Kodėl verkiant jautiesi geriau? Kodėl tu nori verkti be priežasties? Stiprus stresas dėl senų įvykių

Kada paskutinį kartą ilgai verkei? Verkimas iš karto padeda jaustis geriau, nes jis pašalina stresą iš jūsų kūno. Tačiau jei neverkėte mėnesius ar net metus, gali būti sunku prisiminti, kaip tai padaryti. Pasirinkite ramią vietą, atsikratykite trukdžių ir suteikite valią emocijoms. Tai padės nusiteikti norimai būsenai. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip priversti save verkti.

Žingsniai

Kaip nustoti būti droviems dėl ašarų

Pamiršk viską, kas tau buvo pasakyta apie verkimą. Ar jus mokė, kad drąsūs žmonės neverkia? Daugelis žmonių, kurie buvo išmokyti, kad visas emocijas reikia pasilikti sau, turi problemų reikšdami savo jausmus suaugę. Tačiau verkimas yra natūrali gyvenimo dalis, ir kiekvienam reikia verkti, kad išlaikytume psichinę sveikatą. Verksmas gali būti reakcija į liūdesį, skausmą, baimę, džiaugsmą ar bet kokią stiprią emociją. Tai visiškai normalus būdas jausti šias emocijas.

Pagalvokite apie verkimo naudą. Verkimas yra būdas atsikratyti emocinės įtampos. Tai natūrali reakcija į užgniaužtas emocijas ir būdas išlieti jausmus. Įdomu tai, kad žmonės yra vieninteliai žinduoliai, kurie gamina ašaras kaip reakcija į emocijas. Verksmas yra išgyvenimo mechanizmas, kuris mums padeda keliais būdais:

Supraskite, kodėl neleidžiate sau verkti. Dabar, kai žinote verkimo naudą, pagalvokite, kas trukdo jums verkti. Jei kurį laiką negalėjote verkti, gali tekti sąmoningai pasistengti, kad išlaisvintumėte savo emocijas.

• Ar turite neigiamą požiūrį į verkimą? Jei taip, pabandykite pakeisti savo požiūrį ir supraskite, kad verkti nėra nieko blogo – tai naudinga jūsų sveikatai.
• Ar jums sunku išreikšti savo emocijas? Suteikite sau leidimą verkti – tai padės jums išreikšti savo emocijas. Jei išmoksite taip pertvarkyti savo emocijas, jums bus lengviau išreikšti ir kitas emocijas.
• Kai užslopini jausmus ir neleidi sau verkti, emocijos niekur nedingsta. Jie gali sukelti pyktį arba tuštumos jausmą.

1. Duok sau leidimą verkti. Verkimas yra rūpinimosi savimi išraiška. Verkdami pripažįstate savo emocijas, o ne šalinate jas ar neigiate jų buvimą. Kai verki, leidžia sau būti save. Ši emocinė laisvė turi teigiamą poveikį psichinei sveikatai.

   • Jei neleidžiate sau reikšti emocijų, prisiminkite save kaip vaiką. Pagalvokite, kaip laisvai tuomet reiškėte savo emocijas: kaip galėjote verkti dėl to, kad smagi diena artėjo į pabaigą arba dėl to, kad nukritote nuo dviračio ir nulupote kelius. Suaugusiesiems įvykiai, sukeliantys ašaras, skirsis nuo vaikystės, tačiau pasistenkite prisiminti kažkada turėtus emocinės laisvės jausmus.
   • Pagalvokite, kaip elgiatės su kitais žmonėmis, kai jie verkia. Ar prašote jų sustoti ir pasilaikyti savo jausmus? Jei jūsų geriausia draugė verkia dėl per daug emocijų, tikriausiai apkabinkite ją ir pasakysite, kad ji turi išlieti savo jausmus. Svarbu taip pat elgtis su savimi: neribokite savęs, ir jums bus lengviau leisti sau verkti.

   Kaip prisiderinti prie verksmo

   1. Raskite tinkamą vietą verkti. Daugeliui žmonių sunku verkti, nes jie įpratę savo emocijas išgyventi vieni, atokiau nuo visų. Jums gali būti lengviau jausti savo emocijas, jei niekas jūsų nemato. Nėra nieko blogo verkti kito žmogaus akivaizdoje, bet galbūt pirmiausia turėtumėte pabandyti verkti vienam.

      • Miegamasis tinka, jei tai rami ir privati ​​vieta.
      • Jei gyvenate su keliais žmonėmis, pabandykite eiti į privačią vietą ir verkti automobilyje. Vairuokite tik tada, kai esate ramus – verkti vairuojant labai pavojinga.
      • Pabandykite verkti duše – niekas ten jūsų neišgirs.
      • Gamta gali suteikti jums tinkamą nuotaiką. Raskite nuošalią vietą parke ar paplūdimyje.

   2. Atsikratykite trukdžių. Daugelis žmonių slopina savo jausmus ir blaško dėmesį, kad išvengtų verkimo. Ši technika yra tokia efektyvi, kad leidžia neverkti mėnesius ir net metus. Ar pamačius pirmąjį liūdesio ženklą įsijungiate televizorių, kad pažiūrėtumėte komediją? Kitą kartą, kai jausitės liūdni, atsispirkite norui ir leiskite sau pajusti emociją. Tai pirmas žingsnis į visišką verkimą.

      • Yra ir kitų trukdžių. Galite dirbti vėlai, visą laiką praleisti kitų žmonių kompanijoje, kad nebūtumėte vienas, arba skaityti straipsnius internete, kol užmigsite. Pagalvokite, ką darote, kai nenorite analizuoti savo emocijų. Nuspręskite nutraukti šiuos veiksmus ir daugiau dėmesio skirkite savo jausmams.

   3. Pagalvokite apie tai, kas jus liūdina. Kad nesiblaškytų dėl nieko nesvarbio, sutelkite dėmesį į savo emocijas. Analizuokite juos, o ne atstumkite juos.

      • Jei jaučiatės liūdnas, pagalvokite, koks įvykis sukėlė šias emocijas. Pagalvokite, kaip norėtumėte to išvengti, ir apie tai, koks buvo jūsų gyvenimas anksčiau ir koks bus dabar. Leiskite sau apdoroti ir pajusti praradimą.
      • Kad ir kokia emocija priverstų jus verkti, gerai pagalvokite ir leiskite jai užimti vietą jūsų mintyse. Stebėkite, kokį stresą jie kelia jums, ir pagalvokite, kaip gerai jausitės, jei problema išnyks.

   4. Leiskite emocijoms kauptis, kol galėsite verkti. Ar jaučiate, kad gerklėje įstrigo gumulas? Nebandykite atsikratyti šio jausmo ir neverskite savęs nustoti galvoti apie tai, kas jus liūdina. Tegul emocijos užvaldo jus. Nuolat galvokite apie įvykį, kurio norėtumėte, kad būtumėte išvengę praeityje. Kai pajusite, kaip akyse kaupiasi ašaros, leiskite joms tekėti.

      Pajuskite, kaip jaučiatės geriau. Kai nustosite verkti, pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės. Daugelis žmonių po verkimo jaučiasi palengvėję. Galbūt ne iš karto jausitės laimingesni, bet tikrai tapsite ramesni ir labiau linkę spręsti problemas. Prisiminkite šį jausmą. Pradėkite verkti, kai jaučiate poreikį. Laikui bėgant tai padaryti bus lengviau.

   Kaip priversti žmogų verkti

   Pažiūrėkite į senas nuotraukas. Jei nerimaujate dėl asmens, pasikeičia jūsų šeima ar gyvenimas, žiūrėdami į nuotraukas apsiverksite. Išimkite seną nuotraukų albumą arba peržiūrėkite nuotraukas internete. Žiūrėkite į juos tiek, kiek norite. Prisiminkite džiaugsmingus laikus su žmonėmis nuotraukose arba vietose, kurias mylėjote.

   1. Žiūrėti liūdną filmą. Jums gali būti naudinga žiūrėti filmą, kurio siužetas gali sukelti ašaras. Net jei veikėjai yra visiškai kitokioje situacijoje, jei matysite, kaip jiems sunku ir kaip jie verkia, jums bus lengviau verkti. Jei filmas priverčia jus verkti, pagalvokite apie savo situaciją, kad galėtumėte apdoroti savo jausmus. Žemiau pateikiamas liūdnų filmų, kuriuos turėtumėte žiūrėti, sąrašas:

      • „Plieninės magnolijos“;
      • „Stella Dalasas“;
      • „Bangas laužyti“;
      • "Valentinas";
      • "Rudy";
      • „Žalioji mylia“;
      • "Šindlerio sąrašas";
      • „Dėlionė“;
      • "Titanikas";
      • „Berniukas dryžuota pižama“;
      • "Mano dukra";
      • „Marlis ir aš“;
      • "Knygų vagis";
      • "Kambarys";
      • "Romeo + Džuljeta";
      • „Nario dienoraštis“;
      • "Dėl mūsų likimo ir žvaigždės kaltos";
      • "Skirta";
      • "Aukštyn";
      • „Senas melagis“;
      • „Raudonojo paparčio žiedas“;
      • "Hachiko";
      • "Forestas Gampas".

   2. Klausytis liūdnos muzikos. Tinkama muzika padės pakelti emocijas. Pabandykite klausytis albumo ar dainos, kurios klausėtės kitu gyvenimo momentu, arba muzikos, kuri jums primena žmogų, kurio nebėra šalia. Jei neturite tokių ypatingų dainų ar muzikantų, pabandykite pasiklausyti ko nors iš šio sąrašo:

      • „Ne meilė, apie kurią svajojame“ – Gary Numan;
      • „Pasiklydęs“ – Gary Numanas;
      • „Aš toks vienišas, kad galėčiau verkti“ – Hankas Williamsas;
      • „Įskaudintas“ – Johnny Cashas;
      • „Ašaros danguje“ – Ericas Patrickas Claptonas;
      • „On My Own“ – filmas „Les Miserables“ (2012 m.);
      • „Jolene“ – Dolly Rebecca Parton;
      • „Kino filmo garso takelis (solo fortepijonas)“ – „Radiohead“;
      • „Say it Like You Mean It“ – „Matchbook Romance“;
      • „Aš per ilgai tave myliu“ – Otisas Reddingas;
      • „Kaip tai gali nutikti man“ – paprastas planas;
      • „Aš žinau, kad tau rūpi“ – Ellie Goulding;
      • „Sudie, mano meilužė“ – Jamesas Bluntas;
      • „Nešiok tave namo“ – Jamesas Bluntas;
      • „Viskas pats“ – Celine Dion;
      • „My Heart Will Go On“ – Celine Dion;
      • „Jauna ir graži“ – Lana Del Rey;
      • „Ledas plonėja“ – „Death Cab for Cutie“;
      • „Per vėlu“ – M83;
      • „Sveiki atvykę į juodąjį paradą“ – mano cheminis romanas;
      • „Su šviesa yra viltis“ – Princesė Vienas taškas Penki;
      • „Atsiprašau“ – viena respublika;
      • „Naktinė pelėda“ – Gerry Rafferty;
      • „Ponios ir ponai, mes plūduriuojame erdvėje“ – dvasingai;
      • „8 milijardai“ – Trentas Reznoras ir Atticus Ross;
      • „Verk kaip lietus“ – Linda Ronstadt;
      • „Šūvis“ – Rochelle Jordan;
      • „Skambutis“ – Regina Spektor;
      • „Mėlynos lūpos“ – Regina Spektor;
      • „Jei dabar mane matytum“ – scenarijus;
      • „Street Spirit (Fade Out)“ – „Radiohead“;
      • „Prisimink viską“ – Five Finger Death Punch;
      • "Radai" - Papa Roach;
      • „Varas“ – Sigur Rós;
      • „Žmogus, kurio negalima pajudinti“ – scenarijus;
      • „Nusileidimas“ – „Five Finger Death Punch“;
      • „Mokslininkas“ – „Coldplay“;
      • „Palauk“ – M83;
      • „Žaizda“ – arka (Alejandro Ghersi);
      • „Tylos aidai“ – „The Weeknd“;
      • „Liepos ketvirtoji“ – Sufjanas Stevensas;
      • „Dar viena šviesa“ – Linkin Park;
      • „Jaunystė“ – dukra;
      • „Don't Cry For Me Argentina“ – Madonna;
      • „Atsiprašau“ – Johnas Denveris;
      • „Iris“ – „The Goo Goo Dolls“.
   • Nesidrovėkite dėl verksmo. Visi žmonės tai daro.
   • Atsineškite vandens buteliuką ir popierines servetėles, nes jų prireiks.
   • Jei mokydamasis nori verkti, darykite tai privačioje vietoje (pvz., tualete).
   • Jei pamokos metu norisi verkti, pakabink veidu žemyn arba pasislėpk už knygos. Nekelkite triukšmo. Stenkitės neraudoti. Turėkite servetėles po ranka ir nuvalykite ašaras, kai tik jos nubėga. Jei turite ilgus plaukus ar kirpčiukus, paslėpkite akis po jais.
   • Geriau kalbėti apie savo emocijas su žmonėmis, o ne jas kaupti. Žmonės bus pasirengę jums padėti.
   • Atminkite, kad savęs žalojimas nepadės atsikratyti skausmo.
   • Jei tėvai liepia neverkti, verkite tyliai. Svarbiausia savęs nevaržyti. Taip pat galite diskretiškai verkti lauke arba bent jau nematyti tėvų ar globėjų.
   • Jei verkiate duše, galite lengvai paaiškinti, kodėl verkiate. Pasakykite, kad muilo pateko į akis arba kad vanduo buvo per šaltas ar karštas.
   • Jei turite šiek tiek laiko nusiraminti, padarykite ką nors malonaus, kad jaustumėtės geriau.
   • Verksmas gali būti reakcija į bet kokius pokyčius. Jei dėl situacijos jaučiate stiprias emocijas, pasinaudokite ja ir imkitės veiksmų. Verkimas leis įsiklausyti į savo emocijas. Jei galite išspręsti problemą papasakodami kam nors, kaip jaučiatės, padarykite tai.
   • Kartais žmogus jaučia poreikį verkti. Nesusilaikyk. Atminkite, kad verkti yra normalu, visi žmonės verkia. Nemušk savęs. Porą kartų giliai įkvėpkite ir verkite, kol nusiraminsite.

   Įspėjimai

   • Neverk prieš žmones, su kuriais ginčijiesi. Verk vienas arba su žmogumi, kuriuo pasitiki.
   • Neikite į neribotas vietas darbe ar mokykloje verkti. Gali kilti problemų.
   • Verkite, jei jūsų tušas yra atsparus vandeniui.

Remiantis statistika, moterys verkia vidutiniškai 47 kartus per metus, o vyrai tik 7 kartus. Bet tu gali dažniau verkti lengva širdimi ir tai tau bus tik į naudą.

Ir todėl.

STRESAS IR ĮTAMPA

Ašaros visada kyla iš tam tikros patirties. Žinoma, išskyrus tuos atvejus, kai lupote svogūnus. Ir šie išgyvenimai, nesvarbu, ar jie džiaugsmingi, ar kartūs, reikalauja jų paleidimo. Nėra nieko blogiau, kaip šią akimirką suspausti kumštį ir suspausti emocijas. Taip tik sugadinsite savo nervų sistemą.

Ar nori verkti? Verkti. Matote, kad žmogus verkia - tegul verkia, nestabdykite. Remiantis medicininiais tyrimais, 88,9% žmonių po verkimo jaučia reikšmingą būklės pagerėjimą. Ir tik 8,4% - pablogėjimas.

VERKIMAS SUMAŽINA KRAUJO SLŪDĮ

Kai verkiate, sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir sumažėja kraujospūdis. Tai dar vienas su psichoterapijos grupių dalyviais atliktas tyrimas, kurio metu jie verkė daug ir iš širdies.

VERKSMAS MAŠINA SKAUSMĄ

Mūsų kūnas sukurtas taip, kad verkimo metu gaminasi daug hormonų, kurie mažina skausmą. Todėl nesvarbu, ar jūs susideginote, ar jis neskambino - jausitės geriau, jei verksite.

AŠAROS TAVE LAIMINGESNES

Paradoksalu? Nr. Jei leisite sau patirti visą emocijų gamą, neišvengdami net pačių sunkiausių, smarkiau išgyvensite tas akimirkas, kai būsite tikrai laimingi. Tai savotiška psichinė gimnastika.

Ir atvirkščiai, mažas emocionalumas greičiausiai yra susijęs su psichinėmis problemomis. Sutikite, žmogus, kuris į žinią apie sūnaus gimimą ir žinią apie mylimo šuns mirtį reaguoja tuo pačiu „oi, matau“, yra bent jau įtartinas.

TAIP LEIDĖS LENGVIAU KVĖPUOTI

Ašaros praeina per ašarų lataką ir nosies kanalą, kur susiliečia su gleivėmis. Verkdami visi šnopuojame. Ir tai yra gerai ir teisinga, taip gamta viską numatė.

TAI APSAUGO JŪSŲ AKIS

Gerai, mes susitvarkėme su emocinėmis ašaromis. Liko ašaros, kurios atsiranda dėl akių dirginimo. Dulkės, vėjas, svogūnų ar paprikų kvapas – visa tai sukelia gausų ašarojimą. Neskubėkite nuvalyti akis, kad išsaugotumėte makiažą. Leiskite sau verkti ir išvalykite akių obuolius nuo visų dirgiklių. Ašaros, be kita ko, taip pat dezinfekuoja akis.

Užuomina: jei verkiate dėl to, kad įpjovę aitriosios paprikos rankomis trynėte akis, neskubėkite veido prausti vandeniu. Tai tiesiog nepadės. Kapsaicinas, pagrindinė pipirų aštrioji medžiaga, netirpsta vandenyje. Jis tirpsta riebaluose. Todėl rankas plaukite riebiu pienu, grietinėle ar augaliniu aliejumi ir plaukite su muilu. O po to tiesiog nusiprauskite veidą tais pačiais riebalais. Švarios rankos.

Remiantis medžiagomis

Kartkartėmis kiekvienas žmogus nori verkti, nepaisant lyties ir amžiaus. Jau seniai moksliškai įrodyta, kad verkimas padeda pašalinti perteklinę nervų sistemos įtampą ir skatina emocinį atsipalaidavimą. Bet ką daryti, jei verkti norisi nuolat arba labai dažnai? Ar toks noras yra kažkokio rimto sutrikimo simptomas?

Kodėl dažnai norisi verkti?

Jei verkti norisi dažnai, dėl pačių nereikšmingiausių priežasčių ar net be jų – tai nėra norma. Tokį norą sukelia tam tikri fiziologiniai organizmo pokyčiai arba psichologinės priežastys.

Viena dažniausių priežasčių, kodėl norisi nuolat verkti, yra hormonų lygio pokyčiai. Ši bėda dažnai ištinka moteris. Hormonų lygis keičiasi prasidėjus nėštumui, po gimdymo ir baigus maitinti krūtimi. Neretai hormonų pusiausvyra sutrinka po aborto, persileidus ar praleidus abortą. Menopauzės metu labai pasikeičia hormonų lygis, todėl moteris jaučia daug nemalonių simptomų. Hormoninis disbalansas vyrams taip pat atsiranda dėl daugelio ligų, piktnaudžiavimo alkoholiu ir cigaretėmis, taip pat dėl ​​lėtinio streso.

Tiek moterims, tiek vyrams, esant hormoniniams pokyčiams, būdingi panašūs simptomai: per didelis svoris, sumažėjęs lytinis potraukis, nuolatinio nuovargio jausmas net ir po pilnos nakties miego. „Aš visą laiką noriu verkti“, – skundžiasi žmonės psichologo paskyrimo metu. Tiek vyrai, tiek moterys, kenčiantys nuo hormonų pusiausvyros sutrikimo, pastebi dažnus nuotaikų svyravimus, moterys skundžiasi, kad atsiranda ašarojimas. Be to, norisi verkti pačiose netinkamiausiose vietose ir be jokios aiškios priežasties. Norą verkti jaučia ir vyrai, tik daug rečiau tuo skundžiasi.

Lėtinis nuovargis, neseniai patirtas stiprus emocinis stresas taip pat gali sukelti ašarojimą. Jei ilgą laiką negalite pakankamai išsimiegoti ir bent šiek tiek atsipalaiduoti, sutrinka medžiagų apykaitos procesai organizme, išsenka nervų sistema, sumažėja imunitetas. Lėtiškai neišsimiegojęs žmogus tampa irzlus, verkšlenantis, jaučia apatiją, yra abejingas ir užmaršus. Jei miego trūkumas trunka pakankamai ilgai, tai gali sukelti rimtų ligų, įskaitant insultą ir diabetą.

Intraasmeninio konflikto buvimas dažnai tampa ir noro dažnai verkti priežastimi, taip pat gali sukelti tokias reakcijas kaip staigūs nuotaikos pokyčiai, be priežasties agresija, ilgalaikis (kartais iki kelių savaičių) kūno temperatūros padidėjimas, lėtinių ligų paūmėjimas ar vystymasis. psichosomatinių ligų. Intraasmeniniai konfliktai kyla, kai žmogaus asmenybėje susiduria diametraliai priešingi norai, poreikiai, vertybės, tikslai ir idealai. Pavyzdžiui, toks konfliktas dažnai būdingas vadovėms moterims – juk iš vienos pusės reikalaujama visiško atsidavimo darbe, kita vertus, nori būti geromis žmonomis ir mamomis.

Ką daryti, jei noriu verkti?

Jei ašarojimas yra susijęs su pogimdymine depresija, jie paprastai pataria tiesiog palaukti. Kai žindymas pagerės ir hormonų lygis stabilizuosis, viskas grįš į savo vėžes. Pajutus ašarojimą ir kitas bėdas, susijusias su menopauze, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju – jis parinks vaistus, kurie padės išgyventi šį moteriai sunkų laikotarpį su mažiausiais diskomfortais.

Bet kokiu atveju, jei įtariate hormonų pusiausvyros sutrikimą, geriau kreiptis į gydytoją. Juk hormonų disbalanso pasekmė gali būti ne tik nutukimas, lėtinis nuovargis ir ašarojimas, bet vėliau šiame fone pradeda vystytis rimtos ligos. Gydytojas duos siuntimą atlikti kraujo tyrimą dėl hormonų ir, diagnozei pasitvirtinus, parinks specialią hormonų terapiją.

Jei nuolatinis noras verkti, susierzinimas ir išsiblaškymas yra susiję su lėtiniu nuovargiu ir miego trūkumu, tuomet reikia skirti laiko ir šiek tiek pailsėti, nes visi aukščiau išvardinti simptomai yra signalas iš organizmo: „Meistras , duok man pailsėti, aš nepakankamai miegu, dar šiek tiek ir mes susirgsime.“ ! Nėra nieko vertingesnio už gerą miegą. Jei darbo krūvis toks didelis, kad tenka paaukoti miegą, reikia skubiai imtis priemonių perskirstyti laiką. Jei pradėsite būti didvyriu, jūsų kūnas atkeršys. Išlošti vis tiek nepavyks – juk esant lėtiniam miego trūkumui žmogus pradeda dirbti lėčiau, o dėmesys išsibarsto, didėja klaidų tikimybė darbe. Jei jauna mama neišsimiega, jai būtinai reikia pagalbos. Jei nėra kam padėti, tai miegok bent tada, kai vaikas miega.

Kalbant apie intraasmeninius konfliktus, kartais labai sunku atpažinti jų buvimą savyje. Čia gali prireikti specialisto pagalbos. Jei neįtraukiami hormonų pusiausvyros sutrikimai ir lėtinis nuovargis, o irzlumas, nepasitenkinimo jausmas ir nuolatinis noras verkti neapleidžia, reikėtų kreiptis į psichologą, nes neišspręsti intraasmeniniai konfliktai galiausiai priveda prie labai realių ir visai nekenksmingų ligų.

Nedvejodami kreipkitės į psichologą tuo atveju, kai po stipraus streso, susijusio su tokiais įvykiais kaip artimųjų netektis ar skyrybos, kyla ašarojimas, nerimas, beviltiškumo jausmas ir ši būklė tęsiasi kelis mėnesius.

O jei tai depresija?

Tokią pavojingą ligą kaip depresija taip pat gali lydėti dažnas noras verkti, apatijos jausmas, silpnumas, lėtinių ligų paūmėjimas. Būdingi depresijos simptomai taip pat yra šie: ligonis niekuo nepatenkintas, niekas negali suteikti jam malonumo, jį nuolat kankina nerimas, lydi melancholija, depresijos jausmas, mintys apie savižudybę. Sergantis žmogus absoliučiai viską mato juodoje šviesoje: jį supantį pasaulį, save ir savo ateitį.

Reikia žinoti, kad depresija nėra silpnumas, ne nesugebėjimas susitvarkyti – tai kaip tik liga, kuriai reikia specialaus gydymo. Nesant tokio gydymo, pacientai didžiąja dauguma atvejų miršta nusižudydami.

Depresija yra cheminio pobūdžio. Dėl stipraus ar labai ilgalaikio streso organizme atsiranda cheminių medžiagų – neuromoderatorių, užtikrinančių normalią smegenų audinio būseną ir smegenų veiklą, trūkumas. Neuromoderatorių, ypač serotonino, norepinefrino ir dopamino, trūkumas sukelia pirmiau minėtus simptomus. Depresijai gydyti reikalingi vaistai – antidepresantai, kurie papildo smegenų veiklai gyvybiškai svarbių medžiagų trūkumą ir atkuria psichinę sveikatą.

Lengvais atvejais pakanka vaistažolių preparatų, sunkesniais – rimta kompleksinė terapija, kartais, norint palaikyti normalų neuromoderatorių lygį, žmogui reikia nuolat vartoti antidepresantus, kaip diabetu sergančiam pacientui reikia insulino.

Depresiją savyje atpažinti labai sunku, tačiau pastebėję jos simptomus artimiesiems, nedvejokite, būtinai raskite būdą pasikonsultuoti su geru psichoterapeutu ir pradėti gydymą.

Jei atkreipsite dėmesį į mažus vaikus, pamatysite, kad jei jie džiaugiasi, tai iš visos širdies, o jei verkia, tai iš visos širdies ir taip, kad sunku juos sustabdyti. O jei verkia, tai taip nepaguodžiama, kad atrodo, kad pasaulyje yra tik skausmas ir niekas bei niekas jų nenuramins.

Tačiau būtent taip šis skausmas šiame pasaulyje praeina. Aš visada stebiuosi. Taip verki vakarą ar dieną (priklauso nuo situacijos rimtumo) ir ryte pastebi, kad gyvenimas kažkaip lengvesnis ir viskas ne taip baisu. Psichologai tai vadina „kokybe“ verksmu. Vaikai moka taip verkti, bet suaugusieji jau pamiršo. Kodėl?

Tėvams labai sunku, beveik neįmanoma toleruoti vaiko verksmo. Ne todėl, kad yra žiaurūs ar nemėgsta vaikų, ar yra pavargę. Tėvai jaučiasi bejėgiai, nežino, kaip padėti savo vaikui, taip pat jaučia skausmą ir neviltį. Tokiomis akimirkomis labai sunku tiesiog „būti šalia“ ir paguosti vaiką. Štai iš kur kilę pirminiai žodžiai:

Neverk

Neverkime, o mes ir tu nusipirksime naują žaislą (saldainį)

Nustoti verkti

Arba gali būti blogiau:

Niekas nemylės tokios kaprizingos merginos!

Kiek kartų mes apie tai diskutavome!Ar tu mus gėdinai?

Ar tu esi mergina?!

Ateityje, sendami, prarandame neįkainojamą gebėjimą verkti, todėl patiriame nepatogias emocijas. Apmaudo, gėdos, kaltės ir nusivylimo jausmai gali kankinti mus ilgus metus. Vėliau žmonės gali net nustoti suprasti, kodėl jie jaučiasi blogai. Yra diskomfortas, aš noriu verkti, bet nežinau kodėl. Šie jausmai mus kankina, virsdami depresija, melancholija ir depresija.

Kaip tai išmokti iš naujo?

Labai svarbu verkti dėl to, ką gedi. Suaugęs sukaupi tiek daug nuoskaudų ir skausmo, kad neaišku, iš kur kyla tavo „kojos“. Kaip jau rašiau aukščiau: diskomfortas yra, būsena ašarota, bet kodėl tokia būsena – neaišku. Po susikaupusiu kito skausmo sluoksniu būtina jausti vaikystės traumas ir nuoskaudas.

Verkti tam, kurio akivaizdoje jautiesi saugus. Tai tarsi būti tėvais, kai esi vaikas. Visada malonu, kai mama gali apkabinti, gailėtis, paglostyti, pasiklausyti, atnešti vandens, apkloti antklode. Jei tokio saugaus žmogaus nėra, tai svarbu, kad mes patys galime tapti šiuo žmogumi. Mūsų vaikiška dalis liūdi ir verkia. Mūsų vidinis Tėvas „yra šalia“ (ko, greičiausiai, mūsų tėvai negalėjo padaryti vaikystėje).

Trečia ir svarbiausia, nes pats sunkiausias dalykas: reikia leisti sau šiuos jausmus. Leiskite sau būti neapsaugotam, verkšlenti, liūdėti. Neteiskite ir nekritikuokite savęs. „Verta ašarų, nes taip karti“, „Verk ir bus lengviau“, „Dabar išsivirsiu arbatos“, „Žinoma, tai siaubingai įžeidžia“ ir kt.

Pamatysite, kad gyvenimas pamažu sužibės naujomis spalvomis. Kartu su gebėjimu patirti skausmą pamatysite, kad sugrįš gebėjimas džiaugtis.