Domov Drogy Jsem neustále nervózní. Co mám dělat, když jsem neustále nervózní a ztrácím nervy s blízkými? Uklidňující techniky pro těhotné ženy

Jsem neustále nervózní. Co mám dělat, když jsem neustále nervózní a ztrácím nervy s blízkými? Uklidňující techniky pro těhotné ženy

Když jste připraveni emocionálně „vybuchnout“, někdy i z menších důvodů, znamená to, že jste obecně, bez ohledu na konkrétní lidi, situace, události, zevnitř příliš naplněni negativními nebo silnými emocemi. Staly se/dějí se vám události, se kterými se velmi těžko vyrovnáváte, možná je napjatě očekáváte. Toto napětí se určitou dobu kumuluje a pak přijde přijatelná hranice, kdy už to nejde vydržet. Ve vašem vědomí existuje mnoho mentálních bariér, zákazů a stereotypů, které narušují normální adaptační procesy. To je důsledek zvláštností fungování vaší nervové soustavy, ale také v mnoha ohledech výchovy, zdrženlivosti a nyní se pravděpodobně téměř každá situace může stát spouštěcím momentem emočně-negativního vzplanutí. Nahromaděné emoce je třeba si uvědomit; Vaše tělo se potýká se zátěží, váš mozek (jedinečná struktura, která reaguje na vše, co se s tělem a nervy děje) vám nedovolí přijímat ještě více informací, prostě chrání sebe i vás před přetížením, přebytečné vyhazuje kamkoli. Myslím, že vás bude zajímat, že agresivita je přirozenou vlastností každého člověka, stejně jako vnitřní energie. Je to také způsob sebeobrany, forma reakce na vnitřní konflikt, napětí, stres, fyzickou a psychickou nepohodu. Toto je také chování zaměřené na zničení a poškození, včetně sebe sama. O jeho negativních stránkách asi něco víte, alespoň z vlastní zkušenosti. Ale v ničem není nic jednoznačného, absolutně dobrého nebo špatného – ani v jevech, ani v událostech, ani v lidech, mince má vždy 2 strany. Agresivita má také svou pozitivní stránku: umožňuje vám bránit sebe, svůj názor a někdy i svůj život. Jeho nadměrné množství však naznačuje přítomnost problémů v organizaci celého vašeho života jako celku. Myslete na své zdraví: fyzické a duševní zdraví spolu úzce souvisejí, jsou na sobě závislé a vzájemně se prolínají. Vše, co se děje s naším tělem a psychikou, je na sobě závislé a je odrazem našich myšlenek, prožitků, emocí, tužeb a zákazů je prožívat, stupně uspokojení potřeb. Stačí jen poslouchat své tělo, je to úžasný samoregulační systém. Váš zvolil přesně tuto metodu, aby ukázal, že se nějaký problém nevyřešil, vše se jen hromadí, neodpočíváte správně (nejen fyzicky), pravděpodobně nedodržujete žádný optimální režim spánku a bdění, nedostáváte dostatek potěšení, obecně se k tomu v poslední době chováš nekorektně, abys k němu (tělu) upoutal pozornost a respekt, aby tě to mrzelo. Zkuste tedy analyzovat svůj život, všechny jeho oblasti a najděte problém, kvůli kterému se vaše tělo brání: co vás trápí, co se děje právě teď nebo se stalo před časem, co spustilo takový ochranný mechanismus vaší psychiky, že to zasahuje tvůj šťastný výhled. Pokud si nevíte rady sami, kontaktujte mě prosím, vždy vám rád pomůžu porozumět sobě, pochopit sebe, situaci a najít cestu ven. Musíte zlepšit svou emocionální sféru: emoce jako sněhová koule převezmou celý život kolem vás: zažijete pozitivní nebo negativní - obojí zabarví život do vhodných tónů, volba je na vás. Je normální zažít jakékoli emoce, ale musíte najít přijatelné způsoby, jak zmírnit agresi, nasměrovat tuto energii konstruktivním směrem, to je pro vás nyní hlavní „klíč“. Metody pro samostatné rozhodování, seberegulace: k elementárním a nejjednodušším patří tělesná cvičení a dechové techniky. Dalším způsobem je napsat na papír vše, co se vám nelíbí, co vás rozčiluje, rozčiluje, trápí, jak z minulosti, tak i ze současnosti - vztahy, současná situace, práce, člověka, sebe a tento papír roztrhněte, zničte jiným aktivním emocionálním způsobem, tím se zbavíte i samotného obrazu problému, plus odhodíte negativitu. Můžete křičet, rozbít cokoli, co vám nevadí, udeřit do polštáře, boxovacího pytle v posilovně nebo se zbavit návalů emocí jiným mírně destruktivním způsobem (jen si dávejte pozor, aby to ostatní nedostali). Jen je potřeba to všechno dělat systematicky, s vírou, systematicky, pak se výsledek dostaví. Přemýšlejte o tom. Bez ohledu na to, co se děje, všechny problémy jsou vlastně jen v nás: sami si je vytváříme, věříme jim a pak je hrdinně překonáme. Zdroj všeho, co se nám děje, stejně jako síla pomoci sobě, je vždy v nás. Přemýšlejte o svém životním stylu. Zjevně vám teď chybí pozitivní začátek. Moc si nedovolíte, čímž se připravujete o pozitivní emoce. Je zde malá radost z jevů okolního světa, příjemné překvapení, pocit potěšení z událostí, uspokojení z fyzických, intelektuálních a profesionálních schopností. Začněte se zlepšovat a tvořit vše kolem sebe tak, jak chcete, máte na to plné právo. Nikomu nic nedlužíte, nemusíte se cítit nešťastní, abyste někoho potěšili. Věř v sebe, zasloužíš si všechno nejlepší, být šťastný, milovaný, aniž bys pro to dělal něco zvláštního, aniž by sis to zasloužil, můžeš všechno dělat sám a dosáhnout toho, co chceš, jsi dobrý a pokud se ti někdo snaží dokázat opak , abych vás urazil, vězte, že jde pouze o hluboké vnitřní problémy tohoto člověka samotného, nenechte ho ani na okamžik zapochybovat o vlastní hodnotě. Zachovejte si svou osobní integritu, nedovolte, aby váš pocit štěstí a plnosti života závisel na přítomnosti/nepřítomnosti druhého člověka, jeho názoru, chování. Pouze ti, kteří jsou zevnitř naplněni pozitivitou (co jsi ty, tvůj život naplněný?), mají v životě aktivitu, která důsledně těší a přináší potěšení, se mohou vyhnout přehnané emoční reakci - najít něco takového, vytvořit si vnitřní „ostrov štěstí “, která na nikom nezávisí. Relax a odpočinek, pokud není poblíž žádný vhodný neobydlený ostrůvek, tak nejlépe alespoň v přírodě, v lese, daleko od lidí, telefonů, počítačů a jiných komunikačních prostředků, aby v této době nedocházelo k hrubým zásahům zvenčí. do vašeho nervového systému. Pokuste se najít harmonii se sebou samým, pochopit, cítit, uvědomit si a zcela přijmout. Věřte mi, všechno do sebe zapadne, jakmile se k sobě začnete chovat opatrně a s respektem. Každý člověk si sám vybírá, zda bude šťastný nebo nešťastný – dovolte si být, čím chcete. Vše pro vás bude určitě v pořádku. Napište do chatu, pokud se vám můj pohled zdá racionální, rád vám pomohu pochopit sebe a situaci, najít řešení, je čas to udělat, hodně se toho nashromáždilo. Hodně štěstí, lásky a harmonie se sebou samým. Budu vděčný za Vaše hodnocení odpovědi.

Dobré odpoledne. Zaujala mě vaše odpověď „Když jste připraveni emocionálně „vybuchnout“, někdy i z drobných důvodů to naznačuje, že...“ na otázku http://www.. Mohu s vámi tuto odpověď probrat?

Diskutujte s odborníkem

V tomto článku budu mluvit o jak přestat být nervózní. Vysvětlím, jak zůstat v klidu a pohodě v jakékoli životní situaci bez pomoci sedativ, alkoholu a dalších věcí. Budu mluvit nejen o tom, jak potlačit stavy nervozity a uklidnit se, ale také vysvětlím, jak můžete přestat být nervózní obecně, uvést tělo do stavu, ve kterém tento pocit prostě nemůže nastat, obecně, jak se uklidnit svou mysl a jak posílit nervový systém.

Článek bude strukturován ve formě po sobě jdoucích lekcí a je lepší je číst popořadě.

Kdy jsme nervózní?

Nervozita a nervozita je ten pocit nepohodlí, který zažíváte v předvečer důležitých, odpovědných událostí a činností, při psychickém stresu a stresu, v problémových životních situacích a prostě se trápíte kvůli nejrůznějším maličkostem. Je důležité pochopit, že nervozita má jak psychologický tak a fyziologický důvodů a podle toho se projevuje. Fyziologicky je to spojeno s vlastnostmi našeho nervového systému a psychologicky s vlastnostmi naší osobnosti: sklon k obavám, přeceňování významu určitých událostí, pocit pochybností o sobě a toho, co se děje, plachost, obavy o výsledku.

Začínáme být nervózní v situacích, které považujeme buď za nebezpečné, ohrožující náš život, nebo z toho či onoho důvodu významné či zodpovědné. Myslím, že ohrožení života se před námi, obyčejnými lidmi, často nevyskytuje. Za hlavní důvod nervozity v běžném životě tedy považuji situace druhého typu. Strach ze selhání, z toho, že budete před lidmi vypadat nepatřičně- to všechno nás znervózňuje. Ve vztahu k těmto obavám existuje určité psychologické naladění, které nemá mnoho společného s naší fyziologií. Proto, abychom přestali být nervózní, je nutné nejen dát nervový systém do pořádku, ale pochopit a uvědomit si určité věci, začněme pochopením podstaty nervozity.

Lekce 1. Povaha nervozity. Nutný obranný mechanismus nebo překážka?

Dlaně se nám začnou potit, můžeme pociťovat třes, zrychlený tep, zvýšený krevní tlak, zmatek v myšlenkách, je těžké se shromáždit, soustředit se, je těžké klidně sedět, chceme si něčím zaměstnat ruce, kouřit . To jsou příznaky nervozity. Nyní se zeptejte sami sebe, jak moc vám pomáhají? Pomáhají zvládat stresové situace? Jste lepší ve vyjednávání, skládání zkoušky nebo komunikaci na prvním rande, když máte nervy? Odpověď zní, samozřejmě ne, a co víc, může to zničit celý výsledek.

Proto je nutné to pevně pochopit sklon k nervozitě není přirozenou reakcí těla na stresovou situaci nebo nějaký nevykořeněný rys vaší osobnosti. Spíše je to prostě určitý mentální mechanismus zasazený do systému návyků a/nebo důsledek problémů s nervovým systémem. Stres je pouze vaše reakce na to, co se děje, a bez ohledu na to, co se děje, vždy na něj můžete reagovat různými způsoby! Ujišťuji vás, že dopad stresu lze minimalizovat a nervozitu eliminovat. Ale proč to eliminovat? Protože když jste nervózní:

Sníží se vaše schopnost myšlení a hůře se soustředíte, což může věci zhoršit a vyžadovat, aby byly vaše mentální zdroje nataženy na hranici možností.
Máte menší kontrolu nad svou intonací, mimikou a gesty, což může mít špatný vliv na důležitá jednání nebo rande.
Nervozita způsobuje rychlejší hromadění únavy a napětí, což je špatné pro vaše zdraví a pohodu.
Pokud jste často nervózní, může to vést k různým onemocněním (velmi významná část nemocí však pramení z problémů nervového systému)
Děláte si starosti s maličkostmi, a proto nevěnujete pozornost tomu nejdůležitějšímu a nejcennějšímu ve vašem životě.
Máte sklony ke špatným návykům: alkoholu, protože si potřebujete něčím odbourat stres

Vzpomeňte si na všechny ty situace, kdy jste byli velmi nervózní a to negativně ovlivnilo výsledky vašich činů. Každý má jistě mnoho příkladů toho, jak jste se zhroutili, nedokázali vydržet psychický tlak, ztratili kontrolu a byli zbaveni. Takže na tom s vámi budeme pracovat.

Zde je první lekce, během které jsme se naučili, že:

Nervozita nepřináší žádný užitek, ale pouze překáží
Můžete se toho zbavit prací na sobě
V každodenním životě je jen málo skutečných důvodů k nervozitě, protože nás nebo naše blízké málokdy něco ohrožuje, většinou se trápíme maličkostmi.

K poslednímu bodu se vrátím v další lekci a podrobněji na konci článku a řeknu vám, proč tomu tak je.

Měli byste se nakonfigurovat takto:

Nemám důvod být nervózní, trápí mě to a hodlám se toho zbavit a tohle je fakt!

Nemyslete si, že jen mluvím o něčem, o čem sám nemám ponětí. Celé dětství a potom mládí, až do svých 24 let, jsem prožíval velkou bolest. Nedokázala jsem se ve stresových situacích sebrat, bála jsem se o každou maličkost, dokonce jsem kvůli své citlivosti málem omdlela! To mělo negativní dopad na zdraví: začaly být pozorovány tlakové rázy, „záchvaty paniky“, závratě atd. To vše je nyní minulostí.

Samozřejmě teď nemůžu říct, že mám nejlepší sebeovládání na světě, ale stejně jsem přestal být nervózní v situacích, ze kterých je většina lidí nervózní, stal jsem se mnohem klidnějším, ve srovnání se svým předchozím stavem. Dosáhl jsem zásadně jiné úrovně sebeovládání. Samozřejmě mám ještě hodně na čem pracovat, ale jsem na správné cestě a je tu dynamika a pokrok, vím, co mám dělat.

Obecně platí, že vše, o čem zde mluvím, je založeno výhradně na mé zkušenosti se seberozvojem, nic si nevymýšlím a mluvím jen o tom, co mi pomohlo. Takže kdybych nebyl tak bolestivý, zranitelný a citlivý mladý muž a v důsledku osobních problémů jsem se nezačal předělávat – všechny tyto zkušenosti a stránky, které je shrnují a strukturují, by neexistovaly.

Mimochodem přihlásit se k odběru mého Instagramu postupujte podle níže uvedeného odkazu. Pravidelné užitečné příspěvky o seberozvoji, meditaci, psychologii a zmírnění úzkosti a záchvatů paniky.

Lekce 2. Jak přestat být z čehokoli nervózní?

Vzpomeňte si na všechny ty události, které vás znervózňují: volá vám šéf, děláte zkoušku, očekáváte nepříjemný rozhovor. Přemýšlejte o všech těchto věcech, zhodnoťte míru jejich důležitosti pro vás, ale ne izolovaně, ale v kontextu vašeho života, vašich globálních plánů a vyhlídek. Jaký význam má hádka v MHD nebo na silnici v celoživotním měřítku a je opravdu tak hrozné přijít pozdě do práce a být z toho nervózní?

Je to něco k přemýšlení a obavám? V takových chvílích se zaměřte na smysl svého života, myslete na budoucnost, odpočiňte si od aktuálního okamžiku. Jsem si jist, že z této perspektivy mnoho věcí, ze kterých jste nervózní, ve vašich očích okamžitě ztratí na významu, změní se v pouhé maličkosti, kterými jistě jsou, a proto vám nebudou stát za starosti.

Toto psychologické nastavení hodně pomáhá přestaň být z čehokoli nervózní. Ale ať se nastavíme jakkoli, i když to bude mít určitě pozitivní efekt, stejně to nebude stačit, protože tělo přes všechny argumenty rozumu umí reagovat po svém. Pojďme proto dál a vysvětlím, jak uvést tělo do stavu klidu a relaxace bezprostředně před jakoukoliv akcí, během ní i po ní.

Lekce 3. Příprava. Jak se uklidnit před důležitou událostí.

Nyní se k nám neúprosně blíží nějaká důležitá událost, při které bude testována naše inteligence, vyrovnanost a vůle, a pokud touto zkouškou úspěšně projdeme, tak nás osud štědře odmění, jinak prohrajeme. Touto událostí může být závěrečný pohovor k práci, o které sníte, důležitá jednání, rande, zkouška atd. Obecně platí, že jste se již naučili první dvě lekce a chápete, že nervozitu lze zastavit, a to je třeba udělat, aby vám tento stav nebránil soustředit se na cíl a dosáhnout ho.

A uvědomíte si, že vás před námi čeká důležitá událost, ale ať je jakkoli významná, ani nejhorší výsledek takové události pro vás nebude znamenat konec celého vašeho života: není třeba vše dramatizovat a přeceňovat. Právě ze samotné důležitosti této akce vyplývá potřeba být v klidu a netrápit se. Tohle je příliš důležitá událost na to, aby ji zničila nervozita, takže budu shromážděný a soustředěný a udělám pro to všechno!

Nyní přivedeme naše myšlenky ke klidu, zmírníme nervozitu. Nejprve okamžitě vyhoďte z hlavy všechny myšlenky na neúspěch. Obecně se snažte ten rozruch uklidnit a na nic nemyslet. Osvoboďte hlavu od myšlenek, uvolněte tělo, vydechněte a zhluboka se nadechněte. Nejjednodušší dechová cvičení vám pomohou uvolnit se.

Jednoduchá dechová cvičení.

Mělo by to být provedeno takto:

nadechněte se na 4 pulzy (nebo 4 pulzy, musíte to nejprve cítit, je pohodlnější to udělat na krku, ne na zápěstí)
udržet vzduch na 2 údery/údery
vydechněte na 4 počty/doby
2 údery nedýchejte a poté se znovu nadechněte na 4 údery – vše od začátku

Zkrátka, jak říká lékař: dýchej – nedýchej. 4 sekundy nádech - 2 sekundy držení - 4 sekundy výdech - 2 sekundy držení.

Pokud máte pocit, že vám dýchání umožňuje hlubší nádechy/výdechy, neprovádějte cyklus ne 4/2 sekundy, ale 6/3 nebo 8/4 a tak dále.

Jen je potřeba dýchat bránicí, tedy žaludkem! V období stresu dýcháme zrychleně z hrudníku, zatímco brániční dýchání zklidňuje tep, potlačuje fyziologické známky nervozity a uvede vás do stavu klidu.

Během cvičení se soustřeďte pouze na svůj dech! Už by neměly být žádné myšlenky! Je to nejdůležitější. A po 3 minutách se budete cítit uvolněně a klidně. Cvičení se provádí ne déle než 5-7 minut, podle toho, jak se cítíte. Při pravidelném cvičení vám dechová praxe pomáhá nejen uvolnit se tady a teď, ale také obecně dává do pořádku nervový systém a bez cvičení jste méně nervózní. Takže vřele doporučuji.

Moje video o tom, jak správně dělat brániční dýchání, můžete vidět na konci tohoto článku. V tomto videu mluvím o tom, jak se vyrovnat s panikou pomocí dýchání. Tato metoda vám ale také umožní zbavit se nervozity, uklidnit se a dát se dohromady.

Další relaxační techniky jsou uvedeny v mém článku.

Dobře, takže jsme připraveni. Ale přišel čas na akci samotnou. Dále budu mluvit o tom, jak se při akci chovat, abych nebyl nervózní a byl v klidu a pohodě.

Lekce 4. Jak se vyhnout nervozitě při důležité schůzce.

Předstírejte klid: i když vám ani vaše emoční rozpoložení, ani dechová cvičení nepomohly zmírnit napětí, pokuste se alespoň ze všech sil prokázat vnější klid a vyrovnanost. A to je nutné nejen k tomu, abyste uvedli své protivníky v omyl ohledně vašeho současného stavu. Vyjádření vnějšího míru pomáhá dosáhnout vnitřního míru. Funguje to na principu zpětné vazby, nejen to, jak se cítíte, určuje vaši mimiku, ale také vaše mimika určuje, jak se cítíte. Tento princip lze snadno otestovat: když se na někoho usmějete, cítíte se lépe a veseleji, i když jste předtím měli špatnou náladu. Tento princip aktivně využívám ve své každodenní praxi a není to můj výmysl, je to opravdu fakt, dokonce se o tom píše na Wikipedii v článku „emoce“. Takže čím klidnější chcete vypadat, tím uvolněnější se skutečně stanete.

Sledujte svou mimiku, gesta a intonaci: Princip zpětné vazby vás zavazuje neustále se dívat do sebe a být si vědom toho, jak vypadáte zvenčí. Zdá se vám být příliš vystresovaný? Posouvají se ti oči? Jsou pohyby plynulé a odměřené nebo náhlé a impulzivní? Vyjadřuje vaše tvář chladnou neproniknutelnost nebo je na ní vyčíst všechno vaše vzrušení? V souladu s informacemi o sobě přijatými ze svých smyslů upravujete všechny pohyby těla, hlas a výraz tváře. To, že se o sebe musíte postarat samo o sobě, vám pomáhá dát se dohromady a soustředit se. A nejde jen o to, že pomocí vnitřního pozorování se ovládáte. Pozorováním sebe sama soustředíte své myšlenky na jeden bod – na sebe a nenecháte se jimi zmást a vést špatným směrem. Tak se dosáhne koncentrace a klidu.

Odstraňte všechny známky nervozity: Co obvykle děláš, když jsi nervózní? Pohráváte si s propiskou? Žvýkáš tužku? Svazujete si levý palec u nohy a malíček na noze do uzlu? Nyní na to zapomeňte, držte ruce rovně a neměňte jejich polohy často. Nevrtíme se na židli, nepřecházíme z nohy na nohu. Nadále se o sebe staráme.

Nespěchejte: spěch a shon vždy nastaví zvláštní nervózní tón. Nespěchejte proto, i když se na schůzku opozdíte. Protože jakýkoli spěch velmi rychle narušuje vyrovnanost a klidnou náladu. Začnete nervózně spěchat od jednoho k druhému, nakonec jen vyvoláte vzrušení. Bez ohledu na to, jak moc spěcháte, nespěchejte, přijít pozdě není tak děsivé, je lepší si šetřit nervy. To platí nejen pro důležitá jednání: snažte se zbavit spěchu v každém aspektu svého života: když se chystáte do práce, cestujete veřejnou dopravou, děláte práci. Je to iluze, že když spěcháte, dosáhnete výsledků rychleji. Ano, rychlost se zvyšuje, ale jen mírně, ale hodně ztrácíte na vyrovnanosti a koncentraci.

To je vše. Všechny tyto principy se vzájemně doplňují a lze je shrnout do výzvy „ dávejte na sebe pozor". Zbytek je specifický a záleží na charakteru samotné schůzky. Pouze bych vám poradil, abyste se nad každou svou frází zamysleli, dali si s odpovědí na čas, vše pečlivě zvážili a rozebrali. Není třeba se snažit udělat dojem všemi dostupnými způsoby, ten uděláte, když vše uděláte správně a nebojte se, zapracujte na kvalitě svého výkonu. Není třeba mumlat a ztratit se, pokud vás zaskočí: klidně polkněte, zapomeňte a jděte dál.

Lekce 5. Po schůzce se uklidněte.

Ať už akce dopadne jakkoliv. Jste na hraně a stále se cítíte ve stresu. Je lepší to sundat a myslet na něco jiného. Platí zde všechny stejné zásady, které vám pomohly dát se dohromady před samotným setkáním. Snažte se příliš nepřemýšlet o minulé události: mám na mysli nejrůznější neplodné myšlenky, co kdybych se choval tak a ne jinak, ach, jak hloupě jsem musel vypadat, ach jsem blázen, co kdyby. ..! Prostě vyhoďte všechny myšlenky z hlavy, zbavte se konjunktivní nálady (pokud), vše již pominulo, dejte si do pořádku dech a uvolněte své tělo. To je pro tuto lekci vše.

Lekce 6. Neměli byste si vytvářet žádné důvody k nervozitě.

Toto je velmi důležitá lekce. Obvykle je významným faktorem nervozity nedostatečnost vaší přípravy na nadcházející událost. Když všechno víte a jste si jistí, proč byste se měli bát o výsledek?

Když jsem studoval na ústavu, vynechal jsem spoustu přednášek a seminářů, šel na zkoušky úplně nepřipravený s nadějí, že to projdu a nějak projdu. Nakonec jsem prošel, ale jen díky fenomenálnímu štěstí nebo laskavosti učitelů. Často jsem chodil na opakování. V důsledku toho jsem během sezení zažíval každý den takový nebývalý psychický tlak kvůli tomu, že jsem se snažil ve spěchu připravit a nějak složit zkoušku.

Během sezení bylo zničeno neskutečné množství nervových buněk. A ještě mě to mrzelo, říkala jsem si, že se toho nahromadilo tolik, jak to bylo těžké, ehm... I když to byla všechno moje chyba, kdybych vše udělala předem (nemusela chodit na přednášky, ale aspoň materiál na přípravu ke zkoušce a absolvování bych si mohla zajistit všechny průběžné kontrolní testy - ale pak jsem byla lenost a nebyla jsem aspoň nějak organizovaná), pak bych to tak nemusela nervózní při zkouškách a strach o výsledek a o to, že budu povolán do armády, když něco neodevzdám, protože bych si byl jistý svými znalostmi.

Toto není výzva, abyste si nenechali ujít přednášky a studium na ústavech, mluvím o tom, že musíte vyzkoušet sami Nevytvářejte si stresové faktory do budoucna! Myslete dopředu a připravte se na obchodní a důležitá jednání, dělejte vše včas a neodkládejte to na poslední chvíli! Vždy mějte v hlavě připravený plán, nebo ještě lépe několik! To vám ušetří významnou část nervových buněk a obecně přispěje k velkému úspěchu v životě. To je velmi důležitá a užitečná zásada! Použij to!

Lekce 7. Jak posílit nervový systém a jak přestat být nervózní kvůli maličkostem

K tomu, abyste přestali být nervózní, nestačí pouze následovat poučky, které jsem nastínil výše. Je také nutné uvést tělo a mysl do stavu klidu. A další věc, o které vám řeknu, budou ta pravidla, podle kterých můžete posílit svůj nervový systém a celkově zažít méně nervozity, být klidnější a uvolněnější. V důsledku toho pochopíte jak přestat být nervózní kvůli maličkostem. Tyto metody jsou zaměřeny na dlouhodobé výsledky, učiní vás obecně méně náchylnými ke stresu a nepřipraví vás pouze na zodpovědnou událost.

Za prvé, abyste napravili fyziologický faktor nervozity a uvedli nervový systém do stavu klidu, musíte pravidelně. To je velmi dobré pro zklidnění nervového systému a zklidnění mysli. Napsal jsem o tom hodně, takže se tím nebudu zdržovat.
Za druhé, věnujte se sportu () a proveďte soubor opatření podporujících zdraví (kontrastní sprchy, zdravá výživa, vitamíny atd.). Zdravé tělo má zdravou mysl: vaše morální blaho závisí nejen na mentálních faktorech. Sport posiluje nervový systém.
Více chodit, trávit čas venku, snažit se méně sedět u počítače.

Většina životních neúspěchů je nejčastěji způsobena tím, že se člověk zbytečně trápil a tím se připravil o možnost vidět a dělat to, co pro něj bylo důležité. A důvodem jsou duševní vlastnosti každého jednotlivého člověka. Jeden člověk se totiž v jakékoli situaci dokáže sebrat a vůbec nereagovat tak prudce, zatímco druhý je téměř hysterický. Když zjistíte, proč jsou lidé často nervózní kvůli maličkostem, můžete se včas zastavit a zachránit si zdraví a dokonce i život.

Pochopení, proč jsou lidé nervózní

Život člověka je plný různých událostí. Některé vás potěší, jiné rozesmutní, jiné zničí zaběhnutý svět, který je třeba přestavět nebo radikálně změnit. Neexistují ti, kteří by nijak nereagovali na to, co se děje, emoce jsou nedílnou součástí člověka. Plní důležitou roli: varování, ochranu nebo zastavení. Síla jejich projevu ale závisí na tom, jakou má kdo psychiku. Když se stane něco nepříjemného nebo něco, s čím se člověk ještě nesetkal, začne být nervózní. Pravda, ne vždy je to nutné a prospěšné. Protože příliš velké nervové napětí může způsobit mnoho problémů.

Celý život je ale strukturovaný tak, že je každým dnem stále těžší vyhnout se příčinám, které vyvolávají vnitřní napětí. Uplynulá léta za sebou zanechávají vzpomínky na dobré i špatné události, některé přinesly radost, jiné jizvy na duši a strach. A mnohem častěji si podvědomě pamatujeme spíše ty, kteří způsobili bolest než radost. A to se stává důvodem, proč se člověk s věkem mění ve stále napjatějšího člověka, který spíše očekává špatné věci než dobré věci a ze všech sil se před tím snaží chránit.

A okolní realita je skličující, zvláště pokud posloucháte problémy ostatních nebo sledujete zprávy. Negativní zkušenosti, neúspěchy, problémy v seberealizaci i osobním životě, neustálý spěch, vnucování, že úspěšný může být jen ten, kdo hodně vydělává a pracuje ve dne v noci - to vše vytváří napětí, které časem vyústí v úzkost a jako výsledkem se stává příčinou chronického podráždění.

Jakákoli událost, která nezapadá do našeho obrazu světa, nás znervózňuje. Protože narušuje běh událostí, komfortní zónu, kterou jsme se snažili vytvořit, abychom žili víceméně klidně. A protože nikdo není imunní vůči různým nehodám a chování ostatních je docela těžké předvídat, ukazuje se, že s věkem jsou lidé stále nervóznější a ustaranější. Některé problémy ustupují jiným, plynou roky, něco přestává být nedosažitelné, ale to nevzbuzuje sebevědomí, protože tyto cíle jsou vždy nahrazeny jinými.

Je také těžké zůstat bez rozrušení, protože lidská psychika zůstala během posledních tisíciletí prakticky nezměněna. Proces asimilace informací zůstal téměř stejný, jako když jsme ani necestovali na koních, ale chodili, ale svět kolem nás se stal úplně jiným: příliš nepředvídatelným a rychlým.

Kolosální události, ke kterým došlo, změnily prostředí a je potřeba na to neustále reagovat, proto jsou lidé nervózní, protože nejsou psychicky připraveni okamžitě zpracovat tolik informací, splnit vnucené požadavky, úroveň znalostí a poznatků. výkon, který zaměstnavatelé, rodiče, zákonodárci a mnoho dalších lidí, a dokonce i člověk sám. Koneckonců, abychom dosáhli úspěchu, je nám jako mantra řečeno, že musíme tvrdě pracovat, tvrdě studovat, vstávat brzy a jít vpřed.

Ale každý je jinak stavěný a ne každý takový tlak bezbolestně snese. V zásadě není skoro nikdo, kdo by tvrdil opak. Člověk může zůstat v klidu a dosáhnout úspěchu v podobě, v jaké mu rozumí, jen v jediném případě, kdy dělá to, co ho baví a nikam nespěchá. Nemůžete být šťastní, míjet život, abyste dosáhli toho, co je ideálem pro ostatní, ale ne ideálem pro něj.

Když nedokážete žít v harmonii se sebou samým a okolním světem, přijímat sebe i to takové, jací jste, úzkosti, stres, neurózy, astenie, deprese a mnoho dalších nebezpečných stavů a nemocí, které je třeba odstranit a léčit s pomocí se na scéně objeví specialisty. Proto je tak důležité nezávisle najít tuto harmonii se sebou samým, jinak celý váš život projde heslem „Bojujte se sebou“.

Jak přestat být nervózní

Abyste se vyrovnali s nadměrnou nervozitou, musíte se smířit s tím, že vám nepomůže dosáhnout požadovaného výsledku, ale spíše sníží šance na něj. Namísto toho, abyste byli během pracovního pohovoru, prvního rande, prvního dne v práci, skládání zkoušek a jakýchkoli dalších událostí, které jsou pro vás důležité, jste napjatí, nešikovní a neschopní využít svůj plný potenciál na 100 %.

Není na škodu zapracovat na tom, co napětí a stres způsobuje. Proč se tak obáváte toho či onoho, jaké obavy to vyvolávají? Může tam být strach z odmítnutí, protože o sobě nemáte dostatečně vysoké mínění nebo si myslíte, že nejste hodni lásky. Najděte důvody, které vyvolávají nervozitu. Když si uvědomíte, jaký druh strachu vás nutí obávat se nadcházející události, představte si, co by se mohlo stát tak hrozná věc, kdyby se stalo něco, co vás tak děsí. Člověk, který se ti líbí tě odmítne, tak co?! Je život opravdu u konce a v okolí není nikdo, kdo by byl stokrát lepší než on. Nebo vás na tuto práci nevezmou, ale kdo řekl, že zítra nebudete mít práci, která se stane nejoblíbenější a nejzajímavější. A pokud najednou na setkáních absolventů nebudete vypadat tak slušně jako jeden z nich, země se zastaví nebo to nějak ovlivní váš život opravdu negativně. Nakonec, když si stanovíte cíl a podíváte se zblízka na životy úspěšných lidí, můžete vidět tolik negativity, že je čas závidět si, že pro vás není všechno tak špatné.

Vysokou míru úzkosti vyvolává i určitá práce, která vás nutí prožívat vysoký stres a ocitnout se příliš často ve stresových situacích. Tělo je prostě nuceno být nervózní z toho, co se děje. Patří sem jakákoliv práce s lidmi, pozice dispečera, služba v armádě a pořádkových složkách, práce, kdy je člověk zodpovědný za druhé a závisí na něm jeho život a zdraví. Taková práce se proto většinou najímá po absolvování určitých odborných testů, které by měly ukázat, zda má člověk vysokou odolnost vůči stresu, zda je na takový stres připraven a zda se v náročných situacích nebude zmást.
Faktory jako neustálý hluk, velké množství lidí ve městech a spěch se také stávají důvody, proč jsou lidé nervózní. Život na venkově, nebo alespoň tam, kde jsou parky a zelené plochy, podporuje relaxaci i v městském prostředí.

Pokud to není možné, určitě si najděte čas na sport. Fyzická aktivita pomáhá posilovat nervový systém. Sport v mírném, ale konstantním množství může uvolnit napětí a naučit tělo méně reagovat na různé dráždivé faktory.
Ne všechno je tak smutné pro ty, kteří si věří sami v sebe. Ve většině situací se dokážou vyhnout jakémukoli vzrušení. Nemyslí si, že do 40 let se musí stát tím a tím, mít to a tamto, jinak budou neúspěšní. Dělají, co se jim líbí. Baví je to, jsou spokojeni se životem a vším, co dělají. Jakékoli události proto vnímají jako něco, na co je třeba někdy reagovat a někdy ne, a ne jako důvod k další nervozitě.

Bez ohledu na to, kolik je vám let, stojí za to připomenout, že někdy je od dětí co učit. Dospělí mají samozřejmě mnohem větší schopnosti. Vědí víc, dokážou to. Ale měli by se od dětí naučit jednu vlastnost, pamatovat si, že kdysi takoví byli: schopnost rychle se přeorientovat na jiné události ve svém životě a zanechat nepříjemné vzpomínky a traumatické události v minulosti. Právě to umožňuje dospělým být mnohem klidnější a udržet si zdraví po mnoho let. Neustále nervózní neřeší problémy, které tento stav vyvolaly, ale pouze ničí své zdraví, vytvářejí zbytečný stres a situaci ještě více komplikují.

Existuje kategorie lidí, kteří jsou neustále ve stavu úzkosti. Jakmile se vyřeší jejich další problém, objeví se na obzoru další. Znovu začínají být nervózní. Roky takto plynou. Takový negativní návyk zbavuje lidi radosti ze života, ubírá síly a má škodlivý vliv na zdraví. Pokud patříte do této kategorie a snažíte se být šťastnější, pak se rozhodně musíte naučit, jak přestat být nervózní.

K čemu stres vede?

Člověk, který je úzkostný, nervózní, je neustále v zóně nepohodlí. Nepříjemné pocity vznikají před důležitou schůzkou, událostí, prezentací nebo seznámením. Vzhled nervozity je dán psychologickými aspekty osobnosti. Lidé jsou nervózní, pokud selžou, slyší odmítnutí nebo vypadají legračně v očích ostatních.

Takové psychologické faktory mohou značně zničit váš život. Není divu, že tyto lidi trápí otázka: jak se uklidnit a přestat být nervózní?

Podrážděný člověk není schopen ovládat život. Veškeré úsilí směřuje k vyrovnání se s negativními emocemi.

Ztráta kontroly nad životem může vést k nepříjemným následkům:

Použití prostředků, které vám umožní zbavit se problémů na krátkou dobu (užívání různých léků, kouření, alkoholismus).
Pokyny pro ztrátu života. Člověk, který se bojí neúspěchů, nemůže a nechce realizovat své sny a touhy.
Snížený výkon mozku.
Stres může vést k chronické únavě, která může vést k vážným onemocněním.
Ztráta kontroly nad emoční sférou.

Jak je vidět, vyhlídky jsou dost nepříjemné. Pojďme tedy zjistit, co musíte udělat, abyste přestali být nervózní.

Analýza strachu

Nejčastěji lidé, kteří nemají sebevědomí, zažívají pocit nepohodlí, což vytváří nervozitu. Co dělat? Jak přestat být nervózní a nervózní? Pouze dlouhodobá práce na svých myšlenkách a sobě samém vám pomůže zbavit se neustálé úzkosti.

Zpočátku analyzujte své obavy a uznejte je. Vezměte list papíru a rozdělte ho na polovinu. Vlevo napište problémy, které můžete vyřešit. Vpravo - neřešitelné.

Prostuduj si problémy, které jsi napsal vlevo. Víte, jak vyřešit každou z nich. S trochou snahy tyto problémy nebudou existovat. Pak opravdu stojí za to se jimi znepokojovat?

Nyní přejděte do pravého sloupce. Každý z těchto problémů nezávisí na vašich činech. A ať se snažíte sebevíc, průběh jejího rozhodnutí ovlivnit nemůžete. Má tedy cenu se těmito problémy znepokojovat?

Čel svému strachu. To bude nějakou dobu trvat. Ale jasně určíte, které z problémů byly neopodstatněné a které skutečné.

Vzpomeňte si na své dětství

Když budete analyzovat, jak přestat být z čehokoli nervózní, zkuste si vzpomenout na dobu, kdy jste byli malým dítětem.

Poměrně často problém pramení z dětství. Možná vaši rodiče často používali jako příklad děti vašeho souseda a popisovali jejich zásluhy. To způsobilo nízké sebevědomí. Takoví lidé si zpravidla velmi dobře uvědomují něčí nadřazenost a nejsou schopni se s tím smířit.

Jak v tomto případě přestat být nervózní? Je čas pochopit, že každý je jiný. A každý má výhody i nevýhody. Je čas přijmout sám sebe. Naučte se v klidu přijímat své slabosti. A zároveň ocenit ctnosti.

Den odpočinku

Pokud se ve vaší hlavě začala velmi často objevovat otázka, jak se uklidnit a přestat být nervózní, musíte se trochu uvolnit. Dopřejte si den odpočinku.

Pro maximální relaxaci použijte doporučení psychologů:

Odpojte se od svých povinností. Chcete-li to provést, musíte se předem připravit. Pokud pracujete, vezměte si den volna jako dovolenou. Těm, kteří mají děti, se doporučuje, aby předem požádali rodinu nebo přátele o hlídání a možná si i najali chůvu. Někdy, abyste si dobře odpočinuli, stačí změnit obvyklý scénář. Promyslete si svou trasu předem a rezervujte si vstupenky.
Ráno se vykoupejte. V den odpočinku můžete vstát z postele, kdykoli budete chtít. A hned si dejte relaxační koupel. Bylo prokázáno, že vodní procedury pomáhají zmírnit stres, uklidnit mysl a pomoci vnést řád do chaotických myšlenek. Pro nejlepší relaxační účinek přidejte do koupele uklidňující bylinky nebo oblíbené esenciální oleje. Příjemná vůně vám dodá pozitivní náladu.
Vypijte si šálek čaje nebo kávy s přáteli. Pokud poslední pití vede k bolesti hlavy nebo stimuluje nervozitu, vyřaďte tuto položku ze svých aktivit v den odpočinku. Pamatujte, že káva vypitá při chatování s přáteli má na tělo relaxační účinek. Samotné pití zvyšuje stres.
Dělejte něco vzrušujícího, na co v normálním životě nemáte čas. Je čas vzpomenout si na své koníčky. V tento den můžete začít malovat, napsat příběh nebo složit novou píseň. Snad vás domácí kutilství zcela uchvátí. Čtení knihy může být skvělý způsob relaxace.
Připravte si lahodný pokrm. Jak přestat být nervózní? Dopřejte si lahodné jídlo. To je to, co potřebujete na dovolené. Lahodné jídlo je totiž jedním ze zdrojů lidského potěšení.
Dívat na film. Nejpohodlnějším a nejklidnějším způsobem, jak si užít zajímavou zábavu, je sledování filmů. A je jedno, jestli to děláte v bytě s přáteli nebo navštěvujete kino.

Metody, jak se dostat ze stresové situace

Bohužel ne každý a ne vždy si může dovolit vyhradit si na odpočinek celý den. Nepříjemné pocity a myšlenky mohou navíc přijít náhle. Jak v takové situaci přestat být z čehokoli nervózní? Koneckonců, teď a tady je potřeba cítit úlevu. Jinými slovy, zbavit se stresové situace.

Zbavte se na chvíli zdroje stresu. Dejte si krátkou pauzu. I pár minut naprosté nečinnosti vám bude stačit. Odborníci tvrdí, že takové přestávky nejen pomáhají zmírnit nervozitu, ale také podněcují nadšení a kreativní myšlení.
Podívejte se na situaci jinýma očima. Když se člověk cítí vzrušený a podrážděný, přesně zaznamenává pocity. Pokuste se najít důvod, který způsobil takové prudké emoce. Abyste pochopili, jak přestat být nervózní při každé příležitosti, položte si otázku: proč mě to vyvedlo ze stavu klidu? Možná nejste v práci oceněni nebo je plat příliš nízký. Po identifikaci zdroje můžete nastínit strategii pro vaše další akce.
Promluvte si o svém problému. Zde je důležité vybrat správného partnera. Měl by to být člověk, který dokáže trpělivě naslouchat vašemu problému. Promluvou o situaci kupodivu nejen „vypustíte páru“, ale také přinutíte svůj mozek analyzovat stav věcí a najít řešení.
Usmívejte se, nebo ještě lépe, smějte se. Právě tato událost „spouští“ v lidském mozku produkci chemických látek, které stimulují lepší náladu.
Přesměrujte energii. Pokud jste zahlceni negativními emocemi, pak vám fyzický trénink pomůže zlepšit náladu a snížit hladinu stresu. Vynikající metodou přesměrování energie je zapojit se do kreativity.

Nová denní rutina

Jak přestat být nervózní před pracovním dnem nebo důležitou událostí?

Následující doporučení vám pomohou překonat nepříjemné chvíle:

Chutná snídaně. Abyste měli ráno dobrou náladu, připravte si předem něco, co máte rádi. Může to být jogurt, čokoláda nebo dort. Glukóza vám dodá energii a pomůže vám probudit se.
Zacvičit si. Pusťte si oblíbenou příjemnou hudbu a zacvičte si nebo zatancujte. To ochrání tělo před stresem.
Naučte se rozptýlit se. Pokud nastane v práci situace, která vás znervózňuje, vzpomeňte si na domov, rodinu nebo cokoliv, co ve vás vyvolává příjemné asociace.
Použijte vodu. Jak přestat být nervózní kvůli maličkostem? Voda může být velmi uklidňující. V práci se samozřejmě nebudete moci vykoupat. Ale můžete zapnout kohoutek a umýt šálek nebo jen sledovat proudění. Účinně uklidňuje.
Hledejte pozitiva. Pokud nemůžete změnit samotnou situaci, zkuste změnit svůj postoj k ní. Pokud vám mzda nebyla vyplacena v pátek, nebude pokušení utratit ji o víkendu.
Počítejte do 10. Starý osvědčený způsob, jak najít klid.
Napsat dopis. Důvěřujte papíru se všemi svými problémy. Dopis pak roztrhejte na malé kousky nebo dokonce spálte. V tuto chvíli si v duchu představte, že s ním shoří všechny vaše potíže.

Život bez stresu

Výše jsme se podívali na metody, jak překonat nepříjemné situace. Nyní se podíváme na to, jak přestat být nervózní a začít žít bez stresu.

Chcete-li to provést, musíte si vytvořit vzorce chování a zdravé návyky, které do vašeho života přinesou pocit klidu a štěstí:

Projděte se na čerstvém vzduchu. Vědecké studie potvrdily, že takové procházky výrazně zlepšují náladu. Zvláště pokud je kombinujete s mírnou fyzickou aktivitou.
Sportovat. Jedná se o spolehlivou ochranu před nemocemi způsobenými stresem. Pravidelné cvičení poskytuje klidný, pozitivní přístup k vašemu životu.
Nezanedbávejte odpočinek. Kvalita spánku má obrovský vliv na pohodu člověka. Chronický nedostatek spánku se často stává jedním z faktorů vyvolávajících nervozitu a podrážděnost. U lidí, kteří zanedbávají správný odpočinek, je navíc vysoké riziko vzniku docela nepříjemných onemocnění, jako je mrtvice a infarkt.
Zbavte se špatných návyků. Někteří lidé, kteří přemýšlí, jak přestat být nervózní, se uchýlí ke kouření nebo pití a snaží se tímto způsobem „uvolnit“. Alkohol ani tabák však nemohou zmírnit podrážděnost a nervozitu. Jen na chvíli utlumí závažnost problému a oddálí okamžik rozhodnutí.

Uklidňující techniky pro těhotné ženy

U žen, které jsou v zajímavé pozici, je úzkost obecně kontraindikována. Jenže právě v tomto období se nastávající maminky stávají extrémně zranitelné a mohou se rozčilovat kvůli maličkostem. Jak přestat být nervózní během těhotenství?

Existuje několik jednoduchých způsobů:

Na všechno se nedávejte! Těhotná žena by se měla starat pouze o své zdraví. Bez ohledu na to, jaké události se dějí v okolí, je třeba jasně chápat, že nastávající matka je zodpovědná za dítě. Je možné ohrozit to nejcennější v životě ženy? Nyní se podívejte na problém. Stojí za to riskovat? Ne! Tak na to zapomeňte.
Mentálně vytvořte zeď. Představte si, že jste spolehlivě chráněni před vnějším světem. Přes pomyslnou zeď předávejte výhradně pozitivní a příjemné informace. Pusťte do svého světa pouze pozitivně smýšlející lidi.
Buďte tolerantnější. Není to tak těžké, jak by se mohlo zdát. Jen si pomyslete, že ne všichni lidé jsou schopni ovládat sebe a emoce tak dobře jako vy.
Hledejte v životě to pozitivní. Častěji se usmívejte, obklopujte se věcmi, které přinášejí radost, poslouchejte příjemnou hudbu, čtěte zajímavé knihy.

Každý si musí vybrat aktivity, které mu pomohou uvolnit se a přestat být nervózní.

Možná se vám budou hodit tyto tipy:

Podívejte se na mraky plovoucí na obloze.
Umyjte si obličej studenou vodou.
V deštivém počasí se dívejte na déšť, poslouchejte jednotné šustění kapek.
Požádejte někoho blízkého, aby vám nahlas přečetl knihu, dokud neusnete.
Vezměte barvy nebo tužky a nakreslete, co vás napadne. Nedělejte si starosti s detaily a konečným výsledkem.

Pomoc specialisty

Pokud vám výše uvedená doporučení nepomohou, obraťte se na pomoc psychoterapeuta nebo psychologa. Lékař vás vyslechne a provede speciální testy. Pomůže určit příčiny stresových situací a navrhne způsoby jejich řešení. Lékař vypracuje strategii, jak přestat být nervózní a posílit nervový systém.

V případě potřeby vám budou předepsány sedativa. Mohou to být buď léky, nebo bylinky. Máta, kozlík lékařský, třezalka, heřmánek, levandule mají vynikající uklidňující účinek.

Neužívejte však takové léky nadměrně. Nezbaví vás nervozity navždy. Takové prostředky mohou pomoci pouze dočasně.

Člověk neustále prožívá nějaký druh emocí. Bez nich by nebyl schopen udělat ani krok, hrají v našem životě tak důležitou roli. Mohou být různé: negativní i pozitivní. Někteří je dokážou ovládat, zatímco jiní jsou neustále nervózní a ustaraní, nesnaží se toto chování změnit. To je ale naprosto nerozumný postoj k sobě a svému zdraví. Protože zvyk být nervózní, i když se zdá, že k tomu existuje důvod, nepomáhá řešit těžkou situaci, ale pouze zhoršuje již tak složitou situaci. Kromě toho existuje mnoho dalších důvodů, proč byste pro své vlastní dobro neměli být nervózní z toho, co se stane.

Proč byste neměli být často nervózní

Je nemožné žít život bez šoků, potíží a radostných událostí. Pokud ale stojí za to prožít příjemné chvíle, ty nepříjemné si zjevně nezaslouží ztrácet nejen čas, ale ani nervy.

Ale odnaučit se být neustále nervózní není tak snadné. Bez vážné motivace to nejde. Faktem je, že změna vzorce chování člověka je obtížný úkol, protože vývoj trvá roky. A je velmi těžké to vzít a změnit v mžiku. Nikdo se nedokáže změnit, když nechápe, proč je to nutné, jaký z toho bude mít prospěch, z čeho bude zachráněn a čeho se zbaví. Ať je jeho touha a přesvědčení, že to vyjde, jakkoli silné, nenajde sílu překonat všechny těžkosti, které mu stojí v cestě. I když se mu během krátké doby podaří vypěstovat si několik správných návyků, například dělat výhradně to, co má rád, bez ohledu na to, jak divně a děsivě to může znít.

Než tedy změníte svůj obvyklý způsob života, musíte předem pochopit, uvědomit si a zapamatovat si, před čím se zachraňujete tím, že se rozhodnete léčit to, co se děje jinak.

Přehnaná reakce na potíže způsobuje řadu zdravotních problémů. Především jde o zdrcující ránu nervovému systému, který se často stává samotnou příčinou mnoha psychosomatických problémů a vede k různým onemocněním, od alergií, které mohou přejít do chronického stavu a přejít v ekzém, až po vegetativní- vaskulární dystonie, která je téměř neléčitelná. Obecně existuje názor, že impulsem pro rozvoj jakékoli nemoci je nervové napětí. Nelze tedy předvídat, k čemu povede další nervový šok. Ale evidentně ne dobře. A v průběhu let se situace zhoršuje.

Pravda, názor, že stres je pro tělo vždy hrozbou, je značně kontroverzní. Podle vědce Selyeho, který studoval povahu stresu, nemá negativní dopad samotný stres, ale distres – stres, který trvá poměrně dlouho. Nezáleží na tom, zda je to způsobeno pozitivními emocemi nebo negativními. Je velmi důležité vyhnout se dlouhodobému napětí. Je důležité udělat vše pro to, abyste se ho zbavili hned, jak vznikne, sportováním, poslechem hudby, prostě relaxací nebo řešením problému, kvůli kterému vznikl. Naléhavě se potřebujete rozptýlit, dělat to, co máte rádi, vytvořit atmosféru klidu, pohody a pohodlí.

Není tak nebezpečné prožívat krátkou dobu radost nebo smutek, proto byste se neměli snažit být člověkem, který vůbec na nic nereaguje. Rozbít se a proměnit se v bezduchého robota může samo o sobě způsobit spoustu zdravotních i psychických problémů.

Jakékoli zážitky, na které se okamžitě nedostaví adekvátní reakce, se stávají příčinou vnitřních obav a napětí. Když nastane nepříjemná situace, je velmi důležité na ni reagovat tak, aby po sobě nezanechala žádnou negativitu. Bez ohledu na to, jak traumatické to je, musíte to buď přijmout jako dané a upravit své chování, nebo udělat vše pro to, abyste se bránili, zbavili se toho, co děsí, bolí, rozčiluje, uráží nebo dráždí.

Tolerujte, smiřte se nebo předstírejte, že se nic nestalo, ale ve své duši nadále cítíte odpor, vinu, strach, touhu po pomstě – to je první krok k neuróze a obrovskému seznamu nemocí, které u neurotiků vznikají. Nemoci kardiovaskulárního systému, krevní tlak, problémy s trávicím traktem, bolesti svalů – to je jen malý výčet toho, co čeká ty, kteří stále nechápou, proč by člověk neměl být často nervózní.

Těhotné ženy by se neměly obávat, protože to negativně ovlivní nenarozené dítě. To nejen poškozuje jeho zdraví a narušuje jeho plný vývoj, ale může na něj přenášet i nadměrnou úzkost a dělat z něj nervózní a neklidné dítě.

U zdravých lidí zvyk starat se, spíše než řešit vzniklý problém, v průběhu času hrozí povinnou návštěvou kardiologa, terapeuta a neurologa, a to je jen několik specialistů, které bude nutné navštívit, aby se mohli vrátit k normálnímu životnímu stylu za pomoci léků, nebo dokonce zůstat naživu. I když v tuto chvíli nepociťujete žádné zdravotní problémy a jste hluboce přesvědčeni, že byste neměli být nervózní z těch, kteří již trpí hypertenzí, prodělali infarkt nebo mozkovou mrtvici, myslete na to, ale předtím byli zdraví, je to nepravděpodobné, že by se jednalo o jejich chronická onemocnění. Proč je koupili?

Proč je špatné být nervózní?

Kromě nebezpečí pro zdraví vytváří neustálé napětí, pocity úzkosti, dlouhodobé obavy a příliš emocionální reakce na to, co se děje, další problémy k těm, které již existují.

Když jsou lidé konfrontováni s nepříjemnými událostmi, v obtížné situaci nebo jsou někým uraženi za něco, co udělali nebo řekli, zcela se ponoří do svých emocí. A ztrácejí energii a sebekontrolu nezbytnou pro správná rozhodnutí. Místo toho, aby okamžitě reagovali na to, co se stalo, dělali, co jim jejich duše říká, snaží se najít nejlepší řešení problému, přičemž neberou v úvahu, že to už jejich reakce naznačuje. Ale aniž by ji poslouchali, snaží se jednat tak, jak jim říká jejich vnitřní strach.

Když je šéf hrubý, málokdo mu řekne, že je mu takový přístup nepříjemný. Naopak, aby se přesvědčili, aby mlčeli a nereagovali tak, jak chtějí, každý si začne vzpomínat, že přijde o práci, příjem, má rodinu, půjčky, účty za energie, sny atd.

Ale nechápou, že ačkoli to může být pravda a je skutečně lepší mlčet, než civilizovaně odmítat, hněv zůstává uvnitř. Koneckonců, můžete se ho zbavit pouze tím, že přijmete jako fakt, že jejich finanční zabezpečení je možné pouze s tímto šéfem. A už nedovolte jeho urážlivé chování do vaší duše, uvědomte si, že je hluboce nešťastný člověk a jeho slova by měla být jednoduše ignorována.

Podobné chování, kdy lidé nechtějí bojovat s těmi, kteří je podle jejich názoru urážejí, aniž by považovali za samozřejmé, že díky nepříjemným emocím mají finanční postavení, které jim taková nepříjemná práce nebo manželství dává, vede ke vzniku neuróz a v pokročilých případech až k depresím, ze kterých je velmi těžké se dostat.

Když člověk ignoruje malý arzenál, který má na řešení vznikajících problémů, a snaží se sedět na dvou židlích najednou, odsoudí se k nuzné existenci. Příroda nám dala jen dvě cesty ven. První je přijmout situaci. Nesmiřte se s tím, buďte trpěliví, čekejte, až to skončí. Totiž přijmout, stejně jako východ a západ slunce, jako něco, co existuje a nelze to změnit. A druhým je bojovat a porazit nepřítele, vyřadit ze života to, co způsobuje negativní emoce, abychom se s tím znovu nesetkali nebo předem věděli, jak reagovat, abychom minimalizovali následky.

Ať už chcete nebo ne, budete muset tuto volbu učinit, abyste již nebyli nervózní, neprožívali hněv, zášť, strach, podráždění, úzkost, nervové napětí, nedostatek sebevědomí nebo sebevědomí. Jinak emocionální a profesní vyhoření, chronická únava, astenie, neurózy a v důsledku toho deprese, které vyžadují léky pod dohledem psychiatra a dost možná i v léčebně.

Emoce nepochybně nikam nezmizí, jsou nedílnou součástí člověka, ukazatelem jeho postoje k tomu, co se s ním a kolem něj děje. Ale když je člověk zvyklý neustále prožívat negativní pocity, které ho znervózňují, riskuje, že si vydělá spoustu nemocí. Koneckonců, bez ohledu na to, jak povědomě to může znít, aforismus, že „Všechny nemoci pocházejí z nervů“, velmi přesně popisuje příčinu nejzávažnějších nemocí. A vědomí toho by se mělo stát motivací, která vám umožní být vyrovnanější a klidnější a naučit se vyhýbat dráždidlům.