Najzdravije namirnice za crijeva. Zdrava hrana i vitamini za pravilan rad crijeva

Kao što znate, u crijevima se odvija proces apsorpcije hranjivih tvari i stvaranja i uklanjanja štetnog otpada iz tijela. Dobrobit, izgled i raspoloženje osobe u velikoj mjeri zavise od toga kako funkcionira. Stoga bi u vašoj ishrani trebalo svakodnevno biti namirnice koje su dobre za crijeva, kako vas ne bi ometali problemi, već radite samo ugodne stvari.

Koja je hrana dobra za crijeva?

1. Oni koji su bogati dijetalnim vlaknima i posebno vlaknima. To uključuje žitarice,... Ovsene pahuljice, ječam, heljda, kukuruzne žitarice, kao i mekinje, kruh od cjelovitog zrna i drugo crijeva praktički ne probavljaju, ali djeluju poput "četke", izazivajući aktivnu kontrakciju zidova ovog organa i uklanjajući proizvode propadanja. od toga. Od povrća posebno vrijedi istaknuti cveklu, krastavce, paradajz, kupus, šargarepu, bundevu. Voće i bobice koje imaju ovaj efekat uključuju jabuke, kruške, breskve, guavu, maline, borovnice, bazgu, ogrozd i jagode. Pečurke, orašasti plodovi i pasulj su bogati vlaknima.
2. Mliječni proizvodi. Poznato je da sadrže bifidobakterije i laktobacile, koji pomažu crijevima da se efikasnije nose sa svojim obavezama, poboljšavaju probavu i jačaju imuni sistem. Poželjnije je jesti svježe mliječne proizvode koji poboljšavaju rad crijeva, s minimalnim rokom trajanja, a bolje je sami pripremiti isti kefir, fermentirano mlijeko ili jogurt.
3. Voda. Ovaj proizvod je izuzetno neophodan za normalnu funkciju crijeva, iako se kao takav ne može smatrati proizvodom. Uz sudjelovanje tekućine u crijevima se formira izmet, a ako ga nedostaje, ne može se normalno kretati u njemu, što doprinosi razvoju zatvora. Stoga je potrebno puno piti i bolje je ako su to sokovi, voćni napici, mineralna negazirana voda, biljni čajevi.
4. Proizvodi koji poboljšavaju pokretljivost crijeva uključuju suhe kajsije, suhe šljive, grožđice, urme itd. Ako imate zatvor, samo pojedite šaku sušenog voća i problem će se riješiti sam od sebe.
5. U proizvode koji su indirektno korisni za crijeva spadaju oni koji izazivaju lučenje žuči. Žučna kesa radi u tandemu sa crevima, a problemi sa jednim organom odmah utiču na funkciju drugog. Uz pomoć žuči, crijeva razgrađuju masti i apsorbiraju vitamine. Osim toga, sprječava razvoj truležnih i fermentacijskih procesa. Stoga bi u vašoj ishrani trebalo da bude pavlaka, pavlaka, kokošja jaja, mast, biljna ulja, posebno ulje od kikirikija itd.

Dobro ljudsko zdravlje podrazumeva odsustvo bilo kakvih bolesti, problema sa kožom, noktima i kosom. To u velikoj mjeri ovisi o funkcioniranju crijeva. Ako počnu poremećaji u radu probavnog trakta, morate radikalno preispitati svoju prehranu. Uvrštavanjem namirnica koje su dobre za crijeva u svoj dnevni jelovnik možete značajno poboljšati raspoloženje i steći pozitivne emocije.

Prema nutricionistima, pomoći crijevima je prilično jednostavna. Da biste normalizirali probavni proces i izbjegli mučninu i podrigivanje, potrebno je uzeti u obzir osnovna pravila dnevnog unosa hrane. Prije svega, kontraindicirano je prejedanje, čak i zdrave hrane. Važno je da hranu temeljito žvaćete. Morate se pridržavati dijete i odrediti tačno vrijeme obroka. Štaviše, intervali između doručka, ručka i večere trebaju biti jednaki. Trebali biste jesti u mirnom okruženju, laganim tempom. Kada u svoju prehranu uključite jela koja sadrže “tešku” hranu, preporučuje se da im dodate povrće kako biste pospješili bržu probavu. Nemojte se zanositi prženim, soljenim, dimljenim proizvodima, proizvodima od brašna.

Poznato je: Da biste se riješili osjećaja težine i nelagode, crijeva se moraju redovno čistiti. Prije svega, hrana koja sadrži veliku količinu vlakana korisna je za normalno funkcioniranje crijeva: jabuke, kruške, mrkve, kupus, mekinje.

Mora se konzumirati svakodnevno biljna ulja. Osim toga, za značajno poboljšanje rada crijeva preporučuje se biljno ulje (jedna čajna žličica) uzimati na prazan želudac. Izuzetno pospješuje uklanjanje toksina i otpada zajedno sa fekalijama.

Banane ili čokolada sa niskim procentom naribanog kakaa sasvim su prikladne kao desert. Konkretno, banane se smatraju prirodnim laksativom i posebno su korisne za djecu koja pate od zatvora. Ne zaboravite na fermentisane mliječne proizvode, koji uključuju jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir i jogurt.

Od davnina ljudi znaju da su najbolja prirodna sredstva za čišćenje smokve, suhe šljive, ricinusovo ulje, cvekla, šljive i bundeva. Salate od bundeve, cvekle i šargarepe odlične su za pomoć crijevima. Konkretno, bundeva je s pravom uključena u listu namirnica koje su dobre za crijeva. Bundeva sadrži riboflavin, nikotinsku i askorbinsku kiselinu, malu količinu šećera, a bogata je vlaknima. Kaša od bundeve je veoma korisna kod upornog sistematskog zatvora i kolitisa. Svježe pripremljeni sok od bundeve sadrži kalcijum, magnezijum, kobalt i saharozu. Ove komponente su veoma važne za osobe sa oboljenjima bešike, bubrega i značajnim problemima kože.

Zauzvrat, cvekla- Ovo je proizvod koji je izuzetno neophodan za normalno funkcionisanje probavnog sistema. Cvekla ima laksativno i diuretičko dejstvo i koristi se kao stimulans cirkulacije. Koristan je kod nesanice, tokom perioda stresnih emocionalnih iskustava.

Mnogi ljudi vole šljive, i to s dobrim razlogom. Šljive sadrže posebno vrijedne vitamine B, vitamin A, fruktozu, glukozu, magnezijum, tanine i željezo. Šljiva u bilo kojem obliku najbolji je lijek za sistematski zatvor.

Smokve (smokva, smokva) su prilično sladak proizvod, ali izuzetno koristan za održavanje rada crijeva. Štaviše, smokve su korisne u gotovo svakom obliku (sirove, kuhane, sušene), a u kombinaciji s toplim mlijekom smokve su odličan lijek protiv kašlja.

Za efikasnu funkciju crijeva Važni su i laksativi prirodnog porijekla. Na primjer, ricinusovo (ricinusovo) ulje ili list sijena, koji se prodaju u ljekarnama, svojim blagim djelovanjem mogu lako zamijeniti skupe laksative.

Dakle, sve navedene namirnice su neophodne za rad crijeva. Međutim, ako dođe do nagle promjene u dnevnoj prehrani, i dalje je neophodna prethodna konsultacija s nutricionistom. Pravilno funkcioniranje crijeva pomoći će da se dugi niz godina očuva funkcionalnost jednog od najvažnijih ljudskih organa i ublaži zatvor. Zdravo crijevo je garancija mladosti, privlačnosti i dugovječnosti. Jedite ispravno!

Sjedilački način života i loša prehrana često negativno utječu na probavni sistem ljudskog tijela. Kako biste izbjegli bilo kakve loše bolesti i promijenili situaciju na bolje, morate diverzificirati svoju prehranu zdravim biljnim vlaknima - vlakna. Ova komponenta igra jednu od najvažnijih uloga u našem tijelu. Ali običan čovjek ga konzumira dva puta manje od preporučene količine, a to je 25-30 grama dnevno.

Da biste svoje tijelo vratili u normalu i unosili dovoljno vlakana, morate znati koja hrana sadrži najviše vlakana. Predstavljamo Vašoj pažnji spisak zdravih namirnica za želudac i crijeva sa opisima.

10 namirnica koje su najbogatije biljnim vlaknima

1) Proizvodi od celog zrna. Hleb od celog zrna jedan je od najpristupačnijih i najbogatijih izvora vlakana, a sadrži i veliku količinu mikroelemenata i vitamina. Raženi hljeb smatra se najzdravijim jer je malokaloričan i sadrži puno vlakana koja snižavaju šećer u krvi i dobro čiste probavni sistem. Inače, raženi kruh se vrlo često uključuje u terapeutske dijete, jer 2-3 komada dnevno pomažu normalizaciji probave.

2) Mekinje i žitarice. Za doručak možete jesti žitarice sa voćem, a to je skoro 14 grama vlakana u čistom obliku. Na primjer, činija ovsenih pahuljica pokriva četvrtinu dnevne potrebe osobe za vlaknima, a škrob sadržan u zobi se sporo vari i dobro se apsorbira, čime se osigurava osjećaj sitosti na duže vrijeme.

3) Sočivo i druge mahunarke. Jedna šolja sočiva sadrži približno 16 grama vlakana. Štaviše, sadrži mnogo gvožđa i cinka i ne akumulira toksine, što ga čini neosporno čistim proizvodom. Mnoge druge mahunarke su takođe bogate vlaknima. Šolja običnog crnog pasulja sadrži oko 15 grama vlakana, a šolja graha sadrži 13 grama. U principu, gotovo sve mahunarke su zdrav dodatak ishrani.

4) Bobice. Gotovo sve bobičasto voće (posebno maline, jagode, borovnice, ogrozd, itd.) imaju vrlo visok sadržaj vlakana, otprilike 3 grama ili više. Borovnice su vrlo zdrave za jelo, ne samo da sadrže puno vlakana, već su u suštini bezopasne po zdravlje jer ne sadrže nezdrave šećere koji su prisutni u mnogim drugim desertnim bobicama.

5) Avokado. Ovo je prilično egzotično voće i vrlo rijedak gost na našem stolu. Ali vrlo je korisna i može otkloniti veliki broj problema povezanih s probavnim sistemom tijela. Sadrži i veliku količinu vlakana. Na primjer, običan zreli avokado sadrži 12 grama zdravih vlakana. Ovo voće značajno poboljšava opšte stanje mikroflore, pojačava peristaltiku i preventivno je protiv zatvora.

6) Orasi. Bademi su prilično kalorični. 30 grama badema sadrži 161 kaloriju. Takođe su bogati vlaknima, sa skoro 5 grama što je oko 16% dnevne preporučene vrednosti.

7) Kruške. Ovo voće takođe sadrži mnogo vlakana. Prosječno voće sadrži do 5 grama korisnih vlakana. Ovo voće sadrži puno fruktoze; kao što znate, fruktozi nije potreban inzulin za svoju apsorpciju u tijelu, pa se stoga smatra korisnom za disfunkciju štitnjače. Zrele, sočne i slatke kruške pomažu u varenju hrane, imaju i mnoga jačajuća svojstva i stoga su vrlo korisne kod crijevnih tegoba.

8) Sjemenke lana. Ova vrsta sjemena sadrži dvije vrste vlakana - topiva i nerastvorljiva, a jedna supena kašika sjemena sadrži približno 3 grama vlakana. Vrlo često se obično laneno ulje koristi kao laksativ, a proizvodi od lana smanjuju razinu kolesterola u krvi. Kada ih koristite interno, vaš gastrointestinalni trakt je obavijen sluzi koju luče, što je vrlo korisno kod čira, gastritisa i drugih upalnih procesa.

9) Suvo voće. Suhe šljive imaju prilično dobar učinak na crijeva. Takođe je veoma bogat vlaknima, sa oko 4 grama po pola šolje sušenog voća. Takođe, zdrava vlakna se u velikim količinama nalaze i u drugom sušenom voću. Preporučuje se česta konzumacija smokava, hurmi, grožđica, kajsija i mnogih drugih sušenih plodova.

10) Zeleni i povrće. Obično zeleno povrće, kao i zelje, bogato je gvožđem, beta-karotenom i nerastvorljivim vlaknima. Iznenađujuće, jedna šolja spanaća, listova repe ili čak cvekle sadrži oko 5 grama vlakana. Takođe se preporučuje jesti karfiol, zelene paprike, brokoli, rotkvice, crnu rotkvicu, savojski kupus, cveklu, krastavce, šargarepu, celer, šparoge itd.

Kod dijareje se povećava pokretljivost crijeva i ono prestaje normalno apsorbirati tekućinu. Stoga morate jesti hranu koja može smanjiti pokretljivost crijeva i vratiti njegovu funkciju apsorpcije tekućine.

U prvim danima dijareje treba obratiti pažnju na tečnosti. Pijte puno tople vode kako biste rehidrirali svoje tijelo. U zdrava pića spadaju jaki čajevi sa limunom, sokovi od jabuke, alkalna negazirana pića, infuzije grožđica i borovnice.

Drugog dana dozvoljeno je jesti krekere bez aromatičnih dodataka i praha. Morate jesti malu porciju svakog sata i piti puno tečnosti. Trećeg dana možete postepeno uvoditi namirnice koje smanjuju pokretljivost crijeva i koje su najkorisnije za, i to:

• i tečne žitarice. Pirinač ne sadrži vlakna (koja djeluju kao laksativ) i ima svojstva vezivanja. Preporučljivo je jesti jednu šolju pirinčane vode ili kaše svaka 2 sata.
• Banane. Oni nadoknađuju organizam kalijumom koji se ispire iz organizma tokom dijareje. Da biste to učinili, konzumirajte 2 banane svaka 4 sata.
• Slaba juha od mesa i piletine.
• koje obavija sluznicu želuca (griz, ovsena kaša, heljda).
• Krekeri od bijelog hljeba.
• Pečene ili kuhane jabuke (sadrže elemente koji vežu toksine i obnavljaju korisnu crijevnu mikrofloru).
• Nemasna riba i nemasno meso (bez kože, kostiju ili masti).
• Kuvana šargarepa i pire od njih. Obogaćen vitaminom A koji poboljšava stanje oslabljene crijevne sluznice i ima adsorbirajuća svojstva.
• Sitnozrnati nemasni svježi sir, kuhana jaja ili omlet na pari napunit će tijelo proteinima.
• Supe i pirei od povrća.
• Kisel i vene od voća i bobičastog voća bogatog vitaminima.

Prehrana za zatvor

Sušeno voće pomaže kod zatvora.

je odsustvo ili teškoća defekacije. Postoje namirnice čija konzumacija može povećati pokretljivost crijeva, ubrzati probavu proizvoda i njihovo oslobađanje u obliku fecesa.

Prehrana treba uključivati ​​namirnice koje aktiviraju crijeva i zasićuju tijelo svim mikroelementima potrebnim za normalan život.

U pravilu morate jesti više vlakana i piti puno tekućine, eliminirati namirnice koje se teško svaruju i izazivaju. Lista proizvoda koji se preporučuju kod zatvora:

1. Hleb od integralnog brašna od raži ili pšenice
2. Bogate supe od povrća, supa od cvekle će biti korisnije
3. Sveže povrće, začinsko bilje
4. Svježe voće (jabuke, kivi, šljive). Banane i kruške treba izbjegavati.
5. Niskomasne vrste ribe i mesa, kuhane ili kuhane na pari kao kotleti.
6. Kaša: heljda, biserni ječam, ovsena kaša, pšenica, kukuruz.
7. Fermentisani mlečni proizvodi (jogurt, kiselo mleko, pavlaka, jogurt).

Prehrana za kroničnu crijevnu opstrukciju (parezu) ima određene nijanse. U tom slučaju morate često jesti male obroke. Optimalna temperatura hrane za laku probavu treba da bude 38-40 stepeni.

Hrana pogodna za konzumaciju je samo usitnjena, što će olakšati probavu i smanjiti gustinu stolice.

Zabranjena hrana za crevna oboljenja

Ako imate neku crijevnu bolest, zabranjeno je konzumiranje mliječnih proizvoda.

Dnevni jelovnik za bolesno crijevo ne bi trebao uključivati ​​one namirnice koje izazivaju truljenje i fermentaciju i doprinose stvaranju plinova.

Mahunarke i gruba biljna vlakna treba isključiti. Biljne masti se takođe ne preporučuju, jer ometaju apsorpciju hranljivih materija.

Začini imaju iritativno dejstvo na. Proizvodi koji su zabranjeni:

1. Masno meso i riba;
2. Mahunarke;
3. Nuts;
4. Začini;
5. Pečena jaja;
6. Veoma slana hrana;
7. Pržena i dimljena jela;
8. Konzerviranu hranu;
9. Slatka jela;
10. Mushrooms;
11. kava;
12. Kavijar;
13. Alkoholna i gazirana pića;
14. Brza hrana.

Čišćenje debelog crijeva kao prevencija bolesti

Grejpfrut je proizvod koji uklanja soli i toksine iz tijela.

Od davnina se smatra najboljim sredstvom za prevenciju raznih bolesti, ne samo gastrointestinalnog trakta.

Otpadne materije redovno ostaju u crijevima, koje bi, normalno, samo crijevo trebalo ukloniti.

Međutim, lošom ishranom ili utjecajem drugih faktora, funkcionalnost crijeva može biti narušena, što s vremenom može dovesti do tako ozbiljnih posljedica kao što su crijevna onkologija, hemoroidi i infarkt miokarda.

Da biste spriječili neugodne manifestacije, u svoju prehranu morate uključiti hranu koja čisti crijeva od toksina. Postoje posebni programi za čišćenje crijeva koji vam omogućavaju da individualno odaberete proizvode za svaku osobu.

Međutim, za bilo koji program postoji jedan opći zahtjev - održavanje režima obilnog pijenja (najmanje 8 čaša vode dnevno). Svaki dan čišćenja treba započeti čašom vode sobne temperature popijenom na prazan želudac. Proizvodi koji mogu očistiti crijeva:

• grejpfrut. Uklanja soli i toksine iz organizma, povećava apetit, čisti crijeva. Sok od grejpfruta sadrži više hranljivih sastojaka od bilo kojeg drugog 100% voćnog soka.
• i pribioticima. Učinkovito čiste crijeva i povećavaju zdravu mikrofloru.
• Ovo uključuje sve fermentisane mlečne proizvode, banane, kiseli kupus, luk i beli luk.
• Žitarice od celog zrna. Ako su pravilno pripremljeni, efikasno čiste crijeva.
• Heljda, proso, zobena kaša i ječam će biti korisni.
• Proizvodi koji sadrže masne kiseline. Biljna ulja, masne ribe, sjemenke, morski plodovi kao da podmazuju crijeva iznutra, potičući tako uklanjanje toksina.
• i šargarepe. Cveklu je najbolje konzumirati kuvanu, šargarepu možete jesti i sirovu.
• Jestive alge i morsko povrće. Ovi proizvodi su niskokalorični i sadrže velike količine minerala i vitamina. Normaliziraju rad crijeva, mnogi vežu toksine i uklanjaju ih iz tijela.

Laksativi kao što su sijena trava, slana voda i magnezijum su takođe pogodni za brzo čišćenje crijeva. Važno je znati da kod ozbiljnih crijevnih bolesti apsorpcija hrane može biti veoma otežana. Stoga ishrana treba da bude dovoljno uravnotežena i kalorična. Međutim, ne biste trebali jesti hranu koja povećava opterećenje organa za varenje.

O sindromu iritabilnog crijeva - u detaljnom videu:

Reci svojim prijateljima! Podijelite ovaj članak sa svojim prijateljima na vašoj omiljenoj društvenoj mreži pomoću društvenih dugmadi. Hvala ti!

Ključ za dobrobit osobe je pravilna prehrana; prije svega, ovaj faktor utječe na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. One koji žele tijelu osigurati potrebne tvari, ali mu istovremeno ne naštetiti, zanima pitanje: koja je hrana dobra za crijeva?

Lista najkorisnijih proizvoda

Hrana koja je zdrava za crijeva je obično biljnog porijekla, jednostavna za pripremu i ukusna. Nutricionisti su sastavili listu proizvoda koji se preporučuju za sistematsku konzumaciju:

• povrće bogato vlaknima (najveću količinu imaju bundeva i cvekla);
• posebno su korisni razno voće i bobice, banane i šljive;
• prirodni sokovi;
• žitarice i mekinje;
• ulje smanjene masti;
• čokolada koja sadrži malo kakaa;
• mliječni proizvodi;
• sušeno voće, odnosno smokve i suhe šljive.

Pored toga šta tačno čovek jede, veoma je važno kako to radi. Teška jela se mogu konzumirati samo u kombinaciji s laganim, na primjer, meso sa salatom od povrća. Trebate pokušati jesti u isto vrijeme, 5 puta dnevno u malim porcijama. Preporučuje se i temeljito žvakanje hrane, u tom slučaju će se brže probaviti i neće oštetiti sluznicu.

Kako obnoviti crijevnu mikrofloru?

Crijevna mikroflora je određena kombinacija korisnih i štetnih bakterija, a kada je izložena određenim faktorima, povećava se broj patogenih mikroorganizama, što rezultira disbakteriozom.

Stručnjaci glavnim uzrocima smatraju konzumaciju nezdrave hrane ili određenih lijekova, poput antibiotika.

Simptomi koji prate disbalans izražavaju se nadimanjem i kruljenjem stomaka, proljevom i sl. Da biste ih se riješili, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Pridržavajte se posebne dijete i pokušajte jesti hranu koja je korisna za crijevnu mikrofloru.
2. Uzimajte lijekove čije je djelovanje usmjereno na obnavljanje broja korisnih bakterija.

Od sve raznolikosti, stručnjaci ističu sljedeće proizvode:

• 1 jabuka dnevno, jesti na prazan želudac;
• bijeli luk;
• kefir, fermentisano pečeno mlijeko, jogurt, svježi sir itd.;
• sirevi;
• sirovo povrće i voće.

Ne preporučuje se jesti krompir, proizvode od brašna, šećer, kolačiće, marinade, konzerve, sodu i mleko. Umjesto šećera kao zaslađivač može se koristiti med, kobasica se može zamijeniti komadom kuhanog mesa, a hljeb po mogućnosti jesti osušen.

Takođe je veoma važno piti vodu 30 minuta pre ili posle jela.

Mliječni proizvodi

Mliječne proizvode koji su dobri za crijeva najbolje je da sami fermentirate i od njih napravite jogurt (posebnim aparatom za jogurt), kiselo mlijeko ili kefir. Takve proizvode možete kupiti i u trgovini, ali u tom slučaju treba obratiti pažnju na rok trajanja, proizvod mora biti svjež, a samo vrijeme skladištenja kratko. Ovaj indikator će ukazivati ​​na odsustvo konzervansa; osim toga, sastav ne bi trebao sadržavati arome, boje ili druge hemikalije.

Mliječna kiselina sadržana u gore opisanim proizvodima pomaže u čišćenju crijeva od truležnih mikroorganizama. Ako pijete kefir i jedete svježi sir svaki dan sedmicu, značajno ćete se poboljšati. Još jedan proizvod koji pomaže normalizaciji procesa varenja je feta sir. Ovaj sir nije samo ukusan i zdrav, već je i pogodan za dijetetsku ishranu.

Vrlo često na policama trgovina možete vidjeti jogurt ili svježi sir s nekom vrstom voćnog punjenja, nažalost, takav proizvod gubi svojstva. To je zbog činjenice da voćna kiselina neutralizira mliječnu kiselinu.

Čišćenje debelog crijeva dijetom

Proizvodi korisni za čišćenje crijeva sastoje se od nekoliko blokova, od kojih svaki ima svoj učinak:

1. Da biste izbacili žuč iz organizma, potrebno je svakodnevno na prazan želudac konzumirati prirodne masti kao što su mast, žumance, pavlaka ili vrhnje. Njihovo djelovanje možete pojačati kimom, korijanderom ili komoračem. Med ima isto dejstvo, ali da biste dobili očekivani rezultat potrebno ga je jesti nekoliko nedelja.
2. Sokovi od povrća, kvas, surutka i mineralna voda pomažu u efikasnom čišćenju crijeva.
3. Ljudima koji žele što prije uspostaviti red u svom tijelu preporučuje se kreiranje vlastitog jelovnika, uključujući mekinje, proso, razne žitarice, gljive i orašaste plodove s visokim sadržajem proteina.
4. Povrće poput bundeve, kupusa, cvekle ili krastavca korisno je i sirovo i ukiseljeno.
5. Da biste ubrzali peristaltiku, u prehranu morate uključiti grožđe, kajsije, šljive, dinju, breskve i razno sušeno voće.
6. Pokretljivost crijeva aktiviraju hladna hrana, na primjer, hladna pića, sladoled, okroška itd.

Ovo je zanimljivo! Postoji mišljenje da je potrebno jesti hranu što je češće moguće, ali takvi postupci mogu ozbiljno naštetiti tijelu. Najbolje je jesti 4-5 puta dnevno u isto vreme, kako se nesvarena hrana ne bi pomešala sa onim što je tek stiglo.

Koje namirnice imaju laksativni efekat?

Kada razmišljate o zdravoj hrani za crijeva, ne možete zanemariti različite

Zatvor je uzrokovan oslabljenom peristaltikom i praćen je neugodnim simptomima kao što su nelagoda, nadutost i bol pri rezanju. Da biste se riješili ovog stanja ili ga u potpunosti spriječili, morate redovno konzumirati sljedeće namirnice:

1. Biljna vlakna – nalaze se u velikim količinama u bundevi, suvim kajsijama i suvim šljivama. Prilikom konzumiranja ovih proizvoda, laksativni efekat se javlja što je brže moguće.
2. Sigurno su mnogi čuli za salatu pod nazivom "Pastel". Sastoji se od krupno naribane šargarepe, cvekle, celera i kupusa. Ovo vrlo brzo uklanja sav otpad i toksine iz tijela.
3. Zatvor se možete riješiti i jedući neoguljene jabuke, breskve, šljive, banane ili sušeno voće.
4. Mnogi stručnjaci tradicionalne medicine vjeruju da med djeluje kao blagi laksativ.
5. Luk se smatra odličnim lijekom za dugotrajnu i ponavljajuću zatvor, može se konzumirati u apsolutno bilo kojem obliku.
6. Čaša kiselog krastavca puno pomaže.

Uz pravilnu prehranu, crijevni problemi nestaju sami od sebe, a uzimanje bilo kakvih posebnih lijekova postaje nepotrebno. Na kraju krajeva, mnogo je lakše spriječiti bolest nego je liječiti.

Hrana bogata vlaknima

Vlakna pospješuju brzo pražnjenje crijeva, jer mehanički djeluju na receptore i uz pomoć žuči iritiraju sluznicu. Ove radnje poboljšavaju pokretljivost debelog crijeva.

Korisne namirnice za crijeva koje uključuju vlakna:

• voće, posebno kruške, jabuke, šljive i banane;
• povrće kao što su cvekla, kupus, šargarepa i bundeva;
• sušeno voće;
• mekinje.

Kao što je ranije spomenuto, glavna funkcija vlakana je mehaničko čišćenje crijeva od izmeta. Ovaj efekat se postiže zahvaljujući složenom sastavu koji se ne razgrađuje tokom probave.

Doktori razlikuju sljedeće vrste vlakana:

1. Pektin je veoma važan za osobe koje pate od dijabetesa jer smanjuje apsorpciju šećera. Nalazi se u jagodama, jabukama, zelenom grašku, krompiru i karfiolu.
2. Guma - snižava holesterol, nalazi se u ovsenim pahuljicama, pasulju, suvom grašku itd.
3. Lingin - pomaže u procesu probave, aktivira žučne kiseline. Ova supstanca se može naći u rotkvicama, patlidžanima, žitaricama i krompiru.
4. Celuloza je odlično sredstvo za prevenciju crijevnih poremećaja. Sadrži se u pšeničnom brašnu, žitaricama, mekinjama, kupusu, šargarepi, zelenom grašku, paprici, krastavcima i jabukama.

Šta učiniti ako imate zatvor?

Zdrava hrana za crijeva može pomoći tijelu da se nosi sa zatvorom i na vrijeme ukloni sav otpad i toksine. Gastroenterolozi su razvili shemu koja se mora slijediti kada dođe do stagnacije u crijevima:

1. Pijte najmanje 2-3 litre vode dnevno.
2. Jedite 100 grama suvih šljiva dnevno.
3. U jelovnik uključite mekinje i sirove i kao dio žitarica ili pečenih proizvoda.
4. Jedite što više zelenila, kupusa, cvekle i šargarepe.
5. Pijte fermentisane mlečne proizvode, kao što su kefir ili fermentisano pečeno mleko.
6. Dozvoljeno je piti kafu, čokoladu ili kakao.
7. Ispijanje kašike maslinovog ili ricinusovog ulja na prazan želudac pomaže da se nosite sa zatvorom.
8. Pomaže i odvar od lanenih sjemenki.

Dok liječite zatvor, morate prestati jesti nezdravu hranu kao što su čips, krekeri, pomfrit itd.

U slučaju hroničnog toka bolesti, najbolje je potpuno izbjegavati pirinač, dimljenu i prženu hranu. Pravilnom prehranom možete se riješiti čak i najopsesivnijih

Štetni proizvodi

Ako jedete zdravu hranu, ali ne isključujete štetnu, od pravilne prehrane neće biti efekta. Veoma štetno:

• alkohol;
• brza hrana;
• pržene i dimljene;
• slatke sode.

Ne možete jesti veliku količinu proizvoda od brašna odjednom, oni uvelike preopterećuju crijeva. Takođe se ne preporučuje kombinovanje mesa, mahunarki i jaja. Kada se jedu zajedno, ovoj hrani je potrebno veoma dugo da se probavi i može izazvati upalu u crevima. Ako imate dijareju, trebali biste isključiti mlijeko, svježe voće i povrće iz svoje prehrane, kao što je gore opisano.

Konzumiranje suhe hrane može naštetiti tijelu. Također je vrijedno zapamtiti da čak i najkorisnija hrana za želudac i crijeva može biti štetna ako se jede u pokvarenom obliku.

Zaključak

U zaključku možemo navesti najkorisnije namirnice za crijeva:

1. Jogurt, kefir i drugi fermentisani mlečni proizvodi.
2. Jabuke, šljive i suvo voće.
3. Mekinje i razne žitarice.
4. Kupus, šargarepa, bundeva, luk i začinsko bilje.

Takođe morate znati kako pravilno pripremiti i kombinirati zdravu hranu za crijeva:

1. Umjesto prženja i dimljenja, najbolje je pribjeći kuhanju, dinstanju itd.
2. Velika količina soli i ljutih začina može značajno pogoršati stanje organizma.
3. Morate se odreći štetne hrane.
4. Dajte prednost nemasnim vrstama mesa i ribe.

Ako svaki dan pravilno isplanirate svoj jelovnik, problemi sa crijevima i želucem prestat će brinuti apsolutno svaku osobu. Odsustvo nelagode pomoći će vam da iznova pogledate na život i učinite ga mnogo sretnijim.