domov Občinstvo 2 Kako naravno upočasniti staranje – to zmore vsak. Staranje je naraven proces Definicija staranja

Kako naravno upočasniti staranje – to zmore vsak. Staranje je naraven proces Definicija staranja

Skozi zgodovino človeške civilizacije so ljudje sanjali o nesmrtnosti in večni mladosti. V vsaki veri obstajajo nezemeljska inteligentna bitja, ki so nesmrtna in niso podvržena staranju. In samo ljudje zaradi nepopolnosti propadajo in umirajo. Najboljši umi človeštva so iskali prave vzroke staranja in zdravila zanj. Vendar tisočletja iskanja niso prinesla rezultatov. Morda se je sodobna znanost vsaj za joto približala odgovoru, kaj ima glavno vlogo pri človekovem staranju?

Vzroki staranja z vidika sodobne znanosti

popularne teorije staranja človeškega telesa z vidika različnih znanstvenih odkritij.

Oblastniki so vedno spodbujali delo tistih znanstvenikov, ki so se lotili boja proti staranju, saj noben vladar, ki se mu izteka življenje, ne bo ničesar obžaloval priložnosti, da v nedogled uživa moč in bogastvo. Zato je bila baza znanja o tem vprašanju precej velika. Kaj smo se torej do zdaj naučili o staranju? Teorije staranja so bile razvite, da bi pojasnile, zakaj človek sčasoma oslabi in so razdeljene v skupine:

Molekularno genetska skupina

Telomeric;
Nadmorska višina;
Posvojitveno-regulativni;
Navzkrižno povezovanje.

Šolastična (verjetnostna) skupina:

Molekularno genetska teorija telomer

To je ena najbolj priljubljenih teorij staranja (gradivo iz Wikipedije), ki jo je dal leta 1961 ameriški gerantolog L. Hayflick. Uspelo mu je eksperimentalno dokazati, da imajo celice človeškega telesa omejeno sposobnost delitve (predvsem fibroblasti lahko to storijo največ 50- do 60-krat).

Primer gibanja molekul.

Vendar pa znanstvenik ni mogel najti razlage za ta pojav. Njene vzroke je deset let kasneje ugotovil biokemik A. N. Olovnikov, ki je na koncih vsake DNK odkril specifične predele – telomere, ki se po vsaki delitvi kromosoma skrajšajo. Ko je meja delitev izčrpana, pride do določenih degenerativnih sprememb celice, ki postopoma vodijo v njeno smrt.

Nevrogena teorija

Ustanovitelj te teorije je bil znani akademik Pavlov I. P. Privrženci nevrogene teorije menijo, da so funkcionalne motnje centralnega živčnega sistema glavni vzrok staranja človeškega telesa.

Gerontologi iz Francije, ki delijo isto stališče, glavni vzrok problema vidijo v zmanjšanju kognitivnih sposobnosti človeških možganov.
Predstavniki znanstvenega sveta ZDA postopno spreminjanje delovanja človeškega telesa povezujejo s kopičenjem odpadkov v prostorih med možganskimi celicami.

Učinek prostih radikalov

Bistvo teorije je v negativnem vplivu na človeka kemičnih delcev, v zunanjih orbitah katerih se nahajajo neparni elektroni, zaradi česar zelo aktivno reagirajo z okoliškimi molekulami.

Teorija o negativnih učinkih prostih radikalov.

V telesu se lahko tvorijo radikali:

kot običajen vmesni produkt med normalnim metabolizmom;
pod vplivom močnega vira ionizirajočega sevanja (sevanja).

Potrditev te teorije o staranju je bila pridobljena tudi med poskusom s človeškimi celicami – fibroblasti.

Tako je dokazana udeležba prostih radikalov v procesu staranja. Poskusi vezave prostih radikalov, izvedeni za potrditev ali ovržbo te teorije, so dali zanimive rezultate.

Drosophila muhe in miši, hranjene z velikimi odmerki vitamina E, ki lahko deaktivira proste radikale, so živele bistveno dlje kot bitja iz kontrolne skupine.

Mehanika staranja

Teoretična osnova za spremembe, ki se s starostjo dogajajo v človeškem telesu, je jasna, kakšni pa so mehanizmi staranja? Razdeljeni so v dve glavni skupini:

fiziološki mehanizmi;
imunološki mehanizmi.

Obe skupini sta posledica postopne obrabe človeškega telesa, vendar se pojavljata na različnih nivojih organiziranosti.

Fiziološki mehanizmi

Starost ne prizanaša nobenemu tkivu človeškega telesa, tudi živčnemu tkivu, ki se kompleksno spreminja na vseh ravneh svojega obstoja:

strukturni;
biokemični;
delujoč.

Fiziološki mehanizmi staranja na strukturni ravni se kažejo z izgubo velikega števila živčnih celic v hrbtenjači, malih možganih in bazalnih ganglijih. Možgani trpijo veliko manj.

Kar zadeva biokemične spremembe, so še posebej opazne v hipotalamusu. Vsebnost DOPA dekarboksilaze in norepinefrina v njem se postopoma zmanjšuje, medtem ko se acetilholinesteraza in monoaminooksidaza, nasprotno, povečujeta.

Nekateri drugi indikatorji se spremenijo:

vsebnost vode v možganskem tkivu se zmanjša;
spremeni se razmerje različnih vrst lipidov;
procesi prostih radikalov se povečajo;
število mutacij DNK narašča;
stopnja sinteze beljakovin se zmanjša.

Posledica vsega tega so funkcionalne motnje telesa:

zaviranje motoričnih reakcij;
počasnejše pomnjenje novih informacij;
motnja faze globokega spanca;
sprememba drže;
hipotenzija;
težave z uravnavanjem telesne temperature;
urinska inkontinenca;
motnje gastrointestinalnega trakta.

S starostjo postane simpatični sistem aktivnejši, kar ima določen vpliv na kognitivne funkcije.

Imunološki mehanizmi

Povezava med hematopoetskim sistemom in imunskim sistemom je zelo tesna. Oba ščitita telo pred okužbami in razvojem tumorjev. S starostjo se hematopoeza ne zmanjša, velikost vranice in bezgavk se ne spremeni.

Imunološki mehanizmi staranja so:

zožitev rezerve sistemov;
upočasnitev njihove reakcije na stresne situacije.

S starostjo se presnova cinka zmanjša, od česar je v veliki meri odvisna imunska sposobnost. Njegove parametre je mogoče izboljšati z jemanjem zdravil, ki vsebujejo soli te kovine.

Spremembe v človeškem telesu med staranjem

Z znanstvenega vidika je staranje fiziološki proces, ki ga spremljajo določene spremembe:

stopnja metabolizma se zmanjša;
zmanjša se poraba kisika in emisije ogljikovega dioksida;
zmanjša se vsebnost vode, magnezija, fosforja in kalija v telesnih celicah;
poveča se koncentracija klorovih, natrijevih in kalcijevih ionov;
kalcijeve soli se odlagajo na žilne stene, kar moti njihovo normalno delovanje;
srce oslabi, zmanjšata se minutni in utripni volumen;
ledvice postanejo sklerotične, kar povzroči zmanjšanje diureze;
hrana se vse manj prebavlja zaradi zmanjšane proizvodnje prebavnih encimov;
reproduktivna funkcija oslabi in izgine;
oslabi imunski sistem.

Vse te involutivne spremembe na kateri koli ravni se lahko pojavijo v treh vrstah:

pospešeno;
naravno;
počasi

Z vidika ohranjanja večne mladosti je zanimivo razmisliti o zadnji točki. V procesu počasnega staranja se involucijske spremembe v telesu močno upočasnijo, kar povzroči pojav dolgoživosti. Najboljši znanstveni umi človeštva si prizadevajo razvozlati njen vzrok.

Ali je mogoče, da se sploh ne postaramo?

Kljub vsemu trudu znanstvenikov in dejstvu, da trenutno znane teorije staranja zajemajo širok spekter vzrokov, ki vodijo v involucijo in smrt človeka, učinkovitega recepta za večno mladost nikoli ni bilo. Obstajajo ljudje brez starosti, ki jim je uspelo ustaviti ta proces.

Kaj je treba storiti, da odložimo začetek procesa staranja in upočasnimo ta proces? Ostati mlad nekoliko dlje kot večina ljudi okoli tebe je mogoče, a to zahteva trud že zelo zgodaj.

uživanje čiste hrane brez kakršnih koli kemičnih dodatkov;
pitje veliko vode;
zmerna redna telesna aktivnost;
uživanje velikih količin rib ali ribjega olja, ki vsebuje naravni antioksidant - vitamin E;
uravnotežena prehrana z veliko surove zelenjave in sadja;
strog režim spanja in budnosti;
mirni, prijazni odnosi z vsemi okoli vas;
pravočasno zdravljenje vseh bolezni;
redni popolni zdravniški pregledi;
redno popravljanje imunosti;
po nastopu menopavze - korekcija hormonskih ravni.

Tako kot se v naravi menjajo letni časi, tako gre človek v življenju skozi različne starostne meje: zdrava, brezskrbna mladost pripravlja duhovno velikodušno, dejavno zrelost, ki se z leti umika razumni, lagodni, plemeniti starosti.

Vsako leto je na Zemlji vedno več starejših ljudi. Ljudje so začeli živeti dlje. Dovolj je reči, da so primitivni predniki, kot verjamejo znanstveniki, živeli le do 19-20 let. V času rimskega imperija povprečna pričakovana življenjska doba ni presegla 25 let; v fevdalnem sistemu - 35 let; trenutno je star 72 let.

Vendar znanstveniki verjamejo, da lahko človek živi 100 ali celo 150 let. Po mnenju I.P. Pavlova, naj bi bila pričakovana človeška življenjska doba vsaj 100 let. "Mi sami, zaradi pomanjkanja samokontrole," je zapisal, "z našo neurejenostjo, z našim grdim ravnanjem z lastnim telesom, zmanjšamo to običajno obdobje na veliko manjšo številko."

Staranje je naraven proces. Starost je neizogibna. Zakaj potem medicina posveča toliko pozornosti težavam v starosti?

Ampak zato, ker človeku ni vseeno, ali postane žrtev prezgodnje starosti ali živi 100 let, obdrži sposobnost biti aktiven in koristen družbi, ne da bi se do smrti naučil, kaj sta orahlost in nemoč.

Kaj nam daje energijo, čustveni naboj, ustvarjalno in življenjsko spodbudo? Priložnost za delo, občutek vključenosti v skupno stvar, biti član ekipe.

Vse bolj smo prepričani, da so spremembe v socialnem statusu starostnika in težave pri prilagajanju na razmere v okolju velikega pomena pri razvoju nekaterih duševnih motenj pri njem. Možna izolacija od drugih je tesno povezana s starostjo. Star človek izgubi stare prijatelje in ne najde novih, njegovi stiki z zunanjim svetom so moteni. Zaradi tega lahko razvije občutek manjvrednosti in občutek osamljenosti.

Bralec je verjetno opazil, da ko govorimo o ljudeh v poznih letih, dajemo različne definicije: »visoka leta«, »starost«, »častitljiva starost«, »starost«, »starec«. Morda bi bilo treba v zvezi s temi izrazi nekaj pojasniti. V gerontologiji (vedi, ki se ukvarja s problemi staranja in starosti) je običajno celotno obdobje pozne starosti razdeliti v ločene skupine: starost (imenovana tudi involucijska ali presenilna) - od 50 do 65 let; starost - od 65 let in več. Menimo, da se ni treba držati zgolj znanstvene klasifikacije, zato dajemo izrazom, ki jih uporabljamo, enak pomen.

Postalo je običajno, da starejšega človeka bolj zanima njegovo fizično stanje in manj njegova psiha, vpliv okolja, v katerem živi in dela, nanj. Toda preprečevanje številnih nevropsihiatričnih motenj v starosti je v veliki meri odvisno od ljudi okoli njih.

In še o eni okoliščini. Bolezni smo navajeni in se nagibamo k temu, da so nekakšna norma življenja, zato v starosti opazimo spremembe v telesu, ki niso prave, neizogibne, ampak patološke, in jih imamo za povsem naravne. In posledično se je normalno fiziološko staranje izkazalo za tako redkost, da ga večina znanstvenikov obravnava kot izjemo, »nenormalnost«. To je nenavaden primer v zgodovini medicine, ko se tisto, kar je normalno, obravnava kot anomalija.

Tako ali drugače doseči, da človek doživi 100 let, ni tako težka težava. Glavna stvar je, da mu pomagamo ohraniti močno telo in zdravo psiho ter nenehno ustvarjalno dejavnost do svojega 100. leta. Človek bi si moral prizadevati živeti do starosti ne zato, da bi "škripal" čim dlje in po upokojitvi od strani opazoval, kako je življenje v polnem zamahu, ampak da bi polno delal, brez dodatkov za starost.

Čeprav je staranje naraven proces in ga je nemogoče ustaviti, je izogibanje boleznim, ki spremljajo starost, ohranjanje in krepitev duševnega zdravja povsem izvedljiva naloga. To je tisto, o čemer želimo govoriti.

Kako upočasniti staranje? Zakaj nekaterim pri 20 letih uspe videti 40, drugi pa pri 60 letih 20 let mlajši? Nekateri biološki procesi, ki potekajo v telesu, pospešujejo proces staranja. Staranje je mogoče upočasniti naravno.

Ameriški nacionalni inštitut za staranje (NIA) je povzel rezultate raziskav zadnjih let. Tukaj je kratek pregled tega članka. Znanstveniki so razvili več strategij za upočasnitev staranja, od vsakega posameznika pa je odvisno, ali bo nasvet upošteval ali ne.

Kako upočasniti staranje - osem vedenjskih strategij

Dva kompleksna procesa, ki pospešujeta staranje, sta čezmerna celična oksidacija. Pospešeno staranje je povezano s čezmernim uživanjem sladkorja, stalnim stresom in onesnaženostjo okolja. Raziskave, ki jih je izvedel ameriški nacionalni inštitut za staranje, pomagajo razviti načela, ki jih je mogoče upoštevati za naravno upočasnitev staranja.

Znanstveno je dokazano, da na genetski ravni upočasnjujejo proces staranja. Druge naravne metode, kot so antioksidantna živila, razumno omejevanje kalorij, naravni hormonski dodatki, so drugačen pristop.

Približno 20 % stopnje biološkega staranja določa genetska koda. Preostalih 80% je odvisno od okoljskih razmer in življenjskega sloga. Z nadzorovanjem zadnjih dveh dejavnikov in z nekaj preprostimi, a učinkovitimi ukrepi je mogoče upočasniti stopnjo biološkega staranja.

Kako s prehrano upočasniti staranje

Želite upočasniti proces staranja? Preglejte svojo prehrano, spremljajte količino in kakovost hrane. Nekatera živila in dodatki vam lahko pomagajo videti in se počutiti mlajše. Sem spadajo antioksidanti, zdrave maščobe, vitamini in fitonutrienti.

"Morski" tip prehrane ustavi destruktivne procese v telesu. Omega-3 PUFA pomagajo upočasniti ali celo ustaviti upadanje duševne aktivnosti, povezano s staranjem. Če niste rojeni na sredozemski obali, potem spoznajte načela diete za stoletnike

Antioksidanti ščitijo telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Odkritje antioksidantov je vzbudilo upanje, da lahko ljudje upočasnijo staranje že tako, da jih dodajo svoji prehrani. Najbolj znani antioksidanti:

Sposobnost telesa za proizvodnjo antioksidantov se s staranjem zmanjšuje. Procesa staranja ni mogoče ustaviti. Starajmo se elegantno. V hrani morajo biti prisotni tudi antioksidativni kompleksi.

Resveratol ali francoski paradoks

Resveratrol, naravni antioksidant, bioflavonoid, ki ga najdemo v grozdju, borovnicah, oreščkih, kakavovih zrnih. Rastline proizvajajo resveratol za zaščito pred boleznimi in okužbami. Izvedeni so bili obsežni poskusi na miših, da bi ugotovili koristne lastnosti resveratola.

Miši, ki so dobivale resveratrol, so bile bolj zdrave in so živele dlje kot miši na običajni prehrani. V nadaljnjih poskusih so raziskovalci ugotovili, da med staranjem resveratrol upočasnjuje starostne spremembe.

Nedavna študija na ljudeh je pokazala, da ima resveratrol podobne koristi za zdravje. Vendar je še prezgodaj za dokončne sklepe o tem, kako resveratrol vpliva na zdravje in staranje ljudi.

Danes je dokazano, da resveratol izboljšuje elastičnost krvnih žil, znižuje raven holesterola in zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov. Vse skupaj vodi k izboljšanju krvnega obtoka in preprečevanju ateroskleroze.

Jejte manj, a bolje

Kakovost in količina hrane vplivata na leta življenja. Vprašanje je, kako? Zanimiva je dieta, ki je za določen odstotek manj kalorična, a vsebuje vsa hranila. Poskusi kažejo, da omejitev kalorij za 30 % pozitivno vpliva na označevalce staranja.

Ugotovljeno je bilo, da zmanjšanje prehrane podaljša življenje preprostim organizmom, vendar kompleksni organizmi, vključno s sesalci, kažejo nasprotujoče si rezultate. To vrsto omejitve lahko preverite sami. Raziskovalci še niso prišli do končnih ugotovitev.

Omejitev vnosa kalorij za 20-30 % za ljudi s prekomerno telesno težo bo pomagala zmanjšati raven insulina in uravnati krvni tlak. Zmanjša se tveganje za glavne vzroke smrti, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen.

Starejši kot si, pomembnejši je trening moči.

Mišična masa doseže svoj vrh okoli 20. leta in nato začne postopoma upadati. Izguba mišične mase, povezana s starostjo, vodi do zmanjšane vzdržljivosti, moči, elastičnosti, trdnosti kosti in zmanjšanih mentalnih sposobnosti. Po drugi strani se mišično tkivo začne nadomeščati z maščobo in pride do neizogibnega povečanja telesne teže.

Vaje za moč in odpornost so ena najmočnejših strategij proti staranju. Izguba mišic je le 1-3 % na leto. Po 20 letih pa se lahko telesna sestava bistveno spremeni, če se nič ne naredi. Proces izgube mišic se imenuje sarkopenija.

Raziskave na tem področju so pokazale, da lahko vadbeni programi odpravijo s starostjo povezano izgubo mišic. Dosledna vadba vodi do povečanja mišične mase tudi pri ljudeh, starih okoli 70 let in več.

Najučinkovitejše vaje so tiste, ki angažirajo vse mišične skupine. To so počepi, izpadni koraki, sklece, vleke, stiskanje s klopi. Ni starosti, ki bi rekla, da sem prestar, da bi začel trenirati. To je »vrelec mladosti«, ki je dostopen vsem.

Aerobna vadba

Aerobna vadba je dostopna oblika telesne dejavnosti. Kisik se uporablja kot glavna oblika energije za delovanje mišic. Hoja, tek, plavanje, ples, kolesarjenje, tek na stezi, sobna kolesa so primeri aerobne vadbe.

Aerobna vadba podpira srčno-žilni sistem, krepi kostno tkivo, pomaga normalizirati krvni tlak in pomaga zmanjšati stres. Na splošno aerobna vadba izboljša vzdržljivost. Ustrezna kombinacija aerobnih in anaerobnih (moč) vaj oblikuje lepo, močno telo.

Ena vodilnih teorij na področju staranja je teorija o razgradnji mitohondrijev. Verjame se, da se staramo delno zato, ker mitohondriji v naših celicah ne proizvajajo energije tako učinkovito, kot so to počeli v naši mladosti. Aerobna vadba spodbuja mitohondrije. Vzdržljivostni trening poveča delovanje mitohondrijev.

Hormoni, brez njih ne morete živeti

Brez hormonov ne moremo preživeti. V otroštvu vam hormoni pomagajo rasti. Mladostništvo vodi v puberteto. Raven določenih hormonov sčasoma naravno upada, kot je testosteron pri moških in estrogen pri ženskah.

Hormoni sodelujejo pri uravnavanju metabolizma, imunskega delovanja, spolnega razmnoževanja in rasti. Žleze, kot so hipofiza, ščitnica, nadledvične žleze, jajčniki in testisi, sproščajo hormone, potrebne za spodbujanje, uravnavanje in nadzor delovanja tkiv in organov. Večina hormonov se običajno nahaja v nizkih koncentracijah v krvnem obtoku. Raziskava NIA se osredotoča na hormone, ki s starostjo naravno upadajo, vključno z:

Človeški rastni hormon
Testosteron
Estrogen in progesteron (kot del hormonske terapije za menopavzo)
Dehidroepiandrosteron (DHEA)

Pred časom je veljalo, da je hormonsko zdravljenje »vrelec mladosti« za občutek mladosti in preprečevanje staranja. NIA pravi, da do danes nobena študija ni pokazala, da bi hormonska terapija podaljšala pričakovano življenjsko dobo. Bolniki z diagnozo hormonskega pomanjkanja naj jemljejo hormone samo na recept in pod nadzorom zdravnika.

Kupi dobro vzmetnico in seksaj

Pomanjkanje spanja zmanjša sposobnost razmišljanja in raven testosterona pri moških. Slaba kakovost spanca pospeši znake staranja in oslabi sposobnost kože, da se ponoči obnavlja. Človek potrebuje 6 do 8 ur kakovostnega spanca. Globok, sproščen in neprekinjen spanec vam omogoča, da se počutite spočiti in pomlajeni.

"Ključne sestavine za mlajši videz so ostati aktiven ... in ohraniti dobro spolno življenje." - Dr. tedne

Študija je pokazala, da redni spolni odnosi z dobrim partnerjem, do trikrat na teden, znižajo biološko starost za 4-7 let. Eksperimentatorji niso povsem prepričani, kako in zakaj ima redna spolnost močne učinke proti staranju.

Morda seks poveča intimnost s partnerjem in občutke povezanosti. Lahko se zgodi, da spol sprošča določene hormone, za katere je znano, da se s staranjem zmanjšujejo. Mogoče je močan seks vrsta telesne dejavnosti?

Biti biološko mlad ni enostavno, a je vredno. Prednosti mladosti so prevelike, da bi jih prezrli. Z upoštevanjem teh načel boste tudi v starosti pametni, močni, energični in ostali biološko mlajši od svojih vrstnikov.

Spreminjanje pogledov na staranje

Bolezen in invalidnost sta včasih veljali za sestavni del staranja, danes pa ni več tako. Staranje je neizogiben proces, a starejši ljudje so lahko zdravi in aktivni tudi v svojih letih. Upoštevanje preprostih (na prvi pogled) pravil bo pomagalo upočasniti staranje:

Zdrava prehrana
Antioksidanti, vitamini in fitohranila
Resveratol
Razumna omejitev kalorij (predvsem zaradi sladkorja in hitrih ogljikovih hidratov)
Trening za moč in aerobni trening
Hormonska podpora
Kakovosten spanec
Srečna ljubezen

Za navdih in začetek novega življenja odlomek iz njihovega filma Highlander in znana pesem Who Wants to Live Forever v izvedbi Queen.

"Živi hitro, umri mlad" ... Ta izraz, ki je postal neizrečen slogan rockerske subkulture, je znan vsem. Le redki pa bi jo želeli sprejeti in implementirati v svoje življenje. Zdaj, če bi lahko živeli sto let in še vedno ostali mladostni, potem bi vse to imelo nek smisel ...

Nihče se ne želi postarati. Z leti, ko so spoznali nepovratnost sprememb, ki se dogajajo v telesu in so doživeli krizo srednjih let, se ljudje sprijaznijo z dejstvom, da se njihovo telo stara. To razumejo in sprejemajo, vendar ni nikogar na svetu, ki bi sanjal o čim hitrejši upokojitvi, pridobitvi palice, sivih las in zobne proteze. Ljudje sanjajo o tem, da bi ostali mladi. Zato se nam Dorian Gray, Drakula, Duncan MacLeod in drugi večni liki iz klasikov in sodobnikov zdijo tako popolni in privlačni.

Ali pa imamo morda vsaj malo možnosti, da upočasnimo staranje? Da, možno je. Več člankov v tem bloku bo posvečenih načinom podaljšanja mladosti. Toda najprej ugotovimo: kaj pravzaprav je staranje telesa?

Teorija in mehanizmi staranja:

Pred približno pol stoletja je bilo preučevanje staranja v znanosti tako moderno, da je obstajalo vsaj nekaj sto hipotez, ki so tako ali drugače ponujale opis vzrokov za ta proces. Odkrito povedano, ta pojav še ni našel dokončne razlage. Vendar pa obstaja vodilna teorija, ki se zelo ujema s tem, kar vemo o staranju.

Zunanji vzroki staranja:

Imenuje se teorija naključne celične poškodbe. Njegovo bistvo je v tem, da se človeško telo skozi vse življenje kopiči "obremenitev" različnih poškodb in negativnih učinkov, ki nanj vplivajo.

Znano je, da s starostjo delovanje organov postopoma bledi in se slabša. Vendar je vse to posledica, manifestacija staranja. In samo en organ, ki izgubi svojo funkcionalnost, sproži ta proces.

Timus. V celoti je sestavljen iz limfoidnega tkiva, ki izloča posebne hormone. Skupine levkocitov, ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju imunosti, so v njej podvržene procesom zorenja in »učenja«. Pri 25-30 letih pa je ta organ skoraj v celoti nadomeščen z maščobnim tkivom in preneha delovati na izboljšanju delovanja imunskega sistema. Imunske celice preklopijo na avtonomen način obstoja. Od te starosti se v človeškem telesu postavljajo temelji za starostne spremembe, bolezni se začnejo pojavljati bolj aktivno, zdravstveno stanje pa oslabi. To nam omogoča sklepati, da je zdrav imunski sistem ključnega pomena za ohranjanje mladosti.

Dolgo časa ni bilo nobenega razloga za domnevo, da bi karkoli lahko prevzelo naloge timusa. Pred nekaj desetletji pa so znanstveniki odkrili Transfer Factor. Ko so ga preučevali najprej na laboratorijskih živalih, nato pa še na prostovoljcih, se je izkazalo, da močno zavira proces staranja in celo spodbuja pomlajevanje telesa. Profesor Chizhov je ustvaril poseben program, ki vključuje jemanje tega zdravila po določenem režimu.

34. poglavje

STARANJE IN STAROST

R. Tsang

34.1. Glavne značilnosti procesa biološkega staranja

Staranje in pričakovana življenjska doba

Opredelitev pojma "biološka starost".

Izraz "starost", ko se uporablja za označevanje pozne življenjske dobe, označuje stanje, v katerem se duševna in fizična prilagoditev telesa zmanjša, kar je značilno za starost. V tem strogem smislu velja samo za ljudi, velike opice in druge družbene sesalce. Staranje se začne okoli srednjih let, sočasno z zmanjšanjem reproduktivne sposobnosti, in traja do smrti organizma.

Življenjska doba. Skozi zgodovino človeštva so obstajali stari ljudje; pravzaprav so nekateri ljudje vedno živeli do najstarejše starosti, ki jo je mogoče doseči danes. S podaljševanjem povprečne življenjske dobe pa se delež starejših v populaciji nenehno povečuje. Leta 1980 povprečna pričakovana življenjska doba je bila 913 mesecev (76,1 leta) za ženske in 832 mesecev (69,5 leta) za moške. Na sl. Slika 34.1 prikazuje tako imenovano starostno-spolno populacijsko piramido stalnih prebivalcev Nemčije. Odstopanje od značilne trikotne oblike je posledica vojn in kriz (kot je razvidno iz slike), pa tudi nedavnega oblikovanja subpopulacije delavcev priseljencev s posebno spolno in starostno sestavo.

Študija fosilnih ostankov kamenodobnih ljudi kaže, da je bila povprečna življenjska doba takrat 20 let. V srednjem veku se je povečala na 30 let, leta 1880 na 36 let, okoli leta 1900 je bila le še 46 let, od takrat naprej pa je nenehno naraščala, razen v obdobjih vojn in povojnih letih.

Razlike v pričakovani življenjski dobi med obema spoloma so prej razlagali predvsem z večjimi poklicnimi obremenitvami pri moških. Priznava se tudi vloga neenakih odnosov do kajenja. Dejstvo, da moški več kadijo, povečuje tveganje za prezgodnjo smrt zaradi bolezni srca in ožilja ter dihal. To hipotezo potrjuje enako trajanje

riž. 34.1.Spolna in starostna piramida v populaciji stalnih prebivalcev Nemčije 31. decembra 1979. A Izgube v prvi svetovni vojni. B. Izgube v drugi svetovni vojni. IN. Zmanjševanje rodnosti med prvo svetovno vojno. G. D. Upad rodnosti ob koncu druge svetovne vojne. E. več moških kot žensk. IN. Več žensk kot moških 3. Zmanjševanje rodnosti med prvo svetovno vojno. IN. Zmanjševanje rodnosti med gospodarsko krizo (okoli 1932). TO. Upad rodnosti ob koncu druge svetovne vojne

življenja moških in žensk med pripadniki verskih ločin, ki zavračajo kajenje.

Največja človeška življenjska doba komponenta približno 115 leta, dosežen zelo redko. Zgodnejša smrt večine ljudi je posledica različnih endogenih in eksogenih dejavnikov, vključno z dednost, nesreče in bolezni. Ljudje, katerih starši so dočakali visoko starost, imajo boljše možnosti za dolgoživost.

Proces staranja

Medtem ko je starost stanje, značilno za poznejša leta življenja, proces biološkega staranja se začne od trenutka rojstva in se nepreklicno nadaljuje vse življenje. Prvič, odraščanje spremlja povečanje splošne telesne in duševne zmogljivosti. Ko dosežete določeno raven, lahko nove obremenitve prenesete le z opustitvijo drugih. Sčasoma začne splošna zmogljivost upadati in ta proces se nadaljuje do smrti.

Na staranje se na splošno gleda kot na postopno zamenjavo normalnih fizioloških funkcij s patološkimi procesi. Toda z razvojem sodobne gerontologije postaja vse bolj jasno, da govorimo več o večfaktorski biološki proces, ki je v različni meri spremenjen s patološkimi dejavniki.

Teorije staranja. O mehanizmih, ki sodelujejo pri procesu staranja, ni enotnega mnenja, obstaja pa veliko teorij. V večini primerov jih lahko razdelimo na:

– negenetski (epigenetski), po katerem so vzrok staranja strukturne spremembe celic in tkiv ter

– genetski, povezovanje staranja s spremembami v prenosu in izražanju genetskih informacij.

Teorije, ki pripadajo eni ali drugi skupini, pogosto pridejo do zelo podobnih zaključkov po različnih logičnih poteh.

Prejšnji negenetski koncepti vidijo vzrok staranja v obraba posameznih delih telesa, kopičenje v njem toksini, kot tudi v sprememba ravni hidracije in solvatacija makromolekul, ki zmanjšuje mehansko trdnost tkiv in moti različne celične funkcije. Kasneje so začeli posvečati pozornost genetski dejavniki Izkazalo se je, da so celični sistemi za prenos in izražanje dednih informacij, ki jih vsebuje DNK, vedno vključeni v proces staranja. Še vedno pa ni jasno, ali se DNK spreminja sama

povzroča staranje ali je le njegov stranski učinek.

Spremembe nukleotidov in beljakovin kot vzrok staranja. Po teoriji, ki jo predlaga Szilard, je staranje rezultat poškodbe kromosomov zaradi sevanja: ko se kopičijo, sčasoma povzročijo smrt. Ta teorija je v svojih različnih modifikacijah sprožila razumne ugovore. Sevanje je le eden od dejavnikov, ki poškodujejo dedni aparat celice; številni drugi vplivi (tudi kajenje), ki so v večini primerov energijsko precej šibkejši, lahko tudi motijo delovanje genetskih mehanizmov skozi človekovo življenje.

To upošteva Orgelov predlog teorija kopičenja napak, povezovanje genetskih in negenetskih vzrokov staranja. Po tem konceptu različne vrste škodljivih vplivov spremenijo molekule ribonukleinske kisline (RNK), kar vodi do sinteza "napačnih" beljakovin.Če slednji sami služijo kot člen v programirani biosintetski verigi (na primer v primeru DNA-odvisne RNA-polimeraze), se začetna napaka razširi. Spremenjeni proteini povzročijo sintezo drugih "napačnih" ribonukleinskih kislin. Teoretično, ko je kritična stopnja napake presežena, se proces razvija kot plaz. Vendar so poskusi pokazali, da to stanje preprečijo mehanizmi »samoinhibicije«, zato je bila teorija potrebna revizije. V svoji novi različici predpostavlja vzpostavitev določene ravni ravnovesja sinteze "napačnih" makromolekul.

Spremembe beljakovin, ki spremljajo proces staranja, so kasneje podrobneje proučili in ugotovili, da s starostjo specifična aktivnost določenih encimov se znatno zmanjša kot posledica sprememb v njihovi strukturi. V starosti morajo celice za doseganje potrebnega katalitičnega učinka sintetizirati več encimskih molekul. Vendar pa je pomen tega dejstva v zvezi s procesom staranja omejen, saj se nekatere skupine encimov s staranjem ne spremenijo, druge pa celo povečajo svojo specifično aktivnost. Poleg tega modificiranih proteinov ni bilo mogoče izolirati v njihovi čisti obliki ali jih sintetizirati.

Na splošno lahko rečemo, da je staranje najverjetneje večfaktorski celični pojav, katerega pomemben element so spremembe v genetskem aparatu.

Tabela 34.1.Glavni vzroki smrti (v padajočem vrstnem redu glede na pogostost) za različne starostne skupine v desetih industrializiranih državah sveta (WHO, 1974)

Mesto med razlogov	0–4	5–14	15–44	45–64	65 ali več


	Starostna skupina, let


	Nesreče	Nesreče	Nesreče	Rak	Srčne bolezni
	Prirojene motnje	Rak	Rak	Srčne bolezni	Možganska kap
	Rak	Prirojene motnje	Srčne bolezni	Možganska kap	Rak
	Pljučnica	Pljučnica	samomor	Nesreče	Pljučnica
	Črevesne okužbe	Srčne bolezni	Možganska kap	Okužbe dihalnih poti	Kronične okužbe dihalnih poti

34.2. S starostjo povezane funkcionalne spremembe

Ko človek raste, so njegovi organi podvrženi določenim spremembam, od katerih nobena ni smrtonosna. Vendar pa se v starosti poveča verjetnost patološkega razvoja. Kot kažejo podatki v tabeli. 34.1 so glavni vzroki smrti v tem življenjskem obdobju bolezni srca, možganska kap in maligni tumorji. Sam proces staranja nikoli ne vodi v smrt; pride kot posledica bolezni starosti .

kri. Starostne spremembe tukaj vplivajo predvsem na sistem tvorbe oblikovanih elementov. Pri mladih je skupna prostornina aktivnega kostnega mozga 1500 ml. Do predsenilne starosti (40–60 let) se pomemben delež nadomesti z maščobnim in vezivnim tkivom, pri starejših pa se ta proces nadaljuje. Gostota celične populacije v kostnem mozgu prsnice 70-letnega človeka je za polovico manjša kot pri mladem človeku. To ima večji vpliv na eritropoezo(oddelek 18.3) kot levkopoeza(Razdelek 18.4). Skladno s tem se s staranjem zmanjšujejo število rdečih krvničk, skupni hemoglobin in hematokrit. Vendar pa življenjska doba rdečih krvničk ostaja skoraj enaka. Na presnovne spremembe kaže zmanjšanje vsebnosti ATP in 2,3-difosfoglicerat v eritrocitih.

Po 40 letih se število limfocitov med levkociti zmanjša za 25%, zlasti skupina T (točka 18.7). Zmanjšana imunološka sposobnost v starosti je lahko dodatno posledica degeneracije timusa.

srce. Pri zdravih starejših ljudeh se razmerje med maso srca in celega telesa ne spremeni, zmanjša pa se masa mišičnih vlaken in jih delno nadomesti vezivno tkivo. Izkazujejo značilne degenerativne spremembe z odlaganjem lipofuscin v bližini celičnih jeder. S starostjo se endokard zadebeli. Glavne klinično pomembne morfološke spremembe v srcu pri ljudeh, starejših od 70 let, so koronarna ateroskleroza. Lahko povzroči nezadostno prekrvavitev miokarda.

Funkcionalne motnje srčnih kontrakcij so pogosto posledica sprememb v prevodnem sistemu srca, ki ga delno nadomesti kolagen. Posledično v večji ali manjši meri prenos vzbujanja je blokiran. Sprememba prepustnosti celičnih membran za ione, ki sodelujejo v tem procesu, lahko povzroči nastanek ektopična žarišča vzbujanja, motnje srčnega ritma (poglavji 19.2, 19.3). Takšne funkcionalne spremembe, opazne na EKG, se pojavijo pri 50% starejših ljudi.

Žilni sistem. S starostjo povezane spremembe arterij so dobro znane, razmeroma malo pa vemo, kaj se dogaja z venami in limfnimi žilami. Glavni simptom staranja arterij je postopno zmanjšana elastičnost. Elastična vlakna in gladke mišice vse bolj nadomešča kolagen. Aterosklerotične spremembe v stenah krvnih žil, ki veljajo za patologijo, so razložene tako z genetskimi dejavniki kot z naravo prehrane in drugimi značilnostmi življenjskega sloga. Te spremembe so osnova številnih bolezni starosti, kot so možganska kap, tromboza in embolija.

Pogosto se verjame, da je izguba elastičnosti arterijskih sten vzrok za statistiko zvišan krvni tlak s starostjo (oddelek 20.11). Vendar pri približno 30 % ljudi temu ni tako, zato nekateri epidemiologi menijo, da hipertenzija ni del normalnega procesa staranja, temveč artefakt, ki ga povzroči vključitev asimptomatskih primerov v statistične analize.

Dihalni sistem. Tudi pri zdravih ljudeh nekadilcih pride do značilnih sprememb dihalnega sistema s starostjo. Velikost alveolov se večkrat poveča, nekatere predelne stene med njimi izginejo. Zmanjša se število pljučnih kapilar in elastičnih vlaken.

Te morfološke spremembe v določeni meri omejujejo delovanje pljuč. Zmanjšanje elastičnosti pljučnega parenhima in povečanje togosti prsnega koša povzročita zmanjšanje vitalne zmogljivosti in skladnost pljuč(Razdelek 21.3). Ker je napetost, ki jo zagotavljajo elastična vlakna, potrebna za širjenje najožjih bronhiolov, izgubo teh vlaken spremlja povečan upor dihalnih poti(Razdelek 21.3). Enako se zmanjša volumen forsiranega izdiha (oddelek 21.3). Postopno povečan upor dihalnih poti povzroči povečan funkcionalna preostala kapaciteta pljuč(Razdelek 21.2). In končno, zaradi zmanjšanja dihalne površine difuzivnost se zmanjša pljuča (oddelek 21.5).

Prebavila. Začetek v srednjih letih postanejo kršitve pogostejše peristaltika požiralnika zaradi pojava nenormalnih kontrakcij namesto usklajenih peristaltičnih valov, ki ne potiskajo hrane v želodec. Po 60 letih postopoma atrofija želodčne sluznice lahko na koncu povzroči atrofični gastritis. Masa tankega črevesa se zmanjša, regeneracija njegove sluznice se upočasni. Kot rezultat reabsorpcija se zmanjša nekatere snovi. Značilne starostne spremembe debelega črevesa vključujejo hipertrofijo mišične plošče sluznice ( muscularis mucosae ) in atrofija same mišične plasti ( muscularis propria ). Starejši ljudje pogosto trpijo zaradi zaprtje, lahko pa jih preprečimo z uživanjem hrane, bogate z grobimi rastlinskimi vlakninami, in telesno aktivnostjo. V starosti se poveča nagnjenost k insuficienci mišic zapiralk.

Jetra . Tudi jetra, najpomembnejša žleza v človeškem telesu, se s starostjo jasno spreminjajo. Po štiridesetih letih njegova masa in prostornina puščata

skozenj se zmanjša pretok krvi. Očitno se zmanjšuje dejavnost nekaj encimi in njihovi procesi so moteni indukcija. Kot rezultat, v starosti Mnoga zdravila se v jetrih razgradijo počasneje. Glede na starostne spremembe v farmakokinetiki je potrebna previdnost pri predpisovanju zdravil starejšim.

Ledvice. Na podlagi postopnih strukturnih in funkcionalnih sprememb v ledvicah s staranjem zmanjšanje števila nefronov. Po sedemdesetih letih je ostalo le približno 70% prvotnega števila. Čeprav se takšne izgube delno kompenzirajo s povečanjem velikosti preostalih nefronov, se skupna masa ledvic zmanjša in s tem zmanjša hitrost glomerulne filtracije.

Usnje. Kožne spremembe so najbolj očiten znak staranja. Tu se najbolj jasno odraža vpliv okoljskih dejavnikov na genetske strukture. Na delih kože, ki so izpostavljeni soncu, se pojavijo kloni mutiranih celic v obliki pigmentnih madežev. (dermatohelioza). Poleg pojava takšne heterogene pigmentacije opazimo proliferativne spremembe - gubanje, povešenost, suho kožo itd. lasje izgubijo pigment (posivijo) in se redčijo. Pogosto padejo na glavo in jih nadomesti tanek puh, ki tvori plešo.

Reproduktivni organi. Mnenja glede spolne funkcije v starosti so zelo raznolike, deloma tudi zaradi težav pri zbiranju informacij. Vendar pa obstajajo dokazi, da ni biološke meje spolnega zanimanja in sposobnosti tako pri ženskah kot pri moških, čeprav se spolna aktivnost s starostjo zmanjšuje. Zdi se, da imajo odločilno vlogo individualne življenjske značilnosti in hormonski status.

Pri moškihiz razlogov, ki niso povsem jasni, se pogosto opazi po 55–60 letih povečanje prostate (adenom prostate). To je posledica benigne proliferacije parauretralnih žlez, ki potiska samo tkivo prostate navzven. Povečane žleze pritiskajo na sečnico, kar otežuje uriniranje.

Med ženskamiGlavna sprememba v spolni funkciji - klinično - se pojavi pri starosti približno 50 let, ko preneha aktivnost gonad. Njegov prvi znak je šibka in neredna menstruacija;

nato se ovulacija in tvorba rumenega telesca ustavita. Ko koncentracije estrogena in progesterona v krvi padajo, se v nekaj letih znatno poveča tvorba FSH in v manjši meri LH. Menopavza ječas zadnje menstruacije. Neprijetni občutki, povezani z menopavzo, vključujejo "vročinske utripe" (ki jih povzroča nestabilnost žilnega tonusa), nenadno potenje, zmedenost in depresivno razpoloženje. Patološke starostne spremembe pri ženskah vključujejo razvoj tumorjev (fibroidov) maternice, atrofijo vulve, vagine in sečnice.

Centralni živčni sistem. Verjetno najpomembnejše subjektivne in objektivne spremembe, ki se zgodijo v človeškem telesu s staranjem, vplivajo na delovanje naših možganov. Pri zdravih starejših ljudeh intenzivnost cerebralne cirkulacije zelo rahlo zmanjša in občutljivost možganov na CO 2 (oddelek 23.3) je popolnoma ohranjena. Znatno zmanjšanje oskrbe možganov s krvjo, ki je statistično značilno za ljudi, starejše od 50 let, je običajno posledica ateroskleroze in se lahko šteje za patologijo. Dodatno nevarnost v tem primeru predstavlja možnost kap(apopleksija) kot posledica možganske krvavitve ali možganskega infarkta.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, intelektualne sposobnosti v starosti se ne zmanjšajo vedno. Vendar pa obstajajo velike individualne variabilnosti, katerih eden glavnih dejavnikov je raven oskrbe možganov s krvjo. Nemiren spanec, zmanjšana motorična aktivnost, težave s koncentracijo, oslabljene čustvene reakcije in čutno zaznavanje, motnje endokrinih funkcij - vse to je povezano s starostjo. spremembe v ravni nevrotransmiterjev. V elektroencefalogramu (oddelek 6.2) se pri starejših ljudeh poveča relativna pojavnost nizkofrekvenčnih valov.

Vsebnost DNKv možganih s staranjem se praviloma ne spreminja, ampak njen poškodbe postanejo vse številnejši, verjetno zaradi upočasnitve reparacijskih procesov. Včasih opazimo hiperploidijo. Hitrost metilacije DNA in histona ter presnovna aktivnost histonov, povezanih s kromatinom, se zmanjšajo. Poleg tega se upočasni fosforilacija makromolekul in posledično aktivnost genetskega aparata. Sprememba, ki je najbolj jasno povezana s starostjo, je povečana sinteza lipofuscina.

Čutni organi. S staranjem se poslabša sluh. Sposobnost zaznavanja visokofrekvenčnih zvokov se postopoma zmanjšuje (senilna izguba sluha, razdelek 12.2) in razumevanje govora postane oteženo, verjetno zaradi dejstva, da se spremenijo frekvenčne značilnosti slušnega živca (oddelek 12.2). Vzroki za to poslabšanje so povečana togost bazilarne membrane, atrofija Cortijevega organa in presnovna odpoved zaradi degeneracije stria vascularis. Postopno smrt nevrona zmanjša sposobnost obdelave slušnih informacij.

S staranjem se poslabša na različne načine vizija. Z zmanjšanjem elastičnosti leče se obseg akomodacije pri ljudeh, starejših od 55 let, zmanjša na manj kot dve dioptriji. (presbiopija, razdelek 11.2). Poleg tega se preglednost leče poslabša in v patoloških stanjih (katarakta) postane motno. Spremembe lipidov roženice lahko vodijo do razvoja senilnega arkusa (belkasta motnost na robu roženice). Včasih spremembe v Schlemmovem kanalu motijo cirkulacijo očesne prekatke. U mrežnica obstaja velika verjetnost, da boste s staranjem doživeli fototoksične učinke. Pri ljudeh, starejših od 75 let, pigmentni epitelij postopoma degenerira, Bruchova membrana hialinizira in končno v visoki starosti nastanejo nove žile. Te strukturne spremembe spremljajo zmanjšana ostrina vida oddaljenih predmetov, zato ostrina vida (ostrina vida, merjena z Landoltovim obročem) pade na približno 0,6 pri 80-letnikih in na 0,3 pri 85-letnikih.

Somatovisceralna občutljivost se poslabša pri zelo starejših zaradi postopne izgube (do 30 % pri starosti 90 let) Pacinijevo telesce in Meissner(Razdelek 9.2).

Prehrana v starosti. V zvezi s prehranskimi potrebami ljudi, starejših od 50 let, je treba upoštevati naslednje:

– energetske potrebe telesa se zmanjšajo;

– potreba po beljakovinah se poveča: dnevno je treba prejeti 1,2–1,5 g visokokakovostnih beljakovin, ki vsebujejo esencialne aminokisline, na 1 kg telesne teže;

– masni delež ogljikovi hidrati nujno v hrani zmanjšati na 40%; Izogibati se je treba mono- in disaharidom;

– kljub temu, da absolutno potreba po vitaminih skoraj ne spremeni, ob splošnem zmanjšanju prehrane lahko zlahka nastane pomanjkanje vitaminov, kar je treba preprečiti z ustrezno izbiro hrane ali dodatnim vnosom;

- potrebno zadostna oskrba s Ca 2+(na primer z veliko mleka in mlečnih izdelkov) za preprečevanje razvoja osteoporoze.

34.3. Literatura

1. Barbour H.G.. Ffammelt F.S. Težka voda in dolgoživost, Science, 96, 538 540 (1939).

2. Burger M. Altern und Krankheit. Leipzig, Thieme, 1960.

3. Cape R. D. T., SojaR. M., Rossman I.Osnove geriatrične medicine, New York: Raven Press, 1985. Curtis H.J. Das Altern. Die biologischen Vorgange. Jura, Fischer, 1968.

4. Darwin C. citirano iz Burger M. Altern und Krankheit, Leipzig, Thieme, I960.

5. Finch C. E., film Hay L. Handbook of the Biology of Aging, New York, Van Nostrand Reinhold Cop., 1985.

6. Gershon H., Gershon D. Detekcija neaktivnih encimskih molekul pri staranju organizmov. Narava, 227, 1214–1217 (1970).

7. Gompertz IN. O naravi funkcije, ki izraža zakon človeške umrljivosti, in o novem načinu določanja življenjskih kontingenc. Phil. Trans. Roy. Soc., London, 1825, 513–585.

9. Makinodan T. Imunost in staranje. V: Finch C.E., in Hayflick L.(ur.). Biologija staranja, New York, Van Nostrand Reinhold Co., 1977.

10. Medawar P. IN. Edinstvenost posameznika, London, Methuen, 1957.

11. Miller G. H., Gerstein D. R. Pričakovana življenjska doba moških in žensk nekadilcev. Poročilo o javnem zdravju, 98, 343–349 (1983).

12. Orgel L.E. Ohranjanje točnosti sinteze beljakovin in njen pomen za staranje. Proc. Nat. Akad. sc. ZDA, 49, 517–521 (1963).

13. Orgel L.E. Ohranjanje točnosti sinteze beljakovin in njen pomen za staranje: popravek. Proc. Nat. Akad. sc. ZDA 67, 1476 (1970).

14. Platt D. Geriatrija. Berlin–Heidelberg–New York, Springer, Vol. 1, 1982, letnik 2, 1983, letnik. 3, 1984.

15. Selye H. Prihodnost raziskav staranja. V: Šok N.W.(ur.). Perspectives in Experimental Gerontology, Springfield (III), Thomas Publ., 1966.

16. Statistisches Bundesamt: Statistisches Jahrbuch 1981 fur die Bundesrepublik Deutschland, Stuttgart, Mainz, Kohlhammer, 1981.

17. Sirehler £.L.Čas, celice in staranje. New York, Academic Press, 1977.

18. Szilard L. O naravi procesa staranja, Proc. Nat. Akad. sc. ZDA, 45, 30–42 (1959).

19. Thews G., Mutschler E., Vaupel P. Anatomie, Physiologie, Pathophysiologie des Menschen, Stuttgart, Wisscnschaft. Verl. Ges., 1982, str. 326.

20. Verzar F. Experimentelle Gerontologie, Stuttgart, Enke Verlag, 1965.