كيف تعيش إذا كان كل شيء في الحياة سيئًا. ماذا تفعل عندما يكون الأمر سيئًا حقًا. نقطة الخروج

مساء الخير أيها القراء الأعزاء. اليوم أود أن أتحدث عن الحياة. حول ما يجب فعله عندما يكون كل شيء سيئًا ويأتي خط سيء. مثل هذه الحالة من الاكتئاب يمكن أن تؤدي بسهولة إلى العصاب واللامبالاة والاكتئاب. لا بد من الخروج من هذا الموقف حتى لا تتحول حياتك كلها إلى معاناة لا نهاية لها.

خط أسود

لقد مررنا جميعًا، بطريقة أو بأخرى، بلحظات من الاكتئاب في حياتنا. عندما يخرج كل شيء عن السيطرة، في الصباح لا ترغب في النهوض والنهوض من السرير. عندما يكون كل ما تعتقده هو أن الحياة فارغة ولن يحدث شيء جيد. تظهر مثل هذه الأفكار لأسباب مختلفة. الفشل في المجال المهني أو الحياة الشخصية. فقدان أحد أفراد أسرته، وخيانة أفضل صديق. تختلف المواقف، لكن العواقب غالباً ما تكون متشابهة.

نسأل أنفسنا أحيانًا كيف نتخلص من القطط التي تخدش أرواحنا. من السهل أن يقع الإنسان في حالة اكتئاب ومن الصعب جداً أن يخرج منها. لأن الجلوس وعدم القيام بأي شيء أسهل بكثير من محاولة تحسين حياتك مرارًا وتكرارًا. في بعض الأحيان تستسلم ولا تريد أن تعيش.

مثل هذه الحالات لها مراحل وأعراض مختلفة وقضايا أخرى مرتبطة بها. يمكن لأي شخص أن يصبح عدوانيًا في مثل هذه اللحظات ويكره كل من حوله، حتى الأقرب والأعز. بالطبع، يريد أحد أفراد أسرتك المساعدة، في محاولة لسحبك من اللامبالاة. ولكن هذا هو بالضبط ما بدأ يزعجني أكثر.

في حالة الاكتئاب، من المهم جدًا أن نفهم سبب حدوث ذلك. عندها فقط سيكون من الممكن اتخاذ الخطوات الصحيحة نحو التغيير الإيجابي. إن مجرد ترك المشاكل في الماضي هو الخيار الأسوأ. كل لحظة في حياة الإنسان يجب أن تكون كاملة. وإلا فإن أشباح الماضي سوف تلحق بك عاجلاً أم آجلاً.

من هو سيد حياتك

حتى لو كنت لا تريد أن تفعل أي شيء وكل شيء سيء، فهذا هو قرارك واختيارك فقط. يجب أن تتذكر دائمًا أنك وحدك المسؤول عن حياتك. ولا داعي لخلق الأوهام بأن كل شيء سيء بسبب شخص ما. قد يكون الأمر صعبًا للغاية، ولكن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تصحيح كل ما يحدث لك.

لا يجب أن تلوم البائعة الوقحة التي كانت وقحة معك في الصباح، وبسببها كنت في مزاج سيئ طوال اليوم. لقد كنت أنت من اخترت أن تجعل هذا الحدث أبرز أحداث اليوم. بعد كل شيء، لا يمكنك ببساطة ملاحظة ذلك والمضي قدمًا. ليس خطأ رئيسك أن يكون راتبك منخفضًا وليس لديك ما يكفي من المال لسداد رهنك العقاري وسداد قرض السيارة وشراء الطعام. أنت الذي دفعت نفسك إلى حفرة مالية.

هل تعتقدين أنه لا يوجد لديك دعم من أحد؟ كلام فارغ! يجب أن يأتي الدعم دائمًا من نفسك. أحد أصدقائي الجيدين هو فنان. وبين الحين والآخر تقع في حالة من الاكتئاب. لقد غادر الملهمة، ولم يعد هناك إلهام، وحياتي الشخصية لا تسير على ما يرام، ولم يتم بيع لوحاتي. يعيش والداها على بعد عدة آلاف من الكيلومترات. لا أصدقاء. لكن في كل مرة تستجمع قواها وتبدأ في العمل من جديد. يضع لنفسه أهدافًا جديدة ويمضي قدمًا.

يجب أن تتذكر مرة واحدة وإلى الأبد أنك وحدك المسؤول عن حياتك. حتى تتعلم تحمل المسؤولية عما يحدث، سوف تكون غير سعيد. بالتأكيد بسبب شخص ما. افهم أنه لا يمكن لأحد أن يؤثر على حياتك. لا أصدقاء، ولا أحباب، ولا أهل، ولا رئيس، ولا عابر سبيل في الشارع. إن مجرد ارتباطك عاطفيًا بهؤلاء الأشخاص لا يعني أنهم يتحكمون في حياتك. توقف عن الشعور بالأسف على نفسك وابدأ بالعيش من أجل نفسك، وليس من أجل شخص آخر.

ما يجب القيام به

إذا لم ينجح شيء معك، فربما تسير في الاتجاه الخاطئ؟ لم أقابل أبدًا شخصًا واحدًا لم ينجح في كل شيء. يجب أن يكون هناك شيء واحد على الأقل يمكن أن ينجح فيه الشخص. إنه وهم أن كل شيء سيء. هذا لا يحدث. أنت تضع نفسك عمدا في هذه الحالة. هذا يعني أنك بحاجة إليه لشيء ما. حتى يشعروا بالأسف تجاهك أو يحلوا مشاكلك أو يخبروك بمدى روعتك أو أي شيء آخر.

• أولاً، توقف عن الشعور بالأسف على نفسك. أنت شخص بالغ قادر على حل أي مشكلة. إن الشفقة على الذات موجهة في الواقع إلى الآخرين. انظر كم أنا غير سعيد، أشفق علي، ووافق على أفعالي.
• ثانياً، توقف عن توقع الأشياء من الآخرين. أنت المسيطر على حياتك. أنت تختار وتتخذ القرارات. لا أحد يستطيع أن يفعل هذا نيابة عنك. يمكن لكل شخص أن يتفاعل ببساطة مع الآخرين، ولكن ليس أكثر من ذلك. توقف عن لوم الآخرين على تعاستك. بهذه الطريقة لن تحل المشكلة أبدًا.
• ثالثًا، ابدأ في فعل شيء ما. مجرد الجلوس في مكان واحد والنحيب كل يوم سيجعلك أكثر اكتئابًا. انهض واتخذ الإجراء الآن. ابدأ بشيء صغير وليس ثقيلًا جدًا. اذهب إلى المرآة وابتسم لنفسك وقل: سأنجح، كل شيء سيكون على ما يرام! والمضي قدما. لا تتوقف!

أتمنى أن تتمكن من التغلب على نفسك وتتعلم أن تكون الرئيس في حياتك الخاصة. وهذا ما يساعدك على تحقيق النجاح في أي مجال من مجالات الحياة. عندما يدرك الإنسان أنه لا يعتمد على أحد، تتغير حياته كلها بطريقة جميلة لا يمكن تصورها. يجب عليك بالتأكيد تجربته! راجع مقالاتي حول هذا الموضوع "

ربما سأل كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته عما يجب فعله عندما يكون كل شيء سيئًا. عدم الانسجام في العمل، مشاكل في الدراسة، عدم وجود حياة شخصية، الأقارب لا يفهمون، الأصدقاء يخونون... لكنك لا تعرف أبدًا الأسباب التي تجعل الشخص ييأس ويستسلم ويصاب بالاكتئاب؟ إذا وجدت نفسك في هذا الموقف، فأنت بحاجة ماسة إلى المساعدة. وأول شيء عليك أن تتقبله من نفسك.

ونحن سوف تساعدك على القيام بذلك. كيف تتعامل مع حالة الاكتئاب وتستعيد متعة الحياة؟ ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئا؟ آمل أن تساعدك النصائح البسيطة التالية في التغلب على المشاكل وتغيير حياتك للأفضل!

عندما يكون كل شيء سيئًا: نتصرف

1. لا تكبح عواطفك. ماذا تفعل عندما تشعر بالسوء؟ متى واجهت مؤخرًا ضائقة عاطفية عميقة؟ أطلق العنان لمشاعرك. الجميع يفعل ذلك بشكل مختلف. بعض الناس يبكي على كتف صديق مقرب، بينما يقيم آخرون حفلة ضخمة لإلهاء أنفسهم. افعل ما تريد (في إطار القانون بالطبع)، وسترى أن الأمر سيصبح أسهل.
2. قم بتقسيم المشكلة إلى أجزاء. حاول أن تفكر في الأمر بموضوعية ونزاهة. حدد السبب وفكر في الطرق الممكنة لحل المشكلة، والتي يمكن القيام بها الآن. عندما يكون كل شيء سيئا، فأنت تريد الانسحاب إلى نفسك والحزن، لكن هذا ليس وسيلة للخروج من الوضع. إن البقاء في هذه الحالة لفترة طويلة يعني تسجيل مستأجرين جديدين في منزلك: الاكتئاب واليأس. الأشخاص الأقوياء يتصرفون بينما يجلس الضعفاء ويشعرون بالأسف على أنفسهم. كن قويا!
3. على الرغم من أن الوضع الحالي لا يجلب سوى الحزن، كما يبدو للوهلة الأولى، لا تزال تفكر فيما علمك إياه. فالمشاكل هي التي تبني الشخصية وتجعل الإنسان أكثر خبرة وحكمة. فكر فيما علمتك مشكلتك بالضبط، وما هي الخبرة التي تعلمتها منها.
4. في كل شيء سيء، إذا حاولت، يمكنك أن ترى شيئًا جيدًا. قم بتحليل مشكلتك وستجد جوانب إيجابية ستسعدك بالتأكيد! على سبيل المثال، لقد واعدت شابًا لفترة طويلة، وكنت سعيدًا بشكل لا يصدق، ثم تركك فجأة وبشكل غير متوقع. نعم، إنه أمر مؤلم للغاية، ولكن مع الخسارة اكتسبت ميزة واحدة مهمة - الحرية. أنت حر في أفعالك، لم تعد بحاجة إلى التفكير فيما سيقوله، وكيف سيكون رد فعله، وماذا سيفعل. من الآن فصاعدا، أنت رئيس نفسك، لديك المزيد من وقت الفراغ لنفسك، ولم يلغى أحد المغازلة. والمغازلة كما تعلم تزين أي امرأة! هذا كل شيء! وبعد ذلك، كما ترى، سيظهر حب جديد وسيكون أفضل بكثير من الحب القديم.
5. من المهم أن نقول ليس فقط ما يجب فعله عندما يكون كل شيء سيئًا، ولكن أيضًا ما لا يجب فعله. لا تصبح معزولا. لا تعزل نفسك، ولا تركز على المشكلة. في مثل هذه اللحظات عليك أن تكون قادرًا على صرف انتباهك. بعد كل شيء، الحياة مثيرة للاهتمام للغاية، وأنت تجلس وتشغل عقلك بشيء مزعج للغاية. تعرف على الأصدقاء القدامى، اقضي أمسية مع العائلة بأكملها في مكان ما في الهواء الطلق، اذهب إلى ملهى ليلي واستمتع مع صديق، مارس الرياضة، ابدأ في تعلم لغة أجنبية أو إتقان برنامج جديد على الكمبيوتر، ابحث عن هواية جديدة ومثيرة للاهتمام، احصل على نفسك كلبًا وما إلى ذلك. هناك الكثير من الخيارات! افعل ما تحب ويجلب لك السعادة. سوف يتألق العالم بألوان جديدة، وسوف تكتشف جوانب مشرقة من نفسك لم تكن تعرفها من قبل!
6. لا تخف من طلب المساعدة. دعم الأحباء والأصدقاء والأحباء مهم جدًا لكل شخص. بعد كل شيء، سيساعدك هؤلاء الأشخاص دائما على الخروج من موقف صعب، وسيدعمونك ولن يتركوك تحت رحمة القدر. إذا كنت وحيدا، فابحث عن الأصدقاء. وستجدهم بالتأكيد. وفي هذه الأثناء، اطلب المساعدة من طبيب نفساني جيد. سوف يساعدك على الوقوف على قدميك مرة أخرى.
7. وأخيرا، لا تخافوا من أي شيء! ربما تكون هناك حاجة إلى الكثير من الجهد لحل مشكلتك. هل هذا يخيفك أم أنك كسول فقط. حارب هذا ولا تخف من تنفيذ خططك، حتى لو كانت صعبة للغاية، ومن ثم سيبتسم لك الحظ بالتأكيد! ومن المفيد أن نتذكر حكمة واحدة مهمة. لم يعيش الملك سليمان حياة حلوة كما يظن الكثير من الناس. وكان له خاتم يساعده على النجاة من كل المصاعب. سر الخاتم في النقش الموجود عليه. وهي تمثل عبارة واحدة بسيطة: "هذا أيضًا سوف يمر". تذكر هذا في لحظات اليأس. لا يمكن للحزن أن يستمر إلى الأبد، وبالتأكيد ستبتسم لك السعادة، فقط ساعدها قليلاً!

لا يمكننا أن نكون متفائلين طوال الوقت. بغض النظر عن مدى شجاعتك أو محاولتك إبقاء نفسك إيجابيًا، يأتي وقت في الحياة تريد فيه فقط الاستلقاء هناك، ملفوفًا ببطانية. لا ترى أو تسمع أحدا.

يحدث أن تحدث المشاكل في نفس الوقت. لقد جاءوا بشكل غير متوقع لدرجة أنهم فاجأونا. كما يقولون: "المشكلة لا تأتي منفردة"، "حيثما تكون رقيقة تنكسر". كيف تنجو من هذه الفترة وتحافظ على الروح المعنوية الجيدة؟

1. إهدئ.وبطبيعة الحال، هذه النصيحة تافهة ويمكن أن تسبب موجة جديدة من اليأس. ولكن بينما تكون على وشك الهستيريا، فلن تكون قادرا على التفكير بشكل بناء. كل شيء سيء يمكن أن يحدث قد حدث بالفعل. الآن كل ما تبقى هو حل جميع المشاكل التي نشأت والبدء في حلها ببطء.
2. توقف عن الغضب واعتبار حياتك ميؤوس منها. إذا كنت تفكر بهذه الطريقة، فسوف تجذب مشاكل جديدة لنفسك. لا أحد يقول أنك بحاجة إلى الاستمتاع بالحياة بشكل مصطنع، لكن لا يمكنك أيضًا إظهار كل الأشياء السيئة. وكما قال ف. نيتشه: "إذا نظرت طويلاً إلى الهاوية، فسوف تنظر إليك الهاوية".
3. لا تصب غضبك على عائلتك وأصدقائك. إنهم ليسوا مسؤولين عن أي شيء ويعانون أيضًا لأنك تشعر بالسوء. من الأفضل التحدث معهم ومناقشة الوضع الحالي والاستماع إلى النصائح العملية. بعد كل شيء، ليس لديك أحد أعز منهم.
4. أشكر القدر على ما لديك. هل أنت لست على كرسي متحرك؟ لا تعيش في دار للأيتام؟ هل لديك منزلك الخاص والخبز على الطاولة؟ نعم، أنت محظوظ! فكر في أولئك الذين ليس لديهم أي شيء من هذا، والذين ليس لديهم مكان ينامون فيه، والذين ليس لديهم ما يأكلونه. بالنسبة لهم مشاكلك تبدو عديمة القيمة.
5. اقرأ كتبًا مثيرة للاهتمام حول موضوع التغلب على مصاعب الحياة.مشاهدة الأفلام ذات النهايات السعيدة. أعد التفكير في وضعك. بعد فترة من الوقت لن يبدو الأمر ميؤوسًا منه بعد الآن.
6. اكتب كل أحلامك على قطعة كبيرة من الورق. ضع خطة لتحقيق أحلامك واتبعها.
7. احصل على يوم من الراحة والكسل. تستحقها. استلقِ على السرير طوال اليوم، ونم، واقرأ، وشاهد التلفاز - باختصار، خذ استراحة من الجميع. حسنا، إذا كان الاسترخاء السلبي لا يناسبك، فقم بالمشي في أماكن غير مألوفة. الغابة جيدة بشكل خاص في هذا الصدد. الهواء النقي، غناء الطيور، حفيف الأشجار - الصمت، السلام. سوف يستقر هذا السلام في روحك بعد هذه المسيرة.
8. لعب الرياضة.الرياضة تحررك من الأفكار السلبية. تخلص من كل المشاعر السلبية أثناء التدريب. فاز الحقيبة، بعد كل شيء.
9. اسمح لنفسك ببعض الكحول. ليست طريقة جيدة أو مفيدة للغاية. ولكن في بعض الأحيان يكون فعالا للغاية. لكن استخدامه غالبًا ما يكون ضارًا بالصحة الجسدية والعقلية.
10. ترك الوضع. في بعض الأحيان تختفي بعض المشاكل من تلقاء نفسها، دون مشاركتنا. كل ما عليك فعله هو التوقف عن تأنيب نفسك والحل لن يجعلك تنتظر.
11. اقرأ V. Zeland "تحويل الواقع".سوف يغير عمله الشهير رأيك بشأن النظام العالمي وسيساعد في حل المشكلات.
12. التوقف عن مشاهدة الأخبار وأفلام الأكشن. أنها تؤدي إلى مزيد من اليأس. أزمة في البلاد، فقر، تحطم طائرات، دمار، حرب. هل تحتاجها؟ والأفلام التي يتدفق فيها الدم مثل النهر ليست هناك حاجة أيضًا لمشاهدتها الآن. من الأفضل مشاهدة بعض الكوميديا ​​​​الخفيفة التي تؤكد الحياة.

1. تذكر كل اللحظات التي تمنعك من العيش.اكتبها في دفترك نقطة نقطة. كن مسؤولاً في إكمال هذه المهمة. اكتب جميع المشاكل، حتى تلك التي يعود تاريخها إلى مرحلة الطفولة.
2. رسم علاقة السبب والنتيجة بين المشاكل. في كثير من الأحيان مشكلة واحدة تؤدي إلى عدة مشاكل أخرى. وحلها يحل تلقائيا بقية المشاكل، على الأقل جزئيا.
3. فكر في كيفية تحسين الأمور. ما يجب القيام به للتخفيف من وضعك أو عدم جعله أسوأ.
4. اكتب طرق حل المشكلة وابدأ في تنفيذها.تدريجيا، دون استعجال، ستحقق هدفك.

هذه الخطة ضرورية للأشخاص الذين يعتقدون أن وضعهم ميؤوس منه. ولكن كما تبين الممارسة، فإن هذا ليس هو الحال في كثير من الأحيان. والمشكلة المكتوبة على الورق وتحليلها لم تعد تبدو مخيفة للغاية ولم يتم حلها.

وبشكل عام، كل ما عليك فعله هو أن تنظر بإيجابية حتى إلى الأحداث والحوادث الأكثر سلبية، فحياتك تخضع لأفعالك وأفعالك.

اذهب إلى السرير واستيقظ فقط بابتسامة ومزاج جيد، ولا تأخذ الكثير من المشاكل على محمل الجد، وربما تجنبها تمامًا. الحد الأدنى من التوتر، والحد الأقصى من المشاعر الإيجابية.

اقضي المزيد من الوقت مع الأطفال، الذين بعفويتهم سيرشدونك إلى شيء جديد ومثير للاهتمام، عواطفهم ليست مزيفة، إنهم يعرفون فقط كيف يعيشون بصدق، وهو ما نتمناه لك أيضًا.

اعتن بنفسك وكن بصحة جيدة وسعيدة!

حتى أكثر الأفراد إيجابية وتفاؤلًا يشعرون أحيانًا بالاستسلام: فالأمور لا تسير على ما يرام في أي مكان - على الصعيد الشخصي، في العمل، مع الأصدقاء... لا يوجد سوى اليأس ولا شيء أكثر من ذلك. ماذا تفعل إذا كان كل شيء في الحياة سيئًا؟ فقط كن، والباقي سوف يعمل.

بعض الأفكار لدعمك

إذا كان كل شيء سيئًا في حياتك، فيجب أن يصبح "ماذا تفعل" هو السؤال الثاني. لكن عليك أولاً تغيير تفكيرك قليلاً ودعم نفسك.

الألم ليس سوى جزء من النمو

إذا أُغلق الباب أمامك، فقد حان الوقت للمضي قدمًا. كثير من الناس لا يبدأون بالتحرك إلا عندما تجبرهم الظروف على ذلك. ها هم! يتحرك!

بالمناسبة، عن الألم. في بعض مدارس الفنون القتالية الصينية، يقوم الأطفال بتمزيق الأربطة عمدًا أثناء التمدد. يكون الألم شديدًا، ولكن بعد ذلك يكون من الأسهل إجراء عمليات الانقسام.

كل هذا سيمرق

ليست هناك حاجة لاقتباس الملك العظيم. فقط لا تعتقد أن الليل لن ينتهي أبدًا في الصباح وأن الجرح سيؤلمك دائمًا. هذا لا يحدث!

عش اللحظة التي يكون فيها كل شيء على ما يرام معك، وإذا لم تكن لديك أي فكرة عما يجب عليك فعله إذا كان كل شيء سيئًا في الحياة.

الشكوى والقلق لن يغير شيئا

بدون تعليقات. لا تحرم نفسك من القوة التي يمكن استخدامها لحل مشاكلك.

كل الندوب ليست سوى رمز للقوة

أنها تظهر أنك نجوت من المحنة. الجرح الحالي سوف يلتئم بالتأكيد مع ندبة. لا تدعهم يحتجزونك كرهينة ودعهم يعيشون في خوف. هذه علامة الانتصار.

أي صراع لديك هو خطوة إلى الأمام. إذا كان عليك أن تحارب ما هو سيء، فإنك تنتقل إلى حيث سيكون أفضل.

الأشخاص السيئون ليسوا مشكلتك

إذا كانوا يحاولون تدميرك أو هزيمتك، ابتسم! بهذه الطريقة ستنقذ نفسك، وهو أمر مهم إذا كنت محاطًا بأشخاص ليسوا أكثر احترامًا أو شرًا. كن على طبيعتك حتى لو قال عنك شخص ما أشياء سيئة. لا تسمح لأحد أن يكسرك ويغيرك. البيئة تتغير (ولست دائماً من يجذبها)، لكنك معك إلى الأبد.

هناك شيء يجب تركه

أنت بحاجة إلى هذا لمواصلة رحلتك. حتى لو سارت الأمور على نحو خاطئ، استمر في المضي قدمًا ولا تخف من الغضب أو الحب مرة أخرى أو ارتكاب الأخطاء. على أي حال، الكون على حق ولسبب ما تم إعطاؤك هذا "كل شيء سيء": كل شيء سلس وهادئ فقط في التابوت، لكنك لن تشعر بذلك بعد الآن.

ما يجب القيام به؟

التفكير الصحيح هو بداية الرحلة. ولكن ماذا تفعل إذا كان كل شيء سيئًا؟

تصنيف المشكلات

يمكنك أيضًا إنشاء قائمة بكل ما هو سيء: اسم المشكلة وجوهرها وكيفية حلها وما إذا كان من الممكن حلها على الإطلاق. يمكن ترك بعض الأشياء دون قرار، لأنها تحتاج فقط إلى القبول. وبعض المشاكل لها حلان أو أكثر. سوف يستغرق حل المشكلة سنوات، ولكن إذا تمزق معطفك المفضل، فيمكنك التعامل معه في غضون أيام قليلة.

عندما يكون كل شيء سيئًا حقًا وتسقط يديك، فمن الصعب ربط المنطق، لكن من الأفضل أن تفعل ذلك بدلاً من الشكوى والقلق.

ممارسة بعض الألعاب الرياضية

معادلة النجاح هنا بسيطة. أولاً، ستساعدك التمارين الرياضية في التغلب على التوتر، وثانيًا، يمكن حل المشكلات أثناء العمل على نفسك. وسوف تدخل حياتك الجديدة بجسم جميل وصحي.

لا تذهب كل شيء

يعتقد بعض الناس أنه عندما يكون كل شيء سيئًا، فأنت بحاجة إلى إقامة حفلات الشرب والاحتفال. هذا لن يجعل حياتك أفضل: لن تختفي المشاكل، لكن الرفاق سيأتي إليهم: صحة سيئة، مخلفات ونقص المال. بالنسبة للفتيات، سيكون الجلد التالف والوزن الزائد بمثابة مكافأة خاصة. لكن من حين لآخر، قد يكون أخذ شيء إضافي مع صديق حقيقي مفيدًا...

لا تخفي مشاعرك السلبية

بالطبع، لا فائدة من الشكوى المستمرة ولا يمكن دائمًا مساعدة الحزن بالدموع، لكن عليك التخلص من التوتر والسلبية، بغض النظر عن كيفية نشأتك... نعم، يمكنك الزئير والصراخ والانهيار (حتى عند الأقربين إليك)، اكسر الكؤوس. وليس مرة واحدة فقط، بل عدة مرات حسب ما تتطلبه حالتك. يمكنك أيضًا بدء دفتر ملاحظات كامل لتفريغ المشاعر السلبية. الشيء الرئيسي هو أن هذا لا يدخل النظام، مثل الكحول المذكور. لكن الاعتزاز بالغضب والاستياء والحيل القذرة الأخرى محظور!

لا تخف من الصراخ طلبًا للمساعدة

ولا يتعلق الأمر فقط بمساعدة "أشخاصنا" أو ذوي النفوذ. إذا لزم الأمر، قم بزيارة كاهن، معالج نفسي، مرشد روحي... شخص يمكنه علاجك... بشكل عام، لا تخف من التواصل في الفترات الصعبة. أنت تدرك أنه يمكنك مشاركة مشاكلك مع شخص ما. ولكن إذا انغلقت على نفسك، فسوف تغلق حزنك في الداخل أيضًا.

فكر (وقل) في الأشياء الجيدة فقط

يمكنك أن تحلم بالأشياء الجيدة ومن ثم يمكن أن تتحقق أيضًا. لا ينبغي أن تتعايش مع فكرة أن الوضع الراهن (أي كل ما يحدث اليوم) سيبقى إلى الأبد، وسوف تموت وحيدًا وغير محبوب ومعطفًا ممزقًا. بغض النظر عن الطريقة التي تتذكر بها نكتة الرجل الذي لم يفكر إلا بشكل سيء في كل شيء، وجلس خلفه ملاك حارس وكتب كل شيء: الرئيس وحشي، والزوجة حمقاء، وما إلى ذلك. الأفكار، وإصدار الأوامر الصحيحة والطلبات إلى القوى العليا. الشيء نفسه ينطبق على المحادثات. لا تدعم المواضيع السلبية التي يحب الزملاء أو الأصدقاء أو الجيران مناقشتها - فلديك رأيك الخاص.

حب

هذا الشعور يرفعك دائمًا. افعل الخير باسم الأشخاص الذين تحبهم وستتغير الحياة إلى الأفضل. إذا لم يكن لديك النصف، فلا يزال لديك شخص تحبه: أصدقاء أو أقارب، حيوان. وأخيرًا، حتى أصعب المواقف في الحياة لا ينبغي أن تعطيك سببًا للتوقف عن حب نفسك. فقط أحبي نفسك حتى لو رحل زوجك، وتمزق معطفك وودعك رئيسك في العمل. لن يغير الكون موقفه تجاهك إلا إذا كنت تحب نفسك.

سؤال لطبيب نفساني

مرحبًا. عمري 18 عامًا وأحتاج حقًا إلى مساعدتك. أشعر بالسوء الشديد... (هذا الشعور الرهيب لم يختفي منذ شهر.. أنا غير مهتم بالحياة.. لقد فقدت الاهتمام بكل شيء.. ولا أحد يحتاجني.. (أنا'' أنا طالبة في السنة الأولى في الجامعة، أدرس جيدًا، من آخر قوتي.. طوال حياتي كان والداي يعلقان آمالهما علي، كنت دائمًا أخشى أن أخيب ظنهما..
لا شيء يسعدني.. كل يوم أستيقظ بفكرة واحدة: يا إلهي، لقد أتى الصباح بالفعل، هذه الرتابة مرة أخرى.. كم سئمت من كل شيء..
توقفت عن النوم بشكل طبيعي.. بمعنى أنني لا أشعر بالرغبة في النوم على الإطلاق.. أستطيع الاستلقاء حتى الصباح وفقط لأنني أستلقي في صمت لفترة طويلة يمكنني النوم.. الأفكار حول الموت تتسلل باستمرار إلى ذهني رأسي.. لست مهتماً بالحياة.. ربما سأصاب بالجنون؟ ((يا رب، لم أكن أعتقد أبداً أن هذا يمكن أن يحدث لي.. ((أفكار مستمرة بأنني أبلغ من العمر 18 عاماً بالفعل، وأنا لم أعش حياة طبيعية ممتعة على الإطلاق..ماذا ينتظرني؟يبدو لي أن لا شيء جيد ينتظرني هناك على الإطلاق...أدرس، أعمل...حياة رمادية غير مثيرة للاهتمام...
وقبل حلول العام الجديد تركني صديقي.. أصبحت متوترة للغاية.. ربما الدراسة وقلة النوم المستمرة هي السبب في ذلك.. لا أعلم..
كثيرا ما تشاجرنا.. وكنت أنا المسؤول عن كل شجار.. فكم أندم على ذلك الآن.. لكنه الآن لا يريد أن يعرفني أصلا.. ولا يغادر رأسي دقيقة واحدة.. وال الشعور بالذنب لا يتركني أنا.. لقد دمرت علاقتنا بيدي.. لقد طلبت المغفرة من كل شيء عدة مرات، لكنه لا يريد أن يستمع إلي.. نعم، وقد فعل تغير.. بدأ يشرب الخمر، ويدخن.. إنه بارد تجاهي.. لكني لا أستطيع الاستغناء عنه..
أنا لا شيء.. مجرد خاسر مثير للشفقة... (((الرجاء المساعدة.. ماذا يمكنني أن أفعل لأشعر بالتحسن؟ ماذا يمكنني أن أفعل لجعل الحياة تجلب الفرح؟...((

إجابات من علماء النفس

مرحبا ايكاترينا! "...ماذا يمكنني أن أفعل لأشعر بالتحسن؟ ماذا يمكنني أن أفعل لأجعل الحياة تجلب السعادة؟"هل تريد هذا حقا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فاستمر! 1. توقف عن لوم نفسك، وتوبيخ نفسك، وإطلاق الألقاب على نفسك - كونك مذنبًا!!! 2. إذا كنت تريد أن تظهر لك الاحترام والتعاطف وما إلى ذلك، فابدأ بمعاملة نفسك بهذه الطريقة!!! 3. سامح نفسك على أن الأمر كذلك بالنسبة لك - وليس غير ذلك! وتقبل نفسك كما أنت - بدون حكم وبدون شروط (بدون شروط)! تماما مثل الوضع الذي أنت فيه. "اقبل الحاضر قبل أن تتخيل مستقبلك!" 4. أدرك مشاعرك فيما يتعلق بما حدث لصديقك - وعيشها! الشيء الرئيسي هو عدم تجاهل الطبقة الحسية الخاصة بك، ولكن تعلم كيفية إدراك عواطفك ومشاعرك والعمل من خلالها، والأفضل من ذلك، شخصيًا مع طبيب نفساني! 5. عدم العيش باحتياجاتك الخاصة، بل العيش وفقًا لتوقعات الآخرين (وخاصة والديك)، وبالتالي لا تعيش حياتك الخاصة، وبالتالي فقدان القوة، وعدم الاهتمام بما يحدث، وعدم الاهتمام الرغبة في العيش بهذه الطريقة، وما إلى ذلك. ابدأ بتغيير موقفك تجاه نفسك، على الأقل من خلال أشياء صغيرة، أي؛ انتبه لما تأكله: هل هو ما تحبه؟ هل هي رغبتك في أكل هذا؟ ابدأ بتدليل نفسك بما كنت تريده من قبل، ولكن لم يسمح لك حتى بالتفكير فيه أو التحدث عنه!!! وتدريجيًا، خطوة بخطوة، سيمتد هذا إلى علاقاتك وحياتك! لا يمكنك تغيير الآخرين، ولكن يمكنك تغيير سلوكك ومواقفك، وعندها سيضطر الآخرون إلى التغيير! واقرأ في نهاية مقالتي "الوعي في علاج الجشطالت" 9 وصايا تؤدي إلى وجود أصيل (حقيقي)، منشورة هنا على الموقع: علماء النفس في ألماتي - صفحتي الشخصية - مقالاتي -. أتمنى لك كل خير. مع خالص التقدير، ليودميلا ك.

اجابة جيدة 3 الجواب سيئة 1

إيكاترينا، إذا حكمنا من خلال منشورك، فإن كل الاكتئاب يرجع إلى حقيقة أنك انفصلت عن صديقك. والعالم ليس جميلاً الآن والحياة ليست متعة. يجد الكثير من الناس صعوبة في التعامل مع نهاية العلاقة. لكن الإنسان يتطور ويتلقى المعلومات الضرورية ليس فقط من انتصاراته، بل أيضاً من إخفاقاته. الرجل غادر ليس لأن كل شيء كان خطأك. في الزوجين، كلاهما فقط مسؤول عن كل ما يحدث بينهما. لا يمكن لأحد أن يكون رقيقًا وأبيضًا والآخر وحشًا. كل شيء مترابط للغاية. وفي مكان ما، شعرت دون وعي أنه لم يكن مناسبًا لك وقمت ببناء العلاقة بطريقة تؤدي إلى كسرها. مدح اللاوعي الحكيم الخاص بك. وتعلم تجربة الفرح بطريقة جديدة.

أولا مع الأشياء الصغيرة. علاج نفسك. اذهب إلى الصالون، واحصل على تسريحة شعر عصرية جديدة، واشتري لنفسك منتجًا طال انتظاره، واكتب لنفسك 5 مجاملات كل يوم في دفتر ملاحظات جميل. أخرج نفسك من حالة الصفر هذه. حياتك كلها أنت.

كل التوفيق لك!

اجابة جيدة 1 الجواب سيئة 0

مينتس تاتيانا فلاديميروفنا