कोणते चांगले आहे: कार्यरत वजन किंवा पुनरावृत्तीची संख्या वाढवा. चीनची लोकसंख्या सामान्यतः मानली जाते त्यापेक्षा तिप्पट कमी आहे. ती त्यापेक्षा कित्येक पट कमी होती
आज, आपल्याला चीनशी युद्धात ढकलण्याच्या अँग्लो-सॅक्सन जगाच्या इच्छेबद्दल देशभक्त मंडळांमध्ये वारंवार उल्लेख केला जातो. अगदी सारखे. या संदर्भात, आम्ही बर्‍याचदा विविध देशांतर्गत तज्ञांकडून ऐकतो की चिनी आपल्यावर टोपी टाकणार आहेत, संपूर्ण सायबेरिया ताब्यात घेणार आहेत आणि इतर आपत्तीजनक अंदाज लावणार आहेत. हे असू शकते?
मी 3 वर्षे सुदूर पूर्वेमध्ये सीमेवरील सैन्यात भरती म्हणून सेवा केली, दमनस्कीच्या नायकांच्या उदाहरणावरून देशभक्ती शिकली, तथापि, मला वाटते की, सैतान इतका भयानक नाही ...
तुम्हाला माहिती आहेच की, चीन हा जगातील कारखाना असण्यासोबतच त्याच्या प्रचंड लोकसंख्येसाठीही प्रसिद्ध आहे 1.347 अब्ज. लोक (काही तज्ञ समारंभात उभे राहत नाहीत आणि 1.5 अब्ज बद्दल बोलतात - सांख्यिकीय त्रुटी म्हणून रशियन 145 दशलक्ष लोक), आणि सरासरी घनता प्रति 1 चौरस मीटर सुमारे 140 लोक आहे. किमी) आणि बर्‍यापैकी सभ्य प्रदेश (रशिया आणि कॅनडा नंतर जगातील तिसरा - 9.56 दशलक्ष चौ. किमी).
अशी एक कथा आहे की सुवोरोव्हचा एक ऑर्डरली किंवा इतर काही सहाय्यक, अलेक्झांडर वासिलीविचच्या शब्दांतून दुसर्‍या विजयाबद्दल राजधानीला अहवाल लिहून, शत्रूच्या शत्रू सैनिकांच्या वाढलेल्या संख्येने आश्चर्यचकित झाला. ज्यावर, सुवेरोव्हने कथितपणे म्हटले: "त्यांच्या प्रतिस्पर्ध्यांबद्दल वाईट का वाटावे!"
लोकसंख्येबद्दल
चिनी, आणि त्यांच्या नंतर भारतीय, इंडोनेशियन आणि खरंच संपूर्ण आशिया, स्पष्टपणे समजले की त्यांच्या देशांची लोकसंख्या बॉम्ब आणि क्षेपणास्त्रांसारखेच सामरिक शस्त्र आहे.
आशियामध्ये, चीनमध्ये या प्रकरणात खरी लोकसंख्याशास्त्रीय परिस्थिती काय आहे हे कोणीही विश्वसनीयपणे सांगू शकत नाही. सर्व डेटा अंदाजे आहेत, सर्वोत्तम, चिनी स्वतःची माहिती (शेवटची जनगणना 2000 मध्ये होती).
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, जन्मदर (एक कुटुंब - एक मूल) मर्यादित करण्याच्या उद्देशाने गेल्या 20 वर्षात सरकारी धोरण अवलंबले गेले असले तरीही, तज्ञांच्या मते, प्रचंड आधारामुळे (म्हणजे प्रारंभिक ) अंक.
मी नक्कीच लोकसंख्याशास्त्रज्ञ नाही, परंतु 2+2=4. जर तुमची लोकसंख्या 100 असेल: एका वर्षात दोन मरण पावले, एकाचा जन्म झाला, एक वर्षानंतर 99. जर 100 दशलक्ष किंवा 1 अब्ज असतील आणि जन्म आणि मृत्यूचे गुणोत्तर नकारात्मक असेल, तर त्यात काय फरक पडतो? प्रारंभिक आकृती, परिणाम नकारात्मक असेल. चिनी आणि लोकसंख्याशास्त्रीय तज्ञांना विरोधाभासाने एक प्लस आहे!
एक अतिशय गोंधळात टाकणारा प्रश्न. उदाहरणार्थ, कोरोटाएव, माल्कोव्ह, खाल्टुरिन यांच्या मोनोग्राफमध्ये "चीनचे ऐतिहासिक मॅक्रोडायनॅमिक्स"येथे एक मनोरंजक सारणी आहे:
1845 - 430 दशलक्ष;
1870 - 350;
1890 - 380;
1920 - 430;
१९४० - ४३०,
१९४५ - ४९०.
मला एक जुना अॅटलस भेटला ज्यामध्ये असे म्हटले होते की 1939 मध्ये, म्हणजे. दुसऱ्या महायुद्धापूर्वी चीनमध्ये होते 350 दशलक्ष लोक. चिनी लोकसंख्येच्या वागणुकीतील प्रचंड विसंगती आणि कोणत्याही सुसंगत प्रणालीची अनुपस्थिती पाहण्यासाठी तुम्हाला तज्ञ असण्याची गरज नाही.
मग पडलो 80 25 वर्षांमध्ये दशलक्ष, नंतर वाढ 50 30 वर्षांमध्ये दशलक्ष, नंतर 20 वर्षांमध्ये कोणतेही बदल नाहीत. मुख्य गोष्ट म्हणजे प्रारंभिक संख्या 430 दशलक्ष पूर्णपणे घेतले कमाल मर्यादा पासूनज्यांनी त्यांना आपले शत्रू मानले. परंतु वस्तुस्थिती स्पष्ट दिसते - 1845 ते 1940 पर्यंत 95 वर्षे चिनी लोकांची संख्या बदलली नाही, ती तशीच आहे.
पण पुढील ७२ वर्षांत (विनाशकारी युद्धे, उपासमार आणि दारिद्र्य आणि २० वर्षांपेक्षा जास्त काळ प्रतिबंधात्मक धोरणे लक्षात घेता) जवळपास अब्जावधीची वाढ झाली!
उदाहरणार्थ, सर्वांना माहित आहे की यूएसएसआरने ग्रेट देशभक्तीपर युद्धात 27 दशलक्ष लोक गमावले, परंतु काही लोकांना माहित आहे की मानवी नुकसानीच्या बाबतीत दुसरा देश आहे. चीन - 20 दशलक्ष. मानव. काही तज्ञ (कदाचित आमच्या चुबाईंसारखे) 45 दशलक्ष बद्दल बोलतात. आणि इतके भयंकर नुकसान आणि सामान्यतः सर्व प्रकारच्या अडचणी असूनही, 1940 ते 1945 पर्यंत प्रचंड वाढ झाली. 60 दशलक्ष.! शिवाय, महायुद्धाव्यतिरिक्त, चीनमध्ये गृहयुद्ध देखील होते आणि तैवानमध्ये आता 23 दशलक्ष लोक आहेत ज्यांना 1940 मध्ये चीनी मानले जात होते.
तथापि, शिक्षणाचा परिणाम म्हणून चीन 1949 मध्ये, पीपल्स रिपब्लिक ऑफ चीनची लोकसंख्या आधीच होती 550 दशलक्ष. मानव. 4 वर्षांपासून, आम्ही तैवानला पळून गेलेल्यांची गणना करत नाही आणि वाढ फक्त वेगाने होत आहे 60 दशलक्ष लोक. त्यानंतर दुष्काळाच्या काळात अगणित दडपशाही आणि चिमण्या खाऊन सांस्कृतिक क्रांती झाली आणि लोकसंख्या अधिक वेगाने वाढली.
आणि तरीही, आम्ही जवळजवळ यावर विश्वास ठेवू आणि आमच्या गुडघ्यांवर विश्वास ठेवू. 430 1940 मध्ये. हे नक्कीच खूप आहे. 430 दशलक्ष. सुमारे निम्म्या स्त्रिया आहेत (आशियामध्ये स्त्रिया अगदी कमी आहेत, परंतु तसे असू द्या). सुमारे 200. यापैकी, आजी आणि मुली आणखी 2/3 आहेत. स्त्रिया अंदाजे 15 ते 40 = 25 वर्षांपर्यंत जन्म देतात आणि 70 च्या पुढे जगतात. आम्हाला 70 दशलक्ष मिळतात. आमचा विश्वास आहे की चीनमध्ये निपुत्रिक लोक किंवा लेस्बियन नाहीत, + माझ्या लोकसंख्याशास्त्रीय अव्यावसायिकतेसाठी भत्ता = 1940 मध्ये 70 दशलक्ष प्रसूती महिला.
या तरुण स्त्रियांना किती मुलांना जन्म द्यावा लागेल जेणेकरून 9 वर्षांत 490 दशलक्ष चिनी लोक असतील, 15% वाढ? युद्ध, विध्वंस, औषध नाही, जपानी अत्याचार करत आहेत... विज्ञानानुसार, जर माझी स्मृती मला योग्यरित्या सेवा देत असेल, तर फक्त लोकसंख्या कमी न करण्यासाठी, तुम्हाला 3-3.5 वेळा जन्म देणे आवश्यक आहे. आणि 70 दशलक्ष महिलांना बाळंतपणासाठी अतिरिक्त 90 दशलक्ष, आणखी 1.2 लोक. शारीरिकदृष्ट्या, 9 वर्षांत, 4-5 मुले सोपे नाहीत, परंतु हे शक्य आहे, परंतु ...
इंटरनेट लिहिते की 1953 च्या जनगणनेनुसार 594 दशलक्ष, आणि 1949 मध्ये 490 नाही तर 549 दशलक्ष. 4 वर्षांपेक्षा जास्त पंचेचाळीसदशलक्ष 13 वर्षांमध्ये, लोकसंख्या 430 वरून 594 वर, 164 दशलक्षने वाढली, एक तृतीयांशपेक्षा जास्त. अशा प्रकारे, 13 वर्षांत 70 दशलक्ष महिलांनी पुनरुत्पादनासाठी प्रत्येकी 3.5 बाळांना जन्म दिला + सुमारे 2.5 (163:70) = 6 .
कोणीतरी आक्षेप घेईल की रशियामध्ये 19 व्या आणि 20 व्या शतकाच्या शेवटीही तेजी आली होती. परंतु रशियामध्ये त्यावेळी जपानी लोकांनी 20 दशलक्ष लोकांची कत्तल केली नाही + 20 दशलक्ष तैवानला पळून गेले नाहीत. आणि, टेबलवर परत येताना, मागील 100 वर्षांमध्ये चिनी लोकांना किमान 10 दशलक्ष वाढण्यापासून कशाने रोखले? ताबडतोब 13 वर्षांत, 164 दशलक्ष, निळ्या रंगात, दुष्काळ आणि युद्धात. होय, मी जवळजवळ विसरलो, कोरियन युद्धासारख्या छोट्या गोष्टी, जिथे सुमारे 150 हजार अधिक चिनी पुरुष मरण पावले, हे लक्षात घेणे पूर्णपणे हास्यास्पद आहे. त्यानंतरच्या दशकांमध्ये, चिनी लोकांनी मोजमापाच्या पलीकडे गुणाकार केला आणि गुणाकार केला.
मला वाटते की ते त्यांचे चिनी आहेत, जसे फेड डॉलर्स, फक्त पातळ हवेतून काढा. कोणीही युक्तिवाद करत नाही, तेथे बरेच चीनी आहेत, तसेच भारतीय आणि इंडोनेशियन लोक आहेत, अजूनही भरपूर नायजेरियन, इराणी, पाकिस्तानी आहेत. पण अनेकांमध्ये अनेक मतभेद आहेत. आणि भारतीय महान आहेत, त्यांनी वेळीच पुढाकार घेतला.
आता प्रदेशाबद्दल थोडेसे. चीन मोठा आहे, पण... PRC चा प्रशासकीय नकाशा पहा. चीनमध्ये तथाकथित स्वायत्त प्रदेश (ARs) आहेत. त्यापैकी 5 आहेत, परंतु आता आम्ही 3 बद्दल बोलत आहोत: झिनजियांग उईघुर, इनर मंगोलिया आणि तिबेटी.
हे तीन AR अनुक्रमे 1.66 दशलक्ष चौ. किमी, 1.19 दशलक्ष चौ. किमी व्यापतात. किमी आणि 1.22 दशलक्ष चौ. किमी, फक्त सुमारे 4 दशलक्ष चौ. किमी, पीआरसीच्या जवळजवळ अर्धा भूभाग! या प्रदेशांमध्ये अनुक्रमे राहतात 19,6 दशलक्ष लोक, 23,8 दशलक्ष आणि 2,74 दशलक्ष, एकूण सुमारे 46 दशलक्ष लोक, सुमारे 3% पीपल्स रिपब्लिक ऑफ चीनची लोकसंख्या. अर्थात, हे क्षेत्र राहण्यासाठी सर्वात आश्चर्यकारक नाहीत (पर्वत, वाळवंट, गवताळ प्रदेश), परंतु बाह्य मंगोलिया किंवा आमच्या तुवा किंवा उदाहरणार्थ, किर्गिस्तान किंवा कझाकस्तानपेक्षा वाईट नाही.
बहुतेक चिनी लोक पिवळ्या आणि यांग्त्झी नद्यांच्या दरम्यान आणि उबदार किनाऱ्यावर (दक्षिण आणि आग्नेय) राहतात. मंगोलियाचे बोलणे. जर आतील मंगोलिया हा फ्रान्स आणि जर्मनीच्या एकत्रित क्षेत्रापेक्षा मोठा असेल, तर MPR-बाह्य मंगोलिया अंतर्गत मंगोलिया = 1.56 दशलक्ष चौरस मीटर क्षेत्रापेक्षा जवळजवळ 1.5 पट मोठा आहे. किमी व्यावहारिकदृष्ट्या 2.7 दशलक्ष लोकसंख्या नाही (घनता 1.7 लोक प्रति चौ. किमी आहे; पीआरसीमध्ये, मी तुम्हाला आठवण करून देतो, 140, वर नमूद केलेल्या एरिससह, जेथे घनता अनुक्रमे आहे: 12, 20 आणि 2 लोक प्रति चौ.कि.मी.; मेसोपोटेमियामध्ये प्रति चौ.किलोमीटर सुमारे ३०० लोक आहेत, झुरळे आहेत आणि जर तुमचा सांख्यिकीय डेटावर विश्वास असेल तर).
रशियन अणुबॉम्बमध्ये जाण्याचा धोका पत्करून चिनी लोक सायबेरियात जातील अशी संसाधने मंगोलिया आणि कझाकिस्तानमध्येही मुबलक आहेत, परंतु तेथे बॉम्ब नाहीत. शिवाय, आकाशीय साम्राज्याच्या पंखाखाली मंगोलियन लोकांचे एकत्रीकरण आणि एकीकरण करण्याच्या कल्पनेने पुढे का जात नाही?
रशियामध्ये 150-200 हजार चीनी आहेत. एकूण! खाबरोव्स्क, प्रिमोर्स्की प्रदेश, अमूर प्रदेश आणि ज्यू स्वायत्त प्रदेश (सुमारे 5 दशलक्ष) च्या एकूण लोकसंख्येची तुलना अर्थातच, हेलोंगजियांग (38 दशलक्ष) या सीमावर्ती प्रांताशी केली जाऊ शकत नाही, परंतु तरीही.
तथापि, मंगोल शांतपणे झोपत आहेत (मंगोलियातील चिनी आणि रशियन एकत्रितपणे लोकसंख्येच्या 0.1% आहेत - सुमारे 2 हजार), कझाक देखील फार तणावग्रस्त नाहीत.
मला असे वाटते की तुम्हाला घाबरण्याची गरज आहे बर्मात्याची 50 दशलक्ष लोकसंख्या आणि 678 हजार चौरस मीटरचा बराच मोठा प्रदेश. किमी तेच दक्षिण चिनी अब्ज लोक त्यावर लटकले आहेत; म्यानमारमध्ये हुकूमशाही राजवट आहे; ते, खलनायक, चिनी अल्पसंख्याकांवर (1.5 दशलक्ष!! लोक) अत्याचार करतात. आणि, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, विषुववृत्त जवळ आहे, समुद्र किनारा प्रचंड आणि उबदार, उबदार आहे.
परंतु बर्मी कॉम्रेड्स देखील, जसे ते म्हणतात, दोष देऊ नका, आणि आम्ही घाबरलो आहोत.
बरं, ठीक आहे, चिनी कम्युनिस्ट तैवानच्या कारभारात सुव्यवस्था पुनर्संचयित करण्यासाठी अमेरिकन लोकांना घाबरतात, परंतु व्हिएतनाम उघडपणे फटकेबाजी करत आहे, घाबरत नाही असे ओरडत आहे, आम्हाला मागील हत्याकांडाची सतत आठवण करून देत आहे, लाओस आणि कंबोडियाने नवीन कारभार स्वीकारला आहे. मोठा भाऊ minted. जगाप्रमाणेच चीन आणि व्हिएतनाम तेल बेटांबाबत वाद घालत आहेत.
विचित्र चीनी. लोक आधीच एकमेकांच्या वर बसले आहेत, आणि ते त्यांच्या विशाल प्रदेशांचा विकास देखील करत नाहीत, बर्मा आणि मंगोलिया सारख्या कमकुवत शेजारी देशांचा उल्लेख करू नका. परंतु बुरियाटियावर निश्चितपणे हल्ला केला जाईल, 150,000-बलवान मोहीम सैन्य आधीच पाठवले गेले आहे, त्यापैकी अर्धे काही कारणास्तव मॉस्कोमध्ये अडकले आहेत, काही उबदार व्लादिवोस्तोकमध्ये आहेत, परंतु हे मूर्खपणाचे आहे, पहिल्या कॉलवर - सायबेरियाला.
बरं, कदाचित हे सर्व आहे, पहिल्या अंदाजापर्यंत.
यावर अतिरिक्त विचार...
पृथ्वीची लोकसंख्या वेगाने संकुचित होत आहे. किमान लोकसंख्येच्या वास्तविक आकाराच्या आधारे या कपातीचा अंदाज लावणे शक्य आहे चीन. व्हिक्टर मेखोव्हने एक अतिशय मनोरंजक लेख लिहिला ज्यामध्ये त्यांनी असा युक्तिवाद केला की चीनची लोकसंख्या 3-4 वेळा कमी, आम्हाला काय विचार करायला शिकवले होते (तेथे एक अतिशय मनोरंजक व्हिडिओ देखील आहे). बद्दल नक्कीच असेच म्हणता येईल भारत, आणि इतर स्पष्टपणे गरीब देशांबद्दल, "मोठ्या" लोकसंख्येसह जे परवडणारे नाही...
हे तपासणे अगदी सोपे आहे: तुम्हाला विकिपीडियावर जाऊन 20 मोठ्या शहरांची लोकसंख्या सांगावी लागेल चीन. आणि तुम्हाला सुमारे एक प्रभावी संख्या मिळेल 230 दशलक्ष लोक (जिल्ह्यांची लोकसंख्या विचारात घेऊन). इतर लोक कुठे राहतात? इतर अब्ज कोठे राहतात? ग्रामीण भागात? तुम्ही कॉटेजमध्ये राहता का? मग ते अन्न कुठे पिकवतात? तिबेटच्या पर्वतांमध्ये, देशाच्या जवळजवळ अर्धा भूभाग कोणता आहे? परंतु त्यांना भरपूर अन्न हवे आहे, जर तुमचा विश्वास असेल की चीनमध्ये 1 अब्ज 340 दशलक्ष लोक राहतात!
पुढे पाहू. डुरोपीडियाने अहवाल दिला की 2010 मध्ये चीनने उत्पादन केले 546 दशलक्ष टन धान्य, चीन मध्ये पेरणी क्षेत्र आहे की असूनही 155,7 दशलक्ष हेक्टर आणि लोकसंख्येचे सामान्य पोषण सुनिश्चित करण्यासाठी, देशाची सरासरी वाढ होणे आवश्यक आहे दर वर्षी 1 टन धान्यप्रति व्यक्ती. या धान्याचा काही भाग पशुधनासाठी वापरला जातो आणि काही भाग भाकरी आणि इतर गरजा तयार करण्यासाठी वापरला जातो. त्यामुळे चीनची लोकसंख्या इतकी मोठी आहे असे तुम्हाला वाटत असेल तर तो स्पष्टपणे धान्याच्या बाबतीत स्वयंपूर्ण नाही. किंवा तिथली लोकसंख्या विश्वासापेक्षा 3 पट कमी असल्यास ते प्रदान करते.
तसे, हे सहजपणे केले जाऊ शकते तपासायूएस निर्देशकांनुसार. आणि लगेच सर्वकाही स्पष्ट आणि समजण्यासारखे होईल! पहा: मध्ये संयुक्त राज्यसरासरी सुमारे गोळा 60 सुमारे 20 दशलक्ष हेक्टर क्षेत्रातून दरवर्षी दशलक्ष टन गहू. याव्यतिरिक्त, ते गोळा करतात 334 37.8 दशलक्ष हेक्टरमधून दशलक्ष टन कॉर्न, आणि 91,47 30.9 दशलक्ष हेक्टर क्षेत्रातून दशलक्ष टन सोयाबीन. अशा प्रकारे, एकूण धान्य कापणी सुमारे आहे 485 सुमारे 89 दशलक्ष हेक्टर क्षेत्रातून दशलक्ष टन. आणि युनायटेड स्टेट्समधील लोकसंख्या फक्त सुमारे आहे 300 दशलक्ष लोक! अतिरिक्त धान्य निर्यात केले जाते.
यावरून हे लगेच स्पष्ट होते की चीनमध्ये धान्य उत्पादनाचा तुटवडा आहे 800 दर वर्षी दशलक्ष टन, जे व्यावहारिकरित्या खरेदी केले जाऊ शकते कुठेही नाही, जर तुमचा विश्वास असेल की लोकसंख्या 1.4 अब्ज लोक आहे. आणि जर तुमचा या परीकथेवर विश्वास नसेल, तर सर्व काही ठिकाणी पडेल आणि चीनची लोकसंख्या असावी 500 दशलक्षांपेक्षा जास्त नाही. मानव!
आणि आणखी एक सुगावा: विकिपीडियाने असा अहवाल दिला आहे dओल्या शहरी लोकसंख्या 2011 मध्ये प्रथमच रक्कम 51,27% , जे चीनची वास्तविक लोकसंख्या ओलांडत नाही या गृहीतकाची पुष्टी करते 500 दशलक्ष लोक.
सोबतही असेच घडते भारत! चला 20 सर्वात मोठ्या शहरांची लोकसंख्या मोजू भारत. उत्तर तुम्हाला आश्चर्यचकित करेल: हे फक्त याबद्दल आहे 75 दशलक्ष लोक. 75 दशलक्ष लोक!बाकीचे कुठे आहेत? अब्ज दोनशे दशलक्षराहतात? देशाचा प्रदेश थोडा मोठा आहे 3 दशलक्ष चौ. किमी. वरवर पाहता, ते सुमारे घनतेसह निसर्गात राहतात 400 लोक प्रति 1 चौ. किमी.
भारतातील लोकसंख्येची घनता जर्मनीच्या दुप्पट आहे. परंतु जर्मनीमध्ये संपूर्ण प्रदेशात सतत शहरे आहेत. आणि भारतात, शहरांमध्ये असे मानले जाते 5% लोकसंख्या. तुलनेसाठी: मध्ये रशिया 73% , लोकसंख्येच्या घनतेसह 8,56 व्यक्ती/चौ.कि.मी. पण मध्ये संयुक्त राज्यशहरी लोकसंख्येचा वाटा आहे 81,4% , लोकसंख्येच्या घनतेसह 34 व्यक्ती/चौ. किमी
भारताबद्दलची अधिकृत माहिती खरी असू शकते का?नक्कीच नाही! ग्रामीण भागात लोकसंख्येची घनता नेहमीच प्रति चौरस मीटर फक्त काही लोक असते. किमी, म्हणजे भारताच्या तुलनेत 100 पट कमी. आणि हे स्पष्ट पुष्टी आहे की भारतातील लोकसंख्या 5-10 पट कमीअधिकृत स्त्रोतांमध्ये जे लिहिले आहे त्यापेक्षा.
शिवाय, विकिपीडियानुसार, जवळजवळ 70% भारतीय ग्रामीण भागात राहतात, म्हणून आम्ही मोजले 75 दशलक्ष शहरी रहिवासी आहेत 30% भारताची लोकसंख्या. त्यामुळे या प्रमाणात एकूण लोकसंख्या सुमारे असेल 250 दशलक्ष लोक, जे एक अब्ज लोकांच्या कथेपेक्षा बरेच खरे आहे.
; तुम्ही खूप वजन घेता आणि काही पुनरावृत्ती करता - तुम्ही व्हॉल्यूमवर काम करता. पण इतकं सोपं नाहीये...
- 1 ते 5 पुनरावृत्ती- कमी श्रेणी, जी शारीरिक शक्ती (जड वजन) विकसित करते.
- 6 ते 12 पुनरावृत्ती- मध्यम श्रेणी, जी प्रामुख्याने स्नायूंच्या वाढीशी संबंधित आहे (कोणतेही वजन).
- 12 ते 15+ पुनरावृत्ती- 12 वेळा पुनरावृत्ती होणारा कोणताही व्यायाम सामर्थ्य सहनशक्ती (मध्यम आणि हलके वजन) विकसित करतो.
कमी रिप्स + जास्त वजन. सामर्थ्य विकास
मोठ्या वजनासह एका सेटमध्ये थोड्या प्रमाणात पुनरावृत्ती शक्ती विकसित करते. जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ अँड कंडिशनिंग रिसर्चमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासाचे परिणाम दर्शवतात:
तुम्हाला सामर्थ्य विकसित करायचे असल्यास, तुमची पद्धत कमी रिप्स + उच्च वजन आहे.
वेटलिफ्टर्सच्या सामर्थ्य प्रशिक्षणाच्या आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की केवळ आपले स्नायूच या क्षमतेसाठी जबाबदार नाहीत तर मध्यवर्ती मज्जासंस्था, म्हणजेच स्नायूंची स्मरणशक्ती देखील जबाबदार आहे. ट्रेनर ग्रेग नुकोल्सचा असा विश्वास आहे की वजन उचलण्यासाठी कमी रिप्स एकत्रितपणे आपल्या मज्जासंस्थेला लक्षात ठेवण्यास मदत करतात की वजन उचलण्यासाठी स्नायूंचा सर्वात प्रभावीपणे कसा वापर करावा.
तुम्ही तुमचे जास्तीत जास्त वजन किंवा त्यातील ९०% वापरत असल्यास, प्रति सेट एक ते तीन पुनरावृत्ती करा. वजन कमी करणे आपल्याला पुनरावृत्तीची संख्या वाढविण्यास अनुमती देते: जास्तीत जास्त वजनाच्या 50-60% वर, 10-12 पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस केली जाते.
रिझर्व्ह पुनर्संचयित करण्यासाठी दृष्टिकोन दरम्यान विराम दोन ते सहा मिनिटांचा असावा. एका दृष्टिकोनात पुनरावृत्तीची इष्टतम संख्या सहा ते १२ पर्यंत आहे.
भरपूर रिप्स + हलके वजन. सामर्थ्य सहनशक्तीचा विकास
हलके वजन न वापरता किंवा न वापरता जास्त पुनरावृत्ती केल्याने तुमची सहनशक्ती वाढते.
यांत्रिक ऊतींचे नुकसान, यांत्रिक ताण आणि चयापचय तणाव यासह अनेक घटकांमुळे उद्भवते. म्हणून आपण हलके वजनाने स्नायूंचे प्रमाण देखील वाढवू शकता, परंतु यासाठी आपल्याला खूप, खूप, खूप पुनरावृत्ती करावी लागेल. खरं तर, अधिक वजन उचलणे आणि स्वतःला थकवा येण्यापर्यंत न ढकलणे खूप सोपे आहे.
उदाहरणार्थ, जास्तीत जास्त 25% वजनासह काम करताना, 47 ते 120 पुनरावृत्ती केल्या जातात.हलक्या वजनासह उच्च पुनरावृत्ती करून, तुम्ही सामर्थ्य सहनशक्ती विकसित कराल.
आता यात काही आश्‍चर्य आहे का की जे ग्रुप फिटनेस क्लासेसमधून जिममध्ये जातात त्यांना लगेच जड वजन उचलता येत नाही आणि जे वजनदार वजन घेऊन जिममध्ये वर्कआउट करतात ते सहसा ग्रुप ट्रेनिंगमध्ये केल्या जाणाऱ्या पध्दतींचा सामना करू शकत नाहीत. जरी नेहमीपेक्षा तीन ते चार पट कमी वजन असले तरीही.
परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, वजन आणि पुनरावृत्तीची संख्या विचारात न घेता, आपण साध्य करू इच्छित असल्यास, आपल्याला पूर्ण शक्तीने कार्य करावे लागेल.
आदर्श प्रशिक्षण पर्याय
समतोल राखण्यासाठी, बरेच प्रशिक्षक एक प्रोग्राम डिझाइन करतात ज्यामध्ये जास्तीत जास्त शक्ती विकसित करण्यासाठी प्रशिक्षण आणि सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी प्रशिक्षण समाविष्ट असते.
उदाहरण 1. रेखीय
- दिवस 1:
- दिवस २:
- दिवस 3:
उदाहरण २: चक्रीय
- आठवडा १:प्रति सेट 10-12 पुनरावृत्ती.
- आठवडा २:प्रति सेट 6-8 पुनरावृत्ती.
- आठवडा 3:प्रति सेट 2-4 पुनरावृत्ती.
- आठवडा ४:प्रति सेट वाढलेल्या वजनासह 10-12 पुनरावृत्ती.
जर तुम्हाला ते पुढील स्तरावर न्यायचे असेल, तर तुम्हाला वजन, संचांची संख्या किंवा दोन्ही वाढवणे आवश्यक आहे, परंतु तुम्हाला ते योग्यरित्या करणे आवश्यक आहे. प्रशिक्षकाशी सल्लामसलत करण्याचा सल्ला दिला जातो!
1) a (y), अनेकवचन. वेळा, वेळा, m. 1. "एक" या अंकाच्या संयोगाने किंवा त्याशिवाय, एक-वेळची घटना सूचित करते ज्यात l. क्रिया. आयुष्य एकदाच दिले जाते आणि तुम्हाला ते आनंदाने, अर्थपूर्ण, सुंदरपणे जगायचे आहे. चेखोव्ह, अज्ञात माणसाची कथा. बांबू....... लहान शैक्षणिक शब्दकोश
कमी- I. तुलना करा. कला. लहान आणि लहान (1 2, 4 अंक). मुलगी तिच्या समवयस्कांपेक्षा चांगली होती. कथेची कथा. खुर्ची मी. आर्मचेअर्स. माला माला म. (लहान मुलांबद्दल). II. तुलना करा कला. adv ते थोडे (1 2 अंक). आपल्याला बोलायची गरज आहे. एम. धावू लागली. कोण एल. पाहिजे...... विश्वकोशीय शब्दकोश
फक्त- पहा, तसे, योगायोगाने, अचूक एक आहे... रशियन समानार्थी शब्द आणि अर्थ समान अभिव्यक्तींचा शब्दकोश. अंतर्गत एड एन. अब्रामोवा, एम.: रशियन डिक्शनरीज, 1999. अगदी अचूक, थेट, (मध्ये) अगदी, अगदी बरोबर, अगदी बरोबर, चपळपणे, मार्गाने, योगायोगाने... समानार्थी शब्दकोष
कमी / कमी(,) पेक्षा- तुलनात्मक वाक्प्रचाराचा भाग म्हणून शब्द, नियमानुसार, संयोगात “काय” या शब्दापुढे स्वल्पविराम लावला जातो. "पेक्षा" या शब्दापूर्वी स्वल्पविराम आवश्यक नसलेल्या प्रकरणांसाठी, "पेक्षा जास्त" हा लेख पहा. शेवटच्या विचाराने मला माझ्या मावशीपेक्षा कमी केले नाही आणि मी ... ... विरामचिन्हावरील शब्दकोश-संदर्भ पुस्तक
ना जास्त ना कमी...- अजून पहा; जास्त/अधिक (आणि) पेक्षा कमी नाही...; अधिक/अधिक (आणि) पेक्षा कमी नाही..., अर्थाने. कण नेमके जितके नाव दिले आहे तितकेच सूचित केले आहे; अगदी, फक्त... अनेक अभिव्यक्तींचा शब्दकोश
जास्त नाही आणि कमी नाही- क्रियाविशेषण, समानार्थी शब्दांची संख्या: 4 नक्की (28) फक्त (48) जास्त नाही आणि (11) पेक्षा कमी नाही ... समानार्थी शब्दकोष
ना कमी ना जास्त- तंतोतंत, टिक टू टिक, जसे फार्मसीमध्ये, पेनी टू पेनी, नेमके, नेमके, टिक टू टिक, नेमके, मानेवर टिक, अगदी, अगदी, अगदी रशियन समानार्थी शब्दांचा शब्दकोश ... समानार्थी शब्दकोष
ना कमी ना जास्त- क्रियाविशेषण, समानार्थी शब्दांची संख्या: 15 नक्की (14) नक्की (22) फार्मसीमध्ये (8) ... समानार्थी शब्दकोष
जास्त नाही कमी नाही...- कमी पहा; पेक्षा जास्त (आणि) कमी/कमी नाही...; अधिक (आणि) पेक्षा कमी नाही..., अर्थाने. कण नेमके, फक्त... अनेक अभिव्यक्तींचा शब्दकोश
महिन्याभरात दुसरी वेळ- शीतयुद्धाच्या शिखरावर (गेल्या शतकाच्या 50-80 च्या दशकात यूएसए आणि यूएसएसआरमधील आर्थिक आणि मानसिक संघर्ष, शस्त्रास्त्रांची शर्यत आणि निदर्शक प्रक्षोभक कृतींसह), परस्पर लष्करी उन्माद होता, ... ... लेम्स वर्ल्ड - शब्दकोश आणि मार्गदर्शक
ना कमी ना जास्त- Razg. 1. नेमके जितके नाव सूचित केले आहे. 2. अगदी तसाच, अगदी तसाच (कृती, कृती). FSRYA, 42... रशियन म्हणींचा मोठा शब्दकोश
पुस्तके
- , उसोवा तातियाना. या पुस्तकाच्या मदतीने, तुमचे मूल दहापर्यंत मोजायला शिकेल, “समान”, “अधिक”, “कमी”, “सम”, “विषम” या संकल्पनांवर प्रभुत्व मिळवेल आणि त्यांच्या बोटांनी संख्या दाखवण्यास सक्षम असेल. . किती पाय... 496 RUR मध्ये खरेदी करा
- एक, दोन, तीन, चार, पाच, मी मोजायला शिकत आहे! , उसोवा तातियाना. या पुस्तकाच्या मदतीने, तुमचे मूल दहापर्यंत मोजायला शिकेल, "समान", "पेक्षा जास्त", "पेक्षा कमी", "सम", "विषम" या संकल्पनांवर प्रभुत्व मिळवेल आणि ते वापरून संख्या दाखवण्यास सक्षम असेल. त्यांची बोटे. ऑक्टोपसला किती पाय असतात?...
