"سبعة قوانين روحية للآباء"

""طريق الساحر""

"الوفاء التلقائي للرغبات"

"هكذا بدأ كل شيء: صبي ورجل عجوز ينطلقان للبحث عن شيء غير مرئي سيظل حقيقيًا حتى بعد اختفاء كل شيء آخر."

كتاب لطيف ومشرق وحكيم بشكل مثير للدهشة عن النفس البشرية: جزء من الروح التي لا تتغير والتي تكمن وراء الكون - جزء من الله.

"تحرير الروح من الخوف والمعاناة"

أين تجد السلام المفقود؟ كيف تستعيد متعة الحياة إذا كانت الذكريات المؤلمة تعذب عقلك باستمرار؟

يقترح الدكتور ديباك شوبرا، بالاعتماد على تقاليد الحكمة العظيمة، التغلب على المعاناة من خلال الوصول إلى أعماق روحك. إليك كتابًا مدرسيًا حقيقيًا يمكنك من خلاله شفاء أعمق الجروح العاطفية في مائة يوم فقط، بغض النظر عن سببها.

"القوانين الروحية السبعة للنجاح"

يعد هذا الكتاب واحدًا من أعظم الكتب مبيعًا في عصرنا. نجاحها وانتشارها لا يصدق.

واستنادًا إلى القوانين التي تحكم الخليقة كلها، فإنه يحطم الأسطورة القائلة بأن النجاح هو نتيجة العمل الجاد أو التخطيط الدقيق أو الطموح.

في كتابه القوانين الروحية السبعة للنجاح، يرسم ديباك شوبرا رؤية تغير حياتك للنجاح: بمجرد أن تفهم طبيعتك الحقيقية وتتعلم كيف تعيش في وئام معها، فإن الثروة والصحة والعلاقات مع الناس سوف تتدفق إليك بسهولة ودون عناء سوف تجلب لك الرضا والطاقة والحماس، فضلا عن الرفاهية المادية.

دليل لتحقيق النجاح وتحقيق كل إمكاناتك.

حقق كتاب القوانين الروحية السبعة للنجاح نجاحا هائلا، حيث بيعت أكثر من مليوني نسخة في الولايات المتحدة، ولأنه تمت مشاركته مع الأصدقاء والعائلة، فقد أثر الكتاب في حياة ملايين آخرين. تلقى ديباك شوبرا آلاف الرسائل من القراء، العديد منها يعبرون عن رغبتهم في نقل هذه المبادئ نفسها إلى أطفالهم، ويتساءلون أيضًا عن كيفية القيام بذلك.

هذا الكتاب، سبعة قوانين روحية للآباء، هو رد الدكتور شوبرا على مؤلفي هذه الرسائل، وكذلك على الآباء حول العالم الذين يريدون أن يغرسوا في أطفالهم المفاهيم التي تسمح لهم بتلبية الاحتياجات الروحية وتجربة الوفرة. يكشف هذا الكتاب، بعد مناقشة عامة لدور الوالدين وموهبة الروح، عن طريقة محددة لتطبيق القوانين الروحية السبعة على الأسرة ويعلم كيفية تمرير هذه القوانين إلى الأطفال والدور الذي يجب أن يأخذوه في الحياة. الحياة اليومية للأسرة، حسب أعمارهم.

كل عائلة ليست مجرد وحدة لها انتصاراتها وهزائمها، بل هي مجتمع من النفوس. إن القاسم المشترك بيننا ليس المكان الذي نعيش فيه، أو المدرسة التي نلتحق بها، أو ما نفعله لنعيش. علاقتنا الحقيقية هي أننا أبحرنا معًا في بحار الخلود. إذا كنت قادرًا على رؤية ما هو أبعد من الدور الذي تلعبه ومع ذلك تستمر في لعب دورك بالحب والعاطفة، فإن أسلوبك في دورك كوالد هو أسلوب روحاني حقًا. القوانين الروحية السبعة هي بالضبط الطريقة لإيجاد مثل هذا النهج.

يحتوي كتاب "طريق الساحر" على عشرين درسًا روحيًا من شأنه أن يساعد القارئ في خلق حياة جديدة أفضل - تلك الحياة التي نحلم بها جميعًا، ولكننا لا نعرف كيف نجد الطريق إليها.

يمنحنا طريق الساحر المفتاح لتحقيق الحب والإشباع الشخصي والوحدة الروحية. عندما تبدأ في قراءة هذا الكتاب، كن مستعدًا لتغيير جميع أفكارك السابقة حول النجاح والسعادة. سيكون هناك تحول من الحياة التي تهيمن عليها الأنا والصراع الداخلي المستمر إلى حياة أكثر حرية يوجد فيها مجال للمعجزات.

ديباك شوبرا هو مؤلف أكثر من خمسين كتاباً، تُرجمت إلى خمس وثلاثين لغة عالمية. تشمل هذه الكتب العناوين الخيالية والواقعية الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز. ديباك شوبرا هو مؤسس ورئيس اتحاد الإنسانية المتجددة.

يمكنكم التواصل مع الكاتب من خلال الموقع الإلكتروني www.deepakchopra.com. صنفت مجلة تايم د. شوبرا كواحد من أشهر مائة رمز بطل في القرن العشرين، "نبي الشاعر للطب البديل" (يونيو 1999).

كتب اخرى لديباك شوبرا

جسد وعقل خالدين.

البديل الكمي للشيخوخة.

كبار السن! ينهار الجسد، ويضعف العقل... اعتدنا على التفكير بأننا خاضعون للزمن. ومع ذلك، فإن ديباك شوبرا، "نبي شاعر الطب البديل"، يدعي أن هذه العملية قابلة للعكس.

إذا اتبعت التمارين الواردة في هذا الكتاب، فسوف تبطئ بشكل كبير وحتى تعكس عملية الشيخوخة - إلى سنوات من الشباب والحماس والصحة الجيدة.

هذا الكتاب مخصص لكل من لا يريد أن يكبر ويبحث عن طرق لتجاوز الزمن الخطي.

كيف تعرف الله

رحلة الروح إلى سر الأسرار

يدرس هذا الكتاب الصغير المذهل عملية تطوير الوعي الإلهي لدى الإنسان خطوة بخطوة.

كل خطوة تقربنا من التفاعل الكامل مع أعلى سر - العقل الإلهي. في هذه الصفحات، يسعى ديباك شوبرا جاهداً لتزويدنا بالأدوات التي تساعدنا على تلبية ذواتنا العليا.

عودة ميرلين

من كان يتخيل أن الإجابة على جريمة قتل غريبة على الطريق السريع سيتم البحث عنها في مملكة كاميلوت الأسطورية، وأن الشرطي الشاب آرثر كولام سيكتشف أنه الملك الأسطوري آرثر؟

تقود المؤامرة البوليسية للكتاب القارئ إلى عالم خارق للطبيعة، حيث يتم فصل الحاضر عن الماضي البعيد فقط بواسطة حجاب الوهم الرقيق. وعندما يتبدد الهوس الذي اعتدنا على اعتباره حقيقة ثابتة، يجد الإنسان نفسه يشهد مواجهة القوى المتعالية الجبارة التي اختارت الخلود نفسه ساحة معركة.

يدور هذا الكتاب حول السحر العظيم المختبئ في نفوسنا، وعن أسرار الوجود التي وهبنا أن نفهمها.

الحياة بعد الموت

هذا الكتاب عبارة عن استكشاف عميق وعاطفي لوجود عالمي آخر، مفتوح للتغيير وغير مكتمل، مثل الحياة نفسها.

يقول ديباك شوبرا: "الموت ليس أكثر من تحول في خصائص انتباهنا". عند عبور عتبتها، نتحرك حيث تأخذنا رغباتنا. الروح، كما لو كانت في حلم، تتجسد كل ما تحتاجه للمضي قدما. وهنا، إذا أردنا الحصول على الحرية، فنحن بحاجة إلى مهارات يمكن تطويرها بنفس الطريقة التي نطور بها في أنفسنا المهارات التي نحتاجها في عالم الحياة اليومية الدنيوي.

يتحدى كتاب ديباك شوبرا الخوف من الموت ويساعد على فهم الإبداع اللامتناهي المخفي في الإنسان.

كتاب الأسرار

كيفية معرفة مجالات الحياة الفارغة

حياتنا عبارة عن كتاب أسرار ننتظر الكشف عنه. سر الحب الحقيقي لا يمكن اكتشافه إلا داخل النفس، وكذلك أسرار الشفاء والرحمة والإيمان وأيضًا سر الكون الأكثر غموضًا - من نحن حقًا. وعلى الرغم من أنني أستطيع الإجابة على كل هذه الأسئلة! يبدو الأمر بسيطًا، فنحن لا نزال لغزًا بالنسبة لأنفسنا، وكل ما نرغب في معرفته لا يزال مخفيًا في أعماقنا.

يسعى كل شخص إلى تحقيق اختراق شخصي، والجميع يبحث عن نقطة تحول، والوحي الذي يمكن أن يعطي معنى جديدا للحياة. كل هذا ستجده أنت أيها القارئ في "كتاب الأسرار" - هذا الجوهر من الأفكار العميقة والأفكار الحكيمة التي تبلورت طوال حياة أحد أعظم المفكرين الروحيين في عصرنا.

الطريق إلى الحب

تجديد الحب والقوة في حياتك

في كتابه الأكثر مبيعاً في جميع أنحاء العالم "الطريق إلى الحب"، يعلمنا ديباك شوبرا كيف يمكننا تحويل حياتنا وعلاقاتنا من خلال ملء كل يوم بالمعنى والرومانسية والعاطفة.

بالاعتماد على حكمة النصوص الفيدية الهندية، والتقاليد الروحية العظيمة الأخرى، وتجارب الدكتور شوبرا الخاصة، يوضح لنا كتاب الطريق إلى الحب كيف يمكن للمرء، باستخدام الرؤى الروحية، أن يتنقل بنجاح عبر مراحل الحب السبعة: الانجذاب، الافتتان، التودد، العلاقة الحميمة. والخضوع والعاطفة والنشوة. بمساعدة التمارين الخاصة، ستتعلم التغلب على الصعوبات، مما يزيد من دور الروح في حياتك وفي حبك. هذا الكتاب يمكن أن يغير حياتك ويجعل روحك تصنع المعجزات في حياتك معقدولكنه يعد بأغنى مكافأة في هذا المجال - قلب الإنسان.

الحمل والولادة

بداية سحرية لحياة جديدة

هذا الكتاب موجه إلى الأمهات والآباء في المستقبل، وكذلك كل من يريد أن يشارك في ولادة وتربية الأطفال.

وعلى الرغم من إلهامها وساميتها، إلا أنها ذات طبيعة عملية للغاية. أفكارها وتقنياتها وتمارينها ستساعد الأم الحامل على الاستماع إلى حكمة جسدها. ستنمي بشكل طبيعي المهارات اللازمة لتحييد المواقف العصيبة، وموازنة نظامك الغذائي، وتقوية عضلاتك، وزيادة صلابة ومرونة أنسجتك، وإيجاد التوازن الداخلي والاستعداد الكامل للولادة.

وبالاسترشاد بمبادئ هذا الكتاب، سوف تتعلم الكثير عن نفسك وكيفية العثور على الانسجام الداخلي والسعادة.

القوانين الروحية السبعة للنجاح

دليل عملي لتحقيق أحلامك

يعد هذا الكتاب واحدًا من أعظم الكتب مبيعًا في عصرنا. نجاحها وانتشارها لا يصدق.

واستنادًا إلى القوانين التي تحكم الخليقة كلها، فإنه يحطم الأسطورة القائلة بأن النجاح هو نتيجة العمل الجاد أو التخطيط الدقيق أو الطموح.

في كتابه القوانين الروحية السبعة للنجاح، يرسم ديباك شوبرا رؤية للنجاح من شأنها أن تغير كل شيء خاصة بكالحياة: بمجرد أن تفهم طبيعتك الحقيقية وتتعلم كيف تعيش في وئام معها، فإن الرخاء والصحة والعلاقات مع الناس التي ستجلب لك الرضا والطاقة والحماس، وكذلك الرفاهية المادية سوف تتدفق إليك بسهولة ودون أي جهد. .

سبعة قوانين روحية للآباء

دليل لنجاح أطفالك وتحقيقهم

يتحدث الكتاب عن كيفية غرس المفاهيم الأخلاقية لدى الطفل بشكل بسيط وفعال وإعداده للرحلة الروحية التي تسمى الحياة. وهذا هو أفضل شيء، بحسب المؤلف، يمكننا القيام به لجعل أطفالنا ناجحين وسعداء.

الأسرة ليست مجرد "وحدة في المجتمع". الأسرة، كما يقول الدكتور شوبرا، هي اتحاد النفوس. ولكن من الخطأ أن نعتقد أن ما يوحدنا هو فقط الأرض التي نعيش فيها، أو المدرسة التي ندرس فيها، أو الطريقة التي نكسب بها لقمة العيش.

ما يربطنا هو شيء أعظم وأبدي بما لا يقاس.

إذا كنت منفتحًا بدرجة كافية لإعادة النظر في الآراء المقبولة عمومًا حول الأبوة والأمومة، وترغب في توسيع الآفاق الروحية لأطفالك، فتأكد من قراءة هذا الكتاب.

كاما سوترا

القوانين الروحية السبعة للحب

في تفسيره الجديد لكاماسوترا، يستكشف المؤلف العالمي الشهير ديباك شوبرا العلاقة بين الحياة الجنسية والروحانية.

بعد ألفي عام من إنشاء كتاب كاما سوترا، يوضح لنا تشوبرا أن هذا الكتاب الحديث بشكل مدهش يمكن قراءته كنص روحي، يساعد على الارتقاء بالتجربة الجنسية إلى مستوى جديد - مستوى النشوة الروحية.

يتكون الكتاب من ثلاثة أجزاء رئيسية: تفسير جديد لكاماسوترا، وأقوال مأثورة عن الحب، وقوانين الحب الروحية السبعة. ستجد في كل صفحة رسومًا توضيحية مذهلة صُممت خصيصًا لهذا الكتاب.

من خلال الحفاظ على روح كتاب كاما سوترا الأصلي، يكشف ديباك شوبرا عن القداسة العميقة لهذا الكتاب الفريد. ونتيجة لهذه القراءة الجديدة، يكتسب كتاب كاما سوترا أهمية باعتباره نصًا روحيًا عميقًا.

طاقة لا حدود لها، كيفية التغلب على العادات السيئة، النوم الجيد، الوزن المثالي، الهضم المثالي

في عناوين هذه السلسلة من الكتب، لا يعكس الدكتور شوبرا المشكلة، بل يعكس وسائل حلها. هذه ليست مصادفة. بدلاً من الظلام السلبي (مشكلة التعب المزمن، ومشاكل النوم، ومشاكل الجهاز الهضمي، وما إلى ذلك)، يوجه المؤلف القارئ على الفور إلى المشرق والإيجابي (طاقة الطبيعة اللامحدودة، والهضم المثالي، والنوم المثالي).

لحل هذه المشاكل، يعتمد ديباك شوبرا على الأيورفيدا، القديمة قدم العالم، وأحدث إنجازات الفيزياء وعلم النفس والكيمياء الحيوية...

والنتيجة هي كتب عملية، يمكن الوصول إليها وفي نفس الوقت أدلة جادة لأولئك الذين يرغبون في تعلم العديد من الطرق لاستعادة الاتصال بالطبيعة وتنسيق أجسادهم، وكذلك اكتشاف المصادر الطبيعية للطاقة المخبأة بداخلك.

القوة والحرية والنعمة

حياة مبنية على مصدر السعادة الأبدية

يناقش ديباك شوبرا في هذا الكتاب الأسئلة الأبدية للوجود الإنساني: "من أنا؟ أين؟ أين سأذهب بعد الموت؟ - ويبين مدى ارتباط هذه الأسئلة بالبحث عن السعادة. من خلال الاعتماد على فلسفة فيدانتا القديمة واكتشافات العلماء المعاصرين، تساعد تشوبرا القارئ على فهم طبيعتها الحقيقية وتجربتها. بعد أن تعلم من هو، يسمح الشخص للكون بالتدفق من خلاله بسهولة ودون عوائق، بفضل ما يكتسب القوة والحرية والنعمة.

تصبح أصغر سنا، وتعيش لفترة أطول

10 خطوات لتجديد شبابك

يشتمل كتاب "كن أصغر سنًا وتعيش لفترة أطول" على عشر خطوات عملية، بمجرد اعتمادها، ستسمح لك بإعادة تنظيم Biostat (عمرك البيولوجي) لتكون أصغر بخمسة عشر عامًا من عمرك الزمني. الكتاب بسيط ومناسب للاستخدام العملي في الوقت الحالي. من خلال الجمع بين الممارسات الواردة في هذا الكتاب وأسلوب حياتك، ستجد على الفور تحسينات في صحتك الجسدية والعاطفية، مما ينعش قدرتك على الاستفادة من مخزونك الداخلي من الطاقة غير المحدودة والإبداع والحيوية.

ستشعر أنك أصغر سنًا وسيبدأ جسمك في العمل مثل جسم شخص أصغر سنًا.

طريق المعالج

كيف تصنع الحياة التي تريدها

يحتوي "طريق الساحر" على عشرين درسًا روحيًا من شأنه أن يساعد القارئ في خلق حياة جديدة أفضل - الحياة التي نحلم بها جميعًا، لكننا لا نعرف كيف نجد الطريق إليها.

يمنحنا طريق الساحر المفتاح لتحقيق الحب والإشباع الشخصي والوحدة الروحية. عندما تبدأ في قراءة هذا الكتاب، كن مستعدًا لتغيير جميع أفكارك السابقة حول النجاح والسعادة. سيكون هناك تحول من الحياة التي تهيمن عليها الأنا والصراع الداخلي المستمر إلى حياة أكثر حرية يوجد فيها مجال للمعجزات.

ديباك شوبرا
दीपक चोपड़ा
إشغال:
تاريخ الميلاد:
أب:	كريشنا شوبرا
زوج:
أطفال:	غوتام، مليكة
موقع إلكتروني:

عائلة

ولدت تشوبرا في نيودلهي، الهند. كان والده، كريشنا (كريشان أو كريشنان) تشوبرا، طبيب قلب، وقسيسًا في مستشفى محلي، وملازمًا في الجيش البريطاني. يمارس جد شوبرا.

هاجر شوبرا إلى الولايات المتحدة عام 1968 مع زوجته ريتا. وفي عام 1993، انتقل مع عائلته إلى لاجولا، كاليفورنيا. إنهم يعيشون حاليًا في سان دييغو مع أطفالهم غوتام وماليكا.

شقيق تشوبرا الأصغر، سانجيف، هو أستاذ الطب وعميد التعليم الطبي المستمر في مركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي.

حياة مهنية

تلقى تشوبرا تعليمه الابتدائي في مدرسة سانت كولومبوس في نيودلهي، ثم تخرج من معهد عموم الهند للعلوم الطبية (AIIMS). وأكمل ممارسته السريرية وإقامته في مستشفى موهلينبيرج في بلينفيلد (نيو جيرسي)، في مستشفى لاهي في برلينجتون. ، ماساتشوستس، والمستشفى عند الانتهاء من إقامته، اجتاز تشوبرا فحص دكتور في الطب الباطني والغدد الصماء.

كتب

• "الطاقة الحيوية"
• "كيف تعرف الله. رحلة الروح إلى سر الأسرار"
• "الحياة بعد الحياة"
• "سر الأسرار. رحلة الروح"
• "تحقيق الرغبات"
• ""يسوع الثالث. يسوع الذي لا نعرفه"
• "الجسد والعقل، خالدة"
• "الوفاء التلقائي للرغبات"
• "كاما سوترا"
• "الحياة بعد الموت"
• "القوة والحرية والنعمة"
• "سبعة قوانين روحية للآباء"
• "الطريق إلى الحب. تجديد الحب وقوة الروح في حياتك"
• "الحمل والولادة: بداية سحرية لحياة جديدة"
• ”نوم جيد في الليل. برنامج كامل للتغلب على الأرق"
• ”الهضم المثالي. مفتاح الحياة المتوازنة"
• "طاقة لا حدود لها"
• "كتاب الأسرار"
• "النار في القلب. القوانين الروحية للنمو"
• "تحرير الروح من الخوف والمعاناة"
• "10 خطوات للتجديد. تصبح أصغر سنا، تعيش لفترة أطول"
• "اندماج النفوس"
• ""طريق الساحر""
• "عودة ميرلين"
• "أسياد النور" شارك في كتابته مارتن جرينبيرج
• "الملاك قريب" شارك في كتابته مارتن جرينبيرج
• "التحرر من العادات" شارك في تأليفه ديفيد سايمون
• "بوذا"

شرب الحليب الدافئ قبل النوم. إذا رغبت في ذلك، أضف التوابل المهدئة إلى الحليب، مثل الهيل أو جوزة الطيب أو الزعفران، والتي توازن فاتا دوشا.

3. إذا لم تتمكن من النوم على الفور، فاضبط حالة "اللامبالاة". لا تخرج من السرير. حتى لو لم تنم، فإن جسمك يحصل على راحة مفيدة.

4. إذا كان روتينك الخاص بالذهاب إلى النوم والاستيقاظ في الصباح بعيدًا عن الإيقاعات الطبيعية، فحاول ضبط المنبه الخاص بك على وقت مبكر في كل مرة. كل ثلاثة أو أربعة أيام، يجب أن تتقدم ساعة استيقاظك بمقدار 10 إلى 15 دقيقة. وتدريجيًا، سوف تشعر بالرغبة في النوم مبكرًا في المساء.

الإفرازات الفسيولوجية

لقد رأينا بالفعل الدور المهم الذي يلعبه التزامن مع الوقت في حدوث عمليات مهمة مثل الهضم والنوم. الآن يجب علينا أن نفكر في وظيفة بيولوجية أساسية أخرى للجسم - وهي الإفراز. من المعروف أن ملايين الأشخاص يعانون من حركات الأمعاء غير المنتظمة، والسبب في ذلك يكمن مرة أخرى في انقطاع الاتصال بين العقل والجسم. سبب هذا عدم انتظام حركات الأمعاء هو تأثير الضغط على الجهاز الهضمي.

ومن الأفضل إفراغ أمعائك في الصباح، مباشرة بعد الاستيقاظ. وهذا يسمح للجسم بالتخلص من السموم المتراكمة خلال اليوم السابق، وبالتالي يبدأ اليوم الجديد نظيفاً.

حتى لو كنت تعاني من مشاكل في حركات الأمعاء لفترة طويلة، فلا يزال لديك الفرصة لتعويد جسمك على حركات الأمعاء المنتظمة. الشيء الأكثر أهمية هو أنك تحتاج فقط إلى إعطاء أمعائك الوقت الكافي لتفريغ نفسها بشكل طبيعي، وليس إجبارها على العمل. بعد الاستيقاظ، اشرب كوبًا أو كوبين من الماء الدافئ ثم اذهب إلى المرحاض. بعد قضاء خمس إلى عشر دقائق في بيئة هادئة، يجب أن تفرغ الأمعاء من تلقاء نفسها. بالمناسبة، من الأفضل عدم القراءة في هذا الوقت. عندما تقرأ فإن انتباهك يتجه إما للأعلى أو للخارج، بينما من المرغوب توجيهه للداخل أو للأسفل.

إذا لم تتبرز بعد مرور عشر دقائق، فانهض وابدأ في عملك. ومع ذلك، إذا قمت بذلك كل يوم - اشرب الماء لتفريغ أمعائك، ولا تقلق بشأن ما إذا كنت ستنجح أم لا - سيبدأ جسمك في استعادة التوازن مع إيقاعات الطبيعة. ستحقق آليات التطهير في جسمك توازنًا أكبر مع الدورات الطبيعية، وستشعر بالطاقة الإضافية والنقاء الداخلي المصاحب لذلك. إذا كنت لا تزال تشعر بالانزعاج من الإمساك أو الاضطرابات المعوية الأخرى، أنصحك بالرجوع إلى كتابي "الهضم المثالي" (مفتاح الحياة المتوازنة).

تمارين لثلاثة أنواع من الجسم

يعتبر فاتا هو الأنسب للتمارين البطيئة واللطيفة التي تبقي الجسم في حركة مستمرة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. وتشمل التمارين المقترحة المشي والسباحة واليوغا وركوب الدراجات الخفيفة.

بيتا هو الأنسب للتمارين الأسرع ولكن المعتدلة الشدة، حيث يكون الجسم في حركة مستمرة لمدة 15-20 دقيقة. تشمل التمارين المقترحة المشي السريع والتزلج القصير والسباحة وركوب الدراجات ورفع الأثقال والتنس وكرة الريشة.

يعتبر Kapha هو الأنسب للتمرين القوي الذي يستمر من 15 إلى 30 دقيقة. يمكنك تجربة الجري وركوب الدراجات المكثفة والسباحة والتزلج والتمارين الرياضية والمشي ورفع الأثقال.

بشكل عام، يوصى باستخدام 50% من السعة القصوى لديك. إذا كان بإمكانك الركض ستة أميال، على سبيل المثال، فاقتصر على ثلاثة أميال؛ إذا كنت تستطيع السباحة اثني عشر طولًا، فتوقف بعد السادسة. عندها ستشعر بالنشاط والراحة ولن تشعر أبدًا بالتوتر أو التعب.

من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ستزداد قدراتك البدنية.

ممارسة الرياضة يومياً، سبعة أيام في الأسبوع.

عند أداء التمارين، لا تجهد نفسك.

إذا بدأت في التنفس بشدة من خلال فمك أو التعرق، فتوقف لفترة ثم قم بزيادة الحمل تدريجيًا. تذكر: أي قدر من التوتر الشديد يؤدي إلى أقصى قدر من النتائج.

يجب عليك التدرب خلال دورة كاب-هاي الصباحية، بين الساعة 6 و10 صباحًا. إذا كنت تمارس التأمل، فمن الأفضل أن تقوم بالتمارين بعد ذلك. ومع ذلك، يجب إجراء تمارين التكامل العصبي العضلي وتمرين تحية الشمس الموصوفة أدناه قبل التأمل لأنها تقنيات مثالية لتهدئة العقل.

التمرين والدوشاس

الإضافة إلى الطعام

ومن المعروف أنه خلال السنوات التي قضاها في معهد الدراسات المتقدمة في برينستون (نيو جيرسي)، كان ألبرت أينشتاين مستغرقًا تمامًا في أفكاره العلمية. وفي كتابه عن تاريخ هذا المعهد «من أخذ مكان أينشتاين؟» يحكي إدوارد ريجيس عن حادثة وقعت للفيزيائي الكبير عندما كان يسير ذات يوم بالقرب من منزله. التقى بزميله الصغير من المعهد، وتحدثا لبضع دقائق وكانا على وشك الانفصال. ومع ذلك، تردد أينشتاين:

قال: أنا آسف، ولكن لدي سؤال أخير لك. - عندما توقفنا للحديث، هل كنت أسير نحو منزلي أم بعيدًا عنه؟

من المحتمل أن يفاجأ الكثيرون بمثل هذا السؤال، لكن أولئك الذين عملوا مع أينشتاين كانوا معتادين على مثل هذه الأشياء.

أجاب الأستاذ الشاب: «كنت تبتعد عن منزلك». - أتذكر بالضبط.

أجاب أينشتاين مبتسما: "رائع". - هذا يعني أنني تناولت غدائي بالفعل.

وسار نحو مكتبه.

ربما لم يكن أينشتاين يهتم حقًا بالطعام، على الأقل ليس حتى افتقاره إليه. ولكن إذا لم يكن قادرًا على تناول الطعام لعدة أيام، فيمكنك التأكد من أن أفكار أينشتاين لم تكن تدور حول أسرار المكان والزمان بقدر ما كانت تدور حول اكتشاف أفضل طريقة للحصول على شطيرة زبدة الفول السوداني. لا أحد منا في الواقع غير مبال بالطعام - فجميعنا لدينا "رغبة شديدة" في تناوله. ولكن وفقًا لتصميم الطبيعة، يجب أن يكون هذا الإدمان مفيدًا دائمًا. تركز الأيورفيدا بشكل خاص على الأحاسيس والمتعة المرتبطة بتناول الطعام، فضلاً عن الفوائد الصحية لهذا الطعام.

لسوء الحظ، في المجتمع الحديث، الذي تعامل مع مشكلة الجوع بنجاح أكثر من أي ثقافة أخرى في تاريخ البشرية، تنتشر الاضطرابات المختلفة المرتبطة بسوء التغذية على نطاق واسع. جميع هذه الاضطرابات خطيرة، وفي أشكالها الحادة يمكن أن تهدد الحياة. علاوة على ذلك، هناك دلائل تشير إلى أن الوضع في هذا الصدد يزداد سوءا، خاصة في ظل انتشار مشكلة الوزن الزائد.

تشير الإحصائيات إلى أنه من المرجح أن يكون قارئ هذا الكتاب على دراية شخصية بمثل هذه المشكلة. في أي وقت من الأوقات، تشير التقديرات إلى أن نصف السكان البالغين في الولايات المتحدة يتبعون نظامًا غذائيًا. تبلغ قيمة صناعة فقدان الوزن 30 مليار دولار سنويًا. ومع ذلك، يستمر وزن المواطن الأمريكي العادي في الزيادة، وأصبحت المقاعد في ملاعب البيسبول الجديدة الآن أوسع بمقدار نصف بوصة من ذي قبل.

وإلى حد ما، فإن سبب هذا التوسع العام هو التقدم العلمي والتكنولوجي. الناس ببساطة لا يمارسون الرياضة بالقدر الذي اعتادوا عليه، لذلك لا تحرق أجسادهم الكثير من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي للعديد من الأشخاص يختلف عما اعتاد عليه آباؤهم - فقد أصبح السكر أكثر دقة، وأصبح الطعام أكثر دهنية. ولكن على الرغم من هذه الأسباب الموضوعية، إذا كان وزنك أعلى بكثير من المعتاد، فمن المحتمل جدًا أن تكون هناك عناصر من السلوك الإدماني في أسلوبك في التغذية.

في هذا المجال يمكن أن تكون أفكار وتقنيات الأيورفيدا فعالة بشكل خاص. أولى الحكماء القدماء الذين ابتكروا الأيورفيدا أهمية كبيرة للغاية لاختيار الطعام وتناوله. إن المبادئ التي وضعوها وصقلوها على مر القرون تستحق الاهتمام، لأنها تتفق مع المنطق السليم ونتائج الأبحاث الحديثة. ببساطة، إنهم يعملون. ستساعدك المعلومات والتقنيات المقدمة في هذا الفصل على التخلص بسرعة من عادات الأكل المهووسة والإدمانية. يمكن أن تكون الخطوات الأولى للاستمتاع حقًا بالطعام وإيجاد السعادة الحقيقية في الحياة.

الغذاء والسلوك الإدماني

الأطفال حديثي الولادة يبكون. إنهم لا يفهمون سبب بكاءهم بالضبط - فهم يشعرون فقط أن هناك خطأ ما. لكن أم المولود الجديد تعلم أن الطفل جائع، وهذا الأمر قابل للإصلاح تمامًا. عندما تغلق شفتي الطفل حول الحلمة ويبدأ الحليب في التدفق، يبدأ النظر إلى شيء خاطئ على أنه شيء جيد. حيثما توجد المعاناة تظهر المتعة. مرة أخرى، الطفل لا يفهم كيف يحدث هذا. إنه يعرف فقط أن الطعام يجعل العالم مكانًا أفضل - ومن غير المرجح أن ينسى أي شخص هذا الارتباط.

لقد رتبتها الطبيعة بحيث يتم التخلص من الانزعاج الناجم عن الجوع بمساعدة الطعام. ماذا عن الانزعاج الناجم عن العمل المجهد أو الوحدة أو الانزعاج؟ وماذا عن المعاناة العاطفية الناجمة عن الوزن الزائد للغاية، هل يمكن تخفيفها عن طريق الطعام؟ وبطبيعة الحال، إذا كنا نتحدث عن الإغاثة على المدى القصير، فإن الجواب سيكون بالإيجاب. وبنفس الطريقة، يمكن التخلص من كل هذه المشاكل في لحظة عن طريق شرب الهيروين أو حقنه. لكن كل هذه التدابير الجزئية هي في الواقع تراجع إلى حالة من التبعية في مرحلة الطفولة، وهي محاولة لاستعادة الشعور الذي يختبره طفل صغير عندما يبدأ، بطريقة معجزة، في الشعور بالتحسن. لسوء الحظ، هذه واحدة من تلك المجالات التي "ليس لدينا فيها عودة إلى الوراء". الدرس المستفاد هنا عندما يتعلق الأمر بإدمان الطعام هو: إذا كنت بالغًا، فلا تحاول التعامل مع مشكلاتك بنفس الطريقة التي كنت تتعامل بها عندما كنت طفلاً.

إذا كنت لا تحب عملك، تحدث مع رئيسك في العمل. إذا كنت غير سعيد مع أحبائك، فلا تخفي مشاعرك. إذا كنت جائعًا حقًا، فبغض النظر عن مدى زيادة وزنك، تناول الطعام بكل تأكيد. ولكن إذا لم تكن جائعا، فلا تأكل.

إذا لم تكن جائعا، لا تأكل! أريد أن أؤكد على هذه النقطة لأنها المفتاح للتغلب على الإدمان على الطعام. عندما تحدثت عن الكحول والمخدرات والتبغ، حاولت أن ألفت انتباهكم إلى المخاطر التي تشكلها هذه المواد والمتع التي توفرها. ولكن هل هناك حقًا حاجة للحديث كثيرًا عن المتعة التي يجلبها الطعام؟ بالطبع، هناك أشخاص مثل ألبرت أينشتاين، الذين تمتلئ عقولهم بأفكار مختلفة تمامًا، ولكن بالنسبة لمعظمنا، يعد الطعام مصدرًا قويًا للرفاهية. فقط عندما يصبح الطعام هو المصدر الرئيسي لرفاهية الشخص، أو على الأقل المصدر الوحيد للمتعة، فإنه لا يستطيع تجنب المشاكل.

كما هو الحال مع أي نوع من السلوك الإدماني، فإن الصعوبة الرئيسية في التغلب على إدمان الطعام هي إيجاد بديل إيجابي وممتع حقًا للإدمان. لا يقتصر الأمر على مجرد تناول كميات أقل من الطعام، بل يتعلق بالقيام بشيء ممتع بدلاً من ذلك. ستجد في الجزء الثالث من هذا الكتاب بعض التوصيات المتعلقة بالنظام الغذائي، بالإضافة إلى عدد من الاعتبارات التي ستساعدك على إيجاد مصادر جديدة للبهجة في حياتك. ستحصل على الكثير من الفرص لتجربتها، لأنك ستحرر كل ذلك الوقت الذي خصصته لتناول الطعام دون أن تشعر بالجوع. تذكر: إذا لم تكن جائعاً، فلا تأكل!

وبطبيعة الحال، قد لا يكون هذا سهلا، خاصة في البداية، وسوف يتطلب بعض التركيز من جانبك. ولكن من خلال تعلم الاستماع إلى جسدك وفهم إشاراته، يمكنك تحويل هذه الجملة القصيرة إلى مبدأ من شأنه أن يغير حياتك.

إذا كنت قد عانيت من إدمان الطعام من قبل، فربما نسيت حرفيًا كيفية التمييز بين الجوع الحقيقي وبعض الرغبة "الخادعة". الجوع الحقيقي هو إشارة جسمك إلى أنه أصبح الآن جاهزًا لقبول الطعام وهضمه. قد تحفزك العديد من الاحتياجات والإحباطات والرغبات الأخرى على وضع الطعام في فمك، لكن جهازك الهضمي لن يتمكن من معالجة الطعام بشكل فعال وسيتم تخزين الطعام على شكل دهون. لكي تتعلم كيفية التعرف على الجوع الحقيقي، يجب عليك التعامل معه بوعي. كما هو الحال مع التدخين، يجب أن تتعلم كيفية تحويل ما كان في البداية سلوكًا ميكانيكيًا وانعكاسيًا تجاه الطعام إلى سلوك واعي وذو معنى. هناك تقنية بسيطة بشكل مدهش للقيام بذلك. التزم بهذا خلال الأسبوعين المقبلين، ولن تبدأ في تناول الطعام بحكمة فحسب، بل ستتعلم أيضًا الاستماع إلى جسدك بطريقة تقع في قلب منهج الأيورفيدا لصحة الإنسان.

قبل البدء بتناول الطعام، سواء كان إفطاراً خفيفاً أو حفل عشاء، ضع يدك على بطنك في منطقة المعدة واشعر بمستوى جوعك. هل تخبرك معدتك بأنك جائع حقًا، أم أن الرغبة في تناول الطعام تأتي من مكان آخر؟ كيف تشعر حقا؟ ما هو الذي تشعر به حقا؟

بمجرد البدء في تناول الطعام، ضع يدك على بطنك مرة أخرى من وقت لآخر لتحديد مستوى الشبع لديك. تناول الطعام حتى تشعر بالشبع بشكل مريح، وليس حتى تشعر أنك لا تستطيع تناول قضمة أخرى. المعدة ليست مثل خزان وقود السيارة، الذي يمكن إعادة ملؤه عندما تتوقف في محطة وقود. تعلم الأيورفيدا أن الجهاز الهضمي البشري يشبه النار التي يمكن إطفاؤها بالوقود الزائد. من الأفضل ألا تأكل أكثر من ثلاثة أرباع ما يمكنك تناوله. مع الممارسة، سوف تكون قادرا على تحديد هذا المبلغ بدقة. حاول وضع يدك على بطنك عدة مرات في اليوم لتحديد مستوى جوعك. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بسجل لما تشعر به في أوقات مختلفة من اليوم وكيف يؤثر ذلك على سلوكك في تناول الطعام.

إن الوعي والقصد واليقظة والقدرة على التركيز على الحكمة الداخلية لجسمك، بالإضافة إلى الحكمة العليا للكون التي تظهر بداخلك، هي المبادئ التوجيهية للأكل الصحي. لا أحد يستطيع أن يخبرك بالكمية التي "يجب" أن تزنها أو الكمية التي "يجب" أن تأكلها. أنت تعرف هذا حرفيًا بنفسك. كل ما عليك فعله هو أن تتعلم كيف تفهم الحكمة الداخلية لجسمك.

إضافة إلى الطعام والدوشا

تختلف فاتا وبيتا وكافا عن بعضها البعض في مظهرها في مجال التغذية. ولكن، كما هو الحال مع أنواع الإدمان الأخرى، عادة ما يؤدي الإدمان المطول على الطعام إلى اختلال توازن فاتا. ضع ذلك في الاعتبار عند قراءة الأوصاف أدناه. حتى لو كنت، بناءً على نتائج إجاباتك على الاستبيان، من نوع كافا أو بيتا، انتبه بشكل خاص إلى المعلومات المتعلقة بالعادات الغذائية للأشخاص من نوع فاتا. ستجد في الجزء الثالث من هذا الكتاب إرشادات غذائية مصممة خصيصًا لتهدئة فاتا.

صوف القطن

عدم الانتظام هو السمة المميزة لعادات الأكل لدى شعب فاتا، خاصة عندما يكون هذا الدوشا غير متوازن. في بعض الأحيان يقرر هؤلاء الأشخاص اتباع نظام غذائي صارم للغاية؛ وقد يصبحون فجأة مهتمين بالقيمة الغذائية لمختلف الأطعمة، والضرر المحتمل للمبيدات الحشرية والشوائب الأخرى. ومع ذلك، فجأة، قد يريدون بشدة شيئًا لا يتوافق تمامًا مع هذا - الآيس كريم والكعك واللحوم الحمراء وألواح الشوكولاتة - وقد يكون من الصعب جدًا على الأشخاص الذين يعانون من فاتا الذين يعانون من دوشا غير متوازنة مقاومة مثل هذه الإغراءات. مثل هذا التأرجح من طرف إلى آخر يشبه إلى حد ما سلوك مدمن الكحول المخمور ويؤدي إلى الشعور بأن حياة مثل هذا الشخص ليست تحت سيطرته. ومن المفارقات أن شعب فاتا معتاد على تناول شيء ما طوال الوقت. كما هو الحال بالنسبة للمدخنين الشرهين، فإن إشعال سيجارة تلو الأخرى يدل ببساطة على العصبية العامة.

بيتا

كما هو الحال في جميع مجالات الحياة الأخرى، فإن السمة المميزة لبيتا في المسائل الغذائية هي الحاجة إلى التنظيم والقدرة على التنبؤ. يفضل معظم سكان بيتا تناول الطعام ثلاث مرات يوميًا في نفس الوقت. في الوقت نفسه، فإن تكوين القائمة بالنسبة لهم أقل أهمية بكثير من اتساقها. قال الفيلسوف لودفيج فيتجنشتاين، الذي تمثل أفكاره تعبيرا متطرفا عن آراء أنواع بيتا، ذات مرة: "لا يهمني ما آكله طالما أنني آكل نفس الشيء كل يوم". قد لا يصل معظم أفراد بيتا إلى هذا الحد، لكنهم يميلون إلى الانزعاج إذا اضطروا إلى تغيير عاداتهم الغذائية - أو أي مسار عمل آخر في حياتهم. عندما تحدث مثل هذه التغييرات (والتي، بالطبع، لا مفر منها)، يكون الانزعاج، الذي عادة ما يكون مخفيًا بشكل سطحي جدًا في شخصيات بيتا، جاهزًا للتسرب. يستخدم العديد من الأشخاص المدمنين على الطعام في بيتا هذا الإدمان للتنفيس عن غضبهم - فهم حرفيًا "يبتلعون تهيجهم". دون أن يدركوا ذلك، قد ينظر أفراد بيتا الذين يعانون من عدم توازن دوشا إلى الإفراط في تناول الطعام المعتاد على أنه عمل من أعمال التمرد، ونوع من التحدي لظلم هذا العالم.

كافا

قد تجد الحساسية الفطرية لطبيعة الشخص من نوع كافا تعبيرها في الطعام. إذا رفض أفراد الكافا الذين لديهم دوشا غير متوازنة أو تجاهلوا مصادر المتعة الأخرى، فيمكن أن يصبح الطعام بسهولة إدمانهم الرئيسي. من خلال الجمع بين سمات الشخص الشره في الأكل من نوع فاتا والمتحذلق من نوع بيتا الذي يتطلب ثلاث وجبات معايرة يوميًا، يمكن للشخص من نوع كافا أن يأكل بشكل مستمر تقريبًا، سواء في أوقات الوجبات العادية، أو ببساطة عندما يرى شيئًا مغريًا في المخبز. أو الطبخ. لدى الأفراد من نوع كافا رغبة متأصلة في تجنب المواجهة مع الآخرين ومع عواطفهم. يمكن للطعام أن "يخفف" أو "يطفئ" الانفعالات العاطفية الحادة، ولكن بما أن هذا، بشكل عام، لا علاقة له بجوهر المشاعر التي تمر بها، فإن النتيجة هي حالة من الاكتئاب. يجد الأشخاص من نوع كافا أنفسهم في هذه الحلقة المفرغة، ويحاولون التغلب على اكتئابهم عن طريق تناول المزيد من الطعام. من المهم أن نلاحظ أن الإدمان على الطعام غالبًا ما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة لدى الأشخاص في هذه الدوشا. مرض السكري والسمنة، التي تتفاقم بسبب حبهم للحلويات، شائعة جدًا بالنسبة لهم.

الأكل الصحي: بديل للإضافة إلى الطعام

في الغرب، يتم تصنيف الأطعمة حسب محتواها من الدهون والسعرات الحرارية. وفي السنوات الأخيرة، بدأنا أيضًا في التمييز بين ما يسمى بالمنتجات الطبيعية وتلك التي تتم معالجتها بشكل كبير وتحتوي على إضافات مختلفة. ولكن على الرغم من أننا نستخدم هذه الكلمات عند اتخاذ قرار بشأن ما نأكله، فمن غير المرجح أن يفهم معظم الناس معناها حقًا. كقاعدة عامة، يتصرف الناس وفقا لمبدأ "الأقل هو أكثر"؛ وبعبارة أخرى، كلما انخفض محتوى السعرات الحرارية والدهون، كلما كان ذلك أفضل. ونظرًا لاحتياجات الفرد، قد لا يكون هذا هو الحال دائمًا. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى تخزين الطاقة بسرعة ولفترة طويلة، فأنت بحاجة إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. يستخدم الأيورفيدا نظام تصنيف الأغذية الذي تم اختباره عبر قرون من الخبرة. لا توجد أرقام ولا غرامات أو سعرات حرارية للأونصة. تعتمد فئات الأيورفيدا على مذاق بعض الأطعمة عندما نضعها في أفواهنا. ووفقا لهذا النظام الذي تم تطويره بعناية، فإن الأيورفيدا تميز ست فئات من الذوق. من خلال التعرف على الأذواق الستة الأساسية واتباع مبدأ الأيورفيدا المهم المتمثل في تضمين كل هذه الأذواق في كل وجبة، يمكنك تجنب الكثير مما يسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، سوف يجلب لك الطعام المزيد من المتعة.

وهذه الأذواق الستة هي: الحلو، والحامض، والمالح، واللاذع، والمر، والقابض. أربعة منها، بالطبع، مألوفة بالنسبة لك، ولكن الحادة والقابضة قد تبدو وكأنها شيء جديد. فيما يلي بعض الأمثلة البسيطة لجميع النكهات الستة:

الحلو: السكر، العسل، الأرز، منتجات الدقيق، الخبز، الحليب، القشدة؛

الحامض: الجبن، واللبن، والليمون، والخوخ، وغيرها من الفواكه الحامضة؛

المالحة: جميع الأطعمة المملحة؛

التوابل: جميع الأطباق التي تحتوي على بهارات حارة، مثل الفلفل الأحمر، وصلصة الفلفل الحار، والفلفل الحار، والزنجبيل؛

المر: السبانخ والخس وجميع الخضر الورقية.

الدواء القابض: الفول، العدس، الرمان، التفاح، الكمثرى، الملفوف.

يتفوق الطعم الحلو كثيرًا على جميع الطعمات الأخرى من حيث شعبيته في معظم الدول الغربية وبالتالي يستحق اهتمامًا خاصًا. غالبًا ما يبدأ "شغفنا بالسكر" في مرحلة الطفولة المبكرة مع وجبات الإفطار المكونة من مركزات السكر والحلوى، ويستمر لدى العديد من الأشخاص طوال حياتهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الأطعمة، رغم أنها ليست حلوة في حد ذاتها، إلا أنها تثير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات: تناول اللحوم الحمراء (لحم البقر، لحم الضأن، إلخ)، على سبيل المثال، يجعل الكثير من الناس يرغبون في تناول الحلويات للحلوى. عندما تتبنى منهج الأيورفيدا في النظام الغذائي، ابدأ بتقييم الدور الذي تلعبه الحلويات في عاداتك الغذائية. من المحتمل جدًا أن يكون هذا المذاق يمثل جزءًا كبيرًا جدًا من الطعام الذي تستهلكه. لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر، حاول استبدال الأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر بالقليل من العسل. نظرًا لأن السكر يجعلك ترغب في تناول المزيد من السكر، فإن شرب العسل مع وجبة الإفطار سيساعد على كسر سلسلة السكر التي تهدد بالتمدد طوال بقية اليوم. بمجرد أن تعرف كل شيء عن الأطعمة الحلوة في نظامك الغذائي، ستتمكن من ملاحظة وجود أو عدم وجود مذاقات أخرى فيه. مع القليل من الجهد، يمكنك التخطيط لوجباتك بحيث تشمل جميعها أو معظمها. سوف تتفاجأ بالتأثير الكبير الذي سيحدثه ذلك ليس فقط على عاداتك الغذائية، بل على حياتك بأكملها. بعد كل شيء، الأذواق يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على عواطفنا. حتى اللغة التي نستخدمها لوصفهم تتحدث عن هذا. إن عبارات "الذكريات الحلوة" و"الحزن المرير" و"الوجه الحامض" هي مجرد أمثلة قليلة. يمكن أن تؤثر الأذواق أيضًا على حالتنا الجسدية. يمكن لبعض التوابل الحارة أن تجعلك تتعرق، في حين أن النكهات الباردة مثل النعناع يمكن أن تجعلك تشعر بالانتعاش التام.

من خلال دمج جميع النكهات في نظامك الغذائي، يمكنك جعله أكثر إشباعًا وإشباعًا، من الناحية الغذائية والعاطفية. سيساعدك كتاب الطبخ الأيورفيدا الجيد على التخطيط لنظامك الغذائي. حتى هذا التخطيط نفسه سوف يساهم في اتخاذ موقف أكثر وعيًا تجاه ما تأكله. أوصي بشكل خاص بكتاب الطبخ حفل بسيط، الذي كتبه جين براج وزميلي ديفيد سيمون، دكتوراه في الطب.

نظرًا لانتشار اضطرابات الأكل في مجتمعنا، فقد أصبحت موضع اهتمام مكثف من كل من المجتمعات العلمية والتجارية. أرباح ضخمة تنتظر أي شخص يستطيع أن يقدم طريقة سريعة وسهلة للحد من الإفراط في تناول الطعام، وهناك حالات حققت نجاحاً كبيراً في هذا المجال - على الأقل من حيث النجاح الفوري. ومع ذلك، أود أن أؤكد مرة أخرى على أهمية النية الصادقة والوعي الروحي لأي حل دائم للسلوك الإدماني من أي نوع.

أريد أن أروي قصة أعتقد أنها توضح تمامًا حدود النهج الميكانيكي البحت في التعامل مع الإدمان على الغذاء. لقد قدمها أندرو ويل ووينيفريد روزين في كتابهما الرائع من الشوكولاتة إلى المورفين.

كان لدى المرأة الشابة رغبة لا تقاوم في تناول الشوكولاتة لعدة سنوات. بأي ثمن، كانت بحاجة إلى تناول الشوكولاتة عدة مرات في اليوم، وكانت حياتها كلها خاضعة حرفيًا لهذه الرغبة. وإذا استيقظت في منتصف الليل ووجدت أنه لا يوجد شوكولاتة في المنزل، فلن تتردد في ركوب السيارة والبحث عن سوبر ماركت مفتوح 24 ساعة يلبي حاجتها.

واستمر هذا لعدة سنوات، وذهبت إلى عيادة تعالج اضطرابات الأكل. لم يكن العلاج كما توقعته على الإطلاق، لكنه مع ذلك فعال للغاية. طلبت منها العيادة حضور عشر جلسات. وطلب منها الجلوس أمام مرآة كبيرة، ثم تم إعطاؤها قطعة من الشوكولاتة وتم ربط جهاز على معصمها يقوم باستمرار بصدمات كهربائية ضعيفة وغير مؤلمة على الإطلاق.

لمدة ثلاثين دقيقة، كان عليها أن تشاهد نفسها وهي تأكل الشوكولاتة في المرآة، ولكن قيل لها ألا تبتلعها، بل أن تبصقها على طبق ورقي. في البداية، بدا لها هذا الإجراء سخيفًا. الجلسات السبع الأولى لم تحقق أي نتائج. كانت رغبة الشابة في تناول الشوكولاتة قوية كما كانت دائمًا، ولم يكن بإمكانها الاستمرار في زيارة العيادة إلا بالدفع مقدمًا. لكن بعد الجلسة الثامنة، لاحظت أن اهتمامها بالشوكولاتة قد ضعف، وبحلول نهاية الجلسة العاشرة، اختفى إدمانها تمامًا، بغض النظر عن مدى روعة ذلك الأمر. لقد مرت عدة سنوات ولم يتعاف. للأسف، بعد مرور بعض الوقت أصبحت مدمنة على الكعك!

سأعيد سرد هذه القصة هنا لإظهار كل من إمكانيات وحدود النهج السلوكي البحت لإدمان الغذاء، وفي الواقع، لأي إدمان بشكل عام. لا شك أن مثل هذه الأساليب يمكن أن تكون أصلية جدًا. بل إنها قد تكون فعالة إذا تحدثنا عن حل مشكلة ما بالمعنى الضيق إلى حد ما. ومع ذلك، لا يتم قمع السلوك الإدماني إلا بهذه الطريقة، وتظل الاحتياجات الروحية الكامنة وراءه غير مرضية. يظل أساس الإدمان سليما ويجد حتما طرقا جديدة للتعبير عن نفسه.

لا يمكن الوصول إلى المصدر الحقيقي لأي شغف والفرصة الحقيقية للنمو الإيجابي في الشخص إلا من خلال واسطة الروح. في هذا الصدد، كثيرا ما أروي حكاية عن رجل، بعد أن سمع موسيقى بيتهوفن على الراديو، بدأ في تفكيك جهاز الاستقبال، في محاولة للعثور على بيتهوفن هناك. لكن بيتهوفن ليس راديو. لكن الدماغ والجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي و"التروس" الأخرى في جسم الإنسان ليست "تروسًا" على الإطلاق. هذه هي مظاهر الذات العليا. ويمكن الوصول إليها من خلال النية الصادقة. وبغض النظر عن مدى عمق جذور الإدمان، يمكنك جعله يستسلم للقوة الروحية المخبأة بداخلك.