A legegészségesebb élelmiszerek a belek számára. Egészséges ételek és vitaminok a megfelelő bélműködéshez

Mint tudják, a tápanyagok felszívódásának, valamint a káros salakanyagok képződésének és eltávolításának folyamata a belekben történik. Az ember jóléte, megjelenése és hangulata nagyban függ attól, hogyan működik. Étrendünkben ezért minden nap olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek jót tesznek a bélrendszerünknek, hogy ne vonják el a figyelmünket a problémák, hanem csak kellemes dolgokat csináljunk.

Milyen ételek jók a belek számára?

1. Azok, amelyek élelmi rostban és különösen rostban gazdagok. Ide tartoznak a gabonafélék,... A zabpehely, az árpa, a hajdina, a kukorica gabonafélék, valamint a korpa, a teljes kiőrlésű kenyér és mások gyakorlatilag nem emésztik meg a belek, hanem „kefeként” működnek, kiváltva e szerv falainak aktív összehúzódását és eltávolítva a bomlástermékeket. ebből. A zöldségek közül különösen érdemes kiemelni a céklát, uborkát, paradicsomot, káposztát, sárgarépát, sütőtököt. Az ilyen hatású gyümölcsök és bogyók közé tartozik az alma, körte, őszibarack, guava, málna, áfonya, bodza, egres és eper. A gombák, a diófélék és a bab rostokban gazdagok.
2. Tejtermékek. Ismeretes, hogy bifidobaktériumokat és laktobacillusokat tartalmaznak, amelyek segítik a beleket, hogy hatékonyabban megbirkózzanak feladataikkal, javítják az emésztést és erősítik az immunrendszert. Célszerűbb friss, bélműködést javító tejtermékeket fogyasztani, minimális eltarthatósággal, és jobb, ha ugyanazt a kefirt, erjesztett sült tejet vagy joghurtot magad készíted el.
3. Víz. Ez a termék rendkívül szükséges a normál bélműködéshez, bár önmagában nem tekinthető terméknek. A bélben a folyadék részvételével széklet képződik, amely hiányában nem tud normálisan mozogni, ami hozzájárul a székrekedés kialakulásához. Ezért sokat kell inni, és jobb, ha gyümölcslevek, gyümölcsitalok, szénsavmentes ásványvíz, gyógytea.
4. A bélmozgást javító termékek közé tartozik az aszalt sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, datolya stb. Ha székrekedése van, csak egy maroknyi szárított gyümölcsöt fogyasszon, és a probléma magától megoldódik.
5. A belek számára közvetve előnyös termékek közé tartoznak azok, amelyek az epe kiválasztását provokálják. Az epehólyag a belekkel párhuzamosan működik, és az egyik szerv problémái azonnal befolyásolják a másik szerv működését. Az epe segítségével a belek lebontják a zsírokat és felszívják a vitaminokat. Ezenkívül megakadályozza a rothadó és fermentációs folyamatok kialakulását. Ezért az étrendnek tartalmaznia kell tejszínt, tejfölt, csirke tojást, disznózsírt, növényi olajokat, különösen mogyoróolajat stb.

A jó emberi egészség magában foglalja a betegségek, a bőr-, köröm- és hajproblémák hiányát. Ez nagyban függ a belek működésétől. Ha az emésztőrendszer működésében zavarok kezdődnek, radikálisan át kell gondolnia étrendjét. Ha a belek számára jótékony ételeket is beiktat a napi menübe, jelentősen javíthatja hangulatát és pozitív érzelmekre tehet szert.

A táplálkozási szakértők szerint, a belek segítése egészen egyszerű. Az emésztési folyamat normalizálása és a hányinger és a böfögés elkerülése érdekében figyelembe kell venni a napi táplálékfelvétel alapvető szabályait. Először is, ellenjavallt a túlevés, még az egészséges ételek is. Fontos, hogy alaposan rágja meg az ételt. Be kell tartania a diétát, és pontos étkezési időt kell beállítani. Ezenkívül a reggeli, az ebéd és a vacsora közötti időközöknek egyenlőnek kell lenniük. Nyugodt környezetben, nyugodt ütemben étkezzen. Ha „nehéz” ételeket tartalmazó ételeket is beiktat az étrendbe, ajánlatos zöldségeket hozzáadni hozzájuk, hogy elősegítse az emésztést. Ne ragadjon el a sült, sózott, füstölt, lisztes termékektől.

Ez jól ismert: Ahhoz, hogy megszabaduljon a nehézség- és kellemetlen érzéstől, rendszeresen tisztítani kell a beleket. Először is, a nagy mennyiségű rostot tartalmazó élelmiszerek hasznosak a belek normál működéséhez: alma, körte, sárgarépa, káposzta, korpa.

Naponta kell fogyasztani növényi olajok. Ezenkívül a bélműködés jelentős javítása érdekében növényi olajat (egy teáskanál) ajánlatos éhgyomorra bevenni. Feltűnően elősegíti a toxinok és salakanyagok eltávolítását a széklettel együtt.

A banán vagy csokoládé alacsony reszelt kakaóval nagyon alkalmas desszertként. A banán különösen természetes hashajtónak számít, és különösen előnyös a székrekedésben szenvedő gyermekek számára. Ne feledkezzünk meg az erjesztett tejtermékekről, amelyek magukban foglalják a joghurtot, a kefirt, az erjesztett sült tejet, a túrót és a joghurtot.

Ősidők óta az emberek tudják, hogy a legjobb természetes tisztítószerek a füge, aszalt szilva, ricinusolaj, cékla, szilva és sütőtök. A sütőtökből, répából és sárgarépából készült saláták kiválóan segítik a belek működését. Különösen a sütőtök joggal szerepel a belek számára jótékony élelmiszerek listáján. A sütőtök riboflavint, nikotin- és aszkorbinsavat, kis mennyiségű cukrot, rostban gazdag. A sütőtökből készült zabkása nagyon hasznos tartós, szisztematikus székrekedés és vastagbélgyulladás esetén. A frissen készített sütőtök lé kalciumot, magnéziumot, kobaltot és szacharózt tartalmaz. Ezek az összetevők nagyon fontosak a húgyhólyag-, vesebetegségben és jelentős bőrproblémákkal küzdők számára.

Viszont céklát- Ez egy olyan termék, amely rendkívül szükséges az emésztőrendszer normál működéséhez. A cékla hashajtó és vizelethajtó hatású, vérkeringést serkentőként használják. Hasznos álmatlanság esetén, stresszes érzelmi élmények időszakában.

Sokan szeretik a szilvát, és ennek jó oka van. A szilva különösen értékes B-vitaminokat, A-vitamint, fruktózt, glükózt, magnéziumot, tanninokat és vasat tartalmaz. A szilva bármilyen formában a legjobb gyógyszer a szisztematikus székrekedésre.

A füge (füge, fügefa) meglehetősen édes termék, de rendkívül hasznos a bélműködés fenntartásához. Ezenkívül a füge szinte bármilyen formában hasznos (nyers, főtt, szárított), és meleg tejjel kombinálva a füge kiváló köhögés elleni gyógyszer.

A hatékony bélműködés érdekében A természetes eredetű hashajtók is fontosak. Például a patikában kapható ricinus (ricinus)olaj vagy szénalevél enyhe hatásával könnyen helyettesítheti a drága hashajtókat.

Így a fenti élelmiszerek mindegyike nélkülözhetetlen a bélműködéshez. Ha azonban hirtelen változás áll be a napi étrendben, akkor is szükséges előzetes táplálkozási konzultáció. A belek megfelelő működése sok éven át segít megőrizni az egyik legfontosabb emberi szerv működőképességét, és enyhíti a székrekedést. Az egészséges bél a fiatalság, a vonzerő és a hosszú élettartam garanciája. Étkezz helyesen!

Az ülő életmód és a helytelen táplálkozás gyakran negatívan befolyásolja az emberi test emésztőrendszerét. A rossz betegségek elkerülése és a helyzet jobb megváltoztatása érdekében diverzifikálnia kell étrendjét egészséges növényi rostokkal - rost. Ez az összetevő tölti be az egyik legfontosabb szerepet szervezetünkben. De egy hétköznapi ember kétszer kevesebbet fogyaszt az ajánlott mennyiségnél, ami napi 25-30 gramm.

Annak érdekében, hogy visszaállítsa a szervezetet a normál állapotba, és elegendő rostot fogyasszon, tudnod kell, mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb rostot. Figyelmébe ajánljuk a gyomor és a belek egészséges élelmiszereinek listája leírásokkal.

10 növényi rostban leggazdagabb élelmiszer

1) Teljes kiőrlésű termékek. A teljes kiőrlésű kenyér az egyik legelérhetőbb és leggazdagabb rostforrás, nagy mennyiségű mikroelemet és vitamint is tartalmaz. A rozskenyeret tartják a legegészségesebbnek, mert alacsony a kalóriatartalma és sok rostot tartalmaz, ami csökkenti a vércukorszintet és jól tisztítja az emésztőrendszert. A rozskenyér egyébként nagyon gyakran szerepel a terápiás étrendben, mivel napi 2-3 darab segít normalizálni az emésztést.

2) Korpa és szemek. Reggelire gabonapelyheket ehetsz gyümölccsel, és ez csaknem 14 gramm rost tiszta formájában. Például egy tál zabpehely fedezi az ember napi rostszükségletének negyedét, a zabban lévő keményítő pedig lassan emésztődik és jól felszívódik, így hosszú időre biztosítja a teltségérzetet.

3) Lencse és egyéb hüvelyesek. Egy csésze lencse körülbelül 16 gramm rostot tartalmaz. Ráadásul sok vasat és cinket tartalmaz, és nem halmoz fel méreganyagokat, így tagadhatatlanul tiszta termék. Sok más hüvelyes is gazdag rostban. Egy csésze normál feketebab körülbelül 15 gramm rostot tartalmaz, egy csésze vesebab pedig 13 grammot. Elvileg szinte minden hüvelyes egészséges kiegészítője az étrendnek.

4) Bogyók. Szinte minden bogyós gyümölcs (különösen a málna, eper, áfonya, egres stb.) nagyon magas rosttartalmú, körülbelül 3 gramm vagy több. Az áfonyát nagyon egészséges enni, nemcsak sok rostot tartalmaz, hanem lényegében ártalmatlan az egészségre, mert nem tartalmazza azokat az egészségtelen cukrokat, amelyek sok más desszert bogyóban megtalálhatók.

5) Avokádó. Ez egy meglehetősen egzotikus gyümölcs, és nagyon ritka vendég az asztalunkon. De nagyon hasznos, és számos, a szervezet emésztőrendszerével kapcsolatos problémát kiküszöbölhet. Nagy mennyiségű rostot is tartalmaz. Például egy normál érett avokádó 12 gramm egészséges rostot tartalmaz. Ez a gyümölcs jelentősen javítja a mikroflóra általános állapotát, fokozza a perisztaltikát és megelőzi a székrekedést.

6) Dió. A mandula meglehetősen magas kalóriatartalmú. 30 gramm mandula 161 kalóriát tartalmaz. Magas a rosttartalmuk is, közel 5 gramm a napi ajánlott érték 16%-a.

7) Körte. Ez a gyümölcs is sok rostot tartalmaz. Egy átlagos gyümölcs legfeljebb 5 gramm hasznos rostot tartalmaz. Ez a gyümölcs sok fruktózt tartalmaz; mint tudják, a fruktóznak nincs szüksége inzulinra a szervezetben való felszívódásához, ezért hasznosnak tekinthető pajzsmirigy-működési zavarok esetén. Az érett, lédús és édes körte segíti az élelmiszerek emésztését, emellett számos erősítő tulajdonsággal rendelkezik, ezért nagyon hasznos bélbántalmak esetén.

8) Lenmag. Ez a fajta mag kétféle rostot tartalmaz - oldható és oldhatatlan, és egy evőkanál mag körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz. Nagyon gyakran a közönséges lenmagolajat hashajtóként használják, és a lentermékek csökkentik a vér koleszterinszintjét. Ha belsőleg használja őket, a gyomor-bél traktusát beburkolja az általuk kiválasztott nyálka, ami nagyon hasznos fekélyek, gyomorhurut és más gyulladásos folyamatok esetén.

9) Szárított gyümölcsök. Az aszalt szilva elég jó hatással van a belekre. Nagyon magas a rosttartalma is, körülbelül 4 grammot tartalmaz fél csésze szárított gyümölcsben. Ezenkívül az egészséges rostok nagy mennyiségben megtalálhatók más szárított gyümölcsökben is. Javasoljuk a füge, datolya, mazsola, sárgabarack és sok más aszalt gyümölcs gyakori fogyasztása.

10) Zöldségek és zöldségek. A hagyományos zöld zöldségekben, valamint a zöldfűszerekben magas a vas, a béta-karotin és az oldhatatlan rost. Meglepő módon egy csésze spenót, fehérrépalevél vagy akár cékla körülbelül 5 gramm rostot tartalmaz. Ajánlott még karfiolt, zöldpaprikát, brokkolit, retket, fekete retket, szalonkáposztát, céklát, uborkát, sárgarépát, zellert, spárgát stb.

Hasmenés esetén a bélmozgás fokozódik, és leáll a normális folyadékfelvétel. Ezért olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek csökkenthetik a bélmozgást, és helyreállítják annak folyadékfelvételi funkcióját.

A hasmenés első napjaiban figyelni kell a folyadékra. Igyál sok meleg vizet, hogy segíts a szervezeted újrahidratálásában. Az egészséges italok közé tartozik a citromos erős tea, az almalé, a lúgos, szénsavmentes italok, a mazsola- és áfonyaforrázatok.

A második napon kekszet lehet enni ízesítő adalékanyagok és porok nélkül. Óránként egy kis adagot kell enni, és sok folyadékot kell inni. A harmadik napon fokozatosan bevezethet olyan ételeket, amelyek csökkentik a bélmozgást és a leghasznosabbak, nevezetesen:

• és folyékony gabonafélék. A rizs nem tartalmaz rostot (amely hashajtóként működik), és kötő tulajdonságokkal rendelkezik. 2 óránként ajánlatos egy csésze rizsvizet vagy zabkását elfogyasztani.
• Banán. Feltöltik a szervezetet káliummal, ami a hasmenés során kimosódik a szervezetből. Ehhez fogyassz el 2 banánt 4 óránként.
• Gyenge hús- és csirkeleves.
• amelyek beborítják a gyomor nyálkahártyáját (búzadara, zabpehely, hajdina).
• Fehér kenyér keksz.
• Sült vagy főtt alma (méreganyagokat megkötő és a bél jótékony mikroflóráját helyreállító elemeket tartalmaz).
• Sovány hal és sovány hús (bőr, csont vagy zsír nélkül).
• Főtt sárgarépa és püré belőle. A-vitaminnal dúsított, amely javítja a legyengült bélnyálkahártya állapotát és adszorbeáló tulajdonságokkal rendelkezik.
• A finom szemű, zsírszegény túró, a főtt tojás vagy a párolt omlett feltölti a szervezetet fehérjével.
• Zöldséglevesek és pürék.
• Gyümölcsökből, bogyókból készült, vitaminokban gazdag csókák és erek.

Táplálkozás székrekedés esetén

A szárított gyümölcsök segítenek a székrekedésben.

a székletürítés hiánya vagy nehézsége. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek fogyasztása fokozhatja a bélmozgást, elősegítheti a termékek gyors emésztését, széklet formájában történő felszabadulását.

Az étrendnek olyan élelmiszereket kell tartalmaznia, amelyek aktiválják a beleket, és telítik a testet a normális élethez szükséges összes mikroelemmel.

Általános szabály, hogy több rostot kell enni és sok folyadékot inni, ki kell zárni a nehezen emészthető és provokáló ételeket. A székrekedésre javasolt termékek listája:

1. Teljes kiőrlésű rozs vagy búza kenyér
2. A gazdag zöldséglevesek, céklaleves hasznosabbak lesznek
3. Friss zöldségek, fűszernövények
4. Friss gyümölcsök (alma, kivi, szilva). A banánt és a körtét kerülni kell.
5. Alacsony zsírtartalmú hal- és húsfajták, főzve vagy párolva szeletként.
6. Kása: hajdina, árpagyöngy, zabpehely, búza, kukorica.
7. Erjesztett tejtermékek (joghurt, savanyú tej, tejföl, joghurt).

A krónikus bélelzáródás (parézis) táplálkozásának bizonyos árnyalatai vannak. Ebben az esetben gyakran kis adagokat kell enni. A könnyű emésztéshez az optimális ételhőmérséklet 38-40 fok legyen.

A fogyasztásra alkalmas ételeket csak összetörik, ami megkönnyíti az emésztést és csökkenti a széklet sűrűségét.

Tiltott élelmiszerek bélbetegségek esetén

Ha bélbetegségben szenved, tilos a tejtermékek fogyasztása.

A beteg bél napi menüje nem tartalmazhatja azokat az ételeket, amelyek rothadást és erjedést okoznak, és hozzájárulnak a gázképződéshez.

A hüvelyeseket és a durva növényi rostokat ki kell zárni. A növényi zsírok sem ajánlottak, mert akadályozzák a tápanyagok felszívódását.

A fűszerek irritáló hatással bírnak. Tiltott termékek:

1. Zsíros húsok és halak;
2. hüvelyesek;
3. Dió;
4. Fűszerek;
5. Rántotta;
6. Nagyon sós ételek;
7. sült és füstölt ételek;
8. Konzervek;
9. Édes ételek;
10. Gomba;
11. Kávé;
12. Kaviár;
13. alkoholos és szénsavas italok;
14. Gyorskaják.

Vastagbél tisztítás betegségmegelőzésként

A grapefruit olyan termék, amely eltávolítja a sókat és a méreganyagokat a szervezetből.

Ősidők óta a legjobb megelőzési eszköznek tartották különféle betegségek, nem csak a gyomor-bél traktus esetében.

A salakanyagok rendszeresen a belekben maradnak, amelyeket általában a bélnek magának kell eltávolítania.

A helytelen táplálkozás vagy más tényezők hatására azonban a bélműködés károsodhat, ami idővel olyan súlyos következményekhez vezethet, mint a bélonkológia, az aranyér és a szívinfarktus.

A kellemetlen megnyilvánulások megelőzése érdekében az étrendbe olyan ételeket kell beépíteni, amelyek megtisztítják a beleket a méreganyagoktól. Vannak speciális programok a belek tisztítására, amelyek lehetővé teszik a termékek egyéni kiválasztását minden személy számára.

Azonban minden programnak van egy általános követelménye - a bőséges ivási rendszer fenntartása (legalább 8 pohár víz naponta). A tisztítás minden napját egy pohár szobahőmérsékletű vízzel kell kezdeni éhgyomorra. Termékek, amelyek megtisztíthatják a beleket:

• Grapefruit. Eltávolítja a sókat és a méreganyagokat a szervezetből, növeli az étvágyat, tisztítja a beleket. A grapefruitlé több tápanyagot tartalmaz, mint bármely más 100%-os gyümölcslé.
• és pribiotikumok. Hatékonyan tisztítja a beleket és növeli az egészséges mikroflórát.
• Ez magában foglalja az összes fermentált tejterméket, a banánt, a savanyú káposztát, a hagymát és a fokhagymát.
• Teljes kiőrlésű gabonafélék. Helyesen elkészítve hatékonyan tisztítják a beleket.
• Hasznos lesz a hajdina, a köles, a zabpehely és az árpa.
• Zsírsavakat tartalmazó termékek. A növényi olajok, zsíros halak, magvak, tenger gyümölcsei, úgy tűnik, belülről kenik a beleket, ezzel is elősegítve a méreganyagok eltávolítását.
• és sárgarépa. A céklát főzve érdemes fogyasztani, a sárgarépát nyersen is fogyaszthatjuk.
• Ehető algák és tengeri zöldségek. Ezek a termékek alacsony kalóriatartalmúak, és nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Normalizálják a bélműködést, sokan megkötik a méreganyagokat és eltávolítják azokat a szervezetből.

A hashajtók, mint a szénafű, a sós víz és a magnézia is alkalmasak a bél gyors tisztítására. Fontos tudni, hogy súlyos bélbetegségek esetén a táplálék felszívódása nagyon nehézkes lehet. Ezért a táplálkozásnak megfelelően kiegyensúlyozottnak és magas kalóriatartalmúnak kell lennie. Nem szabad azonban olyan ételeket fogyasztani, amelyek növelik az emésztőszervek terhelését.

Az irritábilis bél szindrómáról - egy részletes videóban:

Mondd el a barátaidnak! Oszd meg ezt a cikket barátaiddal kedvenc közösségi hálózatodon a közösségi gombok segítségével. Köszönöm!

Az ember jólétének kulcsa a megfelelő táplálkozás, mindenekelőtt ez a tényező befolyásolja a gyomor-bél traktus működését. Azokat, akik szeretnék ellátni a szervezetet a szükséges anyagokkal, de ugyanakkor nem ártani, érdekli a kérdés: milyen ételek jók a belek számára?

A leghasznosabb termékek listája

A bélegészséges ételek általában növényi eredetűek, könnyen elkészíthetők és finomak. A táplálkozási szakértők összeállították a szisztematikus fogyasztásra ajánlott termékek listáját:

• rostban gazdag zöldségek (a sütőtökben és a céklában van a legnagyobb mennyiség);
• különösen hasznosak a különféle gyümölcsök és bogyók, a banán és a szilva;
• természetes gyümölcslevek;
• gabonafélék és korpa;
• csökkentett zsírtartalmú olaj;
• kevés kakaót tartalmazó csokoládé;
• tejtermékek;
• szárított gyümölcsök, nevezetesen füge és aszalt szilva.

Amellett, hogy az ember pontosan mit eszik, nagyon fontos, hogyan csinálja. A nehéz ételeket csak könnyű ételekkel együtt fogyaszthatjuk, például húst zöldségsalátával. Meg kell próbálnia ugyanabban az időben enni, napi 5 alkalommal, kis adagokban. Javasoljuk továbbá, hogy az ételt alaposan rágja meg, ilyenkor az gyorsabban emésztődik, és nem károsítja a nyálkahártyát.

Hogyan lehet helyreállítani a bél mikroflóráját?

A bél mikroflóra a hasznos és káros baktériumok bizonyos kombinációja, és bizonyos tényezők hatására megnő a kórokozó mikroorganizmusok száma, ami dysbacteriosishoz vezet.

A szakértők a gyorsételek vagy bizonyos gyógyszerek, például az antibiotikumok fogyasztását tartják a fő oknak.

Az egyensúlyhiányt kísérő tünetek a has puffadásában és zúgásában, hasmenésben stb. nyilvánulnak meg. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőlük, be kell tartania a következő szabályokat:

1. Kövesse a speciális diétát, és próbáljon olyan ételeket enni, amelyek jótékony hatással vannak a bél mikroflórájára.
2. Vegyen be olyan gyógyszereket, amelyek célja a hasznos baktériumok számának helyreállítása.

A sokféleség közül a szakértők a következő termékeket emelik ki:

• 1 alma naponta, éhgyomorra fogyasztva;
• fokhagyma;
• kefir, erjesztett sült tej, joghurt, túró stb.;
• sajtok;
• nyers zöldségek és gyümölcsök.

Nem ajánlott burgonyát, lisztből készült termékeket, cukrot, sütiket, pácokat, konzerveket, szódát és tejet fogyasztani. Édesítőszerként cukor helyett méz használható, a kolbászt egy darab főtt hússal helyettesíthetjük, a kenyeret pedig lehetőleg szárítva fogyasszuk.

Nagyon fontos az is, hogy étkezés előtt vagy után 30 perccel igyunk vizet.

Tejtermékek

A belek számára jótékony tejtermékeket a legjobb, ha saját magunk erjesztjük, és joghurtot készítünk belőlük (speciális joghurtkészítővel), aludttejet vagy kefirt. Boltban is vásárolhatunk ilyen termékeket, de ebben az esetben ügyelni kell a lejárati időre, a terméknek frissnek kell lennie, magának a tárolási időnek pedig rövidnek kell lennie. Ez a mutató jelzi a tartósítószerek hiányát, továbbá a készítmény nem tartalmazhat ízeket, színezékeket vagy egyéb vegyi anyagokat.

A fent leírt termékekben található tejsav segít megtisztítani a beleket a rothadó mikroorganizmusoktól. Ha egy héten keresztül minden nap kefirt iszol és túrót eszel, akkor jelentősen javulsz. Egy másik termék, amely segít az emésztési folyamat normalizálásában, a feta sajt. Ez a sajt nemcsak ízletes és egészséges, hanem diétás táplálkozásra is kiválóan alkalmas.

Nagyon gyakran a boltok polcain lehet látni joghurtot vagy túrót valamilyen gyümölcsös töltelékkel, sajnos egy ilyen termék elveszti tulajdonságait. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyümölcssav semlegesíti a tejsavat.

Vastagbél tisztítás diétával

A belek tisztítására hasznos termékek több blokkból állnak, amelyek mindegyikének megvan a maga hatása:

1. Az epének a szervezetből való eltávolításához minden nap éhgyomorra természetes zsírokat kell fogyasztania, például disznózsírt, sárgáját, tejfölt vagy tejszínt. Hatásukat fokozhatod köménnyel, korianderrel vagy édesköménnyel. A méznek ugyanaz a hatása, de a várt eredmény eléréséhez több hétig kell enni.
2. A zöldséglevek, a kvass, a tejsavó és az ásványvíz segít a bél hatékony tisztításában.
3. Azoknak, akik szeretnék mielőbb rendet teremteni szervezetükben, javasoljuk, hogy készítsenek saját menüt, melyben korpa, köles, különféle gabonafélék, gombák és magas fehérjetartalmú diófélék szerepelnek.
4. Az olyan zöldségek, mint a sütőtök, a káposzta, a cékla vagy az uborka, nyersen és savanyítva egyaránt hasznosak.
5. A perisztaltika felgyorsítása érdekében szőlőt, sárgabarackot, szilvát, sárgadinnyét, őszibarackot és különféle szárított gyümölcsöket kell tartalmaznia az étrendben.
6. A bélmozgást a hideg ételek aktiválják, például hideg italok, fagylalt, okroshka stb.

Ez érdekes! Van egy vélemény, hogy a lehető leggyakrabban kell enni, de az ilyen tevékenységek súlyosan károsíthatják a szervezetet. A legjobb, ha naponta 4-5 alkalommal enni egy időben, hogy az emésztetlen étel ne keveredjen a most érkezettekkel.

Milyen ételeknek van hashajtó hatása?

Amikor a belek számára egészséges ételeket fontolgat, nem hagyhatja figyelmen kívül a különféle dolgokat

A székrekedést a perisztaltika legyengülése okozza, és olyan kellemetlen tünetekkel jár, mint a kellemetlen érzés, puffadás és vágási fájdalom. Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől az állapottól, vagy teljesen megelőzze, rendszeresen fogyasztania kell a következő ételeket:

1. Növényi rostok – nagy mennyiségben megtalálhatók a sütőtökben, aszalt sárgabarackban és aszalt szilvában. Ezen termékek fogyasztása esetén a hashajtó hatás a lehető leggyorsabban jelentkezik.
2. Bizonyára sokan hallottak a „Pasztell” nevű salátáról. Durvára reszelt sárgarépából, céklából, zellerből és káposztából áll. Ez nagyon gyorsan eltávolítja az összes salakanyagot és méreganyagot a szervezetből.
3. A székrekedéstől úgy is megszabadulhatunk, ha hámozatlan almát, őszibarackot, szilvát, banánt vagy szárított gyümölcsöt fogyasztunk.
4. Sok hagyományos orvoslás szakértő úgy véli, hogy a méz enyhe hashajtóként hat.
5. A hagyma kiváló gyógyírnak számít a hosszan tartó és visszatérő székrekedés ellen, abszolút bármilyen formában fogyasztható.
6. Sokat segít egy pohár uborka savanyúság.

Megfelelő táplálkozással a bélproblémák maguktól megszűnnek, és feleslegessé válik bármilyen speciális gyógyszer szedése. Hiszen sokkal könnyebb megelőzni egy betegséget, mint kezelni.

Rostban gazdag ételek

A rostok elősegítik a gyors bélmozgást, mivel mechanikusan hat a receptorokra, és az epe segítségével irritálja a nyálkahártyát. Ezek a tevékenységek javítják a vastagbél motilitását.

Hasznos élelmiszerek a belek számára, amelyek rostot tartalmaznak:

• gyümölcsök, különösen körte, alma, szilva és banán;
• zöldségek, például cékla, káposzta, sárgarépa és sütőtök;
• aszalt gyümölcsök;
• korpa.

Mint korábban említettük, a rost fő feladata a belek ürüléktől való mechanikus tisztítása. Ezt a hatást egy összetett összetételnek köszönhetően érik el, amely nem bomlik le az emésztés során.

Az orvosok a következő típusú rostokat különböztetik meg:

1. A pektin nagyon fontos a cukorbetegek számára, mert csökkenti a cukor felszívódását. Eperben, almában, zöldborsóban, burgonyában és karfiolban található.
2. Gumi – csökkenti a koleszterinszintet, megtalálható a zabpehelyben, babban, száraz borsóban stb.
3. Lingin - segíti az emésztési folyamatot, aktiválja az epesavakat. Ez az anyag megtalálható a retekben, padlizsánban, gabonafélékben és burgonyában.
4. A cellulóz kiváló eszköz a bélrendszeri betegségek megelőzésére. Búzaliszt, gabona, korpa, káposzta, sárgarépa, zöldborsó, paprika, uborka és alma tartalmaz.

Mi a teendő, ha székrekedése van?

A belek számára egészséges ételek segíthetnek a szervezetnek megbirkózni a székrekedéssel, és időben eltávolítani az összes salakanyagot és méreganyagot. A gasztroenterológusok kidolgoztak egy sémát, amelyet követni kell, ha a belekben stagnál:

1. Igyál legalább 2-3 liter vizet naponta.
2. Egyél 100 gramm aszalt szilvát naponta.
3. Vegyen be a korpát az étlapba nyersen és gabonafélék vagy pékáruk részeként is.
4. Egyél minél több zöldet, káposztát, céklát és sárgarépát.
5. Igyon erjesztett tejtermékeket, például kefirt vagy erjesztett sült tejet.
6. Kávé, csokoládé vagy kakaó fogyasztása megengedett.
7. Egy evőkanál olíva- vagy ricinusolaj éhgyomorra történő elfogyasztása segít megbirkózni a székrekedéssel.
8. A lenmagból készült főzet is segít.

A székrekedés kezelése során abba kell hagynia az olyan gyorsételek fogyasztását, mint a chips, a kekszet, a hasábburgonya stb.

A betegség krónikus lefolyása esetén a legjobb teljesen elkerülni a rizst, a füstölt és sült ételeket. Megfelelő étrenddel a legmegszállottabbaktól is megszabadulhatsz

Káros termékek

Ha egészséges ételeket fogyaszt, de nem zárja ki a károsakat, akkor a megfelelő táplálkozásnak nincs hatása. Nagyon káros:

• alkohol;
• gyors kaja;
• sült és füstölt;
• édes üdítők.

Nem ehet egyszerre nagy mennyiségű lisztből készült terméket, nagymértékben túlterheli a beleket. Szintén nem ajánlott a hús, a hüvelyesek és a tojás kombinálása. Együtt fogyasztva ezeknek az ételeknek az emésztése nagyon hosszú ideig tart, és gyulladást okozhatnak a belekben. Ha hasmenése van, a fent leírtak szerint ki kell zárnia a tejet, a friss gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéből.

A száraz élelmiszerek fogyasztása károsíthatja a szervezetet. Nem árt emlékezni arra is, hogy a gyomor és a belek számára leghasznosabb ételek is károsak lehetnek, ha romlott formában fogyasztjuk őket.

A lényeg

Összegzésképpen megnevezhetjük a belek számára leghasznosabb élelmiszereket:

1. Joghurt, kefir és egyéb erjesztett tejtermékek.
2. Alma, szilva és szárított gyümölcsök.
3. Korpa és különféle gabonafélék.
4. Káposzta, sárgarépa, sütőtök, hagyma és gyógynövények.

Azt is tudnia kell, hogyan kell megfelelően elkészíteni és kombinálni az egészséges ételeket a belek számára:

1. Sütés-füstölés helyett a legjobb, ha forraljuk, pároljuk stb.
2. A nagy mennyiségű só és forró fűszerek jelentősen ronthatják a szervezet állapotát.
3. Le kell mondania a káros ételekről.
4. Előnyben részesítse a sovány hús- és halfajtákat.

Ha minden nap helyesen tervezi meg a menüt, a bél- és gyomorproblémák senkit nem aggasztanak. A kényelmetlenség hiánya segít új pillantást vetni az életre, és sokkal boldogabbá teszi azt.