Mažas geležies kiekis kraujyje: ką daryti? Serumo geležis. Geležies kiekis kraujyje, normalus, ką rodo rodiklių pokytis? Padidėjusio geležies kiekio priežastys

Tačiau mažai žmonių žino, ką tai reiškia. Kodėl mažėja hemoglobinas, kodėl atsiranda geležies trūkumas ir kokį gydymą tokiu atveju rekomenduoja gydytojai?

Mūsų ekspertas atsako į šiuos klausimus - Hematologė Liudmila Papusha.

Žemiau juostos

Kas yra anemija? Devyni iš dešimties žmonių atsakys: anemija. Ši sąvoka tapo tokia paplitusi kasdieniame gyvenime, kad niekas net nesusimąsto apie jos iššifravimą. Tačiau „mažai“ nereiškia, kad jūsų kūne nėra pakankamai kraujo. Jos kiekis tiesiog geras. „Kokybės“ problemos: sergant anemija, kraujyje nėra pakankamai visaverčių raudonųjų kraujo kūnelių - raudonųjų kraujo kūnelių. Ir juose yra hemoglobino, kuris yra atsakingas už deguonies "pristatymą" į kiekvieną kūno audinių ląstelę. O jei jo lygis sumažėja, nutinka labai nemalonūs dalykai: organai ir audiniai patiria deguonies badą, vadinasi, negali dirbti visu pajėgumu.

Anemija gali būti paveldima kraujo liga arba tai gali būti laikina „nenormali“ būklė. Pavyzdžiui, kai organizmui trūksta vitamino B12, folio rūgšties, po traumos su dideliu kraujo netekimu ir pan. Tačiau 90% anemijų yra vadinamasis geležies trūkumas: pats pavadinimas rodo, kad organizmui nepakanka geležies. . Kodėl? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Tiek suaugusiems, tiek vaikams

Sergant geležies stokos anemija, sutrinka pusiausvyra: geležies netekimas organizme viršija jos pasisavinimą. Tai atsitinka vaikams spartaus augimo laikotarpiais (antrais gyvenimo metais ir paauglystėje) arba dėl užsikrėtimo kirmėlėmis. Anemija yra dažna nėščiųjų ir žindančių moterų palydovė, kurioms geležies poreikis smarkiai išauga – juk ja tenka „dalytis“ su vaiku.

Tačiau dažniausia suaugusiųjų geležies trūkumo priežastis yra dažnai pasikartojantis nedidelis kraujavimas (nuo 5-10 ml per dieną). Jas gali sukelti įvairios ligos: nuo kraujuojančių opų ir hemorojaus iki skrandžio vėžio. Moterims pagrindinė geležies trūkumo priežastis yra kraujavimas iš gimdos (sukeltas endometriozės ar kitų ginekologinių ligų) ir gausios menstruacijos, vyrams – kraujavimas iš virškinamojo trakto.

Dažnai apiplėšiame save: pasninko dienos, savarankiškos dietos – labai trumpas kelias į geležies trūkumą.

Aiškus ar paslėptas?

Anemija nėra gripas: užsikrečiate ir susergate. Jis vystosi lėtai ir ilgą laiką žmogus net neįtaria, kad „procesas prasidėjo“. O anemiją svarbu pasigauti pradžioje, tada su ja susidoroti bus nepalyginamai lengviau. Nerimą keliančių šios ligos simptomų yra daug, tačiau svarbu žinoti apie pagrindinius – šviesią liežuvio ir dantenų spalvą, lūžinėjančius nagus, bendrą silpnumą. Vyresnio amžiaus žmonėms anemija gali sukelti dusulį, dažną širdies plakimą, galvos smegenų kraujotakos sutrikimus – akių patamsėjimą, spengimą ausyse, galvos svaigimą.

Gydytojas įtaria anemiją, kai paciento bendras kraujo tyrimas rodo žemą hemoglobino kiekį kraujyje ir sumažėjusį raudonųjų kraujo kūnelių kiekį. Tačiau detalės visada svarbios; turite išsiaiškinti priežastis, sukeliančias šią būklę. Ypač vyresnio amžiaus žmonėms - jie dažnai „sujungia“ įvairių tipų anemiją.

Diagnozė prasideda nuo kraujo tyrimų. Pavyzdžiui, norint nustatyti geležies stokos anemiją, reikia patikrinti geležies kiekį kraujyje. Jei įtariate vitamino B12 trūkumą, nustatykite jo kiekį kraujyje, o jei trūksta folio rūgšties, nustatykite jo kiekį kraujo serume ir raudonuosiuose kraujo kūneliuose. Tačiau būkite pasiruošę, kad reikės atlikti kur kas daugiau tyrimų ir teks išsitirti, pavyzdžiui, skrandį ir žarnyną, o moterį teks apžiūrėti pas ginekologą.

Suaugusiųjų anemija visada yra signalas gydytojui pradėti ieškoti pagrindinės ligos, nes paprastai anemija yra tik jos palydovas.

Geležis skiriasi nuo geležies

Manoma, kad geriausias būdas padidinti hemoglobino kiekį yra valgyti daugiau maisto, kuriame yra geležies. Senieji liaudies receptai pataria: gaminkite kepenėlių patiekalus, valgykite morkas, burokėlius, graikinius riešutus, obuolius, gerkite granatų sultis, ir greitai padidinsite hemoglobino kiekį.

Tiesą sakant, tai netiesa. Nes geležis yra kitokia. Iš tiesų, daugelyje vaisių ir daržovių bei ankštinių augalų yra daug geležies, tačiau ji prastai pasisavinama. Taip pat iš kepenų, kur geležies junginiai pateikiami sudėtingų baltymų pavidalu, kuriuos organizmui nėra lengva „paimti“. Geriausiai pasisavinama vadinamoji hemo geležis, randama tik mėsoje ir paukštienoje.

Bet kad jis pasisavintų, svarbu ir su kuo mėsa valgoma. Pavyzdžiui, jei kaip garnyrą patieksite makaronus ar košę, geležies pasisavins kur kas mažiau: javainiuose yra fitatų, kurie ją suriša. Puikus mėsos patiekalų partneris yra daržovių garnyrai iš cukinijų, brokolių, svogūnų, žolelių (jose yra medžiagų, skatinančių kraujodarą). Sunku pasisavinti geležį ir kalcį, todėl pieno ir mėsos produktai nesuderinami.

Riebalai slopina kraujodarą, todėl riebi mėsa ir žuvis, o ypač taukai, neįtraukiami. Tačiau sviestas ir bet koks augalinis aliejus – saulėgrąžų, alyvuogių, kukurūzų, moliūgų ir kt. – tikrai turėtų būti ant jūsų stalo. Negerkite arbatos iš karto po valgio – taninas suriša geležį, neleidžia jai pasisavinti. Ir nesijaudinkite su kava – šis gėrimas „išplauna“ geležį iš organizmo.

Geležiei pasisavinti padeda vitaminai, ypač C. Naudinga kasdien gerti apelsinų ir pomidorų sultis. Ir valgykite daugiau vaisių ir daržovių: geriausi askorbo rūgšties tiekėjai yra juodieji serbentai, citrusiniai vaisiai, kiviai, paprikos. Žiemą, kai šviežiuose vaisiuose ir daržovėse smarkiai sumažėja vitamino C kiekis, jį puikiai papildo rauginti kopūstai ir erškėtuogių užpilas.

Raide ir dvasia

Jei atliekant pakartotinius kraujo tyrimus hemoglobino kiekis išlieka toks pat arba toliau mažėja, būtina pereiti prie geležies preparatų. Vaikams jie yra dražių, kapsulių, sirupų pavidalu (yra ir injekcinių tirpalų). Suaugusiems – tabletėmis ir injekcijomis. Yra vienkomponenčiai preparatai – tai yra tie, kuriuose yra tik geležis (jie dažniausiai skiriami alergiškiems žmonėms) ir kombinuoti, kur geležis derinama su įvairiais geresnį jos pasisavinimą skatinančiais vitaminais.

Gydytojas gali skirti injekcijas tais atvejais, kai labai sutrikusi geležies pasisavinimas žarnyne (sergant uždegiminėmis žarnyno ligomis, stipriai viduriuojant).

Tačiau mūsų šalyje, kaip taisyklė, pirmenybė teikiama planšetiniams kompiuteriams. Nes, viena vertus, geležis „injekcijoje“ prasčiau pasisavinama, kita vertus (paradoksas!) – su jos dozavimu galima persistengti. Kas taip pat nėra gerai. Mat geležis, patekusi į organizmą, pati iš jo nepasišalina, o guli vadinamuosiuose „sandėliuose“. Geležies perteklius gali sukelti diabeto, sunkių kepenų ligų, širdies ligų ir net krūties vėžio vystymąsi.

Nedaryk klaidų!

Kad tabletės veiktų gerai, svarbu jas vartoti teisingai. Geriausia antroje dienos pusėje, būtent šiuo metu geležis pasisavinama aktyviau. Ir ne vėliau kaip valandą prieš valgį - patekęs į žarnyną, jis turi būti absorbuojamas nesiliečiant su maistu.

Gydymo trukmė priklauso nuo anemijos sunkumo. Vartojant geležies preparatus, išmatos gali būti tamsios spalvos – tai normalu. Tačiau kartais atsiranda vidurių užkietėjimas ar laisvos išmatos, atsiranda pykinimas. Jei tokie simptomai išlieka ilgą laiką, būtina pakeisti vaistą arba sumažinti dozę. Jei sergate ūmine kvėpavimo takų virusine infekcija ar gripu dėl mažakraujystės, susirgus geležies preparatų vartoti negalima.

Po mėnesio gydymo atliekamas kontrolinis kraujo tyrimas. Jei per tą laiką hemoglobino kiekis nepadidėjo arba toliau mažėja, gydytojas sustabdo gydymą ir siunčia pacientą naujam tyrimui, nes reikia patikslinti diagnozę – galbūt mažakraujystę sukelia ne geležies trūkumas, o kitos priežastys.

Jei daug rūkote, galite sirgti mažakraujyste, nors kraujo tyrimas rodo normalų hemoglobino kiekį. Taip atsitinka todėl, kad anglies monoksidas, esantis cigaretėse, susijungia su hemoglobinu ir sudaro jo ypatingą formą. Toks hemoglobinas nepajėgus pernešti deguonies. O kad kompensuotų jo trūkumą, organizmas padidina hemoglobino gamybą, jo lygis aukštas, bet iš to mažai naudos. Todėl, pavyzdžiui, užsienyje rūkančiųjų hemoglobino kiekis skaičiuojamas priklausomai nuo per dieną surūkytų cigarečių skaičiaus.

Nuovargį, silpnumą, sveikatos pablogėjimą turbūt patyrė kiekvienas žmogus, nepriklausomai nuo amžiaus. Tokių negalavimų priežastis dažnai yra mažas geležies kiekis kraujyje.

Šis mikroelementas yra vienas iš svarbiausių organizmo komponentų, kuris reguliuoja daugelį fiziologinių procesų, tai yra užtikrina tinkamą jo funkcionavimą. Todėl nukrypimas nuo normos anksčiau ar vėliau paveikia organizmo veiklą, o nesant tinkamų tyrimų ir vėlesnės terapijos, tai gali sukelti rimtų ligų vystymąsi ir net mirtį.

Tuo pačiu metu pradinėse patologinių geležies kiekio pokyčių stadijose nereikės sudėtingo ir ilgalaikio gydymo - tai bus įmanoma tik pakoregavus mitybos įpročius. Geležis (Fe) – mikroelementas, be kurio būtų neįmanomi daugelis gyvybinių organizmo procesų. Daugeliui žmonių žinomiausi yra deguonies apykaita, hematopoezė ir imuniteto palaikymas.

Mikroelementas yra vienas iš būtiniausių komponentų, reikalingų normaliai fiziologinei veiklai ir visų ląstelių bei audinių sveikatai užtikrinti. Atsižvelgiant į tai, kad Fe nėra sintetinamas tiesiogiai paties žmogaus kūno ląstelių, o daugiausia gaunamas iš maisto, turėtumėte žinoti, ką daryti, jei jo trūksta ar perteklius.

Geležis yra pagrindinis reguliatorius, atsakingas už pakankamą deguonies apykaitą, taip pat pagrindinis hemoglobino, baltymų junginio, kuris yra eritrocitų (raudonųjų kraujo kūnelių) dalis, elementas. Pastarieji savo ruožtu veikia kaip tam tikra transporto priemonė, pernešanti deguonį į visas žmogaus kūno ląstelių struktūras.

Trūkstant geležies, hemoglobinas praranda gebėjimą surišti reikiamą deguonies kiekį, o tai sukelia vadinamąjį badą ir, kaip taisyklė, įvairių patologijų vystymąsi. Kita, bet ne mažiau svarbi hemoglobino pareiga – surišti anglies dioksidą ir išleisti jį į plaučius.

Pažymėtina, kad hemoglobine yra daugiausia bendros geležies, tai yra, jei bendras jos kiekis yra 4 g, tai aprašytame baltyme jis yra 2,5 g. Likusi dalis mikroelemento gaunama iš kaulų čiulpų, blužnies, kepenų ir miohemoglobino. .

Pastarosios jungties vaidmenį galima palyginti su deguonies balionu, užtikrinančiu deguonies tiekimą avarinei situacijai, pavyzdžiui, esant po vandeniu. Kalbant apie kitas geležies funkcijas organizme, reikia pasakyti, kad ji būtina ir cholesterolio apykaitai, DNR gamybai, redokso reakcijoms ir skydliaukės hormonų sintezei.

Be to, mikroelementas dalyvauja naikinant toksinus ir yra citochromų, dalyvaujančių energijos išteklių kaupime, dalis. Ir net dabar ne visos geležies funkcijos yra išvardytos, ypač turint omenyje, kad ji yra daugiau nei šimto fermentų sudedamoji dalis.

Nuoroda! Kad organizme būtų pakankamai geležies, žmogus turi suvartoti 10–30 mg per dieną. Jo poreikis didėja nėščioms moterims ir žindymo laikotarpiu, taip pat po traumų, operacijų ir pacientams, turintiems tam tikrą rimtų patologijų sąrašą.

Kaip sužinoti Fe kiekį kraujyje?

Norint išsiaiškinti, ar organizmui pakanka geležies, reikia paaukoti kraują bendrai arba, kaip dar vadinama, klinikinei analizei. Tačiau šio tyrimo formoje informacija apie konkretų mikroelemento turinį nebus nurodyta. Sužinoti reikiamą rodiklį galite įvertinę hemoglobino kiekį, kuris dokumente žymimas angliška santrumpa Hb arba HGb.

Jo koncentracija nurodoma gramais litre (g/l) arba decilitre (g/dl). Jei hemoglobino lygis aukštas, vadinasi, organizme yra geležies perteklius, o jei žemesnis už normą, tada, priešingai, trūksta. Dažniausiai šio baltymo kiekis yra sumažintas. Daugeliu atvejų tyrimą skiria terapeutas dėl tam tikrų pacientų nusiskundimų, tačiau analizė taip pat yra neatsiejama profilaktinių tyrimų dalis.

Kraujas tyrimams imamas iš venos pirmoje dienos pusėje tuščiu skrandžiu. Diagnozės išvakarėse reikėtų atsisakyti sunkaus maisto, vakarienė turi būti lengva ir ne vėliau kaip 20.00 val. Taip pat draudžiama gerti alkoholį, rekomenduojama vengti intensyvaus fizinio krūvio.

Diagnostikos rezultatai paprastai paruošiami per 1-2 darbo dienas, tačiau prireikus dauguma privačių laboratorijų atsakymus gali pateikti per kelias valandas. Be šio metodo, geležies kiekis nustatomas atliekant biocheminį kraujo tyrimą. Dažnai šis tyrimas skiriamas kaip papildomas tyrimas, jei aukščiau aprašytas tyrimas atskleidžia bet kokius su raudonaisiais kraujo kūneliais ir konkrečiai su hemoglobinu susijusius sutrikimus.

Dienos norma

Sveiko suaugusio žmogaus hemoglobinas sudaro apie 68% viso organizme esančios geležies. Likę baltymai, kurių sudėtyje yra ir Fe, įskaitant feritiną (geležies depas), mioglobiną ir transferiną (geležies transportą), sudaro atitinkamai 27%, 4% ir 0,1% visų mikroelementų atsargų.

Žmogaus kūne yra apie 4 g geležies, o kraujyje koncentruojasi apie 2,5 g. Kad visi procesai organizme vyktų normaliu lygiu, suvartoto mikroelemento kiekis turi būti toks:

• vaikai – 4–18 mg;
• vyrai - 10 mg;
• moterys – 18 mg;
• nėščioms moterims 20–40 savaičių – 33 mg.

Tuo pačiu metu per virškinamąjį traktą (GIT) su maistu galima gauti 2–2,5 mg geležies per dieną. Būtent todėl, jei žmogus iš išorės gauna mažiau mikroelemento, sumažėja jo tiekimas tiesiai į organizmo ląsteles. Šis sumažėjimas yra labai dažnos būklės – geležies stokos anemijos (IDA) – priežastis.

Geležies trūkumo požymiai

Atpažinti aprašyto mikroelemento trūkumo apraiškas nesunku, ypač jei jo laipsnis gana sunkus. Žmones, kurių geležies kiekis yra mažas, galima atpažinti pagal šį simptomų sąrašą.

Odos, plaukų ir nagų struktūros pokyčiai. Jei Fe kiekis yra mažas, laikui bėgant pacientai pastebi odos sausumą, lupimąsi ir įvairių defektų (pavyzdžiui, įtrūkimų) atsiradimą. Nagai plonėja ir įgaubti šaukšto formos (koilonychia), dažnai pastebimi skersiniai dryžiai. Plaukai praranda blizgesį, anksti papilkėja, tampa trapūs, silpni ir slenka.

Gleivinėms būdingi sutrikimai. Vystosi glositas – liežuvio uždegimas, kartu su skonio receptorių atrofija. Geležies trūkumas daugeliu atvejų sukelia heititą – įtrūkimų susidarymą burnos kampučiuose, taip pat yra veiksnys, didinantis karieso ir periodonto ligų tikimybę. Mikroelementų trūkumas dažnai sukelia atrofinį gastritą, nosies ertmės ir stemplės gleivinės atrofiją, dėl kurios atsiranda disfagija (sutrinka maisto rijimo funkcija).

Skonio iškraipymas. Žmonės, kurių organizme trūksta geležies, jaučia didelį norą valgyti kreidą, dantų miltelius, ledą, krakmolą, anglį, molį, smėlį, žalią maltą mėsą ir tešlą, grūdus.

Be to, tokiems pacientams pradeda patikti neįprasti kvapai – benzinas, acetonas, mazutas, naftalenas, lakas, žibalas, guma ir drėgna žemė.

Akių sklera įgauna mėlyną atspalvį. Tai taip pat yra vienas iš ženklų, rodančių, kad trūksta geležies. Akies sklera arba išorinė balta membrana tampa melsva dėl to, kad geležies trūkumas sukelia ragenos distrofiją, ima ryškėti akies kraujagyslių tinklas, kuris paprastai yra nematomas.

Raumenų hipotonija – sumažėjęs tonusas. Daugeliu atvejų šis simptomas apima visas raumenų struktūras. Dėl šios priežasties kai kuriems pacientams gali sutrikti šlapinimasis iki įsakymo, pvz., nesugebėjimas kontroliuoti kosulio, čiaudėjimo, juoko ir šlapinimosi į lovą.

Be to, sumažėjus mikroelemento kiekiui, stebimas raumenų skausmas. Vaikams Fe trūkumas sukelia uždelstą motorinį ir intelektinį vystymąsi. Be to, jo trūkumas sukelia imuninės sistemos disfunkciją, tai yra, sumažėja gynybos mechanizmų efektyvumas.

Sumažėjus geležies kiekiui kraujyje, sklera įgauna melsvą atspalvį.

Kodėl atsiranda geležies trūkumas?

Mikroelemento trūkumas atsiranda dėl to, kad iš organizmo išsiskiria per daug gaunamo kiekio, ir palaipsniui ši būklė išsivysto į IDA.

Tarp moterų

Mažakraujystės priežastys gali būti labai įvairios, o moterims pirmiausia gresia pavojus. Jų paros geležies poreikis beveik dvigubai didesnis nei vyrų, o nėštumo metu – dar dvigubai.

Taip yra dėl šiuo laikotarpiu vykstančių hormoninių pokyčių, dėl kurių susilaiko skysčiai, todėl dirbtinai padidėja kraujo tūris ir dėl to sumažėja hemoglobino kiekis. Organizmas turi atsigręžti į savo geležies atsargas, kurios yra kepenyse, raumenų audinyje ir kaulų čiulpuose.

Be to, pilnam embriono susidarymui būtinas ir tam tikras Fe kiekis, o jo tiekėjas yra motinos organizmas. Tačiau moterims nėštumas nėra vienintelė priežastis, dėl kurios išsivysto geležies trūkumas.

Per vienas menstruacijas įprastai netenkama apie 80 ml kraujo, o atsiradus įvairiems su reprodukcinės sistemos organais susijusiems sutrikimams, dažnai atsiranda kraujavimas iš gimdos, dėl kurio netenkama daug kraujo. Tokių sutrikimų pasekmė dažniausiai yra geležies stokos anemija.

Kita priežastis, dėl kurios atsiranda IDA silpnesnėje žmonijos pusėje, yra laktacija. Viską, ko jam reikia, įskaitant mikroelementus, o ypač geležį, vaikas gauna iš motinos pieno, todėl medžiagos gali labai sumažėti, o jos nepakankamai papildytas – rimtų susirgimų priežastimi.

Atskira problema, ypač pastaruoju metu, tapo įvairios naujoviškos dietos, vegetarizmas ir veganizmas, kurie taip pat yra dažna geležies trūkumo priežastis. Žinoma, aprašyto elemento yra ir augaliniame maiste, tačiau jo daug mažiau nei gyvūninės kilmės produktuose, o organizmas jį pasisavina daug sunkiau.

Pagrindinis šaltinis yra mėsa ir subproduktai, todėl jų turi būti racione. Moterys, kurios sąmoningai atsisako valgyti mėsą, kartu su trokštamu lieknumu ir grožiu rizikuoja susirgti geležies stokos anemija. Ir tokią ligą ne tik teks gydyti, bet ir neigiamai veikia išvaizdą, dėl to odai, plaukams ir nagams atkurti reikės ypatingo dėmesio.

Menopauzės laikotarpis laikomas ne mažiau pavojingu moterims, nes šiuo metu pastebimas hormonų gamybos sumažėjimas, dėl kurio blogėja geležies pasisavinimas.

Vyrams

Stipriosios pusės atstovai reikalauja mažiau geležies, o mėsos ar žuvies, vadinamųjų pagrindinių Fe tiekėjų, atsisako labai retai. Be to, jiems negresia netekti mikroelementų dėl nėštumo ir gimdymo. Norint išvengti IDA, jiems tereikia papildyti kasdienius fiziologinius mikroelemento nuostolius, kurie atsiranda reguliariai eksfoliuojant virškinamojo trakto gleivinę ir neviršija 1 mg per dieną.

Tuo pačiu metu vyrams geležies kiekį organizme mažinantys veiksniai yra įvairios traumos, kurias patiria atliekant specifinę profesinę veiklą, ekstremalų sportą ir kt. Taip pat sportininkams Fe trūkumas gali atsirasti dėl per didelio streso. , reikalaujantis daugiau mikroelementų ir kitų maistinių medžiagų, įskaitant geležį, suvartojimo.

Vaikams

Labai dažnai vaikų kraujyje yra sumažėjęs aprašyto mikroelemento kiekis ir jis gali pasireikšti bet kuriame amžiuje. Jaunesniam nei vienerių metų kūdikiui, gaunančiam motinos pieno, dėl jos trūkumo motinos organizme gali išsivystyti geležies trūkumas, o dvyniams ar neišnešiotiems kūdikiams geležies atsargos išeikvojamos dar greičiau.

Be to, gana dažnai iš buteliuko maitinamiems kūdikiams pastebimas geležies trūkumas. Kiti dažni vaikystės geležies trūkumo veiksniai yra prasta mityba, helmintų užkrėtimas, vitamino C trūkumas, skydliaukės disfunkcija ir malabsorbcija virškinimo trakte.

Vaiko anemija gali pasireikšti latentine forma ir likti nepastebėta daugelį metų, nesukeliant ryškių apraiškų. Pagreitėjusio augimo metu, kuris vyksta 2–4 ​​metais ir brendimo laikotarpiu, vaikai taip pat dažnai tampa IDA aukomis, o tai paaiškinama visuotiniu kūno restruktūrizavimu ir pagrindinių jo sistemų sutrikimais.

Šiais laikotarpiais vaikas turi gerai maitintis ir gauti pakankamą kiekį vitaminų, kad būtų kuo mažesnė rizika susirgti įvairiomis ligomis. Geležies trūkumas vaikystėje gali sukelti daugybę centrinės nervų sistemos formavimosi sutrikimų.

Tokie vaikai vystymusi dažnai atsilieka nuo bendraamžių, prastėja jų darbingumas, dėmesys, mažėja žinių įgijimo kokybė ir imunitetas. Kartu daugėja sergamumo ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, lėtiniu adenoiditu, tonzilitu ir kt.

Nuoroda! PSO duomenimis, maždaug 600 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo geležies stokos anemijos. Paslėpta geležies trūkumo forma pasireiškia trečdaliui Europos gyventojų.

Koregavimo metodai

Nustačius ligą, sukeliančią geležies trūkumą, reikia labai skrupulingai ją gydyti ir laikytis visų gydytojų rekomendacijų. Geležies kiekį kraujyje galima padidinti keliais būdais, kurie dažnai skiriami kartu, siekiant greitų rezultatų.

Geležies turinčių vaistų vartojimas

Esant sunkioms patologijos formoms, kai simptomai yra aiškiai išreikšti ir bet koks delsimas gali sukelti pavojingų komplikacijų, būtinai skiriami vaistai, kurių sudėtyje yra Fe. Juose yra dvivalenčios arba trivalenčios geležies. Pirmoji mikroelemento forma geriau pasisavinama ir pasisavinama organizmo ląstelių, todėl yra pagrindinė geriamųjų vaistų sudedamoji dalis.

Tokie vaistai yra skirti vartoti kartu su maistu, todėl gydytojai juos skiria daugeliu anemijos atvejų. Dozė apskaičiuojama pagal 2 mg/kg žmogaus kūno svorio. Šie vaistai leidžia labai greitai padidinti geležies koncentraciją, o per kelias dienas padidėja hemoglobino kiekis, taigi, pagerėja paciento būklė. Po mėnesio jo rodiklis grįžta į normalias vertes.

Turėtumėte žinoti, kad šio tipo vaistų negalima nutraukti savarankiškai, nepasitarus su gydytoju, nes gautas poveikis turi būti sustiprintas. Šiai grupei priklauso vaistai, pagaminti iš stiprių medžiagų, tokių kaip geležies sulfatas, globironas-N, geležies fumaratas, hemoferis (geležies chloridas) ir kt. Šie vaistai vartojami tik taip, kaip nurodė specialistas, nes jie turi tam tikrą sąrašą kontraindikacijos.

Jei žmogus yra sirgęs virškinimo sistemos ligomis arba turi padidėjusį virškinamojo trakto jautrumą ir dėl to negali vartoti tablečių, kuriose yra Fe, jam skiriamos injekcinės vaisto formos. Taip pat infuziniai tirpalai, kuriuose yra reikiamo geležies kiekio, skiriami esant sunkiai anemijai, kai reikia kuo skubiau imtis veiksmų.

Reikia atsiminti, kad paros mikroelemento kiekis injekcijose neturi viršyti 10 mg. Paprastai naudojami preparatai, kurių pagrindą sudaro Fe gliukonatas, Fe (III) hidroksidas ir kiti, kurie kiekvienu konkrečiu atveju parenkami individualiai.

Ferrum Lek yra vaistinis preparatas, kuriame yra daug geležies

Maisto papildai ir vitaminų kompleksai

Be to, IDA gydymui sėkmingai naudojami nemedikamentiniai produktai, kuriuose yra vitaminų ir įvairių mikroelementų, įskaitant dvivalenčią geležį. Tai daugiausia vitaminai, kurie puikiai dera su Fe (A, B, C, D, E). Pagal geležies kiekį šiuose kompleksuose jie skirstomi į preparatus suaugusiems, vaikams ir nėščiosioms.

Dažniausiai tokie produktai gaminami dražių pavidalu, juos rekomenduojama vartoti 1 ar 2 kartus per dieną po valgio, užsigeriant nedideliu kiekiu vandens. Maisto papildai arba maisto papildai, kurių sudėtyje yra geležies, yra dar vienas ne medicininis produktas, galintis greitai padidinti aprašyto elemento kiekį. Tai unikalios organizmui reikalingų medžiagų kompozicijos.

Šiandien maisto papildai gaminami tablečių, tablečių, kapsulių, miltelių, batonėlių, tirpalų, pastilių pavidalu ir tt Jie gali būti vartojami kaip maisto priedas, o kai kurie jau yra įtraukti į tam tikrus produktus. Geležis, kuri yra tokių maisto papildų dalis, greitai ir lengvai pasisavinama organizme ir aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose.

Didelė Fe dieta

Naudodami ne itin pažangią IDA formą, galite padidinti geležies kiekį kraujyje nenaudodami vaistų ir maisto papildų. Juos sėkmingai galima pakeisti produktais, kuriuose yra daug šio mikroelemento. Visų pirma, tai kepenys (jautiena ir kiauliena), kiti subproduktai, mėsa (jautiena, kalakutiena, triušiena) ir žuvis.

Geležies kiekį didinantį poveikį turi ir augalinės kilmės produktai – avižiniai dribsniai ir grikiai, džiovinti vaisiai, riešutai, ankštiniai augalai, persikai, mėlynės, sėlenos, špinatai ir kt.. Optimaliam mikroelemento pasisavinimui rekomenduojama derinti mėsos ir žuvies patiekalus. su daržovių garnyru. Jas reikia nuplauti gėrimais, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, citrusinių vaisių ar pomidorų sultimis ar kompotu.

Dėmesio! Reikia atsiminti, kad taninas trukdo pasisavinti Fe, todėl norint padidinti jo kiekį, nerekomenduojama kavos ir arbatos derinti su geležies turinčiais maisto produktais.

Pagrindiniai geležies šaltiniai

Liaudies gynimo priemonės

Turėdami daugybę įvairiausių vaistų ir maisto papildų, daugelis pacientų neatsisako gerai patikrintų alternatyviosios medicinos metodų, tai yra, tolimų protėvių naudotų receptų. Vargu ar pavyks taip greitai pakelti geležies kiekį, kaip liaudiškais vaistais, tačiau tai bus nuoseklus ir stabilus procesas, kurio rezultatas išliks ilgam.

Dažniausias ir paprasčiausias IDA receptas yra ryte suvalgyti 100 g tarkuotų morkų, pagardintų augaliniu aliejumi arba grietine. Ridikėliai taip pat naudingi geležies kiekiui kraujyje pakelti. Ją reikia sutarkuoti ir gerti po 2-3 arbatinius šaukštelius 5-6 kartus per dieną, nuplauti vandeniu. Tuo pačiu metu rekomenduojama vieną kartą per dieną suvartoti 20 garstyčių grūdelių.

Šis gydymas trunka mažiausiai mėnesį, po tam tikro laiko jį galima pakartoti profilaktiniais tikslais. Naudingų savybių turi ir šermukšnio antpilas, kuriam paruošti reikia 2 arbatinius šaukštelius vaisių užpilti 0,5 l verdančio vandens ir palikti apie valandą nusistovėti. Gautą antpilą reikia gerti per dieną 3-4 dozėmis.

Išvada

Remiantis statistika, kuri rodo geležies trūkumo paplitimą tarp gyventojų ne tik Rusijoje, bet ir kitose šalyse, turėtumėte atidžiai rūpintis savo mitybos kokybe.

Nekankinkite organizmo įvairiomis dietomis, kurios toli gražu nėra subalansuotos mitybos, o pasirodžius pirmiesiems patologijos požymiams vykti į ligoninę kraujo tyrimui ir specialisto konsultacijai. Galų gale, kaip ir dauguma kitų ligų, IDA pradinėse stadijose gali būti gydoma labai greitai ir nebrangiai pacientui.

© Svetainės medžiagos naudojimas tik susitarus su administracija.

Žmogaus kūne yra beveik visi D. I. Mendelejevo lentelės elementai, tačiau ne visi jie turi tokią biologinę reikšmę kaip geležis. Didžiausia geležies koncentracija kraujyje yra raudonuosiuose kraujo kūneliuose-, būtent jų svarbiame komponente - hemoglobine: hemas (Fe ++) + baltymas (globinas).

Tam tikras šio cheminio elemento kiekis nuolat yra plazmoje ir audiniuose – kaip kompleksinis junginys su baltymais ir hemosiderino sudėtyje. Įprastas suaugusio žmogaus organizmas turėtų turėti 4–7 gramus geležies.. Elemento praradimas dėl bet kokios priežasties sukelia geležies trūkumo būklę, vadinamą anemija. Norint nustatyti šią patologiją, laboratorinė diagnostika apima tokį tyrimą kaip geležies, arba, kaip teigia patys pacientai, kraujyje nustatymas.

Normalus geležies kiekis organizme

Kraujo serume geležis randama komplekse su ją surišančiu ir transportuojančiu baltymu – transferinu (25 % Fe). Paprastai elemento koncentracijos kraujo serume (serumo geležies) apskaičiavimo priežastis yra mažas hemoglobino kiekis, kuris, kaip žinoma, yra vienas iš pagrindinių parametrų.

Geležies kiekis kraujyje svyruoja visą dieną, jos vidutinė koncentracija vyrams ir moterims skiriasi ir yra: 14,30–25,10 µmol vienam litrui vyriškojo kraujo ir 10,70–21,50 µmol/l moteriškoje pusėje. Tokie skirtumai daugiausia atsiranda dėl menstruacinio ciklo, kuris paveikia tik tam tikros lyties asmenis. Su amžiumi skirtumai išnyksta, elemento kiekis mažėja tiek vyrams, tiek moterims, o geležies trūkumas gali būti stebimas vienodai abiejų lyčių atstovams. Geležies kiekis kūdikių, taip pat vaikų ir suaugusiųjų, vyrų ir moterų kraujyje, skiriasi, todėl, kad skaitytojui būtų patogiau, geriau jį pateikti mažos lentelės pavidalu:

Tačiau reikia nepamiršti, kad, kaip ir kiti biocheminiai rodikliai, normalus geležies kiekis kraujyje gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo šaltinio. Be to, manome, kad naudinga priminti skaitytojui analizės atlikimo taisykles:

• Kraujas duodamas tuščiu skrandžiu (patartina badauti 12 valandų);
• Likus savaitei iki tyrimo, IDA gydymui skirtų tablečių vartojimas nutraukiamas;
• Po kraujo perpylimo analizė atidedama kelioms dienoms.

Geležies kiekiui kraujyje nustatyti serumas naudojamas kaip biologinė medžiaga, tai yra, kraujas imamas be antikoagulianto ir džiovinamas. naujas mėgintuvėlis, kuris niekada nesiliečia su plovikliais.

Geležies funkcijos kraujyje ir elemento biologinė reikšmė

Kodėl tiek daug dėmesio skiriama geležies kiekiui kraujyje, kodėl šis elementas laikomas gyvybiškai svarbiu komponentu ir kodėl gyvas organizmas negali išgyventi be jos? Viskas priklauso nuo funkcijų, kurias atlieka aparatinė įranga:

1. Kraujyje koncentruotas geležis (hemoglobino hemas) dalyvauja audinių kvėpavime;
2. Raumenyse esantis mikroelementas (kompozicijoje) užtikrina normalią griaučių raumenų veiklą.

Pagrindinės geležies funkcijos kraujyje sutampa su viena iš pagrindinių paties kraujo užduočių ir tuo, kas jame yra. Kraujas (eritrocitai ir hemoglobinas) paima iš išorinės aplinkos į plaučius patekusį deguonį ir perneša į atokiausius žmogaus kūno kampelius, o audinių kvėpavimo pasekoje susidariusį anglies dioksidą išneša iš organizmo.

schema: myshared, Efremova S.A.

Taigi, geležis vaidina pagrindinį vaidmenį hemoglobino kvėpavimo veikloje, ir tai taikoma tik dvivalenčiam jonui (Fe++). Geležies geležis virsta geležies geležimi ir susidaro labai stiprus junginys, vadinamas methemoglobinu (MetHb), veikiant stiprioms oksiduojančioms medžiagoms. Degeneratyviai pakitę raudonieji kraujo kūneliai, kuriuose yra MetHb, pradeda irti (), todėl negali atlikti savo kvėpavimo funkcijų – atsiranda kūno audinių būklė. ūminė hipoksija.

Žmogus pats nemoka sintetinti šio cheminio elemento, geležį į jo organizmą atneša maisto produktai: mėsa, žuvis, daržovės ir vaisiai. Tačiau iš augalinių šaltinių geležį pasisaviname sunkiai, tačiau daug askorbo rūgšties turinčios daržovės ir vaisiai mikroelemento pasisavinimą iš gyvūninės kilmės produktų padidina 2–3 kartus.

Fe absorbuojamas dvylikapirštėje žarnoje ir išilgai plonosios žarnos, o geležies trūkumas organizme skatina įsisavinimą, o perteklius sukelia šio proceso blokavimą. Storoji žarna neįsisavina geležies. Per dieną mes pasisaviname vidutiniškai 2 - 2,5 mg Fe, tačiau moters organizmui šio elemento reikia beveik 2 kartus daugiau nei vyrų, nes mėnesiniai nuostoliai yra gana pastebimi (iš 2 ml kraujo netenkama 1 mg geležies). ).

Padidėjęs turinys

Padidėjęs geležies kiekis, kaip ir elemento trūkumas serume, rodo tam tikras patologines organizmo sąlygas.

Atsižvelgiant į tai, kad turime mechanizmą, kuris neleidžia įsisavinti geležies pertekliaus, geležies padidėjimas gali atsirasti dėl geležies susidarymo dėl patologinių reakcijų kažkur organizme (padidėjęs raudonųjų kraujo kūnelių irimas ir geležies jonų išsiskyrimas). arba suvartojimą reguliuojančio mechanizmo gedimas. Padidėjęs geležies kiekis leidžia įtarti:

• įvairios kilmės (, aplastinis,);
• Pernelyg didelė absorbcija virškinimo trakte dėl ribojančio mechanizmo pažeidimo (hemochromatozė).
• sukeltas daugkartinio kraujo perpylimo arba geležies turinčių vaistų, vartojamų geležies trūkumo būklei gydyti ir profilaktikai, perdozavimo (į raumenis arba į veną).
• Hematopoezės sutrikimas kaulų čiulpuose geležies įsiskverbimo į eritrocitų pirmtakų ląsteles stadijoje (sideroachrestinė anemija, apsinuodijimas švinu, geriamųjų kontraceptikų vartojimas).
• Kepenų pažeidimai (bet kokios kilmės virusinis ir ūminis hepatitas, ūminė kepenų nekrozė, lėtinis cholecistitas, įvairios hepatopatijos).

Nustatant geležies kiekį kraujyje, reikia turėti omenyje atvejus, kai pacientas ilgą laiką (2–3 mėnesius) vartoja geležies turinčias tabletes.

Geležies trūkumas organizme

Dėl to, kad patys šio mikroelemento negaminame, dažnai nekreipiame dėmesio į vartojamų produktų mitybą ir sudėtį (jei tik skanu), ilgainiui mūsų organizme pradeda trūkti geležies.

Fe trūkumą lydi įvairūs anemijos simptomai: galvos svaigimas, dėmės prieš akis, blyški ir sausa oda, plaukų slinkimas, trapūs nagai ir daug kitų bėdų. Mažas geležies kiekis kraujyje gali būti dėl daugelio priežasčių:

1. Mitybos trūkumas, atsirandantis dėl mažo elemento suvartojimo iš maisto (pirmybė vegetarizmui arba, atvirkščiai, aistra riebiems maisto produktams, kuriuose nėra geležies, arba perėjimas prie pieno dietos, kurioje yra kalcio ir neleidžiama pasisavinti Fe) .
2. Dėl didelio organizmo mikroelementų poreikio (vaikams iki 2 metų, paaugliams, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms) sumažėja jų kiekis kraujyje (tai visų pirma taikoma geležies).
3. Geležies stokos anemija, atsirandanti dėl virškinimo trakto ligų, kurios trukdo normaliam geležies pasisavinimui žarnyne: gastritas su sumažėjusiu sekrecijos gebėjimu, enteritas, enterokolitas, skrandžio ir žarnyno neoplazmos, chirurginės intervencijos su skrandžio ar jo dalies rezekcija. plonoji žarna (rezorbcijos trūkumas).
4. Perskirstymo trūkumas dėl uždegiminių, pūlingų-septinių ir kitų infekcijų, greitai augančių navikų, osteomielito (geležies pasisavinimas iš plazmos mononuklearinės fagocitinės sistemos ląstelių elementų) - kraujo tyrime Fe kiekis, žinoma, bus būti sumažintas.
5. Per didelis hemosiderino kaupimasis vidaus organų audiniuose (hemosiderozė) lemia žemą geležies kiekį plazmoje, o tai labai pastebima tiriant paciento serumą.
6. Eritropoetino gamybos stoka inkstuose kaip lėtinio inkstų nepakankamumo (CRF) ar kitos inkstų patologijos pasireiškimas.
7. Padidėjęs geležies išsiskyrimas su šlapimu sergant nefroziniu sindromu.
8. Mažo geležies kiekio kraujyje ir IDA išsivystymo priežastis gali būti užsitęsęs kraujavimas (nosies, dantenų, menstruacijų metu, nuo hemorojaus ir kt.).
9. Aktyvi hematopoezė su reikšmingu elemento naudojimu.
10. Cirozė, kepenų vėžys. Kiti piktybiniai ir kai kurie gerybiniai (gimdos fibromos) navikai.
11. Tulžies stagnacija tulžies takuose (cholestazė) kartu su obstrukcine gelta.
12. Maiste trūksta askorbo rūgšties, kuri skatina geležies pasisavinimą iš kitų maisto produktų.

Kaip padidinti?

Norint padidinti geležies kiekį kraujyje, reikia tiksliai nustatyti jo sumažėjimo priežastį. Juk su maistu galima suvartoti kiek tik nori mikroelementų, bet visos pastangos bus bergždžios, jei jų įsisavinimas bus sutrikęs.

Taigi užtikrinsime tik tranzitą virškinamuoju traktu, bet tikrosios mažo Fe kiekio organizme priežasties neišsiaiškinsime, todėl pirmiausia turite atlikti išsamų tyrimą ir klausytis gydytojo rekomendacijų.

Ir mes galime tik patarti jį padidinti laikantis dietos, kurioje gausu geležies:

• Mėsos produktų (veršienos, jautienos, karštos avienos, triušio) vartojimas. Paukštiena nėra ypač turtinga elementų, bet jei reikia rinktis, kalakutiena ir žąsiena yra geresnis pasirinkimas. Kiaulienos taukuose visiškai nėra geležies, todėl neverta svarstyti.
• Daug Fe yra įvairių gyvūnų kepenyse, kas nenuostabu, tai yra kraujodaros organas, tačiau kartu kepenys yra detoksikacijos organas, todėl per didelis vartojimas gali būti nenaudingas.
• Kiaušiniuose geležies yra mažai arba visai nėra, tačiau juose yra daug vitaminų B12, B1 ir fosfolipidų.

• Grikiai pripažinti geriausiais javais IDA gydyti.
• Varškė, sūriai, pienas, balta duona, kadangi yra kalcio turintys produktai, slopina geležies pasisavinimą, todėl šiuos produktus reikėtų vartoti atskirai nuo dietos, kurios tikslas – kovoti su žemu geležies kiekiu.
• Norėdami padidinti elemento įsisavinimą žarnyne, baltymų dietą turėsite atskiesti daržovėmis ir vaisiais, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties (vitamino C). Didelis jo kiekis yra citrusiniuose vaisiuose (citrinoje, apelsine) ir raugintuose kopūstuose. Be to, kai kuriuose augaliniuose maisto produktuose yra daug geležies (obuoliai, slyvos, žirneliai, pupelės, špinatai), tačiau iš negyvūninės kilmės maisto geležis pasisavinama labai ribotai.

Didinant geležies kiekį per dietą, nereikia jaudintis, kad jos gausite per daug. Taip neatsitiks, nes turime mechanizmą, kuris neleis pernelyg didinti, jei, žinoma, jis veiks teisingai.

Vaizdo įrašas: istorija apie geležies ir geležies stokos anemiją

Bet kuris žmogus, nutolęs nuo medicinos, žiūrėdamas į bendro kraujo tyrimo rezultatus, susimąsto, ką tai reiškia – geležies kiekis serume yra žemiau normos, kaip rodo šis rodiklis, ar jos trūkumas pavojingas?

Geležies funkcija kraujyje

Kraujas yra pagrindinis žmogaus kūno elementas, kuriam patikėta daugiausia funkcijų ir pareigų. Kraujas aprūpina ląsteles maistinėmis medžiagomis, pašalina galutinius medžiagų apykaitos produktus, dalyvauja termoreguliacijoje, yra jungiamoji grandis tarp visų žmogaus organų.

Tačiau svarbiausia jos funkcija – prisotinti kiekvieną ląstelę deguonimi, be kurio neįmanomas jų gyvenimas ir normalus funkcionavimas. Ir būtent šiame procese dalyvauja serumo geležis.

Be to, geležis užtikrina kraujodaros procesą, normalią ląstelių veiklą, reguliuoja imunobiologinius procesus ir redokso reakcijas.

Geležis kraujyje nerandama gryna forma, bet yra hemoglobino, mioglobino, citochromų ir mielofermentų dalis. Tam tikras jo kiekis randamas blužnyje, kepenyse ir kaulų čiulpuose vadinamojo rezervo pavidalu. Ir iki 80% viso geležies tūrio yra hemoglobino dalis. Būtent kaip pastarojo dalis yra atsakinga už hematopoezę, ląstelių prisotinimą deguonimi ir imuninės sistemos reguliavimą.

Geležies kiekį tiesiogiai veikia žmogaus mityba.

Tai daugiausia jautiena, kepenys, grikiai, ankštiniai augalai ir kiaušiniai. Be tų, kuriuose yra geležies, reikia vartoti maisto produktus, kurių sudėtyje yra vitamino C, kuris skatina geležies pasisavinimą.

Kraujo tyrimas

Geležies kiekis gali keistis visą dieną, o didžiausia koncentracija būna ryte. Tai taip pat priklauso nuo asmens lyties, o vyrai turi aukštesnį lygį. Moterims jo kiekis yra mažesnis, dažnai tai priklauso nuo menstruacinio ciklo. Taip pat jo rodiklį tiesiogiai veikia stresas, nuovargis ir tinkamo miego trūkumas.

Normalus turinio lygis vyrams yra 11,64–30,43, moterims - 8,95–30,43 µmol/l. Vaikams iki vienerių metų ir nuo vienerių iki 14 metų šis skaičius yra atitinkamai 7,16–17,90 ir 8,95–21,48.

Geležies kiekis kraujyje tikrinamas atliekant biocheminę veninio kraujo analizę. Paimti kraują analizei rekomenduojama ryte, tuščiu skrandžiu, geriausia nuo 7 iki 10 valandų. Rezultato teisingumui įtakos gali turėti net viena prieš dieną išgerta geležies turinti tabletė, testosteronas ar aspirinas didelėmis dozėmis, vitamino B12 vartojimas, kontraceptinės priemonės tabletėse ir alkoholis.

Šis kraujo tyrimas skiriamas, jei žmogus jaučia didelį nuovargį, depresiją, bendrą silpnumą, apetito stoką, virškinimo trakto veiklos sutrikimus, odos sausumą ir blyškumą, sutrikus imuninės sistemos veiklai. Be to, pastebimi lūžinėjantys plaukai ir nagai, įtrūkimai burnos kampučiuose, pablogėja skonis ir kvapas, pakyla temperatūra.

Indikatoriaus keitimo priežastys

Žemas geležies kiekis žmogaus kraujyje priklauso nuo daugelio išorinių ir vidinių veiksnių. Visų pirma, tai nesubalansuota mityba, prasta mityba ir vegetarizmas. Ne veltui sakoma: esame tai, ką valgome. Normaliam gyvenimui žmonės su maistu turi suvartoti visus jiems reikalingus riebalus, baltymus, angliavandenius, vitaminus, o svarbiausia – geležį.

Jautiena ir kepenys yra pagrindiniai žmonijai prieinami maisto produktai, kuriuose yra geležies.

Jų trūkumą ar atsisakymą valgyti reikėtų pakeisti kitais produktais, kurie gali prisotinti organizmą geležimi. Tai gali būti pupelės, obuoliai, žuvų taukai, šviežios žolelės.

Be to, yra nemažai vidaus ligų, dėl kurių sumažėja geležies kiekis kraujyje.

Kadangi šis elementas patenka daugiausia per virškinimo sistemą, būtent per dvylikapirštę žarną, jo žemas lygis gali būti dėl įvairių šios srities ligų. Bet koks uždegiminis procesas žarnyne gali sumažinti naudingų mikroelementų pasisavinimą, dėl to atsiranda geležies trūkumas.

Intensyviai augant paaugliams ir vaikams, geležies kiekis kraujyje smarkiai sumažėja, todėl šio elemento atsargos pasiskolinamos iš kepenų ir kaulų čiulpų, o tai lemia bendrą išsekimą.

Nėščioms ir žindančioms moterims reikia atidžiai stebėti geležies koncentraciją serume, nes būtent šiuo laikotarpiu motinos kūnas prisideda prie visų svarbių komponentų vaiko formavimuisi ir maitinimui.

Mažai kas žino, bet geležies trūkumas gali sukelti vėžį, vidinį kraujavimą, opas ir gastritą.

Pasekmės

Pagrindinė ir dažniausia geležies trūkumo kraujyje pasekmė – anemija. Ši kraujo liga yra tiesiogiai susijusi su hemoglobino, kitaip tariant, raudonųjų kraujo kūnelių, kiekiu. Jie perneša deguonį ir svarbius mikroelementus po visą organizmą. Vaikų mažakraujystę dažnai sukelia dideli pieno produktų kiekiai, kurie trikdo geležies pasisavinimą ir pagreitina augimą. Pagrindiniai anemijos simptomai yra nuovargis, galvos skausmas, letargija ir galvos svaigimas. Jei mažakraujystė vaikams ir pagyvenusiems žmonėms nėra laiku diagnozuota, ji gali baigtis net mirtimi.

Dar viena labai pavojinga geležies trūkumo pasekmė – nusilpusi imuninė sistema.

Tokiu atveju kraujo serumas praranda galimybę operatyviai informuoti tam tikrus organus apie jų darbo sutrikimus, o tai lemia organizmo nesugebėjimą atsispirti infekcijoms. Dėl to gali išsivystyti lėtinės kvėpavimo takų ligos, tuberkuliozė, dusulys.

Trūkstant geležies, gali sumažėti kraujospūdis, dėl to dažnai svaigsta galva, atsiranda silpnumas, raumenų atrofija ir širdies ritmo sutrikimai.

Kaip padidinti geležies kiekį kraujyje

Jei po biocheminio kraujo tyrimo nustatomas geležies trūkumas kraujyje, gydantis gydytojas turi atlikti išsamų paciento tyrimą, jį apklausti, prireikus paskirti papildomus tyrimus. Svarbu laiku nustatyti tikslią diagnozę ir laiku pradėti gydymą, kad negrįžtamų procesų neatsirastų visame kūne ir ypač organuose.

Jei geležies lygis yra žemas dėl netinkamos ir nesubalansuotos mitybos, reikėtų pagalvoti apie savo mitybą, gerti geležies turinčias tabletes, iš savo raciono išbraukti pieno produktus.

Jei paaiškėja, kad problema yra žarnyne, labai svarbu lokalizuoti ligą ir pašalinti ją bei jos pasekmes. Paprastai pakanka įprastinio gydymo vaistais, kraštutiniais atvejais taikoma chirurginė intervencija.

Ikimokyklinio amžiaus vaikams, paaugliams ir vyresnio amžiaus žmonėms labai svarbu stebėti tiek geležies, tiek hemoglobino kiekį. Šiai kategorijai reikia reguliariai atlikti kraujo tyrimus, kad būtų galima laiku diagnozuoti anemiją ir kitas ligas. Vaikams dėl aktyvaus augimo deguonies trūkumas gali sukelti gana sudėtingus nukrypimus, vystymosi vėlavimą, augimo sulėtėjimą. Sumažėjus šio mikroelemento kiekiui, į savo racioną būtina įtraukti kepenis, obuolius, riešutus, mažinti pieno produktų kiekį, bet jų visiškai neišbraukti, nes jie yra pagrindiniai kalcio, reikalingo formuotis ir augti, šaltiniai. kaulų masė.

Senyviems žmonėms, kurių sveikata ir veikla yra ribota, net jei geležies kiekis yra šiek tiek sumažėjęs, tai gali sukelti nepataisomus smegenų ir širdies raumens pokyčius.

Tą patį galima pasakyti apie nėščias moteris. Geležies turinčių produktų suvartojimas šioje gyventojų kategorijoje turėtų būti padvigubintas, o jo rodiklių stebėjimas turėtų būti vykdomas gana reguliariai. Kaip ir kitais atvejais, reikėtų tinkamai maitintis, vartoti prenatalinius vitaminus ir nuolat lankytis pas gydytoją.

Esant normaliam gyvenimo būdui, subalansuotai mitybai, nevartojant alkoholio ir kitų kenksmingų medžiagų bei atidžiai stebint savo būklę, užtikrinamas visiškas geležies pasisavinimas ir jos kaupimasis organizme.

Susisiekus su

Geležies trūkumas yra labiausiai paplitęs mitybos sutrikimas pasaulyje, kuriuo serga daugiau nei 30% pasaulio gyventojų!

Taigi medicinos mokslinis ir praktinis žurnalas „Gydantis gydytojas“ praneša, kad Rusijos Federacijos regionuose pastebima aiški tendencija, kad moterims daugėja geležies trūkumo sąlygų (IDC) ir geležies stokos anemijos (IDA). ypač nėščioms moterims ir mažiems vaikams.

Pastebėtas geležies stokos anemijos poveikis nėštumo vystymuisi, o vėliau ir gimdymo eigai, galimoms vaisiaus ir naujagimio patologijoms.

Žinoma, dauguma žmonių, kenčiančių nuo mitybos trūkumo, yra trečiojo pasaulio šalyse, tačiau tai, kaip jau matėme, taip pat labai dažna industrializuotasšalyse. O pagrindinė to priežastis – mūsų prasta mityba, kuri lemia ne tik geležies trūkumą, bet ir sunkias ligas.

Moterys turi būti ypač budrios, kai kalbama apie jų geležies kiekį.

Tik pagalvok apie tai! ... PSO duomenimis, 700 milijonų žmonių pasaulyje (iki 20 % gyventojų) kenčia nuo geležies trūkumo. Šia liga dažniausiai serga vaikai, paaugliai ir vaisingo amžiaus moterys. Aiškus arba paslėptas geležies trūkumas fiksuojamas 30% visų moterų ir pusei mažų vaikų. Geležies trūkumo dažnis nėščioms moterims svyruoja nuo 21 iki 80%.

Tai turėtų kelti nerimą...

Jei jums trūksta geležies, tai gali labai paveikti jūsų gyvenimo kokybę ir bendrą savijautą. Tačiau sužinoję, kas tai yra, visus jo atsiradimo simptomus ir priežastis, galite lengvai išspręsti šią dažną mitybos, įskaitant geležies, trūkumo problemą.

Kas yra geležies trūkumas?

Paprastais žodžiais tariant, tai yra geležies mineralo trūkumas organizme. Bet kodėl tai taip svarbu?...

Geležis būtina hemoglobino – raudonųjų kraujo kūnelių medžiagos, pernešančios deguonį po visą organizmą ir anglies dioksidą, gamybai.

Jei jums trūksta geležies, jūsų kūnas turi dirbti daugiau, kad gautų reikiamą energiją tam pačiam deguoniui transportuoti. Įsivaizduokite, jūs turite ja aprūpinti kiekvieną savo kūno ląstelę.

Priešingu atveju geležies trūkumas organizme galiausiai sukels raudonųjų kraujo kūnelių gamybos sumažėjimą ir geležies stokos anemiją. Ir tai dar ne viskas.

Kaip rašoma svetainėje apie sveiką gyvenseną, labiausiai žinoma geležies trūkumo pasekmė – anemija.

Visų pirma, jo trūkumas neigiamai veikia imuninę sistemą, žmogus pradeda greičiau pavargti, pablogėja vaikų gebėjimas mokytis, mažėja ištvermė. Tyrėjai praneša, kad daugelis skrandžio vėžio atvejų buvo susiję su geležies trūkumu organizme.

Bet kokia tada yra paros dozė ir geležies trūkumo organizme priežastys?...

Geležies paros dozė organizme

Kaip nurodo medicinos pagalbos žurnalas, paros geležies poreikis žmogui apskaičiuojamas pagal individualias jo organizmo savybes: svorį, lytį, amžių, sveikatos būklę. Žemiau yra keletas apytikslių skaičiavimų:

Kasdienis geležies poreikis vaikams priklauso nuo jų amžiaus:

• pirmaisiais gyvenimo metais - nuo 4 miligramų per dieną 0-3 mėnesių amžiaus iki 10 miligramų 7-12 mėnesių amžiaus;
• 1-6 metų amžiaus - 10 miligramų;
• 7-10 metų amžiaus - 12 miligramų;
• 11-17 metų amžiaus - 15 miligramų berniukams ir 18 miligramų mergaitėms.

Kasdienis geležies poreikis suaugusiam žmogui labai skiriasi priklausomai nuo lyties:

• vyrams - 10 miligramų per dieną;
• vaisingo laikotarpio mergaitės ir moterys dėl reguliaraus menstruacinio kraujo netekimo turi gauti 18-20 miligramų geležies;
• Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu šio elemento poreikis išauga beveik dvigubai.

Geležies trūkumo organizme priežastys

Viena iš JAV klinikų, taip pat medicinos portalas EuroLab, išvardija šias pagrindines geležies trūkumo žmogaus organizme priežastis:

• Kraujo netekimas- tai gali atsirasti dėl kraujavimo iš virškinimo trakto, pepsinės opos ar gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio; arba dėl gausių mėnesinių.
• Geležies trūkumas jūsų mityboje- tai yra, jei su maistu negaunate pakankamai geležies.
• Nesugebėjimas pasisavinti geležies– Tai žarnyno sutrikimai, tokie kaip celiakija arba susiję su žarnyno operacija. Jie taip pat gali turėti įtakos jūsų organizmo gebėjimui įsisavinti maistines medžiagas iš suvirškinto maisto.
• Nėštumas– tai bene labiausiai džiuginanti priežastis daugeliui moterų. Tačiau atminkite, kad nėštumo metu moterys turėtų vartoti daugiau geležies nei įprastai, kad pagerintų savo ir kūdikio lygį. Tai labai svarbu!

Na, ko gero, viskas aišku, išskyrus patį svarbiausią dalyką – kaip suprasti, kad kamuoja geležies trūkumas, kokie yra pagrindiniai geležies trūkumo organizme požymiai?

Išsiaiškinkime tai kartu...

Geležies trūkumo organizme požymiai

Taigi, išvardinkime kai kuriuos žemo geležies kiekio arba geležies stokos anemijos požymius.

Nuovargis

Ar esate išsekęs, silpnas ir dažnai irzlus?

Nesakau, kad galbūt per mažai miegojote, nes nuėjote miegoti vėlai. Tai reiškia nuolatinį nuovargį, kuris trunka kelias savaites ar net mėnesius.

Ilgalaikis nuovargis yra vienas iš pagrindinių geležies trūkumo simptomų.

Nuovargis atsiranda dėl to, kad organizmas neturi pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, kad galėtų pernešti deguonį į savo dalis ir organus.

Žinoma, nuovargis gali atsirasti dėl daugelio kitų priežasčių, be geležies trūkumo. Tai gali būti: piktnaudžiavimas alkoholiu, vaistais, per didelis kofeino kiekis, stresas darbe ar depresija, taip pat kitos medicininės problemos.

Nuovargis gali būti ir tokio svarbaus mineralo kaip magnio, dalyvaujančio daugumoje biocheminių organizmo reakcijų, trūkumo pasekmė. Šio mineralo trūkumas dažnai gali sukelti net mirtį.

Tačiau gali atsirasti ir nuovargis geležies perteklius kraujyje.

Ar jums patinka valgyti smėlį?

Paprastai tai siejama su nėštumu, nors iš tikrųjų tai būdinga mažiems vaikams.

Nors šis potraukis smėliui iki galo neištirtas, specialistai jau daro tam tikras išvadas, kad tai geležies trūkumas organizme (mažakraujystė) arba cinko trūkumas. Daugelis forumų nurodo tas pačias priežastis.

Odos ir akių problemos

Pasirodo, kartais blyški oda gali pasakyti, kad jūsų organizme nepakanka geležies.

Anemija yra viena iš dažniausiai pasitaikančių blyškios odos priežasčių.

Kai kuriais atvejais dėl geležies trūkumo galite nukentėti nuo odos įtrūkimų prie burnos kampučių ar net dirginančia odos liga, sukeliančia niežėjimą.

Geležies trūkumas netgi gali paveikti jūsų akių spalvą!

Neramių kojų sindromas

Kaip nurodo medicinos žurnalas, neramių kojų sindromas turi keletą pavadinimų, su kuriais taip pat galite susidurti: Willis liga, Ekbom liga.

Visos šios būklės sukelia labai nemalonius pojūčius kojose ar rankose ir verčia jas nuolat judėti, todėl sutrinka miegas. Įdomiausia, kad šie judesiai sukelia palengvėjimą.

Šis vaizdas priskiriamas prie neurologinių ligų, kurios rodo geležies trūkumą arba anemiją.

Nerimas, stresas ir depresija

Geležies trūkumas gali prisidėti prie kiekvieno iš šių nerimo sutrikimų atsiradimo arba pablogėjimo: depresijos, streso ir nuolatinio nerimo.

Vienas tyrimas Japonijoje parodė, kad vitamino B6 ir geležies trūkumas arba mažas kiekis organizme sukėlė tokius panikos priepuolius, kad dalyviams prireikė skubios pagalbos.

Kas būtų pagalvojęs? ...

Taigi žinokite: B grupės vitaminai ir geležis vaidina svarbų vaidmenį gaminant hormoną serotoniną, kuris reguliuoja ir nuotaiką, ir miegą. .

Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Nutrition“, atskleidė tvirtą ryšį tarp geležies trūkumo ir nerimo bei depresijos naujoms motinoms. Be to, papildomai vartojant geležies, šie simptomai pagerėjo 25%.

Atkreipkite dėmesį į šią informaciją!

Jaučiasi šalta

Jei ir dabar esate vienintelis žmogus kambaryje, kuris sėdi nuo šalčio susigūžęs šiltame megztinyje, turėtumėte apie tai pagalvoti. Galbūt jums tiesiog nepakanka geležies.

Taigi Jungtinėse Valstijose jie atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo šešios moterys, kurių racione šešis mėnesius buvo mažai geležies. Jų atsparumas šalčiui buvo matuojamas tuo metu, kai jie sėdėjo su maudymosi kostiumėliu šaltoje patalpoje ir išeina, kai pradėjo drebėti.

Tada tos pačios moterys 100 dienų valgė maistą, kuriame gausu geležies. Tada jie buvo paprašyti vėl eiti į tą patį šaltą kambarį su maudymosi kostiumėliu. Jie ne tik atlaikė šaltį 8 minutesšį kartą daugiau, tačiau jų kūno paviršiaus temperatūra nukrito tik iki pusės tos, kuri buvo per pirmąjį eksperimentą.

Žinoma, šaltis gali būti susijęs su daugeliu kitų simptomų, įskaitant jūsų mitybą, kurioje yra mažai sveikųjų riebalų. Turėkite tai omenyje ateičiai.

Plaukų slinkimas ir trapūs nagai yra geležies trūkumo priežastis

Atminkite, kad prižiūrėję galvą dažnai turite pašalinti visas plaukų kekes nuo šukų. Tiesa? ... Bet kartais tai įgauna bauginantį vaizdą.

Tiesą sakant, geležies trūkumas yra viena iš pagrindinių moterų plaukų slinkimo priežasčių, kartu su skydliaukės problemomis, taip pat tam tikrų kitų mineralų trūkumas maiste.

Priežastis paprasta: geležies trūkumas, ypač progresuojant anemijai, veda į būseną, kai mūsų organizmas tiesiog išgyvena. Užuot aprūpinę plaukus deguonimi, kartais juos tiesiog nužudome.

Geros naujienos jums yra tai, kad šią būklę galima lengvai išgydyti įtraukiant į savo mitybos planą geležies turintį maistą.

Taip pat stebėkite nagus. Jų sveikata taip pat yra geležies trūkumas.

APIE apie 60% moterų skundžiasi savo plaukų būkle ir išleidžia milžiniškas sumas jų gydymui, o pagrindinė lūžinėjančių galiukų priežastis dažniausiai yra mumyse.

Vyriausiasis Amerikos klinikos gydytojas Rubenas Boginas pastebi, kad dažnai jaunų merginų plaukų prastėjimo priežastis yra geležies trūkumas organizme. Jis tai paaiškina tuo, kad iškilus sveikatos problemoms organizmas iš karto mobilizuojasi, „atsikratydamas“ visko, kas nereikalinga: sumažina nagų, plaukų ir kt. mitybą, dėl to pablogėja jų būklė.

Galvos svaigimas dėl geležies trūkumo

Nors dauguma žmonių mano, kad galvos svaigimas yra dažnas dėl paveldimumo, tai iš tikrųjų gali reikšti visiškai kitoks .

Šis nemalonus pojūtis kartais gali būti šalutinis geležies trūkumo poveikis.

Taip yra dėl to, kad galvos svaigimas yra dėl prasto smegenų aprūpinimo deguonimi. Būtent geležis, kaip jau žinome, reikalinga efektyviam įvairių kūno dalių aprūpinimui deguonimi.

Geležies trūkumo diagnostika ir gydymas

Jei jums tinka bet kuris iš aukščiau išvardytų simptomų, gali būti, kad jums trūksta geležies. Geriausias būdas tai išsiaiškinti – nueiti pas gydytoją ir atlikti kraujo tyrimą.

Jie gali skirti vaistus arba tam tikrus vitaminus ir maisto papildus. Todėl šiuo atveju jums bus svarbu laikytis gydytojo patarimų.

Bet kaip pataria medicinos portalas, esant geležies stokos mažakraujystei, būtina atlikti papildomus kraujo tyrimus dėl geležies. Tai apima: serumo geležį, feritiną, bendrą serumo geležies surišimo pajėgumą (TIBC) ir transferiną. Remdamasis visais šiais rodikliais, gydytojas gali nustatyti ne tik anemijos tipą, bet ir latentinę jos formą dar prieš pasireiškiant simptomams.

Jei rezultatai yra normalūs ir nejaučiate simptomų, apie kuriuos kalbėjome aukščiau, tai rodo gerą geležies kiekį jūsų organizme.

Norėdami išspręsti šią problemą, greičiausiai turėsite pasirūpinti ir savo mityba. Ieškokite maisto, kuriame gausu geležies. ...

Dietinis maistas, kuriame gausu geležies

Iš tikrųjų yra du skirtingi geležies tipai:

• gautas iš gyvūninės kilmės produktų
• gaunamas iš augalinio maisto šaltinių, kurie sudaro didžiąją dalį geležies šaltinių

Maisto produktai, kuriuose yra daugiausiai (3,5 mg ar daugiau) geležies, yra šie:

• 100 gr. jautienos arba vištienos kepenys
• 100 gr. vėžiagyviai, pavyzdžiui, midijos ir austrės
• Puodelis virtų pupelių, kurios taip pat yra puikus skaidulų šaltinis
• Pusė puodelio tofu
• 100 gr. moliūgų arba sezamo sėklų

Geri geležies šaltiniai (2,1 mg ar daugiau) yra šie:

• 100 gr. konservuotų sardinių aliejuje
• 100 gr. virta jautiena arba kalakutiena
• pusė puodelio konservuotų pupelių, raudonųjų pupelių arba avinžirnių
• viena vidutinė kepta bulvė
• vienas vidutinis brokolių stiebas
• puodelis džiovintų abrikosų

Kiti geležies šaltiniai (0,7 mg ar daugiau) yra:

• 100 gr. vištos krūtinėlė
• 100 gr. žuvis: otas, juodadėmė menkė, lašiša, tunas ar kita raudona žuvis
• 100 gr. riešutai: graikiniai riešutai, pistacijos, migdolai, kurie kartais vadinami sveikiausiu maistu žemėje, arba anakardžiai
• puodelis špinatų
• puodelio kietųjų kviečių makaronų arba rudųjų ryžių
• vidutinio dydžio žalieji pipirai

Jei jūsų racione gausu mažai geležies turinčių maisto produktų, jums gali kilti pavojus. Tai ypač aktualu moterims, turinčioms antsvorio vegetarėms ar nėščiosioms!

Norite sužinoti paslaptį, kaip gauti daugiau geležies iš savo dietos?

Tai gana paprasta!

Į savo mitybos planą, kuriame gausu geležies, įtraukite daugiau maisto produktų, kurie yra vitamino C šaltiniai. Įdėkite daugiau citrusinių vaisių (citrinų, laimų, apelsinų) ir, žinoma, šiek tiek žalių daržovių.

Galite tiesiog išspausti citrinos sulčių ant žalių salotų arba užpilti jomis ant garuose virtos žuvies. Taip pat galite garinti savo mėgstamus brokolius ir į šį patiekalą įberti šiek tiek riešutų ar sėklų.

Paskutinės mintys...

Kaip matote, geležies trūkumas yra gana rimta liga, kuria serga milijonai žmonių visame pasaulyje. Kartais tai gali sukelti skaudžių pasekmių. Todėl pajutę kokius nors geležies trūkumo požymius savo organizme, pasistenkite juos greitai išspręsti.

Ir kaip visada, norint išspręsti šią problemą, gali tekti pradėti rūpintis savo mityba. Nėščios moterys turėtų į tai atkreipti ypatingą dėmesį. Juk nuo jūsų priklauso ne tik jūsų, bet ir jūsų vaiko gyvybė bei jo sveikata.

Įtraukite daugiau tų geležies turinčių maisto produktų, apie kuriuos kalbėjome, ir ypač daug žalių daržovių. Juose yra ne tik geležies, bet ir vitamino C, kuris padeda pasisavinti geležį.