Damskie buty sportowe na siłownię. Jak wybrać buty na fitness. Właściwy wybór: trampki profesjonalne lub codzienne

Jeśli po prostu chodzisz na siłownię, trochę biegasz, robisz ćwiczenia izolacyjne na maszynach, a nie podnosisz sztangi i hantli cięższych niż 5 kilogramów, nie potrzebujesz specjalnych butów do treningu siłowego. Do zajęć fitness wystarczą wygodne buty.

Jeśli zdecydujesz się na poważnie zająć się trójbojem siłowym, podnoszeniem ciężarów, kulturystyką, ekstremalnym treningiem siłowym lub wykonywaniem skomplikowanych ćwiczeń wielostawowych z dużymi ciężarami, powinieneś poważniej podejść do wyboru butów.

Cechy tenisówek

1. Sztywna i stabilna podeszwa. Podczas ćwiczeń siłowych stopy powinny być mocno osadzone na podłożu, a stopy powinny być mocno dociśnięte do podłogi. Pozwala to w pełni wykorzystać mięśnie bioder i pośladków. Kiedy nosisz buty do biegania, amortyzująca podeszwa pochłania energię, zapobiega równomiernemu rozłożeniu ciężaru na stopach i zmniejsza stabilność kolan.
2. Ściśle przylegające do stopy. Buty do biegania powinny zapewniać dobre wsparcie. Noga nie powinna w nich zwisać. Jeśli tenisówki są zbyt ciasne lub ciasne, zaburzy to rozkład ciężaru w stopach i zmniejszy wydajność.
3. Dobra przyczepność. Podeszwa nie powinna się ślizgać - może to prowadzić do obrażeń.

Istnieje kilka opcji butów do biegania do sportów siłowych. Wybierz w zależności od potrzeb.

Rodzaje tenisówek

Ciężarowcy

Buty do podnoszenia ciężarów to specjalne buty do podnoszenia ciężarów z twardą podeszwą i drewnianym lub plastikowym obcasem o wysokości od 12 do 20 milimetrów. Buty te zapewniają niezawodne wsparcie, a podwyższona pozycja pięty ułatwia wykonanie głębokiego przysiadu.

Podnoszenie ciężarów polecane jest osobom, które pracują z dużymi ciężarami lub często wykonują ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów: rwanie, czyszczenie i szarpanie, przysiady ze sztangą nad głową.

Dodatkowo sztangi pomagają udoskonalić technikę przysiadów. Badanie Zmiany kinematyczne przy użyciu butów do podnoszenia ciężarów podczas przysiadu ze sztangą. wykazało, że sztanga w porównaniu do butów do biegania pomogła skorygować pochylenie do przodu podczas przysiadu ze sztangą, a także zwiększyła aktywację mięśni prostowników kolana.

Znanym i drogim modelem butów do podnoszenia ciężarów jest Adidas AdiPower z formowaną polimerową podeszwą, skórzaną cholewką i dodatkowym paskiem zapewniającym pewne trzymanie stopy. Sztangi te są bardzo lekkie i twarde, zapewniają doskonałą stabilność podczas ćwiczeń.

Jakość butów do podnoszenia ciężarów Nike Romaleos jest równie dobra. Są cięższe i masywniejsze, zapewniają doskonałą stabilność, co jest szczególnie ważne przy podnoszeniu dużych ciężarów, a także mają szerszą kopytę.

Jeśli potrzebujesz bardziej elastycznej sztangi, rozważ Inov-8 Fastlift 335. Te sztangi są lekkie i wygodne, a ich przód jest elastyczny.

Minimalistyczne sneakersy

To bardzo elastyczne tenisówki z cienką podeszwą, które sprawią, że poczujesz się tak komfortowo, jak tylko możesz w bucie.

Takie modele zapewniają, że nogi są maksymalnie stabilne, a stopy mają pełny kontakt z podłożem podczas ćwiczenia. Jedno badanie Wpływ interfejsu stopa-podłoga na wydajność przysiadu. odkryli, że minimalistyczne buty do biegania zapewniały bardziej stabilną podstawę podczas przysiadów niż mieszane buty do biegania.

Również tenisówki bez amortyzacji i podwyższony obcas pomogą wzmocnić stopy. Jedno badanie Wpływ wzmożonych bodźców mechanicznych na wydolność funkcjonalną mięśni stopy. wykazały, że minimalistyczne buty do biegania zwiększały siłę i przerost mięśni stopy.

Najbardziej znane minimalistyczne sneakersy to Vibram Five Fingers, których nie da się pomylić z niczym innym ze względu na ich nietypowy wygląd – podział palca u nogi na pięć palców. Vibram posiada szeroką gamę modeli, dlatego wybieraj opcje z minimalną amortyzacją.

Dobrym przykładem buta minimalistycznego są trampki Nike Free Hyperfeel. Przeznaczone do biegania, posiadają bardzo cienką i elastyczną podeszwę, a lekką amortyzację zapewnia nie żel czy pianka, a specjalna wkładka.

Nike Free Hyperfeel mają dość wąską kopytę, czego nie ma w przypadku drugiego minimalistycznego modelu Altra Samson. Buty te posiadają szeroki nosek, który umożliwia pełne wyprostowanie palców. W połączeniu z elastycznością i zerowym uniesieniem pięty daje to uczucie bosej stopy, a jednocześnie zapewnia dobrą przyczepność.

Jednak te buty wymagają pewnej elastyczności mięśni kostki. Jeśli nie możesz utrzymać neutralnej pozycji stóp podczas przysiadów, brak wsparcia może negatywnie wpłynąć na twoją technikę, powodując upadek na wewnętrzną stronę stóp i zgięcie kolan do wewnątrz.

Decydując się na zakup takich butów, na początku nie zakładaj ich na co dzień, aby mięśnie stopy stopniowo się do nich przyzwyczajały, a obserwuj technikę, aby wyeliminować błędy.

Trampki

converse.co.th

Gumowa podeszwa tenisówki nie przeszkadza w mocnym dociskaniu stopy do podłoża, a wysokie modele zapewniają wsparcie kostki.

Buty doskonale nadają się do ćwiczeń takich jak martwy ciąg, przysiady z niską pozycją sztangi z tyłu lub z szeroką rozkrokiem. Jest to dobra opcja dla trójboistów oraz dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę ze sportami siłowymi i nie chcą wydawać dużych pieniędzy na buty sportowe.

Są znacznie mniej odpowiednie do ruchów podnoszenia ciężarów. Podczas wysuwania kolan do przodu z uniesioną klatką piersiową, na przykład podczas wykonywania przysiadu ze sztangą, wymagane jest dobre rozciągnięcie mięśni łydek, w przeciwnym razie pięta uniesie się nad podłogę. Buty do podnoszenia ciężarów mogą zrekompensować brak mobilności i nieco poprawić technikę, ale trampki i minimalistyczne trampki nie.

Trampki do crossfitu

CrossFit obejmuje ćwiczenia nie tylko z podnoszenia ciężarów, ale także z innych sportów: gimnastyki, podnoszenia kettlebell, ekstremalnego treningu siłowego, biegania i innych. Dlatego sneakersy CrossFit muszą być uniwersalne.

Cechy tenisówek

1. Stabilna, niesprężysta podeszwa. Buty z piankową lub żelową podeszwą nie nadają się do CrossFit, ponieważ nie zapewniają wystarczającej stabilności podczas ćwiczeń siłowych.
2. Trwała podeszwa. Trampki na miękkiej podeszwie nie wytrzymają wspinaczki po linie.
3. Dobra przyczepność. Bieganie, skakanie na piedestale, przeskakiwanie przez drążek, spacer rolnika i ekstremalne ćwiczenia siłowe, takie jak przerzucanie gigantycznej opony czy pchanie sań, wymagają dobrej przyczepności.
4. Oddychalność. Aby stopy mogły utrzymać się w tenisówkach podczas superintensywnych sesji Treningu Dnia, buty powinny mieć siateczkową cholewkę i być dobrze wentylowane.

Buty do treningu przekrojowego

W odróżnieniu od butów do podnoszenia ciężarów, buty do treningu przekrojowego charakteryzują się niewielkim podniesieniem pięty wynoszącym zaledwie około 4 mm, co zapewnia wygodę podczas wykonywania innych ćwiczeń.

Podeszwa sneakersów jest na tyle twarda, że ​​zapewnia stabilność, ale jednocześnie dobrze się ugina, dzięki czemu bieganie i skakanie w nich również jest w miarę komfortowe. Zazwyczaj te tenisówki mają tekstylną cholewkę z siateczki. Zapobiegnie to poceniu się stopy.

Najbardziej znanym butem CrossFit jest Reebok Crossfit Nano. Co roku wypuszczają nowe modele tej linii z pewnymi ulepszeniami, takimi jak lepsza przyczepność podeszwy czy nowy materiał cholewki. Zaletą Crossfit Nano jest wytrzymała podeszwa, która nie rozpada się podczas wspinania się po linie. Podeszwa tenisówek wykonanych z bardziej miękkiego materiału zużywa się w ciągu sześciu do dziesięciu podniesień. Jest to szczególnie rozczarowujące, jeśli Twoje nowe, drogie tenisówki zostaną wyprane.

Trampki Nike Metcon są również popularne wśród CrossFitterów. Te buty są uwielbiane przez wielu sportowców i spełniają wszystkie kryteria dobrego buta do CrossFit: mocna i elastyczna podeszwa, lekka tekstylna cholewka, niewielki wzrost obcasa i dobra przyczepność.

Wskazówka: Kup kilka par butów i zmieniaj je w zależności od zadań treningowych.

Niektórzy sportowcy wykonują ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów na drążkach, a WOD-y w tenisówkach do treningu przekrojowego lub modelach minimalistycznych, jeśli w kompleksie nie ma liny. Takie podejście pozwala wydobyć wszystkie korzyści z butów i przedłużyć ich żywotność.

Trampki fitness

Liczba gatunków jest ogromna i ciągle pojawiają się nowe. Do najbardziej znanych należą aerobik, zumba, step aerobik, fitball, tai-bo i ćwiczenia bosu. Wszystkie te typy obejmują ćwiczenia aerobowe, szybkie, skoordynowane ruchy, rotacje i skoki i nie wiążą się z poważnymi obciążeniami siłowymi ani udarowymi.

Cechy tenisówek

1. Łatwość. Im lżejsze sneakersy, tym wygodniej się w nich porusza, skacze, chodzi czy utrzymuje równowagę.
2. Oddychalność. Siateczkowa cholewka to zdecydowany plus tenisówek fitness. Zmniejsza wagę i zapobiega poceniu się stóp.
3. Elastyczna podeszwa. Elastyczna podeszwa pozwala stopie poruszać się tak naturalnie, jak to możliwe.
4. Miękka podeszwa. Trampki fitness nie wymagają dużej amortyzacji, ponieważ obciążenie udarowe podczas ćwiczeń jest ograniczone do minimum. Jednak odrobina miękkości w podeszwie nie zaszkodzi. W takich tenisówkach wygodniej będzie chodzić i skakać.

Buty do treningu aerobowego

Ryka Vida posiada specjalną podkładkę w pięcie zwiększającą amortyzację, a w przedniej części buta znajdują się specjalne rowki, które sprawiają, że tenisówka jest jeszcze bardziej elastyczna. Rika Influence ma ulepszone wsparcie łuku. Te tenisówki są odpowiednie dla osób z płaskostopiem.

Jeśli Twój rodzaj aktywności obejmuje dużo podskakiwania, skręcania i ruchów na boki, wybierz buty z dobrą amortyzacją i lepszym wsparciem łuku stopy. Dobrym przykładem tego typu butów są Nike Air Zoom Strong, które charakteryzują się większym zewnętrznym wzmocnieniem i gumką. Modele z linii Hayasu firmy Reebok zapewniają wsparcie również powyżej kostki. Posiadają bezszwową cholewkę eliminującą otarcia, podeszwę z dodatkową amortyzacją oraz wkładkę ortopedyczną.

Jeśli ćwiczysz Zumbę lub planujesz nauczyć się jakiejś formy hip-hopu, zwróć uwagę na podeszwę swoich tenisówek: powinna znajdować się na niej punkt obrotu.

Podeszwa Domyos 360 z punktem obrotu / decathlon.ru

Punkt obrotu ułatwia obroty, które często występują w . Ten typ podeszwy można znaleźć w wielu butach przeznaczonych do tańca i Zumby, takich jak Domyos 360 czy Asics Gel Fit Nova.

Daj nam znać w komentarzach, jakie są Twoje ulubione tenisówki do treningu siłowego, CrossFit i fitness i dlaczego je lubisz.

Wybierając się na trening, niewiele osób zastanawia się, jakie buty zabrać ze sobą. Ale od tego zależy produktywność i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń fizycznych. Główne cechy butów gimnastycznych zależą od dominujących rodzajów ćwiczeń, które będziesz wykonywać na każdej sesji.

Buty na siłownię – jak wybrać?

Aby ćwiczenia na siłowni oprócz stresu, oprócz stresu, przynosiły Ci przyjemność, zdecydowanie musisz wybrać odpowiednie buty. Ponieważ ćwiczenia obejmują dwa najważniejsze rodzaje ćwiczeń: trening aerobowy i trening siłowy, pod względem sprzętu powinieneś być przygotowany na każdy z nich.

Sam trening siłowy obejmuje ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów przy użyciu sprzętu sportowego: hantli, sztangi, sztangi i ciężarków. Do wykonywania takich ćwiczeń należy wybrać mocne, ale stabilne buty, z twardą podeszwą i pogrubieniem w pięcie. Jest to konieczne, aby zwiększyć stabilność, a także zmniejszyć prawdopodobieństwo utraty równowagi podczas ćwiczeń.

Trening aerobowy polega na ćwiczeniach o wzmożonej aktywności ruchowej, co wymaga lekkich, miękkich, wygodnych butów, które nie krępują ruchów. Ważne jest również, aby czuć się komfortowo: tak, aby buty dobrze pasowały i nie powodowały uczucia dyskomfortu podczas ćwiczeń. Warto również zwrócić uwagę na to, że buty dobrze przepuszczają powietrze.

Stoimy więc przed problemem, który należy rozwiązać: potrzebujemy wytrzymałych i wytrzymałych butów do intensywnej aktywności fizycznej. Buty te powinny być wykonane z oddychających materiałów i być lekkie. Co wybrać?

Buty sportowe powinny stabilizować stopę w okolicy kostki, pięty i boków – można to osiągnąć za pomocą plastikowych wstawek lub trójwymiarowej oprawki. Wskazane jest, aby wybrać tenisówki z cholewką z siateczki dla optymalnej wentylacji i ze średnią ochroną dla wystarczającej amortyzacji.

Zwróć uwagę na modele, w których podeszwa jest podzielona na dwie części. Dzięki temu but charakteryzuje się optymalną elastycznością, a pogrubienie na pięcie pozwala na wykonywanie aktywności fizycznej bez uczucia dyskomfortu. Warto pomyśleć także o modelach, które posiadają miękką, segmentowaną podeszwę sprzyjającą mobilności stóp.

Buty na bieżnię

Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń są ćwiczenia na bieżniach. Do ich wykonania potrzebne będą buty z podeszwą wykonaną z mikroporów. Najczęściej takie buty wyposażone są we wkładki helowe lub specjalne wsparcie podbicia. Wszystkie te detale jako całość pomagają znacznie zmniejszyć ryzyko kontuzji, a także zapewniają optymalny stopień amortyzacji nóg.

Jeśli chodzi o cholewkę buta, najlepiej, aby miała jak najbardziej lekką konstrukcję, aby uniknąć „efektu cieplarnianego”. Najlepszą opcją będą modele, których cholewka wykonana jest z cienkiego, ale trwałego, oddychającego materiału, najlepiej bez szwów. Dzięki takiej konstrukcji z łatwością można uniknąć otarć skóry w miejscach zgięcia buta podczas intensywnego ruchu.

Nie można zapominać o tym, że buty sportowe wykonane są głównie z lekkich materiałów, powinny dobrze przylegać do stopy i nie powodować uczucia dyskomfortu podczas ćwiczeń.

Jakie buty wybrać do wykonywania treningu siłowego?

Do treningu siłowego, pracy na maszynach i wykonywania ćwiczeń najodpowiedniejszą opcją będą tenisówki z żłobkowaną podeszwą, która zapobiega ślizganiu się. Powinno również wystąpić pogrubienie w obszarze pięty, które jest koniecznie szersze niż górna część, co przyczynia się do stabilności. Modele obuwia sportowego muszą być wyposażone w cholewkę i część piętową wykonaną z twardych i trwałych materiałów, które zapobiegną wszelkiego rodzaju kontuzjom. Zagęszczenie podeszwy buta pozwala równomiernie rozłożyć obciążenie ściskające na kręgosłup.

Modele aerobowe

Do tego rodzaju obciążenia odpowiednie są buty, których podeszwy wykonane są z wykorzystaniem mikroporów i braku wkładek helowych. Modele z wytrzymałą cholewką wykonaną ze skóry naturalnej lub sztucznej, a także tekstyliów.

Buty do fitnessu

Buty sportowe do fitnessu powinny mieć cholewkę wysoką lub średnią, tył musi być obszyty pogrubieniem. Najlepszą opcją byłaby gęsta podeszwa składająca się z kilku warstw. Amortyzacja jest zwiększona dzięki zastosowaniu specjalnych poduszek gazowych lub wbudowanych sprężyn.

Trampki fitness powinny mieć szeroki nosek, który zapewni maksymalną stabilność, pełną przyczepność i bezpieczeństwo na siłowni. A co do reszty, wybierz model ze sznurowadłami i cholewką z siateczki, dzięki temu poczujesz się komfortowo.

Modne modele obuwia przeznaczone na siłownię i fitness

Nike

Amerykańska marka zapewnia nam szeroki wybór uniwersalnych sneakersów z anatomiczną wkładką, doskonałą amortyzacją, dodatkowymi parami dziurek do sznurowania, antypoślizgową podeszwą i niezmiennie jasnym designem.

ADIDAS

Trampki Adidas charakteryzują się wyjątkowo lekkimi i oddychającymi materiałami: wysokiej jakości tkaninami w połączeniu z lycrą.

Asics

Japońska marka wyróżnia się butami o wydłużonej żywotności właśnie dlatego, że wykorzystuje innowacyjne technologie produkcji obuwia sportowego. Trwała podeszwa zewnętrzna zapewnia doskonałą amortyzację, a para żelowych elementów pod piętą i palcami zapewnia stabilność i minimalizuje uderzenia.

Puma

Niemiecka marka produkuje buty z wykorzystaniem zaawansowanego technologicznie materiału Gore-Tex, składającego się z kilku warstw: membrany, tkaniny zewnętrznej i wyściółki. Zastosowanie tej technologii sprzyja wentylacji, zużyciu i odporności na wilgoć.

Reeboka

Brytyjska firma produkuje buty sportowe, wyposażając je w wkładkę o dodatkowym poziomie amortyzacji. Również w bucie, pod wkładką, znajduje się specjalna wkładka, która amortyzuje wstrząsy i zwraca swoją energię, aby wzmocnić kolejny krok.

Nowa równowaga

Amerykańską markę sportową wyróżnia nie tylko wysoka jakość i wygoda, ale także piękno swojego designu. Piękne buty sportowe, które jednocześnie chronią Twoje stopy przed uszkodzeniami - New Balance

Podstawowe zasady selekcji

W przypadku różnych rodzajów obciążeń i ćwiczeń istnieje wiele subtelności i niuansów, których należy przestrzegać przy wyborze butów. Istnieją uniwersalne zasady doboru obuwia i odzieży do treningu na sali gimnastycznej i w halach sportowych:

• Buty powinny być wygodne i odpowiednie do zamierzonego celu;
• Trampki na siłownię czy jakikolwiek inny rodzaj obuwia powinny być wygodne i praktyczne.

Różne rodzaje fitnessu są dziś popularne zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Aby móc efektywnie i bezpiecznie ćwiczyć, potrzebujesz odpowiedniej odzieży i obuwia. Odpowiednie buty do fitnessu zapewnią Ci wygodę i ochronią Cię przed kontuzjami. Ale musisz wiedzieć, jak prawidłowo je wybrać.

Wybierając tenisówki na zajęcia fitness, pamiętaj, że podczas aktywności będziesz wykonywał aktywne ruchy stopami. Dlatego buty powinny dobrze umocuj stopę. Ogólnie rzecz biorąc, buty fitness są wyższe niż buty do biegania lub buty piłkarskie i mają węższy obcas. Dzięki temu wysokie tenisówki fitness jak najbardziej prawidłowo podtrzymują kostkę i minimalizują ryzyko skręceń i zwichnięć.

Wskazane jest, aby trampki pozwalały stopie oddychać zarówno od góry, jak i od dołu. Wiele znanych marek produkuje buty sportowe, które zapewniają wszechstronną wentylację stopy. Jeśli cierpisz na płaskostopie, to pytając, które tenisówki będą najlepsze do fitnessu, zwróć uwagę na modele z podbiciem. Dobre buty sportowe powinny mieć specjalne poduszki powietrzne w obszarze palców, które amortyzują stopy.

Głównym punktem w pytaniu, jak wybrać trampki do fitnessu, jest wygoda.

Dziewczyny czasami kupują męskie sneakersy na fitness i twierdzą, że wygodniej jest w nich trenować. Jest to jednak błędne. Zarówno męskie, jak i damskie buty sportowe tworzone są przez producentów biorąc pod uwagę cechy kobiecej stopy i mężczyzn, dlatego noszenie tenisówek nieodpowiednich dla Twojej płci może powodować problemy ze stopami w przyszłości.

Między innymi, jeśli nie wiesz, jak wybrać odpowiednie trampki do fitnessu, rozważ następujące zalecenia:

• Ważne jest, aby wybrać buty wykonane z naturalnych materiałów, dzięki czemu stopa będzie swobodnie „oddychać”. Skóra jest uważana za dobrą opcję. Ale obecnie zastępują go nowe rozwiązania, takie jak Gortex. Materiał ten charakteryzuje się doskonałymi właściwościami odprowadzania wilgoci i oddychalnością. Często stosowana jest również siatka syntetyczna, która charakteryzuje się wysoką oddychalnością.
• Kupując damskie tenisówki fitness, zwróć uwagę na to, jak wybrać, które staramy się rozgryźć zwróć uwagę na podeszwę. Powinien być trwały, mieć kilka warstw różnych materiałów, aby zwiększyć odporność buta na zużycie. W nosie powinno znajdować się kółko, dzięki któremu można wykonywać ćwiczenia rotacyjne. Aby przetestować podeszwę, zegnij ją. Powinno to być dość łatwe i nie pozostawiać żadnych pęknięć w materiale.
• Wyjmowane wkładki są zaletą. Jeśli chcesz, możesz je bez problemu zmienić lub wyprać. Wkładki muszą pasować do Twojej stopy. Jeśli masz płaskostopie, powinny być ortopedyczne. Na środku wkładek powinno znajdować się zgrubienie niezbędne do podparcia łuku stopy. Pod wkładką nie powinna znajdować się tkanina ani tektura - gromadzą one wilgoć i skracają żywotność wkładek. Powinny być równe szwy, które sprawią, że noszenie obuwia sportowego będzie jak najbardziej komfortowe.
• Przed zakupem kliknij czubek interesującego buta. Po tym nie powinno pozostać żadnych wgnieceń.
• Na piętę Ważna jest sztywność i sztywność. Ale u góry powinno być miękkie, aby buty nie ocierały się.
• Lepiej wybrać trampki ze sznurowadłami, ponieważ pod względem mocowania stóp są one najbardziej niezawodne. Tego samego nie można powiedzieć o rzepach i innych opcjach zapięć. Płaskie sznurówki lepiej trzymają węzeł. Wszyty w buta język oraz haczyki, do których przyczepione są sznurowadła, zapobiegną przemoknięciu, dlatego buty te nadają się dla osób planujących zajęcia fitness na świeżym powietrzu. Sznurowanie nie powinno uciskać nogi i zakłócać krążenia krwi.
• Bardzo ważne system amortyzacji w obuwiu sportowym, co zmniejsza obciążenie stopy i zwiększa poziom bezpieczeństwa ruchów. Mogą to być mikropory, poduszki powietrzne lub podeszwa środkowa. Poduszki powietrzne mogą mieć różne układy i wypełnienia. Są odpowiednie dla osób mających problemy z kręgosłupem. Również w tym przypadku można wybrać modele z amortyzacją, którą tworzą mini-sprężyny. Podeszwa środkowa wykonana jest z poliuretanu lub octanu etylowinylu. Pierwszy materiał charakteryzuje się dużą wytrzymałością. Jest jednak dość ciężki. Ta opcja jest dobra, jeśli planujesz ćwiczyć na świeżym powietrzu. Jeżeli trening będzie odbywał się w pomieszczeniu, sprawdzi się octan etylowinylu. Jest bardzo lekki, ale niezbyt trwały, dlatego należy nosić te buty ostrożnie.

Damskie tenisówki fitness, których zdjęcia pomogą Ci wybrać pożądany projekt, różnią się od męskich tenisówek nie tylko wyglądem. Skierowane są do kobiecych ścięgien, których elastyczność zmienia się w trakcie cyklu menstruacyjnego, dlatego warto wybrać model dostosowany do swojej płci.

Bardzo ważny, szczególnie w przypadku kobiet, jest także aspekt estetyczny przy wyborze obuwia sportowego. Piękne stylowe sneakersy zapewnią dodatkową motywację do aktywności. Współcześni producenci oferują szeroką gamę jasnych i ciekawych modeli, które pozwalają połączyć praktyczność, funkcjonalność i atrakcyjność.

Zastanawiając się jakie trampki wybrać do fitnessu, weź też pod uwagę swoją wagę. Jeśli nie masz nadwagi, możesz wybrać dowolne buty odpowiednie do rodzaju fitness, który Cię interesuje. Jeśli jednak masz nadwagę, powinieneś wybrać tenisówki ze specjalną amortyzującą podeszwą, która niezawodnie chroni więzadła i kostkę. Najczęściej są to tenisówki do biegania, aerobiku czy cardio fitness. Ale twarde i ciężkie buty, na przykład tenisówki do koszykówki, są przeciwwskazane dla osób z nadwagą.

Jakiego rodzaju tenisówki są potrzebne do różnych rodzajów fitnessu?

Buty sportowe należy dobierać biorąc pod uwagę rodzaj fitnessu, jaki zdecydujesz się uprawiać i zazwyczaj tak jest w przypadku jego kolekcji wyspecjalizowane. Wiele osób zastanawia się, czy w butach do biegania można uprawiać fitness, jednak nie jest to wskazane, podobnie jak bieganie w butach przeznaczonych np. do tańca. W końcu trampki zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić maksymalną ochronę stóp przy określonym rodzaju obciążenia. Dlatego należy wziąć pod uwagę funkcje wybrane dla różnych rodzajów sprawności.

Modele biegowe

Jeśli większość swojego treningu będziesz spędzać na bieżni, przy wyborze butów do biegania weź pod uwagę następujące cechy:

• Podeszwa buta powinna być solidny i wygięty. Odpowiednia jest opcja wykonana z mikroporów. Wkładki żelowe i podpórki podbicia są przydatne w celu zmniejszenia uderzeń i zapewnienia właściwej amortyzacji stopy. Nacięcia bieżnika o małej głębokości nadają się na bieżnie i asfalt, natomiast do gruntu warto wybrać głębokie bieżniki.
• Na płaskostopie i nadwagę potrzebuję stabilizatora- specjalna sztywna wkładka, która znajduje się na podeszwie zewnętrznej poniżej łuku stopy i pomaga prawidłowo rozłożyć masę.
• Cholewka buta musi być wykonana wykonane z lekkiego siatkowego materiału, zdolne do dobrej przepuszczalności powietrza. Aby zapobiec efektowi cieplarnianemu, często stosuje się materiały syntetyczne.
• Powinna być minimalna liczba szwów- zapobiegnie to pojawianiu się modzeli z powodu dużej aktywności fizycznej.
• Trampki powinno być lekkie- nie więcej niż 350 gramów. W ten sposób możesz rozwijać dużą prędkość bez uczucia ciężkości w nogach.

Buty do treningu siłowego

Jeśli Twoim celem jest budowa mięśni, trening siłowy jest koniecznością. A bez odpowiednich butów doprowadzą jedynie do kontuzji i braku rezultatów. Wybierając buty do biegania do tego typu aktywności, należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

• Możesz zwrócić uwagę podeszwa z tektury falistej z mikroporami. Zapobiegnie poślizgowi i pozwoli na pewne osadzenie nogi na podłożu, co jest istotne przy wykonywaniu ćwiczeń z wolnymi ciężarami – sztangą czy hantlami.
• Szerokość pięty powinna być większa niż szerokość górnej części – zapewni to maksymalną stabilność.
• Ważne dla ramy z piętą wytrzymałość i sztywność. W przeciwnym razie noga nie będzie w stanie dobrze się naprawić i możliwe są zwichnięcia.
• Wybierać ciasno sznurowane buty i dobre dopasowanie do stopy. Noga nie powinna się wiercić i ślizgać - jest to niebezpieczne.
• Buty do treningu siłowego zapewniają amortyzację dzięki lekkie uniesienie tylnej podeszwy. Wysokość tego ostatniego nie powinna przekraczać czterech centymetrów.
• Warto zwrócić uwagę na modele z maksymalna gęstość podeszwy, co pozwoli Ci prawidłowo rozłożyć obciążenie na Twój układ mięśniowo-szkieletowy.

Opcje tańca

Dla tych, którzy idą tańczyć w klubie fitness, ważny jest również wybór odpowiednich tenisówek fitness: jakie powinny być, jeśli wybrałeś kierunek tańca? W takich modelach pięta i przednia część stopy są wyraźnie oddzielone. Krawędź podeszwy powinna być wygięta, abyś mógł bez problemu stanąć na palcach. Przód takich butów jest zazwyczaj lekko zaokrąglony i posiada niewielką platformę. Trampki do tańca są zazwyczaj lekkie, ale dobrze przylegają do stopy. Jeśli rozmiar zostanie odpowiednio dobrany, będą pasować idealnie, nie kolidując z ruchami tanecznymi.

Trampki do ćwiczeń cardio i aerobiku

Najlepsze damskie tenisówki fitness przeznaczone do aerobiku i cardio fitness różnią się od innych butów sportowych swoim wyglądem podeszwa. Ona trochę cieńszy niż buty do biegania, jest wyraźnie podzielony na obszar palców i coś w rodzaju pięty. Nie ma wkładek amortyzujących, ponieważ przy tego rodzaju fitnessie nie ma obciążeń udarowych. Do wykonania blatu używa się sztucznej skóry lub gęstej tkaniny. Materiał ściśle przylega do kostki, chroniąc ją. Bieżnik nie wystaje zbytnio, zazwyczaj jest zaokrąglony, dzięki czemu można łatwo skręcać. Te tenisówki są bardzo lekkie, wykorzystują najpopularniejsze sznurowadła.

Niezależnie od tego, jaki sport wybierzesz, postaw na dobre i wysokiej jakości tenisówki fitness, których recenzje pomogą Ci dokonać właściwego wyboru. Nie musisz sugerować się wysoką ceną i znaną marką, warto jednak dokonać zakupu w specjalistycznym sklepie sportowym, gdzie doświadczeni konsultanci pomogą Ci wybrać idealny model. Dodatkowo możesz.

Aby sport przynosił nie tylko korzyści, ale i przyjemność, trzeba zadbać o jak najwygodniejszy strój podczas treningu. Szczególną uwagę należy zwrócić na wybór wysokiej jakości obuwia sportowego, czyli tenisówek. Marki sportowe od zawsze dzieliły swoje buty na kategorie, tworząc sneakersy do biegania, skakania i innych aktywnych aktywności. Buty z poszczególnych kategorii różniły się krojem, stylem, a nawet wyglądem. Które trampki są idealne na fitness?

Co powinno być

Aby zrozumieć, jakie powinny być buty fitness, trzeba wiedzieć, czym jest ten sport. Gwałtowne ruchy w szybkim tempie, podskoki i wypady, przysiady i skłony – to wszystko będziesz musiał znosić na sali fitness. A efektywność Twoich treningów zależy od tego, jakimi butami uzupełnisz swój sportowy look. Jakimi cechami powinny charakteryzować się wysokiej jakości buty fitness?

1. Podeszwa z dobrą amortyzacją. Obecność poduszek powietrznych zminimalizuje obciążenie stóp i stawów podczas aktywnych ruchów i pozwoli na wykonywanie ćwiczeń bez zmęczenia znacznie dłużej.

2. Wysokiej jakości materiał. Powinien być oddychający, trwały i jednocześnie elastyczny, tak aby nie krępował ruchów i nie obcierał stóp podczas ćwiczeń.

3. Lekka waga. Ponieważ fitness obejmuje skakanie i inne aktywne ruchy, duża waga butów może znacząco wpłynąć na efektywność i czas trwania treningu, a nie na lepsze.

4. Wystarczająco twarda podeszwa. Faktem jest, że miękka podeszwa nie pozwoli na utrzymanie równowagi podczas treningu, czego nie można powiedzieć o twardej.

Pamiętaj, że od prawidłowego doboru obuwia zależy nie tylko efektywność treningu, ale także bezpieczeństwo.

Jak wybrać

Aby zminimalizować ryzyko kontuzji podczas treningu, należy zwrócić największą uwagę na ergonomię sneakersów, a także właściwości materiałów, z których są wykonane. Istnieje kilka cech wskazujących na maksymalne bezpieczeństwo tenisówek:

1. Materiał podeszwy. Znane marki tworzą podeszwy butów ze specjalnej pianki, ponieważ to właśnie ta pianka, w przeciwieństwie do zwykłej gumy, zapewnia maksymalną stabilność podczas ruchu i dobrą amortyzację.

2. Grubość podeszwy. Wielu producentów sportowych woli uzupełniać swoje buty cienkimi podeszwami i jest ku temu kilka powodów. Dzięki temu buty z cienką podeszwą stają się jak najlżejsze, a jednocześnie stabilne, ale najważniejsze jest, aby nie przesadzić. Optymalna grubość podeszwy wynosi 1,5 - 2 cm, lepiej, jeśli tenisówka ma lekkie wzniesienie w okolicy pięty.

3. Ostatni i rozruch. Spośród licznych modeli oferowanych przez współczesnych producentów, do fitnessu lepiej wybrać te modele sneakersów, które posiadają dodatkowe klamry zabezpieczające but. Dzięki temu zapewnisz idealne dopasowanie modelu do Twojej nogi.

4. Materiał. Lepiej, jeśli jest tylko naturalny i zapewnia wystarczającą miękkość przy umiarkowanej elastyczności.

Co ciekawe, wybierając trampki, eksperci radzą zwracać uwagę nie tylko na cechy samych modeli, ale także na producenta.

Które są lepsze

Trampki znanych marek sportowych, takich jak Reebok, Nike, Puma, Adidas, przez cały czas uchodziły za najlepsze. W procesie produkcyjnym marki te uwzględniają nie tylko cechy konstrukcyjne modeli obuwia, ale także dekoracyjne, łącząc w ten sposób doskonałą jakość, niezrównane bezpieczeństwo i stylowy design. Najciekawsze jest to, że producenci przemyślali każdy indywidualny model tenisówek w najdrobniejszych szczegółach, biorąc pod uwagę, że każdy z nich może być przeznaczony do własnych celów.

Trampki fitness

Pod tym terminem kryje się wiele niuansów, bo tak naprawdę rodzajów fitnessu jest bardzo dużo. Jedynym rodzajem fitness, który nie wymaga tenisówek, jest joga, pilates i rozciąganie. Aby ćwiczyć tego typu ćwiczenia na siłowni, wystarczy założyć zwykłe skarpetki. Do innych rodzajów fitnessu nadal będziesz potrzebować tenisówek.

Na trening

Najlepsze buty do ćwiczeń na siłowni to proste tenisówki z cienką podeszwą, która zapewnia dobrą amortyzację. I nie ma znaczenia, w jaki sposób zapewniona zostanie ta amortyzacja - za pomocą kołków, poduszki powietrznej lub innego elementu na podeszwie.

Te same trampki idealnie nadają się do ćwiczeń siłowych, które polegają na wykrokach i innych gwałtownych ruchach podczas treningu. Ale jeśli chodzi o bieganie i chodzenie, które również są częścią fitnessu, lepiej wybrać tenisówki z zaokrąglonym noskiem i dużą liczbą kolców na podeszwie.

Taniec

Do fitnessu polegającego na tańcu specjalnie zaprojektowano specjalny rodzaj tenisówek – buty do jazzu. Buty te zawsze wykonane są z tkanin lub materiałów sztucznych, co zapewnia idealne dopasowanie do stopy. Ruch w takich butach nie jest krępowany dzięki temu, że pięta nie jest połączona z podeszwą, lecz każdy jej element wzmocniony jest specjalną wkładką, która zapewnia stabilność podczas obrotu.

Ale do stepowania i aerobiku idealne są tenisówki z wysokim obcasem, które bezpiecznie zabezpieczają but. Mocowanie zapewniają klamry na rzepy, dzięki którym można dopasować każdy model sneakersów.

Jak wybrać ten właściwy

Wybierając model tenisówek fitness, należy od razu zdecydować, czy będzie on używany do jednego typu, czy do kilku na raz. W drugim przypadku lepiej od razu wybrać uniwersalny model tenisówek. Powinien łączyć w sobie kilka ważnych cech, np. mieć zaokrąglony nosek i kolce lub piętę i sprzączki. Co ciekawe, oprócz podziału obuwia na kategorie w zależności od rodzaju fitnessu, istnieje także podział na inne podgrupy.

Damskie

Tworząc tenisówki przeznaczone dla płci pięknej, producenci zawsze zwracają szczególną uwagę na ich cechy zewnętrzne. Trendem są teraz sneakersy w pastelowych kolorach, a także takie, które łączą w sobie kilka odcieni na raz – jasne i klasyczne. Najmodniejsze połączenia to róż i biel, a także fiolet i jasna zieleń. Szczególną uwagę należy zwrócić na sznurowanie, gdyż w tym sezonie nabrało jaśniejszego koloru niż w poprzednim.

Dziecięce

Trampki dla dzieci są zawsze wykonane z wysokiej jakości naturalnych materiałów, które eliminują możliwość wystąpienia jakichkolwiek reakcji alergicznych. Wkładka w takich butach jest zawsze wyjmowana, a palec ma dość elastyczną fakturę. Ale szczególną uwagę, podobnie jak w poprzedniej wersji, przywiązuje się do elementów dekoracyjnych. Jasne kolory, kreskówkowy wystrój i liczne nity obecne są w niemal każdym modelu.

Wygodny

Za najwygodniejsze spośród nowoczesnych modeli tenisówek uważa się te, które są wykonane z elastycznych materiałów i mają wystarczającą stabilność, a co najważniejsze przyczepność do powierzchni. Trampki zawsze zapewniają dodatkowy komfort dzięki elastycznym klamrom, które pozwalają dobrze zabezpieczyć stopę w wybranej pozycji, nie odczuwając przy tym dyskomfortu.