रक्तातील लोहाची पातळी कमी: काय करावे? सीरम लोह. रक्तातील लोह, सामान्य, निर्देशकांमधील बदल काय सूचित करतात? लोह वाढण्याची कारणे

पण याचा अर्थ काय हे फार कमी लोकांना माहीत आहे. हिमोग्लोबिन का कमी होते, लोहाची कमतरता का दिसून येते आणि या प्रकरणात डॉक्टर कोणत्या उपचारांची शिफारस करतात?

आमचे तज्ञ या प्रश्नांची उत्तरे देतात - हेमॅटोलॉजिस्ट ल्युडमिला पपुशा.

बारच्या खाली

अशक्तपणा म्हणजे काय? दहापैकी नऊ लोक उत्तर देतील: अशक्तपणा. ही संकल्पना दैनंदिन जीवनात इतकी रूढ झाली आहे की तिचा उलगडा करण्याचा विचारही कोणी करत नाही. पण “थोडे” म्हणजे तुमच्या शरीरात पुरेसे रक्त नाही असा होत नाही. तिचे प्रमाण अगदी ठीक आहे. "गुणवत्तेची" समस्या: अशक्तपणासह, रक्तामध्ये पुरेशा पूर्ण वाढ झालेल्या लाल रक्त पेशी नसतात - लाल रक्तपेशी. आणि त्यात हिमोग्लोबिन असते, जे शरीराच्या ऊतींच्या प्रत्येक पेशींना ऑक्सिजनच्या "वितरण" साठी जबाबदार असते. आणि जर त्याची पातळी कमी झाली तर खूप अप्रिय गोष्टी घडतात: अवयव आणि ऊतींना ऑक्सिजन उपासमारीचा अनुभव येतो, याचा अर्थ ते पूर्ण क्षमतेने कार्य करण्यास अक्षम आहेत.

अशक्तपणा हा अनुवांशिक रक्त विकार असू शकतो किंवा ती तात्पुरती "असामान्य" स्थिती असू शकते. उदाहरणार्थ, जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन बी 12, फॉलीक ऍसिडची कमतरता असते, मोठ्या प्रमाणात रक्त कमी होणे इ. इजा होते. परंतु 90% ऍनेमियाला तथाकथित लोहाची कमतरता असते: हे नाव स्वतःच सूचित करते की शरीरात पुरेसे लोह नाही. . का? चला ते शोधण्याचा प्रयत्न करूया.

प्रौढ आणि मुले दोन्ही

लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणासह, शिल्लक विस्कळीत होते: शरीरातील लोहाचे नुकसान त्याच्या शोषणापेक्षा जास्त होते. मुलांमध्ये हे जलद वाढीच्या काळात (आयुष्याच्या दुसऱ्या वर्षी आणि पौगंडावस्थेतील) किंवा वर्म्सच्या संसर्गामुळे होते. अशक्तपणा हा गर्भवती आणि स्तनपान करणार्‍या महिलांचा वारंवार साथीदार आहे, ज्यांच्या लोहाची गरज झपाट्याने वाढते - शेवटी, त्यांना ते मुलासह "शेअर" करावे लागेल.

परंतु प्रौढांमध्ये लोहाच्या कमतरतेचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे वारंवार लहान रक्तस्त्राव (दररोज 5-10 मिली पर्यंत). ते विविध रोगांमुळे होऊ शकतात: रक्तस्त्राव अल्सर आणि मूळव्याध ते पोटाच्या कर्करोगापर्यंत. स्त्रियांमध्ये, लोहाच्या कमतरतेचे मुख्य कारण म्हणजे गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव (एंडोमेट्रिओसिस किंवा इतर स्त्रीरोगविषयक रोगांमुळे) आणि जास्त मासिक पाळी; पुरुषांमध्ये, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमधून रक्तस्त्राव.

अनेकदा आपण स्वतःला लुटतो: उपवासाचे दिवस, स्वतंत्र आहार हा लोहाच्या कमतरतेचा एक छोटा मार्ग आहे.

उघड की लपलेले?

अशक्तपणा हा फ्लू नाही: तुम्हाला संसर्ग होतो आणि तुम्ही आजारी पडता. हे हळूहळू विकसित होते आणि बर्याच काळापासून एखाद्या व्यक्तीला "प्रक्रिया सुरू झाली आहे" असा संशय देखील येत नाही. आणि सुरुवातीला अशक्तपणा पकडणे महत्वाचे आहे, नंतर त्याचा सामना करणे अतुलनीयपणे सोपे होईल. या रोगाची अनेक चिंताजनक लक्षणे आहेत, परंतु मुख्य गोष्टींबद्दल जाणून घेणे महत्वाचे आहे - जीभ आणि हिरड्यांचा हलका रंग, ठिसूळ नखे आणि सामान्य कमजोरी. वृद्ध लोकांमध्ये, अशक्तपणामुळे श्वास लागणे, जलद हृदयाचा ठोका, सेरेब्रोव्हस्कुलर अपघात - डोळे गडद होणे, टिनिटस, चक्कर येणे.

जेव्हा रुग्णाच्या सामान्य रक्त तपासणीमध्ये रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते आणि लाल रक्तपेशींची संख्या कमी होते तेव्हा डॉक्टरांना अॅनिमियाचा संशय येतो. परंतु तपशील नेहमीच महत्त्वाचे असतात; तुम्हाला ही स्थिती निर्माण होण्याच्या कारणांच्या तळाशी जाणे आवश्यक आहे. विशेषत: वृद्ध लोकांमध्ये - ते अनेकदा विविध प्रकारचे अशक्तपणा "एकत्रित" करतात.

रक्ताच्या चाचण्यांपासून निदान सुरू होते. उदाहरणार्थ, लोहाची कमतरता ऍनिमिया स्थापित करण्यासाठी, आपल्याला रक्तातील सीरम लोहाची पातळी तपासण्याची आवश्यकता आहे. जर तुम्हाला व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचा संशय असल्यास, रक्तातील त्याची पातळी निश्चित करा आणि फॉलिक ऍसिडची कमतरता असल्यास, रक्त सीरम आणि लाल रक्तपेशींमध्ये त्याची पातळी निश्चित करा. परंतु या वस्तुस्थितीसाठी तयार रहा की अधिक चाचण्या आवश्यक असतील आणि तुम्हाला परीक्षा घ्याव्या लागतील, उदाहरणार्थ, पोट आणि आतड्यांसंबंधी, आणि स्त्रीला स्त्रीरोगतज्ज्ञांकडून तपासावे लागेल.

प्रौढांमधील अशक्तपणा हा डॉक्टरांना अंतर्निहित रोगाचा शोध घेण्यास नेहमीच एक सिग्नल असतो, कारण, नियमानुसार, अशक्तपणा फक्त त्याचा साथीदार असतो.

लोह लोहापेक्षा वेगळे आहे

असे मानले जाते की हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे लोह असलेले अधिक पदार्थ खाणे. जुन्या लोक पाककृती सल्ला देतात: यकृताचे पदार्थ शिजवा, गाजर, बीट्स, अक्रोड, सफरचंद खा, डाळिंबाचा रस प्या आणि आपण त्वरीत हिमोग्लोबिन वाढवाल.

प्रत्यक्षात हे खरे नाही. कारण लोह वेगळे आहे. खरंच, अनेक फळे आणि भाज्या आणि शेंगांमध्ये भरपूर लोह असते, परंतु ते खराबपणे शोषले जाते. तसेच यकृतातून, जिथे लोह संयुगे जटिल प्रथिनांच्या स्वरूपात सादर केली जातात जी शरीरासाठी "हरण" करणे सोपे नसते. तथाकथित हेम लोह, फक्त मांस आणि पोल्ट्रीमध्ये आढळते, सर्वोत्तम शोषले जाते.

परंतु ते शोषून घेण्यासाठी, मांस कशासह खाल्ले जाते हे देखील महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही पास्ता किंवा लापशी साइड डिश म्हणून दिली तर कमी लोह शोषले जाईल: तृणधान्यांमध्ये फायटेट्स असतात जे त्यास बांधतात. मांसाच्या पदार्थांसाठी एक उत्कृष्ट भागीदार म्हणजे झुचीनी, ब्रोकोली, कांदे आणि औषधी वनस्पतींपासून बनविलेले भाज्या साइड डिश (त्यात हेमॅटोपोईसिस उत्तेजित करणारे पदार्थ असतात). यामुळे लोह आणि कॅल्शियम शोषून घेणे कठीण होते, म्हणून दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांस उत्पादने सुसंगत नाहीत.

चरबी हेमॅटोपोईजिसला प्रतिबंधित करते, म्हणून चरबीयुक्त मांस आणि मासे आणि विशेषतः स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी वगळली जाते. परंतु लोणी आणि कोणतेही वनस्पती तेल - सूर्यफूल, ऑलिव्ह, कॉर्न, भोपळा इत्यादी - आपल्या टेबलवर निश्चितपणे असावे. जेवणानंतर ताबडतोब चहा पिऊ नका - टॅनिन लोह बांधते, ते शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करते. आणि कॉफीने जास्त वाहून जाऊ नका - हे पेय शरीरातील लोह "धुतते".

जीवनसत्त्वे, विशेषतः सी, लोहाचे शोषण करण्यास मदत करतात. दररोज संत्रा आणि टोमॅटोचा रस पिणे उपयुक्त आहे. आणि अधिक फळे आणि भाज्या खा: एस्कॉर्बिक ऍसिडचे सर्वोत्तम पुरवठादार काळ्या मनुका, लिंबूवर्गीय फळे, किवी आणि भोपळी मिरची आहेत. हिवाळ्यात, जेव्हा ताजी फळे आणि भाज्यांमधील व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण झपाट्याने कमी होते, तेव्हा सॉकरक्रॉट आणि रोझशिप ओतणे ते पूर्णपणे भरून काढतात.

अक्षरात आणि आत्म्याने

जर, वारंवार रक्त चाचण्यांदरम्यान, हिमोग्लोबिन समान पातळीवर राहते किंवा कमी होत राहिल्यास, लोह पूरक आहारांवर स्विच करणे आवश्यक आहे. मुलांसाठी, ते ड्रेज, कॅप्सूल, सिरप (इंजेक्शनसाठी उपाय देखील आहेत) स्वरूपात उपलब्ध आहेत. प्रौढांसाठी - गोळ्या आणि इंजेक्शनमध्ये. तेथे मोनोकॉम्पोनेंट तयारी आहेत - म्हणजे, ज्यात फक्त लोह असते (ते सहसा ऍलर्जीने ग्रस्त असलेल्यांना लिहून दिले जातात) आणि एकत्रित, जेथे लोह विविध जीवनसत्त्वे एकत्र केले जाते जे त्याचे चांगले शोषण करण्यास प्रोत्साहन देतात.

आतड्यांमधील लोहाचे शोषण गंभीरपणे बिघडलेले (दाहक आतड्यांसंबंधी रोग, तीव्र अतिसार) अशा प्रकरणांमध्ये डॉक्टर इंजेक्शन लिहून देऊ शकतात.

परंतु आपल्या देशात, नियमानुसार, गोळ्यांना प्राधान्य दिले जाते. कारण, एकीकडे, "इंजेक्शनमध्ये" लोह अधिक वाईटरित्या शोषले जाते, दुसरीकडे (विरोधाभास!) - आपण त्याच्या डोससह ते जास्त करू शकता. जे सुद्धा चांगले नाही. कारण लोह, एकदा शरीरात प्रवेश केल्यानंतर, त्यातून स्वतःच काढून टाकले जात नाही, परंतु तथाकथित "डेपो" मध्ये असते. जास्त लोहाचा साठा मधुमेह, गंभीर यकृत रोग, हृदयविकार आणि अगदी स्तन कर्करोगाच्या विकासास चालना देऊ शकतो.

चुका करू नका!

गोळ्या चांगले कार्य करण्यासाठी, त्यांना योग्यरित्या घेणे महत्वाचे आहे. दिवसाच्या उत्तरार्धात हे सर्वोत्तम आहे, यावेळी लोह अधिक सक्रियपणे शोषले जाते. आणि जेवणाच्या एक तासापूर्वी नाही - एकदा आतड्यांमध्ये, अन्नाशी संपर्क न करता ते शोषले पाहिजे.

उपचाराचा कालावधी अशक्तपणाच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतो. लोह पूरक घेत असताना, स्टूलचा रंग गडद असू शकतो - हे सामान्य आहे. परंतु कधीकधी बद्धकोष्ठता किंवा सैल मल होतो आणि मळमळ होते. अशी लक्षणे दीर्घकाळ राहिल्यास, औषध बदलणे किंवा डोस कमी करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला तीव्र श्वसन विषाणूजन्य संसर्ग किंवा अशक्तपणामुळे फ्लू झाला असेल, तर तुम्ही आजारपणात लोह सप्लिमेंट घेऊ नये.

एक महिन्याच्या उपचारानंतर, नियंत्रण रक्त तपासणी केली जाते. या काळात हिमोग्लोबिनची पातळी वाढली नाही किंवा कमी होत राहिल्यास, डॉक्टर उपचार स्थगित करतात आणि रुग्णाला नवीन तपासणीसाठी संदर्भित करतात, कारण निदान स्पष्ट करणे आवश्यक आहे - कदाचित अशक्तपणा लोहाच्या कमतरतेमुळे नाही तर इतर कारणांमुळे झाला असेल.

जर तुम्ही खूप धूम्रपान करत असाल, तर तुम्हाला अशक्तपणा असू शकतो, जरी रक्त तपासणी सामान्य हिमोग्लोबिन पातळी दर्शवते. असे घडते कारण सिगारेटमध्ये असलेले कार्बन मोनोऑक्साइड हिमोग्लोबिनशी एकत्रित होते आणि त्याचे विशेष स्वरूप तयार करते. असे हिमोग्लोबिन ऑक्सिजन वाहून नेण्यास सक्षम नाही. आणि त्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी, शरीर हिमोग्लोबिनचे उत्पादन वाढवते, त्याची पातळी जास्त असते, परंतु याचा फारसा उपयोग होत नाही. म्हणून, परदेशात, उदाहरणार्थ, धूम्रपान करणार्‍यांची हिमोग्लोबिन पातळी दररोज धूम्रपान केलेल्या सिगारेटच्या संख्येवर अवलंबून असते.

थकवा, अशक्तपणा आणि तब्येत बिघडणे हे प्रत्येक व्यक्तीने अनुभवले असेल, वयाची पर्वा न करता. अशा आजारांचे कारण रक्तातील लोहाचे प्रमाण कमी असते.

हा सूक्ष्म घटक शरीरासाठी सर्वात महत्वाचा घटक आहे, जो अनेक शारीरिक प्रक्रियांचे नियमन करतो, म्हणजेच त्याचे पुरेसे कार्य सुनिश्चित करते. म्हणून, नियमांपासून विचलन लवकर किंवा नंतर शरीराच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करते आणि योग्य परीक्षा आणि त्यानंतरच्या थेरपीच्या अनुपस्थितीत, यामुळे गंभीर रोग आणि मृत्यू देखील होऊ शकतो.

त्याच वेळी, लोह सामग्रीमध्ये पॅथॉलॉजिकल बदलांच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, जटिल आणि दीर्घकालीन उपचारांची आवश्यकता नाही - फक्त खाण्याच्या सवयी सुधारणे शक्य होईल. लोह (Fe) हे एक सूक्ष्म घटक आहे ज्याशिवाय शरीरातील अनेक महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया अशक्य आहेत. ऑक्सिजन चयापचय, हेमॅटोपोइसिस ​​आणि रोग प्रतिकारशक्ती राखणे हे लोकांच्या विस्तृत श्रेणीसाठी सर्वात प्रसिद्ध आहेत.

सामान्य शारीरिक क्रियाकलाप आणि सर्व पेशी आणि ऊतींचे आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्वात आवश्यक घटकांपैकी एक सूक्ष्म घटक आहे. Fe हे मानवी शरीराच्या पेशींद्वारे थेट संश्लेषित केले जात नाही, परंतु मुख्यतः अन्नातून येते हे लक्षात घेता, त्याची कमतरता किंवा जास्त असल्यास काय करावे हे आपल्याला माहित असले पाहिजे.

लोह हे पुरेशा ऑक्सिजन चयापचयासाठी जबाबदार मुख्य नियामक आहे, तसेच हिमोग्लोबिनचा एक महत्त्वाचा घटक आहे, एक प्रोटीन कंपाऊंड जो एरिथ्रोसाइट्सचा (लाल रक्तपेशी) भाग आहे. नंतरचे, यामधून, मानवी शरीराच्या सर्व सेल्युलर संरचनांमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेणारे वाहतूक वाहन म्हणून कार्य करते.

लोहाच्या कमतरतेमुळे, हिमोग्लोबिन आवश्यक प्रमाणात ऑक्सिजन बांधण्याची क्षमता गमावते, ज्यामुळे तथाकथित उपासमार होते आणि नियम म्हणून, विविध पॅथॉलॉजीजच्या विकासास कारणीभूत ठरते. हिमोग्लोबिनचे पुढील, परंतु कमी महत्त्वाचे कर्तव्य म्हणजे कार्बन डायऑक्साइड बांधणे आणि फुफ्फुसात सोडणे.

हे लक्षात घ्यावे की हिमोग्लोबिनमध्ये एकूण लोहापैकी बहुतेक लोह असते, म्हणजेच, जर त्याची एकूण सामग्री 4 ग्रॅम असेल, तर वर्णन केलेल्या प्रथिनेमध्ये ते 2.5 ग्रॅम आहे. उर्वरित सूक्ष्म घटक अस्थिमज्जा, प्लीहा, यकृत आणि मायोहेमोग्लोबिनमधून येतात. .

नंतरच्या कनेक्शनची भूमिका ऑक्सिजन सिलेंडरशी तुलना केली जाऊ शकते, आणीबाणीसाठी ऑक्सिजनचा पुरवठा प्रदान करते, उदाहरणार्थ, पाण्याखाली असताना. शरीरातील लोहाच्या इतर कार्यांबद्दल, असे म्हटले पाहिजे की ते कोलेस्टेरॉल चयापचय, डीएनए उत्पादन, रेडॉक्स प्रतिक्रिया आणि थायरॉईड संप्रेरकांच्या संश्लेषणासाठी देखील आवश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, सूक्ष्म घटक विषाच्या नाशात सामील आहे आणि ऊर्जा संसाधनांच्या संचयनात सामील असलेल्या सायटोक्रोमचा भाग आहे. आणि आताही, लोहाची सर्व कार्ये सूचीबद्ध केलेली नाहीत, विशेषत: ते शंभरहून अधिक एन्झाईम्सचे घटक आहे हे लक्षात घेऊन.

संदर्भ! शरीरात पुरेसे लोह टिकवून ठेवण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने दररोज 10-30 मिलीग्राम सेवन करणे आवश्यक आहे. गर्भवती महिलांमध्ये आणि स्तनपान करवताना, तसेच दुखापतीनंतर, शस्त्रक्रियेनंतर आणि गंभीर पॅथॉलॉजीजची विशिष्ट यादी असलेल्या रुग्णांमध्ये याची गरज वाढते.

रक्तातील Fe ची पातळी कशी शोधायची?

शरीरात पुरेसे लोह आहे की नाही हे शोधण्यासाठी, आपल्याला सामान्यसाठी रक्तदान करणे आवश्यक आहे किंवा त्याला क्लिनिकल विश्लेषण देखील म्हणतात. परंतु या अभ्यासाच्या स्वरूपात, सूक्ष्म घटकांच्या विशिष्ट सामग्रीबद्दल माहिती दर्शविली जाणार नाही. आपण हिमोग्लोबिन सामग्रीचे मूल्यांकन करून आवश्यक निर्देशक शोधू शकता, जे दस्तऐवजात इंग्रजी संक्षेप Hb किंवा HGb द्वारे दर्शविले जाते.

त्याची एकाग्रता ग्रॅम प्रति लिटर (g/l) किंवा प्रति डेसीलिटर (g/dl) मध्ये दर्शविली जाते. जर हिमोग्लोबिनची पातळी जास्त असेल तर शरीरात लोहाचे प्रमाण जास्त असते, परंतु जर ते सामान्यपेक्षा कमी असेल तर, उलटपक्षी, कमतरता असते. बहुतेकदा या प्रोटीनची सामग्री कमी होते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, रुग्णाच्या काही तक्रारींसाठी परीक्षा थेरपिस्टद्वारे निर्धारित केली जाते, परंतु विश्लेषण देखील प्रतिबंधात्मक परीक्षांचा एक अविभाज्य घटक आहे.

संशोधनासाठी रक्त दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत रिकाम्या पोटी रक्तवाहिनीतून घेतले जाते. निदानाच्या पूर्वसंध्येला, जड पदार्थ वगळले पाहिजेत, रात्रीचे जेवण हलके असावे आणि 20.00 नंतर नाही. अल्कोहोल पिणे देखील प्रतिबंधित आहे आणि तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप टाळण्याची शिफारस केली जाते.

निदान परिणाम सामान्यतः 1-2 व्यावसायिक दिवसांत तयार होतात, परंतु आवश्यक असल्यास, बहुतेक खाजगी प्रयोगशाळा काही तासांत उत्तरे देऊ शकतात. या पद्धतीव्यतिरिक्त, जैवरासायनिक रक्त चाचणीमध्ये लोहाचे प्रमाण निश्चित केले जाते. वर वर्णन केलेल्या लाल रक्तपेशी आणि विशेषत: हिमोग्लोबिनशी संबंधित काही विकृती दिसून आल्यास बहुतेकदा, ही तपासणी अतिरिक्त परीक्षा म्हणून निर्धारित केली जाते.

दैनंदिन आदर्श

निरोगी प्रौढ व्यक्तीमध्ये, हिमोग्लोबिनमध्ये शरीरातील एकूण लोहापैकी सुमारे 68% लोह असते. उर्वरित प्रथिने, ज्यामध्ये Fe देखील समाविष्ट आहे, ज्यामध्ये फेरीटिन (लोहाचा साठा), मायोग्लोबिन आणि ट्रान्सफरिन (लोह वाहतूक) यांचा समावेश आहे, सर्व सूक्ष्म घटकांच्या साठ्यापैकी अनुक्रमे 27%, 4% आणि 0.1% आहे.

मानवी शरीरात अंदाजे 4 ग्रॅम लोह असते आणि त्यातील सुमारे 2.5 ग्रॅम रक्तामध्ये केंद्रित असते. शरीरातील सर्व प्रक्रिया सामान्य स्तरावर होण्यासाठी, वापरलेल्या सूक्ष्म घटकांचे प्रमाण खालीलप्रमाणे असावे:

• मुले - 4-18 मिलीग्राम;
• पुरुष - 10 मिग्रॅ;
• महिला - 18 मिग्रॅ;
• 20-40 आठवड्यात गर्भवती महिला - 33 मिग्रॅ.

त्याच वेळी, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट (GIT) द्वारे दररोज 2-2.5 मिलीग्राम लोह अन्नातून पुरवले जाऊ शकते. म्हणूनच जर एखाद्या व्यक्तीला बाहेरून सूक्ष्म घटक कमी मिळतात, तर त्याचा थेट शरीराच्या पेशींमध्ये पुरवठा कमी होतो. ही घट अत्यंत सामान्य स्थितीचे कारण आहे - लोहाची कमतरता अशक्तपणा (IDA).

लोहाच्या कमतरतेची चिन्हे

वर्णन केलेल्या सूक्ष्म घटकांच्या कमतरतेची अभिव्यक्ती ओळखणे कठीण नाही, विशेषत: जर त्याची डिग्री तीव्र असेल. लोहाची पातळी कमी असलेले लोक खालील लक्षणांच्या यादीद्वारे ओळखले जाऊ शकतात.

त्वचा, केस आणि नखे यांच्या संरचनेत बदल. जर Fe चे प्रमाण कमी असेल तर कालांतराने रुग्णांना कोरडी त्वचा, सोलणे आणि विविध दोष (उदाहरणार्थ, क्रॅक) दिसणे लक्षात येते. नखे पातळ होतात आणि चमच्याच्या आकाराचे अवतल (कोइलोनीचिया) होतात आणि आडवा स्ट्रायशन्स अनेकदा दिसून येतो. केस त्यांची चमक गमावतात, लवकर राखाडी होतात, ठिसूळ होतात, कमकुवत होतात आणि बाहेर पडतात.

श्लेष्मल झिल्लीचे वैशिष्ट्यपूर्ण विकार. ग्लॉसिटिस विकसित होतो - जिभेची जळजळ, स्वाद कळ्याच्या शोषासह. बहुतेक प्रकरणांमध्ये लोहाच्या कमतरतेमुळे हेटायटिस होतो - तोंडाच्या कोपऱ्यात क्रॅक तयार होतात आणि हे देखील एक घटक आहे ज्यामुळे कॅरीज आणि पीरियडॉन्टल रोग होण्याची शक्यता वाढते. सूक्ष्म घटकांच्या कमतरतेमुळे एट्रोफिक गॅस्ट्र्रिटिस, अनुनासिक पोकळी आणि अन्ननलिकेच्या श्लेष्मल त्वचेचा शोष होतो, ज्यामुळे डिसफॅगिया (अन्न गिळण्याचे कार्य बिघडते) होते.

चव विकृती. ज्या लोकांच्या शरीरात लोहाची कमतरता असते त्यांना खडू, टूथ पावडर, बर्फ, स्टार्च, कोळसा, चिकणमाती, वाळू, कच्चे मांस आणि कणिक आणि तृणधान्ये खाण्याची तीव्र इच्छा असते.

याव्यतिरिक्त, अशा रुग्णांना असामान्य वास आवडतात - गॅसोलीन, एसीटोन, इंधन तेल, नॅप्थालीन, वार्निश, केरोसीन, रबर आणि ओलसर पृथ्वी.

डोळ्यांच्या स्क्लेराला निळ्या रंगाची छटा मिळते. हे देखील कमी लोहाच्या स्पष्ट लक्षणांपैकी एक आहे. लोहाच्या कमतरतेमुळे कॉर्नियल डिस्ट्रोफी होते या वस्तुस्थितीमुळे श्वेतपटल किंवा डोळ्याचा बाह्य पांढरा पडदा निळसर होतो आणि डोळ्याचे रक्तवहिन्यासंबंधी जाळे, जे सामान्यतः अदृश्य असते, त्यातून दिसण्यास सुरुवात होते.

स्नायू हायपोटोनिया - टोन कमी झाला. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, हे लक्षण सर्व स्नायूंच्या संरचनांमध्ये विस्तारते. यामुळे, काही रुग्णांना लघवीला त्रास होतो, जसे की खोकला, शिंका येणे, हसणे, तसेच अंथरुण ओलावणे यावर नियंत्रण ठेवता येत नाही.

याव्यतिरिक्त, जेव्हा मायक्रोइलेमेंटची पातळी कमी होते तेव्हा स्नायू दुखणे दिसून येते. मुलांमध्ये, Fe च्या कमतरतेमुळे मोटर आणि बौद्धिक विकासास विलंब होतो. तसेच, त्याच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती बिघडते, म्हणजेच संरक्षण यंत्रणेच्या कार्यक्षमतेत घट होते.

रक्तातील लोहाचे प्रमाण कमी झाल्याने श्वेतपटलाला निळसर रंग येतो.

लोहाची कमतरता का उद्भवते?

मायक्रोइलेमेंटची कमतरता शरीरातून मिळालेल्या प्रमाणापेक्षा जास्त प्रमाणात उत्सर्जित झाल्यामुळे उद्भवते आणि हळूहळू ही स्थिती IDA मध्ये विकसित होते.

महिलांमध्ये

अशक्तपणाची कारणे खूप वैविध्यपूर्ण असू शकतात आणि स्त्रियांना प्रामुख्याने धोका असतो. त्यांची दैनंदिन लोहाची गरज पुरुषांपेक्षा दुप्पट असते आणि गर्भधारणेदरम्यान ती आणखी दुप्पट होते.

हे या कालावधीत होणार्‍या हार्मोनल बदलांमुळे होते, ज्यामुळे द्रव टिकून राहते, ज्यामुळे कृत्रिमरित्या रक्ताचे प्रमाण वाढते आणि परिणामी हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते. शरीराने स्वतःच्या लोह साठ्याकडे वळले पाहिजे, जे यकृत, स्नायू ऊतक आणि अस्थिमज्जामध्ये आढळतात.

याव्यतिरिक्त, गर्भाच्या पूर्ण निर्मितीसाठी, विशिष्ट प्रमाणात Fe देखील आवश्यक आहे आणि त्याचा पुरवठादार मातृ जीव आहे. परंतु स्त्रियांमध्ये, लोहाच्या कमतरतेच्या विकासाचे एकमेव कारण गर्भधारणा दूर आहे.

एका मासिक पाळीच्या दरम्यान, साधारणपणे सुमारे 80 मिली रक्त गमावले जाते आणि जेव्हा प्रजनन प्रणालीच्या अवयवांशी संबंधित विविध विकृती दिसून येतात, तेव्हा गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव अनेकदा होतो, ज्यामुळे लक्षणीय रक्त कमी होते. अशा विकारांचा परिणाम म्हणजे लोहाच्या कमतरतेचा अशक्तपणा.

मानवतेच्या कमकुवत अर्ध्या भागात IDA होण्याचे पुढील कारण म्हणजे स्तनपान. मुलास आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी प्राप्त होतात, ज्यात सूक्ष्म घटक आणि विशेषतः आईच्या दुधापासून लोहाचा समावेश होतो, ज्यामुळे पदार्थात लक्षणीय घट होऊ शकते आणि जर ते अपर्याप्तपणे भरले नाही तर ते गंभीर आजारांना कारणीभूत ठरू शकते.

एक वेगळी समस्या, विशेषत: अलीकडे, विविध प्रकारचे नवीन आहार, शाकाहार आणि शाकाहारी बनले आहे, जे लोहाच्या कमतरतेचे एक सामान्य कारण आहे. अर्थात, वर्णित घटक वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये देखील उपस्थित आहे, परंतु ते प्राण्यांच्या उत्पत्तीच्या उत्पादनांपेक्षा खूपच कमी आहे आणि शरीराद्वारे ते शोषून घेणे अधिक कठीण आहे.

मुख्य स्त्रोत मांस आणि ऑफल आहे, म्हणून ते आहारात उपस्थित असले पाहिजेत. ज्या स्त्रिया जाणीवपूर्वक मांस खाण्यास नकार देतात त्यांना इच्छित स्लिमनेस आणि सौंदर्यासह लोहाची कमतरता ऍनिमिया होण्याचा धोका असतो. आणि अशा रोगावर, केवळ उपचारच करणे आवश्यक नाही, तर त्याचा देखावा वर देखील विपरीत परिणाम होतो, परिणामी त्वचा, केस आणि नखे पुनर्संचयित करण्यासाठी विशेष लक्ष द्यावे लागेल.

रजोनिवृत्तीचा कालावधी स्त्रियांसाठी कमी धोकादायक मानला जात नाही, कारण यावेळी हार्मोन्सच्या उत्पादनात लक्षणीय घट झाली आहे, परिणामी लोहाचे शोषण खराब होते.

पुरुषांमध्ये

सशक्त अर्ध्या भागाच्या प्रतिनिधींना कमी लोहाची आवश्यकता असते आणि ते फार क्वचितच मांस किंवा मासे सोडतात, Fe चे तथाकथित मुख्य पुरवठादार. याव्यतिरिक्त, त्यांना गर्भधारणा आणि बाळंतपणामुळे सूक्ष्म घटक गमावण्याचा धोका नाही. आयडीए टाळण्यासाठी, त्यांना फक्त सूक्ष्म घटकांचे दैनंदिन शारीरिक नुकसान भरून काढणे आवश्यक आहे, जे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसाच्या नियमित एक्सफोलिएशनसह उद्भवते आणि दररोज 1 मिलीग्रामपेक्षा जास्त नसते.

त्याच वेळी, पुरुषांसाठी, शरीरातील लोहाची पातळी कमी करणारे घटक म्हणजे विविध जखम ज्या त्यांना विशिष्ट व्यावसायिक क्रियाकलाप, अत्यंत खेळ इत्यादी दरम्यान उघड होतात. तसेच, ऍथलीट्समध्ये, अति तणावामुळे Fe ची कमतरता उद्भवू शकते. , लोहासह सूक्ष्म घटक आणि इतर पोषक तत्वांचा जास्त वापर आवश्यक आहे.

मुलांमध्ये

बर्याचदा मुलांच्या रक्तात वर्णित सूक्ष्म घटकांची पातळी कमी होते आणि ते कोणत्याही वयात दिसू शकते. आईच्या दुधाच्या कमतरतेमुळे एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या बाळाला आईच्या शरीरात लोहाची कमतरता निर्माण होऊ शकते आणि जुळी किंवा अकाली जन्मलेल्या बाळांमध्ये, लोहाचा साठा आणखी वेगाने वापरला जातो.

शिवाय, बाटलीने खायला घातलेल्या अर्भकांमध्ये अनेकदा लोहाची कमतरता दिसून येते. बालपणातील लोहाच्या कमतरतेच्या इतर सामान्य घटकांमध्ये खराब पोषण, हेल्मिंथिक संसर्ग, व्हिटॅमिन सीची कमतरता, थायरॉईड डिसफंक्शन आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये खराब शोषण यांचा समावेश होतो.

मुलामध्ये अशक्तपणा सुप्त स्वरूपात उद्भवू शकतो आणि उच्चारित अभिव्यक्ती न होता वर्षानुवर्षे लक्ष न दिला जातो. प्रवेगक वाढीच्या काळात, जी 2-4 वर्षे आणि यौवन कालावधीत होते, मुले देखील अनेकदा IDA चे बळी होतात, ज्याचे स्पष्टीकरण शरीराच्या जागतिक पुनर्रचना आणि त्याच्या मुख्य प्रणालींमध्ये होणारे गोंधळ द्वारे केले जाते.

या कालावधीत, मुलाला चांगले खाणे आवश्यक आहे आणि विविध रोग विकसित होण्याचे संभाव्य धोके कमी करण्यासाठी पुरेसे जीवनसत्त्वे मिळणे आवश्यक आहे. बालपणात लोहाच्या कमतरतेमुळे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या निर्मितीमध्ये अनेक विकृती होऊ शकतात.

अशी मुले अनेकदा विकासात त्यांच्या समवयस्कांच्या मागे असतात, त्यांची कार्यक्षमता आणि लक्ष बिघडते आणि ज्ञान संपादन आणि प्रतिकारशक्तीची गुणवत्ता कमी होते. त्याच वेळी, तीव्र श्वसन व्हायरल इन्फेक्शन्स, क्रॉनिक अॅडेनोइडायटिस, टॉन्सिलिटिस इत्यादींच्या घटनांमध्ये वाढ होते.

संदर्भ! WHO च्या मते, जगभरातील अंदाजे 600 दशलक्ष लोक लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणाने ग्रस्त आहेत. युरोपियन लोकसंख्येच्या एक तृतीयांश लोकांमध्ये लोहाच्या कमतरतेचा लपलेला प्रकार आढळतो.

सुधारणा पद्धती

जर लोहाच्या कमतरतेला कारणीभूत असणारा रोग आढळला तर तुम्ही त्याच्या उपचारात अत्यंत सावध असले पाहिजे आणि डॉक्टरांच्या सर्व शिफारसींचे पालन केले पाहिजे. रक्तातील लोहाची पातळी वाढवण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि जलद परिणाम साध्य करण्यासाठी ते सहसा एकत्रितपणे लिहून दिले जातात.

लोह असलेली औषधे घेणे

पॅथॉलॉजीच्या गंभीर स्वरुपात, जेव्हा लक्षणे स्पष्टपणे व्यक्त केली जातात आणि कोणत्याही विलंबाने धोकादायक गुंतागुंत होऊ शकते, तेव्हा Fe असलेली औषधे आवश्यकपणे लिहून दिली जातात. त्यात द्विसंयोजक किंवा त्रिसंयोजक लोह असते. मायक्रोइलेमेंटचा पहिला प्रकार शरीराच्या पेशींद्वारे चांगल्या प्रकारे शोषला जातो आणि आत्मसात केला जातो, म्हणून तो तोंडी वापरासाठी वापरल्या जाणार्‍या औषधांचा मुख्य घटक आहे.

अशी औषधे अन्नाबरोबर एकाच वेळी घेण्याचा हेतू आहे आणि अशक्तपणाच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये डॉक्टर त्यांना लिहून देतात. डोसची गणना मानवी शरीराच्या वजनाच्या 2 mg/kg च्या आधारावर केली जाते. ही औषधे तुम्हाला लोहाची एकाग्रता त्वरीत वाढविण्यास परवानगी देतात आणि काही दिवसात हिमोग्लोबिनमध्ये वाढ होते आणि परिणामी, रुग्णाच्या स्थितीत सुधारणा होते. एका महिन्यानंतर, त्याचा निर्देशक सामान्य मूल्यांवर परत येतो.

आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय या प्रकारची औषधे स्वतःच बंद केली जाऊ शकत नाहीत, कारण परिणामी परिणाम एकत्रित करणे आवश्यक आहे. या गटामध्ये फेरस सल्फेट, ग्लोबिरॉन-एन, फेरिक फ्युमरेट, हेमोफर (फेरिक क्लोराईड) इत्यादी शक्तिशाली पदार्थांच्या आधारे बनवलेल्या औषधांचा समावेश होतो. ही औषधे केवळ तज्ञांच्या सांगण्यानुसार घेतली जातात, कारण त्यांची विशिष्ट यादी असते. contraindications

जर एखाद्या व्यक्तीला पाचन तंत्राच्या रोगांचा इतिहास असेल किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या अतिसंवेदनशीलतेने ग्रस्त असेल आणि यामुळे Fe असलेल्या गोळ्या घेऊ शकत नाहीत, तर त्याला औषधाचे इंजेक्शन फॉर्म लिहून दिले जातात. तसेच, आवश्यक प्रमाणात लोह असलेले ओतणे द्रावण गंभीर अशक्तपणासाठी निर्धारित केले जातात, जेव्हा शक्य तितक्या लवकर कारवाई करणे आवश्यक असते.

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की इंजेक्शनमध्ये मायक्रोइलेमेंटची दैनिक मात्रा 10 मिलीग्रामपेक्षा जास्त नसावी. नियमानुसार, Fe gluconate, Fe (III) हायड्रॉक्साईड आणि इतरांवर आधारित तयारी वापरली जातात, जी प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात वैयक्तिकरित्या निवडली जातात.

फेरम लेक हे लोहाचे प्रमाण जास्त असलेले एक औषधी उत्पादन आहे

आहारातील पूरक आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स

याशिवाय, आयडीएच्या उपचारांसाठी जीवनसत्त्वे आणि विविध सूक्ष्म घटक, डायव्हॅलेंट आयर्नसह गैर-औषधी उत्पादने यशस्वीरित्या वापरली जातात. हे प्रामुख्याने जीवनसत्त्वे आहेत जे Fe (A, B, C, D, E) सह चांगले जातात. या कॉम्प्लेक्समध्ये लोह सामग्रीच्या प्रमाणात आधारित, ते प्रौढ, मुले आणि गर्भवती महिलांसाठी तयारीमध्ये विभागले जातात.

बहुतेकदा, अशी उत्पादने ड्रेजच्या स्वरूपात तयार केली जातात आणि त्यांना जेवणानंतर दिवसातून 1 किंवा 2 वेळा, थोड्या प्रमाणात पाण्याने खाण्याची शिफारस केली जाते. आहारातील पूरक किंवा लोह असलेले आहारातील पूरक हे आणखी एक गैर-औषधी उत्पादन आहे जे वर्णन केलेल्या घटकाचे प्रमाण त्वरीत वाढवू शकते. शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या पदार्थांच्या या अद्वितीय रचना आहेत.

आज, आहारातील पूरक आहार गोळ्या, गोळ्या, कॅप्सूल, पावडर, बार, सोल्यूशन्स, लोझेंज इ. मध्ये तयार केले जातात. ते अन्न मिश्रित पदार्थ म्हणून वापरले जाऊ शकतात आणि काही विशिष्ट उत्पादनांमध्ये आधीच समाविष्ट आहेत. लोह, जे अशा आहारातील पूरकांचा भाग आहे, शरीराद्वारे त्वरीत आणि सहजपणे शोषले जाते आणि चयापचय प्रक्रियेत सक्रियपणे भाग घेते.

उच्च Fe आहार

IDA च्या विशेषतः प्रगत स्वरूपासह, आपण औषधे आणि आहारातील पूरक आहार न वापरता रक्तातील लोह वाढवू शकता. मोठ्या प्रमाणात या सूक्ष्म घटक असलेल्या उत्पादनांद्वारे ते यशस्वीरित्या बदलले जाऊ शकतात. सर्व प्रथम, हे यकृत (गोमांस आणि डुकराचे मांस), इतर ऑफल, मांस (गोमांस, टर्की, ससा) आणि मासे आहे.

वनस्पती उत्पत्तीच्या उत्पादनांचा देखील प्रभाव असतो ज्यामुळे लोहाचे प्रमाण वाढते - ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि बकव्हीट, सुका मेवा, शेंगदाणे, शेंगदाणे, पीच, ब्लूबेरी, कोंडा, पालक इ. सूक्ष्म घटकांच्या चांगल्या शोषणासाठी, मांस आणि माशांचे पदार्थ एकत्र करण्याची शिफारस केली जाते. भाज्या साइड डिश सह. ते भरपूर व्हिटॅमिन सी असलेल्या पेयांनी धुवावे, उदाहरणार्थ, लिंबूवर्गीय किंवा टोमॅटोचा रस किंवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.

लक्ष द्या! हे लक्षात ठेवले पाहिजे की टॅनिन फेच्या शोषणात व्यत्यय आणतो, म्हणून, त्याची पातळी वाढविण्यासाठी, कॉफी आणि चहा लोहयुक्त पदार्थांसह एकत्र करण्याची शिफारस केलेली नाही.

लोहाचे मुख्य स्त्रोत

लोक उपाय

सर्व प्रकारच्या सर्व प्रकारच्या औषधे आणि आहारातील पूरक आहारांसह, बरेच रुग्ण वैकल्पिक औषधांच्या चांगल्या-चाचणी पद्धतींना नकार देत नाहीत, म्हणजेच दूरच्या पूर्वजांनी वापरलेल्या पाककृती. लोक उपायांचा वापर करून औषधांप्रमाणे तुम्ही तुमची लोह पातळी लवकर वाढवू शकाल हे संभव नाही, परंतु ही एक सातत्यपूर्ण आणि स्थिर प्रक्रिया असेल, ज्याचा परिणाम बराच काळ टिकेल.

आयडीएसाठी सर्वात सामान्य आणि सर्वात सोपी रेसिपी म्हणजे सकाळी 100 ग्रॅम किसलेले गाजर, वनस्पती तेल किंवा आंबट मलईने वापरणे. रक्तातील लोह वाढवण्यासाठीही मुळा चांगला आहे. ते किसलेले असावे आणि 2-3 चमचे दिवसातून 5-6 वेळा वापरावे, पाण्याने धुवावे. त्याच वेळी, दिवसातून एकदा 20 मोहरीचे दाणे घेण्याची शिफारस केली जाते.

हे उपचार किमान एक महिना टिकते, विशिष्ट वेळेनंतर प्रतिबंधात्मक हेतूंसाठी पुनरावृत्ती केली जाऊ शकते. रोवन ओतणे देखील फायदेशीर गुणधर्म आहेत; ते तयार करण्यासाठी, आपल्याला 0.5 लिटर उकळत्या पाण्यात 2 चमचे फळ ओतणे आवश्यक आहे आणि सुमारे एक तास सोडा. परिणामी ओतणे दिवसभर 3-4 डोसमध्ये प्यावे.

निष्कर्ष

केवळ रशियामध्येच नव्हे तर इतर देशांतील लोकसंख्येमध्ये लोहाच्या कमतरतेचे प्रमाण दर्शविणाऱ्या आकडेवारीच्या आधारे, आपण आपल्या आहाराच्या गुणवत्तेची काळजीपूर्वक काळजी घेतली पाहिजे.

संतुलित आहारापासून दूर असलेल्या विविध आहारांसह शरीरावर अत्याचार करू नका आणि पॅथॉलॉजीच्या पहिल्या लक्षणांवर, रक्त तपासणीसाठी रुग्णालयात जा आणि तज्ञाशी सल्लामसलत करा. तथापि, इतर रोगांप्रमाणेच, प्रारंभिक अवस्थेतील आयडीएचा उपचार रुग्णासाठी अतिशय जलद आणि स्वस्तपणे केला जाऊ शकतो.

© केवळ प्रशासनाशी करार करून साइट सामग्रीचा वापर.

मानवी शरीरात डी.आय. मेंडेलीव्हच्या सारणीतील जवळजवळ सर्व घटक असतात, परंतु त्या सर्वांमध्ये लोहासारखे जैविक महत्त्व नसते. रक्तातील लोह लाल रक्तपेशींमध्ये सर्वाधिक केंद्रित असते-, म्हणजे, त्यांच्या महत्त्वाच्या घटकामध्ये - हिमोग्लोबिन: हेम (फे ++) + प्रथिने (ग्लोबिन).

या रासायनिक घटकाची ठराविक रक्कम प्लाझ्मा आणि ऊतकांमध्ये कायमस्वरूपी असते - प्रथिनेसह एक जटिल संयुग आणि हेमोसिडिनच्या रचनेत. सामान्य प्रौढ व्यक्तीच्या शरीरात 4 ते 7 ग्रॅम लोह असणे आवश्यक आहे.. कोणत्याही कारणास्तव घटक गमावल्यास अशक्तपणा नावाची लोहाच्या कमतरतेची स्थिती उद्भवते. हे पॅथॉलॉजी ओळखण्यासाठी, प्रयोगशाळेच्या निदानामध्ये सीरम लोह किंवा रक्तातील लोहाचे निर्धारण यासारख्या चाचणीचा समावेश होतो, जसे रुग्ण स्वतः म्हणतात.

शरीरातील लोहाची सामान्य पातळी

रक्ताच्या सीरममध्ये, लोह हे प्रथिन असलेल्या कॉम्प्लेक्समध्ये आढळते जे त्यास बांधते आणि वाहतूक करते - ट्रान्सफरिन (25% Fe). सामान्यतः, रक्ताच्या सीरम (सीरम लोह) मधील घटकाच्या एकाग्रतेची गणना करण्याचे कारण म्हणजे हिमोग्लोबिनची कमी पातळी, जे ज्ञात आहे, मुख्य पॅरामीटर्सपैकी एक आहे.

रक्तातील लोहाची पातळी दिवसभरात चढ-उतार होत असते, पुरुष आणि स्त्रियांसाठी त्याची सरासरी एकाग्रता भिन्न असते आणि आहे: 14.30 - 25.10 μmol/l प्रति लिटर पुरुष रक्त आणि 10.70 - 21.50 μmol/l महिला अर्ध्या. असे फरक मुख्यत्वे मासिक पाळीच्या चक्रामुळे होतात, जे केवळ एका विशिष्ट लिंगाच्या व्यक्तींना प्रभावित करते. वयानुसार, फरक नाहीसा होतो, पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये घटकाचे प्रमाण कमी होते आणि लोहाची कमतरता दोन्ही लिंगांमध्ये समान प्रमाणात दिसून येते. अर्भकांच्या रक्तातील लोहाची पातळी, तसेच मुले आणि प्रौढ, पुरुष आणि स्त्रिया, भिन्न आहेत, म्हणून, वाचकांसाठी ते अधिक सोयीस्कर बनविण्यासाठी, ते एका लहान सारणीच्या रूपात सादर करणे चांगले आहे:

तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की, इतर जैवरासायनिक निर्देशकांप्रमाणे, सामान्य रक्तातील लोहाची पातळी एका स्त्रोतापासून दुसर्‍या स्त्रोतामध्ये थोडीशी बदलू शकते. याव्यतिरिक्त, विश्लेषण पास करण्याच्या नियमांची वाचकांना आठवण करून देणे आम्ही उपयुक्त मानतो:

• रिकाम्या पोटी रक्त दान केले जाते (12 तास उपवास करण्याचा सल्ला दिला जातो);
• अभ्यासाच्या एक आठवड्यापूर्वी, आयडीएच्या उपचारांसाठी गोळ्या बंद केल्या जातात;
• रक्त संक्रमणानंतर, विश्लेषण अनेक दिवस पुढे ढकलले जाते.

रक्तातील लोहाची पातळी निश्चित करण्यासाठी, सीरम जैविक सामग्री म्हणून वापरला जातो, म्हणजेच रक्त अँटीकोआगुलंटशिवाय घेतले जाते आणि वाळवले जाते. नवीनएक चाचणी ट्यूब जी कधीही डिटर्जंटच्या संपर्कात येत नाही.

रक्तातील लोहाची कार्ये आणि घटकाचे जैविक महत्त्व

रक्तातील लोहाकडे इतके लक्ष का दिले जाते, हा घटक महत्त्वाचा घटक का मानला जातो आणि त्याशिवाय सजीव का जगू शकत नाही? हे हार्डवेअर करत असलेल्या कार्यांबद्दल आहे:

1. रक्तामध्ये केंद्रित फेरम (हिमोग्लोबिनचे हेम) ऊतकांच्या श्वासोच्छवासात गुंतलेले असते;
2. स्नायूंमध्ये आढळणारे सूक्ष्म घटक (रचनामध्ये) कंकाल स्नायूंची सामान्य क्रिया सुनिश्चित करते.

रक्तातील लोहाची मुख्य कार्ये रक्ताच्या मुख्य कार्यांपैकी एकाशी जुळतात आणि त्यात काय आहे. रक्त (एरिथ्रोसाइट्स आणि हिमोग्लोबिन) ऑक्सिजन घेते जे बाह्य वातावरणातून फुफ्फुसात प्रवेश करते आणि मानवी शरीराच्या सर्वात दुर्गम कोपऱ्यात नेले जाते आणि शरीरातून काढून टाकण्यासाठी ऊतकांच्या श्वासोच्छवासाच्या परिणामी तयार होणारा कार्बन डायऑक्साइड वाहून नेतो.

योजना: myshared, Efremova S.A.

अशा प्रकारे, हिमोग्लोबिनच्या श्वासोच्छवासाच्या क्रियेत लोह महत्त्वाची भूमिका बजावते, आणि हे फक्त divalent ion (Fe++) वर लागू होते. फेरस लोहाचे फेरिक लोहामध्ये रूपांतर आणि मेथेमोग्लोबिन (MetHb) नावाच्या अत्यंत मजबूत संयुगाची निर्मिती मजबूत ऑक्सिडायझिंग घटकांच्या प्रभावाखाली होते. MetHb असलेल्या लाल रक्तपेशींचे झीज होऊन बदलले ते तुटणे सुरू होते () आणि त्यामुळे त्यांची श्वसनाची कार्ये करू शकत नाहीत - अशी स्थिती शरीराच्या ऊतींसाठी उद्भवते. तीव्र हायपोक्सिया.

या रासायनिक घटकाचे संश्लेषण कसे करावे हे एखाद्या व्यक्तीला स्वतःला माहित नसते; लोह त्याच्या शरीरात अन्न उत्पादनांद्वारे आणले जाते: मांस, मासे, भाज्या आणि फळे. तथापि, वनस्पती स्त्रोतांमधून लोह शोषून घेणे आपल्यासाठी कठीण आहे, परंतु मोठ्या प्रमाणात एस्कॉर्बिक ऍसिड असलेली भाज्या आणि फळे प्राणी उत्पादनांमधून सूक्ष्म घटकांचे शोषण 2-3 पट वाढवतात.

Fe ड्युओडेनममध्ये आणि लहान आतड्यात शोषले जाते आणि शरीरात लोहाची कमतरता वर्धित शोषणास प्रोत्साहन देते आणि जास्त प्रमाणात या प्रक्रियेस अडथळा निर्माण होतो. मोठे आतडे लोह शोषत नाही. दिवसभरात, आम्ही सरासरी 2 - 2.5 मिलीग्राम Fe शोषतो, परंतु मादी शरीराला या घटकाची पुरुषांपेक्षा 2 पट जास्त गरज असते, कारण मासिक तोटा लक्षणीय आहे (2 मिली रक्तातून 1 मिलीग्राम लोह नष्ट होते. ).

वाढलेली सामग्री

सीरममधील घटकाच्या कमतरतेप्रमाणेच लोहाची वाढलेली सामग्री शरीराच्या विशिष्ट पॅथॉलॉजिकल स्थिती दर्शवते.

आमच्याकडे अतिरिक्त लोह शोषून घेण्यास प्रतिबंध करणारी यंत्रणा आहे हे लक्षात घेता, शरीरात कुठेतरी पॅथॉलॉजिकल रिअॅक्शन (लाल रक्तपेशींचे वाढलेले विघटन आणि लोह आयन सोडणे) च्या परिणामी फेरमच्या निर्मितीमुळे लोह वाढू शकते. किंवा सेवन नियंत्रित करणार्‍या यंत्रणेचा बिघाड. लोह पातळी वाढल्याने तुम्हाला संशय येतो:

• विविध उत्पत्तीचे (, ऍप्लास्टिक,);
• मर्यादित यंत्रणा (हेमोक्रोमॅटोसिस) च्या उल्लंघनामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये जास्त प्रमाणात शोषण.
• एकापेक्षा जास्त रक्त संक्रमणामुळे किंवा लोहाच्या कमतरतेच्या परिस्थितीच्या उपचारासाठी आणि प्रतिबंध करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या फेरम-युक्त औषधांच्या ओव्हरडोजमुळे (इंट्रामस्क्यूलर किंवा इंट्राव्हेनस प्रशासन).
• एरिथ्रोसाइट पूर्ववर्ती पेशींमध्ये लोह समाविष्ट होण्याच्या टप्प्यावर अस्थिमज्जामध्ये हेमॅटोपोइसिसमध्ये अपयश (साइडरोएक्रेस्टिक अॅनिमिया, लीड विषबाधा, तोंडी गर्भनिरोधकांचा वापर).
• यकृताचे घाव (कोणत्याही उत्पत्तीचे व्हायरल आणि तीव्र हिपॅटायटीस, तीव्र यकृत नेक्रोसिस, क्रॉनिक कोलेसिस्टिटिस, विविध हेपेटोपॅथी).

रक्तातील लोहाचे प्रमाण ठरवताना, रुग्णाला दीर्घकाळापासून (२-३ महिने) लोहयुक्त गोळ्या मिळत असल्याच्या घटना लक्षात ठेवाव्यात.

शरीरात लोहाची कमतरता

आपण स्वतः हे सूक्ष्म घटक तयार करत नाही या वस्तुस्थितीमुळे, आपण वापरत असलेल्या उत्पादनांच्या पोषण आणि रचनाकडे लक्ष देत नाही (जोपर्यंत ते चवदार आहे), कालांतराने आपल्या शरीरात लोहाची कमतरता जाणवू लागते.

फेच्या कमतरतेसह अॅनिमियाच्या विविध लक्षणांसह: चक्कर येणे, डोळ्यांसमोर डाग येणे, फिकट गुलाबी आणि कोरडी त्वचा, केस गळणे, ठिसूळ नखे आणि इतर अनेक त्रास. रक्तातील लोहाची पातळी अनेक कारणांमुळे असू शकते:

1. अन्नातील घटक कमी प्रमाणात घेतल्याने पौष्टिक कमतरता (शाकाहाराला प्राधान्य देणे किंवा त्याउलट, लोह नसलेल्या चरबीयुक्त पदार्थांची आवड, किंवा कॅल्शियम असलेल्या दुग्धशाळेच्या आहारात संक्रमण आणि Fe चे शोषण रोखणे) .
2. शरीराच्या कोणत्याही सूक्ष्म घटकांच्या (2 वर्षांखालील मुले, पौगंडावस्थेतील, गर्भवती स्त्रिया आणि नर्सिंग माता) शरीराच्या उच्च गरजांमुळे रक्तातील त्यांची पातळी कमी होते (हे प्रामुख्याने लोहावर लागू होते).
3. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांचा परिणाम म्हणून लोहाची कमतरता अशक्तपणा ज्यामुळे आतड्यात लोहाचे सामान्य शोषण रोखले जाते: कमी स्रावित क्षमतेसह गॅस्ट्र्रिटिस, एन्टरिटिस, एन्टरोकोलायटिस, पोट आणि आतड्यांमधील निओप्लाझम, पोट किंवा काही भाग काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप. लहान आतडे (रिसॉर्प्शन कमतरता).
4. दाहक, पुवाळलेला-सेप्टिक आणि इतर संक्रमणांच्या पार्श्वभूमीवर पुनर्वितरणाची कमतरता, वेगाने वाढणारी ट्यूमर, ऑस्टियोमायलिटिस (मोनोन्यूक्लियर फॅगोसाइटिक प्रणालीच्या सेल्युलर घटकांद्वारे प्लाझ्मामधून लोह शोषून घेणे) - रक्त चाचणीमध्ये, फेचे प्रमाण, नक्कीच, कमी करणे.
5. अंतर्गत अवयवांच्या ऊतींमध्ये (हेमोसाइडरोसिस) जास्त प्रमाणात हेमोसिडरिन जमा झाल्यामुळे प्लाझ्मामध्ये लोहाची पातळी कमी होते, जी रुग्णाच्या सीरमची तपासणी करताना अगदी लक्षात येते.
6. क्रॉनिक रेनल फेल्युअर (CRF) किंवा इतर किडनी पॅथॉलॉजीचे प्रकटीकरण म्हणून मूत्रपिंडात एरिथ्रोपोएटिन उत्पादनाचा अभाव.
7. नेफ्रोटिक सिंड्रोममध्ये मूत्रात लोहाचे उत्सर्जन वाढणे.
8. रक्तातील लोहाचे प्रमाण कमी असणे आणि IDA च्या विकासाचे कारण दीर्घकाळापर्यंत रक्तस्त्राव (नाक, हिरड्या, मासिक पाळी दरम्यान, मूळव्याध इ.) असू शकते.
9. घटकाच्या महत्त्वपूर्ण वापरासह सक्रिय हेमॅटोपोइसिस.
10. सिरोसिस, यकृताचा कर्करोग. इतर घातक आणि काही सौम्य (गर्भाशयातील फायब्रॉइड) ट्यूमर.
11. पित्तविषयक मार्ग (कॉलेस्टॅसिस) मध्ये पित्त थांबणे अडथळा आणणार्या कावीळच्या विकासासह.
12. आहारात एस्कॉर्बिक ऍसिडचा अभाव, जे इतर पदार्थांमधून लोह शोषण्यास प्रोत्साहन देते.

कसे वाढवायचे?

रक्तातील लोहाची पातळी वाढवण्यासाठी, आपल्याला त्याचे कमी होण्याचे कारण अचूकपणे ओळखणे आवश्यक आहे. तथापि, आपण अन्नासह आपल्याला पाहिजे तितके सूक्ष्म घटक वापरू शकता, परंतु जर त्यांचे शोषण बिघडले तर सर्व प्रयत्न व्यर्थ ठरतील.

अशाप्रकारे, आम्ही केवळ गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टद्वारे संक्रमण सुनिश्चित करू, परंतु शरीरातील कमी Fe सामग्रीचे खरे कारण शोधू शकणार नाही. प्रथम आपल्याला सर्वसमावेशक तपासणी करणे आणि आपल्या डॉक्टरांच्या शिफारसी ऐकणे आवश्यक आहे.

आणि आम्ही फक्त लोहयुक्त आहाराने ते वाढविण्याचा सल्ला देऊ शकतो:

• मांस उत्पादनांचा वापर (वासराचे मांस, गोमांस, गरम कोकरू, ससा). कुक्कुट मांस हे घटक विशेषतः समृद्ध नाही, परंतु जर तुम्हाला निवडायचे असेल तर टर्की आणि हंस हे चांगले पर्याय आहेत. पोर्क लार्डमध्ये लोह नसते, म्हणून ते विचारात घेण्यासारखे नाही.
• विविध प्राण्यांच्या यकृतामध्ये भरपूर फे असते, हे आश्चर्यकारक नाही, हे एक हेमॅटोपोएटिक अवयव आहे, परंतु त्याच वेळी, यकृत एक डिटॉक्सिफिकेशन अवयव आहे, म्हणून जास्त प्रमाणात सेवन करणे फायदेशीर नाही.
• अंड्यांमध्ये लोह कमी किंवा कमी असते, परंतु त्यामध्ये व्हिटॅमिन बी 12, बी 1 आणि फॉस्फोलिपिड्सची उच्च सामग्री असते.

• आयडीएच्या उपचारांसाठी बकव्हीट हे सर्वोत्कृष्ट अन्नधान्य म्हणून ओळखले जाते.
• कॉटेज चीज, चीज, दूध, पांढरी ब्रेड, कॅल्शियमयुक्त उत्पादने, लोहाचे शोषण रोखतात, म्हणून ही उत्पादने कमी फेरम पातळीचा सामना करण्याच्या उद्देशाने आहारापासून स्वतंत्रपणे सेवन केली पाहिजेत.
• आतड्यांमधील घटकाचे शोषण वाढवण्यासाठी, तुम्हाला एस्कॉर्बिक ऍसिड (व्हिटॅमिन सी) असलेल्या भाज्या आणि फळांसह प्रोटीन आहार पातळ करावा लागेल. हे लिंबूवर्गीय फळे (लिंबू, संत्रा) आणि सॉकरक्रॉटमध्ये मोठ्या प्रमाणात केंद्रित आहे. याव्यतिरिक्त, काही वनस्पतीजन्य पदार्थ स्वतःच लोहाने समृद्ध असतात (सफरचंद, प्रून, वाटाणे, सोयाबीनचे, पालक), परंतु लोह नसलेल्या प्राण्यांच्या पदार्थांमधून फारच मर्यादित प्रमाणात शोषले जाते.

आहाराद्वारे लोह वाढवताना, आपल्याला ते जास्त मिळण्याची काळजी करण्याची गरज नाही. हे होणार नाही, कारण आमच्याकडे अशी यंत्रणा आहे जी जास्त वाढ करू देणार नाही, जर ती नक्कीच योग्यरित्या कार्य करते.

व्हिडिओ: लोह आणि लोहाची कमतरता अशक्तपणा बद्दल कथा

औषधापासून दूर असलेली कोणतीही व्यक्ती, सामान्य रक्त चाचणीचे परिणाम पाहता, याचा अर्थ काय आहे हे आश्चर्यचकित करते - सीरम लोह सामान्यपेक्षा कमी आहे, या निर्देशकाच्या पुराव्यानुसार, त्याची कमतरता धोकादायक आहे का?

रक्तातील लोहाचे कार्य

मानवी शरीरात रक्त हा मुख्य घटक आहे, ज्याला सर्वात जास्त कार्ये आणि जबाबदाऱ्या सोपवल्या जातात. रक्त पेशींना पोषक तत्वे प्रदान करते, चयापचयातील अंतिम उत्पादने काढून टाकते, थर्मोरेग्युलेशनमध्ये भाग घेते आणि सर्व मानवी अवयवांमध्ये जोडणारा दुवा आहे.

तथापि, त्याचे सर्वात महत्वाचे कार्य म्हणजे प्रत्येक पेशीला ऑक्सिजनसह संतृप्त करणे, त्याशिवाय त्यांचे जीवन आणि सामान्य कार्य करणे अशक्य आहे. आणि या प्रक्रियेत सीरम लोह सामील आहे.

याव्यतिरिक्त, लोह हेमेटोपोइसिसची प्रक्रिया, सामान्य पेशी क्रियाकलाप, इम्युनोबायोलॉजिकल प्रक्रिया आणि रेडॉक्स प्रतिक्रियांचे नियमन सुनिश्चित करते.

लोह त्याच्या शुद्ध स्वरूपात रक्तामध्ये आढळत नाही, परंतु हिमोग्लोबिन, मायोग्लोबिन, सायटोक्रोम्स आणि मायलोएन्झाइम्सचा भाग आहे. त्यातील काही प्रमाणात प्लीहा, यकृत आणि अस्थिमज्जामध्ये तथाकथित राखीव स्वरूपात आढळते. आणि लोहाच्या एकूण प्रमाणाच्या 80% पर्यंत हिमोग्लोबिनचा भाग आहे. हे तंतोतंत नंतरचे भाग म्हणून आहे की हेमॅटोपोईजिस, ऑक्सिजनसह पेशींचे संपृक्तता आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीचे नियमन यासाठी जबाबदार आहे.

लोहाच्या पातळीचा थेट परिणाम एखाद्या व्यक्तीच्या आहारावर होतो.

हे प्रामुख्याने गोमांस, यकृत, बकव्हीट, शेंगा आणि अंडी आहे. लोह असलेल्या पदार्थांव्यतिरिक्त, आपल्याला व्हिटॅमिन सी असलेले पदार्थ खाणे आवश्यक आहे, जे लोह शोषण्यास प्रोत्साहन देते.

रक्त तपासणी

लोहाची पातळी दिवसभर बदलू शकते, सकाळच्या वेळी सर्वाधिक सांद्रता असते. हे व्यक्तीच्या लिंगावर देखील अवलंबून असते, पुरुषांची पातळी उच्च असते. स्त्रियांमध्ये, त्याची सामग्री कमी असते, बहुतेकदा मासिक पाळीवर अवलंबून असते. तसेच, त्याचा निर्देशक तणाव, थकवा आणि पुरेशी झोप नसल्यामुळे थेट प्रभावित होतो.

पुरुषांमध्ये सामग्रीची सामान्य पातळी 11.64 ते 30.43 या श्रेणीत निश्चित केली जाते, महिलांमध्ये - 8.95-30.43 μmol/लिटर. एक वर्षाखालील मुलांसाठी आणि एक वर्ष ते 14 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी, हा आकडा अनुक्रमे 7.16-17.90 आणि 8.95-21.48 आहे.

शिरासंबंधीच्या रक्ताच्या जैवरासायनिक विश्लेषणाद्वारे रक्तातील लोहाचे प्रमाण तपासले जाते. सकाळी विश्लेषणासाठी रक्त गोळा करण्याची शिफारस केली जाते, रिकाम्या पोटावर, शक्यतो 7 ते 10 तासांच्या दरम्यान. आदल्या दिवशी घेतलेल्या एक लोहयुक्त टॅब्लेट, टेस्टोस्टेरॉन किंवा ऍस्पिरिन मोठ्या डोसमध्ये, व्हिटॅमिन बी 12 चा वापर, गोळ्या आणि अल्कोहोलमधील गर्भनिरोधक यांचा परिणाम अचूकतेवर परिणाम होऊ शकतो.

जर एखाद्या व्यक्तीला तीव्र थकवा, नैराश्य, सामान्य अशक्तपणा, भूक न लागणे, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये व्यत्यय, कोरडी आणि फिकट त्वचा आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये व्यत्यय आल्यास ही रक्त चाचणी निर्धारित केली जाते. याव्यतिरिक्त, ठिसूळ केस आणि नखे, तोंडाच्या कोपऱ्यात क्रॅक, खराब चव आणि वास आणि वाढलेले तापमान दिसून येते.

निर्देशक बदलण्याची कारणे

एखाद्या व्यक्तीच्या रक्तातील लोहाची पातळी कमी होणे हे बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही घटकांवर अवलंबून असते. सर्व प्रथम, हा एक असंतुलित आहार, खराब आहार आणि शाकाहार आहे. ते म्हणतात ते विनाकारण नाही: आपण जे खातो ते आपण आहोत. सामान्य जीवनासाठी, लोकांनी सर्व चरबी, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे लोह हे अन्नासोबत सेवन केले पाहिजे.

गोमांस आणि यकृत हे मानवतेसाठी उपलब्ध लोह असलेले मुख्य पदार्थ आहेत.

त्यांची कमतरता किंवा खाण्यास नकार इतर उत्पादनांसह बदलले पाहिजे जे शरीराला लोहासह संतृप्त करू शकतात. हे बीन्स, सफरचंद, मासे तेल, ताजे औषधी वनस्पती असू शकतात.

याव्यतिरिक्त, रक्तातील लोह कमी झाल्यामुळे अनेक अंतर्गत रोग आहेत.

या घटकाचा प्रवेश प्रामुख्याने पचनसंस्थेद्वारे होतो, म्हणजे ड्युओडेनम, त्याची निम्न पातळी या भागातील विविध रोगांमुळे असू शकते. आतड्यांमधील कोणतीही दाहक प्रक्रिया फायदेशीर सूक्ष्म घटकांचे शोषण कमी करू शकते आणि परिणामी, लोहाची कमतरता आहे.

पौगंडावस्थेतील आणि मुलांमध्ये तीव्र वाढीसह, रक्तातील लोहाची पातळी झपाट्याने कमी होते, परिणामी, या घटकाचा साठा यकृत आणि अस्थिमज्जामधून घेतला जातो, ज्यामुळे सामान्य थकवा येतो.

गर्भवती आणि स्तनपान करणा-या महिलांमध्ये सीरम लोहाच्या पातळीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, कारण या काळात आईचे शरीर मुलाच्या निर्मितीमध्ये आणि आहार देण्यासाठी सर्व महत्वाचे घटक योगदान देते.

फार कमी लोकांना माहित आहे, परंतु लोहाच्या कमतरतेमुळे कर्करोग, अंतर्गत रक्तस्त्राव, अल्सर आणि जठराची सूज होऊ शकते.

परिणाम

रक्तातील लोहाच्या कमतरतेचा मुख्य आणि सर्वात सामान्य परिणाम म्हणजे अशक्तपणा. हा रक्त रोग थेट हिमोग्लोबिनच्या पातळीशी संबंधित आहे, दुसऱ्या शब्दांत, लाल रक्तपेशी. ते संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन आणि महत्त्वाचे सूक्ष्म घटक वाहतूक करतात. लहान मुलांमध्ये अॅनिमिया हा बहुतेक वेळा मोठ्या प्रमाणात दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्याने होतो, ज्यामुळे लोहाचे शोषण आणि वाढीचा वेग वाढतो. अशक्तपणाची मुख्य लक्षणे म्हणजे थकवा, डोकेदुखी, सुस्ती आणि चक्कर येणे. लहान मुले आणि वृद्धांमध्ये अॅनिमियाचे वेळीच निदान झाले नाही तर त्यामुळे मृत्यूही होऊ शकतो.

लोहाच्या कमतरतेचा आणखी एक अत्यंत धोकादायक परिणाम म्हणजे कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती.

या प्रकरणात, रक्त सीरम काही अवयवांना त्यांच्या कामातील व्यत्ययाबद्दल त्वरित माहिती देण्याची क्षमता गमावते, ज्यामुळे शरीराला संसर्गाचा प्रतिकार करण्यास असमर्थता येते. यामुळे तीव्र श्वसन रोग, क्षयरोग आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होऊ शकतो.

लोहाच्या कमतरतेमुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे वारंवार चक्कर येणे, कमकुवतपणा, स्नायू शोष आणि हृदयाची लय गडबड होते.

रक्तातील सीरम लोह कसे वाढवायचे

बायोकेमिकल रक्त तपासणीनंतर, रक्तातील लोहाची कमतरता आढळल्यास, उपस्थित डॉक्टरांनी रुग्णाची तपशीलवार तपासणी केली पाहिजे, त्याची मुलाखत घ्यावी आणि आवश्यक असल्यास, अतिरिक्त चाचण्या लिहून द्याव्यात. वेळेत अचूक निदान करणे आणि वेळेवर उपचार करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून संपूर्ण शरीरात आणि विशेषतः अवयवांमध्ये अपरिवर्तनीय प्रक्रिया होणार नाहीत.

चुकीच्या आणि असंतुलित आहारामुळे तुमची लोहाची पातळी कमी असल्यास, तुम्ही तुमच्या आहाराचा विचार करावा, लोहयुक्त गोळ्या घ्याव्यात आणि दुग्धजन्य पदार्थ तुमच्या आहारातून वगळावेत.

जर असे दिसून आले की समस्या आतड्यांमध्ये आहे, तर रोगाचे स्थानिकीकरण करणे आणि ते आणि त्याचे परिणाम दूर करणे फार महत्वाचे आहे. सर्वसाधारणपणे, पारंपारिक औषध उपचार पुरेसे आहे; अत्यंत प्रकरणांमध्ये, शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप वापरला जातो.

प्रीस्कूल मुले, पौगंडावस्थेतील आणि वृद्धांमध्ये लोह आणि हिमोग्लोबिन दोन्ही स्तरांचे निरीक्षण करणे खूप महत्वाचे आहे. अशक्तपणा आणि इतर रोगांचे वेळेवर निदान करण्यासाठी या वर्गात नियमितपणे रक्त तपासणी करावी. मुलांमध्ये, त्यांच्या सक्रिय वाढीमुळे, ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे बरेच जटिल विचलन, विकासात विलंब आणि वाढ मंदता होऊ शकते. जेव्हा या सूक्ष्म घटकाची पातळी कमी होते, तेव्हा यकृत, सफरचंद, काजू यांचा आहारात समावेश करणे, दुग्धजन्य पदार्थांचे प्रमाण कमी करणे आवश्यक आहे, परंतु त्यांना पूर्णपणे वगळू नका, कारण ते कॅल्शियमचे मुख्य स्त्रोत आहेत ज्यांच्या निर्मितीसाठी आणि वाढीसाठी आवश्यक आहे. हाडांचे वस्तुमान.

मर्यादित आरोग्य आणि क्रियाकलाप असलेल्या वृद्ध लोकांमध्ये, लोहाची पातळी थोडीशी कमी झाली तरीही, यामुळे मेंदू आणि हृदयाच्या स्नायूंमध्ये अपूरणीय बदल होऊ शकतात.

गर्भवती महिलांबद्दलही असेच म्हणता येईल. लोकसंख्येच्या या श्रेणीतील लोहयुक्त उत्पादनांचा वापर दुप्पट केला पाहिजे आणि त्याच्या निर्देशकांचे निरीक्षण नियमितपणे केले पाहिजे. इतर प्रकरणांप्रमाणे, तुम्ही योग्य खावे, जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घ्या आणि सतत तुमच्या डॉक्टरांना भेट द्या.

सामान्य जीवनशैलीसह, संतुलित आहार, अल्कोहोल आणि इतर हानिकारक पदार्थ वगळणे आणि आपल्या स्थितीचे काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे, लोहाचे संपूर्ण शोषण आणि शरीरात त्याचे संचय याची हमी दिली जाते.

च्या संपर्कात आहे

लोहाची कमतरता ही जगातील सर्वात सामान्य पौष्टिक विकार आहे, जी जगातील 30% पेक्षा जास्त लोकसंख्येला प्रभावित करते!

अशाप्रकारे, वैद्यकीय वैज्ञानिक आणि व्यावहारिक जर्नल “ट्रीटिंग डॉक्टर” अहवाल देते की रशियन फेडरेशनच्या प्रदेशांमध्ये स्त्रियांमध्ये लोहाची कमतरता (आयडीसी) आणि लोहाची कमतरता अशक्तपणा (आयडीए) च्या वारंवारतेत वाढ होण्याचा स्पष्ट कल दिसून आला आहे, विशेषतः गर्भवती महिला आणि लहान मुले.

लोहाच्या कमतरतेच्या अशक्तपणाचा गर्भधारणेच्या विकासावर आणि नंतर बाळाच्या जन्माच्या वेळी, गर्भाच्या आणि नवजात मुलाच्या संभाव्य पॅथॉलॉजीजवर परिणाम नोंदविला जातो.

अर्थात, पौष्टिकतेच्या कमतरतेने ग्रस्त बहुतेक लोक तिसऱ्या जगातील देशांमध्ये आहेत, परंतु हे, जसे आपण आधीच पाहिले आहे, हे देखील सामान्य आहे. औद्योगिकदेश आणि याचे मुख्य कारण म्हणजे आपला खराब आहार, ज्यामुळे केवळ लोहाची कमतरताच नाही तर गंभीर आजार देखील होतात.

जेव्हा त्यांच्या लोहाच्या पातळीचा विचार केला जातो तेव्हा स्त्रियांना विशेषतः सावध असणे आवश्यक आहे.

जरा विचार कर त्याबद्दल! ... WHO च्या मते, जगातील 700 दशलक्ष लोक (लोकसंख्येच्या 20% पर्यंत) लोहाच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत. हा रोग बहुतेकदा मुले, पौगंडावस्थेतील आणि बाळंतपणाच्या वयातील महिलांमध्ये होतो. 30% स्त्रिया आणि अर्ध्या लहान मुलांमध्ये स्पष्ट किंवा लपलेली लोहाची कमतरता नोंदवली जाते. गर्भवती महिलांमध्ये लोहाच्या कमतरतेचे प्रमाण 21 ते 80% पर्यंत असते.

हे चिंताजनक असावे...

तुमच्याकडे लोहाची कमतरता असल्यास, ते तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर आणि तुमच्या एकंदर आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकते. परंतु ते काय आहे, त्याची सर्व लक्षणे आणि कारणे जाणून घेतल्यावर, आपण लोहासह पौष्टिक कमतरतेची ही सामान्य समस्या सहजपणे सोडवू शकता.

लोहाची कमतरता म्हणजे काय?

सोप्या शब्दात सांगायचे तर, शरीरात लोह खनिजाची कमतरता आहे. पण ते इतके महत्त्वाचे का आहे?...

हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीसाठी लोह आवश्यक आहे, लाल रक्तपेशींमधील एक पदार्थ जो संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन आणि कार्बन डायऑक्साइड वाहतूक करतो.

जर तुमच्याकडे लोहाची कमतरता असेल, तर तुमच्या शरीराला त्याच ऑक्सिजनची वाहतूक करण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा मिळविण्यासाठी कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे. कल्पना करा, तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीला ते पुरवावे लागेल.

अन्यथा, शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे लाल रक्तपेशींचे उत्पादन कमी होते आणि लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा होतो. आणि ते सर्व नाही.

निरोगी जीवनशैलीबद्दल एका वेबसाइटनुसार, लोहाच्या कमतरतेचा सर्वात सुप्रसिद्ध परिणाम म्हणजे अॅनिमिया.

सर्व प्रथम, त्याची कमतरता रोगप्रतिकारक शक्तीवर नकारात्मक परिणाम करते, एखादी व्यक्ती वेगाने थकू लागते, मुलांची शिकण्याची क्षमता बिघडते आणि सहनशक्ती कमी होते. संशोधकांनी नोंदवले आहे की पोटाच्या कर्करोगाची अनेक प्रकरणे शरीरात लोहाच्या कमतरतेशी जोडलेली आहेत.

पण मग दैनंदिन डोस काय आणि शरीरात लोहाच्या कमतरतेची कारणे काय?...

शरीरात लोहाचा दैनिक डोस

वैद्यकीय सहाय्य मासिकाने दर्शविल्याप्रमाणे, एखाद्या व्यक्तीसाठी दैनंदिन लोहाची आवश्यकता त्याच्या शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांच्या आधारे मोजली जाते: वजन, लिंग, वय, आरोग्य स्थिती. खाली काही अंदाजे गणना आहेत:

मुलांमध्ये लोहाची दैनिक आवश्यकता त्यांच्या वयावर अवलंबून असते:

• आयुष्याच्या पहिल्या वर्षात - 0-3 महिन्यांच्या वयात दररोज 4 मिलीग्रामपासून ते 7-12 महिन्यांच्या वयात 10 मिलीग्रामपर्यंत;
• 1-6 वर्षे वयाच्या - 10 मिलीग्राम;
• 7-10 वर्षे वयाच्या - 12 मिलीग्राम;
• 11-17 वर्षांच्या वयात - मुलांसाठी 15 मिलीग्राम आणि मुलींसाठी 18 मिलीग्राम.

प्रौढ व्यक्तीमध्ये लोहाची दैनिक आवश्यकता लिंगानुसार लक्षणीयरीत्या बदलते:

• पुरुषांसाठी - दररोज 10 मिलीग्राम;
• बाळंतपणाच्या काळातील मुली आणि स्त्रिया, नियमित मासिक पाळीत रक्त कमी झाल्यामुळे, 18-20 मिलीग्राम लोह प्राप्त करणे आवश्यक आहे;
• गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करताना, या घटकाची गरज जवळजवळ दुप्पट होते.

शरीरात लोहाच्या कमतरतेची कारणे

यूएस क्लिनिकपैकी एक, तसेच वैद्यकीय पोर्टल युरोलॅब, मानवी शरीरात लोहाच्या कमतरतेची खालील मुख्य कारणे सूचीबद्ध करते:

• रक्त कमी होणे- हे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्त्राव, पेप्टिक अल्सर किंवा कोलोरेक्टल कर्करोगाच्या परिणामी होऊ शकते; किंवा जास्त मासिक पाळीमुळे.
• तुमच्या आहारात लोहाची कमतरता- तुम्ही खात असलेल्या अन्नातून तुम्हाला पुरेसे लोह मिळत नसेल तर असे होते.
• लोह शोषण्यास असमर्थता- हे आतड्यांसंबंधी विकार आहेत जसे की सेलियाक रोग किंवा आतड्यांसंबंधी शस्त्रक्रियेशी संबंधित. ते पचलेल्या अन्नातून पोषक तत्वे शोषून घेण्याच्या तुमच्या शरीराच्या क्षमतेवर देखील परिणाम करू शकतात.
• गर्भधारणा- बर्याच स्त्रियांसाठी हे कदाचित सर्वात आनंददायक कारण आहे. परंतु लक्षात ठेवा की गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रियांनी त्यांची आणि बाळाची पातळी सुधारण्यासाठी नेहमीपेक्षा जास्त लोह वापरावे. हे खूप महत्वाचे आहे!

बरं, सर्व काही कदाचित स्पष्ट आहे, सर्वात महत्वाची गोष्ट वगळता - आपण लोहाच्या कमतरतेने ग्रस्त आहात हे कसे समजून घ्यावे, शरीरात लोहाच्या कमतरतेची मुख्य चिन्हे कोणती आहेत?

चला एकत्र शोधूया...

शरीरात लोहाच्या कमतरतेची चिन्हे

तर, लोहाची कमी पातळी किंवा लोहाची कमतरता असलेल्या अशक्तपणाची काही चिन्हे सूचीबद्ध करूया.

थकवा

तुम्ही थकलेले, कमकुवत आणि अनेकदा चिडखोर आहात का?

तुम्ही उशीरा झोपला म्हणून तुम्हाला पुरेशी झोप लागली नसेल असे मी म्हणत नाही. हे सतत थकवा दर्शवते जे अनेक आठवडे किंवा अगदी महिने टिकते.

दीर्घकाळापर्यंत थकवा हे लोहाच्या कमतरतेच्या मुख्य लक्षणांपैकी एक आहे.

थकवा येतो कारण शरीरात पुरेशा लाल रक्तपेशी नसतात ज्यामुळे त्याचे भाग आणि अवयवांमध्ये ऑक्सिजन वाहून जातो.

अर्थात, थकवा हा लोहाच्या कमतरतेशिवाय इतर अनेक कारणांचा परिणाम असू शकतो. हे असे असू शकते: अल्कोहोलचा गैरवापर, औषधे, खूप जास्त कॅफीन, कामावरील ताण किंवा नैराश्य, तसेच इतर वैद्यकीय समस्या.

शरीरातील बहुतेक जैवरासायनिक प्रतिक्रियांमध्ये सामील असलेल्या मॅग्नेशियमसारख्या महत्त्वपूर्ण खनिजाच्या कमतरतेचा परिणाम देखील थकवा असू शकतो. या खनिजाच्या कमतरतेमुळे अनेकदा मृत्यूही होऊ शकतो.

पण थकवा देखील होऊ शकतो जादा लोहरक्तात

वाळू खावीशी वाटते का?

हे सहसा गर्भधारणेशी संबंधित असते, जरी ते लहान मुलांमध्ये सामान्य आहे.

वाळूच्या या लालसेचा पूर्णपणे अभ्यास केला गेला नसला तरी, तज्ञ आधीच काही निष्कर्ष काढत आहेत की शरीरात लोहाची कमतरता (अशक्तपणा) किंवा जस्त आहे. अनेक मंच समान कारणांकडे निर्देश करतात.

त्वचा आणि डोळ्यांच्या समस्या

असे दिसून आले की काहीवेळा फिकट गुलाबी त्वचा तुम्हाला सांगू शकते की तुमच्या शरीरात पुरेसे लोह नाही.

ऍनिमिया हे फिकट त्वचेचे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे.

काही प्रकरणांमध्ये, लोहाच्या कमतरतेमुळे, तुम्हाला तोंडाच्या कोपऱ्याजवळील त्वचेला तडे जाणे किंवा त्वचेची जळजळीची स्थिती देखील येऊ शकते ज्यामुळे खाज सुटते.

लोहाची कमतरता तुमच्या डोळ्यांच्या रंगावर देखील परिणाम करू शकते!

अस्वस्थ पाय सिंड्रोम

वैद्यकीय जर्नलने नमूद केल्याप्रमाणे, अस्वस्थ पाय सिंड्रोमची अनेक नावे आहेत जी तुम्हाला देखील आढळू शकतात: विलिस रोग, एकबॉम रोग.

या सर्व परिस्थितीमुळे पाय किंवा हातांमध्ये खूप अप्रिय संवेदना होतात आणि त्यांना सतत हालचाल करण्यास भाग पाडतात, परिणामी झोपेचा त्रास होतो. सर्वात मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की या हालचालींमुळे आराम मिळतो.

हे चित्र न्यूरोलॉजिकल रोग म्हणून वर्गीकृत आहे, जे लोहाची कमतरता किंवा अशक्तपणा दर्शवते.

चिंता, तणाव आणि नैराश्य

लोहाची कमतरता खालीलपैकी प्रत्येक चिंता विकारांच्या विकासास किंवा बिघडण्यास योगदान देऊ शकते: नैराश्य, तणाव आणि सतत चिंता.

जपानमधील एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की शरीरात व्हिटॅमिन बी 6 आणि लोहाची अनुपस्थिती किंवा कमी प्रमाणामुळे असे पॅनीक हल्ले होतात की सहभागींना आपत्कालीन उपचारांची आवश्यकता असते.

कोणी विचार केला असेल? ...

तर हे जाणून घ्या: सेरोटोनिन हार्मोनच्या निर्मितीमध्ये बी जीवनसत्त्वे आणि लोह महत्त्वाची भूमिका बजावतात, जे मूड आणि झोप दोन्ही नियंत्रित करते. .

जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका अभ्यासात नवीन मातांमध्ये लोहाची कमतरता आणि चिंता आणि नैराश्य यांच्यातील मजबूत संबंध आढळला. शिवाय, पूरक लोहामुळे या लक्षणांमध्ये 25% सुधारणा झाली.

या माहितीची नोंद घ्या!

थंडी जाणवते

जर तुम्ही, आत्ताही, खोलीतील एकमेव व्यक्ती असाल जो उबदार स्वेटरमध्ये थंडीपासून लटकत बसला असेल, तर तुम्ही याचा विचार केला पाहिजे. कदाचित तुमच्याकडे पुरेसे लोह नसेल.

म्हणून युनायटेड स्टेट्समध्ये त्यांनी एक प्रयोग केला ज्यामध्ये सहा महिलांनी भाग घेतला, ज्यांच्या आहारात सहा महिने लोह कमी होते. ते थंड खोलीत स्विमसूटमध्ये बसले आणि जेव्हा ते थरथर कापायला लागले तेव्हापासून त्यांचा थंडीचा प्रतिकार मोजला गेला.

त्यानंतर याच महिलांनी 100 दिवस लोहयुक्त पदार्थ खाल्ले. मग त्यांना स्विमसूटमध्ये पुन्हा त्याच शीतगृहात जाण्यास सांगण्यात आले. इतकंच नाही तर ते थंडीचा सामना करू शकले 8 मिनिटेयावेळी अधिक, परंतु त्यांच्या मुख्य शरीराच्या पृष्ठभागाचे तापमान पहिल्या प्रयोगात जेवढे होते त्याच्या निम्म्यानेच घसरले.

अर्थात, सर्दी वाटणे हे तुमच्या आहारासह इतर अनेक लक्षणांशी संबंधित असू शकते, ज्यामध्ये निरोगी चरबी कमी आहे. भविष्यासाठी हे लक्षात ठेवा.

केस गळणे आणि ठिसूळ नखे हे लोहाच्या कमतरतेचे कारण आहे

लक्षात ठेवा, तुमच्या डोक्याची काळजी घेतल्यानंतर तुम्हाला बर्‍याचदा कंगव्यातून केसांचे संपूर्ण गुच्छ काढावे लागतात. बरोबर? ... पण कधी कधी ते भितीदायक रूप धारण करते.

खरं तर, लोहाची कमतरता हे महिलांमध्ये केस गळण्याचे एक मुख्य कारण आहे, थायरॉईडच्या समस्यांबरोबरच आहारात इतर काही खनिजांची कमतरता देखील आहे.

कारण सोपे आहे: लोहाची कमतरता, विशेषत: जेव्हा अशक्तपणा वाढतो, तेव्हा आपले शरीर फक्त जिवंत राहते. आमच्या केसांना ऑक्सिजन पुरवण्याऐवजी, आम्ही कधीकधी फक्त ते मारतो.

तुमच्यासाठी चांगली बातमी अशी आहे की तुमच्या आहार योजनेत लोहयुक्त पदार्थ समाविष्ट करून या स्थितीवर सहज उपचार केले जाऊ शकतात.

तुमच्या नखांवरही लक्ष ठेवा. त्यांच्या आरोग्यातही लोहाची कमतरता आहे.

बद्दल सुमारे 60% महिलाकेसांच्या स्थितीबद्दल तक्रार करा आणि त्याच्या उपचारांवर मोठ्या प्रमाणात खर्च करा, तर ठिसूळ टोकांचे मुख्य कारण बहुतेकदा आपल्यात असते.

अमेरिकन क्लिनिकचे अग्रगण्य डॉक्टर, रुबेन बोगिन, नोंद करतात की बहुतेकदा तरुण मुलींमध्ये केस खराब होण्याचे कारण शरीरात लोहाची कमतरता असते. ते असे सांगून स्पष्ट करतात की जेव्हा आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात तेव्हा शरीर ताबडतोब एकत्र होते, अनावश्यक सर्व गोष्टींपासून "मुक्ती मिळवते": यामुळे नखे, केस इत्यादींचे पोषण कमी होते, ज्यामुळे त्यांची स्थिती बिघडते.

लोहाच्या कमतरतेमुळे चक्कर येणे

आनुवंशिकतेमुळे चक्कर येणे सामान्य आहे असे बहुतेकांना वाटत असले तरी, याचा अर्थ असा होऊ शकतो पूर्णपणे वेगळं .

ही अप्रिय संवेदना कधीकधी लोहाच्या कमतरतेचा दुष्परिणाम असू शकते.

असे घडते कारण चक्कर येणे हे मेंदूला कमी ऑक्सिजन पुरवठ्याचा परिणाम आहे. म्हणजे, लोह, जसे आपल्याला आधीच माहित आहे, शरीराच्या विविध भागांमध्ये ऑक्सिजनच्या प्रभावी पुरवठ्यासाठी आवश्यक आहे.

लोहाच्या कमतरतेचे निदान आणि उपचार

जर वरीलपैकी कोणतीही लक्षणे तुम्हाला लागू होत असतील तर तुमच्यात लोहाची कमतरता असू शकते. हे शोधण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे रक्त तपासणीसाठी डॉक्टरकडे जाणे.

ते औषधे किंवा विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक पूरक आहार लिहून देऊ शकतात. म्हणून, या प्रकरणात, आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे पालन करणे आपल्यासाठी महत्वाचे आहे.

परंतु वैद्यकीय पोर्टलच्या सल्ल्यानुसार, लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा झाल्यास लोहासाठी अतिरिक्त रक्त तपासणी करणे आवश्यक आहे. यामध्ये समाविष्ट आहे: सीरम लोह, फेरीटिन, एकूण सीरम लोह बंधन क्षमता (TIBC) आणि ट्रान्सफरिन. या सर्व निर्देशकांच्या आधारे, डॉक्टर लक्षणे दिसण्यापूर्वीच केवळ अॅनिमियाचा प्रकारच नव्हे तर त्याचे सुप्त स्वरूप देखील निर्धारित करू शकतात.

जर परिणाम सामान्य असतील आणि आम्ही वर सांगितलेली लक्षणे तुम्हाला जाणवत नाहीत, तर हे तुमच्या शरीरातील लोहाची पातळी दर्शवते.

या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या आहाराची देखील काळजी घ्यावी लागेल. काही लोहयुक्त पदार्थ पहा. ...

लोहयुक्त आहारातील पदार्थ

प्रत्यक्षात दोन प्रकारचे लोह आहेत:

• प्राणी उत्पादने पासून साधित केलेली
• वनस्पतींच्या अन्न स्रोतांमधून मिळविलेले जे लोहाच्या बहुतेक आहारातील स्त्रोत बनवतात

सर्वात श्रीमंत (3.5 मिग्रॅ किंवा त्याहून अधिक) लोह असलेल्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• 100 ग्रॅम गोमांस किंवा चिकन यकृत
• 100 ग्रॅम शंखफिश जसे की शिंपले आणि ऑयस्टर
• शिजवलेल्या सोयाबीनचा कप, जे फायबरचे उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहेत
• अर्धा कप टोफू
• 100 ग्रॅम भोपळा किंवा तीळ

लोहाचे चांगले स्त्रोत (2.1 मिग्रॅ किंवा त्याहून अधिक) खालील समाविष्टीत आहे:

• 100 ग्रॅम तेलात कॅन केलेला सार्डिन
• 100 ग्रॅम उकडलेले गोमांस किंवा टर्की
• अर्धा कप कॅन केलेला बीन्स, लाल बीन्स किंवा चणे
• एक मध्यम भाजलेला बटाटा
• ब्रोकोलीचा एक मध्यम देठ
• वाळलेल्या जर्दाळूचा कप

लोहाचे इतर स्त्रोत (0.7 मिग्रॅ किंवा अधिक) आहेत:

• 100 ग्रॅम कोंबडीची छाती
• 100 ग्रॅम मासे: हॅलिबट, हॅडॉक, सॅल्मन, ट्यूना किंवा इतर लाल मासे
• 100 ग्रॅम नट: अक्रोड, पिस्ता, बदाम, ज्यांना कधीकधी पृथ्वीवरील सर्वात आरोग्यदायी अन्न किंवा काजू म्हटले जाते
• पालकाचा कप
• कप डुरम गहू पास्ता किंवा तपकिरी तांदूळ
• मध्यम हिरवी मिरची

जेव्हा तुमच्या आहारात लोहाचे प्रमाण कमी असते, तेव्हा तुम्हाला धोका असू शकतो. हे विशेषतः जास्त वजन असलेल्या शाकाहारी किंवा गर्भवती महिलांसाठी खरे आहे!

आपल्या आहारातून अधिक लोह मिळविण्याचे रहस्य जाणून घेऊ इच्छिता?

हे अगदी सोपे आहे!

तुमच्या आयर्न समृध्द जेवण योजनेत व्हिटॅमिन सीचे स्रोत असलेले आणखी पदार्थ जोडा. अधिक लिंबूवर्गीय फळे (लिंबू, चुना, संत्रा) आणि अर्थातच काही हिरव्या भाज्या घाला.

तुम्ही तुमच्या हिरव्या सॅलडवर लिंबाचा रस पिळून टाकू शकता किंवा वाफवलेल्या माशांवर ओता. तुम्ही तुमची आवडती ब्रोकोली देखील वाफवू शकता आणि या डिशमध्ये काही काजू किंवा बिया घालू शकता.

अंतिम विचार...

जसे आपण पाहू शकता, लोहाची कमतरता ही एक गंभीर आजार आहे जी जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करते. त्याचे कधी कधी गंभीर परिणाम होऊ शकतात. म्हणून, जर तुम्हाला तुमच्या शरीरात लोहाच्या कमतरतेची काही चिन्हे जाणवत असतील, तर ती लवकर सोडवण्याचा प्रयत्न करा.

आणि नेहमीप्रमाणे, या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्याला फक्त आपल्या आहाराची काळजी घेणे सुरू करावे लागेल. गर्भवती महिलांनी याकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. तथापि, केवळ आपले जीवनच नाही तर आपल्या मुलाचे जीवन आणि त्याचे आरोग्य देखील आपल्यावर अवलंबून आहे.

आम्ही ज्याबद्दल बोललो त्यामध्ये अधिक लोहयुक्त पदार्थ आणि विशेषतः हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. त्यामध्ये केवळ लोहच नसतो. लक्षात ठेवा की त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी देखील असते, जे लोह शोषण्यास मदत करते.