Smanjen nivo gvožđa u krvi šta učiniti. Serumsko gvožđe. Gvožđe u krvi, norma, na šta ukazuje promjena pokazatelja? Razlozi za povećanje željeza

Ali šta to znači, malo ko zna. Zašto se hemoglobin smanjuje, pojavljuje se nedostatak željeza i koji tretman preporučuju liječnici u ovom slučaju?

Naš stručnjak odgovara na ova pitanja - hematolog Ljudmila Papuša.

ispod šanka

Šta je anemija? Devet ljudi od deset će odgovoriti: anemija. Ovaj koncept se toliko ukorijenio u svakodnevnom životu da niko i ne pomišlja da ga dešifruje. Ali "malo" ne znači da u vašem tijelu nema dovoljno krvi. Sa njenom količinom, sve je kako treba. Problemi s "kvalitetom": kod anemije, krvi nedostaju punopravni eritrociti - crvena krvna zrnca. I sadrže hemoglobin, koji je odgovoran za "isporuku" kiseonika u svaku ćeliju tjelesnog tkiva. A ako se njegov nivo snizi, dešavaju se veoma neprijatne stvari: organi i tkiva osećaju gladovanje kiseonikom, što znači da nisu u stanju da rade punom snagom.

Anemija može biti nasljedna bolest krvi, ili možda privremeno "abnormalno" stanje. Na primjer, kada tijelu nedostaje vitamina B12, folne kiseline, nakon ozljede sa velikim gubitkom krvi itd. Ali 90% anemija je takozvani nedostatak gvožđa: sam naziv govori da tijelu nedostaje željeza. Zašto? Pokušajmo to shvatiti.

I odrasli i djeca

Kod anemije uzrokovane nedostatkom željeza, ravnoteža je poremećena: gubitak željeza u tijelu premašuje njegovu apsorpciju. To se dešava kod djece tokom perioda naglog rasta (u drugoj godini života i tokom adolescencije) ili zbog infekcije crvima. Anemija je čest pratilac trudnica i dojilja, čije potrebe za gvožđem drastično rastu - jer to morate da "delite" sa svojim detetom.

Ali najčešći uzrok nedostatka željeza kod odraslih je često ponavljajuća mala krvarenja (od 5-10 ml dnevno). Mogu ih uzrokovati razne bolesti: od krvarenja i hemoroida do raka želuca. Kod žena je glavni uzrok nedostatka gvožđa krvarenje iz materice (uzrokovano endometriozom ili drugim ginekološkim oboljenjima) i obilne menstruacije, kod muškaraca - krvarenje iz gastrointestinalnog trakta.

Često sami sebe pljačkamo: dani posta, samostalne dijete - vrlo kratak put do nedostatka gvožđa.

Eksplicitno ili prikriveno?

Anemija nije grip: zarazio sam se i razbolio. Razvija se polako, a dugo vremena osoba ni ne sumnja da je "proces započeo". A važno je u startu uhvatiti anemiju, tada će se neuporedivo lakše nositi s njom. Postoji mnogo alarmantnih simptoma ove bolesti, ali važno je znati o glavnim - to je svijetla boja jezika i desni, lomljivi nokti i opća slabost. Kod starijih osoba anemija može uzrokovati otežano disanje, lupanje srca, cerebrovaskularne kvarove – zamračivanje u očima, zujanje u ušima, vrtoglavicu.

Na anemiju doktor posumnja kada kompletna krvna slika pacijenta pokaže nizak nivo hemoglobina u krvi i smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca. Ali detalji su uvijek važni, potrebno je doći do dna razloga koji uzrokuju takvo stanje. Pogotovo kod starijih osoba - često "kombinuju" različite vrste anemije.

Dijagnoza počinje analizom krvi. Na primjer, da biste ustanovili anemiju zbog nedostatka željeza, morate provjeriti nivo serumskog željeza u krvi. Ako sumnjate na nedostatak vitamina B12 - odredite njegov nivo u krvi, a ako nedostaje folne kiseline - nivo u krvnom serumu i crvenim krvnim zrncima. Ali budite spremni na činjenicu da će biti potrebno mnogo više testova i da ćete morati na preglede, na primjer, želuca i crijeva, a ženu će pregledati ginekolog.

Anemija kod odraslih uvijek je signal za ljekara da krene u potragu za osnovnom bolešću, jer je, po pravilu, anemija samo njegov pratilac.

gvozdena gvozdena svadba

Smatra se da je najbolji način za podizanje nivoa hemoglobina jesti više hrane koja sadrži gvožđe. Stari narodni recepti savetuju: kuvajte jela od jetre, jedite šargarepu, cveklu, orahe, jabuke, pijte sok od nara i brzo ćete podići hemoglobin.

Zapravo nije. Jer gvožđe je drugačije. Zaista, u velikom broju voća i povrća ima mnogo gvožđa u mahunarkama, ali se slabo apsorbuje. Kao i iz jetre, gde su jedinjenja gvožđa predstavljena u obliku složenih proteina koje telo nije lako „pokupiti“. Najbolje se apsorbira takozvano hem željezo, koje se nalazi samo u mesu i živini.

Ali da bi se asimilirao, važno je i sa čime se meso jede. Na primjer, ako je tjestenina ili kaša prilog, željezo se apsorbira mnogo manje: žitarice sadrže fitate koji ga vezuju. Odličan partner mesnim jelima su prilozi od povrća od tikvica, brokule, luka, zelja (sadrže tvari koje potiču stvaranje krvi). Poteškoće u apsorpciji željeza i kalcija, pa su mliječni i mesni proizvodi slabo kompatibilni.

Masti inhibiraju stvaranje krvi, pa se masno meso i riba, a posebno masnoće, isključuju. Ali puter i bilo koje biljno ulje - suncokretovo, maslinovo, kukuruzno, bučino itd. - moraju biti na vašem stolu. Nemojte piti čaj odmah nakon obroka - tanin vezuje gvožđe i sprečava njegovo apsorpciju. I nemojte se previše zanositi kafom - ovaj napitak "ispire" gvožđe iz organizma.

Vitamini, posebno C, pomažu apsorpciji gvožđa.Korisno je svakodnevno piti sok od narandže i paradajza. I jedite više voća i povrća: najbolji dobavljači askorbinske kiseline su crna ribizla, agrumi, kivi, paprika. Zimi, kada sadržaj vitamina C u svježem voću i povrću naglo opadne, to savršeno nadoknađuje infuzija kiselog kupusa i šipka.

Slovom i duhom

Ukoliko hemoglobin ostane na istom nivou ili nastavi da se smanjuje tokom ponovljenih analiza krvi, neophodno je preći na suplemente gvožđa. Za djecu su dostupni u obliku dražeja, kapsula, sirupa (postoje i rješenja za injekcije). Za odrasle - u tabletama i injekcijama. Postoje monokomponentni preparati - odnosno oni koji sadrže samo gvožđe (obično se prepisuju onima koji pate od alergija) i kombinovani, gde se gvožđe kombinuje sa raznim vitaminima koji doprinose njegovoj boljoj apsorpciji.

Liječnik može propisati injekcije u slučajevima kada je apsorpcija željeza u crijevima oštro poremećena (uz upalne bolesti crijeva, tešku dijareju).

Ali u našoj zemlji, po pravilu, prednost se daje tabletima. Jer, s jedne strane, gvožđe „u injekciji“ se lošije apsorbuje, a sa druge strane (paradoks!) – možete preterati sa njegovom dozom. Što takođe nije dobro. Jer gvožđe, kada uđe u organizam, ne izlučuje se samo iz njega, već leži u takozvanim „depoima“. Višak rezervnog gvožđa može izazvati razvoj dijabetesa, teških bolesti jetre, srčanih oboljenja, pa čak i raka dojke.

Ne pravite greške!

Da bi tablete dobro djelovale, važno je da ih pravilno uzimate. Najbolje od svega - u drugoj polovini dana, u to vrijeme se željezo aktivnije apsorbira. I to najkasnije sat vremena prije jela - jednom u crijevima, treba ga apsorbirati bez kontakta s hranom.

Trajanje liječenja ovisi o težini anemije. Tokom perioda uzimanja preparata gvožđa, stolica može biti tamne boje – to je normalno. Ali ponekad se javlja zatvor ili tečna stolica, pojavljuje se mučnina. Ako takvi simptomi traju duže vrijeme, potrebno je promijeniti lijek ili smanjiti dozu. Ako ste u toku anemije dobili SARS ili grip, onda ne treba uzimati suplemente gvožđa tokom bolesti.

Nakon mjesec dana liječenja radi se kontrolni test krvi. Ako se za to vrijeme nivo hemoglobina ne poveća ili nastavi opadati, liječnik obustavlja liječenje i šalje pacijenta na novi pregled, jer je potrebno razjasniti dijagnozu - možda anemija nije uzrokovana nedostatkom željeza, već drugim razlozima.

Ako puno pušite, možete biti anemični iako test krvi pokazuje da je nivo hemoglobina normalan. A to se događa jer se ugljični monoksid koji se nalazi u cigaretama spaja s hemoglobinom i formira svoj poseban oblik. Takav hemoglobin nije u stanju da prenosi kiseonik. A da bi nadoknadio njegov nedostatak, tijelo povećava proizvodnju hemoglobina, njegov nivo je visok, ali od toga nema nikakve koristi. Stoga se u inostranstvu, na primjer, nivo hemoglobina kod pušača izračunava ovisno o broju popušenih cigareta dnevno.

Umor, slabost, pogoršanje zdravlja morala je iskusiti, vjerovatno, svaka osoba, bez obzira na godine. Uzrok ovakvih tegoba često je nizak nivo gvožđa u krvi.

Ovaj mikroelement je jedna od najvažnijih komponenti za tijelo, koja regulira mnoge fiziološke procese, odnosno osigurava njegovo adekvatno funkcioniranje. Stoga, odstupanje od norme prije ili kasnije utiče na rad organizma, a u nedostatku odgovarajućih pregleda i naknadne terapije može uzrokovati razvoj teških bolesti, pa čak i smrt.

Istovremeno, u početnim fazama patoloških promjena u sadržaju željeza nije potrebno složeno i dugotrajno liječenje - moći će se upravljati samo uz korekciju prehrambenih navika. Gvožđe (Fe) je mikroelement bez kojeg bi mnogi životni procesi u organizmu bili nemogući. Većina njih poznatih širokom krugu ljudi su metabolizam kisika, hematopoeza i održavanje imuniteta.

Element u tragovima je jedna od najvažnijih komponenti potrebnih za osiguravanje normalne fiziološke aktivnosti i zdravlja svih stanica i tkiva. S obzirom da se Fe ne sintetiše direktno u ćelijama ljudskog organizma, već dolazi uglavnom iz hrane, trebalo bi da znate šta učiniti u slučaju njegovog nedostatka ili viška.

Gvožđe je glavni regulator odgovoran za dovoljan metabolizam kiseonika, kao i ključni element hemoglobina, proteinskog jedinjenja koje je deo eritrocita (crvenih krvnih zrnaca). Potonji, zauzvrat, obavljaju funkciju svojevrsnog vozila koje prenosi kisik u sve ćelijske strukture ljudskog tijela.

S nedostatkom željeza, hemoglobin gubi sposobnost vezanja potrebne količine kisika, što dovodi do takozvanog gladovanja i, u pravilu, do razvoja različitih patologija. Sljedeća, ali ne manje važna dužnost hemoglobina je provedba vezivanja ugljičnog dioksida i njegovo oslobađanje u plućima.

Treba napomenuti da hemoglobin sadrži najviše željeza, odnosno ako je njegov ukupan sadržaj 4 g, onda je u opisanom proteinu 2,5 g. Ostatak mikroelementa otpada na koštanu srž, slezinu, jetru i miohemoglobin.

Uloga potonjeg priključka može se uporediti s cilindrom kisika, koji osigurava opskrbu kisikom u hitnim slučajevima, na primjer, dok je pod vodom. Što se tiče ostalih funkcija gvožđa u organizmu, treba reći da je ono neophodno i za sprovođenje metabolizma holesterola, proizvodnju DNK, redoks reakcije i sintezu hormona štitnjače.

Osim toga, element u tragovima je uključen u uništavanje toksina i dio je citokroma uključenih u akumulaciju energetskih resursa. A ni sada nisu navedene sve funkcije gvožđa, pogotovo ako se ima u vidu da je ono sastavni deo preko stotinu enzima.

Referenca! Da bi se održala dovoljna količina gvožđa u organizmu, osoba treba da konzumira 10-30 mg dnevno. Potreba za njim se povećava kod trudnica i tokom dojenja, kao i nakon ozljeda, operacija i kod pacijenata s određenim spiskom ozbiljnih patologija.

Kako saznati nivo Fe u krvi?

Da biste saznali da li organizam ima dovoljno gvožđa, potrebno je da date krv za opštu ili, kako se još naziva, kliničku analizu. Ali u obliku ove studije, informacije o specifičnom sadržaju elementa u tragovima neće biti naznačene. Potreban indikator možete saznati procjenom sadržaja hemoglobina, koji je u dokumentu označen engleskom skraćenicom Hb ili HGb.

Njegova koncentracija je naznačena u gramima po litri (g/L) ili po decilitru (g/dL). Ako je nivo hemoglobina visok, tada postoji višak željeza u tijelu, ako je ispod norme, onda, naprotiv, postoji nedostatak. Najčešće se bilježi smanjen sadržaj ovog proteina. U većini slučajeva pregled prepisuje terapeut za određene tegobe pacijenata, ali analiza je i sastavni dio preventivnih pregleda.

Krv za istraživanje uzima se iz vene u prvoj polovini dana na prazan želudac. Uoči dijagnoze treba isključiti tešku hranu, večera bi trebala biti lagana i najkasnije do 20.00 sati. Zabranjeno je i konzumiranje alkohola, a preporučuje se uzdržavanje od intenzivnih fizičkih napora.

Dijagnostički rezultati obično su gotovi za 1-2 radna dana, ali ako je potrebno, većina privatnih laboratorija može dobiti odgovore za nekoliko sati. Pored ove metode, sadržaj željeza se određuje biohemijskim testom krvi. Često se ovaj pregled prepisuje kao dodatni, ako se u navedenom pronađu bilo kakve abnormalnosti povezane s eritrocitima, a posebno s hemoglobinom.

Dnevna stopa

Kod zdrave odrasle osobe hemoglobin sadrži oko 68% željeza u tijelu. Ostali proteini koji takođe imaju Fe u svom sastavu, a koji uključuju feritin (depo gvožđa), mioglobin i transferin (transport gvožđa), raspoređeni su 27%, 4% i 0,1% svih rezervi mikroelemenata.

Ljudsko tijelo sadrži oko 4 g željeza, a oko 2,5 g ga je koncentrisano u krvi. Da bi se svi procesi u tijelu odvijali na normalnom nivou, količina unesenih elemenata u tragovima trebala bi biti sljedeća:

• djeca - 4-18 mg;
• muškarci - 10 mg;
• žene - 18 mg;
• trudnice u 20-40 sedmica - 33 mg.

Istovremeno, 2-2,5 mg gvožđa može doći iz hrane kroz gastrointestinalni trakt (GIT) dnevno. Zato ako osoba dobije manju količinu mikroelementa izvana, smanjuje se i njegov unos direktno u ćelije organizma. Ovo smanjenje je uzrok vrlo čestog stanja - anemije uzrokovane nedostatkom željeza (IDA).

Znakovi nedostatka gvožđa

Nije teško prepoznati manifestacije nedostatka opisanog elementa u tragovima, pogotovo ako je njegov stupanj prilično ozbiljan. Osobe sa niskim nivoom gvožđa mogu se prepoznati po sledećoj listi simptoma.

Promjene u strukturi kože, kose i noktiju. Ako je sadržaj Fe smanjen, tada pacijenti s vremenom primjećuju suhu kožu, ljuštenje i pojavu raznih nedostataka (na primjer, pukotina). Nokti postaju tanki i udubljeni u obliku kašike (koilonihija), često dolazi do poprečne pruge. Kosa gubi sjaj, rano sijedi, postaje lomljiva, slaba i ispada.

Poremećaji sluzokože. Razvija se glositis - upala jezika, praćena atrofijom okusnih pupoljaka. Nedostatak gvožđa u većini slučajeva dovodi do heititisa – stvaranja pukotina u uglovima usana, a ujedno je i faktor koji povećava verovatnoću karijesa i parodontalne bolesti. Nedostatak elementa u tragovima često uzrokuje atrofični gastritis, atrofiju sluznice nosne šupljine i jednjaka, što dovodi do disfagije (poremećena funkcija gutanja hrane).

Perverzija ukusa. Ljudi u čijem organizmu nedostaje gvožđa imaju izraženu želju da jedu kredu, prah za zube, led, skrob, ugalj, glinu, pesak, sirovo mleveno meso i testo, žitarice.

Osim toga, takvi pacijenti počinju voljeti neobične mirise - benzin, aceton, lož ulje, naftalin, lakove, kerozin, gumu i vlažnu zemlju.

Stjecanje bjeloočnice očiju plave nijanse. To je takođe jedan od karakterističnih znakova niskog sadržaja gvožđa. Sklera ili vanjski albumin oka postaje plavkast zbog činjenice da nedostatak željeza uzrokuje distrofiju rožnjače, a vaskularna mreža oka, koja inače nije vidljiva, počinje svijetliti.

Mišićna hipotenzija je smanjenje tonusa. U većini slučajeva, ovaj simptom se proteže na sve mišićne strukture. Zbog toga, neki pacijenti imaju otežano mokrenje do komandnih nagona, kao što je nemogućnost da se suzdrže od kašljanja, kihanja, smeha, kao i mokrenja u krevet.

Osim toga, sa smanjenjem razine elementa u tragovima, primjećuje se bol u mišićima. Kod djece nedostatak Fe uzrokuje zastoj u motoričkom i intelektualnom razvoju. Takođe, njegov nedostatak dovodi do disfunkcije imunološkog sistema, odnosno smanjenja efikasnosti zaštitnih mehanizama.

Sa smanjenim sadržajem željeza u krvi, sklera dobiva plavkastu nijansu.

Zašto se javlja nedostatak gvožđa?

Nedostatak nekog mikroelementa nastaje zbog viška količine izlučene iz organizma u odnosu na unos, a postepeno se ovo stanje razvija u IDA.

Među ženama

Uzroci anemije mogu biti vrlo raznoliki, a prije svega u kategoriju rizika spadaju žene. Njihove dnevne potrebe za gvožđem su skoro dvostruko veće od muškaraca, a tokom rađanja se udvostručuju.

To je zbog hormonalnih promjena koje se dešavaju u ovom periodu, koje dovode do zadržavanja tekućine, čime se umjetno povećava volumen krvi, a kao rezultat, smanjuje se nivo hemoglobina. Tijelo se mora okrenuti vlastitim zalihama željeza, koje se nalaze u jetri, mišićnom tkivu i koštanoj srži.

Osim toga, za potpuno formiranje embrija potrebna je i određena količina Fe, a opskrbljuje ga majčinski organizam. Ali kod žena trudnoća je daleko od jedinog uzroka nedostatka gvožđa.

Tokom jedne menstruacije normalno se izgubi oko 80 ml krvi, a uz pojavu različitih abnormalnosti povezanih sa organima reproduktivnog sistema često dolazi do krvarenja iz materice, što dovodi do značajnog gubitka krvi. Rezultat ovakvih poremećaja, u pravilu, je anemija zbog nedostatka željeza.

Sljedeći razlog koji dovodi do IDA kod slabe polovine čovječanstva je laktacija. Dijete dobija sve što je potrebno, uključujući elemente u tragovima, a posebno željezo iz majčinog mlijeka, što može dovesti do značajnog smanjenja tvari, a ako se nedovoljno nadoknađuje, do ozbiljnih bolesti.

Poseban problem, posebno u posljednje vrijeme, postale su razne novonastale dijete, vegetarijanstvo i veganstvo, što je također čest uzrok nedostatka željeza. Naravno, opisani element je prisutan i u biljnoj hrani, ali ga je mnogo manje nego u proizvodima životinjskog porijekla, a organizam ga mnogo teže asimiluje.

Glavni izvor su meso i iznutrice, tako da moraju biti prisutni u ishrani. Žene koje svjesno odbijaju mesnu hranu izlažu se velikom riziku, uz željenu harmoniju i ljepotu, da dobiju i anemiju od nedostatka željeza. I takva bolest, ne samo da će se morati liječiti, ona također negativno utječe na izgled, zbog čega će koža, kosa i nokti zahtijevati posebnu pažnju za oporavak.

Menopauza se također smatra ne manje opasnom za žene, jer je u ovom trenutku primjetan pad proizvodnje hormona, zbog čega je apsorpcija željeza lošija.

Kod muškaraca

Muškarcima jače polovine potrebno je manje željeza, a vrlo rijetko odbijaju meso ili ribu, takozvane glavne izvore Fe. Osim toga, ne prijeti im gubitak elementa u tragovima zbog rađanja i rođenja djeteta. Da bi izbjegli IDA, potrebno je samo nadoknaditi dnevne fiziološke gubitke mikroelementa koji nastaju redovnom deskvamacijom gastrointestinalne sluznice i ne prelaze 1 mg dnevno.

Istovremeno, kod muškaraca faktori koji snižavaju nivo gvožđa u organizmu su razne povrede kojima se podvrgavaju tokom specifičnih profesionalnih aktivnosti, ekstremnih sportova i sl. Takođe, kod sportista, nedostatak Fe može da nastane i pri prekomernim opterećenjima koja zahtevaju veću potrošnju mikroelemenata i drugih hranljivih materija, uključujući i gvožđe.

Kod djece

Vrlo često postoji smanjen nivo opisanog elementa u tragovima u krvi djece, a može se pojaviti u bilo kojoj dobi. Kod bebe mlađe od godinu dana koja prima majčino mlijeko može se razviti nedostatak Fe zbog nedostatka istog u majčinom tijelu, a kod blizanaca ili prijevremeno rođene bebe zalihe željeza se troše još brže.

Pored toga, nedostatak gvožđa se često primećuje kod beba koje se hrane na flašicu. Drugi uobičajeni faktori nedostatka željeza u djetinjstvu uključuju lošu ishranu, helmintičke infestacije, nedostatak vitamina C, disfunkciju štitne žlijezde i malapsorpciju u gastrointestinalnom traktu.

Anemija kod djeteta može teći u latentnom obliku i godinama proći nezapaženo, a da ne dovede do teških manifestacija. Tokom ubrzanog rasta sa 2-4 godine iu pubertetu, djeca također često postaju žrtve IDA, što se objašnjava globalnim restrukturiranjem tijela i poremećajima u njegovim glavnim sistemima.

U tim periodima dijete treba da se u potpunosti hrani, uzima dovoljno vitamina kako bi se smanjili mogući rizici od razvoja raznih bolesti. Nedostatak gvožđa u detinjstvu može izazvati mnoga odstupanja u formiranju centralnog nervnog sistema.

Takva djeca često zaostaju u razvoju za svojim vršnjacima, pogoršavaju im se radna sposobnost i pažnja, smanjuje se kvalitet učenja i imunitet. Istovremeno se povećava učestalost akutnih respiratornih virusnih infekcija, kroničnog adenoiditisa, tonzilitisa itd.

Referenca! Prema podacima SZO, oko 600 miliona ljudi širom sveta pati od anemije zbog nedostatka gvožđa. Latentni oblik nedostatka gvožđa javlja se kod jedne trećine evropske populacije.

Metode korekcije

Ako se otkrije bolest koja je uzrokovala nedostatak gvožđa, treba biti vrlo savjesno u liječenju i pridržavati se svih preporuka liječnika. Postoji nekoliko načina za povećanje nivoa željeza u krvi, a često se propisuju u kombinaciji kako bi se postigao brzi rezultat.

Uzimanje suplemenata gvožđa

U teškom obliku patologije, kada su simptomi jasno izraženi, a svako odlaganje može dovesti do opasnih komplikacija, moraju se propisati lijekovi koji sadrže Fe. Oni uključuju dvovalentno ili trovalentno željezo. Prvi oblik elementa u tragovima bolje se apsorbira i apsorbira u stanicama tijela, tako da je glavna komponenta lijekova koji se koriste za oralnu primjenu.

Takvi lijekovi su namijenjeni da se uzimaju uz hranu u isto vrijeme, a ljekari pribjegavaju prepisivanju u većini slučajeva anemije. Doziranje se izračunava po principu 2 mg/kg tjelesne težine. Ova sredstva vam omogućavaju da vrlo brzo podignete koncentraciju željeza, a za nekoliko dana došlo je do povećanja hemoglobina, a samim tim i do poboljšanja stanja pacijenta. Mjesec dana kasnije, njegov indikator se vraća na normalne vrijednosti.

Morate biti svjesni da se lijekovi ove akcije ne mogu sami poništiti bez konsultacije s liječnikom, jer učinak mora biti fiksiran. U ovu grupu spadaju lekovi napravljeni na bazi potentnih supstanci, kao što su gvožđe sulfat, globiron-N, gvožđe fumarat, hemofer (gvožđe hlorid) itd. Ovi lekovi se uzimaju isključivo po preporuci specijaliste, jer imaju određenu listu kontraindikacija.

Ako osoba ima istoriju bolesti probavnog sistema ili pati od preosjetljivosti gastrointestinalnog trakta i zbog toga ne može uzimati tablete koje sadrže Fe, tada mu se propisuju injekcijski oblici lijekova. Također, otopine za infuziju sa uključivanjem potrebne količine željeza propisuju se za tešku anemiju, kada je potrebno djelovati što je brže moguće.

Treba imati na umu da dnevna količina mikroelementa u injekcijama ne smije prelaziti 10 mg. U pravilu se koriste preparati na bazi Fe glukonata, Fe (III) hidroksida i drugih, koji se biraju pojedinačno za svaki slučaj.

Ferrum Lek - lijek s visokim sadržajem željeza

Dodaci prehrani i vitaminski kompleksi

Osim toga, za liječenje IDA uspješno se koriste nelijekovi, koji sadrže vitamine i različite mikroelemente, uključujući i željezo. U osnovi, to su vitamini koji se dobro slažu sa Fe (A, B, C, D, E). Prema količini gvožđa u ovim kompleksima, dele se na preparate za odrasle, decu i trudnice.

Najčešće se takvi lijekovi proizvode u obliku dražeja, a preporučuje se upotreba 1 ili 2 puta dnevno nakon jela s malom količinom vode. Dodaci prehrani ili dodaci prehrani koji sadrže željezo su još jedan neliječnički lijek koji može brzo povećati količinu opisanog elementa. To su osebujni sastavi tvari potrebnih tijelu.

Do danas su dodaci prehrani dostupni u tabletama, tabletama, kapsulama, prašcima, pločicama, otopinama, pastilama itd. Mogu se koristiti kao dodatak prehrani, a neki su već uključeni u određene proizvode. Željezo, koje je dio takvih dodataka prehrani, tijelo brzo i lako apsorbira i aktivno ulazi u metaboličke procese.

Ishrana bogata Fe

Sa ne baš naprednim oblikom IDA, možete povećati željezo u krvi bez upotrebe lijekova i dodataka prehrani. Mogu se uspješno zamijeniti proizvodima koji sadrže veliku količinu ovog elementa u tragovima. Prije svega, to su jetra (govedina i svinjetina), ostale iznutrice, meso (govedina, ćuretina, zec) i riba.

Biljni proizvodi takođe imaju efekat na povećanje gvožđa - zobene pahuljice i heljda, sušeno voće, orašasti plodovi, mahunarke, breskve, borovnice, mekinje, spanać itd. Za optimalnu apsorpciju elementa u tragovima preporučuje se kombinovanje jela od mesa i ribe sa prilozima od povrća. Treba ih popiti pićima bogatim vitaminom C, na primjer, sokom od citrusa ili paradajza ili kompotom.

Pažnja! Treba imati na umu da tanin ometa apsorpciju Fe, stoga se ne preporučuje kombiniranje kave i čaja s hranom koja sadrži željezo da bi se povećao njegov nivo.

Glavni izvori gvožđa

Narodni lijekovi

Uz svu raznolikost svih vrsta lijekova i dodataka prehrani, mnogi pacijenti ne odbijaju dobro dokazane metode alternativne medicine, odnosno recepte koje su koristili daleki preci. Malo je vjerovatno da će biti moguće podići nivo željeza tako brzo kao lijekovi s narodnim lijekovima, ali će to biti dosljedan i stabilan proces, čiji će rezultat biti fiksiran za dugo vremena.

Najčešći, ali i jednostavan recept za IDA je jutarnji unos 100 g rendane šargarepe začinjene biljnim uljem ili pavlakom. Rotkvica takođe dobro podiže gvožđe u krvi. Treba ga narendati i piti 2-3 kašičice 5-6 puta dnevno sa vodom. Istovremeno se preporučuje uzimanje 20 sjemenki gorušice jednom dnevno.

Takav tretman traje najmanje mjesec dana, nakon određenog vremena može se ponoviti u preventivne svrhe. Korisno svojstvo ima i infuzija planinskog pepela, za čiju pripremu trebate preliti 2 kašičice plodova sa 0,5 litara kipuće vode i ostaviti oko sat vremena. Dobivenu infuziju treba piti tokom dana u 3-4 doze.

Zaključak

Na osnovu statistike, koja ukazuje na prevalenciju nedostatka željeza među stanovništvom ne samo Rusije, već i drugih zemalja, trebali biste pažljivo voditi računa o kvaliteti svoje prehrane.

Nemojte mučiti tijelo raznim dijetama koje su daleko od uravnotežene prehrane, a na prvi znak patologije idite u bolnicu na analizu krvi i specijalističke konzultacije. Uostalom, kao i većina drugih bolesti, IDA se u ranim fazama liječi vrlo brzo i jeftino za pacijenta.

© Korišćenje materijala sajta samo u dogovoru sa administracijom.

Ljudsko tijelo sadrži gotovo sve elemente tabele D. I. Mendelejeva, ali ne nose svi takav biološki značaj kao željezo. Gvožđe u krvi najviše je koncentrisano u crvenim krvnim zrncima- naime, u njihovoj važnoj komponenti - hemoglobinu: hem (Fe++) + protein (globin).

Određena količina ovog hemijskog elementa je trajno prisutna u plazmi i tkivima – kao kompleksno jedinjenje sa proteinom iu sastavu hemosiderina. U organizmu odrasle osobe normalno bi trebalo da bude od 4 do 7 grama gvožđa.. Gubitak elementa iz bilo kog razloga dovodi do stanja nedostatka gvožđa koje se zove anemija. Za identifikaciju ove patologije u laboratorijskoj dijagnostici predviđena je takva studija kao određivanje serumskog željeza, odnosno željeza u krvi, kako sami pacijenti kažu.

Stopa gvožđa u telu

U krvnom serumu gvožđe se nalazi u kombinaciji sa proteinom koji ga vezuje i transportuje - transferinom (25% Fe). Obično je razlog za izračunavanje koncentracije elementa u krvnom serumu (serumsko željezo) nizak nivo hemoglobina, koji je, kao što znate, jedan od glavnih parametara.

Nivo gvožđa u krvi varira tokom dana, njegova prosečna koncentracija kod muškaraca i žena je različita i iznosi: 14,30 - 25,10 µmol po litri muške krvi i 10,70 - 21,50 µmol / l u ženskoj polovini. Takve razlike su najviše posljedica menstrualnog ciklusa, koji pogađa samo osobe određenog spola. S godinama se razlike brišu, količina elementa se smanjuje i kod muškaraca i kod žena, a nedostatak gvožđa može se u istoj mjeri uočiti kod oba spola. Stopa gvožđa u krvi dojenčadi, kao i djece i odraslih, muškaraca i žena, različita je, stoga je, kako bi čitatelju bilo što ugodnije, bolje predstaviti u obliku male tablice:

U međuvremenu, treba imati na umu da, kao i drugi biohemijski pokazatelji, normalna razina željeza u krvi u različitim izvorima može neznatno varirati. Osim toga, smatramo korisnim podsjetiti čitatelja na pravila za polaganje analize:

• Krv daju na prazan želudac (poželjno je gladovati 12 sati);
• Tjedan dana prije studije, tablete za liječenje IDA se otkazuju;
• Nakon transfuzije krvi, analiza se odgađa za nekoliko dana.

Za određivanje nivoa gvožđa u krvi serum se koristi kao biološki materijal, odnosno krv se uzima bez antikoagulansa u suvom novo epruveta koja nikada ne dolazi u kontakt sa deterdžentima.

Funkcije željeza u krvi i biološki značaj elementa

Zašto se toliko pažnje posvećuje gvožđu u krvi, zašto je ovaj element klasifikovan kao vitalna komponenta i zašto živi organizam može bez njega? Sve se radi o funkcijama koje gvožđe obavlja:

1. Koncentrisan u krvi ferum (hem hemoglobin) je uključen u disanje tkiva;
2. Element u tragovima koji se nalazi u mišićima (u sastavu) osigurava normalnu aktivnost skeletnih mišića.

Glavne funkcije željeza u krvi podudaraju se s jednim od glavnih zadataka same krvi i sadržaja u njoj. Krv (eritrociti i hemoglobin) preuzima kisik iz vanjskog okruženja u pluća i transportuje ga do najudaljenijih kutova ljudskog tijela, a ugljični dioksid koji nastaje kao rezultat tkivnog disanja izvodi se za uklanjanje iz tijela.

shema: myshared, Efremova S.A.

dakle, gvožđe igra ključnu ulogu u respiratornoj aktivnosti hemoglobina, štaviše, ovo se odnosi samo na dvovalentni jon (Fe++) . Pretvaranje fero gvožđa u feri gvožđe i stvaranje veoma jakog jedinjenja zvanog methemoglobin (MetHb) dešava se pod uticajem jakih oksidacionih sredstava. Degenerativno izmijenjeni eritrociti koji sadrže MetHb počinju da se razgrađuju (), stoga ne mogu obavljati svoje respiratorne funkcije - stanje se javlja za tjelesna tkiva akutna hipoksija.

Sama osoba ne može sintetizirati ovaj kemijski element, prehrambeni proizvodi unose željezo u njegovo tijelo: meso, riba, povrće i voće. Međutim, teško nam je apsorbirati željezo iz biljnih izvora, ali povrće i voće koje sadrže velike količine askorbinske kiseline povećavaju apsorpciju elementa u tragovima iz životinjskih proizvoda za 2-3 puta.

Fe se apsorbira u duodenumu i duž tankog crijeva, a nedostatak željeza u tijelu doprinosi povećanju apsorpcije, a višak uzrokuje blokadu ovog procesa. Debelo crevo ne apsorbuje gvožđe. Tokom dana apsorbiramo u prosjeku 2-2,5 mg Fe, međutim, ženskom tijelu ovog elementa potrebno je skoro 2 puta više nego muškom tijelu, jer su mjesečni gubici prilično primjetni (1 mg željeza se gubi iz 2 ml krvi).

Povećan sadržaj

Povećan sadržaj gvožđa u, upravo, kao i nedostatak elementa u serumu, ukazuje na određena patološka stanja organizma.

S obzirom na to da imamo mehanizam koji sprječava apsorpciju viška količine željeza, njegovo povećanje može biti posljedica stvaranja feruma kao posljedica patoloških reakcija negdje u tijelu (pojačana razgradnja crvenih krvnih stanica i oslobađanje iona željeza) ili kvara u mehanizmu koji regulira unos. Povećanje nivoa gvožđa dovodi u sumnju:

• različitog porijekla (, aplastični,);
• Prekomjerna apsorpcija u gastrointestinalnom traktu uz kršenje ograničavajućeg mehanizma (hemokromatoza).
• uzrokovane višestrukim transfuzijama krvi ili predoziranjem lijekova koji sadrže ferum koji se koriste za liječenje i prevenciju stanja nedostatka željeza (intramuskularna ili intravenska primjena).
• Zatajenje hematopoeze u koštanoj srži u fazi inkorporacije željeza u ćelije prekursora eritrocita (sideroahrestična anemija, trovanje olovom, upotreba oralnih kontraceptiva).
• Oštećenja jetre (virusni i akutni hepatitis bilo kojeg porijekla, akutna nekroza jetre, kronični holecistitis, razne hepatopatije).

Prilikom određivanja željeza u krvi treba imati na umu slučajeve kada je pacijent dugo (2-3 mjeseca) primao preparate koji sadrže željezo u tabletama.

Nedostatak gvožđa u organizmu

Zbog činjenice da sami ne proizvodimo ovaj mikroelement, često ne gledamo na ishranu i sastav konzumiranih proizvoda (da je samo ukusan), s vremenom naše tijelo počinje osjećati nedostatak željeza.

Nedostatak Fe praćen je raznim simptomima anemije: vrtoglavica, mušice pred očima, bljedilo i suva koža, gubitak kose, lomljivi nokti i mnoge druge tegobe. Smanjena vrijednost željeza u krvi može biti posljedica više razloga:

1. Alimentarni nedostatak, koji nastaje kao rezultat niskog unosa nekog elementa hranom (sklonost vegetarijanstvu ili, obrnuto, strast prema masnoj hrani koja ne sadrži željezo, ili prelazak na mliječnu ishranu koja sadrži kalcij i sprečava apsorpciju Fe).
2. Visoke potrebe organizma za bilo kojim mikroelementima (djeca mlađa od 2 godine, adolescenti, trudnice i dojilje) dovode do smanjenog sadržaja istih u krvi (to se prije svega tiče željeza).
3. Anemija zbog nedostatka željeza kao posljedica bolesti gastrointestinalnog trakta koje onemogućuju normalnu apsorpciju željeza u crijevima: gastritis sa smanjenim lučenjem, enteritis, enterokolitis, neoplazme u želucu i crijevima, kirurške intervencije sa resekcijom želuca ili tankog crijeva (resorpcijski nedostatak).
4. Redistributivni nedostatak na pozadini upalnih, gnojno-septičkih i drugih infekcija, brzorastućih tumora, osteomijelitisa (apsorpcija željeza iz plazme od strane staničnih elemenata mononuklearnog fagocitnog sistema) - u testu krvi količina Fe će, naravno, biti smanjena.
5. Prekomerna akumulacija hemosiderina u tkivima unutrašnjih organa (hemosideroza) dovodi do niskog nivoa gvožđa u plazmi, što je veoma uočljivo pri pregledu seruma pacijenta.
6. Nedostatak proizvodnje eritropoetina u bubrezima kao manifestacija kronične bubrežne insuficijencije (CRF) ili druge patologije bubrega.
7. Povećano izlučivanje željeza u urinu kod nefrotskog sindroma.
8. Razlog niskog sadržaja gvožđa u krvi i razvoja IDA može biti produženo krvarenje (nosa, desni, tokom menstruacije, iz hemoroida itd.).
9. Aktivna hematopoeza sa značajnom upotrebom elementa.
10. Ciroza, rak jetre. Drugi maligni i neki benigni (miomi materice) tumori.
11. Stagnacija žuči u bilijarnom traktu (kolestaza) sa razvojem opstruktivne žutice.
12. Nedostatak askorbinske kiseline u ishrani, koja pospješuje apsorpciju željeza iz druge hrane.

Kako podići?

Da biste povećali nivo željeza u krvi, morate precizno identificirati uzrok njegovog smanjenja. Uostalom, uz hranu možete unositi koliko god želite mikroelemenata, ali svi napori će biti uzaludni ako se poremeti njihova apsorpcija.

Tako ćemo obezbijediti samo prolaz kroz gastrointestinalni trakt, ali nećemo saznati pravi razlog niskog sadržaja Fe u organizmu, stoga prvo morate proći sveobuhvatan pregled i poslušati preporuke liječnika.

A možemo samo savjetovati povećanje uz pomoć dijete bogate željezom:

• Upotreba mesnih proizvoda (teletina, govedina, vruća jagnjetina, zečje meso). Meso peradi nije posebno bogato elementima, ali ako odaberete, onda su ćuretina i guska bolja. Svinjska mast apsolutno ne sadrži gvožđe, pa je ne treba uzimati u obzir.
• U jetri raznih životinja ima dosta Fe, što nije iznenađujuće, ona je organ za krvotvorenje, ali je jetra istovremeno i organ za detoksikaciju, pa pretjerana strast može biti nezdrava.
• Gvožđa u jajima ima malo ili nimalo, ali imaju visok sadržaj vitamina B12, B1 i fosfolipida.

• Heljda je priznata kao najbolja žitarica za liječenje IDA.
• Svježi sir, sirevi, mlijeko, bijeli hljeb, budući da su namirnice koje sadrže kalcij, inhibiraju apsorpciju gvožđa, pa ove namirnice treba konzumirati odvojeno od ishrane koja ima za cilj suzbijanje niskog nivoa feruma.
• Da biste povećali apsorpciju elementa u crijevima, morat ćete razrijediti proteinsku prehranu povrćem i voćem koje sadrži askorbinsku kiselinu (vitamin C). U velikim količinama je koncentrisan u citrusima (limun, narandža) i kiselom kupusu. Osim toga, neka biljna hrana je sama po sebi bogata gvožđem (jabuke, suve šljive, grašak, pasulj, spanać), ali se gvožđe veoma ograničeno apsorbuje iz hrane neživotinjskog porekla.

Kada povećavate gvožđe kroz ishranu, ne morate se plašiti da će ga postati previše. To se neće dogoditi, jer imamo mehanizam koji neće dozvoliti pretjerano povećanje, naravno, ako radi kako treba.

Video: priča o željezu i anemiji zbog nedostatka željeza

Svaka osoba koja je daleko od medicine, gledajući na listu rezultata općeg krvnog testa, pita se šta to znači - serumsko željezo je ispod normalnog, o čemu svjedoči ovaj pokazatelj, da li je njegov nedostatak opasan?

Funkcija željeza u krvi

Krv je glavni element u ljudskom tijelu, koji ima najveći broj funkcija i obaveza. Krv opskrbljuje ćelije hranjivim tvarima, uklanja krajnje produkte metabolizma, sudjeluje u termoregulaciji i spona je između svih ljudskih organa.

Međutim, njegova najvažnija funkcija je zasićenje svake stanice kisikom, bez čega je nemoguć njihov život i normalno funkcioniranje. I upravo u tom procesu je uključeno serumsko željezo.

Osim toga, željezo osigurava proces hematopoeze, normalno funkcioniranje stanica, regulira imunobiološke procese i redoks reakcije.

U svom čistom obliku, željezo se ne nalazi u krvi, ali je dio hemoglobina, mioglobina, citohroma i mijeloenzima. Nešto od toga je u slezeni, jetri i koštanoj srži u obliku tzv. rezerve. I do 80% ukupnog gvožđa je deo hemoglobina. Upravo u sastavu potonjeg je odgovoran za hematopoezu, oksigenaciju ćelija i regulaciju imunološkog sistema.

Nivo gvožđa direktno utiče na ishranu osobe.

To je uglavnom govedina, džigerica, heljda, mahunarke i jaja. Osim hrane koja sadrži željezo, potrebno je jesti hranu koja sadrži vitamin C, koji pospješuje apsorpciju željeza.

Test krvi

Nivo gvožđa je u stanju da se menja tokom dana, a ujutru je njegova koncentracija najveća. Zavisi i od pola osobe, kod muškaraca je nivo veći. Kod žena je njegov sadržaj manji, često u zavisnosti od menstrualnog ciklusa. Također, na njegov pokazatelj direktno utiču stres, preopterećenost i nedostatak pravilnog sna.

Normalan nivo sadržaja kod muškaraca je fiksiran u rasponu od 11,64 do 30,43, kod žena - 8,95-30,43 µmol / litar. Kod djece mlađe od jedne godine i od jedne do 14 godina ova brojka je 7,16-17,90 i 8,95-21,48, respektivno.

Sadržaj gvožđa u krvi proverava se biohemijskom analizom venske krvi. Preporučuje se uzimanje krvi za analizu ujutro, na prazan želudac, najbolje između 7 i 10 sati. Na ispravnost rezultata može uticati čak i jedna tableta koja sadrži gvožđe uzeta dan ranije, testosteron ili aspirin u velikim dozama, upotreba vitamina B12, kontracepcijskih tableta i alkohola.

Takav test krvi se propisuje ako osoba ima jak umor, depresiju, opću slabost, nedostatak apetita, poremećaj gastrointestinalnog trakta, suhoću i bljedilo kože, poremećaj imunološkog sistema. Osim toga, dolazi do krhkosti kose i noktiju, pukotina u uglovima usana, poremećaja okusa i mirisa, te povišene temperature.

Razlozi za promjenu indikatora

Nizak nivo gvožđa u krvi čoveka zavisi od mnogih faktora, spoljašnjih i unutrašnjih. Prije svega, to je neuravnotežena prehrana, loša prehrana, vegetarijanstvo. Nije ni čudo što kažu: mi smo ono što jedemo. Za normalan život, ljudi treba da unose hranom sve masti, proteine, ugljene hidrate, vitamine, i što je najvažnije, gvožđe koje im je potrebno.

Govedina i džigerica su glavne namirnice koje sadrže željezo dostupne čovječanstvu.

Njihov nedostatak ili odbijanje da jedu treba zamijeniti drugim proizvodima koji mogu zasiti tijelo željezom. To može biti pasulj, jabuke, riblje ulje, svježe začinsko bilje.

Osim toga, postoji niz unutrašnjih bolesti, čija je posljedica nizak nivo željeza u krvi.

Budući da se unos ovog elementa odvija uglavnom kroz probavni sistem, odnosno dvanaestopalačno crijevo, njegov nizak nivo može biti posljedica raznih bolesti ove zone. Svaki upalni proces u crijevima može smanjiti apsorpciju korisnih elemenata u tragovima, a kao rezultat toga dolazi do nedostatka željeza.

S intenzivnim rastom kod adolescenata i djece, razina željeza u krvi naglo pada, kao rezultat toga, rezerve ovog elementa posuđuju se iz jetre i koštane srži, što dovodi do općeg iscrpljivanja.

Potrebno je pažljivo pratiti nivo serumskog željeza kod trudnica i dojilja, jer u tom periodu majčino tijelo daje sve važne komponente za formiranje i hranjenje djeteta.

Malo ljudi zna, ali rak, unutrašnje krvarenje, čir i gastritis mogu dovesti do nedostatka gvožđa.

Posljedice

Glavna i najčešća posljedica nedostatka željeza u krvi je anemija. Ova bolest krvi je direktno povezana sa nivoom hemoglobina, drugim rečima, crvenih krvnih zrnaca. Oni prenose kiseonik i važne elemente u tragovima po celom telu. Anemija kod djece često je uzrokovana konzumacijom velikih količina mliječnih proizvoda koji sprječavaju apsorpciju željeza, ubrzani rast. Glavni simptomi anemije su umor, glavobolja, letargija, vrtoglavica. Ako se ne dijagnosticira na vrijeme, anemija kod djece i starijih može čak dovesti do smrti.

Još jedna veoma opasna posledica nedostatka gvožđa je slabljenje imunog sistema.

U tom slučaju krvni serum gubi sposobnost da na vrijeme obavijesti određene organe o kršenjima u njihovom radu, što dovodi do nemogućnosti tijela da se odupre infekcijama. To može dovesti do razvoja kroničnih bolesti dišnih organa, tuberkuloze, kratkog daha.

Nedostatak željeza može uzrokovati pad krvnog tlaka, što dovodi do čestih vrtoglavica, slabosti, atrofije mišića i poremećaja srčanog ritma.

Kako povećati serumsko željezo u krvi

Ako se nakon biokemijskog testa krvi otkrije nedostatak željeza u krvi, liječnik bi trebao provesti detaljan pregled pacijenta, intervjuirati ga i, ako je potrebno, propisati dodatne pretrage. Važno je na vrijeme postaviti tačnu dijagnozu i provesti pravovremeno liječenje kako ne bi došlo do nepovratnih procesa u tijelu u cjelini, a posebno u organima.

Uz smanjenje željeza zbog nepravilne i neuravnotežene prehrane, vrijedi razmisliti o prehrani, piti tablete koje sadrže željezo i isključiti mliječne proizvode iz prehrane.

Ako se ispostavi da je problem u crijevima, vrlo je važno lokalizirati bolest, otkloniti je i posljedice. Uglavnom je dovoljan konvencionalni medicinski tretman, u ekstremnim slučajevima se pribjegava hirurškoj intervenciji.

Važno je pratiti i nivoe gvožđa i hemoglobina kod male dece, adolescenata i starijih osoba. Ova kategorija treba redovno uzimati krvne pretrage za pravovremenu dijagnozu anemije i drugih bolesti. Kod djece, zbog njihovog aktivnog rasta, nedostatak kisika može dovesti do prilično složenih devijacija, kašnjenja u razvoju i usporavanja rasta. Sa smanjenjem nivoa ovog mikroelementa, neophodno je u prehranu uključiti jetru, jabuke, orašaste plodove, smanjiti količinu mliječnih proizvoda, ali ih ne isključiti u potpunosti, jer su oni glavni izvori kalcija potrebnog za stvaranje i rast koštane mase.

Kod starijih osoba, ograničenih zdravlja i aktivnosti, čak i ako je nivo željeza malo snižen, to može dovesti do nepopravljivih promjena u mozgu i srčanom mišiću.

Isto se može reći i za trudnice. Potrošnja proizvoda koji sadrže željezo ove kategorije stanovništva treba se udvostručiti, a praćenje njegovih pokazatelja treba provoditi prilično redovno. Kao iu drugim slučajevima, trebali biste jesti ispravno, piti vitamine za trudnice i stalno posjećivati ​​liječnika.

Uz normalan način života, uravnoteženu ishranu, isključivanje alkohola i drugih štetnih materija, pažljivo praćenje svog stanja, zagarantovana je puna apsorpcija gvožđa i njegovo nakupljanje u organizmu.

U kontaktu sa

Nedostatak gvožđa je najčešći poremećaj ishrane na svetu, koji pogađa preko 30% svetske populacije!

Tako medicinski naučni i praktični časopis Lechechchiy Vrach izvještava da je u regijama Ruske Federacije prisutan jasan trend povećanja učestalosti stanja nedostatka željeza (IDS) i anemije zbog nedostatka željeza (IDA) kod žena, posebno trudnica i male djece.

Primjećuje se utjecaj anemije uzrokovane nedostatkom željeza na razvoj trudnoće, a potom i na tok porođaja, na moguće patologije fetusa i novorođenčeta.

Naravno, većina ljudi koji pate od nutritivnih nedostataka su u zemljama trećeg svijeta, ali to je, kao što smo već vidjeli, značajno uobičajeno u industrijalizovano zemlje. A glavni razlog za to je naša pothranjenost, koja dovodi ne samo do nedostatka gvožđa već i do ozbiljnih bolesti.

Žene treba da budu posebno oprezne kada je u pitanju njihov nivo gvožđa.

Samo razmisli! … Prema WHO, 700 miliona ljudi u svijetu (do 20% stanovništva) pati od nedostatka gvožđa. Najčešće se ova bolest javlja kod djece, adolescenata i žena u reproduktivnoj dobi. Eksplicitni ili latentni nedostatak gvožđa bilježi se kod 30% svih žena i polovine male djece. Učestalost nedostatka gvožđa kod trudnica kreće se od 21 do 80%.

Ovo bi trebalo da zabrinjava...

Ako imate nedostatak gvožđa, to može značajno uticati na kvalitet vašeg života i vaše opšte blagostanje. Ali kada saznate šta je to, sve simptome i uzroke, lako možete riješiti ovaj uobičajeni problem nedostatka nutrijenata, uključujući željezo.

Šta je nedostatak gvožđa?

Jednostavno rečeno, to je nedostatak mineralnog gvožđa u organizmu. Ali zašto je to toliko važno?...

Gvožđe je potrebno za proizvodnju hemoglobina, supstance u crvenim krvnim zrncima koja prenosi kiseonik kroz telo i ugljični dioksid.

Ako vam nedostaje gvožđa, vaše tijelo mora raditi više da dobije energiju koja mu je potrebna za transport istog kisika. Zamislite, potrebno je da njime opskrbite svaku ćeliju svog tijela.

U suprotnom, nedostatak željeza u tijelu će na kraju dovesti do smanjene proizvodnje crvenih krvnih zrnaca i anemije zbog nedostatka željeza. I to nije sve.

Prema web stranici o zdravom načinu života, najpoznatija posljedica nedostatka željeza je anemija.

Prije svega, njegov nedostatak negativno utječe na imunološki sistem, osoba se počinje brže umarati, kod djece se pogoršava sposobnost učenja, a izdržljivost se smanjuje. U mnogim slučajevima, rak želuca je povezan s nedostatkom željeza u tijelu, izvještavaju istraživači.

Ali koja je onda dnevna doza i uzroci nedostatka gvožđa u organizmu?...

Dnevna doza gvožđa u organizmu

Kako ističe časopis medicinske pomoći, dnevna količina gvožđa za osobu izračunava se na osnovu individualnih karakteristika njegovog tela: težine, pola, starosti, zdravstvenog stanja. U nastavku su neki primjeri proračuna:

Dnevna potreba za gvožđem za decu zavisi od uzrasta:

• u prvoj godini života - od 4 miligrama dnevno u dobi od 0-3 mjeseca do 10 miligrama u dobi od 7-12 mjeseci;
• u dobi od 1-6 godina - 10 miligrama;
• u dobi od 7-10 godina - 12 miligrama;
• u dobi od 11-17 godina - 15 miligrama kod dječaka i 18 miligrama kod djevojčica.

Dnevna potreba za gvožđem kod odrasle osobe značajno varira u zavisnosti od pola:

• za muškarce - 10 miligrama dnevno;
• djevojčice i žene u reproduktivnom periodu, zbog redovnog menstrualnog gubitka krvi, trebaju primiti 18-20 miligrama željeza;
• tokom trudnoće i dojenja, potreba za ovim elementom se gotovo udvostručuje.

Uzroci nedostatka gvožđa u organizmu

Jedna od američkih klinika, kao i medicinski portal EuroLab, navode sljedeće glavne uzroke nedostatka željeza u ljudskom tijelu:

• Gubitak krvi- može nastati kao posljedica gastrointestinalnog krvarenja, peptičkog ulkusa ili kolorektalnog karcinoma; ili zbog obilnih menstruacija.
• Nedostatak gvožđa u vašoj ishrani je ako ne unosite dovoljno gvožđa hranom koju jedete.
• Nemogućnost apsorpcije gvožđa su crijevni poremećaji poput celijakije ili oni povezani s operacijom crijeva. Oni takođe mogu uticati na sposobnost vašeg tela da apsorbuje hranljive materije iz probavljene hrane.
• Trudnoća- ovo je verovatno najradosniji razlog za mnoge žene. Ali zapamtite da tokom trudnoće žene treba da unose više gvožđa nego inače da bi povećale svoje nivoe i nivoe bebe. Veoma je važno!

Pa, kao da je valjda sve jasno, osim onog najvažnijeg – kako shvatiti da patite od nedostatka gvožđa, koji su glavni znakovi nedostatka gvožđa u organizmu?

Hajde da to zajedno shvatimo...

Znakovi nedostatka gvožđa u organizmu

Pa hajde da navedemo neke od znakova niskog nivoa gvožđa, odnosno anemije usled nedostatka gvožđa.

Umor

Da li ste iscrpljeni, osjećate se slabo i često ste razdražljivi?

Ne kažem da možda nećete dovoljno spavati jer ste kasno legli. To se odnosi na kontinuirani umor koji traje nekoliko sedmica ili čak mjeseci.

Produženi umor jedan je od glavnih simptoma nedostatka gvožđa.

Umor nastaje jer tijelo nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca da prenosi kisik do svojih dijelova i organa.

Naravno, umor može biti rezultat mnogih drugih uzroka osim nedostatka gvožđa. To može biti: zloupotreba alkohola, lijekovi, preveliki unos kofeina, psihički stres na poslu ili depresija, kao i drugi zdravstveni problemi.

Umor može biti i zbog nedostatka tako važnog minerala kao što je magnezijum, koji je uključen u većinu biohemijskih reakcija u tijelu. Nedostatak ovog minerala često može dovesti do smrti.

Ali, umor može biti uzrokovan i višak gvožđa u krvi.

Želiš li jesti pijesak?

Obično se povezuje s trudnoćom, iako je zapravo uobičajena među malom djecom.

Iako ova žudnja za pijeskom nije do kraja istražena, stručnjaci već izvlače zaključke da je u pitanju nedostatak gvožđa u organizmu (anemija) ili cinka. Mnogi forumi ukazuju na iste razloge.

Problemi s kožom i očima

Ispostavilo se da vam ponekad bleda koža može reći da nemate dovoljno gvožđa u telu.

Anemija je jedan od najčešćih uzroka blijede kože.

U nekim slučajevima, zbog nedostatka željeza, možete osjetiti ispucalu kožu u blizini uglova usta ili čak iritirajuće stanje kože koje uzrokuje svrab.

Nedostatak gvožđa može čak uticati na boju očiju!

sindrom nemirnih nogu

Kako medicinski časopis ističe, sindrom nemirnih nogu ima nekoliko naziva na koje možete naići: Willisova bolest, Ekbomova bolest.

Sva ova stanja dovode do veoma neprijatnih senzacija u nogama ili rukama i teraju vas da se stalno krećete, što dovodi do poremećaja sna. Najzanimljivije je da ovi pokreti izazivaju olakšanje.

Ova slika se pripisuje neurološkim oboljenjima, što ukazuje na nedostatak gvožđa ili anemiju.

Anksioznost, stres i depresija

Nedostatak željeza može doprinijeti razvoju ili pogoršanju svakog od sljedećih anksioznih poremećaja: depresije, stresa, stalne anksioznosti.

Jedno istraživanje u Japanu pokazalo je da nedostatak ili mala količina vitamina B6 i gvožđa u telu utiče na telo paničnim stanjima toliko ozbiljno da su učesnicima u eksperimentima čak bila potrebna hitna pomoć.

Ko bi pomislio? …

Dakle, znajte ovo: vitamini B i željezo igraju važnu ulogu u proizvodnji hormona serotonina serotonina, koji regulira i raspoloženje i san. .

Druga studija objavljena u Journal of Nutrition pokazala je snažnu vezu između nedostatka gvožđa i anksioznosti i depresije kod novopečenih majki. Štoviše, dodatna doza željeza rezultirala je poboljšanjem ovih simptoma za 25%.

Obratite pažnju na ovu informaciju!

osjećaj hladnoće

Ako ste čak i sada jedina osoba u prostoriji koja sjedi zbijena u toplom džemperu, razmislite o tome. Možda jednostavno nemate dovoljno gvožđa.

Tako je u Sjedinjenim Državama sproveden eksperiment u kojem je učestvovalo šest žena, čija je prehrana šest mjeseci bila siromašna željezom. Njihova otpornost na hladnoću mjerena je vremenom kada su sjedili u kupaćem kostimu u hladnoj prostoriji i odlazili kada su počeli da drhte.

Iste žene su tada jele hranu bogatu gvožđem 100 dana. Zatim su zamoljeni da ponovo uđu u istu hladnjaču u kupaćem kostimu. Nisu bili u stanju samo da izdrže hladnoću 8 minuta ovaj put više, ali temperatura njihove središnje tjelesne površine pala je na samo polovinu onoga što su imali u prvom eksperimentu.

Naravno, osjećaj hladnoće može biti povezan s mnogim drugim simptomima, uključujući vašu ishranu, koja sadrži malo zdravih masti. Imajte ovo na umu za budućnost.

Gubitak kose i lomljivi nokti uzrok su nedostatka gvožđa.

Zapamtite, često morate ukloniti čitave čuperke sa češlja nakon njege glave. Pa zar ne? … Ali ponekad poprimi zastrašujući izgled.

Zapravo, nedostatak gvožđa je jedan od glavnih uzroka gubitka kose kod žena, uz probleme sa štitnom žlezdom, kao i nedostatak nekih drugih minerala u ishrani.

Razlog je jednostavan: nedostatak gvožđa, posebno kada anemija napreduje, dovodi do stanja u kojem naše tijelo jednostavno preživljava. Umjesto da opskrbimo kosu kisikom, ponekad je samo ubijemo.

Dobra vijest za vas je da se ovo stanje lako liječi dodavanjem hrane bogate željezom u vaš plan obroka.

Pazite i na nokte. Njihovo zdravlje je takođe nedostatak gvožđa.

O oko 60% ženažale se na stanje kose i troše ogromne količine na njihov tretman, dok je glavni uzrok lomljivih vrhova najčešće u nama.

Vodeći liječnik američke klinike Ruben Bogin napominje da je često uzrok propadanja kose kod mladih djevojaka nedostatak željeza u tijelu. On to objašnjava činjenicom da kada se pojave zdravstveni problemi, tijelo se odmah mobilizira, "oslobađajući se" svega suvišnog: smanjuje ishranu noktiju, kose itd., Što dovodi do pogoršanja njihovog stanja.

Vrtoglavica zbog nedostatka gvožđa

Iako većina ljudi misli da je vrtoglavica uobičajena stvar zbog naslijeđa, to zapravo može značiti potpuno drugačije .

Ovaj neugodan osjećaj ponekad može biti nuspojava nedostatka željeza.

To je zato što je vrtoglavica rezultat loše opskrbe mozga kisikom. Naime, gvožđe je, kao što već znamo, neophodno za efikasno snabdevanje kiseonikom različitih delova tela.

Dijagnoza i liječenje nedostatka željeza

Ako vam je neki od gore navedenih simptoma blizak, onda možda imate nedostatak gvožđa. Najbolji način da saznate je da odete kod ljekara na analizu krvi.

Oni mogu prepisati lijekove ili određene vitamine i suplemente. Stoga će u ovom slučaju biti važno da se pridržavate savjeta ljekara.

No, kako savjetuje medicinski portal, kod anemije uzrokovane nedostatkom željeza potrebno je proći dodatne krvne pretrage na željezo. To uključuje: serumsko željezo, feritin, ukupni kapacitet vezivanja željeza u serumu (TIBC) i transferin. Prema svim ovim pokazateljima, liječnik može odrediti ne samo vrstu anemije, već i njen latentni oblik čak i prije pojave simptoma.

Ako su rezultati normalni i ne osjećate simptome o kojima smo gore govorili, onda to ukazuje na dobar nivo željeza u vašem tijelu.

Da biste riješili ovaj problem, najvjerovatnije ćete također morati voditi računa o svojoj prehrani. Obratite pažnju na hranu bogatu gvožđem. …

Dijetalna hrana bogata gvožđem

Zapravo postoje dvije različite vrste gvožđa:

• dobijene od životinjskih proizvoda
• dobiveno iz izvora biljne hrane koja čini najveći dio većine prehrambenih izvora željeza

Namirnice koje su najbogatije (3,5 mg ili više) željezom uključuju:

• 100 gr. goveđe ili pileće džigerice
• 100 gr. školjke, kao što su dagnje i ostrige
• Šolja kuvanog pasulja, koji je takođe odličan izvor vlakana
• Pola šoljice tofua
• 100 gr. sjemenke bundeve ili susama

Dobri izvori gvožđa (2,1 mg ili više) uključuju:

• 100 gr. sardine iz konzerve u ulju
• 100 gr. kuvana govedina ili ćuretina
• pola šolje graha iz konzerve, crvenog pasulja ili slanutka
• jedan srednje pečeni krompir
• jedna srednja stabljika brokule
• šolja suvih kajsija

Drugi izvori (0,7 mg ili više) gvožđa su:

• 100 gr. pileća prsa
• 100 gr. riba: morska luka, vahnja, losos, tuna ili druga crvena riba
• 100 gr. orašasti plodovi: orasi, pistaći, bademi, koji se ponekad nazivaju najzdravijom hranom na svijetu, ili indijski oraščići
• šolja spanaća
• šolja testenine od durum pšenice ili smeđeg pirinča
• srednje zelena paprika

Kada je vaša ishrana bogata namirnicama sa niskim sadržajem gvožđa, možda ste u opasnosti. Ovo posebno važi za gojazne vegetarijanke ili trudnice!

Želite da saznate tajnu unosa više gvožđa iz vaše ishrane?

Prilično je jednostavno!

Dodajte više namirnica koje su izvori vitamina C u svoj plan obroka bogatog gvožđem. Dodajte još citrusnog voća (limun, limeta, narandža) i naravno malo zelenog povrća.

Možete jednostavno iscijediti sok od limuna u svoju zelenu salatu ili preliti ribu kuhanu na pari. Također možete kuhati na pari svoju omiljenu brokulu i dodati joj malo orašastih plodova ili sjemenki.

Završne misli...

Kao što vidite, nedostatak gvožđa je prilično ozbiljna bolest koja pogađa milione ljudi širom sveta. Ponekad može dovesti do strašnih posljedica. Stoga, ako osjetite neke znakove nedostatka željeza u tijelu, pokušajte ih brzo riješiti.

I kao i uvek, da biste rešili ovaj problem, možda ćete morati samo da počnete da vodite računa o svojoj ishrani. Posebno vrijedi obratiti pažnju na to za trudnice. Uostalom, od vas ne zavisi samo vaš život, već i život vašeg djeteta i njegovo zdravlje.

Uključite više onih namirnica bogatih gvožđem o kojima smo pričali, a posebno puno zelenog povrća. Ne samo da sadrže gvožđe, već imaju i vitamin C koji pomaže u apsorpciji gvožđa.