itthon Elemzések Mely gyümölcsök égetik gyorsan és hatékonyan a zsírt? Kiwi a fogyáshoz - hasznosság, tulajdonságok A kivi égeti a zsírt vagy sem?

Mely gyümölcsök égetik gyorsan és hatékonyan a zsírt? Kiwi a fogyáshoz - hasznosság, tulajdonságok A kivi égeti a zsírt vagy sem?

Nők milliói szerte a világon, ahogy ez megtörténik, arról álmodoznak, hogy lefogynak. És nem számít, hány plusz kiló ötven-két - a lényeg az, hogy egyszer s mindenkorra leadd. Vannak, akik izzadságig futnak az edzőteremben, vannak, akik varázstablettát keresnek, mások egyszerűen olyan ételek hozzáadásával módosítják az étrendjüket, amelyek zsírégető hatásúak. Az egyik ilyen csodálatos, természetes harcos a felesleges zsír ellen az ismerős egzotikus kivi. Ennek a gyümölcsnek a fogyás szempontjából nyújtott előnyeit pozitív vélemények többször megerősítették.

A kivi előnyei a fogyásban

Ez a varázslatos gyümölcs enyhe szubtrópusi éghajlatú országokban nő Ausztrália déli partjaitól a Földközi-tengerig. Az elsők, akik észrevették a kivi kétségtelen előnyeit a fogyásban, az európai táplálkozási szakértők voltak. Sok éves megfigyelés alapján egyértelmű következtetést vontak le - a kivi tökéletes azok számára, akik plusz kilókkal küszködnek.

Minden a gyümölcs egyedi összetételéről szól:

A tiamin egy vitamin, amely egyszerűen szükséges a normál emésztéshez, valamint a keringési és idegrendszeri egészséghez (amely nagyban segít az irritáció és a stressz enyhítésében a fogyás során);
Riboflavin - tisztítja a vért, serkenti a vérkeringést, támogatja a pajzsmirigy egészségét. Ez ad egészséges fényt hajunknak és körmünknek is (ami kimerítő diéták mellett nagyon jó);
A nikotinsav minden fogyókúra legjobb barátja, mert felelős a lipidanyagcseréért és a szénhidrátok energiává (és nem zsírfelesleggé) történő átalakításáért;
A piridoxin természetes anyagcsere-serkentő;
Az aszkorbinsav a leghíresebb antioxidáns. 100 gramm kivi tartalmazza ennek a vitaminnak a napi szükségletét. Fogyók számára ez kiváló kiegészítője az étrendnek, mivel az aszkorbinsav tonizálja, fiatalítja a szervezetet és serkenti a sejtregenerációt;
Magnézium;
Kálium;

De ez nem a vitaminok és mikroelemek teljes listája, amelyeket ez a csodálatos gyümölcs tartalmaz. Néhány gyümölcs elfogyasztása után hasznos anyagok egész tárházát kapja, amelyek láthatatlanul küzdenek a túlsúly ellen. Nem kell diétáznod ahhoz, hogy kivivel lefogyj. Ehhez vegye be ezt a gyümölcsöt a napi étrendbe. Csak napi 3-4 kivi – és egy hónapon belül mínusz 2-3 kilogrammot kap a mérleged.

Zsírégető koktélok kivivel

Annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb mértékben felgyorsítsa az anyagcsere folyamatokat, és segítsen a szervezetnek megszabadulni a felesleges zsírtól, ízletes és egészséges koktélt készíthet magának. Ehhez vegye be:

1-2 kivi;
fél grapefruit;
Zöld alma;
50 g ananász (nem konzerv);
100 gramm alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt;
Egy csipet fahéj vagy gyömbér.

Turmixgéppel alaposan felverjük, és már kész is az univerzális zsírégető.

Böjti napok

Ha ez nem elég számodra, és még nem akarsz diétázni, de nagyon sürgősen be kell illesztened kedvenc ruhádba, akkor kipróbálhatod a böjtnapokat kivivel. Ezen a napon csak kivit eszik, körülbelül 1,5 kg. Bár nincsenek szigorú megkötések, mert a gyümölcs energiaértéke mindössze 61 kcal, vagyis egy kilogrammban csak a harmada van a szervezet napi szükségletének (és nem valószínű, hogy 3-4 kg kivi), és az egészséges rostok teltségérzetet keltenek. Ezenkívül legalább másfél liter tiszta vizet kell inni.

Egy böjti nap során nemcsak kivit ehetsz, hanem egy csodálatos fogyókúrás koktélt is készíthetsz vele. Ehhez keverjen össze egy gyümölcsöt 50 gramm zsírszegény joghurttal és egy mentalevéllel. Tökéletesen csillapítja éhségét, és segít átvészelni a böjt napját különösebb stressz nélkül. De legfeljebb kettő ilyen koktél, mert a joghurt meglehetősen magas kalóriatartalmú.

Egy böjtnap alatt 800 g-ról 1 kg súlyfeleslegre fogy. De ez nem fontos – a derékrész extra centiméterei a szemünk láttára tűnnek el.

Lehet enni kivit éjszaka?

Ez a kérdés sokakat aggaszt, akik túlsúllyal küzdenek. A válasz egyszerű: a kivi, ellentétben a gyümölcsös társaival, nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz (100 gramm termékben körülbelül 14 g), ami azt jelenti, hogy nem rakódik le az oldalakon. És ha a sors akaratából meglehetősen nehéz vacsorát fogyasztott, akkor két órával később elfogyasztott kivi segít az emésztőrendszernek gyorsabban megbirkózni az élelmiszer-terheléssel.

Lehet-e bőrrel enni kivit?

A hámozatlan gyümölcs sokkal egészségesebb. A bőre feleannyi tápanyagot tartalmaz, mint a pép. Ez azt jelenti, hogy a bőrrel ellátott kivi sokkal előnyösebb a fogyás szempontjából. De ez ellenjavallt azoknak, akiknek gyulladásos folyamatai vannak a szájban

Mono-diéta kivivel

Ezt a diétát általában öt napra tervezték. Ennek a diétának a titka rendkívül egyszerű – 1,5 kg bogyós gyümölcs, cukrozatlan zöld vagy gyümölcs tea és 1,5 liter tiszta víz.

Előnyök - ezalatt a kezdeti súlytól függően 3-6 kg-ot fogyhat (minél teltebb az ember, annál könnyebben hullanak le a felesleges kilók).

Hátrányok: monotónia, gyomorégés, hipervitaminózis.

Hét napos diéta

Ennek az étrendnek az étrendjét egy hétre tervezték - ez idő alatt hatékonyan fogyhat le a túlsúlyról, anélkül, hogy károsítaná a testet.

Reggeli. Vágj finomra 2 kivit és 1 almát. Adjunk hozzá 4 evőkanálot a gyümölcshöz. zabpehely és a tetejére joghurt.
Ebéd. Készítsen turmixot egy kiviből, almából és kefirből. Ízlés szerint fűszerezheti mentával, gyömbérrel vagy fahéjjal.
Vacsora. 200 g bármilyen zabkása, 100 g főtt csirkemell.
Délutáni uzsonna 2-3 kivi.
Vacsora. Alacsony zsírtartalmú túró egy kivivel, cukrozatlan teával (ha nem bírsz inni valami cukrozatlant, akkor adj a teához fél teáskanál természetes mézet).

A reggelivel variációk lehetségesek - a gabonapelyheket túróval, főtt tojással helyettesítheti, vagy hozzáadhat 20 g szárított gyümölcsöt (de nem többet). Ebédnél a húst sovány hallal is helyettesíthetjük. De jobb, ha nem kísérletezünk a vacsorával.

Profik. Mínusz 3-4 kilogramm

Nincsenek hátrányai, mivel az étel meglehetősen kiegyensúlyozott.

Kiwi diéta 14 napig

Főmenü

Reggeli: 2 kivi és 100 g zsírszegény túró.
Ebéd. Édesítetlen tea, főtt tojás.
Ebéd: 4 kivi, könnyű zöldségsaláta és 100 g főtt csirkemell (vagy alacsony zsírtartalmú hal).
Délutáni uzsonna 100 g túró és gyógytea cukor nélkül.
Vacsora: egy pohár kefir vagy joghurt.

Alternatív menü

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér főtt tojással (lehet buggyantani), tea.
Második reggeli 4 kivi és tea.
Ebéd: 200 g bármilyen zabkása zöldségsalátával.
Délutáni uzsonna 4 kivi.
Gyümölcssaláta vacsora öntet nélkül.

Ha teljesen elviselhetetlen, ehetsz 50 g zsírszegény sós sajtot.

Profik. Két hét alatt 4-7 kg-tól szabadulhatsz meg.

Mínuszok. Az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért éhesnek érezheti magát.

A túlsúlytól való megszabadulás érdekében az emberek gyakran úgy döntenek, hogy mesterséges drogokat használnak. Elég hatékonyak, de a szintetikus és egzotikus összetétel nem mindig hasznos.

Ezért sokkal logikusabb és az egészség szempontjából is biztonságosabb, ha természetes zsírégető termékeket is beiktatunk az étrendünkbe, amelyekkel ártalom nélkül megszabadulhatunk a problémás területektől. Természetesen sokkal tovább tart a hatásuk, de ha türelmes vagy, az eredmények nem hagynak cserben.

Hatás a testre

A zsírégetők különböző módon hathatnak a szervezetre. Ennek függvényében a következő csoportokba sorolhatók.

Hormonális

Számos metionint, aszkorbinsavat, jódot, magnéziumot vagy taurint tartalmazó természetes termék fogyasztása esetén aktiválja a növekedési hormonok termelését. Megkezdődik a folyamatos sejtosztódási folyamat, amely további energiát igényel. Ilyen helyzetben a szervezetnek nincs más választása, mint a zsírtartalékokat az izomtömeg, a köröm és a haj fokozott növekedésére költeni.

Negatív kalóriákkal

A „negatív kalória” fogalmát jelenleg erős kritika éri. Sok táplálkozási szakértő, orvos és táplálkozási szakember ragaszkodik ahhoz, hogy ilyen jelenség egyáltalán nem létezik. Mások teljes súlycsökkentési módszereket építenek erre az alapra, amelyek a gyakorlatban meglehetősen hatékonynak bizonyulnak. Így vagy úgy, úgy gondolják, hogy egyes termékek rendelkeznek ezzel a tulajdonsággal. Vagyis a szervezet sokkal több energiát fordít ezek megemésztésére, mint amennyit kap tőlük. Ez pedig megköveteli a „kedvenc” zsírtartalékok elköltését.

Az ilyen termékek lebontják a zsírokat, felgyorsítják az anyagcserét és csökkentik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Annak ellenére, hogy alacsony a tápértékük, telítik a testet minden szükséges anyaggal. Fogyasztásukkal egészségkárosodás nélkül leadhatod a súlyfelesleget és jó formában tarthatod a tested.

Lista

Annak érdekében, hogy ne tévedjünk a zsírégető termékek kiválasztásakor, mindig legyen egy lista a legjobbakról, amely tartalmazza a leghatékonyabbakat, az áttekintések és kutatások eredményei alapján.

Fűszerek, fűszerek, gyógynövények:

mustár;
koriander;
bors;
kömény;

Más termékek:

ananász-, paradicsomlevek;
közönséges és ásványos víz;
gyömbér tea;
kávé;
száraz vörösbor.

Top legjobb

Nemi jelzések

A férfiak és a nők teste eltérően működik. Ezért a fogyáshoz más termékkészletre van szükségük.

Férfiaknak

A férfiaknak szánt termékeknek a lehető legtöbb fehérjét kell tartalmazniuk az izomtömeg felépítéséhez és nagyon kevés szénhidrátot. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek ideálisak ebből a szempontból. Ajánlott főtt csirkemellet (fehérjeforrás) vagy halat (a legjobb a lazac) fogyasztani zsírégető anyagokkal, mint pl.

hüvelyesek;
zöld tea;
gyömbér;
hagyma (minden fajta, bármilyen formában);
diófélék;
fokhagyma;
tojás.

A maximális hatékonyság elérése érdekében mindenképpen igyon annyi vizet, amennyit csak lehetséges.

Nőknek

De a nők számára a fehérjetartalmú élelmiszerek már nem hordoznak olyan nagy tápértéket, mivel nincs szükségük felesleges izomtömegre. Ez nem jelenti azt, hogy ne legyen az étrendben – csak sokkal kevesebb, mint a férfiaknál.

A következők nagyon pozitív hatással vannak a hormonszintre:

egy ananász;
víz;
grapefruit;
gyömbér;
korpa.

Figyelembe kell venni a nemek közötti különbségeket a zsírégető termékek használatában, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozzuk belőlük a fogyás szempontjából.

Egyrészt a természetes zsírégetők jók, mert nagyon sok van belőlük - ízlésének és egyéni jellemzőinek megfelelően választhat valamit. Másrészt bizonyos esetekben a fogyók nem tudják maximálisan kihasználni őket. Úgy tűnik, rendszeresen szerepelnek az étrendben, de valamiért nem tűnnek el a plusz kilók, centik a derékon.

Ahhoz, hogy ez ne forduljon elő, csak tudnia kell helyesen csinálni. A táplálkozási szakértők néhány ajánlása segít.

Vizsgálja meg magát, és konzultáljon szakemberrel (orvossal és táplálkozási szakértővel) arról, hogy zsírégető termékek segítségével fogyhat-e. Valójában bizonyos esetekben ellenjavallt lehet.
Ne használja ugyanazt a terméket hosszú ideig. A monodiéták már régen elavultak. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie.
Napközben igyon sok rendes vizet – legalább másfél litert.
A párhuzamos edzés csak javítja a fogyás eredményeit.
Be kell tartania a megfelelő táplálkozás alapelveit. Ellenkező esetben a káros anyagok szóda, gyorsétterem és alkohol formájában nem teszik lehetővé az eredmények elérését.
Ha expressz fogyásra van szüksége, vannak gyors zsírégetők - gyömbér és citrusfélék. Minél több van belőlük az étlapon, annál hamarabb megszabadul a felesleges ballaszttól.
A gyümölcsöket reggel, a zöldségeket pedig délután vagy este érdemes fogyasztani.
Az ebéd egy pohár kefirből és egy negyed grapefruitból álljon (több is lehetséges). Kombinálva ezek a termékek fokozzák egymás zsírégető tulajdonságait.
A legtöbb kalóriatartalmú ételeket a nap első felében érdemes fogyasztani. Egyél fehérjét vacsorára.
Ragaszkodjon a töredékes étkezésekhez: egyél keveset, de gyakran (napi 5-6 alkalommal).
Ne egyél túl este: vacsorázz lefekvés előtt 3-4 órával. Ha nem tud éhgyomorra aludni, egy pohár kefir vagy egy zöld alma megengedett.

Zsírégető diéta

Létezik egy speciális zsírégető diéta. Diétája tartalmazza az általunk leírt ételeket, amelyek valóban segítik a fogyást. Az engedélyezett élelmiszerek listája fent van, a főbb posztulátumok az ajánlásokban találhatók (lásd az előző bekezdést). Már csak az marad, hogy megtudja, mit nem ehet, és nézze meg a mintamenüt.

Tiltott termékek:

alkohol;
konzervek;
füstölt húsok;
limonádék;
majonéz, ketchup;
margarin és minden azt tartalmazó édesipari termék (torta, sütemény, leveles tészta stb.);
pácok és savanyúságok;
jégkrém;
hús melléktermékek (kolbász, frankfurt, kolbász, szalonna, gombóc stb.);
salo;
gyorsétterem (cheburek, shawarma, belyashi, hamburger, sült krumpli stb.);
hasábburgonya;
energikus italok.

Minta menü a hétre:

Receptek

Addig kell ragaszkodnia ehhez a menühöz, amíg el nem éri célját. Néha ez elég hosszú lehet - 2-3 hónap. Ezért nagyon fontos a változatos étrend. Számos receptet kínálunk a zsírégető termékekből. Alacsony kalóriatartalmúak és kiváló ízűek. Válasszon belőlük minél többet – és a teljes fogyókúrát vitaminhiány és meghibásodások nélkül is kibírja.

Saláták

Kefe

100 gramm fehér káposztát, friss céklát és sárgarépát lereszelünk.
Keverd össze.
Ne adjon hozzá fűszereket, sót vagy szószt.
Adjon hozzá néhány reszelt almát - egy kissé eltérő nevű salátát kap, de ugyanaz a zsírégető hatás - „Seprű”.

Ha egy hónapon keresztül naponta legalább egyszer megeszi ezt a salátát, akár 5 kg-ot is fogyhat. A zsírégetés mellett a szervezet teljes megtisztulását is elérheti.

görög

Vágjunk 3-4 paradicsomot és ugyanennyi uborkát nagy kockákra.
2 kaliforniai paprikát nagy csíkokra vágunk.
A sótlan sajtot (200 g) kockákra vágjuk.
A jaltai hagymát (lehetőleg) félkarikára vágjuk.
A petrezselymet felaprítjuk.
Vágjunk 100 gramm olajbogyót szeletekre.
Keverj össze mindent.
Ízesítjük olívaolajjal.

Levesek

Zsírégetés

6 apró hagymát apróra vágunk.
Vágjunk 2 paradicsomot apró kockákra (először lehet blansírozni, de nem szükséges).
Egy kis fej káposztát szívószálakká alakítunk.
A kaliforniai paprikát vékony szeletekre vágjuk.
Vágj fel egy csokor zellert.
Mindezt összekeverjük, felöntjük 3 liter vízzel, felforraljuk, csökkentjük a hőt.
Addig főzzük, amíg a zöldségek teljesen megpuhulnak.
Sózzuk és borsozzuk.
Turmixgépben turmixolhatod, vagy így tálalhatod.
Használat előtt megszórjuk petrezselyemmel vagy kaporral.

Spenót

Aprítsunk fel 1 kisebb hagymát és 1 gerezd fokhagymát.
Öntsön 20-25 ml olívaolajat egy vastag aljú serpenyőbe.
Az apróra vágott zöldségeket aranybarnára pároljuk rajta.
Tegyünk 300 gramm csíkokra vágott spenótot egy serpenyőbe.
Addig pároljuk, amíg puha nem lesz.
Ízesítsük a keveréket sóval és borssal.
Öntsünk bele egy pohár sovány tejet.
Forraljuk fel. Főzzük még 5 percig.
Vegyük le a tűzről.
Turmixgépben felverjük.

A spenótpüréleves akár hidegen is fogyasztható. A zsírégető hatás fokozása érdekében pedig ne felejts el hozzáadni egy szelet citromot sem.

Koktélok

A felkészülési séma mindenkinél ugyanaz:

A gyümölcsöket és zöldségeket apró kockákra vágjuk. Turmixgépben turmixoljuk 30 másodpercig.
Öntse a fő folyadékot a tálba (általában valamilyen tejet).
A keveréket 1 percig verjük.
Adja hozzá a többi hozzávalót (fűszerek, dió, magvak stb.).
Ismét verjük 1 percig.

Már csak a termékek arányát kell kideríteni.

1. számú recept

100 gramm ananász;
100 g grapefruit;
egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
30 gramm tökmag;
50 ml kókusztej.

2. számú recept

1 pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
egy csipet pirospaprika;
fél teáskanál fahéj;
fél teáskanál reszelt gyömbér.

Most már tudja, mely ételek zsírégetők, és aktívan beillesztheti őket az étrendbe. Amellett, hogy alacsony (vagy akár negatív) kalóriatartalmuk van, számos vitamint, mikroelemet, aminosavat és egyéb jótékony hatást is tartalmaznak a szervezet számára. Hozzájárulnak a helyes étkezési szokások kialakulásához, amelyek a jövőben nem teszik lehetővé új kilogrammok felszedését.

A biztonságos fogyás témája nagyon aktuális és nagy kereslet ma. Sokan, akik szembesültek a túlsúly problémájával, régóta ismerik a fogyókúra számára egészséges ételek és a károsak listáit, és ez senki előtt nem titok. De nem mindenki tud néhány zsírégető készítményről és azok testre gyakorolt hatásáról a felhasználás időpontjától függően. Ezért a sikeres fogyás érdekében olyan ételeket kell beiktatnia a napi étrendbe, amelyek zsírégetést elősegítő hatóanyagokat tartalmaznak.

És mindez nem csak mítosz, ennek a hatásnak, összefüggésnek teljesen tudományos alapja van, helyes ezt a tudást a gyakorlatban alkalmazni, lehet enni, fogyni. Ebben a cikkben megismerheti azokat a termékeket, amelyek elősegítik a zsírégetést a szervezetben, amelyek gyorsan segítenek a kívánt alak kialakításában.

#1 Zsírégető étel: Tojásfehérje

Egyedülálló termék, amely szó szerint feloldja a zsírt, ha éjszaka fogyasztjuk, a tojásfehérje. Igen, jól hallottad, ez a fehér, nem a sárgája.

Először is, a tojásfehérje a legkönnyebben emészthető fehérjetermék, és nagyon hasznos a szervezet számára. Éjszaka 1 tojásfehérje elfogyasztásával szervezete egy teljesen emészthető, jó minőségű fehérjét kap, amely körülbelül 8 esszenciális aminosavat és mindössze 44 kcal-t tartalmaz, amelyből (0,3 gramm zsír), (12,8 gramm fehérje) és (0,7 gramm szénhidrát) , valamint vitaminokat. Ha megnézed a számokat, láthatod, hogy a fehérje gyakorlatilag nem tartalmaz szénhidrátot és zsírt, viszont fehérjét tartalmaz, amire egy fogyó szervezetnek pontosan szüksége van. Emellett a könnyen emészthető fehérje fogyasztásával jóllakottságot érzünk, nem keletkeznek új zsírlerakódások, és javulnak a sejtek anyagcseréje és az anyagcsere folyamatok a szervezetben.

A tojásfehérje emésztésének folyamata tudományos szempontból

Mint már említettük, a tojásfehérje esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek közül az egyik az arginin. Az arginin aminosav serkenti a szomatotrop hormon - szomatotropin - termelését. A szomatotróp hormon vagy más néven növekedési hormon fokozza az izomrostok szintézisét és csökkenti az anyagcsere-pusztulást, valamint a szervezet fiatalságáért, energiájáért, erőjéért és zsírégetéséért is felelős.

A szomatotrop hormon szekréciója olyan időszakokban fordul elő, amelyeknek csúcspontja van, és ennek megfelelően a nap folyamán csökken az aktivitás. A legmagasabb csúcs körülbelül egy órával az elalvás után következik be, és ez a hormon csak körülbelül 50 percig létezik

Hogyan égeti a fehérje zsírt?

Hogyan történik a fogyás? A tojásfehérje (arginin) elfogyasztásával serkentjük a szomatotrop hormon termelődését, lefekszünk, és megközelítőleg 150 gramm zsírszövet ég el a szervezetben.

Ennek az akciónak köszönhetően lemondhat a reggeli kocogásról, vagy éppen ellenkezőleg, fokozhatja a fogyás hatását és edzhet!

A fogyáshoz csak főtt fehérjéket kell fogyasztania, ízlése szerint választhat csirke- vagy fürjtojásfehérjét. Egyél egy vagy két tojásfehérjét este? Ha a súlya nem haladja meg a 70 kilogrammot, akkor egy csirketojásból egy tojásfehérje elég, ha a súlya meghaladja a 70 kilogrammot, egyen két tojásfehérjét a fogyáshoz. Próbáljon meg így étkezni éjszaka egy hétig, kombinálva a fehérje táplálkozást a fizikai aktivitással, ami gyors eredményeket és stabil fogyást garantál.

2. és 3. zsírégető étel: osztriga és tökmag

Még két megfelelő hatóanyagú termék segít a fogyásban fogyókúra nélkül – ezek az osztriga és a tökmag. Az osztriga és a tökmag a cink mikroelemet tartalmazza, amely növeli a tesztoszteron szintjét a szervezetben, az osztriga az első, a magvak pedig a második helyen.

Találjuk ki, mi ez a tesztoszteron?

A tesztoszteron a fő férfihormon, az androgén, amelyet férfiaknál a herék, nőknél a petefészkek, mindkét nemnél a mellékvesekéreg sejtjei szintetizálnak. Férfiaknál a hormon számos funkciót szabályoz a szervezetben, segít az izomépítésben, növeli az arcszőrzetet, segíti a mélyebb hang kialakulását, szabályozza a spermatogenezist és még sok mást. A nőknél ez a hormon is fontos szerepet tölt be, hiszen szükséges az embrió méhen belüli fejlődése során, elősegíti az emlőmirigyek fejlődését, koncentrációja pedig nő a terhesség alatt. A hormon szükséges mind a férfi, mind a női test számára, mivel ez aktiválja a szexuális receptorokat az agyban, és felelős a normális szexuális vágyért. De anélkül, hogy mélyen belemennénk a fiziológiába, nézzük meg, hogyan befolyásolhatja a tesztoszteron a testsúlyunkat.

A tesztoszteron hatása a súlyra és a zsírégetésre

A tesztoszteron számos funkciója közül az egyik az anyagcserére gyakorolt hatása. Ez a fontos hormon szabályozza az izom- és zsírtömeg arányát a szervezetben, serkenti az izomtömeg és a csontszövet növekedését, a zsírt energiává alakítva. Ismerve a hormonnak ezt a funkcióját a szervezetben, tudja kezelni a súlyát, ez az egész titok! Az izom zsírt éget, így ha hízik, akkor az izmok szerkezetének helyreállításának legjobb módja a hormonszint ellenőrzése a szervezetben. Ha a tesztoszteron nem működik teljes kapacitással, túlsúlyosak leszünk, és benőtt a zsír. A tesztoszteron normál szintje a szervezetben segít fenntartani a normál testsúlyt.

Adja hozzá a tenger gyümölcseit az étrendjéhez, a cinktartalom szempontjából az 1. számú termék az osztriga. A fogyás érdekében az étrendnek tartalmaznia kell sovány, sovány húsokat, dióféléket, olajbogyót, tonhalat és lazacot.

Természetesen nem mindenki engedheti meg magának, hogy gyakran eszik osztrigát, de cinktartalom tekintetében az első helyen állnak. Melyik termék van a második helyen? A második helyet egy olcsó termék - a magvak - foglalja el. A tökmag cinkben a leggazdagabb, így az edzőterembe járást helyettesítheted tökmagevéssel és kedvenc filmed megnézésével. Csak egyél és fogyj, ahogy a tesztoszteronszint emelkedik!

Hogyan együnk és válasszunk tökmagot a sikeres fogyáshoz?

Ügyeljen a szezonalitásra, van egy egyértelműen korlátozott időszak, amikor egészséges magokat vásárolhat, szeptembertől márciusig.
A magok legyenek abszolút szárazak, ne nedvesek, ezt úgy lehet megállapítani, hogy ujjaival összenyomjuk, ekkor jellegzetes kattanást hallunk, az ilyen magvakat meg lehet enni.
A fitinsav semlegesítésére, amely csökkenti az esszenciális ásványi anyagok felszívódását a szervezetben, fogyasszon pirított tökmagot.
Egy felnőttnek elég napi 1 marék tökmagot megenni, hogy megkapja a szükséges mennyiségű cinket, ami beindul a zsírégetés és a fogyás!

Zsírégető étel #4: Dió

Van egy másik egyedülálló termék, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól és szó szerint feloldja a zsírt. Mesterséges gyógyszerek nélkül lapossá teheted a gyomrodat és tónusossá a fenekedet, mert sokkal biztonságosabb és hatékonyabb, ha egy zsírégető természetes terméket - a diót - is beiktatsz az étrendedbe.

A dió nélkülözhetetlen a fogyásban és a jó formában tartásban. Az alfa-linolsav felelős a zsírszövet anyagcseréjéért és lebontásáért. A diófélék esszenciális Omega-3 savban is gazdagok. A legtöbb Omega-3 a dióban található, ezért a dió ideális a fogyáshoz. Az esszenciális omega-3 sav aktívan küzd a zsírok ellen, és hasznos a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő diót?

Nagyon jó új, friss termésből és lehetőleg héjas diót választani. Az ideális megoldás, ha a diót használat előtt megpirítjuk vagy megpirítjuk. Így a plusz kilók még aktívabban oldódnak, a zsírsejtek pedig elpusztulnak. A már hámozott diószemek gyorsan megromolhatnak, oxidálódnak, keserű ízűek lehetnek, így ahelyett, hogy jótékony hatásúak lennének, károsíthatják a szervezetet.

Zsírégető étel #5: Kiwi

A szuperegészséges kivi bogyó nemcsak élénk ízű, sok vitamint tartalmaz, hanem aktiválja a zsírlerakódások lebontásának folyamatát is, segít megszabadulni a gyomor nehézségétől, és megakadályozza az erjedési folyamatokat a belekben.

A kivit érdemesebb a héjával együtt fogyasztani, a szőrszálak szivaccsal könnyen moshatók, ezért érdemes komolyan venni a kiviválasztást.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő kivit?

A kivi kiválasztásakor emlékezzen egy egyszerű szabályra - ha maga a kivi puha és a szár száraz, akkor a bogyó a legmegfelelőbb és érett. A kivi felületén nem lehetnek sötét foltok. Ha préselve kemény a kivi, ez éretlen gyümölcsre utalhat, jobb, ha várunk egy kicsit, és ha levet enged a szárból, akkor túlérett.

Zsírégető étel #6: Málna

A málna valóban segíthet a plusz pár kilogramm elleni küzdelemben, hiszen egyedülálló gyümölcsenzimeket tartalmaz, amelyek a szervezetbe kerülve beindítják az anyagcserét és lebontják a zsírlerakódásokat. A málna napi étrendbe való felvétele normalizálja az anyagcserét a szervezetben. Egyél és fogyj, mi lehet jobb! A málna esetében a fogyás mellett még egy kellemes bónuszt kapsz. A málna meglehetősen gazdag összetételű, és sok vitamint és mikroelemet tartalmaz, amelyek minden ember számára szükségesek, különösen azok, akik diétáznak. Hiába eszel meg minden nap 1 marék málnát a szezonban, egész télen nem lesz gondod a súlyfelesleggel.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő málnát?

Klasszikus málnát érdemes választani, piros színű, érett, csak ez feszesíti a derekát és a legegészségesebb.

Zsírégető étel #7: Datolya

A datolyáknak köszönhetően lefogyhatsz és átalakulhatsz. Mi olyan különleges a randevúkban? Kiderült, hogy ennek a hatásnak teljesen tudományos magyarázata van. A datolya sok fruktózt tartalmaz, de még több az étkezési fruktóz, ami megakadályozza a cukor felszívódását. Ha datolyát eszel, bónuszt is kapsz - megkötik a méreganyagokat és a zsírokat, és eltávolítják azokat a szervezetből. A datolya polifenolokat, antioxidánsokat, az öregedést és a szabad gyökök felszabadulását gátló anyagokat is tartalmaz. A datolyában található nagy mennyiségű szelén, vitamin és rost hozzájárul a felgyülemlett zsír gyors lebontásához és eltávolításához.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő időpontokat?

A datolya legyen világosbarna színű, ne legyen ragacsos vagy cukrozott, és lehetőleg fogyasszon naponta 2-4 darabot.

Zsírégető étel #8: Fahéj

Egy másik zsírégető termék a fahéj. A fahéj elnyomja az éhséget, fokozza az anyagcserét, a benne található antioxidánsok pedig segítenek leküzdeni a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat. A fahéj mindezen tulajdonságai együttesen lassítják a zsírszövet növekedését. De nem mindenki dönt úgy, hogy a fahéjat tiszta formában használja. De sokféleképpen diverzifikálható a fahéj felhasználása, csak hozzá kell adni a kész ételekhez. A fahéj hozzáadható kávéhoz és teához, alkoholmentes forralt borhoz, sült almához és alacsony kalóriatartalmú desszertekhez. A lényeg az, hogy ne keverjük össze a fahéjat a kassziával.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő fahéjat?

Ne feledje, az igazi fahéjrudak nagyon törékenyek, kérgéjének vastagsága akár 1 mm is lehet. Az őrölt fahéj szürke, sőt hamuszürke színű, általában finom liszt állagúra őrölve, szilárd részecskék nélkül. Vegyen be a fahéjat az étrendbe, és könnyedén zsugoríthat 2-3 méretre.

Zsírégető étel #9: Zöld tea gyömbérrel

Egy egyszerű ital, amely olcsó összetevőkből áll, vagy inkább zöld tea citrommal és gyömbérrel, segít a zsírégetésben a szervezetben, és így a fogyásban.

Ez az ital valóban egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik, és segít beindítani a zsírégetési folyamatot, és az anyagcseréd úgy fog működni, mint a karikacsapás.

Ennek az italnak az elkészítése egyszerű: főzzön zöld teát, citrom- és gyömbérforrázatot, adjon hozzá egy hűvös, hideg italhoz.

Hogyan készítsünk gyömbérfőzetet?

Ez a főzet pedig elég gyorsan elkészíthető: három teáskanál reszelt gyömbérhez adj egy pohár forró vizet, hagyd állni körülbelül 1 órát, és kész!

Igyon zöld teát citrommal és gyömbérrel egész nap, hogy gyorsabban fogyjon.

Mitől egyedi ez az ital?

A zöld tea katechint tartalmaz, ezek természetes flavonoidok, amelyek jó hatással vannak a vérkeringésre, javítják a mikrokeringést és erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. A zsírégetés folyamatát a citromban található C-vitamin fokozza. A gyömbérgyökér C-vitamint is tartalmaz, de sok más jótékony anyagot is, emellett a gyömbér képes serkenteni a test termogenezisét. A zsírégetés folyamata a termogenezis rendszer egyensúlyától függ. De érdemes megismerkedni a gyömbérgyökér használatának ellenjavallataival. Ha nem rendelkezel velük, fogyaszd egészséged és fogyásod érdekében ezt a csodálatos italt!

Az ital elfogyasztása után a hatás körülbelül egy héten belül észrevehető lesz. A zöld tea citrommal és gyömbérrel fokozhatja étrendjének hatását, segít megszabadulni a gyűlölt fehér zsírtól a derekán és a csípőjén, és gyorsabban csökken a súlya.

Zsírégető étel #10: csípős paprika

Nem fogja elhinni, a tudósok szerint ez egy csípős paprika. A tudósok bebizonyították, hogy ha borsozzuk az ételünket, 200-250 kcal-val kevesebbet eszünk a nap folyamán, mintha ugyanazt az ételt bors nélkül fogyasztanák. Mi az a 200 kcal? Ez egy teljes értékű szelet, egy kis adag sült krumpli és egy fél tábla csokoládé, így további kalóriák leadásával zsírt égethet, ebben a helyzetben ez nagyon feltűnő.

Hogyan működik a csípős paprika?

Ha csípős paprikát eszünk, szervezetünk jóval korábban megkapja a jóllakottság jelét, de a paprikáknak nem ez az egyetlen tulajdonsága, ami a karcsú alak javára válik. A csípős paprika felgyorsítja az anyagcserét, így a következő 30 percben a paprika fogyasztása után az anyagcsere körülbelül 50%-kal növeli a munkáját, és minden, amit a paprika után eszel, gyorsan metabolizálódik, és nem halmozódik fel és zsírlerakódásként rakódik le.

Mi az a kapszaicin?

A csípős paprika kapszaicin alkaloidot tartalmaz, amely az az anyag, amely a paprika hőjét adja. A kapszaicin a fő komponens, amely a borsban ezt a csípős ízt tartalmazza és felszabadítja. A szájüregben lévő hőreceptorok befolyásolásával az agy jelzést kap, hogy valami nagyon forró dolog került a szájba, erre válaszul az agyalapi mirigy endorfin hormonokat termel, a fájdalomcsillapító hatás mellett az endorfinok eufória (öröm) érzést okoznak ).

Hogyan kell helyesen enni a csípős paprikát, hogy ne károsítsa a testet?

Krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek esetén szakemberhez kell fordulni. A nem megfelelő borsfogyasztás megégetheti a gyomornyálkahártyát, ezért borsot kell enni olyan ételekkel, amelyek nem irritálják a gyomor-bélrendszert – a párolt hús, a zöldségek vagy a tejtermékek remekül passzolnak a csípős paprikához.

Éjszaka nyugodtan adhatunk borsot a kefirhez, vagy lemoshatjuk a borsot kefirrel vagy más tejitallal.

Különböző országok tudósai bebizonyították, hogy a kapszaicin segíthet leküzdeni a zsírt, csökkenti az étvágyat, növeli az endorfin szintjét a szervezetben és formába lendül. Ezért, ha problémája van a túlsúllyal, a csípős paprika olyan termék, amely csökkenti az étvágyat, éget zsírt és fogy.

Vegyen be zsírégető ételeket az étrendbe, de ne feledje, hogy ezek csak akkor kezdenek teljes mértékben működni a zsír elleni küzdelemben, ha kiiktatja a káros ételeket, és áttér a természetes és egészséges ételekre, szabályozva az adagokat. A plusz kilóktól való megszabadulás mellett kellemes bónusz lesz a jó egészség és a jó hangulat.

Most már tudja, hogyan működnek a zsírégető ételek, ha helyesen, megfelelő mennyiségben és időben fogyasztja őket.

Étkezzen racionálisan és változatosan, de ne étkezzen túl, különösen éjszaka, jobb, ha egy késői vacsorát egy-két tojásfehérjével helyettesít, hogy beinduljon a fogyás, és meglesz az a figura, amiről álmodott. Használjon tudományosan megmagyarázott fogyókúrás módszereket testsúlyának szabályozására és fogyásra.

Érdekelhetik a cikkek

Vannak természetes zsírégetők, amelyek olyan alacsony kalóriatartalmúak, hogy a szervezet több energiát használ fel az emésztéshez, mint amennyit bevesz. Az élelmiszerek szintén felgyorsíthatják az anyagcserét, segítik a zsírok elraktározását, és a régi tartalékokat is felhasználják energiaként. Elég, ha átgondolja az étrendjét, és hamarosan pozitív eredményt fog látni!

Fehérje termékek Kiváló eszköz a fogyáshoz, mert a zsírokhoz és szénhidrátokhoz képest sokkal több kalóriát fogyasztanak a felszívódásukhoz.

Fahéj segít csökkenteni a cukorszintet, ami megakadályozza a túlsúly növekedését. Egy negyed teáskanál fahéj minden étkezéshez segíthet a fogyásban otthon.

Csípős étel. Az élelmiszerekben lévő forró fűszerek fokozzák az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Csak a felesleges kilók leadása érdekében a fűszeres ételeket nem szabad sütni.

Zöld tea Jótékony tulajdonságairól ismert, gyorsítja az anyagcserét. Számos diéta létezik, amelynek fő terméke a zöld tea.

vörösbor serkenti egy fehérje termelését, amely blokkolja a zsírsejtek receptorait. Ez elősegíti hatékony lebontásukat, lassítja megjelenésük folyamatát.

Víz. Valami olyan egyszerű dolog, mint a víz, kiváló zsírégető. A folyadék hiánya a szervezetben jelentősen lelassítja az anyagcsere folyamatokat. De ha naponta legalább két liter vizet iszik, akkor sokkal könnyebb lesz a túlsúly leadása.

A gyümölcsök az otthon elérhető legjobb zsírégetők.

Grapefruit felgyorsítja az anyagcserét, segíti az élelmiszerek könnyebb megemésztését, ezért számos étrendben jelen van. Ha minden étkezés előtt elfogyaszt egy fél grapefruitot, az segít gyorsan lefogyni. Más citrusféléknek is hasonló hatása van.

Almák eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, így ez az egészséges gyümölcs hozzájárul a kilók leadásához.

Kiwi minimális kalóriatartalommal erős zsírégető.

A banánt és a szőlőt ki kell zárni az étrendből, ha fogyni szeretne. Ezek a gyümölcsök magas kalóriatartalmúak.

A zöldségek ugyanazon az elven működnek, mint a gyümölcsök – alacsony a kalóriatartalmuk, és hatékonyan gyorsítják az anyagcserét. Fogyassz minél több zöldséget, nagyon jót tesznek az emésztésnek és segítik a gyors fogyást is.

Zeller, talán a legjobb zsírégető zöldség, ami segít rendbe tenni az alakod otthon, főleg napi fogyasztás esetén.

Káposzta és brokkoli sok rostot tartalmaznak, miközben nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, ami gyorsan telíti a szervezetet.

Fokhagyma normalizálja a vércukorszintet, ezáltal felgyorsítja a zsírégetést.

Gyömbér kitágítja az ereket, ezáltal felgyorsítja az anyagcserét.

Cukkini és cukkini. Alacsony kalóriatartalmuk miatt ezek a zöldségek naponta bármilyen mennyiségben fogyaszthatók.

Forró paprika segít a gyors fogyásban, mivel aktívan fokozza az anyagcserét. Ha szereti a fűszeres ételeket, mindenképpen vegyen be a borsot az étrendbe.

Érdemes megjegyezni, hogy minden keményítőt nem tartalmazó zöldség (a burgonya, hüvelyesek, kukorica kivételével) kiválóan alkalmas fogyókúrára, ezért köretként érdemes ezeket választani.

Bármelyik zsírégetőt is választja, ne feledje, hogy csak a kiegyensúlyozott étrend segít a fogyásban otthon. Még jobb, ha a fogyás folyamatát rendszeres testmozgással egészíti ki.

Szöveg: Olga Kim

Nem titok, hogy a gyümölcsökben található aktív savak elősegítik a zsírok „égetését” a szervezetben. Ezért sok olyan étrend létezik, amelyek kifejezetten gyümölcsökön alapulnak. Tehát mely gyümölcsök „égetik” a zsírt, és segítik a szervezetet megszabadulni a felesleges kilóktól?

Zsírokat „égető” gyümölcsök – mik ezek?

Milyen gyümölcsök „égetik el” a zsírokat? Az első dolog, ami eszébe jut azoknak, akik nem is ismerik a diétás táplálkozást, a citrusfélék. És valóban így van. De nem csak a citrusfélék segítenek elérni álmaid alakját! Tehát a zsírokat „égető” gyümölcsök listája:

grapefruit - csak 35 kalóriát tartalmaz, és jogosan foglal el vezető helyet a zsírégető gyümölcsök között, ez a citrusvarázsló elnyomhatja az étvágyat, és ehhez elég lesz csak egy fél grapefruit megenni, ha maga a gyümölcs nem örömet okoz te, meg tudod nélkülözni a gyümölcslevet, ami szintén előnyös a szervezet számára;

mandarin - ez a gyümölcs 33 kalóriát tartalmaz, és van egy egyedülálló tulajdonsága: a mandarin nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, a mandarin flavonoidokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírégetést; lásd még speciális grapefruit diéta;

ananász - ez a nem kevésbé egészséges, zsírégető gyümölcs, 49 kalóriát és fontos bromelain elemet tartalmaz, amely elősegíti a fehérjék és zsírok elégetését, az ananász a grapefruithoz hasonlóan elnyomja az étvágyat, ezért érdemesebb étkezések között fogyasztani;

A kivi 47 kalóriát tartalmaz, ráadásul zsírégető gyümölcs, a kiwiben található egyedi enzimek segítik az artériákat elzáró zsírok eltávolítását, a kivi a mandarinhoz hasonlóan nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ami az immunrendszerünkhöz szükséges;

az alma és a körte 47, illetve 42 kalóriát tartalmaz, ezek a zsírégető gyümölcsök pedig nagyon gazdagok rostokban és pektinben – a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokban, kiválóan alkalmasak a főétkezések közötti nassolnivalókra;

A füge 49 kalóriát tartalmaz, és nagyon jó az emésztésre, a füge kiváló vízhajtó, és segít megtisztítani a szervezetet a káros anyagoktól;

Az avokádó elvileg az egyik legkalóriásabb élelmiszer. Értéke 208 kalória. Ennek ellenére ez a tény nem akadályozza meg, hogy az avokádót zsírégető gyümölcsnek tekintsék - kalóriatartalma miatt az avokádó elnyomja az étvágyat, és szabályozza a hormonszintet a szervezetben.

A zsírégető gyümölcsök közül megnevezhető a papaya és a pomelo is, de ezek a gyümölcsök nálunk nem biztos, hogy csemege, de állandó fogyasztásuk aligha lehetséges. Sőt, amikor a zsírégető gyümölcsök között vannak meglehetősen megfizethető és nagyon egészséges finomságok.