ساعة دراسية موضوعية حول نمط الحياة الصحي والسلامة. ساعة الفصل "الصحة هي الشيء الثمين الوحيد". الاستمرار في تكوين مفهوم الشخص السعيد

العودة إلى الأمام

انتباه! معاينات الشرائح هي لأغراض إعلامية فقط وقد لا تمثل جميع ميزات العرض التقديمي. إذا كنت مهتما بهذا العمل، يرجى تحميل النسخة الكاملة.

ديكور:توجد على الستائر حروف ملونة كبيرة "نحن من أجل أسلوب حياة صحي!"، ونقوش: "لا للمخدرات!"، "التدخين سم!"، "الكحول عدو الصحة".

معدات:جهاز العرض والمعدات والميكروفونات.

يظهر المذيع على خشبة المسرح.

(يتم عرض الشرائح على الشاشة.)

قيادة:مساء الخير أيها الأصدقاء الأعزاء والضيوف الكرام! نعقد اليوم في قاعتنا اجتماعًا نخصصه لأحد المواضيع المهمة في أيامنا هذه - أسلوب حياة صحي!

صحة الإنسان هي القيمة الأساسية في الحياة. لا يمكنك شرائه بأي أموال! كونك مريضًا، لن تتمكن من تحقيق أحلامك، ولن تكون قادرًا على تكريس قوتك للتغلب على تحديات الحياة، ولن تتمكن من تحقيق نفسك بالكامل في العالم الحديث.

ولذلك سيكون اجتماعنا اليوم تحت شعار: “نحن من أجل نمط حياة صحي!”

حياتنا كلها هي منطقة الصحة!

الصحة الجيدة هي الأساس لحياة طويلة وسعيدة ومرضية.

تظهر تجربة الحياة، ويمكن للجميع العثور على الكثير من الأدلة على ذلك، أن الناس عادة ما يبدأون في الاعتناء بصحتهم إلا بعد أن يشعر المرض بنفسه.

من الممكن الوقاية من جميع الأمراض في وقت أبكر بكثير، وهذا لا يتطلب أي جهود خارقة للطبيعة.

كل ما تحتاجه هو أن تعيش نمط حياة صحي!

يسعى كل شخص عادي إلى أن يعيش حياته في سعادة دائمة. لكن هل نفعل كل شيء من أجل هذا؟ إذا قمنا بتحليل "كل خطوة" في يومنا النموذجي، فمن المرجح أن كل شيء هو "عكس ذلك تمامًا".

يفترض أسلوب الحياة الصحي نظامًا مثاليًا للعمل والراحة، والتغذية السليمة، والنشاط البدني الكافي، والنظافة الشخصية، والتصلب، والقضاء على العادات السيئة، وحب الأحباء، والتصور الإيجابي للحياة. يسمح لك بالحفاظ على الصحة الأخلاقية والعقلية والجسدية حتى الشيخوخة.

إن نمط الحياة الصحي بشكل عام، والتربية البدنية والرياضة بشكل خاص، يصبح ظاهرة اجتماعية وقوة موحدة وفكرة وطنية تساهم في تنمية دولة قوية ومجتمع صحي.

يجب على كل شاب أن يدرك أن أسلوب الحياة الصحي هو النجاح، نجاحه الشخصي.

سيقول الكثير منكم: حسنًا، إلى أي مدى يمكنك التحدث عن نفس الشيء؟ علاوة على ذلك، فإن هذا لن يؤثر علينا. نحن نعيش أسلوب حياة طبيعي، لا نتعاطى المخدرات أو نشرب الكحول أو ندخن. نحن أناس عاديون. دعهم يموتون في مكان ما بالملايين، ولكن هنا لدينا مائة آخرين، مائة أقل - ليس هناك فرق كبير. علاوة على ذلك، هناك الآن مشاكل أسوأ في روسيا.

لكن فكر في الأمر: في بلدنا، 8٪ من الشباب يتعاطون المخدرات بشكل دوري. ومن بين تلاميذ المدارس، يتأثر 30-40 في المائة بإدمان المخدرات بدرجة أو بأخرى، وفي بعض المناطق يكون هذا الرقم أعلى من ذلك بكثير.

قيادة: يا شباب ما هو المفيد للصحة وما هو المضر للصحة؟

لنبدأ القصة بالعادات السيئة التي تمنع الناس من اتباع أسلوب حياة صحي.

مدمن،المواد المخدرة وتأثيرها على الإنسان.

يبلغ عدد مدمني المخدرات في العالم 100.000.000 شخص.

لقد وصل تعاطي المخدرات والاتجار غير المشروع بها في الآونة الأخيرة إلى أبعاد كارثية في البلدان المتقدمة في العالم.

إدمان المخدرات هو مرض قاتل تكون فيه الرغبة المزمنة في تعاطي المخدرات قوية للغاية بحيث يستحيل التوقف عن تعاطيها دون علاج.

المخدرات هي مواد كيميائية تغير وعي الشخص (المشاعر والأحاسيس والأفكار والمزاج والسلوك) وتسبب الاعتماد العقلي والفسيولوجي.

يصبح الجسم معتادًا على الدواء لدرجة أنه في كل مرة يأخذ المزيد والمزيد من الدواء. استجابةً للتوقف عن تعاطي المخدرات، يعاني مدمنو المخدرات من: التشنجات، والتقيؤ، والقشعريرة المحمومة، وزيادة التعرق.

يؤدي إدمان المخدرات إلى الإرهاق الشديد للجسم وفقدان وزن الجسم بشكل كبير وفقدان القوة البدنية.

متعاطي المخدرات عن طريق الوريد يعرضون أنفسهم لخطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.

مفاهيم خاطئة خطيرة وما نعتقده عن المخدرات:

• سأحاول فقط، فهو ليس مخيفًا أو خطيرًا.
• يمكنني أن أرفض في أي وقت، فأنا لست مدمن مخدرات.
• بتعاطي المخدرات، سأصبح عصريًا، بالغًا، ولن أكون "خروفًا أسود"، وسأحقق الاحترام بين أقراني.
• الدواء هو نوع من المحفز للموهبة.

المخدرات تسرق مستقبلنا!

هذا هو إدمان المخدرات - إنه يودي بحياة الأفضل، إنه طريق مسدود!

ومن العادات السيئة الأخرى الضارة والمميتة للصحة استهلاك الكحول.

يؤثر الكحول بشكل فعال على الجسم غير المتشكل ويدمره تدريجياً. وعندما يدخل الكحول إلى الجسم فإنه ينتشر عن طريق الدم إلى جميع الأعضاء فيؤثر عليها سلباً حتى إلى حد الهلاك.

مع استهلاك الكحول المنهجي، يتطور مرض خطير - إدمان الكحول.

إدمان الكحول هو مرض ناجم عن تعاطي المشروبات الكحولية على المدى الطويل.

يتميز بتكوين الاعتماد العقلي الأول ثم الجسدي على الكحول.

يعد الكحول عامل الخطر الرئيسي الثالث الذي يمكن الوقاية منه في أوروبا وروسيا، وهو سبب رئيسي للاضطرابات العقلية والحوادث والإصابات.

انظر على اليسار - هذا ما نسعى جاهدين لشرب الخمر من أجله...

وعلى اليمين عواقب هذا الاستخدام..

كما تعلمون بالفعل، يعتبر الكحول خطيرًا بشكل خاص على الجسم المتنامي: فهو يسبب الإدمان والتسمم وأحيانًا الموت.

يشعر العلماء والأطباء في جميع أنحاء العالم بقلق بالغ إزاء تزايد استهلاك القاصرين للكحول.

وهكذا، في الولايات المتحدة الأمريكية (ولاية نيويورك)، 91٪ من الطلاب البالغين من العمر 16 عامًا يشربون المشروبات الكحولية.

في كندا، 90% من طلاب الصفوف 7-9 يشربون الكحول.

ألمانيا: 1% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و10 سنوات تحتجزهم الشرطة وهم في حالة سكر.

في روسيا، 70% من الجرائم التي يرتكبها القُصّر تكون في حالة سُكر. كل مراهق ثالث تتراوح أعمارهم بين 14 و 16 سنة معرض للإدمان على الكحول.

ما الذي يدفع المراهق إلى تجربة الكحول للمرة الأولى، والبعض إلى أن يصبح مدمنًا على الكحول فيما بعد؟

25% – مشاركة رمزية.
25% - تخفيف التوتر.
50% – توكيد الذات.

من الواضح أن هذه المخططات تم تجميعها بناءً على دراسة استقصائية للأولاد والبنات في عمرك وعمل الأطباء وعلماء النفس.

لم تعد دموع الآخرين وألمهم يلمسونك،
لا تحتاج إلى أي شيء، أنت مشغول بنفسك فقط.
مهمتك غير عادية، ولكنها بسيطة بشكل مؤلم،
دمر نفسك في أسرع وقت ممكن...

يتذكر!الكحول ليس عادة، ولكنه مرض يحتاج إلى علاج، أو الأفضل من ذلك، عدم الإصابة بالمرض. يتحلل المدمن على الكحول، ويصبح غير مثير للاهتمام للمعارف والأصدقاء والأقارب، ونتيجة لذلك، عديم الفائدة لبلدنا.

الكحول يغرق الناس أكثر من الماء.

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن إدمان الكحول يودي بحياة 6 ملايين شخص سنويا.

التدخين- عادة سيئة أخرى مقرفة للعين. سيء لحاسة الشم ومضر للدماغ وخطير جداً للرئتين.

أثبتت الأبحاث أضرار التدخين.

يحتوي دخان التبغ على أكثر من 30 مادة سامة: النيكوتين، وثاني أكسيد الكربون، وأول أكسيد الكربون، وحمض الهيدروسيانيك، والأمونيا، ومواد القطران، والأحماض العضوية وغيرها.

1-2 علبة سجائر تحتوي على جرعة مميتة من النيكوتين.

يؤثر النيكوتين على نشاط الجهاز العصبي.

يحدث السرطان لدى المدخنين 20 مرة أكثر من غير المدخنين.

ما هو التبغ؟

هذا "منتج" من نبات سام، ممزوج بإضافات مختلفة لمواجهة الطعم الكريه. يمكنهم تسميم أنفسهم وتسمم الأشخاص من حولهم وتلويث الجو.

واليوم بالفعل، يقتل التدخين كل عشرة أشخاص في العالم.
مع الأخذ في الاعتبار ديناميات الزيادة في عدد المدخنين، يتوقع الخبراء أنه بحلول عام 2020، سيصبح حوالي 10 ملايين شخص سنويا ضحايا للتبغ.

فكر في هذا الرقم!

ومن المعروف أن التدخين مضر بالصحة. كل سيجارة تستغرق من 5 إلى 15 دقيقة من الحياة. التدخين سبب لكثير من الأمراض. تعتبر العائلات التي يدخن فيها الأب والأم مدخنين منطقة خطر خاصة. يهمل معظم المدخنين صحة من حولهم، حتى أولئك القريبين منهم جدًا، ويدخنون في أي مكان: في المنزل، في الأماكن العامة، في العمل، في وسائل النقل، إلخ.

فكر فيما قلناه لك.

إذا كنت تعتقد أن الضرر الذي يسببه التدخين لصحتك يلوح في الأفق في مكان ما بعيدًا، وربما يتجاوزك تمامًا، فأنت مخطئ! انظر بعناية إلى الفتاة المدخنة، إلى لون وجهها وبشرتها وأصابعها وأسنانها، وانتبه إلى صوتها. قد تلاحظ علامات خارجية لتسمم التبغ.

يعتقد بعض الناس أن السيجارة تجعل الفتاة تبدو أنيقة. بل يعطيها الابتذال.

من المهم جدًا أن تفهم الآن أنه في المستقبل، عندما تصبحين أمًا، فإن الضرر الذي يلحقه التدخين بصحتك اليوم يمكن أن يؤثر بشكل لا يمكن إصلاحه على نمو الطفل قبل وقت طويل من الولادة.

تشريح مدمن التبغ.

فكروا يا فتيات في كل هذا. كن ذكيا وامتنع عن التدخين.

ما يقرب من 1.1 مليار شخص في العالم هم من المدخنين.

في القرن العشرين، قتل التبغ 100 مليون شخص. في القرن الحادي والعشرين، سيحتل إدمان النيكوتين المركز الأول وسيضع مليار من أبناء الأرض في القبر.

سيؤدي استهلاك التبغ الحالي إلى وفاة 450 مليون شخص على مدى الخمسين سنة القادمة.

ومن شأن خفض استهلاك التبغ بنسبة 50% أن يتجنب 20-30 مليون حالة وفاة مبكرة في الربع الأول من القرن الحادي والعشرين، ونحو 150 مليون وفاة في الربع الثاني من القرن الحادي والعشرين.

على الرغم من أن الكثير من الناس لا يدخنون، فإنهم يسممون أنفسهم وأحبائهم، لكنني لا أدخن، ولا أنصحك، في وسعنا أن نجعل التدخين غير عصري، فالحياة قصيرة بالفعل!

الكافيين عادة غير مواتية للجسم.

مادة الكافيينيشير إلى المنشطات النفسية. تعمل على تحسين الحالة المزاجية والقدرة على إدراك المحفزات الخارجية.

تأثيره المحفز المباشر على قشرة الدماغ واضح بشكل خاص. بعد تناوله تظهر النشاط ويقل النعاس والتعب مؤقتًا.

في الجرعات الصغيرة، يكون للكافيين تأثير محفز سائد، وفي الجرعات الكبيرة يكون له تأثير اكتئابي.

مع الاستخدام المطول للكافيين، يتطور الإدمان وقد يحدث الاعتماد العقلي.

• جميع العوامل السلبية المذكورة أعلاه تؤثر على صحتك بطريقة أو بأخرى.
• ولذلك عليك الالتزام بحدود المسموح والتي حددها الخبراء في هذا المجال.

يتلقى كل واحد منا هدية رائعة عند الولادة - الصحة. ولذلك فإن عادة الحفاظ على الصحة هي مفتاح الحياة الطبيعية للإنسان. وهذه العادة لا يمكن أن تتشكل إلا عندما ينخرط الشخص نفسه باستمرار ومنتظم في الأنشطة التي تفيده: التربية البدنية والرياضة والتصلب والأكل الصحيح والراحة الجيدة!

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة الرياضة مهمة لنمط حياة صحي. فهي تدعم الصحة، وتحمي من الأمراض، ومع تزايد الأدلة، تبطئ عملية الشيخوخة. التربية البدنية مفيدة في أي عمر، لأن النشاط اليومي العادي نادرا ما يوفر نشاطا بدنيا كافيا.

لتنمو وتتصلب
ليس بالأيام بل بالساعات
اعمل رياضة،
نحن بحاجة للدراسة!
نحن بحاجة إلى الحبوب والأدوية
وفي الصقيع وفي البرد
يحل محل التربية البدنية
والماء البارد!
نحن لسنا خائفين من نزلات البرد -
نحن لا نهتم بالتهاب الحلق
نحن نحب الزلاجات والزلاجات
دعونا نكون أصدقاء مع عفريت والكرة!
الرياضة - هي الحياة!
يا رياضة! انت العالم!
أصدقاء لا ينفصلون
متوفر في هذا العالم.
أصدقاء لا ينفصلون -
هذه هي الرياضة والأطفال!
الرياضة تأتي إلى مدرستنا
سباق تتابع ممتع.
يكبر في التحول المدرسي
إلى أصحاب الأرقام القياسية لدينا!
سيقول لك أي منا:
أن تكون رياضيًا أمر رائع جدًا:
تكريس كل ساعة
الرياضة في كل دقيقة!

الراحة الجيدة توفر لنا أيضًا نومًا جيدًا.

في البشر والحيوانات، يستبدل النوم واليقظة بعضهما البعض بشكل إيقاعي. يمكن الحكم على مدى أهمية النوم لعمل الجسم من خلال حقيقة أن الناس يعانون من الحرمان التام من النوم بشكل أشد بكثير من الجوع، ويموتون قريبًا جدًا.

في المنام يستريح الإنسان ويكتسب قوة جديدة.

ما الذي يؤثر على عمق النوم؟ للحصول على نوم عميق، عليك دائمًا الاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الوقت. يجب تهوية الغرفة قبل الخلود إلى النوم، ومن الأفضل النوم مع فتح النافذة ليلاً. المشي لمسافة قصيرة في الهواء الطلق قبل النوم مفيد. الأضواء الساطعة والألعاب الصاخبة والمحادثات الصاخبة ومشاهدة البرامج التلفزيونية لفترات طويلة تتعارض مع النوم. إن الحفاظ على نظافة النوم سوف يعيد شحن طاقتك ويحسن مزاجك.

التصلب هو أحد أهم مكونات الصحة. بمساعدتها يمكنك تجنب العديد من الأمراض والحفاظ على قدرتك على العمل والاستمتاع بالحياة لسنوات عديدة.

التصلب هو تكيف الجسم مع البرد.

تصلب – زيادة مقاومة الجسم للآثار الضارة لدرجة الحرارة المنخفضة.

لكي تكون عملية التصلب فعالة، يجب اتباع قواعد معينة:

القاعدة الأولى:

إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة،
طرد الكسل.
إذا بدأت في التصلب،
تشديد كل يوم.

القاعدة الثانية:

خرجت على الفور في البرد -
لقد تجمدت حتى العظام.
تهدئة نفسك تدريجيا.
وهذا أمر قيم للصحة.

القاعدة الثالثة:

إذا قست نفسك ، فهذا فرح ،
البرد ليس صديقك.
اعتني بصحتك.
هذه، أيها الأطفال، ليست لعبة.
القواعد، تذكروا هذه يا أطفال.
كن بصحة جيدة ولا تمرض!
عالج نفسك إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة!

نفس القدر من الأهمية لصحة الإنسان هو التغذية السليمة.

أي كائن حي، بسبب النشاط الحيوي للخلايا والأنسجة والأعضاء، يستهلك باستمرار المواد التي يتكون منها الجسم.

وللحفاظ على نمط حياة صحي، من الضروري تغطية جميع هذه النفقات عن طريق الطعام. ومن الطبيعي تماماً أن تحتوي التغذية السليمة للإنسان على كل تلك المواد التي تشكل جزءاً من جسمه، أي: البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والماء.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي لأطفال المدارس على الفيتامينات، لأنها تزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية. لذلك، تحتاج إلى تناول الخضار والفواكه وعصائر الخضار والفواكه. أثناء اتباع نظامك الغذائي، يجب ألا تفرط في تناول الطعام أبدًا. الطلاب الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض ويواجهون صعوبة في المعاناة من أي مرض.

يا صديقي توقف
التخلي عن الدقيق!
تجنب الأطعمة الدهنية
يجب أن تكون هناك فاكهة على الطاولة -
الخضر والخضراوات والفواكه -
هنا منتجات مفيدة.

التوت والفواكه والخضروات هي المصادر الرئيسية للفيتامينات والمعادن. معظم الفيتامينات لا تتشكل في جسم الإنسان ولا تتراكم، بل تأتي فقط مع الطعام.

ولهذا السبب يجب إدراج الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي كل يوم وبانتظام.

تذكروا هذه الوصايا الصحية يا شباب:

1. يجب أن تكرم جسدك باعتباره أعظم مظهر للحياة.
2. يجب عليك التخلي عن الأطعمة غير الطبيعية والمشروبات المنشطة.
3. يجب أن تغذي جسمك فقط بالأطعمة الحية غير المصنعة.
4. يجب عليك استعادة جسمك من خلال التناوب المعقول بين النشاط البدني النشط والراحة.
5. نظف خلاياك بالهواء النقي والماء والشمس.

لا تدع التبغ يمنعك من تحقيق إمكاناتك وتضع نقطة كبيرة عليها.

بعد كل شيء، خيارك هو عدم البدء بالتدخين أبدًا!

التدخين؟ لا سجائر لهذا!

كثر الحديث في الآونة الأخيرة عن إدمان الكحول وعواقبه.

لقد أصبحت هذه المشكلة عالمية ومن الصعب جدًا إيجاد طرق لحلها.

أنت، أنا، هو،
وكل شخص لديه حياته الخاصة.
وثمنها الكرامة والشرف،
هناك عمر السنوات الانتقالية ،
بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر.
بالنسبة للكثيرين، يبدأ الفجر،
وشخص يغرق في الظلام.
أنت، أنا، هو،
معًا فقط يمكننا إيقاف الشر،
والحفاظ على الكرامة من أجل العيش.

قرر اليوم كيف ستكون غدا!

لقد خلقت الطبيعة كل شيء لجعل الإنسان سعيدًا.

الأشجار والشمس الساطعة والمياه النظيفة والتربة الخصبة.

ونحن، الناس - أقوياء، جميلون، صحيون، أذكياء. يولد الإنسان للسعادة، ويبدو أنه لا مكان في روحه للروح الشريرة والرذيلة الدنيئة.

لقد ولدنا لنعيش
ربما لا ينبغي لنا أن ندمر الكوكب؟
هناك إجابة أفضل من "نعم"
دعونا نقول، يا شباب، لا للمخدرات!

اعلم أن المكون الرئيسي للنجاح هو أنك تريد حقًا تجربة سعادة التنفس بحرية. الصحة لك!

إذا كنت تحب نفسك وتقدر صحتك، فسوف تقول "لا" لكل ما يمكن أن يؤذيك.

يموت ملايين الأشخاص على وجه الأرض كل عام بسبب الأمراض الناجمة عن التدخين والكحول والمخدرات. لذلك دعونا نفكر في ذلك! ْعَنِّي! عن الأطفال! عن مستقبلنا! كن بصحة جيدة! ونراكم مرة أخرى!

ياروسلافنا كولسوفا
ملاحظات الفصل "الصحة هي رأس كل شيء!"

ساعة دراسية حول هذا الموضوع« الصحة هي رأس كل شيء» , 7 فصل

هدف:

مساعدة الطلاب على تطوير وتطوير أساليب النشاط التي تزيد من مستوى كفاءتهم في القضايا نمط حياة صحي.

مهام:

تشكيل الثقافة نمط حياة صحي;

رفع مستوى الكفاءة في القضايا نمط حياة صحي;

أشكال العمل: الإجراء التشخيصي؛ محادثة؛ مناقشة؛ اختبار

أساليب العمل: لفظي، عملي.

تقدم الصف

I. محادثة تفاعلية "نحن لا نحتفظ بما لدينا."

معلم الصف. موضوع لدينا ساعة الفصل - أسلوب حياة صحي. سيخبرك كل شخص بالغ بذلك صحة- هذه هي أعظم قيمة، ولكن لسبب ما يسمي الشباب الحديث المال، والوظيفة، والحب، والشهرة، و صحةيضعه في المراكز 7-8.

لقد كتبنا المثل على السبورة (يقرا): "نحن لا نحتفظ بما لدينا، وعندما نفقده نبكي".

ما رأيك في علاقة هذا المثل بموضوع حديثنا؟

إجابات عينة من الأطفال:

نحن لا نخزن صحة، وعندما نمرض نبكي.

نحن لا نقوم بالتخزين فحسب، بل نفسد أيضًا منتجاتنا عمدًا صحة، ثم نأسف لذلك.

نعتقد أننا سوف صحية طوال حياتك، وفي سن الشيخوخة نتذكر كيف أهدرنا أموالنا صحة، لم يعتني به.

نحن نوفر المال، ونحمي الملابس، وأموالنا نحن لا نهتم بصحتنا، وعندما نبدأ بالمرض، فإننا نأسف لذلك.

معلم الصف. نحن نعرف كيفية توفير المال، وكيفية توفير الأشياء. هل تعرف كيفية حفظ صحة? (يشارك الأطفال أفكارهم.)

سنتحدث اليوم عما يجب فعله حتى لا نندم على ما ضاع صحة.

ثانيا. محاضرة مصغرة "ماذا حدث صحة?»

معلم الصف. لذلك نحن نتحدث اليوم عن صحة. كيف تفهم هذه الكلمة؟

(يجيب الأطفال على ذلك صحة- هذا هو غياب الأمراض والصحة الجيدة وما إلى ذلك)

ولكن بعد ذلك يمكن أيضًا استدعاء السكارى ومدمني المخدرات الذين لم يتألموا بعد صحيح?

(الأطفال يتحدثون.)

في الواقع، لسنوات عديدة صحةوكان يُفهم على أنه غياب المرض والعجز الجسدي. لكن في عصرنا تم إنشاء وجهة نظر مختلفة. ووفقا لوجهة النظر هذه، الصحة جسدية، العقلية والاجتماعية.

بدني صحة- هذا هو الأداء الصحيح للكائن الحي بأكمله. إذا كان الشخص جسديا صحيحليتمكن بعد ذلك من أداء كافة واجباته الحالية دون تعب مفرط. لديه ما يكفي من الطاقة للقيام بعمل جيد في المدرسة والقيام بكل الأشياء الضرورية في المنزل.

حنون تتجلى الصحة فيأن يكون الإنسان راضيًا عن نفسه، ويحب نفسه كما هو، ويكون راضيًا عن إنجازاته، ويمكنه استخلاص النتائج من أخطائه. للحفاظ على الصحة النفسية الصحة تحتاج إلى الراحة، الحصول على تجارب جديدة، التواصل مع الأصدقاء.

اجتماعي صحةيتجلى في العلاقات مع الآخرين. اجتماعيا صحيحيعرف الناس كيفية التعايش مع الآخرين. إنهم يحترمون حقوق الآخرين ويمكنهم الدفاع عن حقوقهم. إنهم يحافظون على علاقات جيدة مع الأقارب، ويعرفون كيفية العثور على أصدقاء جدد، ويستطيعون التعبير عن احتياجاتهم ورغباتهم حتى تصبح واضحة للآخرين.

صحيحيمكن للمرء فقط تسمية الشخص الذي لديه جميع أنواع الصحة الثلاثة.

يتفق عليه جميع العلماء واحد: يكون صحيح، بحاجة إلى القيادة نمط حياة صحي.

لقد رسمنا طاولة على السبورة « نمط حياة صحي» . وهذا ما تتكون منه نمط حياة صحي، لم نسجله بعد. لملء هذا الجدول، سأطرح عليك 5 ألغاز. كل لغز هو أحد العوامل صحة. سوف تخمن اللغز وسنكتب الإجابة في الجدول. وسوف يساعدني في هذا (يدعو الطالب إلى تدوين الملاحظات في الجدول).

لذلك، 5 عوامل صحة.

(يقرأ المعلم الألغاز، ويحلها الأطفال، ويقوم أحد الطلاب بملء الجدول على السبورة.)

1. التناوب بين العمل والراحة طوال اليوم. (النظام اليومي.)

2. قم بتدريب قدرتك على التحمل البدني باستمرار ومقاومة البرد والمرض. (تصلب.)

3. الأنشطة التي تهدف إلى المحافظة على النظافة صحة. (صحة.)

4. ترتيب تناول الطعام وطبيعته وكميته. (التغذية السليمة.)

5. الإجراءات النشطة التي تشارك فيها مجموعات عضلية مختلفة. (الحركة والرياضة).

وذلك ما لم نحصل؟ مما يتكون؟ نمط حياة صحيالذي يعطي الشخص الصحة وطول العمر?

(فصليقرأ صفوف الجدول في انسجام تام.)

أ) الروتين اليومي.

ب) تصلب.

ج) النظافة؛

د) التغذية.

د) الحركة.

أقترح إضافة عنصر آخر إلى هذه القائمة - غياب العادات السيئة. انت تتفق معي؟

(الأطفال يعبرون عن آرائهم.)

في الواقع، يمكن لأي شخص اتباع جميع القواعد نمط حياة صحيلكن من عاداته السيئة مثلا التدخين أو إدمان الكحول ستبطل كل جهوده. خاتمة: العادات السيئة لا تتوافق مع نمط حياة صحي.

(يكتب الطالب طاولة: "رفض العادات السيئة".)

رابعا. طبي التشاور"أسرار صحة»

معلم الصف. الآن سوف نقوم بتنفيذ الطبية لدينا التشاورالذي كان اسمه "أسرار صحة» . جاء الأطباء لزيارتنا وسيشاركوننا بعض الأسرار نمط حياة صحي.

(يأتي 4 طلاب يرتدون المعاطف البيضاء إلى اللوحة.)

دكتور 1. سرى يتعلق بالتغذية. حدد خبراء التغذية حول العالم الأطعمة الخمسة الأكثر ضرراً للإنسان.

وشملت هذه الخمسة (يقرا):

1. المشروبات الغازية الحلوة. لقد خلقوا ليس لإرواء العطش على الإطلاق، بل لإحداثه. تختلف في المحتوى العملاق الصحراء: يوجد في كوب واحد خمس ملاعق صغيرة على الأقل.

2. رقائق البطاطس، خاصة تلك المصنوعة ليس من البطاطس الكاملة، بل من البطاطس المهروسة. إنه في الأساس مزيج من الكربوهيدرات والدهون بالإضافة إلى النكهات الاصطناعية.

3. الحانات الحلوة. مزيج كميات كبيرة من السكر والمضافات الكيميائية المختلفة يوفر أعلى محتوى من السعرات الحرارية والرغبة في تناولها مرارا وتكرارا.

4. النقانق والنقانق والسجق المسلوق والفطائر وغيرها من المنتجات التي تحتوي على ما يسمى بالدهون المخفية. في تكوينها، يشغل شحم الخنزير والدهون الداخلية ما يصل إلى 40٪ من الوزن، ولكن متنكرين في شكل اللحوم، بما في ذلك بمساعدة المضافات المنكهة.

5. اللحوم الدهنية، خاصة عندما تكون مقلية.

حاول تجنب هذه الأطعمة. منتجات الألبان والخضروات والفواكه - هذا ما سيساعد الجسم على النمو.

دكتور 2. أسراري تتعلق بالتعامل مع التوتر. الإجهاد هو التوتر العصبي الناجم عن بعض الأحداث. الإجهاد ينتظرنا في كل خطوة. الدروس مرهقة. الطريق مرهق. وبخ الآباء. تشاجرت مع أصدقائي. وما إلى ذلك وهلم جرا. الإجهاد يضر بصحتنا العقلية صحة.

كيف يمكنك تخفيف التوتر؟ هناك أشياء كثيرة لهذا طرق: الغناء، التواصل مع الحيوانات الأليفة، رعاية النباتات، المشي. هناك طريقة أخرى لتخفيف التوتر بسرعة - افرك راحة يدك بقوة. (عروض). وأفضل طريقة لحماية نفسك من التوتر هي الابتسامة والمزاج الجيد.

دكتور 3. نصيحتي تتعلق بروتينك اليومي. الشخص الذي يتبع روتينًا يوميًا ينجز أكثر بكثير ويتعب أقل. ولكن عند إنشاء روتين يومي، عليك أن تأخذ في الاعتبار خصائص نفسك. كما تعلمون، ينقسم الناس إلى "القبرات"و "البوم".

دكتور 4. أخذت نصيحتي من الحكمة الشعبية. إنهم يهتمون بالعادات السيئة. لقد عرفت الإنسانية الكحول والتدخين لفترة طويلة. وعبر الناس عن موقفهم من هذه الرذائل بالأمثال. أعتقد أن هذه الحكمة ستساعد الشباب المعاصر على تجنب هذه الرذائل.

هذا ما يقوله شعبنا عن السكر (يقرا):

1. حتى الأبطال يغرقون في بركة من الفودكا. بالنسبة للسكران البحر يصل إلى الركبة والبركة تصل إلى أذنيه. (يعتقد الشخص المخمور أنه يستطيع فعل أي شيء، لكنه في الواقع لا يستطيع حتى الخروج من البركة).

2. جوعنعم، لقد داس البرد الطريق المؤدي إلى الحانة. حيث يوجد الخمر هناك النار. لقد وقع في حب النبيذ ودمر عائلته. ومن يسكر بالخمر يغتسل بالدموع. النظارات والنظارات الصغيرة سوف تصل إلى محفظتك. تم قطع النظارات والكوخ في حالة خراب. (السكر طريق مباشر إلى الخراب والفقر).

3. كفى خمراً - لقد رحل الشاب. كان هناك إيفان، لكنه أصبح أحمق، وهذا خطأ النبيذ. الفودكا بدون نار سوف تحرق عقلك. السكير بين الناس كالعشب في الجنة. (إن السكر يغرق العقل والضمير، والسكير ضال).

4. الشرب إلى القاع ليس جيداً. (السكير يخسر صحة، الأصدقاء، العمل، احترام الآخرين، حب الجيران.)

لكن الناس حكيمون ودقيقون للغاية فيما يتعلق بالتدخين لاحظت: "التدخين - تضر بالصحة» .

لعبة V "نعم، لا، لا أعرف"

معلم الصف. أعد أطباؤنا لعبة "نعم، لا، لا أعرف". سوف يطرحون عليك أسئلة، ويجب عليك الإجابة عليها في انسجام تام "نعم"أو "لا". إذا كنت لا تعرف كيفية الإجابة، ارفع يديك. سيشرح لك الأطباء الإجابة الصحيحة.

(يتناوب الأطباء في قراءة الأسئلة، ويجيب الأطفال في جوقة "نعم"أو "لا".)

1. هل توافق على أن ممارسة الرياضة هي مصدر للنشاط و صحة? (نعم.)

2. هل صحيح أن العلكة تحافظ على الأسنان؟ (لا.)

3. هل صحيح أن ألواح الشوكولاتة من بين أكثر خمسة أطعمة غير صحية؟ (نعم.)

4. هل صحيح أن التدخين يقتل أكثر من 10000 شخص كل عام؟ (نعم.)

5. هل صحيح أن الموز يرفع معنوياتك؟ (نعم.)

6. هل صحيح أن الجزر يبطئ عملية شيخوخة الجسم؟ (نعم.)

7. هل صحيح أن هناك أدوية غير ضارة؟ (لا.)

8. هل من السهل الإقلاع عن التدخين؟ (لا.)

9. هل صحيح أن معظم الناس لا يدخنون؟ (نعم.)

10. هل صحيح أن "البوم"هل تحب العمل في الصباح؟ (لا.)

11. هل صحيح أن قلة الشمس تسبب الاكتئاب؟ (نعم.)

12. هل صحيح أنه في الصيف يمكنك تخزين الفيتامينات طوال العام؟ (لا.)

13. هل صحيح أنه يجب عليك شرب كوبين من الحليب كل يوم؟ (نعم.)

14. هل صحيح أن المشروبات السكرية هي من بين أكثر خمسة أطعمة غير صحية؟ (نعم.)

15. هل صحيح أن دقيقة من الضحك تعادل 45 دقيقة من الراحة السلبية؟ (نعم.)

16. هل توافق على أن التوتر مفيد لك؟ صحة? (لا.)

17. هل توافق على أن رقائق البطاطس مفيدة لك؟ صحة? (لا.)

18. هل صحيح أن النقانق مفيدة؟ صحة? (لا.)

19. هل صحيح أنه من الممكن أن تصبح مدمناً للمخدرات من حقنة واحدة؟ (نعم.)

20. هل صحيح أن الجسم الشاب يحتاج إلى 30 نوعًا من الأطعمة المختلفة كل أسبوع؟ (نعم.)

(ستكون بعض الأسئلة صعبة على الأطفال. ويمكن للأطباء أن يقدموا لهم تلميحات بسيطة عن طريق الإيماء رأسمتى تتكلم "نعم"، أو هزاز رأسمتى تتكلم "لا".)

معلم الصف. شكرا للأطباء لمساعدتنا في اختبار معرفتنا حول نمط حياة صحي.

- اعتنِ بنفسك: اغسل، مشط شعرك.

لا تشتري الماء المحلى بالسكر أو رقائق البطاطس أو ألواح الشوكولاتة.

تناول الطعام بشكل طبيعي.

سابعا. كلمة أخيرة

معلم الصف. يا رفاق، تحدثنا اليوم عن حقيقة ذلك صحة- هذه هي أعظم قيمة للإنسان. على موقعنا صحةيؤثر على الكثير عوامل: المناخ والسياسة والاقتصاد، وأكثر من ذلك بكثير. هناك بعض الأشياء التي لا يمكننا تغييرها. لكن الكثير يعتمد علينا. يكون صحيحلكي تعيش في سعادة دائمة، عليك أن تقود نمط حياة صحي. وهذا في متناول كل إنسان.

ثامنا. تلخيص (انعكاس)

معلم الصف. ما هي الأشياء المثيرة للاهتمام التي تعلمتها اليوم؟ ما الذي ستأخذه بالتأكيد على متن الطائرة؟

إجابات عينة من الأطفال:

لقد تعلمت عن المنتجات الضارة ولن أشتريها كثيرًا بعد الآن.

تعلم عن "البوم"و "القبرات"انا اعتقد "بُومَة".

تعلمت أن الإنسان يمكن أن يعيش 200 سنة.

سأحاول القيادة نمط حياة صحي.

سأحاول عدم اكتساب العادات السيئة.

تذكروا يا شباب - صحة,رأس كل شيء!

هدف:

• اكتشف ما هي "الصحة"؛
• اجعل الطلاب يفكرون في الحاجة إلى التمتع بصحة جيدة، وإدخال أسلوب حياة صحي؛
• للتأكد من أن الطلاب يطورون موقفًا نشطًا بشأن هذه القضية؛
• تحديد العوامل المؤثرة على الصحة واستخلاص "الصيغة الصحية"؛
• تهيئة الظروف لتنمية مهارات الاتصال لدى الطلاب في عملية العمل الجماعي.

"الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليست مجرد غياب المرض أو الإصابة".
"الصحة هي الشيء الثمين الوحيد."
(مونتين).

1. المقدمة (الموضوع، الغرض، النقش)
2. تحديد حالتك الصحية (عمل عملي)
3. العوامل الصحية (المحادثة وأنشطة البحث)
4. الخلاصة (رسم المزامنة)

معدات:عرض تقديمي (المرفق 1)

مقدمة:

"مرحبًا!" نقول عندما نلتقي ببعضنا البعض، متمنيًا الصحة أولاً وقبل كل شيء، وعندها فقط كل شيء آخر. يمكننا أن نغير أزيائنا وتسريحات شعرنا، لكن لا يمكننا أن نغير أنفسنا. لقد أُعطينا جسدًا واحدًا مدى الحياة. من المهم جدًا تذكر هذا والعناية به. صحة الإنسان هي أساس حياته كلها. عندما يكون الشخص بصحة جيدة، فهو نشط، منتج، مكتفي ذاتيا، وأخيرا، سعيدا.

اليوم لدينا ساعة دراسية حول موضوع "الصحة هي الشيء الثمين الوحيد". لن نكتشف ما هي الصحة فحسب، بل سنتعلم أيضًا تحديد معايير صحتنا، وتعلم قواعد الحفاظ على الصحة والعوامل التي تؤثر عليها. علينا أن نستنتج بشكل مستقل صيغة الصحة.

سيتم تنفيذ العمل في 4 مجموعات.

دعونا نفعل القليل من الاحماء.

لعبة "اجمع المثل".

تحتاج إلى جمع الأمثال في دقيقة واحدة:

1. في الجسم السليم والعقل السليم)
2. حافظ على برودة رأسك (وقدميك دافئة)
3. سريع ورشيق (المرض لن يلحق بك)
4. الحرارة تجفف الأرض والناس (الأمراض)
5. المرض يضايق الضعفاء أيضًا
6. من يحب النظافة - (يكون بصحة جيدة)
7. سوف تدمر صحتك (لا يمكنك شراء واحدة جديدة).
8. ستكون هناك صحة (وستكون هناك سعادة).
9. لست سعيدًا بالمريض و(السرير الذهبي).
10. ستكون بصحة جيدة - (ستنال كل شيء).
11. حيث توجد الصحة (يوجد الجمال)
12. اعتني بثوبك من جديد، و(الصحة منذ الصغر).

س: ما الأمثال أو الأقوال التي تعرفها عن الصحة؟

– ترى أن الناس فكروا في الصحة قديما، لأن الأمثال هي حكمة شعبية.

س: إذن ما هي الصحة؟ وما المعنى الذي تعطيه لمفهوم "الصحة"؟

(إجابات الطلاب).

- الصحة هي غياب الأمراض؛

- الصحة هي قدرة الإنسان على تحقيق احتياجاته وإشباعها.

شكرًا لك على التعريفات المثيرة للاهتمام، يبدو أن المشكلة الصحية تقع في مجال اهتمامك. كتبت منظمة الصحة العالمية في دستورها عام 1946 أن "... الصحة ينبغي أن تُفهم على أنها حالة من السلامة البدنية والعقلية والاجتماعية الكاملة، وليس مجرد غياب المرض أو العيوب الجسدية".

تحديد حالتك الصحية.

في العالم الحديث، يهتم الناس أكثر بالثروة المالية، ووجود الأشياء باهظة الثمن وأجهزة الكمبيوتر والسيارات. لكن الصحة هي أغلى ما يملكه الإنسان. هناك طرق عديدة لتحديد حالتك الصحية. لنأخذ أبسطهما.

الطريقة الأولى (اختبار مضحك).

أسئلة:

1. ممارسة الرياضة مصدر للنشاط والصحة (نعم).
2. مضغ العلكة ينقذ الأسنان (لا).
3. الصبار يزيل الإشعاع من جهاز الكمبيوتر (لا).
4. يقتل التدخين أكثر من 10 آلاف شخص كل عام (نعم).
5. الموز يرفع معنوياتك (نعم).
6. الجزر يبطئ عملية الشيخوخة في الجسم (نعم).
7. هناك أدوية غير ضارة (لا).
8. الإقلاع عن التدخين أمر سهل (لا).
9. الحليب أكثر صحة من الزبادي (لا).
10. البالغون أكثر عرضة لكسر أرجلهم وأذرعهم من الأطفال (نعم).
11. قلة الشمس تسبب الاكتئاب (نعم).
12. في الصيف، يمكنك تخزين الفيتامينات طوال العام (لا).
13. يجب عليك شرب كوبين من الحليب يوميا (نعم).
14. لا ينبغي للأطفال دون سن 15 عامًا ممارسة رياضة رفع الأثقال (نعم).
15. يكفي أن ينام الطفل 8 ساعات ليلاً (لا).

نتائج:إذا أجبت بنعم 8 مرات، فهذه نتيجة ممتازة. بالنسبة لبقيتكم الذين لم يحصلوا على العدد المطلوب من الإجابات الصحيحة، لا تنزعجوا، فأمامكم كل شيء.

الطريقة الثانية (علمية)

الطبيب الروسي ن.م. اقترح أموسوف تحديد حجم الصحة - هذه معلمة مشروطة لا تعطي إجابة حول الحالة الصحية، ولكنها تسمح لك بالتفكير في الأمر: لديك رموز من ثلاثة ألوان على الجداول: الأحمر والأصفر والأزرق.

– إذا لم تكن مريضًا طوال العام الدراسي، فأنت تتمتع بأعلى مستوى صحي (العلامة الحمراء).
– إذا حدث المرض أثناء الوباء – المستوى الصحي المتوسط ​​(العلامة الصفراء).
– إذا مرضت أثناء أحمال التدريب العادية، فإن مستوى صحتك هو الأدنى (الرمز الأزرق).

خاتمة:قم بتحليل صحتك، وقم بتسليم رمز مميز من اللون المقابل لقائد المجموعة، الذي سيستخلص النتائج. (يتوصل معلم الفصل إلى نتيجة حول صحة الفصل ككل).

العوامل الصحية.

تتشكل الصحة تحت تأثير مجموعة معقدة من العوامل الداخلية والمؤثرات الخارجية. أجرى العلماء دراسة وخلصوا إلى ما تعتمد عليه صحتنا. سنحاول تلخيص هذه البيانات في شكل صيغة صحية.

س: ما هي المكونات التي تعتقد أن الصيغة الصحية ستتكون منها؟ ما الذي يؤثر على صحة الإنسان؟

إجابات الطالب:

الوراثة
نمط الحياة
بيئة
جودة الخدمات الطبية

الصيغة الصحية (100%) = (10%) الطب + (20%) الوراثة + (20%) البيئة + (50%) نمط الحياة.

س: أي من مكونات هذه الصيغة تعتقد أنها تعتمد على الشخص نفسه؟

(نمط الحياة).

لن نناقش معك عوامل خارجة عن إرادتنا. دعونا نتحدث عن نمط الحياة.

س: ما هو تعريفك لنمط الحياة الصحي؟ ما هي عوامل نمط الحياة التي تؤثر على صحتك؟

عوامل نمط الحياة (يتم إكمالها مع الطلاب):

والآن أدعوك للاستماع إلى هذا القسم "هذا مثير للاهتمام".

الطالب الأول.قام الأطباء الروس بتطوير اختبار "هل ستعيش حتى سن السبعين؟"، والذي يجعل من الممكن تقييم عوامل الخطر لأنواع مختلفة من نمط حياة الإنسان. لقد جمع العلماء كمية كبيرة من المواد الواقعية وتوصلوا إلى استنتاجات بشأن تأثير بعض سمات نمط حياة الشخص على طول عمره. اتضح أن العمل الجسدي، على عكس العمل العقلي، يضيف عدة سنوات إلى الحياة. كما تزيد الرياضة من مدتها. لقد وجد أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة 5 مرات في الأسبوع يعيشون لمدة 4 سنوات أطول من أولئك الذين يتجاهلون النشاط البدني أو يلجأون إلى الرياضة في بعض الأحيان فقط.

الطالب الثاني.النوم طويل الأمد (أكثر من 10 ساعات يوميا) يؤثر سلبا على متوسط ​​العمر المتوقع، حيث يخفضه بمقدار 4 سنوات مقارنة بـ 7-8 ساعات من النوم، وهو ما يفسره انخفاض النشاط الحركي، وبالتالي تدهور الدورة الدموية. لقد ثبت أن الأشخاص العدوانيين يقصرون حياتهم بنوبات من الغضب، بينما يطيلها الأشخاص الهادئون بسبب توازنهم. والفرق في متوسط ​​العمر المتوقع بين هاتين الفئتين من الأشخاص هو ست سنوات. ويتأثر متوسط ​​العمر المتوقع سلباً بالتدخين، وتعاطي المخدرات، والكحول، في حين يخلف التعليم تأثيراً إيجابياً: فالتعليم الثانوي يمدده لمدة عام، والتعليم العالي لمدة عامين. ينمي التعليم الذكاء والثقافة، مما يؤثر على تنظيم الحياة البشرية برمته.

تعميم الإجابات والاستنتاجات.

1. الروتين اليومي الواضح والصحيح. بفضل النظام الواضح، يتعرض الجسم لضغط أقل، ويتم استعادة القوة المستهلكة بشكل أسرع وأكثر اكتمالًا.

إن عدم قدرة الإنسان على إجبار نفسه على الالتزام بنظام محدد وواضح هو علامة على قلة الإرادة وعدم التنظيم وضعف الشخصية.

2. النشاط البدني العالي، النشاط البدني الكافي، فلا يمكن للجسم أن يتطور بدون النشاط البدني الكافي (تم إصلاح هذا في عملية التطور). الخمول البدني - ما هو؟ لماذا نتحرك قليلا؟

3. البقاء المستمر في الطبيعة باستخدام عواملها المفيدة - الهواء النقي والماء والشمس.

4. صحيح. نظام غذائي متوازن.

5. الإقلاع عن العادات السيئة (الكحول، التدخين، المخدرات).

تعلم أن تكون بصحة جيدة هي مهمتنا.

مدرس:التغذية السليمة هي الخطوة الأولى نحو الصحة.

أنت الآن مدعو للعب دور خبراء التغذية. في السنوات الأخيرة، أصبحت هذه المهنة عصرية وذات أجور عالية. ومن يدري ربما يختار أحدكم هذه المهنة في المستقبل ويشتهر كخبير تغذية مشهور.

على الطاولة، كل مجموعة لديها مظروف يحتوي على صور لمنتجات مختلفة (اللحوم والأسماك والبيض والجبن والفطر والعسل والشوكولاتة والمخبوزات والحليب والجبن والتوت والتفاح والموز والبرتقال والليمون وغيرها). (الملحق 2)

مهامل المجموعة الأولى: حدد المنتجات اللازمة لطفل في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية.

المجموعة الثانية– المنتجات الضرورية لطلاب المدارس المتوسطة والثانوية.

المجموعة الثالثة- يقوم باختيارات لكبار السن.

المجموعة الرابعة– المنتجات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي بحذر والتي يجب أن يكون وجودها إلزامياً.

الوقت اللازم لإكمال المهمة: 5-7 دقائق.

بعد الانتهاء من المهمة، يعبر الطلاب من إحدى المجموعات عن آرائهم ويبررون اختيارهم. المجموعات الأخرى تكمل الإجابة.

نتيجة:

في الواقع، النظام الغذائي للشخص يختلف في مختلف الأعمار.

ويجب أن يشمل النظام الغذائي منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضروات والفواكه والعصائر الطبيعية.

حتى سن الثالثة، من الأفضل عدم إعطاء طفلك الشوكولاتة أو حلوى الشوكولاتة على الإطلاق.

يجب على الأطفال في سن المدرسة عدم تناول عصير الليمون الحار أو الدهني أو الغازي أو رقائق البطاطس أو الهامبرغر. ينبغي استهلاك الكاكاو بحذر. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية.

عند البالغين، اعتمادا على نوع النشاط، تختلف الحاجة اليومية للأطعمة ذات السعرات الحرارية. يعتمد الأمر على ما إذا كان الشخص يعمل جسديًا أو عقليًا، وما إذا كان يعاني من أمراض مزمنة.

في حالة عدم وجود الحساسية وموانع الاستعمال، يمكن ويجب تناول جميع الأطعمة باعتدال.

لتقوية العظام، يحتاج كبار السن إلى الكالسيوم، ومصدره منتجات الألبان والأسماك واللحوم. من الأفضل الحد من تناول الحلويات. الإكثار من تناول الخضار والفواكه، والعصائر الطبيعية.

وبالتالي، يجب أن يتوافق النظام الغذائي مع احتياجات الطاقة للجسم في عمر معين، ويحتوي على كمية كافية من العناصر الغذائية مع نسبة معينة - متوازنة - بينهما.

س: هل تعتقدين أن لون الأطعمة مهم للحفاظ على صحتنا وتعزيزها؟

مدرس:لا يمكن أن يخلق لون الطعام مزاجًا جيدًا فحسب، بل يحافظ أيضًا على الصحة.

يمارس:اكتشف كيف يؤثر لون الأطعمة على حالة جسم الإنسان.

المجموعة الأولى – اللون البرتقالي.
المجموعة الثانية - اللون الأخضر.
المجموعة الثالثة - اللون الأحمر.
المجموعة الرابعة - اللون الأصفر.

يقوم الطلاب من كل مجموعة بإكمال المهمة.

لإكمال المهمة: 5 دقائق

مدرس:الآن أقترح عليك تبادل المعلومات الواردة. في رأيي، تم الكشف عن حقائق مثيرة للاهتمام وغير معروفة.

إذا كنا نتحدث اليوم عن التغذية السليمة، فلا يمكننا أن نتجاهل موضوع الفيتامينات. كواجب منزلي، طُلب منك إعداد خطاب حول موضوع " الفيتامينات. ما هو سبب افتقارهم؟ الضرر والنفع"

المجموعة الأولى – فيتامين أ
المجموعة 2 – فيتامين د
المجموعة 3 – فيتامين ب1، ب2
المجموعة الرابعة - فيتامين C، E

اسم	إلى ماذا يؤدي النقص؟	ماذا تحتوي؟
فيتامين سي	انخفاض المناعة، والتهاب اللثة، والآفات الجلدية	الكرنب، الكشمش الأسود، البطاطس الجديدة، الفلفل الحلو، البرتقال، الجوز غير الناضج
ب1 (ثيامين)	التعب، فقدان الشهية والوزن، الشرود، آلام في الساق، ضيق في التنفس	نخالة القمح، الفراولة، الكبدة، الكلى
ب2 (ريبوفلافين)	ضعف وألم في العينين وتلف الغشاء المخاطي للفم	الحليب، الخضار الخضراء، الكبدة، الفطر، الجبن
ب2 (بيريدوكسين)	اضطرابات استقلاب البروتين وتخليق الدهون والتعب	نخالة الأرز وجنين القمح واللحوم والحليب وسمك القد والجبن والفطر
في 12	فقر دم	الكبد والكلى
PP (حمض النيكوتينيك)	الآفات الجلدية، اضطرابات الجهاز الهضمي، الاضطرابات النفسية	النخالة، جنين القمح، الكبد، الكلى
فيتامين أ	ضعف المناعة، والنمو، وضعف البصر	خس، سبانخ، بصل أخضر، جزر، زبدة، زيت سمك
فيتامين ه	تراكم الكوليسترول، جلطات الدم، فشل القلب	الخضر، جراثيم الحبوب، الملفوف، الفاصوليا

مدرس:هل تعتقد أن المعرفة المذكورة فقط هي التي تكفي للإنسان ليأكل بشكل صحيح؟

ربما فاتنا شيء مهم في المحادثة؟

يعبر الطلاب عن تخميناتهم.

مدرس:من المهم جدًا ليس فقط ما يأكله الشخص، ولكن أيضًا في أي وقت وفي أي أجزاء وكم مرة يأكل.

المهمة: تحتاج كل مجموعة إلى إعداد مذكرة قصيرة تحتوي على نصائح حول النظام الغذائي.

يُعرض عليك 5-7 دقائق للعمل.

يقوم الطلاب من كل مجموعة بإكمال المهمة. بعد الانتهاء، تتم مناقشة مشاريع المذكرات، ويقوم المعلم بتلخيصها.

المعلم: أريد أيضًا أن أقدم لك أحد الخيارات لمثل هذا التذكير.

1. تناول الطعام بانتظام، 3-4 مرات في اليوم وفي نفس الوقت.
2. لا تأكل الطعام في الليل.
3. خذ وقتك؛ يجب أن يستغرق تناول الطعام 15 دقيقة على الأقل.
4. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وتمتع بأيام الصيام (تأكد من استشارة الطبيب).
5. تأكد من تناول وجبة الإفطار.
6. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية.

النظام الغذائي يعني وقتًا معينًا لتناول الطعام وتوزيعه على مدار اليوم حسب محتوى السعرات الحرارية ومجموعة المنتجات والحجم.

يقول مثل هندي قديم: «عند ولادة كل إنسان، يقيس الله له مقدار الطعام الذي يجب أن يأكله. فمن فعل ذلك سريعًا يموت أسرع، ومن يأكل قليلًا على بطء يعمر طويلًا».يُنصح كل واحد منا بتناول 4 وجبات يوميًا وفقًا لمحتوى السعرات الحرارية - 30% على الإفطار، 40% على الغداء، 10% على وجبة خفيفة بعد الظهر، 20% على العشاء.

المهمة: كل مجموعة لديها دائرة بيضاء على الطاولة، تخيل أن الدائرة ترمز إلى السعرات الحرارية اليومية، اكتب الأطعمة التي تقترح تضمينها في النظام الغذائي للمراهق من أجل:

المجموعة الأولى – الإفطار.
المجموعة الثانية - الغداء.
المجموعة الثالثة - وجبة خفيفة بعد الظهر.
المجموعة الرابعة - العشاء.

لإكمال المهمة: 5-6 دقائق.

يكمل الطلاب من كل مجموعة المهمة ويقدمون خياراتهم الخاصة لتقسيم الدائرة.

مدرس:يعرض الخيار على السبورة ويدعو الطلاب إلى استخلاص استنتاج حول صحة الافتراضات المقدمة.

توصل العلماء في معهد التغذية التابع للأكاديمية الروسية للعلوم الطبية، بعد دراسة تأثير الطعام على أداء الدماغ، إلى عدد من الاستنتاجات المهمة. يمكن تحفيز نشاط خلايا الدماغ بمساعدة الطعام، والأكثر عادية! الشيء الرئيسي هو معرفة ما هو وفي أي مجموعة. لكي يعمل دماغ الإنسان، هذه الآلية الأكثر تعقيدًا، بشكل طبيعي، تحتاج خلاياه التي يزيد عددها عن مائة مليار!) إلى تلقي كمية كبيرة من الطاقة. من المعروف أن الدماغ يستهلك 20% من الطاقة التي يتلقاها من الطعام.

لتناول العشاء، قبل ساعتين من موعد النوم، يوصى باستخدام منتجات الألبان والفواكه والخضروات والحبوب وغيرها من الأطباق التي لا تفرط في الجهاز الهضمي. يتم استبعاد التوابل الحارة والقهوة والكاكاو والشاي والشوكولاتة وغيرها من المنتجات التي تثير الجهاز العصبي. الإفراط في تناول الطعام والجوع يضعف النوم.

ومن الأفضل أن تبدأ الوجبة بالمقبلات (السلطة، الخل، الجبن، النقانق المدخنة وغيرها) التي تثير الشهية. يجب مضغ الطعام جيدًا. يزيد الطعام الذي يتم مضغه بشكل سيئ من تكوين المخاط في المعدة، ويقلل من حموضة عصير المعدة وخصائصه الهضمية. كما أن المحادثات غير السارة وقراءة الصحف وغيرها من عوامل التشتيت تمنع إفرازات الجهاز الهضمي وتؤدي إلى تفاقم الشهية.

تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم. الأكل غير المنتظم وغير المنظم يعطل عمل غدد الجهاز الهضمي ويضعف امتصاص الطعام ويساهم في تطور الأمراض المختلفة.

الإفراط في تناول الطعام يسبب الشعور بالثقل والنعاس وانخفاض القدرة على العمل. الإفراط في تناول الطعام على المدى الطويل يؤدي إلى السمنة والشيخوخة المبكرة.

كل واحد منا لديه عيوب في صحتنا. يجب أن نتعلم كيف نراهم ونتخلص منهم. عليك أن تتعلم كيف تسمع نفسك، ففهم نفسك ليس مجرد عملية مثيرة للاهتمام، ولكنها أيضًا عملية تمنح السعادة.

خاتمة.

تجميع متزامن حول موضوع "الصحة".

قواعد لكتابة syncwine

والسينكوين هي "قصيدة" تتكون من خمسة أسطر يعبر فيها المؤلف عن موقفه من المشكلة:

السطر الأول - كلمة رئيسية واحدة تحدد محتوى التزامن؛
السطر الثاني - صفتان تميزان الكلمة الرئيسية؛
السطر الثالث - ثلاثة أفعال تبين أفعال المفهوم؛
السطر الرابع – جملة قصيرة تعكس موقف المؤلف من المفهوم؛
السطر الخامس – الملخص: كلمة واحدة، عادة اسم، يعبر من خلالها الشخص عن مشاعره وارتباطاته المرتبطة بالمفهوم.

في نهاية ساعة الفصل، أريد أن ألفت انتباهكم إلى رسم "نمط حياة صحي".

أوراق هذه الشجرة هي أيام حياة الإنسان. ستكون كل ورقة طازجة وخضراء إذا كان التاج مدعومًا بفروع متساوية: "أستطيع، أريد، يجب علي". تدعم هذه الفروع جذع "نمط الحياة الصحي" الذي تغذيه الجذور التي تشكل أساس نمط الحياة الصحي:

• التنفس الصحيح
• التغذية المتوازنة السليمة.
• النشاط البدني
• المشاعر الايجابية؛
• تصلب.
• حب الطبيعة والحفاظ عليها؛
• منع تشكيل العادات السيئة.

أريدك حقًا أن تلقي نظرة جديدة على نفسك، وعلى جسمك، الذي هو مثالي جدًا وفريد ​​من نوعه، حتى تقدر هدية الحياة الثمينة بشكل أكبر وتعيش نمط حياة صحي.

(في نهاية الحصة الدراسية، يتم إعطاء كل طالب تفاحة على قطعة من الورق مكتوب عليها قواعد التغذية السليمة.)

الأهداف:لتكوين رفض ثابت لدى الطلاب لإدمان الكحول والمخدرات والتدخين. تعزيز نمط حياة صحي.

استمارة: برنامج المنافسة .

مشاركون:طلاب الصف، المعلم.

المرحلة التحضيرية: عند التحضير للفصل، يمكنك إعداد معرض للصور "العقل السليم في الجسم السليم"، "عالم هواياتي"، "يجب أن يكون الأطفال الأصحاء على هذا الكوكب"، وما إلى ذلك، وكذلك دعوة الطلاب للإجابة على الأسئلة أسئلة استبيان مجهول من شأنها أن تساعد المعلم على تحديد موقفه من المشكلة قيد المناقشة.

مقابل العبارة التي يوافق عليها الطلاب، من الضروري وضع علامة "+"، وإذا لم يوافقوا، يجب عليهم وضع علامة "-".

الكحول. السجائر. المخدرات:

يرفعون معنوياتك.

يعطي الثقة.

يعزز التواصل.

يخفف الملل.

يفقدون السيطرة على تصرفاتهم.

إنهم يقصرون الحياة.

يؤدي إلى أمراض خطيرة.

إنهم يضعفون النسل.

إنهم يضرون بالأسرة والمجتمع والدولة.

يعطي شعورا بالحرية.

يعزز النمو.

من الضروري أيضًا اختيار هيئة محلفين قد تضم مدرسًا لعلم الأحياء أو عالمًا نفسيًا أو أولياء أمور أو طلابًا من فئات أخرى.

تقدم الصف

بالنظر إلى أن طلاب المدارس الثانوية لديهم معلومات معينة حول ضرر العادات السيئة على صحة الإنسان، فإن المعلم يدعوهم إلى شرح أهمية موضوع الفصل.

من خلال تلخيص إجابات الطلاب، يلفت المعلم انتباههم إلى حقيقة أن نمط الحياة الصحي أصبح يتمتع بشعبية متزايدة بين الشباب، ولكن الكثير يعتمد على الشخص نفسه، مما يشعر به تجاه نفسه ومستقبله.

يمكنك مناقشة المشكلة في مجموعات. بعد المناقشة، استنتج الطلاب أن المكونات الرئيسية لنمط الحياة الصحي هي:

الإقلاع عن التدخين.

رفض المشروبات الكحولية.

الإقلاع عن المخدرات.

التربية البدنية والرياضة والنشاط البدني.

مسابقة الملصقات الاجتماعية حول موضوع "لا للعادات السيئة!"

معايير تقييم الملصق:

أهمية وأهمية الموقف المصور ضمن الموضوع المحدد.

مطابقة النص مع الوضع الموضح.

الإيجاز ومحو الأمية في النص.

الحل التركيبي للملصق.

جودة الملصق.

يحق للجنة التحكيم مكافأة الأصالة في أسلوب عمل المسابقة بنقاط إضافية.

منافسة مثقفة

1. أ.ب. قال تشيخوف: «تقبيل امرأة مدخنة مثل...» (...تقبيل منفضة سجائر).

2. إحدى قواعد السلامة من الحرائق باللغة البلغارية هي: "لا تدفع إلى النار!" ترجمتها إلى اللغة الروسية. (لا تدخن في السرير.)

3. ماذا كان اليونانيون القدماء يسمون الشخص الذي يعاني من الخدر؟ (مدمن، من النارك اليوناني - الخدر، الهوس - الانجذاب).

4. في ديسمبر 2000، اعتمدت سلطات المدينة في هذه المدينة لأول مرة في العالم قانون التدخين الأكثر صرامة، حيث حظر التدخين في الأماكن العامة، في العمل، في المقاهي والحانات والمطاعم. ويعاقب التدخين في الأماكن العامة بالسجن لمدة عام أو بغرامة قدرها 1000 دولار. أين صدر هذا القانون؟ (تم إقرار هذا القانون من قبل سلطات نيويورك).

5. أكمل المثل الإنجليزي: "المدخن يدخل في فمه عدواً يختطف...". (مخ.)

6. قال الطبيب الشهير ب. براج أن هناك 9 أطباء. بدءًا من الرابع فهو التغذية الطبيعية والصيام والرياضة والراحة والقوام الجيد والعقل. قم بتسمية الأطباء الثلاثة الأوائل الذين ذكرهم براج. (الشمس والهواء والماء).

المنافسة "الحجة الأكثر إقناعا"

يحتاج قادة الفريق إلى تقديم الحجة الأكثر إقناعًا حول الحاجة إلى نمط حياة صحي في غضون دقيقة واحدة.

لجنة التحكيم تلخص نتائج المسابقة.

قاعة محاضرات المعلومات

1. مقومات نمط الحياة الصحي

أ) التنفس الصحيح.

من المهم جدًا أن تتنفس دائمًا من خلال أنفك. في الممرات الأنفية، يتم تنقية الهواء، وتدفئته، وترطيبه. وفي رياضة تحسين الصحة التي تسمى "اليوغا"، من المقبول عموماً أن "جيلاً واحداً فقط من الناس يتنفسون بشكل صحيح من شأنه أن ينعش البشرية ويجعل الأمراض نادرة إلى الحد الذي يجعل الناس ينظرون إليها باعتبارها شيئاً غير عادي".

وبطبيعة الحال، من المهم أيضًا أن يكون الهواء الذي نتنفسه نظيفًا.

ب) التغذية المتوازنة.

الدعاية والناقد الأدبي الروسي الشهير د. وأكد بيساريف: «غير طعام الإنسان، فيتغير الإنسان كله شيئاً فشيئاً». يتم تحديد صحة الإنسان إلى حد كبير من خلال كمية ونوعية الغذاء والنظام الغذائي. يتميز النظام الغذائي الحديث لمعظم الناس باستهلاك كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات. والنتيجة هي الإفراط في تناول الطعام والسمنة. قال الطبيب اليوناني القديم أبو الطب أبقراط: "الاعتدال حليف الطبيعة". نعم التغذية يجب أن تكون معتدلة ولكن متنوعة ومغذية.

يجب أن يحتوي الطعام على فيتامينات! الخضار والفواكه الطازجة والعسل والمشمش المجفف والمكسرات والزبيب والحنطة السوداء والشوفان والدخن - هذه أطعمة تزيد من الوظائف الحيوية للجسم. تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي. والخبز المصنوع من الدقيق المطحون جيدًا والمعكرونة والنقانق والنقانق والبطاطس المقلية يخلو من معظم المواد النشطة بيولوجيًا. مثل هذا النظام الغذائي يقلل من النشاط الحيوي للجسم. من المهم أيضًا أن تتذكر أن المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة ومحليات وأصباغ مختلفة ليست صحية بل تشكل خطورة على الصحة.

ج) النشاط البدني والتربية البدنية والرياضة والعواطف الإيجابية والتصلب.

وتجدر الإشارة إلى أن مكونات نمط الحياة الصحي تشمل أيضًا النشاط البدني (30 دقيقة على الأقل يوميًا). يعمل على تحسين عمل جميع الأعضاء الحيوية. بدون النشاط البدني لا يمكن أن تكون هناك صحة. قال الشاعر الروماني هوراس: "إذا لم تركض وأنت بصحة جيدة، فسوف تضطر إلى الجري عندما تكون مريضاً".

الرياضات الأكثر فائدة والتي يمكن الوصول إليها: السباحة وركوب الدراجات والجمباز والمشي لمسافات طويلة.

المشاعر الإيجابية ضرورية أيضًا لنمط حياة صحي: الفرح والسعادة والرضا عن الحياة واللطف.

المشاعر السلبية التي تدمر الصحة: ​​الغضب، الخوف، الاستياء، القلق، الكآبة، الشك، الجشع. حاول تجنب مثل هذه المشاعر وحماية الأشخاص من حولك منها.

2. العوامل المؤثرة سلباً على صحة الإنسان

أ) تدخين التبغ.

وغالباً ما تصنف على أنها عادة سيئة، ولكنها من الأمراض الخطيرة التي تسمى الاعتماد الكيميائي. ووفقا للإحصاءات العالمية، يموت نحو 2.5 مليون شخص سنويا بسبب التدخين قبل الأوان. ويوجد حوالي 400 عنصر في دخان التبغ، 40 منها لها تأثير مسرطن، أي: يمكن أن يسبب السرطان. أخطر البولونيوم 210 المشع.

التدخين له تأثير ضار بشكل خاص على جسم المرأة. إذا دخنت المرأة أثناء الحمل، تزداد احتمالية الإجهاض، ويقل وزن الجنين، وقد تحدث الولادة المبكرة. طفل مثل هذه المرأة يمرض في كثير من الأحيان. إذا دخنت المرأة أثناء الرضاعة الطبيعية، يصبح الطفل ضعيفا ومريضا ويتخلف في النمو. التدخين مضر جدًا للأطفال والمراهقين من الأولاد والبنات. بعد كل شيء، خلال فترة المراهقة يتم تشكيل الجسم أخيرا، والذي يجب أن يخدم بقية حياته. التدخين خطير ليس فقط على المدخن نفسه، بل على الأشخاص المحيطين به أيضًا. إن ما يسمى "بالتدخين السلبي"، عندما يضطر الشخص إلى استنشاق الدخان أثناء وجوده في غرفة مليئة بالدخان، له نفس التأثير السلبي على الجسم مثل التدخين نفسه.

ب) إدمان الكحول.

"إن إدمان الكحول يسبب دمارًا أكبر من الأضرار التاريخية الثلاث مجتمعة: المجاعة، والطاعون، والحرب."

دبليو جلادستون

في العصور القديمة، أصبح الناس على دراية بالتأثير البهيج غير العادي لبعض المشروبات. إن الحليب والعسل وعصائر الفاكهة الأكثر شيوعًا بعد الوقوف في الشمس لم تغير مظهرها وطعمها فحسب ، بل اكتسبت أيضًا القدرة على الإثارة وغرس الشعور بالخفة والإهمال والرفاهية. ولم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى لاحظ الناس أنه في اليوم التالي كان الشخص يدفع الثمن بسبب الصداع والتعب والمزاج السيئ. لم يكن لدى أسلافنا البعيدين أي فكرة عن العدو الرهيب الذي اكتسبوه.

المكون الرئيسي لمعظم المشروبات الكحولية هو الكحول الإيثيلي. يؤخذ عن طريق الفم، وبعد 5-10 دقائق يتم امتصاصه في الدم وتوزيعه في جميع أنحاء الجسم. الكحول سم لأي خلية حية. يحترق بسرعة، ويحرم الأنسجة والأعضاء من الأكسجين والماء. تحت تأثير الكحول، يتم انتهاك جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم تقريبا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة. للكحول التأثير الأسرع والأكثر تدميراً على خلايا الدماغ، حيث تتدهور أنسجة الكلى والقلب والأوعية الدموية والكبد.

تحت تأثير الكحول، تتوسع الأوعية الدموية أولاً، ويندفع الدم المشبع بالكحول بسرعة إلى الدماغ، مما يتسبب في إثارة حادة للمراكز العصبية - ومن هنا يأتي المزاج البهيج المفرط والتباهي لشخص مخمور. بعد الإثارة المتزايدة في القشرة الدماغية، يحدث ضعف حاد في عمليات التثبيط. تتوقف القشرة عن التحكم في عمل الأجزاء تحت القشرية (السفلية) من الدماغ. لذلك يفقد الشخص المخمور السيطرة على نفسه والموقف النقدي تجاه سلوكه. فيفقد ضبط النفس والتواضع، فيقول ويفعل ما لا يقوله أو يفعله وهو في حالة رصينة. كل جزء جديد من الكحول يشل المراكز العصبية بشكل متزايد، كما لو كان يربطها ولا يسمح لها بالتدخل في النشاط الفوضوي للأجزاء السفلية المثارة بشكل حاد من الدماغ.

الطبيب النفسي الروسي الشهير س.س. وصف كورسانوف هذه الحالة على النحو التالي: "الشخص المخمور لا يفكر في عواقب أقواله وأفعاله ويعاملها بشكل تافه للغاية ... تظهر العواطف والدوافع السيئة دون أي غطاء وتشجع الأفعال الوحشية إلى حد ما. " لكن في الحالة الطبيعية، يمكن لنفس الشخص أن يكون حسن الخلق، ومتواضعًا، وحتى خجولًا. يبدو أن كل شيء في شخصيته مقيد بتربيته وعاداته في الحشمة. في حالة التسمم، يمكن لأي شخص أن يقول أي سر، ويفقد اليقظة، ويتوقف عن توخي الحذر. فليس عبثًا أن يقولوا: "ما في عقل الرجل العاقل هو على لسان السكران".

البيرة ليست ضارة كما يبدو في بعض الأحيان. وهي مصنوعة من منتج صحي - الشعير. يحتوي هذا المشروب على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون وحتى الفيتامينات. ولكن في عملية صنع البيرة، تدمر ميكروبات التخمير جميع المكونات المفيدة، لذلك هناك فائدة قليلة منها، بعبارة ملطفة. بالإضافة إلى ذلك، 0.5 لتر من البيرة يتوافق مع 60-80 غرام من الفودكا. وفقا لملاحظات المعالج النفسي الألماني E. Kraepelin، فإن 45٪ من مرضاه أصبحوا مدمنين على الكحول نتيجة لشرب البيرة بانتظام وكثير. بالإضافة إلى ذلك، لا تنس أن هذا مشروب عالي السعرات الحرارية. مستهلكو البيرة المنتظمون يصابون بالسمنة بسرعة.

ج) إدمان المخدرات.

غالبًا ما تكون الخطوة الأولى نحو المخدرات بدافع الفضول. ما يصل إلى 60% من مدمني المخدرات "جربوا" المخدرات بهذه الطريقة. يتطور إدمان المخدرات بسرعة كبيرة، وعمليته سريعة للغاية لدرجة أن مدمن المخدرات أصبح بالفعل رجلاً عجوزًا في سن 30-40 عامًا. يستغرق الأمر 2-3 أشهر فقط من الإدمان النفسي إلى الاعتماد الجسدي.

المخدرات لها تأثير واضح للغاية على جسم الإنسان. يبدو أن الخلايا العصبية تحترق، وتنخفض وظائف الحماية في الجسم بشكل حاد. يتعرض الجسم الأعزل لهجوم من قبل العديد من الأمراض. تعاني جميع أعضاء وأنظمة الجسم: عضلة القلب تتأثر، التهاب المعدة، القرحة الهضمية، التهاب البنكرياس، تليف الكبد، تحص صفراوي وحصى الكلى، الالتهاب الرئوي، ذات الجنب، التهاب الكبد، الإيدز.

يتم تعطيل جميع أنواع التمثيل الغذائي: البروتين والكربوهيدرات والدهون. يتم التعبير عن التغيرات في الشخصية في التدهور التدريجي، وغالبا ما تتحول إلى الخرف.

ساعة دراسية للمدرسة الثانوية "الصحة هي امتياز الرجل الحكيم". خلاصة

ساعة دراسية مخصصة لنمط حياة صحي. يقول الأطباء أن صحة المراهقين المعاصرين تتدهور بشكل مطرد. وفي الوقت نفسه، تظهر نتائج الأبحاث الاجتماعية أن غالبية المراهقين يضعون الصحة ضمن أهم القيم في الحياة. في السيناريو المقترح، يتم النظر إلى مشكلة نمط الحياة الصحي من خلال منظور الفلسفة.

تم تصميم الحدث لمدة ساعتين: الساعة الأولى عبارة عن عمل على المفاهيم والمحادثات، والساعة الثانية عبارة عن مناقشة.

الأهداف: توسيع فهم الأطفال لأسلوب الحياة الصحي؛ لتشكيل تقييم إيجابي لأسلوب حياة نشط وصحي، وموقف نقدي تجاه العادات السيئة؛ تشجيع معرفة الذات وتطوير الذات والقضاء على العادات السيئة.

شكل من أشكال السلوك: الساعة الاجتماعية.

العمل التحضيري: تحديد مقدمي الرسالة الإعلامية (طالبان).

معدات: عمل نسخ من المواد للمناقشة (عينة من حجج الأطراف).

ديكور:اكتب على السبورة موضوع ساعة الفصل، المذكرة "اثنا عشر سرًا للصحة وطول العمر" (مأخوذة من نص البرنامج النصي).

خطة الفصل

1. محادثة تمهيدية.

ثانيا. العمل مع المفاهيم.

1. الذكاء والحكمة.

2. ماذا يعني أن تكون بصحة جيدة؟

3. أسلوب حياة صحي.

ثالثا. كتلة المعلومات "جراح من كتاب غينيس للأرقام القياسية."

رابعا. محادثة تفاعلية.

V. العمل مع "مذكرة إلى معمّر روسي".

السادس. مناقشة حول موضوع "السكر الثقافي أم الرصانة الكاملة؟"

سابعا. إغلاق المحادثة.

ثامنا. تلخيص (التأمل).

تقدم الصف

1. محادثة تمهيدية

معلم الصف. قراءة موضوع الصف. الصحة والحكمة - هل من الممكن ربط هذه المفاهيم؟ هل يقع اللوم على الإنسان في مرضه؟ وإذا كان الأمر كذلك، أي منها؟ الإجابات النموذجية:

لا يمكنك إلقاء اللوم على شخص بسبب الأمراض الخلقية.

يمكنك إلقاء اللوم على نزلات البرد والالتهابات المعوية والإصابات الناجمة عن الإهمال.

معلم الصف. هل تعتبر نفسك حكيما؟

ثانيا. العمل مع المفاهيم

1. الذكاء والحكمة

معلم الصف. قبل الحديث عن أي شيء، تحتاج إلى تحديد المفاهيم. المفاهيم الأساسية اليوم: "الحكمة"، "الصحة"، "نمط الحياة الصحي". ما هي الحكمة؟

(يطرح المعلم الأسئلة، ويتحدث الأطفال).

ما هو النقيض المشترك بين الحكمة والذكاء؟ (غباء.)

ما هو الغباء؟

هل يمكن للذكي ألا يكون حكيما، والحكيم ألا يكون ذكيا؟

كيف يمكننا أن نفهم عبارة: "الحكمة هي البحث عن آراء أفضل في غياب المعرفة الدقيقة"؟

(إجابات الأطفال.)

في قاموس S.I. تُعرَّف "حكمة" أوزيجوف بأنها "الذكاء العميق المبني على تجربة الحياة". هل يمكننا القول أن هذا تعريف كامل إلى حد ما؟

2. ماذا يعني أن تكون بصحة جيدة؟

معلم الصف. واسمحوا لي أن أذكركم أنه بحسب منظمة الصحة العالمية، "الصحة هي حالة من السلامة الجسدية والروحية والاجتماعية"، وليست مجرد غياب المرض والعيوب الجسدية. إذن، هناك الصحة الجسدية والعقلية والمعنوية (وتسمى أيضًا "الاجتماعية"). أقترح الكشف عن معنى كل من هذه المفاهيم (في مجموعات) وشرح كيف يظهر هذا النوع من الصحة.

المجموعة الأولى هي الصحة البدنية.

المجموعة الثانية هي الصحة العقلية.

المجموعة الثالثة هي الصحة الأخلاقية أو الاجتماعية.

(يفكر الأطفال في إجاباتهم لمدة 3 دقائق).

نحن نستمع إلى تفسيراتكم.

الإجابات النموذجية:

المجموعة الأولى: الصحة البدنية هي الحالة الطبيعية للجسم، وعمل جميع الأعضاء بشكل مستقر، والمناعة الجيدة؛ يتجلى في غياب الأمراض والإصابات.

المجموعة الثانية: الصحة العقلية - تعتمد على حالة الدماغ، على تطور التفكير والذاكرة والانتباه، على درجة تطور الصفات الإرادية؛ يتجلى في الاستقرار العاطفي والقدرة على السيطرة على النفس.

المجموعة الثالثة: الصحة الأخلاقية - تعتمد على المبادئ الأخلاقية للشخص، وعلى امتثاله للمعايير الأخلاقية؛ يتجلى في الموقف الواعي للعمل، في السلوك الثقافي، في الرفض النشط للرذائل.

معلم الصف. هل يمكن للشخص السليم جسديًا وعقليًا أن يكون وحشًا أخلاقيًا؟ في أي الحالات يحدث هذا؟ (إذا أهمل المعايير الأخلاقية.)

3. أسلوب حياة صحي

معلم الصف. هنا تعريف آخر لنمط حياة صحي. نمط الحياة الصحي هو أسلوب حياة

مما يسمح لك بالحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية والمعنوية حتى الشيخوخة. سأقرأ لك مكونات نمط الحياة الصحي، وأحاول تحديد نوع الصحة التي تتعلق بها.

نظام العمل والراحة الأمثل. (جسدية، عقلية.)

التغذية السليمة. (بدني.)

النشاط البدني الكافي. (جسدية، عقلية.)

النظافة الشخصية، تصلب. (جسدية، عقلية.)

التخلص من العادات السيئة. (جسدية، عقلية، أخلاقية).

حب الناس، والتصور الإيجابي للحياة. (عقلية، أخلاقية).

ثالثا. كتلة المعلومات "جراح من كتاب غينيس للأرقام القياسية"

معلم الصف. هناك أمراض يمكن أن تصاب بها. ولكن اتضح أن المثال الإيجابي يمكن أن يكون معديًا أيضًا. يمكن للشخص الذي حافظ على الصحة وطول العمر أن يصبح قدوة ومثالًا للموقف الحكيم تجاه صحة الفرد. تم إعداد قصة عن مثل هذا الشخص (الأسماء والألقاب).

مقدم 1. بطلنا دليل على حقيقة أن الصحة هي امتياز الحكماء. ترتبط فكرتنا عن الأكباد الطويلة بالقوقاز أو التبت - حيث يمكنك مقابلة أبطال يبلغون من العمر مائة عام. وهنا في روسيا، في المتوسط، يعيش الرجال ما يصل إلى 60 عاما، والنساء يصل إلى 77 عاما. لذلك فإن بطل قصتنا هو شخص فريد من نوعه. يمكن للمرء أن يقول، الوحيد في العالم. تم إدراج اسمه في كتاب غينيس للأرقام القياسية. هذه هي أسطورة الجراحة المنزلية للأكاديمي فيدور غريغوريفيتش أوغلوف. في بداية القرن الحادي والعشرين. كان أقدم جراح في العالم.

توفي فيودور غريغوريفيتش مؤخرًا، في يونيو 2008، عن عمر يناهز 103 أعوام. ولكن حتى النهاية واصل العمل، وأذهل الجميع بوضوح ذهنه وشكله البدني الممتاز. أوجلوف - أستاذ دكتور في العلوم الطبية. كان عضوا كامل العضوية في العديد من الأكاديميات، ورئيس اتحاد النضال من أجل الرصانة الوطنية، الحائز على جائزة لينين، الحائز على جائزة القديس أندرو الدولية الأولى التي تسمى "من أجل الإيمان والولاء"، عضو في الاتحاد كتاب روسيا، حائز على وسام الاستحقاق للوطن من الدرجة الرابعة، مؤلف العديد من الكتب.

مقدم 2. قرر فيدور أوجلوف أن يصبح جراحًا في شبابه. كان لوالدته، وهي امرأة روسية بسيطة، تأثير كبير عليه. وعلمته الصبر واللطف مع الناس. ساعدت هذه الوصايا فيدور في ممارسته الطبية. كان عليه أن يدرس الكثير. بعد الدراسة في إيركوتسك ولينينغراد، عاد إلى مسقط رأسه وبدأ العمل كجراح. كان عليه إجراء مجموعة متنوعة من العمليات، والخروج للمكالمات في الليل وفي عطلات نهاية الأسبوع. ثم جعلها قاعدة - وليس قطرة من الكحول، لأن الضعف الذي لا يغتفر للجراح يمكن أن يكلف حياة المريض. يتذكر فيودور غريغوريفيتش بداية مسيرته الطبية بسخرية. عندما يأتي مريض إلى مكتبه، يستمع إليه الطبيب ويطلب منه الخروج من الباب، بينما كان يتصفح الكتب المرجعية والكتب المدرسية بشكل محموم للتوصل إلى التشخيص.

مقدم I. هو الخبرة والمعرفة جاءت تدريجيا، ونمت مهارة الجراح الشاب. قرر مواصلة دراسته وعاد إلى لينينغراد. هنا أيضًا، لم يسير كل شيء بسلاسة. قال معلمه، وهو جراح ذو خبرة وصارم، ذات مرة: "ليس لديك أيدي، ولكن خطافات، لا يمكنك حتى العمل كبواب بمثل هذه الأيدي، ناهيك عن الجراح. " حتى تقوم بتطويرها، لن أسمح لك بالدخول إلى غرفة العمليات. " كان عليه أن يتدرب لمدة 3 أشهر على العمل بالإبرة والخيط. ولخلق وهم العملية، قام بترتق الجوارب، ووضعها في الدرج، والعبث بها بشكل أعمى، وتعلم ربط العقد. لكن الجراح يحتاج إلى أكثر من مجرد تقنية يدوية. يعتقد فيودور غريغوريفيتش أن "الجراح يجب أن يكون كما في المثل الروسي القديم: أن يكون له عين نسر، وقوة أسد، وقلب امرأة". لقد كان مثل هذا الجراح. وكان أول من أجرى عمليات لم يجرؤ غيره على القيام بها. وبفضله، أصبحت هذه العمليات الآن لا تسبب صعوبات للجراحين.

كان فيدور جريجوريفيتش أوجلوف جراحًا عالميًا. أجرى عمليات جراحية لجرحى الحرب الوطنية العظمى وأنقذ الأرواح في لينينغراد المحاصرة. يدين الطب بولادة فروع جديدة للجراحة للبروفيسور أوجلوف.

مقدم 1. دخلت الزوايا كتاب غينيس للأرقام القياسية لسبب مختلف. لقد كان الجراح الممارس الوحيد في العالم الذي يزيد عمره عن 90 عامًا. حتى سن 97 أجرى عمليات معقدة! وهذا ما قاله عن أسرار طول عمره:

لقد حددت لنفسي هدفًا وسعيت لتحقيقه طوال حياتي، وهذا ساعدني. ما زلت أعمل باستمرار، أذهب للنوم في الساعة الثانية عشرة والنصف ليلاً، وأستيقظ في السابعة والنصف. أنا لا أنام أبدا خلال النهار. من طاولة الطعام أنتقل على الفور إلى طاولة العمل. وبالطبع أعيش أسلوب حياة صحي. أنا لا أشرب أو أدخن. أغمر نفسي بالماء البارد في الثلج. عشرون عامًا من هذه الإجراءات، ونسيت الطريق إلى الصيدلية تمامًا. للحفاظ على النشاط، لا يمكنك الاستغناء عن الرياضة. في شبابي، شاركت في المصارعة الفرنسية، أحببت العمل على الشريط الأفقي والتزلج. الآن، عندما يكون لدي وقت فراغ، أحب المشي عبر الغابة - التواصل مع الطبيعة يساعدني على استعادة قوتي. حتى الآن، أستمتع بالقيام بأي أعمال منزلية - تقطيع الحطب وإزالة الثلج في المنزل الريفي. ويمكنني بسهولة إعداد الغداء إذا لزم الأمر... لكن الشيء الرئيسي هو فعل الخير للناس. هذا ما علمتني والدتي.

رابعا. محادثة تفاعلية

معلم الصف. سيرة هذا الرجل مفيدة. هذا هو الاختيار الصحيح لطريقك وإصرارك وحبك لعملك. هل من السهل تقليده؟

الإجابات النموذجية:

لقد عاش في عصر مختلف، عندما قدمت الدولة كل فرصة لتحقيق الذات.

من الصعب جدًا تقليده لأنك تحتاج إلى العمل كثيرًا على نفسك وعدم مسامحة نقاط ضعفك.

للقيام بذلك، تحتاج إلى تكريس أفضل سنوات حياتك للدراسة والعمل - ولكن لماذا؟ للوصول إلى كتاب السجلات؟

لماذا تعيش حتى تبلغ مائة عام؟ عليك أن تأخذ كل شيء من الحياة في شبابك!

من المؤسف أن ننظر إلى كبار السن، وإلا لماذا يعيش مائة عام؟

لم يقم أوجلوف بتمديد حياته فحسب، بل قام بتمديد حياته النشطة. لقد أظهر أنه حتى في عمر 100 عام، يمكنك العمل، وأن يحتاجك الناس، والاستمتاع بالحياة.

V. العمل مع "مذكرة إلى معمر روسي"

معلم الصف. ومن كل توصياته، قام فيدور أوجلوف بتجميع "مذكرة إلى المعمر الروسي". هناك 12 قاعدة في هذه المذكرة. لكن يبدو أن بعض القواعد لا علاقة لها بالصحة وتحتاج إلى توضيح. لكن الأكاديمي لم يقدم هذه التوضيحات، وتركنا لنستخلص استنتاجاتنا بأنفسنا. حاول أن تشرح كيف سيؤثر اتباع كل من هذه القواعد على تحسين صحتنا وما نوع الصحة التي نتحدث عنها؟

نحن نستمع إلى تفسيراتكم.

(يقرأ المعلم القاعدة، ومن يرغب فليتكلم).

1. أحب وطنك. وحمايتها. المشردون لا يعيشون طويلا. (الصحة مرتبطة بالوطنية. الوطن الأم هو الجذور، والإيمان، والرغبة في ترك إرث جيد وراءك. وهذه النقطة تتعلق بالصحة الأخلاقية والعقلية).

2. أحب عملك. والجسدية أيضا. (العمل يعطي الطاقة، وهدفًا في الحياة. وفي العمل يستطيع الشخص أن يكشف عن نفسه بشكل كامل كشخص. وتتعلق هذه النقطة بالصحة الجسدية والعقلية والأخلاقية.)

3. اعرف كيف تتحكم في نفسك. لا تفقد القلب تحت أي ظرف من الظروف. (تتعلق هذه النقطة بالصحة العقلية. ففقدان الروح يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، في حين أن الشخص القوي جسديًا وأخلاقيًا للغاية يمكن أن ينهار).

4. لا تشرب أو تدخن أبدًا، وإلا فإن جميع التوصيات الأخرى ستكون عديمة الفائدة. (نحن نتحدث هنا عن الصحة الجسدية. هذه العادات السيئة تدمر الشخص حرفيًا.)

5. أحب عائلتك. تعرف كيف تجيب عنها. (تتحدث هذه القاعدة عن الصحة العقلية والأخلاقية. فالعائلة تمنح الإنسان شعوراً بالحماية والاستقرار والوعي بحياة جيدة.)

6. حافظ على وزنك الطبيعي مهما كلف الأمر. لا تفرط في تناول الطعام! (نحن نتحدث عن الصحة البدنية. لكن الوزن الزائد يمكن أن يسبب أيضًا اضطرابات نفسية).

7. كن حذرا على الطريق. اليوم هي واحدة من أخطر الأماكن للعيش فيها. (الإصابات - وهذا يشير إلى الصحة البدنية.)

8. لا تخف من الذهاب إلى الطبيب في الوقت المحدد. (للقيام بذلك، عليك أن تتغلب على كسلك وخوفك - مما يعني أنك بحاجة إلى التمتع بالصحة العقلية.)

9. احمي أطفالك من الموسيقى المدمرة للصحة. (هذه دعوة لحماية نفسية الطفل. يمكن أن يكون للموسيقى تأثير مدمر: يصبح الشخص خارج نطاق السيطرة.)

10. إن أسلوب العمل والراحة منصوص عليه في أساس عمل جسدك. أحب جسدك، كن لطيفًا معه. (لا يمكنك الإفراط في العمل، فأنت بحاجة إلى توزيع الحمل بشكل صحيح. وإلا، فقد ينتهي بك الأمر بالانهيار العصبي، وبالتالي تقويض صحتك العقلية والجسدية.)

11. الخلود الفردي أمر بعيد المنال، لكن مدة حياتك تعتمد عليك إلى حد كبير. (العناية بالصحة الجسدية والعقلية والمعنوية تساعد على إطالة العمر).

12. افعل الخير. الشر، لسوء الحظ، سوف يحدث من تلقاء نفسه. (هذه القاعدة تساعد في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية والمعنوية).

السادس. مناقشة حول موضوع "السكر الثقافي أم الرصانة الكاملة؟"

معلم الصف. أجرى فيودور غريغوريفيتش أوغلوف العديد من العمليات خلال حياته الطويلة، مما أنقذ آلاف الأرواح البشرية. لكنه أنقذ المزيد من الأشخاص بدون مشرط - فقد ساعدهم على التخلص من إدمان الكحول والمخدرات والتبغ. كانت كتب البروفيسور أوجلوف مقنعة بشكل خاص - لأنه كجراح، رأى بأم عينيه العمل المدمر للكحول والتبغ والمخدرات. بناءً على الملاحظات والأبحاث طويلة المدى التي أجراها ف. توصل أوجلوف إلى استنتاج مفاده أن الكحول والتبغ يقودان روسيا إلى الهاوية. عارض الدكتور أوجلوف زراعة "ثقافة الشرب"، وناضل من أجل الإقلاع التام عن الكحول والتدخين - من أجل أسلوب حياة رصين. أقترح مناقشة هذا السؤال: ما هو المسار الذي يبدو أفضل بالنسبة لك لبلدنا - تعزيز "ثقافة الشرب" أم الرصانة الكاملة؟

(يرفع الأطفال أيديهم ويتحدثون).

عينة من حجج الأطراف:

الرصانة المطلقة	الشرب "الثقافي".
الكحول دواء، سم قوي	الكحول منتج غذائي
الشرب "الثقافي" هو العدو الأكثر فظاعة. كل من يشرب الكحول إما يصبح مدمنًا على الكحول أو يقصر عمره بمقدار 15-20 عامًا	هناك الكثير من الأشخاص الذين يشربون الكحول طوال حياتهم ويعيشون حتى سن الشيخوخة.
في روسيا، كان استهلاك الكحول دائمًا منخفضًا جدًا، وكانت المشروبات التقليدية هي الكفاس والهريس والعسل	زجاجة النبيذ هي ببساطة سمة من سمات التواصل، وهي في تقليد الشعب الروسي
حتى جرعات صغيرة من الكحول تبقى في الجسم لمدة 20 يوما، وتتأثر بشكل خاص المجالات العليا من النفس. يستمر الشخص في العمل فقط من خلال القشرة الدماغية، وهي الطبقات السفلية، حيث يتم تسجيل الإجراءات التلقائية،	جرعات صغيرة من الكحول تحفز العملية الإبداعية وتخفف التوتر
لا ينتج الجسم الروسي أبدًا إنزيمًا خاصًا لتكسير الكحول. ولكن بين الشعوب التي تستهلك العنب تقليديا، يتم إنتاج هذا الإنزيم بكميات كافية، مما يمنع التسمم بالكحول	الفرنسيون والمولدوفيون والجورجيون والإيطاليون يشربون أيضًا المشروبات الكحولية، لكنهم لا يصبحون مدمنين على الكحول، لأنهم يعرفون كيف يشربون بشكل مدني
لا يتمتع دماغ الإنسان بحماية بيولوجية ضد الكحول: فبمجرد أن يشبع الإنسان، لن يأكل أكثر. وقد لا يتمكن السكير حتى من الوقوف على قدميه، لكنه لا يزال قادرًا على الوصول إلى الكأس...	يعرف الشخص المثقف حدوده ويمكنه التوقف دائمًا - وهذا ما يدعو إليه أنصار الشرب "المثقف".
الثقافة وشرب الخمر أمران متعارضان، إنها مثل الثقافة والقتل أو الانتحار، الاستهزاء الثقافي بالشخص...	النبيذ هو اختراع عظيم للبشرية. تحتاج فقط إلى معرفة كيفية استخدامه

معلم الصف. انتهت مناقشتنا؛ كان من الصعب على أنصار الرصانة المطلقة الدفاع عن وجهة نظرهم - بعد كل شيء، أصبح الشرب راسخًا بالفعل في حياتنا، وحتى الأطفال الذين يبلغون من العمر 13 عامًا لا يمكنهم الاستغناء عن زجاجة من البيرة . ولعل هذه المعلومة من الجريدة* [تقرأ] ستكون حجة إضافية للدفاع عن الرصانة الكاملة.

حددت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن 8 لترات من الكحول النقي للفرد هو الحد الأقصى لإدمان الكحول في أي بلد. ويبدأ الأمر بعواقب وخيمة وأحيانا لا رجعة فيها - المرض، والإعاقة، وولادة الأطفال المعوقين، والخسائر في الاقتصاد والثقافة والمجال الاجتماعي.

يمكننا القول أن روسيا قد تجاوزت هذا الخط بالفعل. ونحن نرى النتائج.

هناك الملايين من مدمني الكحول المسجلين في البلاد.

إدمان الكحول بين الأطفال آخذ في الارتفاع (حتى الأطفال بعمر 6 سنوات أصبحوا مدمنين على الكحول!).

في العقد الأخير من القرن العشرين. كانت مرتبطة بالكحول:

72% جرائم قتل؛

42% حالات انتحار؛

52.6% من الوفيات ناجمة عن الإصابات والحوادث وأسباب خارجية أخرى؛

67.6% من الوفيات بسبب تليف الكبد.

23% من الوفيات ناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.

يقتل الكحول ما بين 500 إلى 750 ألف شخص سنويًا.

الكحول يعني الحوادث وتلف المعدات والذهان والتسمم بالبدائل والأمراض والإعاقات والأطفال المهملين والعديد من الظواهر الرهيبة الأخرى.

سابعا. إغلاق المحادثة

معلم الصف. الصحة هي امتياز الحكمة. للبقاء في صحة جيدة، عليك أن تكون حكيما. كيف افعلها؟

الإجابات النموذجية:

العثور على هدف أعلى، والعثور على معنى الحياة.

تجنب التجاوزات.

اعرف نفسك، افعل ما هو خير لك. تجنب الأشياء التي يمكن أن تسبب الضرر.

مراعاة الاعتدال في كل شيء.

فكر أولاً ثم افعل، وليس العكس.

معلم الصف. يقول الفلاسفة إن الذكاء يُعطى للإنسان بالفطرة، والذكاء يُعطى بالتدريب، والحكمة تُكتسب بالوعي الذاتي والتعليم الذاتي. لذلك يتبين أن الصحة هي عمل مستمر على الذات وتعليم الذات. وتجربة ف.ج. تؤكد Uglova ذلك بوضوح.

ثامنا. تلخيص (التأمل)

معلم الصف. ما الذي وجدته مثيرًا للاهتمام ومفيدًا في محادثة اليوم؟ ماذا نختلف مع؟

مواد اضافية

كتب ف.ج. أوجلوفا

"هل نعيش قرننا"، "كيف نحمي صحة الإنسان"، "نمط الحياة والصحة"، "لوميهوزي"، "الانتحار"، "الحقيقة والأكاذيب حول المخدرات المشروعة"، "الرجل ليس كبيرًا بما يكفي".

عن الحكمة

الحكمة هي القدرة على الارتفاع فوق اهتماماتك الحالية واللحظية من أجل اهتمامات أبعد في المستقبل - تمتد إلى ما هو أبعد من حدود الحياة الفردية. العاقل لن يستبدل متعة النهار بلذة اللحظة، ولن يستبدل سعادة الحياة بفرحة النهار، ولن يستبدل الخير الأبدي بسعادة الحياة. الحكمة هي القدرة على إعطاء كل شيء بقدره، فصل مقياس الدقيقة عن قياس اليوم، ومقياس الرحلة عن مقياس البيت، ومقياس الحب عن مقياس الصداقة. يحاول الإنسان الحكيم أن يكون متناسبًا مع الظروف التي وجد نفسه فيها على الأرض، معتبرًا الحياة هبة وبديهية يجب الانطلاق منها ولا جدوى من الجدال بشأنها. وفي بحثه عن الخير الأعظم لنفسه وللآخرين، فهو لا يفوت فرصة تغيير ما يمكن تغييره، ولكنه أيضًا لا يحارب ما يعتبره لا يقهر.

إذا كانت الصفة السلبية للإرادة تسمى الصبر، والصفة النشطة تسمى الشجاعة، فإن الحكمة هي على وجه التحديد القدرة على التمييز بين مجالات تطبيق هذه الصفات، والتمييز بين الظروف التي تحتاج إلى تحملها والظروف التي تحتاج إلى تحملها. تكون متجددة. يمكن العثور على تعبير عن الحكمة في القول الشهير التالي: “يا رب، أعطني نعمة أن أقبل بهدوء الأشياء التي لا يمكن تغييرها؛ الشجاعة - لتغيير الأشياء التي تحتاج إلى تغيير؛ والحكمة هي تمييز الواحد عن الآخر». وبعبارة أخرى، يبدو أن الحكمة تتوسط بين فضيلتي الصبر والشجاعة، وتحدد مجالات عملها: قبول ما لا أستطيع تغييره، وتغيير ما لا أستطيع قبوله.

الحكمة والذكاء والخرافة

الحكمة تشبه الذكاء، لديهما نقيض مشترك: الغباء. الغباء هو عدم فهم التناسب، وعدم احترام الحدود بين الأشياء، واستبدال بعضها ببعض، والعمل في عالم ما وفقًا لقوانين عالم آخر. الأحمق الشعبي يبكي في حفل زفاف ويرقص في جنازة. ولكن يجب التمييز بين الحكمة والذكاء. الشخص الحكيم عادة ما يكون ذكيا، لكن الذكي ليس بالضرورة حكيما. الحكمة هي عقل يفهم حدوده ويستطيع أن يستبدل بوعي عمل العقل بعمل القلب أو عمل الجسد. إن لمس كتف المتألم أكثر حكمة من التلفظ بنصائح مثل تلك التي نطق بها أصدقاء أيوب. الحكمة أذكى من العقل نفسه، فهي تفهم مكان العقل في العالم، وحدوده بالرغبة والإرادة والهراء. يمكن للحكمة أن تزن العقل واللاعقل وتعطي الأفضلية لأحدهما على الآخر. ما قد يبدو للعقل جنونًا يمكن تبريره بالحكمة.

الذكاء يُمنح للإنسان بطبيعته، والذكاء يُمنح بالتدريب، والحكمة تُكتسب بالوعي الذاتي والتعليم الذاتي.