Ženski športni copati za telovadnico. Kako izbrati čevlje za fitnes. Prava izbira: profesionalne ali casual superge

Če samo hodite v fitnes, malo tečete, delate izolacijske vaje na napravah in ne dvigujete palic ali uteži, težjih od 5 kilogramov, ne potrebujete posebnih čevljev za moč. Udobna obutev za fitnes programe bo zadostovala.

Če se odločite za resno ukvarjanje s powerliftingom, dvigovanjem uteži, bodybuildingom, ekstremnimi treningi moči ali izvajanjem zapletenih večsklepnih vaj z velikimi utežmi, morate resneje pristopiti k izbiri čevljev.

Značilnosti superg

1. Tog in čvrst podplat. Med vajami za moč naj bodo vaša stopala trdno naslonjena na tla in stopala trdno pritisnjena na tla. To vam omogoča, da v celoti uporabite mišice bokov in zadnjice. Ko nosite tekaške copate, podplat, ki blaži udarce, absorbira energijo, preprečuje, da bi se vaša teža enakomerno porazdelila po stopalih, in zmanjšuje stabilnost kolen.
2. Tesno prileganje stopalu. Tekaški copati naj nudijo dobro oporo. Noga v njih ne sme bingljati. Če so superge preozke ali tesne, bo to motilo porazdelitev teže v stopalih in zmanjšalo vašo zmogljivost.
3. Dober oprijem. Podplat ne sme drseti - to lahko povzroči poškodbe.

Obstaja več možnosti za tekaške copate za športe moči. Izberite glede na vaše potrebe.

Vrste superg

Dvigovalci uteži

Čevlji za dvigovanje uteži so posebni čevlji za dvigovanje uteži s trdim podplatom in leseno ali plastično peto, visoko od 12 do 20 milimetrov. Ti čevlji zagotavljajo zanesljivo oporo, dvignjen položaj pete pa olajša izvedbo globokega počepa.

Dvigovalce uteži priporočajo za nakup tistim, ki delajo s težkimi utežmi ali pogosto izvajajo vaje dvigovanja uteži: vlečenje, sukanje, počepi s palico nad glavo.

Poleg tega vam palice pomagajo izboljšati tehniko počepa z mreno. Študij Kinematične spremembe z uporabo čevljev za dvigovanje uteži pri počepu z mreno. je pokazalo, da so palice v primerjavi s tekaškimi copati pomagale popraviti nagib naprej med počepom z palico in tudi povečale aktivacijo mišic iztegovalk kolena.

Znan in drag model čevljev za dvigovanje uteži je Adidas AdiPower z oblikovanim polimernim podplatom, usnjenim zgornjim delom in dodatnim trakom za zanesljivo pritrditev stopala. Te palice so zelo lahke in trde ter zagotavljajo odlično stabilnost med vadbo.

Kakovost čevljev Nike Romaleos za dvigovanje uteži ni nič slabša. So težji in zajetnejši, zagotavljajo odlično stabilnost, kar je še posebej pomembno pri dvigovanju težkih bremen, in imajo širši zadnji del.

Če želite bolj prilagodljivo palico, razmislite o Inov-8 Fastlift 335. Te palice so lahke in udobne s prožnim sprednjim delom.

Minimalistične superge

Gre za zelo prilagodljive superge s tankim podplatom, v katerih se boste počutili čim bolj udobno v čevlju.

Takšni modeli poskrbijo, da so noge med vadbo čim bolj stabilne in stopala v popolnem stiku s podlago. Ena študija Vpliv vmesnika stopala in tal na zmogljivost počepa. ugotovili, da minimalistični tekaški copati zagotavljajo stabilnejšo podlago med počepi kot tekaški copati za mešano vadbo.

Tudi superge brez oblazinjenja in dvignjene pete pomagajo krepiti vaša stopala. Ena študija Vpliv povečanih mehanskih dražljajev na funkcionalno zmogljivost mišic stopala. je pokazalo, da minimalistični tekaški copati povečajo moč in hipertrofijo stopalnih mišic.

Najbolj znane minimalistične superge so Vibram Five Fingers, ki jih zaradi nenavadnega videza – razdeljenosti prsta na pet prstov – ni mogoče zamenjati z ničemer drugim. Vibram ima široko paleto modelov, zato izberite možnosti z minimalnim oblazinjenjem.

Dober primer minimalističnega čevlja so Nike Free Hyperfeel Sneakers. Zasnovani za tek, imajo zelo tanek in prožen podplat, za rahlo blaženje pa ne skrbi gel ali pena, temveč poseben vložek.

Nike Free Hyperfeel ima precej ozko zadnjico, kar pa ne velja za drugi minimalistični model Altra Samson. Ti čevlji imajo široko konico, ki vam omogoča, da popolnoma zravnate prste. V kombinaciji s prožnostjo in ničelnim dvigom pete to ustvarja občutek bosih nog, hkrati pa zagotavlja dober oprijem.

Vendar ti čevlji zahtevajo nekaj gibljivosti mišic gležnja. Če med počepi ne morete ohraniti nevtralnega položaja stopala, lahko pomanjkanje podpore negativno vpliva na vašo tehniko, zaradi česar padete na notranjo stran stopal in kolena zasukate navznoter.

Če se odločite za nakup takšnih čevljev, jih sprva ne nosite vsak dan, da se mišice stopal postopoma navadijo nanje, in pazite na tehniko, da odpravite napake.

Superge

converse.co.th

Gumijasti podplat superge ne preprečuje trdnega pritiska stopala na tla, visoki modeli pa zagotavljajo podporo gležnju.

Čevlji so zelo primerni za gibe, kot so mrtvi dvigi, počepi z nizkim položajem palice na hrbtu ali s široko držo. To je dobra izbira za powerlifterje in tiste, ki šele začenjajo s športi moči in ne želijo zapraviti veliko denarja za športne copate.

Veliko manj so primerni za gibe dvigovanja uteži. Ko dvignete kolena naprej s prsmi navzgor, na primer pri počepu, morate dobro raztegniti mečne mišice, sicer se bo vaša peta dvignila od tal. Palice lahko nadomestijo pomanjkanje gibljivosti in malo izboljšajo tehniko, superge in minimalistične superge pa ne.

Crossfit superge

CrossFit vključuje vaje ne samo iz dvigovanja uteži, ampak tudi iz drugih športov: gimnastika, dviganje kettlebell, ekstremni trening moči, tek in drugo. Zato morajo biti CrossFit superge univerzalne.

Značilnosti superg

1. Stabilen, nevzmeten podplat. Čevlji s podplati iz pene ali gela niso primerni za CrossFit, ker ne zagotavljajo dovolj stabilnosti pri vajah za moč.
2. Vzdržljiv podplat. Superge z mehkim podplatom ne bodo zdržale plezanja po vrvi.
3. Dober oprijem. Tek, skakanje na podstavek, skakanje čez palico, kmečka hoja in ekstremne vaje za moč, kot je prevračanje velikanske gume ali potiskanje sani, zahtevajo dober oprijem.
4. Zračnost. Da bodo vaša stopala med superintenzivno vadbo dneva v športnih copatih, morajo imeti čevlji mrežast zgornji del in morajo biti dobro prezračeni.

Copati za cross trening

Za razliko od čevljev za dvigovanje uteži imajo čevlji za navzkrižni trening rahlo dvignjeno peto le približno 4 mm, zaradi česar so udobni med izvajanjem drugih vaj.

Podplat superg je dovolj čvrst, da zagotavlja stabilnost, hkrati pa se dobro upogiba, zato je tudi tek in skakanje v njih precej udobno. Običajno imajo ti superge zgornji del iz mrežastega tekstila. Tako preprečite, da bi se vaša noga potila.

Najbolj znan CrossFit čevelj je Reebok Crossfit Nano. Vsako leto izdajo nove modele te linije z nekaj izboljšavami, kot je boljši oprijem podplata ali nov zgornji material. Prednost Crossfit Nano je vzdržljiv podplat, ki ne razpade pri plezanju po vrvi. Podplat superg iz mehkejšega materiala se obrabi v šestih do desetih dvigih. Še posebej razočaranje je, če se vaše nove drage superge operejo.

Nike Metcon superge so priljubljene tudi med CrossFitterji. Te čevlje obožujejo številni športniki in izpolnjujejo vsa merila dobrega CrossFit copata: trden in prožen podplat, lahek tekstilni zgornji del, rahel dvig pete in dober oprijem.

Namig: Kupite več parov čevljev in jih menjajte glede na svoje vadbene naloge.

Nekateri športniki izvajajo vaje dvigovanja uteži v palicah za dvigovanje uteži in izvajajo WOD v supergah za navzkrižni trening ali minimalističnih modelih, če v kompleksu ni vrvi. Ta pristop pomaga izkoristiti vse prednosti čevljev in podaljša njihovo življenjsko dobo.

Fitnes superge

Obstaja ogromno vrst in nenehno se pojavljajo nove. Med najbolj znanimi so aerobika, zumba, step aerobika, fitball, tai-bo in Bosu vaje. Vse te vrste vključujejo aerobno vadbo, hitre koordinirane gibe, rotacije in skoke ter ne vsebujejo večjih silnih ali udarnih obremenitev.

Značilnosti superg

1. Enostavnost. Lažji kot so športni copati, bolj priročno se je v njih premikati, skakati, hoditi ali ohranjati ravnotežje.
2. Zračnost. Mrežasti zgornji del je zagotovo plus za fitnes superge. Zmanjšuje težo in preprečuje potenje nog.
3. Prilagodljiv podplat. Gibljiv podplat omogoča čim bolj naravno gibanje stopala.
4. Mehak podplat. Fitnes superge ne zahtevajo veliko blaženja, saj je udarna obremenitev med vadbo minimalna. Nekaj ​​mehkobe v podplatu pa ne bo škodilo. V takih supergah bo bolj udobno hoditi in skakati.

Copati za aerobni trening

Ryka Vida ima v peti posebno blazinico, ki poveča blaženje udarcev, v prednjem delu pa so posebni utori, ki naredijo supergo še bolj prožno. Rika Influence ima izboljšano podporo za lok. Te superge so primerne za ljudi s ploskimi stopali.

Če vaša vrsta fitnesa vključuje veliko skakanja, zvijanja in bočnih gibov, izberite čevlje z dobrim oblazinjenjem in izboljšano podporo stopalnega loka. Dober primer te vrste čevlja so Nike Air Zoom Strong, ki imajo večjo zunanjo oporo in elastični trak. Modeli iz Reebokove linije Hayasu zagotavljajo tudi podporo nad gležnjem. Imajo brezšiven zgornji del, ki odpravlja drgnjenje, podplat z dodatnim oblazinjenjem in ortopedski vložek.

Če trenirate zumbo ali se nameravate naučiti neke oblike hip-hopa, bodite pozorni na podplat svojih superg: na njem mora biti vrtilna točka.

Podplat Domyos 360 z vrtilno točko / decathlon.ru

Vrtilna točka olajša rotacije, ki se pogosto pojavljajo v . To vrsto podplata najdemo na številnih čevljih, namenjenih plesu in zumbi, kot sta Domyos 360 ali Asics Gel Fit Nova.

V komentarjih nam povejte, katere so vaše najljubše superge za vadbo moči, CrossFit in fitnes ter zakaj so vam všeč.

Ko gredo na trening, malokdo razmišlja o tem, katere čevlje vzeti s seboj. A od tega sta odvisni produktivnost in varnost med telesno vadbo. Glavne značilnosti telovadnih copat določajo prevladujoče vrste vaj, ki jih boste izvajali pri posamezni uri.

Čevlji za telovadnico - kako izbrati?

Da vam bo vadba v fitnesu poleg stresa prinesla tudi užitek, morate vsekakor izbrati prave čevlje. Ker vadba vključuje dve najpomembnejši vrsti vadbe: aerobni trening in vadbo za moč, morate biti glede opreme pripravljeni na vsako od njiju.

Sam trening moči vključuje nekaj vaj dvigovanja uteži s športnimi pripomočki: ročicami, palicami, palicami in utežmi. Za izvajanje takšnih vaj morate izbrati močne, a stabilne čevlje s trdim podplatom in odebelitvijo v peti. To je potrebno za povečanje stabilnosti in tudi zmanjšanje verjetnosti izgube ravnotežja med vadbo.

Aerobna vadba vključuje vaje povečane gibalne aktivnosti, ki zahteva lahke, mehke, udobne čevlje, ki ne omejujejo gibanja. Pomembno je tudi, da se počutite udobno: da se čevlji dobro prilegajo in ne ustvarjajo občutka nelagodja med vadbo. Prav tako je vredno biti pozoren na dejstvo, da čevlji dobro prepuščajo zrak.

Soočeni smo torej s problemom, ki ga je pomembno rešiti: potrebujemo močne in vzdržljive čevlje za intenzivno telesno aktivnost. Ti čevlji morajo biti izdelani iz materialov, ki dihajo, in morajo biti lahki. Kaj izbrati?

Športni čevlji morajo pritrditi nogo v predelu gležnja in pete, pa tudi stranske dele - to je mogoče doseči s plastičnimi vložki ali tridimenzionalnim okvirjem. Za optimalno zračenje je priporočljivo izbrati superge z mrežastim zgornjim delom, za zadostno blaženje pa s srednjo zaščito.

Bodite pozorni na modele, v katerih je podplat razdeljen na dva dela. Zaradi tega ima čevelj optimalno prožnost, odebelitev na peti pa omogoča izvajanje fizične aktivnosti brez nelagodja. Prav tako je vredno razmisliti o modelih, ki imajo mehak, segmentiran podplat, ki spodbuja gibljivost stopal.

Čevlji za tekalno stezo

Ena najbolj priljubljenih vadb je vadba na tekalnih stezah. Za njihovo izvedbo boste potrebovali čevlje s podplati iz mikropor. Najpogosteje so takšni čevlji opremljeni s helijevimi vložki ali posebno oporo za nart. Vse te podrobnosti kot celota pomagajo znatno zmanjšati tveganje za poškodbe in zagotavljajo tudi optimalno stopnjo blaženja udarcev za noge.

Kar se tiče zgornjega dela čevlja, je najbolje, da ima čim bolj lahko strukturo, da se izognemo "učinku tople grede". Najboljša možnost bi bili modeli, katerih zgornji del je izdelan iz tankega, a trpežnega zračnega materiala, po možnosti brez šivov. Zahvaljujoč tej zasnovi se zlahka izognete drgnjenju kože na upogibnih predelih čevlja med intenzivnim gibanjem.

Ne smete pozabiti, da so športni čevlji izdelani predvsem iz lahkih materialov, da se udobno prilegajo nogi in ne povzročajo občutka nelagodja med vadbo.

Kakšne čevlje naj izberem za izvajanje treninga moči?

Za trening moči, delo na napravah in izvajanje vaj bi bile najprimernejše superge z žlebičastim podplatom, ki preprečuje drsenje. V predelu pete mora biti tudi zadebelitev, ki je nujno širša od zgornjega dela, kar prispeva k stabilnosti. Modeli športnih čevljev morajo biti opremljeni z okvirjem in petnim delom iz trdih in trpežnih materialov, ki preprečujejo vse vrste poškodb. Stiskanje podplata čevlja vam omogoča enakomerno porazdelitev kompresijske obremenitve na hrbtenico.

Aerobni modeli

Za to vrsto obremenitve so primerni čevlji, katerih podplati so izdelani z uporabo mikropor in odsotnosti helijevih vložkov. Modeli s trpežnim zgornjim delom iz naravnega ali umetnega usnja, pa tudi iz tekstila.

Fitnes copati

Športni čevlji za fitnes naj imajo visoko ali srednjo višino, zadnji del mora biti obrobljen z odebelitvijo. Najboljša možnost bi bil gost podplat, sestavljen iz več plasti. Absorpcija udarcev se poveča s pomočjo posebnih plinskih blazin ali vgrajenih vzmeti.

Fitnes športni copati morajo imeti širok predal, ki zagotavlja maksimalno stabilnost, popoln oprijem in varnost v telovadnici. Ostalo pa izberite model z vezalkami in mrežastim zgornjim delom, tako se boste počutili udobno.

Modni modeli čevljev za telovadnico in fitnes

Nike

Ameriška znamka nam ponuja širok izbor univerzalnih superg z anatomskim vložkom, odlično absorpcijo udarcev, dodatnimi pari lukenj za vezalke, protizdrsnimi podplati in dosledno svetlim dizajnom.

ADIDAS

Za superge Adidas so značilni izjemno lahki in zračni materiali: visokokakovostne tkanine v kombinaciji z likro.

Asics

Japonsko znamko odlikujejo čevlji s podaljšano življenjsko dobo prav zato, ker so v njih vgrajene inovativne tehnologije izdelave športnih copat. Vzdržljiv zunanji podplat zagotavlja odlično blaženje, medtem ko par gelnih enot pod peto in prsti prispeva k stabilnosti in zmanjšuje udarce.

Puma

Nemška blagovna znamka proizvaja čevlje z visokotehnološkim materialom Gore-Tex, sestavljenim iz več plasti: membrane, zunanje tkanine in podloge. Uporaba te tehnologije spodbuja prezračevanje, odpornost proti obrabi in vlagi.

Reebok

Britansko podjetje izdeluje športne čevlje, ki jim zagotavlja vložek z dodatno stopnjo absorpcije udarcev. Tudi v čevlju, pod vložkom, je poseben vložek, ki absorbira udarce in vrača svojo energijo za krepitev naslednjega koraka.

Novo ravnotežje

Ameriško športno znamko ne odlikuje le visoka kakovost in udobje, temveč tudi lepota dizajna. Čudoviti športni čevlji, ki tudi zaščitijo vaša stopala pred poškodbami - New Balance

Osnovna pravila izbire

Za različne vrste obremenitev in vaj obstaja vrsta tankosti in odtenkov, ki jih je treba upoštevati pri izbiri čevljev. Obstajajo univerzalna pravila za izbiro čevljev in oblačil za trening v telovadnici in športnih dvoranah:

• Čevlji morajo biti udobni in primerni za predvideni namen;
• Superge za telovadnico ali katera koli druga obutev naj bo udobna in praktična.

Različne vrste fitnesa so danes priljubljene med moškimi in ženskami. Za učinkovito in varno vadbo potrebujete primerna oblačila in obutev. Pravi fitnes čevlji vam bodo udobni in vas bodo zaščitili pred poškodbami. Vendar morate vedeti, kako jih pravilno izbrati.

Ko izbirate superge za fitnes, ne pozabite, da boste med aktivnostjo izvajali aktivne gibe z nogami. Zato bi morali čevlji varno pritrdite nogo. Na splošno so fitnes copati višji od tekaških ali nogometnih copat in imajo ožjo peto. Zahvaljujoč temu visoke superge za fitnes kar se da pravilno podpirajo gleženj in zmanjšujejo tveganje zvinov in izpahov.

Priporočljivo je, da superge omogočajo stopalu dihanje tako od zgoraj kot od spodaj. Številne znane blagovne znamke proizvajajo športne čevlje, ki zagotavljajo vsestransko zračenje stopala. Če imate ploske noge, potem pri vprašanju, katere superge so najboljše za fitnes, bodite pozorni na modele s podporo za lok. Dobri športni čevlji morajo imeti posebne zračne blazine v predelu prstov, ki blažijo stopala.

Glavna točka pri vprašanju, kako izbrati superge za fitnes, je udobje.

Dekleta včasih kupijo moške superge za fitnes in trdijo, da je v njih bolj udobno trenirati. Vendar je to napačno. Tako moške kot ženske športne copate ustvarjajo proizvajalci ob upoštevanju značilnosti ženskega stopala in moških, zato lahko nošenje superg, ki niso primerne za vaš spol, povzroči težave s stopali v prihodnosti.

Med drugim, če ne veste, kako izbrati prave superge za fitnes, upoštevajte naslednja priporočila:

• Pomembno je izbrati čevlji iz naravnih materialov, zahvaljujoč kateremu bo stopalo prosto "dihalo". Usnje velja za dobro možnost. Toda danes ga nadomeščajo novi razvojni dosežki, kot je Gore-tex. Ta material ima odlično sposobnost odvajanja vlage in zračnosti. Pogosto se uporablja tudi sintetična mrežica, ki dobro zrači.
• Pri nakupu ženskih fitnes superg, kako izbrati, poskušamo ugotoviti, bodite pozorni bodite pozorni na podplat. Moral bi biti trpežen, imeti več plasti različnih materialov za povečanje odpornosti proti obrabi čevlja. V nosu mora biti krog, zahvaljujoč kateremu lahko izvajate rotacijske vaje. Če želite preizkusiti podplat, ga upognite. To bi moralo biti dovolj enostavno, ne da bi v materialu ostalo razpoke.
• Odstranljivi vložki so prednost. Po želji jih lahko zamenjate ali brez težav operete. Vložki se morajo prilegati vaši nogi. Če imate ploska stopala, naj bodo ortopedska. Na sredini vložkov mora biti odebelitev, ki je potrebna za podporo stopalnega loka. Pod vložki ne sme biti blaga ali kartona - nabirajo vlago in zmanjšujejo življenjsko dobo vložkov. Šivi naj bodo enakomerni, da bo nošenje športnih copat čim bolj udobno.
• Pred nakupom kliknite na konica čevlja, ki vas zanima. Po tem ne sme ostati nobenih udrtin.
• Za peto Pomembni sta togost in neprožnost. Na vrhu pa naj bo mehak, da se čevlji ne drgnejo.
• Bolje je izbrati superge z vezalkami, saj so v smislu pritrditve stopal najbolj zanesljivi. Enako ne moremo reči za Velcro in druge možnosti zapenjanja. Ploščate vezalke bodo bolje držale vozel. V čevelj všit jezik in kljukice, na katere so pritrjene vezalke, bodo pomagale preprečiti mokroto, zato so ti čevlji primerni za tiste, ki nameravajo telovaditi na prostem. Vezalka ne sme zategniti noge in ovirati krvnega obtoka.
• Zelo pomembno sistem za blaženje udarcev za športne copate, kar zmanjša obremenitev stopala in poveča stopnjo varnosti gibanja. Lahko so mikropore, zračne blazine ali vmesni podplat. Zračne blazine imajo lahko različne razporeditve in polnila. Primerni so za ljudi, ki imajo težave s hrbtenico. Tudi v tem primeru lahko izberete modele z blaženjem udarcev, ki nastanejo zahvaljujoč mini-vzmeti. Vmesni podplat je izdelan iz poliuretana ali etil vinil acetata. Za prvi material je značilna visoka trdnost. Je pa kar težka. Ta možnost je dobra, če nameravate telovaditi zunaj. Če bo usposabljanje potekalo v zaprtih prostorih, bo zadostoval etil vinil acetat. Je zelo lahka, vendar ne zelo trpežna, zato morate te čevlje nositi previdno.

Ženske superge za fitnes, katerih fotografije vam bodo pomagale izbrati želeni dizajn, se od moških superg razlikujejo ne le po videzu. Namenjene so ženskim kitam, katerih elastičnost se spreminja med menstrualnim ciklom, zato je vredno izbrati model, ki je zasnovan za vaš spol.

Zelo pomembna je tudi estetska komponenta pri izbiri športnih čevljev, še posebej za ženske. Lepe elegantne superge bodo poskrbele za dodatno motivacijo za aktivnost. Sodobni proizvajalci ponujajo široko paleto svetlih in zanimivih modelov, ki vam omogočajo združevanje praktičnosti, funkcionalnosti in privlačnosti.

Razmišljate, katere superge izbrati za fitnes, upoštevajte tudi svojo težo. Če nimate prekomerne teže, lahko izberete vse čevlje, ki so primerni za vrsto fitnesa, ki vas zanima. Če pa imate prekomerno telesno težo, izberite superge s posebnim podplatom za blaženje udarcev, ki zanesljivo ščiti vezi in gleženj. Najpogosteje so to superge za tek, aerobiko ali kardio fitnes. Toda trde in težke možnosti čevljev, na primer košarkarske superge, so kontraindicirane za ljudi s prekomerno telesno težo.

Kakšne superge so potrebne za različne vrste fitnesa?

Športne čevlje je treba izbrati ob upoštevanju vrste fitnesa, s katerim se boste odločili ukvarjati, in običajno so njegove kolekcije specializirano. Marsikoga zanima, ali se je mogoče ukvarjati s fitnesom v tekaških copatih, vendar to ni priporočljivo, tako kot teči v copatih, namenjenih na primer plesu. Navsezadnje so superge zasnovane tako, da zagotavljajo maksimalno zaščito vaših nog pri določeni vrsti obremenitve. Zato morate upoštevati značilnosti izbire za različne vrste fitnesa.

Tekaški modeli

Če boste večji del vadbe posvetili tekalni stezi, pri izbiri tekaških copat upoštevajte naslednje značilnosti:

• Podplat čevlja naj bo trdna in upognjena. Primerna je možnost iz mikropore. Gel vložki in opore za stopalni lok so koristni za zmanjšanje udarca in doseganje ustrezne absorpcije udarca stopala. Reže z majhno globino tekalne plasti so primerne za tekalne steze in asfalt, za tla pa je vredno izbrati globoke tekalne plasti.
• Za ploska stopala in prekomerno telesno težo rabim stabilizator- poseben togi vložek, ki se nahaja na zunanjem podplatu pod stopalnim lokom in pomaga pri pravilni razporeditvi mase.
• Zgornji del čevlja mora biti izdelan iz lahkega mrežastega materiala, ki ima dobro zračno prepustnost. Za preprečevanje učinka tople grede se pogosto uporabljajo sintetični materiali.
• Šivov mora biti minimalno- to bo preprečilo nastanek žuljev zaradi visoke telesne aktivnosti.
• Superge mora biti lahka- ne več kot 350 gramov. Tako lahko razvijete visoko hitrost brez občutka teže v nogah.

Čevlji za trening moči

Če je vaš cilj izgradnja mišic, brez treninga za moč ne gre. In brez primernih čevljev bodo vodili le v poškodbe in pomanjkanje rezultatov. Pri izbiri tekaških copat za tovrstno aktivnost upoštevajte naslednje:

• Lahko ste pozorni na valovit mikropor podplat. Preprečil bo zdrs in omogočil varno pritrditev noge na tla, kar je pomembno pri izvajanju vaj s prostimi utežmi - palico ali utežmi.
• Širina podplata pri peti mora biti večja od širine zgornjega dela - to bo zagotovilo največjo stabilnost.
• Pomembno za okvir s peto moč in togost. V nasprotnem primeru se noga ne bo mogla dobro pritrditi in možni so izpahi.
• Izberite čevlji s tesno vezalko in se dobro prilega nogi. Noga se ne sme vrteti in drseti - to ni varno.
• Čevlji za vadbo moči zagotavljajo blaženje zahvaljujoč rahel dvig zadnjega podplata. Višina slednjega ne sme biti večja od štirih centimetrov.
• Vredno je biti pozoren na modele z največja gostota podplata kar vam bo omogočilo pravilno porazdelitev obremenitve na vaš mišično-skeletni sistem.

Možnosti za ples

Za tiste, ki boste plesali v fitnesu, je pomembna tudi izbira pravih športnih copat: kakšne naj bodo, če ste izbrali plesno smer? V takih modelih peta in prednji del sta jasno ločena. Rob podplata naj se upogne tako, da lahko brez težav stojite na prstih. Sprednji del takšnih čevljev je običajno rahlo zaobljen in ima majhno platformo. Plesni copati so običajno lahki, vendar se varno prilegajo stopalu. Če je velikost pravilno izbrana, se bodo popolnoma prilegali, ne da bi ovirali plesne gibe.

Superge za kardio fitnes in aerobiko

Najboljše ženske superge za fitnes, namenjene aerobiki in kardio fitnesu, se od drugih športnih copat razlikujejo po podplat. Ona malo tanjši kot tekaški copati, je jasno razdeljen na območje prstov in nekaj podobnega peti. Vložkov za blaženje udarcev ni, saj pri tej vrsti fitnesa ni udarnih obremenitev. Za izdelavo vrha se uporablja usnje ali gosta tkanina. Material se tesno prilega gležnju in ga tako ščiti. Tekalna plast ne štrli veliko, običajno je zaobljena, tako da se zlahka obračate. Te superge so zelo lahke, uporabljajo najpogostejše vezalke.

Ne glede na izbrani šport izberite dobre in kakovostne športne copate, katerih ocene vam bodo pomagale narediti pravo izbiro. Ni vam treba slediti visoki ceni in priznani blagovni znamki, ampak nakup opravite v specializirani športni trgovini, kjer vam bodo izkušeni svetovalci pomagali izbrati idealen model. Poleg tega lahko.

Da bi šport prinesel ne le koristi, ampak tudi užitek, si morate med treningom zagotoviti najbolj udobna oblačila. Posebno pozornost je treba nameniti izbiri kakovostnih športnih čevljev, torej superg. Športne znamke že od nekdaj delijo svoje čevlje v kategorije in ustvarjajo superge za tek, skakanje in druge aktivne aktivnosti. Čevlji iz različnih kategorij so se razlikovali po kroju, stilu in enakomernem videzu. Katere superge so idealne za fitnes?

Kaj bi moralo biti

Če želite razumeti, kakšni bi morali biti fitnes čevlji, morate vedeti, kaj je ta šport. Nenadni gibi v hitrem tempu, skoki in izpadni koraki, počepi in upogibi - vse to boste morali prenašati v fitnesu. Učinkovitost vaše vadbe pa je odvisna od tega, s kakšnimi čevlji boste dopolnili svoj športni videz. Kakšne lastnosti morajo imeti visokokakovostni fitnes copati?

1. Podplat z dobro absorpcijo udarcev. Prisotnost zračnih blazin bo zmanjšala obremenitev stopal in sklepov med aktivnimi gibi in vam omogočila izvajanje vaj brez utrujenosti dlje.

2. Visokokakovosten material. Biti mora zračen, trpežen in hkrati elastičen, da ne ovira gibov in ne drgne stopal med vadbo.

3. Majhna teža. Ker fitnes vključuje skakanje in druge aktivne gibe, lahko velika teža čevljev bistveno vpliva na učinkovitost in trajanje treninga, in ne na bolje.

4. Dovolj trd podplat. Dejstvo je, da vam mehak podplat ne bo omogočil ohranjanja ravnotežja med treningom, česar pa ne moremo reči o trdem.

Ne pozabite, da od pravilne izbire čevljev ni odvisna samo učinkovitost treninga, ampak tudi varnost.

Kako izbrati

Da bi zmanjšali tveganje za poškodbe med treningom, je treba največjo pozornost nameniti ergonomiji superg, pa tudi lastnostim blaga, iz katerega so izdelane. Obstaja več značilnosti, ki kažejo na največjo varnost superg:

1. Material podplata. Znane blagovne znamke ustvarjajo podplate za čevlje iz posebne pene, saj prav ta pena, za razliko od običajne gume, zagotavlja največjo stabilnost pri gibanju in dobro blaženje udarcev.

2. Debelina podplata. Mnogi športni proizvajalci raje dopolnjujejo svoje čevlje s tankimi podplati in za to obstaja več razlogov. Tako postanejo čevlji s tankimi podplati čim lažji in hkrati stabilni, a glavna stvar pri tem ni pretiravati. Optimalna debelina podplata je 1,5 - 2 cm. Bolje je, če ima superga rahlo dvignjeno območje pete.

3. Zadnji in zagon. Med številnimi modeli, ki jih ponujajo sodobni proizvajalci, je za fitnes bolje izbrati tiste modele superg, ki imajo dodatne zaponke za pritrditev prtljažnika. Tako boste zagotovili popolno prileganje modela vaši nogi.

4. Material. Bolje je, če je le naravno in zagotavlja zadostno mehkobo z zmerno elastičnostjo.

Zanimivo je, da pri izbiri superg strokovnjaki svetujejo, da bodite pozorni ne le na značilnosti samih modelov, temveč tudi na proizvajalca.

Kateri so boljši

Superge znanih športnih znamk, kot so Reebok, Nike, Puma, Adidas, so ves čas veljale za najboljše. Med proizvodnim procesom te znamke upoštevajo ne le oblikovne značilnosti modelov čevljev, temveč tudi dekorativne, s čimer združujejo odlično kakovost, neprekosljivo varnost in eleganten dizajn. Najbolj zanimivo je, da proizvajalci vsak posamezen model superg premislijo do najmanjših podrobnosti, pri čemer upoštevajo, da je vsak od njih lahko namenjen za svoje namene.

Fitnes superge

Ta izraz skriva veliko odtenkov, saj v resnici obstaja veliko vrst fitnesa. Edina vrsta fitnesa, ki ne zahteva športnih copat, so joga, pilates in raztezanje. Če želite vaditi te vrste fitnesa v telovadnici, samo nosite navadne nogavice. Za druge vrste fitnesa boste še vedno potrebovali superge.

Za trening

Najboljši čevlji za vadbo v telovadnici so preprosti športni copati s tankimi podplati, ki zagotavljajo dobro blaženje udarcev. In ni pomembno, kako bo to blaženje udarcev zagotovljeno - s pomočjo čepov, zračne blazine ali kakšnega drugega elementa na podplatu.

Enake superge so idealne za trening moči, ki vključuje izpadne korake in druge nenadne gibe med treningom. Kar pa se tiče teka in hoje, ki sta prav tako del fitnesa, je bolje izbrati superge z zaobljenim nosom in velikim številom konic na podplatu.

Ples

Za fitnes, ki vključuje ples, je posebej oblikovana posebna vrsta superg – jazz copati. Ti čevlji so vedno izdelani iz blaga ali umetnih materialov, kar zagotavlja popolno prileganje nogi. Gibanje v takih čevljih ni omejeno zaradi dejstva, da peta ni povezana s podplatom, ampak je vsak njen element ojačan s posebnim vložkom, ki zagotavlja stabilnost med vrtenjem.

Toda za step in aerobiko so idealne superge z visokim zadnjim delom, ki varno pritrdi škorenj. Za fiksacijo poskrbijo Velcro zaponke, s katerimi lahko prilagodite kateri koli model superg.

Kako izbrati pravega

Pri izbiri modela fitnes superg se morate takoj odločiti, ali se bo uporabljal za eno vrsto ali več hkrati. V drugem primeru je bolje, da takoj izberete univerzalni model superg. Združevati mora več pomembnih značilnosti, na primer imeti zaobljene prste in konice ali peto in zaponke. Zanimivo je, da poleg delitve čevljev na kategorije glede na vrsto telesne pripravljenosti obstaja tudi delitev na druge podskupine.

ženske

Pri ustvarjanju superg, namenjenih nežnejšemu spolu, proizvajalci vedno posvečajo posebno pozornost njihovim zunanjim značilnostim. Zdaj so v trendu superge v pastelnih barvah, pa tudi tiste, ki združujejo več odtenkov hkrati - svetle in klasične. Najbolj modne kombinacije so roza in bela, pa tudi vijolična in svetlo zelena. Posebno pozornost je treba nameniti vezalki, saj je v tej sezoni pridobila svetlejšo barvo kot v prejšnji.

Otroški

Superge za otroke so vedno izdelane iz kakovostnih naravnih materialov, ki izključujejo možnost kakršnih koli alergijskih reakcij. Vložek v takih čevljih je vedno odstranljiv, prst pa je po teksturi precej elastičen. Toda posebna pozornost, tako kot v prejšnji različici, je namenjena dekorativnim značilnostim. Svetle barve, risani dekor in številne zakovice so prisotni v skoraj vsakem modelu.

Udobno

Najbolj udobni med sodobnimi modeli superg veljajo za tiste, ki so narejeni iz elastičnih materialov in imajo zadostno stabilnost, predvsem pa oprijem na podlago. Dodatno udobje supergam vedno dajejo elastične zaponke, ki vam omogočajo, da dobro pritrdite nogo v želenem položaju brez občutka nelagodja.