Nejzdravější potraviny pro střeva. Zdravé potraviny a vitamíny pro správnou funkci střev

Jak víte, právě ve střevech dochází k procesu vstřebávání živin a tvorbě a odstraňování škodlivého odpadu z těla. Pohoda, vzhled a nálada člověka do značné míry závisí na tom, jak funguje. Váš jídelníček by proto měl každý den obsahovat potraviny, které jsou dobré pro vaše střeva, abyste se nenechali rozptylovat problémy, ale dělali jen příjemné věci.

Jaké potraviny jsou dobré pro střeva?

1. Ty, které jsou bohaté na vlákninu a zejména vlákninu. Patří mezi ně obiloviny,... Ovesné vločky, ječmen, pohanka, kukuřičné obiloviny, stejně jako otruby, celozrnný chléb a další nejsou prakticky tráveny střevy, ale působí jako „kartáč“, vyvolávají aktivní kontrakci stěn tohoto orgánu a odstraňují produkty rozkladu z toho. Ze zeleniny stojí za vyzdvihnutí zejména červená řepa, okurky, rajčata, zelí, mrkev a dýně. Ovoce a bobule, které mají tento účinek, zahrnují jablka, hrušky, broskve, kvajávy, maliny, borůvky, bezinky, angrešt a jahody. Houby, ořechy a fazole jsou bohaté na vlákninu.
2. Mléčné výrobky. Je o nich známo, že obsahují bifidobakterie a laktobacily, které pomáhají střevům zvládat své povinnosti efektivněji, zlepšují trávení a posilují imunitní systém. Vhodnější je jíst čerstvé mléčné výrobky zlepšující funkci střev, s minimální trvanlivostí a je lepší si stejný kefír, fermentované pečené mléko nebo jogurt připravit sami.
3. Voda. Tento produkt je extrémně nezbytný pro normální funkci střev, i když jej nelze považovat za produkt jako takový. Právě za účasti tekutiny se ve střevech tvoří výkaly a pokud je jich nedostatek, nemohou se v nich normálně pohybovat, což přispívá k rozvoji zácpy. Proto je potřeba hodně pít a je lepší, když to jsou džusy, ovocné nápoje, neperlivé minerální vody, bylinkové čaje.
4. Mezi produkty zlepšující střevní motilitu patří sušené meruňky, sušené švestky, rozinky, datle atd. Pokud máte zácpu, stačí sníst hrst sušeného ovoce a problém se vyřeší sám.
5. Mezi produkty nepřímo prospěšné pro střeva patří ty, které provokují vylučování žluči. Žlučník pracuje v tandemu se střevy a problémy s jedním orgánem okamžitě ovlivňují funkci druhého. S pomocí žluči střeva rozkládají tuky a vstřebávají vitamíny. Navíc zabraňuje rozvoji hnilobných a fermentačních procesů. Proto by vaše strava měla obsahovat smetanu, zakysanou smetanu, slepičí vejce, sádlo, rostlinné oleje, zejména arašídový olej atd.

Dobré lidské zdraví znamená absenci jakýchkoli nemocí, problémů s kůží, nehty a vlasy. To do značné míry závisí na fungování střev. Pokud začnou poruchy ve fungování trávicího traktu, musíte radikálně přehodnotit svůj jídelníček. Zařazením potravin, které jsou dobré pro střeva do vašeho denního menu, můžete výrazně zlepšit náladu a získat pozitivní emoce.

Podle výživových poradců, pomoci střevům je celkem jednoduché. Chcete-li normalizovat trávicí proces a vyhnout se nevolnosti a říhání, je nutné vzít v úvahu základní pravidla denního příjmu potravy. Za prvé je kontraindikováno přejídání, a to i zdravých potravin. Je důležité jídlo důkladně rozžvýkat. Musíte dodržovat dietu a stanovit si přesné časy jídla. Kromě toho by intervaly mezi snídaní, obědem a večeří měly být stejné. Měli byste jíst v klidném prostředí, v klidném tempu. Když do svého jídelníčku zařazujete pokrmy obsahující „těžká“ jídla, doporučuje se přidat do nich zeleninu pro rychlejší trávení. Nenechte se unést smaženými, solenými, uzenými, moučnými výrobky.

Je dobře známo: Abychom se zbavili pocitu těžkosti a nepohodlí, musí se střeva pravidelně čistit. Za prvé, potraviny obsahující velké množství vlákniny jsou užitečné pro normální fungování střev: jablka, hrušky, mrkev, zelí, otruby.

Musí se konzumovat denně rostlinné oleje. Pro výrazné zlepšení funkce střev se navíc doporučuje užívat rostlinný olej (jedna čajová lžička) nalačno. Pozoruhodně podporuje odstraňování toxinů a odpadu spolu s výkaly.

Jako dezert se docela hodí banány nebo čokoláda s nízkým procentem strouhaného kakaa. Zejména banány jsou považovány za přírodní projímadlo a jsou prospěšné zejména pro děti trpící zácpou. Nezapomeňte na fermentované mléčné výrobky, mezi které patří jogurt, kefír, fermentované pečené mléko, tvaroh a jogurt.

Od pradávna lidé věděli, že nejlepšími přírodními čisticími prostředky jsou fíky, sušené švestky, ricinový olej, řepa, švestky a dýně. Saláty z dýně, červené řepy a mrkve skvěle pomáhají střevům. Zejména dýně je právem zařazena na seznam potravin, které prospívají střevům. Dýně obsahuje riboflavin, kyselinu nikotinovou a askorbovou, malé množství cukru a je bohatá na vlákninu. Kaše z dýně je velmi užitečná při přetrvávající systematické zácpě a kolitidě. Čerstvě připravená dýňová šťáva obsahuje vápník, hořčík, kobalt a sacharózu. Tyto složky jsou velmi důležité pro lidi s onemocněním močového měchýře, ledvin a výraznými kožními problémy.

Obratem řepa- Jedná se o produkt, který je mimořádně nezbytný pro normální fungování trávicího systému. Červená řepa působí projímavě a močopudně a používá se jako stimulant krevního oběhu. Je užitečný při nespavosti, v obdobích stresujících emočních zážitků.

Mnoho lidí miluje švestky, a to z dobrého důvodu. Švestky obsahují zvláště cenné vitamíny skupiny B, vitamín A, fruktózu, glukózu, hořčík, třísloviny a železo. Švestka v jakékoli formě je nejlepším lékem na systematickou zácpu.

Fíky (fíkovník, fíkovník) jsou spíše sladkým produktem, ale mimořádně užitečným pro udržení střevní funkce. Navíc jsou fíky užitečné téměř v jakékoli formě (syrové, vařené, sušené) a v kombinaci s teplým mlékem jsou fíky vynikajícím lékem na kašel.

Pro účinnou funkci střev Důležitá jsou také projímadla přírodního původu. Například ricinový (ricinový) olej nebo senný list, prodávaný v lékárnách, mohou svými mírnými účinky snadno nahradit drahá projímadla.

Všechny výše uvedené potraviny jsou tedy pro funkci střev nepostradatelné. Pokud však dojde k náhlé změně každodenního jídelníčku, je i tak nutná předběžná konzultace s nutričním terapeutem. Správná činnost střev pomůže zachovat funkčnost jednoho z nejdůležitějších lidských orgánů po mnoho let a zmírní zácpu. Zdravé střevo je zárukou mládí, přitažlivosti a dlouhověkosti. Správně jíst!

Sedavý způsob života a špatná výživa často negativně ovlivňují trávicí systém lidského těla. Abyste se vyhnuli jakýmkoli špatným nemocem a změnili situaci k lepšímu, musíte svou stravu zpestřit zdravou rostlinnou vlákninou - vlákno. Tato složka hraje v našem těle jednu z nejdůležitějších rolí. Běžný člověk ho ale zkonzumuje dvakrát méně, než je doporučené množství, což je 25-30 gramů denně.

Aby se vaše tělo vrátilo do normálu a konzumovalo dostatek vlákniny, musíte vědět, které potraviny obsahují nejvíce vlákniny. Představujeme vaší pozornosti seznam zdravých potravin pro žaludek a střeva s popisy.

10 potravin, které jsou nejbohatší na rostlinnou vlákninu

1) Celozrnné výrobky. Celozrnné pečivo je jedním z nejdostupnějších a nejbohatších zdrojů vlákniny, obsahuje také velké množství mikroprvků a vitamínů. Žitný chléb je považován za nejzdravější, protože je nízkokalorický a obsahuje hodně vlákniny, která snižuje hladinu cukru v krvi a dobře čistí trávicí systém. Mimochodem, žitný chléb je velmi často součástí terapeutických diet, protože 2-3 kusy denně pomáhají normalizovat trávení.

2) Otruby a obilí. K snídani si můžete dát cereálie s ovocem a to je téměř 14 gramů vlákniny v čisté formě. Například miska ovesných vloček pokryje čtvrtinu denní potřeby člověka na vlákninu a škrob obsažený v ovsu se tráví pomalu a dobře se vstřebává, čímž zajišťuje pocit sytosti na dlouhou dobu.

3) Čočka a další luštěniny. Jeden šálek čočky obsahuje přibližně 16 gramů vlákniny. Navíc obsahuje hodně železa a zinku a nehromadí toxiny, což z něj dělá nepopiratelně čistý produkt. Mnoho dalších luštěnin je také bohaté na vlákninu. Šálek běžných černých fazolí obsahuje asi 15 gramů vlákniny a šálek fazolí obsahuje 13 gramů. Zdravým doplňkem jídelníčku jsou v zásadě téměř všechny luštěniny.

4) Bobule. Téměř všechny bobule (zejména maliny, jahody, borůvky, angrešt atd.) mají velmi vysoký obsah vlákniny, přibližně 3 gramy a více. Borůvky jsou velmi zdravé na konzumaci, nejen že obsahují hodně vlákniny, jsou v podstatě zdraví neškodné, protože neobsahují nezdravé cukry, které jsou přítomny v mnoha jiných dezertních bobulích.

5) Avokádo. Jedná se o poměrně exotické ovoce a velmi vzácného hosta na našem stole. Ale je to velmi užitečné a může odstranit velké množství problémů spojených s trávicím systémem těla. Obsahuje také velké množství vlákniny. Například běžné zralé avokádo obsahuje 12 gramů zdravé vlákniny. Toto ovoce výrazně zlepšuje celkový stav mikroflóry, zlepšuje peristaltiku a je prevencí proti zácpě.

6) Ořechy. Mandle mají poměrně vysoký obsah kalorií. 30 gramů mandlí obsahuje 161 kalorií. Mají také vysoký obsah vlákniny, přičemž téměř 5 gramů je asi 16 % denní doporučené hodnoty.

7) Hrušky. Toto ovoce také obsahuje hodně vlákniny. Průměrné ovoce obsahuje až 5 gramů prospěšné vlákniny. Toto ovoce obsahuje hodně fruktózy; jak víte, fruktóza ke své absorpci v těle nevyžaduje inzulín, a proto je považována za užitečnou při dysfunkci štítné žlázy. Zralé, šťavnaté a sladké hrušky pomáhají trávit potravu, mají také mnoho posilujících vlastností, a proto jsou velmi užitečné při střevních poruchách.

8) Lněná semínka. Tento druh semínek obsahuje dva druhy vlákniny – rozpustnou a nerozpustnou a jedna polévková lžíce semínek obsahuje přibližně 3 gramy vlákniny. Velmi často se obyčejný lněný olej používá jako projímadlo a lněné produkty snižují hladinu cholesterolu v krvi. Když je užíváte vnitřně, váš gastrointestinální trakt je obalený hlenem, který vylučují, což je velmi užitečné při vředech, gastritidě a dalších zánětlivých procesech.

9) Sušené ovoce. Docela dobře působí na střeva sušené švestky. Má také velmi vysoký obsah vlákniny, přibližně 4 gramy na půl šálku sušeného ovoce. Zdravá vláknina se také nachází ve velkém množství v jiném sušeném ovoci. Doporučuje se často konzumovat fíky, datle, rozinky, meruňky a mnoho dalšího sušeného ovoce.

10) Zelenina a zelenina. Běžná zelená zelenina, stejně jako límcová zelenina, mají vysoký obsah železa, beta-karotenu a nerozpustné vlákniny. Jeden šálek špenátu, tuřínových listů nebo dokonce červené řepy překvapivě obsahuje asi 5 gramů vlákniny. Doporučuje se také jíst květák, zelenou papriku, brokolici, ředkvičky, černou ředkev, savojské zelí, červenou řepu, okurky, mrkev, celer, chřest atd.

S průjmem se střevní motilita zvyšuje a přestává normálně absorbovat tekutinu. Proto musíte jíst potraviny, které mohou snížit motilitu střev a obnovit jeho funkci absorbovat tekutinu.

V prvních dnech průjmu je třeba dávat pozor na tekutiny. Pijte hodně teplé vody, aby se vaše tělo rehydratovalo. Mezi zdravé nápoje patří silný čaj s citronem, jablečné šťávy, alkalické nesycené nápoje, nálev z rozinek a borůvek.

Druhý den je dovoleno jíst sušenky bez aromatických přísad a prášků. Musíte sníst malou porci každou hodinu a pít hodně tekutin. Třetí den můžete postupně zavádět potraviny, které snižují motilitu střev a jsou nejužitečnější pro, a to:

• a tekuté cereálie. Rýže neobsahuje vlákninu (která působí jako projímadlo) a má vazebné vlastnosti. Každé 2 hodiny se doporučuje sníst jeden šálek rýžové vody nebo kaše.
• banány. Doplňují do těla draslík, který se při průjmu vyplavuje z těla ven. K tomu konzumujte 2 banány každé 4 hodiny.
• Slabé maso a kuřecí vývary.
• které obalují žaludeční sliznici (krupice, ovesné vločky, pohanka).
• Krekry z bílého chleba.
• Pečená nebo vařená jablka (obsahují prvky, které vážou toxiny a obnovují prospěšnou střevní mikroflóru).
• Libové ryby a libové maso (bez kůže, kostí nebo tuku).
• Vařená mrkev a pyré z nich. Obohaceno o vitamín A, který zlepšuje stav oslabené střevní sliznice a má adsorpční vlastnosti.
• Jemnozrnný nízkotučný tvaroh, vařená vejce nebo dušené omelety doplní tělu bílkoviny.
• Zeleninové polévky a pyré.
• Kissels a žíly vyrobené z ovoce a bobulí bohatých na vitamíny.

Výživa při zácpě

Sušené ovoce pomáhá při zácpě.

je absence nebo potíže s defekací. Existují potraviny, jejichž konzumace může zvýšit střevní motilitu, podporovat rychlé trávení produktů a jejich uvolňování ve formě výkalů.

Strava by měla obsahovat potraviny, které aktivují střeva a nasycují tělo všemi mikroelementy nezbytnými pro normální život.

Zpravidla je třeba jíst více vlákniny a pít hodně tekutin, vyloučit jídla, která jsou těžko stravitelná a provokující. Seznam produktů doporučených při zácpě:

1. Celozrnný žitný nebo pšeničný chléb
2. Syté zeleninové polévky, polévka z červené řepy bude užitečnější
3. Čerstvá zelenina, bylinky
4. Čerstvé ovoce (jablka, kiwi, švestky). Je třeba se vyhnout banánům a hruškám.
5. Nízkotučné druhy ryb a masa, vařené nebo dušené jako kotlety.
6. Kaše: pohanka, kroupy, ovesné vločky, pšenice, kukuřice.
7. Zakysané mléčné výrobky (jogurt, zakysané mléko, zakysaná smetana, jogurt).

Výživa pro chronickou střevní obstrukci (parézu) má určité nuance. V tomto případě musíte jíst často malá jídla. Optimální teplota jídla pro snadné trávení by měla být 38-40 stupňů.

Potraviny vhodné ke konzumaci se pouze drtí, což usnadní trávení a sníží hustotu stolice.

Zakázané potraviny pro střevní onemocnění

Pokud máte střevní onemocnění, konzumace mléčných výrobků je zakázána.

Denní menu pro nemocné střevo by nemělo obsahovat potraviny, které způsobují hnilobu a fermentaci a přispívají k tvorbě plynu.

Je třeba vyloučit luštěniny a hrubá rostlinná vláknina. Rostlinné tuky se také nedoporučují, protože narušují vstřebávání živin.

Koření působí dráždivě. Produkty, které jsou zakázané:

1. Tučné maso a ryby;
2. Luštěniny;
3. Ořechy;
4. Koření;
5. Smažené vajíčka;
6. Velmi slaná jídla;
7. Smažená a uzená jídla;
8. Konzervy;
9. Sladká jídla;
10. Houby;
11. Káva;
12. Kaviár;
13. Alkoholické a sycené nápoje;
14. Rychla obcerstveni.

Očista tlustého střeva jako prevence nemocí

Grapefruit je produkt, který odstraňuje soli a toxiny z těla.

Od pradávna je považován za nejlepší prostředek prevence různých onemocnění, nejen trávicího traktu.

Ve střevech pravidelně zůstávají odpadní látky, které by normálně mělo střevo samo odstraňovat.

Při špatné výživě nebo vlivem jiných faktorů však může dojít k narušení funkčnosti střeva, což může časem vést k tak závažným následkům, jako jsou střevní onkologie, hemoroidy, infarkt myokardu.

Abyste předešli nepříjemným projevům, musíte do svého jídelníčku zařadit potraviny, které čistí střeva od toxinů. Existují speciální programy pro čištění střev, které umožňují individuálně vybrat produkty pro každou osobu.

Pro každý program však platí jeden obecný požadavek – dodržovat vydatný pitný režim (alespoň 8 sklenic vody denně). Každý den očisty by měl začít sklenicí vody pokojové teploty vypitou na lačný žaludek. Produkty, které mohou čistit střeva:

• Grapefruit. Odstraňuje soli a toxiny z těla, zvyšuje chuť k jídlu, čistí střeva. Grapefruitová šťáva obsahuje více živin než jakákoli jiná 100% ovocná šťáva.
• a pribiotika. Účinně čistí střeva a zvyšuje zdravou mikroflóru.
• Patří sem všechny fermentované mléčné výrobky, banány, kysané zelí, cibule a česnek.
• Celozrnné cereálie. Pokud jsou správně připraveny, účinně čistí střeva.
• Užitečná bude pohanka, proso, ovesné vločky a ječmen.
• Výrobky obsahující mastné kyseliny. Rostlinné oleje, tučné ryby, semena, mořské plody jakoby promazávají střeva zevnitř, čímž podporují odstraňování toxinů.
• a mrkev. Řepu je nejlepší konzumovat vařenou, mrkev lze konzumovat i syrovou.
• Jedlé řasy a mořská zelenina. Tyto produkty jsou nízkokalorické a obsahují velké množství minerálů a vitamínů. Normalizují funkci střev, mnohé vážou toxiny a odstraňují je z těla.

Pro rychlou očistu střev jsou vhodná i projímadla, jako je seno, slaná voda a magnézie. Je důležité vědět, že při závažných střevních onemocněních může být vstřebávání potravy velmi obtížné. Výživa by proto měla být dostatečně vyvážená a kalorická. Neměli byste však jíst potraviny, které zvyšují zátěž trávicích orgánů.

O syndromu dráždivého tračníku - v podrobném videu:

Řekněte to svým přátelům! Sdílejte tento článek se svými přáteli na své oblíbené sociální síti pomocí sociálních tlačítek. Děkuji!

Klíčem k blahu člověka je správná výživa, v první řadě tento faktor ovlivňuje fungování gastrointestinálního traktu. Ty, kteří chtějí tělu dodat potřebné látky, ale zároveň mu neuškodit, zajímá otázka: jaké potraviny jsou dobré pro střeva?

Seznam nejužitečnějších produktů

Potraviny zdravé pro střeva jsou obvykle rostlinného původu, snadno se připravují a jsou chutné. Odborníci na výživu sestavili seznam produktů doporučených pro systematickou konzumaci:

• zelenina bohatá na vlákninu (největší množství má dýně a řepa);
• různé ovoce a bobule, banány a švestky jsou zvláště užitečné;
• přírodní šťávy;
• obiloviny a otruby;
• olej se sníženým obsahem tuku;
• čokoláda obsahující málo kakaa;
• mléčné výrobky;
• sušené ovoce, jmenovitě fíky a švestky.

Kromě toho, co přesně člověk jí, je velmi důležité, jak to dělá. Těžká jídla lze konzumovat pouze v kombinaci s lehkými, například maso se zeleninovým salátem. Měli byste se snažit jíst ve stejnou dobu, 5x denně v malých porcích. Potravu se také doporučuje důkladně rozžvýkat, v takovém případě se rychleji stráví a nepoškodí sliznici.

Jak obnovit střevní mikroflóru?

Střevní mikroflóra je určitou kombinací prospěšných a škodlivých bakterií a při vystavení určitým faktorům se zvyšuje počet patogenních mikroorganismů, což má za následek dysbakteriózu.

Odborníci považují za hlavní příčiny konzumaci nezdravého jídla nebo některých léků, jako jsou antibiotika.

Příznaky doprovázející nerovnováhu se projevují nadýmáním a kručením v břiše, průjmem atd. Abyste se jich zbavili, musíte dodržovat následující pravidla:

1. Dodržujte speciální dietu a snažte se jíst potraviny, které jsou prospěšné pro střevní mikroflóru.
2. Vezměte léky, jejichž působení je zaměřeno na obnovení počtu prospěšných bakterií.

Ze všech druhů vyzdvihují odborníci následující produkty:

• 1 jablko denně, konzumované na lačný žaludek;
• česnek;
• kefír, fermentované pečené mléko, jogurt, tvaroh atd.;
• sýry;
• syrová zelenina a ovoce.

Nedoporučuje se jíst brambory, moučné výrobky, cukr, sušenky, marinády, konzervy, sodu a mléko. Místo cukru lze jako sladidlo použít med, uzeninu lze nahradit kouskem vařeného masa a chleba je vhodné konzumovat nejlépe sušený.

Je také velmi důležité pít vodu 30 minut před nebo po jídle.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky prospěšné pro střeva je nejlepší si sami zkvasit a vyrobit si z nich jogurt (pomocí speciálního jogurtovače), sražené mléko nebo kefír. Takové produkty si můžete zakoupit i v obchodě, ale v tomto případě byste měli věnovat pozornost datu spotřeby, produkt musí být čerstvý a samotná doba skladování musí být krátká. Tento indikátor bude indikovat nepřítomnost konzervačních látek, složení by navíc nemělo obsahovat aromata, barviva ani jiné chemikálie.

Kyselina mléčná obsažená ve výše popsaných produktech pomáhá čistit střeva od hnilobných mikroorganismů. Pokud budete pít kefír a jíst tvaroh každý den po dobu jednoho týdne, výrazně se zlepšíte. Dalším produktem, který pomáhá normalizovat trávicí proces, je sýr feta. Tento sýr je nejen chutný a zdravý, ale také se dobře hodí pro dietní výživu.

Velmi často na regálech obchodů můžete vidět jogurt nebo tvaroh s nějakou ovocnou náplní, bohužel takový produkt ztrácí své vlastnosti. Je to dáno tím, že ovocná kyselina neutralizuje kyselinu mléčnou.

Pročištění tlustého střeva dietou

Produkty užitečné pro čištění střev se skládají z několika bloků, z nichž každý má svůj vlastní účinek:

1. Chcete-li odstranit žluč z těla, musíte každý den na lačný žaludek konzumovat přírodní tuky, jako je sádlo, žloutek, zakysaná smetana nebo smetana. Jejich účinek můžete umocnit kmínem, koriandrem nebo fenyklem. Med má stejný účinek, ale k dosažení očekávaného výsledku jej musíte jíst několik týdnů.
2. Zeleninové šťávy, kvas, syrovátka a minerální voda pomáhají účinně čistit střeva.
3. Lidem, kteří si chtějí co nejdříve nastolit pořádek ve svém těle, se doporučuje vytvořit si vlastní jídelníček zahrnující otruby, jáhly, různé obiloviny, houby a ořechy s vysokým obsahem bílkovin.
4. Zelenina jako dýně, zelí, řepa nebo okurky jsou užitečné jak syrové, tak nakládané.
5. Pro urychlení peristaltiky je třeba do jídelníčku zařadit hroznové víno, meruňky, švestky, meloun, broskve a různé sušené ovoce.
6. Střevní motilita je aktivována studenými potravinami, například studenými nápoji, zmrzlinou, okroshkou atd.

To je zajímavé! Existuje názor, že je nutné jíst jídlo co nejčastěji, ale takové akce mohou vážně poškodit tělo. Nejlépe je jíst 4-5x denně ve stejnou dobu, aby se nestrávené jídlo nemíchalo s tím, co právě dorazilo.

Jaké potraviny mají projímavé účinky?

Při zvažování zdravých potravin pro střeva nemůžete ignorovat různé

Zácpa je způsobena oslabenou peristaltikou a je doprovázena nepříjemnými příznaky, jako je nepohodlí, nadýmání a řezná bolest. Chcete-li se tohoto stavu zbavit nebo mu úplně předejít, musíte pravidelně konzumovat následující potraviny:

1. Rostlinná vlákna – ve velkém množství se nacházejí v dýni, sušených meruňkách a sušených švestkách. Při konzumaci těchto přípravků se co nejrychleji dostaví projímavý účinek.
2. Mnozí jistě slyšeli o salátu zvaném „Pastel“. Skládá se z nahrubo nastrouhané mrkve, červené řepy, celeru a zelí. Z těla se tak velmi rychle odstraní veškerý odpad a toxiny.
3. Zácpy se můžete zbavit i konzumací neloupaných jablek, broskví, švestek, banánů nebo sušeného ovoce.
4. Mnoho odborníků na tradiční medicínu se domnívá, že med působí jako mírné projímadlo.
5. Cibule je považována za výborný lék na dlouhodobou a opakující se zácpu, lze ji konzumovat naprosto v jakékoli formě.
6. Velmi pomáhá sklenice nálevu z okurek.

Při správné výživě střevní potíže samy vymizí a užívání jakýchkoli speciálních léků se stává zbytečným. Koneckonců, je mnohem snazší předcházet nemoci, než ji léčit.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Vláknina podporuje rychlé vyprazdňování, protože mechanicky působí na receptory a pomocí žluči dráždí sliznici. Tyto akce zlepšují motilitu tlustého střeva.

Užitečné potraviny pro střeva, které obsahují vlákninu:

• ovoce, zejména hrušky, jablka, švestky a banány;
• zelenina, jako je řepa, zelí, mrkev a dýně;
• sušené ovoce;
• otruby.

Jak již bylo zmíněno dříve, hlavní funkcí vlákniny je mechanické čištění střev od výkalů. Tohoto účinku je dosaženo díky komplexnímu složení, které se při trávení nerozkládá.

Lékaři rozlišují následující typy vlákniny:

1. Pektin je velmi důležitý pro lidi trpící cukrovkou, protože snižuje vstřebávání cukru. Nachází se v jahodách, jablkách, zeleném hrášku, bramborách a květáku.
2. Žvýkačka – snižuje cholesterol, nachází se v ovesných vločkách, fazolích, suchém hrášku atd.
3. Lingin - pomáhá při procesu trávení, aktivuje žlučové kyseliny. Tuto látku najdete v ředkvičkách, lilku, obilovinách a bramborách.
4. Celulóza je vynikajícím nástrojem pro prevenci střevních poruch. Obsaženo v pšeničné mouce, obilovinách, otrubách, zelí, mrkvi, zeleném hrášku, paprikách, okurkách a jablkách.

Co dělat, když máte zácpu?

Zdravé potraviny pro střeva mohou pomoci tělu vyrovnat se se zácpou a včas odstranit veškerý odpad a toxiny. Gastroenterologové vyvinuli schéma, které je třeba dodržovat, když dojde ke stagnaci ve střevech:

1. Pijte alespoň 2-3 litry vody denně.
2. Jezte 100 gramů sušených švestek denně.
3. Otruby zařaďte do jídelníčku jak syrové, tak i jako součást cereálií či pečiva.
4. Jezte co nejvíce zeleniny, zelí, řepy a mrkve.
5. Pijte fermentované mléčné výrobky, jako je kefír nebo fermentované pečené mléko.
6. Je povoleno pití kávy, čokolády nebo kakaa.
7. Pití lžíce olivového nebo ricinového oleje nalačno pomáhá vyrovnat se se zácpou.
8. Pomáhá i odvar z lněných semínek.

Při léčbě zácpy musíte přestat jíst nezdravé jídlo, jako jsou chipsy, sušenky, hranolky atd.

Při chronickém průběhu onemocnění je nejlepší úplně se vyhnout rýži, uzeným a smaženým jídlům. Se správnou stravou se můžete zbavit i těch nejobsedantnějších

Škodlivé produkty

Pokud budete jíst zdravé potraviny, ale nevyloučíte ty škodlivé, nebude mít správná výživa žádný účinek. Velmi škodlivé:

• alkohol;
• Fast Food;
• smažené a uzené;
• sladké limonády.

Nemůžete jíst velké množství moučných výrobků najednou, velmi přetěžují střeva. Také se nedoporučuje kombinovat maso, luštěniny a vejce. Při společné konzumaci se tyto potraviny velmi dlouho tráví a mohou způsobit záněty ve střevech. Pokud máte průjem, měli byste ze svého jídelníčku vyloučit mléko, čerstvé ovoce a zeleninu, jak je popsáno výše.

Konzumace suchého jídla může tělu ublížit. Rovněž stojí za to připomenout, že i ty nejprospěšnější potraviny pro žaludek a střeva mohou být škodlivé, pokud se konzumují ve zkažené formě.

Sečteno a podtrženo

Na závěr můžeme jmenovat ty nejprospěšnější potraviny pro střeva:

1. Jogurt, kefír a další fermentované mléčné výrobky.
2. Jablka, švestky a sušené ovoce.
3. Otruby a různé obiloviny.
4. Zelí, mrkev, dýně, cibule a bylinky.

Musíte také vědět, jak správně připravit a kombinovat zdravé potraviny pro střeva:

1. Místo smažení a uzení je nejlepší uchýlit se k vaření, dušení atd.
2. Velké množství soli a horkého koření může výrazně zhoršit stav těla.
3. Musíte se vzdát škodlivých potravin.
4. Dejte přednost libovým druhům masa a ryb.

Pokud si správně naplánujete jídelníček každý den, problémy se střevy a žaludkem přestanou znepokojovat naprosto každého člověka. Absence nepohodlí vám pomůže znovu se podívat na život a učinit jej mnohem šťastnějším.