नैसर्गिकरित्या वृद्धत्व कसे कमी करावे - प्रत्येकजण ते करू शकतो. वृद्धत्व ही नैसर्गिक प्रक्रिया आहे वृद्धत्वाची व्याख्या

मानवी सभ्यतेच्या संपूर्ण इतिहासात, लोकांनी अमरत्व आणि शाश्वत तरुणपणाचे स्वप्न पाहिले आहे. प्रत्येक धर्मात इतर जगातील बुद्धिमान प्राणी आहेत जे अमर आहेत आणि वृद्धत्वाच्या अधीन नाहीत. आणि केवळ लोक, अपूर्णतेमुळे, जीर्ण होतात आणि मरतात. मानवजातीच्या सर्वोत्कृष्ट मनांनी वृद्धत्वाची खरी कारणे आणि त्यावर उपाय शोधले. तथापि, हजारो वर्षांच्या शोधात काहीही परिणाम मिळालेला नाही. मानवी वृद्धत्व प्रक्रियेत कोणती मोठी भूमिका बजावते याच्या उत्तरासाठी कदाचित आधुनिक विज्ञान किमान एक iota जवळ आले आहे?

आधुनिक विज्ञानाच्या दृष्टिकोनातून वृद्धत्वाची कारणे

विविध वैज्ञानिक शोधांच्या दृष्टिकोनातून मानवी शरीराच्या वृद्धत्वाचे लोकप्रिय सिद्धांत.

ज्यांनी वृद्धत्वाविरुद्ध लढा हाती घेतला अशा शास्त्रज्ञांच्या कार्याला सत्तेत असलेल्यांनी नेहमीच प्रोत्साहन दिले आहे, कारण ज्या शासकाचे आयुष्य संपत आहे, त्याला सत्ता आणि संपत्तीचा अनिश्चित काळ उपभोग घेण्याच्या संधीबद्दल खेद वाटणार नाही. म्हणून, या विषयावरील ज्ञानाचा आधार बराच मोठा जमा झाला आहे. तर वृद्धत्वाबद्दल आपण आतापर्यंत काय शिकलो? एखादी व्यक्ती कालांतराने का क्षीण होत जाते आणि ते गटांमध्ये विभागले जातात हे स्पष्ट करण्यासाठी वृद्धत्वाचे सिद्धांत विकसित केले गेले आहेत:

आण्विक अनुवांशिक गट

1. टेलोमेरिक;
2. उत्थान;
3. दत्तक-नियामक;
4. एकमेकांशी जोडणी.

शैक्षणिक (संभाव्यतावादी) गट:

1. मुक्त रॅडिकल्सचा प्रभाव;
2. विकिरण;
3. ऍपोप्टोसिस;
4. Redusomnaya (लेखक Olovnikov);
5. सोमॅटिक उत्परिवर्तन;
6. न्यूरोजेनिक;
7. प्रोग्राम केलेले वृद्धत्व;
8. मेदवार आणि जहेर.

आण्विक अनुवांशिक टेलोमेर सिद्धांत

हे वृद्धत्वाच्या सर्वात लोकप्रिय सिद्धांतांपैकी एक आहे (विकिपीडियावरील साहित्य), आणि तो 1961 मध्ये यूएस जेरंटोलॉजिस्ट एल. हेफ्लिक यांनी पुढे मांडला होता. तो प्रायोगिकरित्या सिद्ध करण्यात सक्षम होता की मानवी शरीराच्या पेशींमध्ये विभाजित करण्याची क्षमता मर्यादित आहे (विशेषतः, फायब्रोब्लास्ट हे 50 - 60 वेळा करू शकत नाहीत).

रेणूंच्या हालचालीचे उदाहरण.

तथापि, शास्त्रज्ञांना या घटनेचे स्पष्टीकरण सापडले नाही. त्याची कारणे दहा वर्षांनंतर बायोकेमिस्ट ए.एन. ओलोव्हनिकोव्ह यांनी ओळखली, ज्यांनी प्रत्येक डीएनएच्या टोकाला विशिष्ट प्रदेश शोधले - टेलोमेरेस, जे प्रत्येक गुणसूत्र विभाजनानंतर लहान होतात. जेव्हा विभाजनांची मर्यादा संपते तेव्हा पेशीमध्ये काही विघटनशील बदल होतात, ज्यामुळे हळूहळू त्याचा मृत्यू होतो.

न्यूरोजेनिक सिद्धांत

या सिद्धांताचे संस्थापक प्रसिद्ध शिक्षणतज्ञ I. पी. पावलोव्ह होते. न्यूरोजेनिक सिद्धांताचे अनुयायी मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या कार्यात्मक विकारांना मानवी शरीराच्या वृद्धत्वाचे मुख्य कारण मानतात.

फ्रान्समधील जेरोन्टोलॉजिस्ट, जे समान दृष्टिकोन सामायिक करतात, ते मानवी मेंदूच्या संज्ञानात्मक क्षमता कमी होण्यामध्ये समस्येचे मूळ कारण पाहतात.
युनायटेड स्टेट्सच्या वैज्ञानिक जगाचे प्रतिनिधी मेंदूच्या पेशींमधील मोकळ्या जागेत कचरा जमा होण्याशी मानवी शरीराच्या कार्यामध्ये हळूहळू होणारे बदल संबद्ध करतात.

मुक्त रॅडिकल्सचा प्रभाव

सिद्धांताचे सार रासायनिक कणांच्या मानवावरील नकारात्मक प्रभावामध्ये आहे, ज्याच्या बाह्य कक्षामध्ये जोडलेले इलेक्ट्रॉन असतात, ज्यामुळे ते आसपासच्या रेणूंवर अतिशय सक्रियपणे प्रतिक्रिया देतात.

मुक्त रॅडिकल्सच्या नकारात्मक प्रभावांचा सिद्धांत.

शरीरात रॅडिकल्स तयार होऊ शकतात:

• सामान्य चयापचय दरम्यान एक सामान्य मध्यवर्ती उत्पादन म्हणून;
• ionizing रेडिएशन (रेडिएशन) च्या शक्तिशाली स्त्रोताच्या प्रभावाखाली.

मानवी पेशी - फायब्रोब्लास्ट्सच्या प्रयोगादरम्यान वृद्धत्वाच्या या सिद्धांताची पुष्टी देखील प्राप्त झाली.

अशा प्रकारे, वृद्धत्व प्रक्रियेत मुक्त रॅडिकल्सचा सहभाग सिद्ध झाला आहे.या सिद्धांताची पुष्टी किंवा खंडन करण्यासाठी मुक्त मूलगामी बंधनकारक प्रयोगांनी मनोरंजक परिणाम दिले आहेत.

ड्रोसोफिला माशी आणि उंदरांना व्हिटॅमिन ईचे मोठे डोस दिले, जे मुक्त रॅडिकल्स निष्क्रिय करू शकतात, ते नियंत्रण गटातील प्राण्यांपेक्षा जास्त काळ जगले.

वृद्धत्वाची यांत्रिकी

वयानुसार मानवी शरीरात होणाऱ्या बदलांचा सैद्धांतिक आधार स्पष्ट आहे, परंतु वृद्धत्वाची यंत्रणा काय आहे? ते दोन मुख्य गटांमध्ये विभागलेले आहेत:

1. शारीरिक यंत्रणा;
2. रोगप्रतिकारक यंत्रणा.

दोन्ही गट मानवी शरीराच्या हळूहळू झीज होण्याचे परिणाम आहेत, परंतु संस्थेच्या वेगवेगळ्या स्तरांवर दिसतात.

शारीरिक यंत्रणा

वय मानवी शरीराच्या कोणत्याही ऊतींना सोडत नाही, ज्यामध्ये मज्जातंतूचा समावेश असतो, जो त्याच्या अस्तित्वाच्या सर्व स्तरांवर जटिलपणे बदलतो:

1. संरचनात्मक
2. बायोकेमिकल;
3. कार्यशील

संरचनात्मक स्तरावर वृद्धत्वाची शारीरिक यंत्रणा रीढ़ की हड्डी, सेरेबेलम आणि बेसल गॅंग्लियामधील मज्जातंतू पेशींच्या मोठ्या संख्येने नुकसान झाल्यामुळे प्रकट होते. मेंदूला खूप कमी त्रास होतो.

बायोकेमिकल बदलांबद्दल, ते विशेषतः हायपोथालेमसमध्ये लक्षणीय आहेत.डीओपीए डेकार्बोक्झिलेज आणि नॉरपेनेफ्रिनची सामग्री हळूहळू कमी होते, तर एसिटाइलकोलीनेस्टेरेझ आणि मोनोमाइन ऑक्सिडेस, उलट, वाढते.

इतर काही निर्देशक बदलतात:

• मेंदूच्या ऊतींमधील पाण्याचे प्रमाण कमी होते;
• वेगवेगळ्या प्रकारच्या लिपिड्सचे गुणोत्तर बदलते;
• मुक्त रॅडिकल प्रक्रिया वर्धित केल्या जातात;
• डीएनए उत्परिवर्तनांची संख्या वाढत आहे;
• प्रथिने संश्लेषणाचा दर कमी होतो.

या सर्वांचा परिणाम म्हणजे शरीरातील कार्यात्मक विकार:

• मोटर प्रतिक्रियांचे प्रतिबंध;
• नवीन माहितीचे स्मरण कमी करणे;
• गाढ झोपेच्या टप्प्यातील विकार;
• पवित्रा मध्ये बदल;
• हायपोटेन्शन;
• शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यात समस्या;
• मूत्रमार्गात असंयम;
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे विकार.

वयानुसार, सहानुभूती प्रणाली अधिक सक्रिय होते, ज्याचा संज्ञानात्मक कार्यावर विशिष्ट प्रभाव पडतो.

रोगप्रतिकारक यंत्रणा

हेमॅटोपोएटिक प्रणाली आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली यांच्यातील संबंध खूप जवळचा आहे. ते दोन्ही शरीराला संसर्ग होण्यापासून आणि ट्यूमर विकसित करण्यापासून संरक्षण करतात. वयानुसार, हेमॅटोपोईसिस कमी होत नाही आणि प्लीहा आणि लिम्फ नोड्सचा आकार बदलत नाही.

वृद्धत्वाची रोगप्रतिकारक यंत्रणा खालीलप्रमाणे आहेतः

• प्रणालींचा राखीव संकुचित करणे;
• तणावपूर्ण परिस्थितीत त्यांची प्रतिक्रिया कमी करणे.

वयानुसार, जस्त चयापचय कमी होते, ज्यावर रोगप्रतिकारक क्षमता मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असते. या धातूचे क्षार असलेली औषधे घेऊन त्याचे मापदंड सुधारले जाऊ शकतात.

वाढत्या वयात मानवी शरीरात होणारे बदल

वैज्ञानिक दृष्टिकोनातून, वृद्धत्व ही एक शारीरिक प्रक्रिया आहे जी काही बदलांसह असते:

• चयापचय दर कमी होतो;
• ऑक्सिजनचा वापर आणि कार्बन डायऑक्साइड उत्सर्जन कमी होते;
• शरीराच्या पेशींमध्ये पाणी, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि पोटॅशियम आयनची सामग्री कमी होते;
• क्लोरीन, सोडियम आणि कॅल्शियम आयनची एकाग्रता वाढते;
• कॅल्शियम लवण रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंतींवर जमा केले जातात, त्यांच्या सामान्य कार्यामध्ये व्यत्यय आणतात;
• हृदय कमकुवत होते, मिनिट आणि स्ट्रोक दोन्ही कमी होते;
• मूत्रपिंड स्क्लेरोटिक बनतात, ज्यामुळे लघवीचे प्रमाण कमी होते;
• पाचक एन्झाईम्सचे उत्पादन कमी झाल्यामुळे अन्न कमी आणि कमी पचले जाते;
• पुनरुत्पादक कार्य कमकुवत होते आणि अदृश्य होते;
• रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते.

कोणत्याही स्तरावर हे सर्व समावेशक बदल तीन प्रकारात होऊ शकतात:

1. प्रवेगक;
2. नैसर्गिक;
3. मंद

शाश्वत तारुण्य टिकवून ठेवण्याच्या दृष्टिकोनातून, शेवटचा मुद्दा विचारात घेणे मनोरंजक आहे. मंद वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत, शरीरातील अपरिवर्तनीय बदल लक्षणीयरीत्या कमी होतात, ज्यामुळे दीर्घायुष्याची घटना घडते. मानवतेची सर्वोत्तम वैज्ञानिक मने त्याचे कारण उलगडण्यासाठी कार्यरत आहेत.

म्हातारे होणे अजिबात शक्य नाही का?

शास्त्रज्ञांचे सर्व प्रयत्न असूनही आणि सध्या ज्ञात असलेल्या वृद्धत्वाच्या सिद्धांतामध्ये एखाद्या व्यक्तीच्या उत्क्रांती आणि मृत्यूला कारणीभूत असलेल्या विस्तृत कारणांचा समावेश आहे, तरीही शाश्वत तरुणांसाठी एक प्रभावी कृती तयार केली गेली नाही. असे वय नसलेले लोक आहेत ज्यांनी ही प्रक्रिया थांबवली.

वृद्धत्वाची प्रक्रिया सुरू होण्यास विलंब करण्यासाठी आणि ही प्रक्रिया कमी करण्यासाठी काय करण्याची आवश्यकता आहे?तुमच्या सभोवतालच्या बहुतेक लोकांपेक्षा थोडे अधिक तरुण राहणे शक्य आहे, परंतु यासाठी लहानपणापासूनच प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

• कोणत्याही प्रकारच्या रासायनिक पदार्थांशिवाय स्वच्छ अन्न खाणे;
• भरपूर पाणी पिणे;
• मध्यम नियमित शारीरिक क्रियाकलाप;
• नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट असलेले मासे किंवा फिश ऑइल मोठ्या प्रमाणात खाणे - व्हिटॅमिन ई;
• भरपूर कच्च्या भाज्या आणि फळांसह संतुलित आहार;
• कठोर झोप आणि जागृतपणाची व्यवस्था;
• आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकाशी शांत, मैत्रीपूर्ण संबंध;
• कोणत्याही रोगांवर वेळेवर उपचार;
• नियमित पूर्ण वैद्यकीय तपासणी;
• रोग प्रतिकारशक्ती नियमित सुधारणा;
• रजोनिवृत्तीच्या प्रारंभानंतर - हार्मोनल पातळी सुधारणे.

ज्याप्रमाणे निसर्गात ऋतू बदलत असतात, त्याचप्रमाणे जीवनात एक व्यक्ती वेगवेगळ्या वयाच्या सीमा पार करते: निरोगी, निश्चिंत तरुण आध्यात्मिकदृष्ट्या उदार, सक्रिय परिपक्वता तयार करते, जे वर्षानुवर्षे वाजवी, अविचारी, उदात्त वृद्धत्वाला मार्ग देते.

दरवर्षी पृथ्वीवर अधिकाधिक वृद्ध लोक असतात. लोक जास्त काळ जगू लागले. शास्त्रज्ञांच्या मते, आदिम पूर्वज फक्त 19-20 वर्षे जगले असे म्हणणे पुरेसे आहे. रोमन साम्राज्यादरम्यान, सरासरी आयुर्मान 25 वर्षांपेक्षा जास्त नव्हते; सरंजामशाही प्रणाली दरम्यान - 35 वर्षे; तो सध्या 72 वर्षांचा आहे.

तथापि, शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की एखादी व्यक्ती 100 किंवा 150 वर्षे जगू शकते. त्यानुसार आय.पी. पावलोवा, मानवी आयुर्मान किमान 100 वर्षे असावे. त्याने लिहिले, “आपण स्वतः, आपल्या आत्म-नियंत्रणाच्या अभावामुळे, आपल्या उदासीनतेमुळे, आपल्या स्वतःच्या शरीरावर आपल्या कुरूप वागणुकीमुळे, हा सामान्य कालावधी खूपच लहान आकारात कमी करतो.”

वृद्धत्व ही नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. म्हातारपण अपरिहार्य आहे. मग वृद्धापकाळाच्या समस्यांकडे औषध इतके लक्ष का देते?

परंतु एखादी व्यक्ती अकाली म्हातारपणाचा बळी ठरली किंवा 100 वर्षे जगली की नाही, याकडे दुर्लक्ष करत नाही, सक्रिय आणि समाजासाठी उपयुक्त राहण्याची क्षमता टिकवून ठेवत नाही, मरेपर्यंत क्षीणता आणि असहायता काय आहे हे न शिकता.

आपल्यापैकी कोणाला ऊर्जा, भावनिक प्रभार, सर्जनशील आणि महत्त्वपूर्ण उत्तेजन कशामुळे मिळते? कार्य करण्याची संधी, एखाद्या सामान्य कारणामध्ये सहभागी होण्याची, संघाचा सदस्य होण्याची संधी.

आम्हाला अधिकाधिक खात्री पटत आहे की वृद्ध व्यक्तीच्या सामाजिक स्थितीत बदल आणि पर्यावरणीय परिस्थितीशी जुळवून घेण्यात अडचणी त्याच्यामध्ये काही मानसिक विकारांच्या विकासासाठी खूप महत्त्वाच्या असतात. म्हातारपणाशी जवळचा संबंध इतरांपासून शक्य अलगाव आहे. जुनी व्यक्ती आपले जुने मित्र गमावते आणि नवीन मित्र बनवत नाही; बाह्य जगाशी त्याचा संपर्क विस्कळीत होतो. परिणामी, त्याला कनिष्ठतेची भावना आणि एकटेपणाची भावना विकसित होऊ शकते.

वाचकाच्या लक्षात आले असेल की उशीरा वयाच्या लोकांबद्दल बोलताना आम्ही वेगवेगळ्या व्याख्या देतो: “प्रगत वर्षे”, “म्हातारपण”, “पूज्य वय”, “वृद्ध”, “म्हातारा”. कदाचित या अटींबद्दल काही स्पष्टीकरण केले पाहिजे. जेरोन्टोलॉजीमध्ये (वृद्धत्व आणि वृद्धत्वाच्या समस्यांशी संबंधित असलेले विज्ञान), उशीरा वयाचा संपूर्ण कालावधी स्वतंत्र गटांमध्ये विभागण्याची प्रथा आहे: वृद्धावस्था (ज्याला इनव्होल्यूशनरी किंवा प्रिसेनाइल देखील म्हणतात) - 50 ते 65 वर्षे; वृद्धापकाळ - 65 आणि त्यावरील. आमचा असा विश्वास आहे की पूर्णपणे वैज्ञानिक वर्गीकरणाचे पालन करण्याची आवश्यकता नाही आणि आम्ही वापरत असलेल्या संज्ञांना समान अर्थ जोडतो.

एखाद्या वृद्ध व्यक्तीमध्ये त्याच्या शारीरिक स्थितीत जास्त आणि त्याच्या मानसिकतेमध्ये कमी, तो ज्या वातावरणात राहतो आणि काम करतो त्याचा त्याच्यावर होणारा प्रभाव हे सामान्य झाले आहे. परंतु वृद्धापकाळातील अनेक न्यूरोसायकियाट्रिक विकारांचे प्रतिबंध मुख्यत्वे त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांवर अवलंबून असते.

आणि आणखी एका प्रसंगाबद्दल. आम्हाला रोगांची सवय आहे आणि ते जीवनाचा एक प्रकारचा आदर्श आहेत असा विचार करतात आणि म्हणूनच आम्ही वृद्धापकाळात शरीरात होणारे बदल लक्षात घेतो जे वास्तविक, अपरिहार्य नसून पॅथॉलॉजिकल असतात आणि त्यांना पूर्णपणे नैसर्गिक मानतात. आणि परिणामी, सामान्य शारीरिक वृद्धत्व ही एक दुर्मिळता आहे की बहुतेक शास्त्रज्ञ याला अपवाद मानतात, "असामान्यता." वैद्यकशास्त्राच्या इतिहासातील हे एक जिज्ञासू प्रकरण आहे जेव्हा सामान्य गोष्टीला विसंगती मानली जाते.

एक किंवा दुसर्या मार्गाने, एखाद्या व्यक्तीला 100 वर्षांपर्यंत जगणे ही इतकी कठीण समस्या नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे त्याला एक मजबूत शरीर आणि निरोगी मानस राखण्यात मदत करणे आणि तो 100 वर्षांचा होईपर्यंत सतत सर्जनशील क्रियाकलाप करणे. एखाद्या व्यक्तीने वृद्धापकाळापर्यंत जगण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे जेणेकरून शक्य तितक्या काळ "खळखळत" न राहता आणि सेवानिवृत्त झाल्यावर, जीवन कसे जोरात चालले आहे या बाजूने पहा, परंतु वयाचा कोणताही भत्ता न घेता, पूर्णपणे कार्य करण्यासाठी.

वृद्धत्व ही नैसर्गिक प्रक्रिया असली आणि ती थांबवणे अशक्य असले तरी वृद्धापकाळात होणारे आजार टाळणे, मानसिक आरोग्य राखणे आणि बळकट करणे हे पूर्णपणे शक्य आहे. याविषयी आपण बोलू इच्छितो.

वृद्धत्व कमी कसे करावे? काहीजण 20 वर 40 दिसायला का व्यवस्थापित करतात, तर काही 60 वर 20 वर्षांनी लहान दिसतात? शरीरात घडणाऱ्या काही जैविक प्रक्रिया वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेला गती देतात. नैसर्गिकरित्या वृद्धत्व कमी करणे शक्य आहे.

यूएस नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ एजिंग (NIA) ने अलिकडच्या वर्षांत केलेल्या संशोधनाच्या परिणामांचा सारांश दिला आहे. या लेखाचे थोडक्यात विहंगावलोकन येथे आहे. शास्त्रज्ञांनी वृद्धत्व कमी करण्यासाठी अनेक धोरणे विकसित केली आहेत; सल्ला लागू करावा की नाही हे प्रत्येक मानवी व्यक्तीवर अवलंबून आहे.

वृद्धत्व कसे कमी करावे - आठ वर्तणूक धोरणे

वृद्धत्वाला गती देणार्‍या दोन जटिल प्रक्रिया म्हणजे अत्याधिक सेल्युलर ऑक्सिडेशन. प्रवेगक वृद्धत्व जास्त साखरेचे सेवन, सततचा ताण आणि पर्यावरणीय प्रदूषणाशी संबंधित आहे. यूएस नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन एजिंग द्वारे आयोजित केलेल्या संशोधनामुळे नैसर्गिकरित्या वृद्धत्व कमी करण्यासाठी पाळता येईल अशी तत्त्वे विकसित करण्यात मदत होत आहे.

हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की ते अनुवांशिक स्तरावर वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करतात. इतर नैसर्गिक पद्धती, जसे की अँटिऑक्सिडेंट पदार्थ, वाजवी कॅलरी प्रतिबंध, नैसर्गिक हार्मोनल पूरक, हा एक वेगळा दृष्टीकोन आहे.

जैविक वृद्धत्वाचा अंदाजे 20% दर अनुवांशिक कोडद्वारे निर्धारित केला जातो. उर्वरित 80% पर्यावरणीय परिस्थिती आणि जीवनशैलीवर अवलंबून आहे. शेवटच्या दोन घटकांवर नियंत्रण ठेवून आणि काही सोप्या पण प्रभावी उपाययोजना केल्यास जैविक वृद्धत्वाचा वेग कमी करणे शक्य आहे.

आहाराने वृद्धत्व कसे कमी करावे

वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करू इच्छिता? आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा, अन्नाचे प्रमाण आणि गुणवत्तेचे निरीक्षण करा. काही खाद्यपदार्थ आणि पूरक आहार तुम्हाला तरुण दिसण्यात आणि अनुभवण्यास मदत करू शकतात. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, निरोगी चरबी, जीवनसत्त्वे आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स समाविष्ट आहेत.

"समुद्री" प्रकारचे पोषण शरीरातील विध्वंसक प्रक्रिया थांबवते. ओमेगा-३ पीयूएफए वृद्धत्वाशी निगडीत मानसिक क्रियाकलाप कमी होण्यास किंवा थांबवण्यास मदत करतात. जर तुमचा जन्म भूमध्यसागरीय किनार्‍यावर झाला नसेल, तर शताब्दी लोकांसाठी आहाराची तत्त्वे जाणून घ्या.

अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावापासून शरीराचे रक्षण करतात. अँटिऑक्सिडंट्सच्या शोधामुळे लोक त्यांच्या आहारात त्यांचा समावेश करून वृद्धत्व कमी करू शकतात अशी आशा निर्माण झाली आहे. सर्वात प्रसिद्ध अँटिऑक्सिडंट्स:

• ग्लुटाथिओन (शरीराद्वारे स्वतःच उत्पादित)
• जीवनसत्त्वे सी, ए, ई
• Coenzyme Q10
• लायकोपीन, क्वेर्सेटिन, अ‍ॅस्टॅक्सॅन्थिन, ल्युटीन
• मेलाटोनिन
• लिपोइक ऍसिड
• कॅरोटीनोइड्स इ.

शरीराची अँटिऑक्सिडंट्स तयार करण्याची क्षमता वयाबरोबर कमी होते. वृद्धत्वाची प्रक्रिया थांबवता येत नाही. चला कृपेने वृद्ध होऊया. अन्नामध्ये अँटिऑक्सिडंट कॉम्प्लेक्स देखील उपस्थित असले पाहिजेत.

Resveratol किंवा फ्रेंच विरोधाभास

रेझवेराट्रोल, एक नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट, बायोफ्लाव्होनॉइड द्राक्षे, ब्लूबेरी, नट, कोको बीन्समध्ये आढळतात. रोग आणि संसर्गापासून संरक्षण करण्यासाठी वनस्पती रेझवेराटोल तयार करतात. रेव्हेरेटॉलचे फायदेशीर गुणधर्म ओळखण्यासाठी उंदरांवर विस्तृत प्रयोग केले गेले आहेत.

रेझवेराट्रोल दिलेले उंदीर निरोगी होते आणि नियमित आहारातील उंदरांपेक्षा जास्त काळ जगले. त्यानंतरच्या प्रयोगांमध्ये, संशोधकांना आढळून आले की वृद्धत्वादरम्यान, रेझवेराट्रोलने वय-संबंधित बदल कमी केले.

नुकत्याच झालेल्या मानवी अभ्यासात असे आढळून आले आहे की रेझवेराट्रोलचे समान आरोग्य फायदे आहेत. तथापि, रेझवेराट्रोल मानवी आरोग्यावर आणि वृद्धत्वावर कसा परिणाम करते याबद्दल निश्चित निष्कर्ष काढणे खूप लवकर आहे.

आज हे सिद्ध झाले आहे की resveratol रक्तवाहिन्यांची लवचिकता सुधारते, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करते. सर्व एकत्रितपणे, यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि एथेरोस्क्लेरोसिस प्रतिबंधित होते.

कमी पण चांगले खा

अन्नाची गुणवत्ता आणि प्रमाण आयुष्याच्या वर्षांवर परिणाम करते. प्रश्न आहे कसा? आवडीचा आहार म्हणजे कॅलरीजच्या विशिष्ट टक्केवारीने कमी, परंतु त्यात सर्व पोषक घटक असतात. प्रयोग दर्शविते की 30% कॅलरी मर्यादित केल्याने वृद्धत्वाच्या चिन्हकांवर सकारात्मक परिणाम होतो.

असे आढळून आले आहे की पोषण कमी केल्याने साध्या जीवांचे आयुष्य वाढते, परंतु सस्तन प्राण्यांसह जटिल जीव परस्परविरोधी परिणाम दर्शवतात. तुम्ही स्वतःसाठी या प्रकारची मर्यादा तपासू शकता. संशोधक अद्याप अंतिम निष्कर्षापर्यंत पोहोचलेले नाहीत.

जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी कॅलरीजचे सेवन 20-30% मर्यादित केल्यास इन्सुलिनची पातळी कमी होण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत होईल. हृदयविकार आणि मधुमेह यासारख्या मृत्यूच्या प्रमुख कारणांचा धोका कमी होतो.

तुमचे वय जितके मोठे होईल, तितके सामर्थ्य प्रशिक्षण अधिक महत्त्वाचे आहे.

वयाच्या 20 च्या आसपास स्नायूंचे प्रमाण शिखरावर पोहोचते आणि नंतर हळूहळू कमी होऊ लागते. वयोमानानुसार स्नायूंच्या वस्तुमान कमी झाल्यामुळे सहनशक्ती, ताकद, लवचिकता, हाडांची ताकद आणि मानसिक क्षमता कमी होते. या बदल्यात, स्नायूंच्या ऊतींची जागा चरबीने घेतली जाते आणि शरीराच्या वजनात अपरिहार्य वाढ होते.

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि रेझिस्टन्स एक्सरसाइज हे सर्वात शक्तिशाली अँटी-एजिंग स्ट्रॅटेजीपैकी एक आहेत. स्नायूंचे नुकसान प्रति वर्ष फक्त 1-3% आहे. तथापि, 20 वर्षांनंतर, काहीही न केल्यास शरीराची रचना लक्षणीय बदलू शकते. स्नायू कमी होण्याच्या प्रक्रियेला सारकोपेनिया म्हणतात.

या क्षेत्रातील संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्यायाम कार्यक्रम वय-संबंधित स्नायूंच्या नुकसानास उलट करू शकतात. सातत्यपूर्ण व्यायामामुळे सुमारे ७० वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाच्या लोकांमध्येही स्नायूंचे प्रमाण वाढते.

सर्वात प्रभावी व्यायाम ते आहेत जे सर्व स्नायू गटांना व्यस्त ठेवतात. हे स्क्वॅट्स, लुंज, पुश-अप, पुल-अप, बेंच प्रेस आहेत. प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी माझे वय जास्त आहे असे म्हणण्याचे वय नाही. हा प्रत्येकासाठी प्रवेशयोग्य "युवकांचा झरा" आहे.

एरोबिक व्यायाम

एरोबिक व्यायाम हा शारीरिक हालचालींचा एक प्रवेशयोग्य प्रकार आहे. ऑक्सिजनचा उपयोग स्नायूंच्या कार्यासाठी ऊर्जेचा मुख्य प्रकार म्हणून केला जातो. चालणे, धावणे, पोहणे, नृत्य, सायकलिंग, ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक ही एरोबिक व्यायामाची उदाहरणे आहेत.

एरोबिक व्यायाम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला आधार देतो, हाडांच्या ऊतींना मजबूत करतो, रक्तदाब सामान्य करण्यास मदत करतो आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतो. सर्वसाधारणपणे, एरोबिक व्यायाम सहनशक्ती सुधारतो. एरोबिक आणि अॅनारोबिक (शक्ती) व्यायामाचे सक्षम संयोजन एक सुंदर, मजबूत शरीर बनवते.

वृद्धत्वाच्या क्षेत्रातील अग्रगण्य सिद्धांतांपैकी एक म्हणजे माइटोकॉन्ड्रियल ब्रेकडाउनचा सिद्धांत. असे मानले जाते की आपले वय काही प्रमाणात वाढले आहे, कारण आपल्या पेशींमधील मायटोकॉन्ड्रिया आपल्या तारुण्याप्रमाणे कार्यक्षमतेने ऊर्जा निर्माण करत नाहीत. एरोबिक व्यायाम मायटोकॉन्ड्रिया उत्तेजित करतो. सहनशक्ती प्रशिक्षण माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन वाढवते.

हार्मोन्स, आपण त्यांच्याशिवाय जगू शकत नाही

हार्मोन्सशिवाय आपण जगू शकत नाही. बालपणात, हार्मोन्स तुम्हाला वाढण्यास मदत करतात. पौगंडावस्थेमुळे तारुण्य होते. काही हार्मोन्सची पातळी नैसर्गिकरित्या कालांतराने कमी होते, जसे की पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन आणि स्त्रियांमध्ये इस्ट्रोजेन.

हार्मोन्स चयापचय, रोगप्रतिकारक कार्य, लैंगिक पुनरुत्पादन आणि वाढ नियंत्रित करण्यात गुंतलेले असतात. पिट्यूटरी ग्रंथी, थायरॉईड ग्रंथी, अधिवृक्क ग्रंथी, अंडाशय आणि वृषण यासारख्या ग्रंथी ऊती आणि अवयवांच्या कार्यांना उत्तेजित, नियमन आणि नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक हार्मोन्स सोडतात. बहुतेक हार्मोन्स रक्तप्रवाहात कमी प्रमाणात आढळतात. एनआयए संशोधन हे संप्रेरकांवर लक्ष केंद्रित करते जे नैसर्गिकरित्या वयानुसार कमी होतात, यासह:

• मानवी वाढ हार्मोन
• टेस्टोस्टेरॉन
• इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन (रजोनिवृत्ती हार्मोन थेरपीचा भाग म्हणून)
• डिहाइड्रोएपियान्ड्रोस्टेरॉन (DHEA)

काही काळापूर्वी, असे मानले जात होते की संप्रेरक उपचार म्हणजे तरुणपणाचा झरा आणि वृद्धत्व रोखण्यासाठी. NIA म्हणते की, आजपर्यंत, हार्मोन थेरपीमुळे आयुर्मान वाढते असे कोणत्याही अभ्यासातून दिसून आलेले नाही. हार्मोनल कमतरतेचे निदान झालेल्या रुग्णांनी केवळ प्रिस्क्रिप्शनसह आणि डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली हार्मोन्स घ्यावेत.

चांगली गद्दा विकत घ्या आणि सेक्स करा

झोपेच्या कमतरतेमुळे पुरुषांमध्ये विचार करण्याची क्षमता आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते. निकृष्ट दर्जाची झोप वृद्धत्वाची चिन्हे वाढवते आणि रात्री स्वतःची दुरुस्ती करण्याची त्वचेची क्षमता कमकुवत करते. एखाद्या व्यक्तीला 6 ते 8 तासांची गुणवत्तापूर्ण झोप आवश्यक असते. खोल, निवांत, अखंड झोपेमुळे तुम्हाला आराम आणि टवटवीत वाटू शकते.

"तरुण दिसण्यासाठी मुख्य घटक म्हणजे सक्रिय राहणे... आणि चांगले लैंगिक जीवन राखणे." ​​-डॉ. आठवडे

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की चांगल्या जोडीदारासोबत आठवड्यातून तीन वेळा नियमित सेक्स केल्याने जैविक वय 4-7 वर्षे कमी होते. नियमित सेक्समुळे वृद्धत्वविरोधी प्रभाव कसा किंवा का असतो याची प्रयोगकर्त्यांना पूर्ण खात्री नसते.

कदाचित सेक्समुळे तुमच्या जोडीदाराशी जवळीक वाढेल आणि कनेक्शनची भावना वाढेल. असे असू शकते की लैंगिक संबंधाने काही हार्मोन्स सोडले जातात जे आपल्या वयानुसार कमी होतात. कदाचित जोमदार सेक्स हा एक प्रकारचा शारीरिक क्रियाकलाप आहे?

जैविकदृष्ट्या तरुण असणे सोपे नाही, परंतु ते फायदेशीर आहे. तरुण असण्याचे फायदे दुर्लक्षित करण्यासारखे खूप मोठे आहेत. या तत्त्वांचे पालन केल्याने, वृद्धापकाळातही तुम्ही हुशार, बलवान, उत्साही आणि जैविक दृष्ट्या तुमच्या समवयस्कांपेक्षा तरुण राहाल.

वृद्धत्वाबद्दलची दृश्ये बदलत आहेत

आजारपण आणि अपंगत्व हा एकेकाळी वृद्धत्वाचा अविभाज्य भाग मानला जात होता, पण आज ही परिस्थिती राहिलेली नाही. वृद्धत्व ही एक अपरिहार्य प्रक्रिया आहे, परंतु वृद्ध लोक त्यांच्या वर्षांमध्ये निरोगी आणि सक्रिय राहू शकतात. साध्या (पहिल्या दृष्टीक्षेपात) नियमांचे पालन केल्याने वृद्धत्व कमी होण्यास मदत होईल:

• सकस आहार
• अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स
• रेव्हेरेटोल
• वाजवी कॅलरी प्रतिबंध (प्रामुख्याने साखर आणि जलद कर्बोदकांमधे)
• सामर्थ्य आणि एरोबिक प्रशिक्षण
• हार्मोनल समर्थन
• दर्जेदार झोप
• आनंदी प्रेम

प्रेरणा आणि नवीन जीवनाची सुरुवात करण्यासाठी, त्यांच्या हायलँडर चित्रपटातील एक उतारा आणि क्वीनने सादर केलेले हू वॉन्ट्स टू लिव्ह फॉरएव्हर हे प्रसिद्ध गाणे.

“जलद जगा, तरूण मरा”... ही अभिव्यक्ती, जी रॉकर उपसंस्कृतीची न बोललेली घोषणा बनली आहे, प्रत्येकाला माहित आहे. पण काही मोजक्याच लोकांना ते स्वीकारायला आणि स्वतःच्या आयुष्यात अंमलात आणायला आवडेल. आता, जर तुम्ही शंभर वर्षे जगू शकलात आणि तरीही तरुणच राहिलात, तर या सगळ्याचा काही अर्थ होईल...

कुणालाही म्हातारे व्हायचे नसते. वर्षानुवर्षे, शरीरात होत असलेल्या बदलांची अपरिवर्तनीयता लक्षात आल्यावर आणि मिडलाइफ क्रायसिसचा अनुभव घेतल्याने, लोक त्यांच्या शरीराचे म्हातारे होत आहेत हे समजतात. ते हे समजून घेतात आणि ते स्वीकारतात, परंतु जगात असे कोणीही नाही जे शक्य तितक्या लवकर निवृत्त होण्याचे, छडी, राखाडी केस आणि दात घेण्याचे स्वप्न पाहतील. लोक तरुण राहण्याचे स्वप्न पाहतात. म्हणूनच डोरियन ग्रे, ड्रॅक्युला, डंकन मॅक्लिओड आणि क्लासिक्स आणि समकालीन लोकांमधील इतर वयहीन पात्रे आम्हाला खूप परिपूर्ण आणि आकर्षक वाटतात.

किंवा कदाचित आपल्याकडे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी होण्याची कमी शक्यता आहे? होय हे शक्य आहे. या ब्लॉकमधील अनेक लेख तरुणांना वाढवण्याच्या मार्गांसाठी समर्पित केले जातील. परंतु प्रथम, हे शोधून काढूया: शरीराचे वृद्धत्व म्हणजे नेमके काय?

वृद्धत्वाचा सिद्धांत आणि यंत्रणा:

सुमारे अर्ध्या शतकापूर्वी, विज्ञानातील वृद्धत्वाचा अभ्यास इतका फॅशनेबल होता की कमीतकमी शेकडो गृहितकं होती जी या प्रक्रियेच्या कारणांचे वर्णन एका किंवा दुसर्या स्वरूपात देतात. खरे सांगायचे तर, या घटनेचे अद्याप निश्चित स्पष्टीकरण मिळालेले नाही. तथापि, एक अग्रगण्य सिद्धांत आहे जो वृद्धत्वाबद्दल ज्ञात असलेल्या गोष्टींशी जवळून जुळतो.

वृद्धत्वाची बाह्य कारणे:

त्याला यादृच्छिक पेशी इजा सिद्धांत म्हणतात. त्याचे सार या वस्तुस्थितीत आहे की संपूर्ण आयुष्यभर, मानवी शरीरावर विविध हानी आणि नकारात्मक प्रभावांचा "भार" जमा होतो.

हे ज्ञात आहे की वयानुसार, अवयवांचे कार्य हळूहळू कमी होते आणि खराब होते. तथापि, हे सर्व एक परिणाम आहे, वृद्धत्वाचे प्रकटीकरण. आणि फक्त एक अवयव, त्याची कार्यक्षमता गमावून, ही प्रक्रिया सुरू करतो.

थायमस. यात संपूर्णपणे लिम्फॉइड टिश्यू असतात, जे विशेष हार्मोन्स स्रावित करतात. ल्युकोसाइट्सचे गट, जे रोग प्रतिकारशक्ती राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात, त्यात परिपक्वता आणि "शिकणे" प्रक्रिया होतात. तथापि, वयाच्या 25-30 व्या वर्षी, हा अवयव जवळजवळ पूर्णपणे ऍडिपोज टिश्यूने बदलला जातो आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीचे कार्य सुधारण्यावर काम करणे थांबवते. रोगप्रतिकारक पेशी अस्तित्वाच्या स्वायत्त मोडवर स्विच करतात. या वयापासूनच मानवी शरीरात वय-संबंधित बदलांचा पाया घातला जातो, रोग अधिक सक्रियपणे दिसू लागतात आणि आरोग्याची स्थिती कमकुवत होते. हे आपल्याला असे निष्कर्ष काढण्यास अनुमती देते की तारुण्य टिकवून ठेवण्यासाठी निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती आवश्यक आहे.

थायमसची कार्ये काहीही घेऊ शकते यावर विश्वास ठेवण्याचे फार काळ कोणतेही कारण नव्हते. तथापि, अनेक दशकांपूर्वी शास्त्रज्ञांनी ट्रान्सफर फॅक्टर शोधला. जेव्हा प्रथम प्रयोगशाळेतील प्राण्यांवर आणि नंतर स्वयंसेवकांवर याचा अभ्यास केला गेला तेव्हा असे दिसून आले की ते वृद्धत्वाची प्रक्रिया लक्षणीयरीत्या प्रतिबंधित करते आणि शरीराच्या कायाकल्पास देखील प्रोत्साहन देते. प्रोफेसर चिझोव्ह यांनी एक विशेष कार्यक्रम तयार केला ज्यामध्ये विशिष्ट पथ्येनुसार हे औषध घेणे समाविष्ट आहे.

धडा 34

वृद्धत्व आणि वृद्धत्व

आर. त्सांग

३४.१. जैविक वृद्धत्व प्रक्रियेची मुख्य वैशिष्ट्ये

वृद्धत्व आणि आयुर्मान

"जैविक वृद्धत्व" च्या संकल्पनेची व्याख्या.

"वृद्धावस्था" हा शब्द जेव्हा आयुष्याच्या शेवटच्या टप्प्याचा संदर्भ देण्यासाठी वापरला जातो, तेव्हा अशी स्थिती दर्शवते ज्यामध्ये शरीराच्या मानसिक आणि शारीरिक अनुकूलतेमध्ये घट होते, वृद्धापकाळाचे वैशिष्ट्य. या कठोर अर्थाने ते फक्त मानव, महान वानर आणि इतर सामाजिक सस्तन प्राण्यांना लागू होते. वृद्धत्व मध्यम वयाच्या आसपास सुरू होते, त्याच वेळी पुनरुत्पादक क्षमता कमी होते आणि जीवाच्या मृत्यूपर्यंत चालू राहते.

आयुर्मान. संपूर्ण मानवी इतिहासात, वृद्ध लोक झाले आहेत; किंबहुना, काही लोक नेहमीच आजच्या वयापर्यंत पोहोचले आहेत. तथापि, सरासरी आयुर्मान जसजसे वाढते तसतसे लोकसंख्येतील वृद्ध लोकांचे प्रमाण सतत वाढत आहे. 1980 मध्ये सरासरी आयुर्मानस्त्रियांसाठी ९१३ महिने (७६.१ वर्षे) आणि पुरुषांसाठी ८३२ महिने (६९.५ वर्षे) होते. अंजीर मध्ये. आकृती 34.1 जर्मनीमधील कायम रहिवाशांचे तथाकथित वय-लिंग लोकसंख्येचे पिरॅमिड दाखवते. वैशिष्ट्यपूर्ण त्रिकोणी आकारातील विचलन हे युद्ध आणि संकटांचा परिणाम आहे (आकृतीमध्ये नमूद केल्याप्रमाणे), तसेच अलीकडील स्थलांतरित कामगारांची एक विशेष लिंग आणि वय रचना असलेल्या उप-लोकसंख्येची निर्मिती.

पाषाण युगातील लोकांच्या जीवाश्म अवशेषांचा अभ्यास दर्शवितो की त्या वेळी सरासरी आयुर्मान 20 वर्षे होते. मध्ययुगात ते 30 वर्षांपर्यंत वाढले, 1880 ते 36 वर्षे, 1900 च्या आसपास ते फक्त 46 वर्षे होते, परंतु त्या काळापासून ते युद्धांचा कालावधी आणि युद्धोत्तर वर्षे वगळता सतत वाढत गेले.

दोन लिंगांमधील आयुर्मानातील फरक पूर्वी प्रामुख्याने पुरुषांमधील उच्च व्यावसायिक भारांद्वारे स्पष्ट केले गेले होते. धूम्रपानाबद्दल असमान वृत्तीची भूमिका देखील आता ओळखली जात आहे. पुरुष जास्त धूम्रपान करतात या वस्तुस्थितीमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणालींच्या आजारांमुळे अकाली मृत्यूचा धोका वाढतो. या गृहितकाची पुष्टी त्याच कालावधीने होते

तांदूळ. ३४.१.31 डिसेंबर 1979 रोजी जर्मनीतील कायमस्वरूपी रहिवाशांच्या लोकसंख्येतील लिंग आणि वय पिरॅमिड. एपहिल्या महायुद्धात झालेले नुकसान. बी.दुसऱ्या महायुद्धात झालेले नुकसान. IN.पहिल्या महायुद्धात जन्मदरात घट. जी. डी.द्वितीय विश्वयुद्धाच्या शेवटी जन्मदरात घट. इ.स्त्रियांपेक्षा जास्त पुरुष. आणि.पुरुषांपेक्षा जास्त स्त्रिया 3. पहिल्या महायुद्धात जन्मदर घटला. आणि.नैराश्याच्या काळात घटत असलेला जन्मदर (सुमारे 1932). TO.द्वितीय विश्वयुद्धाच्या शेवटी जन्मदरात घट

धूम्रपानास नकार देणाऱ्या धार्मिक पंथांच्या सदस्यांमधील स्त्री-पुरुषांचे जीवन.

जास्तीत जास्त मानवी आयुर्मान सुमारे 115 घटक वर्षेफार क्वचितच साध्य झाले. बहुतेक लोकांचा पूर्वीचा मृत्यू विविध अंतर्जात आणि बाह्य घटकांमुळे होतो, यासह आनुवंशिकता, अपघातआणि रोगज्या लोकांचे पालक खूप वृद्धापकाळापर्यंत जगले त्यांना दीर्घायुष्याची चांगली संधी असते.

वृद्धत्व प्रक्रिया

म्हातारपण ही आयुष्याच्या नंतरच्या वर्षांची वैशिष्ट्यपूर्ण स्थिती आहे, जैविक वृद्धत्व प्रक्रियाजन्माच्या क्षणापासून सुरू होते आणि आयुष्यभर अपरिवर्तनीयपणे चालू राहते. सर्व प्रथम, वाढत्या शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमतेत वाढ होते. एका विशिष्ट स्तरावर पोहोचल्यानंतर, नवीन भार फक्त इतरांना सोडून देऊन सहन केले जाऊ शकते. कालांतराने, एकूण कामगिरी कमी होऊ लागते आणि ही प्रक्रिया मृत्यूपर्यंत चालू राहते.

वृद्धत्व हे सामान्यत: पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेद्वारे सामान्य शारीरिक कार्यांची हळूहळू बदली म्हणून पाहिले जाते. परंतु आधुनिक जेरोन्टोलॉजीच्या विकासासह हे अधिक स्पष्ट होत आहे की आपण याबद्दल अधिक बोलत आहोत बहुगुणित जैविक प्रक्रिया,जे पॅथॉलॉजिकल घटकांद्वारे वेगवेगळ्या प्रमाणात बदलले जाते.

वृद्धत्वाचे सिद्धांत. वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत सामील असलेल्या यंत्रणेवर एकमत नाही आणि अनेक सिद्धांत आहेत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते विभागले जाऊ शकतात:

– गैर-अनुवांशिक (एपिजेनेटिक),ज्यानुसार वृद्धत्वाचे कारण म्हणजे पेशी आणि ऊतींमधील संरचनात्मक बदल आणि

– अनुवांशिक, अनुवांशिक माहितीच्या प्रसार आणि अभिव्यक्तीमधील बदलांशी वृद्धत्वाचा संबंध जोडणे.

एका गटाच्या किंवा दुसर्‍या गटाशी संबंधित सिद्धांत अनेकदा वेगवेगळ्या तार्किक मार्गांद्वारे समान निष्कर्षांवर पोहोचतात.

पूर्वी, गैर-अनुवांशिक संकल्पनांमध्ये वृद्धत्वाचे कारण दिसते झीजशरीराचे वैयक्तिक भाग, त्यात जमा होणे विष, तसेच मध्ये हायड्रेशन पातळीत बदलआणि मॅक्रोमोलेक्यूल्सचे निराकरण, ज्यामुळे ऊतींचे यांत्रिक सामर्थ्य कमी होते आणि विविध सेल्युलर फंक्शन्समध्ये व्यत्यय येतो. नंतर ते लक्ष देऊ लागले अनुवांशिक घटकअसे दिसून आले की डीएनएमध्ये असलेल्या वंशानुगत माहितीच्या प्रसारासाठी आणि अभिव्यक्तीसाठी सेल्युलर प्रणाली नेहमी वृद्धत्व प्रक्रियेत गुंतलेली असतात. तथापि, डीएनए स्वतः बदलतो की नाही हे अद्याप स्पष्ट नाही

वृद्धत्वास कारणीभूत ठरते किंवा ते फक्त त्याचा दुष्परिणाम आहे.

वृद्धत्वाचे कारण म्हणून न्यूक्लियोटाइड्स आणि प्रथिनांमध्ये बदल. Szilard यांनी मांडलेल्या सिद्धांतानुसार, वृद्धत्व हा परिणाम आहे किरणोत्सर्गामुळे गुणसूत्रांचे नुकसान:जसजसे ते जमा होतात, ते शेवटी मृत्यूचे कारण बनतात. या सिद्धांताने, त्याच्या विविध सुधारणांमध्ये, वाजवी आक्षेप घेतला आहे. किरणोत्सर्ग हा पेशींच्या आनुवंशिक यंत्रास हानी पोहोचवणारा एक घटक आहे; इतर अनेक प्रभाव (धूम्रपानासह), बहुतेक प्रकरणांमध्ये ऊर्जावान दृष्टीने खूपच कमकुवत, एखाद्या व्यक्तीच्या संपूर्ण आयुष्यात अनुवांशिक यंत्रणेच्या कार्यामध्ये व्यत्यय आणू शकतात.

हे Orgel च्या प्रस्तावित खात्यात घेतले आहे त्रुटी संचय सिद्धांत, वृद्धत्वाची अनुवांशिक आणि गैर-अनुवांशिक कारणे एकत्र जोडणे. या संकल्पनेनुसार, विविध प्रकारचे हानिकारक प्रभाव रिबोन्यूक्लिक अॅसिड (आरएनए) रेणूंमध्ये बदल करतात, ज्यामुळे "चुकीचे" प्रथिनांचे संश्लेषण.जर नंतरचे स्वतः प्रोग्राम केलेल्या बायोसिंथेटिक साखळीत दुवा म्हणून काम करतात (उदाहरणार्थ, डीएनए-आश्रित आरएनए पॉलिमरेझच्या बाबतीत), प्रारंभिक त्रुटी पसरते. बदललेले प्रथिने इतर "चुकीचे" रिबोन्यूक्लिक अॅसिडचे संश्लेषण करण्यास प्रवृत्त करतात. सैद्धांतिकदृष्ट्या, जेव्हा गंभीर त्रुटी पातळी ओलांडली जाते, तेव्हा प्रक्रिया हिमस्खलनासारखी विकसित होते. तथापि, प्रयोगांनी दर्शविले आहे की ही परिस्थिती "स्वयं-प्रतिबंध" यंत्रणेद्वारे प्रतिबंधित केली जाते, म्हणून सिद्धांताला पुनरावृत्ती आवश्यक आहे. त्याच्या नवीन आवृत्तीमध्ये, ते "चुकीचे" मॅक्रोमोलेक्यूल्सच्या संश्लेषणाच्या विशिष्ट समतोल पातळीची स्थापना गृहित धरते.

वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेसह प्रथिने बदलांचा नंतर अधिक तपशीलवार अभ्यास केला गेला आणि असे आढळून आले की वयानुसार विशिष्ट एन्झाईम्सची विशिष्ट क्रिया लक्षणीयरीत्या कमी होतेत्यांच्या संरचनेतील बदलांचा परिणाम म्हणून. वृद्धावस्थेत, आवश्यक उत्प्रेरक प्रभाव साध्य करण्यासाठी, पेशींनी अधिक एंजाइम रेणूंचे संश्लेषण केले पाहिजे. तथापि, वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेच्या संबंधात या वस्तुस्थितीचे महत्त्व मर्यादित आहे, कारण एंजाइमचे काही गट वयानुसार बदलत नाहीत, तर काही त्यांच्या विशिष्ट क्रियाकलाप वाढवतात. शिवाय, सुधारित प्रथिने त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात वेगळे करणे किंवा त्यांचे संश्लेषण करणे शक्य नव्हते.

सर्वसाधारणपणे, आपण असे म्हणू शकतो की वृद्धत्व ही बहुधा बहुधा एक बहु-फॅक्टोरियल सेल्युलर घटना आहे, त्यातील एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे अनुवांशिक उपकरणांमध्ये बदल.

तक्ता 34.1.जगातील दहा औद्योगिक देशांमध्ये वेगवेगळ्या वयोगटांसाठी मृत्यूची मुख्य कारणे (वारंवारतेच्या उतरत्या क्रमाने) (WHO, 1974)

ठिकाण मध्ये कारणे	0–4	5–14	15–44	45–64	65 किंवा अधिक
	वयोगट, वर्षे
	अपघात	अपघात	अपघात	कर्करोग	हृदयरोग
	जन्मजात विकार	कर्करोग	कर्करोग	हृदयरोग	स्ट्रोक
	कर्करोग	जन्मजात विकार	हृदयरोग	स्ट्रोक	कर्करोग
	न्यूमोनिया	न्यूमोनिया	आत्महत्या	अपघात	न्यूमोनिया
	आतड्यांसंबंधी संक्रमण	हृदयरोग	स्ट्रोक	श्वसनमार्गाचे संक्रमण	तीव्र श्वसनमार्गाचे संक्रमण

३४.२. वय-संबंधित कार्यात्मक बदल

एखादी व्यक्ती जसजशी वाढत जाते, तसतसे त्याच्या अवयवांमध्ये काही बदल होतात, त्यापैकी काहीही प्राणघातक नसते. तथापि, वृद्धापकाळात पॅथॉलॉजिकल विकासाची शक्यता वाढते. सारणीतील डेटा दर्शविल्याप्रमाणे. 34.1, जीवनाच्या या काळात मृत्यूची मुख्य कारणे म्हणजे हृदयरोग, स्ट्रोक आणि घातक ट्यूमर. वृद्धत्वाची प्रक्रिया कधीही मृत्यूकडे नेत नाही; तो परिणाम म्हणून येतो वृद्धापकाळातील रोग .

रक्त. येथे वय-संबंधित बदल प्रामुख्याने तयार केलेल्या घटकांच्या निर्मितीच्या प्रणालीवर परिणाम करतात. तरुण लोकांमध्ये, सक्रिय अस्थिमज्जाची एकूण मात्रा 1500 मिली आहे. वृद्धत्वपूर्व वयापर्यंत (40-60 वर्षे), त्यातील महत्त्वपूर्ण प्रमाण चरबी आणि संयोजी ऊतकाने बदलले जाते आणि वृद्ध लोकांमध्ये ही प्रक्रिया चालू राहते. 70-वर्षीय व्यक्तीच्या स्टर्नमच्या अस्थिमज्जामध्ये पेशींच्या लोकसंख्येची घनता तरुण व्यक्तीपेक्षा निम्मी असते. याचा जास्त परिणाम होतो erythropoiesis(कलम 18.3) पेक्षा ल्युकोपोईसिस(कलम 18.4). त्यानुसार, वयानुसार लाल रक्तपेशींची संख्या, एकूण हिमोग्लोबिन आणि हेमॅटोक्रिट कमी होत जातात. तथापि, लाल रक्तपेशींचे आयुष्य अक्षरशः समान राहते. एरिथ्रोसाइट्समध्ये एटीपी आणि 2,3-डिफॉस्फोग्लिसरेटच्या सामग्रीमध्ये घट झाल्यामुळे चयापचयातील बदल दर्शविले जातात.

40 वर्षांनंतर, ल्युकोसाइट्समधील लिम्फोसाइट्सची संख्या 25% कमी होते, विशेषत: ग्रुप टी (विभाग 18.7). रोगप्रतिकारक क्षमता कमीवृद्धापकाळात थायमिक र्‍हासामुळे देखील असू शकते.

हृदय. निरोगी वृद्ध लोकांमध्ये, हृदयाच्या वस्तुमान आणि संपूर्ण शरीरातील गुणोत्तर बदलत नाही, तथापि, स्नायू तंतूंचे वस्तुमान कमी होते आणि ते अंशतः संयोजी ऊतकांद्वारे बदलले जातात. ते डिपॉझिशनसह वैशिष्ट्यपूर्ण डीजनरेटिव्ह बदल प्रदर्शित करतात लिपोफसिनसेल न्यूक्ली जवळ. वयानुसार, एंडोकार्डियम जाड होते. 70 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये हृदयातील मुख्य वैद्यकीयदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण मॉर्फोलॉजिकल बदल आहेत कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस.यामुळे मायोकार्डियमला ​​अपुरा रक्तपुरवठा होऊ शकतो.

हृदयाच्या आकुंचनाचे कार्यात्मक विकार बहुतेकदा हृदयाच्या वहन प्रणालीतील बदलांमुळे होतात, अंशतः कोलेजनद्वारे बदलले जातात. परिणामी, कमी किंवा जास्त प्रमाणात उत्तेजनाचे प्रसारण अवरोधित केले आहे.या प्रक्रियेत समाविष्ट असलेल्या आयनांसाठी सेल झिल्लीच्या पारगम्यतेमध्ये बदल घडून येऊ शकतो उत्तेजनाचे एक्टोपिक केंद्र,हृदयाची लय व्यत्यय आणणे (विभाग 19.2, 19.3). असे कार्यात्मक बदल, ECG वर लक्षात येण्याजोगे, 50% वृद्ध लोकांमध्ये आढळतात.

रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली. रक्तवाहिन्यांमधील वय-संबंधित बदल सर्वज्ञात आहेत, परंतु शिरा आणि लिम्फॅटिक वाहिन्यांचे काय होते याबद्दल आपल्याला तुलनेने कमी माहिती आहे. वृद्धत्वाच्या धमन्यांचे मुख्य लक्षण म्हणजे हळूहळू लवचिकता कमी.लवचिक तंतू आणि गुळगुळीत स्नायू वाढत्या कोलेजनने बदलले आहेत. रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमध्ये एथेरोस्क्लेरोटिक बदल, पॅथॉलॉजी मानले जाते, अनुवांशिक घटक आणि पोषण आणि इतर जीवनशैली वैशिष्ट्यांद्वारे स्पष्ट केले जाते. हे बदल वृद्धापकाळातील अनेक रोगांचे आधार आहेत, जसे की स्ट्रोक, थ्रोम्बोसिस आणि एम्बोलिझम.

बहुतेकदा असे मानले जाते की धमनीच्या भिंतींमधील लवचिकता कमी होणे हे सांख्यिकीय कारण आहे वाढलेला रक्तदाबवयासह (विभाग 20.11). तथापि, सुमारे 30% लोकांमध्ये असे घडत नाही, म्हणून काही महामारी तज्ज्ञ उच्च रक्तदाब हा सामान्य वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेचा भाग नसून सांख्यिकीय विश्लेषणामध्ये लक्षणे नसलेल्या प्रकरणांच्या समावेशामुळे उद्भवणारी कृत्रिमता मानतात.

श्वसन संस्था. धूम्रपान न करणाऱ्या निरोगी लोकांमध्येही, श्वसनसंस्थेत वयानुसार वैशिष्ट्यपूर्ण बदल होतात. अल्व्होलीचा आकार अनेक वेळा वाढतो, त्यांच्यामधील काही विभाजने अदृश्य होतात. पल्मोनरी केशिका आणि लवचिक तंतूंची संख्या कमी होते.

हे मॉर्फोलॉजिकल बदल फुफ्फुसाचे कार्य एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत मर्यादित करतात. पल्मोनरी पॅरेन्काइमाच्या लवचिकतेत घट आणि छातीच्या कडकपणात वाढ होते. महत्वाची क्षमता कमी होणेआणि फुफ्फुसांचे पालन(कलम 21.3). लवचिक तंतूंनी दिलेला ताण सर्वात अरुंद ब्रॉन्किओल्सचा विस्तार करण्यासाठी आवश्यक असल्याने, या तंतूंचे नुकसान होते. वायुमार्गाचा प्रतिकार वाढला(कलम 21.3). जबरदस्तीने एक्सपायरेटरी व्हॉल्यूम त्याच प्रमाणात कमी होते (विभाग 21.3). हळूहळू वायुमार्गाचा प्रतिकार वाढतो फुफ्फुसांची कार्यात्मक अवशिष्ट क्षमता(कलम 21.2). आणि शेवटी, श्वासोच्छवासाच्या पृष्ठभागामध्ये घट झाल्यामुळे diffusivity कमी होतेफुफ्फुस (विभाग 21.5).

अन्ननलिका. मध्यम वयाच्या सुरुवातीस, उल्लंघन अधिक वारंवार होतात आंत्रचलनअन्ननलिका पोटात अन्न न टाकणाऱ्या समन्वित पेरिस्टाल्टिक लहरींऐवजी असामान्य आकुंचन झाल्यामुळे. 60 वर्षांनंतर हळूहळू जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा शोषशेवटी एट्रोफिक जठराची सूज होऊ शकते. लहान आतड्याचे वस्तुमान कमी होते आणि त्याच्या श्लेष्मल झिल्लीचे पुनरुत्पादन मंद होते. परिणामी पुनर्शोषण कमी होतेकाही पदार्थ. मोठ्या आतड्यातील वैशिष्ट्यपूर्ण वय-संबंधित बदलांमध्ये श्लेष्मल झिल्लीच्या स्नायूंच्या प्लेटच्या हायपरट्रॉफीचा समावेश होतो ( muscularis mucosae ) आणि स्नायूंच्या थराचा शोष स्वतःच ( muscularis propria ). वृद्ध लोकांना अनेकदा त्रास होतो बद्धकोष्ठता,तथापि, खडबडीत वनस्पती तंतूंनी युक्त अन्न खाऊन आणि शारीरिकरित्या सक्रिय राहून त्यांना प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. वृद्धापकाळात, स्फिंक्टर स्नायूंच्या अपुरेपणाची प्रवृत्ती वाढते.

यकृत . यकृत, मानवी शरीरातील सर्वात महत्वाची ग्रंथी देखील वयानुसार स्पष्टपणे बदलते. चाळीस वर्षांनंतर, त्याचे वस्तुमान आणि गळतीचे प्रमाण

त्यातून रक्त प्रवाह कमी होतो. स्पष्टपणे कमी होत आहे क्रियाकलापकाही एंजाइमआणि त्यांची प्रक्रिया विस्कळीत होते प्रेरणपरिणामी, वृद्धापकाळात अनेक औषधे यकृताद्वारे अधिक हळूहळू मोडतात.फार्माकोकिनेटिक्समधील वय-संबंधित बदल लक्षात घेता, वृद्ध लोकांना औषधे लिहून देताना सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

मूत्रपिंड. वृद्धत्वासह मूत्रपिंडातील हळूहळू संरचनात्मक आणि कार्यात्मक बदलांवर आधारित आहेत नेफ्रॉनची संख्या कमी होणे.सत्तर वर्षांनंतर, मूळ संख्येपैकी फक्त 70% उरते. उर्वरित नेफ्रॉनच्या आकारात वाढ करून अशा नुकसानाची अंशतः भरपाई केली जात असली तरी, मूत्रपिंडाचे एकूण वस्तुमान कमी होते आणि त्यानुसार कमी होते. ग्लोमेरुलर गाळण्याची प्रक्रिया किंवा पध्दती दर.

लेदर. त्वचेतील बदल हे वृद्धत्वाचे सर्वात स्पष्ट लक्षण आहे. येथे अनुवांशिक संरचनांवर पर्यावरणीय घटकांचा प्रभाव सर्वात स्पष्टपणे दिसून येतो. सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असलेल्या त्वचेच्या भागात, उत्परिवर्ती पेशींचे क्लोन रंगद्रव्य स्पॉट्सच्या स्वरूपात दिसतात. (dermatoheliosis).अशा विषम रंगद्रव्याच्या घटनांव्यतिरिक्त, वाढणारे बदल दिसून येतात - सुरकुत्या पडणे, सळसळणे, कोरडी त्वचा इ. केसरंगद्रव्य गमावा (राखाडी करा) आणि पातळ करा. बहुतेकदा ते डोक्यावर पडतात आणि पातळ फ्लफने बदलले जातात आणि टक्कल बनवतात.

पुनरुत्पादक अवयव. बाबत मते लैंगिक कार्येवृद्धापकाळात खूप वैविध्यपूर्ण असतात, अंशतः माहिती गोळा करण्याच्या अडचणींमुळे. तथापि, असे पुरावे आहेत की स्त्रिया आणि पुरुष दोघांमध्ये लैंगिक स्वारस्य आणि सक्षमतेची कोणतीही जैविक मर्यादा नाही, जरी लैंगिक क्रियाकलाप वयानुसार कमी होत आहेत. येथे निर्णायक भूमिका वैयक्तिक जीवन वैशिष्ट्ये आणि हार्मोनल स्थितीद्वारे खेळली जाते असे दिसते.

पुरुषांमध्येपूर्णपणे स्पष्ट नसलेल्या कारणांमुळे, 55-60 वर्षांनंतर ते अनेकदा दिसून येते प्रोस्टेट ग्रंथीचा विस्तार (प्रोस्टेट एडेनोमा).हे पॅरायुरेथ्रल ग्रंथींच्या सौम्य प्रसाराचा परिणाम आहे, प्रोस्टेटिक ऊतक स्वतः बाहेर ढकलतात. वाढलेल्या ग्रंथी मूत्रमार्गावर दबाव टाकतात, ज्यामुळे लघवी करणे कठीण होते.

महिलांमध्येलैंगिक कार्यातील मुख्य बदल - वैद्यकीयदृष्ट्या - वयाच्या 50 व्या वर्षी, जेव्हा गोनाडल क्रियाकलाप बंद होतो. त्याचे पहिले लक्षण म्हणजे कमकुवत आणि अनियमित मासिक पाळी;

नंतर ओव्हुलेशन आणि कॉर्पस ल्यूटियमची निर्मिती थांबते. रक्तातील इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची एकाग्रता कमी झाल्यामुळे, एफएसएचची निर्मिती आणि काही प्रमाणात एलएच अनेक वर्षांच्या कालावधीत लक्षणीय वाढते. रजोनिवृत्ती आहेशेवटच्या मासिक पाळीची वेळ. रजोनिवृत्तीशी संबंधित अप्रिय संवेदनांमध्ये "हॉट फ्लॅश" (संवहनी टोनच्या अस्थिरतेमुळे उद्भवते), अचानक घाम येणे, गोंधळ आणि उदासीन मनःस्थिती यांचा समावेश होतो. महिलांमध्ये वय-संबंधित पॅथॉलॉजिकल बदलांमध्ये गर्भाशयाच्या ट्यूमर (फायब्रॉइड्स), व्हल्व्हा, योनी आणि मूत्रमार्गाचा शोष यांचा समावेश होतो.

मध्यवर्ती मज्जासंस्था. वयानुसार मानवी शरीरात होणारे सर्वात महत्त्वाचे व्यक्तिनिष्ठ आणि वस्तुनिष्ठ बदल आपल्या मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करतात. निरोगी वृद्ध लोकांमध्ये सेरेब्रल अभिसरण तीव्रताखूपच कमी होते आणि मेंदूची CO 2 (विभाग 23.3) ची संवेदनशीलता पूर्णपणे जतन केली जाते. मेंदूला रक्त पुरवठ्यात लक्षणीय घट, जी 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये सांख्यिकीयदृष्ट्या वैशिष्ट्यपूर्ण आहे, सामान्यतः एथेरोस्क्लेरोसिसचा परिणाम आहे आणि त्याला पॅथॉलॉजी मानले जाऊ शकते. या प्रकरणात अतिरिक्त धोका संभवतो स्ट्रोक(अपोप्लेक्सी) सेरेब्रल रक्तस्राव किंवा सेरेब्रल इन्फेक्शनचा परिणाम म्हणून.

लोकप्रिय समजुतीच्या विरुद्ध, बौद्धिक क्षमतावृद्धापकाळात ते नेहमी कमी होत नाहीत. तथापि, महान वैयक्तिक परिवर्तनशीलता आहे, त्यातील मुख्य घटकांपैकी एक म्हणजे सेरेब्रल रक्त पुरवठा पातळी. अस्वस्थ झोप, मोटर क्रियाकलाप कमी होणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, कमकुवत भावनिक प्रतिक्रिया आणि संवेदी धारणा, अंतःस्रावी कार्यांमध्ये व्यत्यय - हे सर्व वयाशी संबंधित आहे. न्यूरोट्रांसमीटरच्या पातळीत बदल.इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम (विभाग 6.2) मध्ये, कमी-वारंवारता लहरींची सापेक्ष घटना वृद्ध लोकांमध्ये वाढते.

डीएनए सामग्रीवृद्धत्वासह मेंदूमध्ये, एक नियम म्हणून, बदलत नाही, परंतु त्याचे नुकसानअधिक संख्येने होतात, शक्यतो दुरुस्तीच्या प्रक्रियेतील मंदीमुळे. हायपरप्लॉइडी कधीकधी दिसून येते. डीएनए आणि हिस्टोन मेथिलेशनचा दर आणि क्रोमॅटिनशी संबंधित हिस्टोनची चयापचय क्रिया कमी होते. याव्यतिरिक्त, मॅक्रोमोलेक्यूल्सचे फॉस्फोरिलेशन आणि परिणामी, अनुवांशिक उपकरणाची क्रिया मंदावते. वृद्धापकाळाशी सर्वात स्पष्टपणे संबंध असलेला बदल म्हणजे लिपोफसिन संश्लेषण वाढले आहे.

ज्ञानेंद्रिये. वयानुसार बिघडते सुनावणीउच्च-वारंवारता आवाज जाणण्याची क्षमता हळूहळू कमी होते (वृद्ध श्रवणशक्ती कमी होणे,विभाग 12.2) आणि भाषण समजणे कठीण होते, शक्यतो श्रवण तंत्रिका बदलण्याची वारंवारता वैशिष्ट्ये (विभाग 12.2) या वस्तुस्थितीमुळे. या बिघडण्याच्या कारणांमध्ये बेसिलर झिल्लीची वाढलेली ताठरता, कॉर्टीच्या अवयवाचा शोष आणि स्ट्रिया व्हॅस्क्युलरिसच्या ऱ्हासामुळे चयापचय बिघाड यांचा समावेश होतो. क्रमिक न्यूरॉन मृत्यूश्रवणविषयक माहितीवर प्रक्रिया करण्याची क्षमता कमी करते.

वयानुसार विविध प्रकारे बिघडते दृष्टीलेन्सची लवचिकता कमी झाल्यामुळे, 55 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांच्या निवासाची श्रेणी दोन डायऑप्टर्सपेक्षा कमी केली जाते. (प्रेस्बायोपिया,विभाग 11.2). याव्यतिरिक्त, लेन्सची पारदर्शकता बिघडते आणि पॅथॉलॉजिकल परिस्थितीत (मोतीबिंदू)ते ढगाळ होते. कॉर्नियल लिपिड्समधील बदलांमुळे सेनेईल आर्कस (कॉर्नियलच्या काठावर पांढरा ढगाळपणा) विकसित होऊ शकतो. कधीकधी श्लेमच्या कालव्यातील बदल डोळ्यातील जलीय विनोदाच्या अभिसरणात व्यत्यय आणतात. यू डोळयातील पडदातुमच्या वयानुसार फोटोटॉक्सिक प्रभाव अनुभवण्याची उच्च शक्यता असते. 75 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये, रंगद्रव्य एपिथेलियम हळूहळू क्षीण होते, ब्रुचचा पडदा हायलिनाइज होतो आणि शेवटी, खूप वृद्धापकाळात, नवीन वाहिन्या तयार होतात. हे संरचनात्मक बदल सोबत आहेत दूरच्या वस्तूंची दृश्य तीक्ष्णता कमी होणे,म्हणून, दृश्य तीक्ष्णता (लँडोल्ट रिंगने मोजली जाणारी दृश्य तीक्ष्णता) 80 वर्षांच्या वृद्धांमध्ये 0.6 आणि 85 वर्षांच्या वृद्धांमध्ये 0.3 पर्यंत घसरते.

Somatovisceral संवेदनशीलता हळूहळू कमी झाल्यामुळे खूप वृद्धांमध्ये बिघडते (वय 90 मध्ये 30% पर्यंत) पॅसिनियन कॉर्पसकलआणि मेइसनर(कलम 9.2).

वृद्धापकाळात पोषण. 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांच्या पौष्टिक गरजा लक्षात घेता, खालील गोष्टींचा विचार केला पाहिजे:

– शरीराच्या ऊर्जेची गरज कमी होते;

प्रथिनांची गरज वाढते: दररोज 1 किलो वजनाच्या अत्यावश्यक अमीनो ऍसिडसह 1.2-1.5 ग्रॅम उच्च-गुणवत्तेचे प्रथिने प्राप्त करणे आवश्यक आहे;

– वजनाचा अंश कर्बोदकेअन्न मध्ये आवश्यक 40% पर्यंत कमी करा;मोनो- आणि डिसॅकराइड्स टाळले पाहिजेत;

- निरपेक्ष असूनही जीवनसत्त्वे आवश्यकजवळजवळ बदलत नाही, आहारात सामान्य कपात केल्याने, व्हिटॅमिनची कमतरता सहजपणे विकसित होऊ शकते, जी योग्य आहार निवडून किंवा अतिरिक्त सेवनाने रोखली पाहिजे;

- आवश्यक Ca 2+ चा पुरेसा पुरवठा(उदाहरणार्थ, भरपूर दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांद्वारे) ऑस्टियोपोरोसिसचा विकास रोखण्यासाठी.

३४.३. साहित्य

1. Barbour H.G. Ffammelt F.S.जड पाणी आणि दीर्घायुष्य, विज्ञान, 96, 538 540 (1939).

2. बर्गर एम.अल्टरन अंड क्रँखेइट. लाइपझिग, थीम, 1960.

3. केप आर. डी. ट., सोयाआर. एम., रॉसमन आय.फंडामेंटल्स ऑफ जेरियाट्रिक मेडिसिन, न्यूयॉर्क: रेवेन प्रेस, 1985. कर्टिस एच.जे.दास अल्टरन. डाय बायोलॉजीचेन वॉरगेंज. जुरा, फिशर, 1968.

4. डार्विन सी.पासून उद्धृत बर्गर एम.अल्टरन अंड क्रँखाइट, लीपझिग, थीम, I960.

5. फिंच सी. ई., हे फ्लिक एल.हँडबुक ऑफ द बायोलॉजी ऑफ एजिंग, न्यूयॉर्क, व्हॅन नॉस्ट्रँड रेनहोल्ड कॉप., 1985.

6. गेर्शन एच., गेर्शन डी.जीवांच्या वृद्धत्वामध्ये निष्क्रिय एन्झाइम रेणूंचा शोध. निसर्ग, 227, 1214-1217 (1970).

7. गोम्पर्ट्झ IN. मानवी मृत्यूच्या कायद्याचे अभिव्यक्ती असलेल्या कार्याच्या स्वरूपावर आणि जीवन आकस्मिकता निर्धारित करण्याच्या नवीन पद्धतीवर. फिल. ट्रान्स. रॉय. Soc., लंडन, 1825, 513-585.

9. मकिनोदन ट. रोग प्रतिकारशक्ती आणि वृद्धत्व. मध्ये: फिंच सी.ई.,आणि हेफ्लिक एल.(eds.). द बायोलॉजी ऑफ एजिंग, न्यूयॉर्क, व्हॅन नॉस्ट्रँड रेनहोल्ड कंपनी, 1977.

10. मेदवार पी. IN. व्यक्तीचे वेगळेपण, लंडन, मेथुएन, 1957.

11. मिलर जी. एच., गेर्स्टीन डी. आर.धूम्रपान न करणाऱ्या पुरुष आणि स्त्रियांची आयुर्मान. सार्वजनिक आरोग्य अहवाल, 98, 343–349 (1983).

12. ऑर्गेल एल. ई.प्रथिने संश्लेषणाची अचूकता आणि वृद्धत्वासाठी त्याची प्रासंगिकता राखणे. प्रोक. नॅट. Acad. अनुसूचित जाती यूएसए, ४९, ५१७–५२१ (१९६३).

13. ऑर्गेल एल. ई.प्रथिने संश्लेषणाच्या अचूकतेची देखभाल आणि वृद्धत्वासाठी त्याची प्रासंगिकता: एक सुधारणा. प्रोक. नॅट. Acad. अनुसूचित जाती यूएसए 67, 1476 (1970).

14. प्लॅट डी.जेरियाट्रिक्स. बर्लिन-हायडलबर्ग-न्यूयॉर्क, स्प्रिंगर, व्हॉल. 1, 1982, खंड. 2, 1983, व्हॉल. ३, १९८४.

15. सेली एच.वृद्धत्व संशोधनासाठी भविष्य. मध्ये: शॉक N.W.(सं.). प्रायोगिक जेरोन्टोलॉजीमधील दृष्टीकोन, स्प्रिंगफील्ड (III), थॉमस पब्लिक., 1966.

16. Statistisches Bundesamt: Statistisches Jahrbuch 1981 fur die Bundesrepublik Deutschland, Stuttgart, Mainz, Kohlhammer, 1981.

17. Sirehler £.L.वेळ, पेशी आणि वृद्धत्व. न्यू यॉर्क, एकेडमिक प्रेस, 1977.

18. झिलार्ड एल.वृद्धत्व प्रक्रियेच्या स्वरूपावर, Proc. नॅट. Acad. अनुसूचित जाती यूएसए, ४५, ३०–४२ (१९५९).

19. थ्यूज जी., मुट्शलर ई., वौपेल पी.अॅनाटॉमी, फिजिओलॉजी, पॅथोफिजियोलॉजी डेस मेन्सचेन, स्टटगार्ट, विस्स्कनशाफ्ट. Verl. Ges., 1982, p. ३२६.

20. वेर्झार एफ.एक्सपेरिमेंटेले जेरंटोलॉजी, स्टटगार्ट, एन्के वर्लाग, 1965.