساعد على التغلب على مشاكل القلب والأوعية الدموية.
تتلقى الخلايا والأنسجة العناصر الغذائية بشكل أسرع؛
يختفي تشنج عضلات العمود الفقري.
تنفتح شعيرات دموية جديدة وتنبض الحياة بالخلايا المحتوية على الأكسجين؛
يعود ضغط الدم إلى طبيعته.
يختفي التوتر والتوتر العصبي.

عند إجراء تدليك العمود الفقري في المنزل، لا تنس أنه حتى التقنيات اللطيفة قد يكون لها موانع:

كيفية التحضير

قبل التدليك، اغسل يديك جيدًا. يجب تشحيم راحة اليد بزيت خاص حتى تنزلق جيدًا على جلد المريض. ضعي الزيت على يديك وافركيهما ببعضهما البعض قليلاً. سيضمن ذلك درجة حرارة لطيفة لجلد الإنسان.

إقرأ أيضاً : ?

يجب على المريض أن يتخذ وضعية مريحة يمكنه من خلالها الاسترخاء التام. هناك وضعان للتدليك الأكثر شعبية.

أفقيا على المعدة. تقع الأطراف العلوية على طول الجسم وترفع راحتيها للأعلى. وجها لوجه، أفضل - نحو المتخصص. من الأفضل اختيار سطح صلب. يجب أن تكون العضلات مسترخية قدر الإمكان.
يجلس المريض على كرسي يواجه الظهر. تكون الذراعين في وضع مريح على الظهر، ويستقر الرأس عليهما. يمكنك وضع وسادة تحت رأسك لتشعر براحة أكبر.

يتكون العمود الفقري من ثلاثة أقسام: عنق الرحم، والصدر، والقطني العجزي. يبدأ عنق الرحم في الجزء الخلفي من الرأس وينتهي في أعلى لوحي الكتف. الصدري - من لوحي الكتف إلى الضلع السفلي. القطنية العجزية – من الضلوع السفلية إلى العصعص. يتم استخدام أي تقنية أولاً في منطقة الخصر، ثم تنتقل إلى الرقبة.قم دائمًا بإيلاء اهتمام خاص ورعاية لمنطقة عنق الرحم. تستمر جلسة التدليك عادة من نصف ساعة إلى أربعين دقيقة.

يجب أن يشعر المعالج الجيد بالتدليك دائمًا عندما تعمل يديه في منطقة صحية وعندما تكون في منطقة بها مشاكل أكثر أو أقل. لا تنزعج إذا شعرت في بداية التدريب بالسوء تجاه جسد الشخص - فهذا سيأتي مع مرور الوقت.

ما التقنيات المستخدمة

يجب تنفيذ جميع تقنيات التدليك مع مراعاة تدفق الليمفاوية: من منطقة أسفل الظهر إلى الفخذ، من أسفل الصدر إلى الإبطين، من أعلى الصدر إلى الغدد الليمفاوية فوق الترقوة.

التمسيد

تبدأ جلسة أي تدليك تقريبًا بالتمسيد. يجب أن يخفف التوتر العام من العضلات والنهايات العصبية، ويجهز الجسم لتأثير أقوى. خلال هذه الحركات، يقوم الأخصائي بتمرير يديه على طول وعبر راحة اليد بالكامل وبشكل دائري في منطقة لوحي الكتف. . يجوز الجمع بين الحركات الضعيفة التي لا يمكن إدراكها من الأسفل إلى الأعلى والحركات الأقوى من الأعلى إلى الأسفل.عند تدليك الأسطح الجانبية، يبدو أن يديك تشبكها. ومن الجدير أيضًا إنهاء الجلسة بتمسيد ظهرك - فهذا يهدئ الأعصاب ويعيد الجسم إلى حالته الطبيعية.

الضغط

يتم تنفيذ هذه التقنية ببطء وفي اتجاه التدفق الليمفاوي. خصوصية الضغط هي تأثيرها العميق إلى حد ما. لتعزيز التأثير، يتم استخدام الضغط مع الأوزان - يتم وضع كف واحد على الآخر، ثم تتم معالجة العضلات الظهرية الطويلة بالتناوب.

فرك

بعد ذلك، نبدأ في فرك عضلات الظهر. عند تنفيذ هذه التقنية، ننتقل من الجانب إلى المركز، نحو التلال. نحن نولي أكبر قدر من الاهتمام لمنطقة عنق الرحم وحزام الكتف. أثناء العلاج، نقوم بتحريك الجلد، مما يؤثر على العضلات. على العضلات الطويلة نبدأ بالفرك من المنطقة المقدسة.يتحركون في نصف دائرة ويعملون على منطقة العمليات الشائكة حتى الرقبة. بعد أن وصلنا إلى الجزء الخلفي من الرأس، نبدأ في العودة إلى العجز بنفس الطريقة. نكرر العملية خمس أو ست مرات.

لقد "رأينا" العضلات العريضة بكلتا راحتي اليدين، وسطحهما الزندي. نبدأ، كما هو الحال دائما، مع منطقة أسفل الظهر. من الممكن تنفيذ هذه التقنية بأصابع متباعدة، مما يجعل الحركات أكثر لطفًا.

نحن نعمل الجوانب مع الجانب الشعاعي لليد، وننتقل من عظام الحوض إلى الإبطين. بعد أن وصلنا إلى المنطقة الواقعة بين الأضلاع، نفرك من العمود الفقري إلى الجانبين. مع تمديد راحة اليد، كما لو كنت تستخدم أشعل النار، نتحرك بثبات على طول الفراغات بين الأضلاع.

مع الانتباه إلى الحافة الداخلية للوحة الكتف، توضع يدي الشخص الذي يتم تدليكه خلف الظهر، مع توجيه المرفقين إلى الأسفل. في الوقت نفسه، نرفع الجانب العلوي من الكتف قليلاً ونفرك الجانب الآخر. من الأفضل استخدام النوع الأكثر لطفًا من الفرك بين منطقة الكتف والعمود الفقري - فقط بأصابعك. باستخدام الفرك، نتخلص بسلاسة من تراكم الملح والتورم وتشنجات العضلات.

عجين

ثم نقوم بتسخين الظهر بكلتا راحتي اليدين، وبالنسبة للظهر نستخدم حركات سلسة باليدين من المركز إلى الجانب. نقوم بتدليك اليسار واليمين بشكل منفصل، ونعجن كل جانب على حدة. لتعزيز التأثير، يمكن وضع كف واحد على الآخر. يجب أن تبدأ بالعضلات الطويلة. يمكنك العجن بالطرق التالية:

إبهام واحد. يضغط العضلات على العظام ويقوم بحركات دائرية.
بكلتا يديه. تحتاج إلى تحريك إبهاميك بالتناوب على جانبي ظهرك؛
استخدام باطن الأصابع جميعها ما عدا الإبهام، مع القيام بحركاتٍ دائريةٍ؛
كتائب راحة اليد بأكملها تتحرك أيضًا في دائرة.

بعد تمرين العضلات الطويلة، انتقل إلى العضلة العريضة. اعمل طريقك من الحرقفة إلى الإبطين. أمسك العضلة واسحبها قليلاً وحركها في هذا الوضع مرة أخرى في دائرة. أثناء شد عضلات منطقة الكتف، ضع إحدى يديك تحت مفصل الكتف وارفعها قليلاً.اعجن جميع أسطح المفصل بشكل دائري. تعمل تقنية العجن على تحسين الدورة الدموية وتساعد الخلايا والأنسجة على التخلص من منتجات التمثيل الغذائي المتراكمة.

الصفع والاهتزاز

نستخدم أيدينا لصفع ظهر المريض دون لمس العظام والأعضاء الداخلية غير المحمية. في هذه اللحظة، يجب أن تتصرف يديك مثل الينابيع، بسرعة، ولكن دون ألم. يتم تنفيذ تقنية تدليك الظهر هذه في المنزل باستخدام أطراف أصابعك. يتحركون في دائرة من منطقة أسفل الظهر إلى منطقة عنق الرحم. يهدف المدخول إلى تخفيف تشنجات العضلات وتطبيع عملية التمثيل الغذائي. يحسن الدورة الدموية والقدرة على انقباض العضلات.

تدليك منطقة عنق الرحم

كيفية تقديم تدليك مختص في هذه المنطقة؟ المشكلة الشائعة هنا هي تراكم الملح. إذا كان من الممكن إعطاء مثل هذا التشخيص للمريض، فسنستخدم المخطط التالي: نعمل على منطقة الكتف بعمق كافٍ، ونعمل على حزام الكتف والرقبة. نبدأ أي تأثير بالتمسيد.ثم افرك بقوة واعجن بشكل مكثف. في نهاية الجلسة، نقوم بالاهتزازات والسكتات الدماغية.

أثناء التمسيد، نستخدم حركات الإمساك المستقيمة عبره. ثم نتحرك على شكل دوائر ومتعرجات مع كامل الكف وحافة الكف وأطراف الأصابع. من خلال الفرك، "نرى" أو ننشر أصابعنا و"كشط" المنطقة المرغوبة. ويجوز أيضًا أن تفرك بقبضتيك، مع الضغط بكعب كفك أو إبهامك. بحذر شديد، يمكنك الضغط على المنطقة بمرفقيك.

كل ذلك يأتي مع الخبرة. كل ما تحتاجه هو الرغبة والاجتهاد، وستكون قادرًا على تدليك أحبائك وليس فقط أسوأ من متخصصي الصالون. الشيء الرئيسي هو التدريب المستمر والمزيد من الخبرة، وسيتم العثور على إجابة لسؤال كيفية تعلم كيفية القيام بالتدليك.

كيف تتعلم كيفية التدليك: الخطوات الأولى

كيف تتعلم القيام بالتدليك؟ هذا السؤال يقلق الكثيرين. بعد كل شيء، ليس لدى الجميع الفرصة لحضور إجراءات باهظة الثمن في العيادات أو الصالونات، وقد تظهر الأحاسيس المؤلمة في العضلات في كثير من الأحيان. لذلك فإن السبيل الوحيد للخروج هو تعلم تقنيات التدليك بنفسك. علاوة على ذلك، هناك الآن الكثير من المعلومات حول هذا الموضوع. مفيدة وفعالة بشكل خاص في مسألة كيفية تعلم كيفية القيام بالتدليك هي مقاطع الفيديو التي يمكنك من خلالها العثور على شرح مرئي للتعقيدات الرئيسية لهذا الأمر.

بغض النظر عن الطريقة التي تريد أن تتعلم بها كيفية القيام بالتدليك - الاسترخاء أو التنغيم أو غير ذلك، يجب أن تتعلم المفاهيم والقواعد الأساسية التي تنطبق على أي نوع. بادئ ذي بدء، يجب أن يكون لديك معرفة جيدة بعلم وظائف الأعضاء البشرية وبنيته التشريحية. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها التأثير على النقاط الصحيحة دون التسبب في الألم أو الأذى.

يجب أن تكون جميع الحركات في اتجاه واضح. وكقاعدة عامة، يتم إعطاؤه عن طريق المسارات اللمفاوية. إذا كنا نتحدث عن الذراعين أو منطقة الصدر أو الساقين، فيجب أن تكون الحركات من الأسفل إلى الأعلى. ويتم تدليك منطقة الرقبة والقطني في الاتجاه المعاكس - من الأعلى إلى الأسفل.

من المهم ألا يشعر الشخص الذي تعجنه بعدم الراحة أو التوتر، بل يكون مرتاحًا قدر الإمكان. يجب أن تكون العملية برمتها متسقة ومستمرة. لجعل حركاتك أكثر ليونة وأكثر متعة، يجب عليك استخدام عامل انزلاق - كريم أو زيت. بمعرفة هذه المبادئ، سيكون من الأسهل عليك مواصلة البحث عن إجابة لكيفية تعلم كيفية القيام بالتدليك بنفسك.

كيف تتعلم كيفية التدليك الاحترافي

إذا كنت لا تعرف كيفية تعلم كيفية القيام بالتدليك بشكل احترافي، فسوف تعلمك هذه المقالة كيفية القيام بذلك، وتمنحك الأساسيات التي يمكنك تطويرها وتحسينها. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر الحركات الأساسية، وبعد ذلك سيكون من السهل عليك الإجابة على سؤال حول كيفية تعلم كيفية القيام بالتدليك بنفسك. بشكل عام، هناك عدة مجموعات رئيسية من التقنيات في عملية التدليك. هذه هي التمسيد والعجن والتنصت والالتواء والاهتزاز. يوجد في كل مجموعة تمارين بسيطة وتمارين أكثر تعقيدًا.

تدرب على كل حركة عدة مرات. أولاً، قم بإتقان مجموعة واحدة وكل مكون من مكوناتها على حدة، ثم انتقل إلى المجموعة التالية. لا تعتقد أنك سوف تصبح معلمًا لهذا الأمر بين عشية وضحاها. كيف تتعلم كيفية التدليك بسرعة؟ فقط من خلال التدريب المستمر ووضع كل عنصر.

مهما كان نوع التدليك الذي تقوم به، يجب أن تبدأ دائمًا بالتمسيد - فهذا سوف يريح المريض ويدفئ بشرته. لا يوجد ضغط، فقط يتم الضغط على راحة اليد بشكل مستقيم على الجسم وحركات سلسة. بعد ذلك، يمكنك زيادة الضغط قليلا. بالإضافة إلى المسار المستقيم، يمكنك تحريك يديك بشكل حلزوني أو متعرج أو على طول أو عبر.
العجن هو المرحلة الثانية والرئيسية من الدرس حول كيفية تعلم كيفية القيام بالتدليك بنفسك. في هذه الحالة، يمكن أن يتحول الجلد إلى الجانبين، أو يرتفع، أو ينضغط. يمكنك الضغط على الجلد أو تحريفه.
تتكون الحركات الاهتزازية من اهتزازات وصدمات السطح. مجموعة أخرى هي effleurage. بطبيعة الحال، ليست قوية، ولكن على نحو سلس وخفيف. يجب عليك أيضًا إنهاء التدليك بالتمسيد لتهدئة العضلات.

كيفية تعلم التدليك متروك لك. فليكن دورات أو كتيبات أو دروس فيديو. الشيء الرئيسي هو أن مرضاك يستمتعون به ويستفيدون منه.

ستعرفك المقالة على المبادئ الأساسية لتدليك الظهر في المنزل بناءً على الدروس الأساسية للمبتدئين.

من المرجح أن يكون القارئ مصدر إلهام للتعمق أكثر في هذا الموضوع والتفكير في أن يصبح معالج تدليك مرخصًا.

لذلك، نقدم لك هذه دروس التدليك للمبتدئين في المنزل .

يمكن أن تكون الغرفة أثناء الجلسة إما مشرقة أو خافتة الإضاءة. يخلق بيئة دافئة وهادئة وجديدة : قم بتشغيل الموسيقى، وقم بمسح الغرفة من عوامل التشتيت: الهاتف/الأطفال/الحيوانات الأليفة.

سطح صلب مريح (سرير، طاولة تدليك أو فوتون على الأرض، مع إمكانية الوصول إليه من جوانب مختلفة)؛
المواد المساعدة (منشفة دافئة، زيت التدليك، على سبيل المثال: الزيتون أو بذور العنب والكحول، ويستخدم هذا الأخير لإزالة العلامات الدهنية).

اغسل يديك قبل وبعد التدليك؛
قم بتسخين زيت/كريم التدليك براحة يدك لجعل الملمس دافئًا، استخدمي كمية معتدلة، وسيكون الاحتكاك أفضل. إذا رغبت في ذلك، يمكن تخفيف بضع قطرات من الزيت العطري بالقطرات الرئيسية (لا تستخدم هذه التقنية على النساء الحوامل والأطفال دون سن الثانية)؛
قم بتغطية الأجزاء التي لا تعمل بها بمنشفة ‎لأهمية الحفاظ على حرارة الجسم؛
القضايا ردود الفعل من الشخص الذي يتم تدليكه : هل الجو دافئ بما فيه الكفاية / مريح / كيف تشعر؟ إذا كان هناك عدم راحة، ضع وسادة / وسادة تحت كاحليك / كتفيك / رأسك؛
تأكد من تغطية المنطقة بأكملها دون إجهاد جسمك (قم بحركة الرقم ثمانية).

إذا كنت مهتمًا ليس فقط بتقنيات التدليك المنزلي، ولكن أيضًا بتطهير الجسم، فاقرأ المقال حول كيفية استخدام الشوفان لتطهير الجسم (وصفات ومراجعات الإجراء) على هذا الرابط.

تحذير للمبتدئين: الدرس الأول - لا تخاطر بإجراء جلسة مساج في المنزل في الحالات التالية:

الأشخاص الذين يتناولون أدوية الكورتيكوستيرويد والمواد المخدرة.
حرارة؛
إطلاق النار في أسفل الظهر.
تشوه واضح في العمود الفقري.

هناك عدد من موانع للتدليك

بسبب التدفق الخاص للليمفاوية ( من الأعلى إلى الأسفل ومن الخلف)، قم بتدفئة ظهرك اللازمة وفقا لهذه التوجيهات؛

آخر ويجب أن تنتهي الحركة حيث بدأت ;

أسهل العمل على كل جانب بدوره ، من الضروري الحفاظ على تسلسل الإجراءات؛

عند العمل بإبهامك، قم بتقديم الدعم بأصابعك؛

لا تمارس الضغط المباشر على مفاصل العمود الفقري.

قم بتدليك ظهرك 30-40 دقيقة , كل خطوة كرر حتى 5-7 مرات .

خطوة بخطوة: دروس التدليك للمبتدئين في المنزل

الوضعية على البطن، والرأس إما مائل إلى الجانب أو الوجه للأسفل، والذراعان على طول الجسم، مثنيتان قليلاً.

وبهذه الطريقة يبدأ التدليك وينتهي إحماء العضلات والاستعداد للإجراءات التالية أو ضبطها لاستكمال الاسترخاء.

وزعي الزيت بالتساوي على ظهرك بحركات سلسة.
زيادة الضغط تدريجيا، والتحرك على طول العمود الفقري مع فتح النخيل، ومراقبة الاتجاه من الرقبة إلى أسفل الظهر والعكس بالعكس؛
انتقل إلى كتفيك ثم إلى أسفل مرة أخرى، استخدم وزن جسمك لخلق ضغط إضافي، افعل ذلك بسلاسة دون رفع يديك عن ظهرك؛
قم بالطائرة باستخدام مفاصلك، مع الحرص على عدم الضغط على الهياكل العظمية للعمود الفقري وشفرات الكتف؛
أكمل التمسيد بحركات مكثفة متناوبة وضربة على شكل ثمانية.

التمسيد هو المرحلة الأولى من التدليك

إجراء حركات تشبه أشعل النار، الفقس (الضلع وقاعدة النخيل، منصات، حديبة السيلان الكبير، التلال وقاعدة القبضات). يمكن أن تكون الطريقة عرضية، دائرية، متحدة المركز، طولية. فرك الجسم يهيئ العضلات للعجن.

طريق التلاعب المستمر والمتقطع: الإمساك بالعضلات ورفعها . يتم تدليك الظهر بضغط كبير باستخدام حركات دورانية وحفرية بشكل عرضي وخطي. تعمل أصابع الإبهام وأطراف الأصابع بعمق في الظهر، لذا يمكنك تخفيف الحمل باستخدام قمة القبضة والمرفق. يتم استقبال الاهتزاز عن طريق الضغط بأربعة أصابع على العضلة، ويتم اهتزاز المنطقة لعدة ثوان.

مفهوم نقاط الزناد (TT)

هذا زيادة منطقة الألمب ، تتشكل TTs في الأنسجة الرخوة، ويمكن العثور عليها على الظهر منطقة عنق الرحم والكتف . يرتبط تطورها بالحمل الثابت على الجسم (الوضع القسري والموحد لفترة طويلة). عادة، الألم في TT هو دليل المعالج بالتدليك .

موقع نقطة الزناد

ضع إبهامك على العقدة المؤلمة واضغط عليها مما يؤدي إلى زيادة الضغط. سيؤلم لكنه غير ضار، بل على العكس سيختفي التوتر العضلي بأعجوبة. قم بتقييم الألم على مقياس من 1 إلى 10، واستمر في الضغط لمدة تصل إلى 5 ثوانٍ حتى ينخفض الإحساس الحاد إلى المستوى 4. دون تحرير النقطة، قم بفكها، كرر مرة أخرى.

قم بإنهاء الجلسة بتمسيد ظهرك ومصافحة يديك بعد العملية وتدفئة يديك.

وبالتالي، فإن دروس التدليك للمبتدئين في المنزل تشمل وتناقش التقنيات الأساسية والتفاصيل المهمة ومفهوم نقاط الزناد. لست بحاجة إلى أن تكون محترفًا متمرسًا حتى تتمكن من إجراء تدليك عميق ومريح.

لكن لا يجب عليك التجربة إذا كان المريض يعاني من مشاكل طبية - فيجب تركه تحت رعاية معالج تدليك مؤهل.

هناك العديد من تقنيات التدليك ، لا يوجد عادة أكثر من سبعة، و تقنية قوية تتناوب مع تقنية ضعيفة.

يتم تنفيذ كل تقنية على طول مسارات الجهاز اللمفاوي . الاتجاه يذهب إلى أقرب العقد. وهذا يعني أنه يتم تدليك المنطقة الواقعة على طول العمود الفقري. من الورك إلى الركبة، ومن القدم إلى الركبة، ومن الرقبة إلى الرأس، ومن البطن إلى الإبط، ومن اليد إلى الكوع، ومن الكوع إلى الإبط، ومن الأصابع إلى الرسغ، ومن أسفل الظهر إلى الفخذ. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تسبب هذه التقنيات تطور الألم. يقوم المعالج بالتدليك بإرخاء العضلات قدر الإمكان. لا ينبغي تدليك الليمفاوية.

يتم فرك الذراعين والساقين القريبة من المعالج بالتدليك وتلك البعيدة عن المناطق الثابتة في الجسم (الرقبة والظهر والحوض والعضلات العميقة والمائلة)، ثم ينتقل المعالج إلى جزء آخر من الجسم.

تدليك الجذع عاريا ، في التدليك من خلال الملابس، يتم استخدام أقل عدد من الطرق - فقط تلك التي لها تأثير. يمكن أن يتم التدليك باستخدام ورقة.

يمكن أن يكون التدليك محليًا أو عامًا

يوجد في دروس التدليك للمبتدئين في المنزل نوعان من التدليك: فردي وتراكمي.

في التدليك الخاص (المنطقة والمحلية).يفرك فصوص واحدة من الجسم . هذه الطريقة عبارة عن تدليك فردي للفقرة العلوية أو اليد أو العضلات أو المفاصل وما إلى ذلك. وترتبط مدة التدليك الفردي ارتباطًا مباشرًا بمشاكل الشخص. على سبيل المثال، زيادة حساسية المريض للتأثيرات على العضلات والأنسجة الرخوة. عادةً ما يستمر هذا الإجراء تقريبًا 12-15 دقيقة ، ولكن ربما أكثر، اعتمادا على الطريقة.

في جلسة التدليك العاميفرك الشخصية الإنسانية بأكملها بلا استثناء .

مدة الجلسة بالإضافة إلى ذلك، هو اعتمادا على أسباب كثيرة سواء كانت السمنة وارتفاع النمو وغيرها من خصائص المريض وكذلك نوع التدليك ("صحي"، "شفاء"، "رياضي").

التدليك الذاتي المائي للمبتدئين في المنزل

على عكس الكلاسيكية، يتم تنفيذ هذا النوع من التدليك باستخدام عناصر خاصة: طرف بلاستيكي وخرطوم مرن لرش الماء. في المنزل، يكون هذا التدليك مريحًا وسهل الأداء، حيث أن كل شخص لديه هذه الأجهزة في الحمام.

أولا، يتم التدليك تدريجيا من الساقين إلى الجذع . كلما كان الضغط النفاث أقوى، كان من الأفضل تدليك الأنسجة وملئها بالدم. ومن المفيد أيضًا تغيير درجة حرارة الماء لتوحيد لون البشرة.

يعتبر هذا النوع من التدليك هو الأكثر أمانًا والأسهل في الأداء.

ويجب أن نتذكر أن التدليك غير مسموح به في جميع الحالات.

موانع الاستعمال هي في المقام الأول الالتهابات وآلام الجسم. تشمل موانع الاستعمال أيضًا الأمراض المزمنة والتهابات الجهاز التنفسي الحادة وفيروسات الأنفلونزا. ثانيا، هذه إصابات مختلفة لا تسمح بإجراء تدليك كامل بسبب آلام المريض.

عصير البنجر. الخصائص الطبية والفوائد والأضرار وموانع الاستعمال. وصفات للاستخدام

وينبغي أن يتم أي تدليك وفقا للطريقة التالية:

1) خذ حمامًا أو حمامًا، ثم سيتعرض الجلد للبخار وستكون المسام مفتوحة.

2) ضعي الزيت على مكان المشكلة وافركيه ببطء بحركة دائرية.

3) أثناء التدليك، لا تضغط على الجلد أو تمدده.

4) استمري في العملية لمدة عشر إلى عشرين دقيقة حتى يمتص الزيت.

5) في نهاية الجلسة، امسحي الزيت الزائد بمنديل.

مدة دورة التدليك من عشر إلى خمس عشرة مرة، حسب شدة المشكلة، يمكنك القيام بها كل يومين أو يومين.