rumah Analisis Buah apa yang membakar lemak dengan cepat dan efektif? Kiwi untuk menurunkan berat badan - kegunaan, khasiat Kiwi membakar lemak atau tidak?

Buah apa yang membakar lemak dengan cepat dan efektif? Kiwi untuk menurunkan berat badan - kegunaan, khasiat Kiwi membakar lemak atau tidak?

Jutaan wanita di seluruh dunia, kebetulan, bermimpi untuk menurunkan berat badan. Dan tidak peduli berapa kilo ekstra lima puluh atau dua - yang utama adalah menurunkannya untuk selamanya. Ada yang berlari hingga berkeringat di gym, ada yang mencari pil ajaib, ada pula yang sekadar mengatur pola makan dengan menambahkan makanan yang memiliki efek membakar lemak. Salah satu pejuang alami yang luar biasa melawan kelebihan lemak adalah kiwi eksotis yang sudah dikenal. Manfaat buah ini untuk menurunkan berat badan telah berulang kali dikonfirmasi dengan ulasan positif.

Manfaat kiwi untuk menurunkan berat badan

Buah ajaib ini tumbuh di negara-negara dengan iklim subtropis sedang dari pantai selatan Australia hingga Mediterania. Orang pertama yang menyadari manfaat kiwi untuk menurunkan berat badan adalah ahli gizi Eropa. Berdasarkan pengamatan selama bertahun-tahun, mereka membuat kesimpulan yang jelas - kiwi sangat cocok untuk mereka yang berjuang melawan berat badan berlebih.

Ini semua tentang komposisi unik buahnya:

Tiamin adalah vitamin yang diperlukan untuk pencernaan normal, serta untuk kesehatan sistem peredaran darah dan saraf (yang sangat membantu meredakan iritasi dan stres saat menurunkan berat badan);
Riboflavin - membersihkan darah, merangsang sirkulasi darah, mendukung kesehatan kelenjar tiroid. Hal ini juga yang membuat rambut dan kuku kita bersinar sehat (yang cukup baik untuk diet yang melelahkan);
Asam nikotinat adalah sahabat setiap orang yang menurunkan berat badan, karena bertanggung jawab atas metabolisme lipid dan konversi karbohidrat menjadi energi (dan bukan kelebihan lemak);
Pyridoxine adalah stimulan metabolisme alami;
Asam askorbat adalah antioksidan paling terkenal. 100 gram kiwi mengandung kebutuhan harian vitamin ini. Bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan, ini adalah tambahan yang bagus untuk diet, karena asam askorbat mengencangkan, meremajakan tubuh dan merangsang regenerasi sel;
Magnesium;
Kalium;

Tapi ini bukan keseluruhan daftar vitamin dan mikro yang terkandung dalam buah menakjubkan ini. Dengan makan beberapa buah saja, Anda mendapatkan seluruh gudang zat bermanfaat yang secara tak kasat mata melawan kelebihan berat badan. Anda tidak harus melakukan diet untuk menurunkan berat badan dengan kiwi. Untuk melakukan ini, sertakan buah ini dalam makanan harian Anda. Cukup 3-4 kiwi sehari - dan dalam sebulan Anda akan mendapatkan minus 2-3 kilogram di timbangan Anda.

Koktail pembakar lemak dengan kiwi

Untuk mempercepat proses metabolisme sebanyak mungkin dan membantu tubuh membuang lemak berlebih, Anda bisa membuat sendiri cocktail yang enak dan menyehatkan. Untuk melakukan ini, ambil:

1-2 kiwi;
Setengah jeruk bali;
Apel hijau;
50g nanas (bukan kalengan);
100 gram kefir atau yogurt rendah lemak;
Sejumput kayu manis atau jahe.

Kocok rata dengan blender dan pembakar lemak universal siap.

Hari-hari puasa

Jika ini belum cukup bagi Anda, dan Anda belum ingin melakukan diet, namun Anda sangat ingin mengenakan pakaian favorit, maka Anda bisa mencoba hari puasa dengan kiwi. Pada hari ini Anda hanya makan kiwi, sekitar 1,5 kg. Meski tidak ada batasan tegas, karena nilai energi buah ini hanya 61 kkal, artinya dalam satu kilogram hanya terdapat sepertiga kebutuhan harian tubuh (dan kecil kemungkinan Anda bisa makan 3-4 kg). kiwi), dan serat yang sehat menciptakan rasa kenyang. Anda juga perlu minum setidaknya satu setengah liter air bersih.

Selama hari puasa, Anda tidak hanya bisa makan kiwi, tetapi juga membuat koktail penurun berat badan yang luar biasa dengannya. Caranya, campurkan satu buah dengan 50 gram yogurt rendah lemak dan daun mint. Ini akan memuaskan rasa lapar Anda dengan sempurna dan membantu Anda melewati hari puasa tanpa banyak stres. Namun tidak lebih dari dua cocktail ini, karena yogurt cukup tinggi kalori.

Dalam satu hari puasa, kelebihan berat badan hilang dari 800 g hingga 1 kg. Tapi ini tidak penting - sentimeter ekstra di pinggang menghilang tepat di depan mata kita.

Bolehkah makan kiwi di malam hari?

Pertanyaan ini mengkhawatirkan banyak orang yang berjuang melawan kelebihan berat badan. Jawabannya sederhana - kiwi, tidak seperti buahnya, mengandung sangat sedikit karbohidrat (sekitar 14 g per 100 gram produk), yang berarti tidak akan disimpan di samping. Dan jika, atas kehendak takdir, Anda makan malam yang cukup berat, kemudian dimakan dua jam kemudian, kiwi akan membantu sistem pencernaan mengatasi beban makanan lebih cepat.

Bolehkah makan kiwi dengan kulitnya?

Buah yang tidak dikupas jauh lebih sehat. Kulitnya mengandung nutrisi setengah dari jumlah daging buahnya. Artinya kiwi dengan kulitnya jauh lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Tapi ini dikontraindikasikan untuk orang dengan proses inflamasi di mulut

Diet tunggal dengan kiwi

Diet ini biasanya dirancang selama lima hari. Rahasia diet ini sangat sederhana - 1,5 kg beri, teh hijau atau buah tanpa pemanis, dan 1,5 liter air bersih.

Kelebihan - selama ini Anda bisa menurunkan 3 hingga 6 kg, tergantung pada berat awal (semakin penuh orang tersebut, semakin mudah berat badan ekstra tersebut turun).

Kekurangan: monoton, mulas, hipervitaminosis.

Diet tujuh hari

Diet diet ini dirancang selama seminggu - pada saat inilah Anda dapat menurunkan berat badan berlebih secara efektif tanpa membahayakan tubuh.

Sarapan. Cincang halus 2 buah kiwi dan 1 apel. Tambahkan 4 sdm ke buah. oatmeal dan taburi dengan yogurt.
Makan siang. Siapkan smoothie dengan satu kiwi, apel, dan kefir. Anda bisa membumbuinya sesuai selera dengan mint, jahe, atau kayu manis.
Makan malam. 200 g bubur apa saja, 100 g dada ayam rebus.
Camilan sore 2-3 buah kiwi.
Makan malam. Keju cottage rendah lemak dengan satu kiwi, teh tanpa pemanis (jika Anda tidak tahan meminum sesuatu yang tanpa pemanis, tambahkan setengah sendok teh madu alami ke dalam teh).

Variasi dapat dilakukan saat sarapan - Anda dapat mengganti sereal dengan keju cottage, telur rebus, atau menambahkan 20 g buah kering ke dalamnya (tetapi tidak lebih). Saat makan siang, Anda juga bisa mengganti daging dengan ikan tanpa lemak. Tapi lebih baik tidak bereksperimen dengan makan malam.

Kelebihan. Minus 3-4 kilogram

Tidak ada kerugiannya, karena makanannya cukup seimbang.

Diet kiwi selama 14 hari

Menu utama

Sarapan: 2 kiwi dan 100g keju cottage rendah lemak.
Makan siang. Teh tanpa pemanis, telur rebus.
Makan siang: 4 buah kiwi, salad sayuran ringan, dan 100 g dada ayam rebus (atau ikan rendah lemak).
Camilan sore 100 g keju cottage dan teh herbal tanpa gula.
Makan malam: segelas kefir atau yogurt.

Menu alternatif

Sarapan: sepotong roti gandum dengan telur rebus (bisa direbus), teh.
Sarapan kedua 4 buah kiwi dan teh.
Makan siang: 200 g bubur apa saja dengan salad sayuran.
Camilan sore 4 buah kiwi.
Salad buah makan malam tanpa saus.

Jika rasanya benar-benar tak tertahankan, Anda bisa makan 50 g keju asin rendah lemak.

Kelebihan. Anda bisa menghilangkan 4-7 kg dalam dua minggu.

Minus. Diet ini sangat rendah kalori, sehingga Anda mungkin merasa lapar.

Untuk menghilangkan berat badan berlebih, seringkali orang memutuskan untuk menggunakan obat-obatan buatan. Mereka cukup efektif, tetapi komposisi sintetis dan eksotik tidak selalu bermanfaat.

Oleh karena itu, jauh lebih logis dan aman bagi kesehatan untuk memasukkan produk pembakar lemak alami ke dalam makanan Anda, yang dapat menghilangkan area bermasalah tanpa membahayakan. Tentu saja, pengerjaannya membutuhkan waktu lebih lama, tetapi jika Anda bersabar, hasilnya tidak akan mengecewakan Anda.

Efek pada tubuh

Pembakar lemak dapat mempengaruhi tubuh dengan berbagai cara. Tergantung pada ini, mereka dapat dibagi menjadi beberapa kelompok berikut.

hormonal

Banyak produk alami yang mengandung metionin, asam askorbat, yodium, magnesium atau taurin, bila dikonsumsi, mengaktifkan produksi hormon pertumbuhan. Proses pembelahan sel yang berkelanjutan dimulai, membutuhkan energi tambahan. Dalam situasi seperti itu, tubuh tidak punya pilihan selain menghabiskan cadangan lemak untuk meningkatkan pertumbuhan massa otot, kuku, dan rambut.

Dengan kalori negatif

Konsep “kalori negatif” saat ini mendapat kritik keras. Banyak ahli gizi, dokter, dan ahli gizi yang menegaskan bahwa fenomena seperti itu tidak ada sama sekali. Yang lain membangun seluruh metode penurunan berat badan atas dasar itu, yang dalam praktiknya ternyata cukup efektif. Dengan satu atau lain cara, diyakini bahwa beberapa produk memiliki sifat ini. Artinya, tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada yang diterimanya. Dan ini membutuhkan pengeluaran cadangan lemak “favorit” Anda.

Produk-produk tersebut memecah lemak, mempercepat metabolisme, dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Terlepas dari kenyataan bahwa mereka memiliki nilai gizi yang rendah, mereka memenuhi tubuh dengan semua zat yang diperlukan. Dengan mengonsumsinya, Anda dapat menurunkan berat badan berlebih tanpa membahayakan kesehatan dan menjaga kondisi tubuh tetap prima.

Daftar

Agar tidak salah dalam memilih produk pembakar lemak, harus selalu ada daftar produk terbaik yang terlihat, termasuk yang paling efektif, berdasarkan hasil review dan penelitian.

Rempah-rempah, rempah-rempah, rempah-rempah:

moster;
ketumbar;
merica;
Jintan;

alpukat;
sebuah nanas;
jeruk;
jeruk bali;
Kiwi;
kelapa;
buah mangga;
jeruk keprok;
pepaya;
stroberi, cranberry, kismis, blueberry, raspberry.

Produk-produk lain:

nanas, jus tomat;
air biasa dan air mineral;
teh jahe;
kopi;
anggur merah kering.

Terbaik terbaik

Indikasi gender

Tubuh pria dan wanita bekerja secara berbeda. Oleh karena itu, mereka memerlukan rangkaian produk yang berbeda untuk menurunkan berat badan.

Untuk pria

Produk untuk pria harus mengandung protein sebanyak mungkin untuk membangun massa otot dan sedikit karbohidrat. Produk susu rendah lemak sangat ideal dalam hal ini. Dianjurkan juga makan dada ayam rebus (sumber protein) atau ikan (yang terbaik salmon) dengan pembakar lemak seperti:

kacang-kacangan;
teh hijau;
jahe;
bawang bombay (semua varietas, dalam bentuk apa pun);
gila;
bawang putih;
telur.

Untuk mencapai efektivitas maksimal, pastikan untuk minum air sebanyak mungkin.

Untuk wanita

Namun bagi wanita, makanan berprotein tidak lagi memiliki nilai gizi yang tinggi, karena tidak membutuhkan massa otot berlebih. Ini tidak berarti bahwa hal itu tidak boleh ada dalam makanan - hanya saja lebih sedikit dibandingkan pada pria.

Berikut ini memiliki efek yang sangat positif pada latar belakang hormonal:

sebuah nanas;
air;
jeruk bali;
jahe;
dedak.

Perbedaan gender dalam penggunaan produk pembakar lemak harus diperhatikan agar dapat memperoleh manfaat yang maksimal untuk menurunkan berat badan.

Di satu sisi, pembakar lemak alami bagus karena jumlahnya banyak - Anda dapat memilih sesuatu sesuai dengan preferensi selera dan karakteristik individu. Di sisi lain, dalam beberapa kasus, mereka yang menurunkan berat badan tidak dapat memanfaatkannya secara maksimal. Tampaknya mereka secara teratur dimasukkan dalam makanan, tetapi untuk beberapa alasan berat badan ekstra dan sentimeter di pinggang tidak hilang.

Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda hanya perlu bisa melakukannya dengan benar. Beberapa rekomendasi dari ahli gizi akan membantu Anda.

Periksakan dan konsultasikan dengan dokter spesialis (dokter dan ahli gizi) apakah Anda bisa menurunkan berat badan dengan bantuan produk pembakar lemak. Memang, dalam beberapa kasus, obat ini mungkin dikontraindikasikan.
Jangan menggunakan produk yang sama dalam waktu lama. Mono-diet sudah lama menjadi usang. Pola makan harus seimbang dan bervariasi.
Pada siang hari, minumlah banyak air biasa - setidaknya satu setengah liter.
Latihan paralel hanya akan meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda.
Anda harus mengikuti prinsip nutrisi yang tepat. Jika tidak, zat berbahaya dalam bentuk soda, makanan cepat saji, dan alkohol tidak akan memungkinkan Anda mencapai hasil.
Jika Anda membutuhkan penurunan berat badan secara cepat, ada pembakar lemak cepat - jahe dan buah jeruk. Semakin banyak yang Anda miliki di menu Anda, semakin cepat Anda membuang pemberat yang tidak perlu.
Buah-buahan paling baik dikonsumsi di pagi hari, sayuran - di sore atau malam hari.
Biarkan makan siang Anda terdiri dari segelas kefir dan seperempat jeruk bali (bisa lebih banyak). Jika digabungkan, produk-produk ini saling meningkatkan sifat pembakaran lemak.
Makanan berkalori paling tinggi sebaiknya dimakan di pagi hari. Makan protein untuk makan malam.
Tetap berpegang pada makanan pecahan: makan sedikit, tapi sering (5-6 kali sehari).
Jangan makan berlebihan di malam hari: makan malam 3-4 jam sebelum tidur. Jika Anda tidak bisa tidur dengan perut kosong, segelas kefir atau apel hijau diperbolehkan.

Diet pembakar lemak

Ada diet khusus pembakar lemak. Dietnya mencakup makanan yang kami jelaskan, yang sangat membantunya menurunkan berat badan. Daftar makanan yang diperbolehkan diposting di atas, postulat utama tercantum dalam rekomendasi (lihat paragraf sebelumnya). Yang tersisa hanyalah mencari tahu apa yang tidak bisa Anda makan dan melihat contoh menunya.

Produk terlarang:

alkohol;
makanan kaleng;
daging asap;
limun;
mayones, saus tomat;
margarin dan semua produk kembang gula yang mengandungnya (kue, kue kering, kue kering, dll);
bumbu perendam dan acar;
es krim;
produk sampingan daging (sosis, frankfurter, sosis, bacon, pangsit, dll.);
salo;
makanan cepat saji (chebureks, shawarma, belyashi, hamburger, kentang goreng, dll.);
keripik;
minuman energik.

Contoh menu untuk minggu ini:

Resep

Anda harus tetap menggunakan menu ini sampai Anda mencapai tujuan Anda. Terkadang ini bisa memakan waktu cukup lama - 2-3 bulan. Itulah mengapa sangat penting untuk memiliki pola makan yang bervariasi. Kami menawarkan beberapa resep dari produk pembakar lemak. Mereka rendah kalori dan memiliki rasa yang enak. Pilih sebanyak mungkin dari mereka - dan Anda akan mampu menahan seluruh program penurunan berat badan tanpa kekurangan vitamin dan kerusakan.

salad

Sikat

Parut 100 gram kol putih, bit segar, dan wortel.
Mencampur.
Jangan menambahkan bumbu, garam, atau saus apa pun.
Tambahkan beberapa apel parut - Anda mendapatkan salad dengan nama yang sedikit berbeda, tetapi efek pembakaran lemak yang sama - "Sapu".

Jika Anda mengonsumsi salad ini minimal sekali sehari selama sebulan, berat badan Anda bisa turun hingga 5 kg. Selain membakar lemak, Anda akan mendapatkan pembersihan tubuh secara menyeluruh.

Orang yunani

Potong 3-4 tomat dan jumlah mentimun yang sama menjadi kubus besar.
Potong 2 paprika menjadi potongan besar.
Potong keju tawar (200 g) menjadi kubus.
Potong bawang Yalta (sebaiknya) menjadi setengah cincin.
Potong peterseli.
Potong 100 gram buah zaitun menjadi irisan.
Campur semuanya.
Bumbui dengan minyak zaitun.

Sup

Membakar lemak

Potong 6 bawang bombay kecil.
Potong 2 buah tomat menjadi kubus kecil (bisa direbus terlebih dahulu, tapi tidak perlu).
Ubah kepala kecil kubis menjadi sedotan.
Potong paprika menjadi irisan tipis.
Potong seikat seledri.
Campur semua ini, tuangkan 3 liter air, didihkan, kecilkan api.
Masak hingga sayuran benar-benar empuk.
Tambahkan garam dan merica.
Anda bisa mengocoknya dengan blender atau menyajikannya seperti ini.
Sebelum digunakan, taburi dengan peterseli atau dill.

Bayam

Potong 1 bawang bombay kecil dan 1 siung bawang putih.
Tuang 20-25 ml minyak zaitun ke dalam panci dengan dasar yang tebal.
Rebus sayuran cincang di atasnya sampai berwarna cokelat keemasan.
Masukkan 300 gram bayam, potong-potong, ke dalam panci.
Didihkan sampai menjadi lunak.
Bumbui campuran dengan garam dan merica.
Tuang ke dalam segelas susu skim.
Mendidihkan. Masak selama 5 menit lagi.
Hapus dari api.
Kocok dalam blender.

Sup pure bayam bahkan bisa dimakan dingin. Dan untuk meningkatkan efek pembakaran lemak, jangan lupa tambahkan irisan lemon ke dalamnya.

Koktail

Skema persiapannya sama untuk semua orang:

Potong buah dan sayuran menjadi potongan kecil. Haluskan dalam blender selama 30 detik.
Tuang cairan utama ke dalam mangkuk (biasanya sejenis susu).
Kocok campuran selama 1 menit.
Tambahkan sisa bahan (rempah-rempah, kacang-kacangan, biji-bijian, dll.).
Kocok lagi selama 1 menit.

Yang tersisa hanyalah mengetahui rasio produk.

Resep No.1

100 gram nanas;
100 gram jeruk bali;
segelas kefir rendah lemak;
30 gram biji labu;
50ml santan.

Resep No.2

1 gelas kefir rendah lemak;
sejumput cabai merah;
setengah sendok teh kayu manis;
setengah sendok teh jahe parut.

Sekarang Anda tahu makanan mana yang merupakan pembakar lemak, dan Anda bisa secara aktif memasukkannya ke dalam makanan Anda. Selain memiliki kandungan kalori yang rendah (atau bahkan negatif), mereka juga mengandung banyak vitamin, unsur mikro, asam amino dan manfaat lainnya bagi tubuh. Mereka akan berkontribusi pada pembentukan kebiasaan makan yang benar, yang di masa depan tidak akan memungkinkan Anda menambah berat badan baru.

Topik penurunan berat badan yang aman sangat relevan dan banyak diminati saat ini. Banyak orang yang menghadapi masalah kelebihan berat badan sudah lama mengetahui daftar makanan yang sehat untuk menurunkan berat badan dan daftar makanan yang berbahaya, dan ini bukan rahasia lagi bagi siapa pun. Namun tidak semua orang mengetahui beberapa produk pembakar lemak dan pengaruhnya terhadap tubuh tergantung waktu penggunaannya. Oleh karena itu, agar berhasil menurunkan berat badan, Anda perlu memasukkan makanan sehari-hari yang mengandung zat aktif yang membantu membakar lemak.

Dan semua ini bukan hanya mitos, ada dasar ilmiah yang lengkap untuk pengaruh dan hubungan ini, menerapkan pengetahuan ini dengan benar dalam praktik, Anda bisa makan dan menurunkan berat badan. Pada artikel ini Anda akan belajar tentang produk yang membantu membakar lemak dalam tubuh, produk tersebut akan dengan cepat membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.

Makanan Pembakar Lemak #1: Putih Telur

Produk unik yang benar-benar melarutkan lemak jika dikonsumsi pada malam hari adalah putih telur. Ya, Anda dengar, ini putihnya, bukan kuningnya.

Pertama, putih telur merupakan produk protein yang paling mudah dicerna dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Dengan mengonsumsi 1 putih telur di malam hari, tubuh Anda akan menerima protein berkualitas tinggi yang dapat dicerna sepenuhnya, mengandung sekitar 8 asam amino esensial dan hanya 44 kkal, di antaranya (0,3 gram lemak), (12,8 gram protein) dan (0,7 gram karbohidrat). , serta vitamin. Jika Anda melihat angka-angkanya, Anda dapat melihat bahwa protein praktis tidak mengandung karbohidrat dan lemak, tetapi mengandung protein, yang memang dibutuhkan oleh tubuh yang sedang menurunkan berat badan. Selain itu, dengan mengonsumsi protein yang mudah dicerna, Anda akan merasa kenyang, tidak menambah timbunan lemak baru, serta meningkatkan metabolisme sel dan proses metabolisme dalam tubuh Anda.

Proses pencernaan putih telur dari sudut pandang ilmiah

Seperti yang sudah kami sampaikan, putih telur mengandung asam amino esensial yang salah satunya disebut arginin. Asam amino arginin merangsang produksi hormon somatotropik - somatotropin. Hormon somatotropik atau hormon pertumbuhan, demikian juga disebut, meningkatkan sintesis dan mengurangi kerusakan metabolisme serat otot, dan juga bertanggung jawab untuk awet muda, energi, kekuatan dan pembakaran lemak dalam tubuh.

Sekresi hormon somatotropik terjadi pada periode yang mencapai puncaknya dan, karenanya, penurunan aktivitas di siang hari. Puncak tertinggi terjadi sekitar satu jam setelah kita tertidur, dan hormon ini hanya ada sekitar 50 menit

Bagaimana protein membakar lemak?

Bagaimana penurunan berat badan terjadi? Dengan mengonsumsi putih telur (arginin), kita merangsang produksi hormon somatotropik, tidur, dan kurang lebih 150 gram jaringan adiposa di dalam tubuh dibakar.

Berkat tindakan ini, Anda bisa berhenti jogging di pagi hari, atau, sebaliknya, meningkatkan efek penurunan berat badan dan berolahraga!

Untuk menurunkan berat badan, Anda hanya perlu makan protein rebus, dan Anda bisa memilih putih telur ayam atau puyuh sesuai selera Anda. Haruskah Anda makan satu atau dua putih telur di malam hari? Jika berat badan Anda tidak melebihi 70 kilogram, maka satu putih telur ayam saja sudah cukup, jika berat badan Anda lebih dari 70 kilogram, makanlah dua putih telur untuk menurunkan berat badan. Cobalah makan dengan cara ini di malam hari selama seminggu, gabungkan nutrisi protein dengan aktivitas fisik, yang akan menjamin Anda mendapatkan hasil yang cepat dan penurunan berat badan yang stabil.

Makanan Pembakar Lemak #2 dan #3: Tiram dan Biji Labu

Dua produk lagi dengan bahan aktif yang tepat akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa diet - tiram dan biji labu. Tiram dan biji labu mengandung unsur mikro seng, yang meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh, tiram menempati urutan pertama dan biji-bijian menempati urutan kedua.

Mari kita cari tahu apa itu testosteron?

Testosteron adalah hormon utama pria, androgen, yang disintesis oleh sel testis pada pria, ovarium pada wanita, dan korteks adrenal pada kedua jenis kelamin. Pada pria, hormon mengatur banyak fungsi dalam tubuh, membantu pembentukan otot, menumbuhkan rambut wajah, membantu mengembangkan suara lebih dalam, mengatur spermatogenesis, dan masih banyak lagi. Bagi wanita, hormon ini juga memainkan peran penting, karena diperlukan selama perkembangan embrio intrauterin, mendorong perkembangan kelenjar susu, dan konsentrasinya meningkat selama kehamilan. Hormon ini penting bagi tubuh pria dan wanita, karena hormon inilah yang mengaktifkan reseptor seks di otak dan bertanggung jawab atas hasrat seksual normal. Namun tanpa mendalami fisiologi, mari kita cari tahu bagaimana testosteron dapat memengaruhi berat badan kita.

Pengaruh testosteron terhadap berat badan dan pembakaran lemak

Salah satu dari banyak fungsi testosteron adalah pengaruhnya terhadap metabolisme. Hormon penting ini mengatur rasio massa otot dan lemak dalam tubuh, merangsang pertumbuhan massa otot dan jaringan tulang, mengubah lemak menjadi energi. Mengetahui fungsi hormon dalam tubuh ini, Anda bisa mengatur berat badan, itu rahasianya! Otot membakar lemak, jadi jika berat badan Anda bertambah, cara terbaik untuk memulihkan struktur otot Anda adalah dengan memeriksa kadar hormon dalam tubuh. Jika testosteron tidak bekerja pada kapasitas penuh, kita menjadi kelebihan berat badan dan ditumbuhi lemak. Tingkat testosteron yang normal dalam tubuh membantu menjaga berat badan normal.

Tambahkan makanan laut ke dalam diet Anda, produk nomor 1 untuk kandungan zinc adalah tiram. Untuk menurunkan berat badan, makanan Anda juga harus mencakup daging tanpa lemak, kacang-kacangan, zaitun, tuna, dan salmon.

Tentu saja, tidak semua orang mampu untuk sering makan tiram, tetapi tiram menempati urutan pertama dalam hal kandungan zinc. Produk apa yang berada di posisi kedua? Tempat kedua ditempati oleh produk murah - benih. Biji labu mengandung zinc yang paling kaya, jadi Anda bisa mengganti pergi ke gym dengan mengonsumsi biji labu dan menonton film favorit. Makan saja dan turunkan berat badan saat kadar testosteron meningkat!

Bagaimana cara makan dan memilih biji labu agar berhasil menurunkan berat badan?

Perhatikan musim, periode waktu yang jelas untuk membeli benih yang sehat jelas terbatas, yaitu periode September hingga Maret.
Bijinya harus benar-benar kering, tidak basah, hal ini dapat diketahui dengan cara meremasnya dengan jari, kemudian akan terdengar bunyi klik yang khas, biji tersebut dapat dimakan.
Untuk menetralkan asam fitat, yang mengurangi penyerapan mineral penting oleh tubuh, makanlah biji labu panggang.
Orang dewasa cukup makan 1 genggam biji labu setiap hari untuk mendapatkan jumlah zinc yang dibutuhkan, yang berarti mulai membakar lemak dan menurunkan berat badan!

Makanan Pembakar Lemak #4: Kacang-kacangan

Ada produk unik lainnya yang membantu Anda menurunkan berat badan dan benar-benar melarutkan lemak. Anda dapat membuat perut rata dan bokong kencang tanpa obat-obatan buatan, karena jauh lebih aman dan efektif untuk memasukkan produk alami pembakar lemak - kenari - ke dalam makanan Anda.

Kacang sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh. Asam alfa linoleat bertanggung jawab atas metabolisme dan pemecahan jaringan adiposa. Kacang juga kaya akan asam Omega-3 esensial. Kebanyakan Omega-3 ditemukan dalam kenari, itulah sebabnya kenari ideal untuk menurunkan berat badan. Asam Omega-3 esensial aktif melawan lemak dan bermanfaat bagi penderita penyakit kardiovaskular.

Bagaimana cara memilih kenari yang tepat?

Sangat baik untuk memilih kenari dari tanaman baru yang segar dan sebaiknya dalam cangkang. Pilihan ideal adalah memanggang atau memanggang kacang sebelum digunakan. Dengan cara ini, berat badan berlebih akan larut lebih aktif, dan sel-sel lemak dihancurkan. Biji kenari yang sudah dikupas bisa cepat rusak, teroksidasi, dan terasa pahit, sehingga bukannya bermanfaat, malah bisa membahayakan tubuh.

Makanan Pembakar Lemak #5: Kiwi

Kiwi berry yang super sehat tidak hanya memiliki rasa yang cerah, banyak mengandung vitamin, tetapi juga mengaktifkan proses pemecahan timbunan lemak, juga membantu menghilangkan rasa berat di perut, dan mencegah proses fermentasi di usus.

Lebih baik makan kiwi dengan kulitnya, bulunya mudah dicuci dengan spons, jadi Anda harus mempertimbangkan pilihan kiwi dengan serius.

Bagaimana cara memilih kiwi yang tepat?

Saat memilih kiwi, Anda harus mengingat aturan sederhana - jika kiwi itu sendiri lunak dan batangnya kering, maka buah beri adalah yang paling cocok dan matang. Seharusnya tidak ada bintik hitam di permukaan kiwi. Jika saat ditekan kiwinya keras, ini mungkin menandakan buahnya masih mentah, lebih baik menunggu sebentar, dan jika keluar sari dari tangkainya, berarti buahnya terlalu matang.

Makanan Pembakar Lemak #6: Raspberry

Raspberry benar-benar dapat membantu melawan kelebihan berat badan beberapa kilogram, karena mengandung enzim buah unik, yang ketika masuk ke dalam tubuh, memicu metabolisme dan memecah timbunan lemak. Memasukkan raspberry dalam makanan sehari-hari akan menormalkan metabolisme dalam tubuh. Makan dan turunkan berat badan, apa yang bisa lebih baik! Dalam kasus raspberry, selain penurunan berat badan, Anda akan menerima bonus bagus lainnya. Raspberry memiliki komposisi yang cukup kaya dan mengandung banyak vitamin dan mikro yang diperlukan bagi setiap orang, terutama yang sedang diet. Bahkan jika Anda makan 1 genggam raspberry setiap hari selama musim tersebut, Anda tidak akan mengalami masalah berat badan berlebih sepanjang musim dingin.

Bagaimana cara memilih raspberry yang tepat?

Sebaiknya pilih raspberry klasik, warnanya merah, matang, hanya saja bisa mengencangkan pinggang dan paling sehat.

Makanan Pembakar Lemak #7: Kurma

Berkat kurma, Anda bisa menurunkan berat badan dan mengubah diri Anda. Apa istimewanya kencan? Ternyata ada penjelasan ilmiah mengenai efek ini. Kurma mengandung banyak fruktosa, tetapi lebih banyak fruktosa makanan, yang mencegah gula diserap. Saat makan kurma, Anda juga akan mendapat bonus - kurma mengikat racun dan lemak serta mengeluarkannya dari tubuh. Kurma juga mengandung polifenol, antioksidan, zat pencegah penuaan dan pelepasan radikal bebas. Sejumlah besar selenium, vitamin dan serat yang terkandung dalam kurma berkontribusi pada pemecahan dan pembuangan lemak yang terakumulasi dengan cepat.

Bagaimana cara memilih tanggal yang tepat?

Kurma harus berwarna coklat muda, tidak lengket atau manisan, dan sebaiknya dimakan 2-4 buah per hari.

Makanan Pembakar Lemak #8: Kayu Manis

Produk pembakar lemak lainnya adalah kayu manis. Kayu manis menekan rasa lapar, meningkatkan metabolisme, dan antioksidan yang dikandungnya membantu melawan proses inflamasi dalam tubuh. Kombinasi semua khasiat kayu manis ini memperlambat pertumbuhan jaringan adiposa. Namun tidak semua orang memutuskan untuk menggunakan kayu manis dalam bentuk murni. Namun ada banyak cara untuk mendiversifikasi penggunaan kayu manis, Anda hanya perlu menambahkannya ke masakan yang sudah jadi. Kayu manis dapat ditambahkan ke kopi dan teh, anggur non-alkohol, apel panggang, dan makanan penutup rendah kalori. Hal utama adalah jangan bingung antara kayu manis dengan cassia.

Bagaimana cara memilih kayu manis yang tepat?

Ingat, batang kayu manis asli sangat rapuh, ketebalan kulitnya mencapai 1 mm. Kayu manis bubuk berwarna abu-abu, bahkan pucat, biasanya digiling hingga menjadi tepung halus, tanpa partikel padat. Sertakan kayu manis dalam makanan Anda dan Anda dapat dengan mudah menyusutkan 2-3 ukuran.

Makanan Pembakar Lemak #9: Teh Hijau dengan Jahe

Minuman sederhana yang terbuat dari bahan-bahan murah, atau lebih tepatnya teh hijau dengan lemon dan jahe, akan membantu Anda membakar lemak di tubuh, sehingga menurunkan berat badan.

Minuman ini memiliki khasiat yang sangat unik dan akan membantu memulai proses pembakaran lemak, dan metabolisme Anda akan bekerja seperti jarum jam.

Mempersiapkan minuman ini sederhana: seduh teh hijau, infus lemon dan jahe, tambahkan ke minuman dingin yang sejuk.

Bagaimana cara menyiapkan rebusan jahe?

Dan ramuan ini dapat dibuat dengan cukup cepat: tambahkan satu gelas air panas ke dalam tiga sendok teh jahe parut, biarkan selama sekitar 1 jam, dan selesai!

Anda bisa minum teh hijau dengan lemon dan jahe sepanjang hari untuk membantu Anda menghilangkan lemak lebih cepat.

Apa yang membuat minuman ini unik?

Teh hijau mengandung katekin, yaitu flavonoid alami yang memiliki efek baik pada sirkulasi darah, meningkatkan mikrosirkulasi dan memiliki sifat antioksidan yang kuat. Proses pembakaran lemak ditingkatkan dengan vitamin C yang terkandung dalam lemon. Akar jahe juga mengandung vitamin C, tetapi juga banyak zat bermanfaat lainnya, selain itu jahe mampu merangsang termogenesis dalam tubuh. Proses pembakaran lemak bergantung pada keseimbangan sistem termogenesis. Tetapi ada baiknya Anda membiasakan diri dengan kontraindikasi penggunaan jahe. Jika Anda tidak memilikinya, minumlah minuman luar biasa ini untuk kesehatan Anda dan turunkan berat badan!

Setelah meminum minuman tersebut, efeknya akan terlihat dalam waktu sekitar satu minggu. Teh hijau dengan lemon dan jahe dapat meningkatkan efek diet Anda, membantu Anda menghilangkan lemak putih yang dibenci di pinggang dan pinggul, dan berat badan Anda akan turun lebih cepat.

Makanan Pembakar Lemak #10: Cabai

Anda tidak akan percaya, menurut para ilmuwan ini adalah cabai. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jika Anda membumbui makanan Anda, Anda makan 200-250 kkal lebih sedikit di siang hari dibandingkan jika Anda makan makanan yang sama tanpa merica. Berapa 200 kkal? Ini adalah potongan daging lengkap, sebagian kecil kentang goreng, dan setengah batang coklat, jadi dengan melepaskan kalori tambahan Anda dapat membakar lemak, dalam situasi ini sangat terlihat.

Bagaimana cara kerja cabai?

Saat kita makan cabai, tubuh kita menerima sinyal kenyang lebih awal, tetapi ini bukan satu-satunya khasiat cabai yang bermanfaat untuk mendapatkan bentuk tubuh langsing. Cabai mempercepat metabolisme, jadi dalam 30 menit berikutnya setelah makan cabai, metabolisme meningkatkan kerjanya sekitar 50%, dan semua yang Anda makan setelah cabai akan cepat dimetabolisme dan tidak akan menumpuk dan disimpan sebagai timbunan lemak.

Apa itu capsaicin?

Cabai pedas mengandung alkaloid capsaicin, yaitu zat yang memberi rasa pedas pada cabai. Capsaicin merupakan komponen utama yang mengandung dan mengeluarkan rasa pedas yang sangat pedas pada lada. Dengan mempengaruhi termoreseptor di rongga mulut, otak menerima sinyal bahwa sesuatu yang sangat panas telah masuk ke dalam mulut, sebagai responnya kelenjar pituitari menghasilkan hormon endorfin, selain efek pereda nyeri, endorfin menimbulkan perasaan euforia (senang). ).

Bagaimana cara mengonsumsi cabai yang benar agar tidak membahayakan tubuh?

Jika Anda memiliki penyakit saluran cerna kronis, sebaiknya konsultasikan ke dokter spesialis. Konsumsi lada yang tidak tepat dapat membakar lapisan lambung, sehingga Anda perlu mengonsumsi lada dengan makanan yang tidak mengiritasi saluran pencernaan - daging rebus, sayuran, atau produk susu cocok dipadukan dengan cabai.

Di malam hari, Anda dapat dengan aman menambahkan lada ke kefir, atau mencuci lada dengan kefir atau minuman susu lainnya.

Para ilmuwan dari berbagai negara telah membuktikan bahwa capsaicin dapat membantu Anda melawan lemak, mengurangi nafsu makan, meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh dan menjadi bugar. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah berat badan berlebih, cabai merupakan salah satu produk yang dapat membantu mengurangi nafsu makan, membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Sertakan makanan pembakar lemak dalam diet Anda, tetapi ingatlah bahwa makanan tersebut akan mulai bekerja sepenuhnya dalam memerangi lemak hanya jika Anda menghilangkan makanan berbahaya dan beralih ke makanan alami dan sehat, dengan mengontrol porsi Anda. Selain menghilangkan berat badan berlebih, bonus yang menyenangkan adalah kesehatan yang baik dan suasana hati yang baik.

Sekarang Anda tahu cara kerja makanan pembakar lemak jika Anda memakannya dengan benar, dalam jumlah yang tepat, dan pada waktu yang tepat.

Makanlah secara rasional dan bervariasi, namun jangan makan berlebihan terutama pada malam hari, ada baiknya ganti makan malam dengan satu atau dua putih telur untuk memulai proses penurunan berat badan dan Anda akan mendapatkan sosok yang Anda impikan. Gunakan metode penurunan berat badan yang dijelaskan secara ilmiah untuk mengontrol berat badan dan menurunkan berat badan.

Anda mungkin tertarik dengan artikel

Ada pembakar lemak alami yang sangat rendah kalori sehingga tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada yang dibutuhkan. Makanan juga dapat mempercepat metabolisme, membantu untuk tidak menyimpan lemak, dan juga menggunakan cadangan lama sebagai energi. Cukup dengan mempertimbangkan kembali pola makan Anda, dan Anda akan segera melihat hasil positif!

Produk berprotein adalah cara yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, karena dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat, lebih banyak kalori yang dikonsumsi untuk penyerapannya.

Kayu manis membantu mengurangi kadar gula, yang mencegah penambahan berat badan berlebih. Seperempat sendok teh kayu manis setiap kali makan dapat membantu Anda menurunkan berat badan di rumah.

Makanan pedas. Bumbu pedas dalam makanan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh. Hanya untuk menurunkan berat badan, makanan pedas sebaiknya tidak digoreng.

Teh hijau Dikenal karena khasiatnya yang bermanfaat, mempercepat metabolisme. Ada banyak diet yang produk utamanya adalah teh hijau.

Anggur merah merangsang produksi protein yang menghalangi reseptor di sel lemak. Hal ini mendorong pemecahannya secara efektif, memperlambat proses kemunculannya.

Air. Sesuatu yang sederhana seperti air adalah pembakar lemak yang sangat baik. Kekurangan cairan dalam tubuh secara signifikan memperlambat proses metabolisme. Namun minum setidaknya dua liter air sehari akan mempermudah penurunan berat badan berlebih.

Buah-buahan adalah pembakar lemak terbaik yang tersedia di rumah.

Jeruk bali mempercepat metabolisme, membantu mencerna makanan dengan lebih mudah, itulah sebabnya makanan ini hadir dalam banyak makanan. Makan setengah jeruk bali sebelum makan akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Buah jeruk lainnya juga memiliki efek serupa.

Apel menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, sehingga buah sehat ini berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Kiwi dengan jumlah kalori minimum, ini adalah pembakar lemak yang kuat.

Pisang dan anggur harus dikeluarkan dari diet Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan. Buah-buahan ini tinggi kalori.

Sayuran bekerja dengan prinsip yang sama seperti buah-buahan - sayuran rendah kalori dan secara efektif mempercepat metabolisme Anda. Makanlah sayuran sebanyak-banyaknya, karena sangat baik untuk pencernaan dan juga membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Seledri, mungkin sayuran pembakar lemak terbaik yang membantu merapikan bentuk tubuh Anda di rumah, terutama bila dikonsumsi setiap hari.

Kubis dan brokoli mengandung banyak serat, namun sangat rendah kalori, sehingga cepat membuat tubuh jenuh.

Bawang putih menormalkan kadar gula darah, sehingga mempercepat pembakaran lemak.

Jahe melebarkan pembuluh darah, sehingga mempercepat metabolisme.

Zukini dan zucchini. Karena kandungan kalorinya yang rendah, sayuran ini bisa dikonsumsi setiap hari dalam jumlah berapa pun.

Capsicum panas membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, karena secara aktif meningkatkan metabolisme. Jika Anda menyukai hidangan pedas, pastikan untuk memasukkan lada ke dalam menu makanan Anda.

Perlu dicatat bahwa semua sayuran non-tepung (kecuali kentang, kacang-kacangan, jagung) bagus untuk menurunkan berat badan, jadi sebaiknya dipilih sebagai lauk.

Apapun pembakar lemak yang Anda pilih, ingatlah bahwa hanya diet seimbang yang akan membantu Anda menurunkan berat badan di rumah. Lebih baik lagi jika Anda melengkapi proses penurunan berat badan Anda dengan olahraga teratur.

Teks: Olga Kim

Bukan rahasia lagi kalau asam aktif yang terkandung dalam buah-buahan membantu “membakar” lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, ada banyak pola makan yang khusus berbasis buah-buahan. Jadi buah apa yang “membakar” lemak dan membantu tubuh menghilangkan berat badan berlebih?

Buah-buahan yang “membakar” lemak – apakah itu?

Buah apa yang “membakar” lemak? Hal pertama yang terlintas dalam pikiran orang yang bahkan belum familiar dengan nutrisi makanan adalah buah jeruk. Dan memang demikian adanya. Namun tidak hanya buah jeruk yang akan membantu Anda mencapai sosok impian Anda! Nah, daftar buah-buahan yang “membakar” lemak:

jeruk bali - hanya mengandung 35 kalori, dan menempati posisi terdepan di antara buah-buahan yang membakar lemak, ahli jeruk ini dapat menekan nafsu makan Anda, dan untuk ini cukup makan setengah jeruk bali saja, jika buahnya sendiri tidak enak. Anda, Anda bisa melakukannya tanpa jus, yang juga bermanfaat bagi tubuh;

jeruk keprok - buah ini mengandung 33 kalori, dan memiliki satu ciri unik: jeruk keprok mengandung banyak vitamin C, jeruk keprok juga mengandung flavonoid, yang membantu membakar lemak; lihat juga diet jeruk bali khusus;

nanas - buah yang tidak kalah sehatnya, yang membakar lemak, mengandung 49 kalori dan unsur penting bromelain, yang mendorong pembakaran protein dan lemak, nanas, seperti jeruk bali, mampu menekan nafsu makan, jadi lebih baik memakannya di sela-sela waktu makan;

Kiwi mengandung 47 kalori, dan juga merupakan buah pembakar lemak, enzim unik dalam kiwi membantu menghilangkan lemak yang menyumbat arteri, kiwi, seperti jeruk keprok, mengandung banyak vitamin C, yang diperlukan untuk kekebalan kita;

apel dan pir masing-masing mengandung 47 dan 42 kalori, dan buah pembakar lemak ini sangat kaya serat dan pektin - nutrisi penting bagi tubuh, bagus untuk camilan di antara waktu makan utama;

buah ara mengandung 49 kalori dan sangat baik untuk pencernaan, buah ara juga merupakan diuretik yang sangat baik dan membantu membersihkan tubuh dari zat berbahaya;

Alpukat pada prinsipnya adalah salah satu makanan paling berkalori tinggi. Nilainya adalah 208 kalori. Namun, fakta ini tidak menghalangi alpukat untuk dianggap sebagai buah pembakar lemak - karena kandungan kalorinya, alpukat menekan nafsu makan dan memiliki khasiat untuk mengontrol kadar hormon dalam tubuh.

Di antara buah-buahan pembakar lemak, Anda juga bisa menyebutkan pepaya dan jeruk bali, namun buah-buahan ini mungkin bukan makanan lezat di negara kita, namun hampir tidak mungkin untuk mengonsumsinya terus-menerus. Apalagi di antara buah-buahan pembakar lemak, ada makanan yang cukup terjangkau dan sangat menyehatkan.