Kako usporiti starenje na prirodan način - svako to može. Starenje - prirodan proces Definicija starenja

Kroz istoriju ljudske civilizacije ljudi su sanjali o besmrtnosti i vječnoj mladosti. U svakoj religiji postoje inteligentna bića sa drugog svijeta koja su besmrtna i ne podliježu starenju. I samo ljudi, zbog nesavršenosti, oronu i umiru. Najbolji umovi čovječanstva tražili su prave uzroke starenja i lijekove za njega. Međutim, hiljade godina traganja nisu donijele rezultate. Možda se savremena nauka malo približila odgovoru, šta igra glavnu ulogu u procesu ljudskog starenja?

Uzroci starenja sa stanovišta moderne nauke

popularne teorije ljudskog starenja u smislu različitih naučnih otkrića.

Oni na vlasti su u svakom trenutku podsticali rad onih naučnika koji su se upustili u borbu protiv starenja, jer svaki vladar čiji život jenjava neće požaliti ni za čim za priliku da beskonačno uživa u moći i bogatstvu. Stoga je baza znanja o ovom pitanju akumulirana prilično velika. Dakle, šta smo do sada naučili o starenju? Teorije starenja su razvijene da objasne zašto osoba opada s vremenom i podijeljene su u grupe:

Molekularno genetska grupa

1. Telomeric;
2. Elevation;
3. Usvajajuće-regulatorno;
4. Cross stitching.

Školska (vjerovatna) grupa:

1. Efekti slobodnih radikala;
2. zračenje;
3. apoptoza;
4. Redusomnaya (autor Olovnikov);
5. Somatske mutacije;
6. neurogeni;
7. Programirano starenje;
8. Medawar i Zaher.

Teorija molekularne genetike telomera

Ovo je jedna od najpopularnijih teorija starenja (materijal sa Wikipedije), a iznio ju je američki gerantolog L. Hayflick još 1961. godine. Bio je u mogućnosti da eksperimentalno dokaže da ćelije ljudskog tijela imaju ograničenu sposobnost dijeljenja (posebno, fibroblasti to mogu učiniti najviše 50 - 60 puta).

Primjer kretanja molekula.

Međutim, naučnik nije mogao pronaći objašnjenje za ovaj fenomen. Njegove uzroke otkrio je deset godina kasnije biohemičar A.N. Olovnikov, koji je otkrio specifične dijelove na krajevima svake DNK - telomere, koji se skraćuju nakon svake diobe hromozoma. Kada se granica podjela iscrpi, stanica prolazi kroz određene degenerativne promjene koje postupno dovode do njene smrti.

neurogena teorija

Osnivač ove teorije bio je poznati akademik Pavlov IP. Pristalice neurogene teorije smatraju da su funkcionalni poremećaji centralnog nervnog sistema glavni uzrok starenja u ljudskom organizmu.

Gerontolozi iz Francuske, koji se drže iste tačke gledišta, glavni uzrok problema vide u smanjenju kognitivnih sposobnosti ljudskog mozga.
Predstavnici naučnog svijeta Sjedinjenih Država postupnu promjenu u radu ljudskog tijela povezuju s nakupljanjem šljake u prostorima između moždanih stanica.

Utjecaj slobodnih radikala

Suština teorije leži u negativnom utjecaju kemijskih čestica na osobu, u čijim se vanjskim orbitama nalaze nespareni elektroni, zbog čega vrlo aktivno reagiraju s okolnim molekulima.

Teorija negativnih efekata slobodnih radikala.

U tijelu se mogu formirati radikali:

• kao uobičajeni intermedijer tokom normalnog metabolizma;
• pod uticajem snažnog izvora jonizujućeg zračenja (zračenja).

Potvrda ove teorije starenja dobijena je i tokom eksperimenta sa ljudskim ćelijama – fibroblastima.

Tako je dokazano učešće slobodnih radikala u procesu starenja. Eksperimenti vezanja slobodnih radikala, koji su izvedeni kako bi se potvrdila ili opovrgla ova teorija, dali su zanimljive rezultate.

Drosophila muhe i miševi hranjeni velikim dozama vitamina E, koji može deaktivirati slobodne radikale, živjeli su znatno duže od životinja iz kontrolne grupe.

Mehanika starenja

Teorijsko opravdanje za promjene koje se s godinama dešavaju u ljudskom tijelu je razumljivo, ali koji su mehanizmi starenja? Podijeljeni su u dvije glavne grupe:

1. fiziološki mehanizmi;
2. imunološki mehanizmi.

Obje grupe su rezultat postepenog propadanja ljudskog tijela, ali se manifestiraju na različitim nivoima organizacije.

Fiziološki mehanizmi

Starost ne štedi nijedno tkivo ljudskog organizma, pa tako ni nervno, koje se na složen način menja na svim nivoima svog postojanja:

1. strukturalni;
2. biohemijski;
3. funkcionalan.

Fiziološki mehanizmi starenja na strukturnom nivou manifestuju se gubitkom velikog broja nervnih ćelija kičmene moždine, malog mozga i bazalnih ganglija. U ovom slučaju mozak pati mnogo manje.

Što se tiče biohemijskih promjena, one su posebno uočljive na primjeru hipotalamusa. U njemu se postupno smanjuje sadržaj DOPA-dekarboksilaze i norepinefrina, dok se acetilholinesteraza i monoamin oksidaza, naprotiv, povećavaju.

Neki drugi indikatori se mijenjaju:

• sadržaj vode u moždanim tkivima se smanjuje;
• mijenja se odnos različitih vrsta lipida;
• procesi slobodnih radikala su pojačani;
• povećanje broja DNK mutacija;
• brzina sinteze proteina se smanjuje.

Posljedica svega toga su funkcionalni poremećaji organizma:

• inhibicija motoričkih reakcija;
• usporavanje pamćenja novih informacija;
• poremećaj faze dubokog sna;
• promjena držanja;
• hipotenzija;
• problemi s regulacijom tjelesne temperature;
• urinarna inkontinencija;
• poremećaji gastrointestinalnog trakta.

S godinama, simpatički sistem postaje aktivniji, što ima određeni učinak na kognitivne funkcije.

Imunološki mehanizmi

Veza između hematopoetskog sistema i imuniteta je veoma bliska. I jedni i drugi štite organizam od infekcije i razvoja tumora. S godinama hematopoeza ne opada, veličina slezine i limfnih čvorova se ne mijenja.

Imunološki mehanizmi starenja su:

• sužavanje rezerve sistema;
• usporavanje njihove reakcije na stresne situacije.

S godinama se metabolizam cinka smanjuje, o čemu uvelike ovisi imunokompetentnost. Njegove parametre možete poboljšati uzimanjem preparata koji sadrže soli ovog metala.

Promjene u ljudskom tijelu tokom starenja

Sa naučnog stanovišta, starenje je fiziološki proces koji je praćen određenim promjenama:

• brzina metabolizma opada;
• smanjena potrošnja kisika i emisija ugljičnog dioksida;
• smanjuje se sadržaj vode, iona magnezija, fosfora i kalija u stanicama tijela;
• povećava se koncentracija iona klorida, natrija i kalcija;
• kalcijeve soli se talože na vaskularnim zidovima, narušavajući njihovo normalno funkcioniranje;
• srce slabi, smanjuje se i minutni i udarni volumen;
• bubrezi su sklerozirani, zbog čega opada diureza;
• hrana se sve lošije apsorbira zbog smanjenja proizvodnje probavnih enzima;
• funkcija reprodukcije slabi i opada;
• slabi imuni sistem.

Sve ove involutivne promjene na bilo kojem nivou mogu se pojaviti u tri tipa:

1. ubrzano;
2. prirodno;
3. sporo.

Sa stanovišta očuvanja vječne mladosti, zanimljivo je razmotriti posljednju tačku. U procesu odgođenog starenja, involutivno-dobne promjene u tijelu se značajno usporavaju, što dovodi do pojave fenomena dugovječnosti. Najbolji naučni umovi čovječanstva rade na rješenju njegovog uzroka.

Da li je moguće uopšte ne ostariti?

Uprkos svim naporima naučnika i činjenici da trenutno poznate teorije starenja pokrivaju širok spektar uzroka koji dovode do involucije i smrti čoveka, efikasan recept za večnu mladost nije stvoren. Postoje ljudi bez starosti koji su uspeli da zaustave ovaj proces.

Šta treba učiniti da se odgodi početak procesa starenja i uspori ovaj proces? Zadržati mladost malo duže od većine ljudi je moguće, ali za to treba ulagati napore od najranije dobi.

• jesti čistu hranu bez hemijskih dodataka bilo koje vrste;
• obilno piće;
• umjerena redovna fizička aktivnost;
• konzumiranje velike količine ribe ili ribljeg ulja koje sadrži prirodni antioksidans - vitamin E;
• uravnotežena ishrana sa dosta sirovog povrća i voća;
• strogi način spavanja i budnosti;
• mirni prijateljski odnosi sa svima okolo;
• pravovremeno liječenje bilo koje bolesti;
• redovni potpuni ljekarski pregledi;
• redovna korekcija imuniteta;
• nakon početka menopauze - korekcija hormonske pozadine.

Kao što se u prirodi mijenjaju godišnja doba, tako i u životu čovjek prolazi kroz različite starosne granice: zdrava, bezbrižna mladost priprema duhovno velikodušnu, aktivnu zrelost, koja s godinama ustupa mjesto razumnoj, nežurnoj, plemenitoj starosti.

Svake godine na Zemlji je sve više starijih ljudi. Čovek je počeo da živi duže. Dovoljno je reći da su primitivni preci, kako vjeruju naučnici, živjeli samo do 19-20 godina. Za vrijeme Rimskog carstva prosječan životni vijek nije prelazio 25 godina; u periodu feudalnog sistema - 35 godina; trenutno ima 72 godine.

Međutim, naučnici vjeruju da osoba može živjeti 100 ili čak 150 godina. Prema I.P. Pavlov, očekivani životni vek čoveka treba da bude najmanje 100 godina. “Mi sami svojom inkontinencijom”, napisao je, “našom neurednošću, ružnim postupanjem prema vlastitom organizmu, svodimo ovo normalno razdoblje na mnogo manji broj.”

Starenje je prirodan proces. Starost je neizbežna. Zašto se onda tolika pažnja u medicini poklanja problemima starijih?

Ali zato što čovjek nije ravnodušan da li postaje žrtva prerane starosti ili živi 100 godina, zadržavajući sposobnost da bude aktivan i koristan društvu, ne znajući do svoje smrti šta su oronulost i bespomoćnost.

Šta nekome od nas daje energiju, emocionalni naboj, kreativan i životni stimulans? Prilika da radite, da se osjećate uključenim u zajednički cilj, da budete član tima.

Sve se više mora uvjeravati da su promjene u socijalnom statusu starije osobe, poteškoće u prilagođavanju na uslove sredine od velike važnosti za razvoj određenih psihičkih poremećaja kod njega. Sa starošću je moguća izolacija od drugih usko povezana. Stara osoba gubi stare prijatelje i ne sklapa nove, prekidaju se njegovi kontakti sa vanjskim svijetom. Kao rezultat toga, može razviti osjećaj inferiornosti, osjećaj usamljenosti.

Čitalac je vjerovatno primijetio da, govoreći o osobama pozne dobi, dajemo različite definicije: „poodmakle godine“, „starost“, „časne godine“, „starost“, „starac“. Možda bi trebalo dati neka pojašnjenja u vezi sa ovim terminima. U gerontologiji (nauci koja se bavi problemima starenja i starosti) uobičajeno je da se cijeli period kasne dobi podijeli u posebne grupe: starost (naziva se i involuciona ili presenilna) - od 50 do 65 godina; senilna dob - od 65 godina i više. Smatramo da nema potrebe da se pridržavamo čisto naučne klasifikacije, a terminima koje koristimo dajemo identično značenje.

Postalo je uobičajeno da se starija osoba više interesuje za njegovo fizičko stanje, a manje za njegovu psihu, uticaj sredine u kojoj živi i radi na njega. Ali prevencija mnogih neuropsihijatrijskih poremećaja u starosti uvelike ovisi o okolnim ljudima.

I još o jednoj okolnosti. Navikli smo na bolesti i skloni smo misliti da su one svojevrsna životna norma, te stoga konstatujemo promjene u tijelu u starosti, koje nisu stvarne, neizbježne, već patološke, i smatramo ih sasvim prirodnim. I kao rezultat toga, normalno fiziološko starenje je toliko rijetko da ga većina naučnika smatra izuzetkom, "abnormalnošću". Ovo je neobičan slučaj u istoriji medicine, kada se ono što je normalno tretira kao anomalija.

Na ovaj ili onaj način, natjerati osobu da doživi 100 godina nije tako težak problem. Glavna stvar je pomoći mu da održi snažno tijelo i zdrav duh, stalnu kreativnu aktivnost do 100. godine. Čovek treba da teži da doživi starost ne da bi što duže „škripao“ i, otišavši na zasluženi odmor, da spolja posmatra kako život kipi, već da bi u potpunosti radio, bez ikakvog popusti za uzrast.

Iako je starenje prirodan proces i nemoguće ga je zaustaviti, sasvim je izvodljivo izbjeći bolesti koje prate starost, održati i ojačati mentalno zdravlje. To je ono o čemu želimo razgovarati.

Kako usporiti starenje? Zašto neki ljudi sa 20 uspevaju da izgledaju kao 40, dok drugi sa 60 izgledaju 20 godina mlađe. Neki biološki procesi koji se odvijaju u tijelu ubrzavaju proces starenja. Starenje je moguće usporiti prirodnim putem.

Američki nacionalni institut za starenje (NIA) sažeo je rezultate istraživanja posljednjih godina. Evo kratkog pregleda ovog članka. Naučnici su razvili nekoliko strategija za usporavanje starenja, na svakom čovjeku je individualno hoće li primijeniti savjet ili ne.

Kako usporiti starenje - osam strategija ponašanja

Dva složena procesa koja ubrzavaju starenje su prekomjerna oksidacija stanica. Ubrzanje starenja povezano je s prekomjernom konzumacijom šećera, stalnim stresom i zagađenjem okoliša. Tekuća istraživanja američkog Nacionalnog instituta za starenje pomažu u razvoju smjernica za prirodno usporavanje starenja.

Naučno je dokazano da na genetskom nivou usporavaju proces starenja. Druge prirodne metode, kao što su antioksidansna hrana, razumno ograničenje kalorija, prirodni hormonski suplementi, imaju drugačiji pristup.

Otprilike 20% stope biološkog starenja određeno je genetskim kodom. Preostalih 80% zavisi od životne sredine i načina života. Kontrolom posljednja dva faktora i poduzimanjem nekoliko jednostavnih, ali efikasnih mjera, moguće je usporiti brzinu biološkog starenja.

Kako usporiti starenje dijetom

Želite da usporite proces starenja? Pregledajte ishranu, pratite količinu i kvalitet hrane. Određene namirnice i suplementi pomažu da izgledate i osjećate se mlađe. To su antioksidansi, zdrave masti, vitamini i fitonutrijenti.

"Morski" tip ishrane zaustavlja destruktivne procese u organizmu. Omega-3 PUFA pomažu usporiti ili čak zaustaviti mentalni pad povezan sa starenjem. Ako niste rođeni na obali Sredozemnog mora, naučite principe prehrane stogodišnjaka

Antioksidansi štite organizam od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Otkriće antioksidansa probudilo je nadu da bi ljudi mogli usporiti starenje jednostavnim dodavanjem u svoju ishranu. Najpoznatiji antioksidansi:

• Glutation (proizvodi ga samo tijelo)
• Vitamini C, A, E
• Koenzim Q10
• Likopen, kvercetin, astaksantin, lutein
• Melatonin
• Lipoična kiselina
• karotenoidi itd.

Sposobnost tijela da proizvodi antioksidanse opada s godinama. Proces starenja se ne može zaustaviti. Hajde da lepo ostarimo. Antioksidativni kompleksi bi takođe trebali biti prisutni u hrani.

Resveratol ili francuski paradoks

Resveratrol, prirodni antioksidans, bioflavonoid koji se nalazi u grožđu, borovnicama, orašastim plodovima, kakao zrnu. Biljke proizvode resveratol za zaštitu od bolesti i infekcija. Opsežni eksperimenti za identifikaciju korisnih svojstava resveratola provedeni su na miševima.

Miševi hranjeni resveratrolom bili su zdraviji i živjeli su duže od miševa na normalnoj prehrani. U kasnijim eksperimentima, istraživači su otkrili da sa starenjem, resveratrol usporava promjene vezane za starenje.

Nedavno istraživanje na ljudima pokazalo je da resveratrol ima slične zdravstvene prednosti. Međutim, prerano je donositi konačne zaključke o tome kako resveratrol utječe na ljudsko zdravlje i starenje.

Do danas je dokazano da resveratol poboljšava vaskularnu elastičnost, snižava nivo holesterola i smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Zajedno, ovo dovodi do poboljšane cirkulacije krvi i sprječava aterosklerozu.

Jedite manje ali bolje

Kvalitet i količina hrane utiče na godine života. Pitanje je kako? Zanimljiva je dijeta koja je za određeni postotak kalorija niža, ali sadrži sve nutrijente. Eksperimenti pokazuju da ograničenje kalorija od 30% ima pozitivan učinak na markere starenja.

Utvrđeno je da smanjenje ishrane produžava život najjednostavnijih organizama, ali složeni organizmi, uključujući i sisare, pokazuju oprečne rezultate. Ovu vrstu ograničenja možete sami provjeriti. Istraživači još nisu došli do konačnih zaključaka.

Ograničavanje unosa kalorija za 20-30% za osobe sa prekomjernom težinom pomoći će u smanjenju razine inzulina i regulaciji krvnog tlaka. Smanjuje se rizik od glavnih uzroka smrti, kao što su bolesti srca i dijabetes.

Što ste stariji, trening snage je važniji

Mišićna masa dostiže svoj vrhunac oko 20. godine, a zatim počinje postepeno opadati. Gubitak mišićne mase povezan s godinama dovodi do smanjenja izdržljivosti, snage, elastičnosti, snage kostiju i smanjenja mentalnih sposobnosti. Zauzvrat, mišićno tkivo počinje da se zamjenjuje masnim tkivom i dolazi do neizbježnog povećanja tjelesne težine.

Trening snage i trening otpora jedna je od najmoćnijih strategija protiv starenja. Gubitak mišićne mase je samo 1-3% godišnje. Međutim, nakon 20 godina, sastav tijela može se značajno promijeniti ako se ništa ne preduzme. Proces gubitka mišićne mase naziva se sarkopenija.

Istraživanja u ovoj oblasti su pokazala da programi treninga mogu zaustaviti gubitak mišića povezan sa godinama. Konstantan trening dovodi do povećanja mišićne mase, čak i kod ljudi starijih od 70 godina i više.

Najefikasnije su vježbe koje osposobljavaju sve grupe mišića. To su čučnjevi, iskori, sklekovi, zgibovi, bench press. Nema godina da kažem da sam prestar da bih počeo da treniram. Ovo je „izvor mladosti“ dostupan svima.

Aerobne vježbe

Aerobna vježba je pristupačan oblik fizičke aktivnosti. Kiseonik se koristi kao glavni oblik energije za rad mišića. Hodanje, trčanje, plivanje, ples, biciklizam, traka za trčanje, bicikli za vježbanje su primjeri aerobnih vježbi.

Aerobne vežbe podržavaju kardiovaskularni sistem, jačaju koštano tkivo, pomažu u normalizaciji krvnog pritiska i smanjuju stres. Općenito, aerobne vježbe poboljšavaju izdržljivost. Kompetentna kombinacija aerobnih i anaerobnih vježbi (snage) formira lijepo snažno tijelo.

Jedna od vodećih teorija u području starenja je teorija propadanja mitohondrija. Smatra se da starimo, dijelom zato što mitohondrije u našim stanicama ne proizvode energiju efikasno kao što smo to činili kad smo bili mladi. Aerobne vežbe stimulišu mitohondrije. Trening izdržljivosti povećava funkciju mitohondrija.

Hormoni, bez njih nigde

Bez hormona ne možemo preživjeti. Tokom djetinjstva, hormoni pomažu u rastu. U adolescenciji dovesti do puberteta. Kako vrijeme prolazi, nivoi određenih hormona se prirodno smanjuju, poput testosterona kod muškaraca i estrogena kod žena.

Hormoni su uključeni u regulaciju metabolizma, imunološke funkcije, seksualnu reprodukciju i rast. Žlijezde kao što su hipofiza, štitna žlijezda, nadbubrežne žlijezde, jajnici i testisi oslobađaju hormone potrebne za stimulaciju, regulaciju i kontrolu funkcije tkiva i organa. Većina hormona se obično nalazi u niskim koncentracijama u krvotoku. NIA istraživanje se fokusira na hormone koji prirodno opadaju s godinama, uključujući:

• ljudski hormon rasta
• Testosteron
• Estrogen i progesteron (kao dio hormonske terapije u menopauzi)
• dehidroepiandrosteron (DHEA)

Prije nekog vremena vjerovalo se da je hormonsko liječenje "izvor mladosti" za osjećaj mladosti i sprječavanje starenja. NIA uvjerava da do danas nijedna studija nije pokazala da hormonska terapija produžava očekivani životni vijek. Pacijenti kojima je dijagnosticiran nedostatak hormona trebaju uzimati hormone samo na recept i pod medicinskim nadzorom.

Kupite dobar madrac i imajte seks

Nedostatak sna smanjuje mentalne sposobnosti i nivo testosterona kod muškaraca. Loša kvaliteta sna ubrzava znakove starenja i slabi sposobnost kože da se popravi noću. Čovjeku je potrebno 6 do 8 sati kvalitetnog sna. Dubok, miran, neprekidan san čini da se osjećate odmorno i podmlađeno.

"Ključni sastojci za mlađi izgled su da ostanete aktivni... i održavate dobar seksualni život." - Dr. Sedmice

Studija je pokazala da redovan seks sa dobrim partnerom, do tri puta nedeljno, smanjuje biološku starost za 4-7 godina. Eksperimentatori nisu sasvim sigurni kako i zašto redovan seks ima tako snažan efekat podmlađivanja.

Možda seks povećava intimnost sa vašim partnerom i osjećaj povezanosti. Možda seks oslobađa određene hormone za koje se zna da se smanjuju kako starimo. Možda je energičan seks oblik fizičke aktivnosti?

Nije lako biti biološki mlad, ali se isplati. Prednosti mladosti su prevelike da bismo ih zanemarili. Slijedeći ove principe, čak i u starosti, bit ćete pametni, snažni, energični i ostati biološki mlađi od svojih vršnjaka.

Promjena pogleda na starenje

Bolest i invaliditet nekada su se smatrali sastavnim dijelom starenja, ali to više nije slučaj. Starenje je neizbježan proces, ali stariji ljudi u svojim godinama mogu biti zdravi i aktivni. Poštivanje jednostavnih (na prvi pogled) pravila pomoći će usporiti starenje:

• Zdrava dijeta
• Antioksidansi, vitamini i fitonutrijenti
• Resveratol
• Razumno ograničenje kalorija (uglavnom zbog šećera i brzih ugljikohidrata)
• Trening snage i aerobni trening
• Podrška hormonskom statusu
• kvalitetan san
• Srećna ljubav

Za inspiraciju i početak novog života, odlomak iz njihovog filma Highlander i poznate pjesme Who Wants to Live Forever u izvedbi Queena.

"Živi brzo, umri mlad"... Ovaj izraz, koji je postao neizgovoreni slogan rokerske subkulture, svima je poznat. Samo rijetki bi to htjeli prihvatiti i pretočiti u svoje živote. E sad, kad bi bilo moguće živjeti do sto godina i istovremeno zadržati mladost, onda bi sve ovo imalo smisla...

Niko ne želi da stari. Tokom godina, shvativši nepovratnost promjena koje se dešavaju u tijelu i doživjeli krizu srednjih godina, ljudi se pomire sa činjenicom da su podvrgnuti starenju tijela. Oni to razumiju, prihvataju, ali apsolutno nema nikoga na svijetu ko bi sanjao da se što prije penzioniše, nabavi štap, sijedu kosu i protezu. Ljudi sanjaju da ostanu mladi. Zato nam Dorian Gray, Dracula, Duncan MacLeod i drugi bezvremenski likovi klasika i suvremenika izgledaju tako savršeni i privlačni.

Ili možda imamo barem malu šansu da usporimo proces starenja? Da, moguće je. Nekoliko članaka u ovom bloku će biti posvećeno načinima za produženje mladosti. Ali prvo, hajde da shvatimo: o čemu se radi – o starenju organizma?

Teorija i mehanizmi starenja:

Prije otprilike pola stoljeća, proučavanje starenja u nauci bilo je toliko moderno da je postojalo najmanje nekoliko stotina hipoteza, u ovom ili onom obliku, koje su nudile opis uzroka ovog procesa. Iskreno govoreći, ovaj fenomen još nije definitivno objašnjen. Međutim, postoji vodeća teorija koja najviše odgovara poznatim činjenicama o starenju.

Vanjski uzroci starenja:

To se zove teorija slučajnog oštećenja ćelija. Njegova suština leži u činjenici da se tijekom života u ljudskom tijelu nakuplja "opterećenje" raznih oštećenja i negativnih efekata koji na njega utiču.

Poznato je da sa godinama funkcija organa postepeno blijedi, pogoršava se. Međutim, sve je to posljedica, manifestacija starenja. I samo jedan organ, koji gubi svoju efikasnost, pokreće ovaj proces.

timus. U potpunosti se sastoji od limfoidnog tkiva, koje luči posebne hormone. Grupe leukocita koje imaju ključnu ulogu u održavanju imuniteta prolaze kroz procese sazrijevanja i „učenja“. Međutim, u dobi od 25-30 godina ovaj organ je gotovo potpuno zamijenjen masnim tkivom i prestaje raditi na poboljšanju imunološke funkcije. Imunološke ćelije prelaze na autonomni način postojanja. Od ovog doba u ljudskom tijelu postavljaju se temelji za promjene vezane za dob, bolesti počinju da se pojavljuju aktivnije, a zdravstveno stanje slabi. To nam omogućava da zaključimo da je zdrav imunološki sistem od vitalnog značaja za održavanje mladosti.

Dugo vremena nije bilo razloga vjerovati da bi nešto moglo preuzeti zadatke timusa. Međutim, prije nekoliko decenija, naučnici su otkrili Transfer faktor. Proučavanjem, prvo na laboratorijskim životinjama, a potom i na volonterima, pokazalo se da značajno usporava proces starenja, pa čak i doprinosi podmlađivanju organizma. Profesor Chizhov kreirao je poseban program koji predviđa uzimanje ovog lijeka prema određenoj shemi.

Poglavlje 34

STARENJE I STAROST

R. Tsang

34.1. Glavne karakteristike procesa biološkog starenja

Starenje i očekivani životni vijek

Definicija pojma "biološke starosti".

Termin "starost", kada se koristi za kasniju fazu života, označava stanje u kojem dolazi do smanjenja mentalne i fizičke adaptacije organizma, karakterističnog za starost. U ovom strogom smislu, to se odnosi samo na ljude, više primate i druge društvene sisare. Starenje počinje oko srednje dobi, uz smanjenje reproduktivnog kapaciteta, i nastavlja se do smrti organizma.

Životni vijek. Tokom ljudske istorije bilo je starih ljudi; u stvari, neki ljudi su oduvek živeli do najnaprednijeg doba koje je trenutno moguće. Međutim, s povećanjem očekivanog životnog vijeka, udio starijih ljudi u populaciji se stalno povećava. Godine 1980 prosečan životni vek iznosio je 913 mjeseci (76,1 godina) za žene i 832 mjeseca (69,5 godina) za muškarce. Na sl. 34.1 prikazana je takozvana polna i starosna piramida populacije stalnih stanovnika Njemačke. Odstupanje od karakterističnog trokutastog oblika rezultat je ratova i kriza (kao što je prikazano na slici), kao i nedavnog formiranja subpopulacije radnika imigranata specifičnog spolnog i starosnog sastava.

Studija fosilnih ostataka ljudi iz kamenog doba pokazuje da je prosječan životni vijek u to vrijeme bio 20 godina. U srednjem vijeku se povećao na 30 godina, 1880. godine na 36 godina, oko 1900. godine bio je još samo 46 godina, ali od tada stalno raste, osim u periodima ratova i poslijeratnih godina.

Razlike u očekivanom životnom vijeku između dva spola nekada su se uglavnom objašnjavale većim profesionalnim opterećenjem muškaraca. Sada se također prepoznaje uloga nejednakih stavova prema pušenju. Činjenica da muškarci više puše povećava rizik od prerane smrti od bolesti kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Ovu hipotezu podržava isto trajanje

Rice. 34.1.Polna i starosna piramida u populaciji stalnih stanovnika Njemačke 31.12.1979. A Gubici u Prvom svjetskom ratu. B. Gubici u Drugom svjetskom ratu. IN. Pad nataliteta tokom Prvog svetskog rata. G. D. Smanjen natalitet na kraju Drugog svjetskog rata. E. više muškaraca nego žena. I. Više žena nego muškaraca 3. Pad nataliteta tokom Prvog svetskog rata. I. Pad nataliteta tokom perioda depresije (oko 1932.). TO. Pad fertiliteta na kraju Drugog svetskog rata

živote muškaraca i žena među pripadnicima vjerskih sekti koje odbijaju pušenje.

Maksimalno trajanje ljudskog života, komponenta oko 115 godine, veoma retko postiže. Ranija smrt većine ljudi uzrokovana je raznim endogenim i egzogenim faktorima, uključujući naslijeđe, nezgode I bolesti. Veća je vjerovatnoća da će ljudi čiji su roditelji doživjeli duboku starost.

proces starenja

Dok je starost stanje kasnog života, biološki proces starenja počinje rođenjem i nastavlja se nepovratno tokom života. Prije svega, odrastanje je praćeno povećanjem ukupnih fizičkih i mentalnih performansi. Nakon dostizanja određenog nivoa, nova opterećenja se mogu prenijeti samo na račun odbacivanja drugih. Vremenom, sveukupne performanse počinju da opadaju, a ovaj proces se nastavlja do smrti.

Starenje se obično posmatra kao postupna zamjena normalnih fizioloških funkcija patološkim procesima. Ali s razvojem moderne gerontologije, postaje sve jasnije o čemu više govorimo multifaktorski biološki proces, koji je u različitom stepenu modifikovan patološkim faktorima.

Teorije starenja. Ne postoji konsenzus o mehanizmima uključenim u proces starenja, a postoji mnogo teorija. U većini slučajeva mogu se podijeliti na:

– negenetski (epigenetski), prema kojem su uzrok starenja strukturne promjene u stanicama i tkivima, i

– genetski povezivanje starenja s promjenama u prijenosu i izražavanju genetskih informacija.

Teorije koje pripadaju jednoj ili drugoj grupi često dolaze različitim logičkim putevima do vrlo sličnih zaključaka.

Raniji, negenetski koncepti vide uzrok starenja u nositi pojedini dijelovi tijela, nakupljanje u njemu toksini, kao i u promjena stepena hidratacije I otapanje makromolekula, što smanjuje mehaničku čvrstoću tkiva i remeti različite ćelijske funkcije. Kasnije je pažnja posvećena genetski faktori Pokazalo se da su ćelijski sistemi prijenosa i ekspresije nasljednih informacija sadržanih u DNK uvijek uključeni u proces starenja. Međutim, još uvijek je nejasno da li se DNK sama mijenja

uzrok starenja ili je to samo nuspojava.

Promjene nukleotida i proteina kao uzrok starenja. Prema teoriji koju je predložio Szilard, starenje je rezultat oštećenje hromozoma radijacijom: akumulirajući se, na kraju uzrokuju smrt. Ova teorija u svojim različitim modifikacijama izazvala je razumne zamjerke. Zračenje je samo jedan od faktora koji oštećuju nasljedni aparat ćelije; mnogi drugi uticaji (uključujući pušenje), u većini slučajeva znatno slabiji u energetskom smislu, takođe su sposobni da poremete rad genetskih mehanizama tokom celog života osobe.

Ovo je uzeto u obzir Orgelovim prijedlogom teorija akumulacije grešaka povezujući genetske i ne-genetske uzroke starenja. Prema ovom konceptu, različite vrste štetnih efekata mijenjaju molekule ribonukleinske kiseline (RNA), što dovodi do sinteza "pogrešnih" proteina. Ako sami potonji služe kao karika u programiranom lancu biosinteze (na primjer, u slučaju DNK zavisne RNA polimeraze), izvorna greška se širi. Izmijenjeni proteini indukuju sintezu drugih "pogrešnih" ribonukleinskih kiselina. Teoretski, kada se prekorači kritični nivo grešaka, proces se razvija poput lavine. Međutim, eksperimenti su pokazali da je takva situacija spriječena mehanizmima "samoinhibicije", pa je teorija zahtijevala reviziju. U svojoj novoj verziji, uključuje uspostavljanje nekog ravnotežnog nivoa sinteze "pogrešnih" makromolekula.

Modifikacije proteina koje prate proces starenja naknadno su detaljnije proučavane i ustanovljeno je da s godinama specifična aktivnost određenih enzima je značajno smanjena kao rezultat promjena u njihovoj strukturi. U starijoj dobi, da bi se postiglo potrebno katalitičko djelovanje, stanice moraju sintetizirati više molekula enzima. Međutim, značaj ove činjenice u odnosu na procese starenja je ograničen, budući da se neke grupe enzima ne mijenjaju sa godinama, dok druge čak povećavaju svoju specifičnu aktivnost. Štaviše, nije bilo moguće izolovati modifikovane proteine ​​u čistom obliku ili ih sintetizirati.

Generalno, možemo reći da je starenje najvjerovatnije multifaktorski ćelijski fenomen, čiji su važan element promjene u genetskom aparatu.

Tabela 34.1.Vodeći uzroci smrti (opadajuća učestalost pojavljivanja) za različite starosne grupe u deset industrijaliziranih zemalja svijeta (WHO, 1974.)

Mjesto među razlozi	0–4	5–14	15–44	45–64	65 i više
	Starosna grupa, godine
	Nesreće	Nesreće	Nesreće	Rak	Srčane bolesti
	kongenitalni poremećaji	Rak	Rak	Srčane bolesti	Moždani udar
	Rak	kongenitalni poremećaji	Srčane bolesti	Moždani udar	Rak
	Upala pluća	Upala pluća	Samoubistvo	Nesreće	Upala pluća
	Intestinalne infekcije	Srčane bolesti	Moždani udar	Infekcije respiratornog trakta	Hronične infekcije respiratornog trakta

34.2. Funkcionalne promjene u dobi

Kako osoba stari, njeni organi prolaze kroz određene promjene, od kojih nijedna nije smrtonosna. Međutim, u starijoj dobi povećava se vjerojatnost patološkog razvoja. Kako su podaci u tabeli. 34.1, glavni uzroci smrti u ovom periodu života su bolesti srca, moždani udar i maligni tumori. Sam proces starenja nikada ne vodi do smrti; dolazi kao rezultat bolesti starijih osoba .

Krv. Starosne promjene ovdje prvenstveno utiču na sistem formiranja uniformnih elemenata. Kod mladih ljudi ukupna zapremina aktivne koštane srži je 1500 ml. Do presenilne dobi (40-60 godina) značajan dio se zamjenjuje masnim i vezivnim tkivom, a taj se proces nastavlja i kod starijih osoba. Gustoća stanične populacije u koštanoj srži grudne kosti 70-godišnje osobe je upola manja od mlade osobe. Ovo ima veći uticaj na eritropoeza(odjeljak 18.3) nego leukopoeza(odjeljak 18.4). Shodno tome, starenjem se smanjuje broj crvenih krvnih zrnaca, ukupni hemoglobin i hematokrit. Međutim, životni vijek eritrocita praktično ostaje isti. Na metaboličke promjene ukazuje smanjenje sadržaja ATP-a i 2,3-difosfoglicerata u eritrocitima.

Nakon 40 godina, broj limfocita među leukocitima opada za 25%, posebno u T grupi (odjeljak 18.7). Smanjena imunološka kompetencija u starosti može biti dodatno zbog degeneracije timusa.

Srce. Kod zdravih starijih osoba odnos između masa srca i cijelog tijela se ne mijenja, međutim, masa mišićnih vlakana se smanjuje i ona se djelomično zamjenjuju vezivnim tkivom. Pokazuju karakteristične degenerativne promjene sa taloženjem lipofuscin blizu ćelijskih jezgara. S godinama endokardijum postaje deblji. Glavna među klinički značajnim morfološkim promjenama srca kod osoba starijih od 70 godina je koronarna ateroskleroza. To može dovesti do nedovoljne opskrbe krvlju miokarda.

Funkcionalni poremećaji srčanih kontrakcija često su uzrokovani promjenama u provodnom sistemu srca, djelimično zamijenjenim kolagenom. Kao rezultat, manje-više prijenos pobude je blokiran. Promjena permeabilnosti ćelijskih membrana za jone uključene u ovaj proces može dovesti do stvaranja u provodnom sistemu srca ektopična žarišta ekscitacije, poremećaj srčanog ritma (odjeljci 19.2, 19.3). Ovakve funkcionalne promjene, vidljive na EKG-u, javljaju se kod 50% starijih osoba.

Vaskularni sistem. Starenje arterija je dobro poznato, ali relativno malo se zna o tome šta se dešava sa venama i limfnim putevima. Glavni znak starenja arterija je postepen smanjenje elastičnosti. Elastična vlakna i glatki mišići sve više se zamjenjuju kolagenom. Aterosklerotske promjene na zidovima krvnih žila, koje se smatraju patologijama, objašnjavaju se kako genetskim faktorima, tako i prirodom prehrane i drugim karakteristikama načina života. Ove promjene su osnova mnogih bolesti starijih osoba, kao što su moždani udar, tromboza i embolija.

Često se vjeruje da je gubitak elastičnosti u zidovima arterija statistički uzrok porast krvnog pritiska sa godinama (član 20.11). Međutim, to se ne uočava kod oko 30% ljudi, pa neki epidemiolozi smatraju da arterijska hipertenzija nije dio normalnog procesa starenja, već artefakt zbog uključivanja njenih asimptomatskih slučajeva u statističku analizu.

Respiratornog sistema. Čak i kod zdravih nepušača, respiratorni sistem prolazi kroz karakteristične promjene s godinama. Veličina alveola se povećava nekoliko puta, neke pregrade između njih nestaju. Smanjuje se broj plućnih kapilara i elastičnih vlakana.

Ove morfološke promjene ograničavaju funkciju pluća u određenoj mjeri. Smanjena elastičnost plućnog parenhima i povećana rigidnost grudnog koša dovode do smanjenje vitalnog kapaciteta I rastezljivost pluća(Čl. 21.3). Budući da je napetost koju pružaju elastična vlakna neophodna za širenje najužih bronhiola, gubitak ovih vlakana je praćen povećanje otpora disajnih puteva(Čl. 21.3). Volumen forsiranog izdisaja se smanjuje u istoj mjeri (član 21.3). Postepeno povećan otpor disajnih puteva dovodi do povećanja funkcionalni rezidualni kapacitet pluća(Čl. 21.2). Konačno, zbog smanjenja respiratorne površine smanjen kapacitet difuzije pluća (odjeljak 21.5).

Gastrointestinalni trakt. Počevši od srednjih godina, kršenja su sve češća peristaltiku jednjaka zbog pojave abnormalnih kontrakcija umjesto koordinisanih peristaltičkih valova koji ne guraju hranu u želudac. Nakon 60 godina, postepeno atrofija želučane sluznice može na kraju dovesti do atrofičnog gastritisa. Masa tankog crijeva se smanjuje, a regeneracija njegove sluznice usporava. Kao rezultat reapsorpcija se smanjuje neke supstance. Karakteristične promjene u debelom crijevu vezane uz starenje uključuju hipertrofiju mišićne ploče sluznice ( muscularis mucosae ) i atrofiju samog mišićnog sloja ( muscularis propria ). Starije osobe često pate od zatvor međutim, mogu se spriječiti jedenjem hrane bogate krupnim biljnim vlaknima i fizičkim aktivnim. U ekstremnoj starosti povećava se sklonost ka insuficijenciji mišića sfinktera.

Jetra . Jetra, najvažnija žlijezda u ljudskom tijelu, također se jasno mijenja s godinama. Nakon četrdeset godina, njegova masa i zapremina teče

kroz njega se krv smanjuje. Jasno opada aktivnost neki enzimi i njihovi procesi su poremećeni indukcija. Kao rezultat toga, u starosti mnogi lijekovi se sporije razlažu u jetri. S obzirom na promjene farmakokinetike vezane za dob, potrebno je voditi računa o propisivanju lijekova starijim osobama.

Bubrezi. Postepene strukturne i funkcionalne promene u bubrezima sa starenjem se zasnivaju na smanjenje broja nefrona. Nakon sedamdeset godina, ostalo je samo oko 70% prvobitnog broja. Iako su takvi gubici djelomično nadoknađeni povećanjem veličine preostalih nefrona, ukupna masa bubrega se smanjuje, a samim tim i smanjuje. brzina glomerularne filtracije.

Koža. Promjene na koži su najočigledniji znak starenja. Ovdje je najizraženiji utjecaj okolišnih faktora na genetske strukture. Na dijelovima kože izloženim suncu pojavljuju se klonovi mutantnih stanica u obliku staračkih pjega. (dermatohelioza). Pored pojave ovakve heterogene pigmentacije, uočavaju se i proliferativne promene - naboranost, opuštenost, suha koža itd. Kosa gube pigment (posijede) i prorijede. Često na glavi ispadaju i zamjenjuju se tankim paperjem s formiranjem ćelave mrlje.

reproduktivnih organa. Mišljenja u vezi seksualne funkcije u starijoj dobi su veoma raznoliki, dijelom i zbog poteškoća u prikupljanju informacija. Međutim, postoje dokazi da ne postoji biološka granica za seksualni interes i kompetenciju i kod žena i kod muškaraca, iako seksualna aktivnost opada s godinama. Odlučujuću ulogu ovdje, očigledno, igraju individualne karakteristike života i hormonski status.

Kod muškaracaiz ne sasvim jasnih razloga, nakon 55-60 godina, često postoji povećanje prostate (adenom prostate). Ovo je rezultat benignog rasta parauretralnih žlijezda, koji potiskuje stvarno tkivo prostate prema van. Uvećane žlijezde komprimiraju uretru, što otežava mokrenje.

Među ženamaglavna promjena seksualne funkcije je klinika, koja se javlja u dobi od oko 50 godina, kada prestaje aktivnost spolnih žlijezda. Njegov prvi simptom je slaba i neredovna menstruacija;

tada prestaju ovulacija i formiranje žutog tijela. Kako koncentracije estrogena i progesterona u krvi opadaju, tokom nekoliko godina značajno se povećava proizvodnja FSH i, u manjoj mjeri, LH. Menopauza je vreme poslednje menstruacije. Nelagoda povezana s menopauzom uključuje "valunge" (zbog nestabilnosti vaskularnog tonusa), naglo znojenje, zbunjenost i depresivna raspoloženja. Patološke promjene u dobi kod žena uključuju razvoj tumora (mioma) maternice, atrofiju vulve, vagine i uretre.

Centralni nervni sistem. Vjerojatno najznačajnije subjektivne i objektivne promjene koje se događaju u ljudskom tijelu kako starimo utječu na funkcioniranje našeg mozga. Kod zdravih starijih ljudi intenzitet cerebralne cirkulacije smanjuje se vrlo blago i osjetljivost mozga na CO 2 (odjeljak 23.3) je potpuno očuvana. Značajno smanjenje dotoka krvi u mozak, statistički karakteristično za osobe starije od 50 godina, u pravilu je posljedica ateroskleroze i može se smatrati patologijom. Dodatna opasnost u ovom slučaju je mogućnost moždani udar(apopleksija) kao rezultat cerebralnog krvarenja ili moždanog infarkta.

Suprotno uvriježenom mišljenju, intelektualne sposobnosti ne smanjuju se uvijek s godinama. Međutim, ovdje je velika individualna varijabilnost, čiji je jedan od glavnih faktora nivo opskrbljenosti cerebralnom krvlju. Nemirni san, smanjena motorička aktivnost, poteškoće s koncentracijom, slabljenje emocionalnih reakcija i senzorne percepcije, poremećene endokrine funkcije su sve povezane s godinama. promjene nivoa neurotransmitera. Na elektroencefalogramu (odjeljak 6.2), relativna pojava niskofrekventnih valova se povećava kod starijih ljudi.

Sadržaj DNKu mozgu se sa starenjem, u pravilu, ne mijenja, već njegovo oštećenja postati brojniji, vjerovatno zbog usporavanja procesa reparacije. Ponekad postoji hiperploidija. Smanjuje se brzina metilacije DNK i histona i metabolička aktivnost histona povezanih s hromatinom. Osim toga, usporava se fosforilacija makromolekula i, posljedično, aktivnost genetskog aparata. Promjena koja je najjasnije povezana s poodmakloj dobi je povećanje sinteze lipofuscina.

čulnih organa. S godinama se pogoršava sluha. Sposobnost percepcije zvukova visoke frekvencije postepeno se smanjuje (senilna gluvoća, sec. 12.2) i otežava razumevanje govora, verovatno zbog činjenice da se frekvencijske karakteristike slušnog nerva menjaju (odeljak 12.2). Razlozi za ovo pogoršanje uključuju povećanu krutost bazilarne membrane, atrofiju Cortijevog organa i metabolički zatajenje zbog degeneracije vaskularne pruge. postepeno smrt neurona smanjuje sposobnost obrade audio informacija.

Starenjem se pogoršava na različite načine viziju. Kako se smanjuje elastičnost sočiva, raspon akomodacije kod osoba starijih od 55 godina smanjuje se na manje od dvije dioptrije. (prezbiopija, sec. 11.2). Osim toga, prozirnost sočiva se pogoršava iu patološkim stanjima (katarakta) on je uznemiren. Promjene u lipidima rožnjače mogu dovesti do razvoja senilnog luka (bjelkasto zamućenje na njegovom rubu). Ponekad promjene u Schlemovom kanalu remete cirkulaciju očne vodice u oku. At retina veća je vjerovatnoća da će doživjeti fototoksične efekte s godinama. Kod osoba starijih od 75 godina pigmentni epitel postupno degeneriše, Bruchova membrana se hijalinizira i, konačno, u dubokoj starosti nastaju nove žile. Ove strukturne promjene su praćene smanjena vidna oštrina udaljenih objekata, stoga, viza c (oštrina vida mjerena Landoltovim prstenom) opada kod 80-godišnjaka na oko 0,6, a kod 85-godišnjaka na 0,3.

Somatovisceralna osjetljivost pogoršava se kod veoma starijih kroz postepeni gubitak (do 30% do 90. godine) Pacinijevo telo I Meissner(Odjeljak 9.2).

Ishrana u starosti. Što se tiče prehrambenih potreba osoba starijih od 50 godina, treba uzeti u obzir sljedeće:

– smanjene su energetske potrebe tijela;

- povećana potreba za proteinima potrebno je dnevno unositi 1,2-1,5 g visokokvalitetnih proteina koji sadrže esencijalne aminokiseline po 1 kg tjelesne težine;

– težinski udio ugljikohidrati neophodno u hrani smanjiti do 40%; mono- i disaharide treba izbjegavati;

- uprkos činjenici da je apsolutna potreba za vitaminima gotovo da se ne mijenja, uz generalno smanjenje prehrane lako se može razviti nedostatak vitamina, što se mora spriječiti odgovarajućim odabirom namirnica ili njihovim dodatnim unosom;

- neophodno adekvatan unos Ca 2+(npr. kroz veliku količinu mlijeka i mliječnih proizvoda) za sprječavanje razvoja osteoporoze.

34.3. Književnost

1. Barbour H.G.. Ffammelt F.S. Teška voda i dugovječnost, Nauka, 96, 538 540 (1939).

2. Burger M. Altern und Krankheit. Leipzig i Thieme, 1960.

3. Cape R.D. T., sojaR. M., Rossman I.Osnove gerijatrijske medicine, New York: Raven Press, 1985. Curtis H.J. Das Altern. Die biologischen Vorgange. Jura, Fischer, 1968.

4. Darwin C. citirano iz Burger M. Altern und Krankheit, Leipzig, Thieme, 1960.

5. Finch C.E., Hay flick L. Handbook of the Biology of Aging, New York, Van Nostrand Reinhold Cop., 1985.

6. Geršon H., Geršon D. Detekcija neaktivnih molekula enzima u starenju organizama. Nature, 227, 1214-1217 (1970).

7. Gompertz IN. O prirodi funkcije koja izražava zakon ljudske smrtnosti i o novom načinu određivanja životnih kontingencija. Phil. Trans. Roy. Soc., London, 1825, 513-585.

9. Makinodan T. Imunitet i starenje. u: Finch C.E. i Hayflick L.(ur.). Biologija starenja, Njujork, Van Nostrand Reinhold Co., 1977.

10. Medawar P. IN. Jedinstvenost pojedinca, London, Methuen, 1957.

11. Miller G.H., Gerstein D.R. Očekivano trajanje života muškaraca i žena nepušača. Izvještaj o javnom zdravlju, 98, 343–349 (1983).

12. Orgel L.E. Održavanje točnosti sinteze proteina i njenog značaja za starenje. Proc. Nat. Akad. Sc. USA, 49, 517–521 (1963).

13. Orgel L.E. Održavanje tačnosti sinteze proteina i njenog značaja za starenje: korekcija. Proc. Nat. Akad. Sc. SAD, 67, 1476 (1970).

14. Platt D. Gerijatrija. Berlin-Heidelberg-New York, Springer, Vol. 1, 1982, Vol. 2, 1983, Vol. 3, 1984.

15. Sely H. Budućnost istraživanja starenja. u: Šok N.W.(ur.). Perspectives in Experimental Gerontology, Springfield (III), Thomas Publ., 1966.

16. Statistisches Bundesamt: Statistisches Jahrbuch 1981 fur die Bundesrepublik Deutschland, Stuttgart, Mainz, Kohlhammer, 1981.

17. Sirehler £.L. Vrijeme, ćelije i starenje. New York, Academic Press, 1977.

18. Szilard L. O prirodi procesa starenja, Proc. Nat. Akad. Sc. SAD, 45, 30–42 (1959).

19. Thews G., Mutschler E., Vaupel P. Anatomie, Physiologie, Pathophysiologie des Menschen, Stuttgart, Wisscnschaft. Verl. Ges., 1982, str. 326.

20. Verzar F. Experimentelle Gerontologie, Stuttgart, Enke Verlag, 1965.