Nizka raven železa v krvi: kaj storiti? Serumsko železo. Železo v krvi, normalno, kaj kaže sprememba indikatorjev? Vzroki povečanega železa

Toda malo ljudi ve, kaj to pomeni. Zakaj se hemoglobin zmanjša, zakaj se pojavi pomanjkanje železa in kakšno zdravljenje v tem primeru priporočajo zdravniki?

Naš strokovnjak odgovarja na ta vprašanja - Hematologinja Lyudmila Papusha.

Pod barom

Kaj je anemija? Devet od desetih ljudi bo odgovorilo: anemija. Ta koncept je postal tako pogost v vsakdanjem življenju, da nihče niti ne pomisli, da bi ga razvozlal. Vendar "malo" ne pomeni, da je v vašem telesu premalo krvi. Njena količina je čisto v redu. Težave s "kakovostjo": pri anemiji v krvi ni dovolj polnopravnih rdečih krvnih celic - rdečih krvnih celic. In vsebujejo hemoglobin, ki je odgovoren za "dostavo" kisika v vsako celico telesnih tkiv. In če se njegova raven zmanjša, se zgodijo zelo neprijetne stvari: organi in tkiva občutijo kisikovo stradanje, kar pomeni, da ne morejo delovati s polno zmogljivostjo.

Anemija je lahko dedna krvna motnja ali pa je lahko začasno "nenormalno" stanje. Na primer, ko telesu primanjkuje vitamina B12, folne kisline, po poškodbi z veliko izgubo krvi itd. Toda 90 % anemij je tako imenovanih pomanjkanja železa: že samo ime pove, da telo nima dovolj železa. . Zakaj? Poskusimo ugotoviti.

Tako odrasli kot otroci

Pri anemiji zaradi pomanjkanja železa je ravnovesje porušeno: izguba železa v telesu presega njegovo absorpcijo. To se zgodi pri otrocih v obdobjih hitre rasti (v drugem letu življenja in adolescenci) ali zaradi okužbe s črvi. Anemija je pogost spremljevalec nosečnic in doječih žensk, katerih potrebe po železu se močno povečajo - navsezadnje si ga morajo »deliti« z otrokom.

Toda najpogostejši vzrok pomanjkanja železa pri odraslih so pogosto ponavljajoče se majhne krvavitve (od 5-10 ml na dan). Lahko so posledica različnih bolezni: od krvavečih razjed in hemoroidov do raka želodca. Pri ženskah so glavni vzrok pomanjkanja železa krvavitve iz maternice (povzročene z endometriozo ali drugimi ginekološkimi boleznimi) in močne menstruacije, pri moških pa krvavitve iz prebavil.

Pogosto se oropamo: postni dnevi, samostojne diete so zelo kratka pot do pomanjkanja železa.

Eksplicitno ali skrito?

Anemija ni gripa: okužiš se in zboliš. Razvija se počasi in dolgo časa oseba sploh ne sumi, da se je "proces začel". In pomembno je, da slabokrvnost ujamete že na začetku, potem se boste z njo neprimerno lažje spopadli. Obstaja veliko alarmantnih simptomov te bolezni, vendar je pomembno vedeti o glavnih - svetla barva jezika in dlesni, krhki nohti in splošna šibkost. Pri starejših ljudeh lahko anemija povzroči težko dihanje, hitro bitje srca, cerebrovaskularne nesreče - temnenje pred očmi, tinitus, omotico.

Zdravnik posumi na anemijo, ko splošni krvni test bolnika pokaže nizko raven hemoglobina v krvi in ​​zmanjšanje števila rdečih krvničk. Toda podrobnosti so vedno pomembne; razlogom, ki povzročajo to stanje, morate priti do dna. Še posebej pri starejših - pogosto "združujejo" različne vrste anemije.

Diagnoza se začne s krvnimi preiskavami. Na primer, da bi ugotovili anemijo zaradi pomanjkanja železa, morate preveriti raven serumskega železa v krvi. Če sumite na pomanjkanje vitamina B12, določite njegovo raven v krvi, v primeru pomanjkanja folne kisline pa določite njeno raven v krvnem serumu in rdečih krvničkah. Vendar bodite pripravljeni na dejstvo, da bo potrebnih veliko več testov in da boste morali opraviti preglede, na primer želodca in črevesja, žensko pa bo moral pregledati ginekolog.

Anemija pri odraslih je vedno znak za zdravnika, da začne iskati osnovno bolezen, saj je anemija praviloma le njen spremljevalec.

Železo se razlikuje od železa

Menijo, da je najboljši način za povečanje ravni hemoglobina uživanje več hrane, ki vsebuje železo. Stari ljudski recepti svetujejo: kuhajte jedi iz jeter, jejte korenje, peso, orehe, jabolka, pijte sok granatnega jabolka in hitro boste povečali hemoglobin.

Pravzaprav to ni res. Ker je železo drugačno. Veliko sadja in zelenjave ter stročnic namreč vsebuje veliko železa, ki pa se slabo absorbira. Pa tudi iz jeter, kjer so železove spojine predstavljene v obliki kompleksnih beljakovin, ki jih telesu ni enostavno "odnesti". Najbolje se absorbira tako imenovano hemsko železo, ki ga najdemo le v mesu in perutnini.

Da pa se absorbira, je pomembno tudi, s čim se meso uživa. Če na primer kot prilogo postrežete testenine ali kašo, se bo absorbiralo veliko manj železa: žita vsebujejo fitate, ki ga vežejo. Odličen partner k mesnim jedem so zelenjavne priloge iz bučk, brokolija, čebule in zelišč (vsebujejo snovi, ki spodbujajo hematopoezo). Otežuje absorpcijo železa in kalcija, zato mlečni in mesni izdelki niso združljivi.

Maščobe zavirajo hematopoezo, zato so izključeni mastno meso in ribe, zlasti mast. Toda maslo in katero koli rastlinsko olje - sončnično, oljčno, koruzno, bučno itd. - mora zagotovo biti na vaši mizi. Ne pijte čaja takoj po jedi - tanin veže železo in preprečuje njegovo absorpcijo. In ne nasedajte preveč kavi - ta pijača "izpira" železo iz telesa.

Pri absorpciji železa pomagajo vitamini, zlasti C. Vsak dan je koristno piti pomarančni in paradižnikov sok. In jejte več sadja in zelenjave: najboljši dobavitelji askorbinske kisline so črni ribez, citrusi, kivi in ​​paprika. Pozimi, ko vsebnost vitamina C v svežem sadju in zelenjavi močno pade, ga odlično nadomeščata kislo zelje in šipkov poparek.

V črki in v duhu

Če med ponavljajočimi preiskavami krvi hemoglobin ostane na isti ravni ali se še naprej znižuje, je treba preiti na dodatke železa. Za otroke so na voljo v obliki dražejev, kapsul, sirupov (obstajajo tudi raztopine za injiciranje). Za odrasle - v tabletah in injekcijah. Obstajajo enokomponentni pripravki - torej takšni, ki vsebujejo le železo (običajno jih predpisujejo alergikom) in kombinirani, kjer je železo kombinirano z različnimi vitamini, ki spodbujajo njegovo boljšo absorpcijo.

Zdravnik lahko predpiše injekcije v primerih, ko je absorpcija železa v črevesju močno motena (pri vnetnih črevesnih boleznih, hudi driski).

Toda pri nas se praviloma daje prednost tablicam. Ker se po eni strani železo "v injekciji" slabše absorbira, po drugi (paradoks!) pa lahko pretiravate z njegovim odmerjanjem. Kar tudi ni dobro. Kajti železo, ko enkrat pride v telo, se iz njega ne odstrani samo, ampak leži v tako imenovanih »depojih«. Presežek železa lahko sproži razvoj sladkorne bolezni, hude bolezni jeter, bolezni srca in celo raka dojke.

Ne delajte napak!

Za dobro delovanje tablet je pomembno, da jih jemljete pravilno. Najbolje je v drugi polovici dneva, v tem času se železo bolj aktivno absorbira. In najpozneje eno uro pred obroki - ko pride v črevesje, ga je treba absorbirati brez stika s hrano.

Trajanje zdravljenja je odvisno od resnosti anemije. Med jemanjem dodatkov železa je lahko blato temne barve – to je normalno. Toda včasih se pojavi zaprtje ali redko blato, pojavi se slabost. Če takšni simptomi trajajo dlje časa, je treba zdravilo zamenjati ali zmanjšati odmerek. Če imate akutno respiratorno virusno okužbo ali gripo zaradi anemije, med boleznijo ne smete jemati dodatkov železa.

Po enem mesecu zdravljenja se opravi kontrolni krvni test. Če se v tem času raven hemoglobina ne poveča ali še naprej pada, zdravnik prekine zdravljenje in napoti bolnika na nov pregled, saj je treba pojasniti diagnozo - morda anemija ni posledica pomanjkanja železa, temveč drugih razlogov.

Če veliko kadite, imate lahko anemijo, čeprav krvni test kaže normalno raven hemoglobina. To se zgodi zato, ker se ogljikov monoksid v cigaretah poveže s hemoglobinom in tvori njegovo posebno obliko. Takšen hemoglobin ni sposoben prenašati kisika. In da nadomesti njegovo pomanjkanje, telo poveča proizvodnjo hemoglobina, njegova raven je visoka, vendar je to malo koristno. Zato v tujini na primer raven hemoglobina pri kadilcih izračunavajo glede na število pokajenih cigaret na dan.

Utrujenost, šibkost in poslabšanje zdravja se je verjetno srečal z vsakim človekom, ne glede na starost. Vzrok za takšne tegobe je pogosto nizka raven železa v krvi.

Ta mikroelement je ena najpomembnejših sestavin telesa, ki uravnava številne fiziološke procese, torej zagotavlja njegovo pravilno delovanje. Zato odstopanje od norme prej ali slej vpliva na delovanje telesa in v odsotnosti ustreznih pregledov in kasnejšega zdravljenja lahko povzroči razvoj resnih bolezni in celo smrt.

Hkrati pa na začetnih stopnjah patoloških sprememb vsebnosti železa ne bo potrebno kompleksno in dolgotrajno zdravljenje - to bo mogoče doseči le s popravkom prehranjevalnih navad. Železo (Fe) je mikroelement, brez katerega bi bili nemogoči številni vitalni procesi v telesu. Širokemu krogu ljudi najbolj znani so presnova kisika, hematopoeza in vzdrževanje imunosti.

Mikroelement je ena najpomembnejših sestavin, potrebnih za zagotavljanje normalne fiziološke aktivnosti in zdravja vseh celic in tkiv. Glede na to, da se Fe ne sintetizira neposredno v celicah človeškega telesa, ampak prihaja predvsem s hrano, morate vedeti, kaj storiti v primeru njegovega pomanjkanja ali presežka.

Železo je glavni regulator, odgovoren za zadostno presnovo kisika, pa tudi ključni element hemoglobina, beljakovinske spojine, ki je del eritrocitov (rdečih krvničk). Slednji pa delujejo kot nekakšno transportno sredstvo, ki prenaša kisik do vseh celičnih struktur človeškega telesa.

S pomanjkanjem železa hemoglobin izgubi sposobnost vezave potrebne količine kisika, kar vodi do tako imenovanega stradanja in praviloma do razvoja različnih patologij. Naslednja, a nič manj pomembna naloga hemoglobina je vezava ogljikovega dioksida in njegovo sproščanje v pljučih.

Treba je opozoriti, da hemoglobin vsebuje večino celotnega železa, to je, če je njegova skupna vsebnost 4 g, potem je v opisanem proteinu 2,5 g. Preostanek mikroelementa prihaja iz kostnega mozga, vranice, jeter in miohemoglobina. .

Vlogo slednje povezave lahko primerjamo s kisikovo jeklenko, ki zagotavlja oskrbo s kisikom v sili, na primer pod vodo. Glede drugih funkcij železa v telesu je treba povedati, da je potrebno tudi za presnovo holesterola, proizvodnjo DNK, redoks reakcije in sintezo ščitničnih hormonov.

Poleg tega mikroelement sodeluje pri uničevanju toksinov in je del citokromov, ki sodelujejo pri kopičenju energetskih virov. In še zdaj niso naštete vse funkcije železa, sploh če upoštevamo, da je sestavni del več kot sto encimov.

Referenca! Za vzdrževanje zadostne količine železa v telesu mora človek zaužiti 10–30 mg na dan. Potreba po njem se poveča pri nosečnicah in med dojenjem, pa tudi po poškodbah, operacijah in pri bolnikih z določenim seznamom resnih patologij.

Kako ugotoviti raven Fe v krvi?

Da bi ugotovili, ali ima telo dovolj železa, morate darovati kri za splošno ali, kot se imenuje tudi klinično analizo. Toda v obliki te študije informacije o specifični vsebnosti mikroelementa ne bodo navedene. Zahtevani indikator lahko ugotovite z oceno vsebnosti hemoglobina, ki je v dokumentu označena z angleško kratico Hb ali HGb.

Njegova koncentracija je navedena v gramih na liter (g/l) ali na deciliter (g/dl). Če je raven hemoglobina visoka, potem je v telesu presežek železa, če pa je pod normalno vrednostjo, potem je, nasprotno, pomanjkanje. Najpogosteje gre za zmanjšano vsebnost tega proteina. V večini primerov pregled predpiše terapevt za določene pritožbe bolnika, vendar je analiza tudi sestavni del preventivnih pregledov.

Krv za raziskave se vzame iz vene v prvi polovici dneva na prazen želodec. Na predvečer diagnoze je treba izključiti težko hrano, večerja mora biti lahka in najkasneje do 20.00. Prepovedano je tudi pitje alkohola, priporočljivo pa je tudi izogibanje intenzivni telesni dejavnosti.

Diagnostični rezultati so običajno pripravljeni v 1-2 delovnih dneh, če pa je potrebno, lahko večina zasebnih laboratorijev zagotovi odgovore v nekaj urah. Poleg te metode se vsebnost železa določi v biokemičnem krvnem testu. Pogosto je ta pregled predpisan kot dodaten, če zgoraj opisano razkrije kakršne koli nepravilnosti, povezane z rdečimi krvnimi celicami in zlasti hemoglobinom.

Dnevna norma

Pri zdravem odraslem hemoglobin vsebuje približno 68 % celotnega železa v telesu. Preostale beljakovine, ki vsebujejo tudi Fe, ki vključujejo feritin (depo železa), mioglobin in transferin (transport železa), predstavljajo 27 %, 4 % oziroma 0,1 % vseh zalog mikroelementov.

Človeško telo vsebuje približno 4 g železa, v krvi pa ga je koncentrirano približno 2,5 g. Da bi se vsi procesi v telesu odvijali na normalni ravni, mora biti količina zaužitega mikroelementa naslednja:

• otroci - 4-18 mg;
• moški - 10 mg;
• ženske - 18 mg;
• nosečnice v 20-40 tednih - 33 mg.

Hkrati lahko s hrano skozi prebavila (GIT) dnevno vnesemo 2–2,5 mg železa. Zato, če človek prejme manj mikroelementa od zunaj, se njegova dobava neposredno v celice telesa zmanjša. To zmanjšanje je vzrok za zelo pogosto stanje – anemijo zaradi pomanjkanja železa (IDA).

Znaki pomanjkanja železa

Manifestacije pomanjkanja opisanega mikroelementa ni težko prepoznati, še posebej, če je njegova stopnja precej huda. Osebe z nizko vsebnostjo železa lahko prepoznate po naslednjem seznamu simptomov.

Spremembe v strukturi kože, las in nohtov. Če je vsebnost Fe nizka, sčasoma bolniki opazijo suho kožo, luščenje in pojav različnih napak (na primer razpok). Nohti postanejo tanki in žličasto konkavni (koilonihija), pogosto opazimo prečne proge. Lasje izgubijo sijaj, zgodaj osivejo, postanejo lomljivi, šibki in izpadajo.

Motnje, značilne za sluznice. Razvija se glositis - vnetje jezika, ki ga spremlja atrofija okusnih brbončic. Pomanjkanje železa v večini primerov povzroči heititis – nastanek razpok v ustnih kotičkih in je tudi dejavnik, ki povečuje verjetnost kariesa in parodontalne bolezni. Pomanjkanje mikroelementov pogosto povzroči nastanek atrofičnega gastritisa, atrofije sluznice nosne votline in požiralnika, kar vodi do disfagije (motnje funkcije požiranja hrane).

Perverzija okusa. Ljudje, katerih telo nima železa, imajo močno željo po uživanju krede, zobnega prahu, ledu, škroba, premoga, gline, peska, surovega mletega mesa in testa ter žit.

Poleg tega imajo takšni bolniki radi nenavadne vonjave - bencin, aceton, kurilno olje, naftalen, lak, kerozin, guma in vlažna zemlja.

Beločnice oči pridobijo modri odtenek. To je tudi eden od znakov nizkega železa. Beločnica ali zunanja bela ovojnica očesa postane modrikasta zaradi dejstva, da pomanjkanje železa povzroči distrofijo roženice, in očesna žilna mreža, ki je običajno nevidna, se začne pokazati skozi.

Mišična hipotonija - zmanjšan tonus. V večini primerov se ta simptom razširi na vse mišične strukture. Zaradi tega se pri nekaterih bolnikih pojavijo motnje uriniranja do ukaznih nuj, kot so nezmožnost nadzora nad kašljanjem, kihanjem, smehom, pa tudi močenje postelje.

Poleg tega, ko se raven mikroelementa zmanjša, opazimo bolečine v mišicah. Pri otrocih pomanjkanje Fe povzroči zapozneli motorični in intelektualni razvoj. Prav tako njegovo pomanjkanje povzroči motnje v delovanju imunskega sistema, to je zmanjšanje učinkovitosti obrambnih mehanizmov.

Z zmanjšano vsebnostjo železa v krvi beločnica pridobi modrikast odtenek.

Zakaj pride do pomanjkanja železa?

Pomanjkanje mikroelementa nastane zaradi presežka količine, izločene iz telesa, nad prejeto in postopoma se to stanje razvije v IDA.

Med ženskami

Vzroki za anemijo so lahko zelo različni, ogrožene pa so predvsem ženske. Njihove dnevne potrebe po železu so skoraj dvakrat večje kot pri moških, med nosečnostjo pa se še podvojijo.

To je posledica hormonskih sprememb v tem obdobju, ki vodijo do zastajanja tekočine, s čimer se umetno poveča volumen krvi in ​​posledično zniža raven hemoglobina. Telo se mora obrniti na lastne zaloge železa, ki se nahajajo v jetrih, mišičnem tkivu in kostnem mozgu.

Poleg tega je za popolno tvorbo zarodka potrebna tudi določena količina Fe, njegov dobavitelj pa je materinski organizem. Toda pri ženskah nosečnost še zdaleč ni edini razlog za razvoj pomanjkanja železa.

Med eno menstruacijo se običajno izgubi približno 80 ml krvi, ko se pojavijo različne nepravilnosti, povezane z organi reproduktivnega sistema, se pogosto pojavi krvavitev iz maternice, kar povzroči znatno izgubo krvi. Posledica takšnih motenj je običajno anemija zaradi pomanjkanja železa.

Naslednji razlog, ki vodi do IDA pri šibkejši polovici človeštva, je dojenje. Otrok prejme vse, kar potrebuje, vključno z mikroelementi in predvsem železom iz materinega mleka, kar lahko privede do znatnega zmanjšanja snovi, in če se ne napolni v zadostni meri, lahko povzroči resne bolezni.

Poseben problem, zlasti v zadnjem času, so postale različne novodobne diete, vegetarijanstvo in veganstvo, ki so prav tako pogost vzrok za pomanjkanje železa. Seveda je opisani element prisoten tudi v rastlinski hrani, vendar ga je veliko manj kot v izdelkih živalskega izvora in ga telo veliko težje absorbira.

Glavni vir so meso in drobovina, zato morajo biti prisotni v prehrani. Ženske, ki zavestno zavračajo uživanje mesa, poleg želene vitkosti in lepote tvegajo razvoj anemije zaradi pomanjkanja železa. In takšno bolezen ne samo, da jo je treba zdraviti, temveč tudi negativno vpliva na videz, zaradi česar bodo koža, lasje in nohti zahtevali posebno pozornost za obnovo.

Obdobje menopavze velja za nič manj nevarno za ženske, saj je v tem času opazno zmanjšanje proizvodnje hormonov, zaradi česar je absorpcija železa slabša.

Pri moških

Predstavniki močnejše polovice potrebujejo manj železa, zelo redko pa se odrečejo mesu ali ribam, tako imenovanim glavnim dobaviteljem železa. Poleg tega niso v nevarnosti izgube mikroelementov zaradi nosečnosti in poroda. Da bi se izognili IDA, morajo le dopolniti dnevne fiziološke izgube mikroelementa, ki nastanejo z rednim luščenjem sluznice prebavil in ne presegajo 1 mg na dan.

Hkrati pa so pri moških dejavniki, ki znižujejo raven železa v telesu, različne poškodbe, ki so jim izpostavljeni pri specifičnih poklicnih aktivnostih, ekstremnih športih itd. Prav tako lahko pri športnikih pride do pomanjkanja Fe zaradi prekomernega stresa. , ki zahteva večjo porabo mikroelementov in drugih hranil, vključno z železom.

Pri otrocih

Zelo pogosto je zmanjšana raven opisanega mikroelementa v krvi otrok in se lahko pojavi v kateri koli starosti. Dojenček, mlajši od enega leta, ki prejema materino mleko, lahko razvije pomanjkanje železa zaradi pomanjkanja le-tega v materinem telesu, pri dvojčkih ali nedonošenčkih pa se zaloge železa porabijo še hitreje.

Poleg tega pri dojenčkih, ki so hranjeni po steklenički, pogosto opazimo pomanjkanje železa. Drugi pogosti dejavniki pomanjkanja železa v otroštvu so slaba prehrana, okužbe s helminti, pomanjkanje vitamina C, disfunkcija ščitnice in malabsorpcija v prebavnem traktu.

Anemija pri otroku se lahko pojavi v latentni obliki in ostane neopažena več let, ne da bi privedla do izrazitih manifestacij. Med pospešeno rastjo, ki se pojavi pri 2-4 letih in v obdobju pubertete, otroci pogosto postanejo žrtve IDA, kar je razloženo z globalnim prestrukturiranjem telesa in motnjami v njegovih glavnih sistemih.

V teh obdobjih mora otrok dobro jesti in prejeti zadostno količino vitaminov, da se zmanjšajo možna tveganja za nastanek različnih bolezni. Pomanjkanje železa v otroštvu lahko povzroči številne nepravilnosti v tvorbi centralnega živčnega sistema.

Takšni otroci pogosto zaostajajo za svojimi vrstniki v razvoju, njihova uspešnost in pozornost se poslabšata, kakovost pridobivanja znanja in imuniteta se zmanjšata. Hkrati se povečuje pojavnost akutnih respiratornih virusnih okužb, kroničnega adenoiditisa, tonzilitisa itd.

Referenca! Po podatkih WHO približno 600 milijonov ljudi po vsem svetu trpi za anemijo zaradi pomanjkanja železa. Prikrita oblika pomanjkanja železa se pojavlja pri tretjini evropskega prebivalstva.

Metode popravljanja

Če odkrijete bolezen, ki povzroča pomanjkanje železa, morate biti zelo natančni pri zdravljenju in upoštevati vsa priporočila zdravnika. Obstaja več načinov za zvišanje ravni železa v krvi, ki se pogosto predpisujejo v kombinaciji za doseganje hitrih rezultatov.

Jemanje zdravil, ki vsebujejo železo

Pri hudih oblikah patologije, ko so simptomi jasno izraženi in lahko vsaka zamuda povzroči nevarne zaplete, so nujno predpisana zdravila, ki vsebujejo Fe. Vsebujejo dvo- ali trivalentno železo. Prvo obliko mikroelementa celice telesa bolje absorbirajo in asimilirajo, zato je glavna sestavina zdravil, ki se uporabljajo za peroralno uporabo.

Takšna zdravila so namenjena za jemanje sočasno s hrano, zdravniki pa se zatekajo k njihovemu predpisovanju v večini primerov anemije. Odmerjanje se izračuna na podlagi 2 mg/kg človeške telesne mase. Ta zdravila vam omogočajo, da zelo hitro povečate koncentracijo železa in v nekaj dneh pride do povečanja hemoglobina in posledično do izboljšanja bolnikovega stanja. Po enem mesecu se njegov indikator vrne na normalne vrednosti.

Vedeti morate, da tovrstnih zdravil ni mogoče prekiniti sami, brez posvetovanja z zdravnikom, saj je treba konsolidirati doseženi učinek. Ta skupina vključuje zdravila, izdelana na osnovi močnih snovi, kot so železov sulfat, globiron-N, železov fumarat, hemofer (železov klorid) itd. Ta zdravila se jemljejo le po navodilih specialista, saj imajo določen seznam zdravil. kontraindikacije.

Če ima oseba v anamnezi bolezni prebavnega sistema ali trpi zaradi preobčutljivosti prebavil in zaradi tega ne more jemati tablet, ki vsebujejo Fe, se mu predpišejo injekcijske oblike zdravila. Prav tako so infuzijske raztopine, ki vsebujejo potrebno količino železa, predpisane pri hudi anemiji, ko je treba čim prej ukrepati.

Ne smemo pozabiti, da dnevna količina mikroelementa v injekcijah ne sme presegati 10 mg. Praviloma se uporabljajo pripravki na osnovi Fe glukonata, Fe (III) hidroksida in drugih, ki se v vsakem posameznem primeru izberejo posebej.

Ferrum Lek je zdravilo z visoko vsebnostjo železa

Prehranska dopolnila in vitaminski kompleksi

Poleg tega se za zdravljenje IDA uspešno uporabljajo nemedicinski izdelki, ki vsebujejo vitamine in različne mikroelemente, vključno z dvovalentnim železom. To so predvsem vitamini, ki se dobro ujemajo z Fe (A, B, C, D, E). Glede na vsebnost železa v teh kompleksih jih delimo na pripravke za odrasle, otroke in nosečnice.

Najpogosteje se takšni izdelki proizvajajo v obliki dražejev in jih je priporočljivo zaužiti 1 ali 2-krat na dan po obroku z majhno količino vode. Prehranska dopolnila oziroma prehranska dopolnila, ki vsebujejo železo, so drugo nezdravilno sredstvo, ki lahko hitro poveča količino opisanega elementa. To so edinstvene sestave snovi, potrebnih za telo.

Danes se prehranska dopolnila proizvajajo v obliki tablet, tablet, kapsul, praškov, ploščic, raztopin, pastil ... Uživamo jih lahko kot prehranske dodatke, nekatera pa so že vključena v nekatere izdelke. Železo, ki je del takšnih prehranskih dopolnil, telo hitro in enostavno absorbira in aktivno sodeluje v presnovnih procesih.

Dieta z visoko vsebnostjo Fe

Pri ne posebej napredni obliki IDA lahko zvišate železo v krvi brez uporabe zdravil in prehranskih dopolnil. Uspešno jih lahko nadomestijo izdelki, ki vsebujejo velike količine tega mikroelementa. Najprej so to jetra (govedina in svinjina), druga drobovina, meso (govedina, puran, kunec) in ribe.

Tudi izdelki rastlinskega izvora imajo učinek, ki poveča vsebnost železa - ovsena kaša in ajda, suho sadje, oreščki, stročnice, breskve, borovnice, otrobi, špinača itd. Za optimalno absorpcijo mikroelementa je priporočljivo kombinirati mesne in ribje jedi. z zelenjavnimi prilogami. Treba jih je sprati s pijačami z visoko vsebnostjo vitamina C, na primer citrusov ali paradižnikov sok ali kompot.

Pozor! Ne smemo pozabiti, da tanin moti absorpcijo Fe, zato za povečanje njegove ravni ni priporočljivo kombinirati kave in čaja z živili, ki vsebujejo železo.

Glavni viri železa

Ljudska zdravila

Ob vsej raznolikosti vseh vrst zdravil in prehranskih dopolnil mnogi bolniki ne zavračajo dobro preizkušenih metod alternativne medicine, torej receptov, ki so jih uporabljali daljni predniki. Ni verjetno, da boste lahko zvišali raven železa tako hitro kot z zdravili z ljudskimi zdravili, vendar bo to dosleden in stabilen proces, katerega rezultat bo trajal dolgo časa.

Najpogostejši in najpreprostejši recept za IDA je jutranji vnos 100 g naribanega korenja, začinjenega z rastlinskim oljem ali kislo smetano. Redkev je dobra tudi za dvig železa v krvi. Treba ga je naribati in piti 2-3 čajne žličke 5-6 krat na dan, sprati z vodo. Hkrati je priporočljivo zaužiti 20 gorčičnih zrn enkrat na dan.

To zdravljenje traja najmanj mesec dni, po določenem času pa se lahko ponovi v preventivne namene. Koristne lastnosti ima tudi infuzija Rowan, za pripravo katere morate 2 čajni žlički plodov preliti v 0,5 litra vrele vode in pustiti približno eno uro. Nastalo infuzijo je treba piti ves dan v 3-4 odmerkih.

Zaključek

Na podlagi statističnih podatkov, ki kažejo na razširjenost pomanjkanja železa med prebivalstvom ne le v Rusiji, ampak tudi v drugih državah, morate skrbno skrbeti za kakovost svoje prehrane.

Ne mučite telesa z različnimi dietami, ki so daleč od uravnotežene prehrane, in ob prvih znakih patologije pojdite v bolnišnico na krvni test in se posvetujte s specialistom. Navsezadnje je mogoče, tako kot večino drugih bolezni, IDA v zgodnjih fazah zdraviti zelo hitro in poceni za bolnika.

© Uporaba gradiva spletnega mesta samo v dogovoru z upravo.

Človeško telo vsebuje skoraj vse elemente tabele D. I. Mendelejeva, vendar nimajo vsi takega biološkega pomena kot železo. Železo v krvi je največ koncentrirano v rdečih krvničkah- in sicer v njihovi pomembni sestavini - hemoglobinu: hem (Fe ++) + protein (globin).

Določena količina tega kemičnega elementa je trajno prisotna v plazmi in tkivih - kot kompleksna spojina z beljakovinami in v sestavi hemosiderina. Telo normalne odrasle osebe naj bi imelo od 4 do 7 gramov železa.. Izguba elementa iz katerega koli razloga vodi v stanje pomanjkanja železa, imenovano anemija. Za prepoznavanje te patologije laboratorijska diagnostika vključuje test, kot je določanje serumskega železa ali železa v krvi, kot pravijo bolniki sami.

Normalna raven železa v telesu

V krvnem serumu se železo nahaja v kompleksu z beljakovino, ki ga veže in prenaša – transferinom (25 % Fe). Običajno je razlog za izračun koncentracije elementa v krvnem serumu (serumsko železo) nizka raven hemoglobina, ki je, kot je znano, eden glavnih parametrov.

Raven železa v krvi niha čez dan, njegova povprečna koncentracija pri moških in ženskah je različna in je: 14,30 – 25,10 µmol na liter moške krvi in ​​10,70 – 21,50 µmol/l v ženski polovici.. Takšne razlike so v veliki meri posledica menstrualnega cikla, ki vpliva samo na posameznike določenega spola. S starostjo razlike izginejo, količina elementa se zmanjša tako pri moških kot pri ženskah, pomanjkanje železa pa opazimo v enaki meri pri obeh spolih. Raven železa v krvi dojenčkov, pa tudi otrok in odraslih, moških in žensk, je različna, zato je, da bi bilo bolj priročno za bralca, bolje, da ga predstavite v obliki majhne tabele:

Vendar je treba upoštevati, da se lahko normalna raven železa v krvi, tako kot drugi biokemični kazalci, nekoliko razlikuje od enega vira do drugega. Poleg tega se nam zdi koristno spomniti bralca na pravila za opravljanje analize:

• Krv se daruje na prazen želodec (priporočljivo je postiti 12 ur);
• Teden dni pred študijo prenehajo jemati tablete za zdravljenje IDA;
• Po transfuziji krvi se analiza odloži za nekaj dni.

Za določanje ravni železa v krvi se kot biološki material uporablja serum, to pomeni, da kri vzamemo brez antikoagulanta in posušimo. novo epruveto, ki nikoli ne pride v stik z detergenti.

Funkcije železa v krvi in ​​biološki pomen elementa

Zakaj je železu v krvi tako veliko pozornosti, zakaj ta element velja za vitalno sestavino in zakaj živ organizem brez njega ne more preživeti? Vse je povezano s funkcijami, ki jih opravlja strojna oprema:

1. Železo (hem hemoglobina), koncentriran v krvi, sodeluje pri dihanju tkiv;
2. Mikroelement, ki se nahaja v mišicah (v sestavi), zagotavlja normalno aktivnost skeletnih mišic.

Glavne funkcije železa v krvi sovpadajo z eno glavnih nalog same krvi in ​​vsebine, ki jo vsebuje. Kri (eritrociti in hemoglobin) vzame kisik, ki vstopa v pljuča, iz zunanjega okolja in ga prenaša v najbolj oddaljene kotičke človeškega telesa, ogljikov dioksid, ki nastane kot posledica tkivnega dihanja, pa izloči iz telesa.

shema: myshared, Efremova S.A.

torej železo ima ključno vlogo pri dihalni aktivnosti hemoglobina, in to velja le za dvovalentni ion (Fe++). Pod vplivom močnih oksidantov pride do pretvorbe železovega železa v železovega železa in tvorbe zelo močne spojine, imenovane methemoglobin (MetHb). Degenerativno spremenjene rdeče krvne celice, ki vsebujejo MetHb, začnejo razpadati () in zato ne morejo opravljati svojih dihalnih funkcij – pojavi se stanje telesnih tkiv akutna hipoksija.

Človek sam ne ve, kako sintetizirati ta kemični element, železo v telo vnašajo živila: meso, ribe, zelenjava in sadje. Vendar težko absorbiramo železo iz rastlinskih virov, vendar zelenjava in sadje, ki vsebujeta velike količine askorbinske kisline, povečata absorpcijo mikroelementa iz živalskih proizvodov za 2-3 krat.

Fe se absorbira v dvanajstniku in vzdolž tankega črevesa, pri čemer pomanjkanje železa v telesu spodbuja večjo absorpcijo, presežek pa povzroči blokado tega procesa. Debelo črevo ne absorbira železa. Čez dan absorbiramo v povprečju 2 - 2,5 mg Fe, vendar žensko telo potrebuje skoraj 2-krat več tega elementa kot moško, ker so mesečne izgube precej opazne (1 mg železa se izgubi iz 2 ml krvi). ).

Povečana vsebina

Povečana vsebnost železa, tako kot pomanjkanje elementa v serumu, kaže na določena patološka stanja telesa.

Glede na to, da imamo mehanizem, ki preprečuje absorpcijo odvečnega železa, je povečanje železa lahko posledica tvorbe železa kot posledice patoloških reakcij nekje v telesu (povečano razpadanje rdečih krvničk in sproščanje železovih ionov) ali okvara mehanizma, ki uravnava vnos. Zvišanje ravni železa daje sum:

• različnega izvora (, aplastični,);
• Prekomerna absorpcija v prebavnem traktu zaradi kršitve omejevalnega mehanizma (hemokromatoza).
• zaradi večkratnih transfuzij krvi ali prevelikega odmerjanja zdravil, ki vsebujejo železo, ki se uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje stanj pomanjkanja železa (intramuskularno ali intravensko dajanje).
• Neuspeh hematopoeze v kostnem mozgu v fazi vgradnje železa v prekurzorske celice eritrocitov (sideroakrestična anemija, zastrupitev s svincem, uporaba peroralnih kontraceptivov).
• Lezije jeter (virusni in akutni hepatitis katerega koli izvora, akutna nekroza jeter, kronični holecistitis, različne hepatopatije).

Pri določanju železa v krvi je treba upoštevati primere, ko je bolnik dolgo (2-3 mesece) prejemal tablete, ki vsebujejo železo.

Pomanjkanje železa v telesu

Ker sami ne proizvajamo tega mikroelementa, pogosto ne posvečamo pozornosti hranilni vrednosti in sestavi izdelkov, ki jih zaužijemo (če so okusni), sčasoma naše telo začne doživljati pomanjkanje železa.

Pomanjkanje železa spremljajo različni simptomi anemije: vrtoglavica, pege pred očmi, bleda in suha koža, izpadanje las, lomljivi nohti in številne druge težave. Nizka raven železa v krvi je lahko posledica številnih razlogov:

1. Prehranska pomanjkljivost, ki se razvije kot posledica nizkega vnosa elementa iz hrane (naklonjenost vegetarijanstvu ali, nasprotno, strast do mastne hrane, ki ne vsebuje železa, ali prehod na mlečno prehrano, ki vsebuje kalcij in preprečuje absorpcijo Fe) .
2. Visoke potrebe telesa po vseh mikroelementih (otroci, mlajši od 2 let, mladostniki, nosečnice in doječe matere) vodijo do zmanjšanja njihove ravni v krvi (to velja predvsem za železo).
3. Anemija zaradi pomanjkanja železa kot posledica bolezni prebavil, ki preprečujejo normalno absorpcijo železa v črevesju: gastritis z zmanjšano sekretorno sposobnostjo, enteritis, enterokolitis, neoplazme v želodcu in črevesju, kirurški posegi z resekcijo želodca ali dela želodca. tanko črevo (resorpcijska pomanjkljivost).
4. Pomanjkanje prerazporeditve v ozadju vnetnih, gnojno-septičnih in drugih okužb, hitro rastočih tumorjev, osteomielitisa (absorpcija železa iz plazme s celičnimi elementi mononuklearnega fagocitnega sistema) - v krvnem testu bo količina Fe seveda zmanjšati.
5. Prekomerno kopičenje hemosiderina v tkivih notranjih organov (hemosideroza) vodi do nizke ravni železa v plazmi, kar je zelo opazno pri pregledu bolnikovega seruma.
6. Pomanjkanje proizvodnje eritropoetina v ledvicah kot manifestacija kronične ledvične odpovedi (CRF) ali druge patologije ledvic.
7. Povečano izločanje železa z urinom pri nefrotskem sindromu.
8. Vzrok za nizko vsebnost železa v krvi in ​​razvoj IDA je lahko dolgotrajna krvavitev (nosna, dlesni, med menstruacijo, iz hemoroidov itd.).
9. Aktivna hematopoeza s pomembno uporabo elementa.
10. Ciroza, rak jeter. Drugi maligni in nekateri benigni (maternični fibroidi) tumorji.
11. Stagnacija žolča v žolčnem traktu (holestaza) z razvojem obstruktivne zlatenice.
12. Pomanjkanje askorbinske kisline v prehrani, ki spodbuja absorpcijo železa iz drugih živil.

Kako povečati?

Če želite povečati raven železa v krvi, morate natančno ugotoviti razlog za njegovo zmanjšanje. Saj lahko s hrano zaužijete toliko mikroelementov, ampak vsa prizadevanja bodo zaman, če bo njihova absorpcija motena.

Tako bomo le zagotovili prehod skozi prebavila, ne bomo pa ugotovili pravega vzroka za nizko vsebnost Fe v telesu, torej najprej morate opraviti celovit pregled in poslušati priporočila zdravnika.

In lahko le svetujemo, da ga povečate z dieto, bogato z železom:

• Poraba mesnih izdelkov (teletina, govedina, vroča jagnjetina, zajec). Perutninsko meso ni posebej bogato z elementom, a če že morate izbirati, sta puranje in gos boljša izbira. Svinjska mast ne vsebuje prav nič železa, zato je ni vredno upoštevati.
• V jetrih različnih živali je veliko Fe, kar ni presenetljivo, saj so hematopoetski organ, hkrati pa so jetra razstrupljevalni organ, zato pretirano uživanje morda ne bo koristilo.
• V jajcih je železa malo ali nič, vsebujejo pa visoko vsebnost vitaminov B12, B1 in fosfolipidov.

• Ajda je priznana kot najboljša žita za zdravljenje IDA.
• Skuta, siri, mleko, beli kruh, ki vsebujejo kalcij, zavirajo absorpcijo železa, zato je treba te izdelke zaužiti ločeno od prehrane, namenjene boju proti nizki ravni železa.
• Da bi povečali absorpcijo elementa v črevesju, boste morali beljakovinsko prehrano razredčiti z zelenjavo in sadjem, ki vsebuje askorbinsko kislino (vitamin C). V velikih količinah je koncentriran v citrusih (limona, pomaranča) in kislem zelju. Poleg tega so nekatera rastlinska živila sama po sebi bogata z železom (jabolka, suhe slive, grah, fižol, špinača), vendar se železo iz živil neživalskega izvora absorbira zelo omejeno.

Ko povečate železo s prehrano, vam ni treba skrbeti, da bi ga dobili preveč. To se ne bo zgodilo, saj imamo mehanizem, ki ne bo dopuščal pretiranih dvigov, če bo seveda pravilno deloval.

Video: zgodba o železu in anemiji zaradi pomanjkanja železa

Vsaka oseba, ki je daleč od medicine, se ob pogledu na rezultate splošnega krvnega testa sprašuje, kaj to pomeni - železo v serumu je pod normalno vrednostjo, kar dokazuje ta indikator, ali je njegova pomanjkljivost nevarna?

Delovanje železa v krvi

Kri je glavni element v človeškem telesu, ki mu je zaupano največje število funkcij in odgovornosti. Kri oskrbuje celice s hranili, odstranjuje končne produkte presnove, sodeluje pri termoregulaciji in je povezovalni člen med vsemi človeškimi organi.

Vendar pa je njegova najpomembnejša naloga nasičenje vsake celice s kisikom, brez katerega je njihovo življenje in normalno delovanje nemogoče. In prav v ta proces je vključeno serumsko železo.

Poleg tega železo zagotavlja proces hematopoeze, normalno celično aktivnost, uravnava imunobiološke procese in redoks reakcije.

Železo v krvi ni v čisti obliki, temveč je del hemoglobina, mioglobina, citokromov in mieloencimov. Določena količina se ga nahaja v vranici, jetrih in kostnem mozgu v obliki tako imenovane rezerve. In do 80% celotne količine železa je del hemoglobina. Prav v sklopu slednjega je odgovoren za hematopoezo, nasičenost celic s kisikom in uravnavanje imunskega sistema.

Na raven železa neposredno vpliva človekova prehrana.

To je predvsem govedina, jetra, ajda, stročnice in jajca. Poleg tistih, ki vsebujejo železo, morate uživati ​​živila, ki vsebujejo vitamin C, ki pospešuje absorpcijo železa.

Krvni test

Raven železa se lahko čez dan spreminja, najvišje koncentracije pa so zjutraj. Odvisno je tudi od spola osebe, moški imajo višjo raven. Pri ženskah je njegova vsebnost nižja, pogosto odvisna od menstrualnega ciklusa. Tudi na njegov kazalnik neposredno vplivajo stres, utrujenost in pomanjkanje ustreznega spanca.

Normalna raven vsebnosti pri moških je določena v območju od 11,64 do 30,43, pri ženskah - 8,95-30,43 µmol / liter. Za otroke, mlajše od enega leta in od enega leta do 14 let, je ta številka 7,16-17,90 oziroma 8,95-21,48.

Vsebnost železa v krvi preverjamo z biokemijsko analizo venske krvi. Priporočljivo je odvzem krvi za analizo zjutraj, na prazen želodec, najbolje med 7 in 10 urami. Na pravilnost rezultata lahko vpliva celo ena tableta, ki vsebuje železo, vzeta dan prej, testosteron ali aspirin v velikih odmerkih, uporaba vitamina B12, kontracepcijska sredstva v tabletah in alkohol.

Ta krvni test je predpisan, če oseba doživi hudo utrujenost, depresijo, splošno šibkost, pomanjkanje apetita, motnje v prebavnem traktu, suho in bledo kožo ter motnje v delovanju imunskega sistema. Poleg tega opazimo krhke lase in nohte, razpoke v kotičkih ust, motnje okusa in vonja ter povišano temperaturo.

Razlogi za spremembo indikatorja

Nizka raven železa v človekovi krvi je odvisna od številnih dejavnikov, tako zunanjih kot notranjih. Najprej je to neuravnotežena prehrana, slaba prehrana in vegetarijanstvo. Ni zaman, da pravijo: smo to, kar jemo. Za normalno življenje morajo ljudje s hrano zaužiti vse maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine, ki jih potrebujejo, in kar je najpomembneje, železo.

Govedina in jetra sta glavna živila, ki vsebujejo železo in so na voljo človeštvu.

Njihovo pomanjkanje ali zavrnitev jesti je treba nadomestiti z drugimi izdelki, ki lahko nasičijo telo z železom. To so lahko fižol, jabolka, ribje olje, sveža zelišča.

Poleg tega obstajajo številne notranje bolezni, ki povzročajo nizko raven železa v krvi.

Ker vstop tega elementa poteka predvsem skozi prebavni sistem, in sicer dvanajsternik, je lahko njegova nizka raven posledica različnih bolezni tega področja. Vsak vnetni proces v črevesju lahko zmanjša absorpcijo koristnih mikroelementov in posledično pride do pomanjkanja železa.

Z intenzivno rastjo pri mladostnikih in otrocih se raven železa v krvi močno zmanjša, posledično se zaloge tega elementa izposojajo iz jeter in kostnega mozga, kar vodi v splošno izčrpanost.

Pri nosečnicah in doječih ženskah morate skrbno spremljati raven železa v serumu, saj v tem obdobju materino telo prispeva vse pomembne sestavine za nastanek in hranjenje otroka.

Malo ljudi ve, vendar lahko pomanjkanje železa povzroči raka, notranje krvavitve, razjede in gastritis.

Posledice

Glavna in najpogostejša posledica pomanjkanja železa v krvi je slabokrvnost. Ta krvna bolezen je neposredno povezana z ravnijo hemoglobina, z drugimi besedami, rdečih krvnih celic. Prenašajo kisik in pomembne mikroelemente po telesu. Slabokrvnost pri otrocih je pogosto posledica uživanja velikih količin mlečnih izdelkov, ki ovirajo absorpcijo železa in pospešeno rast. Glavni simptomi anemije so utrujenost, glavobol, letargija in omotica. Če slabokrvnosti pri otrocih in starejših ne odkrijemo pravočasno, lahko povzroči celo smrt.

Druga zelo nevarna posledica pomanjkanja železa je oslabljen imunski sistem.

V tem primeru krvni serum izgubi sposobnost hitrega obveščanja določenih organov o motnjah v njihovem delu, kar vodi v nezmožnost telesa, da se upre okužbam. To lahko privede do razvoja kroničnih bolezni dihal, tuberkuloze in zasoplosti.

Pomanjkanje železa lahko povzroči znižanje krvnega tlaka, kar povzroči pogosto omotico, šibkost, mišično atrofijo in motnje srčnega ritma.

Kako povečati serumsko železo v krvi

Če se po biokemični preiskavi krvi odkrije pomanjkanje železa v krvi, mora lečeči zdravnik opraviti podroben pregled bolnika, ga intervjuvati in po potrebi predpisati dodatne preiskave. Pomembno je pravočasno postaviti natančno diagnozo in opraviti pravočasno zdravljenje, da ne pride do nepopravljivih procesov v telesu kot celoti in zlasti v organih.

Če je raven železa nizka zaradi nepravilne in neuravnotežene prehrane, razmislite o prehrani, jemljite tablete, ki vsebujejo železo, in iz prehrane izključite mlečne izdelke.

Če se izkaže, da je težava v črevesju, je zelo pomembno, da lokaliziramo bolezen in jo ter njene posledice odpravimo. Na splošno zadostuje konvencionalno zdravljenje z zdravili, v skrajnih primerih pa se uporabi kirurški poseg.

Zelo pomembno je spremljanje ravni železa in hemoglobina pri predšolskih otrocih, mladostnikih in starejših. Ta kategorija mora redno opravljati krvne preiskave za pravočasno diagnozo anemije in drugih bolezni. Pri otrocih lahko zaradi njihove aktivne rasti pomanjkanje kisika povzroči precej zapletena odstopanja, razvojne zaostanke in zastoj rasti. Ko se raven tega mikroelementa zmanjša, je treba v prehrano vključiti jetra, jabolka, oreščke, zmanjšati količino mlečnih izdelkov, vendar jih ne popolnoma izključiti, saj so glavni viri kalcija, potrebnega za nastanek in rast. kostna masa.

Pri starejših ljudeh z omejenim zdravjem in aktivnostjo, tudi če se raven železa nekoliko zniža, lahko to povzroči nepopravljive spremembe v možganih in srčni mišici.

Enako lahko rečemo za nosečnice. V tej kategoriji prebivalstva je treba podvojiti porabo izdelkov, ki vsebujejo železo, in redno spremljati njene kazalnike. Kot v drugih primerih morate pravilno jesti, jemati prenatalne vitamine in nenehno obiskovati zdravnika.

Z normalnim življenjskim slogom, uravnoteženo prehrano, izključitvijo alkohola in drugih škodljivih snovi ter skrbnim spremljanjem svojega stanja sta zagotovljena popolna absorpcija železa in njegovo kopičenje v telesu.

V stiku z

Pomanjkanje železa je najpogostejša prehranska motnja na svetu, ki prizadene več kot 30 % svetovnega prebivalstva!

Tako medicinska znanstvena in praktična revija "Lečeči zdravnik" poroča, da je v regijah Ruske federacije prišlo do jasnega trenda k povečanju pogostnosti stanj pomanjkanja železa (IDC) in anemije zaradi pomanjkanja železa (IDA) pri ženskah, predvsem nosečnice in majhni otroci.

Opažen je učinek anemije pomanjkanja železa na razvoj nosečnosti in nato na potek poroda, na morebitne patologije ploda in novorojenčka.

Seveda je večina ljudi s prehranskimi pomanjkljivostmi v državah tretjega sveta, vendar je to, kot smo že videli, precej pogosto tudi v industrializirana države. In glavni razlog za to je naša slaba prehrana, ki poleg pomanjkanja železa vodi tudi do resnih bolezni.

Ženske morajo biti še posebej previdne, ko gre za raven železa.

Samo pomislite! ... Po podatkih WHO 700 milijonov ljudi na svetu (do 20 % prebivalstva) trpi zaradi pomanjkanja železa. Najpogosteje se ta bolezen pojavi pri otrocih, mladostnikih in ženskah v rodni dobi. Eksplicitno ali skrito pomanjkanje železa je zabeleženo pri 30% vseh žensk in polovici majhnih otrok. Pojavnost pomanjkanja železa pri nosečnicah se giblje od 21 do 80 %.

To bi moralo biti zaskrbljujoče ...

Če vam primanjkuje železa, lahko to močno vpliva na kakovost vašega življenja in vaše splošno počutje. Ko pa boste vedeli, za kaj gre, vse simptome in vzroke za nastanek, lahko enostavno rešite ta pogost problem pomanjkanja hranil, tudi železa.

Kaj je pomanjkanje železa?

Preprosto povedano, gre za pomanjkanje minerala železa v telesu. Toda zakaj je tako pomembno?...

Železo je potrebno za proizvodnjo hemoglobina, snovi v rdečih krvničkah, ki prenaša kisik in ogljikov dioksid po telesu.

Če vam primanjkuje železa, se mora vaše telo bolj potruditi, da pridobi potrebno energijo za transport tega istega kisika. Predstavljajte si, da morate z njim oskrbeti vsako celico svojega telesa.

V nasprotnem primeru bo pomanjkanje železa v telesu sčasoma povzročilo zmanjšano proizvodnjo rdečih krvnih celic in anemijo zaradi pomanjkanja železa. In to še ni vse.

Kot piše spletna stran o zdravem načinu življenja, je najbolj znana posledica pomanjkanja železa slabokrvnost.

Prvič, njegovo pomanjkanje negativno vpliva na imunski sistem, oseba se hitreje utrudi, otrokova sposobnost učenja se poslabša, vzdržljivost se zmanjša. Raziskovalci poročajo, da so številni primeri raka na želodcu povezani s pomanjkanjem železa v telesu.

Toda kakšen je potem dnevni odmerek in razlogi za pomanjkanje železa v telesu?...

Dnevni odmerek železa v telesu

Kot poudarja revija Medical Aid, se dnevna potreba po železu za osebo izračuna glede na posamezne značilnosti njegovega telesa: težo, spol, starost, zdravstveno stanje. Spodaj je nekaj približnih izračunov:

Dnevna potreba po železu pri otrocih je odvisna od njihove starosti:

• v prvem letu življenja - od 4 miligramov na dan v starosti 0-3 mesecev do 10 miligramov v starosti 7-12 mesecev;
• v starosti 1-6 let - 10 miligramov;
• v starosti 7-10 let - 12 miligramov;
• v starosti 11-17 let - 15 miligramov za dečke in 18 miligramov za dekleta.

Dnevna potreba po železu pri odraslih se močno razlikuje glede na spol:

• za moške - 10 miligramov na dan;
• dekleta in ženske v rodni dobi morajo zaradi redne menstrualne izgube krvi prejeti 18-20 miligramov železa;
• Med nosečnostjo in dojenjem se potreba po tem elementu skoraj podvoji.

Vzroki pomanjkanja železa v telesu

Ena od ameriških klinik in medicinski portal EuroLab navajata naslednje glavne vzroke pomanjkanja železa v človeškem telesu:

• Izguba krvi- to se lahko pojavi kot posledica krvavitve v prebavilih, peptičnega ulkusa ali kolorektalnega raka; ali zaradi močnih menstruacij.
• Pomanjkanje železa v vaši prehrani- to je, če s hrano, ki jo jeste, ne dobite dovolj železa.
• Nezmožnost absorpcije železa- To so črevesne bolezni, kot je celiakija ali tiste, povezane z operacijo črevesja. Prav tako lahko vplivajo na sposobnost vašega telesa, da absorbira hranila iz prebavljene hrane.
• Nosečnost- to je verjetno najbolj vesel razlog za mnoge ženske. Vendar ne pozabite, da bi morale ženske med nosečnostjo zaužiti več železa kot običajno, da bi izboljšale svojo raven in raven železa pri otroku. Zelo pomembno je!

No, verjetno je vse jasno, razen najpomembnejše stvari - kako razumeti, da imate pomanjkanje železa, kateri so glavni znaki pomanjkanja železa v telesu?

Ugotovimo skupaj ...

Znaki pomanjkanja železa v telesu

Torej, naštejmo nekaj znakov nizke ravni železa ali anemije zaradi pomanjkanja železa.

Utrujenost

Ste izčrpani, šibki in pogosto razdražljivi?

Ne trdim, da morda niste dovolj spali, ker ste šli pozno spat. To se nanaša na stalno utrujenost, ki traja več tednov ali celo mesecev.

Dolgotrajna utrujenost je eden glavnih simptomov pomanjkanja železa.

Utrujenost se pojavi, ker telo nima dovolj rdečih krvničk za prenos kisika do svojih delov in organov.

Seveda pa je lahko utrujenost poleg pomanjkanja železa posledica še mnogih drugih razlogov. To je lahko: zloraba alkohola, zdravila, preveč kofeina, stres na delovnem mestu ali depresija, pa tudi druge zdravstvene težave.

Utrujenost je lahko tudi posledica pomanjkanja tako pomembnega minerala, kot je magnezij, ki sodeluje pri večini biokemičnih reakcij v telesu. Pomanjkanje tega minerala lahko pogosto povzroči celo smrt.

Toda utrujenost je lahko tudi posledica presežek železa v krvi.

Vam gre za pesek?

Običajno je povezana z nosečnostjo, čeprav je pravzaprav pogosta pri majhnih otrocih.

Čeprav to hrepenenje po pesku ni povsem raziskano, strokovnjaki že sklepajo, da gre za pomanjkanje železa v telesu (anemija) ali cinka. Številni forumi navajajo iste razloge.

Težave s kožo in očmi

Izkazalo se je, da lahko včasih bleda koža pove, da v telesu nimate dovolj železa.

Anemija je eden najpogostejših vzrokov za bledo kožo.

V nekaterih primerih lahko zaradi pomanjkanja železa trpite za razpokano kožo v bližini ustnih kotov ali celo dražečo kožo, ki povzroča srbenje.

Pomanjkanje železa lahko celo vpliva na vašo barvo oči!

Sindrom nemirnih nog

Kot poudarja medicinska revija, ima sindrom nemirnih nog več imen, ki jih lahko tudi srečate: Willisova bolezen, Ekbomova bolezen.

Vsa ta stanja povzročajo zelo neprijetne občutke v nogah ali rokah in jih silijo k nenehnemu gibanju, kar povzroča motnje spanja. Najbolj zanimivo je, da ti gibi povzročijo olajšanje.

Ta slika je razvrščena kot nevrološka bolezen, ki kaže na pomanjkanje železa ali anemijo.

Anksioznost, stres in depresija

Pomanjkanje železa lahko prispeva k razvoju ali poslabšanju vsake od naslednjih anksioznih motenj: depresija, stres in vztrajna zaskrbljenost.

Neka študija na Japonskem je pokazala, da je pomanjkanje ali nizka količina vitamina B6 in železa v telesu povzročila takšne napade panike, da so udeleženci na koncu potrebovali nujno zdravljenje.

Kdo bi si mislil? ...

Vedite torej: vitamini skupine B in železo igrajo pomembno vlogo pri nastajanju hormona serotonina, ki uravnava razpoloženje in spanje. .

Druga študija, objavljena v Journal of Nutrition, je odkrila močno povezavo med pomanjkanjem železa ter anksioznostjo in depresijo pri novopečenih materah. Poleg tega je dodatno železo povzročilo 25-odstotno izboljšanje teh simptomov.

Upoštevajte to informacijo!

Občutek mraza

Če ste še zdaj edina oseba v prostoru, ki sedi stisnjena od mraza v toplem puloverju, se morate zamisliti. Morda preprosto nimate dovolj železa.

Tako so v Združenih državah izvedli poskus, v katerem je sodelovalo šest žensk, katerih prehrana je bila šest mesecev nizka z železom. Njihovo odpornost na mraz so merili s časom, ko so sedeli v kopalkah v hladni sobi in odšli, ko so se začeli tresti.

Iste ženske so nato 100 dni uživale živila, bogata z železom. Nato so jih prosili, naj gredo v isto hladno sobo še enkrat v kopalkah. Ne samo, da so lahko zdržali mraz 8 minut tokrat več, vendar se je temperatura njihove telesne površine znižala le na polovico tiste, ki so jo imeli v prvem poskusu.

Seveda je lahko občutek mraza povezan s številnimi drugimi simptomi, vključno z vašo prehrano, ki vsebuje malo zdravih maščob. Imejte to v mislih za prihodnost.

Izpadanje las in lomljivi nohti so vzrok za pomanjkanje železa

Ne pozabite, da morate po negi glave pogosto odstraniti cele šopke las z glavnika. Prav? ... Toda včasih dobi strašljiv videz.

Pravzaprav je pomanjkanje železa eden glavnih razlogov za izpadanje las pri ženskah, skupaj s težavami s ščitnico in pomanjkanjem nekaterih drugih mineralov v prehrani.

Razlog je preprost: pomanjkanje železa, še posebej, ko slabokrvnost napreduje, vodi v stanje, ko naše telo preprosto preživi. Namesto da bi naše lase oskrbeli s kisikom, jih včasih kar ubijemo.

Dobra novica za vas je, da je to stanje mogoče zlahka zdraviti z uvedbo hrane, bogate z železom, v vaš načrt prehrane.

Pazi tudi na svoje nohte. Njihovo zdravje je tudi pomanjkanje železa.

O približno 60% žensk pritožujejo nad stanjem svojih las in za njihovo nego zapravljajo ogromne vsote, medtem ko je glavni vzrok za lomljive konice največkrat v nas.

Vodilni zdravnik ameriške klinike Ruben Bogin ugotavlja, da je pogosto vzrok za poslabšanje las pri mladih dekletih pomanjkanje železa v telesu. To pojasnjuje z besedami, da se telo takoj mobilizira, ko se pojavijo zdravstvene težave, "se znebi" vsega nepotrebnega: zmanjša se prehrana nohtov, las itd., Kar vodi v poslabšanje njihovega stanja.

Omotičnost zaradi pomanjkanja železa

Čeprav večina misli, da je vrtoglavica pogosta zaradi dednosti, lahko dejansko pomeni popolnoma drugačen .

Ta neprijeten občutek je včasih lahko stranski učinek pomanjkanja železa.

Do tega pride, ker je vrtoglavica posledica slabe oskrbe možganov s kisikom. Železo je namreč, kot že vemo, nujno za učinkovito oskrbo različnih delov telesa s kisikom.

Diagnoza in zdravljenje pomanjkanja železa

Če kateri koli od zgornjih simptomov velja za vas, potem vam morda primanjkuje železa. Najboljši način, da ugotovite, je, da greste k zdravniku na krvni test.

Lahko predpišejo zdravila ali nekatere vitamine in prehranska dopolnila. Zato bo v tem primeru pomembno, da upoštevate nasvet svojega zdravnika.

A kot svetuje medicinski portal, je v primeru anemije zaradi pomanjkanja železa treba opraviti dodatne preiskave krvi za železo. Ti vključujejo: serumsko železo, feritin, celotno serumsko vezavno sposobnost železa (TIBC) in transferin. Na podlagi vseh teh kazalcev lahko zdravnik določi ne le vrsto anemije, temveč tudi njeno latentno obliko, še preden se pojavijo simptomi.

Če so rezultati normalni in ne občutite simptomov, o katerih smo govorili zgoraj, potem to kaže na dobro raven železa v vašem telesu.

Da bi rešili to težavo, boste najverjetneje morali poskrbeti tudi za svojo prehrano. Poiščite živila, bogata z železom. ...

Dietna živila, bogata z železom

Dejansko obstajata dve različni vrsti železa:

• pridobljeno iz živalskih proizvodov
• pridobljeno iz rastlinskih virov hrane, ki predstavlja večino večine prehranskih virov železa

Živila, ki so najbogatejša (3,5 mg ali več) z železom, vključujejo:

• 100 gr. goveja ali piščančja jetra
• 100 gr. školjke, kot so školjke in ostrige
• Skodelica kuhanega fižola, ki je tudi odličen vir vlaknin
• Pol skodelice tofuja
• 100 gr. bučna ali sezamova semena

Dobri viri železa (2,1 mg ali več) vključujejo:

• 100 gr. konzervirane sardele v olju
• 100 gr. kuhana govedina ali puran
• pol skodelice konzerviranega fižola, rdečega fižola ali čičerike
• en srednje velik pečen krompir
• eno srednje veliko steblo brokolija
• skodelica suhih marelic

Drugi viri (0,7 mg ali več) železa so:

• 100 gr. piščančje prsi
• 100 gr. ribe: morski list, vahnja, losos, tuna ali druge rdeče ribe
• 100 gr. orehi: orehi, pistacije, mandlji, ki jih včasih imenujejo najbolj zdrava hrana na svetu, ali indijski oreščki
• skodelica špinače
• skodelica testenin iz trde pšenice ali rjavega riža
• srednji zeleni poper

Če je vaša prehrana bogata z živili z malo železa, ste morda ogroženi. To še posebej velja za vegetarijanke s prekomerno telesno težo ali nosečnice!

Želite izvedeti skrivnost, kako s svojo prehrano pridobiti več železa?

Čisto preprosto je!

V svoj načrt obrokov, bogatih z železom, dodajte več živil, ki so vir vitamina C. Dodajte več citrusov (limone, limete, pomaranče) in seveda nekaj zelene zelenjave.

Lahko preprosto iztisnete malo limoninega soka na svojo zeleno solato ali pa ga prelijete čez dušene ribe. Svoj najljubši brokoli lahko skuhate tudi na pari in tej jedi dodate nekaj oreščkov ali semen.

Končne misli...

Kot lahko vidite, je pomanjkanje železa precej resna bolezen, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Včasih lahko povzroči hude posledice. Če torej v telesu čutite znake pomanjkanja železa, jih poskušajte hitro rešiti.

In kot vedno, da bi rešili to težavo, boste morda morali le začeti skrbeti za svojo prehrano. Na to morajo biti še posebej pozorne nosečnice. Navsezadnje je od vas odvisno ne samo vaše življenje, ampak tudi življenje vašega otroka in njegovo zdravje.

Vključite več živil, bogatih z železom, o katerih smo govorili, in še posebej veliko zelene zelenjave. Ne vsebujejo samo železa, ne pozabite, da vsebujejo tudi vitamin C, ki pomaga pri absorpciji železa.