ירקות בזמן הנקה: עשה ואל תעשה. אילו ירקות יכולה אמא ​​מיניקה לאכול? ירקות טריים עם gv מה

התזונה של אישה שבחרה בהנקה לעצמה ולילדה דורשת תשומת לב מיוחדת. אחרי הכל, המזונות שיולדת מניקה יכולה לאכול משפיעים על מצב תינוקה. עם חלב, הגוף של התינוק מקבל את כל האלמנטים והוויטמינים הדרושים לגדילה והתפתחות. תפריט מעוצב בצורה לא נכונה עלול להוביל לקלקולי קיבה, תגובות אלרגיות ועוד השלכות לא נעימות רבות.

מדריך לאכילה בריאה

מזון משפיע על כל תהליך ההנקה. מזונות מסוימים מגבירים את כמות החלב המיוצרת, בעוד שאחרים יכולים להפחית אותה. יחד עם זאת, הם משפיעים על טעמו של חלב אם באופן שהתינוק עלול לסרב להניק לחלוטין. תפריט איכותי מבטיח ייצור נפח החלב הנדרש והתפתחות מלאה של הילד.

כדי לבחור את המוצרים הנכונים אתה צריך:

• בחר את האוכל שלך בחוכמה, אל תאכל יותר מדי, כי... תזונה עודפת גוררת אי נוחות בקיבה לא רק אצל האם המניקה, אלא גם אצל הילד;
• בחר מוצרים היפואלרגניים בארבעה השבועות הראשונים לאחר הלידה כדי להגן על היילוד מפני אלרגיות;
• להתחיל להתנסות במגוון בתפריט לא לפני החודש השני, מזון חדש נצרך במנות קטנות ותגובת הגוף של הילד מוערכת תוך 2-3 ימים;
• לשתות הרבה נוזלים, רצוי חמים, זה יעורר את היווצרות החלב ובו זמנית ינקה את הגוף הנשי;
• לטפל במוצרים המכילים חלבון מן החי בזהירות (ביצים, חלב);
• לקחת בחשבון את הרוויה של המזון הנצרך בחומרים מזינים ומינרלים חיוניים; המחסור בהם מאט את הגדילה וההתפתחות של התינוק;
• הימנע ממזונות מטוגנים ומתובלים; עדיף אם הם מאודים, מבושלים או אפויים בתנור;
• הגבל את עצמך למעדני קמח וחמאה, כמו גם ממתקים שונים;
• הסר לחלוטין אלכוהול וסודה מרשימת המשקאות שלך;
• אין לצרוך מוצרים משומרים;
• הימנע מפטריות וחמוצים תוצרת בית; מלח וחומצה אצטית עלולים לגרום להרעלה, ומנות פטריות קשות לעיכול;
• אין לשפר את טעם האוכל על ידי הוספת תבלינים ותבלינים, וכן להימנע ממיונז ורטבים שונים.

אילו מוצרים מותרים ובאילו כמויות?

הטבלה הבאה מראה לך מה אמא ​​מיניקה יכולה לאכול ומה לא:

פחית	באיזו כמות	זה אסור
בשר בקר וארנב, הודו ועוף, עוף טחון או בקר	לא יותר מ-300 גרם	בשר חזיר ובשר מעושן, בשר שומני המכיל ורידים ושומן חזיר, נקניק, בשר חזיר, מוצרים חצי מוגמרים ובשר משומר
דגים רזים (כגון פולוק או בקלה)	לא יותר מ-300 גרם	הרינג או מקרל שומני או מלוח, דגים משומרים ומקלות סרטנים
מוצרי חלב מותססים, גבינת קוטג' דלת שומן	לא יותר מחצי ליטר קפיר, חלב אפוי מותסס וכו', 150 גרם גבינת קוטג', 30 גרם גבינה קשה ושמנת חמוצה	גבינות מלוחות ומעובדות, גבינות מלוחות או משקאות במילוי פירות
ביצה	עוף - 1 יח', שליו - 4 יח'.	כל ביצים אם יש לך תגובות אלרגיות
פירות (אגס, בננה, תפוח)	לא יותר מ-300 גרם	פירות אקזוטיים אדומים או כתומים בהירים
ירקות (מלפפון, תפוחי אדמה, קישואים, כרובית, פטרוזיליה ושמיר, גזר, סלק ועגבניות בזהירות)	לא יותר מ-600 גרם	צנון, חזרת, כרוב לבן, פלפל מתוק, צנון, בזיליקום עם מרווה
מאכלים מתוקים ועשירים (מעט שוקולד מריר וגלידה ללא חומרי מילוי, עוגיות שיבולת שועל וביסקוויטים, מאפים ביתיים לא מתוקים במיוחד)		אפייה וגלידה מזוגגת בטעם חומרי מילוי שונים או תרכובות כימיות אחרות, לחם חיטה, ריבות ושימורים
מנות מדגנים (אורז, כוסמת, שיבולת שועל, תירס) ופסטה	לא יותר מ-150 גרם	דייסת סולת ופסטה המכילה ביצה
רטבים, שמן צמחי מחמניות, זית או פשתן, חמאה	15 גרם שמן צמחי 30 גרם חמאה	קטשופ, רטבים, מיונז
מיץ תפוחים או גזר סחוט טרי, עדיין לשתות, תה שחור או ירוק חלש	יותר מ-2 ליטר	משקאות אלכוהוליים או מוגזים, תה חזק, קפה, מיצי הדרים או עגבניות

מוצרי חלב מותסס וחלב

חלב מלא

נטילת חלב פרה אינה משפיעה על איכות חלב האם, אך החלבון שהוא מכיל הוא אלרגן ועלול להזיק לתינוק.

רופאים לא ממליצים לשתות חלב עד חמישה חודשים, אבל אם לילד אין נטייה לאלרגיות, מותר להתחיל לשתות אותו מוקדם יותר.

רשימת המוצרים המותרים כוללת חלב אפוי, כי... בעל עיכול טוב יותר ואינו משפיע על איכות ההנקה. חלב עיזים מתאים בזמן הנקה, אך לא כל אחד יכול לשתות אותו בשל טעמו הספציפי. ראשית, כל הדגנים מבושלים במים; ניתן לבשל דייסה בחלב החל מהחודש הרביעי.

גבינת קוטג

אכילת גבינת קוטג' היא חובה בהנקה.בלעדיו, היווצרות שלד העצם תהיה קשה. הוא גם ממריץ מצוין לפעילות מוחית ולתהליכים נפשיים. חשוב שגבינת הקוטג' לא תכיל זיהומים או תוספים, ועדיף אפילו אם היא תוצרת בית.

קפיר

יש אמהות מניקות שמפקפקות בכך שהן יכולות להמשיך להניק לאחר נטילת קפיר, מכיוון שהוא מכיל כמות קטנה של אלכוהול. אבל הכמות שלו זניחה וחסרת חשיבות, מה שבהחלט לא מאיים על השלכות לא נעימות על התינוק. עם זאת, רופאי ילדים מציעים לכלול אותו בתזונה לא לפני שהילד בן שישה חודשים. לקפיר יש השפעה חיובית על המיקרופלורה של המעי, משפר את מצב השיער והציפורניים, אך אסור לכלול אותו בתפריט יותר משלוש פעמים בשבוע.

גבינה

רשימת המוצרים להנקה מכילה גבינות. כאשר התינוק מגיע לגיל חודשיים, מכניסים זנים קשים למזונות המותרים בזמן ההנקה, ולאחר מכן מוסיפים להם גבינת פטה או זנים רכים וכבושים אחרים. לגבי גבינות מעובדות, רצוי להימנע מהן.

שמנת חמוצה

שמנת חמוצה לאמהות מניקות מסומנת עם תכולת שומן נמוכה; היא מתווספת לגבינת קוטג ', סלט או מרק. מוצרי חלב כמו חלב אפוי מותסס או יוגורט גם לא גורמים נזק בזמן שמירה. מוצרים הנרכשים על ידי אמהות מניקות חייבים להיות טריים, ולכן יש צורך לבדוק בנוסף את תאריך הייצור שלהם בעת הרכישה.

איזה פירות לבחור?

סקירה של תוספי הוויטמין הפופולריים ביותר לילדים מגן החיים

איך מוצרי Earth Mama יכולים לעזור להורים טריים לטפל בתינוקות שלהם?

Dong Quai הוא צמח מדהים שעוזר לשמור על נעורים בגוף הנשי.

קומפלקסים של ויטמינים, פרוביוטיקה, אומגה 3 מבית Garden of Life, המיועדים במיוחד לנשים בהריון

רשימת המזונות המותרים במהלך ההנקה כוללת כמה פירות. אי אפשר לדמיין תזונה מאוזנת בלי לכלול את הפירות הטעימים והבריאים האלה. על מנת לבחור פרי שלא יגרום נזק בצורה של אלרגיות, הפרעות בצואה או צרות אחרות, עליך:

1. בחר בפירות שצבעם אינו בהיר, היוצאים מן הכלל היחידים הם אותם פירות שנשלפים בקלות מקליפת האדומה או התפוז;
2. אין להשתמש יתר על המידה בפירות הדר;
3. לפני הצריכה, יש להבהיר את מידת ההשפעה של הפרי הרצוי על מצב המיקרופלורה של המעיים.

תפוחים

בחודש הראשון לאחר הלידה אפשר לאכול תפוחים. ראשית, עליך להסיר את העור מפירות ירוקים. פירות אלו מועילים מאוד להרכב הדם ולרמות ההמוגלובין. כאשר הם צורכים באופן קבוע, תפוחים מפחיתים את הסיכון לעצירות.

אגסים

אגסים הם גם מזון מותר. הם מקדמים hematopoiesis, מייצבים את הלב והעיכול. למרות שאגסים מתוקים יותר מתפוחים, יש בהם פחות סוכר. אתה חייב לזכור שאתה לא יכול לאכול אגסים על בטן ריקה, ואתה חייב לקלף אותם לפני האכילה.

בננות

בננות הן מזון מקובל להנקה. אם אוכלים אותם בין הארוחות, הם חטיף נהדר, ובננות מעוכות טובות לארוחת הבוקר. בננות מקלות על נדודי שינה, משפרות את מצב הרוח וממריצות את המערכת החיסונית.

אפרסקים

3 חודשים לאחר הלידה, אפשר לנסות אפרסק ונקטרינה. כדאי לאכול אותם בזהירות בהנקה עקב נוכחותם של אלרגן בהם. באופן כללי, אפרסקים מגנים מפני מתח ודיכאון, מקל על נפיחות ומשפר את מצב הרוח.

שזיפים

עדיף לבשל מראש שזיפים ולשתות קומפוט שזיפים, זה מגביר את כמות החלב המיוצרת, מחזק את מערכת השלד ומנרמל את זרימת הדם.

פירות ופירות יער טריים שגדלו בעונת ההבשלה שלהם, ולא כלאיים של חממה, מתאימים היטב להאכלת אם מיניקה.

אז דובדבנים לבנים וצהובים אפשר לאכול בתקופה מאי-אוגוסט, נקטרינות ואפרסקים - אמצע יולי-ספטמבר, תאנים - מיוני עד סוף ספטמבר, מבשילות באוקטובר-דצמבר אֲפַרסְמוֹן, ורימונים שימושיים יהיו בחנויות מספטמבר עד דצמבר.

עד לגיל 3 חודשים עדיף לאכול את הפירות מיובשים או אפויים. זה יפחית את תכולת האלרגנים שבהם.

איזה ירקות לבחור?

עגבניות

יש להתייחס בזהירות לכל הירקות שצבעם אדום; בנוסף למרכיבים מועילים, הם מכילים פקטין, שעלול לגרום לפריחה חמורה בעור. אבל זה ממש בלתי אפשרי בלעדיהם.

אם אנחנו מדברים על עגבניות, אז, באופן כללי, יש להן השפעה חיובית על הגוף. הם מגבירים עמידות ללחץ ונלחמים בהיווצרות תאים סרטניים, ויש להם תכונות מעוררות חיסון. כדי לוודא שהם לא מזיקים לחלוטין, תחילה עליך להתנסות בפירות בגוונים צהובים ולאכול אותם ללא העור.

ברוקולי, כרוב

כולם יודעים על היתרונות של ברוקולי וכרובית. השימוש בהם אינו יכול להזיק לתינוק; להיפך, ויטמין C יעזור לשפר את מצב הרוח ולחזק את המערכת החיסונית של התינוק, להילחם בזיהומים ויראליים ומתח. את אותו הדבר אי אפשר לומר על כרוב לבן. קשה לעיכול ומאיים על הילד בהפרעות עיכול.

קישוא

מותר להאכלת אמהות מניקות מהימים הראשונים לאחר הלידה. הם מכילים כמות גדולה של ויטמינים וחומרי מזון, הם מסייעים בניקוי הגוף והתמודדות עם משקל עודף, מורידים את לחץ הדם ומנרמלים את פעילות מערכת העצבים.

מלפפונים

יש להשתמש בו בזהירות רבה כדי למנוע ביטויים לא נעימים מהלבלב. במהלך ההנקה יש להעדיף רק מלפפונים צעירים טריים בעלי התוכן הגבוה ביותר של ויטמין C. ירק זה מסייע בסילוק עודפי נוזלים ובניקוי הכליות, משפר את מצב שריר הלב ומגביר את העמידות למצבי לחץ.

על אמהות מניקות חל איסור להשתמש במלפפונים בחמוצים ובמרינדות עם מלפפונים. הם שומרים על נוזלים ומובילים להרעלה. אבל במלפפון חמוץ, לאחר טיפול בחום, מלפפונים כבושים מאבדים את הנכס הזה, ולכן, במהלך המלחמה, לאחר שישה חודשים, מותר לחלוטין להשתמש בו.

גזר

גזר, המשפר את תפקודי הראייה והעור, צריך להכניס למזון בזהירות במהלך ההנקה, מכיוון עלול לגרום לתגובות אלרגיות.

חציל

רשימת המזונות שיש לאכול בזהירות במהלך התקופה כוללת חצילים. הם אינם אסורים, אך מותר לאכול אותם לאחר 3 חודשים מחייו של תינוק בכמויות מתונות. חצילים משפרים תהליכים מטבוליים בגוף, ממריצים את הכליות, הכבד ומערכת העיכול. אכילת חצילים תעזור לתינוקך להתמודד עם עצירות.

סלק

תרופה טבעית נוספת לעצירות היא סלק. העיקר לא להגזים. זה צריך להיות קיים בתזונה בכמויות קטנות כדי לשפר את העיכול, ההתפתחות והחיזוק של השלד.

ירקות שניתן לאכול על ידי אם מניקה חייבים להיות מוכנים כראוי, מאודים, מבושלים, אפויים או מבושלים. כדי לצרוך את הפירות טריים, יש לשטוף אותם היטב.

איזה משקאות עדיפים?

רשימת המזונות והמשקאות המותרים במהלך ההנקה גדלה בחודש. במהלך ארבעת השבועות הראשונים לחייו של ילד, לא כדאי לשתות שום דבר מלבד מים רגילים ותה ירוק.

יש לשתות מים שקטים טהורים לאורך כל התקופה שבה התינוק מחובר לשד האם. לתה ירוק יש אפקט טוניק, שחשוב לאוהבי הקפה, הנכלל ברשימת המזונות האסורים לאם מיניקה. בנוסף, משקה זה מקדם ייצור חלב.

במהלך החודש השני, תה שחור, תפוחים סחוטים טריים ומיץ גזר אינם נכללים בפנקס "המוצרים האסורים". חשוב שעוצמת התה לא תהיה חזקה, ולמיץ יתווספו מים מדוללים בחצי.בהדרגה נפח המים מצטמצם. מיץ מעגבניות, תפוזים, אשכוליות ופירות אקזוטיים נשאר אסור.

לפתן ברי מרווה באופן מושלם את הצמא וממלא את מאגרי הויטמינים. פירות טריים מתאימים גם להכנת לפתנים: תפוחים, אגסים, שזיפים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים וצימוקים. עדיף לא להשתמש בכל פירות היער האפשריים בצבעים בהירים להכנת משקה. דומדמניות, תותים או תות בר עלולים לגרום לאלרגיות אצל ילד.

מוצרי חלב ניתן לצרוך בזהירות רבה, עדיף לא להכניס אותם לתזונה מוקדם יותר מ-6 חודשים לאחר הלידה. יש גם איסור על קפה למשך שישה חודשים. יש לו השפעה מרגשת על מערכת העצבים של התינוק ומגביר את החרדה. למי שמרגיש לא בנוח בלי קפה, מתאים משקה העשוי מעולש.

חל איסור מוחלט לשתות משקאות אלכוהוליים ומוגזים בזמן הנקה. הם בהחלט פוגעים בגוף האישה, וגורמים נזק בלתי הפיך לבריאות התינוק.

מה לאכול כדי לשפר את ההנקה?

כמות החלב המופקת תלויה באמצעים שנוקטת האם כדי לשמור ולהגדיל את ההנקה. לשם כך יש לשים את התינוק בשד באופן קבוע, לבחור את המיקום הנכון להאכלה, לעקוב אחר מצב השדיים והפטמות, ללבוש חזיות מיוחדות ולתת הנקה לתינוק לפי בקשתו, במיוחד בלילה.

משטר שתייה מוגבר חשוב מאוד להנקה; משקאות חמים טובים במיוחד בגירוי ייצור חלב אם. מספר מזונות המותרים במהלך ההנקה יכולים גם הם לתרום לתהליך זה.

אתה יכול לשפר את ההנקה עם:

• בשר רזה, עוף, הודו וארנב מתאימים;
• מרק ומרקים מבושלים עם אותו בשר רזה;
• כמה דגנים (כוסמת מגולגלת);
• כמות קטנה של אגוזים (אגוזי מלך);
• תה צמחים שתוכנן במיוחד להנקה;
• חליטות של כמון ושומר;
• גבינת פטה;
• גבינת קוטג;
• לחם בתוספת סובין וזרעי קימל;
• גזרים;
• ג'ינג'ר ותה עם זה;
• דומדמניות, דומדמניות לבנות ואדומות.

מוצרים המותרים לנשים מניקות לא צריכים להיות חמים או קרים מאוד. זה יכול להזיק; עדיף לקחת את כל המזונות מקוררים מעט או מחוממים מעט.

אם מניקה צריכה לקבל את מלוא כמות החומרים והוויטמינים הדרושים.זה אפשרי רק עם תזונה מאוזנת, שלא יעלה על הדעת בלי פירות. ואם אין תלונות על התפוחים ה"ילידיים" שלנו, אז מה עם שפע הפירות האחרים? אחרי הכל, פירות בריאים מאוד, עשירים במיקרו-אלמנטים ונראה שהם כבר מוכרים יכולים להזיק לתינוק. אנו מציעים מספר עקרונות שאם צעירה צריכה לדבוק בהם בעת יצירת התפריט שלה.

זה לא סוד שהתזונה של אם מיניקה שונה באופן משמעותי מהתזונה של אנשים אחרים. הריון, לידה והחודשים הבאים לאחר הלידה גוזלים ממנה כוח עצום ולכן היא צריכה לחדש את משאבי הגוף. על ידי צריכת פירות במהלך ההנקה, האם מספקת לעצמה ולתינוקה את הוויטמינים הדרושים.

אל תזיק: איך להימנע מאלרגיות ולא לעורר קוליק

לפני שהתינוק מגיע לגיל חודש, אנו בוחרים פירות על ידי חיסול:

1. לפי צבע:אנו מסירים פירות אדומים וכתומים מהתזונה. הפיגמנט שנותן להם את צבעם הבהיר מעורר תגובות עור אלרגיות - פריחות, כתמים. חריג עשוי להיות תפוח אדום, אם אתה מסיר לראשונה את הקליפה.
2. לפי מגדר:לא לכלול פירות הדר. תכולת ויטמין C הגבוהה שלהם הופכת אותם לאלרגנים חזקים. אתה יכול להוסיף רק פרוסה קטנה של לימון לתה שלך.
3. על פי מידת ההשפעה על המיקרופלורה של המעי:ענבים, שזיפים, כמה זנים של אגסים. הם גורמים לנפיחות וגזים. אתה יכול גם לצפות להפתעה משזיפים בצורה של אפקט משלשל חזק, שהוא לחלוטין לא רצוי עבור אורגניזם קטן (אבל במהלך עצירות אצל אם או תינוק, שזיף יכול פשוט לבוא להצלה).

עם האקזוטי, בואו נאכל משלנו

פירות אקזוטיים ריחניים (פאפאיה, מנגו, אננס) ופירות ההדר שכבר הוזכרו לעיל אינם בלתי מזיקים בשל זרותם לאזורנו. דוגמה: בספרד שטופת השמש, תפוזים ומנדרינות נמצאים במקום הראשון בתזונה של אמהות ובהאכלה משלימה של ילדים. עבורם, מדובר באלרגן פחות מאשר אותם דגנים המכילים גלוטן. אבל עבור רוסיה, במיוחד מרכז רוסיה, זה עדיין אקזוטי וסיכון מסוים. היוצא מן הכלל הוא בננות היפואלרגניות, שהרוסים נהנים לאכול מאז ילדותם.

היתרונות של תפוח מהגינה שלך, בהשוואה לפרי אקזוטי שמגיע מחו"ל, ברורים: האפשרות הראשונה היא הרבה יותר יעילה ומזינה.

הוכח שגוף האדם מטמיע פירות האופייניים לאזור הספציפי בו אדם חי מהר יותר וטוב יותר.

אבל זה לא נכון להוציא פירות "לא מקומיים" מהתזונה לחלוטין. באמצעות חלב האם הילד מתוודע לכל מרכיבי המזון. ובהמשך, במהלך תקופת האכלת התינוק, במיוחד בפירות, זה יהיה הרבה יותר קל. הילד כבר יתרגל לרכיבים של פירות שונים שנאכלו בעבר על ידי האם ויקבל אותם ללא תגובות לא רצויות, והאם גם מסירה עם החלב את מנגנוני ההגנה שכבר יצרה מפני אלרגנים פוטנציאליים.

פירות אקזוטיים, מעצם הגדרתם, מיובאים והתנאים להובלתם רחוקים מלהיות אידיאליים, אף פרי או פירות יער לא יכולים לשרוד מסע ארוך אם לא מטופלים תחילה בכימיקלים לאחסון טוב יותר. ואם אתה מעז לנגוס בפרי אסור זר, אז עשה זאת לאט לאט ולא בחודש הראשון לחייו של התינוק. עדיף להסיר את הקליפה ולשטוף תחילה את הפרי עצמו בתמיסת סודה לשתייה.

הערה לאמהות!

שלום בנות) לא חשבתי שהבעיה של סימני מתיחה תשפיע גם עליי, וגם אכתוב על זה))) אבל אין לאן ללכת, אז אני כותבת כאן: איך נפטרתי מהמתיחה סימנים לאחר לידה? אשמח מאוד אם השיטה שלי תעזור גם לך...

פירות העונה - הבחירה של אמא אכפתית

ויטרינות ומדפים של סופרמרקטים ושווקים משמחים את עינינו במגוון פירות כל השנה. אמא מניקה צריכה להיות בכוננות ולחשוב: מאיפה באו האוכמניות העסיסיות או הפטל המפתה בינואר? על הקופסה נמצא את התשובה - צ'ילה (או רפובליקת "בננה" רחוקה אחרת). הזכרנו לעיל את העלויות המזיקות של הובלת פירות ופירות יער לחו"ל. ו בלתי צפויל איזו השפעה תהיה לתרכובות כימיות החודרות לחלב אם על גופו השביר של התינוק?

לגבי העונתיות, כדאי להקשיב לחוות דעת של מומחים: לרוב הפירות יש מסגרת זמן הבשלה ברורה ובעונה "שלהם" הם מכילים יותר ויטמינים וחומרי הזנה. גם טעם הפירות בהבשלה טבעית טוב יותר.

לפניכם רשימה של פירות העונה ופירות יער שימושיים מאוד להנקה:

1. דובדבן (לבן, צהוב), ממאי עד אוגוסט. אתה יכול להשתמש בו מהיום הראשון.
2. דומדמניות (אדומות, שחורות). הוא מכיל הרבה ויטמין C, וזו הסיבה שהוא אלרגן פוטנציאלי. לאחר החודש השלישי, אתה יכול להציג משקאות פירות על בסיס זה, ולאחר מכן את הגרגרים עצמם.
3. נקטרינות, אפרסקים, אמצע יולי-ספטמבר. הם עשירים בסיליקון, וזו הסיבה שהם משפרים תהליכים מטבוליים. אתה יכול לנסות את זה בהתחלה, העיקר הוא לעקוב אחר התגובה של הילד.
4. תאנים, מיוני עד ספטמבר. יש לו חומר נוגד חום, מגביר את עמידות הגוף למחלות, וזה חשוב בזמן הנקה, כאשר לאמהות מניקות יש רשימה מוגבלת של תרופות ברזרבה.
5. אפרסמון, מאוקטובר עד דצמבר. מגביר מצוין המוגלובין ומרווה ביוד. עדיף להכניס פירות לתזונה בהנקה לאחר שלושה חודשים, אך פרי זה אינו מתאים להאכלה משלימה: הוא טומן בחובו חסימת מעיים אצל התינוק.
6. רימון. מספטמבר עד סוף דצמבר. מיץ רימונים (מדולל) במידה רק ישפר את התזונה של אמך. עדיף להימנע עד חודש, ולאחר מכן לנסות לתת את זה; מנה בודדת צריכה להיות לא יותר מ-30 מ"ל.

כשהנשמה יודעת את גבולותיה

פירות חדשים (גם מיצים ומשקאות פירות) יש להכניס לתזונה של האם בהדרגה, מוצר חדש בכל פעם במשך 3 ימים. רצוי לאכול פרוסה קטנה במחצית הראשונה של היום; תגובת התינוק (אם בכלל) תופיע בערב. אם תגובה חשודה (כתמים או פריחות על העור, קילוף, עור יבש) לא לוקח זמן רב עד להופעת, אז אתה צריך לשלול את השימוש בפרי זה לתקופה של חודש אחד, אבל אז לנסות שוב. מערכת העיכול של התינוק מבשילה בהדרגה והופך לו קל יותר להתרגל למוצר חדש. אם הכל בסדר, אנחנו אוכלים ברוגע, המנה היומית הממוצעת ל-GW לפירות היא 200-300 גרם.

חשוב לקחת בחשבון את חוסר הסובלנות האישית שלך: אם לפני או במהלך ההריון פרי כלשהו גרם לדחייה, אסור לך למלא אותו עכשיו, גם אם הוא בריא מאוד.

כדאי להבין: התינוק שלך הוא ייחודי, התגובה שלו בלתי צפויה. חלק מהילדים "מעכלים" תותים בשלווה, בעוד שאחרים מפזרים ומתנפחים על ידי האגס הנייטרלי. אבל כדאי להקפיד על המלצות כלליות, כי תגובות אלרגיות קשות בילדות המוקדמת הן הגורם למחלות מורכבות יותר (אטופיק דרמטיטיס, אסטמה אלרגית). לכן, אתה צריך להפריד בבירור אילו פירות מותרים ואילו אסור.

אז, לסיכום, להלן רשימות של פירות מותרים ולא מומלצים במהלך ההנקה.

• תפוחים. אפשרות אידיאלית להנקה. הם מכילים כמות גדולה של סיבים ומספקים ברזל, סידן, מגנזיום ויוד. ממלא אנרגיה, מחזיר את החוזק ובעל השפעה משלשלת קלה. תפוחים ירוקים מומלצים לרוב, אך אם משתמשים בזהירות, ניתן לאכול את כל הזנים. מומלץ לאכול תפוחים לאחר הסרת הקליפה, או אפילו יותר טוב, אפויים (לאפות, למשל, במיקרוגל - המעדן יהיה מוכן תוך 2-3 דקות), על מנת למנוע היווצרות גזים חמורים אצל התינוק. קרא עוד על ;
• אגסים. המקור הטוב ביותר לחומצה פולית, פקטין, סיבים לאם מיניקה, הם מכילים גם כמות גדולה של אשלגן, ויטמינים A, B9, C. אתה צריך לאכול ללא קילוף ובזהירות יתרה, זה יכול לעורר קוליק בתינוק;
• אפרסקים. פירות בריאים מותר בזמן הנקה. הם עשירים במגנזיום, זה נוגד דיכאון טוב: הוא משפר את מצב הרוח, עמידות ללחץ, מאזן את הנפש, ועוד הכל, זה חומר הכרחי להתפתחות המוח של התינוק;
• מִשׁמֵשׁ.עשיר בויטמינים, מיקרו-אלמנטים, בטא-קרוטן - זה כל כך הכרחי לתפקוד יעיל של מערכת החיסון. פרטים על ;
• אבטיח. בשל מימיותו הוא משפר את חילוף החומרים. אבל יש כאן גם מלכודות - אבטיחים מודרניים גדלים בעזרת תוספים כימיים, ולכן עדיף להגביל את השימוש בהם או לנטוש אותם לחלוטין - עוד על;
• שזיף. זהו חומר משלשל טוב, כך שאם התינוק מקבל עצירות, האם יכולה להוסיף קצת שזיפים לתפריט. אבל אתה לא צריך להיסחף איתם, אחרת אתה יכול להשיג את האפקט ההפוך - גירוי של רירית המעי וצואה רופפת. במחלקות מזון לתינוקות ניתן למצוא מחית שזיפים מיובשים;
• בננה. קינוח מצוין לאמהות: יש בו הרבה אשלגן, הוא ממריץ את ייצור הסרוטונין (הורמון השמחה) ומהווה מקור מצוין לאנרגיה. יש לו תכולת קלוריות גבוהה ותכולת שומן מינימלית. חטיף מצוין לחידוש אנרגיה ();
• פירות יער(דובדבנים, דומדמניות, דובדבנים, דומדמניות) הם משאב עשיר של נוגדי חמצון וויטמינים וככלל אינם גורמים לאלרגיות אצל התינוק. רוב פירות היער מכילים כמות מספקת של ויטמין C כדי להגביר את החסינות ולמנוע הצטננות.

פירות לא מומלצים ב-3 החודשים הראשונים

• אקזוטי(פאפאיה, מנגו, פייג'ואה, קיווי וכו') - עלולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל ילד. אבל אותו קיווי הוא מקור לויטמין E, שלמרבה הצער, לא נמצא בכל הפירות. נוגד חמצון זה מסיר רעלים מהגוף, מנרמל את החדירות של מערכת העיכול ומונע התפתחות סרטן אצל האם והילד. באופן כללי, פירות אקזוטיים מכילים ויטמינים רבים, הם טעימים ומגוונים את התזונה. עם זאת, לא מומלץ להישען עליהם. החל מגיל ארבעה חודשים, ניתן לכלול פרי אחד כזה בתפריט ולצפות בתגובת התינוק. אם שום דבר לא מפריע לו, הוא יכול לאכול. אבל היזהר - כל שימוש מופרז ישפיע על הילד.;
• פרי הדר(תפוז, לימון, ליים, אשכולית, קלמנטינה). האלרגנים החזקים ביותר, מומלץ להכניס אותם מהחודש הרביעי לחייו של התינוק. בין פירות ההדר, פרי הפומלה טוב לאמהות, הוא פחות אלרגי בהשוואה למקביליו;
• עַנָב.התוכן העשיר של מינרלים ויסודות קורט תורם להתפתחות מלאה של מערכת השלד. אבל הסיכון של התינוק לנפיחות גבוה, אז אתה צריך לאכול קצת. פרטים על ;
• פירות יער(פטל, אשחר ים, תותי בר ותותים) הם אלרגנים "ידועים", יש ליטול אותם גם בכמויות קטנות.

אמהות מניקות זקוקות לכמות גדולה של ויטמינים ומינרלים מקבוצות שונות על מנת לשמור על תפקוד מלא הן שלה והן של הילד. לכן, אמהות יקרות, אכלו פירות, חשבו על בטיחות התינוק, זכרו חוש פרופורציה, והכל יהיה בסדר!

יכול, לא יכול, תגובה

הערה לאמהות!

שלום בנות! היום אספר לכם איך הצלחתי להיכנס לכושר, להוריד 20 קילוגרמים ולבסוף להיפטר מהתסביכים הנוראים של אנשים שמנים. אני מקווה שתמצא את המידע שימושי!

יש דעה שאמא יכולה לאכול כל מה שגדל באזור שהיא גרה. זה לא לגמרי נכון. אחרי הכל, יש מזונות שיכולים לגרום לאלרגיות לא רק אצל אמהות. כל החומרים הכלולים בהם עוברים לחלב אם. עליך לעקוב בקפידה אחר מצבו של התינוק, מכיוון שבריאותו והתפתחותו התקינה תלויים ישירות באם ובאורח חייה.

אם מניקה צריכה, קודם כל, לחשוב על התינוק ולפקח על התזונה שלה. התזונה צריכה להיות מאוזנת, עשירה בויטמינים, חלבונים ופחמימות. אתה צריך גם לאכול את אותם מזונות שמגבירים את ההנקה - ייצור חלב. איכות חלב האם תלויה ישירות באילו מזונות האם המניקה עצמה צורכת.

ספקי ירקות של ויטמינים

אמא מניקה יכולה לא רק לאכול ירקות, אלא גם חייבת לאכול אותם בלי להיכשל. אחרי הכל, הם ספקים של ויטמינים. אם זה חורף, אז ירקות תוצרת בית יהיו כמעט המקור היחיד שממנו יכנסו החומרים שהתינוק כל כך זקוק לו לחלב אם. אחרי הכל, פירות בתקופה זו אינם נבדלים באיכות ובבטיחות במיוחד. רובם מטופלים בתרכובות כימיות מיוחדות המאריכות את חיי המדף שלהם ומגינות עליהם מפני קלקול. חומרים כאלה מזיקים לעתים קרובות אפילו למבוגרים בריאים. הם התווית נגד לתינוקות.

אילו ירקות הם המועילים ביותר?

לירקות מבושלים, מבושלים ומאודים אין התוויות נגד לא לאם ולא לילד. מבושלים, מעוכים או אפויים בחמאה - הם יהיו מנה נפלאה על שולחנה של אמא מניקה.

תוספת של ירקות או מרק ירקות תעזור, בשילוב עם מוצרי חלבון מן החי, להוסיף חלב.

מספר ההאכלות לתינוק שזה עתה נולד הוא די גדול - כל ארבע שעות עם הפסקה של 6 שעות בלילה. כעת מומלץ לא להקפיד על מחוון זמני ולהאכיל את הילד בהתאם לדרישתו. אבל גישה זו להאכלת תינוקות אינה מוצדקת במידה מסוימת מנקודת המבט של הפיזיולוגיה של יילודים. תקופת העיכול אצל תינוקות עם מעיים כמעט סטריליים נעה בין 3 ל-5 שעות. אם מנה טריה של חלב נכנסת למעיים בזמן זה, היא עלולה לגרום לתסיסה. וזה מוביל לנפיחות ולקוליק, שמטרידים לרוב תינוקות בכל מקרה.

חשוב מאוד לאם מניקה לחדש את אספקת החלב בין ההנקות. זה אמור להספיק כדי שהתינוק יהיה מרוצה ללא האכלה נוספת בפורמולה. זה יכול גם לגרום לקוליק.

1. תפוח אדמה. ניתן לצרוך מבושל או אפוי בתוספת חמאה או שמן צמחי מזוכך (רצוי זית).
2. כרובית או ברוקולי. אתה יכול לבשל את המרק, תמיד באמצעות ציר ירקות, או לאדות אותו. כך נשמרות התכונות המועילות של המוצר. עדיף לא לאכול מיד כרוב לבן רגיל, שכן הוא עלול לגרום לנפיחות גם אצל האם המניקה וגם אצל התינוק.
3. גזר. ניתן לצרוך בכמויות מוגבלות. העובדה היא שגזר מכיל בטא-קרוטן, שעלול לגרום לאלרגיות. אם אינך מבחין בתגובות אלרגיות כלשהן אצל ילדך - פריחה, אדמומיות, קילוף העור - אתה יכול לאכול ללא חשש. אם לא, עדיף להוציא אותו מהתזונה לחלוטין לעת עתה.
4. סלק. כדי לנרמל את תהליכי העיכול, אם מניקה יכולה לאכול סלק, אבל רק אם ילדך מקבל זאת. בדרך כלל, סלק נסבל די טוב על ידי תינוקות.
5. מלפפונים, קישואים. ירקות אלו אינם משפיעים על היווצרות גזים לאם או לתינוק ואינם גורמים לתגובות אלרגיות. קישואים גם עוזרים לנקות את המעיים של האם. זה די מסוגל להחליף סלק אם אתה לא יכול לאכול אותם.
6. דלעת. דייסת דלעת או פרוסה אפויה בתנור, זרועה דבש, יכולה להחליף קינוחים וממתקים לאמא. אבל יש לאכול דבש בזהירות, מכיוון שהוא עלול לגרום לאלרגיות.
7. חצילים, פלפלים ועגבניות. כמו כל הירקות הצבעוניים, הם עלולים לגרום לאלרגיות. לכן, יש להכניס אותם לתזונה בזהירות.

הסבירות לתגובות אלרגיות אצל תינוקך תהיה מינימלית אם:

• אמא עצמה לא סבלה מאלרגיות;
• לא הייתה רעילות חמורה במהלך ההריון, במיוחד בשלבים מאוחרים יותר;
• לא היו מחלות סומטיות שדרשו כל טיפול תרופתי, במיוחד אנטיביוטיקה;
• בהריון לא היו פתולוגיות;
• הלידה הייתה פיזיולוגית, ללא פתולוגיות וסיוע מיילדותי רפואי.

כל הירקות, ללא יוצא מן הכלל, חייבים לעבור טיפול בחום במהלך 2-3 החודשים הראשונים לחייו של התינוק. ירקות חיים עשירים בסיבים, הגורמים לנפיחות גם אצל האם המניקה וגם אצל התינוק.

הצגת ירקות חדשים

רק לאחר תקופה זו (2-3 חודשים) ניתן להכניס ירקות חיים לתזונה. הכנסת מוצרים חדשים צריכה להתרחש בהדרגה, תחת ניטור מתמיד של מצב הילד. מוצר חדש מוצג כל שלושה ימים. תוך שלושה ימים אתה יכול לקבוע אם הילד יהיה אלרגי למוצר זה או לא.

אגב, הליך זה להחדרת מוצרים חדשים חל גם על הכנסת מזונות משלימים לתזונה של התינוק.

עכשיו הם שוב מדברים על הצורך בהנקה עד 6-7 חודשים מבלי להכניס מזונות משלימים. אם זה נכון או לא נכון כל הורה יחליט בעצמו. אבל אם תחליט להכניס מזון משלים לתזונה של תינוקך מאוחר יותר, אז עד אז האם אמורה למקסם את מגוון המזונות שהיא אוכלת.

איזה מנות לבשל

קישואים מבושלים

אפשר להשתמש גם בירקות טריים וגם בירקות קפואים.

חותכים את הקישואים לקוביות ומטגנים קלות בכמות קטנה של שמן צמחי מזוקק. מניחים אותו בסיר, מוסיפים עגבניות חתוכות לפרוסות דקות, גזר מגורר ורק מעט בצל. מוסיפים מלח וסוכר לפי הטעם. מבשלים על אש קטנה עד לסיום. לפני ההגשה, מתבלים בשמן צמחי (אם צריך), פטרוזיליה קצוצה דק ושמיר.

אם מניקה יכולה לאכול שמיר בכמויות בלתי מוגבלות. ראשית, זה מקל על נפיחות לא רק אצל האם, אלא גם אצל התינוק. שנית, זה עוזר להגביר את ההנקה.

לביבות כרובית.

מחלקים ראש קטן של כרובית לתפרחות ומרתיחים במי מלח עד חצי בישול. מניחים במסננת ומצננים. מעבירים את הכרוב למיכל אמייל, מוסיפים כמה כפות יוגורט או קפיר לא ממותק, ביצה וקמח. מוסיפים מלח ומערבבים כך שלא יהיו גושי קמח. המסה צריכה להיות כמו שמנת חמוצה סמיכה. לאחר מכן מטגנים את הלביבות בשמן צמחי מעודן עד להזהבה. מעבירים לנייר סופג כדי להסיר עודפי שמן.

לפני ההגשה אפשר לצקת מעליו את אותו יוגורט ולפזר עשבי תיבול קצוצים.

סלט כרובית

מרתיחים את הכרובית במי מלח עד שהיא כמעט מוכנה, כך שכאשר מחוררים אותה במזלג היא לא תהיה קשה מדי, אבל לא תתפרק. מניחים על מסננת ומצננים.

מפזרים קלות את התפרחות הצוננות במיץ לימון, מלח ומתבלים ביוגורט או יוגורט. לפני ההגשה מפזרים פטרוזיליה קצוצה דק, שמיר וסלרי.

מרתח להנקה טובה יותר

ניתן לקנות בכל בית מרקחת. הם לא רק יעזרו בחיזוק ההנקה, אלא גם יתרמו לניקוי הטבעי של המעיים, שאחרי הלידה מהווה בעיה גדולה עבור כל האמהות המניקות.

2 כפות. ל. זרעי פשתן, יוצקים 0.5 ליטר חלב רותח ומניחים באמבט מים. על אש נמוכה, תוך ערבוב מתמיד, מביאים לסמיכות של ג'לי נוזלי.

שתו חצי כוס ממשקה זה לאחר כל האכלה, הוספת דבש או מעט סוכר.

כמה מילים על פירות יבשים

לאם מניקה, פירות יבשים ישמשו תחליף למתוקים ולקינוחים המכילים הרבה סוכר, צבעים וחומרים משמרים. פירות יבשים הם שיעזרו לפצות על המחסור במיקרו-אלמנטים - אשלגן, סידן, מנגן, נחושת, סלניום, גופרית ועוד רבים אחרים.

לפתן פירות יבשים יכול בקלות להחליף תה או קפה. רק אל תוסיף לזה אגסים מיובשים. הם יכולים לגרום לנפיחות ולעצירות אצלך וגם אצל תינוקך.

צימוקים ומשמשים מיובשים יסייעו בשיקום רמות ההמוגלובין, הנוטות להיות מעט נמוכות לאחר הלידה.

שזיפים מיובשים מנרמלים את תפקוד המעיים, ומקדמים את הניקוי הטבעי שלו ללא גזים. אבל אל תשתמש יתר על המידה בשזיפים מיובשים, מכיוון שהם עלולים לגרום לשלשול אצל ילד אם אוכלים אותם יותר מפעמיים בשבוע.

אין להשתמש בכמות גדולה מדי של סוכר במזון, מכיוון שהדבר עלול לגרום לדיאתזה אצל הילד. עדיף לנסות דבש. אבל ודא שילדך אינו אלרגי אליו.

כל האמהות מחכות בקוצר רוח להולדת ילדן. זו שמחה לכל המשפחה. אבל זו אחריות מדהימה, וצרות נוספות, ולילות ללא שינה.

לפני שהופכים להורים, עליכם לשאול את עצמכם את השאלה: האם אנו מוכנים לכך, האם נוכל להתגבר על כל הקשיים ולגדל ילד בריא ומאושר?

תינוק ישמח כשאמו שמחה ורגועה. ותזונה נכונה ומאוזנת ליולדת מניקה היא הדרך לתינוק בריא.

אמהות מניקות רבות תוהות האם עליהן לאכול ירקות בזמן ההנקה, ואם כן, אילו. כמובן, כל מוצר שאם אוכלת ישפיע על העיכול של ילדה, אבל אי הכללת כל הירקות או הפירות מהתזונה היא פשוט בלתי סבירה. אם מניקה חייבת לאכול טוב כדי לגדל תינוק בריא ולא לדלדל את גופה, וירקות מכילים ויטמינים רבים וחומרים שימושיים אחרים. בנוסף, על ידי החלפת מוצר יקר ערך זה במזונות עתירי קלוריות, אתם מסתכנים בעלייה ניכרת במשקל, ועל ידי מניעת הסיבים שהירקות עשירים בהם תוכלו לספק לעצמכם.

ירקות ופירות הם חסרי תחליף בתזונה של אם מיניקה - הם מספקים סיבים, קומפלקס של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים

אפשרות לאלרגיות

הכלל הראשון שאם מיניקה צריכה ללמוד הוא להשתמש בירקות שגדלים באזור שלה (ראה גם:). הם יהיו טריים וטבעיים יותר מאלה שהובאו מרחוק, אשר מטופלים בכימיקלים לשימור טוב יותר. בנוסף, ירקות מקומיים מוכרים לגוף, מה שמפחית את הסיכון לאלרגיות אצל התינוק. בקיץ ובסתיו, כשהירקות בשלים ועדיין עשירים בויטמינים, עדיף לאכול אותם חיים, אך בחורף ובאביב - תקופת המחסור בויטמינים - רצוי להקפיא כמות מספקת. לא כדאי בכלל לקנות ירקות ופירות בחורף. אין בהם שום דבר שימושי, אבל יש הרבה מזיקים.

כלל חשוב נוסף הוא לא להתנסות עם ירקות ופירות אקזוטיים יוצאי דופן. חלקם עלולים לגרום לאלרגיות גם אצל מבוגר, ובילד שזה עתה נולד סיכון זה עולה באופן משמעותי.

שלישית, כלול אותו בתזונה שלך לא בבת אחת, אלא בהדרגה. ניתן לנסות כל ירק חדש 2-3 ימים לאחר הירק הקודם. גם העיכול של תינוקך יסתגל בהדרגה למזונות חדשים, ותוך מספר חודשים תהיו בטוחים באכילת כל המזונות. אם אכן מתרחשת תגובה כלשהי, יש להוציא את המוצר מיד מהתזונה ולנסות שוב רק לאחר זמן מה.

רק מוצר חדש אחד מוכנס למזון בכל פעם, ובכמות קטנה מאוד - ממש כמה חתיכות

באופן כללי, כל ירקות גורמים לעיתים רחוקות מאוד לאלרגיות, ולכן בהנקה מוגבלים רק פירות המאטים או מאיצים את תנועתיות המעיים (כדי למנוע היווצרות גזים או עצירות אצל התינוק). אם ירקות חיים הם לא הקטע שלך, חפש מתכונים לבישולם. מבין שיטות הטיפול בחום עדיפים תבשיל ואפייה.

כפי שאתה יכול לראות, הכל טוב במידה. אתה לא צריך להיסחף מדי עם דבר אחד, אבל זהיר מדי יהיה גם לא הולם. ובכל זאת, הנקה היא רק דרך חיים שונה במקצת, ולא מחלה. את צריכה להסתגל לזה, בדיוק כמו שינויים אחרים בגוף הקשורים להריון ולידה. אז גם האם וגם התינוק ירגישו בנוח.

מוצרים נדרשים

קורא יקר!

מאמר זה מדבר על דרכים טיפוסיות לפתור את הבעיות שלך, אבל כל מקרה הוא ייחודי! אם אתה רוצה לדעת איך לפתור את הבעיה הספציפית שלך, שאל את השאלה שלך. זה מהיר ובחינם!

אילו ירקות יכולה אמא ​​מיניקה לאכול? הרשימה מורכבת בעיקר ממה שאנחנו רגילים לאכול כמעט כל יום:

• תפוח אדמה;
• גזר;
• קישוא;
• גמבה;
• חציל;
• סלרי;
• בצל ירוק.

פירות וירקות מקומיים יהיו המועילים ביותר לאם מיניקה, אך יש להימנע מפירות בעלי צבע אדום עז מדי

• תפוחי אדמה מכילים תיאמין וזרחן. הם נחוצים להתפתחות מלאה של הילד. הוא מכיל גם הרבה מגנזיום, סידן, ברזל וויטמינים.
• סלק הוא הכרחי למניעת עצירות, כמו גם לסובלים מאנמיה. בנוסף הוא עשיר בויטמין C.
• גזר הוא פשוט מחסן של חומרים המועילים לראייה (מומלץ לקרוא:). קרוטן, ויטמין B6, ויטמין A יבטיחו התפתחות נכונה של איברי הראייה של התינוק. גם לאימא לא יהיו בעיות בעיניים.
• קישואים עשירים במיקרו-אלמנטים - נחושת, מגנזיום, ברזל, אשלגן, סידן (מומלץ לקרוא:). ניתן לאחסן אותם טריים לאורך זמן מבלי לאבד את החומרים המועילים שלהם.
• פלפל מתוק הכרחי לחיזוק נימים (מומלץ לקרוא:). פעולה זו מסופקת על ידי רוטין וסידן, הנמצאים בהרכב. עדיף להמתין עם פלפלים אדומים, שכן ירקות אדומים וכתומים יכולים להפוך לאלרגנים, אבל צהוב וירוק מתאימים בדיוק.
• חצילים מכילים פקטין. הם עוזרים לשפר את חילוף החומרים, כך שאם אתה אוכל מעת לעת חצילים, אתה יכול לווסת את העיכול שלך היטב.
• סלרי יהיה שימושי עבור נפיחות. הוא מכיל גם חומרים שימושיים - קרוטן, ויטמינים B, E.
• כרובית, קלה לעיכול, שימושית מאוד לא רק למיקרופלורה של המעיים, אלא גם להתפתחות הנפשית של התינוק. הוא מכיל חומצה פולית.
• בצל ירוק, כמו כל הירוקים, עשיר בויטמינים, מיקרו-אלמנטים ופלבונואידים. אפשר וצריך לאכול אותו בזמן הנקה.

כרובית היא מוצר דיאטטי קל המכיל חומצה פולית.

הזהר!

• כרוב לבן;
• קטניות;
• שום ובצל.

למרות שמלפפונים אינם אלרגנים, יש להם מעט תועלת (פרטים נוספים במאמר:). ההרכב של ירק זה יכול לגרום להיווצרות גזים מוגברת אצל ילד.

כרוב לבן נא וכבוש גורם לתסיסה במעיים ולנפיחות ולכן רצוי להימנע ממנו גם בחודשים הראשונים. אם אתה לא רוצה להוציא אותו מהתזונה שלך בכלל, אתה יכול לתבשיל אותו או להוסיף אותו למרקים כדי לאכול מבושל.

כל קטניות (אפונה, עדשים, שעועית) מוכנסות לתזונה לא לפני החודש השלישי, מכיוון שהן תורמות להיווצרות גזים ויכולות לעורר קוליק. תבשיל או הרתחה משמשים גם להכנת קטניות, אבל אתה צריך להתחיל לאכול אותם בהדרגה, תמיד להתבונן בתגובה של הגוף של הילד.

בצל ושום אינם רצויים בגלל הריח החריף שלהם. נוכחותם במזון של אם מניקה משפיעה על טעם החלב - הילד עלול פשוט לסרב להניק. הם מוכנסים לתזונה בכמויות מתונות מאוד, לא למען החריפות, אלא רק בגלל נוכחותם של חומרים שימושיים רבים.

הזכרנו למעלה ירקות אקזוטיים. אתה לא צריך לקחת סיכונים ולנסות משהו לא ידוע במהלך ההנקה.

ראוי להזכיר בנפרד לגבי ירקות משומרים. השימוש בהם אינו תואם לחלוטין עם הנקה, שכן מלח, חומץ ותבלינים חמים מתווספים בעת הכבישה. כל זה אינו מתאים לחלוטין לעיכול עדיין לא מעוצב של תינוק שזה עתה נולד.

בצל ושום עצמם בריאים מאוד, אבל הם נותנים לחלב ריח ספציפי - הילד עלול לסרב להניק (מומלץ לקרוא:)

כללים לאכילת ירקות

טוב לאכול ירקות חיים, אבל לא כולם מתאימים לכך. למשל, חצילים וקטניות דורשים טיפול חום חובה. בנוסף, העיכול של תינוק עדיין אינו מתאים במיוחד לעיכול מזון נא.

כמו כן, לא כל שיטות הבישול מקובלות על אם מיניקה. כדי לשמור על מקסימום חומרים מזינים ולא לגרום לתחושות לא נעימות בתינוקך, אתה יכול להכין ירקות:

• מְבוּשָׁל;
• מְאוּיָד;
• אפוי;
• מְבוּשָׁל.

באביב, כשאין מספיק ויטמינים, אפשר להנביט ולהוסיף כל דגנים וקטניות לסלטים. דגנים מונבטים בריאים מאוד ומכילים חומרים חיוניים רבים. בעת הנקה, מזון כזה אינו רק התווית נגד, אלא גם הכרחי, מכיוון שהאם צריכה לשמור על בריאותה, והילד צריך להתפתח באופן מלא. אם אתה מספק לעצמך דיאטה טובה, אתה יכול בקלות להשיג את שניהם.

במהלך תקופת לידת ילד, אישה, אם כי לא בקפדנות, חייבת להגביל את עצמה בתזונה. המצב לא משתנה עם לידת התינוק, להיפך, רשימת המוצרים האסורים ועלולים להיות מסוכנים לתינוק מתרחבת משמעותית. ירקות ופירות חייבים להיכלל בתזונה של אישה מניקה, אבל אילו מהכמויות הגדולות שלהם יכולה אמא ​​לאכול בבטחה ללא חשש לבריאות התינוק?

רוב רופאי הילדים סבורים כי ירקות ופירות מתאימים ביותר כמזון משלים ראשון לתינוק. זו הסיבה שאישה יכולה לאכול ירקות ופירות, אם כי לא את כולם, שכן מזונות רבים עלולים להעמיס חזק על מערכת העיכול של הילד.

אתה צריך לבחור רק את המזונות שמתקבלים בקלות על ידי מערכת העיכול של הילד. חשוב להקפיד על כלל זה בחודשים הראשונים לחייו של התינוק, כאשר מערכת העיכול של הגוף של הילד רק מתחילה להיווצר.

לאחר הלידה לא מומלץ לעבור לתזונה צמחית בלבד לצורך ירידה במשקל. אם תאכלו רק ירקות ופירות, חלב אם לא יהווה מקור תזונה מלא לתינוק. עם זאת, תזונה המבוססת על ירקות ופירות, על פי חוקרים בתחום זה, תלמד את הילד לאכול נכון בעתיד.

ניתן להכניס ירק או פרי חדש לא יותר מפעם בשלושה ימים. במהלך שלושת הימים הללו, האם צריכה לעקוב אחר תגובת הגוף של הילד - בין אם יש פריחה, קוליק במעיים, עצירות או שלשול.

אילו ירקות יכולה אמא ​​מיניקה לאכול?

בזמן ההנקה חשוב להימנע מאכילת ירקות ופירות שהם אלרגנים חזקים.

אם את רוצה להקפיד על תזונה נכונה על מנת להועיל לגוף הילד, כדאי לברר אילו ירקות את יכולה לאכול בזמן ההנקה. בזמן ההנקה חשוב להימנע מאכילת ירקות ופירות שהם אלרגנים חזקים.קודם כל, אמא צריכה לוותר על מזון אדום בוהק.

רצוי לתת עדיפות לירקות הגדלים בבית, שכן כך תוכלו להיות בטוחים בבטיחותם עבור הילד. כאשר קונים מוצרים בשוק, כדאי להיזהר מהחנקות שהם מכילים. כדי להפחית את ריכוז החומרים המזיקים בירקות טריים, יש להשרותם במים קרים ומומלחים קלות למשך שעתיים.

בפעם הראשונה לאחר הלידה, בערך 2-3 חודשים, עדיף להכין מזונות על ידי הרתחה או תבשיל, אך אין לסרב לאכול אותם חיים. כדי להבטיח שוויטמינים ייספגו היטב בגוף הנשי ויכנסו לחלב, מומחים ממליצים לאכול ירקות עם כמות קטנה של שמן צמחי. אתה יכול להכין סלט דיאטטי קל על ידי תיבולו בכף שמן צמחי, רצוי שמן זית.

אתה צריך לאכול ירקות בזמן הנקה כי הם הספקים הטובים ביותר של חומרים מזינים. הם צריכים להיות במיוחד בתזונה של אישה בתקופת הסתיו-חורף, כאשר פירות טובים לא כל כך קל למצוא.

אישה מניקה יכולה להכניס ירקות לתזונה שלה מיד לאחר הלידה, כגון:

• תפוח אדמה;
• כרובית, ברוקולי;
• קישוא;
• גמבה

ניתן לאכול תפוחי אדמה מיד לאחר הלידה, אך רק בצורה מבושלת ומבושלת; יש להימנע לחלוטין מירקות מטוגנים. אפשר להוסיף למרק ירקות יחד עם כרובית. אולם על מנת שכל החומרים המועילים המצויים בכרובית ישמרו בה לאחר טיפול בחום, כדאי לאדות את הירק.

אין צורך למהר להכניס לתפריט כרוב לבן, סלק, מלפפונים, גזר וחצילים.ירקות כאלה מעמיסים על מערכת העיכול של התינוק שעדיין לא נוצרה. אתה יכול לאכול אותם, אבל קצת מאוחר יותר.

אתה צריך לאכול ירקות בזמן הנקה כי הם הספקים הטובים ביותר של חומרים מזינים.

כרוב ומלפפונים תורמים להיווצרות גזים מוגזמת במעיים של האם והילד, במיוחד אם יש בעיות בפעילותו. מערכת העיכול של התינוק צריכה להיות רגילה לגזר בהדרגה, תוך התבוננות בתגובת הגוף לתזונה כזו מהאם. לירק השורש הבריא הזה יכולה להיות השפעה משלשלת קלה על תנועתיות המעיים ולכן רצוי לכלול אותו בתפריט לעצירות אצל תינוקות. אל תשכח כי גזר יכול לגרום לתגובות אלרגיות, אז אתה צריך לאכול אותם בכמויות מינימליות.

עגבניות הן גם בין האלרגנים החזקים; מסיבה זו, תזונת האם לא צריכה להכיל ירק זה עד לגיל שישה חודשים. אתה גם צריך לחכות קצת בזמן אכילת חצילים. אמהות יכולות לאכול סלק אם לילד אין תגובות לירק הזה. בעת צריכת ירקות שורש, פעילות מערכת העיכול של התינוק תשתפר, וגופו יועשר בחומרים שימושיים - ויטמינים ומינרלים.

עדיף להימנע מבצל בצורת טרי ולא מחומם, מכיוון שהם יכולים לשנות את טעם החלב. אבל בצל ירוק בזמן הנקה נחשב לאחד המאכלים הבריאים ביותר. זה יגביר את ההגנה של גופם של נשים וילדים מפני זיהומים ויראליים וחיידקיים.

בין הירוקים, לא רק בצל, אלא גם סלרי יועיל לילד, כי זה ימנע את התרחשות של נפיחות וקוליק מעיים בתינוק. התזונה היומית של אישה מניקה עשויה לכלול סלט ירקות קל מתובל בשמן צמחי. אפשר לאכול איתו לחם אפור או שיפון.

פירות בזמן הנקה

בעת יצירת תפריט לאישה מניקה, עליך לקחת בחשבון את העובדה שפירות רבים גורמים לתגובות אלרגיות

בעת יצירת תפריט לאישה מניקה, יש לקחת בחשבון את העובדה שפירות רבים גורמים לתגובות אלרגיות, ולא כולם מתקבלים באותה מידה על ידי מערכת העיכול של התינוק. קודם כל כדאי לברר אילו פירות אפשר לאכול בהנקה בחודש הראשון לאחר הלידה.

מיד לאחר לידת התינוק, אתה יכול להסתדר בלי פירות במשך שבועיים. עם זאת, אם אתה באמת רוצה את זה, אתה יכול לאכול תפוחים, אבל רק אפויים. תפוחים ירוקים שגדלים באזור שלך טובים לכך. אתה יכול לפנק את עצמך בתפוח ירוק קטן ורענן שבועיים לאחר לידת התינוק שלך. אם התינוק הגיב כרגיל לתפוח ירוק, אז אתה יכול לנסות זנים צהובים ואדומים, להסיר מהם את העור.

רשימת המוצרים המותרים לצריכה לאישה מניקה כוללת את הפירות הבאים:

• אגס;
• שזיפים;
• אפרסקים, משמשים;
• אבטיח;
• מֵלוֹן.

אגס בשל ועסיסי מרווה היטב את הצמא והרעב בקיץ ומשפיע לטובה על תפקוד מערכת העיכול. לדברי רופאי ילדים, פרי בשל יכול אפילו להיפטר מקוליק מעיים אצל תינוקות. אם תחליט להכניס אגס לתזונה שלך, עליך לדעת שאסור לאכול את הפרי הזה על בטן ריקה ולשטוף אותו במים, שכן פעולות כאלה עלולות לגרום לאי נוחות במעיים.

בתקופת הקיץ-סתיו ניתן לאכול שזיפים, אפרסקים ומשמשים בכמות קטנה. הם אינם אלרגניים במיוחד, אך אם אוכלים אותם בכמויות גדולות, יש להם השפעה משלשלת על האם והתינוק.

פירות הדר משפרים היטב את החסינות, אך הם האלרגנים החזקים ביותר

אבטיח ומלון מכילים הרבה נוזלים, ולכן הם טובים להגברת ההנקה באופן טבעי. אישה מניקה לא צריכה לאכול מלונים אלה בתחילת הקיץ, מכיוון שבדרך כלל משתמשים בכימיקלים בעת גידולם. במקרה זה, חתיכה קטנה של אבטיח או מלון שאוכלים תגרום יותר נזק מתועלת. אם אינכם בטוחים שאבטיח או מלון אינם מזיקים, עדיף לא לאכול אותם.

רימון ואפרסמון הם הבחירה הטובה ביותר עבור אם מניקה בחורף, עם זאת, אם לילד אין תגובות אלרגיות לפירות אלה. אם אתם אוהבים מיץ רימונים, רצוי לדלל אותו לחצי במים בזמן ההנקה. אפרסמון יכול גם לגרום לאלרגיות, אם כי זה נדיר. יש לו תכונות מחזקות, כך שאם ילד נוטה לעצירות, פרי זה לא יועיל לו.

במהלך ההנקה, אמהות יכולות גם לאכול כמה פירות אקזוטיים, כגון:

• פרי הדר;
• מנגו;
• קיווי;
• פפאיה;
• אננסים.

בין כל הפירות שמעבר לים, בננות הן הכי לא מזיקות לתינוקות.. הם מזינים היטב את הגוף הנשי ויש להם השפעה מגרה על תנועתיות המעיים, ולכן עוזרים להתמודד עם עצירות. בנוסף, בננות מכילות את החומר טריפטופן, המעודד את ייצור הורמון האושר – סרוטונין. זה עוזר לאישה להתמודד עם דיכאון לאחר לידה, להתאושש מהר יותר ועם מצב רוח טוב.

פירות הדר משפרים היטב את החסינות, אך הם האלרגנים החזקים ביותר. אתה יכול לאכול אותם לעתים רחוקות ביותר ובכמויות קטנות מאוד. מנגו, קיווי, אננס, פפאיה ופירות אקזוטיים אחרים ניתן לנסות רק שישה חודשים לאחר לידת הילד. בחירה נכונה של ירקות ופירות על ידי אישה מניקה תתרום לבריאותה הטובה ולהתפתחות הרמונית של תינוקה.

בלוג בריא וחכם / האכלת יילוד