dom Publiczność 5 Warzywa w okresie karmienia piersią: co wolno, a czego nie. Jakie warzywa może jeść mama karmiąca? Świeże warzywa z gv co

Warzywa w okresie karmienia piersią: co wolno, a czego nie. Jakie warzywa może jeść mama karmiąca? Świeże warzywa z gv co

Szczególnej uwagi wymaga dieta kobiety, która dla siebie i dziecka zdecydowała się na karmienie piersią. W końcu pokarmy, które może jeść matka karmiąca, wpływają na stan jej dziecka. Dzięki mleku organizm dziecka otrzymuje wszystkie pierwiastki i witaminy niezbędne do wzrostu i rozwoju. Nieprawidłowo zaprojektowane menu może prowadzić do rozstrojów żołądka, reakcji alergicznych i wielu innych nieprzyjemnych konsekwencji.

Przewodnik po zdrowym odżywianiu

Pożywienie wpływa na cały proces laktacji. Niektóre pokarmy zwiększają ilość produkowanego mleka, inne mogą ją zmniejszyć. Jednocześnie wpływają na smak mleka matki w taki sposób, że dziecko może w ogóle odmówić karmienia piersią. Wysokiej jakości menu zapewnia produkcję wymaganej ilości mleka i pełny rozwój dziecka.

Aby wybrać odpowiednie produkty, których potrzebujesz:

Wybieraj mądrze jedzenie, nie przejadaj się, bo... nadmierne odżywianie powoduje dyskomfort żołądkowy nie tylko u matki karmiącej, ale także u dziecka;
wybieraj produkty hipoalergiczne w pierwszych 4 tygodniach po urodzeniu, aby chronić noworodka przed alergiami;
zacznij eksperymentować z urozmaiceniem jadłospisu nie wcześniej niż w drugim miesiącu, nową żywność spożywaj w małych porcjach, a reakcję organizmu dziecka oceniaj w ciągu 2-3 dni;
pić dużo płynu, najlepiej ciepłego, pobudzi to powstawanie mleka i jednocześnie oczyści kobiece ciało;
zachować ostrożność z produktami zawierającymi białko zwierzęce (jajka, mleko);
brać pod uwagę nasycenie spożywanego pokarmu niezbędnymi składnikami odżywczymi i minerałami, których niedobór spowalnia wzrost i rozwój niemowlęcia;
Unikaj potraw smażonych i pikantnych, najlepiej gotowanych na parze, duszonych lub pieczonych w piekarniku;
ograniczaj się do przysmaków mącznych i maślanych oraz różnorodnych słodyczy;
całkowicie usuń alkohol i napoje gazowane ze swojej listy napojów;
nie spożywaj produktów konserwowych;
Unikaj grzybów i domowych marynat, sól i kwas octowy mogą powodować zatrucia, a potrawy z grzybów są ciężkostrawne;
Nie poprawiaj smaku potraw dodając przyprawy i przyprawy, a także unikaj majonezu i różnorodnych sosów.

Jakie produkty są dozwolone i w jakich ilościach?

Poniższa tabela informuje, co może jeść matka karmiąca, a czego nie:

Móc	W jakiej ilości	To jest zabronione
Mięso wołowe i królicze, indyk i kurczak, mielony drób lub wołowina	nie więcej niż 300 gr	Mięso wieprzowe i wędzone, tłuste mięso zawierające żyłki i smalec, kiełbasa, szynka, półprodukty i konserwy mięsne
Chude ryby (takie jak mintaj lub dorsz)	nie więcej niż 300 gr	Tłusty lub solony śledź lub makrela, konserwy rybne i paluszki krabowe
Fermentowane produkty mleczne, niskotłuszczowy twarożek	nie więcej niż pół litra kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego itp., 150 gramów twarogu, 30 gramów twardego sera i kwaśnej śmietany	Sery solone i topione, twarogi czy napoje z nadzieniami owocowymi
jajko	kurczak – 1 szt., przepiórka – 4 szt.	Jakiekolwiek jajka, jeśli masz reakcje alergiczne
Owoce (gruszka, banan, jabłko)	nie więcej niż 300 gr	Jasnoczerwone lub pomarańczowe owoce egzotyczne
Warzywa (ogórek, ziemniaki, cukinia, kalafior, natka pietruszki i koperek, ostrożnie marchew, buraki i pomidory)	nie więcej niż 600 g	Rzodkiew, chrzan, kapusta biała, papryka słodka, rzodkiewka, bazylia z szałwią
Słodkie i bogate potrawy (trochę ciemnej czekolady i lodów bez wypełniaczy, ciasteczka owsiane i ciastka, niezbyt słodkie domowe wypieki)		Lody wypiekowe i glazurowane aromatyzowane różnymi napełniaczami barwiącymi lub innymi związkami chemicznymi, pieczywo pszenne, dżemy i konfitury
Dania ze zbóż (ryż, kasza gryczana, płatki owsiane, kukurydza) i makaronów	nie więcej niż 150 gr	Kasza manna i makaron zawierający jajko
Sosy, olej roślinny ze słonecznika, oliwy lub lnu, masło	15 g oleju roślinnego 30 g masła	Ketchupy, sosy, majonezy
Świeżo wyciśnięty sok jabłkowy lub marchewkowy, napój niegazowany, słaba czarna lub zielona herbata	ponad 2 l	Napoje alkoholowe lub gazowane, mocna herbata, kawa, soki cytrusowe lub pomidorowe

Fermentowane produkty mleczne i mleko

Całe mleko

Picie mleka krowiego nie wpływa na jakość mleka matki, jednak zawarte w nim białko jest alergenem i może zaszkodzić dziecku.

Lekarze nie zalecają picia mleka do piątego miesiąca życia, jednak jeśli dziecko nie ma skłonności do alergii, można zacząć pić je wcześniej.

Na liście dozwolonych produktów znalazło się mleko pieczone, bo... charakteryzuje się lepszą strawnością i nie wpływa na jakość laktacji. Mleko kozie nadaje się do karmienia piersią, jednak nie każdy może je pić ze względu na specyficzny smak. Najpierw wszystkie zboża gotuje się w wodzie, owsiankę w mleku można gotować od czwartego miesiąca.

Twarożek

Jedzenie twarogu jest koniecznością podczas karmienia piersią. Bez tego tworzenie szkieletu kostnego będzie trudne. Jest także doskonałym stymulatorem aktywności mózgu i procesów umysłowych. Ważne, aby twarożek nie zawierał żadnych zanieczyszczeń i dodatków, a jeszcze lepiej, jeśli jest on domowej roboty.

Kefir

Niektóre matki karmiące wątpią, czy po zażyciu kefiru mogą kontynuować karmienie piersią, ponieważ zawiera niewielką ilość alkoholu. Ale jego ilość jest znikoma i nieznaczna, co absolutnie nie grozi żadnymi nieprzyjemnymi konsekwencjami dla dziecka. Pediatrzy sugerują jednak włączenie go do diety nie wcześniej niż szósty miesiąc życia dziecka. Kefir korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową, poprawia kondycję włosów i paznokci, jednak nie należy go włączać do jadłospisu częściej niż trzy razy w tygodniu.

Ser

Na liście produktów do karmienia piersią znajdują się sery. Gdy dziecko skończy 2 miesiące, w okresie karmienia piersią do dozwolonych pokarmów wprowadza się odmiany twarde, a następnie dodaje się do nich ser feta lub inne miękkie i marynowane odmiany. Jeśli chodzi o sery topione, zaleca się ich unikać.

Kwaśna śmietana

Śmietana dla matek karmiących jest wskazana o niskiej zawartości tłuszczu, dodaje się ją do twarogu, sałatki lub zupy. Produkty mleczne takie jak sfermentowane mleko pieczone czy jogurt również nie szkodzą podczas stróżowania. Produkty kupowane przez mamy karmiące muszą być świeże, dlatego przy zakupie należy dodatkowo sprawdzić datę produkcji.

Jakie owoce wybrać?

Przegląd najpopularniejszych suplementów witaminowych dla dzieci od Garden of Life

W jaki sposób produkty Earth Mama mogą pomóc młodym rodzicom w opiece nad dziećmi?

Dong Quai to niesamowita roślina pomagająca zachować młodość w kobiecym organizmie.

Kompleksy witaminowe, probiotyki, omega-3 od Garden of Life opracowane specjalnie dla kobiet w ciąży

Lista pokarmów dozwolonych w okresie laktacji obejmuje niektóre owoce. Nie sposób wyobrazić sobie zbilansowanej diety bez tych smacznych i zdrowych owoców. Aby wybrać owoc, który nie spowoduje szkód w postaci alergii, zaburzeń stolca lub innych problemów, należy:

wybieraj owoce, których kolor nie jest jasny, a jedynymi wyjątkami są te owoce, które łatwo oddzielają się od czerwonej lub pomarańczowej skórki;
nie nadużywaj owoców cytrusowych;
Przed spożyciem należy wyjaśnić stopień wpływu pożądanych owoców na stan mikroflory jelitowej.

Jabłka

W pierwszym miesiącu po porodzie możesz jeść jabłka. Najpierw musisz usunąć skórę z zielonych owoców. Owoce te są bardzo korzystne dla składu krwi i poziomu hemoglobiny. Regularne spożywanie jabłek zmniejsza ryzyko zaparć.

Gruszki

Gruszki są również produktami dozwolonymi. Wspomagają hematopoezę, stabilizują pracę serca i trawienie. Mimo że gruszki są słodsze od jabłek, zawierają mniej cukru. Trzeba pamiętać, że gruszek nie można jeść na pusty żołądek, a przed jedzeniem należy je obrać.

Banany

Banany są dopuszczalnym pokarmem do karmienia piersią. Jedzone między posiłkami stanowią świetną przekąskę, a puree bananowe nadają się na śniadanie. Banany łagodzą bezsenność, poprawiają nastrój i stymulują układ odpornościowy.

Brzoskwinie

3 miesiące po porodzie możesz spróbować brzoskwini i nektarynki. Należy je jeść ostrożnie w okresie karmienia piersią, ze względu na obecność w nich alergenu. Ogólnie brzoskwinie chronią przed stresem i depresją, łagodzą obrzęki i poprawiają nastrój.

Śliwki

Śliwki lepiej ugotować i wypić kompot śliwkowy, zwiększa to ilość produkowanego mleka, wzmacnia układ kostny i normalizuje krążenie krwi.

Świeże owoce i jagody uprawiane w okresie dojrzewania, a nie hybrydy szklarniowe, dobrze nadają się do karmienia matki karmiącej.

Tak więc wiśnie białe i żółte można jeść w okresie maj-sierpień, nektarynki i brzoskwinie - połowa lipca-wrzesień, figi - od czerwca do końca września, dojrzewają w październiku-grudniu persymona, a przydatne granaty będą w sklepach od września do grudnia.

Dopóki dziecko nie skończy 3 miesięcy, lepiej jest jeść owoce suszone lub pieczone. Zmniejszy to w nich zawartość alergenów.

Które warzywa wybrać?

Pomidory

Ze wszystkimi warzywami zabarwionymi na czerwono należy zachować ostrożność, oprócz korzystnych pierwiastków zawierają pektynę, która może powodować poważne wysypki skórne. Ale bez nich absolutnie nie da się tego zrobić.

Jeśli mówimy o pomidorach, to ogólnie mają one pozytywny wpływ na organizm. Zwiększają odporność na stres i przeciwdziałają tworzeniu się komórek nowotworowych, mają właściwości immunostymulujące. Aby upewnić się, że są całkowicie nieszkodliwe, należy najpierw poeksperymentować z owocami o żółtych odcieniach i jeść je bez skórki.

Brokuły, kapusta

O zaletach brokułów i kalafiora wiedzą wszyscy. Ich stosowanie nie zaszkodzi dziecku, wręcz przeciwnie, witamina C pomoże poprawić nastrój i wzmocnić układ odpornościowy dziecka, walcząc z infekcjami wirusowymi i stresem. Tego samego nie można powiedzieć o białej kapuście. Jest trudny do strawienia i grozi dziecku zaburzeniami trawienia.

Cukinia

Dozwolony do karmienia matek karmiących od pierwszych dni po urodzeniu. Zawierają dużą ilość witamin i składników odżywczych, pomagają oczyścić organizm i uporać się z nadwagą, obniżyć ciśnienie krwi i normalizować pracę układu nerwowego.

ogórki

Należy go stosować bardzo ostrożnie, aby uniknąć nieprzyjemnych objawów ze strony trzustki. W okresie laktacji preferowane są wyłącznie świeże młode ogórki o najwyższej zawartości witaminy C. Warzywo to pomaga wyeliminować nadmiar płynów i oczyścić nerki, poprawia kondycję mięśnia sercowego i zwiększa odporność na sytuacje stresowe.

Matkom karmiącym zabrania się używania ogórków w marynatach i marynatach z ogórkami. Zatrzymują płyn i prowadzą do zatrucia. Ale w marynacie po obróbce cieplnej ogórki kiszone tracą tę właściwość, dlatego podczas wojny, po sześciu miesiącach, całkowicie dopuszczalne jest jej stosowanie.

Marchewka

Marchewkę, która poprawia funkcje wzroku i skórę, należy ostrożnie wprowadzać do pożywienia w okresie karmienia piersią, ponieważ może powodować reakcje alergiczne.

Bakłażan

Lista produktów, które należy spożywać ostrożnie w tym okresie, obejmuje bakłażany. Nie są zabronione, ale można je jeść po 3 miesiącu życia dziecka w umiarkowanych ilościach. Bakłażany usprawniają procesy metaboliczne w organizmie, stymulują nerki, wątrobę i układ trawienny. Jedzenie bakłażana pomoże Twojemu dziecku poradzić sobie z zaparciami.

Buraczany

Innym naturalnym lekarstwem na zaparcia są buraki. Najważniejsze, żeby nie przesadzić. Powinien być obecny w diecie w niewielkich ilościach, aby poprawić trawienie, rozwój i wzmocnienie kośćca.

Warzywa, które może jeść mama karmiąca, muszą być odpowiednio przygotowane, gotowane na parze, gotowane, pieczone lub duszone. Aby spożywać świeże owoce, należy je dobrze umyć.

Jakie napoje są preferowane?

Lista pokarmów i napojów dozwolonych w okresie karmienia piersią wydłuża się z każdym miesiącem. Przez pierwsze cztery tygodnie życia dziecka nie zaleca się picia niczego poza zwykłą wodą i zieloną herbatą.

Przez cały okres przyłożenia dziecka do piersi matki należy pić czystą wodę niegazowaną. Zielona herbata ma działanie tonizujące, co jest ważne dla miłośników kawy, która znajduje się na liście pokarmów zabronionych dla matki karmiącej. Ponadto napój ten wspomaga produkcję mleka.

W drugim miesiącu z rejestru „produktów zabronionych” wyłączona jest herbata czarna, świeżo wyciśnięty sok jabłkowy i marchewkowy. Ważne jest, aby moc herbaty nie była mocna, a do soków dodaje się wodę, rozcieńczoną o połowę. Stopniowo zmniejsza się objętość wody. Pozostaje zakaz soku z pomidorów, pomarańczy, grejpfrutów i owoców egzotycznych.

Kompoty jagodowe doskonale gaszą pragnienie i uzupełniają zapasy witamin. Do sporządzania kompotów nadają się także świeże owoce: jabłka, gruszki, śliwki, suszone morele, śliwki i rodzynki. Do przygotowania napoju lepiej nie używać wszystkich możliwych jaskrawych jagód. Porzeczki, truskawki czy poziomki mogą powodować alergie u dziecka.

Produkty mleczne należy spożywać z dużą ostrożnością, lepiej nie wprowadzać ich do diety wcześniej niż 6 miesięcy po urodzeniu. Obowiązuje także sześciomiesięczny zakaz spożywania kawy. Działa ekscytująco na układ nerwowy dziecka i zwiększa niepokój. Dla tych, którzy czują się niekomfortowo bez kawy, odpowiedni jest napój z cykorii.

W okresie karmienia piersią kategorycznie zabrania się spożywania napojów alkoholowych i gazowanych. Z pewnością szkodzą ciału kobiety i powodują nieodwracalne szkody dla zdrowia dziecka.

Co jeść, aby zwiększyć laktację?

Ilość wyprodukowanego mleka zależy od środków podjętych przez matkę w celu utrzymania i zwiększenia laktacji. Aby to zrobić, należy regularnie przystawiać dziecko do piersi, wybierać odpowiednią pozycję do karmienia, monitorować stan piersi i sutków, nosić specjalne biustonosze i na jego prośbę karmić piersią, szczególnie w nocy.

Zwiększony reżim picia jest bardzo ważny dla laktacji, a ciepłe napoje szczególnie dobrze stymulują produkcję mleka. Do tego procesu może również przyczyniać się wiele pokarmów dozwolonych podczas karmienia piersią.

Możesz poprawić laktację za pomocą:

odpowiednie są chude mięso, kurczak, indyk i królik;
buliony i zupy gotowane z tym samym chudym mięsem;
niektóre zboża (kasza gryczana);
niewielka ilość orzechów (orzechów włoskich);
herbaty ziołowe specjalnie przeznaczone do karmienia piersią;
napary z kminku i kopru włoskiego;
ser feta;
twarożek;
chleb z dodatkiem otrębów i kminku;
marchew;
imbir i herbata z nim;
agrest, porzeczki białe i czerwone.

Produkty dozwolone dla kobiet karmiących piersią nie powinny być zbyt gorące ani zimne. Może to być szkodliwe, lepiej przyjmować wszystkie potrawy lekko schłodzone lub lekko podgrzane.

Matka karmiąca powinna otrzymywać pełną ilość niezbędnych substancji i witamin. Jest to możliwe tylko przy zbilansowanej diecie, która jest nie do pomyślenia bez owoców. A jeśli nie ma żadnych skarg na nasze „rodzime” jabłka, to co z obfitością innych owoców? W końcu owoce, które są bardzo zdrowe, bogate w mikroelementy i wydają się już znajome, mogą zaszkodzić dziecku. Podpowiadamy szereg zasad, którymi powinna kierować się młoda mama tworząc swój jadłospis.

Nie jest tajemnicą, że żywienie matki karmiącej często znacznie różni się od żywienia innych osób. Ciąża, poród i kolejne miesiące po porodzie odbierają jej ogromną ilość sił, dlatego musi uzupełniać zasoby organizmu. Spożywając owoce w okresie karmienia piersią, matka dostarcza sobie i dziecku niezbędnych witamin.

Nie szkodzić: jak uniknąć alergii i nie wywoływać kolki

Zanim dziecko skończy miesiąc, wybieramy owoce poprzez eliminację:

Według koloru: Usuwamy z diety czerwone i pomarańczowe owoce. Pigment nadający im jasny kolor wywołuje reakcje alergiczne skóry - wysypki, plamy. Wyjątkiem może być czerwone jabłko, jeśli najpierw usuniesz skórę.
Według płci: wyklucz owoce cytrusowe. Wysoka zawartość witaminy C sprawia, że są silnymi alergenami. Do herbaty możesz dodać tylko mały plasterek cytryny.
W zależności od stopnia wpływu na mikroflorę jelitową: winogrona, śliwki, niektóre odmiany gruszek. Powodują wzdęcia i wzdęcia. Od śliwek można się także spodziewać niespodzianki w postaci silnego działania przeczyszczającego, co jest całkowicie niepożądane dla małego organizmu (ale podczas zaparć u matki lub dziecka śliwka może po prostu przyjść na ratunek).

Precz z egzotyką, zjedzmy własne

Pachnące owoce egzotyczne (papaja, mango, ananas) i wspomniane już cytrusy nie są nieszkodliwe ze względu na swoją obcość dla naszego regionu. Przykład: w słonecznej Hiszpanii pomarańcze i mandarynki zajmują pierwsze miejsce w diecie matek i w żywieniu uzupełniającym dzieci. Dla nich jest to mniejszy alergen niż te same zboża zawierające gluten. Jednak dla Rosji, zwłaszcza centralnej, jest to wciąż egzotyka i pewne ryzyko. Wyjątkiem są hipoalergiczne banany, które Rosjanie chętnie jedzą od dzieciństwa.

Zalety jabłka z własnego ogrodu w porównaniu z egzotycznym owocem przybywającym z zagranicy są oczywiste: pierwsza opcja jest znacznie wygodniejsza i pożywniejsza.

Udowodniono, że organizm ludzki przyswaja owoce charakterystyczne dla konkretnego regionu, w którym człowiek żyje szybciej i lepiej.

Całkowite wykluczenie z diety „nierodzimych” owoców jest jednak błędem. To właśnie poprzez mleko matki dziecko poznaje wszystkie składniki pożywienia. A później, w okresie karmienia dziecka, zwłaszcza owocami, będzie to znacznie łatwiejsze. Dziecko oswoi się już ze składnikami różnych owoców zjedzonych wcześniej przez mamę i zaakceptuje je bez niepożądanych reakcji, a matka wraz z mlekiem oddaje także mechanizmy ochronne, które już wykształciła przed potencjalnymi alergenami.

Owoce egzotyczne z definicji są importowane, a warunki ich transportu są dalekie od idealnych.Żaden owoc ani jagoda nie przetrwa długiej podróży, jeśli nie zostanie najpierw poddany działaniu środków chemicznych w celu lepszego przechowywania. A jeśli odważysz się ugryźć obcy zakazany owoc, rób to stopniowo, a nie w pierwszym miesiącu życia dziecka. Lepiej usunąć skórkę i najpierw umyć sam owoc w roztworze sody oczyszczonej.

Uwaga dla mam!

Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie i mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...

Owoce sezonowe - wybór troskliwej matki

Witryny i półki supermarketów i targowisk cieszą nasze oczy różnorodnością owoców przez cały rok. Matka karmiąca powinna zachować czujność i pomyśleć: skąd w styczniu wzięły się soczyste jagody i kuszące maliny? Na pudełku znajdziemy odpowiedź – Chile (lub inna odległa republika „bananowa”). O szkodliwych kosztach transportu zagranicznych owoców i jagód wspomnieliśmy powyżej. I nieobliczalny Do Jaki wpływ na kruchy organizm dziecka będą miały związki chemiczne przenikające do mleka matki?

Jeśli chodzi o sezonowość, warto posłuchać opinii ekspertów: większość owoców ma wyraźne ramy czasowe dojrzewania i w „swoim” sezonie zawierają więcej witamin i składników odżywczych. Lepszy jest także smak owoców podczas naturalnego dojrzewania.

Oto lista sezonowych owoców i jagód, które są bardzo przydatne podczas karmienia piersią:

Wiśnia (biała, żółta), od maja do sierpnia. Można go stosować już od pierwszego dnia.
Porzeczki (czerwone, czarne). Zawiera dużo witaminy C, dlatego jest potencjalnym alergenem. Po trzecim miesiącu możesz wprowadzić na jego bazie napoje owocowe, a następnie same jagody.
Nektarynki, brzoskwinie, połowa lipca-wrzesień. Są bogate w krzem, dlatego usprawniają procesy metaboliczne. Możesz spróbować na początku, najważniejsze jest monitorowanie reakcji dziecka.
Figi od czerwca do września. Działa przeciwgorączkowo, zwiększa odporność organizmu na choroby, co jest istotne w okresie karmienia piersią, kiedy matki karmiące mają w zapasie ograniczoną listę leków.
Persimmon, od października do grudnia. Doskonale zwiększa poziom hemoglobiny i nasyca jodem. Lepiej jest wprowadzić owoce do diety podczas karmienia piersią po trzech miesiącach, ale ten owoc nie nadaje się do karmienia uzupełniającego: jest obarczony niedrożnością jelit u dziecka.
Granat. Od września do końca grudnia. Sok z granatów (rozcieńczony) z umiarem tylko wzbogaci dietę Twojej matki. Najlepiej wstrzymać się maksymalnie przez miesiąc, a następnie spróbować podać, jednorazowa porcja nie powinna przekraczać 30 ml.

Kiedy dusza zna swoje granice

Nowe owoce (także soki i napoje owocowe) należy wprowadzać do diety matki stopniowo, po jednym produkcie przez 3 dni. Wskazane jest zjedzenie małego kawałka w pierwszej połowie dnia, reakcja dziecka (jeśli wystąpi) pojawi się wieczorem. Jeśli podejrzana reakcja (plamy lub wysypka na skórze, łuszczenie się, suchość skóry) nie zajmie dużo czasu, należy wykluczyć stosowanie tego owocu na okres jednego miesiąca, a następnie spróbować ponownie. Przewód pokarmowy dziecka stopniowo dojrzewa i łatwiej mu jest przyzwyczaić się do nowego produktu. Jeśli wszystko jest w porządku, jemy spokojnie, średnia dzienna porcja na GW owoców wynosi 200-300 g.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoją indywidualną nietolerancję: jeśli przed ciążą lub w jej trakcie jakiś owoc spowodował odrzucenie, nie należy go teraz faszerować, nawet jeśli jest bardzo zdrowy.

Powinnaś zrozumieć: Twoje dziecko jest wyjątkowe, jego reakcja jest nieprzewidywalna. Niektóre dzieci spokojnie „trawią” truskawki, inne zaś zostają posypane i wzdęte przez neutralną gruszkę. Warto jednak trzymać się ogólnych zaleceń, gdyż ciężkie reakcje alergiczne we wczesnym dzieciństwie są przyczyną bardziej złożonych chorób (atopowe zapalenie skóry, astma alergiczna). Dlatego należy wyraźnie oddzielić, które owoce są dozwolone, a które nie.

Podsumowując, poniżej znajduje się lista dozwolonych i niezalecanych owoców podczas karmienia piersią.

Owoce niewskazane przez pierwsze 3 miesiące

Egzotyczny(papaja, mango, feijoa, kiwi itp.) – może powodować reakcje alergiczne u dziecka. Ale to samo kiwi jest źródłem witaminy E, której niestety nie ma we wszystkich owocach. Ten przeciwutleniacz usuwa toksyny z organizmu, normalizuje przepuszczalność przewodu żołądkowo-jelitowego, zapobiega rozwojowi nowotworów u matki i dziecka. Ogólnie rzecz biorąc, owoce egzotyczne zawierają wiele witamin, są smaczne i urozmaicają dietę. Nie zaleca się jednak opierania się na nich. Już od czwartego miesiąca życia możesz włączyć do jadłospisu jeden taki owoc i obserwować reakcję dziecka. Jeśli nic mu nie przeszkadza, może jeść. Ale bądź ostrożny - wszelkie nadmierne używanie będzie miało wpływ na dziecko.;
Cytrus(pomarańcza, cytryna, limonka, grejpfrut, mandarynka). Najsilniejsze alergeny, zaleca się wprowadzanie ich już od 4. miesiąca życia dziecka. Spośród owoców cytrusowych owoc pomelo jest dobry dla matek, jest mniej alergiczny w porównaniu ze swoimi odpowiednikami;
Winogrono. Bogata zawartość minerałów i pierwiastków śladowych przyczynia się do pełnego rozwoju układu kostnego. Ale ryzyko wzdęć u dziecka jest wysokie, więc musisz trochę zjeść. Szczegóły na temat;
Jagody(maliny, rokitnik zwyczajny, poziomki i truskawki) to „znane” alergeny, należy je również przyjmować w niewielkich ilościach.

Matka karmiąca piersią potrzebuje dużej ilości witamin i minerałów z różnych grup, aby zachować pełne funkcjonowanie zarówno swoje, jak i dziecka. Dlatego drogie mamy jedzcie owoce, myślcie o bezpieczeństwie dziecka, pamiętajcie o poczuciu proporcji, a wszystko będzie dobrze!

Mogę, nie mogę, reakcja

Uwaga dla mam!

Cześć dziewczyny! Dziś opowiem Wam jak udało mi się nabrać formy, schudnąć 20 kilogramów i w końcu pozbyć się okropnych kompleksów grubasów. Mam nadzieję, że informacje okażą się przydatne!

Istnieje opinia, że mama może jeść wszystko, co rośnie w okolicy, w której mieszka. Nie jest to do końca prawdą. W końcu istnieją pokarmy, które mogą powodować alergie nie tylko u matek. Wszystkie substancje w nich zawarte przenikają do mleka matki. Musisz uważnie monitorować stan dziecka, ponieważ jego zdrowie i prawidłowy rozwój zależą bezpośrednio od matki i jej stylu życia.

Matka karmiąca powinna przede wszystkim myśleć o dziecku i monitorować swoją dietę. Odżywianie powinno być zbilansowane, bogate w witaminy, białka i węglowodany. Musisz także jeść pokarmy zwiększające laktację - produkcję mleka. Jakość mleka matki zależy bezpośrednio od tego, jakie pokarmy spożywa sama matka karmiąca.

Warzywa dostawcy witamin

Matka karmiąca może nie tylko jeść warzywa, ale także musi je jeść bez przerwy. W końcu są dostawcami witamin. Jeśli będzie zima, to niemalże jedynym źródłem, z którego do mleka matki przedostaną się potrzebne dziecku substancje, będą niemalże domowe warzywa. Przecież owoce w tym okresie nie różnią się szczególną jakością i bezpieczeństwem. Większość z nich jest traktowana specjalnymi związkami chemicznymi, które przedłużają ich trwałość i chronią przed zepsuciem. Substancje takie często są szkodliwe nawet dla zdrowych dorosłych. Są przeciwwskazane u niemowląt.

Które warzywa są najbardziej korzystne?

Warzywa gotowane, duszone i gotowane na parze nie mają przeciwwskazań ani dla matki, ani dla dziecka. Duszone, puree lub zapiekane na maśle – będą wspaniałym daniem na stole karmiącej mamy.

Dodatek warzyw lub bulionu warzywnego pomoże w połączeniu z produktami białka zwierzęcego dodać mleko.

Liczba karmień dla noworodka jest dość duża - co cztery godziny z 6-godzinną przerwą w nocy. Teraz zaleca się, aby nie stosować się do tymczasowego wskaźnika i karmić dziecko zgodnie z jego zapotrzebowaniem. Jednak takie podejście do karmienia niemowląt jest nieco nieuzasadnione z punktu widzenia fizjologii noworodków. Okres trawienia u niemowląt z praktycznie sterylnymi jelitami waha się od 3 do 5 godzin. Jeśli w tym czasie do jelit dostanie się świeża porcja mleka, może dojść do fermentacji. A to prowadzi do wzdęć i kolek, które i tak często dokuczają dzieciom.

Dla matki karmiącej bardzo ważne jest uzupełnianie zapasów mleka pomiędzy karmieniami. Powinno wystarczyć, aby dziecko było usatysfakcjonowane bez dodatkowego karmienia mlekiem modyfikowanym. Może to również powodować kolkę.

Ziemniak. Można spożywać gotowane lub pieczone z dodatkiem masła lub rafinowanego oleju roślinnego (najlepiej oliwkowego).
Kalafior lub brokuły. Zupę można ugotować, zawsze na bulionie warzywnym, lub na parze. W ten sposób zachowane zostaną korzystne właściwości produktu. Lepiej nie jeść od razu zwykłej białej kapusty, ponieważ może to powodować wzdęcia zarówno u matki karmiącej, jak i u dziecka.
Marchewka. Można spożywać w ograniczonych ilościach. Faktem jest, że marchew zawiera beta-karoten, który może powodować alergie. Jeśli nie zaobserwujesz u swojego dziecka żadnych reakcji alergicznych – wysypki, zaczerwienienia, łuszczenia się skóry – możesz jeść bez obaw. Jeśli nie, lepiej na razie całkowicie wykluczyć go z diety.
Buraczany. Aby normalizować procesy trawienne, karmiąca matka może jeść buraki, ale tylko wtedy, gdy dziecko to zaakceptuje. Zazwyczaj buraki są dość dobrze tolerowane przez dzieci.
Ogórki, cukinia. Warzywa te nie wpływają na powstawanie gazów ani u matki, ani u dziecka i nie powodują reakcji alergicznych. Cukinia pomaga również oczyścić jelita matki. Jest w stanie zastąpić buraki, jeśli nie można ich zjeść.
Dynia. Owsianka dyniowa lub plasterek pieczony w piekarniku, posypany miodem, może zastąpić desery i słodycze dla mamy. Jednak miód należy spożywać ostrożnie, ponieważ może powodować alergie.
Bakłażany, papryka i pomidory. Jak wszystkie kolorowe warzywa, mogą powodować alergie. Dlatego należy je wprowadzać do diety z zachowaniem ostrożności.

Prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznych u dziecka będzie minimalne, jeśli:

Sama mama nie cierpiała na alergie;
w czasie ciąży, szczególnie w późniejszych stadiach, nie wystąpiła ciężka zatrucie;
nie stwierdzono chorób somatycznych wymagających leczenia farmakologicznego, zwłaszcza antybiotykowego;
ciąża nie miała patologii;
poród był fizjologiczny, bez patologii i pomocy lekarskiej położniczej.

Wszystkie warzywa bez wyjątku muszą zostać poddane obróbce cieplnej w pierwszych 2-3 miesiącach życia dziecka. Surowe warzywa są bogate w błonnik, który powoduje wzdęcia zarówno u karmiącej matki, jak i u dziecka.

Wprowadzenie nowych warzyw

Dopiero po tym okresie (2-3 miesiące) można wprowadzić do diety surowe warzywa. Wprowadzanie nowych produktów powinno następować stopniowo, przy stałym monitorowaniu stanu dziecka. Co trzy dni wprowadzany jest nowy produkt. Już w ciągu trzech dni można określić, czy dziecko będzie uczulone na ten produkt, czy nie.

Nawiasem mówiąc, ta procedura wprowadzania nowych produktów dotyczy również wprowadzania pokarmów uzupełniających do diety dziecka.

Teraz znów mówią o potrzebie karmienia piersią do 6-7 miesięcy bez wprowadzania pokarmów uzupełniających. To, czy jest to słuszne, czy złe, zależy od każdego rodzica, który sam decyduje. Jeśli jednak zdecydujesz się później wprowadzić do diety dziecka pokarmy uzupełniające, do tego czasu matka powinna maksymalnie zwiększyć różnorodność spożywanych pokarmów.

Jakie dania ugotować

Duszona cukinia

Można używać zarówno świeżych, jak i mrożonych warzyw.

Cukinię pokroić w kostkę i lekko podsmażyć na niewielkiej ilości rafinowanego oleju roślinnego. Wrzucamy do rondelka, dodajemy pokrojone w cienkie plasterki pomidory, startą marchewkę i tylko odrobinę cebuli. Dodać sól i cukier do smaku. Gotuj na małym ogniu, aż będzie gotowe. Przed podaniem doprawić olejem roślinnym (w razie potrzeby), drobno posiekaną natką pietruszki i koperkiem.

Matka karmiąca może jeść koperek w nieograniczonych ilościach. Po pierwsze, łagodzi wzdęcia nie tylko u mamy, ale także u dziecka. Po drugie, pomaga zwiększyć laktację.

Naleśniki z kalafiora.

Małą główkę kalafiora podziel na kwiatostany i gotuj w osolonej wodzie do połowy ugotowaności. Umieścić na durszlaku i pozostawić do ostygnięcia. Kapustę przełożyć do emaliowanego pojemnika, dodać kilka łyżek niesłodzonego jogurtu lub kefiru, jajko i mąkę. Dodać sól i wymieszać tak, aby nie było grudek mąki. Masa powinna przypominać gęstą śmietanę. Następnie smaż naleśniki na rafinowanym oleju roślinnym na złoty kolor. Przełożyć na papierowy ręcznik, aby odsączyć nadmiar oleju.

Przed podaniem można polać tym samym jogurtem i posypać posiekanymi ziołami.

Sałatka z kalafiora

Kalafior ugotuj w osolonej wodzie, aż będzie prawie gotowy, aby po nakłuciu widelcem nie był zbyt twardy, ale żeby się nie rozpadł. Ułożyć na sicie i ostudzić.

Ostudzone kwiatostany lekko posypać sokiem z cytryny, solą i doprawić jogurtem lub jogurtem. Przed podaniem posypać drobno posiekaną natką pietruszki, koperkiem i selerem.

Odwar na lepszą laktację

Można kupić w każdej aptece. Nie tylko pomogą wzmocnić laktację, ale także przyczynią się do naturalnego oczyszczenia jelit, co po porodzie jest dużym problemem dla wszystkich karmiących mam.

2 łyżki stołowe. l. nasiona lnu zalać 0,5 litra wrzącego mleka i umieścić w łaźni wodnej. Na małym ogniu, ciągle mieszając, doprowadzić do konsystencji płynnej galaretki.

Po każdym karmieniu wypij pół szklanki tego napoju, dodając miód lub odrobinę cukru.

Kilka słów o suszonych owocach

Dla mamy karmiącej suszone owoce sprawdzą się jako substytut słodyczy i deserów zawierających dużo cukru, barwników i konserwantów. To właśnie suszone owoce pomogą uzupełnić braki mikroelementów – potasu, wapnia, manganu, miedzi, selenu, siarki i wielu innych.

Kompot z suszonych owoców z powodzeniem może zastąpić herbatę lub kawę. Tylko nie dodawaj do tego suszonych gruszek. Mogą powodować wzdęcia i zaparcia zarówno u Ciebie, jak i u dziecka.

Rodzynki i suszone morele pomogą przywrócić poziom hemoglobiny, który po porodzie zwykle jest nieco niski.

Śliwki normalizują pracę jelit, sprzyjając ich naturalnemu oczyszczaniu bez wzdęć. Ale nie przesadzaj z suszonymi śliwkami, ponieważ mogą powodować biegunkę u dziecka, jeśli jesz je częściej niż dwa razy w tygodniu.

Nie należy stosować zbyt dużej ilości cukru w jedzeniu, gdyż może to spowodować skazę u dziecka. Lepiej spróbuj miodu. Ale upewnij się, że Twoje dziecko nie jest na to uczulone.

Wszystkie matki z niecierpliwością czekają na narodziny swojego dziecka. To radość dla całej rodziny. Ale to niesamowita odpowiedzialność, dodatkowe kłopoty i nieprzespane noce.

Zanim zostaniesz rodzicem, musisz zadać sobie pytanie: czy jesteśmy na to gotowi, czy uda nam się pokonać wszystkie trudności i wychować zdrowe i szczęśliwe dziecko?

Niemowlę będzie szczęśliwe, gdy jego mama będzie szczęśliwa i spokojna. A prawidłowe i zbilansowane odżywianie matki karmiącej to droga do zdrowego dziecka.

Wiele mam karmiących piersią zastanawia się, czy karmiąc piersią, a jeśli tak, to jakie, powinna jeść warzywa. Oczywiście każdy produkt spożywany przez mamę będzie miał wpływ na trawienie jej dziecka, jednak wykluczenie z diety wszystkich warzyw czy owoców jest po prostu nieuzasadnione. Matka karmiąca musi dobrze się odżywiać, aby wychować zdrowe dziecko i nie wyczerpywać organizmu, a warzywa zawierają wiele witamin i innych przydatnych substancji. Dodatkowo zastępując ten wartościowy produkt bardziej wysokokaloryczną żywnością ryzykujesz zauważalnym przybraniem na wadze, a pozbawiając organizm błonnika, w który bogate są warzywa, możesz zapewnić sobie sam.

Warzywa i owoce są niezastąpione w diecie karmiącej mamy – dostarczają błonnika, kompleksu witamin i mikroelementów

Możliwość alergii

Pierwszą zasadą, której powinna się nauczyć mama karmiąca, jest korzystanie z warzyw, które rosną w jej okolicy (patrz też:). Będą świeższe i bardziej naturalne niż te przywiezione z daleka, które dla lepszej konserwacji są poddawane działaniu środków chemicznych. Ponadto lokalne warzywa są znane organizmowi, co zmniejsza ryzyko alergii u dziecka. Latem i jesienią, gdy warzywa są już dojrzałe i nadal bogate w witaminy, lepiej jest je spożywać na surowo, natomiast zimą i wiosną – w okresie niedoboru witamin – zaleca się zamrożenie odpowiedniej ilości. Zimą w ogóle nie warto kupować warzyw i owoców. Nie ma w nich nic pożytecznego, za to jest mnóstwo szkodliwych.

Kolejną ważną zasadą jest to, aby nie eksperymentować z nietypowymi egzotycznymi warzywami i owocami. Niektóre z nich mogą powodować alergie nawet u osoby dorosłej, a u noworodka ryzyko to znacznie wzrasta.

Po trzecie, włączaj go do swojej diety nie od razu, ale stopniowo. Każde nowe warzywo można spróbować 2-3 dni po poprzednim. Trawienie Twojego dziecka również stopniowo przystosuje się do nowych pokarmów i w ciągu kilku miesięcy będziesz mieć pewność, że będziesz jeść wszystkie pokarmy. Jeżeli wystąpi jakakolwiek reakcja, produkt należy natychmiast wykluczyć z diety i dopiero po pewnym czasie spróbować ponownie.

Jednorazowo do żywności wprowadzany jest tylko jeden nowy produkt i to w bardzo małej ilości – dosłownie kilku sztuk

Ogólnie rzecz biorąc, wszelkie warzywa bardzo rzadko powodują alergie, dlatego podczas karmienia piersią ograniczone są tylko owoce, które spowalniają lub przyspieszają ruchliwość jelit (aby uniknąć tworzenia się gazów lub zaparć u dziecka). Jeśli nie przepadasz za surowymi warzywami, poszukaj przepisów na ich przyrządzanie. Spośród metod obróbki cieplnej preferowane jest duszenie i pieczenie.

Jak widać, wszystko jest dobre z umiarem. Nie powinieneś dać się ponieść jednej rzeczy, ale bycie zbyt ostrożnym również będzie niewłaściwe. Mimo to laktacja to po prostu nieco inny sposób życia, a nie choroba. Trzeba się do tego dostosować, tak jak do innych zmian w organizmie związanych z ciążą i porodem. Wtedy zarówno mama, jak i dziecko będą czuć się komfortowo.

Wymagane produkty

Drogi Czytelniku!
W tym artykule opisano typowe sposoby rozwiązywania problemów, ale każdy przypadek jest wyjątkowy! Jeśli chcesz wiedzieć, jak rozwiązać swój konkretny problem, zadaj pytanie. To szybkie i bezpłatne!
Jakie warzywa może jeść mama karmiąca? Lista składa się głównie z tego, do czego jesteśmy przyzwyczajeni jadać niemal codziennie:
Ziemniak;
marchewka;
cukinia;
papryka;
bakłażan;
seler;
zielone cebule.

Lokalne owoce i warzywa będą najkorzystniejsze dla karmiącej matki, ale należy unikać owoców o zbyt jaskrawoczerwonym kolorze
Ziemniaki zawierają tiaminę i fosfor. Są niezbędne do pełnego rozwoju dziecka. Zawiera także dużo magnezu, wapnia, żelaza i witamin.
Buraki są niezbędne w profilaktyce zaparć, a także dla osób cierpiących na anemię. Dodatkowo jest bogaty w witaminę C.
Marchew to po prostu magazyn substancji korzystnych dla wzroku (polecamy przeczytać:). Karoten, witamina B6, witamina A zadbają o prawidłowy rozwój narządów wzroku dziecka. Mama też nie będzie miała problemów z oczami.
Cukinia jest bogata w mikroelementy - miedź, magnez, żelazo, potas, wapń (polecamy przeczytać:). Można je przechowywać świeże przez długi czas, nie tracąc korzystnych substancji.
Słodka papryka jest niezbędna do wzmocnienia naczynek (polecamy przeczytać:). Działanie to zapewniają obecne w składzie rutyna i wapń. Z czerwoną papryką lepiej poczekać, ponieważ czerwone i pomarańczowe warzywa mogą stać się alergenami, ale żółte i zielone są w sam raz.
Bakłażany zawierają pektynę. Pomagają poprawić metabolizm, więc jeśli okresowo jesz bakłażany, możesz dobrze wyregulować trawienie.
Seler przyda się na wzdęcia. Zawiera również przydatne substancje - karoten, witaminy B, E.
Kalafior, lekkostrawny, jest bardzo przydatny nie tylko dla mikroflory jelitowej, ale także dla rozwoju umysłowego dziecka. Zawiera kwas foliowy.
Zielona cebula, jak wszystkie warzywa, jest bogata w witaminy, mikroelementy i flawonoidy. Można i należy go spożywać w okresie karmienia piersią.

Kalafior to lekki produkt dietetyczny zawierający kwas foliowy.
Bądź ostrożny!
Biała kapusta;
rośliny strączkowe;
czosnek i cebula.

Choć ogórki nie są alergenami, to przynoszą niewielkie korzyści (więcej szczegółów w artykule:). Skład tego warzywa może powodować zwiększone tworzenie się gazów u dziecka.
Surowa i kiszona kapusta biała powoduje fermentację w jelitach i wzdęcia, dlatego też w pierwszych miesiącach należy jej unikać. Jeżeli nie chcesz w ogóle wykluczać go ze swojej diety, możesz go udusić lub dodać do zup, spożywać gotowane.
Wszelkie rośliny strączkowe (groch, soczewica, fasola) wprowadza się do diety nie wcześniej niż w trzecim miesiącu, ponieważ przyczyniają się do powstawania gazów i mogą powodować kolkę. Do przygotowania roślin strączkowych stosuje się również duszenie lub gotowanie, jednak należy je spożywać stopniowo, zawsze obserwując reakcję organizmu dziecka.
Cebula i czosnek są niepożądane ze względu na ostry zapach. Ich obecność w jedzeniu karmiącej matki wpływa na smak mleka – dziecko może po prostu odmówić karmienia piersią. Wprowadza się je do diety w bardzo umiarkowanych ilościach, nie ze względu na pikantność, ale tylko ze względu na obecność wielu przydatnych substancji.
O warzywach egzotycznych wspominaliśmy powyżej. Nie powinnaś ryzykować i próbować czegoś nieznanego podczas karmienia piersią.
Osobno warto wspomnieć o warzywach konserwowych. Ich stosowanie jest całkowicie niezgodne z laktacją, ponieważ podczas marynowania dodaje się sól, ocet i gorące przyprawy. Wszystko to jest absolutnie nieodpowiednie dla wciąż nieformowanego trawienia noworodka.

Cebula i czosnek same w sobie są bardzo zdrowe, jednak nadają mleku specyficzny zapach - dziecko może odmówić karmienia piersią (polecamy przeczytać:)
Zasady jedzenia warzyw
Warzywa warto jeść na surowo, jednak nie wszystkie się do tego nadają. Na przykład bakłażany i rośliny strączkowe wymagają obowiązkowej obróbki cieplnej. Ponadto trawienie niemowlęcia nie jest jeszcze odpowiednie do trawienia surowej żywności.
Ponadto nie wszystkie metody gotowania są dopuszczalne dla matki karmiącej. Aby zachować maksimum składników odżywczych i nie powodować nieprzyjemnych wrażeń u dziecka, możesz przygotować warzywa:
gotowany;
gotowane na parze;
pieczony;
duszony.

Wiosną, gdy brakuje witamin, można kiełkować i dodawać do sałatek dowolne zboża i rośliny strączkowe. Pokiełkowane ziarna są bardzo zdrowe i zawierają wiele niezbędnych substancji. Podczas karmienia piersią takie jedzenie jest nie tylko przeciwwskazane, ale także konieczne, ponieważ matka musi zachować zdrowie, a dziecko musi się w pełni rozwijać. Jeśli zapewnisz sobie dobrą dietę, możesz łatwo osiągnąć jedno i drugie.

W okresie rodzenia dziecka kobieta, choć nie rygorystycznie, musi ograniczać się w żywieniu. Sytuacja nie zmienia się wraz z narodzinami dziecka, wręcz przeciwnie, lista produktów zabronionych i potencjalnie niebezpiecznych dla dziecka znacznie się poszerza. Warzywa i owoce muszą znaleźć się w diecie kobiety karmiącej, ale które z ich dużej ilości matka może bezpiecznie spożywać bez obawy o zdrowie dziecka?

Większość pediatrów jest zdania, że warzywa i owoce są najbardziej odpowiednie jako pierwszy pokarm uzupełniający dla dziecka. Dlatego kobieta może jeść warzywa i owoce, choć nie wszystkie, gdyż wiele pokarmów może mocno obciążać układ trawienny dziecka.

Musisz wybierać tylko te pokarmy, które są łatwo akceptowane przez układ trawienny dziecka. Warto przestrzegać tej zasady już w pierwszych miesiącach życia dziecka, kiedy układ pokarmowy dziecka dopiero zaczyna się kształtować.

Po porodzie nie zaleca się przechodzenia na dietę wyłącznie roślinną w celu odchudzania. Jeśli jesz wyłącznie warzywa i owoce, mleko matki nie będzie pełnym źródłem pożywienia dla dziecka. Jednak dieta oparta na warzywach i owocach, zdaniem badaczy zajmujących się tą dziedziną, nauczy dziecko w przyszłości prawidłowego odżywiania.

Nowe warzywo lub owoc można wprowadzać nie częściej niż raz na trzy dni. Przez te trzy dni mama powinna monitorować reakcję organizmu dziecka – czy pojawia się wysypka, kolka jelitowa, zaparcia czy biegunka.

Jakie warzywa może jeść mama karmiąca?

W okresie laktacji należy unikać spożywania warzyw i owoców, które są silnymi alergenami.

Jeśli chcesz przestrzegać prawidłowego odżywiania, aby przynosić korzyści organizmowi dziecka, dowiedz się, jakie warzywa możesz jeść w okresie karmienia piersią. W okresie laktacji należy unikać spożywania warzyw i owoców, które są silnymi alergenami. Przede wszystkim mama powinna zrezygnować z jaskrawoczerwonych pokarmów.

Wskazane jest preferowanie warzyw uprawianych w domu, ponieważ w ten sposób możesz mieć pewność, że są one bezpieczne dla dziecka. Kupując produkty na rynku, należy uważać na zawarte w nich azotany. Aby zmniejszyć stężenie szkodliwych substancji w świeżych warzywach, należy je namoczyć w zimnej, lekko osolonej wodzie przez 2 godziny.

Za pierwszym razem po porodzie, około 2-3 miesięcy, lepiej jest przygotować jedzenie poprzez gotowanie lub duszenie, ale nie należy odmawiać jedzenia na surowo. Aby zapewnić dobre wchłanianie witamin przez organizm kobiety i przedostawanie się do mleka, eksperci zalecają spożywanie warzyw z niewielką ilością oleju roślinnego. Lekką sałatkę dietetyczną można przygotować doprawiając ją łyżką oleju roślinnego, najlepiej oliwy z oliwek.

Podczas karmienia piersią musisz jeść warzywa, ponieważ są one najlepszymi dostawcami składników odżywczych. Szczególnie powinny znaleźć się w diecie kobiety w okresie jesienno-zimowym, kiedy o dobre owoce nie jest łatwo.

Kobieta karmiąca może od razu po porodzie wprowadzić do swojej diety warzywa takie jak:

Ziemniak;
kalafior, brokuły;
cukinia;
papryka

Ziemniaki można jeść bezpośrednio po porodzie, ale tylko w formie duszonej i gotowanej, należy całkowicie unikać warzyw smażonych. Można go dodawać do zupy jarzynowej razem z kalafiorem. Aby jednak po obróbce cieplnej zachować w nim wszystkie dobroczynne substancje zawarte w kalafiorze, najlepiej jest gotować warzywo na parze.

Nie ma co się spieszyć z wprowadzeniem do diety białej kapusty, buraków, ogórków, marchwi i bakłażanów. Takie warzywa obciążają jeszcze nieukształtowany układ pokarmowy dziecka. Można je zjeść, ale trochę później.

Podczas karmienia piersią musisz jeść warzywa, ponieważ są one najlepszymi dostawcami składników odżywczych.

Kapusta i ogórki przyczyniają się do nadmiernego tworzenia się gazów w jelitach matki i dziecka, szczególnie jeśli występują problemy w jego funkcjonowaniu. Do marchewki należy stopniowo przyzwyczajać układ pokarmowy dziecka, obserwując reakcję organizmu na takie odżywianie od matki. To zdrowe warzywo korzeniowe może działać lekko przeczyszczająco na motorykę jelit, dlatego warto włączyć je do jadłospisu na zaparcia u niemowląt. Nie zapominaj, że marchewki mogą powodować reakcje alergiczne, dlatego musisz je jeść w minimalnych ilościach.

Pomidory również należą do silnych alergenów, dlatego dieta mamy nie powinna zawierać tego warzywa aż do ukończenia przez dziecko szóstego miesiąca życia. Z jedzeniem bakłażanów też trzeba trochę poczekać. Matki mogą jeść buraki, jeśli dziecko nie ma reakcji na to warzywo. Spożywanie warzyw korzeniowych poprawi pracę układu trawiennego dziecka, a jego organizm zostanie wzbogacony o przydatne substancje - witaminy i minerały.

Lepiej unikać cebuli świeżej, niepodgrzewanej, gdyż może ona zmienić smak mleka. Ale zielona cebula podczas karmienia piersią jest uważana za jedną z najzdrowszych potraw. Zwiększy obronę organizmu kobiet i dzieci przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi.

Wśród zieleni nie tylko cebula, ale także seler przydadzą się dziecku, ponieważ zapobiegnie występowaniu wzdęć i kolki jelitowej u dziecka. W codziennej diecie kobiety karmiącej może znaleźć się lekka sałatka warzywna doprawiana olejem roślinnym. Można z nim jeść chleb szary lub żytni.

Owoce podczas karmienia piersią

Tworząc jadłospis dla kobiety karmiącej piersią należy wziąć pod uwagę fakt, że wiele owoców powoduje reakcje alergiczne

Tworząc menu dla kobiety karmiącej piersią należy wziąć pod uwagę fakt, że wiele owoców wywołuje reakcje alergiczne i nie wszystkie są równie dobrze akceptowane przez układ pokarmowy dziecka. Przede wszystkim dowiedz się, jakie owoce możesz jeść karmiąc piersią w pierwszym miesiącu po porodzie.

Zaraz po urodzeniu dziecka możesz obejść się bez owoców przez dwa tygodnie. Jeśli jednak naprawdę chcesz, możesz jeść jabłka, ale tylko pieczone. Dobre do tego są zielone jabłka rosnące w Twojej okolicy. Możesz delektować się małym, świeżym, zielonym jabłkiem 2 tygodnie po urodzeniu dziecka. Jeśli dziecko normalnie zareagowało na zielone jabłko, możesz wypróbować odmiany żółte i czerwone, usuwając z nich skórę.

Na liście produktów dozwolonych do spożycia przez kobietę karmiącą znajdują się następujące owoce:

gruszka;
śliwki;
brzoskwinie, morele;
arbuz;
melon.

Dojrzała i soczysta gruszka dobrze gasi pragnienie i głód latem oraz korzystnie wpływa na pracę układu trawiennego. Według pediatrów dojrzały owoc może nawet pozbyć się kolki jelitowej u niemowląt. Decydując się na wprowadzenie gruszki do swojej diety warto wiedzieć, że owocu tego nie należy spożywać na pusty żołądek i popijać wodą, gdyż takie działania mogą powodować dyskomfort w jelitach.

W okresie letnio-jesiennym można jeść w małych ilościach śliwki, brzoskwinie i morele. Nie powodują alergii, jednak spożywane w dużych ilościach mogą działać przeczyszczająco na matkę i dziecko.

Owoce cytrusowe dobrze poprawiają odporność, ale są najsilniejszymi alergenami

Arbuz i melon zawierają dużo płynu, dlatego dobrze wpływają na naturalne zwiększenie laktacji. Kobieta karmiąca nie powinna jeść tych melonów na początku lata, ponieważ do ich uprawy zwykle używa się środków chemicznych. W takim przypadku zjedzony mały kawałek arbuza lub melona wyrządzi więcej szkody niż pożytku. Jeśli nie masz pewności, czy arbuz lub melon są nieszkodliwe, lepiej ich nie jeść.

Granat i persimmon to najlepszy wybór dla karmiącej mamy w okresie zimowym, jeśli jednak dziecko nie ma reakcji alergicznych na te owoce. Jeśli lubisz sok z granatów, zaleca się rozcieńczenie go do połowy wodą w okresie laktacji. Persymona może również powodować alergie, chociaż zdarza się to rzadko. Ma właściwości wzmacniające, więc jeśli dziecko ma skłonność do zaparć, ten owoc nie przyniesie mu korzyści.

W okresie karmienia piersią mama może jeść także egzotyczne owoce, takie jak:

cytrus;
mango;
kiwi;
papaja;
ananasy.

Spośród wszystkich tych zagranicznych owoców banany są najbardziej nieszkodliwe dla dzieci.. Dobrze odżywiają organizm kobiety i działają stymulująco na motorykę jelit, dzięki czemu pomagają radzić sobie z zaparciami. Ponadto banany zawierają substancję tryptofan, która wspomaga produkcję hormonu szczęścia – serotoniny. Pomaga kobiecie radzić sobie z depresją poporodową, szybciej wracać do zdrowia i mieć dobry nastrój.

Owoce cytrusowe dobrze poprawiają odporność, ale są najsilniejszymi alergenami. Można je jeść niezwykle rzadko i w bardzo małych ilościach. Mango, kiwi, ananasy, papaja i inne egzotyczne owoce można spróbować dopiero sześć miesięcy po urodzeniu dziecka. Właściwy wybór warzyw i owoców przez kobietę karmiącą wpłynie na jej zdrowie i harmonijny rozwój dziecka.

Blog Zdrowo i Inteligentnie / Karmienie noworodka