Nízká hladina železa v krvi: co dělat? Sérové ​​železo. Železo v krvi, normální, co ukazuje změna indikátorů? Příčiny zvýšeného železa

Málokdo ale ví, co to znamená. Proč klesá hemoglobin, proč se objevuje nedostatek železa a jakou léčbu v tomto případě lékaři doporučují?

Na tyto otázky odpovídá náš odborník - Hematolog Lyudmila Papusha.

Pod barem

co je anémie? Devět z deseti lidí odpoví: anémie. Tento pojem se v každodenním životě stal tak běžným, že nikoho ani nenapadne ho dešifrovat. Ale „málo“ neznamená, že ve vašem těle není dostatek krve. Její množství je v pořádku. Problémy s „kvalitou“: s anémií není v krvi dostatek plnohodnotných červených krvinek - červených krvinek. A obsahují hemoglobin, který je zodpovědný za „dodání“ kyslíku do každé buňky tělesné tkáně. A pokud se jeho hladina sníží, dějí se velmi nepříjemné věci: orgány a tkáně trpí hladověním kyslíkem, což znamená, že nejsou schopny pracovat na plný výkon.

Anémie může být dědičná porucha krve nebo může jít o dočasný „abnormální“ stav. Například při nedostatku vitaminu B12, kyseliny listové, po úrazu s velkou ztrátou krve atd. Ale 90 % anémií je tzv. nedostatek železa: už sám název napovídá, že tělo nemá dostatek železa . Proč? Zkusme na to přijít.

Jak dospělým, tak dětem

Při anémii z nedostatku železa je rovnováha narušena: ztráta železa v těle převyšuje jeho vstřebávání. K tomu dochází u dětí v období rychlého růstu (ve druhém roce života a dospívání) nebo v důsledku infekce červy. Anémie je častým společníkem těhotných a kojících žen, jejichž potřeba železa prudce narůstá - musí se o něj ostatně s dítětem „dělit“.

Ale nejčastější příčinou nedostatku železa u dospělých je často se opakující malé krvácení (od 5-10 ml denně). Mohou být způsobeny řadou onemocnění: od krvácejících vředů a hemoroidů až po rakovinu žaludku. U žen je hlavní příčinou nedostatku železa děložní krvácení (způsobené endometriózou nebo jiným gynekologickým onemocněním) a silná menstruace, u mužů krvácení z trávicího traktu.

Často se okrádáme: dny půstu, nezávislé diety jsou velmi krátkou cestou k nedostatku železa.

Explicitní nebo skryté?

Anémie není chřipka: nakazíte se a onemocníte. Rozvíjí se pomalu a po dlouhou dobu člověk ani netuší, že „proces začal“. A je důležité podchytit anémii hned na začátku, pak bude nesrovnatelně snazší se s ní vyrovnat. Existuje mnoho alarmujících příznaků této nemoci, ale je důležité vědět o těch hlavních - světlé barvě jazyka a dásní, lámavosti nehtů a celkové slabosti. U starších lidí může anémie způsobovat dušnost, zrychlený tep, cévní mozkové příhody – zatmění očí, tinitus, závratě.

Lékař má podezření na anémii, když celkový krevní test pacienta prokáže nízkou hladinu hemoglobinu v krvi a pokles počtu červených krvinek. Ale detaily jsou vždy důležité; musíte se dostat na dno důvodů, které tento stav způsobují. Zejména u starších lidí - často „kombinují“ různé typy anémie.

Diagnóza začíná krevními testy. Například pro stanovení anémie z nedostatku železa je třeba zkontrolovat hladinu sérového železa v krvi. Při podezření na nedostatek vitamínu B12 zjistěte jeho hladinu v krvi a při nedostatku kyseliny listové zjistěte její hladinu v krevním séru a červených krvinkách. Připravte se ale na to, že bude potřeba mnohem více testů a budete muset podstoupit vyšetření například žaludku a střev a ženu bude muset zkontrolovat gynekolog.

Anémie u dospělých je vždy signálem pro lékaře, aby začal pátrat po základním onemocnění, protože anémie je zpravidla jen jejím společníkem.

Železo se liší od železa

Předpokládá se, že nejlepším způsobem, jak zvýšit hladinu hemoglobinu, je jíst více potravin obsahujících železo. Staré lidové recepty radí: vařte játra, jezte mrkev, řepu, vlašské ořechy, jablka, pijte šťávu z granátového jablka a rychle zvýšíte hemoglobin.

Ve skutečnosti to není pravda. Protože železo je jiné. Mnoho ovoce a zeleniny a luštěnin skutečně obsahuje hodně železa, ale špatně se vstřebává. Stejně tak z jater, kde jsou sloučeniny železa přítomny ve formě komplexních proteinů, které si tělo jen těžko „odnese“. Nejlépe se vstřebává takzvané hemové železo, které se nachází pouze v mase a drůbeži.

Aby se ale vstřebal, je důležité i to, s čím se maso jí. Pokud například jako přílohu podáváte těstoviny nebo kaši, vstřebá se mnohem méně železa: cereálie obsahují fytáty, které jej vážou. Výborným partnerem k masitým pokrmům jsou zeleninové přílohy z cukety, brokolice, cibule, bylinek (obsahují látky stimulující krvetvorbu). Ztěžuje vstřebávání železa a vápníku, takže mléčné a masné výrobky nejsou kompatibilní.

Tuky inhibují krvetvorbu, proto jsou vyloučena tučná masa a ryby a zejména sádlo. Ale máslo a jakýkoli rostlinný olej – slunečnicový, olivový, kukuřičný, dýňový atd. – by na vašem stole rozhodně neměly chybět. Čaj nepijte hned po jídle – tanin váže železo a brání jeho vstřebávání. A nenechte se příliš unést kávou - tento nápoj „vymývá“ železo z těla.

Vstřebávání železa napomáhají vitamíny, zejména C. Každý den je užitečné pít pomerančové a rajčatové šťávy. A jezte více ovoce a zeleniny: nejlepšími dodavateli kyseliny askorbové jsou černý rybíz, citrusové plody, kiwi a papriky. V zimě, kdy obsah vitaminu C v čerstvém ovoci a zelenině prudce klesá, kysané zelí a šípkový nálev jej skvěle doplní.

V dopise i v duchu

Pokud při opakovaných krevních testech zůstává hemoglobin na stejné úrovni nebo se nadále snižuje, je nutné přejít na přípravky obsahující železo. Pro děti jsou dostupné ve formě dražé, kapslí, sirupů (existují i ​​roztoky na injekci). Pro dospělé - v tabletách a injekcích. Existují přípravky jednosložkové – tedy takové, které obsahují pouze železo (předepisují se většinou alergikům) a kombinované, kde se železo kombinuje s různými vitamíny, které podporují jeho lepší vstřebávání.

Lékař může předepsat injekce v případech, kdy je absorpce železa ve střevech vážně narušena (se zánětlivými onemocněními střev, těžkým průjmem).

Ale u nás se zpravidla dává přednost tabletům. Protože na jednu stranu se železo „v injekci“ hůře vstřebává, na druhou (paradox!) – s jeho dávkováním to můžete přehánět. Což také není dobré. Protože železo, jakmile se dostane do těla, není z něj samo odstraněno, ale leží v takzvaných „skladech“. Nadměrné ukládání železa může vyvolat rozvoj cukrovky, závažných onemocnění jater, srdečních chorob a dokonce i rakoviny prsu.

Nedělejte chyby!

Aby pilulky dobře fungovaly, je důležité je správně užívat. Nejlepší je to v druhé polovině dne, v této době se železo aktivněji vstřebává. A nejpozději hodinu před jídlem – jakmile se dostane do střeva, měl by se vstřebat bez kontaktu s jídlem.

Délka léčby závisí na závažnosti anémie. Při užívání doplňků železa může být stolice tmavá – to je normální. Ale někdy se objeví zácpa nebo řídká stolice a objeví se nevolnost. Pokud takové příznaky přetrvávají delší dobu, je nutné změnit lék nebo snížit dávku. Pokud máte akutní respirační virovou infekci nebo chřipku kvůli anémii, neměli byste během nemoci užívat doplňky železa.

Po měsíci léčby se provádí kontrolní krevní test. Pokud se během této doby hladina hemoglobinu nezvýšila nebo nadále klesá, lékař přeruší léčbu a odešle pacienta na nové vyšetření, protože je třeba objasnit diagnózu - možná anémie není způsobena nedostatkem železa, ale z jiných důvodů.

Pokud hodně kouříte, můžete mít anémii, i když krevní test ukazuje normální hladiny hemoglobinu. To se děje proto, že oxid uhelnatý obsažený v cigaretách se spojuje s hemoglobinem a tvoří jeho zvláštní formu. Takový hemoglobin není schopen přenášet kyslík. A aby se vyrovnal jeho nedostatek, tělo zvyšuje produkci hemoglobinu, jeho hladina je vysoká, ale to je málo užitečné. Proto se například v zahraničí hladina hemoglobinu u kuřáků počítá v závislosti na počtu vykouřených cigaret za den.

S únavou, slabostí a zhoršením zdravotního stavu se setkal snad každý člověk bez ohledu na věk. Příčinou takových onemocnění je často nízká hladina železa v krvi.

Tento mikroelement je pro tělo jednou z nejdůležitějších složek, která reguluje mnoho fyziologických procesů, to znamená, že zajišťuje jeho dostatečné fungování. Odchylka od normy proto dříve či později ovlivní výkonnost organismu a při absenci řádných vyšetření a následné terapie může způsobit rozvoj závažných onemocnění a dokonce i smrt.

Zároveň v počátečních stádiích patologických změn obsahu železa nebude vyžadována komplexní a dlouhodobá léčba - bude možné vystačit pouze s úpravou stravovacích návyků. Železo (Fe) je mikroelement, bez kterého by mnoho životně důležitých procesů v těle nebylo možné. Nejznámější širokému spektru lidí je metabolismus kyslíku, krvetvorba a udržování imunity.

Mikroelement je jednou z nejdůležitějších složek potřebných k zajištění normální fyziologické aktivity a zdraví všech buněk a tkání. Vzhledem k tomu, že Fe není syntetizováno přímo samotnými buňkami lidského těla, ale pochází převážně z potravy, měli byste vědět, co dělat v případě jeho nedostatku či nadbytku.

Železo je hlavním regulátorem odpovědným za dostatečný metabolismus kyslíku a také klíčovým prvkem hemoglobinu, proteinové sloučeniny, která je součástí erytrocytů (červených krvinek). Ten zase funguje jako jakýsi dopravní prostředek, který dopravuje kyslík do všech buněčných struktur lidského těla.

Při nedostatku železa ztrácí hemoglobin schopnost vázat potřebné množství kyslíku, což vede k tzv. hladovění a zpravidla ke vzniku různých patologií. Další, ale neméně důležitou povinností hemoglobinu je vázat oxid uhličitý a uvolňovat ho v plicích.

Je třeba poznamenat, že hemoglobin obsahuje většinu celkového železa, to znamená, pokud je jeho celkový obsah 4 g, pak v popisované bílkovině je to 2,5 g. Zbytek mikroelementu pochází z kostní dřeně, sleziny, jater a myohemoglobinu .

Roli posledně jmenovaného spojení lze přirovnat k kyslíkové láhvi, která zajišťuje zásobu kyslíku pro případ nouze, například když je pod vodou. K dalším funkcím železa v těle je třeba říci, že je také nezbytné pro metabolismus cholesterolu, tvorbu DNA, redoxní reakce a syntézu hormonů štítné žlázy.

Kromě toho se mikroelement podílí na ničení toxinů a je součástí cytochromů podílejících se na akumulaci energetických zdrojů. A ani nyní nejsou vyjmenovány všechny funkce železa, zvláště uvážíme-li, že je součástí více než stovky enzymů.

Odkaz! Pro udržení dostatečného množství železa v těle potřebuje člověk přijmout 10–30 mg denně. Potřeba se zvyšuje u těhotných žen a během laktace, stejně jako po úrazech, operacích a u pacientů s určitým seznamem závažných patologií.

Jak zjistit hladinu Fe v krvi?

Chcete-li zjistit, zda má tělo dostatek železa, musíte darovat krev na všeobecný nebo jak se také nazývá klinický rozbor. Ale ve formě této studie nebudou uvedeny informace o konkrétním obsahu mikroelementu. Požadovaný ukazatel zjistíte posouzením obsahu hemoglobinu, který je v dokumentu označován anglickou zkratkou Hb nebo HGb.

Jeho koncentrace se udává v gramech na litr (g/l) nebo na decilitr (g/dl). Pokud je hladina hemoglobinu vysoká, pak je železa v těle přebytek, ale pokud je pod normou, pak je naopak nedostatek. Nejčastěji dochází ke sníženému obsahu této bílkoviny. Ve většině případů je vyšetření předepsáno terapeutem pro určité stížnosti pacientů, ale nedílnou součástí preventivních prohlídek je i rozbor.

Krev pro výzkum se odebírá ze žíly v první polovině dne nalačno. V předvečer diagnózy by měla být vyloučena těžká jídla, večeře by měla být lehká a nejpozději do 20:00. Zakázáno je také pití alkoholu a doporučuje se vyhýbat se intenzivní fyzické aktivitě.

Diagnostické výsledky jsou obvykle připraveny za 1–2 pracovní dny, ale pokud je to nutné, většina soukromých laboratoří může poskytnout odpovědi během několika hodin. Kromě této metody se obsah železa zjišťuje biochemickým krevním testem. Často je toto vyšetření předepsáno jako doplňkové, pokud výše popsané odhalí jakékoli abnormality související s červenými krvinkami a konkrétně hemoglobinem.

Denní norma

U zdravého dospělého člověka obsahuje hemoglobin asi 68 % celkového železa v těle. Zbývající proteiny, které také obsahují Fe, mezi něž patří feritin (zásobník železa), myoglobin a transferin (transport železa), tvoří 27 %, 4 % a 0,1 % všech zásob mikroprvků.

Lidské tělo obsahuje přibližně 4 g železa, z toho asi 2,5 g je koncentrováno v krvi. Aby všechny procesy v těle probíhaly na normální úrovni, množství spotřebovaného mikroelementu by mělo být následující:

• děti – 4–18 mg;
• muži – 10 mg;
• ženy – 18 mg;
• těhotné ženy ve 20–40 týdnech – 33 mg.

Přitom lze z potravy trávicím traktem (GIT) dodat 2–2,5 mg železa denně. Pokud tedy člověk přijímá méně mikroelementu zvenčí, snižuje se jeho přísun přímo do buněk těla. Tento pokles je příčinou velmi častého stavu – anémie z nedostatku železa (IDA).

Příznaky nedostatku železa

Není těžké rozpoznat projevy nedostatku popsaného mikroelementu, zvláště pokud je jeho stupeň dosti závažný. Osoby s nízkou hladinou železa lze identifikovat podle následujícího seznamu příznaků.

Změny ve struktuře kůže, vlasů a nehtů. Pokud je obsah Fe nízký, pak si pacienti časem všimnou suché kůže, olupování a výskytu různých defektů (například prasklin). Nehty se stávají tenkými a ve tvaru lžičky konkávní (koilonychia) a často jsou pozorovány příčné pruhy. Vlasy ztrácejí lesk, brzy šedi, stávají se křehkými, slabými a vypadávají.

Poruchy charakteristické pro sliznice. Vzniká glositida – zánět jazyka, doprovázený atrofií chuťových pohárků. Nedostatek železa ve většině případů vede k heititidě – tvorbě prasklin v koutcích úst a je také faktorem, který zvyšuje pravděpodobnost vzniku kazu a parodontózy. Nedostatek mikroelementu často způsobuje výskyt atrofické gastritidy, atrofie sliznic nosní dutiny a jícnu, což vede k dysfagii (narušení funkce polykání potravy).

Perverze chuti. Lidé, jejichž tělo postrádá železo, pociťují silnou touhu jíst křídu, zubní prášek, led, škrob, uhlí, hlínu, písek, syrové mleté ​​maso a těsto a cereálie.

Navíc takoví pacienti začínají mít rádi neobvyklé vůně - benzín, aceton, topný olej, naftalen, lak, petrolej, gumu a vlhkou zeminu.

Skléry očí získávají modrý odstín. To je také jeden z příznaků nízkého železa. Skléra neboli vnější bílá membrána oka se zmodrá v důsledku toho, že nedostatek železa způsobuje dystrofii rohovky a cévní síť oka, která je normálně neviditelná, začíná prosvítat.

Svalová hypotonie – snížený tonus. Ve většině případů se tento příznak rozšiřuje na všechny svalové struktury. Z tohoto důvodu někteří pacienti pociťují poruchy močení až do nutkání, jako je neschopnost ovládat kašel, kýchání, smích a noční pomočování.

Kromě toho, když hladina mikroelementu klesá, je pozorována bolest svalů. U dětí způsobuje nedostatek Fe opožděný motorický a intelektuální vývoj. Také jeho nedostatek vede k dysfunkci imunitního systému, tedy snížení účinnosti obranných mechanismů.

Se sníženým obsahem železa v krvi získává skléra namodralý odstín.

Proč vzniká nedostatek železa?

Nedostatek mikroelementu vzniká v důsledku přebytku množství vyloučeného z těla nad přijaté a postupně se tento stav rozvíjí v IDA.

Mezi ženami

Příčiny anémie mohou být velmi rozmanité a ohroženy jsou především ženy. Jejich denní potřeba železa je téměř dvojnásobná než u mužů a v těhotenství se ještě zdvojnásobuje.

To je způsobeno hormonálními změnami probíhajícími v tomto období, které vedou k zadržování tekutin, čímž se uměle zvyšuje objem krve a v důsledku toho se snižují hladiny hemoglobinu. Tělo se musí obrátit na vlastní zásoby železa, které se nachází v játrech, svalové tkáni a kostní dřeni.

Kromě toho je pro plné vytvoření embrya nutné i určité množství Fe a jeho dodavatelem je mateřský organismus. Ale u žen není těhotenství zdaleka jediným důvodem rozvoje nedostatku železa.

Během jedné menstruace se běžně ztrácí asi 80 ml krve a když se objeví různé abnormality spojené s orgány reprodukčního systému, často dochází k děložnímu krvácení, které vede k výrazné ztrátě krve. Výsledkem takových poruch je obvykle anémie z nedostatku železa.

Dalším důvodem vedoucím k IDA u slabší poloviny lidstva je laktace. Dítě dostává z mateřského mléka vše, co potřebuje, včetně mikroprvků a zejména železa, což může vést k výraznému úbytku látky a pokud není nedostatečně doplňováno, může dojít k vážným onemocněním.

Samostatným problémem se zejména v poslední době staly různé novodobé diety, vegetariánství a veganství, které jsou také častou příčinou nedostatku železa. Popsaný prvek je samozřejmě přítomen i v rostlinných potravinách, ale je ho mnohem méně než v produktech živočišného původu a pro tělo je mnohem obtížnější.

Hlavním zdrojem je maso a vnitřnosti, proto musí být ve stravě zastoupeny. Ženy, které vědomě odmítají jíst maso, se vystavují riziku vzniku anémie z nedostatku železa spolu s vytouženou štíhlostí a krásou. A taková nemoc bude muset být nejen léčena, ale má také nepříznivý vliv na vzhled, v důsledku čehož bude pokožka, vlasy a nehty vyžadovat zvláštní pozornost při obnově.

Období menopauzy je pro ženy považováno za neméně nebezpečné, protože v této době dochází ke znatelnému poklesu produkce hormonů, v důsledku čehož je vstřebávání železa horší.

U mužů

Zástupci silnější poloviny vyžadují méně železa a velmi zřídka se vzdávají masa nebo ryb, takzvaných hlavních dodavatelů Fe. Navíc jim nehrozí ztráta mikroelementů v důsledku těhotenství a porodu. Aby se vyhnuli IDA, stačí jim doplnit denní fyziologické ztráty mikroelementu, ke kterým dochází při pravidelné exfoliaci gastrointestinální sliznice a nepřesahují 1 mg denně.

Přitom pro muže jsou faktory, které snižují hladinu železa v těle, různá zranění, kterým jsou vystaveni při specifických profesionálních činnostech, extrémních sportech apod. Také u sportovců se může nedostatek Fe objevit v důsledku nadměrného stresu vyžadující větší spotřebu mikroprvků a dalších živin včetně železa.

U dětí

Velmi často bývá snížená hladina popsaného mikroelementu v krvi dětí a může se objevit v jakémkoli věku. U miminka do jednoho roku, které dostává mateřské mléko, se může vyvinout nedostatek železa v důsledku jeho nedostatku v těle matky a u dvojčat nebo předčasně narozených dětí se zásoby železa spotřebovávají ještě rychleji.

Navíc je poměrně často nedostatek železa pozorován u kojenců, kteří jsou krmeni z láhve. Mezi další běžné faktory dětského nedostatku železa patří špatná výživa, helmintické zamoření, nedostatek vitaminu C, dysfunkce štítné žlázy a malabsorpce v gastrointestinálním traktu.

Anémie u dítěte se může objevit v latentní formě a zůstat roky bez povšimnutí, aniž by vedla k výrazným projevům. Během zrychleného růstu, ke kterému dochází ve 2-4 letech a v období puberty, se děti také často stávají oběťmi IDA, což se vysvětluje globální restrukturalizací těla a poruchami v jeho hlavních systémech.

V těchto obdobích se dítě potřebuje dobře stravovat a přijímat dostatečné množství vitamínů, aby se minimalizovala možná rizika vzniku různých onemocnění. Nedostatek železa v dětství může způsobit mnoho abnormalit při tvorbě centrálního nervového systému.

Takové děti často zaostávají ve vývoji za svými vrstevníky, zhoršuje se jejich výkon a pozornost, klesá kvalita osvojování znalostí a imunita. Současně se zvyšuje výskyt akutních respiračních virových infekcí, chronické adenoiditidy, tonzilitidy atd.

Odkaz! Podle WHO trpí anémií z nedostatku železa přibližně 600 milionů lidí na celém světě. Skrytá forma nedostatku železa se vyskytuje u jedné třetiny evropské populace.

Korekční metody

Pokud se objeví onemocnění, které způsobuje nedostatek železa, měli byste být při jeho léčbě velmi svědomití a dodržovat všechna doporučení lékaře. Existuje několik způsobů, jak zvýšit hladinu železa v krvi, a často se předepisují v kombinaci, aby se dosáhlo rychlých výsledků.

Užívání léků obsahujících železo

U těžkých forem patologie, kdy jsou příznaky jasně vyjádřeny a jakékoli zpoždění může vést k nebezpečným komplikacím, jsou nutně předepsány léky obsahující Fe. Obsahují dvojmocné nebo trojmocné železo. První forma mikroelementu je lépe absorbována a asimilována buňkami těla, proto je hlavní složkou léků používaných k perorální konzumaci.

Takové léky jsou určeny k užívání současně s jídlem a lékaři se uchylují k jejich předepisování ve většině případů anémie. Dávkování se vypočítá na základě 2 mg/kg tělesné hmotnosti člověka. Tyto léky umožňují velmi rychle zvýšit koncentraci železa a během několika dní dojde ke zvýšení hemoglobinu a následně ke zlepšení stavu pacienta. Po měsíci se jeho ukazatel vrátí k normálním hodnotám.

Měli byste vědět, že léky tohoto typu nelze vysadit sami bez porady s lékařem, protože výsledný efekt se musí konsolidovat. Do této skupiny patří léky vyrobené na bázi účinných látek, jako je síran železnatý, globiron-N, fumarát železitý, hemofer (chlorid železitý) atd. Tyto léky se užívají pouze podle předpisu odborníka, protože mají určitý seznam kontraindikace.

Pokud má člověk v anamnéze onemocnění trávicího systému nebo trpí přecitlivělostí trávicího traktu a nemůže kvůli tomu užívat tablety obsahující Fe, pak jsou mu předepsány injekční formy léku. Také infuzní roztoky obsahující potřebné množství železa se předepisují při těžké anémii, kdy je potřeba co nejrychleji zasáhnout.

Je třeba si uvědomit, že denní množství mikroelementu v injekcích by nemělo přesáhnout 10 mg. Zpravidla se používají přípravky na bázi Fe glukonátu, hydroxidu Fe (III) a dalších, které jsou vybírány individuálně v každém konkrétním případě.

Ferrum Lek je léčivý přípravek s vysokým obsahem železa

Doplňky stravy a vitamínové komplexy

K léčbě IDA se navíc úspěšně používají neléčivé přípravky, které obsahují vitamíny a různé mikroprvky včetně dvojmocného železa. Jde především o vitamíny, které se s Fe hodí (A, B, C, D, E). Podle množství obsahu železa v těchto komplexech se dělí na přípravky pro dospělé, děti a těhotné ženy.

Nejčastěji se takové produkty vyrábějí ve formě dražé a doporučují se konzumovat 1 až 2krát denně po jídle s malým množstvím vody. Dalším neléčivým přípravkem, který dokáže rychle zvýšit množství popisovaného prvku, jsou doplňky stravy nebo doplňky stravy s obsahem železa. Jedná se o unikátní kompozice látek nezbytných pro tělo.

Dnes se doplňky stravy vyrábějí v pilulkách, tabletách, kapslích, prášcích, tyčinkách, roztocích, pastilkách atd. Lze je konzumovat jako potravinářské přídatné látky a některé jsou již obsaženy v některých výrobcích. Železo, které je součástí takových doplňků stravy, se v těle rychle a snadno vstřebává a aktivně se účastní metabolických procesů.

Dieta s vysokým obsahem Fe

S nepříliš pokročilou formou IDA můžete zvýšit železo v krvi bez užívání léků a doplňků stravy. Lze je úspěšně nahradit produkty obsahujícími velké množství tohoto mikroprvku. Především se jedná o játra (hovězí a vepřové), ostatní vnitřnosti, maso (hovězí, krůtí, králičí) a ryby.

Vliv zvyšující obsah železa mají i produkty rostlinného původu - ovesné vločky a pohanka, sušené ovoce, ořechy, luštěniny, broskve, borůvky, otruby, špenát atd. Pro optimální vstřebávání mikroprvku se doporučuje kombinovat pokrmy z masa a ryb se zeleninovými přílohami. Měli by se zapíjet nápoji s vysokým obsahem vitamínu C, například citrusovou nebo rajčatovou šťávou nebo kompotem.

Pozornost! Je třeba si uvědomit, že tanin narušuje vstřebávání Fe, proto se pro zvýšení jeho hladiny nedoporučuje kombinovat kávu a čaj s potravinami obsahujícími železo.

Hlavní zdroje železa

Lidové léky

Při vší rozmanitosti všech druhů léků a doplňků stravy mnoho pacientů neodmítá osvědčené metody alternativní medicíny, tedy recepty používané vzdálenými předky. Je nepravděpodobné, že se vám podaří zvýšit hladinu železa tak rychle jako s léky pomocí lidových léků, ale bude to konzistentní a stabilní proces, jehož výsledek bude trvat dlouhou dobu.

Nejběžnějším a také nejjednodušším receptem na IDA je ranní příjem 100 g strouhané mrkve ochucené rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou. Ředkev je také dobrá pro zvýšení hladiny železa v krvi. Mělo by se nastrouhat a konzumovat 2-3 čajové lžičky 5-6krát denně, zapít vodou. Zároveň se doporučuje užívat 20 hořčičných zrnek jednou denně.

Tato kúra trvá minimálně měsíc, po určité době lze preventivně opakovat. Blahodárné vlastnosti má i jeřabinový nálev, k jeho přípravě je třeba zalít 2 lžičky plodu 0,5 litrem vroucí vody a nechat asi hodinu odstát. Výsledný nálev by se měl pít po celý den ve 3-4 dávkách.

Závěr

Na základě statistik, které naznačují prevalenci nedostatku železa mezi populací nejen v Rusku, ale i v jiných zemích, byste se měli pečlivě starat o kvalitu své stravy.

Nemučte tělo různými dietami, které mají k vyvážené stravě daleko, a při prvních příznacích patologie jděte do nemocnice na krevní test a konzultaci s odborníkem. Koneckonců, stejně jako většina jiných onemocnění, IDA v časných stádiích může být léčena velmi rychle a pro pacienta levně.

© Použití materiálů stránek pouze po dohodě s administrací.

Lidské tělo obsahuje téměř všechny prvky tabulky D. I. Mendělejeva, ale ne všechny mají takový biologický význam jako železo. Železo v krvi je nejvíce koncentrováno v červených krvinkách- totiž v jejich důležité složce - hemoglobinu: hemu (Fe ++) + proteinu (globin).

Určité množství tohoto chemického prvku je trvale přítomno v plazmě a tkáních – jako komplexní sloučenina s proteinem a ve složení hemosiderinu. Normální tělo dospělého člověka by mělo mít 4 až 7 gramů železa.. Ztráta prvku z jakéhokoli důvodu vede ke stavu nedostatku železa zvanému anémie. K identifikaci této patologie zahrnuje laboratorní diagnostika test, jako je stanovení sérového železa nebo železa v krvi, jak říkají sami pacienti.

Normální hladina železa v těle

V krevním séru se železo nachází v komplexu s proteinem, který jej váže a transportuje – transferinem (25 % Fe). Důvodem pro výpočet koncentrace prvku v krevním séru (sérového železa) je obvykle nízká hladina hemoglobinu, která, jak známo, je jedním z hlavních parametrů.

Hladina železa v krvi během dne kolísá, jeho průměrná koncentrace u mužů a žen je různá a je: 14,30 – 25,10 µmol na litr mužské krve a 10,70 – 21,50 µmol/l u ženské poloviny. Takové rozdíly jsou z velké části dány menstruačním cyklem, který postihuje pouze jedince určitého pohlaví. S věkem rozdíly mizí, množství prvku klesá u mužů i žen a nedostatek železa lze pozorovat ve stejné míře u obou pohlaví. Hladina železa v krvi kojenců, stejně jako dětí a dospělých, mužů a žen, je odlišná, proto, aby to bylo pro čtenáře pohodlnější, je lepší jej prezentovat ve formě malé tabulky:

Je však třeba mít na paměti, že stejně jako ostatní biochemické ukazatele se normální hladina železa v krvi může mírně lišit od jednoho zdroje k druhému. Kromě toho považujeme za užitečné připomenout čtenáři pravidla pro absolvování analýzy:

• Krev se daruje nalačno (je vhodné držet 12 hodinový půst);
• Týden před studií jsou pilulky pro léčbu IDA vysazeny;
• Po krevní transfuzi se analýza o několik dní odloží.

Ke stanovení hladiny železa v krvi se jako biologický materiál používá sérum, tj. krev se odebírá bez antikoagulantu a suší se Nový zkumavka, která nikdy nepřijde do styku s detergenty.

Funkce železa v krvi a biologický význam prvku

Proč je železu v krvi věnována tolik pozornosti, proč je tento prvek považován za životně důležitou složku a proč bez něj živý organismus nemůže přežít? Je to všechno o funkcích, které hardware provádí:

1. Ferrum (hem hemoglobinu) koncentrovaný v krvi se účastní tkáňového dýchání;
2. Mikroelement nacházející se ve svalech (ve složení) zajišťuje normální činnost kosterního svalstva.

Hlavní funkce železa v krvi se shodují s jedním z hlavních úkolů krve samotné a toho, co obsahuje. Krev (erytrocyty a hemoglobin) odebírá kyslík, který vstupuje do plic z vnějšího prostředí a transportuje jej do nejvzdálenějších koutů lidského těla, a odvádí oxid uhličitý vznikající v důsledku tkáňového dýchání k odstranění z těla.

schéma: myshared, Efremova S.A.

Tím pádem, železo hraje klíčovou roli v respirační aktivitě hemoglobinu, a to platí pouze pro dvojmocný ion (Fe++). K přeměně dvojmocného železa na trojmocné železo a vzniku velmi silné sloučeniny zvané methemoglobin (MetHb) dochází pod vlivem silných oxidačních činidel. Degenerativně změněné červené krvinky obsahující MetHb se začnou rozpadat (), a proto nemohou vykonávat své dýchací funkce - nastává stav pro tělesné tkáně akutní hypoxie.

Člověk sám neví, jak tento chemický prvek syntetizovat, železo je do jeho těla přiváděno potravinovými produkty: masem, rybami, zeleninou a ovocem. Železo z rostlinných zdrojů však přijímáme obtížně, ale zelenina a ovoce obsahující velké množství kyseliny askorbové zvyšují vstřebávání mikroprvku z živočišných produktů 2–3krát.

Fe se vstřebává v duodenu a podél tenkého střeva a nedostatek železa v těle podporuje zvýšenou absorpci a nadbytek způsobuje zablokování tohoto procesu. Tlusté střevo železo nevstřebává. Během dne vstřebáváme průměrně 2 - 2,5 mg Fe, ale ženské tělo potřebuje tohoto prvku téměř 2x více než mužské, protože měsíční ztráty jsou poměrně znatelné (1 mg železa se ztrácí ze 2 ml krve ).

Zvýšený obsah

Zvýšený obsah železa v séru, stejně jako nedostatek prvku v séru, ukazuje na určité patologické stavy těla.

Vzhledem k tomu, že máme mechanismus, který brání vstřebávání přebytečného železa, může být nárůst železa způsoben tvorbou železa v důsledku patologických reakcí někde v těle (zvýšený rozpad červených krvinek a uvolňování iontů železa) nebo poruchu mechanismu, který reguluje příjem. Zvýšení hladiny železa ve vás vyvolává podezření:

• různého původu (, aplast,);
• Nadměrná absorpce v gastrointestinálním traktu v důsledku porušení omezujícího mechanismu (hemochromatóza).
• způsobené opakovanými krevními transfuzemi nebo předávkováním léky obsahujícími železo používanými k léčbě a prevenci stavů nedostatku železa (intramuskulární nebo intravenózní podání).
• Selhání krvetvorby v kostní dřeni ve stadiu inkorporace železa do prekurzorových buněk erytrocytů (sideroachrestická anémie, otrava olovem, užívání perorální antikoncepce).
• Jaterní léze (virová a akutní hepatitida jakéhokoli původu, akutní nekróza jater, chronická cholecystitida, různé hepatopatie).

Při stanovení železa v krvi je třeba pamatovat na případy, kdy pacient dlouhodobě (2–3 měsíce) dostává tablety s obsahem železa.

Nedostatek železa v těle

Vzhledem k tomu, že my sami tento mikroelement nevyrábíme, často nevěnujeme pozornost výživě a složení produktů, které konzumujeme (pokud je to chutné), postupem času se v našem těle začíná objevovat nedostatek železa.

Nedostatek Fe provázejí různé příznaky chudokrevnosti: závratě, skvrny před očima, bledá a suchá kůže, vypadávání vlasů, lámavé nehty a mnoho dalších potíží. Nízká hladina železa v krvi může být způsobena mnoha důvody:

1. Nutriční nedostatek, který vzniká v důsledku nízkého příjmu prvku z potravy (preference vegetariánství nebo naopak vášeň pro tučná jídla neobsahující železo, nebo přechod na mléčnou stravu obsahující vápník a bránící vstřebávání Fe) .
2. Vysoká potřeba organismu jakýchkoliv mikroelementů (děti do 2 let, mladiství, těhotné ženy a kojící matky) vede ke snížení jejich hladiny v krvi (týká se především železa).
3. Anémie z nedostatku železa v důsledku onemocnění gastrointestinálního traktu, které brání normálnímu vstřebávání železa ve střevě: gastritida se sníženou sekreční schopností, enteritida, enterokolitida, novotvary žaludku a střev, chirurgické zákroky s resekcí žaludku nebo jeho části tenkého střeva (nedostatek resorpce).
4. Nedostatek redistribuce na pozadí zánětlivých, purulentně-septických a jiných infekcí, rychle rostoucích nádorů, osteomyelitidy (absorpce železa z plazmy buněčnými elementy mononukleárního fagocytárního systému) - v krevním testu se množství Fe samozřejmě změní. snížit.
5. Nadměrná akumulace hemosiderinu v tkáních vnitřních orgánů (hemosideróza) vede k nízké hladině železa v plazmě, což je velmi patrné při vyšetření séra pacienta.
6. Nedostatek produkce erytropoetinu v ledvinách jako projev chronického renálního selhání (CRF) nebo jiné ledvinové patologie.
7. Zvýšené vylučování železa močí u nefrotického syndromu.
8. Příčinou nízkého obsahu železa v krvi a rozvoje IDA může být dlouhodobé krvácení (nosu, dásní, při menstruaci, z hemoroidů atd.).
9. Aktivní krvetvorba s významným využitím prvku.
10. Cirhóza, rakovina jater. Jiné maligní a některé benigní (děložní myomy) nádory.
11. Stagnace žluči ve žlučových cestách (cholestáza) s rozvojem obstrukční žloutenky.
12. Nedostatek kyseliny askorbové ve stravě, která podporuje vstřebávání železa z jiných potravin.

Jak zvýšit?

Abyste zvýšili hladinu železa v krvi, musíte přesně identifikovat důvod jejího poklesu. Koneckonců, s jídlem můžete konzumovat tolik mikroprvků, kolik chcete, ale veškeré úsilí bude marné, bude-li narušeno jejich vstřebávání.

Zajistíme tedy pouze tranzit gastrointestinálním traktem, ale nezjistíme pravý důvod nízkého obsahu Fe v těle, proto nejprve musíte podstoupit komplexní vyšetření a poslouchat doporučení svého lékaře.

A můžeme doporučit pouze jeho zvýšení dietou bohatou na železo:

• Konzumace masných výrobků (telecí, hovězí, pálivé jehněčí, králík). Drůbeží maso není nijak zvlášť bohaté na prvek, ale pokud si musíte vybrat, lepší volbou je krůta a husa. Vepřové sádlo neobsahuje absolutně žádné železo, takže nestojí za úvahu.
• V játrech různých živočichů je Fe hodně, čemuž se nelze divit, jde o krvetvorný orgán, ale zároveň jsou játra orgánem detoxikačním, takže nadměrná konzumace nemusí být prospěšná.
• Železa je ve vejcích málo nebo vůbec žádné, ale obsahují vysoký obsah vitamínů B12, B1 a fosfolipidů.

• Pohanka je uznávána jako nejlepší obilnina pro léčbu IDA.
• Tvaroh, sýry, mléko, bílý chléb, které jsou produkty obsahujícími vápník, inhibují vstřebávání železa, takže tyto produkty by měly být konzumovány odděleně od stravy zaměřené na boj s nízkou hladinou železa.
• Chcete-li zvýšit vstřebávání prvku ve střevech, budete muset zředit proteinovou stravu zeleninou a ovocem obsahujícím kyselinu askorbovou (vitamín C). Ve velkém množství je koncentrován v citrusových plodech (citron, pomeranč) a kysaném zelí. Některé rostlinné potraviny samy o sobě jsou navíc bohaté na železo (jablka, sušené švestky, hrách, fazole, špenát), ale z potravin neživočišného původu se železo vstřebává velmi omezeně.

Při navyšování železa stravou se nemusíte bát, že ho budete přijímat příliš mnoho. To se nestane, protože máme mechanismus, který nedovolí nadměrné zvýšení, pokud samozřejmě funguje správně.

Video: příběh o železe a anémii z nedostatku železa

Každý, kdo je daleko od medicíny, se při pohledu na výsledky obecného krevního testu ptá, co to znamená - sérové ​​železo je pod normou, jak dokazuje tento indikátor, je jeho nedostatek nebezpečný?

Funkce železa v krvi

Krev je hlavním prvkem v lidském těle, kterému je svěřeno největší množství funkcí a odpovědností. Krev poskytuje buňkám živiny, odstraňuje konečné produkty metabolismu, podílí se na termoregulaci a je spojovacím článkem mezi všemi lidskými orgány.

Jeho nejdůležitější funkcí je však saturovat každou buňku kyslíkem, bez kterého je nemožný jejich život a normální fungování. A právě v tomto procesu se podílí sérové ​​železo.

Kromě toho železo zajišťuje proces krvetvorby, normální činnost buněk, reguluje imunobiologické procesy a redoxní reakce.

Železo se v krvi nenachází v čisté formě, ale je součástí hemoglobinu, myoglobinu, cytochromů a myeloenzymů. Určité množství se ho nachází ve slezině, játrech a kostní dřeni v podobě tzv. rezervy. A až 80 % celkového objemu železa je součástí hemoglobinu. Právě jako součást posledně jmenovaného je zodpovědný za krvetvorbu, saturaci buněk kyslíkem a regulaci imunitního systému.

Hladinu železa přímo ovlivňuje strava člověka.

Jedná se především o hovězí maso, játra, pohanku, luštěniny a vejce. Kromě těch obsahujících železo musíte konzumovat potraviny obsahující vitamín C, který podporuje vstřebávání železa.

Krevní test

Hladiny železa se mohou během dne měnit, nejvyšší koncentrace jsou ráno. Záleží také na pohlaví člověka, přičemž muži mají vyšší úroveň. U žen je jeho obsah nižší, často v závislosti na menstruačním cyklu. Také jeho ukazatel je přímo ovlivněn stresem, únavou a nedostatkem dostatečného spánku.

Normální hladina obsahu u mužů je stanovena v rozmezí od 11,64 do 30,43, u žen - 8,95-30,43 µmol/litr. Pro děti do jednoho roku a od jednoho roku do 14 let je toto číslo 7,16–17,90 a 8,95–21,48.

Obsah železa v krvi se kontroluje biochemickým rozborem žilní krve. Krev na rozbor se doporučuje odebírat ráno nalačno, nejlépe mezi 7. a 10. hodinou. Správnost výsledku může ovlivnit i jedna tableta obsahující železo den předem, testosteron nebo aspirin ve velkých dávkách, užívání vitaminu B12, antikoncepce v tabletách a alkohol.

Tento krevní test je předepsán, pokud osoba zažívá silnou únavu, depresi, celkovou slabost, nedostatek chuti k jídlu, narušení gastrointestinálního traktu, suchou a bledou kůži a narušení imunitního systému. Kromě toho jsou pozorovány lámavé vlasy a nehty, praskliny v koutcích úst, zhoršená chuť a čich a zvýšená teplota.

Důvody pro změnu indikátoru

Nízká hladina železa v krvi člověka závisí na mnoha faktorech, jak vnějších, tak vnitřních. Především je to nevyvážená strava, špatná strava a vegetariánství. Ne nadarmo se říká: jsme to, co jíme. Pro normální život musí lidé konzumovat s jídlem všechny tuky, bílkoviny, sacharidy, vitamíny, které potřebují, a hlavně železo.

Hovězí maso a játra jsou hlavními potravinami obsahujícími železo, které má lidstvo k dispozici.

Jejich nedostatek nebo odmítnutí jíst by měly být nahrazeny jinými produkty, které mohou nasytit tělo železem. Mohou to být fazole, jablka, rybí tuk, čerstvé bylinky.

Kromě toho existuje řada vnitřních onemocnění, které mají za následek nízkou hladinu železa v krvi.

Vzhledem k tomu, že vstup tohoto prvku probíhá především přes trávicí systém, konkrétně dvanácterník, jeho nízká hladina může být způsobena různými onemocněními této oblasti. Jakýkoli zánětlivý proces ve střevech může snížit vstřebávání prospěšných mikroelementů a v důsledku toho je nedostatek železa.

S intenzivním růstem u dospívajících a dětí hladina železa v krvi prudce klesá, v důsledku toho se zásoby tohoto prvku půjčují z jater a kostní dřeně, což vede k celkovému vyčerpání.

Musíte pečlivě sledovat hladiny železa v séru u těhotných a kojících žen, protože během tohoto období tělo matky přispívá všemi důležitými složkami k formování a krmení dítěte.

Málokdo ví, ale nedostatek železa může vést k rakovině, vnitřnímu krvácení, vředům a gastritidě.

Důsledky

Hlavním a nejčastějším důsledkem nedostatku železa v krvi je anémie. Toto onemocnění krve přímo souvisí s hladinou hemoglobinu, jinými slovy červených krvinek. Transportují kyslík a důležité mikroelementy po celém těle. Anémie u dětí je často způsobena konzumací velkého množství mléčných výrobků, které narušují vstřebávání železa a zrychlený růst. Hlavními příznaky anémie jsou únava, bolest hlavy, letargie a závratě. Pokud není anémie u dětí a starších lidí včas diagnostikována, může vést až ke smrti.

Dalším velmi nebezpečným důsledkem nedostatku železa je oslabený imunitní systém.

V tomto případě krevní sérum ztrácí schopnost rychle informovat určité orgány o poruchách v jejich práci, což vede k neschopnosti těla odolávat infekcím. To může vést k rozvoji chronických respiračních onemocnění, tuberkulózy a dušnosti.

Nedostatek železa může způsobit pokles krevního tlaku, což vede k častým závratím, slabosti, svalové atrofii a poruchám srdečního rytmu.

Jak zvýšit sérové ​​železo v krvi

Pokud je po biochemickém krevním testu zjištěn nedostatek železa v krvi, musí ošetřující lékař provést podrobné vyšetření pacienta, pohovor s ním a v případě potřeby předepsat další testy. Je důležité provést přesnou diagnózu včas a provést včasnou léčbu, aby nedošlo k nevratným procesům v těle jako celku a zejména v orgánech.

Pokud máte nízkou hladinu železa v důsledku nesprávné a nevyvážené stravy, měli byste se zamyslet nad svým jídelníčkem, užívat tablety s obsahem železa a vyloučit z jídelníčku mléčné výrobky.

Pokud se ukáže, že problém je ve střevech, je velmi důležité nemoc lokalizovat a odstranit ji i její následky. Obecně je dostačující klasická medikamentózní léčba, v krajních případech se používá chirurgická intervence.

U předškolních dětí, dospívajících a starších osob je velmi důležité sledovat jak hladiny železa, tak hemoglobinu. Tato kategorie by měla pravidelně podstupovat krevní testy pro včasnou diagnostiku anémie a dalších onemocnění. U dětí v důsledku jejich aktivního růstu může nedostatek kyslíku vést k poměrně složitým odchylkám, opoždění vývoje a zpomalení růstu. Při poklesu hladiny tohoto mikroelementu je nutné zařadit do stravy játra, jablka, ořechy, snížit množství mléčných výrobků, ale ne zcela vyloučit, protože jsou hlavním zdrojem vápníku nezbytným pro tvorbu a růst kostní hmoty.

U starších lidí s omezeným zdravím a aktivitou, i když je hladina železa mírně snížena, to může vést k nenapravitelným změnám v mozku a srdečním svalu.

Totéž lze říci o těhotných ženách. Spotřeba výrobků obsahujících železo u této kategorie obyvatelstva by se měla zdvojnásobit a sledování jejích ukazatelů by mělo být prováděno zcela pravidelně. Stejně jako v jiných případech byste měli jíst správně, užívat prenatální vitamíny a neustále navštěvovat svého lékaře.

Při běžném životním stylu, vyvážené stravě, vyloučení alkoholu a jiných škodlivých látek a pečlivém sledování svého stavu je zaručeno úplné vstřebání železa a jeho hromadění v těle.

V kontaktu s

Nedostatek železa je nejčastější poruchou výživy na světě, která postihuje více než 30 % světové populace!

Lékařský vědecký a praktický časopis „Treating Doctor“ uvádí, že v regionech Ruské federace existuje jasný trend ke zvýšení frekvence stavů z nedostatku železa (IDC) a anémie z nedostatku železa (IDA) u žen, zejména těhotné ženy a malé děti.

Je zaznamenán vliv anémie z nedostatku železa na vývoj těhotenství a poté na průběh porodu, na možné patologie plodu a novorozence.

Většina lidí trpících nutričními nedostatky je samozřejmě v zemích třetího světa, ale to, jak jsme již viděli, je také výrazně běžné v zemích třetího světa. industrializované zemí. A hlavním důvodem je naše špatné stravování, které vede nejen k nedostatku železa, ale i k vážným onemocněním.

Ženy musí být obzvláště ostražité, pokud jde o hladinu železa.

Přemýšlej o tom! ... Podle WHO trpí nedostatkem železa 700 milionů lidí na světě (až 20 % populace). Toto onemocnění se nejčastěji vyskytuje u dětí, dospívajících a žen v plodném věku. Explicitní nebo skrytý nedostatek železa je zaznamenán u 30 % všech žen a poloviny malých dětí. Výskyt nedostatku železa u těhotných žen se pohybuje od 21 do 80 %.

To by mělo být alarmující...

Pokud máte nedostatek železa, může to výrazně ovlivnit kvalitu vašeho života a celkovou pohodu. Ale jakmile budete vědět, co to je, všechny příznaky a příčiny jeho výskytu, můžete snadno vyřešit tento častý problém nedostatku výživy, včetně železa.

Co je nedostatek železa?

Jednoduše řečeno, jde o nedostatek minerálu železa v těle. Ale proč je to tak důležité?...

Železo je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu, látky v červených krvinkách, která transportuje kyslík do celého těla a oxid uhličitý.

Pokud máte nedostatek železa, vaše tělo musí tvrději pracovat, aby získalo potřebnou energii k transportu stejného kyslíku. Představte si, že jím potřebujete zásobit každou buňku svého těla.

V opačném případě nedostatek železa v těle nakonec povede ke snížení tvorby červených krvinek a anémii z nedostatku železa. A to není vše.

Nejznámějším důsledkem nedostatku železa je podle webu o zdravém životním stylu anémie.

Především jeho nedostatek negativně ovlivňuje imunitní systém, člověk se začíná rychleji unavovat, zhoršuje se schopnost dětí učit se, snižuje se vytrvalost. Vědci uvádějí, že mnoho případů rakoviny žaludku bylo spojeno s nedostatkem železa v těle.

Jaká je pak ale denní dávka a důvody nedostatku železa v těle?...

Denní dávka železa v těle

Jak upozorňuje magazín medical aid, denní potřeba železa pro člověka se vypočítává na základě individuálních vlastností jeho těla: hmotnosti, pohlaví, věku, zdravotního stavu. Níže uvádíme několik přibližných výpočtů:

Denní potřeba železa u dětí závisí na jejich věku:

• v prvním roce života - od 4 miligramů denně ve věku 0-3 měsíců do 10 miligramů ve věku 7-12 měsíců;
• ve věku 1-6 let - 10 miligramů;
• ve věku 7-10 let - 12 miligramů;
• ve věku 11-17 let - 15 miligramů pro chlapce a 18 miligramů pro dívky.

Denní potřeba železa u dospělého se výrazně liší v závislosti na pohlaví:

• pro muže - 10 miligramů denně;
• dívky a ženy v plodném období kvůli pravidelné ztrátě menstruační krve potřebují přijímat 18-20 miligramů železa;
• Během těhotenství a kojení se potřeba tohoto prvku téměř zdvojnásobí.

Příčiny nedostatku železa v těle

Jedna z amerických klinik, stejně jako lékařský portál EuroLab, uvádí následující hlavní příčiny nedostatku železa v lidském těle:

• Ztráta krve- k tomu může dojít v důsledku gastrointestinálního krvácení, peptického vředu nebo kolorektálního karcinomu; nebo kvůli silné menstruaci.
• Nedostatek železa ve vaší stravě- pokud nemáte dostatek železa z jídla, které jíte.
• Neschopnost absorbovat železo- Jedná se o střevní poruchy, jako je celiakie nebo ty spojené se střevními operacemi. Mohou také ovlivnit schopnost vašeho těla absorbovat živiny ze stráveného jídla.
• Těhotenství- to je pro mnoho žen pravděpodobně ten nejradostnější důvod. Pamatujte však, že během těhotenství by ženy měly konzumovat více železa než obvykle, aby zlepšily svou hladinu i hladinu dítěte. Je to velmi důležité!

Vše je asi jasné, až na to nejdůležitější – jak pochopit, že trpíte nedostatkem železa, jaké jsou hlavní příznaky nedostatku železa v těle?

Pojďme to společně vymyslet...

Příznaky nedostatku železa v těle

Pojďme si tedy uvést některé příznaky nízké hladiny železa nebo anémie z nedostatku železa.

Únava

Jste vyčerpaní, slabí a často podráždění?

Neříkám, že jste se možná nevyspali, protože jste šli spát pozdě. To se týká nepřetržité únavy, která trvá několik týdnů nebo dokonce měsíců.

Dlouhodobá únava je jedním z hlavních příznaků nedostatku železa.

K únavě dochází proto, že tělo nemá dostatek červených krvinek na přenos kyslíku do jeho částí a orgánů.

Únava může být samozřejmě důsledkem mnoha dalších důvodů kromě nedostatku železa. Může to být: zneužívání alkoholu, léky, příliš mnoho kofeinu, stres v práci nebo deprese, stejně jako další zdravotní problémy.

Únava může být i důsledkem nedostatku tak důležitého minerálu, jakým je hořčík, který se podílí na většině biochemických reakcí v těle. Nedostatek tohoto minerálu může často vést i ke smrti.

Ale únava může být také způsobena přebytečné železo v krvi.

Máte chuť jíst písek?

Obvykle je spojena s těhotenstvím, i když je ve skutečnosti běžná u malých dětí.

Ačkoli tato touha po písku není plně prozkoumána, odborníci již vyvozují určité závěry, že se jedná o nedostatek železa v těle (chudokrevnost) nebo zinku. Mnoho fór poukazuje na stejné důvody.

Kožní a oční problémy

Ukazuje se, že někdy vám bledá pokožka může napovědět, že nemáte v těle dostatek železa.

Anémie je jednou z nejčastějších příčin bledosti kůže.

V některých případech můžete kvůli nedostatku železa trpět popraskáním kůže u koutků úst nebo dokonce dráždivým kožním onemocněním, které způsobuje svědění.

Nedostatek železa může dokonce ovlivnit barvu vašich očí!

Syndrom neklidných nohou

Jak uvádí lékařský časopis, syndrom neklidných nohou má několik názvů, se kterými se můžete také setkat: Willisova choroba, Ekbomova choroba.

Všechny tyto stavy vedou k velmi nepříjemným pocitům v nohách nebo pažích a nutí je neustále se pohybovat, což má za následek poruchy spánku. Nejzajímavější je, že tyto pohyby způsobují úlevu.

Tento obraz je klasifikován jako neurologické onemocnění, které ukazuje na nedostatek železa nebo anémii.

Úzkost, stres a deprese

Nedostatek železa může přispět k rozvoji nebo zhoršení každé z následujících úzkostných poruch: deprese, stres a přetrvávající obavy.

Jedna studie v Japonsku zjistila, že absence nebo nízké množství vitaminu B6 a železa v těle způsobilo takové záchvaty paniky, že účastníci nakonec vyžadovali pohotovostní léčbu.

Kdo by si pomyslel? ...

Tak to vězte: vitamíny skupiny B a železo hrají důležitou roli při tvorbě hormonu serotoninu, který reguluje náladu i spánek. .

Jiná studie publikovaná v Journal of Nutrition zjistila u novopečených matek silnou souvislost mezi nedostatkem železa a úzkostí a depresí. Navíc doplňkové železo vedlo k 25% zlepšení těchto symptomů.

Vezměte na vědomí tuto informaci!

Cítit zimu

Pokud jste i nyní jediným člověkem v místnosti, který sedí schoulený před zimou v teplém svetru, měli byste na to myslet. Možná prostě nemáte dostatek železa.

Ve Spojených státech tedy provedli experiment, kterého se zúčastnilo šest žen, jejichž strava byla šest měsíců s nízkým obsahem železa. Jejich odolnost vůči chladu se měřila podle doby, kdy seděli v plavkách v chladné místnosti a odcházeli, když se začali třást.

Tytéž ženy pak 100 dní jedly potraviny bohaté na železo. Pak byli požádáni, aby šli do stejné chladné místnosti znovu v plavkách. Nejenže dokázaly odolat mrazu 8 minut tentokrát více, ale teplota jejich povrchu těla klesla pouze na polovinu toho, co měli v prvním experimentu.

Pocit chladu může samozřejmě souviset s mnoha dalšími příznaky, včetně vaší stravy, která má nízký obsah zdravých tuků. Mějte to na paměti do budoucna.

Vypadávání vlasů a lámavé nehty jsou příčinou nedostatku železa

Pamatujte, že po péči o hlavu musíte z hřebene často odstranit celé svazky vlasů. Že jo? ... Někdy to ale nabere děsivý vzhled.

Ve skutečnosti je nedostatek železa jedním z hlavních důvodů vypadávání vlasů u žen spolu s problémy se štítnou žlázou a také s nedostatkem některých dalších minerálů ve stravě.

Důvod je jednoduchý: nedostatek železa, zvláště při progresi anémie, vede ke stavu, kdy naše tělo prostě přežije. Místo toho, abychom našim vlasům dodávali kyslík, je někdy prostě zabijeme.

Dobrou zprávou pro vás je, že tento stav lze snadno léčit zavedením potravin bohatých na železo do svého jídelníčku.

Sledujte také nehty. Jejich zdravím je také nedostatek železa.

O asi 60 % žen stěžují si na stav svých vlasů a utrácejí obrovské částky za jejich úpravu, přičemž hlavní příčina lámavých konečků je nejčastěji v nás.

Přední lékař americké kliniky Ruben Bogin poznamenává, že často je příčinou zhoršení vlasů u mladých dívek nedostatek železa v těle. Vysvětluje to tím, že když se objeví zdravotní problémy, tělo se okamžitě zmobilizuje, „zbaví“ se všeho zbytečného: sníží výživu nehtů, vlasů atd., což vede ke zhoršení jejich stavu.

Závratě v důsledku nedostatku železa

Ačkoli si většina lidí myslí, že závratě jsou běžné kvůli dědičnosti, ve skutečnosti to může znamenat úplně jiný .

Tento nepříjemný pocit může být někdy vedlejším účinkem nedostatku železa.

K tomu dochází, protože závratě jsou výsledkem špatného zásobování mozku kyslíkem. Totiž železo, jak již víme, je nezbytné pro efektivní zásobování různých částí těla kyslíkem.

Diagnostika a léčba nedostatku železa

Pokud se vás týká některý z výše uvedených příznaků, můžete mít nedostatek železa. Nejlepší způsob, jak to zjistit, je zajít k lékaři na odběr krve.

Mohou předepisovat léky nebo některé vitamíny a doplňky výživy. Proto bude v tomto případě důležité, abyste se řídili radami svého lékaře.

Jak ale radí lékařský portál, při anémii z nedostatku železa je nutné absolvovat další krevní testy na železo. Patří mezi ně: sérové ​​železo, feritin, celková vazebná kapacita pro železo v séru (TIBC) a transferin. Na základě všech těchto ukazatelů může lékař určit nejen typ anémie, ale i její latentní formu ještě dříve, než se projeví příznaky.

Pokud jsou výsledky normální a nepociťujete příznaky, o kterých jsme hovořili výše, znamená to dobrou hladinu železa ve vašem těle.

Abyste tento problém vyřešili, budete se také s největší pravděpodobností muset postarat o svůj jídelníček. Podívejte se na nějaké potraviny bohaté na železo. ...

Dietní potraviny bohaté na železo

Ve skutečnosti existují dva různé druhy železa:

• pocházející z živočišných produktů
• pochází z rostlinných zdrojů potravy, která tvoří většinu potravinových zdrojů železa

Mezi potraviny, které jsou nejbohatší (3,5 mg nebo více) na železo, patří:

• 100 gr. hovězí nebo kuřecí játra
• 100 gr. měkkýši, jako jsou mušle a ústřice
• Šálek vařených fazolí, které jsou také výborným zdrojem vlákniny
• Půl šálku tofu
• 100 gr. dýňová nebo sezamová semínka

Dobré zdroje železa (2,1 mg nebo více) zahrnují:

• 100 gr. konzervované sardinky v oleji
• 100 gr. vařené hovězí nebo krůtí maso
• půl šálku konzervovaných fazolí, červených fazolí nebo cizrny
• jeden střední pečený brambor
• jedna střední stopka brokolice
• šálek sušených meruněk

Jiné zdroje (0,7 mg nebo více) železa jsou:

• 100 gr. kuřecí prso
• 100 gr. ryby: halibut, treska jednoskvrnná, losos, tuňák nebo jiné červené ryby
• 100 gr. ořechy: vlašské ořechy, pistácie, mandle, které jsou někdy nazývány nejzdravější potravinou na zemi, nebo kešu ořechy
• šálek špenátu
• šálek těstovin z tvrdé pšenice nebo hnědé rýže
• středně zelený pepř

Když je vaše strava bohatá na potraviny s nízkým obsahem železa, můžete být ohroženi. To platí zejména pro ženy s nadváhou vegetariány nebo těhotné ženy!

Chcete znát tajemství, jak získat více železa ze stravy?

Je to docela jednoduché!

Přidejte do svého jídelníčku bohatého na železo více potravin, které jsou zdrojem vitamínu C. Přidejte více citrusových plodů (citron, limetka, pomeranč) a samozřejmě nějakou zelenou zeleninu.

Citronovou šťávu můžete jednoduše vymačkat na zelený salát nebo jí nalít na dušenou rybu. Můžete také napařit svou oblíbenou brokolici a přidat do tohoto jídla nějaké ořechy nebo semínka.

Závěrečné myšlenky...

Jak vidíte, nedostatek železa je poměrně závažné onemocnění, které postihuje miliony lidí po celém světě. Někdy to může vést k hrozným následkům. Pokud tedy pociťujete v těle nějaké známky nedostatku železa, snažte se je rychle vyřešit.

A jako vždy, k vyřešení tohoto problému možná budete muset začít dbát na svůj jídelníček. Na to by si měly dát pozor především těhotné ženy. Vždyť na vás závisí nejen váš život, ale i život vašeho dítěte a jeho zdraví.

Zařaďte více těch potravin bohatých na železo, o kterých jsme mluvili, a hlavně hodně zelené zeleniny. Obsahují nejen železo, ale také vitamín C, který pomáhá při vstřebávání železa.