Moteriški sportiniai bateliai sporto salei. Kaip pasirinkti batus fitnesui. Tinkamas pasirinkimas: profesionalūs arba kasdieniai sportbačiai

Jei tik einate į sporto salę, šiek tiek pabėgate, atliekate izoliacinius pratimus ant staklių ir nekeliate sunkesnių nei 5 kilogramus štangos ar hantelių, specialių jėgos treniruočių batų jums nereikia. Sporto programoms pakaks patogių batų.

Jei nuspręsite rimtai užsiimti jėgos kilnojimu, sunkiąja atletika, kultūrizmu, ekstremaliomis jėgos treniruotėmis ar atlikti sudėtingus kelių sąnarių pratimus su dideliais svoriais, į batų pasirinkimą turėtumėte žiūrėti rimčiau.

Sportbačių ypatybės

1. Tvirtas ir tvirtas padas. Atliekant jėgos pratimus, pėdos turi būti tvirtai prigludusios prie žemės ir pėdos tvirtai prispaustos prie grindų. Tai leidžia visiškai išnaudoti klubų ir sėdmenų raumenis. Kai dėvite bėgimo batelius, smūgius sugeriantis padas sugeria energiją, neleidžia svoriui tolygiai paskirstyti pėdas ir mažina kelių stabilumą.
2. Tvirtai priglunda prie pėdos. Bėgimo bateliai turi užtikrinti gerą atramą. Jose koja neturi kabėti. Jei sportbačiai yra per ankšti arba aptempti, tai sutrikdys svorio pasiskirstymą jūsų pėdose ir sumažins jūsų našumą.
3. Geras sukibimas. Padas neturi slysti – tai gali susižaloti.

Yra keletas bėgimo batelių variantų jėgos sportui. Pasirinkite pagal savo poreikius.

Sportbačių tipai

Sunkiaatlečiai

Sunkiosios atletikos batai – tai specialūs svorių kilnojimui skirti batai kietu padu ir mediniu ar plastikiniu kulnu, kurio aukštis nuo 12 iki 20 milimetrų. Šie batai užtikrina patikimą atramą, o pakelta kulno padėtis leidžia lengviau atlikti gilų pritūpimą.

Sunkiosios atletikos priemones rekomenduojama įsigyti tiems, kurie dirba su dideliais svoriais arba dažnai atlieka sunkiosios atletikos pratimus: traukimą, švarą ir trūkčiojimą, pritūpimus su štanga virš galvos.

Be to, štangos padeda tobulinti pritūpimo techniką. Studijuoti Kinematikos pokyčiai naudojant sunkiosios atletikos batus pritūpę štanga nugara. parodė, kad štanga, lyginant su bėgimo bateliais, padėjo koreguoti pasvirimą į priekį štangos pritūpimo metu ir taip pat padidino kelių tiesiamųjų raumenų aktyvumą.

Žinomas ir brangus sunkiosios atletikos batų modelis – Adidas AdiPower su formuotu polimeriniu padu, odiniu viršumi ir papildomu dirželiu patikimai pėdos fiksacijai. Šios štangos yra labai lengvos ir kietos, užtikrinančios puikų stabilumą mankštos metu.

Nike Romaleos sunkiosios atletikos batų kokybė tokia pat gera. Jie yra sunkesni ir stambesni, užtikrina puikų stabilumą, o tai ypač svarbu keliant didelius svorius, ir turi platesnę atkarpą.

Jei norite lankstesnės štangos, apsvarstykite Inov-8 Fastlift 335. Šios štangos yra lengvos ir patogios su lanksčiu priekiu.

Minimalistiniai sportbačiai

Tai labai lankstūs sportbačiai plonais padais, kurie leis jaustis taip patogiai, kaip tik gali apsiauti batą.

Tokie modeliai užtikrina, kad pratimo metu kojos būtų kuo stabilesnės ir pėdos pilnai liestųsi su žeme. Vienas tyrimas Pėdų ir grindų sąsajos įtaka pritūpimo atlikimui. nustatė, kad minimalistiniai bėgimo bateliai pritūpimų metu suteikė stabilesnį pagrindą nei mišrios treniruotės bėgimo bateliai.

Taip pat sportbačiai be paminkštinimo ir paaukštintas kulnas padeda sustiprinti pėdas. Vienas tyrimas Padidėjusių mechaninių dirgiklių poveikis pėdos raumenų funkciniam pajėgumui. parodė, kad minimalistiniai bėgimo bateliai padidino pėdos raumenų jėgą ir hipertrofiją.

Žymiausi minimalistiniai sportbačiai yra „Vibram Five Fingers“, kurių su niekuo nesupainiosi dėl neįprastos išvaizdos – kojos piršto padalijimo į penkis pirštus. Vibram turi platų modelių asortimentą, todėl rinkitės variantus su minimalia amortizacija.

Geras minimalistinių batų pavyzdys yra Nike Free Hyperfeel Sneakers. Sukurti bėgimui, jie turi labai ploną ir lankstų padą, o lengvą amortizaciją suteikia ne gelis ar putplastis, o specialus vidpadis.

„Nike Free Hyperfeel“ turi gana siaurą galą, o tai nėra kito minimalistinio „Altra Samson“ modelio atveju. Šie batai turi platų nosį, leidžiantį visiškai ištiesinti pirštus. Kartu su lankstumu ir nuliniu kulno pakėlimu sukuriamas basos kojos pojūtis, kartu užtikrinant gerą sukibimą.

Tačiau šie batai reikalauja tam tikro čiurnos raumenų lankstumo. Jei pritūpimų metu negalite išlaikyti neutralios pėdos padėties, atramos trūkumas gali neigiamai paveikti jūsų techniką, todėl jūs nukrisite ant vidinės pėdos pusės ir keliais į vidų.

Jei nusprendėte įsigyti tokius batus, iš pradžių neavėkite jų kasdien, kad pėdos raumenys prie jų priprastų palaipsniui, ir stebėkite techniką, kad pašalintumėte klaidas.

Sportbačiai

converse.co.th

Guminis kedų padas netrukdo pėdai tvirtai prisispausti prie grindų, o aukšti modeliai suteikia kulkšnies atramą.

Batai puikiai tinka tokiems judesiams kaip pakėlimai, pritūpimai su žema strypo padėtimi ant nugaros arba su plačia laikysena. Tai geras pasirinkimas galiūnams ir tiems, kurie tik pradeda sportuoti jėgos sportu ir nenori išleisti daug pinigų sportiniams batams.

Jie daug mažiau tinkami sunkiosios atletikos judesiams. Keliant kelius į priekį su pakelta krūtine, pavyzdžiui, paimant štangą į pritūpimą, reikia gerai ištempti blauzdos raumenis, antraip kulnas pakils nuo grindų. Sunkiosios atletikos bateliai gali kompensuoti mobilumo trūkumą ir šiek tiek patobulinti techniką, tačiau sportbačiai ir minimalistiniai sportbačiai – ne.

Crossfit sportbačiai

„CrossFit“ apima pratimus ne tik iš sunkiosios atletikos, bet ir iš kitų sporto šakų: gimnastika, virdulio kilnojimas, ekstremalios jėgos treniruotės, bėgimas ir kt. Todėl CrossFit sportbačiai turi būti universalūs.

Sportbačių ypatybės

1. Stabilus, nespyruoklinis padas. Batai su putplasčiu ar geliniu padu CrossFit netinka, nes nesuteikia pakankamai stabilumo atliekant jėgos pratimus.
2. Patvarus padas. Minkštapadžiai sportbačiai neatlaikys laipiojimo virve.
3. Geras sukibimas. Bėgimas, šokinėjimas ant pjedestalo, šokinėjimas per juostą, ūkininko ėjimas ir ekstremalūs jėgos pratimai, tokie kaip milžiniškos padangos apvertimas ar rogučių stūmimas, reikalauja gero sukibimo.
4. Kvėpavimas. Kad kojos neliktų sportbačių itin intensyvių dienos treniruočių metu, batų viršus turi būti tinklinis ir gerai vėdinti.

Kryžiaus treniruočių bateliai

Skirtingai nei sunkiosios atletikos bateliai, kryžminio treniruočių batai turi nedidelį kulno pakėlimą tik apie 4 mm, todėl jie yra patogūs atliekant kitus pratimus.

Sportinių batelių padas pakankamai tvirtas, kad suteiktų stabilumo, tačiau tuo pačiu gerai lankstosi, todėl bėgioti ir šokinėti jais taip pat gana patogu. Paprastai šie sportbačiai turi tinklinį tekstilės viršų. Tai apsaugo jūsų pėdą nuo prakaitavimo.

Garsiausi CrossFit batai yra Reebok Crossfit Nano. Kiekvienais metais jie išleidžia naujus šios linijos modelius su kai kuriais patobulinimais, pavyzdžiui, geresniu pado sukibimu arba nauja viršutine medžiaga. Crossfit Nano privalumas – patvarus padas, kuris nebyra lipant virve. Iš minkštesnės medžiagos pagamintų sportbačių padas susidėvi per šešis – dešimt pakėlimų. Ypač apmaudu, jei jūsų nauji brangūs sportbačiai bus išplauti.

„Nike Metcon“ sportbačiai taip pat populiarūs tarp „CrossFitters“. Šie batai yra pamėgti daugelio sportininkų ir atitinka visus gero CrossFit bato kriterijus: tvirtas ir lankstus padas, lengvas tekstilinis viršus, nedidelis kulno pakilimas ir geras sukibimas.

Patarimas: nusipirkite kelias poras batų ir pakeiskite juos, atsižvelgdami į treniruočių užduotis.

Kai kurie sportininkai sunkiosios atletikos pratimus atlieka sunkiosios atletikos strypuose, o WOD – su cross-training sportbačiais arba minimalistiniais modeliais, jei komplekse nėra virvės. Šis metodas padeda išnaudoti visus batų privalumus ir prailginti jų tarnavimo laiką.

Sportiniai sportbačiai

Yra daugybė rūšių ir nuolat atsiranda naujų. Tarp žinomiausių yra aerobika, zumba, step aerobika, fitball, tai-bo ir Bosu pratimai. Visi šie tipai apima aerobinius pratimus, greitus koordinuotus judesius, sukimus ir šuolius ir neturi rimtų jėgos ar smūginių apkrovų.

Sportbačių ypatybės

1. Lengvumas. Kuo lengvesni sportbačiai, tuo patogiau juose judėti, šokinėti, vaikščioti ar išlaikyti pusiausvyrą.
2. Kvėpavimas. Tinklinis viršus yra neabejotinas fitneso sportbačių pranašumas. Mažina svorį ir neleidžia kojoms prakaituoti.
3. Lankstus padas. Lankstus padas leidžia pėdai judėti kuo natūraliau.
4. Minkštas padas. Sportiniai sportbačiai nereikalauja daug amortizacijos, nes smūgio apkrova treniruotės metu yra minimali. Tačiau šiek tiek minkštumo padui nepakenks. Tokiais sportbačiais bus patogiau vaikščioti ir šokinėti.

Aerobikos treniruočių bateliai

„Ryka Vida“ turi specialią pagalvėlę kulno srityje, kuri padidina smūgių sugėrimą, o pėdos priekyje yra specialūs grioveliai, kurie daro sportbatį dar lankstesnį. Rika Influence sustiprino arkos atramą. Šie sportbačiai tinka žmonėms, turintiems plokščias pėdas.

Jei jūsų kūno rengybos tipas apima daug šokinėjimo, sukimosi ir šoninių judesių, rinkitės batus su gera amortizacija ir sustiprinta lanko atrama. Geras šio tipo batų pavyzdys yra Nike Air Zoom Strong, kuris turi didesnį išorinį atramą ir elastinę juostą. Reebok Hayasu linijos modeliai taip pat palaiko atramą virš kulkšnies. Jie turi besiūlę viršutinę dalį, kuri pašalina trynimą, padą su papildoma amortizacija ir ortopedinį vidpadį.

Jei sportuojate zumbą arba planuojate išmokti hip-hopo, atkreipkite dėmesį į savo sportbačių padą: ant jo turi būti sukimosi taškas.

Domyos 360 padas su sukimosi tašku / decathlon.ru

Sukamasis taškas palengvina sukimąsi, kurie dažnai vyksta . Šio tipo padai yra ant daugelio šokiams ir Zumbai skirtų batų, tokių kaip Domyos 360 ar Asics Gel Fit Nova.

Komentaruose praneškite, kokie jūsų mėgstamiausi sportbačiai, skirti jėgos treniruotėms, CrossFit ir fitnesui, ir kodėl jie jums patinka.

Eidami į treniruotę mažai kas susimąsto, kokius batus pasiimti su savimi. Tačiau nuo to priklauso našumas ir saugumas atliekant fizinius pratimus. Pagrindinės gimnastikos batelių charakteristikos priklauso nuo vyraujančių pratimų tipų, kuriuos atliksite kiekvieno užsiėmimo metu.

Batai sporto salei – kaip išsirinkti?

Kad mankšta sporto salėje teiktų ne tik stresą, bet ir malonumą, būtinai reikia pasirinkti tinkamus batus. Kadangi mankšta apima du svarbiausius pratimų tipus: aerobikos treniruotes ir jėgos treniruotes, pagal savo įrangą turėtumėte būti pasirengę kiekvienam iš jų.

Pati jėgos treniruotė apima kai kuriuos sunkiosios atletikos pratimus su sporto įranga: hanteliais, štanga, štanga ir svarmenimis. Norint atlikti tokius pratimus, reikia pasirinkti tvirtus, bet stabilius batus, su kietu padu ir pastorinimu kulne. Tai būtina norint padidinti stabilumą ir sumažinti pusiausvyros praradimo tikimybę mankštos metu.

Aerobikos treniruotėse atliekami padidinto motorinio aktyvumo pratimai, kuriems reikalinga lengva, minkšta, patogi, nevaržanti judesių avalynė. Taip pat svarbu jaustis patogiai: kad batai gerai priglustų ir nesukeltų diskomforto jausmo mankštos metu. Taip pat verta atkreipti dėmesį į tai, kad batai gerai praleidžia orą.

Taigi, susiduriame su problema, kurią svarbu išspręsti: mums reikia tvirtos ir patvarios avalynės intensyviai fizinei veiklai. Šie batai turi būti pagaminti iš kvėpuojančių medžiagų ir būti lengvi. Ką turėtumėte pasirinkti?

Sportiniai bateliai turėtų pritvirtinti pėdą čiurnos ir kulno srityje, taip pat šonines dalis – tai galima pasiekti naudojant plastikinius įdėklus arba trimatį rėmą. Kad būtų optimalus vėdinimas, patartina rinktis sportbačius tinkliniu viršumi, o pakankamam amortizavimui – su vidutine apsauga.

Atkreipkite dėmesį į modelius, kuriuose padas padalintas į dvi dalis. Dėl šios priežasties batas pasižymi optimaliu lankstumu, o pastorinimas ant kulno leidžia atlikti fizinę veiklą be diskomforto. Taip pat verta apsvarstyti modelius, kurie turi minkštą, segmentuotą padą, skatinantį pėdos paslankumą.

Bateliai bėgimo takeliui

Vienas iš populiariausių pratimų yra mankšta ant bėgimo takelių. Norėdami juos atlikti, jums reikės batų su padais iš mikroporų. Dažniausiai tokie batai komplektuojami su helio įdėklais arba specialia kojelės atrama. Visos šios detalės padeda žymiai sumažinti traumų riziką, taip pat užtikrina optimalų kojų smūgio sugėrimo laipsnį.

Kalbant apie batų viršutinę dalį, geriausia, kad ji būtų kuo lengvesnė, kad būtų išvengta „šiltnamio efekto“. Geriausias variantas būtų modeliai, kurių batviršiai pagaminti iš plonos, bet patvarios kvėpuojančios medžiagos, pageidautina be siūlių. Dėl šios konstrukcijos galite lengvai išvengti odos trinties bato lenkimo vietose intensyvaus judėjimo metu.

Nereikėtų pamiršti, kad sportiniai batai daugiausia gaminami iš lengvų medžiagų, jie turi patogiai priglusti prie pėdos ir nesukelti diskomforto jausmo treniruotės metu.

Kokius batus rinktis jėgos treniruotėms?

Jėgos treniruotėms, darbui prie staklių ir pratimų atlikimui tinkamiausias variantas būtų sportbačiai su grioveluotu padu, kuris neleidžia paslysti. Kulno srityje taip pat turėtų būti sustorėjimas, kuris būtinai būtų platesnis nei viršutinė dalis, o tai prisideda prie stabilumo. Sportinių batų modeliuose turi būti rėmas ir kulno dalis, pagaminta iš kietų ir patvarių medžiagų, kurios apsaugotų nuo visų rūšių traumų. Batų pado tankinimas leidžia tolygiai paskirstyti stuburo suspaudimo apkrovą.

Aerobiniai modeliai

Tokio tipo apkrovai tinka batai, kurių padai pagaminti naudojant mikroporas ir be helio įdėklų. Modeliai su patvariu viršutiniu sluoksniu iš natūralios arba dirbtinės odos, taip pat tekstilės.

Fitneso bateliai

Fitnesui skirti sportiniai bateliai turi būti aukštu arba vidutiniu kotu, nugarėlė turi būti su pastorinimu. Geriausias variantas būtų tankus padas, susidedantis iš kelių sluoksnių. Smūgio absorbcija padidinama naudojant specialias dujines pagalvėles arba įmontuotas spyruokles.

Fitneso sportbačiai turi turėti plačią pirštų dėžę, kuri užtikrintų maksimalų stabilumą, visišką sukibimą ir saugumą sporto salėje. Kalbant apie likusius dalykus, rinkitės modelį su raišteliais ir tinkliniu viršumi, tai leis jums jaustis patogiai.

Madingi batų modeliai sporto salei ir fitnesui

Nike

Amerikietiškas prekės ženklas mums siūlo platų universalių sportbačių pasirinkimą su anatominiu vidpadžiu, puikia amortizacija, papildomomis suvarstymo skylutėmis, neslystančiais padais ir nuolat ryškaus dizaino.

ADIDAS

„Adidas“ sportbačiai pasižymi itin lengvomis ir kvėpuojančiomis medžiagomis: kokybiškais audiniais derinami su likra.

Asics

Japonijos prekės ženklas išsiskiria batais, kurių tarnavimo laikas yra ilgesnis, nes juose įdiegtos naujoviškos sportinių batų gamybos technologijos. Patvarus padas puikiai amortizuoja, o pora gelio dalių po kulnu ir pirštu prisideda prie stabilumo ir sumažina smūgį.

Puma

Vokietijos prekės ženklas gamina batus iš aukštųjų technologijų Gore-Tex medžiagos, susidedančios iš kelių sluoksnių: membranos, išorinio audinio ir pamušalo. Šios technologijos naudojimas skatina ventiliaciją, atsparumą dilimui ir drėgmei.

Reebok

Didžiosios Britanijos įmonė gamina sportinius batus, suteikdama jiems vidpadį su papildomu smūgio sugėrimo lygiu. Taip pat bate, po vidpadžiu, yra specialus įdėklas, kuris sugeria smūgius ir grąžina savo energiją, kad sustiprintų kitą žingsnį.

Naujas likutis

Amerikietiškas sporto prekės ženklas išsiskiria ne tik aukšta kokybe ir patogumu, bet ir dizaino grožiu. Gražūs sportiniai bateliai, kurie taip pat saugo pėdas nuo pažeidimų – New Balance

Pagrindinės atrankos taisyklės

Įvairių tipų apkrovoms ir pratimams yra keletas subtilybių ir niuansų, kurių reikia laikytis renkantis batus. Yra universalios taisyklės, kaip pasirinkti batus ir aprangą treniruotėms sporto salėje ir sporto salėse:

• Batai turi būti patogūs ir tinkami pagal paskirtį;
• Sportbačiai sporto salėje ar bet kokia kita avalynė turi būti patogi ir praktiška.

Įvairūs fitneso tipai šiandien yra populiarūs tiek tarp vyrų, tiek tarp moterų. Norint efektyviai ir saugiai sportuoti, reikia tinkamos aprangos ir avalynės. Tinkami kūno rengybos batai leis jums patogiai ir apsisaugoti nuo traumų. Bet jūs turite žinoti, kaip juos teisingai pasirinkti.

Rinkdamiesi sportbačius fitneso užsiėmimams, nepamirškite, kad užsiėmimo metu kojomis darysite aktyvius judesius. Todėl batai turėtų gerai pritvirtinkite pėdą. Paprastai kūno rengybos bateliai yra aukštesni už bėgimo ar futbolo batelius ir turi griežtesnį kulną. Dėl šios priežasties aukšti fitneso sportbačiai kuo tiksliau prilaiko kulkšnį ir sumažina patempimų bei išnirimų riziką.

Patartina, kad sportbačiai leistų pėdai kvėpuoti tiek iš viršaus, tiek iš apačios. Daugelis žinomų prekių ženklų gamina sportinius batus, kurie užtikrina visapusišką pėdos vėdinimą. Jei kenčiate nuo plokščiapėdystės, klausdami, kurie sportbačiai geriausiai tinka fitnesui, atkreipkite dėmesį į modelius su lanko atrama. Geri sportiniai bateliai pirštų srityje turi turėti specialias oro pagalvėles, kurios amortizuoja pėdas.

Pagrindinis klausimas, kaip pasirinkti sportbačius fitnesui, yra patogumas.

Merginos kartais perka vyriškus sportbačius fitnesui ir ginčijasi, kad jais patogiau treniruotis. Tačiau tai neteisinga. Tiek vyriškus, tiek moteriškus sportinius batus kuria gamintojai atsižvelgiant į moters pėdos ypatybes ir vyrų, todėl dėvint ne pagal lytį tinkamus sportbačius ateityje gali kilti problemų dėl pėdų.

Be kita ko, jei nežinote, kaip pasirinkti tinkamus sportbačius fitnesui, atsižvelkite į šias rekomendacijas:

• Svarbu pasirinkti batai iš natūralių medžiagų, kurio dėka pėda „kvėpuos“ laisvai. Oda laikoma geru pasirinkimu. Tačiau šiais laikais jį pakeičia nauji gaminiai, tokie kaip Gortex. Ši medžiaga puikiai sugeria drėgmę ir praleidžia orą. Taip pat dažnai naudojamas sintetinis tinklelis, kuris puikiai praleidžia orą.
• Pirkdami moteriškus fitneso sportbačius, atkreipkite dėmesį, kaip išsirinkti, kuriuos stengiamės išsiaiškinti atkreipkite dėmesį į padą. Jis turėtų būti patvarus, turėti kelis skirtingų medžiagų sluoksnius, kad padidėtų batų atsparumas dilimui. Nosyje turi būti ratas, kurio dėka galėtumėte atlikti sukimosi pratimus. Norėdami išbandyti padą, sulenkite jį. Tai turėtų būti pakankamai lengva, nepaliekant jokių įtrūkimų medžiagoje.
• Išimami vidpadžiai yra privalumas. Jei pageidaujate, galite juos pakeisti arba išskalbti be jokių problemų. Vidpadžiai turi tikti jūsų pėdai. Jei turite plokščias pėdas, jos turi būti ortopedinės. Vidpadžių centre turi būti sustorėjimas, būtinas pėdos skliautui palaikyti. Po vidpadžiu neturi būti audinio ar kartono – jie kaupia drėgmę ir sumažina vidpadžių tarnavimo laiką. Turėtų būti tolygios siūlės, kurios padėtų avėti sportinius batelius kuo patogiau.
• Prieš pirkdami spustelėkite dominančio bato pirštas. Po to neturėtų likti įlenkimų.
• Dėl kulno Svarbus standumas ir nelankstumas. Bet viršuje jis turi būti minkštas, kad batai nesitrintų.
• Geriau rinktis sportbačiai su raišteliais, nes pėdų tvirtinimo požiūriu jos yra patikimiausios. To negalima pasakyti apie Velcro ir kitas tvirtinimo detales. Plokšti raišteliai geriau laikys mazgą. Į batą įsiūtas liežuvėlis ir kabliukai, prie kurių tvirtinami raišteliai, padės išvengti sušlapimo, todėl šie batai tiks tiems, kurie planuoja sportuoti lauke. Suvarstymas neturėtų įtempti kojos ir trukdyti kraujotakai.
• Labai svarbus amortizacinė sistema sportiniams batams, kuris sumažina pėdos apkrovą ir padidina judesių saugumo lygį. Tai gali būti mikroporos, oro pagalvėlės arba tarppadis. Oro pagalvės gali turėti skirtingus išdėstymus ir užpildus. Jie tinka žmonėms, turintiems problemų su stuburu. Taip pat šiuo atveju galite rinktis modelius su amortizacija, kuri sukurta mini spyruoklių dėka. Vidpadis pagamintas iš poliuretano arba etilvinilacetato. Pirmoji medžiaga pasižymi dideliu stiprumu. Tačiau jis yra gana sunkus. Ši parinktis yra gera, jei planuojate sportuoti lauke. Jei treniruotės vyks uždarose patalpose, tiks etilo vinilacetatas. Jis labai lengvas, bet ne itin patvarus, todėl šiuos batus reikia avėti atsargiai.

Moteriški fitneso sportbačiai, kurių nuotraukos padės išsirinkti norimą dizainą, nuo vyriškų kedų skiriasi ne tik išvaizda. Jos skirtos moteriškoms sausgyslėms, kurių elastingumas kinta menstruacinio ciklo metu, todėl verta rinktis savo lyčiai skirtą modelį.

Estetinis komponentas renkantis sportinius batus taip pat labai svarbus, ypač moterims. Gražūs stilingi sportbačiai suteiks papildomos motyvacijos būti aktyviems. Šiuolaikiniai gamintojai siūlo daugybę ryškių ir įdomių modelių, kurie leidžia derinti praktiškumą, funkcionalumą ir patrauklumą.

Galvodami apie tai, kokius sportbačius pasirinkti fitnesui, apsvarstykite ir savo svorį. Jei neturite antsvorio, galite pasirinkti bet kokius batus, tinkančius jus dominančiam fitneso tipui. Bet jei turite antsvorio, rinkitės sportbačius su specialiu amortizaciniu padu, kuris patikimai apsaugo raiščius ir kulkšnį. Dažniausiai tai yra sportbačiai, skirti bėgimui, aerobikai ar kardio treniruotėms. Tačiau antsvorio turintiems žmonėms kieti ir sunkūs batai, pavyzdžiui, krepšinio sportbačiai, yra draudžiami.

Kokie sportbačiai reikalingi įvairiems fitneso tipams?

Sportinius batus reikia pasirinkti atsižvelgiant į fitneso tipą, kuriuo nuspręsite užsiimti, o dažniausiai jų kolekcijos yra specializuotas. Daugelis domisi, ar galima sportuoti su bėgimo bateliais, tačiau tai nepatartina, kaip ir bėgioti batais, skirtais, pavyzdžiui, šokiams. Juk sportbačiai sukurti taip, kad maksimaliai apsaugotų kojas esant tam tikros rūšies apkrovai. Todėl reikia atsižvelgti į pasirinkimo ypatybes įvairiems kūno rengybos tipams.

Bėgimo modeliai

Jei didžiąją treniruotės dalį skirsite bėgimo takeliui, rinkdamiesi bėgimo batelius atsižvelkite į šias charakteristikas:

• Batų padas turi būti tvirtas ir lenkiamas. Tinka variantas, pagamintas iš mikroporų. Gelio įdėklai ir lanko atramos yra naudingos siekiant sumažinti smūgį ir pasiekti tinkamą pėdos smūgio sugėrimą. Mažo gylio protektoriaus plyšiai tinka bėgimo takeliams ir asfaltui, tačiau gruntui verta rinktis gilius protektorius.
• Dėl plokščių pėdų ir antsvorio reikia stabilizatoriaus- specialus standus įdėklas, esantis ant išorinio pado po pėdos skliautu ir padedantis teisingai paskirstyti masę.
• Batų viršutinė dalis turi būti pagaminta pagamintas iš lengvos tinklinės medžiagos, pasižymintis geru oro pralaidumu. Norint išvengti šiltnamio efekto, dažnai naudojamos sintetinės medžiagos.
• Turi būti minimalus siūlių skaičius- taip išvengsite nuospaudų atsiradimo dėl didelio fizinio krūvio.
• Sportbačiai turėtų būti šviesus- ne daugiau kaip 350 gramų. Tokiu būdu galite išvystyti didelį greitį nejausdami sunkumo kojose.

Batai jėgos treniruotėms

Jei jūsų tikslas yra auginti raumenis, jėgos treniruotės yra būtinos. O be tinkamų batų jie tik sužeis ir neduos rezultatų. Renkantis bėgimo batus šiai veiklai, atsižvelkite į šiuos dalykus:

• Galite atkreipti dėmesį į gofruotas mikroporinis padas. Jis neleis paslysti ir leis koją saugiai pritvirtinti prie grindų, o tai svarbu atliekant pratimus su laisvais svoriais – štanga ar hanteliais.
• Pado plotis ties kulnu turėtų būti didesnis nei viršutinės dalies plotis – tai užtikrins maksimalų stabilumą.
• Svarbu rėmui su kulnu stiprumas ir standumas. Priešingu atveju koja nepavyks gerai užsifiksuoti, galimi išnirimai.
• Pasirinkite aptempti batai ir puikiai priglunda prie pėdos. Koja neturėtų jaudintis ir slysti – tai nesaugu.
• Jėgos treniruočių batai suteikia amortizaciją dėka šiek tiek pakeliamas galinis padas. Pastarojo aukštis neturėtų būti didesnis nei keturi centimetrai.
• Verta atkreipti dėmesį į modelius su maksimalus pado tankis, kuris leis teisingai paskirstyti raumenų ir kaulų sistemos apkrovą.

Šokių galimybės

Tiems, kurie ruošiasi šokti į fitneso klubą, taip pat svarbu pasirinkti tinkamus fitneso sportbačius: kokie jie turėtų būti, jei pasirinkote šokio kryptį? Tokiuose modeliuose kulnas ir priekinė pėda yra aiškiai atskirti. Pado kraštas turi pasilenkti taip, kad galėtumėte be problemų atsistoti ant kojų pirštų. Tokių batų priekis paprastai yra šiek tiek suapvalintas ir turi nedidelę platformą. Šokių sportbačiai paprastai yra lengvi, bet tvirtai priglunda prie pėdos. Tinkamai pasirinkus dydį, jie puikiai tiks, netrukdydami šokio judesiams.

Sportiniai bateliai kardio fitnesui ir aerobikai

Geriausi moteriški fitneso sportbačiai, skirti aerobikai ir kardio treniruotėms, skiriasi nuo kitų sportinių batų savo padas. Ji šiek tiek plonesnis nei bėgimo bateliai, aiškiai skirstomi į pirštų sritis ir kažkas panašaus į kulną. Nėra smūgius sugeriančių įdėklų, nes tokio tipo treniruotėse nėra smūgio apkrovų. Norėdami pagaminti viršų, naudojama dirbtinė oda arba tankus audinys. Medžiaga tvirtai priglunda prie kulkšnies, taip ją apsaugodama. Protektorius nelabai išsikiša, dažniausiai suapvalintas, kad būtų galima lengvai pasisukti. Šie sportbačiai labai lengvi, juose naudojami dažniausiai pasitaikantys raišteliai.

Nepriklausomai nuo pasirinktos sporto šakos, rinkitės gerus ir kokybiškus fitneso sportbačius, kurių apžvalgos padės teisingai pasirinkti. Jums nereikia ieškoti didelės kainos ir žinomo prekės ženklo, tačiau turėtumėte pirkti specializuotoje sporto parduotuvėje, kur patyrę konsultantai padės išsirinkti idealų modelį. Be to, galite.

Kad sportas teiktų ne tik naudą, bet ir malonumą, treniruočių metu reikia pasirūpinti kuo patogesne apranga. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kokybiškų sportinių batų, tai yra, sportbačių, pasirinkimui. Sporto prekės ženklai visada skirstydavo savo batus į kategorijas, kurdami sportbačius bėgimui, šokinėjimui ir kitai aktyviai veiklai. Įvairių kategorijų batai skyrėsi savo kirpimu, stiliumi ir net išvaizda. Kokie sportbačiai idealiai tinka fitnesui?

Kas turėtų būti

Norėdami suprasti, kokie turi būti fitneso batai, turite žinoti, kas yra ši sporto šaka. Staigūs judesiai greitu tempu, šuoliai ir įtūpstai, pritūpimai ir pasilenkimai – visa tai teks iškęsti treniruoklių salėje. O treniruočių efektyvumas priklauso nuo to, kokiais batais papildysite savo sportinę išvaizdą. Kokias savybes turėtų turėti aukštos kokybės fitneso batai?

1. Padas su gera amortizacija. Oro pagalvės sumažins pėdų ir sąnarių apkrovą aktyvių judesių metu ir leis daug ilgiau atlikti pratimus be nuovargio.

2. Kokybiška medžiaga. Ji turi būti pralaidi orui, patvari ir tuo pačiu elastinga, kad netrukdytų judesiams ir netrintų pėdų mankštos metu.

3. Lengvas svoris. Kadangi fitnesas apima šokinėjimą ir kitus aktyvius judesius, didelis batų svoris gali labai paveikti treniruočių efektyvumą ir trukmę, o ne į gerąją pusę.

4. Pakankamai kietas padas. Faktas yra tas, kad minkštas padas neleis išlaikyti pusiausvyros treniruotės metu, ko negalima pasakyti apie kietą.

Atminkite, kad nuo teisingo batų pasirinkimo priklauso ne tik treniruočių efektyvumas, bet ir saugumas.

Kaip pasirinkti

Siekiant sumažinti traumų riziką treniruočių metu, didžiausią dėmesį reikia skirti sportbačių ergonomikai, taip pat audinių, iš kurių jie pagaminti, savybėms. Yra keletas savybių, kurios rodo maksimalų sportbačių saugumą:

1. Pado medžiaga. Žinomi prekių ženklai batų padus kuria iš specialaus porolono, nes būtent šis porolonas, skirtingai nei įprasta guma, suteikia maksimalų stabilumą judant ir gerą smūgių sugėrimą.

2. Pado storis. Daugelis sporto gamintojų nori papildyti savo batus plonais padais, ir tam yra keletas priežasčių. Taigi batai plonais padais tampa kuo lengvesni ir tuo pačiu stabilesni, tačiau čia svarbiausia nepersistengti. Optimalus pado storis 1,5 - 2 cm Geriau, jei sportbačiai turi nedidelį paaukštinimą kulno srityje.

3. Paskutinis ir įkrovimas. Iš daugybės šiuolaikinių gamintojų siūlomų modelių fitnesui geriau rinktis tuos sportbačių modelius, kurie komplektuojami su papildomomis sagtimis bagažinės tvirtinimui. Tai užtikrins tobulą modelio prigludimą prie kojos.

4. Medžiaga. Geriau, jei jis yra tik natūralus ir suteikia pakankamai minkštumo bei vidutinio elastingumo.

Įdomu tai, kad renkantis sportbačius ekspertai pataria atkreipti dėmesį ne tik į pačių modelių charakteristikas, bet ir į gamintoją.

Kurie geresni

Visais laikais geriausiais buvo laikomi žinomų sporto prekių ženklų, tokių kaip Reebok, Nike, Puma, Adidas, sportbačiai. Šie prekių ženklai gamybos proceso metu atsižvelgia ne tik į batų modelių dizaino ypatybes, bet ir į dekoratyvius, taip derindami puikią kokybę, neprilygstamą saugumą ir stilingą dizainą. Įdomiausia tai, kad gamintojai kiekvieną atskirą sportbačių modelį apgalvoja iki smulkmenų, atsižvelgdami į tai, kad kiekvienas iš jų gali būti skirtas savo tikslams.

Sportiniai sportbačiai

Šis terminas slepia daugybę niuansų, nes iš tikrųjų fitneso rūšių yra labai daug. Vienintelis fitneso tipas, kuriam nereikia sportbačių, yra joga, pilatesas ir tempimas. Norėdami praktikuoti tokius kūno rengybos būdus sporto salėje, tiesiog mūvėkite įprastas kojines. Kitoms kūno rengybos rūšims vis tiek reikės sportbačių.

Treniruotėms

Geriausi batai sportuojant sporto salėje yra paprasti sportbačiai plonais padais, kurie gerai sugeria smūgius. Ir nesvarbu, kaip bus užtikrinta ši amortizacija - smeigtukų, oro pagalvės ar kito pado elemento pagalba.

Tie patys sportbačiai idealiai tinka jėgos treniruotėms, kurios apima įtūpsus ir kitus staigius judesius treniruotės metu. Bet kalbant apie bėgimą ir ėjimą, kurie taip pat yra kūno rengybos dalis, geriau rinktis sportbačius su apvalia nosimi ir daugybe spyglių ant pado.

Šokis

Fitnesui, kuris apima šokius, specialiai sukurti specialūs sportbačiai – džiazo bateliai. Šie batai visada yra pagaminti iš audinių arba dirbtinių medžiagų, todėl puikiai priglunda prie pėdos. Judėjimas tokiuose batuose nevaržomas dėl to, kad kulnas nėra sujungtas su padu, bet kiekvienas jo elementas yra sustiprintas specialiu įdėklu, užtikrinančiu stabilumą sukimosi metu.

Bet žingsniui ir aerobikai idealiai tiks sportbačiai su aukšta apykakle, kuri saugiai pritvirtina batus. Fiksavimą užtikrina Velcro sagtys, su kuriomis galima priderinti bet kokio modelio sportbačius.

Kaip išsirinkti tinkamą

Renkantis fitneso sportbačių modelį, reikėtų iš karto apsispręsti, ar jis bus naudojamas vienam tipui, ar keliems iš karto. Antruoju atveju geriau iš karto rinktis universalų sportbačių modelį. Jis turėtų derinti keletą svarbių savybių, tarkime, turėti suapvalintą pirštą ir spyglius arba kulną ir sagtis. Įdomu tai, kad be batų skirstymo į kategorijas, atsižvelgiant į fitneso tipą, taip pat yra skirstymas į kitus pogrupius.

Moteriškas

Kurdami sportbačius, skirtus dailiosios lyties atstovėms, gamintojai visada ypatingą dėmesį skiria jų išorinėms savybėms. Tendencija dabar yra pastelinių spalvų sportbačiai, taip pat tie, kuriuose derinami keli atspalviai vienu metu – ryškūs ir klasikiniai. Madingiausi deriniai – rožinė ir balta, taip pat violetinė ir šviesiai žalia. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti suvarstymui, nes šį sezoną jis įgavo ryškesnę spalvą nei praėjusį.

Vaikiškas

Vaikų sportbačiai visada gaminami iš aukštos kokybės natūralių medžiagų, kurios pašalina bet kokių alerginių reakcijų tikimybę. Tokių batų vidpadis visada yra nuimamas, o pirštas gana elastingos tekstūros. Tačiau ypatingas dėmesys, kaip ir ankstesnėje versijoje, skiriamas dekoratyvinėms savybėms. Ryškios spalvos, animacinis dekoras ir daugybė kniedžių yra beveik kiekviename modelyje.

Patogus

Patogiausiais tarp šiuolaikinių sportbačių modelių laikomi tie, kurie pagaminti iš elastingų medžiagų ir turi pakankamai stabilumo, o svarbiausia – sukibimą su paviršiumi. Sportbačiams papildomo komforto visada suteikia elastinės sagtys, kurios leidžia gerai pritvirtinti pėdą norimoje padėtyje, nejaučiant diskomforto.