लेप्टिन हार्मोन भारदस्त आहे: याचा अर्थ काय आहे, उपचाराने परिस्थिती कशी दुरुस्त करावी? फॅट सेल हार्मोन लेप्टिन भारदस्त आहे: याचा अर्थ काय आहे आणि चिंतेचे काही कारण आहे का? लेप्टिन असलेली तयारी

लेप्टिन हा हार्मोन पांढऱ्या चरबीच्या पेशींद्वारे तयार होतो. दुसऱ्या शब्दांत, याला तृप्ति संप्रेरक," "भूक नियंत्रण संप्रेरक," "कॅलरी बर्नर हार्मोन" असेही म्हणतात.

लेप्टिन कसे कार्य करते?

खाल्ल्यानंतर, चरबीयुक्त पेशी लेप्टिनला मेंदूच्या हायपोथालेमस नावाच्या भागाकडे पाठवतात, शरीर भरले आहे आणि चरबीचा साठा पुन्हा भरला आहे. प्रतिसादात, मेंदू भूक कमी करण्यासाठी आणि ऊर्जा खर्च वाढविण्यासाठी एक आदेश पाठवतो. याबद्दल धन्यवाद, सामान्य ग्लुकोज पातळी उद्भवते आणि महत्वाच्या उर्जेच्या उत्पादनासाठी इष्टतम ग्लुकोज पातळी राखली जाते.

लेप्टिन हार्मोन भारदस्त झाल्यास याचा अर्थ काय होतो?

लठ्ठ असलेल्या अनेकांना मेंदू लेप्टिन हा हार्मोन कसा ओळखतो याच्या समस्या असतात. याचा अर्थ असा की एखाद्या व्यक्तीने खाल्ल्यानंतर, चरबीच्या पेशी हायपोथालेमसला संदेश देतात की भूक भागली आहे. लेप्टिन मेंदूपर्यंत पोहोचते, परंतु प्रतिसाद मिळत नाही. मेंदू "विचार" करत राहतो की उपासमारीची भावना उपस्थित आहे आणि चरबीचा साठा भरणे सुरू ठेवण्याची आज्ञा देते - भूक कमी होत नाही, उपासमारीची भावना चालू राहते आणि व्यक्ती जास्त प्रमाणात खाण्यास सुरवात करते. मेंदूपर्यंत पोहोचण्यासाठी चरबीच्या पेशी लेप्टिन तयार करत राहतात. परिणामी, रक्तातील लेप्टिनची पातळी वाढते.

कोणत्या प्रकरणांमध्ये लेप्टिन वाढते?

वैज्ञानिक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की खालील प्रकरणांमध्ये लेप्टिनची पातळी वाढू शकते:

• मासिक पाळी दरम्यान;
• गर्भधारणेदरम्यान;
• रजोनिवृत्ती दरम्यान;
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) सह;
• कृत्रिम गर्भाधान नंतर;
• मुलींमध्ये यौवन दरम्यान.

रक्तातील एलिव्हेटेड लेप्टिन हार्मोनचे धोके काय आहेत?

कॅलरीज शरीरात प्रवेश करतात, कॅलरीज शरीराद्वारे वापरल्या जातात - अगदी सोप्या भाषेत सांगायचे तर. जर तुम्हाला खरोखर इच्छा आटोक्यात आणायची असेल आणि तुमची भूक नियंत्रित करायची असेल, तर तुम्हाला तुमच्या शरीरातील लेप्टिनची पातळी वाढवणे आवश्यक आहे. लेप्टिन हा एक संप्रेरक आहे जो तुमच्या शरीराला पूर्ण भरल्याचे सांगतो. जर तुमची लेप्टिनची पातळी खूप कमी असेल तर तुम्ही खाऊ शकता आणि खाऊ शकता आणि खाऊ शकता आणि तरीही भूक लागेल. आहार आणि जीवनशैली यासारख्या गोष्टींच्या मदतीने तुमच्या शरीरातील लेप्टिनची पातळी वाढवणे शक्य आहे (ते योग्यरित्या कार्य करत आहे असे गृहीत धरून). प्रारंभ करण्यासाठी खालील चरण 1 पहा.

पायऱ्या

भाग 1

योग्य खाणे

आपल्या फ्रक्टोजचे सेवन मर्यादित करा.वैज्ञानिक भाषेत, फ्रक्टोज तुमचे लेप्टिन रिसेप्टर्स दाबते. . कोणतेही पर्याय नाहीत. तुमच्या शरीरात पुरेसे लेप्टिन असू शकते, परंतु जर तुमचे शरीर ते ओळखण्यात आणि कापणी करण्यास सक्षम नसेल, तर ते तुमचे काही फायदेशीर ठरणार नाही. म्हणून, तुम्ही फ्रक्टोज - उच्च फ्रक्टोज कॉर्न सिरप घेणे थांबवावे. आपल्या शरीराची स्वतःची काळजी घेऊ द्या.

• येथील मुख्य दोषी म्हणजे प्रक्रिया केलेले पदार्थ. सोडा, कुकीज आणि इतर शर्करायुक्त स्नॅक्समध्ये फ्रक्टोजचा वापर बर्‍याचदा स्वस्त साखरेचा पर्याय म्हणून केला जातो जो किचन कॅबिनेटमध्ये गोंधळ घालतो. म्हणून, त्यांना टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुम्ही जे काही पदार्थ खात आहात, ते पॅकेजिंग उद्योगाशी संबंधित नसावेत.

1. साध्या कार्बोहायड्रेट्सला नाही म्हणा.ही कल्पना अंगवळणी पडण्याची वेळ आली आहे, नाही का? वस्तुस्थिती अशी आहे की साधे कार्बोहायड्रेट (परिष्कृत, शर्करायुक्त आणि सामान्यतः पांढरे) शरीरातील इन्सुलिनची पातळी कमी करतात. यामुळे लेप्टिन उत्पादनात प्रतिकार आणि असंतुलन होते. म्हणून, पांढरा ब्रेड, पांढरा तांदूळ आणि त्या सर्व स्वादिष्ट बेक केलेले पदार्थ जे तुम्हाला मोहात पाडतात ते पूर्णपणे टाळले पाहिजे.

   • जर तुमच्या आहारात कार्बोहायड्रेट्स असतील तर ते चांगल्या दर्जाचे असावेत: संपूर्ण ओट्स, क्विनोआ आणि संपूर्ण पास्ता. रंग जितका गडद असेल तितका चांगला - याचा अर्थ असा आहे की प्रक्रियेदरम्यान ते ब्लीच झाले नाहीत आणि पोषक तत्व गमावले नाहीत.

2. कडक कॅलरी निर्बंध टाळा.काही लोक तुम्हाला कार्बोहायड्रेट खाणे जवळजवळ पूर्णपणे बंद करण्याचा सल्ला देऊ शकतात. तुम्ही हे करू शकता, पण तुम्हाला खात्री असली पाहिजे की तुमचे शरीर तुम्हाला भुकेले आहे असे वाटत नाही. जर तुमच्या शरीराला पुरेसे पोषक द्रव्ये मिळत नसतील तर ते काम करणे थांबवेल आणि हार्मोनल असंतुलन निर्माण होईल. असा आहार पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला प्रचंड इच्छाशक्तीची आवश्यकता असेल, कारण तुम्हाला भुकेची तीव्र भावना असेल. यशासाठी ही चांगली व्यवस्था नाही.

   • अर्थात, वजन कमी केल्याने लेप्टिनच्या उत्पादनावर सकारात्मक परिणाम होतो. जेव्हा तुमचे वजन निरोगी असते, तेव्हा तुमची संप्रेरक पातळी सामान्य होते (सामान्य परिस्थितीत अर्थातच). तुमचे वजन जास्त असेल किंवा लठ्ठ असेल तर आहाराचे पालन करणे चांगले. त्याच वेळी, आहार निरोगी आणि संतुलित असावा. आपण या आहारास दीर्घकाळ टिकून राहण्यास सक्षम असले पाहिजे.

3. जर तुम्ही कमी कार्बोहायड्रेट आहाराचे पालन करत असाल तर तुमच्या शरीराला लोडिंग दिवस द्या.आपण अॅटकिन्स आहार, कच्चा आहार किंवा पॅलेओ आहार यासारख्या आहारांचे पालन करण्याचे ठरविल्यास, लोडिंग दिवसांची व्यवस्था करा. तुमच्या शरीराला तुमचे चयापचय इंधन भरण्यासाठी, पुन्हा तयार करण्यासाठी आणि उडी मारण्यासाठी कार्बोहायड्रेट्सची आवश्यकता असते. लोडिंग दिवसादरम्यान, तुमचे ध्येय नेहमीपेक्षा 100-150% जास्त कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खाणे आहे. यानंतर, आपण आहाराचे पालन करणे सुरू ठेवावे.

   • हे प्रेरणासाठी देखील चांगले आहे. आयुष्यभर पिझ्झा खाणे थांबवणे खूप कठीण आहे. परंतु जेव्हा तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही ते शनिवारी खाऊ शकता, तेव्हा बुधवारी ते टाळणे सोपे आहे. म्हणूनच काही लोक अशा दिवसाला "फसवणूक" म्हणतात.

4. यो-यो डाएट करू नका.गंभीरपणे. ते वापरू नका. यामुळे तुमच्या शरीरात चयापचय बिघाड आणि हार्मोनल असंतुलन दोन्ही होईल. हे आपल्यासाठी ट्रेसशिवाय पास होणार नाही. परिणामी, आपण केवळ आपले वजन परत करणार नाही तर ते वाढवू शकता. म्हणून, आपल्याला निरोगी आणि टिकाऊ आहार निवडण्याची आवश्यकता आहे. अनेक संशोधक सहमत आहेत की आहाराने तुम्हाला जबरदस्ती करू नये किंवा तुम्हाला कोणत्याही प्रकारे खंडित करू नये. तुमचे शरीर प्रथम उपाशी राहणे आणि नंतर अचानक मोठ्या प्रमाणात हानिकारक पदार्थ खाणे परवडत नाही. शरीर अशा बदलांसह कार्य करण्यास सक्षम होणार नाही.

   • आपण या आहारावर असताना, तो खंडित करू नका. हे वजन कमी करण्यात मदत करेल (किमान सुरुवातीला, नक्कीच). परंतु असा आहार लेप्टिनची पातळी सामान्य करण्यास मदत करणार नाही. प्रथम आपण toxins लावतात. परंतु जेव्हा तुम्ही फक्त लिंबूपाणी आणि मसालेदार सॉस पिणे बंद कराल तेव्हा तुम्हाला त्याचे पैसे द्यावे लागतील.

भाग 3

जीवनाचा योग्य मार्ग

1. तणाव दूर करा.जेव्हा आपण चिंताग्रस्त आणि तणावग्रस्त असतो, तेव्हा आपले शरीर कॉर्टिसोलचे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे लेप्टिन संतुलनासह हार्मोनल संतुलन बिघडते. जर तुम्ही तणाव खाण्याच्या घटनेबद्दल ऐकले असेल, तर कनेक्शन तुम्हाला स्पष्ट होईल. म्हणून, जर तुम्हाला आराम कसा करायचा हे आठवत नसेल, तर तुम्हाला ते कसे करावे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. तुमच्या लेप्टिनची पातळी यावर अवलंबून असते.

   • जर दिवसा ही एक अनिवार्य प्रक्रिया नसेल तर योग किंवा ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. दोन्ही पर्यायांमुळे विश्रांती मिळते. त्यामुळे तुमची झोप सुधारेल आणि तुमची कोर्टिसोलची पातळी कमी होईल. तुम्ही प्रयत्न करेपर्यंत हे विश्रांती पर्याय डिसमिस करू नका!

2. रात्री चांगली झोप घ्या.हे थेट ध्येयाकडे नेईल, कारण झोप लेप्टिन आणि घ्रेलिनच्या पातळीचे नियमन करते (घरेलीन हा हार्मोन आहे जो तुमच्या शरीराला भूक लागल्याचे सांगतो). जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा तुमचे शरीर घरेलीन तयार करू लागते आणि लेप्टिन तयार करणे थांबवते. म्हणून, वेळेवर झोपा जेणेकरून तुम्हाला दररोज सुमारे 8 तासांची झोप मिळेल.

   • हे सोपे करण्यासाठी, झोपण्याच्या काही तास आधी इलेक्ट्रॉनिक्स वापरणे थांबवा. प्रकाश आपल्या मेंदूला जागृत राहण्यास सांगतो. त्यामुळे आपल्याला चिंता वाटते. लवकर दिवे बंद करा आणि तुमच्या मेंदूला समजेल की झोपण्याची वेळ आली आहे.

3. स्वतःला जास्त मेहनत करू नका.वेडेपणा. तुम्हाला असे काही ऐकू येईल असे कधी वाटले नव्हते? लेप्टिनचा विचार केल्यास हृदयाची विफलता अशी एक गोष्ट आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर जास्त ताण (सहनशक्ती, दीर्घायुष्य) वाढल्याने कोर्टिसोलची पातळी वाढते, ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान वाढते, प्रणालीगत नुकसान होते, रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते आणि चयापचय मंद होतो. याबद्दल काहीही चांगले नाही. त्यामुळे तुम्ही एके दिवशी जिमला जाणे वगळल्यावर याला निमित्त समजू शकता. खूप उपयुक्त सामग्री असल्यास, ते वाईटरित्या समाप्त होऊ शकते.

   • हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करण्यासाठी मध्यम व्यायाम फायदेशीर आहे. उच्च-तीव्रतेचे मध्यांतर प्रशिक्षण, किंवा सर्वसाधारणपणे मध्यांतरांसह व्यायाम, आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत. आमच्या पूर्वजांना न थांबता तासनतास धावण्याची गरज नव्हती आणि आम्हालाही याची गरज नाही. तुम्ही कसरत करण्यासाठी जागा शोधत असाल तर खेळ खेळा आणि मजा करा. याबाबत ताण घेण्याची गरज नाही.

4. ...पण थोडा तरी व्यायाम नक्की करा. दुसरीकडे, गतिहीन जीवनशैली आघाडीवर आहे. हे तुमच्यासाठीही फारसे चांगले नाही. म्हणून, जेव्हा तुम्ही व्यायामशाळेत जाता तेव्हा मध्यांतर प्रशिक्षणाला चिकटून राहा (उदाहरणार्थ, तुम्ही सुमारे एक मिनिट धावू शकता आणि नंतर सुमारे एक मिनिट चालू शकता. हा व्यायाम सुमारे 10 वेळा पुनरावृत्ती होऊ शकतो) आणि काही पुल-अप. आपण व्यवहार्य आणि तुलनेने निरोगी होऊ इच्छिता, आणि एक हाडकुळा पलंग बटाटा नाही?

   • सक्रिय जीवनशैली आपल्यासाठी नैसर्गिकरित्या येऊ द्या. स्वत: ला जिममध्ये जाण्यास भाग पाडण्याऐवजी, तुम्ही हायकसाठी जाऊ शकता, पूलमध्ये जाऊ शकता किंवा मित्रांसह बास्केटबॉल खेळू शकता. शेवटी, व्यायाम हा "व्यायाम" म्हणून करावा लागतो ना? कोणत्याही परिस्थितीत, ते तसे समजले जाणे आवश्यक नाही!

5. चला औषधे पाहू.बाजारात सध्या दोन औषधे आहेत जी लेप्टिनच्या पातळीवर परिणाम करू शकतात. हे सिमलिन आणि बेटा आहे.

काही लोक पटकन वजन कमी करतात. आठवड्यातून 2-3 किलो वजन कमी करण्यासाठी त्यांना नियमित व्यायाम करणे पुरेसे आहे. इतर, उलटपक्षी, दुर्दैवी आहेत. ते जे काही करतात: ते कठोर आहार घेतात, उपाशी राहतात, जिममध्ये अर्धा दिवस घालवतात, परंतु वजन कधीही कमी होत नाही. असे होण्याचे कारण काय?

वजन कमी करण्याच्या परिणामाची कमतरता लेप्टिन, तृप्ति संप्रेरक (एडिपोकाइनचा एक प्रकार) च्या जास्तीमुळे होऊ शकते. जेव्हा ते सामान्यपणे राखले जाते तेव्हा ते जास्त भूक कमी करते आणि चरबीचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते. परंतु जर हार्मोनची पातळी वाढली असेल तर एखाद्या व्यक्तीचे वजन कमी करणे कठीण आहे; कोणताही आहार परिस्थिती सुधारू शकत नाही. परंतु त्याची कमतरता वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर देखील नकारात्मक परिणाम करते. म्हणूनच, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणारी व्यक्ती अॅडिपोकिन्सच्या या प्रतिनिधीची पातळी सामान्य करण्यास सक्षम आहे हे फार महत्वाचे आहे.

भूक किंवा तृप्ति हार्मोन?

लेप्टिन हे चरबीच्या पेशींद्वारे तयार होते. भुकेची भावना यासाठी जबाबदार आहे. शरीरावर त्याच्या प्रभावासाठी 2 पर्याय आहेत:

1. सतत भूक लागते

शरीर हार्मोनला असंवेदनशील बनते. शरीर भरले आहे हे मेंदूला सिग्नल देणे थांबवते, त्यामुळे माणसाला सतत भूक लागते. तो खूप खाऊ लागतो, वजन वाढतो, चरबी स्राव पेशींची संख्या आणखी वाढते, भूक तीव्र होते, इ. हे एक दुष्ट वर्तुळ बनते. तसेच, शरीरात पुरेसे लेप्टिन नसल्यास सतत भूक लागते.

1. सतत तृप्ति

या प्रकरणात, शरीर लेप्टिनवर प्रतिक्रिया देते, त्याचे उत्पादन वाढते, व्यक्ती थोडे खातो आणि वजन कमी करण्यास सुरवात करतो.

लेप्टिनचा शोध फक्त 1994 मध्ये लागला होता. या वेळेपर्यंत, शास्त्रज्ञ आणि पोषणतज्ञांचा असा विश्वास होता की चरबी पेशी एक आकारहीन निष्क्रिय वस्तुमान आहेत. या शोधानंतर चरबीकडे वेगळ्या नजरेने पाहिले जाऊ लागले.

बर्याच लोकांसाठी, लेप्टिन प्रणाली योग्यरित्या कार्य करत नाही. परिणामी, त्यांना वजन कमी करणे कठीण जाते.

कार्ये

हायपोथालेमस (भूक नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार मेंदूचा भाग) वर कार्य करून लेप्टिन मेंदूला तृप्तिचे संकेत देते आणि ते उपासमारीची भावना (एनोरेक्सिजेनिक प्रभाव) दाबते. हे तुम्हाला सांगते की शरीरात आधीच पुरेशी चरबी आहे, म्हणून तुम्ही खाणे थांबवू शकता आणि कॅलरी बर्न करू शकता.

हायपोथालेमस, यामधून, चयापचय वाढवते, तसेच परिपूर्णतेची भावना. एखादी व्यक्ती सक्रियपणे कॅलरी बर्न करण्यास सुरवात करते, ज्यामुळे कमी भूक लागते. योग्य योजना कशी कार्य करते ते हेच आहे.

परंतु जेव्हा एखादी व्यक्ती चुकीच्या पद्धतीने खातो, तेव्हा लेप्टिनची पातळी रक्तप्रवाहात, हायपोथालेमसवर इतकी व्यापते की माहिती प्राप्त करण्यासाठी जबाबदार रिसेप्टर कोसळू लागतो. परिणामी, संप्रेरक आणि हायपोथालेमस यांच्यातील कनेक्शन विस्कळीत होते.

हायपोथालेमस मोठ्या प्रमाणात माहितीवर प्रक्रिया करण्यास सक्षम नाही, परंतु एखादी व्यक्ती भरपूर खाणे चालू ठेवते, तो आणखी चरबी आणि अंतःस्रावी ग्रंथी पेशी तयार करतो. आणि ते रक्तप्रवाहात प्रवेश करणे सुरू ठेवतात आणि त्यांची माहिती हायपोथालेमसमध्ये प्रसारित करण्याचा प्रयत्न करतात. परिणामी, प्रतिकारशक्ती (रोग प्रतिकारशक्ती) दिसून येते. शिवाय, ही स्थिती लठ्ठ आणि पातळ लोकांमध्ये उद्भवू शकते.

अशा लोकांसाठी वजन कमी करणे खूप कठीण आहे. जरी ते डाएटवर गेले तरी त्यांना खायचे असते. आणि हायपोथालेमस सिग्नल ऐकत नसल्यामुळे, ते उलट प्रतिक्रिया ट्रिगर करते - वजन वाढणे.

वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन कॉफी हिरवी कॉफी 800 लेप्टिनसह

लेप्टिन शरीरात खालील कार्ये करते:

• भूक कमी करण्यास मदत करते - जर ते योग्यरित्या कार्य करते;
• ऊर्जा वापर वाढवते;
• चयापचय मध्ये भाग घेते;
• सहानुभूती तंत्रिका तंत्राचा टोन वाढवते;
• थर्मोजेनेसिस वाढवते.

परंतु इतर संप्रेरकांच्या पातळीवरही त्याचा नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. अधिवृक्क ग्रंथी, गोनाड्स आणि थायरॉईड ग्रंथींच्या संप्रेरकांची पातळी पुनर्संचयित करणे आवश्यक असल्यास, प्रथम या पेप्टाइड अॅडिपोकाइनचे संतुलन पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे.

हार्मोन्सबद्दल अधिक वाचा.

लठ्ठपणाच्या समस्येवर लक्ष देण्याआधी, आहारावर जाण्यापूर्वी किंवा खेळ खेळण्याआधी, तुम्हाला लेप्टिनच्या संवेदनशीलतेसाठी तुमच्या शरीराची चाचणी घेणे आवश्यक आहे.

निर्देशक

शरीराच्या वय आणि लिंग वैशिष्ट्यांवर अवलंबून, लोकांमध्ये संपृक्तता हार्मोनचे सरासरी मूल्य बदलते:

• महिला रूग्णांमध्ये (15-20 वर्षे वयोगटातील) ते 32 एनजी/एमएल आहे;
• समान वयोगटातील पुरुष रुग्णांमध्ये - 17 एनजी/मिली.

20 वर्षांनंतर, ही पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते, ज्यामुळे चरबीच्या वस्तुमानात हळूहळू वाढ होते.

संवेदनशीलता कशी वाढवायची?

हार्मोनची पातळी सामान्य करणे आवश्यक असल्यास, पुरेशी संपृक्तता आणि सामान्य चयापचय कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी अंतःस्रावी प्रणालीचा उपचार केला पाहिजे. हे करण्यासाठी, आपल्याला योग्य आहार तयार करण्याची आवश्यकता आहे:

1. तुमच्या आहारात जास्त, कमी कार्बोहायड्रेट्सचा समावेश करा. प्रथिने जास्त खाणे टाळण्यास मदत करतात.
2. अधिक ताज्या भाज्या आणि फळे, शेंगा, पाणी आधारित तृणधान्ये, बेरी, नट, संपूर्ण धान्य ब्रेड, म्हणजेच वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम करणारे निरोगी पदार्थ खा.
3. फ्रक्टोजचा वापर मर्यादित करा, जे रिसेप्टर्सला दडपून टाकते आणि शरीरात प्रतिकार करते.
4. तुमचे संतुलन बिघडवणारे साधे कार्बोहायड्रेट टाळा.
5. कडक कॅलरी निर्बंध टाळा. शरीराला हे उपासमारीचे संकेत म्हणून समजू शकते, लेप्टिनचे उत्पादन सक्रिय होईल आणि हार्मोनल व्यत्यय येईल.
6. भरल्या पोटाने झोपायला जाऊ नका.

कृत्रिमरित्या तृप्ति संप्रेरक पातळी वाढवणे

आजकाल गोळ्या किंवा इंजेक्शन्समध्ये लेप्टिन शरीरात प्रवेश केला जात नाही. शास्त्रज्ञांनी एक प्रयोग केला आणि असे आढळले की चरबी वाढू नये म्हणून कृत्रिमरीत्या या संप्रेरकाची वाढ तेव्हाच परिणामकारक ठरते जेव्हा जनुक उत्परिवर्तन होते. परंतु जर एखाद्या व्यक्तीस प्रतिकारशक्ती असेल तर लेप्टिनची पातळी वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम करत नाही.

लेप्टिन आणि आहारातील पूरक

फार्मास्युटिकल कंपन्यांनी अद्याप लेप्टिनवर आधारित औषधे विकसित केलेली नाहीत, तथापि, आज आपण विक्रीवर गैर-वैद्यकीय उत्पत्तीची उत्पादने शोधू शकता - कॉफी आणि चहा जे कृतीत समान आहेत. म्हणजेच, असे पेय चयापचय प्रक्रिया सुधारतात, शरीराला पूर्ण क्षमतेने काम करण्यास भाग पाडतात, ज्याचा वजन कमी करण्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

इंटरनेटवर आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी "लेप्टिन" लेबल असलेली आहारातील पूरक मोठ्या संख्येने आढळू शकतात:

• ग्रीन कॉफी;
• आइस्ड फळ चहा;
• एलिट ग्रीन टी;
• बेरी, लिंबूवर्गीय चहा - लिंबू, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी;
• कोको इ.

या ऍडिटीव्हसाठी सूचना सारख्याच आहेत: पिशवीवर उकळते पाणी घाला आणि ते तयार करू द्या. दररोज 1 सॅशे घ्या, आणखी नाही. अशा जैविक पदार्थांच्या रचनेत नैसर्गिक उत्पत्तीचे घटक समाविष्ट आहेत: हर्बल मिश्रण, औषधी वनस्पतींचे अर्क, कॅफीन, जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक.

औषधांचे उत्पादक लक्षात घेतात की आहारातील पूरक आहारांचा नियमित वापर केल्याने जलद चरबी जाळणे, भूक कमी करणे, शरीराला उर्जेने चार्ज करणे आणि चयापचय प्रक्रिया सुधारते. तथापि, डॉक्टर स्मरण करून देतात की आपल्याला अशी पेये पिणे आवश्यक आहे, जे आहारातील पूरक आहेत, डॉक्टरांच्या परवानगीनंतरच.

लेप्टिन हा एक अतिशय लहरी संप्रेरक आहे जो शरीरातील अतिरिक्त चरबी जलद जाळण्यास मदत करू शकतो आणि उलट, ही प्रक्रिया थांबवू शकतो. वजन कमी करण्यासाठी, त्याची पातळी सामान्य करणे आणि त्याच्या प्रतिकारांपासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. हे सक्रिय शारीरिक क्रियाकलाप आणि योग्य व्यायामाद्वारे प्राप्त केले जाऊ शकते. म्हणून, जर तुम्ही वजन कमी करू शकत नसाल, तर कदाचित हे सर्व अॅडिपोज टिश्यूमधील हार्मोनच्या अतिरिक्ततेबद्दल आहे. हे निश्चित करण्यासाठी, आपल्याला एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधावा लागेल, चाचणी घ्यावी लागेल, हार्मोनचे प्रमाण निश्चित करावे लागेल आणि नंतर तेथून जावे लागेल.

लेप्टिन हा पेप्टाइड वर्गाचा हार्मोन आहे जो ऊर्जा चयापचय आणि शरीराचे वजन नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार आहे. लेप्टिनचा मुख्य प्रभाव एनोरेक्सिजेनिक आहे, म्हणजे, हार्मोन पेशींद्वारे उर्जेचा वापर वाढवतो, भूक कमी करतो आणि भूक दडपतो.

लेप्टिन हा मुख्य मध्यस्थ आहे जो हायपोथालेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली आणि ऍडिपोज टिश्यू यांच्यातील कनेक्शनमध्ये मध्यस्थी करतो. चरबीच्या पेशींमध्ये लठ्ठपणासाठी जबाबदार जीनोम एन्कोड करण्यासाठी लेप्टिन जबाबदार आहे या वस्तुस्थितीमुळे, कमी लेप्टिन पातळी लठ्ठपणाच्या विकासासह आहे.

एलिव्हेटेड हार्मोन लेप्टिन हा T2DM (नॉन-इन्सुलिन-आश्रित मधुमेह मेल्तिस प्रकार 2) च्या रोगजनक घटकांपैकी एक मानला जातो.

लेप्टिन हार्मोनच्या अनुवांशिक कमतरतेसह, लठ्ठपणाच्या पॅथॉलॉजिकल स्वरूपाचा विकास दिसून येतो, ज्याचा उपचार केवळ या हार्मोनच्या बाह्य प्रशासनाच्या मदतीने केला जाऊ शकतो.

हे नोंद घ्यावे की लठ्ठपणासह, महिला आणि पुरुषांमध्ये वाढलेली लेप्टिन देखील दिसून येते. या प्रकरणात, ऍडिपोज टिश्यूच्या वस्तुमानात वाढ झाल्यामुळे आणि ऍडिपोसाइट्स (ऍडिपोज टिश्यू पेशी) मध्ये त्याच्या प्रभावांना प्रतिकारशक्ती (प्रतिकारशक्ती) विकसित झाल्यामुळे हार्मोन लेप्टिन वाढतो.

लेप्टिनचे मुख्य परिणाम आहेत:

• भूकेचे नियमन (खाल्ल्यानंतर पूर्णतेची भावना आणि भूक कमी करण्यासाठी हार्मोन जबाबदार आहे);
• सहानुभूती मज्जासंस्थेची उत्तेजना;
• वाढलेला रक्तदाब (रक्तदाब);
• हृदय गती प्रवेग;
• थर्मोरेग्युलेशन प्रक्रियेचे नियमन;
• स्त्रियांमध्ये मासिक पाळीच्या नियमनात सहभाग (स्त्रियांमध्ये लेप्टिनच्या पातळीत तीव्र घट झाल्यामुळे ओव्हुलेशन गायब होते आणि मासिक पाळी थांबते);
• चयापचय सामान्यीकरण;
• लठ्ठपणाचा विकास रोखणे;
• इंसुलिन संश्लेषण कमी;
• मज्जातंतू मध्यस्थांच्या निर्मितीमध्ये सहभाग;
• नॉरपेनेफ्रिन सोडण्याची उत्तेजना;
• उपवासासाठी शरीराच्या अनुकूलतेचे उत्तेजन (उपवासाच्या परिस्थितीत, हार्मोन लेप्टिन थायरॉईड संप्रेरकांचे संश्लेषण कमी करते आणि पेशींमध्ये ऊर्जा चयापचयची तीव्रता कमी करण्यास मदत करते);
• ग्लुकोकोर्टिकोइड संप्रेरकांच्या संश्लेषणाचा प्रवेग
• लैंगिक संप्रेरकांचे संश्लेषण उत्तेजित करते (यामुळे, सामान्यतः तारुण्य दरम्यान रक्तातील लेप्टिनची पातळी वाढते), इ.

उच्च किंवा कमी लेप्टिन पातळीचे धोके काय आहेत?

रक्तातील लेप्टिनची उच्च पातळी कोरोनरी हृदयरोग, खालच्या बाजूच्या रक्तवहिन्यासंबंधी थ्रोम्बोसिस, मायोकार्डियल इन्फेक्शन, स्ट्रोक इत्यादी विकसित होण्याचा धोका झपाट्याने वाढवते.

हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की लेप्टिन हार्मोनच्या वाढीव पातळीसह, रक्तवहिन्यासंबंधीच्या भिंतींच्या लवचिकतेमध्ये तीव्र घट होते आणि सक्रिय थ्रोम्बस निर्मिती सुरू होते (लेप्टिन रक्त गोठण्यास उत्तेजित करते).

तसेच, रक्तातील लेप्टिनची उच्च पातळी इन्सुलिनच्या प्रभावांना सेल प्रतिरोधकतेच्या विकासास कारणीभूत ठरते, टाइप 2 मधुमेहाच्या इंसुलिन-प्रतिरोधक स्वरूपाच्या विकासास हातभार लावते.

त्याच वेळी, रक्तातील लेप्टिनची पातळी कमी झाल्यामुळे ऊतींमधील चयापचय प्रक्रियांमध्ये व्यत्यय येतो आणि लठ्ठपणाचा विकास होतो. लेप्टिन संप्रेरकाच्या अनुवांशिक कमतरतेसह, गंभीर लठ्ठपणा दिसून येतो, जो आहाराद्वारे व्यावहारिकरित्या अनियंत्रित आहे.

लठ्ठपणाच्या अशा प्रकारांवर लेप्टिन या संप्रेरकाच्या बाह्य स्वरूपाचे व्यवस्थापन करून उपचार केले जातात.

लेप्टिन चाचणी काय दर्शवते?

हे विश्लेषण रक्तातील लेप्टिन हार्मोनची पातळी दर्शविते आणि लठ्ठपणा, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज, थ्रोम्बोसिस आणि मधुमेहाचे इंसुलिन-प्रतिरोधक प्रकार विकसित होण्याच्या जोखमीचे मूल्यांकन करण्यास देखील आपल्याला अनुमती देते.

लेप्टिन पातळीच्या विश्लेषणासाठी संकेत

विश्लेषण केले जाते जेव्हा:

• अनुवांशिक लेप्टिनच्या कमतरतेची संशयास्पद उपस्थिती;
• टाइप 2 मधुमेह मेल्तिसचे इंसुलिन-प्रतिरोधक प्रकार;
• रुग्णाला चयापचय विकार आहेत;
• अज्ञात मूळ शरीराच्या वजनाची कमतरता;
• पुनरुत्पादक कार्याचे उल्लंघन, पॅथॉलॉजिकल घट किंवा शरीराच्या वजनात वाढ;
• सक्रिय थ्रोम्बस निर्मितीच्या प्रवृत्तीसह रक्त गोठण्याचे विकार;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग विकसित होण्याचा उच्च धोका;
• अज्ञात एटिओलॉजीची मासिक पाळीची अनियमितता;
• उच्चारित एथेरोस्क्लेरोटिक संवहनी पलंगाचे नुकसान इ.

रक्तातील लेप्टिनची पातळी कशी तपासायची

सकाळी रिकाम्या पोटी रक्ताचे नमुने घेणे आवश्यक आहे.

साहित्य गोळा करण्यापूर्वी, धूम्रपान, शारीरिक किंवा भावनिक ताण, कॉफी, चहा, औषधे इत्यादी पिणे टाळा.

रक्त गोळा करण्यापूर्वी, आपल्याला स्थिर पाणी पिण्याची परवानगी आहे.

सामान्य लेप्टिन पातळी

साधारणपणे, लेप्टिनची पातळी वयानुसार बदलते. हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की स्त्रियांमध्ये लेप्टिनची पातळी पुरुषांपेक्षा जास्त असते (हे ऍडिपोज टिश्यूच्या वितरणामुळे होते).

हार्मोनची पातळी एनजी प्रति मिलीलीटरमध्ये निर्धारित केली जाते.

वयानुसार सामान्य लेप्टिन मूल्ये टेबलमध्ये सादर केली जातात:

लेप्टिन संप्रेरक भारदस्त झाल्यास याचा काय अर्थ होतो आणि त्याचे निराकरण कसे करावे?

रक्तातील लेप्टिनची वाढलेली पातळी लठ्ठपणा आणि टाइप 2 मधुमेहाच्या इंसुलिन-प्रतिरोधक प्रकारांमध्ये दिसून येते.

तसेच, सामान्यतः, यौवन दरम्यान लेप्टिनची पातळी वाढते (हे संप्रेरक लैंगिक संप्रेरकांचे संश्लेषण उत्तेजित करते या वस्तुस्थितीमुळे होते).

रक्तातील लेप्टिनचे प्रमाण कमी होण्याची कारणे

जन्मजात लेप्टिनची कमतरता, एनोरेक्सिया, उपासमार इत्यादींसह लठ्ठपणाच्या अनुवांशिकरित्या निर्धारित स्वरूपात रक्तातील लेप्टिनची कमी पातळी दिसून येते.

लठ्ठपणाची कारणे

उच्च पातळीच्या लेप्टिन किंवा त्याच्या अनुवांशिक कमतरतेव्यतिरिक्त, लठ्ठपणा खालील कारणांमुळे विकसित होऊ शकतो:

• अंतःस्रावी पॅथॉलॉजीज (हायपोथायरॉईडीझम, इट्सेंको-कुशिंग सिंड्रोम इ.);
• पेशींमध्ये एरोबिक चयापचय आणि कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड यौगिकांची अर्थव्यवस्था असलेल्या आनुवंशिक विकारांसह;
• दीर्घकाळापर्यंत ताण (स्नायूचा ताण ग्लुकोकोर्टिकोइड संप्रेरकांच्या पातळीत वाढ होते जे फॅटी डिपॉझिट्सच्या निर्मितीस उत्तेजित करते);
• शारीरिक हालचालींचा अभाव;
• झोपेची तीव्र कमतरता आणि थकवा;
• असंतुलित पोषण, अति खाणे, फिरताना वारंवार स्नॅक्स घेणे, चरबीयुक्त पदार्थांचा गैरवापर, फास्ट फूड, सहज पचण्याजोगे कर्बोदके असलेले पदार्थ, मिठाई आणि पिष्टमय पदार्थांचे अतिसेवन इ.
• स्टिरॉइड औषधांसह उपचार;
• ब्रेन ट्यूमर, कवटीला दुखापत, रिक्त सेल सिंड्रोम.

लठ्ठपणा धोकादायक का आहे?

लठ्ठपणाचा विकास उच्च जोखमीसह आहे:

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी पॅथॉलॉजीज (एथेरोस्क्लेरोटिक रक्तवहिन्यासंबंधी जखम, स्ट्रोक, मायोकार्डियल इन्फेक्शन, कोरोनरी हृदयरोग, एनजाइना पेक्टोरिस, अतालता इ.);
• धमनी उच्च रक्तदाब;
• ऑस्टियोपोरोसिस (हाडांच्या ऊतींवर वाढलेल्या भारामुळे);
• osteochondrosis (कूर्चाच्या ऊतींवर वाढलेल्या भारामुळे);
• पित्ताशयाचा दाह;
• मधुमेह;
• स्त्रियांमध्ये डिम्बग्रंथि बिघडलेले कार्य इ.

उच्च आणि निम्न लेप्टिन पातळी उपचार

अनुवांशिक लेप्टिनच्या कमतरतेच्या बाबतीत, लठ्ठपणाचा उपचार बाह्य लेप्टिन तयार करून केला जातो.

लठ्ठपणा, अंतःस्रावी पॅथॉलॉजीजसह, अंतर्निहित रोगाचा उपचार आवश्यक आहे. या प्रकरणात, उपचार एंडोक्रिनोलॉजिस्टद्वारे निर्धारित केले जाते.

लठ्ठपणाच्या उपचारांमध्ये एक महत्त्वाची भूमिका झोप आणि विश्रांतीची पद्धत सामान्य करून, शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी वाढवून आणि आहार सामान्य करून देखील खेळली जाते.

शारीरिक क्रियाकलाप संतुलित असणे आवश्यक आहे. अत्यधिक शारीरिक क्रियाकलाप कठोरपणे प्रतिबंधित आहे. पोहणे, सायकल चालवणे, चालणे, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, नृत्य, योगासने इत्यादी प्रभावी आहेत.

हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की कठोर आहार आणि उपवास शरीरासाठी गंभीर परिणामांनी परिपूर्ण आहेत आणि अपेक्षित परिणाम देत नाहीत. कारण अशा आहारामुळे चयापचय विकारच वाढतात.

आहार संतुलित असावा, ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात वनस्पतीजन्य पदार्थ असतात. सर्व उत्पादने उकडलेले, भाजलेले, शिजवलेले किंवा वाफवून खाण्याची शिफारस केली जाते. कच्ची फळे आणि भाज्या खाणे देखील फायदेशीर आहे.

फॅटी, तळलेले, उच्च-कार्बोहायड्रेट पदार्थ, मैदा आणि मिठाई उत्पादने, सोडा इ. आहारातून ते पूर्णपणे वगळण्याची शिफारस केली जाते.

पातळ मासे खाणे फायदेशीर आहे. याव्यतिरिक्त, पिण्याचे नियम वाढविण्याची शिफारस केली जाते (हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली किंवा मूत्रपिंडाच्या विरोधाभासांच्या अनुपस्थितीत, आपण दररोज किमान दोन लिटर द्रव पिणे आवश्यक आहे)

रुग्णाला मानसिक आधार महत्त्वाची भूमिका बजावते. आवश्यक असल्यास, सौम्य उपशामक, हर्बल टी (जडीबुटीपासून ऍलर्जी नसल्यास) इ.

वजन कमी झाल्यामुळे लेप्टिनच्या कमतरतेसाठी, संतुलित आहार आणि दैनंदिन दिनचर्यामध्ये बदल करण्याची देखील शिफारस केली जाते.

गहाळ वस्तुमान मिळवणे हळूहळू आहारातील कॅलरी सामग्री वाढवून प्राप्त केले पाहिजे. त्याच वेळी, निरोगी पदार्थ (कॉटेज चीज, उकडलेले चिकन, मासे इ.) द्वारे कॅलरी सामग्री वाढते.

आपण अधिक वेळा खावे, परंतु लहान भागांमध्ये.

आहार आणि लेप्टिन प्रतिकार.
​

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2f28ef822286382407f678859b181438.jpg

चला अशा माणसाची कल्पना करूया जो सतत मास-गेन मोडमध्ये असतो, त्याला वान्या म्हणू या. वान्या भरपूर कॅलरी खातो आणि त्यानुसार काही प्रमाणात चरबी मिळवते, कारण त्याचे अंतिम ध्येय मोठे बनणे आहे. वान्याच्या आहाराचा परिणाम म्हणजे लेप्टिनच्या प्रकाशनात वाढ. लेप्टिन हायपोथालेमसला "सांगते" की इंधनाचे साठे आधीच भरले आहेत आणि प्रतिसादात भूक कमी झाली आहे आणि ऊर्जा खर्चात वाढ झाली आहे.

अशा प्रकारे, लेप्टिन अन्न सेवनावर आधारित भूक बदलून होमिओस्टॅसिस राखण्यासाठी चयापचय बदलते. परंतु मोठ्या प्रमाणात अन्न आणि अतिरिक्त कॅलरीजचा सतत वापर यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता विकसित होते. याचा अर्थ असा आहे की ऊर्जा होमिओस्टॅसिस राखण्यासाठी आता मोठ्या प्रमाणात लेप्टिनची आवश्यकता आहे.

महत्त्वाचा मुद्दा: लेप्टिनचा प्रतिकार शरीराचा सेट पॉइंट बदलतो, याचा अर्थ शरीर आता अधिक चरबी आणि चयापचय गती कमी करते. वान्याची लेप्टिनबद्दल सामान्य संवेदनशीलता राहिली असती तर हे घडले नसते! दुसऱ्या शब्दांत, तुमचे शरीर पुरेसे हुशार आहे आणि जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा सध्याचा आहार हा तुमच्यासाठी आदर्श आहे, तर ते लगेच शक्य तितकी चरबी मिळवेल.

तुमचा लेप्टिनचा प्रतिकार जितका जास्त असेल तितका तुमचा चयापचय त्याचा सेट पॉईंट चरबीकडे वळवेल. प्रदीर्घ कालावधीनंतर तुम्ही वजन कमी केले आहे का? मग कळेल किती कठीण आहे ते. आणि आता तुम्हाला माहित आहे की हे कठीण का आहे. हे एक मुख्य कारण आहे की खेळ खेळण्याच्या प्रक्रियेस मोठ्या प्रमाणात वाढ आणि कोरडेपणाच्या स्पष्ट कालावधीमध्ये विभाजित करण्याची शिफारस केली जात नाही.

चला आपल्या काल्पनिक वान्याकडे परत जाऊया. जेव्हा तो लेप्टिन-प्रतिरोधक असताना त्याच्या कॅलरीजचे सेवन कमी करतो, तेव्हा त्याच्या अति-विस्तारित चरबी पेशी आकाराने लहान होऊ लागतात, ज्यामुळे लेप्टिनची पातळी कमी होते. समस्या अशी आहे की सध्याच्या लेप्टिनच्या प्रतिकारामुळे चयापचय संच बिंदू नवीन स्तरावर जाण्यास कारणीभूत आहे आणि या नवीन बिंदूमुळे शरीराला चरबीच्या वाढीव साठ्यापासून संरक्षण करण्यासाठी संघर्ष करावा लागतो.

याविषयी बोलूया. सामान्य परिस्थितीत, तुम्ही जितके दुबळे असाल तितके स्नायू जळल्याशिवाय चरबी कमी करणे अधिक कठीण आहे. तुमचे शरीर अखेरीस "सर्व्हायव्हल" मोडमध्ये जाते - तुम्ही अधिक थकलेले, सुस्त होतात आणि तुमची भूक, उलटपक्षी, वाढते. जेव्हा सर्वकाही व्यवस्थित कार्य करते, तेव्हाच हे घडते जेव्हा तुमच्या शरीरातील फॅटी टिश्यूचे प्रमाण खूपच कमी असते.

परंतु जेव्हा तुम्ही "वजन कमी" आहारावर जाता, लेप्टिन-प्रतिरोधक असल्याने, सुरुवातीला तुमचे वजन झपाट्याने कमी होते, परंतु नंतर तुम्ही स्वतःला या "सर्व्हायव्हल मोड" मध्ये शोधता, जेव्हा तुम्ही स्थिर असता तेव्हाच तुम्ही स्वतःला या मोडमध्ये शोधता. तुम्ही ज्या आकारात आहात त्या आकारापासून खूप दूर.

आणि मग एक दुष्ट वर्तुळ सुरू होते, जसे होते. तुम्ही कमी आणि कमी खातात, तुम्हाला वाईट आणि वाईट वाटते, आळशीपणा आणि अशक्तपणाची स्थिती तुम्हाला त्रास देते, परंतु तरीही तुम्ही वजन कमी करू शकत नाही. तुमचे लेप्टिन रिसेप्टर्स आता अधिक स्थिर आहेत कारण ते नवीन "सेट पॉईंट" वर आहेत, त्यामुळे लेप्टिनच्या पातळीत थोडीशी घट देखील भूक म्हणून समजली जाते. लेप्टिनच्या प्रतिकाराच्या स्थितीत आहार सुरू केल्याने तुमच्या शरीराला सतत उपासमार होण्यास भाग पाडते.

ही अत्यंत अप्रिय गोष्ट आहे आणि चांगल्या आहाराची पुस्तके केवळ कॅलरी मर्यादित ठेवल्याने दीर्घकाळ काम होत नाही असे सांगण्याचे मुख्य कारण आहे. शिवाय, समस्या स्वतः कॅलरीजमध्ये नसून लेप्टिनच्या प्रतिकारामध्ये आहे.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/86bd3a81f49e0ef448b7194f7cc11cac.jpg

लेप्टिन आणि इन्सुलिन. ​

लेप्टिन आणि इन्सुलिनचे कार्य खूप जवळचे आहे. जेव्हा इन्सुलिन वाढते तेव्हा लेप्टिन देखील वाढते. याचा अर्थ होतो - तुम्ही भरपूर अन्न खाता, तुमच्या इन्सुलिनची पातळी वाढते आणि मग तुमच्या लेप्टिनची पातळी वाढते, तुमच्या मेंदूला सूचित करते की तुम्ही चांगले खाल्ले आहे आणि तुमच्या चयापचय क्रियांना पुढच्या स्तरावर नेण्याची वेळ आली आहे.

स्वादुपिंडाच्या इन्सुलिन-उत्पादक बीटा पेशींमध्ये लेप्टिनसाठी रिसेप्टर्स असतात आणि लेप्टिन हे इन्सुलिनचे नकारात्मक नियामक आहे, म्हणजेच ते नंतरचे उत्पादन रोखते. म्हणजेच हे दोन संप्रेरक एकमेकांशी खूप जोडलेले आहेत.

हे असे दिसते:

1. तुम्ही बटाट्यांसोबत सॅल्मनचा एक भाग खाता. स्वादुपिंडाच्या बीटा पेशी रक्तातील ग्लुकोजच्या वाढीव पातळीला प्रतिसाद म्हणून इन्सुलिन तयार करण्यास सुरवात करतात.

2. इन्सुलिन तुमच्या चरबीच्या पेशींमध्ये लेप्टिनचे उत्पादन उत्तेजित करते.

3. लेप्टिनची पातळी वाढते, एक सिग्नल हायपोथालेमसला जातो, ज्यामुळे भूक कमी होते.

4. उच्च लेप्टिन पातळी देखील स्वादुपिंड मध्ये इन्सुलिन उत्पादन प्रतिबंधित करते.

आणि जर तुम्ही लेप्टिनचा प्रतिकार विकसित केला असेल तर असे दिसते:

1. तुम्ही बटाट्यांसोबत सॅल्मन खातात, तसेच इतर काही पाईज खातात, कारण तुम्ही मास-गेन मोडमध्ये आहात. स्वादुपिंडाच्या बीटा पेशी रक्तातील ग्लुकोजच्या वाढीव पातळीला प्रतिसाद म्हणून इन्सुलिन तयार करण्यास सुरवात करतात.

2. इन्सुलिन तुमच्या चरबीच्या पेशींद्वारे लेप्टिनचे उत्पादन उत्तेजित करते, ज्यापैकी तुमच्याकडे भरपूर आहे.

3. लेप्टिनची पातळी वाढत आहे, परंतु त्याचा प्रतिकार प्रभावी होऊ लागतो.

4. लेप्टिनची उच्च पातळी तुमच्या स्वादुपिंडाला इन्सुलिनचे उत्पादन थांबवण्याचा प्रयत्न करते, परंतु तुम्ही लेप्टिनला प्रतिरोधक आहात, त्यामुळे तुमच्या स्वादुपिंडाला हे काम थांबवण्याचा सिग्नल मिळत नाही!

5. तुमच्याकडे आता इंसुलिनची पातळी सतत वाढलेली आहे, हळूहळू इन्सुलिनच्या प्रतिकारात बदलत आहे.

लेप्टिन आणि जळजळ. ​

IL-6 आणि TNF-alpha ची पातळी वाढल्यामुळे, एखादी व्यक्ती जितकी जाड असेल तितकी त्याच्या जळजळ प्रक्रिया अधिक तीव्र असतात (30% पांढर्या ऍडिपोज टिश्यू पेशी रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या पेशी असतात).

- रक्तातील लेप्टिनची वाढलेली पातळी दाहक प्रतिसादाच्या तीव्रतेच्या वाढीशी संबंधित आहे.

- लेप्टिन मॅक्रोफेज सक्रिय करण्यास आणि TNF-अल्फाच्या संश्लेषणास गती देण्यास सक्षम आहे

जळजळ "शांत" करण्याचा प्रयत्न करणे ही एक चांगली कल्पना आहे. काही चरबी आणि परिष्कृत कार्बोहायड्रेट स्त्रोत अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडसह बदलून तुम्ही जळजळ लक्षणीयरीत्या कमी करू शकता आणि ग्लुकोजचा वापर वाढवू शकता. ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 ऍसिडसह पूरक या बाबतीत उत्कृष्ट आहेत.

लेप्टिन आणि थायरॉईड ग्रंथी. ​

प्रत्येकाला माहित आहे की जेव्हा आपण आहार घेतो तेव्हा थायरॉईड ग्रंथी टी 4 ते टी 3 चे रूपांतरण दर कमी करते. परंतु या परिवर्तनामध्ये लेप्टिनची मोठी भूमिका आहे हे इतके व्यापकपणे ज्ञात नाही.

जेव्हा तुमचा मेंदू लेप्टिनची योग्य पातळी ओळखतो, तेव्हा ते यकृताला निष्क्रिय T4 चे सक्रिय T3 (थायरॉईड संप्रेरकाचे सक्रिय रूप) मध्ये रूपांतर करण्यास सांगते. जेव्हा तुमच्या मेंदूला उपासमारीचे संकेत मिळतात तेव्हा तुमचे यकृत हे करणे थांबवेल, जे ते लेप्टिनच्या प्रतिकाराच्या बाबतीत अगदी अचूकपणे प्राप्त करतात.

सतत भूक आणि लेप्टिनच्या प्रतिकारापासून मुक्त कसे व्हावे? ​

- इन्सुलिन प्रतिरोध आणि लेप्टिन प्रतिकार अविभाज्य आहेत आणि "चयापचय जळजळ" मुळे होतात. इंसुलिनची प्रतिकारशक्ती बिघडल्याने लेप्टिनचा प्रतिकार वाढतो आणि त्याउलट.

- जळजळ कमी करणे, यकृताच्या कार्यात्मक स्थितीत सुधारणा, अधिवृक्क ग्रंथी इ. - हे सर्व आपल्याला या समस्येचा सामना करण्यास मदत करेल

- अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की इंसुलिन आणि लेप्टिनच्या कार्यामध्ये आण्विक स्तरावर जटिल संबंध आहेत आणि आता आम्हाला त्यांच्याबद्दलच्या माहितीचा एक छोटासा भाग माहित आहे. आपण असे म्हणू शकतो की लेप्टिनवरील संशोधन अद्याप प्राथमिक स्तरावर आहे.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/7ef35666abc70fecbacc6916d1e7651c.jpg

मग काय करायचं? ​

अतिरिक्त चरबी कमी करा आणि तंदुरुस्त रहा.हे उघड आहे. तीव्रतेने वजन वाढवण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्या लक्ष्य वजनाच्या जवळ रहा आणि ऑफ-सीझनमध्ये चरबी वाढणे कमी करण्याचा प्रयत्न करा. ऑफ-सीझनमध्ये तुम्ही जितके जास्त प्रमाणात "मोठ्या प्रमाणात" वाढवाल, तितकी तुमची लेप्टिनची परिस्थिती शेवटी वाईट होईल आणि तुम्हाला पुन्हा टोन होण्यासाठी आणि चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी विविध टोकांचा अवलंब करावा लागेल.

जळजळ मर्यादित करा.चरबी केवळ लेप्टिन तयार करत नाही तर अतिरिक्त रोगप्रतिकारक पेशी देखील असतात ज्या IL-6 आणि TNF-alpha सारख्या दाहक साइटोकिन्सचे संश्लेषण करतात आणि सोडतात. जळजळ कमी करणे PTP1B आणि SOCS3 प्रथिनांचे प्रभाव मर्यादित करून इन्सुलिन आणि लेप्टिनसाठी सेल संवेदनशीलता सुधारते.

जास्त कार्बोहायड्रेट खाऊ नका.उच्च इन्सुलिन पातळीमुळे इन्सुलिनचा प्रतिकार होतो, ज्यामुळे जळजळ वाढते. इन्सुलिन रेझिस्टन्स आणि लेप्टिन रेझिस्टन्स यांचा एकमेकांशी खूप संबंध आहे. आणि इंसुलिन लेप्टिनचे उत्पादन वाढवत असल्याने, सतत जास्त खाणारे लोक चयापचय जळजळ निर्माण करतात.

झोप. तीव्र आणि तीव्र झोपेची कमतरता रक्तातील लेप्टिनची पातळी कमी करते. झोपेच्या तीव्र कमतरतेच्या अभ्यासात, 11 पुरुष 6 रात्रींमध्ये फक्त 4 तास झोपले. प्रति रात्र 8 तास झोपलेल्या नियंत्रण गटाच्या तुलनेत, सरासरी आणि कमाल लेप्टिन पातळी अनुक्रमे 19% आणि 26% कमी झाली.

दुसर्‍या अभ्यासात, जे साधारणपणे 5 तास झोपतात त्यांच्यात लेप्टिनची पातळी 8 तास झोपलेल्या लोकांपेक्षा 15.5% कमी होती. IL-6 चे स्राव वाढल्यामुळे झोपेची कमतरता देखील जळजळ होण्याची तीव्रता वाढवते. झोपेची थोडीशी कमतरता (आठवड्यासाठी दिवसाचे उणे 2 तास) देखील TNF-अल्फा पातळीत लक्षणीय वाढ करते. झोपेचा त्रास काही प्रकरणांमध्ये लेप्टिनची पातळी वाढवू शकतो, ज्यामुळे लेप्टिनचा प्रतिकार होतो.

स्लीप एपनिया उच्च लेप्टिन पातळी आणि लेप्टिन प्रतिरोधकतेशी संबंधित आहे. लेप्टिन हे श्वासोच्छवासाचे एक शक्तिशाली उत्तेजक आहे, त्यामुळे स्लीप एपनिया दरम्यान लेप्टिनची पातळी भरपाईने वाढू शकते. जर तुम्ही तुमच्या झोपेत जास्त प्रमाणात घोरत असाल, तर झोपेचा अभ्यास करण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

लेप्टिनच्या प्रतिकाराचा सामना करण्यासाठी आहारातील पूरक. ​

कॅल्शियम. आहारातील कॅल्शियमचे सेवन वाढल्याने लेप्टिनच्या प्रतिकारावर मात करण्यास मदत होते. नेमकी यंत्रणा माहीत नसली तरी, शास्त्रज्ञांनी अलीकडे असे सुचवले आहे की कॅल्शियमचे सेवन केल्याने ऍडिपोसाइट्समधील कॅल्सीट्रिओल (1,25-डायहायड्रॉक्सीविटामिन डी) पातळी कमी होते. आणि लेप्टिनच्या प्रतिकाराच्या स्थितीत, चरबीच्या पेशींमध्ये खूप जास्त कॅल्सीट्रिओल असते, जे चरबी बर्न कमी होण्याशी आणि त्याच्या साठ्यात वाढ होण्याशी संबंधित आहे.

कॅल्शियमचे सेवन वाढल्याने अॅडिपोसाइट्समधील कॅल्सीट्रिओलच्या पातळीत होणारी वाढ दडपली जाते आणि ते "फॅट बर्निंग" मोडमध्ये परत येते. यामुळे लेप्टिनचा प्रतिकार कमी होतो आणि परिणामी, पीडित व्यक्ती अतिरिक्त चरबी गमावतात.

टॉरिन घ्या.एमिनो अॅसिड टॉरिन ER तणाव (एंडोप्लाज्मिक रेटिक्युलम स्ट्रेस ज्यामुळे यकृत रोग होतो) कमी करून लेप्टिनचा प्रतिकार कमी होतो. ER तणावावरील टॉरिनचे परिणाम लठ्ठपणा, इन्सुलिन प्रतिरोध आणि एथेरोस्क्लेरोसिससह इतर अनेक चयापचय विकारांच्या प्रतिबंधासाठी देखील फायदेशीर ठरू शकतात.

एसिटाइल-एल-कार्निटाइन.जरी क्लिनिकल चाचणीचे पुरावे अद्याप स्थापित केले गेले नसले तरी, प्राणी संशोधन असे सूचित करते की एसिटाइल-एल-कार्निटाईनचे सेवन देखील लेप्टिनच्या प्रतिकाराचा सामना करण्यास मदत करू शकते.

अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडस्.जळजळ प्रक्रियेवर त्यांचा खूप सकारात्मक प्रभाव आहे. आणि ते झाले.

लेखक - जॉन मेडोज, बिल विलिस, पीएचडी
अनुवाद पूर्ण झाला आहे
विशेषत: do4a.net साइटसाठी,
त्सॅट्सौलिन बोरिस.
मी तुम्हाला आठवण करून देतो की अनुवादकाचे कार्य हे लेखाचे रशियन भाषेत भाषांतर करणे आणि ते समजून घेण्यासाठी अनुकूल करणे आहे, म्हणजे. साहित्य विकृत न करता पोहोचवा आणि वाचकांना शक्य तितक्या प्रवेशयोग्य बनवा.
तुमच्याकडे इंग्रजीमध्ये मनोरंजक लेख आणि साहित्य असल्यास, PM ला लिंक पाठवा, सर्वात मनोरंजक लेख अनुवादित आणि प्रकाशित केले जातील!

वैज्ञानिक लेख आणि साहित्य:

1. Myers MG, Jr., Munzberg H, Leinninger GM, Leshan RL. मेंदूतील लेप्टिन क्रियेची भूमिती साध्या एआरसीपेक्षा अधिक क्लिष्ट आहे. सेल मेटाब 2009;9:117-23.

2. Schwartz MW, Woods SC, Porte D, Jr., Seeley RJ, Baskin DG. मध्यवर्ती मज्जासंस्था अन्न सेवन नियंत्रण. निसर्ग 2000;404:661-71.

3. रोसेनबॉम एम, लीबेल आरएल. मानवी शरीरविज्ञान मध्ये लेप्टिनची भूमिका. एन इंग्लिश जे मेड 1999;341:913-5.

4. अहिमा आरएस, सेपर सीबी, फ्लायर जेएस, एल्मक्विस्ट जेके. न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टमचे लेप्टिन नियमन. फ्रंट न्यूरोएंडोक्रिनॉल 2000;21:263-307.

5. एमिलसन व्ही, लियू वायएल, कॉथॉर्न एमए, मॉर्टन एनएम, डेव्हनपोर्ट एम. स्वादुपिंडाच्या आयलेट्समधील कार्यात्मक लेप्टिन रिसेप्टर एमआरएनएची अभिव्यक्ती आणि इंसुलिन स्राववर लेप्टिनची थेट प्रतिबंधक क्रिया. मधुमेह 1997;46:313-6.

6. मोरिओका टी, असिलमाझ ई, हू जे, डिशिंगर जेएफ, कुरपॅड एजे, एलियास सीएफ, एट अल. स्वादुपिंडातील लेप्टिन रिसेप्टर अभिव्यक्तीमध्ये व्यत्यय थेट बीटा पेशींच्या वाढीवर आणि उंदरांच्या कार्यावर परिणाम करतो. जे क्लिन इन्व्हेस्ट 2007;117:2860-8.

7. वांग माय, ली वाई, उंगेर आरएच. लेप्टिनद्वारे प्रेरित लिपोलिसिसचे नवीन स्वरूप. जे बायोल केम 1999;274:17541-4.

8. जियांग एल, वांग क्यू, यू वाई, झाओ एफ, हुआंग पी, झेंग आर, एट अल. लिपोजेनिक मार्ग दाबून उच्च चरबीयुक्त आहार घेण्यास उंदरांच्या अनुकूल प्रतिसादात लेप्टिन योगदान देते. PLOS One 2009;4:e6884.

9. मिनोकोशी वाई, किम वायबी, पेरोनी ओडी, फ्रायर एलजी, मुलर सी, कार्लिंग डी, एट अल. एएमपी-सक्रिय प्रोटीन किनेज सक्रिय करून लेप्टिन फॅटी-ऍसिड ऑक्सिडेशन उत्तेजित करते. निसर्ग 2002;415:339-43.

10. Myers MG, Jr., Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW. लठ्ठपणा आणि लेप्टिन प्रतिरोध: परिणामापासून वेगळे कारण. ट्रेंड्स एंडोक्रिनॉल मेटाब 2010;21:643-51.

11. Zabolotny JM, Bence-Hanulec KK, Stricker-Krongrad A, Haj F, Wang Y, Minokoshi Y, et al. PTP1B vivo मध्ये लेप्टिन सिग्नल ट्रान्सडक्शनचे नियमन करते. डेव्ह सेल 2002;2:489-95.

12. Bjorbak C, Lavery HJ, Bates SH, Olson RK, Davis SM, Flier JS, et al. SOCS3 Tyr985 द्वारे लेप्टिन रिसेप्टरच्या अभिप्राय प्रतिबंधात मध्यस्थी करते. जे बायोल केम 2000;275:40649-57.

13. Bjorbaek C, Elmquist JK, Frantz JD, Shoelson SE, Flier JS. मध्यवर्ती लेप्टिन प्रतिकाराचा संभाव्य मध्यस्थ म्हणून SOCS-3 ची ओळख. मोल सेल 1998;1:619-25.

14. Loffreda S, Yang SQ, Lin HZ, Karp CL, Brengman ML, Wang DJ, et al. लेप्टिन प्रोइनफ्लेमेटरी रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियांचे नियमन करते. FASEB J 1998;12:57-65.

15. Bjorbaek C, Kahn BB. मध्यवर्ती मज्जासंस्था आणि परिघातील लेप्टिन सिग्नलिंग. अलीकडील कार्यक्रम हॉर्म रेस 2004;59:305-31.

16. अहिमा आरएस, फ्लायर जेएस. अंतःस्रावी अवयव म्हणून वसा ऊतक. ट्रेंड्स एंडोक्रिनॉल मेटाब 2000;11:327-32.

17. मुलिंग्टन जेएम, चॅन जेएल, व्हॅन डोंगेन एचपी, स्झुबा एमपी, समरस जे, प्राइस एनजे, एट अल. झोप कमी झाल्यामुळे निरोगी पुरुषांमध्ये लेप्टिनचे दैनंदिन लय कमी होते. जे न्यूरोएंडोक्रिनॉल 2003;15:851-4.

18. Spiegel K, Leproult R, L "hermite-Baleriaux M, Copinschi G, Penev PD, Van CE. लेप्टिनची पातळी झोपेच्या कालावधीवर अवलंबून असते: सिम्पाथोव्हागल बॅलन्स, कार्बोहायड्रेट नियमन, कोर्टिसोल आणि थायरोट्रोपिन यांच्याशी संबंध. J Clin Endocrinol Metab204 ;८९:५७६२-७१.

19. ताहेरी एस, लिन एल, ऑस्टिन डी, यंग टी, मिग्नॉट ई. कमी झोपेचा कालावधी कमी झालेला लेप्टिन, वाढलेले घेरलिन आणि वाढलेल्या बॉडी मास इंडेक्सशी संबंधित आहे. पीएलओएस मेड 2004;1:ई62.

20. Vgontzas AN, Papanicolaou DA, Bixler EO, ​​Lotsikas A, Zachman K, Kales A, et al. सर्कॅडियन इंटरल्यूकिन -6 स्राव आणि झोपेचे प्रमाण आणि खोली. जे क्लिन एंडोक्रिनॉल मेटाब 1999;84:2603-7.

21. Vgontzas AN, Zoumakis E, Bixler EO, ​​Lin HM, Follett H, Kales A, et al. निद्रानाश, कार्यप्रदर्शन आणि दाहक साइटोकिन्सवर माफक झोपेच्या प्रतिबंधाचे प्रतिकूल परिणाम. जे क्लिन एंडोक्रिनॉल मेटाब 2004;89:2119-26.

22. Campo A, Fruhbeck G, Zulueta JJ, Iriarte J, Seijo LM, Alcaide AB, et al. लठ्ठ रुग्णांमध्ये हायपरलेप्टिनेमिया, श्वसन ड्राइव्ह आणि हायपरकॅपनिक प्रतिसाद. Eur Respir J 2007; 30:223-31.

23. O'donnell CP, Schaub CD, Haines AS, Berkowitz DE, Tankersley CG, Schwartz AR, et al. लेप्टिन लठ्ठपणामध्ये श्वसन नैराश्याला प्रतिबंधित करते. Am J Respir Crit Care Med 1999;159:1477-84.

24. Nobre JL, Lisboa PC, Santos-Silva AP, Lima NS, Manhaes AC, Nogueira-Neto JF, et al. कॅल्शियम सप्लिमेंटेशन नवजात निकोटीन एक्सपोजरद्वारे प्रोग्रॅम केलेल्या प्रौढ संततीमध्ये मध्यवर्ती ऍडिपोसिटी, लेप्टिन आणि इन्सुलिन प्रतिरोधकता पूर्ववत करते. जे एंडोक्रिनॉल 2011;210:349-59.

25. झेमेल एमबी. वजन व्यवस्थापनात दुग्धजन्य पदार्थांची भूमिका. J Am Coll Nutr 2005;24:537S-46S.

26. Nonaka H, ​​Tsujino T, Watari Y, Emoto N, Yokoyama M. Taurine homocysteine ​​द्वारे प्रेरित एक्स्ट्रासेल्युलर सुपरऑक्साइड डिसम्युटेसच्या अभिव्यक्ती आणि स्राव कमी होण्यास प्रतिबंधित करते: टॉरिनद्वारे होमोसिस्टीन-प्रेरित एंडोप्लाज्मिक रेटिक्युलम तणाव कमी करणे. परिसंचरण 2001;104:1165-70.

27. जेंटाइल सीएल, निव्हाला एएम, गोन्झालेस जेसी, फेफेनबॅच केटी, वांग डी, वेई वाई, एट अल. नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोगाच्या उपचारात टॉरिनच्या उपचारात्मक क्षमतेचे प्रायोगिक पुरावे. Am J Physiool Regul Integr Comp Physiol 2011;301:R1710-R1722.

28. Haber CA, Lam TK, Yu Z, Gupta N, Goh T, Bogdanovic E, et al. एन-एसिटिलसिस्टीन आणि टॉरिन व्हिव्होमध्ये हायपरग्लाइसेमिया-प्रेरित इन्सुलिन प्रतिरोधनास प्रतिबंध करतात: ऑक्सिडेटिव्ह तणावाची संभाव्य भूमिका. Am J फिजिओल एंडोक्रिनॉल मेटाब 2003;285:E744-E753.

29. पेटी MA, Kintz J, DiFrancesco GF. कोलेस्ट्रॉल-फेड सशांमध्ये एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासावर टॉरिनचे परिणाम. Eur J Pharmacol 1990;180:119-27.

30. Iossa S, Mollica MP, Lionetti L, Crescenzo R, Botta M, Barletta A, et al. एसिटाइल-एल-कार्निटाईन सप्लिमेंटेशन पोषक विभाजन, सीरम लेप्टिन एकाग्रता आणि तरुण आणि वृद्ध उंदरांमध्ये कंकाल स्नायू माइटोकॉन्ड्रियल श्वसनावर वेगळ्या प्रकारे प्रभाव पाडते. जे न्यूटर 2002;132:636-42.