घर श्रोतागण 2 लेप्टिन हार्मोन बढ़ा हुआ है: इसका क्या मतलब है, उपचार से स्थिति को कैसे ठीक किया जाए? वसा कोशिका हार्मोन लेप्टिन ऊंचा है: इसका क्या मतलब है और क्या चिंता का कोई कारण है? लेप्टिन युक्त तैयारी

लेप्टिन हार्मोन बढ़ा हुआ है: इसका क्या मतलब है, उपचार से स्थिति को कैसे ठीक किया जाए? वसा कोशिका हार्मोन लेप्टिन ऊंचा है: इसका क्या मतलब है और क्या चिंता का कोई कारण है? लेप्टिन युक्त तैयारी

लेप्टिन हार्मोन सफेद वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। दूसरे शब्दों में, इसे तृप्ति हार्मोन, "भूख नियंत्रण हार्मोन," "कैलोरी बर्नर हार्मोन" भी कहा जाता है।

लेप्टिन कैसे काम करता है?

खाने के बाद, वसा ऊतक कोशिकाएं लेप्टिन को मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस नामक हिस्से में भेजती हैं, जो संकेत देती हैं कि शरीर भर गया है और इसके वसा भंडार की पूर्ति हो गई है। जवाब में, मस्तिष्क भूख कम करने और ऊर्जा व्यय बढ़ाने के लिए एक आदेश भेजता है। इसके लिए धन्यवाद, सामान्य ग्लूकोज स्तर होता है और महत्वपूर्ण ऊर्जा के उत्पादन के लिए इष्टतम ग्लूकोज स्तर बनाए रखा जाता है।

यदि लेप्टिन हार्मोन बढ़ा हुआ है तो इसका क्या मतलब है?

मोटापे से ग्रस्त कई लोगों को यह समस्या होती है कि मस्तिष्क लेप्टिन हार्मोन को कैसे पहचानता है। इसका मतलब यह है कि किसी व्यक्ति के खाने के बाद, वसा कोशिकाएं हाइपोथैलेमस को संदेश भेजती हैं कि भूख संतुष्ट हो गई है। लेप्टिन मस्तिष्क तक पहुंचता है, लेकिन उसे कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है। मस्तिष्क "सोचता" रहता है कि भूख की भावना मौजूद है और वसा भंडार को भरना जारी रखने का आदेश देता है - भूख कम नहीं होती है, भूख की भावना बनी रहती है, और व्यक्ति अधिक खाना शुरू कर देता है। वसा कोशिकाएं मस्तिष्क तक पहुंचने के लिए लेप्टिन का उत्पादन जारी रखती हैं। परिणामस्वरूप, रक्त में लेप्टिन का स्तर बढ़ जाता है।

किन मामलों में लेप्टिन बढ़ता है?

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि निम्नलिखित मामलों में लेप्टिन का स्तर ऊंचा हो सकता है:

मासिक धर्म के दौरान;
गर्भावस्था के दौरान;
रजोनिवृत्ति के दौरान;
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) के साथ;
कृत्रिम गर्भाधान के बाद;
लड़कियों में यौवन के दौरान.

रक्त में लेप्टिन हार्मोन के बढ़ने के खतरे क्या हैं?

कैलोरी शरीर में प्रवेश करती है, कैलोरी शरीर द्वारा खपत की जाती है - बहुत सरल शब्दों में कहें तो। यदि आप वास्तव में इच्छा पर अंकुश लगाना चाहते हैं और अपनी भूख को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर में लेप्टिन के स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है। लेप्टिन एक हार्मोन है जो आपके शरीर को बताता है कि उसका पेट भर गया है। यदि आपके लेप्टिन का स्तर बहुत कम है, तो आप खा सकते हैं और खा सकते हैं और खा सकते हैं और फिर भी भूख महसूस कर सकते हैं। आहार और जीवनशैली जैसी चीज़ों की मदद से, आपके शरीर में लेप्टिन का स्तर बढ़ाना संभव है (यह मानते हुए कि यह ठीक से काम कर रहा है)। आरंभ करने के लिए नीचे चरण 1 देखें।

कदम

भाग ---- पहला

उचित खान-पान

अपने फ्रुक्टोज का सेवन सीमित करें।वैज्ञानिक शब्दों में, फ्रुक्टोज़ आपके लेप्टिन रिसेप्टर्स को दबा देता है। . कोई विकल्प नहीं हैं. आपके शरीर में पर्याप्त लेप्टिन हो सकता है, लेकिन यदि आपका शरीर इसे पहचानने और एकत्र करने में सक्षम नहीं है, तो इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा। इसलिए, आपको फ्रुक्टोज - उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप लेना बंद कर देना चाहिए। अपने शरीर को अपना ख्याल स्वयं रखने दें।

यहां मुख्य अपराधी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हैं। फ्रुक्टोज़ का उपयोग अक्सर सोडा, कुकीज़ और अन्य मीठे स्नैक्स में सबसे सस्ते चीनी विकल्प के रूप में किया जाता है जो कई रसोई अलमारियों को अव्यवस्थित कर देते हैं। इसलिए इनसे बचने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आप जो भी खाद्य पदार्थ खाएं, वह पैकेजिंग उद्योग से संबंधित न हो।

भाग 3

जीवन का सही तरीका

कुछ लोग तेजी से वजन कम करने में सफल हो जाते हैं। प्रति सप्ताह सफलतापूर्वक 2-3 किलोग्राम वजन कम करने के लिए उनके लिए नियमित रूप से व्यायाम करना पर्याप्त है। इसके विपरीत, अन्य लोग बदकिस्मत हैं। वे जो कुछ भी करते हैं: वे सख्त आहार लेते हैं, भूखे रहते हैं, जिम में आधा दिन बिताते हैं, लेकिन वजन कभी कम नहीं होता। ऐसा क्यों होता है इसका कारण क्या है?

वजन कम करने में प्रभाव की कमी लेप्टिन, तृप्ति हार्मोन (एडिपोकिन का एक प्रकार) की अधिकता के कारण हो सकती है। सामान्य रूप से बनाए रखने पर, यह अत्यधिक भूख को दबाता है और वसा द्रव्यमान को कम करने में मदद करता है। लेकिन अगर हार्मोन का स्तर ऊंचा हो जाए तो व्यक्ति के लिए वजन कम करना मुश्किल हो जाता है, कोई भी आहार स्थिति को ठीक नहीं कर सकता। लेकिन इसकी कमी वजन कम करने की प्रक्रिया पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने का इच्छुक व्यक्ति एडिपोकिन्स के इस प्रतिनिधि के स्तर को सामान्य करने में सक्षम हो।

भूख या तृप्ति हार्मोन?

लेप्टिन वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। यह भूख की अनुभूति के लिए जिम्मेदार है। शरीर पर इसके प्रभाव के 2 विकल्प हैं:

लगातार भूख लगना

शरीर हार्मोन के प्रति असंवेदनशील हो जाता है। यह मस्तिष्क को यह संकेत देना बंद कर देता है कि शरीर भर गया है, इसलिए व्यक्ति को लगातार भूख लगती रहती है। वह बहुत अधिक खाना शुरू कर देता है, वजन बढ़ने लगता है, वसा स्रावित करने वाली कोशिकाओं की संख्या और भी अधिक बढ़ जाती है, भूख तेज हो जाती है, आदि। यह एक दुष्चक्र बन जाता है। साथ ही, शरीर में पर्याप्त लेप्टिन न होने पर लगातार भूख लगती है।

निरंतर तृप्ति

इस मामले में, शरीर लेप्टिन पर प्रतिक्रिया करता है, इसका उत्पादन बढ़ जाता है, व्यक्ति कम खाता है और वजन कम होना शुरू हो जाता है।

लेप्टिन की खोज 1994 में ही हुई थी। इस समय तक, वैज्ञानिकों और पोषण विशेषज्ञों का मानना था कि वसा कोशिकाएं एक आकारहीन निष्क्रिय द्रव्यमान थीं। इस खोज के बाद वसा को अलग तरह से देखा जाने लगा।

कई लोगों का लेप्टिन सिस्टम ठीक से काम नहीं करता है। परिणामस्वरूप, उन्हें वजन कम करने में कठिनाई होती है।

कार्य

लेप्टिन हाइपोथैलेमस (मस्तिष्क का वह हिस्सा जो भूख को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है) पर कार्य करके मस्तिष्क को तृप्ति का संकेत देता है, और यह भूख की भावना (एनोरेक्सजेनिक प्रभाव) को दबा देता है। यह आपको बताता है कि शरीर में पहले से ही पर्याप्त वसा है, इसलिए आप खाना बंद कर सकते हैं और कैलोरी जलाना शुरू कर सकते हैं।

हाइपोथैलेमस, बदले में, चयापचय को बढ़ाता है, साथ ही परिपूर्णता की भावना भी बढ़ाता है। एक व्यक्ति सक्रिय रूप से कैलोरी जलाना शुरू कर देता है, जिससे भूख कम लगती है। सही योजना ठीक इसी प्रकार काम करती है।

लेकिन जब कोई व्यक्ति गलत तरीके से खाता है, तो लेप्टिन का स्तर रक्तप्रवाह, हाइपोथैलेमस पर इतना हावी हो जाता है कि सूचना प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार रिसेप्टर ढहने लगता है। परिणामस्वरूप, हार्मोन और हाइपोथैलेमस के बीच संबंध बाधित हो जाता है।

हाइपोथैलेमस बड़ी मात्रा में जानकारी संसाधित करने में सक्षम नहीं है, लेकिन एक व्यक्ति बहुत अधिक खाता रहता है, वह और भी अधिक वसा और अंतःस्रावी ग्रंथि कोशिकाओं का उत्पादन करता है। और वे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते रहते हैं और अपनी जानकारी हाइपोथैलेमस तक पहुंचाने का प्रयास करते हैं। परिणामस्वरूप, प्रतिरोध (प्रतिरक्षा) देखा जाता है। इसके अलावा, यह स्थिति मोटे और पतले दोनों लोगों में हो सकती है।

ऐसे लोगों के लिए वजन कम करना बहुत मुश्किल होता है। भले ही वे आहार पर जाएं, फिर भी वे खाना चाहते हैं। और चूंकि हाइपोथैलेमस सिग्नल नहीं सुनता है, यह विपरीत प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है - वजन बढ़ना।

वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफ़ी लेप्टिन के साथ ग्रीन कॉफ़ी 800

लेप्टिन शरीर में निम्नलिखित कार्य करता है:

भूख कम करने में मदद करता है - बशर्ते यह ठीक से काम करे;
ऊर्जा की खपत बढ़ जाती है;
चयापचय में भाग लेता है;
सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है;
थर्मोजेनेसिस बढ़ाता है.

लेकिन यह अन्य हार्मोनों के स्तर पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यदि अधिवृक्क ग्रंथियों, गोनाडों और थायरॉयड ग्रंथियों के हार्मोन के स्तर को बहाल करना आवश्यक है, तो सबसे पहले इस पेप्टाइड एडिपोकेन के संतुलन को बहाल करना आवश्यक है।

हार्मोन के बारे में और पढ़ें।

मोटापे की समस्या का समाधान करने, आहार पर जाने या खेल खेलने से पहले, आपको लेप्टिन के प्रति संवेदनशीलता के लिए अपने शरीर का परीक्षण करना होगा।

संकेतक

शरीर की उम्र और लिंग विशेषताओं के आधार पर, लोगों में तृप्ति हार्मोन का औसत मूल्य भिन्न होता है:

महिला रोगियों (15-20 वर्ष) में यह 32 एनजी/एमएल है;
समान आयु वर्ग के पुरुष रोगियों में - 17 एनजी/एमएल।

20 वर्षों के बाद, यह स्तर काफी कम हो जाता है, जिससे वसा द्रव्यमान में धीरे-धीरे वृद्धि होती है।

संवेदनशीलता कैसे सुधारें?

यदि हार्मोन के स्तर को सामान्य करना आवश्यक है, तो पर्याप्त संतृप्ति और सामान्य चयापचय के कार्य को बहाल करने के लिए अंतःस्रावी तंत्र का इलाज किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको सही आहार बनाने की आवश्यकता है:

अपने आहार में अधिक, कम कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। प्रोटीन अधिक खाने से रोकने में मदद करता है।
अधिक ताज़ी सब्जियाँ और फल, फलियाँ, पानी आधारित अनाज, जामुन, नट्स, साबुत अनाज की ब्रेड, यानी स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो वजन घटाने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
फ्रुक्टोज का सेवन सीमित करें, जो रिसेप्टर्स को दबाता है और शरीर में प्रतिरोध पैदा करता है।
सरल कार्बोहाइड्रेट से बचें जो आपके संतुलन को बिगाड़ते हैं।
सख्त कैलोरी प्रतिबंध से बचें. शरीर इसे भुखमरी के संकेत के रूप में समझ सकता है, लेप्टिन के उत्पादन को सक्रिय कर सकता है और हार्मोनल व्यवधान उत्पन्न हो सकता है।
भरे पेट बिस्तर पर न जाएं।

तृप्ति हार्मोन के स्तर को कृत्रिम रूप से बढ़ाना

लेप्टिन को गोलियों या इंजेक्शनों के माध्यम से शरीर में डालने का आज अभ्यास नहीं किया जाता है। वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया और पाया कि चर्बी बढ़ने से रोकने के लिए इस हार्मोन को कृत्रिम रूप से बढ़ाना तभी प्रभावी होता है जब जीन उत्परिवर्तन होता है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति में प्रतिरोध है, तो लेप्टिन का स्तर वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करता है।

लेप्टिन और आहार अनुपूरक

फार्मास्युटिकल कंपनियों ने अभी तक लेप्टिन पर आधारित दवाएं विकसित नहीं की हैं, हालांकि, आज आप बिक्री पर गैर-चिकित्सा मूल के उत्पाद पा सकते हैं - कॉफी और चाय जो इसके समान कार्रवाई में हैं। यही है, ऐसे पेय चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, शरीर को पूरी क्षमता से काम करने के लिए मजबूर करते हैं, जिसका वजन घटाने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

इंटरनेट पर आप वजन घटाने के लिए "लेप्टिन" लेबल वाले बड़ी संख्या में आहार अनुपूरक पा सकते हैं:

हरी कॉफी;
आइस्ड फ्रूट चाय;
कुलीन हरी चाय;
बेरी, साइट्रस चाय - नींबू, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी;
कोको, आदि

इन एडिटिव्स के लिए निर्देश समान हैं: बैग के ऊपर उबलता पानी डालें और इसे पकने दें। प्रति दिन 1 पाउच लें, इससे अधिक नहीं। ऐसे जैविक योजकों की संरचना में प्राकृतिक मूल के तत्व शामिल हैं: हर्बल मिश्रण, औषधीय पौधों के अर्क, कैफीन, विटामिन और सूक्ष्म तत्व।

दवाओं के निर्माताओं का कहना है कि आहार अनुपूरकों का नियमित उपयोग तेजी से वसा जलने को बढ़ावा देता है, भूख को दबाता है, शरीर को ऊर्जा से भर देता है और चयापचय प्रक्रिया में सुधार करता है। हालाँकि, डॉक्टर याद दिलाते हैं कि आपको डॉक्टर की अनुमति के बाद ही ऐसे पेय पीने की ज़रूरत है, जो आहार पूरक हैं।

लेप्टिन एक बहुत ही सनकी हार्मोन है जो शरीर को अतिरिक्त वसा को तेजी से जलाने में मदद कर सकता है, और, इसके विपरीत, इस प्रक्रिया को रोक सकता है। वजन कम करने के लिए इसके स्तर को सामान्य करना और इसके प्रति प्रतिरोध से छुटकारा पाना जरूरी है। इसे सक्रिय शारीरिक गतिविधि और उचित व्यायाम के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करने में असमर्थ हैं, तो शायद यह वसा ऊतक में हार्मोन की अधिकता के कारण है। इसे निर्धारित करने के लिए, आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा, परीक्षण करवाना होगा, हार्मोन की मात्रा निर्धारित करनी होगी और फिर वहां से आगे बढ़ना होगा।

लेप्टिन एक पेप्टाइड श्रेणी का हार्मोन है जो ऊर्जा चयापचय और शरीर के वजन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। लेप्टिन का मुख्य प्रभाव एनोरेक्सजेनिक है, अर्थात, हार्मोन कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा की खपत को बढ़ाता है, भूख को कम करता है और भूख को दबाता है।

लेप्टिन मुख्य मध्यस्थ है जो हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली और वसा ऊतक के बीच संबंध में मध्यस्थता करता है। इस तथ्य के कारण कि लेप्टिन वसा कोशिकाओं में मोटापे के लिए जिम्मेदार जीनोम को एन्कोड करने के लिए जिम्मेदार है, कम लेप्टिन का स्तर मोटापे के विकास के साथ होता है।

ऊंचे हार्मोन लेप्टिन को T2DM (गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह मेलिटस टाइप 2) के रोगजनक कारकों में से एक माना जाता है।

हार्मोन लेप्टिन की आनुवंशिक कमी के साथ, मोटापे के रोग संबंधी रूपों का विकास देखा जाता है, जिसका इलाज केवल इस हार्मोन के बहिर्जात प्रशासन की मदद से किया जा सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मोटापे के साथ, महिलाओं और पुरुषों में लेप्टिन में वृद्धि भी देखी जा सकती है। इस मामले में, हार्मोन लेप्टिन वसा ऊतक के द्रव्यमान में वृद्धि और एडिपोसाइट्स (वसा ऊतक कोशिकाओं) में इसके प्रभावों के प्रति प्रतिरोध (प्रतिरक्षा) के विकास के कारण बढ़ जाता है।

लेप्टिन के मुख्य प्रभाव हैं:

उच्च या निम्न लेप्टिन स्तर के खतरे क्या हैं?

रक्त में लेप्टिन का उच्च स्तर कोरोनरी हृदय रोग, निचले छोरों के संवहनी घनास्त्रता, मायोकार्डियल रोधगलन, स्ट्रोक आदि के विकास के जोखिम को तेजी से बढ़ाता है।

यह इस तथ्य के कारण है कि हार्मोन लेप्टिन के बढ़े हुए स्तर के साथ, संवहनी दीवारों की लोच में तेज कमी होती है और सक्रिय थ्रोम्बस का गठन शुरू होता है (लेप्टिन रक्त के थक्के को उत्तेजित करता है)।

इसके अलावा, रक्त में लेप्टिन का उच्च स्तर इंसुलिन के प्रभाव के प्रति कोशिका प्रतिरोध के विकास को जन्म देता है, जो टाइप 2 मधुमेह के इंसुलिन-प्रतिरोधी रूपों के विकास में योगदान देता है।

इसी समय, रक्त में लेप्टिन का निम्न स्तर ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान पैदा करता है और मोटापे के विकास के साथ होता है। हार्मोन लेप्टिन की आनुवंशिक कमी के साथ, गंभीर मोटापा देखा जाता है, जो आहार से व्यावहारिक रूप से अनियंत्रित होता है।

मोटापे के ऐसे रूपों का इलाज हार्मोन लेप्टिन के बहिर्जात रूपों को प्रशासित करके किया जाता है।

लेप्टिन परीक्षण क्या दर्शाता है?

यह विश्लेषण रक्त में हार्मोन लेप्टिन के स्तर को दर्शाता है, और आपको मोटापा, हृदय संबंधी विकृति, घनास्त्रता और मधुमेह के इंसुलिन-प्रतिरोधी रूपों के विकास के जोखिम का आकलन करने की भी अनुमति देता है।

लेप्टिन स्तर के विश्लेषण के लिए संकेत

विश्लेषण तब किया जाता है जब:

आनुवंशिक लेप्टिन की कमी की संदिग्ध उपस्थिति;
टाइप 2 मधुमेह मेलिटस के इंसुलिन प्रतिरोधी रूप;
रोगी को चयापचय संबंधी विकार हैं;
अज्ञात मूल के शरीर के वजन में कमी;
प्रजनन कार्य का उल्लंघन, शरीर के वजन में पैथोलॉजिकल कमी या वृद्धि के साथ;
सक्रिय थ्रोम्बस गठन की प्रवृत्ति के साथ रक्त के थक्के विकार;
हृदय रोग विकसित होने का उच्च जोखिम;
अज्ञात एटियलजि की मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं;
संवहनी बिस्तर आदि को स्पष्ट एथेरोस्क्लोरोटिक क्षति।

रक्त में लेप्टिन के स्तर का परीक्षण कैसे करें

रक्त का नमूना सुबह खाली पेट लिया जाना चाहिए।

सामग्री एकत्र करने से पहले, धूम्रपान, शारीरिक या भावनात्मक तनाव, कॉफी, चाय, दवाएँ आदि पीने से बचें।

रक्त संग्रह से पहले, आपको शांत पानी पीने की अनुमति है।

सामान्य लेप्टिन स्तर

आम तौर पर, लेप्टिन का स्तर उम्र के साथ बदलता रहता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि महिलाओं में लेप्टिन का स्तर पुरुषों की तुलना में अधिक है (यह वसा ऊतक के वितरण के कारण है)।

हार्मोन का स्तर एनजी प्रति मिलीलीटर में निर्धारित होता है।

उम्र के अनुसार सामान्य लेप्टिन मान तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं:

यदि लेप्टिन हार्मोन बढ़ा हुआ है तो इसका क्या मतलब है और इसे कैसे ठीक किया जाए?

रक्त में लेप्टिन के बढ़े हुए स्तर को मोटापे और टाइप 2 मधुमेह के इंसुलिन-प्रतिरोधी रूपों में देखा जा सकता है।

इसके अलावा, आम तौर पर, यौवन के दौरान लेप्टिन का स्तर बढ़ जाता है (यह इस तथ्य के कारण है कि यह हार्मोन सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है)।

रक्त में लेप्टिन के स्तर में कमी के कारण

रक्त में लेप्टिन का निम्न स्तर आनुवंशिक रूप से निर्धारित मोटापे के रूपों में देखा जा सकता है, जिसमें जन्मजात लेप्टिन की कमी, एनोरेक्सिया, भुखमरी आदि शामिल हैं।

मोटापे के कारण

लेप्टिन के उच्च स्तर या इसकी आनुवंशिक कमी के अलावा, मोटापा निम्न कारणों से विकसित हो सकता है:

अंतःस्रावी विकृति (हाइपोथायरायडिज्म, इटेनको-कुशिंग सिंड्रोम, आदि);
कोशिकाओं में एरोबिक चयापचय की प्रबलता और कार्बोहाइड्रेट और लिपिड यौगिकों की अर्थव्यवस्था के साथ आनुवंशिक विकार;
लंबे समय तक तनाव (तंत्रिका तनाव ग्लुकोकोर्तिकोइद हार्मोन के स्तर में वृद्धि के साथ होता है जो फैटी जमा के गठन को उत्तेजित करता है);
शारीरिक गतिविधि की कमी;
पुरानी नींद की कमी और थकान;
असंतुलित पोषण, अधिक खाना, चलते-फिरते बार-बार नाश्ता करना, वसायुक्त खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग, फास्ट फूड, आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन आदि।
स्टेरॉयड दवाओं के साथ उपचार;
ब्रेन ट्यूमर, खोपड़ी की चोटें, खाली सेला सिंड्रोम।

मोटापा खतरनाक क्यों है?

मोटापे के विकास के साथ उच्च जोखिम भी होता है:

हृदय संबंधी विकृति (एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी घाव, स्ट्रोक, मायोकार्डियल रोधगलन, कोरोनरी हृदय रोग, एनजाइना पेक्टोरिस, अतालता, आदि);
धमनी का उच्च रक्तचाप;
ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी के ऊतकों पर बढ़ते भार के कारण);
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (उपास्थि ऊतक पर बढ़ते भार के कारण);
पित्त पथरी रोग;
मधुमेह;
महिलाओं में डिम्बग्रंथि रोग, आदि।

उच्च और निम्न लेप्टिन स्तर का इलाज करना

आनुवंशिक लेप्टिन की कमी के मामले में, मोटापे का इलाज बहिर्जात लेप्टिन की तैयारी देकर किया जाता है।

अंतःस्रावी विकृति के साथ मोटापे के लिए अंतर्निहित बीमारी के उपचार की आवश्यकता होती है। इस मामले में, उपचार एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है।

मोटापे के उपचार में नींद और आराम के पैटर्न को सामान्य करना, शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना और आहार को सामान्य करना भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

शारीरिक गतिविधि संतुलित होनी चाहिए। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि सख्ती से वर्जित है। तैराकी, साइकिल चलाना, पैदल चलना, साँस लेने के व्यायाम, नृत्य, योग आदि प्रभावी हैं।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि सख्त आहार और उपवास शरीर के लिए गंभीर परिणामों से भरा होता है और अपेक्षित परिणाम नहीं देता है। क्योंकि ऐसे आहार केवल चयापचय संबंधी विकारों को बढ़ाते हैं।

आहार संतुलित होना चाहिए, जिसमें बड़ी मात्रा में पादप खाद्य पदार्थ शामिल हों। सभी उत्पादों को उबालकर, बेक करके, उबालकर या भाप में पकाकर सेवन करने की सलाह दी जाती है। कच्चे फल और सब्जियां खाना भी फायदेमंद होता है।

वसायुक्त, तले हुए, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पाद, सोडा, आदि। इसे आहार से पूरी तरह बाहर करने की सिफारिश की जाती है।

दुबली मछली खाना फायदेमंद होता है. इसके अतिरिक्त, पीने के नियम को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है (हृदय प्रणाली या गुर्दे से मतभेदों की अनुपस्थिति में, आपको प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पीना चाहिए)

रोगी के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आवश्यक हो, हल्के शामक, हर्बल चाय (यदि जड़ी-बूटियों से कोई एलर्जी नहीं है) आदि निर्धारित हैं।

वजन घटाने के कारण होने वाली लेप्टिन की कमी के लिए संतुलित आहार और दैनिक दिनचर्या में बदलाव की भी सिफारिश की जाती है।

आहार की कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे बढ़ाकर खोए हुए द्रव्यमान को प्राप्त किया जाना चाहिए। वहीं, स्वस्थ खाद्य पदार्थों (पनीर, उबला हुआ चिकन, मछली, आदि) से कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है।

आपको अधिक बार खाना चाहिए, लेकिन छोटे हिस्से में।

आहार और लेप्टिन प्रतिरोध.

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आइए एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो लगातार बड़े पैमाने पर लाभ की स्थिति में है, आइए उसे वान्या कहें। वान्या बहुत अधिक कैलोरी खाती है और तदनुसार एक निश्चित मात्रा में वसा प्राप्त करती है, क्योंकि उसका अंतिम लक्ष्य विशाल बनना है। वान्या के आहार का परिणाम लेप्टिन के स्राव में वृद्धि है। लेप्टिन हाइपोथैलेमस को "बताता है" कि ईंधन भंडार पहले से ही भरा हुआ है, और प्रतिक्रिया में भूख में कमी और ऊर्जा व्यय में वृद्धि होती है।
इस प्रकार, लेप्टिन भोजन के सेवन के आधार पर भूख में परिवर्तन करके होमोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए चयापचय को बदल देता है। लेकिन बड़ी मात्रा में भोजन और अतिरिक्त कैलोरी का लगातार सेवन इंसुलिन प्रतिरोध के विकास का कारण बनता है। इसका मतलब यह है कि ऊर्जा होमियोस्टैसिस को बनाए रखने के लिए अब अधिक मात्रा में लेप्टिन की आवश्यकता है।
मुख्य बिंदु: लेप्टिन प्रतिरोध शरीर के निर्धारित बिंदु को बदल देता है, जिसका अर्थ है कि शरीर अब अधिक वसा और धीमी चयापचय दर को स्वीकार करता है। ऐसा नहीं होता अगर वान्या में लेप्टिन के प्रति सामान्य संवेदनशीलता बनी रहती! दूसरे शब्दों में, आपका शरीर काफी स्मार्ट है, और अगर वह सोचता है कि आपका वर्तमान आहार आपके लिए आदर्श है, तो वह तुरंत जितना संभव हो उतना वसा प्राप्त कर लेगा।
आपके पास जितना अधिक लेप्टिन प्रतिरोध होगा, उतना अधिक आपका चयापचय अपने निर्धारित बिंदु को वसा की ओर स्थानांतरित कर देगा। क्या लंबे समय तक वजन बढ़ाने के बाद आपका वजन कभी कम हुआ है? तब तुम्हें पता चलेगा कि यह कितना कठिन है। और अब आप जानते हैं कि यह कठिन क्यों है। यह मुख्य कारणों में से एक है कि खेल खेलने की प्रक्रिया को बड़े पैमाने पर लाभ और सूखने की स्पष्ट अवधि में विभाजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
आइए अपनी काल्पनिक वान्या की ओर वापस चलें। जब वह लेप्टिन-प्रतिरोधी रहते हुए अपने कैलोरी का सेवन कम कर देता है, तो उसकी अति-बढ़ी हुई वसा कोशिकाएं आकार में सिकुड़ने लगती हैं, जिससे लेप्टिन का स्तर गिर जाता है। समस्या यह है कि मौजूदा लेप्टिन प्रतिरोध ने चयापचय सेट बिंदु को एक नए स्तर पर ले जाने का कारण बना दिया है, और यह नया बिंदु शरीर को बढ़े हुए वसा भंडार की रक्षा के लिए लड़ने का कारण बनता है।
चलिए इस बारे में बात करते हैं. सामान्य परिस्थितियों में, आप जितने दुबले होंगे, मांसपेशियों को जलाए बिना वसा कम करना उतना ही कठिन होगा। आपका शरीर अंततः "अस्तित्व" मोड में चला जाता है - आप अधिक थके हुए, सुस्त हो जाते हैं, और इसके विपरीत, आपकी भूख बढ़ जाती है। जब सब कुछ ठीक से काम करता है, तो ऐसा तभी होता है जब आपके शरीर में वसायुक्त ऊतक की मात्रा बहुत, बहुत कम होती है।
लेकिन जब आप लेप्टिन-प्रतिरोधी होने के कारण "वजन घटाने" वाले आहार पर जाते हैं, तो पहले तो आपका वजन बहुत जल्दी कम हो जाता है, लेकिन फिर आप खुद को इसी "सर्वाइवल मोड" में पाते हैं, केवल आप खुद को इस मोड में तब पाते हैं जब आप स्थिर होते हैं आप जिस आकार में पहले थे, उससे बहुत दूर हैं।
और फिर मानो एक दुष्चक्र शुरू हो जाता है। आप कम और कम खाते हैं, आपको बुरा और बुरा महसूस होता है, सुस्ती और कमजोरी की स्थिति आपको परेशान करती है, लेकिन फिर भी आप अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। आपके लेप्टिन रिसेप्टर्स अब अधिक स्थिर हैं क्योंकि वे एक नए "सेट पॉइंट" पर हैं, इसलिए लेप्टिन के स्तर में थोड़ी सी भी कमी को भूख के रूप में माना जाता है। लेप्टिन प्रतिरोध की स्थिति में आहार शुरू करना आपके शरीर को स्थायी भुखमरी मोड में मजबूर कर देता है।
यह काफी अप्रिय बात है, और यही मुख्य कारण है कि अच्छी आहार पुस्तकें कहती हैं कि केवल कैलोरी सीमित करना लंबे समय तक काम नहीं करता है। इसके अलावा, समस्या कैलोरी में नहीं, बल्कि लेप्टिन प्रतिरोध में है।
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लेप्टिन और इंसुलिन.

लेप्टिन और इंसुलिन का कार्य बहुत निकट से संबंधित है। जब इंसुलिन बढ़ता है तो लेप्टिन भी बढ़ता है। यह समझ में आता है - आप बहुत सारा खाना खाते हैं, आपका इंसुलिन का स्तर बढ़ता है, और फिर आपके लेप्टिन का स्तर बढ़ता है, जो आपके मस्तिष्क को संकेत देता है कि आपने अच्छा खाया है और यह आपके चयापचय को अगले स्तर पर ले जाने का समय है।
अग्न्याशय की इंसुलिन उत्पादक बीटा कोशिकाओं में लेप्टिन के लिए रिसेप्टर्स होते हैं, और लेप्टिन इंसुलिन का एक नकारात्मक नियामक है, यानी यह बाद के उत्पादन को रोकता है। यानी ये दोनों हार्मोन आपस में बहुत जुड़े हुए हैं।
यह है जो ऐसा लग रहा है:
1. आप आलू के साथ सैल्मन का एक हिस्सा खाएं। रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के जवाब में अग्न्याशय की बीटा कोशिकाएं इंसुलिन का उत्पादन शुरू कर देती हैं।
2. इंसुलिन आपकी वसा कोशिकाओं में लेप्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
3. लेप्टिन का स्तर बढ़ता है, हाइपोथैलेमस को एक संकेत जाता है, जिससे भूख कम हो जाती है।
4. उच्च लेप्टिन का स्तर अग्न्याशय में इंसुलिन के उत्पादन को भी रोकता है।
और यदि आपने लेप्टिन प्रतिरोध विकसित कर लिया है तो यह ऐसा दिखता है:
1. आप आलू और कुछ अन्य पाई के साथ सैल्मन खाते हैं, क्योंकि आप बड़े पैमाने पर लाभ प्राप्त करने की स्थिति में हैं। रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के जवाब में अग्न्याशय की बीटा कोशिकाएं इंसुलिन का उत्पादन शुरू कर देती हैं।
2. इंसुलिन आपकी वसा कोशिकाओं द्वारा लेप्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो आपके पास प्रचुर मात्रा में है।
3. लेप्टिन का स्तर बढ़ रहा है, लेकिन इसका प्रतिरोध प्रभावी होने लगा है।
4. उच्च लेप्टिन स्तर आपके अग्न्याशय को इंसुलिन का उत्पादन बंद करने के लिए कहने की कोशिश करते हैं, लेकिन आप लेप्टिन प्रतिरोधी हैं, इसलिए आपके अग्न्याशय को काम करना बंद करने का यह संकेत नहीं मिलता है!
5. अब आपका इंसुलिन स्तर लंबे समय से बढ़ा हुआ है, जो धीरे-धीरे इंसुलिन प्रतिरोध में बदल रहा है।
लेप्टिन और सूजन.

एक व्यक्ति जितना मोटा होता है, उसकी सूजन प्रक्रियाएं उतनी ही अधिक तीव्र होती हैं (सफेद वसा ऊतक कोशिकाओं का 30% प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं होती हैं), क्योंकि IL-6 और TNF-अल्फा का स्तर बढ़ जाता है।
- रक्त में लेप्टिन का ऊंचा स्तर सूजन प्रतिक्रिया की तीव्रता में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है
- लेप्टिन मैक्रोफेज को सक्रिय करने और टीएनएफ-अल्फा के संश्लेषण को तेज करने में सक्षम है
सूजन को "शांत" करने का प्रयास करना एक अच्छा विचार है। आप आवश्यक फैटी एसिड के साथ कुछ वसा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट स्रोतों को प्रतिस्थापित करके सूजन को काफी कम कर सकते हैं और ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ा सकते हैं। ओमेगा-3 और ओमेगा-6 एसिड वाले पूरक इस संबंध में उत्कृष्ट हैं।
लेप्टिन और थायरॉइड ग्रंथि।

हर कोई जानता है कि जब आप आहार लेते हैं, तो थायरॉइड ग्रंथि T4 से T3 में रूपांतरण की दर को धीमा कर देती है। लेकिन जो बात व्यापक रूप से ज्ञात नहीं है वह यह है कि लेप्टिन इस परिवर्तन में एक बड़ी भूमिका निभाता है।
जब आपका मस्तिष्क लेप्टिन के सही स्तर को सही ढंग से पहचान लेता है, तो यह लीवर को निष्क्रिय टी4 को सक्रिय टी3 (थायराइड हार्मोन का सक्रिय रूप) में बदलने के लिए कहता है। जब आपके मस्तिष्क को भूख के संकेत मिलते हैं, तो आपका लीवर ऐसा करना बंद कर देगा, जो इसे लेप्टिन प्रतिरोध के मामले में ही प्राप्त होता है।
लगातार भूख और लेप्टिन प्रतिरोध से कैसे छुटकारा पाएं?

- इंसुलिन प्रतिरोध और लेप्टिन प्रतिरोध अविभाज्य हैं और "चयापचय सूजन" के कारण होते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध बिगड़ने से लेप्टिन प्रतिरोध बढ़ जाता है और इसका विपरीत भी होता है।
- सूजन में कमी, यकृत, अधिवृक्क ग्रंथियों आदि की कार्यात्मक स्थिति में सुधार। - यह सब आपको इस समस्या से निपटने में मदद करेगा
- हाल के शोध से पता चला है कि इंसुलिन और लेप्टिन के काम में आणविक स्तर पर जटिल संबंध हैं, और अब हम उनके बारे में जानकारी का केवल एक छोटा सा हिस्सा ही जानते हैं। हम कह सकते हैं कि लेप्टिन पर शोध अभी शुरुआती स्तर पर है।
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इसलिए क्या करना है?

अतिरिक्त चर्बी कम करें और फिट रहें।ऐसा होना स्वाभाविक भी है। तीव्रता से वजन बढ़ाने की कोशिश न करें। अपने लक्ष्य वजन के करीब रहें और ऑफ-सीजन के दौरान वसा वृद्धि को कम करने का प्रयास करें। ऑफ-सीज़न के दौरान आप जितना अधिक द्रव्यमान "थोक" करेंगे, आपकी लेप्टिन स्थिति अंततः उतनी ही खराब होगी, और आपको वापस टोन में आने और वसा से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न चरम सीमाओं का सहारा लेना होगा।
सूजन को सीमित करें.वसा न केवल लेप्टिन का उत्पादन करती है, बल्कि इसमें अतिरिक्त प्रतिरक्षा कोशिकाएं भी होती हैं जो आईएल-6 और टीएनएफ-अल्फा जैसे सूजन संबंधी साइटोकिन्स को संश्लेषित और जारी करती हैं। सूजन को कम करने से PTP1B और SOCS3 प्रोटीन के प्रभाव को सीमित करके इंसुलिन और लेप्टिन के प्रति कोशिका संवेदनशीलता में सुधार होता है।
बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट न खाएं.उच्च इंसुलिन का स्तर इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है, जिससे सूजन बढ़ जाती है। इंसुलिन प्रतिरोध और लेप्टिन प्रतिरोध एक दूसरे से बहुत संबंधित हैं। और चूंकि इंसुलिन लेप्टिन उत्पादन को बढ़ाता है, इसलिए लंबे समय तक अधिक खाने से लोगों में चयापचय संबंधी सूजन उत्पन्न होती है।
नींद। पुरानी और तीव्र नींद की कमी रक्त में लेप्टिन के स्तर को कम कर देती है। तीव्र नींद की कमी के एक अध्ययन में, 11 पुरुष 6 रातों में केवल 4 घंटे सोए। प्रति रात 8 घंटे सोने वाले नियंत्रण समूह की तुलना में, औसत और अधिकतम लेप्टिन स्तर में क्रमशः 19% और 26% की कमी हुई।
एक अन्य अध्ययन में, जो लोग आमतौर पर 5 घंटे सोते थे उनमें लेप्टिन का स्तर 8 घंटे सोने वालों की तुलना में 15.5% कम था। नींद की कमी से आईएल-6 के स्राव में वृद्धि के कारण सूजन की तीव्रता भी बढ़ जाती है। यहां तक कि नींद की थोड़ी सी कमी (एक सप्ताह के लिए प्रतिदिन शून्य से 2 घंटे) भी टीएनएफ-अल्फा के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि का कारण बनती है। नींद की गड़बड़ी कुछ मामलों में लेप्टिन के स्तर को बढ़ा सकती है, जिससे लेप्टिन प्रतिरोध हो सकता है।
स्लीप एपनिया उच्च लेप्टिन स्तर और लेप्टिन प्रतिरोध से जुड़ा है। लेप्टिन सांस लेने का एक शक्तिशाली उत्तेजक है, इसलिए स्लीप एपनिया के दौरान लेप्टिन का स्तर प्रतिपूरक रूप से बढ़ सकता है। यदि आप नींद के दौरान अत्यधिक खर्राटे लेते हैं, तो नींद का अध्ययन कराने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
लेप्टिन प्रतिरोध से निपटने के लिए आहार अनुपूरक।

कैल्शियम. आहार में कैल्शियम का सेवन बढ़ाने से लेप्टिन प्रतिरोध पर काबू पाने में मदद मिलती है। हालांकि सटीक तंत्र अज्ञात है, वैज्ञानिकों ने हाल ही में सुझाव दिया है कि कैल्शियम का सेवन एडिपोसाइट्स में कैल्सीट्रियोल (1,25-डायहाइड्रॉक्सीविटामिन डी) के स्तर को कम करता है। और लेप्टिन प्रतिरोध की स्थिति में, वसा कोशिकाओं में बहुत अधिक कैल्सीट्रियोल होता है, जो वसा जलने में कमी और इसके भंडार में वृद्धि से जुड़ा होता है।
कैल्शियम का सेवन बढ़ाने से एडिपोसाइट्स में कैल्सीट्रियोल के स्तर में वृद्धि को दबा दिया जाता है और उन्हें "वसा जलने" मोड में वापस लौटा दिया जाता है। इससे लेप्टिन प्रतिरोध कम हो जाता है, और परिणामस्वरूप, पीड़ित अतिरिक्त वसा खो देते हैं।
टॉरिन लें.अमीनो एसिड टॉरिन ईआर तनाव (लिवर रोग के लिए अग्रणी एंडोप्लाज्मिक रेटिकुलम तनाव) को कम करके लेप्टिन प्रतिरोध को कम करता है। ईआर तनाव पर टॉरिन का प्रभाव मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध और एथेरोस्क्लेरोसिस सहित कई अन्य चयापचय विकारों की रोकथाम में भी फायदेमंद हो सकता है।
एसिटाइल-एल-कार्निटाइन।हालाँकि नैदानिक परीक्षण साक्ष्य अभी तक स्थापित नहीं हुए हैं, पशु अनुसंधान से पता चलता है कि एसिटाइल-एल-कार्निटाइन का सेवन लेप्टिन प्रतिरोध से निपटने में भी मदद कर सकता है।
आवश्यक फैटी एसिड।सूजन प्रक्रियाओं पर उनका बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और बस।
लेखक - जॉन मीडोज़, बिल विलिस, पीएचडी
अनुवाद पूरा हो गया है
विशेष रूप से साइट do4a.net के लिए,
त्सत्सोउलिन बोरिस।
मैं आपको याद दिला दूं कि अनुवादक का कार्य लेख का रूसी में अनुवाद करना और उसे समझने के लिए अनुकूलित करना है, अर्थात। सामग्री को बिना किसी विरूपण के संप्रेषित करें और इसे पाठक के लिए यथासंभव सुलभ बनाएं।
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