निद्रानाश, तणाव आणि नैराश्यासाठी लोक उपाय. नैराश्य आणि आधुनिक विज्ञानासाठी लोक उपाय. हर्बल बाथ पाककृती

नैराश्य हा एक मानसिक आजार आहे ज्यामध्ये उदासीन भावना आणि नकारात्मक विचार येतात.

जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या आयुष्यात एकदा तरी या आजाराचा सामना करावा लागला आहे, म्हणून हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की लोक उपायांनी किंवा औषधांच्या मदतीने नैराश्याचा उपचार न चुकता केला पाहिजे. या लेखात आपण लोक उपायांसह नैराश्याचे उपचार कसे करावे ते पाहू.

एक रोग म्हणून, नैराश्य ओळखणे खूप कठीण आहे, परंतु या रोगाची काही वैशिष्ट्ये आहेत:

• सतत वाईट मूड;
• लक्ष कमी;
• लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता;
• मंद प्रतिक्रिया;
• कोणत्याही प्रकारचे आनंद नाकारणे;
• अपचन;
• उदासीनता
• भीती;
• निराशेची भावना;
• अंतर्गत अस्वस्थता;
• निद्रानाश;
• भूक नसणे;
• वाढलेला घाम येणे.

केवळ एका लक्षणाच्या आधारे नैराश्याचे निदान करता येत नाही!केवळ अनेक चिन्हांचे संयोजन अचूक निदान करण्यास अनुमती देईल. आणि त्याचे निदान झाल्यानंतर, उपचार त्वरित सुरू करणे आवश्यक आहे!

मानसिक विकार कारणे

मनोवैज्ञानिक विकारांची कारणे खूप भिन्न असू शकतात, परंतु मुख्यतः ती नकारात्मक घटकांच्या संयोजनात विचार करण्याची एक नकारात्मक पद्धत आहे जी एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनावर परिणाम करते.

हार्मोनल असंतुलनाच्या परिणामी, विशेषतः पौगंडावस्थेतील मासिक पाळीच्या निर्मिती दरम्यान आणि रजोनिवृत्तीनंतर स्त्रियांमध्ये विकार दिसून येतात.

विशिष्ट जीवनसत्त्वे (फॉलिक ऍसिड आणि बी 6) च्या कमतरतेमुळे देखील नैराश्य येते. त्यांच्या कमतरतेमुळे सेरोटोनिनचे उत्पादन कमी होते - आनंद संप्रेरक, जो आनंदी आणि आनंदी मूडसाठी जबाबदार आहे.

तीव्र थकवा आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे औदासिन्य विकार आणि विशेषतः अंतर्गत अवयवांचे रोग देखील होऊ शकतात.

शरद ऋतूतील-वसंत ऋतु कालावधीत उदासीनता असामान्य नाही. वर्षाच्या या वेळी, सूर्यप्रकाशाची कमतरता असते, ज्यामुळे मज्जासंस्थेचा विकार दिसून येतो.

कोणत्याही परिस्थितीत, आपण उपचारांसाठी लोक उपाय वापरू शकता जेणेकरून रोग तीव्र क्रॉनिक स्वरूपात विकसित होणार नाही.

आपल्याला नैराश्याचा संशय असल्यास, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि त्यानंतरच लोक उपाय वापरा.

मानसिक विकारांचे प्रकार

मानसशास्त्रीय विकार अनेक प्रकारांमध्ये विभागलेले आहेत.

1. शास्त्रीय नैराश्यबहुतेकदा उद्भवते. हे मानसातील मानक विचलन द्वारे दर्शविले जाते, म्हणजे, चिंता, मंद प्रतिक्रिया, मजा करण्याची इच्छा नसणे, निद्रानाश, आळशीपणा आणि इतर. औषधे आणि पारंपारिक औषधांसह उपचार योग्य आहे.
2. प्रसवोत्तरसामान्य थकवा आणि हार्मोनल बदलांचा परिणाम म्हणून नैराश्य विकसित होते. ज्या स्त्रिया प्रसूतीपूर्वी आणि गर्भधारणेपूर्वी यशस्वी कारकीर्द करतात, ज्यांना त्यांना आवडते ते सोडून द्यावे लागले कारण मुलाच्या जन्मामुळे त्यांची जीवनशैली पूर्णपणे बदलते, विशेषत: या विकारास बळी पडतात. अशा नैराश्याला अधिक गंभीर उपचार आणि कधीकधी मानसिक पुनर्वसन आवश्यक असते.
3. हंगामी किंवा वर्तुळाकारउदासीनता अशा लोकांमध्ये उद्भवते जे त्यांच्या सभोवतालच्या जगाचे सौंदर्य तीव्रतेने अनुभवतात आणि सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त असतात. या प्रकारचा विकार लोक उपायांसह उपचारांना चांगला प्रतिसाद देतो.
4. न्यूरोटिकएखाद्या व्यक्तीला मानसिक आघात झाल्यामुळे नैराश्य येते. हा विकार थकवा, वेड, डोकेदुखी, रक्तदाब वाढणे आणि कामवासना कमी होणे यांसोबत असतो. या प्रकरणात उपचार पारंपारिक औषधांवर पूर्णपणे विश्वास ठेवू शकत नाही. हे ड्रग थेरपी आणि मनोचिकित्सा सत्रांमध्ये उपस्थित राहणे सह एकत्रित करणे आवश्यक आहे.
5. सायकोजेनिक विकारएखाद्या व्यक्तीसाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या जीवन मूल्यांच्या नुकसानीमुळे उद्भवते. एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान, कामावरून काढून टाकणे आणि त्याच्यासाठी महत्त्वाच्या इतर गोष्टींमुळे हे अनुभव असू शकतात. या प्रकारच्या नैराश्यावर मानसोपचाराने उपचार करता येतात.
6. अंतर्जात.उपचार आणि निदान करण्यासाठी उदासीनता सर्वात कठीण प्रकारांपैकी एक अंतर्जात आहे. व्यक्ती त्याच्या सभोवतालच्या जगावर प्रतिक्रिया देत नाही. तो खाणे, झोपणे आणि शौचालयात जाणे विसरतो. या प्रकारच्या नैराश्याच्या उपचारांसाठी हॉस्पिटलायझेशन आणि वैद्यकीय पर्यवेक्षण आवश्यक आहे.

थेरपी निवडण्यापूर्वी, डिप्रेशन डिसऑर्डरचा प्रकार निश्चित करा आणि योग्य उपचार निवडा.

जर तुम्हाला चक्कर येण्याबद्दल काळजी वाटत असेल, तर तुम्ही तुमची लक्षणे तुमच्या डॉक्टरांना शक्य तितक्या तपशीलवार सांगण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एकाच वेळी मळमळ, चक्कर येणे आणि अशक्तपणाची चिंता वाटत असेल तर अशी लक्षणे आजारपणाचे लक्षण असू शकतात. या प्रकारचा चक्कर कोणत्या रोगांना सूचित करतो याबद्दल अधिक माहिती येथे आहे.

घरी लोक उपाय आणि infusions सह उदासीनता उपचार

चला उदासीनता आणि चिंता साठी सर्वात प्रभावी लोक उपाय पाहू. काही प्रकरणांमध्ये, नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी पारंपारिक औषधांचा वापर पुरेसा आहे.

उपचार करण्याचा सर्वात सोपा आणि सर्वात स्वादिष्ट मार्ग म्हणजे केळी. जर तुम्ही दिवसातून एक केळी किंवा इतर कोणतेही पिवळे फळ खाल्ले तर नैराश्य कमी होईल.

ही पद्धत विशेषतः हंगामी उदासीनता विरुद्ध लढ्यात मदत करते. या उपायाच्या प्रभावीतेचे कारण म्हणजे मेस्कलिनसारख्या पदार्थाचा शरीरावर होणारा परिणाम. पिवळ्या फळांमध्ये अल्कलॉइड हरमन असते, ज्यामध्ये मेस्केलिनचा समावेश होतो, दुसरे नाव "आनंदाचे औषध" आहे.

केळी व्यतिरिक्त, गाजर देखील नैराश्याचा सामना करण्यास मदत करतात. डिप्रेशन डिसऑर्डरपासून मुक्त होण्यासाठी दररोज 100-200 ग्रॅम रूट भाज्या किंवा एक ग्लास गाजर रस पुरेसे आहे.
संपूर्ण शरीर घासण्यासाठी मीठ विकार वापरणे देखील मदत करते. उपाय तयार करण्यासाठी आपल्याला एक लिटर पाणी आणि एक चमचे मीठ लागेल. टॉवेल खारट द्रावणात भिजवलेला आहे, ज्यानंतर संपूर्ण शरीर पुसणे आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला पारंपारिक औषधांच्या कोणत्याही घटकांची ऍलर्जी असेल तर त्यांचा वापर टाळा.

उदासीनता साठी औषधी वनस्पती

हर्बल ओतणे आणि डेकोक्शन देखील नैराश्याविरूद्ध मदत करतात. सर्वात लोकप्रिय ओतणे जिनसेंग मुळांपासून बनवले जाते. ते तयार करण्यासाठी आपल्याला अल्कोहोल आणि वनस्पतींच्या मुळांची आवश्यकता असेल.

मुळांच्या एका भागासाठी आपल्याला अल्कोहोलचे दहा भाग घेणे आवश्यक आहे, परिणामी मिश्रण एका महिन्यासाठी ओतणे आवश्यक आहे. तयार झालेले उत्पादन दररोज घेतले पाहिजे, दिवसातून तीन वेळा 20 थेंब.

आपल्याकडे ओतणे तयार करण्याची वेळ किंवा इच्छा नसल्यास, आपण फार्मसीमध्ये तयार केलेले खरेदी करू शकता.

उदासीनता आणि तणावाचा सामना करण्यासाठी बर्ड नॉटवीड देखील वापरला जातो. ओतणे तयार करण्यासाठी, आपल्याला उकळत्या पाण्याचे दोन ग्लास आणि बर्ड्स-आय नॉटवीडचे दोन चमचे लागेल. गवत उकळत्या पाण्याने ओतले जाते आणि ओतले जाते. आपण जेवण करण्यापूर्वी दिवसातून चार वेळा अर्धा ग्लास ओतणे घेऊ शकता.

चिंताग्रस्त थकवा उपचार मध्ये, angelica ओतणे मदत करते. तयार करण्यासाठी, आपल्याला वनस्पतींची मुळे आणि उकळत्या पाण्याची आवश्यकता असेल.

एक चमचे औषधी वनस्पती उकळत्या पाण्याच्या ग्लासमध्ये ओतली जाते आणि ओतली जाते. परिणामी ओतणे दिवसातून 4 वेळा जेवण करण्यापूर्वी अर्धा ग्लास घेतले जाऊ शकते.

मंचुरियन अरालियाचा उपयोग नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी देखील केला जातो. वनस्पतीची मुळे (एक भाग) ठेचून 70% अल्कोहोल (पाच भाग) भरली जातात. आपण दिवसातून दोनदा 15 थेंब ओतणे घेऊ शकता.

नैराश्यापासून मुक्त होण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे उपचारांची गरज ओळखणे, कारण "रोगाचे मूळ" विचारांमध्ये दडलेले आहे आणि योग्य प्रेरणाशिवाय रोगापासून मुक्त होणे खूप कठीण आहे.

विषयावरील व्हिडिओ

नैराश्य म्हणजे काय?
मनोचिकित्सक एस.व्ही. टिमोफीव यांच्याशी झालेल्या संभाषणातून
उदासीनता किंवा दुःख- जॉन क्रायसोस्टमच्या पत्रात वर्णन केलेल्या सात प्राणघातक पापांपैकी एक (इर्ष्या, कंजूषपणा, व्यभिचार, खादाडपणा, गर्व, निराशा, क्रोध).
जीवनाचा वेगवान वेग, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि कामाची तीव्रता यामुळे लोकांमध्ये सतत चिंताग्रस्त तणाव निर्माण होतो. या पार्श्‍वभूमीवर प्रियजनांचे नुकसान, घटस्फोट, जुनाट आजार, पैशाची सतत कमतरता, प्रियजनांबद्दलचे गैरसमज यासारखी बाह्य कारणे वरवर टाकली गेली, तर जीवनाचा अर्थ हरवायला लागतो. अशी व्यक्ती सतत उदास अवस्थेत असते, सर्व काही त्याच्या हातातून निसटते, तो उदासीन, अनुपस्थित मनाचा, चिडचिड होतो आणि आत्महत्येचा विचार करू लागतो.

नैराश्य (लॅटिन डेप्रिमो मधून - "चिरावणे", "दडपण्यासाठी")- मानसिक विकार. उदासीनतेचे मुख्य लक्षण म्हणजे कमी मनःस्थिती आणि आनंद अनुभवण्याची क्षमता कमी होणे किंवा कमी होणे (अ‍ॅनहेडोनिया).
नैराश्याच्या अतिरिक्त लक्षणांमध्ये कमी आत्मसन्मान, अपराधीपणाची अयोग्य भावना, निराशा, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, झोप आणि भूक न लागणे आणि आत्महत्येची प्रवृत्ती यांचा समावेश असू शकतो.
उदासीनतेचे गंभीर स्वरूप तथाकथित "डिप्रेसिव्ह ट्रायड" द्वारे दर्शविले जाते: मनःस्थिती कमी होणे, मंद विचार आणि मोटर मंदता.

नैराश्य हे काही शारीरिक आजारांचे लक्षण आणि काही औषधे आणि उपचारांचे दुष्परिणाम असू शकते; उदासीनतेचे कारण स्पष्ट नसल्यास आणि बाह्य प्रभावांशिवाय उदासीनता विकार उद्भवल्यास, अशा नैराश्याला अंतर्जात म्हणतात.

नैराश्य कसे बरे करावे? स्वतःहून नैराश्यापासून मुक्त कसे व्हावे - 10 मार्ग.

येथे काही टिपा आहेत:

1. नैराश्य ही दया दाखवण्याची आणि सहानुभूती दाखवण्याची एक अवचेतन इच्छा आहे. म्हणून, एक व्यक्ती आवश्यक आहे बोल, आपल्या बनियान मध्ये रडणे. परंतु नैराश्य ही एक संसर्गजन्य गोष्ट आहे, ती सहज पसरते, आपले दुर्दैव इतरांच्या खांद्यावर हलवण्याची गरज नाही. एखाद्या व्यावसायिक तज्ञाशी संपर्क साधणे चांगले. मनोचिकित्सकाकडे जाण्यास उशीर करण्यात काही अर्थ नाही. नैराश्यामुळे पोटात अल्सर, न्यूरोडर्माटायटीस आणि ब्रोन्कियल अल्सर होऊ शकतात.
2. पुनर्निर्देशन, स्विचिंगत्रासदायक समस्यांपासून ते इतर गोष्टींपर्यंत. तुम्हाला वाईट वाटत असल्यास, ताकद शोधा आणि काही स्प्रिंग क्लीनिंग करा, फ्लोरिस्ट किंवा परदेशी भाषा अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा. तुमच्या अपार्टमेंटमध्ये बसू नका, तुम्हाला कितीही हवे असले तरीही, स्वतःला बाहेर घेऊन जा, शहराभोवती फिरा, जंगलात, प्रदर्शनात, प्राणीसंग्रहालयात जा. करण्यासाठी काहीतरी मनोरंजक शोधा. मनोवैज्ञानिक जखमांपासून विश्रांती घ्या जेणेकरून तुमचे विचार वेगळ्या दिशेने वाहतील.
3. शब्द थेरपी. उदासीनतेचा उपचार करण्याचे हे तत्त्व बहुतेकदा डॉक्टर वापरतात. प्रत्येकाला माहित आहे की एक कठोर शब्द कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला बर्याच काळापासून त्रास देतो, तो काळजी करतो, तो स्वतःला ताण देतो. दयाळू शब्द बरा आणि वाचवू शकतो. हे रुग्णाच्या आजूबाजूच्या नातेवाईक आणि मित्रांसाठी उपयुक्त आहे.
4. शारीरिक क्रियाकलाप. आमच्या पूर्वजांनी कोणत्याही धोक्याची किंवा धोक्याची त्वरित शारीरिक प्रतिक्रिया दिली. आधुनिक मनुष्य तणावाच्या प्रतिसादात एड्रेनालाईन देखील तयार करतो, परंतु त्याच्यासाठी शारीरिकरित्या डिस्चार्ज करणे अधिक कठीण आहे. तुम्ही तुमच्या बॉसला त्याच्या ओरडण्याच्या प्रतिसादात मारणार नाही. स्वत: ला हलके जॉग आयोजित करणे, जिममध्ये किंवा स्टेडियममध्ये व्यायाम करणे चांगले आहे. शारीरिक क्रियाकलाप चिंताग्रस्त तणाव दूर करते आणि नैराश्यावर मात करण्यास मदत करते.
5. विनोद- नैराश्याविरुद्धच्या लढ्यात एक प्रभावी उपाय. हसण्याच्या क्षणी चेतापेशी सक्रिय होतात. शरीर वेदनाशामक आणि अंमली पदार्थ तयार करते - ओपिएट्स आणि एंडोर्फिन. त्यांच्या मदतीने, चिंताग्रस्त तणाव दूर होतो, महत्वाचे अवयव चांगले कार्य करण्यास सुरवात करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. एक ज्ञात प्रकरण आहे जेव्हा मणक्याचा आजार असलेला असाध्य रुग्ण हॉस्पिटलमधून हॉटेलमध्ये गेला होता, जिथे तो सतत विनोदी आणि विनोदी कार्यक्रम पाहत असे आणि विनोद वाचत असे. हळूहळू त्याची गतिशीलता परत येऊ लागली. अनेक वर्षानंतरही या आजाराची लक्षणे राहिली नाहीत.
6. नकारात्मक भावना मर्यादित करा. गुन्हेगारीच्या बातम्या, थ्रिलर आणि राष्ट्रीय आणि धार्मिक विषयांवर चर्चा टाळा. नकारात्मक भावना विषारी द्रव्यांचा मजबूत स्रोत म्हणून काम करतात आणि आपल्या शरीराला विष देतात.
7. चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या आयुष्यातील सुखद प्रसंग लक्षात ठेवा, तुमच्यासोबत घडलेल्या चांगल्या बाजू शोधा. चांगले संगीत ऐका, चांगले कार्यक्रम पहा आणि अगदी साबण मालिका.
8. आत्मविश्वास. तुमचे बोधवाक्य असू द्या: "जर कोणीतरी ते करू शकत असेल तर मी देखील करू शकतो." या तंत्राने तुम्ही तणावाचा सामना करण्यात आणि नैराश्याचा सामना करण्यात मोठे यश मिळवू शकता. जर तुम्हाला खरोखर करायचे असेल, तर तुम्ही नशिबाच्या कोणत्याही हल्ल्याला तोंड देऊ शकता, तुम्हाला फक्त स्वतःला योग्य दृष्टीकोन देणे आणि विजयासाठी ट्यून करणे आवश्यक आहे.
9. अँटीडिप्रेसस. त्यापैकी बहुतेकांना contraindication आहेत. त्यांचा वापर डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच केला पाहिजे, अन्यथा, नैराश्यावर उपचार करण्याऐवजी, तुम्हाला इतर अनेक आजार होऊ शकतात.
10. नैराश्यासाठी लोक उपाय. ते एंटिडप्रेससपेक्षा खूपच सौम्य कार्य करतात आणि कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत. व्हॅलेरियन, मदरवॉर्ट, हॉथॉर्न आणि लिंबू मलम उदासीनता दूर करण्यात मदत करेल.

नैराश्याचा सामना कसा करावा - व्हिडिओ.

नैराश्याच्या स्व-उपचारांसाठी लोक उपायांच्या पाककृती:

1. तीन-पानांच्या वनस्पतीची पाने, पेपरमिंट आणि व्हॅलेरियन रूट समान भागांमध्ये मिसळा. 1 टेस्पून. l संग्रह, उकळत्या पाण्यात 1 कप ओतणे, 30 मिनिटे सोडा. संध्याकाळी 1-2 ग्लास प्या किंवा दिवसातून 3 वेळा, जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास अर्धा ग्लास प्या.
2. हॉप शंकू आणि व्हॅलेरियन रूट यांचे मिश्रण तयार केले जाते आणि त्याच प्रकारे घेतले जाते.
3. 4 टीस्पून marjoram उकळत्या पाण्यात 1 पेला ओतणे, सोडा. 1/3 कप दिवसातून 3 वेळा घ्या.
4. चिंताग्रस्त उत्तेजना आणि निद्रानाशासाठी, एका ग्लास गरम पाण्यात 1 टीस्पून विरघळवा. मध, 1/2 लिंबाचा रस घाला. हे पेय 3 वेळा प्या.

निराश होऊ नका. स्वतःचे प्रयत्न केले तर नैराश्यातून सुटका होऊ शकते! (स्रोत: वृत्तपत्र “Vestnik ZOZH” 2004, क्रमांक 1, pp. 6,7,8,).

इव्हगेनी चाझोव्हच्या रेसिपीनुसार नैराश्यासाठी चहा.

ही कृती नैराश्याचा सामना करण्यास मदत करते.
1 भाग व्हॅलेरियन रूट, 1 भाग हॉप शंकू, 2 भाग पुदीना, 2 भाग मदरवॉर्ट. 1 टेस्पून. l 1 कप उकळत्या पाण्यात मिश्रण तयार करा. नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी, हा चहा 3-4 आठवडे, 1/3 कप दिवसातून 3 वेळा किंवा 1/2 कप सकाळ आणि संध्याकाळी प्या. (स्रोत: वृत्तपत्र “बुलेटिन ऑफ हेल्दी लाइफस्टाइल” 2005, क्र. 8 पृ. 15. डॉ. चाझोव यांच्याशी झालेल्या संभाषणातून).

औषधी वनस्पती वापरून नैराश्यापासून मुक्त कसे व्हावे - प्रभावी पाककृती.

जर एखाद्या व्यक्तीला पलंगावर झोपून टीव्ही पाहण्याशिवाय काहीही करायचे नसेल तर हा चहा तुम्हाला स्वतःच नैराश्याचा सामना करण्यास मदत करेल, जो तुम्ही आठवड्यातून दिवसातून 2 वेळा 1 ग्लास प्यावा.
केळीची पाने, सेंट जॉन्स वॉर्ट, गुलाब हिप्स - प्रत्येकी 20 ग्रॅम, मदरवॉर्ट आणि थाईम - प्रत्येकी 10 ग्रॅम, व्हॅलेरियन रूट आणि स्पीडवेल औषधी वनस्पती - प्रत्येकी 5 ग्रॅम घ्या. सर्वकाही नीट मिसळा आणि 1 टेस्पून तयार करा. l 2 कप उकळत्या पाण्यात मिसळा, 30 मिनिटे सोडा. सकाळी रिकाम्या पोटी आणि संध्याकाळी झोपेच्या 4 तास आधी प्या.
हे ओतणे त्यांना देखील मदत करेल जे खूप काम करतात आणि थोडा विश्रांती घेतात. (स्रोत: वर्तमानपत्र “Vestnik ZOZH” 2013, क्रमांक 14 पृष्ठ 16).

सेंट जॉन वॉर्टसह उदासीनतेचा स्वयं-उपचार.
एका 33 वर्षीय महिलेला तिच्या मुलाच्या आजारपणात गंभीर तणावाचा अनुभव आला. मी 3 दिवस बोलू शकलो नाही, मी फक्त तोतरे राहिलो. कालांतराने, ती थोडीशी शांत झाली, परंतु लवकरच ती पुन्हा आजारी पडली: तिचे हृदय जोरात धडधडत होते, पुरेशी हवा नव्हती, तिची मंदिरे पिळत होती, जवळजवळ चेतना गमावण्याच्या टप्प्यापर्यंत. एक अगम्य भीती, अश्रू आणि वेडसर विचार दिसू लागले. ती स्त्री तिच्या आजाराशिवाय इतर कशाचाही विचार करू शकत नव्हती, किंचित वेदना तिला घाबरत होती, तिला मृत्यूची भीती वाटत होती, ती झोपू शकत नव्हती किंवा खाऊ शकत नव्हती आणि खूप वजन कमी होते. डॉक्टरांनी अँटीडिप्रेसस लिहून दिली, परंतु औषधोपचारानंतर रोग परत आला. मी यापुढे गोळ्या न घेण्याचा निर्णय घेतला, परंतु लोक उपायांसह नैराश्याचा उपचार करण्याचा निर्णय घेतला, असा विश्वास आहे की शरीर स्वतःच मला बरे करण्यासाठी काय आवश्यक आहे ते सांगेल. आणि रुग्णाला नेहमी सेंट जॉन्स वॉर्टसह चहा हवा होता, जो तिने लहानपणी प्यायला होता. गावातील एका मावशीने तिला सेंट जॉन्स वॉर्टचे दोन मोठे झाडू आणि पुदिना एक झाडू आणले. तिने चोवीस तास मधासह हर्बल चहा प्यायली, आणलेल्या औषधी वनस्पती फक्त एका महिन्यासाठी पुरेशा होत्या, नंतर तिने ते फार्मसीमध्ये विकत घेतले. मी घेतलेले एकमेव औषध म्हणजे मदरवॉर्ट टिंचर.
रोग हळूहळू निघून गेला. सुरुवातीला माझी झोप सामान्य झाली, नंतर माझी हाडे दुखणे थांबले, मणक्याचे दुखणे थांबले आणि माझी डोकेदुखी थांबली. भीती आणि वेडसर विचार हे शेवटचे होते. तिने सेंट जॉन्स वॉर्ट पिणे थांबवले नाही; ती अजूनही ओतणे पिते. (स्रोत: वर्तमानपत्र “Vestnik ZOZH” 2004, क्रमांक 5 p. 18,).

नैराश्याविरूद्ध व्हॅलेरियनचा वास.
एक 46 वर्षीय स्त्री खोल निराशेत पडली; जीवन अनावश्यक वाटले. डॉक्टरांनी अनेक औषधे लिहून दिली, परंतु सुधारणा तात्पुरतीच झाली.
आणि वृद्ध लोकांच्या सल्ल्यानुसार लोक उपायांचा वापर करून नैराश्य बरे केले गेले. आपल्याला व्हॅलेरियनची बाटली घ्यावी लागेल आणि झोपण्यापूर्वी श्वास घ्यावा लागेल, आपल्या बोटाने एक नाकपुडी बंद करा आणि दुसर्या बाटलीतून हवा काढा. 10-15 मिनिटे एक किंवा दुसर्या नाकपुडीने असा श्वास घ्या. रुग्णाने 2 महिने असा श्वास घेतला आणि तेव्हापासून ती स्वतःशी सुसंगतपणे जगली. (स्रोत: वृत्तपत्र “Vestnik ZOZH” 2004, क्रमांक 7 p. 27).

घरी व्हॅलेरियन आणि इलेकॅम्पेनसह नैराश्याचे उपचार.
50 ग्रॅम कोरडे इलेकॅम्पेन रूट आणि 40 ग्रॅम व्हॅलेरियन रूट घ्या. कुटलेल्या मुळांच्या मिश्रणात 500 मिली वोडका घाला आणि 40 दिवस गडद ठिकाणी सोडा. रात्री 30 मिलीग्राम पाण्यात 1 टीस्पून घ्या. हे लोक उपाय उदासीनता आणि व्हेगोव्हस्कुलर डायस्टोनियापासून मुक्त होण्यास मदत करते. (

औदासिन्य स्पेक्ट्रम विकार ही सर्वात वेदनादायक आणि वेदनादायक परिस्थिती आहे जी तुम्हाला पूर्ण आयुष्य जगण्यापासून प्रतिबंधित करते. प्रदीर्घ आणि कमजोर करणाऱ्या ब्ल्यूजवर मात करण्यासाठी एक महत्त्वाची अट म्हणजे बरे होण्याची वैयक्तिक इच्छा आणि संयमाने आणि हेतुपुरस्सर उपचारात्मक उपाय करण्याचा दृढनिश्चय.

नियमितपणे किंवा अधूनमधून नैराश्याची लक्षणे अनुभवणारे बरेच लोक अनियंत्रितपणे अँटीडिप्रेसस घेऊ लागतात. औषधाची चुकीची निवड, वास्तविक गरजांशी सुसंगत नसलेले डोस आणि प्रस्थापित उपचार कालावधीचे पालन न केल्याने अनेकदा अत्यंत नकारात्मक परिणाम होतात, ज्यामुळे नैराश्याचे आणखी गंभीर स्वरूप उद्भवते.

सराव दर्शवितो की कठीण परिस्थितीत एंटिडप्रेससचा वापर करणे उचित आहे. या प्रकरणात, उदासीनतेसाठी विशिष्ट औषधाचे प्रिस्क्रिप्शन आणि उपचाराचा कालावधी निश्चित करणे केवळ योग्य आणि अनुभवी डॉक्टरांद्वारे ड्रग थेरपीच्या सर्व साधक आणि बाधकांचे सखोल मूल्यांकन केल्यानंतरच केले जाते.

उदासीनतेच्या सौम्य प्रकारांवर मात करण्यासाठी, आपण हर्बल औषधांच्या शिफारसींचे अनुसरण करू शकता आणि नैराश्याच्या उपचारांच्या पारंपारिक पद्धती वापरू शकता. उदासीनतेसाठी पद्धती, पाककृती आणि लोक उपाय हे मुख्य फार्माकोलॉजिकल उपचार आणि मानसोपचारासाठी उत्कृष्ट सहाय्यक पद्धती आहेत. औषधी वनस्पतींच्या वापरामुळे विकाराची दुर्बल लक्षणे लवकर दूर होण्यास मदत होते.

लोक उपायांसह नैराश्याचा उपचार हा एक सुरक्षित आणि निरुपद्रवी पद्धत असल्याचे सिद्ध झाले आहे, जे हजारो वर्षांपासून सिद्ध झाले आहे. प्राचीन सभ्यतेच्या काळात औषधी वनस्पतींचा वापर औषधी म्हणून केल्याची पुष्टी जगभरातील पुरातत्व उत्खननातून मिळालेल्या असंख्य शोधांनी केली आहे. हे नैसर्गिक वातावरणातूनच होते की सर्व औषधी घटक प्रथम फार्माकोलॉजिकल उद्योगात आले.

लोक उपायांसह नैराश्याचा उपचार कसा करावा: आरोग्य क्रियाकलाप

• कामगिरी सुधारण्यासाठी आणि सकाळी शारीरिक सहनशक्ती वाढवण्यासाठी, तुम्ही हे करू शकता पाण्यात नैसर्गिक लिंबू आवश्यक तेलाचे काही थेंब टाकून उबदार (गरम नाही) आंघोळ करा. ताज्या लिंबाचा सुगंध उत्साह वाढवतो आणि ऊर्जा क्षमता पुनर्संचयित करतो. लिंबू आवश्यक तेल मेंदूचे कार्य सक्रिय करते आणि एकाग्रता वाढवते.
• उदासीनतेसाठी दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत सूचित केले जाते रोझमेरी आवश्यक तेलाने उबदार आंघोळ.रोझमेरीच्या पानांचे आणि फुलांच्या डहाळ्यांचे आवश्यक तेल तणावाचा प्रतिकार वाढवते आणि स्वत: ची शंका दूर करते. रोझमेरी तेल शरीराच्या संरक्षणास उत्तेजित करते आणि आपल्याला उच्च तणावाचा सामना करण्यास अनुमती देते.
• उदासीनतेसाठी, जुनिपरचे उत्कृष्ट गुणधर्म देखील अपरिहार्य आहेत.जुनिपर आवश्यक तेलाचा सामान्य उत्तेजक प्रभाव असतो. उत्पादन तंत्रिका तंत्राला टोन करते, चिडचिड दूर करते, तणावाच्या प्रतिक्रिया आणि विध्वंसक भावना काढून टाकते. मज्जासंस्था मजबूत करण्यासाठी आणि नैराश्याच्या प्रकटीकरणादरम्यान भावनिक पार्श्वभूमी स्थिर करण्यासाठी, थंड खारट पाण्याने (1 लिटर पाण्यात 1 चमचे दराने) घासून सकाळच्या पाण्याची प्रक्रिया पूर्ण करणे उपयुक्त आहे.
• उदासीनता अनेकदा निद्रानाश सह अस्तित्त्वात असल्याने आणि एखाद्या व्यक्तीला चिडचिडेपणाचे प्रतिफळ देऊ शकते, त्यामुळे अस्वस्थ असताना शामक औषधे घेणे आवश्यक आहे. सुखदायक आणि टॉनिक आंघोळीसाठी, आदर्श उपाय म्हणजे चिनार पाने किंवा कळ्या यांचे ओतणे.पोप्लर ओतणे मज्जासंस्थेवर एक स्पष्ट शामक आणि आरामदायी प्रभाव आहे.
• नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी लोक उपाय - ऐटबाज किंवा झुरणे सुया एक decoction च्या व्यतिरिक्त सह उबदार आंघोळ.पाइन सुयांचा एक डेकोक्शन तणावाचे नकारात्मक प्रभाव दूर करण्यास मदत करते आणि निद्रानाशपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
• आरामदायी प्रभाव पडेल नैसर्गिक मध काही spoons च्या व्यतिरिक्त सह स्नान.मध ऊर्जा पुनर्संचयित करते आणि शक्ती देते. हे नैसर्गिक उत्पादन त्वरीत चिंताग्रस्त तणाव दूर करू शकते.
• लोक उपायांसह नैराश्य कसे दूर करावे? तुम्ही तुमच्या आंघोळीमध्ये लॅव्हेंडर तेलाचे काही थेंब टाकू शकता.लैव्हेंडर तेल मज्जासंस्थेचे कार्य सामान्य करते. हे निद्रानाश, न्यूरोसिस आणि इतर न्यूरोटिक विकारांसाठी यशस्वीरित्या वापरले जाते. सामान्य अशक्तपणा, थकवा आणि शक्ती कमी होण्यासाठी लैव्हेंडर आवश्यक तेलाचा वापर करण्याची शिफारस केली जाते.
• मी एक उत्कृष्ट पुनर्संचयित प्रभाव दर्शवितो मर्टल फुले आणि पाने एक decoction सह स्नान.मर्टल हे नैराश्याचे प्रभावी "बरे करणारे" म्हणून ओळखले जाते; अंथरुणावर ठेवलेल्या या वनस्पतीच्या वाळलेल्या फुलांच्या पिशव्या फलदायी रात्रीच्या विश्रांतीसाठी कमी उपयुक्त नसतील. नैसर्गिक घटकांसह सुवासिक "पॅड" झोपेची गुणवत्ता पुनर्संचयित करण्यात आणि सुटका होण्यास मदत करतील. निद्रानाश: लैव्हेंडर, लिंबू मलम, जुनिपर.

चांगले परिणाम आणतात आवश्यक तेले वापरून नियमित मालिश करा.त्यांच्या रचनामध्ये समाविष्ट असलेल्या पदार्थांचा मज्जासंस्थेच्या संरचनेसह शरीराच्या सर्व अवयवांवर उत्तेजक, शांत, पुनर्संचयित प्रभाव असतो. आवश्यक तेले हवेत पसरवण्याची देखील शिफारस केली जाते: त्यांचा सुगंध श्वास घेण्याच्या परिणामी, वासासाठी वैयक्तिक अवचेतन प्रतिसाद उद्भवतो. या बदल्यात, सकारात्मक भावनिक प्रतिक्रिया मानसिक किंवा शारीरिक परिवर्तनास उत्तेजित करते: पेशींचे पुनरुत्पादन, चयापचय सामान्यीकरण, रक्त परिसंचरण आणि लिम्फ प्रवाह सक्रिय करणे, उत्तेजना आणि प्रतिबंध प्रक्रियांचे नियमन.

लोक उपायांसह नैराश्याचा उपचार कसा करावा: डेकोक्शन आणि ओतणे

मूड विकारांवर मात करण्यासाठी, अंतर्गत तणाव आणि चिंता दूर करण्यासाठी, पारंपारिक औषध नियमितपणे आणि दीर्घ कोर्समध्ये हर्बल ओतणे आणि डेकोक्शन वापरण्याची शिफारस करते. हर्बल उपचार सुरू करण्यापूर्वी, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण हर्बल आणि होमिओपॅथिक औषधांमध्ये काही विरोधाभास आणि संभाव्य दुष्परिणाम आहेत.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हर्बल इन्फ्यूजन आणि डेकोक्शन्सचे शेल्फ लाइफ रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवल्यास 48 तासांपेक्षा जास्त नसते. हर्बल औषध घेत असताना, आपण त्वरित परिणामांची अपेक्षा करू नये. औषधी वनस्पती वापरण्याचा परिणाम दोन आठवड्यांपूर्वी दिसून येत नाही, जर फॉर्म्युलेशन दररोज घेतले जातात.

लोक उपायांसह नैराश्याचा उपचार कसा करावा? उदासीन मनःस्थिती दूर करण्यासाठी आणि नैराश्याच्या काळात जीवनात रस परत करण्यासाठी, सेंट जॉन्स वॉर्टवर आधारित रचना पारंपारिकपणे वापरल्या जातात. सेंट जॉन्स वॉर्ट ही औषधी वनस्पती बर्याच काळापासून नैसर्गिक अँटीडिप्रेसंट म्हणून ओळखली गेली आहे आणि विविध प्रकारच्या नैराश्याच्या विकारांसाठी यशस्वीरित्या वापरली गेली आहे. या औषधी वनस्पतीचा मध्यवर्ती आणि स्वायत्त मज्जासंस्थेवर एकसंध प्रभाव आहे. ओतणे किंवा डेकोक्शनचे नियमित सेवन खराब मूड आणि उदासीनता दूर करण्यास मदत करते. सेंट जॉन्स वॉर्ट भूक सुधारते आणि निद्रानाश दूर करण्यास मदत करते. सेंट जॉन्स वॉर्टच्या औषधी रचना घेतल्याने मूड सुधारण्यास मदत होते. सेंट जॉन्स वॉर्ट औषधी वनस्पतीचा संज्ञानात्मक आणि शारीरिक क्षमतेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो, सहनशक्ती आणि कार्यक्षमता वाढते.

अनुकूली गुणधर्मांसह टॉनिक म्हणून वापरल्या जाणार्‍या सिद्ध, प्रभावी, तुलनेने सुरक्षित हर्बल उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• जिनसेंग रूट;
• एल्युथेरोकोकस;
• रोडिओला गुलाब.

जिन्सेंग रूट्सच्या टिंचरमध्ये अॅडाप्टोजेनिक आणि टॉनिक प्रभाव असतो. अस्थेनिक स्थिती, शारीरिक कार्यक्षमता कमी होणे आणि संज्ञानात्मक कार्ये बिघडणे यासाठी औषधाची शिफारस केली जाते. फार्मास्युटिकल उत्पादनामध्ये इथेनॉल असल्याने, जिनसेंग रूट्सचे टिंचर गर्भवती महिला आणि 12 वर्षाखालील मुलांमध्ये नैराश्याच्या उपचारांमध्ये वापरले जात नाही.

एलेउथेरोकोकसचा द्रव अर्क, फार्मेसमध्ये देखील विकला जातो, तो अस्थिनिक स्थिती, थकवा आणि कार्यक्षमता कमी करण्यासाठी वापरण्यासाठी सूचित केले जाते. क्रॉनिक थकवा सिंड्रोमच्या उपचारांमध्ये औषधाने स्वतःला सिद्ध केले आहे. मानसिक-भावनिक ताण टाळण्यासाठी आणि त्यावर मात करण्यासाठी Eleutherococcus वापरण्याची शिफारस केली जाते. स्वायत्त तंत्रिका तंत्राच्या विविध कार्यात्मक विकारांच्या उपचारांमध्ये औषध वापरले जाते. एल्युथेरोकोकससह उपचारांचा कोर्स भूक न लागण्यासाठी दर्शविला जातो, जो बर्याचदा नैराश्याच्या रुग्णांमध्ये दिसून येतो.

Rhodiola rosea मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध उदासीनता, उदासीनता, सुस्ती आणि स्नायू कमकुवतपणा दूर करते. सतत तंद्रीविरूद्धच्या लढ्यात गोल्डन रूट हा एक विश्वासार्ह उपाय आहे. हे उत्तेजक जड शारीरिक श्रमानंतर त्वरीत शक्ती पुनर्संचयित करते. Rhodiola शरीरात सेरोटोनिनचे उत्पादन सक्रिय करून मूड सुधारते. तथापि, औषध फक्त दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत घेतले पाहिजे. संध्याकाळी टिंचर घेतल्यास सतत निद्रानाश होऊ शकतो.

उदासीनतेविरूद्ध खालील प्रभावी टॉनिक प्रभाव आहे:

• ल्युझिया;
• चीनी लेमनग्रास;
• अरालिया;
• प्रलोभन

Leuzea safflower, ज्याला मारल रूट देखील म्हणतात, सामान्य मजबूत आणि शक्तिवर्धक म्हणून वापरले जाते. ही हर्बल तयारी थकवा, तीव्र नैराश्य आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या विकारांसाठी वापरली जाते.

Schisandra chinensis, schizandra म्हणूनही ओळखले जाते, एक शक्तिवर्धक, रीफ्रेश आणि उत्तेजक प्रभाव आहे. तीव्र मानसिक कार्य करताना औषधाची शिफारस केली जाते. अस्थेनिक आणि औदासिन्य परिस्थितीच्या उपचारांमध्ये औषध यशस्वीरित्या वापरले जाते. Schisandra chinensis चा निःसंशय फायदा म्हणजे मज्जासंस्थेच्या अतिउत्साहीपणाच्या लक्षणांची अनुपस्थिती.

अरालिया मंचूरियनच्या तयारीचा मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर उत्तेजक प्रभाव पडतो. या वनस्पतीवर आधारित औषधे वापरण्याचा प्रभाव जिनसेंग वापरण्यापेक्षा जास्त मजबूत आहे. अरालिया टिंचर हा शारीरिक आणि न्यूरोसायकिक कमकुवतपणा, वाढीव थकवा यांद्वारे प्रकट झालेल्या अस्थिनिक स्थितीसाठी विहित केलेला एक उत्कृष्ट उपाय आहे. औषध मानसिक-भावनिक स्थिती सामान्य करते, अनिश्चितता दूर करते आणि मूड अस्थिरता दूर करते.

वनस्पतीच्या मुळांमध्ये आणि rhizomes मध्ये अनेक जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ असतात. आमिष च्या मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध केंद्रीय मज्जासंस्था वर एक उत्तेजक प्रभाव आहे. आपल्याला वाढलेल्या भारांशी द्रुतपणे जुळवून घेण्यास अनुमती देते. नैराश्याची लक्षणे आणि अस्थेनिक स्थिती दूर करते.

रोझमेरी आणि जेंटियन पल्मोनरी हे प्रभावी उपाय आहेत जे उदासीनतेसह शक्ती कमी झाल्यानंतर उर्जा संतुलन पुनर्संचयित करतात. तथापि, निद्रानाश, उच्च रक्तदाब आणि गंभीर हृदयविकाराच्या प्रकरणांमध्ये जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांचे हे कॉम्प्लेक्स वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.

औषधी वनस्पती पारंपारिकपणे लोक औषधांमध्ये शामक म्हणून वापरली जातात:

• व्हॅलेरियन
• मेलिसा,
• पुदीना,
• उडी मारणे
• मदरवॉर्ट

चिडचिडेपणा, चिंता, निद्रानाश आणि थकवा यासाठी लैव्हेंडर, हिदर, पेनी आणि गोड क्लोव्हरची तयारी वापरली जाते. पॅशनफ्लॉवर आणि हॉथॉर्न, शामक प्रभावासह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रियाकलाप नियंत्रित करतात, रक्त परिसंचरण सुधारतात आणि हळूवारपणे रक्तदाब कमी करतात. वर्मवुड आणि जुनिपर, त्यांच्या शांत प्रभावाव्यतिरिक्त, रक्तवाहिन्यांची संरचना आणि लवचिकता पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात आणि सेरेब्रल आणि परिधीय रक्त परिसंचरण सक्रिय करतात. कुशन औषधी वनस्पती आणि कॅमोमाइल फुलांचा वापर वनस्पतिवत् होणारी लक्षणे, चक्कर येणे आणि गुदमरणे यासाठी केला जातो. चिकोरीच्या मुळांचा डेकोक्शन पचन सामान्य करते, भूक वाढवते, शामक प्रभाव पाडते आणि हृदयाच्या कार्यास मदत करते.

उदासीनतेच्या कोर्सची वैशिष्ठ्ये जाणून घेऊन, विशिष्ट हर्बल उपचारांच्या वैयक्तिक प्रतिक्रिया लक्षात घेऊन, प्रत्येकाने हर्बल उपचारांसाठी औषधांचा स्वतःचा संच तयार केला पाहिजे आणि 3-6 महिने नियमितपणे औषधी डेकोक्शन घेणे आवश्यक आहे.

आधुनिक औषध, फार्मास्युटिकल्सचा विकास आणि नवीन औषधांचा वार्षिक प्रकाशन असूनही, लोक उपाय आणि औषधी वनस्पती, तसेच पूर्वेकडील तंत्रे - योग, ध्यान पद्धती आणि अॅहक्यूपंक्चरकडे लक्ष देत आहे, जे अनेक रोगांचा सामना करण्यास मदत करतात, ज्यापेक्षा कमी यश मिळत नाही. औषधे, आणि नकारात्मक साइड इफेक्ट्स होऊ नका. आमच्या आजींना ज्ञात असलेल्या औषधी वनस्पती आणि हर्बल मिश्रणाच्या अर्कांवर आधारित टिंचर आणि टॅब्लेटच्या रचना विकसित केल्या जात आहेत.

लोक उपायांसह नैराश्याचा उपचार आज सर्वसमावेशकपणे केला जातो: व्यायामाच्या योग्य प्रकारे निवडलेल्या संचाच्या मदतीने, उदासीनता आणि ध्यान पद्धती कमी करण्याच्या उद्देशाने आहार.

नैराश्याचे नकारात्मक परिणाम

खाजगी तणाव आणि तणावपूर्ण परिस्थितीचा परिणाम म्हणून नैराश्य, आपल्या जीवनाचा एक भाग बनले आहे.वाईट मूड, चिडचिड आणि कुटुंबातील सततच्या भांडणांमुळे किंवा कामाच्या ठिकाणी असमाधानीपणा ही आपल्या शरीराची तणावाची सामान्य प्रतिक्रिया आहे. अशा क्षणी, एखादी व्यक्ती आपले काम एकाग्र करू शकत नाही आणि पूर्ण करू शकत नाही, नियुक्त केलेली कार्ये, उदासीनता जाणवते, घरगुती जबाबदाऱ्यांना तोंड देऊ शकत नाही किंवा त्यांना त्यांचा मार्ग स्वीकारूही देत ​​नाही आणि आणखी वाईट वाटते. जणू काही तो स्वत: ला एका दुष्ट वर्तुळात सापडतो, कारण तो या अवस्थेला आळशीपणा, त्याची कनिष्ठता आणि निरुपयोगीपणाचे प्रकटीकरण मानतो. आणि भीती आणि पॅनीक हल्ले सामान्य लक्षणांमध्ये जोडले जातात.

आयसीडी -10 नुसार ही सर्व लक्षणे नैराश्याची उपस्थिती दर्शवतात, ज्यासाठी तज्ञांची मदत आणि त्वरित उपाय आवश्यक आहेत. जर पीडित व्यक्तीचा आजार वाढला नाही, आत्महत्येचे कोणतेही प्रयत्न किंवा इतर प्रकटीकरण झाले नाहीत ज्यासाठी डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली रुग्णालयात उपचार आवश्यक आहेत, एक मानसशास्त्रज्ञ नैराश्यासाठी व्यायाम, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स किंवा औषधी वनस्पती आणि हर्बल तयारी, हर्बल औषधे शिफारस करू शकतात. चिंता, थकवा आणि नैराश्याच्या भावना कमी करा.

लोक उपायांचा वापर करून नैराश्यासाठी उपचारांचे सर्वात प्रभावी प्रकार

जास्त कामाचा बोजा, थंडीचे दिवस किंवा अपयश यांमुळे येणारे उदासपणा आणि नैराश्यावर मात करण्यासाठी आणि आनंद संप्रेरक पातळी वाढवण्यासाठी, आपण प्रथम हे करणे आवश्यक आहे:

• तुमची दैनंदिन दिनचर्या बदला: तुमचा मोकळा वेळ निसर्गात घालवा;
• व्यायाम: व्यायाम, सकाळी जॉगिंग आणि कॉन्ट्रास्ट शॉवर घेणे, तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे;
• दिवसातून किमान 8 तास झोपा;
• आहारातून अल्कोहोलयुक्त पेये, कॉफी आणि मजबूत चहा वगळा;
• अधिक संत्रा फळे आणि भाज्या खा: संत्री, टेंगेरिन्स, द्राक्षे, पर्सिमन्स, केळी आणि गाजर.

बर्‍याचदा, अशा सोप्या पद्धती शरीराला "हायबरनेशनमधून बाहेर येण्यास" मदत करतात आणि परिणामी शक्ती आणि जोम आत्मविश्वास पुनर्संचयित करेल, मनःस्थिती सुधारेल आणि तणावाचे हानिकारक प्रभाव कमी करेल.

योग्य पोषण

आपल्या शरीराला तणाव आणि नैराश्याचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी, आपल्याला खूप चरबीयुक्त, मसालेदार आणि मिरपूडयुक्त पदार्थ खाणे बंद करणे आवश्यक आहे आणि दररोज आपल्या शरीरात जीवनसत्त्वे भरून काढणे आवश्यक आहे: भाज्या आणि फळ सॅलड्स. मिठाई आणि केक (जर तुम्हाला गोड दात असेल तर) केळी, नाशपाती, मध, नट आणि सुकामेवा बदला.

लिंबू आणि मध असलेला हिरवा चहा खराब मूड आणि चिंताशी लढण्यास मदत करेल. स्वत: साठी, आपण तयार आणि पिळणे शकता: लिंबू, वाळलेल्या apricots, मनुका, काजू आणि मध घालावे. आपल्याला हे मिश्रण एका महिन्यासाठी दिवसातून एक चमचे खाण्याची आवश्यकता आहे आणि एका महिन्याच्या ब्रेकनंतर, कोर्स पुन्हा केला जाऊ शकतो.

औषधी वनस्पतींची उपचार शक्ती. टिंचर जे नैराश्याशी लढण्यास मदत करतात

लोक उपायांसह नैराश्याच्या उपचारांमध्ये हर्बल टिंचर, डेकोक्शन आणि मिश्रणाचा वापर समाविष्ट आहे.तणाव आणि नैराश्यावर उपचार करण्याच्या अशा पद्धती पारंपारिक औषधांमध्ये सर्वात सामान्य आहेत. त्यांचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत आणि ते व्यसनाधीन नाहीत.


हर्बल ओतणे पाककृती:

सर्वात प्रसिद्ध औषधी वनस्पतींपैकी एक सेंट जॉन्स वॉर्ट आहे, जी 99 रोगांविरूद्ध मदत करते आणि खूप चांगली हर्बल अँटीडिप्रेसेंट आहे. आपण अल्कोहोल सह औषधी वनस्पती ओतणे आवश्यक आहे. सेंट जॉन्स वॉर्टच्या 20 ग्रॅममध्ये समान प्रमाणात धणे आणि वाळलेल्या ओरेगॅनो आणि थाईम घाला. हे सर्व 250 ग्रॅम वोडका किंवा अल्कोहोलसह ओतले जाते आणि गडद, ​​​​थंड ठिकाणी दोन आठवडे ओतले जाते. तयार मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध cheesecloth माध्यमातून ताणणे आवश्यक आहे. त्यानंतर, सकाळी आणि संध्याकाळी 20 थेंब घ्या.

• सुखदायक मिंट आणि लिंबू मलम यांचे मिश्रण

चिंताग्रस्त तणाव दूर करण्यासाठी, जे सहसा आपली शक्ती काढून घेते आणि संपूर्ण विनाश आणि नैराश्याकडे नेत असते, आपण पुदीना आणि लिंबू मलमपासून चहा बनवू शकता. या दोन्ही औषधी वनस्पतींचा मज्जासंस्थेवर शांत प्रभाव पडतो. त्यांच्या मिश्रणाचा एक चमचा उकळत्या पाण्याचा पेला मध्ये ओतला जातो आणि तो थंड होईपर्यंत सोडला जातो परिणामी मूड दिवसभर लहान भागांमध्ये घ्यावा, किंवा तीन भागांमध्ये विभागला पाहिजे - सकाळ, दुपार आणि संध्याकाळच्या सेवनासाठी.

• मदरवॉर्ट आणि व्हॅलेरियन

या औषधी वनस्पतींचे टिंचर चिंताग्रस्त ताण, वारंवार तणाव आणि तणावपूर्ण परिस्थिती आणि अनुभवी मानसिक आघात दूर करण्यासाठी डॉक्टरांनी लिहून दिले आहेत. आपण ते फार्मसीमध्ये देखील खरेदी करू शकता. दिवसातून तीन वेळा 25 थेंब घ्या आणि जर तुमची झोप खराब होत असेल तर झोपेच्या अर्धा तास आधी आणखी 40 थेंब प्या.

• सेंट जॉन वॉर्ट, रोझमेरी, लिंबू मलम आणि ब्लूबेरी - नैराश्यासाठी औषधी संग्रह

संग्रहातील सर्व वाळलेले घटक समान भागांमध्ये मिसळले जातात. या मिश्रणाचा एक चमचा उकळत्या पाण्याचा पेला ओतला जातो आणि अर्धा तास बाकी असतो. यानंतर, आपल्याला मटनाचा रस्सा गाळणे आणि चवीनुसार मध घालणे आवश्यक आहे. असा डेकोक्शन पिणे आरोग्यदायी आणि आनंददायी दोन्ही आहे, विशेषत: जेव्हा हिवाळा किंवा बाहेर खोल शरद ऋतूतील असेल आणि आपण उदासीनता आणि कारणहीन उदासीनतेने मात करता.

कॅमोमाइल, कोरड्या काकडीची औषधी वनस्पती आणि एका जातीची बडीशेप फुले, बडीशेप आणि लॅव्हेंडर यांचा समावेश असलेली रचना देखील चांगला शांत प्रभाव देते. चहा किंवा मिश्रण स्वतः तयार न करण्यासाठी, आपण फार्मसीमध्ये तयार-तयार सुखदायक हर्बल चहा खरेदी करू शकता. हे आधीच सॅशेमध्ये पॅक केलेले आहे, जे नेहमीप्रमाणे तयार केले जाणे आवश्यक आहे आणि निर्देशांमध्ये दर्शविलेल्या कोर्समध्ये दिवसातून 2-3 वेळा घेणे आवश्यक आहे.

तुमचा मूड परत मिळवण्यासाठी आणि चिंताग्रस्त विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्ही फक्त तुळस, दालचिनी, आले, लवंगा, काळी मिरी आणि मध किंवा हॉट चॉकलेटसह सुगंधी मऊल्ड वाईनवर उपचार करू शकता, एक कप स्फूर्तिदायक पेय पिऊन तुमचा आवडता चित्रपट पाहू शकता. .

बर्‍याच कामांच्या आणि जबाबदाऱ्यांच्या वावटळीत आपण अनेकदा विश्रांती आणि स्वत:ची काळजी विसरून जातो. त्यामुळे दिवसभराचा थकवा आणि चिडचिड दूर करण्यासाठी चहा किंवा डेकोक्शन घेण्याबरोबरच, आपण उदासीनतेसाठी आंघोळ करू शकता, सुया, फांद्या आणि कोवळ्या शंकूचा एक डेकोक्शन बनवून, अर्धा तास विस्तवावर उकळवून आणि 10 सोडा. तास

मध (वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूतील) आणि परागकण खाल्ल्याने नैराश्याचा सामना करण्यास मदत होते. ते शरीराला जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांची संपूर्ण श्रेणी प्रदान करतात.

अरोमाथेरपी - सुगंध सह उपचार

मानवतेला सुगंधी तेलांचे बरे करण्याचे गुणधर्म हजार वर्षांपूर्वी सापडले, परंतु काही काळ ते अयोग्यपणे विसरले गेले. अरोमाथेरपी सत्र आयोजित करण्यासाठी, आपल्याला फक्त दोन घटकांची आवश्यकता आहे: सुगंध दिवा आणि तेल, वैयक्तिकरित्या निवडलेले, शरीराची वैशिष्ट्ये आणि ऍलर्जीची उपस्थिती लक्षात घेऊन.

तणाव आणि रक्तवहिन्यासंबंधी उबळ, चिंता आणि खराब झोप यामुळे मायग्रेनपासून मुक्त होण्यासाठी, खालील तेले योग्य आहेत: संत्रा आणि लिंबू, जुनिपर, रोझवुड आणि सायप्रस, पुदीना.

शक्ती कमी होणे आणि खिन्नतेसाठी: चंदन, चमेली आणि तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड, बर्गमोटचे तेल.

वेड आणि नैराश्यग्रस्त मनोविकृतीसाठी: चहाच्या झाडाचे तेल, गुलाब आणि वायलेट.

खालील तेले तुम्हाला आराम करण्यास मदत करतील: व्हॅनिला, लोबान, क्लेरी सेज, जुनिपर तेले.

खालील तेले तुम्हाला तणावाच्या प्रभावापासून वाचण्यास मदत करतील: नेरोली, संत्रा, वेलची, निलगिरी आणि रोझमेरी तेले.

नैराश्यासाठी योग. शक्ती आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करा

योगाच्या दृष्टिकोनातून, जे अनेक मानसिक विकारांशी लढण्यास मदत करते, नैराश्य हे प्रामुख्याने ऊर्जा किंवा प्राणाची हानी आहे. आणि योगाचे मुख्य कार्य म्हणजे पोझिशन आणि श्वासोच्छवासाच्या पद्धतींवर लक्ष केंद्रित करून गमावलेली ऊर्जा पुनर्संचयित करणे जे सर्व पेशी ऑक्सिजनने भरतात.

नैराश्याच्या प्रकारानुसार योगाचे वर्ग दोन प्रकारात विभागले जातात:

• तामस हा एक गुण आहे ज्यामध्ये अशक्तपणा, उदासीनता आणि आळस आहे. एखाद्या व्यक्तीला अंथरुणातून बाहेर पडणे आणि त्याच्या उदासीनता आणि निराशेवर मात करणे कठीण आहे. या प्रकारच्या विकाराचे बाह्य प्रकटीकरण म्हणजे झुकणे, झुकलेले खांदे आणि मंद नजर. अशा लोकांना श्वास घेणेही कठीण होते.
• राजस - या प्रकारचे नैराश्य अधिक सामान्य आहे आणि त्याचे मुख्य अभिव्यक्ती म्हणजे अत्यधिक क्रियाकलाप आणि अस्वस्थता. या प्रकारच्या नैराश्याने ग्रस्त व्यक्ती सतत चिडलेली असते आणि अनेकदा रागावलेली असते. त्याची विचारांची रेलचेल मायावी आहे आणि त्याचे शरीर तणावपूर्ण आणि लवचिक आहे. दोन्ही डोळे आणि बोटे सदैव गतिमान असतात आणि योगाच्या हालचाली करत असताना ते पूर्णपणे हवा सोडू शकत नाहीत, जे केवळ भीती आणि चिंतेची स्थिती पुष्टी करते.

नैराश्याच्या उपचारात योगाच्या सरावामध्ये हे समाविष्ट आहे: ऊर्जा तंत्र, ज्यामध्ये नैराश्यासाठी ध्यान, बॅकबेंडिंग व्यायाम, टॉनिक पोझेसची मालिका, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, चिंता कमी करणारे मंत्र यांचा समावेश आहे.

नैराश्याच्या उपचारांसाठी एक्यूपंक्चर तंत्र

औदासिन्य न्यूरोसेस आणि दीर्घकाळापर्यंत उदासीनतेच्या उपचारांसाठी सुया वापरण्याची प्रक्रिया निर्धारित केली जाते. या तंत्राच्या वापरास WHO ने देखील मान्यता दिली आहे. या पद्धतीचा आधार मानवी शरीरातील काही अवयवांसाठी जबाबदार असलेल्या जैविक दृष्ट्या सक्रिय बिंदूंवर प्रभाव टाकणे आहे. अशा रिफ्लेक्सोलॉजीचा मुख्य फायदा म्हणजे नकारात्मक किंवा साइड इफेक्ट्सचा धोका नाही.

तुम्ही नैराश्यावर उपचार करण्याची कोणतीही पद्धत निवडाल, तुम्ही तुमच्या बरे होण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल टाकत आहात, तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता बदलत आहात आणि नवीन रंग आणि सकारात्मक भावनांनी भरत आहात. स्वतःचे कौतुक करा आणि आता पुन्हा आनंदी आणि निरोगी होऊ द्या!

कामावर भांडण, पावसाळी हवामान, कुटुंबातील त्रास यामुळे येणारा वाईट मूड म्हणजे शरीराचा तणावाला पुरेसा प्रतिसाद. परंतु जर ही घटना स्वतःच भूतकाळात गेली असेल आणि ती व्यक्ती दुःखात बुडत असेल, वेदनादायक परिस्थिती पुन्हा पुन्हा पुन्हा जगत असेल तर आपण आधीच नैराश्याच्या सुरुवातीबद्दल बोलत आहोत. हा कपटी रोग एखाद्या वरवरच्या समृद्ध व्यक्तीलाही मागे टाकू शकतो; संपूर्ण रहस्य त्याच्या अडचणींना तोंड देण्याच्या क्षमतेमध्ये आहे. जर एखाद्या नैराश्यग्रस्त व्यक्तीमध्ये आत्महत्येचे विचार किंवा प्रयत्न नसतील ज्यासाठी त्वरित वैद्यकीय हस्तक्षेप आवश्यक असेल, तर आपण एंटिडप्रेससशिवाय करू शकता आणि लोक उपायांसह नैराश्याचा उपचार करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

बायबलनुसार संगीत थेरपी

इ.स.पूर्व ११व्या शतकात राहणारा ज्यूंचा राजा शौल, चिरंतन उदासीनतेने भारावून गेला होता. त्याला सांगण्यात आले की त्याला डेव्हिडला कॉल करणे आवश्यक आहे, ज्याने ल्यूट वाजवला - त्याचे आवाज उदासीनता दूर करेल. संगीताने राजाचे हृदय उजळले हे खरे. दुर्दैवाने, ईर्ष्याने शौलला बरे होऊ दिले नाही; त्याने तलवारीवर वार करून आत्महत्या केली.

हिप्पोक्रेट्स पासून खिन्नता

याच ग्रीक ऋषींनी प्रथम "उदासीन" हा शब्द वापरला, जो जवळजवळ 2 हजार वर्षांपासून नैराश्याचे स्पष्टीकरण देण्यासाठी वापरला जात आहे. आधुनिक डॉक्टरांप्रमाणे, हिप्पोक्रेट्सने रोगाच्या विकासाच्या दोन प्रकारांमध्ये फरक केला - मानसासाठी क्लेशकारक घटनांच्या प्रभावाखाली आणि कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना. त्याने मेंदूला रोगाचे मूळ मानले आणि त्यावर मंदगोरा आणि हेलेबोरच्या टिंचर, तसेच औषधी स्प्रिंगच्या पाण्याने उपचार केले (ब्रोमिन पाण्यात आढळले, म्हणून रेसिपीने खरोखर मदत केली).

रोमन शैलीमध्ये मानसोपचार

आत्म्यासाठी कोणताही इलाज नाही यावर विश्वास ठेवून सिसेरोने नैराश्यासाठी सर्वात प्रभावी उपचार म्हणून पीडित व्यक्तीशी दीर्घ संभाषण प्रस्तावित केले. अशा संभाषणांचा उद्देश एखाद्या व्यक्तीला त्याचे दुःख हे “न्याय आणि योग्य कर्तव्य” आहे ही कल्पना काढून टाकणे हा आहे.

बरे करणारे प्रेम

राजा अँटिओकसची प्रेमाची कहाणी अनेकांना परिचित आहे. कोर्टाच्या डॉक्टरांनी अंदाज लावला की हे गुप्त प्रेमाचे प्रकरण आहे तेव्हा तो जवळजवळ उदासीनतेने मरण पावला. राजकुमाराच्या प्रेमळ वडिलांनी आनंदाने त्याला त्याची तरुण पत्नी दिली (ज्याच्यावर तो तरुण प्रेमात होता), मृत्यूची धमकी लगेचच निघून गेली.

मानसिक आजार दूर करणारे हे सर्व "लोक" उपाय आजही प्रासंगिक आहेत. परंतु त्यांच्यामध्ये आध्यात्मिक सुसंवाद आणि जड औषधांशिवाय जीवनाचा आनंद घेण्याची क्षमता पुन्हा मिळविण्याचे बरेच मार्ग जोडले गेले.

रोजची व्यवस्था

पहिली पायरी म्हणजे रोजची दिनचर्या. उशिरा झोप लागणे आणि लवकर (किंवा नियमितपणे उशीरा) उठणे, झोपेची तीव्र कमतरता, अकाली पोषण यामुळे मानसिक आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात आणि विद्यमान समस्या अशा विचित्र पद्धतीमुळेच वाढतात.

येणार्‍या नैराश्यासाठी पहिला लोक उपाय म्हणजे आपल्या वेळेच्या वितरणातील त्रुटी शोधणे आणि दुरुस्त करणे.

लक्ष केंद्रित करू शकत नाही? तुमची उद्याची कामे महत्त्वाच्या क्रमाने लिहा आणि यादीनुसार ती पूर्ण करायला सुरुवात करा. पौष्टिक न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे हलके जेवण यासाठी वेळ शोधा आणि ताजी हवा उपचारासाठी किमान एक तास बाजूला ठेवा.

सकाळ व्यावसायिक क्रियाकलापांसाठी समर्पित करू द्या, दिवसाच्या मध्यभागी फिटनेससाठी वेळ काढा आणि सर्वात आनंददायक क्रियाकलापांसाठी संध्याकाळ सोडा. आपण बर्याच दिवसांपासून उद्यानात जाण्याचा विचार करत आहात? तिकडे जायची वेळ झाली. उपयुक्त आणि निश्चितपणे आनंददायक काहीतरी सह चालणे एकत्र करा: पाने आणि फुले पासून पुष्पहार विणणे शिका, एक छायाचित्रकार म्हणून स्वत: ला प्रयत्न करा, बालपणीच्या मित्रासोबत भेट घ्या. हे आनंददायी छाप आहेत जे तुम्हाला सांगतील की जीवन आनंददायी छोट्या छोट्या गोष्टींनी भरलेले आहे, तुम्हाला त्यांना तुमच्या आयुष्यात येऊ द्या आणि नैराश्य दूर केले पाहिजे.

पुरेशी झोप असली पाहिजे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही दिवस आणि आठवडे अंथरुणावर पडून राहू शकता. मध्यरात्रीपूर्वी झोपायला जाणे चांगले आहे (विशेषत: स्त्रियांसाठी महत्वाचे आहे, कारण 21 ते 24 तासांचा काळ हा सौंदर्याची झोपेची वेळ आहे), आणि सकाळी 8-9 च्या नंतर उठू नका. तुम्हाला दिवसभर थकवा जाणवतो का? 30-40 मिनिटे झोपा, ते तुमची शक्ती पुनर्संचयित करतील.

आम्ही फक्त चांगले चित्रपट आणि कार्यक्रम पाहतो (किंवा अजून चांगले, टीव्ही अजिबात पाहू नका), फक्त तुमच्या आवडीच्या लोकांशी बोला, फक्त सकारात्मक भावना मिळवा आणि आनंददायी गोष्टी करा - नैराश्यासाठी असे सोपे उपाय तुमची स्थिती सुधारतील.

पोषण

आम्ही खूप फॅटी, खूप मिरपूड आणि मसालेदार सर्वकाही वगळतो. शक्य तितक्या भाज्या आणि फळे घाला. आम्ही विशेष लक्ष देतो:

• केळी - त्यात अल्कलॉइड हरमन असते, ज्याचा आधार आनंद मेस्कलिनचे "औषध" आहे
• नाशपाती आणि चॉकलेट - सुप्रसिद्ध इस्ट्रोजेन, आनंदाचे हार्मोन, या स्वादिष्ट पदार्थांमध्ये लपलेले आहेत
• लिंबू आणि एक चमचा मध असलेला चहाचा सकाळचा कप - शरीराला टोन आणि जागृत करतो
• वाळलेल्या जर्दाळू, नट आणि मध यांचे मधुर मिश्रण - वाळलेल्या जर्दाळू आणि नटांचे समान भाग ब्लेंडरमध्ये मिसळा आणि समान प्रमाणात मध घाला. आम्ही दिवसातून दोनदा एक चमचे उत्पादन खातो आणि आनंदाची लाट अनुभवतो! कोर्स - 1 महिना

शरीराचे लाड करा, आत्म्याला बरे करा

शारीरिक हालचालींसह नैराश्यावर उपचार करणे ही आणखी एक महत्त्वाची पायरी आहे. आम्ही अनेक प्रभावी व्यायाम ऑफर करतो. तुम्हाला फक्त 90 सेकंद (प्रत्येकसाठी 30) लागतील आणि तुमचा मूड लक्षणीयरीत्या सुधारेल:

• तुमची इच्छा नसली तरीही उभे राहा, सरळ व्हा, ताणून घ्या, चेहऱ्यावर स्मित ठेवा. आपल्या चेहऱ्याच्या स्नायूंना 30 सेकंद हसत धरून ठेवा. आधीच 50% नैराश्य नाहीसे झाले आहे.
• आपण एखाद्याला मिठी मारत असल्यासारखे आपले हात बाजूला पसरवा. हाताच्या स्नायू शरीराला सकारात्मक प्रेरणा कशी पाठवतात याची कल्पना करून आम्ही त्यांना शरीराच्या बाजूने कमी करतो. 5-7 वेळा पुन्हा करा.
• शक्ती आणि चांगल्या विचारांनी आपल्या बोटांच्या टोकांनी आपल्या मांड्या घासून घ्या. आम्ही शरीराला चार्ज करतो आणि त्यास उत्साही होऊ देतो.

अरोमाथेरपी

अत्यावश्यक तेलांसह आजारांवर उपचार करणे हे माणसाला हजारो वर्षांपासून ज्ञात आहे, परंतु आपण त्याबद्दल विसरलो आहोत. पण आता एक साधा सुगंध दिवा (किंवा थोडेसे गरम केलेले आवश्यक तेल) आत्म्याला प्रसन्न करण्याचा आणि ऊर्जा वाढवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. ऍलर्जीक प्रतिक्रिया आणि शरीराची वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन सुगंध वैयक्तिकरित्या निवडले जातात.

• निद्रानाश, डोकेदुखी, चिंता, वाढलेली थकवा लिंबूवर्गीय तेले, तुळस तेल, इलंग-यलंग, जुनिपर, रोझवुड, पुदीना, सायप्रस, तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड, पॅचौली, लैव्हेंडर, मार्जोरम यांच्या प्रभावाखाली जमीन गमावते;
• बरगामोट, तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड, चंदन, संत्री, नेरोली, चमेली, इलंग-इलंग यांच्या वासाने उदासीनता आणि निराशा दूर होईल;
• गुलाब, व्हायलेट, व्हेटिव्हर आणि चहाच्या झाडाची आवश्यक तेले वेड आणि मानसिक विकारांवर उपचार करण्यास मदत करतील;
• ज्युनिपर, व्हॅनिला, इलंग-यलंग, क्लेरी सेज आणि धूप तेलांद्वारे खोल विश्रांती प्रदान केली जाईल;
• जास्मीन, लिंबू, लैव्हेंडर उच्च एकाग्रता आणि सुधारित स्मृती प्रदान करेल;
• रोझमेरी, नेरोली, निलगिरी, धूप, संत्रा, वेलची हे तणावाविरूद्ध सर्वोत्तम संरक्षक आहेत.

नैराश्यासाठी पारंपारिक हर्बल उपाय

हर्बल ओतणे आणि टिंचर हे सर्वात सामान्य लोक उपाय आहेत. आम्ही तुम्हाला हर्बल ड्रिंक बनवण्याच्या रेसिपी सांगण्यापूर्वी, लक्षात ठेवा की एखाद्या औषधी वनस्पतीचा चुकीचा डोस किंवा असहिष्णुता तुमच्या आरोग्यासाठी खूप धोकादायक असू शकते. शंका असल्यास, प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

1. नैराश्याच्या उपचारासाठी हर्बल टी - तुम्हाला 1 चमचे थायम, 1 चमचे लिंबू मलम, पेपरमिंट आणि काळ्या मनुका पाने, 200 मिली उकळत्या पाण्यात 2 चमचे काळ्या चहाची आवश्यकता असेल. चांगल्या काळ्या चहामध्ये औषधी वनस्पती मिसळा, 1 चमचे मिश्रण (फक्त एक!) उकळत्या पाण्याने घाला आणि सुमारे 20 मिनिटे उकळू द्या. आम्ही 1 कप ताजे तयार केलेला चहा दिवसातून 3 वेळा पितो. पेय टोन अप करते, सुस्ती, नैराश्य आणि उदासीनता दूर करते
2. चहा बाम सुखदायक. 1 चमचे व्हॅलेरियन राइझोम आणि हॉप कोन, 2 चमचे ओरेगॅनो, मार्शमॅलो रूट्स, पुदिन्याची पाने, कॅमोमाइल फुले आणि ब्लॅक टी मिक्स करा. 200 ग्रॅम उकळत्या पाण्यात 1 चमचे उत्पादन घाला आणि दिवसातून 2-3 वेळा 10 मिनिटे चहा प्या. मध सह चांगले
3. हर्बल संग्रह जे मूड सुधारते. व्हॅलेरियन रूट, कॅलेंडुला फुले, कॅमोमाइल, गुलाब हिप्स, चोकबेरी प्रत्येकी 1 चमचे मिक्स करा. मिश्रणाचा एक चमचा गरम पाण्यात घाला, उकळी आणा आणि उष्णता काढून टाका. पेय उष्णतेपासून काढून टाकले जाते आणि 20 मिनिटे ओतले जाते. उपचार: अर्धा ग्लास दिवसातून 2-3 वेळा प्या
4. पांढरा ठेचून ग्लॅडिओलीचा अर्धा ग्लास आणि दोन टेस्पून. पांढऱ्या वायलेटच्या चमच्यांवर उकळते पाणी घाला आणि 8 दिवस गडद ठिकाणी उकळू द्या. यानंतर, सोडा 1 चमचे घाला. जेवण करण्यापूर्वी ओतणे प्या, एक चमचे
5. "मेलिसाचा आत्मा" 1 लिटर वोडका, एका लिंबाची साल, 10 ग्रॅम कोरडे लिंबू मलम पान, चिमूटभर काजू आणि धणे, 1 ग्रॅम अँजेलिका रूट, वाळलेल्या लवंगाच्या दोन कळ्या तयार करा. परिणामी उत्पादनास 2 आठवडे घाला आणि नंतर नियमित चहामध्ये थोडेसे घाला.
6. मर्टलच्या पानांसह सुखदायक आंघोळ तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करेल आणि तुम्हाला शांत मूडमध्ये ठेवेल.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की लोक उपाय नैराश्याचा सामना करू शकत नाहीत आणि शरीराची राखीव शक्ती यापुढे उरली नाही, तर उपचारांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

आणि मुख्य लोक औषध म्हणजे उठणे आणि हालचाल सुरू करणे. स्वतःकडे वाटचाल, जीवन, आनंद आणि आनंद.

तुम्हाला देखील स्वारस्य असू शकते